Harmonia 1-2/2013

www.harm.sk zima 2013 z d r a v i e & k r á s a SÚŤAŽ O ODŠŤAVOVAČ ZNAČKY MOULINEX ráno AKÉ TAKÝ CELÝ DEŇ ZATOČTE SO ŽILKAMI STAŇTE SA ŠÉFKOU SVOJHO ŽIVOTA KVETY, KTORÉ SEDIA VO VODE A JE IM DOBRE V KRAJINE MALTSKÝCH RYTIEROV HURÁDO KÚPEĽOV www.smetrendy.sk www.harm.sk 1,29 € (39 Sk/Kč) Harmonia

Kombinovaná spotreba a emisie CO2 automobilov Octavia: 3,8 – 6,1 l/100 km, 99 – 141 g/km. Ilustračné foto. Príďte na dni zážitkov Octavia od 28. 2. do 2. 3. 2013 k vášmu najbližšiemu predajcovi ŠKODA a vyhrajte cestu na výnimočné miesto. Nová ŠKODA Octavia premení váš obyčajný deň na výnimočný. Zažite nadčasový dizajn s vyváženými proporciami, veľkorysý vnútorný priestor a najnovšie technológie, ktoré vám potvrdia, že nová ŠKODA Octavia 3. generácie je úžasné vozidlo. Užijete si komfortné parkovanie s parkovacím asistentom a Lane asistent, ktorý udrží vozidlo v jazdnom pruhu, sa postará o vašu bezpečnosť. Spravte si z obyčajného dňa výnimočný a zaregistrujte sa na testovaciu jazdu na www.uzasnaoctavia.sk. Pre každého máme darček. www.skoda-auto.sk Nová ŠKODA Octavia Úžasná každý deň a dni zážitkov Octavia od 28. 2. do 2. 3. na výnimočné miesto. ení váš obyčajný deň novšie techno ovan

3

4

Tajomstvo krásneho PROTI TMAVÝM KRUHOM PROTI OPUCHOM A VACKOM PROTI VRÁSKAM

zimy sme si užili skutočne požehnane, a tentoraz aj s poriadnou snehovou nádielkou. Aj tí skôr naro- dení museli zaloviť v pamäti, aby si spomenuli, kedy naposledy bolo hlavné mesto prikryté našuchore- nou bielou perinou. Začiatkom februára sa aj zdalo, že sa nesmelo, ale predsa len hlási o slovo jar a že so sypaním slnečnicových semien do kŕmidiel, s rozvešiavaním špeciálnych semienkových gúľ, loja na motúzikoch končíme. Sýkorky, brhlíky, vrabce, ďatle, straky a aj tri tmavosrsté veveričky v našom lese, ktoré sa pravidelne priživovali na vtáčom jedle, sa už dokážu o seba postarať. Z večera do rána sa do- konca objavili medzi utlačenými suchými listami snežienky. Opatrne vykukli zo zeme. Neodolala som, zopár som ich odtrhla a pri- niesla domov. Na druhý deň zmizli. Na druhý deň bolo totiž všetko inak. Napadlo more snehu. Biela perina prikryla úplne všetko. Znovu sme sa brodili v snehu a do drevených búdok a plastových fliaš, dômyselne premenených na kŕmidlá, nosili vtákom a trom veveričkám potravu. Ozaj, nadávame na plasty, ale na čo všetko sa dá taká umelohmotná fľaša hoci od minerálky použiť! Naprík- lad nášmu záhradnému susedovi slúžia umelohmotné fľaše ako výstraha pre krtkov. Vyrezal do nich otvory, nastokol ich na železné tyče a keď fúka vietor, robia neuveriteľný rámus, ktorý vraj nelahodí pod zemou žijúcim zvieratkám. Niečo na tom zrejme bude, lebo odkedy má sused hrkotajúce fľaše, nemá krtkov. Iné šikovné ruky z umelohmotných fliaš vyrábajú svietidlá a mohla by som ešte pokračovať. Musím sa však vrátiť do lesa pri našom sídliskovom dome. Kedysi, keď boli petržalské domy iba vo fáze projektov, žili tu rôzne druhy zvierat. Výstavba megasídliska pôvodnú faunu vytlačila. Musíte mať skutočne veľké šťastie, aby ste na prechádzke zazreli zajaca, prípadne srnku. Túto zimu sa Petržalčania presvedčili, že zvieratá celkom neopustili svoje staré teritó- rium. Nedostatok potravy ich prinútil vyjsť z bezpečia svojich úkrytov a hľadať si niečo pod zub aj na miestach, ktorým sa doteraz vyhýbali. Okrem srniek zablúdila do nášho lesa aj líška. Prefrngla cestičkou rovno k smetiakom. Mala smolu, boli zamknuté. Prí- roda si však, ako vždy, poradila. Srnky sa napásli na okrasných kríkoch, líška uchmatla kuracinu, čo ktosi vyhodil z okna. Našťastie už cítiť v povetrí jar, sneh zmizol a zvieratá sa vrátili do svojich úkrytov. Všetko je zase tak, ako má byť. Želám vám po dlhej zime veľa slnečných lúčov a spokojnosti. harmonia editoriál 6 šéfredaktorka Daniela Augustinska MILÍ ČITATELIA,

7

KRÁSA 14 Novinky pre krásu 16 Tipy ako príjemne začať deň 18 Pre krásu aj zdravie Teraz je čas na odstránenie metličiek 20 Krásne a šťavnaté Čo potrebujú pery, aby boli sexi 22 Na lupiny kúpeľ Kozmetické prípravky a prírodný pomocníci 24 Striebro vo vlasoch Ako správne zakryť šediny 26 Vyskúšajte Dukanovu diétu Ak budete dodržiavať pravidlá, schudnete WELLNESS 30 Relax v kúpeľoch PSYCHÉ 40 Dámy, oddychujte! Nájdite si čas pre seba a svoje koníčky! ZDRAVIE 46 Novinky zdravie 44 Ako dobre naštartovať metabolizmus 50 Vek a výživa 54 Od zápalu k neplodnosti Najčastejší ženský problém 58 Keď tuhne krv v žilách 62 Rýchlo do postele Chrípku treba brať vždy vážne ALTERNATÍVA 66 Staňte sa šéfkou svojho života KULINÁRIUM 74 Novinky do kuchyne 76 Pečieme tradičné pochúťky netradične DOMÁCNOSŤ 78 Novinky pre domácnosť 80 Kúrenie a alergie 82 Zo starého domova takmer nový 88 Sedia vo vode a je im dobre Výhody hydropónie NA CESTÁCH 90 V krajine maltských rytierov RUBRIKY 4 Editoriál 8 Čo vás zaujalo 12 Píše Ema 96 Krížovka február/2013 harmonia obsah Rezervácie: Kúpele Bojnice a.s., Bojnice 972 01

9

SOM VĎAČNÁ ZA VŠETKO, ČO MÁM Rozhovorom so speváčkou Beatou Dubasovou ste mi ulahodili. Mám veľmi rada jej piesne a páči sa mi aj ľudsky. Mala by byť na čo namyslená, ale ona je skromná a stále príjemná. Dala to jasne na- javo aj vo svojich odpovediach. Želám jej, aby si aj naďalej zacho- vala dievčenskú iskru a potešila nás novými pesničkami s chytľavým refrénom. Aneta Burličová z Vranova nad Topľou ČO O NÁS POVIE KRV Všeličo som sa už dozvedela o najcennejšej tekutine. Prekvapili a obohatili môj vedomostný obzor niektoré informácie v článku. Veľmi ma zaujal aj článok o enzýme, ktorého užívanie môže pomôcť pacientom s artritídou a so zúženými cievami. Žiaľ, patrím k nim. Oceňujem informácie tohto druhu. Eva Machancová z Topoľčian V MANŽELSTVE ŽIJEM BEZ SEXU Presne viem, o čom je tento príbeh. Manžel je odo mňa starší o trid- saťdva rokov. Na začiatku som vekový rozdiel necítila. Lichotilo mi, že má o mňa záujem dobre vyzerajúci muž s ešte lepším pracovným a spoločenským postavením. Napokon ma vždy priťahovali starší part- neri. Dopadla som takmer ako žena z príbehu. Rozdiel medzi nami je v tom, že nemám žiadneho sexuálneho partnera. Sex je pre mňa tabu, hoci ešte nemám ani päťdesiat. Poučiť by sa mohli naivné slečny, ktoré nevedia, čo ich čaká, ako som to nevedela ani ja. Betty adresaHARMONIA 11-12 VÝHRY Z ČÍSLA 11-12/2012 ✦ Neobyčajný čaj s krásnym čajníkom od spoločnosti Baliarne Poprad pošleme Anete Burličovej z Vranova nad Topľou, Eve Machancovej z Topoľčian a Betty. ✦ Na otázku, z akých odrôd vyrobené vína môžu niesť značku Svätomartinské, správne odpovedali Viktor Ujček z Kremnice, Milica Švambergerová z Nového Mesta nad Váhom a Alojz Výboch zo Žiaru nad Hronom. ✦ Knihu Hriešne spovede pošleme Laure Lieskovskej z Bratislavy, Zore Majerskej z Prahy a Mire Villovej z Trnavy. harmonia Vydavateº: MEDIA/JUVEN s.r.o., Pribi‰ova 19/a, 841 05 Bratislava • IâO 31343651. Vychádza 9x roãne. Dátum vydania: január - február 2013 • Obchodné zastúpenie v âR: ICP s.r.o., Jablonskeho 4, 170 00 Praha 7 • Riaditeºka vydavateºstva: Narcis Ochabová • ·éfredaktorka: PhDr. Daniela Augustinska, augustinska.daniela@juven.sk • Redakcia: Pribi‰ova 19/a, 840 04 Bratislava, tel.: 02/60251 131 • Na ãísle spolupracovali: Ema Barmošová, PhDr. Zlatica Beňová, Silvia Hutová, PhDr. Elizabeth Lehmann, Katarína Ofúkaná, Katarína Olejárová, Ing. Anna Palfyová, MUDr. Mária Petrášová, Viera Wintermannová, Ing. Mária Zemčíková • Jazyková korektorka: Emília Húsková • Vedúca inzercie: Narcis Ochabová, ochabova.narcis@juven.sk, tel.: 032/744 0674-6, fax: 032/744 0675, mobil: 0905 302 689 • Obchodní zástupcovia: Miroslav Faško 0907 341 743, Mgr. Viera Janušková 0903 534 602, Mgr. Želmíra Sekerášová 0903 521 040, Lívia Soukupová 0905 757 151, Eva Zavodská 0903 412 877, Mgr. Ing. Mária Zemčíková 0901 705 559 Predplatiteºsk˘ servis: tel.: 02/60251 144, predplatne@juven.sk • Vizuálna koncepcia a grafická úprava: MEDIA/JUVEN s.r.o., Ing. Mária Greãná, tel.: 02/60251 149, grafik-harmonia@juven.sk • Scan a prepress: MEDIA/JUVEN s.r.o., RNDr. Marek Michlík, iris@juven.sk, tel.: 02/60251 153 • Tlaã: NIKARA, M. R. ·tefánika 25, 963 01 Krupina • Roz‰iruje: Mediaprint&Kapa, Slovenská po‰ta, a. s. a lokálni distributéri. Objednávky do zahraniãia vybavuje Slovenská po‰ta, a.s., Stredisko predplatného tlaãe, Uzbecká 4, P.O.BOX 164, 820 14 Bratislava 214, e-mail: zahranicna.tlac@slposta.sk, Reg. MK SR ã. EV 3012/09, ISSN 1335-1281 • Adresa pre zasielanie kore‰pondencie: Redakcia HARMONIA, MEDIA/JUVEN, s.r.o., P.O.BOX 72, 840 04 Bratislava • Jednotlivé ãlánky vyjadrujú názory autorov a nemusia byÈ vÏdy totoÏné so stanoviskom vydavateºstva a redakcie. NevyÏiadané rukopisy a obrazov˘ materiál nevraciame. Kopírovanie, znovupublikovanie alebo roz‰irovanie ktorejkoºvek ãasti ãasopisu sa povoºuje v˘hradne so súhlasom vydavateºa. Redakcia nezodpovedá za obsah jednotliv˘ch inzerátov • Titulka: Dreamstime • Konverzn˘ kurz 1 € = 30,1260 Sk www.harm.sk 10 HARMONIA SÚŤAŽ Ak nám napíšete na adresu redakcie alebo mailom svoj názor na Harmoniu, ktorú máte práve v rukách, máte šancu dostať neobyčajný darček – 20-eurovú poukážku od spoločnosti CCC. Môžete ju použiť pri nákupe v sieti predajní CCC, napríklad pri výbere spoločenských topá- nok a kabelky. Perfektné topánky a kabelka od CCC zvýraznia váš elegantný vzhľad. VÝHERCOVIA PREDPLATITEĽSKEJ KAMPANE ✦ týždenný pobyt s plnou penziou a procedúrami v Kúpeľoch Bojnice Mária Stopková z Čimhovej ✦ ratanové lehátko od firmy Nestlé - Beáta Bitterová z Nových Zámkov ✦ pobyt s polpenziou v hoteli Kolowrat v Tatranskej Javorine Božena Mačovská z Lábu ✦ pobyt so stravou v penzióne Kamenný dvor - Eva Zajačková z Trenčína ✦ vysavač Thomas Spin Power - Ján Rybárik z Dlhého Poľa ✦ keramická varná kanvica Orava - Viera Ošková z Ružomberka ✦ MP4 prehrávač Orava - Miron Cima zo Sniny ✦ poukážka na nákup kozmetiky značky Fleur de Santé Ľubica Titková z Kuzmíc, Hana Potocká z Bratislavy, Kamila Matejková z Košíc, Oľga Pobežalová z Púchova, Ľudmila Korčáková z Holíča, Peter Fülle z Vrábľov, Katarína Dubányová z Komárna, Anna Vojtková z Banskej Bystrice, Anna Macháčková zo Sklabine, Michaela Szenteová z Dvorov nad Žitavou

Dovoľte ozdobiť vašu pokožku ľahko a jemne, plynule rafinovane, nekonečne žensky. Šperky na telo Ines de Castilho znásobia Vašu krásu. Zdobené originál Swarovsky kryštálikmi... Na špeciálne príležitosti, svadby, plesy, ako aj na spríjemnenia osláv či večerov s partnerom, vždy umocnia Váš dojem a krásu... SHOPNET, s.r.o., , Dolný Val 118/64, 010 01 Žilina •Tel: 041/5000610, www.shopnet.sk PERK NA TELO Š

S obota poobede. Namiesto výletu do prírody krúženie po nákupnom centre. Pubertálna dcéra sa tvári, že ak jej dnes niečo na seba nekúpime, v pondelok bude musieť ísť do školy nahá. Naozaj vraj nemá v skrini nič, čo by si mohla obliecť. Ironicky sa pousmejem, ale muž jej to uverí a obetavo krúži po obchodoch, aby jeho milovaná dcéra mala čo na seba. Viem o tej dcérinej skrini svoje, a tak som nad vecou. Len veľmi nezúčastnene sa zúčastňujem tejto akcie a v duchu rozmýšľam, čo musím ešte cez víkend stihnúť – prať, variť, žehliť... Dcéra nosí do skúšobných kabín samé efektné kúsky, muž zúri, že za také handričky peniaze nedá, a ťahá ju do športového ob- chodu, lebo len tam sú podľa neho kvalitné veci. Dcéra prote- stuje, nechce žiadnu ďalšiu bundičku odolnú proti vetru a dažďu, chce ten krásny svetrík s obrovským výstrihom a sobom. Rezignujem a opúšťam rozhádanú dvojicu. Uchyľujem sa do ka- viarne, kde je ticho a pokoj. Zatváram oči a pokúšam sa aspoň na chvíľočku zabudnúť na fakt, že mám nejakú rodinu. Zrazu sa na opačnom konci kaviarne usadí elegantný muž. Jeho vôňa dorazí až ku mne. Mám dokonalú polohu – ja ho vidím dobre, on mňa vôbec. Obzerám si ho so záujmom a zrazu tú tvár spoznám. Listujem v pamäti, vraciam sa o pár rokov do- zadu, o päť, desať, pätnásť, sedemnásť... Áno, už ho nachádzam na jednej zo svojich pamäťových kariet. Muž, ktorý sa kedysi o mňa usiloval, pomyslím si hrdo. Dokonca s odstupom rokov sa mi marí, že aj pomerne vážne. Prečo som ho vlastne od- mietla? Pokúšam sa spomenúť si na ten čas. Ide to pomaly. Me- dzitým ho stále sledujem. Je presne v tom veku, keď to chla- pom, ak si udržia postavu a vlasy, veľmi pristane. Urastený, vyšportovaný, upravený. Na sebe elegantný dlhý kabát, pod ním značková košeľa. Koketuje s čašníčkou, nonšalantne si objed- náva a potom uchlipkáva z kávy. Všetky ženy v kaviarni si ho tajne prezerajú. Jeho hlas je zvonivý, mužný, uvoľnený. Bože, prečo som tohto muža odmietla? Čo som sa zbláznila? Prikrčím sa, aby sa ani náhodou nepozrel mojím smerom. Ráno sa mi ani nechcelo urobiť si mejkap, ktorý by zakryl kruhy pod očami, vrá- sky, cítim na sebe všetky tie povianočné kilá a kriticky hodnotím každý kúsok oblečenia, čo mám na sebe. Nechcem byť videná, necítim sa na to. Ale prečo som ho vlastne vtedy dávno od- mietla? Nepáčil sa mi? Veď ani vtedy nevyzeral zle, hoci teraz s tými mierne prešedivenými vlasmi na sluchách vyzerá ešte atraktívnejšie. V pamäti mám uložený náš posledný spoločný večer. Popíjame v bare, potom vášnivé bozkávanie v hotelovej izbe a napokon môj útek. Prečo som mu vlastne utiekla? A už nikdy mu nezdvihla telefón? Zrazu do kaviarne vojde vysoká blonďatá dievčina, asi vo veku mojej dcéry. Zamieri k tomu okúzľujúcemu mužovi, on okamžite vstane a dajú si vášnivý bozk. Usadí ju, držia sa za ruky, pozerajú si do očí, hlasno sa smejú. Čerstvá láska nepoznačená rutinou či nudou. A vtedy mi svitne. Viem, prečo som tento vzťah tak rýchlo a ne- kompromisne skončila. Vtedy som si presne uvedomila jednu vec: nie je to partner, s ktorým môžem zostarnúť. Teraz som ja, potom bude iná a potom zas iná, ktorú vystrieda ďalšia. Nemýlila som sa. Pokojne som zaplatila, vystrela sa a dôstojne išla hľadať svoju rozhádanú rodinku. emaHARMONIA OKÚZĽUJÚCI MUŽ Ema Barmo‰ová 12 Súťažte o wellness pobyt!HRAJTE O SKVELÝ VÍKENDOVÝ WELLNESS POBYT PRE 2 OSOBY V HODNOTE 289 €, KTORÝ DO SÚŤAŽE VENUJE VYHĽADÁVAČ ZLIAV WWW.ODPADNES.SK V SPOLU- PRÁCI S WELLNESS HOTELOM PATINCE **** Stačí, keď nám do redakcie zašlete odpovede na 3 otázky, ktoré náj- dete na www.odpadnes.sk/harmonia a my vás zaradíme do žrebova- nia. Zľavy milujú odpadneš, preto ich tu nájdeš všetky. Cena zahŕňa ubytovanie pre 2 osoby na 2 noci, pol- penziu neobmedzený vstup do bazénového a sauno-

13

1. Rozžiarené oči Túžite po zmyselne nalíčených očiach v štýle Brigitte Bardot, alebo máte rada prirodzenosť? Kozmetická značka Dermacol prichádza s kolekciou Black Sensation, ktorá vám dá priestor pri vytváraní očného mejkapu. Súprava obsahuje linky, ceruzky, tiene, fixku a riasenku – všetko v intenzívnom čiernom odtieni s dlhotrvajúcim krycím efektom. 2. Starostlivosť po novom Avon predstavuje najaktuálnejší svetový trend v líčení – BB tónovací pleťový krém s OF 15. Obohatený je o prírodné hydratačné látky, minerály, vitamíny, ochranný faktor. Dostať ho v 5 odtieňoch. 3. Svetová premiéra Vedci z laboratórií rastlinnej kozmetiky Yves Rocher preukázali schopnosť autoregenerácie rastlín. Podpísali sa tak pod jedinečnú inováciu: prírodné rastlinné bunky štvrtej generácie. Ich chránená a neporušená bunková štruktúra sa nadobúda vďaka metóde nazvanej elicitácia. Vďaka nej je zaručená účinnosť produktov Anti-Age Global. Prírodné rastlinné bunky 4G pôsobia proti starnutiu pleti. 4. Najznámejší modrý obal Najľúbenejší univerzálny krém na svete prichádza v limitovanej srdiečkovej edícii. Dotknite sa srdca vám blízkej osoby a vyjadrite svoje pocity prostredníctvom krému NIVEA s rôznymi srdiečkovými motívmi. 5. Paleta na tvár a oči Amway pokračuje s príbehom limitovanej kolekcie dekoratívnej kozmetiky ARTISTRYTM Escape to Paradise. ARTISTRY™ Paleta na tvár a oči ponúka šesť jemných krémových očných tieňov, ktoré sa ľahko a rovnomerne nanášajú. K dispozícii sú lesklé, ligotavé, metalické. Tiene môžete použiť samostatne alebo ich vrstviť pre dramatickejší vzhľad. 6. Pre kráľovnú noci Červená je rafinovaná, a taká je aj luxusná košieľka Hilda od LAMARCu. Ak ste doteraz košieľkam odolávali, táto vás dostane. Jednoduché línie a mierne prilie- havý materiál zmyselne zvýraznia vaše krivky. Vďaka véčkovému strihu a tenkým ramienkam vyniknú dekolt i ramená. 7. Veselá jar Nedáte dopustiť v zime na svoje obľúbené čižmičky? Vzdávať sa ich nemu- síte ani na jar. Len si ich vymeňte za odľahčený jarný model. Pohodlné a vzdušné topánky oceníte v chladnejších jarných dňoch. CCC ich ponúka v hravých jarných farbách. Vyniknú k úzkym nohaviciam, sukniam i k šatám v módnych farbách. 8. Pre krásne mihalnice Hairplus je rastový fluid, vďaka ktorému pri každodennom používaní začnú rásť vaše mihalnice a obočie. Mihalnice a obočie sa vám predĺžia, sú pevnejšie a hustejšie. HAIRPLUS – FLUID si môžete objednať rýchlo a pohodlne cez beauty shop www.svetkrasy.sk 9. Rozmaznávajte okolie očí Aqualia Thermal očný roll-on od Vichy vyhladzuje drobné vrásky spôsobené dehydratáciou, odstraňuje opuchy a zmierňuje kruhy pod očami. Hydratačná sviežosť, chladivá textúra spolu s masážou kovovou gulôčkou osviežuje, zmierňuje opuchy a odstraňuje únavu očných kontúr. 10. Jar v čižmičkách Na pestrofarebné jarné oblečenie nadväzuje kolekcia topánok a kabeliek od Baťu. Aktuálna predpoveď oznamuje nielen farebnú pestrosť, ale aj výrazný nástup semišu, kovových prvkov, laku, lesku. Čižmy patria k pohodlnému štýlu nielen zime, ale aj na jar. Tie od Baťu sú skutočne trendové. 11. Zmyselná a osobitá Toaletný parfum Avon Sensuelle posilňuje zmyselnosť a auru ženskosti. Svieža orientálno-kvetinová vôňa je určená ženám túžiacim po zmyselnosti a osobitosti. 14 novinkyPRE KRÁSU 3 4 5 6 1 10 7 11 2 14 9 8

ERROW s.r.o., Drieňová 1/G, 821 02 Bratislava Kontakt: 0911 479 761 www.orly.sk Nailtrition od ORLY podporuje zlepšenie kvality nechtov pomocou komplexu minerálov vápnika a železa, keratínu, proteínov zo pšeničných klíčkov, kolagénu a výťažkov z banbusu. Použite po odstránení umelých nechtov, alebo len tak, na podporu ich rastu. Výsledkom sú prirodzene krásne a zdravé nechty. •Aplikujte 1 až 2 nátery každý deň po dobu 14 dní. •Po 4-5 vrstvách si nechty odlakujte pomocou odlakovača ORLY–Gentle Formula Nail Remover. •Opakujte podľa potreby. DOPRAJTE SVOJIM NECHTOM REGENERAČNÚ KÚRU ODPORÚČA ZDENKA PREDNÁ

1. VEČERNÁ PRÍPRAVA Spomínam si, ako ma hnevalo, keď ma rodičia v detstve nútili pripraviť si večer všetky veci, ktoré budem na druhý deň potrebovať. Dnes som im za to vďačná. Zvyk z detstva mi veľmi pomáha. Odporúčam vám preto vždy večer si pripraviť všetko potrebné na nasledujúci deň. Ranný zhon uľahčí aj predstava, čo si obliecť. Príprava nezaberie veľa času. Predídete zmätkom, nebudete strácať drahocenné minúty a najmä budete zaspávať s pocitom, že všetko je na svojom mieste. Tento pocit určite oceníte. 2. DOBRÝ SPÁNOK Dobrá nálada a kvalitný spánok sú ako siamské dvojčatá. Skôr, ako sa uložíte, okrem prípravy potrebných vecí si doprajte malý večerný rituál. Vytvorte si v spálni príjemné prostredie, dobre vyvetrajte. Na vankúš si môžete naniesť uvoľňujúci levanduľový sprej, môžete si vypiť čaj na dobrý spánok či pohár teplého mlieka s medom, prečítať si pár stránok obľúbenej knihy, prípadne urobiť niekoľko re- laxačných cvikov. Nezaškodí ani rekapitulácia pozitív dňa a najmä naprogramovanie mysle na príjemný začiatok nového dňa. Pred- stavte si, čo príjemné vás zajtra čaká, na čo sa ráno môžete tešiť, napríklad na chrumkavé rožky, rozvoniavajúcu kávičku... 3. PRÍJEMNÉ PREBUDENIE Určite zlikvidujte budík a nechajte sa budiť tónmi svojej obľúbenej pesničky. Ak zostanete po doznení budíka v posteli, ľahko sa môže stať, že zaspíte. A máte ešte jeden nezanedbateľný dôvod. Predídete vnútornému konfliktu – mozog vie, že treba vstať, telo by si ešte poho- velo pod perinou. Výsledkom je potom zmätok medzi tým, čo musíte a čo by ste chceli. No a pohodový začiatok dňa by bol fuč. Vstaňte v dostatočnom predstihu, aj o pol hodiny skôr, ako je nevyhnutné. Bu- dete mať na seba viac času. Pokojne sa vychystáte, a o to predsa ide. 4. JEMNÝ POHYB Najlepšie ešte pod perinou sa povystierajte, otvorte okno a trochu sa rozhýbte. Stačí niekoľkokrát napnúť a uvoľniť svaly na rukách. Ak pri- harmonia krása NAŠE TIPY AKO PRÍJEMNE ZAČAŤ DEŇ 16 Aký budete mať deň, závisí aj od toho, aké máte ráno. Ponúkame vám niekoľko tipov, aby ste sa cítili pohodovo a plná energie od rána až do večera. Úsmev spúšťa v našom tele rovnaké fyziologické procesy, ako keď sa cítite šťastná.

17 dáte desať hlbokých nádychov a výdychov, zaženiete ospalosť a energie budete mať na rozdávanie. Dýchajte zhlboka a pri výdychu sa snažte dostať z pľúc všetok vzduch von. Najlepšie urobíte, keď si ľahnete na chrbát. Tak pocítite, ako nádych prestupuje celým telom. 5. RANNÝ RITUÁL Rituály sú veľmi účinné. Mali by byť aj súčasťou ranného režimu. Neuveriteľne šetria čas a spríjemňujú začiatok dňa. Netreba pri nich veľa rozmýšľať. Občas nezaškodí osviežiť ich niečím novým, napríklad pustiť si po dychovom cvičení svoju obľúbenú hudbu, medzi sprchou a rannou kávičkou si zatancovať. Tanec prispeje k pohode a dobrej nálade. Môžete sa ním nechať unášať aj pri ta- kej prozaickej činnosti, akou je čistenie zubov. 6. LÁSKAVÉ POHLADENIE K svojej pokožke buďte láskavá. Spôsob, akým sa jej dotýkate pri nanášaní ošetrujúcich prípravkov, je skvelou možnosťou, ako komuni- kovať s vnútornými pocitmi a náladami. Telo prijíma telesné podnety a uvoľňuje hormóny šťastia nielen vtedy, keď sa vás dotýkajú iní ľudia, ale najmä vtedy, keď hladíte svoju pokožku vy. Každý dotyk sa mení na príjemný pocit, a to je dokonalý spôsob, ako sa ráno uvoľniť. 7. MOC FARIEB Ako spúšťač dobrej nálady môžu ráno účinkovať aj niektoré farby. Červená a oranžová dodávajú energiu, ružová upokojuje. Na to myslite pri výbere oblečenia. Ak si dáte na seba niektorú z týchto farieb, stačí šál, šatka, koráliky, pri pohľade do zrkadla zmizne z vašej tváre každá chmára. 8. SILA ÚSMEVU A nezabudnite sa usmiať. Úsmev spúšťa v tele rovnaké fyziologické procesy, ako keď sa cítite šťastná. Vyplavujú sa hormóny šťastia, znižuje sa úroveň stresu, svalové napätie poľavuje, dýchanie a tep srdca sa spomaľujú. Smiať by ste sa mali ústami aj očami. K dobrej nálade prispejú tiež grimasy, ktoré na seba robíte pred zrkadlom. Nielenže vás rozveselia, ale uvoľnia i stuhnuté tvárové svaly. 9. DÔLEŽITÉ RAŇAJKY Raňajky sú veľmi dôležitou príležitosťou, ako si dopriať poriadnu dávku energie. Metabolizmus pracuje ráno na najvyššie obrátky a spaľuje kalórie jedna radosť. Vyhýbať sa nemusíte ani sladkým raňajkám. Sladké jedlá ráno pomáhajú predchádzať náhlym zá- chvatom hladu a popoludňajším čokoládovým hodom. Pokojne si dajte chlieb s džemom, nutellou či croissant. Svojmu telíčku uro- bíte dobre, keď si hneď po prebudení dáte veľký pohár vody. Fun- guje ako sprcha, ktorá odplaví z tela starosti, negatívne pocity. Myseľ zostane priezračne čistá a svieža. Pri každom dúšku si pred- stavujte, ako voda preteká celým telom a dôkladne čistí všetky or- gány. Skutočne to funguje. Dávka vitamínov v podobe čistej ovoc- nej šťavy tiež nezaškodí. Nech máte krásny deň! ● JANA BELANOVÁ, FOTO: DREAMSTIME

Rozšírené cievky na tvári, ktoré nazývame metličky, vznikajú aj v dôsledku vrodenej dispozície. ZDRAVIE harmonia krása PRE KRÁSU AJ Rozšírené cievky signalizujú ochorenie. Čo spôsobuje vznik „metličiek“ a ako ich odstrániť, aby ste mali krásne nohy? 18

harmonia 19 Ak máte na rozšírené cievky genetické predpoklady, vyhýbajte sa ostrejším jedlám. J emné aj výraznejšie žilky najčastejšie „zdobia“ nohy, ale vyskytujú sa tiež na tvári. Vejáriky nie sú len chybičkou krásy, ale často signalizujú aj zdravotný problém. Rozšírené cievky na tvári, ktoré nazývame metličky, vzni- kajú v dôsledku vrodenej dispozície. V niektorých rodinách si ich „odovzdávajú“ z pokolenia na pokolenie. Ich tvorbu urýchľuje poškodenie kože, napríklad sálavým teplom, mrazom alebo dlho- dobým používaním hormonálnych mastí v oblasti tváre. ZAČÍNA SA TO CIEVKAMI Metličky, teda rozšírené a viditeľné červené žilky, nie sú len estetickým problémom, ale aj súčasťou niektorých kožných ochorení. Najčastej- ším z nich je rosacea. Ako spresňuje dermatologička Mária Petrášová z kliniky estetickej medicíny Dermapoint v Žiline, „ide o ochorenie, kto- ré najčastejšie prepukne v dospelosti. Spočiatku sa na tvári objavuje prchavé, neskôr trvalé začervenanie a kozmeticky rušivé rozšírené cievky. V neskorších štádiách sa môžu pridružiť hnisavé vyrážky a hrubnutie väziva kože.“ Rosacea postihuje nielen ženy, ale aj mužov, u ktorých má iný priebeh. Typické je uzlovité zväčšenie nosa s výraz- nou tmavomodrou sieťou žiliek. V tomto prípade treba liečiť najmä zá- kladné ochorenie. Súčasťou liečby je však aj redukcia cievok. ŽENSKÁ ZÁLEŽITOSŤ Je pravda, že rozšírené cievky na nohách častejšie trápia ženy ako mužov. Určite aj preto, že dámska nôžka je častejšie vystavovaná svetlu. Pritom každá tretia žena si na pokožke nájde červené až bor- dové vejáriky. Hlavnými príčinami, prečo sa metličky najčastejšie ob- javujú na ženskej pokožke, sú opäť genetické predpoklady, získané poruchy hlbokých žíl dolných končatín, tehotenstvo, nedostatok po- hybu, dlhodobé státie alebo sedenie, obezita. Môžu byť spojené s kŕčovými žilami, ale môžu sa vyskytovať i samostatne. MODERNÁ LIEČBA Pri klasickej metóde odstraňovania cievok vás čaká nanášanie lo- kálnych prípravkov na pokožku. Jej nevýhodou je, že je to časovo náročná a výsledky nebývajú veľmi potešujúce. Dermatológovia preto čoraz častejšie siahajú po laseroch a intenzívnom pulznom svetle. Ako to celé funguje, vysvetľuje pani doktorka: „Cievka sa vplyvom pohltenej energie tepelne ovplyvní natoľko, že dôjde k jej rozpadu. Počas niekoľkých týždňov ju telo eliminuje. Táto liečba je v súčasnosti najúčinnejšia a výsledky sú viditeľné už po 2 až 4 ošetreniach. Navyše, tieto postupy sú bezbolestné, pretože lase- rové prístroje majú systém kontaktného chladenia, a ten chráni po- kožku počas zákroku pred tepelným poškodením a zároveň na mi- nimum znižuje bolestivosť.“ Odborníčka upozorňuje na to, že musíte počítať so začervenaním tváre, ktoré po niekoľkých hodi- nách po zákroku zmizne. Na laser najlepšie reagujú metličky na nohách, navyše nie je nutné ich po ošetrení bandážovať. METLIČKÁM MOŽNO PREDÍSŤ Lekári upozorňujú, že najdôležitejšia je prevencia. Vyhnite sa opaľova- niu, a ak sa už vyberiete na slnko, používajte krémy s ochranným fak- torom 50. Myslite na to, že suchá a citlivá pleť si vyžaduje hydratačný krém. Mastnejšiu ani citlivú pleť netýrajte domácimi agresívnymi pílin- gami, zverte sa do rúk kozmetičky. Samozrejmosťou by mal byť stop cigaretám a obmedzenie alkoholu. Ak máte na rozšírené cievky gene- tické predpoklady, vyhýbajte sa ostrejším jedlám a dbajte na pitný režim. Cievkam neprospievajú ani prechody zo zimy do tepla a na- opak. Ak prídete zo zimy, nepite alkohol, to cievy ešte viac oslabuje. Milovníkom saunovania lekári odporúčajú biosaunu alebo infrasaunu, kde teplota nevystúpi nad 50 stupňov. Do svojho jedálneho lístka za- raďte avokádo, vitamín C v akejkoľvek podobe a pohánku. ● LAURA ŽILINSKÁ, FOTO DREAMSTIME Procedúra intenzívnym pulzným svetlom prináša okamžité výsledky.

S tarať by sme sa mali nielen o pokožku tváre, ale aj o pokožku pier. Zaslúži si to tiež preto, lebo je tenšia než kdekoľvek na tele, teda okrem očných viečok. Oveľa citlivejšie reaguje na poškodenie. Aj v zime by sme mali používať balzam s ochranným faktorom. Vyhneme sa tak predčasnému starnutiu spôsobenému slnečnými lúčmi. Najmä vo vyššej nadmorskej výške počas lyžovačky je praktické mať balzam vo vrecku a občas si pery natrieť. ABY BOLI HLADKÉ A HEBKÉ Pery sú prakticky stále vystavené poveternostným vplyvom. Studené počasie v kombinácii so suchým vzduchom vo vykúrených priestoroch v zime a slnko, slaná voda, horúci vzduch a klimatizácia v lete sú prakticky na jednej úrovni. Popraskané a šupin- kové pery vôbec nie sú sexy. V žiadnom prípade si ich ne- oblizujte. Sliny a vonkajšie vplyvy situáciu ešte zhoršia. Nezabúdajte na to, že aj zdravie pier určujeme i zvnútra. Dô- ležité je dbať na dostatočný prísun čerstvých potravín, vi- tamínov, najmä E, B, C, A, minerálnych látok, napríklad kalcia a zinku. Pre zdravie pokožky sú dôležité aj omega mastné kyseliny. Niektoré z nich môžete nanášať priamo na povrch. Vitamín C rozjasní a vitamín E vyhladí aj drsnejšiu pokožku úst. POTREBA VODY A POHYBU Žiadne doplnky stravy, ba ani dostatok spánku nepomôžu, ak nedbáte na pitný režim. Pery veľmi citlivo reagujú na nedostatok vody, rýchlo vy- sychajú. Dostatok vlahy urobí s celým organizmom zázrak. Na perách si to všimnete takmer okamžite. Možno tomu nebudete veriť, ale aj fy- zická aktivita, cvičenie, behanie, bicyklovanie, korčuľovanie, lyžovanie, urobí svoje. Celý organizmus, aj pery, sa prekrví, zbaví sa stresu a okrem toho, že budete skvele vyzerať, sa budete i skvele cítiť. BALZAM VO VRECKU Z popraskaných pier jemne odstráňte odumretú šupinatú pokožku. Urobte to navlhčenou jemnou látkou, najlepšie v sprche. Vtedy je pokožka zmäknutá a ľahšie sa z nej odstráni všetko, čo na nej nemá byť. Potom použite bal- zam na pery. Ak máte poškodené kútiky úst, prípadne ranky na perách, použite liečivý balzam obsahujúci pro- vitamín B5, med, prípadne iné vitamíny a liečivé látky. Ak táto kúra nepomôže, poraďte sa s dermatológom. . ● ELIZABETH LEHMANN, FOTO: DREAMSTIME harmonia krása Žiadne doplnky stravy, ba ani dostatok spánku nepomôžu, ak nedbáte na pitný režim. KRÁSNE & ŠŤAVNATÉ Zdravý životný štýl vedie nielen k štíhlejšej postave, čistej pokožke, šťastnému pohľadu a neuveriteľnej energii, ale aj ku krásnym perám. Úžasné pery si môžeme pomocou koz- metických prípravkov vymodelovať. Je však aj iná možnosť – pravidelná starostlivosť. 20

WELLA PROFESSIONALS CARE VIDIEŤ,DOTÝKAŤ SA A CÍTIŤ CARE3 . Wella,celosvetový profesionálny expert na farbenie vlasov,vyvinula jedinečnú ošetrujúcu technológiu Care3 . Môžete vidieť zvodnú farebnú brilantnosť,dotýkať sa neodolateľnej hebkosti vlasov a cítiť osviežujúcu vôňu. Profesionálne produkty značkyWella nájdete v kaderníctvach a salónoch pracujúcich s touto značkou. WELLA. PASSIONATELY PROFESSIONAL. Wella,celosvetový profesioná Môžete vidieť zvodnú farebnú Profesionálne produkty značk

22 harmonia krása Dermatológovia tvrdia, že lupinami trpíme všetci, niekedy však o nich ani nevieme. Ako s nimi efektívne bojovať? NA LUPINY KÚPEĽ

O lupovanie je pre pokožku prirodzený proces, jej spodné bunkové vrstvy sa stále rozmnožujú, vytláčajú sa nahor a postupne dozrievajú. Ak bunky odumrú, odlúčia sa v podobe zhlukov, ktoré sú za normálnych okolností také malé, že ich nevidíme. „Lupiny sú najčastejšie dôsledkom nadmerného množenia huby malassezia alebo pityrosporum ovale, ktorá patrí u dospelých k normálnej kožnej flóre,“ vysvetľuje dermatologička MUDr. Sandra Pellarová. Problémy sa začínajú až vtedy, keď sa huba premnoží, napríklad v dôsledku vrodenej dispozície, zápalu, tepla, vlhkosti, hormonálnych zmien, stresu, nevhodnej stravy, zvýšenej tvorby mazu a potu, alergie, nedostatočnej výživy alebo imunosupresívnej liečby. Premnožené kvasinky totiž spôsobujú rýchlejšiu výmenu buniek na pokožke hlavy. ODUMRETÉ BUNKY „Odumreté zhluky buniek sú voľným okom viditeľné ako lupiny. Jednu bielu lupinku pritom tvorí 500 až 1 000 odumretých buniek! Vtedy začína pokožka nepríjemne svrbieť a má sklon k tvorbe ek- zémov, raniek či chrastičiek. V takom prípade buďte opatrní. Škria- baním si môžete pokožku iba poraniť a zaniesť do nej infekciu, čím sa celý stav iba skomplikuje,“ varuje doktorka Pellarová. Ak vlasová pokožka netrpí zvýšenou tvorbou mazu, ide o suché lupiny. Na- opak, ak má vlasová pokožka intenzívny mazotok, tvoria sa väčšie šupiny nasiaknuté mazom, lipnúce k pokožke hlavy – ide o mastné lupiny. Najviac sa lupiny tvoria v chladnejších obdobiach roka, ich stav si mnohokrát ešte zhoršujeme nešetrnou masážou, častým prečesávaním či množstvom nesprávne zvolenej kozmetiky, používaním chemických farieb na vlasy, kondicionérov s hustejšou konzistenciou a stylingových prípravkov. ŠAMPÓNY – ÁNO ALEBO NIE? Je ťažké lupinám predchádzať. Podľa najnovších výskumov ich môže- me dostať pod kontrolu už za tri týždne, aj keď náchylnosť na toto ochorenie zvyčajne pretrváva. Správnym postupom treba eliminovať huby a odstrániť zápal, ktorý je živnou pôdou pre toto ochorenie. Ak ich budeme ignorovať, začnú sa hromadiť a odumretá koža začne hrubnúť, svrbieť, prípadne môže dochádzať až k plešiveniu. „Lupiny patria medzi problémy, ktoré často zjednodušujeme, čo sa v konečnom dôsledku vôbec nevypláca. Odporúčam používať špe- ciálnu kozmetiku z lekárne, ktorá obmedzuje tvorbu kvasiniek a jej pH zodpovedá prirodzenej kyslosti hlavy,“ radí dermatologička Pella- rová. Pokožka sa však časom dokáže prípravku prispôsobiť a ten prestane účinkovať. Dermatologička preto radí prípravky obmieňať. Negatívom šampónov je aj to, že sa aplikujú iba na niekoľko minút. SELÉN A ZINOK Dôležité je, aby prípravky obsahovali zlúčeniny selénu a zinku. Ketoko- nazol a ciklopiroxolamíny navyše potláčajú zápal. Prípravky však nie sú vhodné pre tehotné a dojčiace ženy a nemali by prísť do styku s bie- lizňou či so šperkmi. Úplne treba vylúčiť šampóny s obsahom mydla. Ak sa stav vlasovej pokožky nezlepší ani po ich používaní, treba navští- viť lekára. „V prípade, že sa šupiny začínajú tvoriť aj na iných častiach tela, môže ísť o seboroickú dermatitídu alebo iné závažnejšie poruchy. Prejavia sa začervenaním a pálením pokožky na obočí, ušiach, hlave, v okolí nosa, na lícach či trupe,“ upozorňuje lekárka. KAPUSTA, CIBUĽA, KALERÁB „Príčinou tvorby lupín môže byť aj nesprávne stravovanie. Ak telo ne- dokáže spracovať také množstvo cukrov a tukov, aké mu doprajeme, začne ho vylučovať práve nadmernou tvorbou vlasových kožných bu- niek,“ vysvetľuje dermatologička Sandra Pillarová. Pre správnu tvorbu mazu je nevyhnutný vitamín B, regenerujúco však na vlasovú pokožku pôsobí aj zelenina s obsahom polysacharidov, napríklad kapusta, ze- miaky, strukoviny, cibuľa, kaleráb, repa alebo uhorky. Ak trpíte suchý- mi lupinami, pomôže vám aj častejšie prečesávanie kefou s prírodným vlasom, ktorú nechajte občas „vydezinfikovať“ na slnku. Vlasovú po- kožku si môžete potierať olejom a dezinfekčnými prostriedkami, ale pomôže aj šampón s obsahom síry a dechtu. Na mastné lupiny môžete rovnako zvoliť sírnik seleničitý alebo decht, ďalej šampóny s obsahom antimykotickej látky či kortikosteroidy vo forme krému. Od- porúčajú sa tiež antibiotiká, ktoré vám predpíše odborný lekár. ● LAURA MITTOVÁ, FOTO: DREAMSTIME 23 harmonia

S tačí sa trochu poobzerať, a presne možno rozoznať doma zafarbené žen- ské aj mužské hlavy. Na šediny treba vedieť, ako, ináč sa ľahko stanete ter- čom posmechu. Staviť na farbu vlasov z mladosti, najmä ak bola tmavá, nie je praktické. Vyžaduje si to pravidelnú starostlivosť, to znamená farbenie, či aspoň dofarbovanie, lebo účesu a celkové- mu estetickému dojmu veľmi uberajú vyrastené šediny. Skôr, ako sa rozhodnete presvedčiť svoju kaderníčku či kaderníka, že stoj čo stoj chcete mať farbu ako v maturitnom ročníku, by ste mali niečo vedieť. ZMENA FARBY Vekom sa mení nielen farba vlasov, ale aj farba pokož- ky a zubov. Pokožka sa stenčuje, zosvetľuje, stráca pružnosť a je matnejšia. Aj preto tmavá farba vlasov s ňou ostro kontrastuje a pôsobí neprirodzene. Už ani v štyridsiatke vám nik neuverí, že havrania čerň vašich vlasov je pôvodná. O starších dámach ani nehovorím. Na prvý pohľad je zrejmé, že ide o farbené vlasy. Na- vyše, módne sú aj naďalej farby čo najviac sa približu- júce k prirodzeným farbám. Takže ste celkom vedľa. „Prihováram sa za to, aby ste sa so sivými vlasmi obrá- harmonia krása Šediny sú vraj znakom zrelosti a múdrosti. Ak ošediviete v tridsiatke, lebo to máte v génoch po predkoch z otcovej strany, netúžite po takýchto prívlastkoch. Sivé vlasy pridávajú na veku, to je stará známa vec. Vieme to my, ženy, a vedia to aj muži. Treba s tým niečo robiť. A aj robíme. STRIEBRO VO VLASOCH Pri jemnom vlase melír vyčarí nádherné dvojité odlesky, ktoré vlasom dodajú objem. 24

tili na odborníkov. Domáce experimentovanie s farbami, najmä na začiatku, nemusí dobre dopadnúť, prípadne zodpovedať vašej predstave. Sivý vlas je kapitola sama osebe. Reaguje cel- kom inak ako vlas pigmentovaný,“ radí vlasová odborníčka Janka Belasová zo skrášľovacieho salónu InVisage (www.invisage.sk). Týka sa to nielen žien, ale aj mužov, ktorí sa nezmierili so striebrom na hlave. Muži v rokoch s mahagó- novými vlasmi pôsobia skutočne veľmi smiešne. DVOJITÉ ODLESKY Na šediny sa najviac hodia mäkké orieškové odtiene. Nielenže pekne vyzerajú, ale sú aj praktické. Vyrastená „beloba“ nebije do očí. Situácia sa mení, keď sa rozhodnete svoje striebro vystaviť na obdiv, teda skončiť s farbením. „Aj v tomto prípade odporúčam ob- rátiť sa na odborníka. Zvyčajne sa postupne aplikuje zakaždým svetlejšia farba. Farebný prechod je plynulejší, nevzbudzuje pozor- nosť a postupne krok za krokom vedie k cieľu.“ To sú slová Janky Belasovej. Aj šediny môžu mať iskru. „Ženy s väčším percentom bielych vlasov môžu pôsobiť smutne a nevýrazne. Všetky problé- my vlasov a vlasovej pokožky, hlavne zrelých žien, spoľahlivo riešia špeciálne farby, ktoré nájdete v kaderníckych salónoch. Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že dokonale kryjú biele vlasy, dodajú im lesk a aj elasticitu. Pomocou tzv. dvojitých odleskov docielime aj rozžiarenie pleti klientky,“ zdôrazňuje vlasová odborníčka. PRÍŤAŽLIVÁ A ELEGANTNÁ Kedysi módne prelivy však neodporúča. Dostať ich vo forme šam- pónov, ktoré zvyčajne chytia fľakato, teda nie súvisle, a ak predsa, tak sa rýchlo vymývajú. Iná vec je pekne aplikovaný melír. Vhodná farebná kombinácia dodá účesu príjemný vzhľad. Navyše pri jem- nom vlase melír vyčarí nádherné dvojité odlesky, ktoré vlasom do- dajú objem. S pribúdajúcimi šedinami prichádza reč aj na celkovú úpravu vlasov. Dlhé biele vlasy môžu byť sexi, ale oveľa príťažli- vejšie a elegantnejšie pôsobí účes z kratších vlasov. ● SILVIA HUTOVÁ, FOTO: DREAMSTIME

T ak sa vyhnete pocitu hladu, ktorý je bežný pri väčšine diét a má za následok nedodržanie pravidiel a vzápätí nastúpi jojo efekt. Pomocou Dukanovej diéty si k štíhlej línii dopomohli aj celebrity, napríklad Jennifer Lopez, Gisele Bündchen či Catherine Middleton, vojvodkyňa z Cambridge. 4 FÁZY DUKANOVEJ DIÉTY PRVÁ, ÚTOČNÁ FÁZA je najlepšia, pretože obmedzením stravy na bielkoviny telo okamžite reaguje zhadzovaním kilogramov. V štartovacej fáze môžete jesť 72 bielkovinových potravín, ktoré môžete konzumovať neobmedzene podľa chuti (kuracina, morčacina, vajcia, rastlinné proteíny, hovädzina, ryby, morské plody, odtučnené mliečne výrobky). Trvá od 2 až do 7 dní v závislosti od cieľa, podstatou je rýchly úbytok hmotnosti. V DRUHEJ, STRIEDAVEJ FÁZE si k bielkovinám pridávate zeleninu, pričom striedate čisto bielkovinové dni s dňami, keď sa kombinujú bielkoviny so zeleninou. V tejto fáze by ste sa mali dopracovať k cieľovej hmotnosti. Okrem bielkovinových jedál z útočnej fázy je povolených aj 28 zeleninových pokrmov. V tejto fáze zostávate dovtedy, kým nedosiahnete svoju optimálnu hmotnosť. V TRETEJ, KONSOLIDAČNEJ FÁZE sa upevní získaná hmotnosť a zabráni sa nástupu jojo efektu. Opäť môžete jesť ovocie, škroboviny, syry, celozrnný chlieb. Táto fáza trvá 10 dní na každý stratený kilogram. POSLEDNÁ FÁZA DEFINITÍVNEJ STABILIZÁCIE by mala pri dodržaní troch jednoduchých pravidiel zabezpečiť trvalé udržanie hmotnosti (jeden bielkovinový deň v týždni, vzdanie sa výťahu a 3 polievkové lyžice ovsených otrúb denne). RECEPTY NA BÁZE ČISTÝCH BIELKOVÍN (jedlá vhodné od prvej fázy Dukanovej diéty) ŠUNKOVÉ CHUŤOVKY (pre 4 osoby) ČAS PRÍPRAVY: 15 minút PRÍSADY: 170 g nízkotučnej šunky rozdrobenej na kúsky, 225 g čerstvého nízkotučného syra žervé, niekoľko nasekaných stebiel pažítky, 4 šalotky, majoránka alebo iné korenie podľa vašej chuti, niekoľko kvapiek tabasca POSTUP: Všetky prísady dobre pomiešajte. Zmes vytvarujte do malých guliek a poukladajte ich na ozdobnú misu. harmonia zdravie VYSKÚŠAJTE DUKANOVU DIÉTU Milióny ľudí na celom svete získali svoju vysnívanú postavu pomocou Dukanovej diéty. Jej úspech spočíva v tom, že oproti iným diétam dáva možnosť najesť sa dosýta. 26

THAJSKÝ KURACÍ VÝVAR (pre 2 osoby) ČAS PRÍPRAVY: 15 minút ČAS VARENIA: 3 hodiny PRÍSADY: 2 kuracie trupy, 2 l studenej vody, 1 cibuľa rozdelená na štvrtinky, hrsť stebiel koriandra nasekaného nahrubo, 2 steblá čerstvej citrónovej trávy (iba biela časť z nej), 1 polievková lyžica nastrúhanej galangy alebo zázvoru, soľ, korenie POSTUP: V hlbokom hrnci ponorte do studenej vody kuracie trupy. Priveďte do varu, kým voda nezačne kypieť. Stíšte oheň, pridajte zvyšok ingrediencií a nechajte pozvoľna variť 2 až 3 hodiny. Pridajte steblá citrónovej trávy, ktoré tomu dodajú citrónovú chuť. Čo sa týka koriandra, použite len stonku a korene. ZAPEČENÉ MÄSO S BYLINKAMI (pre 4 osoby) ČAS PRÍPRAVY: 15 minút ČAS VARENIA: 30 minút PRÍSADY: 4 morčacie alebo kuracie rezne, 1 veľká cibuľa pokrájaná na tenké kúsky, 2 čajové lyžičky korenia a byliniek (zrnká rasce, bazalka, provensálske korenie, soľ, paprika, zázvor), 6 vajec, 2 čajové lyžičky maizeny POSTUP: Predhrejte rúru na 180 °C. Zmiešajte mäso (pomleté alebo nadrobno nakrájané) s cibuľou, pridajte korenie a bylinky, vmiešajte vajcia a pridajte maizenu. Zmes vložte do zapekacej misy a dajte zapiecť na 20 až 30 minút. TVAROHOVÝ KRÉM (pre 4 osoby) ČAS PRÍPRAVY: 20 minút ČAS VARENIA: 20 minút PRÍSADY: 25 ml nízkotučného mlieka, 1 struk vanilky, 1/2 čajovej lyžičky mletej škorice, 1 klinček, 1 aníz, 2 vaječné žĺtky, 2 polievkové lyžice umelého sladidla, 200 g nízkotučného tvarohu POSTUP: Do kastróla dajte mlieko, struk vanilky rozlúpnutý po dĺžke na polovice, škoricu, klinček a aníz a nechajte prejsť varom. V mise na šalát vyšľahajte žĺtky so sladidlom do biela. Za neustáleho miešania vlejte mlieko po troškách do vaječnej zmesi. Zmes vlejte do kastróla a varte 12 minút na miernom ohni. Pravidelne miešajte, až kým krém neostane na lyžici. Preceďte krém a nechajte vychladnúť. Do vychladnutého krému primiešajte tvaroh. Vložte do chladničky. Podávajte studené. Viac skvelých receptov na jednoduché, no o to chutnejšie jedlá, ktoré vám pomôžu schudnúť, nájdete v novinke vydavateľstva NOXI Dukanova diéta v 350 receptoch. Kúpite vo svojom kníhkupectve a na www.noxi.sk. Ak ešte váhate, či sa do toho pustiť, poobzerajte sa vo svojom okolí, aby ste si k sebe našli partnera (veď dvom sa spolu vždy chudne ľahšie). Možno zistíte, že vaše známe už s Dukanovou diétou začali a tešia sa z prvých zhodených kilogramov. Držíme palce! ● KATARÍNA OLEJÁROVÁ, FOTO: DREAMSTIME

R ande dopadlo na výbornú, dostala som kyticu kvetov a pred domom sladký bozk na dobrú noc. Na druhý deň mi to nedalo a tie isté nohavice som si obliekla znovu. Nie však na ďalšie rande. Uvedomila som si, že chyba nie je v nich ale niekde inde. Aj napriek aktívnemu športu a správnej životospráve sa čas podpísal na mojej postave a doprial mi na bruchu a na zadku pár centimetrov navyše. Tak toto nie, situácia si vyžaduje radikálne riešenie. Lenže aké? Plastická a estetická chirurgia neustále prináša nové možnosti, trendy, technológie a stále vyššie štandardy. Predovšetkým však prináša aj stále kvalitnejšie a šetrnejšie metódy, umožňujúce dosiahnuť požadovaný výsledok v krátkej dobe. Je úplne prirodzené, že klienti vyhľadávajú zákroky, ktoré sú čo najmenej bolestivé, nevyžadujú hospitalizáciu, dlhšiu rekonvalescenciu, ale po ktorých sa zaradia do bežného osobného i pracovného života takmer okamžite. PRÍJEMNÉ PROSTREDIE, ŠPIČKOVÍ ODBORNÍCI Tumescenčná liposukcia je najžiadanejší zákrok plastickej a estetickej chirurgie na svetovom aj slovenskom trhu. Na rozdiel od niektorých iných techník je to zákrok bez rôznych nepríjemných zásahov do tela. Tumescenčná liposukcia dokáže odstrániť neželaný tuk z problé- mových oblastí naozaj natrvalo tam, kde sú iné spôsoby formovania postavy neúčinné. Spĺňa všetky predpoklady modernej plastickej a estetickej chirurgie a čo je dôležité, uspokojí aj požiadavky ná- ročného klienta. Jedným zo zariadení, ktoré sa špecializujú na tumes- cenčnú liposukciu a korekciu estetických nedostatkov vlastnými tu- harmonia krása 28 Cvik na brušné svalstvo? Ale kdeže. Len sa snažím zapnúť moje obľúbené sviatočné nohavice, ktoré som mala oblečené naposledy v septembri na kamarátkinej narodeninovej oslave. Čo sa to s nimi stalo? Sprali sa? VTIAHNUŤ BRUCHO, ZADRŽAŤ DYCH...

kovými a kmeňovými bunkami klienta, je klinika modernej liposukcie MedicomVIP v Bratislave. Vznikla v roku 2004 a sídli v pokojnej brati- slavskej vilovej štvrti. Kliniku reprezentuje vysoko kvalifikovaný kolektív špičkových odborných zdravotníckych pracovníkov s medzinárodnými skúsenosťami pod vedením MUDr. Martina Šimkanina. NAJŽIADANEJŠIA LIPOSUKCIA JE TUMESCENČNÁ Práve to, že MedicomVIP sa od svojho založenia špecializuje len na jednu metódu liposukcie - tumescenčnú, radí toto pracovisko na popredné miesto medzi slovenskými klinikami. Aj preto sa naň obracajú aj muži, ktorí tvoria takmer 40% klientely a ich počet stále stúpa. Tumescenčnú liposukciu neskôr prevzali aj iné kliniky. No prvenstvo v počte vykonaných tumescenčných liposukcií patrí stále MedicomVIP. „Liposukcia je známa už desaťročia. Za toto ob- dobie prešla určitým vývojom a súčasné techniky sú neporov- nateľne kvalitnejšie, šetrnejšie a bezpečnejšie ako tie minulé. Najžiadanejším spôsobom odstraňovania neželaného tukové tka- niva je v posledných rokoch tumescenčná liposukcia, ktorá spĺňa všetky kritériá modernej estetickej chirurgie“, hovorí MUDr. Šimka- nin. Tumescenčná liposukcia je jednoduchý a rýchly zákrok. Plas- tický chirurg do odsávaného podkožia problematickej oblasti tela aplikuje tumescenčný roztok s lokálnym anestetikom. Požadovanú oblasť znecitlivie a zároveň rozpustí prebytočný podkožný tuk, ktorý sa následne odsaje veľmi tenkými kanylami. Tumescenčnou liposukciou je možné odstrániť pomerne veľké množstvo tuku, ktorý sa už po odsatí neobnoví. Efekt formovania postavy touto metódou je skutočne trvalý. VÝHODY TUMESCENČNEJ LIPOSUKCIE Keďže ide o ambulantne vykonávaný zákrok v lokálnom znecitli- vení, klient je pri vedomí. To je ďalšia výhoda tumescenčnej lipo- sukcie. Klienti ocenia, že nemusia byť niekoľko dní hospitalizovaní a po liposukcii im nezostanú jazvy ako po klasickom chirurgickom zákroku alebo po takých technikách liposukcie, ktoré si vyžadujú použitie skalpela. Lekár môže počas zákroku klienta polohovať, aby lepšie dosiahol aj na problematické miesta, čo pri klasickej li- posukcii nie je možné. Tumescenčná liposukcia je šetrná k orga- nizmu, nepoškodzuje závesný aparát kože, nespôsobuje takmer žiadne bolesti. Prvé vpichy ihlou, kedy sa do podkožia vstrekuje tu- mescenčný roztok s anestetikom, môžu byť mierne bolestivé. Sa- motnú liposukciu však klient vôbec necíti. Na rozdiel od klasickej li- posukcie sa pri tumescenčnej používajú na odsávanie viacnásobne tenšie kanyly. Príprava na liposukciu (vyznačenie ob- lasti, aplikácia tumescenčného roztoku s anestetikami) trvá 30 až 60 minút. Samotná liposukcia trvá do 60 minút, čas závisí od množstva odsávaného tukového tkaniva. Pokiaľ ide o čas na zota- vovanie, až 95% klientov ide na nasledujúci deň do práce. Čas no- senia kompresívnej bielizne je približne 14 dní, fyzická aktivita je možná ihneď, vrcholový šport po dvoch týždňoch. DÔVODY ZOŠTÍHLENIA Najčastejším dôvodom na absolvovanie tumescenčnej liposukcie je podľa vyjadrení klientov nespokojnosť s postavou, keď sa im ne- darí schudnúť a dosiahnuť požadované tvary ani komplexnou zme- nou životosprávy a pravidelným športom. Ženy, ale samozrejme aj muži, sa časom prirodzene dostanú do istého štádia, kedy sa spo- malí metabolizmus. Tuk zväčšuje svoj objem a ukladá sa v problé- mových partiách, odkiaľ sa ho prirodzenou cestou dá zbaviť len veľmi ťažko. Preto nepomáha ani zmena životosprávy, ani žiadna diéta. Tumescenčná liposukcia je vhodná pre ženy aj mužov vo veku 18 - 55 rokov s nadváhou od 5 do 15 kilogramov. Dobré výsledky dosahuje klinika aj u starších klientov. V každom prípade je pred takýmto zákrokom dôležitá osobná konzultácia s plas- tickým chirurgom, ktorý vyhodnotí, či je táto metóda liposukcie pre klienta vhodná. Tukové bunky svoj objem zväčšujú alebo zmenšujú, ale nemajú schopnosť množiť sa. Čiže raz odsaté tukové bunky sú už odsaté definitívne. Je však dôležité upozorniť na to, že pri nesprávnej životospráve je organizmus schopný podkožný tuk nahromadiť znovu v iných oblastiach. A ČO S PIVNÝM BRUŠKOM? Takzvané pivné bruško u mužov nie je o nadbytku tuku v podkoží ako pri bežnej nadváhe. Ide o ochabnutosť celej brušnej steny v dôsledku ukladania tuku v brušnej dutine, čo vedie k previsu tuku. Odstránenie takéhoto bruška tumescenčnou liposukciou preto nie je možné. Treba vedieť, že tumescenčná liposukcia nie je spôsob chudnutia pri nadmernej obezite, ale spôsob formovania postavy. Výhodou tumescenčnej liposukcie je aj to, že ju môžu ab- solvovať aj ženy so zavedeným vnútromaternicovým telieskom a aj ľudia s kovovými implantátmi v tele. Podchladenie môže o.i. spôso- biť aj poškodenie periférnych nervov, ktoré sa prejaví až časom - samotná krylipolýza existuje len pár rokov, takže o jej nežiadúcich účinkoch a rizikách sa ešte veľa nevie. ● 29 harmonia Viac informácií o tumescenčnej liposukcii a kmeňových bunkách v estetickej chirurgii nájdete na stránke www.medicomvip.sk

Č ľapkať sa vo vode, navyše liečivej, je ohromný zážitok. Spojiť blahodarné účinky vody s prechádzkami v nádhernej prírode, v tichom horskom prostredí, je práve to, čo potrebujete. Keď si dobre vyberiete, môžu sa vám splniť predstavy o ideálnom mieste na relax – super ubytovanie, kvalitné služby, príjemný personál, pohoda, krásna príroda. Kúpele už dávno neslúžia iba tým, ktorí majú zdravotné problémy. Kúpele si treba užiť preventívne. „Minerálna voda bohatá na vápnik, železo, oxid uhličitý či stopové prvky je predurčená napríklad na prevenciu infekcie močových ciest či osteoporózy. Prispieva aj k zvyšovaniu imunity,“ hovorí MUDr. Augustín Lysý z Kúpeľov Lúčky. Liečebný účinok minerálnych prameňov, ktorých je na Slovensku neúrekom, bol známy oveľa skôr, ako sa ich blahodarné účinky začali nazývať harmonia wellness 30

kúpeľnou liečbou. Poznatky o vodách sa dedili z pokolenia na pokolenie. O povahe a vlastnostiach vôd však chýbali hlbšie poznatky, ktoré dnes opisuje moderná lekárska veda balneológia. KONZULTÁCIA S LEKÁROM Všetky kúpele ponúkajú aj krátke relaxačné wellness pobyty. Je čas využiť ich a dopriať svojmu telu aj duši zaslúžený odpočinok. Kúpeľné procedúry sú súčasťou balíčka služieb zahrnutého v ak- ciových ponukách. Slúžia na zlepšenie celkového zdravotného stavu a aj ako prevencia pred rôznymi ochoreniami. Kúpeľná liečba v pravom zmysle slova má však komplexnejší charakter. „Kúpeľná liečba vo všeobecnosti sa skladá z jednotlivých druhov fyzikálnej liečby, liečebnej minerálnej vody, tepla, klimatických pod- mienok a pohybu. Výber procedúr je individuálny podľa aktuál- neho zdravotného stavu a želania klienta,“ zdôrazňuje doktor Lysý. KÚPELE SI MOŽNO VYBRAŤ Indikácie, ktoré môžu jednotlivé kúpele liečiť, schvaľuje Štátna kúpeľná komisia Ministerstva zdravotníctva Slovenskej republiky. Z presne definovaného indikačného zoznamu vychádza lekár, ktorý navrhuje kúpeľnú liečbu pacientovi. „Nárok na kúpeľnú liečbu majú pacienti zo zákona. Obvodný lekár alebo špecialista vypíše návrh na kúpeľnú starostlivosť podľa indikačných skupín, ktorý klient doručí do zdravotnej poisťovne. Na základe tohto návrhu zdravotná poisťovňa návrh buď schváli, alebo neschváli. Ak má klient záujem o konkrétne kúpele, je potrebné požiadať o to poisťovňu,“ pripomína doktor Lysý. Ak poisťovňa návrh schváli, pošle pacientovi oznámenie, v ktorom ho informuje o rozhodnutí. V súčasnosti existujú dva typy úhrady za kúpeľnú liečbu. Pri type A hradí zdravotná poisťovňa pacientovi ubytovanie, stravovanie, le- kársku starostlivosť a liečebné procedúry. Klient doplatí zákonný doplatok 1,66 eura na deň a daň z ubytovania. Pri type úhrady B si klient hradí ubytovanie a stravovanie sám. „Pre pacienta je veľmi dôležité, aby sa v kúpeľoch cítil príjemne. Veľmi dôležitý aspekt liečby je aj prostredie, v ktorom sa liečba uskutočňuje. To pozitívne vplýva na psychický stav pacientov a psychická pohoda je jedným z pilierov úspešnosti v liečbe,“ zdôrazňuje doktor Lysý. ● TATIANA BUBLÁVEKOVÁ, FOTO: LÚČKY 31 harmonia ZA ZDRAVÍM A ODDYCHOM DO KÚPEĽOV Patríte k rodinám, ktoré si nepotrpia na tradície a Veľkú noc chápete skôr ako predĺžený víkend a možnosť vybehnúť z koľají každodennej rutiny? Sviatky sú za rohom, ako teda stráviť dlho očakávané voľné dni? Vyberte sa do kúpeľov! Ženskej časti rodiny tak doprajete „veľa vody“ trochu inak.

O ddýchnuť si po namáhavom pracovnom týždni a stráviť predĺžený víkend plný relaxu, masáží, rôznych procedúr a starostlivosti o naše telo, by určite páčilo každému. Liečivé pramene nájdeme takmer v každom kúte Slovenska. Všetky sú jedinečné a obsahujú rôzne zložky a prvky, ktoré sú pre organizmus dôležité a prospievajú nášmu zdraviu. Najznámejšie sú sírne či uhličité pramene. Nie je to tak dávno, čo na seba začali upozorňovať jedinečné účinky prameňov s vyšším obsahom jódu. LIEČIVÉ ÚČINKY JÓDU Jód nielenže zlepšuje prekrvenie organizmu, ale pôsobí aj pro- tizápalovo, známe sú tiež jeho dezinfekčné a antiseptické účinky. Je prevenciou proti degeneratívnym procesom chrbtice a kĺbov. „Jódové vody tiež pomáhajú pri liečbe netuberkulóz- nych ochorení dýchacích ciest spojených s tvorbou hlienu, uľahčujú pacientom vykašliavanie. Nemožno vynechať ani ich antisklerotický účinok. Jód v tele nepriamo ovplyvňuje činnosť žliaz s vnútornou sekréciou. Zasahuje do metabolizmu tukov, cukrov a bielkovín,“ hovorí MUDr. Edita Vyletelová z kúpeľov Číž. Voda s vyšším obsahom jódu sa v značnej miere využíva v kúpeľoch na pitnú kúru a je jedným z dôležitých prvkov kúpeľnej liečby. KEĎ CHÝBA JÓD Ak vám chýba jód, nemusíte si to ani všimnúť. Zistiť to môžete podľa toho, že sa vám lámu nechty, cítite chlad v končatinách, neviete sa sústrediť. Dlhodobejšia absencia jódu v organizme môže spôsobiť rôzne poruchy vnútorných orgánov. Ochorenie štítnej žľazy sa môže prejaviť tzv. strumou. U detí môže nedosta- tok jódu spôsobiť poruchy duševného a telesného vývoja. Do- statok jódu je pre organizmus skutočne nevyhnutnosťou. PREČO PRÁVE DO ČÍŽA Liečebný či relaxačný pobyt v kúpeľoch nie je žiadnou novinkou, no trendom sa stáva práve návšteva tých kúpeľov, ktorých pra- mene obsahujú výdatné množstvo jódu. Ak by sme sa pozreli bližšie, zistili by sme, že cenný nie je iba výskyt jódu, ale aj jeho koncentrácia či samotná výdatnosť spomínaných prameňov. Viac informácií na: www.kupeleciz.sk ● harmonia wellness PRIAZNIVÉ ÚČINKY JÓDOVÝCH VÔD 32 Slovensko sa môže pýšiť bohatou škálou prírodných prameňov – minerálnych alebo liečivých vôd, ktoré sú svojím zložením unikátne či už v Európe, alebo vo svete. Vďaka dlhodobým tradíciám v oblasti kúpeľníctva a jedinečnosti vyvierajúcich prameňov sa zaraďujú medzi klenoty strednej Európy. PRÍRODNÉ JÓDOVÉ KÚPELE ČÍŽ a.s. VYUŽITE RODINNÚ ATMOSFÉRU KÚPEĽOV A ZREGENERUJTE SVOJE SILY. Prírodné jódové kúpele Číž s výnimočne liečivou jódovou mi- nerálnou vodou poskytujú kúpeľnú zdravotnú starostlivosť za- meranú na: ● pohybové a obehové ústrojenstvo ● nervové cho- roby ● choroby z poruchy látkovej výmeny a žliaz s vnútornou sekréciou ● a tiež účinnú hipoterapiu pre detského pacienta ● VÝRAZNÉ ZĽAVY až do výšky 25 % z doplatku za ubytovanie a stravovanie pre pacientov ZP „A“ a „B“ v termíne február, marec, 2013 ● VÝRAZNÉ ZĽAVY až do výšky 20 % z kúpeľných pobytov pre samoplatcov na obdobie marec, apríl, máj 2013 Tel.: +421 47/559 3133 E-mail: info@kupeleciz.sk, kupeleciz@kupeleciz.sk

P re pacientov skupiny B, kde si klienti doplácajú za stra- vu a ubytovanie, sú denné doplatky akciovo znížené na 8 až 22 eur denne, podľa úrovne ubytovania. Pre samoplatcov sa ceny do konca februára znížili o 20 až 25 %. Denný pobyt pre klienta za jedno lôžko v dvojposteľovej izbe stojí od 36 do 51 eur namiesto 45 až 64 eur. PRE DÁMY AJ PÁNOV „Ceny sme v roku 2013 ponechali na úrovni roku 2012, poskytujeme celý rad zliav i akciových pobytov a navyše niekoľko bonusových vstu- pov do wellness zdarma. Pri celodennej strave a doplatku 8 eur na deň v skupine B je ubytovanie takmer zadarmo. Nízky doplatok sa týka zariadení nižšieho štandardu, no klient má možnosť vybrať si úro- veň ubytovania podľa svojej solventnosti. Na rok 2013 sme pripravili pre dámy i pánov Beauty pobyt Elizabeth a pre klientov v I. kategórii od 1. 1. 2013 zavádzame večere formou bufetových stolov,“ informuje obchodná riaditeľka Tamara Šatanková. V skupine B si môžu pobyt raz za čas dovoliť aj dôchodcovia a sociálne slabšie situovaní ľudia, pretože pri trocha skromnejšom ubytovaní majú všetky ostatné proce- dúry a úkony v rovnakej kvalite ako iní klienti. DRŽIA SA NA ŠPIČKE Bardejovské kúpele sú v súčasnosti jednými z najlepšie vybavených liečebných zariadení, kde sa snúbi bohatá jedinečná tradícia a mo- derné liečebné postupy. Prvá zmienka o kúpeľoch je z roku 1247, keď uhorský kráľ Béla IV. daroval územie dnešných kúpeľov aj s prameň- mi mestu Bardejov. Kúpele si vychutnávala na liečení v roku 1895 aj manželka Františka Jozefa I., cisárovná Alžbeta, nazývaná Sissi, ktorej socha sa vyníma v kúpeľnom parku. ŠIROKÉ INDIKAČNÉ ZAMERANIE Bardejovské kúpele majú desať prameňov, ktoré vyvierajú na po- merne malej ploche vo vnútornom kúpeľnom území. Bardejovská minerálna voda je prírodná - liečivá, slabo až stredne mineralizo- vaná, hydrogén-uhličitanovo-chloridová, sodná, železitá uhličitá, studená, hypotonická, so zvýšeným obsahom kyseliny boritej. Množstvo prvkov vo vode je v každom prameni odlišné, a preto ob- vyklé liečebné dávky určuje lekár v závislosti od indikácie a zdra- votného stavu klienta. Osem prameňov je zavedených do krytej temperovanej kolonády, kde sa využívajú na vnútornú balneotera- piu formou pitných kúr. Zo všetkých slovenských kúpeľov majú Bardejovské najširšie indikačné zameranie. Liečia sa tu onkolo- gické choroby, choroby obehového a tráviaceho ústrojenstva, cho- roby z poruchy látkovej výmeny a žliaz s vnútornou sekréciou, netu- berkulózne choroby dýchacích ciest, choroby z povolania, ochorenia obličiek a močových ciest a od minulého roka aj cho- roby pohybového ústrojenstva a ženské ochorenia. Viac informácií na: www.kupele-bj.sk ● V BARDEJOVSKÝCH KÚPEĽOCH O 25% LACNEJŠIEVýhodné zľavnené pobyty v prvom štvrťroku 2013. BARDEJOVSKÉ KÚPELE, a.s. Užite si zimný relax za zvýhodnené ceny Zľavy až 25% Viac informácií www.kupele-bj.sk 33 harmonia

harmonia wellness 34 K úpele Nový Smokovec patria k najznámejším klima- tickým kúpeľom na Slovensku. Poloha kúpeľov priamo v turistickom centre mesta Vysoké Tatry vytvára výborné podmienky na turistické a športové aktivity. Vďaka nízkemu tlaku vzduchu, nízkej teplote a slnečnému žiareniu sú kúpele jedným z najcennejších liečebných klimatických miest nielen na Slovensku, ale aj v strednej Európe. Kúpeľný areál tvoria 3 hotely, Palace***, Branisko*** a novootvorený depandance Palace Grand***. Hotely ponúkajú ubytovanie v príjemne vybavených izbách (jednolôžkové, dvojlôžkové, nadštandardné izby LUX, apartmány), ktoré sú vybavené toaletou, kúpeľňou, telefónom, TV so satelitom a rádiom, prípadne balkónom s výhľadom na podta- transký kraj širokého Popradského údolia. Branisko je centrom kúpeľnej terapie a poskytuje liečebné procedúry všetkým hosťom Kúpeľov Nový Smokovec. Súčasťou komplexu je štýlová reštaurá- cia SVIŠT, ktorá je vhodnou príležitosťou pre hostí túžiacich po chut- nom jedle, či osviežujúcej káve v príjemnom a ničím nerušenom pro- stredí priamo pod Slavkovským štítom. V teplých mesiacoch sa priestory reštaurácie SVIŠŤ rozširujú aj na letnú terasu. Doplnkové služby Kúpeľov Nový Smokovec: Wellness * bazén * * kongresové centrum * denný bar s kaviarňou a WiFi pripojenie * je- dáleň * 2 salóniky * zmenáreň * centrálny trezor * fax * taxi * organizá- cia výletov a kultúrneho programu * stolný tenis * ricochet * elektronic- ké šípky * biliard * spoločenské hry * detský kútik * parkovisko Ponuka procedúr pod dohľadom zdravotného personálu: perličkový kúpeľ, masáže (klasické, reflexné), oxygenoterapia, rašelinový zábal, suchý uhličitý kúpeľ, škótske streky, individu- álny vírivý kúpeľ, liečebná telesná výchova, inhalácie, biolampa, ultrazvuk, magnetoterapia, nosná sprcha, hydrogalvan, solux, diatermia, plynové injekcie ● Viac informácií na: www.kupelens.sk ODDYCHOVO-LIEČENÝ POBYT VO VYSOKÝCH TATRÁCH NAJZNÁMEJŠIE KLIMATICKÉ KÚPELE ZAMERANÉ NA LIEČBU ● netuberkulóznych chorôb dýchacích ciest ● chorôb z porúch látkovej výmeny a žliaz s vnútornou sekréciou ● duševných chorôb ● chorôb z povolania PREČO NA KÚPEĽNÝ POBYT PRÁVE DO KÚPEĽOV NOVÝ SMOKOVEC? ● atraktívna lokalita – priamo v centre Vysokých Tatier ● pobyt ako dovolenka – svoj kúpeľný pobyt môžete prežiť zároveň ako dovolenku ● atraktívny program – kultúrny program počas pobytu, výlety do okolia, lanovka na Hrebienok len 3 min. od hotela, vysokohorské túry, jaskyne, hrady, termálne kúpaliská a iné... AKTUÁLNE AKCIE Kúpele Nový Smokovec a.s. Relax v srdci prírody ● ubytovanie*** so stravou ● Tatranská karta ZDARMA – zľava 20-30% na skipassy, skibuss ZDARMA priamo od hotela ● 50% zľava na wellness, bazén a procedúry ● 10% zľava v štýlovej reštaurácii Svišť ● ZDARMA sánky, ricochet, biliard, stolný tenis, spoločenské hry, detský kútik ● DETI DO 18 ROKOV ZDARMA ● 7=6 – pri pobyte na 7 nocí zaplatíte len za 6 KONTAKT: Kúpele Nový Smokovec a.s., Nový Smokovec 32, 062 01 Vysoké Tatry, +421 52 4422 454, marketing@kupelens.sk, www.kupelens.sk ZIMNÉ POBYTY A JARNÉ PRÁZDNINY

harmonia LUHAČOVICE A JURKOVIČSlovákov lákajú Kúpele Luhačovice nielen jedinečnými prameňmi, ale aj zachovanými dielami najvýznamnejšieho slovenského architekta Dušana Jurkoviča (1868-1947). Mnohé stavby sú zrekonštruované a slúžia verejnosti. LÁZNĚ LUHAČOVICE, a.s. najväčšie moravské kúpele vzdialené len 30 km od slovenských hraníc liečba dýchacích ciest, cukrovky, pohybového aparátu, tráviacej a obehovej sústavy a onkologických onemocnení ponuka liečebných, relaxačných a víkendových pobytov garancia využitia liečivých minerálnych vôd pri liečebných procedúrach slovenský architekt Dušan Samo Jurkovič vtlačil Luhačoviciam neopakovateľný ráz Lázně Luhačovice, a.s., Lázeňské náměstí 436, 763 26 Luhačovice | Tel: +420 577 682 100, email: pobyty@lazneluhacovice.cz www.LazneLuhacovice.cz NÁŠ TIP VEĽKONOČNÝ POBYT v ALEXANDRIA Spa & Wellness hoteli s najväčším wellness centrom v Luhačoviciach. M nohí ani netušia, že príchod a pôsobenie Dušana Jurkoviča v Luhačoviciach súvisia s tým, že začiatkom 20. storočia českí a iní slovanskí buditelia hľadali protipól Karlových Varov. Práve tam sa stretávali nemecké spoločenské špičky v nemeckom salóne. Myšlienka vytvoriť protipól a založiť tradíciu stretávania sa Slovanov v Luhačoviciach v slovanskom salóne stála za pozvaním Jurkoviča do Luhačovíc. JURKOVIČOV DOM Práve Jurkovičov dom je najvýznamnejšou Jurkovičovou realizáciou v Luhačoviciach. Hlavný kúpeľný objekt (pôvodne Janov dom podľa Jana Nepomuka Serényiho) bol vytvorený v klasicistickej podobe v roku 1822. Dušan Jurkovič navrhol jeho prestavbu. Zvýšili ho o jed- no poschodie, dostal nové zastrešenie a dispozične ho upravili okolo dvoch nádvorí a vstupnej dvojpodlažnej haly. Funkcia objektu sa do- dnes nezmenila – bola vždy kombináciou vaňových kúpeľov a ubyto- vania hostí. Pri poslednej rekonštrukcii pribudla reštauračná časť a ba- zén. Exteriér i vnútorné priestory sa maximálne približujú pôvodnému stavu. V izbách sú v prevažnej miere repliky pôvodného zariadenia. PRÍJEMNÉ PROSTREDIE Stavby pre Luhačovice navrhol Dušan Jurkovič v priebehu svojho trojročného pôsobenia v mestečku. Spájajú sa s motívmi regionál- nej karpatskej ľudovej tvorby s dekoratívnymi princípmi secesie. Citlivé zasadenie stavieb do parkovo upravenej údolnej krajiny zdô- razňuje harmóniu celku. Architektúra kúpeľov korešponduje aj s vrcholiacim emancipačným hnutím stredoeurópskych slo- vanských národov, usilujúcich sa o sebaidentifikáciu, okrem iného prostredníctvom ľudovej kultúry. Touto syntézou sa Kúpele Lu- hačovice líšia od iných významných európskych kúpeľov, ktorých architektonický výraz je viac či menej unifikovaný. LIEČIVÉ ÚDOLIE Kúpele Luhačovice patria k lukratívnym liečebným kúpeľom v Českej republike. Nachádzajú sa v prostredí štedrých prírodných zdrojov s liečivou silou. Rôznorodá pobytová ponuka umožňuje využiť ich bla- hodarné účinky rôznym skupinám klientov. S ubytovaním a so služba- mi sú spokojní milovníci luxusu, aj klienti uprednostňujúci cenovo do- stupnejší štandard. Jedinečnosť kúpeľov sa spája so vzácnymi mine- rálnymi prameňmi, ktorých je tu 16. Najznámejšie sú Vincentka, Ottovka, Aloiska a prameň Dr. Šťastný. Liečia sa tu ochorenia dýcha- cích ciest, pohybového aparátu, tráviaceho ústrojenstva, látkovej výmeny (cukrovka), obehového ústrojenstva a onkologické ochorenia. Kúpeľná liečba je založená na využívaní prírodných liečivých zdrojov v kombinácii s najmodernejšími liečebnými a rehabilitačnými metó- dami. Minerálne vody sa používajú na pitné kúry, inhalácie a prírodné minerálne kúpele. Celkovo poskytujú okolo 60 procedúr rôznych ty- pov. Okrem kúpeľných pobytov sú veľmi obľúbené najmä týždenné a víkendové relaxačné wellness pobyty s atraktívnymi balíčkami služieb. www.LazneLuhacovice.cz a www.HotelAlexandria.cz ● LAURA MATTISOVÁ

U hličitá, síranovo-hydrogénuhli- čitanová, vápenato-horečnatá voda s vysokým obsahom CO2 a so vzácnou izotermic- kou teplotou 33,3 °C je jedi- nečná. Vo svete sa nachádzajú už len tri miesta s podobným zložením minerálnej vody – v Argentíne, Austrálii a Španielsku. PREČO PRÁVE SLIAČ Balneoterapeutický komplex slúži dospelým pacientom s tzv. civilizačnými chorobami, chorobami obehového ústrojenstva, naprík- lad vysokým krvným tlakom, arterioskleró- zou, chorobami periférnych tepien a žíl, stavmi po reumatickom zápale srdcového svalu a chlopní, stavmi po operáciách srdca a ciev. Veľmi dobré výsledky sa dosahujú najmä pri liečbe ischemickej choroby srdca, anginy pectoris, pri chorobách tepien dolných končatín a pri liečbe pacientov po infarkte myokardu. Okrem srdcovo-cievnych sa tu liečia aj ženské choroby a ľahšie formy chorôb pohybového ústrojenstva. UHLIČITÝ KÚPEĽ Základom liečby sú bazénové i vaňové uhličité kúpele, doplnené fyzikálnou tera- piou. K špecifickým procedúram patria ply- nové injekcie, vákuopres a na Slovensku je- dinečný BIO-VAK (suchý uhličitý kúpeľ), ktoré využívajú oxid uhličitý v prírodnej, teda najúčinnejšej forme. Súčasťou kom- plexnej kúpeľnej liečby je aj diétna výživa. UHLIČITÁ TERAPIA Terapia je založená na prirodzenom vstre- bávaní oxidu uhličitého kožou. Je to priro- dzený plyn, ktorý si telo vyrába ako splodi- nu pri spaľovaní kyslíka a musí sa s ním vyrovnať. Pri liečbe je telo „oklamané“ vlast- nými mechanizmami, pričom dochádza k vstrebávaniu CO2 až po vyrovnanie kon- centrácie v tele a uhličitom kúpeli. Krv pri- tom na seba viaže väčšie množstvo kyslíka, zásobuje ním aj okrajové bunky a núti telo k ozdravovaniu. Uhličitá terapia ako súčasť balneoterapie zahŕňa uhličité vodné a ply- nové kúpele a plynové injekcie. Príďte sa zregenerovať do Kúpeľov Sliač a využite je- den z ponúkaných balíkov pobytov s ubyto- vaním v kúpeľnom Hoteli Palace***. Pre vy- brané pobyty Klasik, Senior, Relax a Kúpele a spoločná liečba platí do 31. 3. 2013 zľava 20 %. Viac na www.spa-sliac.sk ● harmonia zdravie NIELEN PRE SRDCIAROV 36 Prvá zmienka o liečivých prameňoch v Sliači pochádza z roku 1244. Svojou polohou a najmä liečivými účinkami minerálnych vôd a žriedlového plynu patrili kúpele od 15. storočia k najvyhľadávanejším v Uhorsku. S prvými lúčmi jarného slnka prichádza 28.3. - 1.4.2013 5 dní | 4 prenocovania UBYTOVANIE: Kúpeľný hotel PALACE*** dvojlôžková izba Komfort STRAVOVANIE: plná penzia Klasik+ LIEČEBNÁ STAROSTLIVOSŤ: vstupná lekárska konzultácia, 6 liečebných procedúr: 1× BIOVAK, 2× soľná jaskyňa, 1× minerálny bazén, 1× klasická masáž čiastočná, 1× perlička BONUS: voľný vstup do rehabilitačného bazéna a fitness (1× denne) v nedeľu večer tanečná zábava v Spoločenskej dvorane v pondelok ráno „Malí šibači“ – tradičné ľudové zvyky – vstupná hala KH PALACE Príchod | od 14,00 hod. - pobyt začína večerou Odchod | do 13,00 hod. - pobyt končí obedom Daň z ubytovania mestu Sliač 0,60 € | 1 osoba | 1 prenocovanie Detská cena: 139 € | 1 dieťa od 3 do 18 rokov | pobyt - ubytovanie, plná penzia, voľný vstup do rehabilitačného bazéna, fitness a Soľnej jaskyne spolu s rodičmi (1× denne) Doplatok za jednolôžkovú izbu, príp. dvojlôžkový apartmán: 30 € | 1 osoba | pobyt Ceny sú uvedené vrátane DPH. 133 a *** ort SŤ:OS 1× BIOVAK 2× soľná jjjjjjjjjjjjasasaskkyyňa,VAK, 2× sr: stočná, 1× rlička1× perličkas Rezervácie pobytu: KÚPELE SLIAČ a.s., 962 31 Sliač Tel: +421/45/5442 320-321-322, Obchodné oddelenie: 0917 475 490 E-mail: sales@spa-sliac.sk www.spa-sliac.sk

Aphrodite ZA ZDRAVÍM, RELAXOM A ENERGIOU DO KÚPEĽOV APHRODITE V RAJECKÝCH TEPLICIACH Výnimočné účinky liečivej vody v kúpeľoch Aphrodite v Rajeckých Tepliciach neďaleko Žiliny a ponuka najrôznejších terapeutických, liečebných, relaxačných i skrášľovacích procedúr pod jednou strechou vás dostanú. Vnútorný komplex Vodný svet je prepojený s vonkajšími termálnymi bazénmi - sedacím kruhovým s antickým altánkom a plaveckým dlhým 25 m. Spokojnosť klientov je v týchto kúpeľoch na prvom mieste.

Z izby číslo 114 sa niesol hlások spokojného Igorka. Už sa nevedel dočkať raňajok, keď Barborke zo sto- osmičky ukáže bakuľku zo včerajšieho výletu. Ani klzák však z ruky nepustil – na kopci naproti balkónom hotela s veľkým nápisom SOREA Šverma určite predbehne Riša z dvestodvojky... a popoludní si v stolnom futbale zmeria sily s dvojičkami Julom a Julkou, čo bývajú na štyridsaťtrojke... Boli to šťastné prázdniny 1993. Dnes je Igorovi, Barborke, Rišovi, Julovi a Julke o dvadsať viac. Teda presne o roky, ktoré stelesňujú sviečky na pomyselnej naro- deninovej torte najväčšej hotelovej spoločnosti na Slovensku. Pri mene vtedajších najmenších hostí má v databáze vpísanú skratku VIP. Nielenže ich návštevou otvárala svoju históriu, ale hádam neprešiel rok, že by tieto deti nestrávili prázdniny či aspoň víkend v niektorom z hotelov v Tatrách, na Spiši, Liptove, Piešťanoch a Bratislave. „Tzv. vracajúci sa klienti tvoria podstatnú väčšinu zo sto- tisícky hostí ročne; z nich najpočetnejšou skupinou sú práve rodiny s deťmi,“ hodnotí klientelu siete obchodná riaditeľka Ing. Beáta Töröková. Za dvadsať rokov nastáva čas pre ďalšiu generáciu. Dverami ho- telov siete SOREA prechádza dnes Igor, Barbora, Richard, Julo a Julka v úlohe otcov a mamičiek. Povedľa nich sa tmolia Šimonkovia, Laury a Ninky – niektorí s knižkou v ruke, iní ešte len batoliaci sa v plienkach. Ich rodičia sa neboja nepohodlia, ktoré je s dovolenkou s bábätkami spojené. Môžu sa totiž spoľahnúť na certifikát „Vstúpte s deťmi!“, ktoré Únia materských centier udelila deviatim „soreáckym“ zariadeniam. Hotel SOREA Máj v Liptovskom Jáne získal až päť hviezdičiek. Hoci aj za to, že prezidentský dvojpodlažný apartmán tam premenili na umelecký ateliér s tvorivými dielňami. No a voda do bazénov pod strechou i pod holým nebom sem tečie priamo z liečivého termálneho prameňa Rudolf. Samozrejme, Igora, Barboru, Richarda, Jula a Julku počas roka za- mestnáva práca, podnikanie, štúdium. A tak sa k slovu dostáva po- moc starých mám a otcov. „Pripravili sme pre nich projekt s názvom Babka, dedko, ukážte mi Slovensko! Prečo by sa nemohli radovať zo svojich vnukov a vnučiek práve v našich hoteloch,“ rečnícka otázka z úst Ing. Beáty Törökovej má veľmi konkrétne odpovede. Napríklad aj tú, že v hoteli SOREA Sĺňava si ako v jedinom piešťanskom zaria- dení môžu zlepšovať kondičku v plaveckom bazéne. S rodinným „bláznením“ počíta aj AQUA RELAX centrum hotela SOREA Titris v Tatranskej Lomnici; deti na 36-metrovom tobogane a ďalších atrak- ciách, dospelí v troch typoch sáun... Po zábave môže prísť na rad aj trochu poučenia – pred hotelom je brána do Bo- tanickej záhrady. SOREA Trigan Baník na Štrbskom Plese zavŕši rodinný deň zaujímavou večernou farebnou symfóniou v bazéne well- ness centra a horský hotel SOREA Hrebienok v najvyššom ochrannom pásme TANAP-u je podľa geografov východiskom všetkých turistických trás. Na lyžiach rovno do hotela – to platí v SOREA SNP v Demänovskej Doline i Uráne v Tatranskej Lom- nici. Alergici a astmatici môžu smerovať do jednej z najčistejších slovenských lokalít – do Ľubovnianskych kúpeľov a jeho jedi- ného hotela s jednoduchým názvom SOREA Ľubovňa. SOREA Hutník v Tatranských Matliaroch ulahodí najmä tým, čo sa radi potia v telocvičniach, na bowlingu, minigolfe. Pre deti a začia- točníkov premáva na neveľký kopec pred hotelom detský lyžiar- sky vlek. Bratislavský SOREA Regia síce nesie označenie biznis hotel, rodiny s deťmi sa tu však dobre cítia aj počas tzv. turist či klasik víkendu. Recepcia len čaká na to, komu kedy objednať prehliadku hlavného mesta historickým vláčikom Prešpo- ráčikom, či lístky na loď Twin City Liner. No a na jeseň, keď na mnohé hotely padne uhorková sezóna, stretajú sa v Ďumbieri v Liptovskom Jáne nadšení hubári... Trinásť hotelov môže denne privítať takmer 4 000 Igorov, Barbo- riek, Richardov, Julov, Juliek, Šimonkov, Láur a Niniek. Vďaka každoročným rekonštrukciám sú ich prázdniny, dovolenky a víkendy čoraz zábavnejšie a príjemnejšie. ● harmonia wellness 38 DVADSAŤ RADOSTNÝCH PRÁZDNIN

39

DÁMY Pre ženy je ťažké správne vybalansovať čas a energiu vloženú do zamestnania, domácnosti a relaxu. harmonia psyché ODDYCHUJTE! 40 Ženy musia zvládať veľa povinností a stresu, to je stará známa vec. Dôležité je, aby boli veci v rovnováhe. Pretože dlhodobý stres a množstvo povinností, z ktorých pričasto padajú na nos, sa zaručene raz podpíšu pod zdravotný stav.

41 harmonia

P ráve teraz je pravý čas preštudovať pod lupou svoje zvyklosti, rozpoznať možný stresový potenciál a hľadať riešenie, ako sa lepšie vyrovnať s dennými ťažkosťami. Pretože dlhodobé napätie zraňuje telo i dušu. HOVORÍ SA TO ĽAHKO, ALE... Pre ženy je mimoriadne ťažké správne vybalansovať čas a ener- giu vloženú do zamestnania, domácich povinností a relaxu. Mnohé sa sťažujú, že to ani nie je možné. Dôvody sú dobre čitateľné. Oficiálne sa síce hovorí o rovnoprávnosti oboch po- hlaví, aká je však v skutočnosti prax? Ženy, ktoré zvládajú popri kariére aj domácnosť a výchovu detí, ťahajú evidentne ešte stále za kratší koniec. ROZTVORENÉ NOŽNICE Deklarovaná rovnosť pri výbere povolania pre mužskú i ženskú časť populácie sa síce napĺňa, problémom je však výška ohod- notenia. Za rovnako kvalitne odvedenú prácu na tom istom poste dostávajú ženy nižší plat ako ich kolegovia. A dokonca sú poverované povinnosťami a službami navyše, ktoré vôbec nesú- visia s ich pracovnou náplňou. Odmietnuť sa však neodvážia, mohli by prísť o prácu. A ekonomická kríza z posledných rokov skomplikovala situáciu ešte viac. Každá rebelka a bojovníčka za spravodlivosť a svoje zákonné práva si preto dobre rozmyslí, či začne ťaženie proti nekorektnému šéfovi. To všetko ženu ešte viac stresuje a posúva k pocitu bezmocnosti. MÁME VOĽNÝ ČAS? Barometrom pre sociológov sú aj rôzne prieskumy vybranej vzorky populácie. Vyplýva z nich, že asi dve tretiny zamest- naných žien si nájdu počas pracovných dní pre seba maximálne hodinku. A tretina dokonca zredukovala duševný relax na polho- dinku pri káve s priateľkou. Najväčším deficitom oddychu trpia ženy vo veku 30 až 49 rokov, čo je typické obdobie výchovy detí. A špeciálnou kategóriou sú osamelé matky, ktoré musia v rodine zastúpiť funkciu a povinnosti oboch rodičov. Ženy všeo- becne často narážajú na patriarchálne názory v bezprostred- nom okolí a pociťujú diskrimináciu. Napriek tomu, že okrem akti- vity v domácom prostredí výrazne prispievajú do rodinného rozpočtu nezanedbateľným príjmom, nedostáva sa im uznania ani iného druhu satisfakcie. Mnohí muži dostali do vienka priveľkú dávku sebectva a úspešne ignorujú význam slov ohľaduplnosť či tolerancia. ...AŽ OCHORIE TELO Výsledkom veľkej a chronickej záťaže môže byť zdravotný prob- lém. Ak žena nemá šancu zastaviť sa a v jej živote chronicky absentujú príležitosti na oddych, môže napokon skončiť u lekára. Typickými zdravotnými ťažkosťami dlhodobého stresu sú vysoký krvný tlak, nadváha i cukrovka a problémy s pohybovým apará- 42 harmonia psyché NAŠE TIPY AKO NÁJSŤ ROVNOVÁHU ❥ PRI STRESE POMÁHA VYTRVALOSTNÝ ŠPORT ako cyklistika alebo džoging, pretože takýto pohyb odbúrava stresové hormóny. A niekomu sa ľahšie športuje v kolektíve. Spýtajte sa preto svojej priateľky, či sa nepridá, alebo sa zapíšte do kurzu v blízkosti bydliska. Uvoľňujúce techniky pomáhajú duši nachádzať pokoj – či už dychové meditácie, jóga, cviky či-kung, taj-či alebo autogénny tréning. Ak si podobné cviky človek dobre osvojí, môže ich využívať pri stresových situáciách. ❥ ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL. V stresových obdobiach sa treba zdravo stravovať a chodiť do prírody. Tá dokáže zázraky. ❥ DOBRÝ ŽENSKÝ LEKÁR SA DÁ VYVÁŽIŤ ZLATOM. Najmä ženy, ktoré trpia predmenštruačnými bolesťami a majú nepravidelný cyklus, by mali poriadne zvážiť výber gynekológa. Nehanbite sa vymeniť ho aj viackrát, kým nenatrafíte na takého, s ktorým sa vám dobre komunikuje a ktorému dôverujete. ❥ NAUČTE SA ROZPOZNÁVAŤ A ROZUMIEŤ SIGNÁLOM SVOJHO TELA. Berte samu seba vážne a dajte na svoje pocity. Len tak poznáte, kedy je toho už na vás veľa a ako zvládnuť stresové situácie. Vyrozprávajte sa zo svojich problémov, hovorte s dôveryhodným človekom a naučte sa hovoriť nie! Píšte si denník! Nezabúdajte, že nikto nie je superman. Ak máte pocit, že veci nezvládate, pokojne presuňte niektoré povinnosti na priateľa, manžela, deti alebo kolegu. ❥ NEODMIETAJTE PROFESIONÁLNU POMOC. Dostať sa z nekonečnej špirály preťaženia pomôže individuálna alebo rodinná terapia, pri ktorej spolu so špecialistami analyzujete svoj problém. Najmä v manželstve treba občas zhodnotiť zaužívané komunikačné modely a urobiť revíziu životného štýlu i rozdelenia zodpovednosti partnerov a ich povinností v domácnosti.

tom, najmä so stavcami chrbtice. Človek je schopný zvládať krát- kodobý stres, ale chronické preťaženie pôsobí na telo negatívne. A za istých okolností, keď zohrajú úlohu napríklad i genetické dis- pozície, sa môže rozvinúť aj rakovina. Dlhodobý stres škodí i mozgu, najviac postihované bývajú oblasti, ktoré spracúvajú emócie. Časom môže žena prežívať ataky strachu a paniky. UTRÁPENÉ K DEPRESII Chronický stres je, žiaľ, v niektorých prípadoch, istou cestou k de- presii. Tento stav neprichádza nikdy náhodou, bez príčiny, a väčšinou má dlhú históriu. Počas terapie napríklad vysvitne, že pacientka je s preťaženosťou konfrontovaná už od detstva. Vlastne je na takýto stav zvyknutá a nepovažuje ho za nezvyčajný. Po rokoch záťaže však napokon telo i psychika zlyhajú, majú svoje hranice. Utrpenie sa ešte zvyšuje pri kolísaní hormonálnej hladiny v priebehu mesiaca, čo zvykne vyviesť z rovnováhy aj zdravú ženu, nieto ešte fyzicky i duševne vyčerpanú. VČASNÁ POMOC Kto si svoj stav neuvedomuje, pomoc nevyhľadá. K odborníkom prichádzajú len tie ženy, ktoré majú už veľké starosti. Lepšie by však bolo, keby ich navštívili skôr. Pretože čím včaššie sa pro- blém pomenuje, tým ľahšie sa hľadá riešenie. A nemali by sa podceňovať ani menšie ťažkosti – poruchy spánku, bolesti hlavy, stuhnuté svaly. Všetko momenty hodné konzultácie s lekárom. Netreba čakať až na totálny kolaps. ● ELIZABETH LEHMANN, FOTO: DREAMSTIME 43 harmonia NAŠA SÚŤAŽ O ODŠŤAVOVAČ ZNAČKY MOULINEX S odšťavovačom Moulinex Easy Fruit JU58113E pripravíte ovocné a zeleninové šťavy veľmi rýchlo. Ak sa chcete pripraviť na leto už teraz a odpoviete na otázku: koľko šťavy pripraví odšťavovač Moulinex Easy Fruit Juicer Stainless Steel z jednej dávky? Odpoveď nájdete na stránke: www.moulinex.sk. Na výhercu čaká práve spomínaný odšťavovač Moulinex v hodnote 101,90 €.

„P ríčina býva zvyčajne prozaická. Nadmerná kon- zumácia jedla, najmä mäsa a potravy bohatej na tuk a cukor,“ vysvetľuje nutričná terapeutka Blanka Sekerová. Po hodoch neodporúča držať hladovku. „Nevedie k redukcii tukových zásob, ale práve naopak, spomaľuje metabolizmus a väčšinou po hladovke nasleduje druhý extrém – vlčí hlad. Aby sme obnovili správne tráviace procesy, je vhodné na niekoľko dní, prípadne týždňov, jedálny lístok radšej odľahčiť a obmedziť konzumáciu mäsa, vynechať sladkosti, tučné potraviny a úplne sa zriecť vyprážaných jedál a alkoholu,“ radí odborníčka. Vhodné je zaradiť potraviny, ktoré podporujú peristaltiku čriev, teda posúvanie tráveniny v tráviacom systéme. Treba sa sústrediť na ovocie, zeleninu, celozrnné obilniny a piť denne niekoľko týždňov aspoň dva kyslé mliečne výrobky. „Probiotické baktérie pomáhajú obnoviť správne fungovanie prirodzenej črevnej mikroflóry a zamedzujú vzniku črevných plynov,“ radí Blanka Sekerová. POTRAVINY A ŠTÍHLA LÍNIA Ak sa chcete zbaviť niekoľkých kilogramov, mali by ste uprednostňo- vať potraviny, ktoré majú vysokú sýtiacu schopnosť, ale zároveň nízku energetickú hodnotu. Patrí medzi ne najmä zelenina. V prípade, že vám v surovom stave nejde na chuť, upravte si ju s použitím menšieho množstva tuku. Dôležité sú bielkovinové potraviny s nízkym obsahom tuku. Doprajte si hydinové a králičie mäso, vajcia, najmä bielok, tva- roh, jogurty, nízkotučné syry. „Dá sa povedať, že ak k jedlu pridáte as- poň 100 g zeleniny (ráno a dopoludnia sa môžete nahradiť ovocím), budete sýti i s polovičným množstvom príloh,“ dodáva terapeutka. PEČIVO POVOLENÉ Mnohí sa snažia redukovať hmotnosť vyradením všetkých príloh, chle- ba a aj pečiva. „Jedia viac mäsa, ktoré je zdrojom nasýtených mast- ných kyselín, purínových látok, cholesterolu. Dlhodobý charakter také- hoto jedálneho lístka môže viesť k vzniku ochorenia ciev alebo ku dne,“ upozorňuje odborníčka. Pečiva sa preto nemusíte zriecť. Vybe- rajte si pufované chlebíčky alebo knäckebroty. Ich výhodou je veľký objem a pri celozrnných pšeničných chlebíčkoch i nízky glykemický index. Chutné sú v kombinácii so syrmi, s kvalitnou šunkou a so zele- ninou. Knäckebrot navyše môžete obložiť všetkým, čo máte radi a zís- kať tak okrem porcie zdravej vlákniny aj chutné a zdravé raňajky. DIÉTA A TEKUTINY Okrem dodržiavania zásad vyváženého stravovania zabúdame, že ta- jomstvom úspechu je aj dostatočný príjem tekutín. Ten nám pomáha naštartovať metabolizmus, detoxikovať organizmus a v konečnom dô- sledku chudnúť. Pokúste sa vypiť denne dva až tri litre tekutín, aby váš organizmus mohol lepšie zvládať diétne opatrenia. Zvýšený príjem cukru, ťažkých jedál, pitie alkoholu a málo pohybu majú tiež za násle- dok spaľovanie minerálov v tele. Najprirodzenejšie ich doplníte prírod- nými minerálnymi vodami. Nie je však jedno, aké si vyberiete. Zvoľte tie, ktoré sa označujú ako stredne mineralizované, majú vyvážený po- mer minerálov a málo sodíka. Takéto minerálky môžete piť bez obáv každý deň. Zabezpečia organizmu potrebnú hydratáciu a naštartujú zdravší životný štýl. Do formy sa dostanete aj pravidelným pohybom na čerstvom vzduchu. Okrem toho, že pomôže dosiahnuť vytúženú postavu, zlepší aj psychickú pohodu. Stres zvládnete ľavou zadnou. ● VIERA WINTERMANNOVÁ harmonia zdravie AKO DOBRE NAŠTARTOVAŤ METABOLIZMUS NAŠA SÚŤAŽ Ak nám napíšte, či ste si dali na začiatku roka záväzok, 5 z vás odmeníme chlebíčkami značky Racio. 44 Poruchy trávenia nie sú zriedkavosťou. Prejavujú sa nielen nepravidelným vyprázdňovaním, plynatosťou, ktorým hovoríme žalúdočné a črevné dyspepsie, ale aj zvýšenou únavou.

Vďaka aeróbnemu pohybu na VibroGyme môžete efektívne schudnúť na všetkých problematických partiách, zvýšiť svoju kondíciu a zlepší sa činnosť Vášho kardiovaskulárneho systému. Krásna postava vďaka VibroGymu www.inSPORTline.sk Navštívte niektorú z našich značkových predajní: inSPORTline Shop Bratislava, Račianska 184/B mobil:+421(0)917 866 623, mail: predajnaba@insportline.sk inSPORTline Shop Košice, Tr.gen. Ludvíka Svobodu 6/A mobil:+421(0)917 866 622, mail: predajnake@insportline.sk inSPORTline Shop Trenčín, Šoltésovej 1995 Trenčín mobil:+421(0)917 864 593, mail: predajnatn@insportline.sk inSPORTline s.r.o., mail: info@insportline.sk mobil: +421(0)32 6526 701, www.inSPORTline.sk Na produkty s cenou nad 160,- EUR Vám ponúkame nadštan- dardnú záruku 5 rokov! To si môžeme dovoliť len preto, že sme si istí kvalitou našich produktov! Buďte si istí, že na naše produkty sa môžete kedykoľvek spoľahnúť!

46

Chcete sa rýchlo zbaviť nachladnutia? Skúste staviť na liečivé bylinky v kvalitnom produkte z lekárne. Spoľahlivým príprav- kom proti nachladnutiu, nádche a dýchacím ťaž- kostiam je PSIE SADLO Dr. Weiss®. Konzistencia tejto obľúbenej masti verne kopíruje účinok pôvodného živočíšneho sadla, ktoré sa v ľudo- vom liečiteľstve používa- lo ako prsný balzam pre lepšie odkašliavanie pri chrípke a nachladnutí. Pre vyššiu účinnosť sú do masti pridané extrakty z 10 liečivých bylín, ktoré zodpovedajú tým, ktoré využíval už legendárny liečiteľ Karl Weiss. Masť sa aplikuje na hruď a chrbát, kde vytvára špeciálny ochranný film, zvyšuje prekrvenie pokožky a uľahčuje vykašliavanie usadené- ho hlienu. Ako si poradi s nachladnutím? PSIE SADLO Dr. Weiss® je vhodné aj pre citlivú pokožku detí. 3 zo 4 udímajúproblémyshemoroidmi! Viete, že nepríjemnými hemoroidmi trpí až 75 percent populácie? Najčastejšie sa objavujú vo veku od 40 do 65 rokov, ale postihujú aj oveľa mlad- šie ročníky? Ste nimi ohrození najmä ak máte sedavé zamestnanie, trávite dni v pracovnom strese, málo sa hýbete a pi- jete málo tekutín. Hemoroidy spôsobu- jú bolesť,„režú“, svrbia a znepríjemňujú život. Skúste spraviť správne opatrenie – upravte svoju životosprávu. Dôležitá je najmä prevencia a to príjem potravy s vysokým obsahom vlákniny a dosta- točné množstvo tekutín. Nezabudnite tiež na vhodný prípravok z lekárne. VYBRANÉ Z LEKÁRNE: Výživový doplnok HemoStopMICRON+ má vysoký obsah aktívnych látok. Dopĺňa v rámci unikátneho radu Da Vinci Academia obľúbený produkt HemoStop® SYNBIO. Prípravok HemoStop®MICRON+ má vďaka špeciálnej technológii – mikronizácii, urých- lené vstrebávanie. Pre silnú IMUNITU! Náš imunitný systém ovplyvňujú nielen zmeny počasia, ale napríklad aj nevyvážená strava, stres, prepracovanie, fajčenie alebo nedostatok spánku. Je preto dôležité nie- len zdravé stravovanie, otužovanie tela a vyhýbanie sa rizikovým faktorom. Je potrebné tiež priebežne a pravi- delne dopĺňať do tela látky, ktoré pre posilnenie imunity potrebuje. NÁŠ TIP: ObľúbenýprípravokImunit®Hlivaustricová800mgsrakytníko- vým olejom a echinaceou obsahuje najvyššie množstvo mletej hlivyvdennejdávkevosvojejkategórii.Dotoboliekjepridanýsto- percentný rakytníkový olej obsahujúci rad vitamínov, echinaceu, nukleotidy a selén. Práve vďaka selénu prípravok pomáha prispie- vať k normálnej funkcii imunitného systému a štítnej žľazy a tiež k ochrane buniek pred oxidatívnym stresom. j y k ochrane buniek pred oxidatívnym stresom. k

48 novinky 1. Pomoc suchej pokožke Produkty Physiogel A.I. sú ideálne na podráždenú a citlivú pokožku. Hydra- tačný krém na ošetrenie podráždenej, svrbiacej a reaktívnej pokožky po- silňuje a obnovuje jej ochrannú lipidovú vrstvu. Poskytuje rýchlu a dlhodobú úľavu. Všetky prípravky Physiogel A. I. sú vhodné aj pri atopickej dermatitíde. 2. Jemná, vláčna, zdravá Voláme ho Oilatum. Upokojuje suchú, podráždenú a ekzematickú pokožku detí – zahalí ju do ochrannej vrstvy, ktorá zjemňuje, zvláčňuje, hydratuje, upokojuje a chráni pokožku pred nadmerným vysušovaním. Oilatum je pre všetky deti a dostať ho vo forme mydla, krému, kúpeľového oleja. 3. Niečo proti bolesti Rýchlym riešením pri bolestiach hlavy a horúčky je jedinečný liek Nurofen. Dostať ho vo forme gélových kapsúl Nurofen Rapid Capsules a tiež v obľúbe- nej forme perorálneho prášku Nurofen Instant. Nurofen Rapid Capsules sú gélové kapsuly s obsahom ibuprofenu v rozpustnej forme. Prinášajú úľavu od bolesti rýchlejšie ako ostatné tablety obsahujúce ibuprofen. 4. Sprej na boľavé hrdlo Okamžitú úľavu boľavému hrdlu zaručujú tri látky, ktoré Strepsils Plus Spray obsahuje. Dve sú liečivé s antiseptickým účinkom a jedna je lokálne anestetikum. Vyriešia problém rezavej bolesti v hrdle pri prehĺtaní. Úľava od bolesti sa dostaví už po jednom až dvoch streknutiach. 5. Keď páli záha Spoločnosť Reckitt Benckiser predstavuje liek Gaviscon – nové a rýchle riešenie pálenia záhy. Je vhodný aj pre tehotné ženy a dojčiace matky. Hlavnou aktívnou zložkou všetkých produktov Gaviscon je alginát sodný z morských rias. Liek je výnimočný tým, že pomáha vytvárať ochrannú vrstvu v žalúdku, neovplyvňuje jeho pH, čím umožňuje normálny priebeh trávenia. 6. Jogurt a pokožka Fennel prichádza s novým variantom hydratácie pokožky. Fennel telové jogurty sa s ľahkosťou vstrebajú a nezanechávajú mastný film. Jemné zloženie pomáha zachovať prirodzenú vlhkosť pokožky. Sú vhodné pre všetky typy pleti. V ponuke je Kokosová krémová torta, Jahodová zmrzlina a Čokoládový cookies. 7. Lytess – zoštíhľujúce legíny Schudnite na bokoch a stehnách za 18 dní! Môžete objednať rýchlo a pohodlne cez váš beauty shop www.svetkrasy.sk 8. Stop fajčeniu NiQuitin Mini je jedinečný prostriedok, ktorý sa postará o zmiernenie chuti na ci- garetu. NiQuitin Mini sú malé diskrétne pastilky, ktoré pomôžu, keď príde nepre- konateľná chuť zapáliť si. Túžbu po cigaretovom dyme zaženú okamžite. 9. Ideálna teniska už 16. sezónu Wave Rider 216 od Mizuno. Viete, čo znamená číslo 16 v názve tohto mo- delu? 16 úspešných rokov, 16 rokov neustálych inovácií, ktoré model posú- vajú stále viac a viac dopredu. Jedna z najznámejších tenisiek bežeckého sveta si po celý čas drží vysokú kvalitu a spĺňa nároky pretekárov, ale aj re- kreačných bežcov v strednej váhovej kategórii. Na zvýšenie pohodlia slúži nový zlepšený tvar – užšia päta zabraňuje nežiaducemu pohybu päty, špička uložená vyššie dovoľuje lepší prechod z päty na špičku a „rovnejší tvar“ roz- ptyľuje akékoľvek pocity nestability členka. Zásadnou zmenou cestného bežeckého modelu Wave Rider 16 je medzipodošva z ľahkého materiálu AP+. Tenisky dokonale kopírujú tvar nohy, skvele tlmia dopady a majú ďalšie vyni- kajúce vlastnosti. Dámsku verziu dostať v dvoch farbách. 10. Teplo v topánkach Vyhrievané vložky do topánok slúžia na to, aby boli vaše chodidlá v teple. Vnútri je výhrevné bezdrôtové teleso napájané batériou priamo vo vložke. Netreba si ju upev- niť na lýtko. Vyhrievanie možno nastaviť na teplotu 40 °C (8hodín), 45 °C (6 hodín) alebo 50 °C (4 hodiny). Správnu veľkosť dostanete, keď budete nožnicami sledovať líniu vyznačenú na vložke. Vložky dostať v dvoch typoch ovládania teploty. Teplota prezentovaného typu sa reguluje pomocou ovládača. www.bezdoteku.cz PRE ZDRAVIE 48 1 2 6 3 9 8 7 4 10 5

CESTA K PRÍJEMNÉMU ŽIVOTU Využite nákup setov za narodeninové ceny HEALTH FOR YOU, s. r. o., Južná trieda 17, 04001 Košice, tel.: +421 918 898 251, zdravie@healthforyou, www.healthforyou.sk EXPERT BED EXPERT LUXUS EXPERTVEST EXPERT MIDI WATER EXPERT EXPERT MINI EXPERT 11 Začiatkom roka 2007 sme priniesli ako prví na Slovenský trh, pre ubo- lených a chorobami trápených ľudí, komfortné celotelové termoakupre- súrne lôžko. Bezplatnou možnosťou vyskúšania sme odvtedy ukázali de- saťtisícom ľudí cestu, ako sa dá žiť šťastný život bez bolestí. Prístrojom, v ktorom sa snúbi tisícročia stará múdrosť alternatívnych metód bez chémie a skalpelu s najmodernejšou technológiou priamo z kolísky tradičnej čínskej medicíny. Odvtedy používa túto úžasnú certifikovanú pomocníčku doma mnoho tisíc spokojných rodín. Majú tak možnosť jem- nou trakciou chrbtice odbúrať bolesti, zlepšiť infrate- plom krvný beh a naštartovať detoxikáciu, akupresúrou nahriatym nefritom zharmonizovať tok životnej energie a zároveň relaxovať, kedy sa im zachce. Za uplynulé roky nás navštívili i lekári, ktorí si všimli zmeny u svojich pacientov. Všetci z odborných kruhov, ktorí naše fyzioterapeutické prístroje vy- skúšali, sú toho istého názoru. Snáď za všetkých je tu vyjadrenie MUDr. Jaros- lava Melníka, ortopéda – operatéra, Železničné zdravotníctvo Košice: „Počas vyše 30-tich rokov praxe sa stre- távam s pacientmi s problematickou chrbticou. Stále ich viac pribúda v mladšom veku. Tak isto je veľa pa- cientov, ktorí sa sťažujú na boľavé kĺby a svalstvo. Porovnávaním nálezov u pacientov, ktorí používajú prí- stroje EXPERT som prišiel k zisteniu, že sa u nich zlepšila ohybnosť chrbtice, chôdza i spazmy svalov, ktoré boli sprevá- dzané bolesťami. Spojenie tepelnej terapie, masáže, akupresúry a naprávania stavcov v prístrojoch EXPERT má blahodarné účinky nielen na chrbticu, ale aj na celý organizmus. Slúžia tak i ako prevencia na udržanie si zdravia aj v našej rodine. Vrelo odporúčam používanie týchto fyzioterapeutických prístrojov ľuďom, ktorí pociťujú nielen bolesti chrbtice, ale aj dolných a horných končatín“. V roku 2012 sme doplnili sortiment EXPERTov o lu- xusnejšiu verziu termoakupresúrnych prístrojov a aj o jednoduchšie lokálne infrazariadenia. Doplnili sme aj ionizéry, pomocou ktorých pijete zdravievylepšujúcu vodu a dýchate „horský“ vzduch vo Vašich príbytkoch každý deň. Používanie výrobkov si môžete konzulto- vať a bezplatne vyskúšať v našich kamenných pre- dajniach už siedmy rok. Ak sa rozhodnete používať EXPERTov v kruhu Vašej ro- diny alebo na komerčné účely, zabezpečíme bez- platný dovoz a montáž, zaškolenie, ako i záručný a pozáručný servis a odborné poradenstvo. Cestu k príjemnejšiemu životu ukážeme i Vám! Oznámil Vám lekár pri bolestiach, že: „To bude od chrbtice!“ ? Párkrát Vás pošle na rehabilitáciu. Priniesla želaný efekt, no ťažkosti sa po krátkom čase znova vrátili? Neodstránili totiž príčinu Vašich trápení.

Podarilo sa vám schudnúť, ale stále nie ste spokojná so svojou pos- tavou? Skúste sa obrátiť na odborníkov kliniky Avelane a poradia vám niektorú z najmodernejších foriem zbavovania sa tuku a tvaro- vania postavy. Tel.: +421 37 77 22 027, Mobil: +421 948 77 22 02 E-mail: avelane@avelane.com Viac informácií na www.avelane.com ZBAVTE SA TUKOVÝCH VANKÚŠIKOV Najvyužívanejšou metódou na odsatie tuku z problémo- vých partií je tzv. tumescentná liposukcia, ktorej podstata spočíva v injektovaní veľkého množstva fyziologického roztoku s obsahom lokálneho anestetika, adrenalínu a ďalších liečiv pod kožu v ošetrovanej časti tela. Tukové tkanivo tak získa novú konzistenciu, ktorá umožní jedno- duchšie odsatie tuku cez dva minimálne rezy na pokožke. Adrenalín v roztoku navyše zužuje cievy a uzatvára krvné kapiláry, čím zabraňuje vzniku nadmerného krvácania po- čas a po zákroku. Miesta zákroku preto nevyžadujú šitie, rýchlo sa hoja a nezanechávajú viditeľné stopy. INTELIGENTNÁ LIPOSUKCIA (SMARTLIPO) Najmodernejšiu liposukčnú medódu predstavuje prístroj SmartLipo (inteligentná liposukcia), ktorý funguje na báze laserovej technológie. Svoj názov si vyslúžil tým, že laser dokáže efektívne rozoznávať tukové bunky od ostatného tkaniva, ako sú nervy, cievy, či väzivo. Zároveň pôsobí na zrážanie krvi v drobných cievkach a sťahovanie kolagénových vláken v podkoží, výsledkom čoho je mini- malizácia krvácania a opuchov. Laser rozkladá a skvapal- ňuje tukové bunky, ktoré potom náš organizmus dokáže prirodzenými metabolickými procesmi sám vylúčiť z tela. Pri väčších zákrokoch sa mu dá pomôcť a skvapalnené bunky šetrne odsať. Zákrok trvá v priemere 45 – 60 min. a pre väčšinu pacientov je dostatočné jedno ošetrenie. INJEKČNÁ LIPOLÝZA Na odstránenie drobných tukových ložísk na tele je možné použiť aj injekčnú lipolýzu, ktorej princíp spo- číva v aplikácii lecitínu do podkožnej vrstvy priamo na miestach nahromadeného nežiaduceho tuku. Lecitín je telu vlastná prírodná látka, ktorá sa získava zo sójových bôbov a využíva sa aj v medicíne na rozpúšťanie tukov. Výhodou lipolýzy je, že vďaka postupnému rozpúšťaniu tukových buniek má pokožka dostatok času prispôsobiť sa novým podmienkam a postupne sa stiahnuť. Tomuto procesu napomáha aj samotný lecitín, ktorý má priaznivý vplyv na kolagén, a teda na elasticitu a spevnenie pokož- ky. Injekčná lipolýza je vhodná najmä na odstránenie malých lokalizovaných tukových ložísk v oblasti brady, tváre, krku, stehien vonkajších a vnútorných, bokov, paží, dolného a horného brucha, tukových vankúšikov na ramenách, rukách, kĺboch, či chrbte.

51

Draslík pomáha aj proti úbytku kostnej hmoty a tiež hrá zásadnú úlohu pri správnej činnosti srdca. harmonia zdravie V KAŽDOM VEKU POTREBUJEME Dostatočný príjem vitamínov a minerálov je dôležitý po celý život, niektoré látky je však potrebné dopĺňať viac, keď máte 20 rokov, iné, keď máte 50. 52 ŽIVINY iné

harmonia 20-ROČNÍ Táto dekáda je posledným obdobím, keď si ešte môžete vytvoriť dosta- tok kostnej hmoty. Výskumy ukazujú, že viac než polovica žien okolo dvadsiatky dodáva telu menej než odporúčaných 1 000 mg vápnika denne. Ak sa rozhodnete dodať telu potrebný vápnik formou tabliet, nezabúdajte, že telo je schopné vstrebať naraz len 500 mg vápnika. ZDROJE VÁPNIKA: 1 nízkotučný jogurt (450 mg), pohár sójového mlieka obohateného o vápnik (370 mg), pohár pomarančového džúsu (267 mg – 347 mg), pohár nízkotučného mlieka (306 mg) 30 gramov tvrdého syra (205 mg). PRÍPRAVA NA TEHOTENSTVO Štúdie preukazujú, že ak žena prijme v tehotenstve dostatok vita- mínu B9 (kyselina listová), znižuje riziko vývojových porúch plodu až o 70 percent. Ak plánujete otehotnieť, nemali by ste čakať až na pozitívny výsledok tehotenského testu, pretože vitamín B9 začína podporovať vývoj dieťaťa už v tom čase, keď žena o tehotenstve ešte nemusí vedieť. Bežná odporúčaná dávka je 400 mikrogramov denne, počas tehotenstva sa zvyšuje na 600 mikrogramov. ZDROJE KYSELINY LISTOVEJ: 3 šálky cereálií obohatené o kyselinu listovú, 4 výhonky špargle, pohár surového špenátu, 30 gramov arašidov, plátok celozrnného chleba. 30-ROČNÍ Po tridsiatke sa môžete cítiť častejšie unavení, príčinou môžu byť pracovné povinnosti, vzťahy v rodine, výchova detí či iné okol- nosti. Únava však môže byť rovnako spôsobená aj nízkou hladi- nou železa v krvi, čo je pomerne bežné u žien, ktoré majú silné menštruačne krvácanie. ZDROJE ŽELEZA: 3/4 šálky cereálií obohatených o železo (18 mg), 1/2 pohára bielej fazule (4 mg), 1/2 pohára vareného špenátu (3 mg), 90 gramov hovädzieho (3 mg) alebo kuracieho mäsa (1 mg). POMÔŽTE SVOJMU SRDCU Konzumácia tukov obsahujúcich omega-3 nenasýtené mastné kyse- liny pomáha znižovať riziko srdcových ochorení. V tehotenstve môžu omega-3 mastné kyseliny zlepšiť vývoj mozgu a zraku plodu a matke pomáhajú odvrátiť popôrodné depresie. Odpo- rúča sa zaradiť do jedálneho lístka dvakrát týždenne jednu porciu ryby. Vhodné sú aj vlašské orechy či rozomleté semienka. ZDROJE OMEGA-3 MASTNÝCH KYSELÍN: 90 gramov lososa (1 – 2 g), 90 gra- mov tuniaka (0,20 – 0,25 g), 90 gramov kreviet (0,30 g). 40-ROČNÍ Po štyridsiatke sa metabolizmus spomaľuje, svalová hmota sa stráca, a tak môžete mať problém s nežiaducimi kilogramami navyše. Viac sa sústreďte na príjem kalórií, znížte ich príjem približne o 100 kcal denne. Výborným pomocníkom môže byť vláknina, ktorá vás naplní, a pritom nezjete veľa. Navyše pomáha odvrátiť zápchu, ktorá sa s po- stupujúcim vekom objavuje častejšie, a tiež znižovať hladinu choleste- rolu. Väčšina ľudí zvyčajne jedáva len polovicu dennej odporúčanej dávky (25 g). ZDROJE VLÁKNINY: 1/2 pohára celozrnných cereálií (9 g), 1/2 pohára čiernej fazule (8 g), 1 hruška (4 g), 30 gramov mandlí (3 g), 1/2 pohára celozrnných cestovín (3 g). KRVNÝ TLAK S pribúdajúcim vekom začína kolísať aj krvný tlak, takže čím skôr začnete s prevenciou, tým väčšiu máte nádej na udržanie normál- neho tlaku aj vo vyššom veku. Draslík nielenže pomáha znižovať krvný tlak, ale tiež funguje ako prirodzená ochrana proti sodíku, ktorý tlak zvyšuje. Dostatočný príjem tohto stopového prvku po- máha aj proti úbytku kostnej hmoty, potrebujeme ho tiež pre správnu funkciu nervového a svalového systému a hrá i zásadnú úlohu pri správnej činnosti srdca. ZDROJE DRASLÍKA: Stredne veľký zemiak (0,61 g), banán (0,42 g), 1 pohár nízkotučného mlieka (0,38 g), 1/2 pohára šošovice (0,36 g). 50- A VIAC ROČNÍ Každá bunka v tele potrebuje pre správne fungovanie vitamín D, čo je dôvod, prečo tento vitamín ponúka toľko zdravotných výhod: od zníženia rizika rakoviny až po odvrátenie depresie. Vo veku nad 50 rokov je zvlášť dôležité prijať odporúčané minimum 400 IU (medzinárodných jednotiek) denne. Prirodzeným zdrojom tohto životne dôležitého vitamínu je slnko. Obyčajne je veľmi zložité získať dostatok vitamínu D z potravy, preto sa odporúča chodiť občas na slnko i bez ochranného krému. ZDROJE VITA- MÍNU D: 90 gramov tuniaka (154 IU), 1 pohár mlieka alebo džúsu obohateného o vitamín D (100 IU), jedno vajce (25 IU). Väčšina 53

54 harmonia zdravie Určite každý z nás pri návšteve inej krajiny narazil na osobitosť, s ktorou sa na Slovensku nestre- tol. Takouto zvláštnosťou, ktorú našinec len tak ľahko nevidí, je aj vták, ktorý sa volá emu. Jeho pri- rodzené prostredie je Austrália, aj keď v poslednej dobe sa objavujú farmy v Európe, kde ho chovajú hlavne pre jeho zdravé mäso, ale aj pre kožu a perie. V poslednom desaťročí vzrástol význam tohto vtáka aj kvôli emu oleju. ČO JE EMU OLEJ (Dromiceius)? Je to prírodný olej, získaný z tukového tkaniva vtáka emu, ktorého účinky objavili a overili pôvodní obyvatelia Austrálie – Aboriginci. Bol to ich všeliek, s pomocou ktorého sa chránili pred slnkom, popáleninami, suchou kožou a inými kožnými problémami. Emu olej je triglycerid, ktorý obsahuje viac ako 70% nenasýtených mast- ných kyselín, najväčšie zastúpenie má kyselina olejová (40%) spolu s ky- selinou linoleovou a -linoleovou. Toto však nie je najdôležitejšie, čo robí emu olej takým pozoruhodným. Jeho súčasťou je aj oleostearová a gama- linoleová kyselina a pre kozmetický efekt dôležitá frakcia oleja, ktorá ho uprednostňuje pred ostatnými olejmi. V porovnaní s klasickými minerál- nymi olejmi, emu olej oveľa lepšie preniká cez štruktúry kože. Vďaka tej- to vlastnosti sa úspešne použil ako nosič pre mnohé liečivá. Ale prečo sa v súčasnosti venuje emu oleju taká pozornosť? Poviete si: živočíšny produkt, ďalší triglycerid, nie, ďakujeme. Veď predsa v 21 sto- ročí, máme syntetické náhrady. Ako veľmi sa mýlime! Potrebujeme dô- kazy? Spýtajte sa vášho lekára na dobrý prípravok proti psoriáze. Bohužiaľ vám povie, že sú dostupné viaceré prípravky, ale pomáhajú iba obmedzene. Emu olej tým, že rýchlejšie preniká cez kožu, ju prema- sťuje účinnejšie a urýchľuje hojenie. Mnoho článkov v literatúre popi- suje blahodarný účinok emu oleja aj na ekzém, ružienku a lupiny. Dr. Griswold (Univerzita Texas) liečil vážne popáleniny emulziou, ktorá obsahovala 20% emu oleja a pozoroval, že sa rýchlejšie zahojili. Pravdou je, že podobný efekt má aj Aloe Barbadensis, ktorá sa tradične používa na popálniny 2. a 3. stupňa. Čo však Aloe neponúka, je liečenie jaziev, ktoré zostávajú po popáleninách. Na jazvy je perfektný práve emu olej, a to nie- len na jazvy po popáleninách, ale aj pri vážnych poraneniach. Výborný je aj na rýchle zahojenie prejavov herpesu, spálenín po slnení, začer- venaní detskej pokožky v dôsledku používania plienok. Hans a Elzbieta Brandovci popisujú, že emu olej nie je živnou pôdou pre mikroorganizmy. Práve naopak, kontroluje a normalizuje mikroflóru na ľudskej koži. Preto nie je nutné chrániť emu olej a prípravky s jeho vyso- kým obsahom pred mikrobiálnou kontamináciou. Znovuobjavenie emu oleja je teda odpoveďou na čoraz častejšie sa vyskytujúce nepríjemné aler- gické reakcie. Väčšinou ich spôsobujú pomocné látky pridávané do koz- metických prípravkov na zvýšenie ich stability (hlavne parabény). Toto sú tie najčastejšie využívané vlastnosti emu oleja. Keby ste však hľa- dali na internete viac informácií, zistili by ste, že sa používa aj pri ďalších problémoch (strie, starecké škvrny, zápalové ochorenie kĺbov, preleža- niny, popraskané pery, odreniny). Emu olej nie je vhodný len na riešenie kožných problémov. Prípravky s jeho obsahom (alebo samotný olej) vynikajúco poslúžia aj bezproblémovej pleti, ktorá je nadmieru suchá alebo vystavená vplyvu nepriaznivého počasia. V zime ju chráni pred mrazmi a prud- kým chladným vetrom, a tým pred charakteristickým začer- venaním a vysušením, v lete pred vplyvmi prudkého slnka. V zahraničných lekárňach sa už objavujú aj šampóny s ob- sahom emu oleja, ktoré pomá- hajú v boji proti lupinám a su- chej pokožke hlavy. Hovoríte si: „Emu olej má síce výborné vlastnosti, ale je to živočíšny produkt a ja som predsa proti zabíjaniu zvierat!“ Buďme však úprimní: a nenosíme kožené topánky či kožuchy? V niektorých prípadoch nie je syntetická náhrada adekvátna, a preto nám musí pomôcť matka príroda. Tak je to v prípade inzulínu, ktorý sa na liečenie cukrovky tiež získava zo zvierat a tak je to aj pri emu oleji. EOK AUSTRALIAN SLOVAKIA s.r.o. Veterná 515/6, 922 02 Krakovany telefón: +421 (0)33 7798841 mobil: +421 (0)905 855338 e-mail: info@emufarma.sk www.emufarma.sk KRÁSA SPOJENÁ S OLEJOM multivitamínov obsahuje 400 IU, môžete však užívať aj doplnok stravy obsahujúci 1 000 IU, čo mnoho expertov tiež považuje za denné minimum. PODPORTE ČINNOSŤ MOZGU Existuje dostatok vedeckých dôkazov o tom, že konzumácia po- travín bohatých na antioxidanty môže znižovať riziko vzniku de- mencie alebo Alzheimerovej choroby. Tieto prirodzené zložky ras- tlín môžu aktívne zlepšovať myseľ blokovaním reakcií, ktoré poškodzujú bunky v mozgovom tkanive. ZDROJE ANTIOXIDAN- TOV: Skúste päť porcií ovocia alebo zeleniny denne: 1 pohár čučoriedok, malín alebo jahôd, 1/2 pohára sušených sliviek, 1 pohár červeného hroznového vína, 1 pohár artičokov, 1/2 šálky surovej červenej kapusty. ZOSTAŇTE BYSTRÍ Celá tretina dospelých nad 50 rokov nemá dostatok žalú- dočných kyselín na absorbovanie vitamínu B12 z potravy. To môže byť veľký problém, pretože B12 je dôležitý vitamín na produkciu červených krviniek a fungovanie mozgu. Jeho nedo- statok tak môže spôsobovať pocity slabosti, únavy, závraty. Nízku hladinu vitamínu B12 odhalí krvný test. V tejto životnej etape absorbuje telo tento vitamín ľahšie z doplnkov stravy alebo z obohatených potravín, než prirodzenou cestou. Takže tabletky alebo miska cereálií zaručia odporúčanú dennú dávku 2,5 mikrogramov (mcg). ZDROJE VITAMÍNU B12: 1 pohár obo- hatených cereálií (6 mcg), 90 gramov hovädzieho mäsa (2 mcg), 1 jogurt (1,5 mcg), 1 pohár mlieka (1 mcg). ● ZLATICA BEŇOVÁ, FOTO: DREAMSTIME

Prečo? Pretože tieto dve aditíva ľudia konzumujú v nadmer- nom množstve v každodennej strave tak, že si ani neuve- domujú, kde všade, v akom množstve a v ktorej potrave sa nachádzajú. Tieto aditíva spôsobujú neustály pocit hladu (umelo generovaný hlad), nadváhu, návyk a mnoho civilizač- ných ochorení. Medzi prvé by som po obezite zaradil diabetes druhého typu. Funguje to podobne, ako keď sa človek stáva alkoholikom, záleží len na množstve a častom užívaní danej látky. Každý z nás sa ním môže stať, otázkou je len čas, či sa toho vôbec dožije a či nezomrie skôr napr. na infarkt alebo mozgovú príhodu, ktoré sú taktiež podporované nadmernou konzumáciou rýchlovstrebateľných sacharidov a nulovým pohybom. Trebasiuvedomiťapochopiť,odčohočlovekpriberie.Vpríro- de človek nikdy nepriberie, videli ste už tučného domorodca PODNIKAJTE V ZDRAVOM ŽIVOTNOM ŠTÝLE Otvorte si aj vy predajňu Norbi Update! Bližšie info na franchise@update.sk - tou. Hľadajtenašepredajne vKošiciachnaul.Pribinova2 koncomfebruáravPrešovenaHlavnejulicik či afrického Masaja? Maximálne tak domestikovaného - civi- lizovaného indiána, podobne to skončilo aj s ohnivou vodou. Tieto spomínané aditíva sú výtvorom potravinárskeho prie- myslu. Spôsobujú umelo generovaný hlad, a preto sa pridá- vajú v smelom množstve do takmer všetkých potravín práve za účelom, aby ste na jedno posedenie zjedli viac a často sa k tomuto rituálu počas dňa vrátili. Marketing je tomu pri- spôsobený:„Dodá vám energiu..“... akú a načo? Veď väčšinou pracujete psychicky a nie v bani!Takto však zabezpečíte väčší obrat„lacných“ potravín. Lacné ako lacné. Nadarmo je jeden rožok lacný, keď z neho musíte zjesť viac kusov a k tomu ešte veľa iných potravín, aby ste sa najedli. Nakoniec si spôsobíte nadváhu a rôzne iné cho- roby, ktoré sú sekundárnym účinkom týchto bezvýznamných „lacných“ potravín. A potom míňate už nielen na množstvo stravy, ale aj na lieky.Takto sa stávate spotrebiteľom pre ďal- ší, tak výnosný priemysel. Že by bolo práve toto úmyslom??? Konzumujte potraviny s nízkym glykemickým indexom (GI), s nízkym obsahom rýchlovstrebateľných sacharidov, bez škod- livých aditív a bez pridaného cukru.Viem, že takéto potraviny ťažko nájdete v obchodných sieťach, ale jedna taká je! Norbi Update- prvá obchodná sieť s potravinami bez pridaného cukru, so zníženým obsahom sacharidov a s nízkym GI. Pomo- cou týchto potravín sa vám ľahko podarí zmeniť váš životný štýl na zdravší, ľahko zhodíte svoje nadbytočné kilogramy, a to bez obmedzovaní a hladovania. Zaraďte sa medzi tých, ktorým na zdraví záleží! Jednoduchochutné, jednoduchoživotnýštýl! Ing. Ivan Gallo špecialista na zdravú výživu PODSieť predajní a bližšie informácie na www.update.sk Ak chcete skoncovať s týmto „lacným“ životným štýlom plným kilogramov a liekov, Update-nite sa, a to navždy!

O hromne príjemná predstava, že spoločné kávičkovanie sa posunie do iného levelu, by ju za iných okolností príjemne vzrušila. Opatrne prizná farbu. „Som akási prechladnutá, bolí ma celý človek.“ Lenže mladý muž sa nevzdáva. Navrhuje saunu a masáž, veď to by jej mohlo urobiť dobre. „Prepáč, ale ani to nie je dobrý nápad. Najlepšie mi asi bude v posteli.“ Ponúkne sa, že jej prinesie vitamíny. No čo mu má povedať?! Ako a kedy povedať chlapovi, ktorý vás priťahuje ako magnet, že máte zápal močových ciest?! Ste precitlivená, ubolená, nemôžete mať sex? Ako vysvetliť takú intímnu vec, akou je zápal?! ŽENSKÁ KLIATBA? Určite sú aj oveľa horšie choroby ako zápal močových ciest. No keď nás pritlačí k múru, máme čo robiť, aby sme ho zvládli. Psychicky aj fyzicky. Je to intímny, delikátny problém a ženy mu musia čeliť oveľa častejšie než muži. „Infekcia močových ciest síce postihuje aj mužov, ale v oveľa menšej miere. Považuje sa za ženské ochorenie, za čo môže najmä fakt, že ženy majú kratšiu močovú rúru,“ vysvetľuje MUDr. Lucia Trellová. Zápal zvyčajne sprevádzajú bolesti, no niekedy môže v tele vystrájať bez toho, aby sme o ňom vedeli. „Zápal močových ciest sa zvyčajne prejavuje bolesťami v bedrovej časti alebo podbrušku, teplotou, pálením pri močení, častejším nut- kaním na močenie, ale aj napínaním a vracaním. Moč býva zaka- lený, niekedy môže obsahovať aj krv. Ale chronické formy bývajú bez bolesti,“ upozorňuje lekárka. „Pritom stačí málo, napríklad se- dieť na studenom mieste – sliznice sa podchladia a vzniknú v nich ideálne podmienky na množenie baktérií spôsobujúcich zápal.“ STUDENÁ STOLIČKA A SEXUÁLNY PARTNER Najčastejším pôvodcom zápalu močových ciest je gramnegatívna baktéria Ecoli. Jej prirodzeným domovom je hrubé črevo. Kým sa nachádza tam, nevieme, že existuje a všetko je v poriadku. No keď sa dostane cez pošvu k močovým cestám, je zle. „Toto sa môže stať pri nedostatočnej hygiene, alebo keď sa po toalete utierame opačne než treba, teda nie smerom dozadu, ako je to správne, ale od konečníka k pošve. Veľa žien dostane infekciu po pohlavnom styku od partnera a, samozrejme, pri prechladnutí,“ hovorí MUDr. Trellová. Akoby nebolo dosť mrzuté už to, že zápal posti- huje intímne partie, na úporné bolesti navyše zvyčajne nezaberajú klasické analgetiká. Všetko bolí, všetko páli. ČO POMÔŽE Kde hľadať pomoc? U všeobecného lekára, gynekológa, nefrológa? V zásade je to jedno, len nečakajte, že ako bolesti prišli, tak aj odídu. 56 harmonia zdravie Poznáte to, raz za čas príde deň blbec. Akoby nestačilo, že zmeškáte začiatok porady, kýchate, bolí vás hlava, a navyše musíte často odbiehať na toaletu. A ani tam sa vám nedarí! No a do toho ešte zavolá muž, na ktorom vám záleží, a navrhne príjemný podvečer v akvaparku. OD ZÁPALU K NEPLODNOSTI

„Pri prvých príznakoch je dobré piť veľa tekutín, vhodný je aj urologický čaj a čokoľvek s obsahom brusníc, ktoré obsahujú látky brániace bak- tériám zachytiť sa na sliznici. Pomôcť môže aj vitamín C, pretože okysličuje moč a tým baktériám sťažuje podmienky na množenie. Ak príznaky a bolesti neustúpia počas dňa, je nutné navští- viť lekára a nasadiť aspoň trojdňovú antibiotickú liečbu,“ vysvetľuje le- kárka. Radšej tri dni antibiotiká, ako mávnuť rukou a naivne si myslieť, že múdre telo si so všetkým poradí samo. „Nedostatočne liečený zápal močových ciest zvyšuje riziko, že sa skôr či neskôr zopakuje a môže prejsť do chronickej formy. Navyše, infekcia môže postihnúť aj obličky. Po každom zápale sa sliznica hojí, po častých a poriadne neliečených zápaloch môže byť taká zjazvená, že spôsobí nepriechodnosť močových ciest. Časté zápaly môžu poškodiť aj zvierač močového me- chúra a pacient si takpovediac vypestuje inkontinenciu. Keď sa zápal z močovej rúry dostane vyššie do panvy k vaječníkom, vajíčkovodom či maternici, nielenže môže spôsobiť chronické bolesti panvy, ale aj ne- plodnosť,“ hovorí o ďalších možných dôsledkoch MUDr. Trellová. Znie desivo, čo sa z „nevinného“ pálenia pri cikaní môže vyvinúť. INTÍMNE P. S. Pri podozrení na zápal močových ciest lekár nasadí najskôr trojdňovú antibiotickú liečbu. Ak nezaberie alebo sa opakuje čas- tejšie, je potrebné aj imunologické vyšetrenie. Nie je nezvyčajné, že lekár pošle dámu aj ku gynekológovi a jej partner by mal absolvo- vať urologické vyšetrenia, aby sa vylúčili prípadné anatomické zmeny, ktoré by mohli naznačovať nádorové ochorenie. Kým trvá zápal, nie je vhodný sex, pretože ani tá najväčšia rozkoš nestojí za dôsledky. No a ak sme si tento stav privodili práve počas intímnej chvíľky, hanba-nehanba, preliečiť by sa mal aj partner, inak sme stále vystavené riziku infekcie, až si zo zápalu vypestujeme nežiaduceho chronického spoločníka. ● JANA BELANOVÁ, FOTO: DREAMSTIME 57 NAŠE TIPY AKO SA NEZAPÁLIŤ ❥ dbať na hygienou ❥ nesedieť na studených miestach ❥ chrániť sa pri pohlavnom styku ❥ čo najrýchlejšie vyprázdniť močový mechúr vždy, keď sa prihlási o slovo ❥ dodržiavať pitný režim ❥ dopriať si dostatok vitamínu C ❥ vhodnou prevenciou sú aj výživové doplnky obsahujúce brusnice a kapucínku harmonia

S pánok je útlmovo-relaxačná fáza organizmu, pri ktorej sa znižuje alebo mizne funkčnosť niektorých zmyslov, znižuje sa telesná teplota a spomaľuje sa dýchanie. Počas spánku dochádza k poklesu arteriálneho tlaku v krvi aj k spomaleniu pulzu. Ráno sa znižuje hladina melatonínu, tzv. hormónu spánku, ktorý v priebehu noci zodpovedá za pokles telesnej teploty, ale aj za spomalenie prietoku krvi a útlm činnosti orgánov. Organizmus po prebudení preto potrebuje tekutiny, aby krv mohla v tele opäť dobre prúdiť. HROZBA PREHRIATIA Voda pomáha rozptyľovať teplo tým, že regu- luje celkovú telesnú teplotu. Keď sa vaše telo príliš prehreje, voda a nadbytočné teplo sa z neho potením uvoľňujú. K stratám vody do- chádza najmä pri pohybe alebo vo vyhriatom 58 harmonia zdravie Perfektné zdravie je výsledkom perfektného krvného obehu. Ak má krv optimálnu hustotu, telesné tkanivá sú okysličované optimálne a srdce dobre pracuje. Krv by mala byť prúdiacou tekutinou, a nie hustou pastou. Hustá krv je prejavom nedostatku vody v organizme. KEĎ TUHNE V ŽILÁCHKRV Pravidelný príjem tekutín pred fyzickou záťažou, v jej priebehu a aj po nej zvyšuje krvotvorbu.

Svoj zrak väčšinou považujeme za samozrejmosť. Nie každý však vie, ako si dobrý zrak udržať aj s pribú- dajúcim vekom. Pritom stačí urobiť niekoľko základných opatrení. Pre zdravé oči najviac urobíme, ak bu- deme dodržiavať zásady zdravého životného štýlu – teda vyváženú životosprávu, dostatok pohybu a nefajčiť. Dôležité je dbať na prí- sun kyseliny dokosahexaénovej (DHA), ktorá je ako látka skupiny omega3 mastných kyselín nachá- dza v rybách. Odborníci odpo- rúčajú ďalej dostatočný prísun vi- tamínov C a E (ovocie, zelenina, obilniny, orechy), zinku (mäso, mlieko, tuniak, pšeničné klíčky) a karotenoidov luteínu a zeaxantínu (čučoriedky, listová zelenina). Vy- vážená strava je zásadná. Ak nie je možné dodržať ju, treba siahnuť po výživových doplnkoch, ktoré uvedené látky obsahujú v optimál- nom množstve. Jedným z nich je napríklad Ocuvite® Complete. Pri pravidelnom užívaní je možné využiť výhodný bonusový program. NAŠA SÚŤAŽ Napíšte nám, na adresu redakcie, čo znamená skratka DHA. Dve správne odpovede vyžrebujeme a odmeníme balíčkom pre zdravý zrak. Viac informácií nájdete na www.ocuvite.sk NAJLEPŠIA PRE OČI JE ZDRAVÁ VÝŽIVA priestore. Ak ste sa spotili, treba čo najskôr doplniť tekutiny. Organizmus sa môže pre- hriať, keď tak neurobíte. POTRAVINY A TEKUTINY Voda sa podieľa na trávení potravy, nachádza sa takmer v celom zažívacom trakte od slín až po roztok enzýmov v hrubom čreve. Voda pomáha pri rozklade živín, ktoré sa následne môžu vstrebať do krvi a dostať do buniek. Za- hustenie krvi môže byť spôsobené nielen ne- dostatkom tekutín, ale aj vysokými dávkami proteínov, kreatínu, aminokyselín a podobných dusíkatých zložiek v strave. ODVODŇUJÚCE NÁPOJE Popri nedostatočnom pitnom režime spôso- buje dehydratáciu i väčšie množstvo alko- holu, kávy, ale tiež užívanie látok, ktoré zo- silňujú tvorbu moču a zároveň zahusťujú krv. Následný pocit únavy z nedostatočnej hydra- tácie riešia mnohí paradoxne ďalším pitím kávy či dokonca energetických nápojov, čo samo osebe problém skôr zhorší. ZDRAVÉ SVALY A KĹBY Voda tvorí približne 80 % svalovej hmoty, odľahčuje kĺby a zabezpečuje zdravý pohyb. Primeraná fyzická aktivita doplnená vhodným pitným režimom krv zrieďuje, príliš veľká záťaž bez dostatku tekutín zasa vedie k tomu, že krv hustne a nastáva riziko vzniku zrazenín. Príjem tekutín výrazne podporuje regeneráciu svalov, spôsobuje celkové zvýšenie objemu krvi i aktívnych otvorených vlásočníc, a tým aj odplavenie splodín svalo- vej práce a prísunu nových živín. V opačnom prípade telo vysiela varovné sig- nály v podobe svalových kŕčov a únavy. STRES SI ŽIADA SVOJE V strese sa organizmus „pripravuje na boj“, a preto zvyšuje zrážanlivosť krvi. Stres môže vyvolať aj telesná či duševná záťaž, zmena životného rytmu (ponocovanie, dlhé sedenie v lietadle alebo v práci). Nie na- darmo sa hovorí, že človeku v náročných si- tuáciách alebo v akútnom šoku „tuhne krv v žilách“. Vždy ju treba rozprúdiť. ZIMA A SMÄD V zime dochádza k ochladeniu periférnych častí tela, a to prispieva k zahusteniu krvi. V chladnom počasí máme tendenciu prijímať menej tekutín. Napijeme sa až vtedy, keď cítime smäd. Je dokázané, že pocit smädu zaženieme už pri doplnení polovice stratenej vody. Pre seniorov a deti môže byť nedostatok tekutín nebezpečný. FYZICKÁ NÁMAHA ŽIADA SVOJE Úbytok na váhe značí, že by ste mali piť viac a rozdiel by ste mali čo najskôr vyrovnať o tretinu litra na každých 10 kg. Pri športe, aj keď sa nepotíte, by ste mali vypiť 0,8 l za hodinu. V opačnom prípade vznikne zahustením krvi veľmi hustý moč. Ešte horšie sú na tom „svia- toční športovci“, ktorí pri športe veľa vypo- tia, nedoplnia patričné množstvo tekutiny, a potom si dajú dobrú večeru a pivko. Na druhý deň sú unavení a stres v práci im nepridá. Večer môžu dostať infarkt alebo mŕtvicu. Ako je to možné? Krvná zraze- nina, ktorá sa v dôsledku nedostatočnej hydratácie vytvorila, doputuje večer do kritického miesta. Iba pravidelný príjem tekutín pred fyzickou záťažou, v jej prie- behu a aj po nej zvyšuje krvotvorbu a celkový objem krvi v organizme. VYSOKÝ PRÍJEM BIELKOVÍN Pri fyzickej námahe dochádza k spotrebe glykogénu a opotrebovaniu tkanivových bielkovín. Z nich vznikajú odpadové látky, ktoré zahusťujú krv natoľko, že napríklad pri kvalitnom inten- zívnom hodinovom cvičení v posilňovni je krv taká hustá, akoby z nej ubudol liter čistej vody. Nadmerné dávky bielkovín v potrave, najmä ak nemajú vyvážené zastúpenie aminokyselín, spôsobujú v organizme vysoký obsah odpadových dusíkatých látok, rovnakých ako pri svalovej záťaži. Preto je nutné pravidelne piť. ● KATARÍNA OFÚKANÁ FOTO: DREAMSTIME 59 harmonia

harmonia zdravie 60 D ospelá žena by za normálnych okolností mala prijí- mať okolo 300 – 350 mg horčíka denne. V období te- hotenstva sa potreba horčíka výrazne zvyšuje, až o 15 – 20 %, teda na 360 -420 mg denne. V období dojčenia dokonca až o 25%, teda na 375 – 440 mg denne.Nedostatok horčíka si telo kompenzuje zásobami, ktoré odo- berá z kostí, čo nie je ideálne ani pre matku ani pre dieťa. Počas teho- tenstva úplne prirodzene stúpajú nároky na spotrebu horčíka potreb- ného na stavbu kostí a vývoj plodu, pre správnu hormonálnu a meta- bolickú reguláciu. Súčasne sa zvyšuje jeho vylučovanie obličkami matky. Výrazne znížená koncentrácia horčíka je najčastejšie me- rateľná medzi 24. až 30. týždňom tehotenstva. Horčík je teda dôležitý tak pre zdarný rast plodu a kostry dieťaťa, ako aj pre množstvo meta- bolických procesov, ktoré prebiehajú v tehotenstve a ktoré vykazujú zvýšenú intenzitu. Nenahraditeľnosť horčíka pre ženské telo v období tehotenstva opísalo mnoho svetových štúdií. Horčík môže pomôcť: ❥ Zabraňovať zvýšenému riziku potratu a predčasnému pôrodu ❥ Predchádzať nedostatočnosti placenty s následkom poškodenia plodu ❥ Zabraňovať narodeniu detí s veľmi nízkou pôrodnou hmotnosťou ❥ Uvoľňovať svaly, a tak predchádzať tvrdnutiu bruška a kŕčom ❥ Uľaviť od nepríjemnej zápchy spojenej s tehotenstvom ❥ Predchádzať zvýšenej lámavosti nechtov a kazivosti zubov O tom, že horčík je nevyhnutne potrebný aj pre matku aj pre dieťa, sved- čia vysoké koncentrácie horčíka v materskom mlieku. Prvých päť dní mliečne žľazy produkujú materské mlieko s koncentráciou horčíka až 42 mg/l, postupne dochádza k jeho znižovaniu na 35 mg/l. Prečo je pre- dávkovanie horčíkom nepravdepodobné? Obsah horčíka v potravinách, i tých, ktoré sú za normálnych okolností bohaté na horčík, je vplyvom ich nesprávneho pestovania a nevhodnej úprave veľmi malý. Väčšinu potravín konzumujeme vo varenej alebo konzervovanej podobe, a tým už i tak nízky obsah horčíka v týchto potravinách ešte znižujeme jeho únikom z potravín do okolitej vody. Organizmus prebytočný horčík vylúči močom a stolicou. Naviac počas celého dňa sa horčík inten- zívne vy- lučuje potom. V prípade nevyváženej stravy a jedálnička skladajúceho sa vo veľkej miere z tukov a sladkostí je potrebné dodať organizmu viac horčíka na spracovanie tejto rafinovanej stravy. Strava bohatá na vápnik, bielkoviny a tuk znižuje absorpciu a zvyšuje vylučovanie horčíka. ZOPÁR ZAUJÍMAVOSTÍ O HORČÍKU ❥ Názov horčík pochádza od názvu gréckeho mesta Mag- nesia, kde sa nachádzajú jeho bohaté náleziská ❥ Horčík prepožičiava rastlinám zelenú farbu, pretože je súčasťou chlorofylu ❥ Tepelnou úpravou potravín, ich rafináciou a konzervo- vaním znižujeme množstvo horčíka, ktorý je v nich ob- siahnutý, až o 40 – 60% ❥ Proces spracovania pšenice na múku znižuje množstvo obsiahnutého horčíka o cca 82% ❥ Horčík je druhým najčastejším prvkom vnútri buniek PRIAZNIVÉ ÚČINKY HORČÍKAŽenské telo prechádza v období tehotenstva značnými zmenami. Okrem viditeľných zmien, kedy rastie bruško, sú to aj skryté zmeny. Jednou z najvýznamnejších skrytých potrieb je zvýšená potreba niektorých vitamínov a minerálov, ktoré napomáhajú úspešnému a bezproblémovému priebehu tehotenstva. Tým nepochybne dominuje horčík. Určený pre ľudí so zvýšenou potrebou horčíka Výhody produktu ✔dobrá cena ✔bez cukru, laktózy a lepku ✔tableta obsahuje 100% dennej dávky horčíku 1. diabetici 2. kardiaci 3. ľudia s častými bolesťami hlavy 4. tehotné a dojčiace matky 5. ľudia vykonávajúci ťažkú fyzickú prácu

www.fytopharma.sk

harmonia zdravie RÝCHLODO POSTELE 62 Patrí medzi najčastejšie infekčné ochorenia, preto je celkom možné, že ju dostanete. Vírusy sa objavujú najčastejšie v zime a môžu vyvolať doslova epidémiu. Rýchlo sa šíria najmä medzi deťmi, ale aj na miestach s veľkou koncentráciou ľudí, napríklad v obchodných domoch, v dopravných prostriedkoch. Inak zdraví ľudia sa pomerne rýchlo z chrípky zotavia aj bez návštevy lekára. Horšie sú na tom tí, čo majú iné zdravotné problémy. Chrípku treba brať vždy vážne, pretože môže spôsobiť vážne zdravotné komplikácie.

Ch rípka vypukne takmer z hodiny na hodi- nu. Prejaví sa zimnicou, horúčkou, bolesťami svalov, ale aj kýchaním. Po týchto príznakoch zvyčajne nasledujú bolesti hrdla, bolestivé a začervenené oči, suchý kašeľ, celková slabosť a bolesť hlavy. Prakticky bolí celý človek, navyše sa dostaví nechuť do jedla. Horúčka môže trvať tri a viac dní. Netreba ju nasilu znižovať, má terapeutický účinok. ZÁKLADNÁ LIEČBA Ak máte spomínané príznaky, mali by ste si uvedomiť závažnosť si- tuácie a liečiť sa. Chrípku treba brať vážne, pretože môže v ko- nečnom dôsledku spôsobiť vážne zdravotné komplikácie. Odporúča sa zostať doma jednak preto, aby ste neroznášali vírusy, a jednak preto, aby ste sa liečili. Chrípku treba vyležať, organizmus potrebuje všetku silu na to, aby s ňou bojoval. Ak chodíte do práce, zbytočne ho zaťažujete. Aj po vyliečení sa fyzicky neničte, organizmus je zo- slabnutý, mohli by ste si privodiť ďalšie zdravotné problémy. DOPĹŇANIE TEKUTÍN Pite čo najviac tekutín, najlepšie sú ovocné šťavy riedené vodou v pomere jedna k jednej, ďalej zeleninové polievky. Potrebujete pri- merané množstvo cukru na doplnenie sacharidov. Ich prebytok by mohol spôsobiť hnačky. Bublinkové nápoje nie sú vhodné aj preto, že môžu spôsobiť žalúdočné problémy. Užívanie antibiotík na chrípku nepôsobí. Vhodné sú skôr protizápalové prostriedky, lieky proti bolesti, prípadne lieky proti horúčke, bolesti hlavy. ZVLHČOVANIE VZDUCHU S acylpyrínom treba narábať opatrne. Deťom do 12 rokov ho vô- bec nedávať. Obsahuje kyselinu acetylsalicylovú, a tá môže u detí s chrípkou vyvolať iné zdravotné problémy. Bolesť v hrdle sa zmierni kloktaním slanej vody. Na pol litra stačí jedna lyžička soli. Kloktať možno bez obmedzenia, ale neprehĺtať. V miest- nosti, v ktorej leží chorý, môžeme rôznymi prostriedkami zvýšiť vlhkosť vzduchu. Uľahčí vykašliavanie hlienov, zmierni bolesť v hrdle a pomôže aj vysušenej nosnej sliznici. Dbajte na dosta- točný prísun vitamínu C. Počas choroby jedzte iba ľahké jedlá. Vyhýbajte sa korenistým jedlám s vysokým obsahom škrobu. Vhodné sú sucháre, varená ryža, vločky, tvaroh, pečené ze- miaky. Ak naše rady nezaberú, vyhľadajte lekára. ● VIERA WINTERMANNOVÁ, FOTO: DREAMSTIME harmonia

64

65

ŽIVOTA harmonia alternatíva STAŇTE SA ŠÉFKOU 66 A je to tu. Životná kríza. Rozpadol sa vám vzťah, biologické hodiny tikajú, chýbajú vám finančné prostriedky, nebaví vás práca ani život, ktorý žijete, a už dlhšie rozmýšľate, ktorým smerom sa máte uberať? Vyberte sa za kineziológom. Ide vraj o metódu, ktorá dokáže pomôcť každému... svojho O písaná situácia sa mnohým zdá úplne beznádejná. Myslia si, že už v živote pokazili všetko, čo sa dalo, a nie je možné s tým nič urobiť. Viete, že z tejto momentálnej životnej situácie sa môžete veľmi rýchlo dopracovať do stavu, v ktorom budete mať ideálny partnerský vzťah, stabilnú až nadštandardnú finančnú situáciu a plnohodnotnú rodinu aj zdravie? Martina Klesniaková (39) z Prievidze sa kineziológii venuje už viac než desať rokov. Tvrdí, že ide o metódu, ktorá dokáže pomôcť každému. „Jasnovidec vám povie, čo vás čaká v budúcnosti, a jeho predpoveď sa možno vyplní, kineziológ zistí, čo by ste v budúcnosti chceli zažiť, a nasmeruje vás tam,“ vysvetľuje princíp kineziológie vyštudovaná pedagogička Martina. „Pomôže vám odhaliť ťažkosti a naučí vás používať vaše vnútorné zdroje zdravia, lásky a financií. Pod vedením kineziológa sa stanete šéfom svojho života a sami začnete rozhodovať o tom, čo sa s vami stane v budúcnosti.“ MNOHÉ ŤAŽKOSTI MAJÚ KORENE V DETSTVE „V detstve nás presviedčajú, že lásku a peniaze si treba zaslúžiť,“ tvrdí kineziologička. „A tak väčšina z nás cholericky denne vyko- náva činnosti, za ktoré chceme byť pochválení, milovaní a zapla- tení. Ako to, že nám to nefunguje? Ako to, že nás nikto nepochváli, nemiluje a poriadne nezaplatí?“ Príčinou všetkých problémov podľa Martiny sú zastarané programy, ktoré do nás vkladali v det- stve a ktoré deformujú našu osobnosť, neustále nám kladú pod- mienky, obmedzujú našu slobodu a bránia nám prekročiť svoj tieň. Nútia nás robiť to, čo sa od nás očakáva, a nie to, po čom túžime. Privádzajú nás k rozhodnutiam, ktoré nadlho poznamenávajú naše životy a často ich menia na choroby, utrpenie a bolesť. „Toto všetko nám naši rodičia, učitelia a vychovávatelia nerobia z nejakej zlo- myseľnosti,“ doplňuje odborníčka na kineziológiu. „Robia to jedno- ducho preto, lebo sami nevedia žiť ináč.“ AKO FUNGUJE KINEZIOLOGICKÉ TESTOVANIE? Kineziológ vám kladie otázky a vaše odpovede porovnáva s odpo- veďami vášho tela. „Dlane si položím na mierne predpažené ruky klienta. Svojou pevnosťou dávajú odpoveď ,áno‘ a poklesnutím od- poveď ,nie‘. Je veľmi zaujímavé pozorovať, ako klient zanietenie tvrdí ,áno‘, hoci jeho ruky jednoznačne klesajú dolu a jasne hovo- ria opak,“ vysvetľuje Martina, ktorá už absolvovala jedenásť stupňov výcviku. Kineziológ sa takto dopracuje k príčinám vášho stresu, problémov alebo choroby a navrhne vám zmeny v myslení, ktoré ste si osvojili v detstve a dnes si mnohé veci už ani neuvedo- mujete. V podstate úspešne odblokováva negatívnu energiu, ktorá obmedzuje energetické prúdy v mozgu. Tie vyvolávajú svalové na- pätia, ktoré sa prejavujú rôznymi poruchami. Metóda sa ponúka

harmonia Kineziológ vám kladie otázky a vaše odpovede porovnáva s odpoveďami vášho tela. 67

rovnako deťom, ako aj dospelým. Oslovuje psychicky a citovo la- bilných ľudí, spravidla frustrovaných zo samých seba, zo svojho ne- úspešného života a, samozrejme, z blízkeho okolia. Manažérom a ľuďom s vysokým pracovným nasadením metóda pomáha zvýšiť sústredenie pri práci, odstrániť stres z pracovného nasadenia a zlepšuje možnosti tvorivého myslenia, originalitu. Nezaned- bateľnou súčasťou sú možnosti odstránenia problémov a strachu zo šoférovania, z lietadiel, výťahov, z nadriadeného... BOLESŤ HLAVY SPÔSOBOVALO NESPRÁVNE NASMEROVANIE „Raz prišla ku mne istá pani, nazvime ju Alžbeta, s 15-ročnou dcé- rou, ktorú už niekoľko mesiacov trápili bolesti hlavy, a ona sama sa strachovala o svoju dcéru. Strach o zdravotný stav členov rodiny prevzala od svojej mamy. Aby obidva problémy mohli ustúpiť, bolo potrebné najskôr odblokovať strach u matky, a potom zistiť príčiny a odstrániť bolesti hlavy u dcéry. Proti strachu vynikajúco účinkuje Bachova esencia červený gaštan. Len čo ju pani Alžbeta začala užívať, strach výrazne povolil. Tiež si musela uvedomiť, že jej strach neustále vzniká kvôli jednému veľmi rozšírenému a škodlivému zlozvyku: často sa zaoberala vecami, ktoré nefungovali a na všet- kom nachádzala chyby. Musela som vysvetliť pani Alžbete, aby si začala všímať veci, ktoré sú v poriadku, a aby sa tým vo svojich myšlienkach zaoberala čo najviac. Ohľadom bolestí hlavy jej dcérky som zistila, že dieťa podvedome trpí príliš intelektuálne za- meranou strednou školou, ktorú práve začalo navštevovať. Mala umelecké nadanie a navrhla som, aby prestúpila na inú školu. Hoci sa mama spočiatku takýmto radikálnym zmenám v rodine bránila, nakoniec urobila všetko, čo som jej odporučila. Dievčine zmizli bo- lesti hlavy a skončili sa nekonečné túry po doktoroch a rôznych neurologických vyšetreniach. Navyše nová škola bola pre dcérku taká vzrušujúca, že úplne zmenila svoju povahu. Po troch mesia- coch mi pani Alžbeta nadšene referovala, že mladá umelkyňa žiari ako slniečko. Tým, samozrejme, veľmi odľahlo aj matke. Dôraz na pozitívne aspekty života jej dokonca pomohol oživiť a zlepšiť dlho- ročný vzťah s partnerom,“ dodáva Martina z kinezilogickej praxe. BYŤ BOHATOU... JE TO VÔBEC MOŽNÉ? „Každý z nás má v podvedomí z detstva uchovaný aj model zaob- chádzania s peniazmi – a väčšina z nás nesprávny. Ten však ovplyvňuje naše rozhodovanie o peniazoch. Preto je medzi nami len málo milionárov. Pokiaľ človek toto chybné myslenie nezmení, nemôže byť bohatý,“ tvrdí Martina, ktorá zároveň organizuje aj kurz zameraný na to, ako zaobchádzať s peniazmi, a naučí vás, ako ko- najú tí, ktorí ich majú dostatok. „Dôležité je vedieť odblokovať pod- vedomie. Existujú na to jednoduché techniky, napríklad rôzne in- tegračné cviky, stláčanie neurovaskulárnych bodov, masáže neurolymfatických dráh. Obnovuje sa nimi energetický tok na dráhe mozog – telo. Kineziológia je vlastne náuka založená na tes- tovaní svalovej reakcie ako odpovede na podnet. Posudzuje a spätne hodnotí minulosť, pričom sa oslobodzuje z konfliktov, zo stresov a z previnení. Táto metóda takto posúva človeka z roly obete do funkcie aktívneho tvorcu svojho života.“ Kineziológia sa pohybuje medzi oblasťou alternatívnej psychológie a alternatívnej medicíny. Neurčuje však diagnózu a liečbu, ale jemne pracuje s energiou tela. Dokáže odstrániť energetické bloky tak, aby sa zaktivizoval samoliečiaci mechanizmus tela. SOM SAMA A SOM ŠŤASTNÁ. NAOZAJ? Stalo sa to, čo ste nechceli... Namiesto toho, aby sa váš štvorročný vzťah s priateľom konečne niekam posunul, stane sa presný opak. Rozídete sa... Nájdete si ospravedlnenie, že ste určite šťastnejšia než sa trápiť vo vzťahu s niekým, s kým si dobre nerozumiete. „Šťastnejšia“ však podľa Martiny nie je 68 harmonia alternatíva „KONEČNE SOM SA ODPÚTALA OD LABILNÉHO MANŽELA...“ ❥ „Dlho som žila s psychicky labilným mužom, ktorý sa podceňoval a keď stratil prácu, bol stále podráždený a všetko to prenášal aj na našu dcéru,“ hovorí Andrea. „Stále som si myslela, že mať kompletnú rodinu je to správne a že naša dcéra musí mať oboch rodičov. Navyše som si myslela, že ak by som odišla od manžela, finančne by som to určite nezvládla. Až na návšteve u Martiny som zistila, že vôbec nedávam správny vzor pre dcéru. To, že sa obetujem pre muža a pre rodinu. Keď teda moja dcérka vidí, že mamička obetuje svoje šťastie kvôli mužovi a deťom, bude v dospelosti robiť to isté. Ja ako jej matka sa budem musieť prizerať, ako sa potom moja dcéra necháva trápiť cudzím chlapom len preto, že v detstve to tak videla robiť svoju mamu. Martina mi navyše pomohla zbaviť sa mylnej predstavy, že žena bez muža finančne neprežije. Poradila mi, aby som využila svoje záľuby a koníčky. Baví ma vyrábať špecifické dekoratívne predmety, ale nedokážem si pýtať za ne peniaze. Dodala mi guráž a odvahu pustiť sa do niečoho, o čom by som prednedávnom ani nesnívala. Odsťahovala som sa od neustále podráždeného manžela a musím povedať, že sa mi darí aj v mojom podnikaní. Neviem si predstaviť lepší príklad pre moju dcéru.“

69 harmonia tým správnym cieľom. Správnym cieľom je byť šťastná! „Keďže nás príroda stvorila ako mužov a ženy, patríme nerozlučne k sebe. Kto tvrdí, že si vystačí bez druhého pohlavia, ide proti prírode, a nakoniec, aj sám proti sebe. Muž robí zo ženy ženu a žena robí z muža muža. Len jeden popri tom druhom si môžeme uvedomovať svoju ženskosť alebo mužskosť.“ Ale čo máme vtedy vlastne robiť? „Tajomstvom lásky je sebaúcta. Milujete sami seba tak, ako by vás mal milovať váš vysnívaný partner? Nie? Nuž, tak to je teda riadna smola. V tom prípade sa žiadnej lásky nedočkáte. Človek totiž priťahuje do svojho života len to, čím je sám vnútri naplnený. A tak, ak ste naplnení sebakritikou, pritiahnete partnera, ktorý vás bude stále kritizovať, alebo nepritiahnete vôbec nikoho – lebo pre nikoho nebudete pre vzťah dosť dobrí.“ SÁM SEBE LEKÁROM Kineziológ si dokáže poradiť s rôznymi zdravotnými ťažkosťami. Od problémov so srdcom, s depresiou, cez obezitu, bulímiu až po rakovinu. „Prišla za mnou pani so škaredými fialovými fľakmi po celom tele. Vyskúšala už všetky možné výdobytky modernej medicíny a navštívila rôznych kožných odborníkov. Problém však vytrvalo pokračoval, znemožňoval jej sociálny kontakt, ne- hovoriac už o nadviazaní partnerského vzťahu. Čo s takýmto problémom? Budete mi veriť, že hoci sa ho silou-mocou chce zbaviť, v skutočnosti si ho spôsobila sama?“ Táto pani podľa Martiny Klesniakovej totiž vôbec nevie povedať nie. Nevie sa brániť proti nevhodným poznámkam a požiadavkám na svoju adresu. Nevie si držať ľudí od tela. Organizmus to vyriešil za ňu. Prevzal na seba zodpovednosť a držal si ľudí od seba, a to sebe vlastným spôsobom. „Táto pani musela pochopiť, že má ústa, ktoré musí otvoriť vždy, keď sa jej niečo nepáči a presadiť si svoje práva. Vtedy sa telíčko uvoľní a fľaky ustúpia.“ Martina sa ku kinezilógii dostala cez vlastný problém. Ohrýzala si nechty. Keď sa dozvedela, že týmto spôsobom by sa vedela tohto zlozvyku zbaviť, neváhala. Kým sa však stanete úspešným kineziológom, musíte sa veľa učiť, zvládať rôzne techniky. Táto psychotechnika ponúka ľuďom možnosť odbremeniť sa od nežiaducich minulých vplyvov, zážitkov, výčitiek. Uzdravujúcim činiteľom je tu iba človek sám. „Ľudia s rakovinou si väčšinou túto chorobu spôsobili tým, že neprijímajú lásku. Sú síce veľmi vľúdni a láskaví k druhým ľuďom, no sami sebe lásku upierajú a myslia si, že si lásku druhých ľudí nezaslúžia. Milovať sám seba je jednou z najťažších úloh.“ ● ZLATICA BEŇOVÁ, FOTO: DREAMSTIME

harmonia zdravie CoD čaj je 100% prírodný rastlinný extrakt pochádzajúci z Južnej Ameriky, ktorý zahŕňa viacero zložiek, ako je napríklad „mačací pazúr“ (Uncaria tomen- tosa ). Je to exotická bylinka z Peru, ktorá bola medzi prvými povolená na po- silnenie imunity. Ďalším známym komponentom je Lapacho (Tabebuia avella- nedae ), podľa domorodých indiánov nazývaný aj ako „strom života“ alebo „strom bohov“. Za posledné desaťročia vedci, výskumníci, výskumné ústavy, lekári, prírodní liečitelia dokazovali rôzne účinky tejto čajovej zmesi CoD a sú- visiaceho Cieleného výživového systému a CoD protokolu na látkovú výmenu buniek, na acidobázickú rovnováhu, na vnútorné prostredie organizmu, na zabezpečenie životnej sily, na imunitný systém, na funkčné poruchy orgánov, na poruchy rovnováhy tela, ducha a duše, pre ľudí s nadmerným duševným, telesným, duchovným, chemickým a biologickým zaťažením. Hlavnými piliermi tejto metódy je pozitívna zmena životosprávy a stravovania spolu s vitalizujúcou čajovou kúrou, ktorá zbaví organizmus jedov. Skúsenosti s uplatňovaním tejto metódy ukázali zastavenie nekontrolovateľného rastu bu- niek, ako i vzniku metastáz. V niekoľkých prípadoch sa dokonca zazname- nalo celkové zmiznutie nádorov, zároveň sa zlepšila kvalita pacientovho života. Výsledkom 25-ročného usilovného vedeckého výskumu profesora Dr. Thomasa Dávida je vytvorenie liečebného systému, ktorý účinne pomáha, komplementuje konvenčnú onkologickú liečbu rakoviny, masívne posilňuje efekt chemoterapie a rádioterapie, zreteľne redukuje ich všeobecne známe a obávané nežiaduce účinky. Nevoľnosť, celková slabosť, vírusové, bakte- riálne alebo plesňové infekcie sa pri tom nevyskytujú vôbec alebo len v mier- nej forme. Dôležitou charakteristikou CoD čaju je to, že zabraňuje vzniku re- zistencie nádorových buniek voči chemoterapii. Na svojich povrchových membránach sú nádorové bunky schopné seba maskovať pomocou špeciál- nych molekúl. Tieto bielkovinné štruktúry sa chovajú ako pumpy a za účasti vápnikových iónov sú schopné vypudiť z vnútra nádorovej bunky cytotoxické lieky. Stávajú sa tým postupne odolnými voči podanej onkologickej liečbe. Bolo experimentálne dokázané, že prírodné látky v čajovej zmesi CoD účinne blokujú tieto bielkovinné pumpy a tým zachovajú citlivosť nádorových ele- mentov voči onkologickej liečbe. CoD protokol je tiež výborným prostriedkom pre udržanie zdravia, na pri- márnu prevenciu vzniku ochorení, pretože aj u zdravých ľudí upevňuje, po- silňuje vlastné obranné mechanizmy, má vynikajúci detoxikačný účinok v pečeni, obličkách. Zlepšuje funkciu tráviaceho traktu, má mohutný protizá- palový efekt, je účinným „vymetačom“ voľných radikálov, chráni bunky orga- nizmu pred oxidatívnym stresom. Tento blahodarný efekt sa preto už roky využíva aj ako podporná liečba pri iných neonkologických ochoreniach, ako je napríklad AIDS, vírusové hepatitídy (prednostne typ B) alebo pri určitých druhoch neurodegeneratívnych ochorení (Alzheimerova alebo Parkinsonova choroba). Ako klinický onkológ si myslím, že nádorová liečba bude účinná vtedy, ak bude pacient aktívne spolupracovať, ak rozhýbe aj svoje podvedo- mie, ak je sám motivovaný a presvedčený o dôležitosti spolupráce. V každo- dennej praxi mi moji pacienti znova a znova dokazujú, že vedia žiť s rakovi- nou a zdolať sa im ju podarí iba vtedy, ak z nich vyžaruje nespútaná energia, motivácia a viera. Vnímanie reality a pocity ovplyvňujú imunitný systém a reakcie mozgu. Pacient je aktívnou súčasťou liečebného procesu. Vy- liečenie nezáleží dominantne od ošetrujúceho lekára, ale od pacienta. Vedec skúmajúci rakovinu, ošetrujúci onkológ len ukazujú rôzne cesty, ktoré vedú zo slepej uličky a tak sa stávajú súčasťou liečebného procesu. Základným predpokladom úspešnej, cielenej dlhodobej liečby chronických, degeneratív- nych ochorení je holistický (celostný) pohľad na človeka, spoločné rozumné uplatnenie klinických a holistických liečebných postupov, ktoré budú šité na mieru, zladené a synergické. O to sa usiluje aj naše zdravotné stredisko v Du- najskej Strede, ktoré je prvým oficiálnym CoD centrom na území Slovenskej republiky. MUDr. Tibor Csóka, klinický onkológ Meno profesora Dr.Thomasa Dávida je široko známe po celom svete, lebo so svojim sta- rostlivo vypracovaným liečebným CoD protokolom ( špeciálny čaj CoD & Cielený Výživový Systém ) významne prispieva k zlepšeniu zdravotného stavu, ba aj k vyliečeniu pacientov s nádorovým ochorením. Okrem toho si pred rokmi založil Informačné cen- trum pre rakovinu, ktoré má za úlohu poskytnúť relevantné informácie o vedecky dô- kladne podložených možnostiach biologickej holistickej liečby rakoviny. BIOTERAPIOU PROTI RAKOVINE Výživové doplnky: Čaj CoD , CoD Kapsula a vitamíny CoD Vital-PlusTM TM TM (0917 580 636 – Mgr. Sylvia Borárosová) 70

71

Multifunkcný roztok Biotrue® pomáha udržat šošovky zvlhcené pocas až 20 hodín.* Roztok Biotrue navrhnutý v súlade s ludskou biológiou oka ulahcuje nosenie kontaktných šošoviek.** Možno práve preto1 : mu pacienti dávajú prednost pred roztokom OPTI-FREE RepleniSH v pomere 3:1 je s ním spokojných 97 % pacientov, ktorí roztok Biotrue vyskúšali by8z 10%pacientovodporúcalorodinnýmpríslušníkoma priatelomsvojhoocného lekára,ktorýimporadil,abyroztokBiotruevyskúšali Odporúcajteroztok,ktorýudržiavašošovkyzvlhcené–podlhšícas. *Výsledky americkej štúdie in vitro urobenej na zhodnotenie uvoľňovania zvlhčujúcich látok z rôznych silikónhydrogelových materiálov kontaktných šošoviek počas 20 hodín. **Zakladá sa na americkej štúdii spokojnosti pacientov. 1. Štúdia preferencií pacientov (december 2010), ktorú urobili Bruno a Ridgeway s 201 spotrebiteľmi, ktorí vyskúšali roztok Biotrue, pričom 130 z nich vyskúšalo roztok Biotrue aj roztok OPTI-FREE RepleniSH. © Bausch & Lomb Incorporated. Symboly ®/TM označujú obchodné značky spoločnosti Bausch & Lomb Incorporated. Všetky ostatné názvy výrobkov/značiek sú obchodnými značkami ich príslušných vlastníkov. Vítaz ocenenia “Tá najlepšia novinka” casopisu Popular Science a vítaz TOP OPTA 2011 ‘ ˇ ‘ POPULAR SCIENCE BEST OF WHAT’S NEWWINNER 20hodínhydratácie v každejkvapke.* ˇ ‚ ˇ ˇ ˇ ‚ ‚ ‚ ˇˇ ‚ ˇ ˇ ˇ Viac informácií sa dozviete na biotrue.eu

73

74 novinkyKUCHYŇA 1. Oriešky a karamel Oriešky a karamel – to je nezameniteľná chuť tyčiniek Snickers. Limitovaná edícia má oproti klasickej intenzív- nejšiu chuť týchto pochúťok. Nájdete ju v žlto-hnedom obale. 2. Vyvážené zloženie Prírodná minerálna voda Mattoni vyviera z chráneného prírodného zdroja v panensky čistej prírode v okolí mesta Karlove Vary. Vďaka mimoriadnej kvalite, vy- váženému obsahu minerálov a typickej osviežujúcej chuti je skvelou voľbou pre každodenný pitný režim. V ponuke je vo všetkých troch stupňoch perlivosti. 3. Netypické višne v čokoláde Hriešne príťažlivú kombináciu chutí ponúka limitovaná edícia pramenitej vody Lucka Anjelské plody Višňa v čoko- láde. Magické spojenie sviežosti a lahodnosti očarí každého. 4. Zelené zdravie Špenátový krém so silnou chuťou špenátu, s intenzívnou zelenou farbou prináša Knorr z divízie Unilever. Polievku pripravíte za 3 minúty, ušetríte takmer polovicu peňazí a máte záruku stabilnej chuti. Bez pridaného glutamanu sodného, umelých farbív a konzervačných látok. Polievka je vhodná pre deti. 5. Srdiečka ako na dlani Potrebujeme: 100 g hladkej múky, 1 lyžicu kakaa, 40 g práško- vého cukru, 1 balíček vanilínového cukru Dr. Oetker, 80 g masla. Na plnku: 30 g masla, 1 malú lyžičku práškového cukru, 1/2 lyžičky vanilkovej arómy. Postup: Múku preosejeme, pridáme kakao, cukor, vanilínový cukor, maslo, spracujeme na hladké cesto, ktoré vyvaľkáme. Formičkou vykrojíme srdiečka. Pečieme asi 10 minút v predhriatej rúre. Svetlú polevu pripra- víme podľa návodu. Maslo, práškový cukor a arómu vyšľa- háme elektrickým šľahačom do peny. Vmiešame asi tretinu roz- pustenej polevy, zvyšok odložíme tak, aby nestuhla. Polovicu srdiečok potrieme náplňou, druhou polovicou ich zlepíme. 6. Čerstvá šťava Spoločnosť Gurman zo Starej Ľubovne ponúka nové produkty FRUXI FRESH – jablkovú, pomarančovú, grapefruitovú a mix jablka a mrkvy. Výrobca deklaruje, že ide o stopercentné šťavy bez pridania konzervantov. Dostať ich aj v rodinnom balení. 7. Inovovaná klasika Spestrite si jarné dni bonbónmi s kombináciami nečakaných farieb a chutí! Stačí si otvoriť nové vrecúško LENTILKY Fruity a zažijete prekvapenie vo forme oranžového jablka či fialového pomaranča. V záhrade plnej ovocia nájdete aj čučoriedku, citrón, broskyňu a jahodu. Už len zistiť, v akej farbe sú ukryté. www.lentilky.cz 8. Delikátne pralinky Lahodné pralinky s delikátnym mandľovým krémom a s kúskami drvených orieškov v klasickej škatuľke pre všetkých, ktorí chcú potešiť svojich priateľov a blízkych. Pralinky I Love Milka teraz obsahujú náplň z mandľového krému s kúskami chrumkavých lieskových orieškov v lahodnej čokoláde z alpského mlieka. 9. Likér v čokoláde Mliečna čokoláda Figaro s cappuccinovou náplňou je tým pravým potešením pre všetkých milovníkov lahodnej ká- vičky a Figaro Amaretto ulahodí zase tým, ktorí milujú la- hodný mandľový likér. Tomu sa povie nebíčko v papuľke! 1 74 2 3 8 9 4 5 6 7

PRÍRODNÉ PRODUKTYzo Stévie cukrovej 100% prírodný produkt ZDRAVÁ, SLADKÁ, JEDINEČNÁ Produkty Steviola® pýtajte v lekárni a obchodoch so zdravou výživou a na www.SteviaCukrova.sk alebo www.BioCare.sk Steviola® Fluid 50ml, 100ml Steviola® Tabs 100, 300, 1000 tabliet Steviola® Sladidlo 350g, 40x2,1g Steviola® Koncentrát 25g, 100g Stévia cukrová 100g celé a mleté listy ✹ NOVINKA Steviola® Lucky Choc mliečna čokoláda oriešková, mätová alebo s brusnicami ZDRAVÁ NÁHRADA CUKRU

76 Fašiangové zábavy sú v plnom prúde. K fašiangom patria aj fašiangové pochúťky, šišky a fánky. Sladkosti vypražené na oleji alebo masti sú veľkým lákadlom pre maškrtné jazýčky. Môže z nich však poriadne rozbolieť brucho. Skúste tradičné dobroty pripraviť netradične, teda bez posledného kroku, bez vyprážania. TRADIČNÉ pochúťkyNETRADIČNE harmonia kulinárium ŠIŠKY SUROVINY: 500 g hladkej múky, 250 ml mlieka, 1 žĺtok, 40 g cukru, 50 g masla, štipka soli, 1 vanilí- nový cukor, 42 g kvasníc, džem alebo slivkový lekvár, rum a kúsok masla. POSTUP: Suroviny spra- cujeme na cesto, prikryjeme ho a necháme na teplom mieste nakysnúť. Cesto potom rozdelíme na niekoľko častí, rozvaľkáme a vykrojíme kolieska. Na polovicu z nich dáme lyžičkou džem, druhým kolieskom prikryjeme a dobre pritlačíme, aby sa cesto spojilo. Plech vyložíme papierom na pečenie a naň uložíme šišky. Necháme ich ešte asi 20 minút kysnúť. Pečieme pri 200 °C asi 15 minút. Hneď, ako plech vyberieme z rúry, potrieme šišky roztopeným maslom, do ktorého sme pridali niekoľko lyžíc rumu. Pocukrujeme a môžeme ponúkať. FÁNKY SUROVINY: 400g hladkej múky, 1 maslo, 1 kyslá smotana, 1 žĺtok, štipka soli, 1 vanilínový cukor, cukor múčka. POSTUP: Z preosiatej hladkej múky, masla, smotany, žĺtka a štipky soli vypracujeme cesto. Najlepšie deň vopred, zabalíme ho do potravinovej fólie a dáme na chladné miesto. Na druhý deň cesto natenko vyvaľkáme a kolieskom nakrájame na štvorčeky. V strede každého štvorčeka urobíme dve čiarky. Potom obaľujeme v zmesi vanilínového cukru a cukru. Plech vyložíme papierom na pečenie, uložíme fánky pekne vedľa seba a pečieme pri 200 °C asi 10 minút. ● JANA BELANOVÁ, FOTO: DREAMSTIME

77 harmonia

novinkyDOMÁCNOSŤ 1. Kvety v tanieroch Jarné kvetinové motívy navodia tú správnu slnečnú atmosféru, ktorá nám v zime tak veľmi chýbala. Na tanieroch, miskách, hrnčekoch rozkvitnú kvietky a potešia stolujúcich. Ak máte slabosť pre rustikálne či provensálsky ladené kuchyne, bude obedová súprava F&F Home za necelých 50 € tou správnou voľbou. 2. Čarovné drobnosti Na príchod jari by ste mali pripraviť aj váš príbytok. Čarokrásne kúsky do domác- nosti nájdete v útulnom obchodíku Vila Vilôčka v Trnave. Obchodík je v tomto čase plný jarnej atmosféry a krásnych vôní francúzskeho vidieka. Napríklad košík na koláčiky je nielen praktický, ale je aj vkusná dekorácia, ktorá osvieži a rozžiari váš domov. www.vilavilocka.sk 3. Perfektne jednoduchý Fotoaparát Nikon 1 S1 je prvým modelom novej série S. Rýchle, štýlové a jednoduché telá fotoaparátov tohto radu prinášajú vynikajúce výsledky s ešte menším úsilím. Používanie je jednoduché ako pri kompaktnom fotoaparáte, zároveň je výkonnejší, rýchlejší a kvalitnejší. Pýši sa zjednodušenými ovládacími prvkami. 4. Čas na čaj Pre milovníkov sypaných čajov máme výborný tip. Vyskúšajte nového pomoc- níka pre všetky čajové obrady – sklenenú čajovú kanvicu Orava VK-150. Do antikorového lúhovacieho sitka sa zmestí sypaný čaj na prípravu až 1,5 litra čaju. Kanvica je vyrobená z varného skla, hodí sa aj na prípravu bylinkových čajov, kávy a iných nápojov. Kúpite v značkových predajniach Orava alebo v e-shope www.orava.eu za necelých 10 eur. 5. Veselá kuchyňa Aj vaša domácnosť môže byť inšpiratívnejšia vďaka pestrofarebnému kuchynskému riadu. Fialové alebo modré formy na koláč, tortové formy v tvare srdiečka sú už na pohľad veselé. Aj varenie pôjde od ruky, keď pomocníci – nože, naberačky, dosky či panvice – budú hýriť farbami. Dostanete v obchodoch KiK. 6. Fén novej generácie Kvalitný šampón, kondicionér, maska a iná vlasová kozmetika ovplyvňuje kvalitu a zdravie vlasov. Ani fén na ich sušenie a úpravu nie je zanedbateľný. Farouk, tvorca keramickej žehličky, prichádza opäť s prevratnou novinkou – fénom novej generácie Chi Dryer. Tento fén je prvý na svete, ktorý funguje s využitím technológie dotykovej obrazovky. 7. Ostré ako britva Ak si obstaráte keramické nože Orava CK-5, zabudnete na problém s tupými nožmi. Vyrobené sú z progresívnej high-tech keramiky na báze oxidu zirkoniči- tého, ktorý je extrémne tvrdý a odolný proti opotrebeniu a chemickému poškode- niu. Ich povrch v antibakteriálnej úprave odoláva kyselinám z potravín, nevyštrbia sa a neskorodujú. Súpravu keramických nožov Orava CK-5 v darčekovom balení kúpite v značkových predajniach Orava a v e-shope www.orava.eu za 30 €. 8. Odviažte sa pri žehlení A to doslova a do písmena. Bezdrôtová naparovacia žehlička Tefal Freemove FV9910E0 prináša okrem vysokého výkonu a dokonalých výsledkov aj maximálnu slobodu pohybu pri žehlení. Už žiadna pretočená alebo krátka šnúra. Dobíjanie za pár sekúnd na základni, bez zbytočne ťažkej batérie. S najkĺzavejšou žehliacou doskou na trhu Ultragliss Diffusion a niekoľkými patentmi vo výbave máte v ru- kách revolúciu v oblasti žehlenia. Dvojitý antidrip systém proti odkvapkávaniu plus voliteľná variabilná para až 35g/min. a ergonomická rýchlo nabíjacia základňa sú patentované funkcie Tefal Freemove FV9910E0. Odporúčaná cena 109,90 eura. www.tefal.sk 9. Neobyčajná snehová guľa Hľadáte originálny darček? Skúste vytvoriť snehovú guľu. Nie zo snehu, ale zo skla. Prekvapenie sa ukrýva vnútri. Tam totiž môžete mať fotografiu podľa vlastného výberu. www.happyfoto.sk 78 1 3 9 8 7 6 5 2 4

79

N epríjemným obdobím však môže byť vykurovacia sezóna, keď dochádza v dôsledku prudkého ohrievania vzduchu vykurovacím telesom k turbulentnému prúdeniu vzduchu a súčasne aj k víreniu prachu. Proti tomu je veľmi ťažké bojovať, pretože bez ohľadu na to, koľko času venujeme upratovaniu, určitá úroveň prašnosti tu bude vždy. PRINCÍP VYKUROVACIEHO STĹPA Jedným z mnohých spôsobov, ako sa vyhnúť neželanému víre- niu prachu, je zvoliť vhodný typ vykurovacích telies. Riešením môže byť systém Spiro využívajúci princíp vykurovacieho stĺpa. Samotné vykurovacie teleso sa nachádza v uzavretom priestore za sadrokartónovou priečkou, za šatníkovou stenou alebo iným deliaci prvkom. Do tohto priestoru, ktorý môže byť pod oknom alebo po celej výške steny, sa nasáva chladný vzduch tesne pri podlahe a ohriaty vzduch potom prúdi v uzavretom priestore priamo hore až pod strop. Vykúrenie priestoru je zabezpečené jednak miernym sálaním z ohriatych povrchov stien a stropu, a jednak tým, že teplý vzduch zhromaždený pod stropom tlačí chladnejší vzduch zhora dole – rovnomerne v celej ploche miestnosti, bez zbytočného vírenia. Nepríjemné prúdenie vzduchu, spôsobené odovzdávaním tepla z vykurovacieho te- lesa do okolia, je tak ohraničené len na priestor tesne pri pod- lahe a pod stropom. Celý priestor je pritom vykúrený rovno- merne – rozdiel medzi teplotou vzduchu pri podlahe a pod stropom nepresahuje 2 °C. harmonia domácnosť 80

81 ALERGIA RÝCHLE UPRATOVANIE Na rozdiel od radiátorového alebo podlahového kúrenia, keď teplý vzduch spolu s prachom stúpa hore alebo sa mieša s teplým vzdu- chom vo víre, pri systéme vykurovania s využitím princípu vykurova- cieho stĺpa prach usadený na dlážke unáša rovnomerný prúd vzduchu k nasávaciemu otvoru pod vykurovacie teleso, kde sa zhromažďuje a usadzuje. Odtiaľ je možné prach veľmi jednoducho vymiesť alebo vy- sať bez toho, aby bolo potrebné hľadať chuchvalce prachu v miestnosti. NEOBMEDZENÁ ŽIVOTNOSŤ Vykurovacie telesá tohto systému sú tvorené medenými rúrkami, okolo ktorých sa vinie sieťovina z jemného medeného drôtu. Chladný vzduch prúdi cez nasávací otvor a v uzavretom priestore prechádza priamo cez sieť horúcich medených drôtov. Meď ako vynikajúci vodič tepla zaručuje vysokú efektívnosť odovzdávania tepla z vykurovacieho média, čiže na vykúrenie miestnosti postačuje oveľa menej horúcej vody, ako je to pri klasických doskových alebo rebrových radiátoroch. Obrovskou výhodou tohto systému je aj skutočnosť, že meď nepod- lieha korózii, čiže vykurovacie teleso nie je nutné ošetrovať a jeho životnosť je takmer neobmedzená. Pri renovácii je možné systém inštalovať na existujúce rozvody určené pre radiátory. Pri nových stav- bách alebo rozsiahlejších rekonštrukciách existujú aj iné nápadité možnosti umiestnenia vykurovacieho stĺpa do vstavanej skrine, za šat- níkovú stenu alebo jednoducho za sadrokartónovú priečku s ľubovoľnou povrchovou úpravou.● ANNA PALFYOVÁ, FOTO: DREAMSTIME &Alergia na prach patrí v súčasnosti k najbežnejším civilizačným neduhom a dokáže človeku poriadne znepríjemniť život. Tí, ktorí ňou trpia, už vedia, že najlepšou prevenciu proti nej je udržiavať poriadok a minimalizovať množstvo textílií a kobercov, v ktorých sa prach a rôzne alergénne častice rady zhromažďujú. harmonia KÚRENIE

NOVÝ harmonia domácnosť ZO STARÉHO DOMOVA TAKMER 82 Moja priateľka si kúpila byt v lukratívnej novostavbe, tzv. holobyt. Poviete si – môžeme iba závidieť. Novostavba, a pritom si byt môže dokončiť podľa vlastných predstáv... No tú kopu starostí, ktorá sa zosypala na jej hlavu, by sme jej určite nezávideli. Žiaľ, v našej krajine sme ešte stále „nedorástli“ na vyššiu úroveň kvality stavebných prác a služieb. Ale čo keď si my, menej solventní, zadovážime byt v pôvodnom stave? Nebojte sa, aj to sa dá zvládnuť... Pre ženy je ťažké správne vybalansovať čas a energiu vloženú do zamestnania, domácnosti a relaxu.

83 harmonia

M ožno sa to bude zdať paradoxné, ale priateľka sa borila takmer s rovnakými problémami ako ja, keď som si kúpila byt v pôvodnom stave. Jediný rozdiel bol v tom, že v holobyte už mala hotové stierky a nebolo treba vymieňať okná. Ako teda na rekonštrukciu „od gruntu“, teda urobiť zo starého nové? NEĽAHKÉ ROZHODNUTIE Ak ste sa stali šťastným vlastníkom bytu v pôvodnom stave za „lacný peniaz“ a veľkými finančnými prostriedkami nedisponujete, musíte si dobre premyslieť spôsob rekonštrukcie. V princípe sa môžete „vybrať“ dvoma cestami. Buď si nájdete firmu, ktorá vám byt zrekonštruuje „na kľúč“, alebo vezmete rozhodovanie do vlastných rúk a práce zadáte postupne jednotlivým remeselníkom. V prvom prípade musíte rátať s vyššími finančnými nákladmi, v tom druhom s väčšími starosťami. Malé stavebné firmy, ktoré sa špecializujú na rekonštrukcie bytov, zvyčajne nezamestnávajú jednotlivých remeselníkov. Odborníci – živnostníci u nich pracujú na zmluvy a za práce faktúrujú, a preto sa rekon- štrukcia predraží o réžiu celej stavebnej firmy. Výhodou však je, že sa nemusíte o nič starať. Okrem toho môžete mať byt zrekonštruovaný trocha skôr a v prípade nedostatkov alebo nekvalitných prác si reklamáciu uplatníte len u jedného dodávateľa. Druhá cesta je náročnejšia na čas a neodporúčala by som ju ani ľuďom, ktorí sa v stavebných prácach vôbec nevedia orientovať... Prinesie však finančnú úsporu. Pri výbere jednotlivých odborníkov sú najdôležitejšie referencie. Tie určite nenájdete na webových stránkach, pretože drobní živnostníci si zvyčajne také stránky ani nevedú. Najlepšími referenciami sú skúsenosti známych a priateľov. Verte, že tieto informácie sú spoľahlivou zárukou kvality. BEZ VÄČŠÍCH STAROSTÍ Ak ste si vybrali firmu, technologický postup celej rekonštrukcie vás nemusí trápiť. Napriek tomu by som odporúčala, tak ako je to zvykom aj na veľkých stavbách, aby ste v úlohe investora chodili na „kontrolné dni“. Sledujte osobne postup rekonštrukcie a priebežne kontrolujte kvalitu prác. Dá sa tak včas zachytiť problém, ktorého riešenie by neskôr znamenalo väčšie finančné náklady. OSOBNÝ VKLAD Ak rekonštrukciu realizujete pod vlastným stavebným dozorom, tak jednotlivé práce by ste mali zadávať približne v nasledujúcej časovej postupnosti. Najprv z pôvodného stavu potrebujete urobiť holobyt, t. j. odstrániť všetky pôvodné zariadenia a konštrukcie, ktoré nechcete zachovať – nepoužiteľnú kuchynskú linku, opotrebované vstavané skrine, sanitu, tapety, nátery na stenách, podlahy, zničené dvere a obité zárubne. Existujú živnostníci, ktorí sa špecializujú iba na takéto práce a majú potrebné zmluvy aj na odvoz a skládku odpadu, alebo si to zariadite prostredníctvom remeselníka, ktorý dokáže robiť i ďalšie stavebné práce, napríklad stierky, obklady, dlažby a podlahy. Títo živnostníci zvyčajne tiež mávajú zmluvy na vývoz odpadu, a to v mieste podnikania. Okrem toho, každé väčšie mesto má zriadený zberný dvor, do ktorého môžete raz za rok vyviezť odpad, ak sa preukážete občianskym preukazom. NAŠE TIPY PRAKTICKÉ RADY, ABY STE SA PRI REKONŠTRUKCII BYTU „NEPOPÁLILI“ ❥ Pri výmene okien si okrem dobrých referencií firmy, ktorá prácu bude realizovať, skontrolujte aj kvalitatívne hodnoty okennej konštrukcie. Vzhľadom na úsporu spotreby energie na vykurovanie je veľmi dôležitý súčiniteľ prechodu tepla okennou konštrukciou. Čím je nižší, tým je okno kvalitnejšie. 84 harmonia domácnosť

❥ Materiály na dlažby podľa možností nevyberajte pre každú miestnosť iné. Vo veľkých priestoroch by to nebol až taký problém, ale v panelákovej stavbe s malými miestnosťami môžete byt rozbiť a ešte viac zmenšiť práve nevhodne pestrým výberom dlažieb pre jednotlivé priestory. Zásada teda znie – vyberte si neutrálu dlažbu s primeranými rozmermi, ktorá sa dá použiť nielen v kúpeľni a vo WC, ale aj v predsieni, prípadne v kuchyni. ❥ Dlažbu je veľmi vhodné klásť na diagonálu. Znamená to síce o kúsok väčšiu spotrebu materiálu, ale dôležitým efektom je, že sa „stratia“ všetky nerovnosti stien. Skutočne, takmer ani jedna stena nie je ideálne rovná a ani jedna nenadväzuje na tú druhú presne v pravom uhle. Pri pravouhlom pokladaní sa všetky detaily môžu zvýrazniť, naopak, pri diagonálnej sa stratia. ❥ Okrem vhodných rozmerov dlažby vzhľadom na rozmery miestnosti je dôležitý aj výber vhodných veľkostí obkladačiek. Pri malých priestoroch si nevyberáme obklad ani s príliš veľkými rozmermi, ani s príliš malými... Veľký rozmer kopíruje „malosť“ priestoru, príliš malý rozmer (napr. mozaika) priestor ešte viac triešti a zmenšuje. ❥ Zvážte aj veľkosť plochy obkladu. Obklad všetkých stien až po strop môže z WC či malej kúpeľne urobiť komín a v kuchyni sa budete cítiť ako v mäsiarstve. ❥ Plávajúce podlahy sú vhodné do obývačiek, spální či detských izieb. Ich použitie v kuchyniach treba zvážiť. Nebezpečenstvo hrozí najmä z možného poliatia vodou, na ktorú sú tieto materiály citlivé. Dlažba je síce praktickejšia, ale v mnohých prípadoch nepoužiteľná najmä kvôli vysokej tepelnej prijímavosti pri umiestnení nad nevykurovanými priestormi a zvlášť, ak sú v rodine malé deti. ❥ Dnes je v trende vymaľovanie priestoru tak, aby ladilo so zariadením. To znamená, že v jednotlivých miestnostiach môže byť iná farba, alebo dokonca v jednej miestnosti môže byť jedna stena farebná a ostatné biele, či neutrálnej farebnosti. Pri rozhodnutí pre farebnú pestrosť radšej neexperimentujte „na vlastnú päsť“ a poraďte sa s odborníkom – bytovým architektom. ❥ Alternatívny trend, ktorý si dnes získava veľa priaznivcov, je práve opačný. Nielen pri maľovke, ale aj v jednotlivých prvkoch či vzorových detailoch sa byt zlaďuje do harmonického celku. Jedinou nevýhodou môže byť, že príliš nápadité vzory a prvky, ktoré sa používajú na zásteny, obklady či dvierka nábytku, sa nám časom „zunujú“. AKO POSTUPOVAŤ Ak už máme holobyt, môžeme ho „zveľaďovať“. Začneme napríklad výmenou okien (ak je to potrebné), potom nasleduje zhotovenie nových rozvodov vody a elektriny. To všetko sú práce, pri ktorých treba sekať, vŕtať, jednoducho robiť „rámus“. Nezabudnite preto ešte pred tým, ako „rámus“ vypukne, oboznámiť susedov so skutočnosťou, že rekonštruujete byt a poprosiť ich o trpezlivosť. Stačí na to oznam „vylepený“ na dverách výťahu alebo vchodových. Ak v zásade nemeníte dispozíciu bytu a nezasahujete do nosných stavebných konštrukcií, stavebné povolenie nie je nutné. Ak by ste však chceli podstatným spôsobom zmeniť dispozíciu, prípadne urobiť úpravy na fasáde, potrebujete si prinajmenšom vybaviť ohlášku rekonštrukcie na stavebnom úrade a pri väčšom rozsahu stavebných prác aj stavebné povolenie. Po realizácii hlavných rozvodov vody a elektriny môžeme prizvať remeselníkov, ktorí zhotovujú murárske konštrukcie. Vzápätí na ne nadväzujú obklady a dlažby, potom stierky, ak treba, sadrokartónové konštrukcie a napokon maľby. Ak už je byt vymaľovaný, môže nasledovať montáž plávajúcich podláh či parkiet, potom zárubní a dverí. Osadenie sanity, vodovodných batérií a inštalácie zásuviek, vypínačov a svietidiel ide v jednom slede. Napokon stavebne zrekonštruovaný byt dokončíme montážou kuchynskej linky vrátane napojenia spotrebičov a osadením vstavaných skríň. A byt už máme pripravený na tú príjemnejšiu fázu – na zariaďovanie. Treba si uvedomiť, že rekonštrukcia a zariadenie bytu majú jediný cieľ: aby ste sa vo svojom domove cítili čo najlepšie. Neberte teda príliš veľký ohľad na módne trendy a reklamu. Rozhodujte sa podľa zásadného kritéria, aby sa vám byt páčil aj po mnohých rokoch. Nadčasové riešenia sú v tomto smere nenahraditeľné. ● MÁRIA ZEMČÍKOVÁ, FOTO: DREAMSTIME, TRACHEA, J.A.P. 85 harmonia Buď si nájdete firmu, ktorá byt zrekon- štruuje „na kľúč“ alebo zadáte jednotlivé práce remeselníkom.

www.arelax.sk inform aãn˘ server cestovného ruchu Slovensko Morava âechy KOZMETIKA Z MŔTVEHO MORA www.hbdeadsea.sk maloobchod: 0903 257 372•objednavky@hbdeadsea.sk velkoobchod: 0908 354 813•velkoobchod@hbdeadsea.sk eSHOP www.levia.sk BIO-EKO-RACIO LeViacesta zdravia w w w . d o u b l e c r o s s v o d k a . c o m SEEING DOUBLE •0,09 cl Double CrossTM vodky •0,015 cl čučoriedkového sirupu •2 vetvičky tymiánu •3 ks čučoriedok VVÝÝNNIIMMOOČČNNÁÁ PPRREE VVÝÝNNIIMMOOČČNNÝÝCCHH Double Cross Vodka je ten pravý luxusný darček, ktorý nielenže dobre chutí, ale má aj výnimočne zaujímavý dizajn. Aj vďaka tomu si táto slovenská vodka našla svoje miesto na americkom trhu. Ak chcete svojich blízkych potešíť niečím výnimočným a zároveň osobným, na vrchnú časť fľaše môžete nechať vygravirovať svoje venovanie. S Double Cross si môžete vytvoriť aj výnimočnú atmosféru jarných večerov. Skúste to s prípravou nového drinku Seeing Double, ktorého receptúru vám ponúkame. harmonia 86

RODINNÉ BAZÉNY Pobyt vo vode je pre malé deti jednou z najobľúbenejších ak- tivít. V bazéne sa nie len ochladia počas horúcich letných dní. Vydržia sa tiež celé hodiny hrať, zahrajú sa a zároveň zí- skajú tie správne návyky, vďaka ktorým sa neskôr nebudú báť vody . Najobľúbenejšou voľbou slovenských rodín je nadzemný bazén Tampa. BEZPEČNOSŤ –Keď ide o deti, na prvom mieste je vždy ich bez- pečnosť. Bazény Tampa v tomto ohľade predstavujú veľmi vhodnú voľbu. Vďaka svojej konštrukcii totiž eliminujú nebezpečenstvo zra- nenia. Bazény sú samonosné, steny tvorí odolný a pritom mäkký plast, dno je vinylové. Deti sa teda nemôžu zraniť o žiadne pevné steny alebo ostré hrany. K niektorým modelom bazénov Tampa sa do- dávajú i schody, vďaka ktorým je používanie bazéna komfortnejšie. JEDNODUCHÁ MANIPULÁCIA – Postaviť i zložiť bazén Tampa je extrémne jednoduché. Stačí jednoducho nafúknuť pomocou ručnej alebo elektrickej pumpy horný prstenec vzduchom. Keď sa potom do bazéna začne napúšťať voda, tlak stúpajúceho stĺpca vody bazén sám postaví. A to je všetko. Stavbu tohto bazéna pohodlne zvládne i jeden človek, pri vypúšťaní stačí použiť výpustný ventil. KAŽDÝ ZÁKAZNÍK SI VYBERIE TÚ SPRÁVNOU VERZIU – Výhradný predajca pre Slovenskú republiku Marimex ponúka bazény Tampa v niekoľkých verziách. Pokiaľ ide o rozmery, ponúkame Tampy vhodné naozaj pre každú rodinu. Pri tých najpredávanejších bazé- noch ponúkame aj výber z niekoľkých druhov filtrácie, aby sme na- ozaj mohli uspokojiť požiadavky každého zákazníka MAXIMÁLNA KVALITA – Originálne bazény Tampa, ktoré vyrába firma Intex a predáva firma Marimex, sú výnimočné svojim staro- stlivým spracovaním. Dôkladnou kontrolou navyše prechádza úplne každý bazén Tampa, ktorý ide do predaja. NÍZKA CENA – Nadzemné bazény sú medzi slovenskými rodi- nami výnimočne populárne. A práve bazény Tampa sú prakticky najčastejšou voľbou. Sú cenovo dostupné, najmenší bazén Tampa totiž vyjde doslova na pár eur. Marimex vo svojom e-shope ponúka široký výber nadzemných bazénov rôznych typov. A pokiaľ vám viac vyhovuje nákup v kamennom obchode, Marimex sídli na Rožňavskej ulici 17 v Bratislave. 17 Užitesiletonaplnovosvojombazéne! Rožňavská17,83104Bratislava,Tel.:02/44453001 www.MARIMEX.sk

K vety nielen dotvárajú interiér, ale ho aj ozdravujú. Vyžadujú si pravidelnú starostlivosť, najmä pravidelný prísun vody. A to môže byť v letných mesiacoch problémové. Stačí odísť na predĺžený víkend, a niektoré rastliny nemusia prežiť. Neustále žiadať rodinu či susedov, aby sa o vašu flóru starali, je niekedy nepohodlné. Ak sa rozhodnete pre hydropóniu, rastlinám sa bude dariť aj počas vašej dlhšej neprítomnosti. Navyše rastliny nebude treba pravidelne hnojiť. Výživu získajú z roztoku, ktorý je vlastne základom hydropónie. Bez neho by kvety chvíľu vydržali, ale čakal by ich nemilý osud. harmonia domácnosť SEDIA A je tu čas na presádzanie bytových kvetov. Možno by ste pri tejto príležitosti mohli rastlinám vymeniť substrát za granule, čo znamená zmeniť klasiku na hydropóniu. Zmenu oceníte, keď pôjdete v lete na dovolenku. dobre VO VODE A JE IM Základom hydropónie je roztok so živinami. Roztok odporúčame vymieňať asi každé tri mesiace. 88

POZOR NA MAČKY V DOMÁCNOSTI Rastliny vhodné na hydroponické pestovanie dostanete v špe- cializovaných kvetinárstvach, ale môžete to skúsiť aj s tými, čo máte doma. Zo začiatku sa mokrým spôsobom pestovali iba nekvitnúce, tzv. zelené rastliny. Ukázalo sa však, že ani kvitnúce rastliny si nepotrpia výlučne na substrát a výborne prosperujú aj v hydropónii. Okrem rastliny, mala by byť mladá a zdravá, budete potrebovať dve nádoby. Vnútorná nádoba je zvyčajne špeciálny plastový črepník s otvormi. Doň „posadíte“ rastlinu a zasypete ju špeciálnym granulátom. Ak máte doma mačku, môže sa stať, že si granulát v črepníku pomýli so svo- jou nádobou na vyprázdňovanie. Ešte potrebujete väčšiu ná- dobu, do ktorej vložíte črepník s rastlinou. Bude dotvárať inte- riér, preto by ste výberu mali venovať adekvátnu pozornosť. Príjemným materiálom je keramika, nie je podmienkou. Aj črepníky z plastu sú vkusnou imitáciou prírodných materiálov. Vráťme sa ešte ku granulám, ktoré slúžia na upevnenie ko- reňov v črepníku. V podstate je to pórovitý materiál, zvyčajne keramzit, prípadne keramický granulát leca. Odborníci na hyd- ropóniu ho odporúčajú aj preto, lebo nielenže dobre vedie hy- droponický roztok, ale tiež dobre absorbuje prebytočnú vlhkosť. Korene zbytočne nehnijú a majú dostatočný prísun kyslíka. Granulát síce stojí viac ako substrát, ale netreba ho vymieňať. Určitú starostlivosť si predsa len vyžaduje, a to pravi- delné premývanie. Premývaním najlepšie pod tečúcou vodou ho zbavíme nečistôt, usadených minerálnych solí, ktoré znižujú estetický dojem. POHODLNÉ PESTOVANIE Základom hydropónie je roztok so živinami. V určitých časových intervaloch ho treba vymeniť. Ak tento krok zaned- báme, vypomstí sa nám to. Korene napadne hniloba a z črep- níka sa začne šíriť nepríjemná aróma. Odporúčame roztok vy- mieňať asi každé tri mesiace. Samozrejme, ak treba, aj skôr. Všetko potrebné na hydroponické pestovanie rastlín dosta- nete nielen v špecializovaných obchodoch, ale aj vo veľkých obchodných centrách s potrebami pre záhradkárov. Ešte si nezabudnite obstarať indikátor stavu vody. Je veľmi dôležitým komponentom tejto pestovateľskej metódy. Mal by bezchybne fungovať. Ak klesne ukazovateľ vody pod určitú hranicu, treba rastline doplniť vodu. Zvyčajne sa tak stane po dvoch až troch týždňoch. Zalievajte odstátou vodou. Výmenu výživového roz- toku môžete využiť aj na „údržbu“ ozdobnej nádoby. Poriadne ju vyumývajte a aj vydezinfikujte. Nemusíte použiť priemyselnú chémiu, stačí dať do vody trochu octu a rôzne huby či iné škodce nemajú šancu prežiť. Až keď črepník takto vykúpete, nalejte rastline životne dôležitý roztok. Za starostlivosť sa vám domáca flóra určite odmení. ● MILICA ŠUHAJDOVÁ, FOTO: DREAMSTIME 89 Dômyselne riešený koncept Evolution s originálnou Premyslený systém pre sebavedomú kúpeľňu harmonia

harmonia na cestách V KRAJINE MALTSKÝCH 90 Vtip o dovolenke a malte pozná hádam každý. Vymeniť slovenskú maltovú dovolenku za dovolenku na Malte určite stojí za to. rytierov

91 harmonia

M alťania sú milí, priateľskí, tolerantní a zvedaví. Charlie, majiteľ krčmičky s hrdým názvom Crystal Bar v meste Mdina, bývalom hlavnom meste, uvarí kávičku do pohára nápadne pripomínajúceho totalitný pohár od horčice, pridá cukor aj mlieko podľa želania a kávičku ešte pomieša. Z rúry vyberie čerstvo upečené pastici, koláčiky z lístkového cesta plnené syrom alebo hrachom, a medzi rečou vyzvedá, odkiaľ ste. Bezzubí starci vo vyťahaných svetroch a vyblednutých sakách prerušia debatu a načúvajú. Aj mladý pánko v tmavom obleku a bielej košeli odtrhne oči od novín. Starčekovia pokyvkajú hlavami, usrknú zo svojej kávičky za štyridsať centov a pokračujú v debate. Hoci je december, vonku je ako u nás na jar. Slnko príjemne hreje, kvitnú kvety, tráva má nádhernú zelenú farbu. V okamihu sa však priženú tmavé mračná a ak nemáte dáždnik alebo pršiplášť, zmoknete do nitky. Od septembra do marca si Malťania užijú dažďa do sýtosti. Zato v lete nespadne ani kvapka. A aj to je jeden z dôvodov, prečo sa na Malte darí svadobnej turistike. Najmä páriky z Anglicka si tu užívajú svadobné radovánky. Cítia sa tu takmer ako doma. Malta patrila v minulosti pod anglickú správu, čo pripomínajú niektoré pamiatky a pamätníky, autá jazdiace po pravej strane a angličtina. Hovorí ňou každý, s maltčinou, ktorá obsahuje veľa arabských prvkov, sú 92 harmonia na cestách Markíz Nicholas de Piro sprístupnil časť domu turistom Megalitické stavby sú staršie ako pyramídy v Egypte Malta je katolícka krajina s takmer 400 kostolmi

rovnocennými jazykmi. S Angličanmi spája Malťanov ešte aj kuchyňa. Skutočne vynikajúco pripravujú králika. Určite si na ňom pochutíte. VYBABRALI S ČERTOM Malta je katolícka krajina. Jej obyvatelia sú verní učeniu rytierov Rádu svätého Jána Krstiteľa, ktorí sa tu usadili v roku 1530. Vďaka nim sú ostrovy aj dnes bohaté a Malťania príkladní kresťania. K pravidelným nedeľným rituálom maltskej rodiny patrí návšteva kostola a spoločný obed. Kostolov majú požehnane- okolo 370. Vynikajú bohatou výzdobou a veriacich v nich neoziaba. Aj v decembri je v nich príjemná klíma. Malta má v roku takmer 300 slnečných dní a ani v zime teplota neklesne pod bod mrazu. Keď u nás príroda odpočíva, tam si popasiete oči na rozkvitnutých záho- noch. Určite si nenechajte ujsť prehliadku chrámu sv. Jána Krstiteľa vo Vallette. Na jeho výzdobu použili okrem iného aj 24-karátové zlato. V chráme môžete vidieť originál od talianskeho maliara Michelangela Caravaggia, ktorý na Malte určitý čas žil a stal sa aj maltským rytie- rom. Kostoly na Malte sa vyznačujú jednou zvláštnosťou. Na každom chráme umiestnili stavitelia dvoje hodín. Jedny ukazujú správny čas a o druhé akoby sa nik nestaral. Idú si, ako sa im zachce. Nie je to nedbajstvo kostolníka, ale zámer. Nesprávny čas vraj ukazujú preto, aby zmiatli čerta. Nepríde včas na pobožnosť a nemá príležitosť navádzať veriacich na zlé veci. Zrejme to funguje. Svedčí o tom viacero faktov. Silná kresťanská tradícia nepripúšťa umelé prerušenie tehotenstva. A donedávna tu ne- potrebovali ani rozvodových právnikov. Nie však preto, že by všetky manželstvá klapali, Malťania boli verní manželia a Malťanky spokojné manželky. Občianske právo jednoducho rozvod neriešilo, lebo čo Boh spojil... Väčšina vydatých žien nechodí do práce. Avšak z iného dôvodu, než že by túžili obetovať sa rodine. Mnohé ženy by sa rady zamestnali, ale čo s deťmi? Škôlky fungujú iba do dvanástej a o malých školákov sa po vyučovaní tiež treba postarať. Paradoxne pracovať môžu iba ženy vo vyšších pracovných pozíciách, teda s vyšším príjmom. Tie si môžu dovoliť platiť k deťom opatro- vateľku. Muži sa teda musia poriadne obracať, aby zabezpečili svojej rodine potrebný štandard. Zväčša majú dve zamestnania. Cirkevné školy sú na Malte veľmi populárne. Stane sa, že počet prihlásených 93 Malta patrila v minulosti pod anglickú správu, čo pripomínajú aj autá jazdiace po pravej strane. harmonia Celoročne príjemné počasie nahráva predaju nehnuteľností

detí prevyšuje kapacitu školy. V takom prípade napíšu mená detí na ceduľky a verejne losujú pred farským úradom. Žiadna protekcia údajne nepomôže. Ak sa na dieťa šťastena neusmeje, ostáva ešte štátna alebo súkromná škola. Povinná školská dochádzka trvá desať rokov, žiaci nosia uniformy. KINO PRE SILNÉ NÁTURY 3D filmy pozná každý, ale boli ste už v kine, kde beží 5D film? Vo Val- lette na Old Bakery Street sa pohodlne usadíte, dáte si špeciálne okuliare a začnú sa diať zvláštne veci. Pri projekcii filmu o maltských dejinách sa nielenže ocitnete v inom svete, ale pri výbuchu bomby sa vaše kreslo začne kývať, hady z plátna sa otrú o vaše členky, rozbú- rené more vám uštedrí pár kvapiek... Keď v sále rozsvietili, nechcelo sa mi ešte vstať, potrebovala som chvíľu, aby som sa vrátila do 21. storočia a v príjemnej kaviarničke pri maltskej káve som pozorovala súčasný život. Keby ste chceli ochutnať maltskú kávu, dajte do hrnčeka so studenou vodou 2-3 klinčeky, lyžičku mletej škorice. Keď voda zovrie, zalejte kávu a pridajte ešte trochu anízu. A môžete si upiecť aj typický maltský dezert. Potrebujete domáci bochník chleba. Nakrájate ho a namočíte do vody. Potom ho vyžmýkate, rozdrobíte, pridáte polovicu masla, hrnček kryštálového cukru kandizované ovo- cie, hrozienka, posekané mandle, vlašské orechy, postrúhanú man- darínkovú alebo pomarančovú kôru, 0,5 dl vermútu, 2 celé vajcia a trochu kakaa. Všetko spracujete a upečiete. OHROMNÉ STOPY PO OBROCH V uliciach Valletty ani iných miest nevidieť žobrákov, bezdomovcov. Žobrať a bezprizorne sa potulovať je tu zakázané. Ak predsa niekoho prichytia, muža odprevadia do mužského kláštora a ženu do žen- ského kláštora. Malťania sú veľmi empatickí a zhovievaví. Do prístavu Cirkewa, odkiaľ sa vydávajú trajekty z ostrova Malta na ostrov Gozo, každý deň prichádza asi päťdesiatročný muž a celý deň usmerňuje cestujúcich, akoby to mal v pracovnej náplni. On tu však nie je za- mestnaný. Trochu je čudný, ale nie nebezpečný, nik ho nevyženie. Keby neprišiel, miestnym by chýbal. Ostrov Gozo je druhý najväčší obývaný ostrov. Život tu plynie pokojnejšie. Gozania sú silní lokálpat- rioti. Odchádzajú do cudziny za prácou, ale na staré kolená sa mnohí do rodiska vracajú. Práve tu sa nachádzajú dva najstaršie chrámy. Ggantija Temples je v zozname kultúrneho svetového dedičstva UNESCO. Vek stavieb odhadujú archeológovia na viac ako 94 harmonia na cestách

5 500 rokov. Znamená to, že sú staršie ako egyptské pyramídy či stavby v Stone- hengene. Na území Malty sa nachádza okolo dvadsať takýchto chrámov. Sú ako prízraky. Nik nevie, kto ich postavil, lebo v ich okolí sa nenašli stopy po ľuďoch, ktorí ich stavali. Legenda hovorí, že ka- mene, niektoré vážili až 50 ton, nosili v noci na hlavách obri. Napokon Ggantija znamená obor. Vedci vypočítali, že na stavbe muselo praco- vať okolo 7-tisíc ľudí. Chrámy zohľadňujú astronomický kalendár. Otvorená je aj otázka, na čo chrámy slúžili. Možno sa dom- nievať, že sa tu konali obetné rituály na počesť matky Zeme a plod- nosti. Chrámy Ggantija Temples sú na prekrásnom mieste. Poskytujú úžasný výhľad na more a archeológom priestor na úvahy. STRETNUTIE S MARKÍZOM Malta je veľká historická kniha. Ulice, domy, paláce pôsobia tak, akoby si ich pôvodní obyvatelia iba niekam odskočili. Niektorí šľachtici a majitelia historických budov ich sprístupňujú verejnosti. Urobil tak v centre Valletty aj markíz Nicho- las de Piro, ktorý je deviaty markíz rodu de Piro. Vyše sedemdesiatročný príjemný pán, ktorý sa zaoberá dejinami a vydáva o dávnych dobách knižné svedectvá, nie- kedy sám sprevádza turistov po dome a s úžasným espritom rozpráva nielen o členoch svojho rodu, ale aj o predmetoch, obrazoch, knihách. Jeho predkovia boli členmi rádu maltských rytierov. Jeho podoba s mužom v uniforme maltského rytiera na jednom z obrazov je očividná. Na priamu otázku, či je to on, neodpovedal, ale zaviedol reč na inú tému. Určite nie z obavy, skôr zo skromnosti. On i jeho manželka veľa robia pre charitu a aj to je znak toho, že podoba s mužom na obraze nie je náhodná. Malta je skutočne čarovná ostrovná krajina. A hoci nemá rieky, jazerá, lesy, príťažlivá je aj pre filmárov. Práve tu vznikali napríklad filmy Angelika, Polnočný expres, Tigrie oči, Gróf Monte Christo či Da Vinciho kód. ● VIERA WINTERMANNOVÁ, FOTO: DREAMSTIME, MALTA TOURISM AUTHORITY 95 Malta je čarovná ostrovná krajina. A hoci nemá rieky. jazerá, lesy príťažlivá je aj pre filmárov. harmonia Ostrovy sú takmer 300 dní v roku zaliate slnkom

96 96 harmonia krížovka Vylúštenú krížovku posielajte, prosím, na adresu Redakcia Harmonia, P. O. BOX 72, 841 05 Bratislava. Tajnička z čísla 11-12/2012: Starnutím strácame zlozvyky, z ktorých aj tak už nemáme nič. Knižku z vydavateľstva Noxi Daj si pozor na želania od Alexandry Potterovej dostanú Alena Barániková z Nitry, Helena Štimpelová z Nových Zámkov, Ivan Mačinga z Michaloviec a Anton Malíček zo Skalice. Lúštitelia, ktorí správne vylúštia krížovku, môžu získať niektorú z vôní značky Essence. Nový koncept ponúka ovocné, kvetinové a orientálne vône, ktoré navodia pohodovú atmosféru. Navyše sú toaletné vône prezentované v krásnych flakónoch vyrobených z najkvalitnejších materiálov.

GPS: 48º 53’ 46” N, 18º 02’ 40” E Hotel Elizabeth Trenčín Ul. gen. M. R. Štefánika 2 911 01 Trenčín Tel.: 032/6506 111 Fax: 032/6506 213 E-mail: recepcia@hotelelizabeth.sk www.hotelelizabeth.sk Historický hotel Elizabeth je výnimočný svojou atraktívnou polohou priamo pod stredovekým hradom, v centre mesta Trenčín. Z letnej terasy hotela a z reštaurácie Elizabeth možno na hradnej skale obdivovať unikátny, takmer 2 000 rokov starý rímsky nápis. Tu sa história snúbi s modernosťou už od roku 1901. Hotel Elizabeth, s pôvodným názvom Erszebet Szalo, dal postaviť barón Armin Popper. Ihneď po otvorení 1. januára 1902 sa stal súčasťou spoločenského a kultúrneho života mesta Trenčín. V roku 1921 bol premenovaný na Hotel Tatra. Noblesa sa tu stretla s perfektnou obsluhou a komfortom viedenských podnikov. V roku 2010 sa začala rozsiahla rekonštrukcia, prestavba a prístavba nových, respektíve staronových prevádzok zodpovedajúcich nárokom hostí hotelovej kategórie **** . Toto všetko bolo možné len vďaka investícii vo výške viac ako 15 mil. eur. Ubytovanie Unikátna kombinácia novozrekonštruovaných moderných priestorov a elegantnej secesie každého dozaista očarí. Hotel poskytuje 144 lôžok v 78 izbách, z toho 5 izieb je typu suite. Stravovanie Restaurant Elizabeth – prvotriedna reštaurácia s vysokým štýlom obsluhy a nezabudnuteľným gurmánskym zážitkom ponúka výber z domácej a medzinárodnej kuchyne. Z reštaurácie hotela je vidieť rímsky nápis z roku 179 n. l. Caffe Sissi – štýlová a elegantná kaviareň svojou atmosférou očarí všetkých. Je miestom pre neformálne stretnutia i rodinné oslavy. Letná terasa Marca Aurelia – je ako stvorená pre romantický svadobný obrad, kokteilovú či grilovaciu párty pod šírym nebom. Súčasťou je aj moderný ratanový nábytok, samostatný bar, vonkajší gril. Kongresy Multifunkčné a rôzne tematicky ladené salóniky s maximálnou kapacitou až 180 osôb sú využiteľné na akýkoľvek typ aktivít – konferencie, svadobné hostiny, módne prehliadky, prezentácia produktov. Wellness Vo svete absolútnej relaxácie čas plynie mimo zhonu a stresu každodenného života. Caracalla Spa predstavujú oázu pokoja a odpočinku – sú dokonalou kúpeľnou destináciou s dizajnom a atmosférou starého Ríma. Vo wellness v štýle rímskych kúpeľov je unikátna zostava ľadových, studených, teplých a horúcich termálnych procedúr. Hotel ponúka nielen klasické masáže, ale aj rituály Thalgo a Terraké. Doplnkové služby V spolupráci s Trenčianskym hradom zabezpečuje unikátne teambuildingové aktivity.

98

99

100