Harmonia 3/2013

z d r a v i e & k r á s a www.smetrendy.sk 1,29 € (39 Kč) Harmonia SÚŤAŽ O VÍKEND V KÚPEĽOCH SLIAČ WWW.SMETRENDY.SK vzťah? jar III/2013 DOBRÉ FINTY NA CELULITÍDU ZANESTE SVOJE TELO DO ČISTIARNE VAŠA PLEŤ POTREBUJE ZMENU HORČÍK VÍŤAZÍ NAD JARNOU ÚNAVOU Viete,ČO NIČÍ VÁŠ www.harm.sk HEREČKA TÁŇA PAUHOFOVÁ MÁ SVOJ MAJÁK

Kombinovaná spotreba a emisie CO2 automobilov Octavia: 3,8 – 6,1 l/100 km, 99 – 141 g/km. Ilustračné foto. Otestujte nový model ŠKODA Octavia počas testovacích týždňov a vyhrajte cestu na výnimočné miesto. Nová ŠKODA Octavia premení váš obyčajný deň na výnimočný. Zažite nadčasový dizajn s vyváženými proporciami, veľkorysý vnútorný priestor a najnovšie technológie, ktoré vám potvrdia, že nová ŠKODA Octavia 3. generácie je úžasné vozidlo. Užijete si komfortné parkovanie s parkovacím asistentom a Lane assistant, ktorý udrží vozidlo v jazdnom pruhu, sa postará o vašu bezpečnosť. Spravte si z obyčajného dňa výnimočný a zaregistrujte sa na testovaciu jazdu na www.uzasnaoctavia.sk. Pre každého máme darček. www.skoda-auto.sk Nová ŠKODA Octavia Úžasná každý deň d l ŠKODA Octavia počas test b čajný deň n jn

•VÝSTIELKA BAZÉNOV FÓLIOU ALKORPLAN 2000 •MONTÁŽ ÚPRAVNÍ BAZÉNOVÝCH VÔD •REALIZÁCIA RODINNÝCH, HOTELOVÝCH BAZÉNOV, PLAVÁRNI •PREDAJ BAZÉNOVEJ CHÉMIE, PRÍSLUŠENSTVA •REKONŠTRUKCIA BAZÉNOV •SERVIS A ÚDRŽBA BAZÉNOV •PORADENSTVO •HYDROIZOLÁCIE STAVIEB ŤAŽKOU FÓLIOU A PRÍSLUŠENSTVO BAZÉNY SHOWROOM: Pool tech, s.r.o., Galantská cesta č. 4, 929 01 Dunajská Streda tel./fax: 031/5515650, mobil: 0903 242680 e-mail: info@pooltech.sk web: www.pooltech.sk

harmonia editoriál 4 vraj sme takí, aké sú naše myšlienky. Podľa tejto teórie môže byť pre pesimistov premýšľanie skutočne nebezpečné. Škodia nielen sebe, ale otravu dávkujú aj svojmu okoliu. Až napokon svojimi rečami a postojmi všetkých dokonale otrávia a odplašia. Ľudia sa im vyhýbajú, a tak zatrpknutí, často s podlomeným zdravím ostávajú opustení. Vedci tvrdia, že naše správanie odzrkadľuje to, ako vnímame sami seba. Inými slovami, ako sa máme či nemáme radi. Stačí sa iba poobzerať okolo seba a musíme im dať za pravdu. Pesimistov zbadať z ďaleka. Na všetkom nájdu chybu, nič im nie je dosť dobré, rýchlo podliehajú zlej nálade, majú ju vlastne stále, rýchlo sa vzdávajú, vidia iba nedostatky a problémy. A to som si vzala na mušku iba ich vnútorné naladenie. Ako ich spoznáte skôr, ako niečo povedia? Ľahko. V ich šatníku absentujú veselé farby. Červenú a jej odtiene by ste tam hľadali márne. Ak predsa podľahnú tlaku a kúpia si hoci červenú šatku, cítia sa v nej nepríjemne. Prednosť dávajú zásadne studeným farbám. A čo im najviac chýba? Radosť zo života! Ak máte dojem, že by ste mali niečo na sebe zmeniť, hoci pokúsiť sa zmierniť pomarančovú pokožku, získať na počkanie bohatšie a najmä dlhšie vlasy, krásne nechty, čo i len mierne zoštíhlieť, očistiť svoje telo od škodlivín, obohatiť šatník o módny kúsok, neváhajte a urobte to. A týka sa to aj domácnosti. Osviežte ju novou vecičkou – ozdobným vankúšom, novým tienidlom na lampe, vázou... Jarná Harmonia vám pri tom bude výborným pomocníkom. MILÍ ČITATELIA, šéfredaktorka Daniela Augustinska

Zoznam predajcov nájdete na www.gant-time.sk

KRÁSA 12 Novinky pre krásu 14 Dlhé, husté a zdravé Umelé vlasy ako pravé 18 Trápi tučné aj chudé Ako bojovať s celulitídou 24 Krémová vychytávka Čo dokážu BB krémy 26 Maska ako na maškarný bál Výživa pre rôzne druhy pleti ROZHOVOR 30 Dedko je môj maják Hovorí herečka Táňa Pauhofová ZDRAVIE 34 Novinky zdravie 36 Zdravé zoštíhlenie 44 Ako čítať etikety 46 Horčík zdroj energie 48 Telo šup do čistiarne Detoxikačný manuál 52 Desať dôvodov, prečo potrebujeme magnézium 54 Pomoc v správnej chvíli Kurz 1. pomoci online 60 Pre zdravie a spokojnosť chlpáčov Blchy nikdy nespia VZŤAHY 64 Od lásky k nenávisti KULINÁRIUM 68 Novinky do kuchyne 70 Kysnuté aj krémové Veľkonočné figúrky , koláče, rolády 76 Ružové na všetky príležitosti Zaujímavosti o ružovom moku 78 Šunka nielen veľkonočná delikatesa Recept na vlastnú šunku DOMÁCNOSŤ 80 Novinky pre domácnosť 82 Srdiečka sú trendové Doplnky, ktoré zmenia váš byt 84 Nové dvere, nový dizajn, nový look 90 Upratovací aerobik So súťažou o dôležitých pomocníkov NA CESTÁCH 92 Vincentka a Jurkovič Zavedieme vás do Luhačovíc a ich čarovného okolia RUBRIKY 4 Editoriál 8 Čo vás zaujalo 10 Píše Ema 98 Krížovka Nezabúdajme, že zdravie máme len jedno, o ktoré sa treba starať,minimálne prí- jmom kvalitných a zdravých potravín. Ak hľadáte zdravé potraviny v cenách prijateľ- ných pre každého, nemali by ste obísť našu stránku www.gojiberries.sk. V ponuke je momentálne 209 produktov, väčšinou v bio kvalite, ako napr.produkty z Goji, zdravé sušené plody - Schizandra, Jujube, Rakytník, Jarabina čierna a iné, 100% BIO ovocné šťavy, zelené potraviny a veľa veľa dalších zdravých produktov. Produktami na stránke zásobujeme aj obchody so zdravou výživou od Bratislavy až po Užhorod. Dokonca aj moderátor Sajfa si pochutnával na 100g balíčku goji, ktoré mám v po- nuke,vo svojej raňajšej šou na JOJ-ke. V rámci Bratislavy a Trenčína robíme rozvoz tovaru zdarma pri objednávke nad 15 eur priamo až domov. Viac info na KONTAKT: Juraj Komorovský Padívého 10, 911 01 Trenčín +421 908 628 569, gojiberries.sk@gmail.com www.gojiberries.sk harmonia obsah – jar III/2013 36 2656 46

Vysku´sˇajte dotyk africkej pri´rody

OKÚZĽUJÚCI MUŽ Mám rada Harmoniu. Neostáva nič dlžná svojmu názvu. Toľko harmonizujúcich a príjemných článkov v iných časopisoch nena- chádzam. Prečítam ich skutočne všetky. Jednu chuťovku predsa len mám, a tou je Ema. Milé fejtóniky zo života, a ešte k tomu dobre vypointované. Na Okúzľujúcom mužovi som sa dobre po- bavila. Stalo sa mi totiž niečo veľmi podobné. Držím vám palce. Vaša stála čitateľka Alica Muriačková zo Stropkova AKO PRÍJEMNE ZAČAŤ DEŇ Vraj banalita, povedal môj muž, keď videl, čo čítam. Pre mňa dô- ležitá vec. Ráno robím všetko automaticky podľa zabehnutého scenára. Ten váš sa mi zapáčil a nechala som sa ním ovplyvniť. Láskavo sa ráno usmejem na strapaňu s kruhmi pod očami v zrkadle. Vyberám si oblečenie veselých farieb... Moje rána sa zmenili, som celkom iný človek. Ďakujem vám. Agáta Krušnicová z Nitry DÁMY, ODDYCHUJTE! Svätá pravda. Nevieme oddychovať. Stále sme napäté, pod tla- kom. Rodina chce svoje, zamestnanie tiež. Moderná doba kladie na ženy väčšie nároky. Mladým matkám nie je čo závidieť. A ja sa ani nečudujem svojim dcéram, že sa nehrnú do manželstva a rodičovstva. Na druhej strane mi je ľúto, že nemáme vnúčatá, s ktorými by sme sa tešili zo života. Dagmar Šípková zo Zvolena adresaHARMONIA 01-02 harmonia Vydavateº: MEDIA/JUVEN s.r.o., Pribi‰ova 19/a, 841 05 Bratislava • IâO 31343651. Vychádza 9x roãne. Dátum vydania: január - február 2013 • Obchodné zastúpenie v âR: ICP s.r.o., Jablonskeho 4, 170 00 Praha 7 • Riaditeºka vydavateºstva: Narcis Ochabová • ·éfredaktorka: PhDr. Daniela Augustinska, augustinska.daniela@juven.sk • Redakcia: Pribi‰ova 19/a, 840 04 Bratislava, tel.: 02/60251 131 • harmonia@juven.sk • Na ãísle spolupracovali: Jana Belanová, PhDr. Agáta Gornerová, PhDr. Hana Johanová, Mgr. Denisa Marinkovičová, Mgr. Elena Pallová, Viola Rybnikárová, Viera Wintermannová, Ing. Mgr.Mária Zemčíková • Jazyková korektorka: Emília Húsková • Vedúca inzercie: Narcis Ochabová, ochabova.narcis@juven.sk, tel.: 032/744 0674-6, fax: 032/744 0675, mobil: 0905 302 689 • Obchodní zástupcovia: Miroslav Faško 0907 341 743, Mgr. Viera Janušková 0903 534 602, Viliam Krška 0915 222 731, Danka Ševčíková 0905 254 480, Eva Zavodská 0903 412 877 Predplatiteºsk˘ servis: tel.: 02/60251 144, predplatne@juven.sk • Vizuálna koncepcia a grafická úprava: MEDIA/JUVEN s.r.o., Ing. Mária Greãná, tel.: 02/60251 149, grafik- harmonia@juven.sk • Scan a prepress: MEDIA/JUVEN s.r.o., RNDr. Marek Michlík, iris@juven.sk, tel.: 02/60251 153 • Tlaã: NIKARA, M. R. ·tefánika 25, 963 01 Krupina • Roz‰iruje: Mediaprint&Kapa, Slovenská po‰ta, a. s. a lokálni distributéri. Objednávky do zahraniãia vybavuje Slovenská po‰ta, a.s., Stredisko predplatného tlaãe, Uzbecká 4, P.O.BOX 164, 820 14 Bratislava 214, e-mail: zahranicna.tlac@slposta.sk, Reg. MK SR ã. EV 3012/09, ISSN 1335-1281 • Adresa pre zasielanie kore‰pondencie: Redakcia HARMONIA, MEDIA/JUVEN, s.r.o., P.O.BOX 72, 840 04 Bratislava • Jednotlivé ãlánky vyjadrujú názory autorov a nemusia byÈ vÏdy totoÏné so stanoviskom vydavateºstva a redakcie. NevyÏiadané rukopisy a obrazov˘ materiál nevraciame. Kopírovanie, znovupublikovanie alebo roz‰irovanie ktorejkoºvek ãasti ãasopisu sa povoºuje v˘hradne so súhlasom vydavateºa. Redakcia nezodpovedá za obsah jednotliv˘ch inzerátov • Titulka: Dreamstime • Konverzn˘ kurz 1 € = 30,1260 Sk www.harm.sk 8 HARMONIA SÚŤAŽ Ak napíšte na adresu redakcie alebo mailom harmonia@juven.sk svoje názory na aktuálne číslo a témy, ktoré by ste v časopise chceli nájsť, zaradíme vás do žrebo- vania o super darček – 20-eurovú poukážku od spoločnosti Takko Feshion. Táto nemecká módna značka pôsobí na Slovensku niekoľko rokov. Oblieka a obúva najmä mladých, deti, nezabúda však ani na tých, čo nosia väčšiu konfekčnú veľkosť. Dôležité upozornenie: oblečiete sa za veľmi priaznivé ceny. Jarná móda je veselá a pestrá. Výhry z čísla 1-2/2013 •Odšťavovač značky Moulinex získava Helena Kmeťová z Bernolákova. • 20-eurovú poukážku od spoločnosti CCC na nákup v sieti pre- dajní tejto značky pošleme Alici Muriačkovej zo Stropkova, Agáte Krušnicovej z Nitry a Dagmar Šípkovej zo Zvolena.• Balíčky chlebíčkov značky Racio dostanú Božena Čičmanská z Nového Mesta nad Váhom, Bartolomej Hangáči z Rozhanoviec, Viola Muránová z Prievidze, Adam Kropka z Banskej Bystrice a Vanesa Hájková z Levoče.•Balíček pre zdravý zrak vyhrávajú Antónia Bošanská z Košíc a Mária Uher- číková zo Senice.•Víkendový wellness pobyt v Patinciach pre dve osoby vyhrala Erika Lipková z Námestova.

Príroda nám nadelila mnoho zázračných prírodných olejov. Olivový olej sa udomácnil v na- šich kuchyniach pomerne rýchlo – je chutný a výživný. Okrem neho však existuje celý rad ďalších prírodných olejov, ktoré možno využiť na liečbu spektra zdravotných problémov. Rastlinné oleje sú významnou súčasťou zdravého stravovania. Sú snáď najcennejších zdro- jom esenciálnych mastných kyselín, viacerých fytochemikálií, vitamínov a minerálov. V kombi- nácii s potravinami s obsahom významných v tuku rozpustných živín (napr. karotenoidy, kur- kumín a pod.) niekoľko násobne zvyšujú ich využiteľnosť. VŠETKY PRÍRODNÉ (PANENSKÉ) RASTLINNÉ OLEJE FANDLER SÚ • za studena liso- vané • zo 100% čistej odrody • nefiltrované • lisované piestom • s plnou prirodzenou vô- ňou a chuťou • bez dodatočných prísad. VŠEOBECNÉ ÚČINKY PRÍRODNÝCH (PANEN- SKÝCH) RASTLINNÝCH OLEJOV • pôsobia antioxidačne a protizápalovo • znižujú hladinu cholesterolu, čím pôsobia proti ateroskleróze a je komplikáciám (vysoký krvný tlak, cukrovka, ischemická choroba srdca) • zlepšujú stav pokožky, vlasov a nechtov • pôsobia antialergicky • zlepšujú kĺbnu výživu • zlepšujú trávenie, tvorbu a vylučovanie žlče, regene- ráciu pečene • regenerujú sliznice dýchacieho, tráviaceho aj močovo-pohlavného systému • pôsobia preventívne proti rakovine • pôsobia antidepresívne a neuroprotektívne KULINÁRSKE VYUŽITIE OLEJOV • OLEJE Z ORECHOV A OLEJNATÝCH SEMIEN sú ideálne na dezerty, palacinky, ovocie a zelenolistové šaláty • BODLIAKOVÝ OLEJ je vhodný na chuťové zvýraznenie potravín s jemnou chuťou • OLIVOVÝ, REPKOVÝ, SÉZAMOVÝ A ARAŠIDOVÝ OLEJ môžete použiť aj na varenie • ázijská kuchyňa zase nikdy nebude „ono“ BEZ SÉZAMOVÉHO OLEJA Tekvicový prírodný olej – Vyrobený podľa unikátnej receptúry, kde sa na 1 l oleja spotre- buje až 2,5 kg tekvicových semien. Patrí k olejom s najvyšším obsahom kyseliny olejovej a ob- sahuje aj veľa esenciálnych mastných kyselín typu omega-3 a omega-6. Zároveň obsahuje veľa zinku, selénu a chlorofylu. Fytoestrogén delta-7-sterín blokuje účinok dihydrotestosterónu, čo je hlavný spúšťač zväčšovania prostaty aj vypadávania vlasov u žien. Mandľový prírodný olej – Druhý najbohatší olej na omega-3 mastné kyseliny, v kozmetickom priemysle snáď ten najslávnejší: pokožku hydratuje, rozžiaruje a pôsobí preventívne proti vráskam. Konopný prí- rodný olej – Tretí najbohatší olej na omega-3 mastné kyseliny, ideálny na ekzémy, akné, pso- riázu a iné kožné ochorenia. Sézamový prírodný olej – Z olejov má snáď najvyšší obsah vápnika a horčíka. Obsahuje silné antioxidanty (sezamol a sezamín) a veľa lecitínu, preto pô- sobí neuroprotektívne a antidepresívne. Ocenia ho aj tí s veľmi suchou pokožkou. Bodlia- kový prírodný olej – Veľmi známy hepatoprotektívny olej so silnými antioxidačnými účin- kami. Pomáha aj pri detoxikácii od alkoholu, liekov a iných pre pečeň škodlivých látok. Makový prírodný olej – Makový olej pomáha pre vysoký obsah vápnika udržať zdravé kosti a upokojuje psychiku. Podporuje cirkuláciu, preto je vhodný ako masážny olej pri nedostatoč- nom prekrvení končatín. Olivový a repkový prírodný olej – Oba oleje vynikajú vysokým obsahom mononenasýtených mastných kyselín, najmä kyseliny olejovej. Sú preto skvelý liek na zvýšenú hladinu cholesterolu. Slnečnicový prírodný olej – Olej s vysokým obsahom vi- tamínu E, čo ocení vaša pokožka, nervový systém aj zrak. Hroznový prírodný olej – Olej so silnými antioxidačnými účinkami, vhodný pre každý druh pokožky. Pomáha pri regenerácii drobných poranení a zvyšuje pevnosť ciev, takže je vhodný pri sklone pokožky k začervenaniu alebo kŕčových žilách. Prírodný olej z vlašských, lieskových a makadamových ore- chov – Všetky oleje z orechov sú bohatým zdrojmi mononenasýtených mastných kyselín a vi- tamínu E, čo podporuje zdravie ciev aj pokožky. Rozdiely v chutiach je možné zaujímavo kuli- nársky využiť. Arašidový prírodný olej – Tento olej je bohatý na niacín, kyselinu listovú a resveratrol, čo je neoceniteľná kombinácia vaše cievy a kardiovaskulárny systém. VÝZNAM PRÍRODNÝCH (PANENSKÝCH) RASTLINNÝCH OLEJOV OD FANDLERA Kvalita výnimočnosti pri varení PRÍRODNÉ OLEJE FANDLER za studena lisované 100% ČISTÁ ODRODA splnou prirodzenou vôňou achuťou NEFILTROVANÉ NERAFINOVANÉ BEZDODATOČNÝCH PRÍSAD www. prirodneoleje.sk www.tekvicovy-olej.sk

A j by som zabudla, že je práve niečo ako Medzinárodný deň žien. Nikdy sme tento sviatok doma neoslavovali, ani mi to doteraz nechýbalo, ale zrazu ma to dostalo. Videla som, ako v kvetinárstve stálo viacero mladých mužov a starostlivo vyberali kvety pre svoje ženy. Veď je to vlastne pekný sviatok, nie? A potom som stretla susedu. Kráčala od kaderníčky s novým účesom, vyparádená, navoňaná. Na moju otázku, kam sa to chystá, sa zatvárila dôležito: „Je predsa deň žien, to my s mužom vždy oslavujeme. Ideme na slávnostnú večeru. A dostanem vždy aj darček,“ dodala s významným pohľadom na svoje ošperkované ruky. Akosi som zamrzla a nevedela sa pohnúť z miesta. Suseda teda pokračovala: „Môj muž si potrpí na také sviatky ako Valentín, MDŽ či Deň matiek. Vždy to romanticky oslávime. A vy hádam nie?“ Naozaj ma zaskočila. Mám ísť s pravdou von, teda mám priznať, že tento sviatok, ale dokonca ani Valentína, neoslavujeme? Zvolila som neutrálnu odpoveď, ale domov som prišla rozladená. Prečo som ja dnes nedostala od muža pozvanie na večeru? Nezaslúžim si ho? Nezaškodilo by nám trošku romantiky? Namiesto toho som otrávene varila z nedeľných zvyškov francúzske zemiaky. Muž prišiel z práce neskoro, vyzeral unavene a bez nálady. Takmer bez slova do seba súkal zemiaky. Nedoniesol žiadne kvety, a dokonca nemal pre mňa ani žiadne milé slovo. „Mal som hrozný deň,“ prehodil iba unaveným hlasom. „Mohol si doniesť aspoň kvety, keď je už ten deň žien,“ vyhlásila som. Skoro mu zabehlo. „Tak to mi fakt nenapadlo, že by som mal oslavovať MDŽ,“ poznamenal ironicky. „Susedovci išli na slávnostnú večeru,“ dodala som a sfučaná sa odpratala do spálne. Muž asi hodinu apaticky prepínal televízne kanály. Potom prišiel do spálne a miernym hlasom poznamenal: „Tak toho idiota mi naozaj za vzor nedávaj, ak ťa môžem poprosiť.“ Potom sme už neprehodili ani slovko. Dokonca ani pri raňajkách. Postupne som však na tento nevydarený večer zabudla. Až kým som nestretla opäť našu susedu. Vyzerala strhaná a zničená. „Rozvádzam sa,“ prehodila tíško. „Ten idiot mi pri slávnostnej večeri na deň žien oznámil, že už dva roky má milenku, a teraz s ňou čaká dieťa. Na druhý deň sa odsťahoval.“ Súcitne som ju objala. Ale hoci som bola z jej trápenia naozaj smutná, v hlave sa mi okamžite vynorila spomienka na ten náš nevydarený večer, keď som susedke závidela slávnostnú večeru. Bolo mi trápne. Ponáhľala som sa potom domov, aby som pripravila svojej rodine večeru. Uvarila som obľúbené jedlo svojho muža. Hoci nenosieva domov na deň žien a podobné „sviatky“ žiadne kvety. emaHARMONIA KVETY A MILENKA Ema Barmo‰ová 10

11

1. Vanilkový závoj • Bez parabénov, farbív, silikónov a ďalších chemických látok uvádza značka Erbario Toscano novú líniu prípravkov Seductive Spicy Vanilla. Napríklad výživné mydlo šetrne čistí pokožku a zanecháva ju príjemne vláčnu. Hrejivé vanilkovo-korenisté tóny pokožku tela zahalia do voňavého závoja. 2. Oslava jari • Nová dámska vôňa Van Cleef & Arpels Féerie Spring Blossom je oslavou delikátnosti čerešňového kvetu, oživuje ho v triu s ružovým korením a liči. Srdcom vône je kvetinový buket, z ktorého dýcha magnólia a pivónia vyzdobená lahodnými lesnými malinami. Sviežosť, neha a romantika sú ďalšou formou sveta Van Cleef & Arpels. 3. Kvety na šatách • Farebné jarné kvety rôznych veľkostí a odtieňov rozkvitnú nielen na stromoch, ale aj na skiny džinsoch a topoch značky KiK. Nestarnúce motívy jarných kvetov v žiarivej ružovej, žltej alebo oranžovej farbe rozjasnia váš outfit. Nápadité kvetinové potlače sú symbolom jemnej a zároveň výraznej ženskosti. 4. Pre unavenú pleť • Nočný krém Etani Revital Herbal Night Cream je veľmi účinný a jemný prírodný krém určený pre zrelú a unavenú pleť. Vďaka svojmu zloženiu pôsobí na pleť ako balzam. Vysoká koncentrácia účinných prírodných zložiek zabezpečuje rýchly a dlhodobý účinok krému. 5. Zamatový komplet • Výrobky Anew Vitale spoločnosti Avon majú zamatovo jemné hydratačné zloženie, rýchlo sa vstrebávajú, majú nádhernú kvetinovo-ovocnú vôňu, neupcháva póry a dodávajú pleti prirodzený vzhľad. Línia Anew Vitale pozostáva zo 4 noviniek – denného krému, nočného krému, čistiaceho gélu a očného krému. V ponuke je ako komplet v hodnote 51,70 €. 6. 50. roky sú späť • Vplyv módy 50. rokov vnáša do šatníkov bodky, prúžky, kruhy, rozširujúce sa sukne a šaty, hodvábne blúzky. V štýle Audrey Hepburn a Marilyn Monroe v pastelových farbách budete in. Modely hľadajte v s. Oliver. Táto značka vychádza v ústrety aj milovníčkam výrazných outfitov – neónové farby tričiek, šortiek, blúzok. Nová kolekcia očarí farebnou sviežosťou a ľahkosťou. 7. Deti v džínsovine • Džínsové nohavice, sukničky aj šaty sú ako stvorené pre všetky dievčatká, ktoré chcú byť na jar štýlové. Chlapci sa zase na jar pripravia v „skatovom“ štýle džínsových krátkych nohavíc a nohavíc s vreckami. Bábätká budú žiariť v džínsových bundičkách, nohaviciach s nášivkami alebo roztomilých šatôčkach. Nájdete v obchodoch značky KiK. 8. Pevné a super lesklé • Vychytávkou spoločnosti Avon je aj rýchloschnúci lak na nechty Speed Dry+. Paleta farieb, z ktorých môžete vyberať, je skutočne pestrá. V ponuke je až 25 odtieňov. Žiadajte u svojej Avon lady. 12 novinkyPRE KRÁSU 12 1 2 3 4 5 6 7 8

20g200ml Pleťová voda Krém Skúsili ste ACNE INTENSIVE FORMULA set? Zbavte sa toho problému len za 4 týždne! Nech ľudia okolo vás vidia peknú tvár bez akné a vyrážok! DERMATOL OGICALLYT ESTEDDERM ATOLOGICKY www.akne-formula.sk Expert proti akné!Novinka Informácie a objednávky: 0948 322 667 Prof. dr. M. Milojevic Originálna receptúra VŠETKÝM TÝMTO ĽUĎOM SME POMOHLI POMOHLISMEINÝMKTORÝCHTUNEVIDÍTE MÔŽEME POMÔCŤ AJ VÁM! 100% PRÍRODNÉ MARBO PREPARÁTY PROTI VYPADÁVANIU A PRE NOVÝ RAST VLASOV Vypadávajú vám vlasy? Máte ich slabé a preriedené? Trápi vás dedičná strata vlasov? Máte diagnózu alopécia? MARBO AKTIVÁTOR prerastnových vlasov MARBO TONIKUM protinadmernému vypadávaniuvlasov MARBO ŠAMPÓN protivypadáva- niuvlasov PreparátyMarbo–európskajednotkav bojiproti všetkýmtypomAlopéciea vypadávaniuvlasov Informácie a objednávky: 0944 211 489 AktivátorMarbojejednýmz najúčinnejšíchprírodnýchpreparátovprerast novýchvlasova najrýchlejšieúčinkymávtedy,akjeaplikovanýspolus tonikom a šampónom.Aktivátortiežaktivujerastobočia,riasa ochlpeniana brade. ŽIADAJTE VO SVOJEJ LEKÁRNI www.noalopecia.co.uk www.noalopecia.it www.noalopecia.hu www.alopecia.at www.alopecia.fr www.alopecia.cz www.alopecia.pl Originálne fotografie užívateľov preparátovMarbo wwwno llalopeciiia co kkuk ypp www.alopecia.sk Infformááciie DERMATOL OGICALLYT ESTEDDERM ATOLOGICKY ACNE Intensive Formula Set Trápia Vás akné? Nedokážete sa ich zbaviť? UČÍNOK:Tento dermatologický prípravok na akné predstavuje prípravok novej generácie a v súčasnosti je najúčinnejším prostriedkom na liečbu týchto druhov akné: • Akné u detí • • Adolescentné akné • • Akné u dospelých osôb •ŽIADAJTE VO SVOJEJ LEKÁRNI

harmonia krása Pre európske ženy sú najvhodnejšie indické remy vlasy, ktoré sa štruktúrou najviac podobajú ich vlasom. 14 DLHÉ HUSTÉ A ZDRAVÉ Zvyčajne chceme to, čo nemáme. Snom mnohých žien je mať dlhé husté vlasy, lebo dlhé vlasy sa mužom páčia. Pôsobia sexi. Môžete zmeniť vizáž na počkanie.

Z ačiatkom 90. rokov sa predlžovanie vlasov stalo veľkou módou. Vlasy sa predlžujú rôznymi metódami. Nie všetky viedli k spokojnosti zákazníkov. Výnimkou v tomto smere je David Gold. Po dlhých vlasoch túžila žena jeho srdca a on jej sen splnil. Pomohli mu nemeckí inžinieri, ktorí vymysleli spoj podobný molekulárnemu zloženiu vlasu. Vznikol biopolymerizovaný keratín a ním David pomocou progresívneho tepla spojil cudzí prameň vlasu s vlastným. Následne vyriešil, ako pigment vlasu odstrániť bez toxických či chemických látok a bez porušenia štruktúry a ako farbiť vlasové vlákno. Výsledkom jeho snahy bolo, že pôvodné vlasy nič nenarušilo. Vynález si dal Daniel Gold v roku 1992 patentovať, a to bol iba krok k vzniku priemyselného odvetvia zameraného na predlžovanie vlasov. Založil spoločnosť a dal jej názov Great Lengths (Veľké dĺžky). Už o pár rokov slávil celosvetový úspech. Od polovice 90. rokov sa ho mnohí snažia napodobniť, ale nikomu sa nepodarilo dosiahnuť stupeň kvality jeho vlasov. PREDĹŽENÉ AKO SVOJE Na predlžovanie vlasov vyberajú v Great Lengths panenské remy vlasy z indických chrámových výberov, každý vlas prechádza skene- rom, čiže poškodené vlasy tento stroj zachytáva a vylučuje. Tieto výbe- rové pramene znesú dlhodobé nosenie, preto sú na trhu z ekonomic- kého hľadiska najefektívnejšie. Keď k tomu prirátame najvyššiu kvalitu a lesk, sú bezkonkurenčnou jednotku na svetovom trhu. Vzhľadom na neviditeľnosť spoja stačí salón navštíviť raz za 5 až 7 mesiacov. Spô- sobov, ako vlasy predlžiť, ponúka Great Lengths niekoľko. Klasický – tepelný, t. j. oválnym spojom. Ultrazvukom, čiže „studenou fúziou“, plo- chým spojom. Svetovou technologickou novinkou je spôsob Multiso- nic, kde sa 5 prameňov naraz pripája úzkym ultraplochým spojom. Multisonic obsahuje dva systémy, tým druhým je ultrazvuková pinzeta, ktorou sa robí tzv. hollywoodska metóda. Ide o špeciálne usporiada- nie spojov na hlave tak, aby predĺženie vlasov bolo absolútne nebada- teľné. Keďže túto metódu prezentovala modelka Heidi Klum, nazvali ju Hollywood style. Great Lengths predlžuje vlasy aj pásikmi, v ponuke je tiež špeciálny program predlžovania a zhusťovanie ofín. SKRÁTENÝ ČAS APLIKÁCIE Vďaka automatizácii systému netreba pramene vkladať do vlasov ručne, čím sa eliminuje možnosť pochybenia. Vlasy sa aplikujú symet- ricky, s rovnakými odstupmi medzi prameňmi. Naraz možno aplikovať viac prameňov, takže čas potrebný na procedúru sa výrazne skrátil. Na rozdiel od iných metód predlžovania vlasov nemusí zákazníčka se- dieť na stoličke štyri hodiny. Vlasy predĺži kaderník za 45 minút vráta- ne strihania a konečnej úpravy. Pramene, ktoré sa pripájajú k ostat- ným vlasom, sú malé a úplne ploché. Aplikujú sa pod reálne vlasy, takže sa pohodlne nosia a spoje nie sú viditeľné. Je to najprirodzenej- šia a najmodernejšia metóda predlžovania vlasov na trhu. So systé- mom Multisonic prispôsobí kaderník farbu vlasov a dosiahne požado- vaný melír za pár minút. Ide o digitalizovaný systém a výhodou je, že obsahuje pinzetu na aplikáciu jednotlivých ultrazvukových prameňov. Výrobca tak spojil presnosť so šetrnosťou ultrazvuku v jednom. SPOKOJNÉ ZÁKAZNÍČKY „Počúvam od mnohých žien, že nemajú dobré skúsenosti s predlžova- ním vlasov. Metódy, ktoré absolvovali, im poškodili vlasy až tak, že sa museli vzdať nielen predlžovania vlasov, ale prišli o dosť vlastných. Práve preto sa snažím klientkam vysvetliť podstatu nových kvalitných metód na predlžovanie vlasov od Great Lengths. Doteraz sa najviac používala metóda pripájania teplom, ale novinkou je ultrazvuková, tzv. studená fúzia, a Multisonic, po ktorej sú spoje neviditeľné. Táto tech- nika je natoľko dokonalá, že pripojené vlasy pôsobia prirodzene, ako- by vyrastali zo skutočných vlasov. Multisonic umožňuje pripojiť s maxi- málnou presnosťou 5 prameňov naraz, a tak je čas aplikácie päťná- sobne kratší ako pri bežných technikách. Great Lengths jediná po- núka takúto dokonalú a rýchlu metódu predlžovania a zahusťovania vlasov,“ hovorí expertka na predlžovanie vlasov Ľudmila Belavá zo Ži- liny. Pre európske ženy sú najvhodnejšie indické remy vlasy, ktoré sa štruktúrou najviac podobajú ich vlasom. A práve takéto vlasy ponúka Great Lengths. Tieto remy vlasy obľubujú filmové aj hudobné hviezdy po celom svete a zrejme vedia, prečo. www.greatlengths.sk • IVANA SCHUMANN, FOTO: DREAMSTIME 15 harmonia

16

17 harmonia O dborný sprievodný program otvoril v prvý deň seminár určený pre kozme- tičky, masérov a pracovníkov wellness centier s názvom Kozmetika a regene- rácia v teórii a praxi. Z pedikérskej oblasti boli pre odbornú verejnosť pripravené rôzne workshopy na aktuálne téme, napríklad hygienické predpisy v pedikúre, dôležitosť dodržiavania hygienických predpisov v prevádzkach pedikúry a predstavenie nového podologického prístroja Podolog Nova 3. Program doplnili Majstrovstvá SR v Nail Designe a NailArt Trophy a 8. ročník odbornej podiatrickej súťaže BEAUTY FOOT SLOVAKIA. Domáce šampionáty v make-upe, nail designe, nail arte a odbornej podiatrickej súťaže BEAUTY FOOT si udržiavajú svoj vysoký štan- dard. Majstrovstvá Slovenskej republiky v NailArt Trophy mali za- danú súťažnú tému „Príbeh – Dievča z fantázie“. Porota hodnotila kreativitu, komplexnosť, povrch nechtov, stupeň obťažnosti – zruč- nosť, návrh a celkový dojem. Najvyššie ohodnotenie získala Lenka Bercíková. Na druhom mieste sa umiestnila Ingrid Ďurišová, na tre- ťom Ildikó Dudášová. Víťazka Lenka Bercíková bude reprezentovať SR na 5. ročníku WorldCup NailArt Trophy 2013 v Mníchove Majstrovstvá Slovenskej republiky v Nail Designe boli tradične roz- delené na dve kategórie – začiatočník a profesionál. V kategórii profesionál porota udelila prvé miesto Monike Vernerovej, druhé Beáte Scholtzovej a tretie Kataríne Filovej. Prvé miesto v kategórii začiatočník získala Slávka Gergičová, druhé Mária Baniarová a tre- tie Simona Kelemenová. Víťazka Monika Vernerová bude reprezentovať Slovenskú republiku na 26. medzinárodných majstrovstvách European Masters´Award Nail Design 2013 v Mníchove. Témou Majstrovstiev Slovenskej republiky v Make-upe bol „BOLLY- WOOD – EXOTICKÝ SVET INDIE“. Bohaté kultúrne tradície, pes- trosť farieb, množstvo vôní a očarujúce ženy v tieni Tádž Mahalu. Medzinárodná odborná porota rozhodla, že prvé miesto a postup na 26. medzinárodné majstrovstvá v make-upe Masterś Award Make-up v Mníchove získava Lenka Slobodníková. Na druhom mieste sa umiestnila Sandra Baumgartner a na treťom Monika Ro- senbergerová. Víťazkou ôsmeho ročníka odbornej podiatrickej sú- ťaže BEAUTY FOOT 2013 sa stala Alena Mlyneková. Druhé miesto patrí Zuzane Myšíkovej Černej a na treťom mieste skončila Zuzana Gašparovičová. Už 9. ročník Majstrovstiev SR v maľovaní na telo BODY ART 2013 organizovala Asociácia pre podporu a rozvoj sú- ťaže Majstrovstiev SR v maľovaní na telo BODY ART. Spoluorgani- zátormi boli spoločnosť TASHA COSMETICS s. r. o., Bratislava a EXPO CENTER a. s., Trenčín. Témou majstrovstiev bol TOY STORY – príbeh hračiek. Víťazka Andrea Jacková nás bude repre- zentovať na súťaži Bodypainting Trophy v Mníchove. Druhé miesto porota udelila Veronike Bokorovej a tretie miesto získal Tibor Vrtík. Novinkou veľtrhu bola súťaž WELLNESS MANIKÚRA 2013 na tému JARNÁ PRECHÁDZKA. Prvé miesto porota udelila Martine Forgá- čovej, druhé miesto obsadila Martina Moravíková a na treťom mieste sa umiestnila Martina Brutovská. Veľtrh BEAUTY® FORUM SLOVAKIA patrí k najnavštevovanejším podujatiam výstaviska EXPO CENTER a. s., a preto organizátori ve- ria, že tohtoročný veľtrh splnil všetky očakávania a aj v budúcom roku bude naďalej zdrojom nových inšpirácií. Dovidenia v Trenčíne v roku 2014. Podrobné informácie o súťažiach nájdete na www.expocenter.sk alebo na Facebooku. • VEĽTRH BEAUTY® FORUM SLOVAKIA 2013 V TRENČÍNE Novinky zo sveta dekoratívnej a vlasovej kozmetiky, nechtového dizajnu a pedikúry priniesol 21. medzinárodný kozmetický veľtrh BEAUTY® FORUM SLOVAKIA v Trenčíne, ktorý organizuje výstavisko EXPO CENTER a. s. v spolupráci s nemeckou firmou Health & Beauty Trade Fairs GmbH & Co. KG., držiteľom licencie na organizovanie veľtrhov BEAUTY® FORUM v celej Európe. Predstavilo sa 113 vystavovateľov zo Slovenska, z Českej republiky, Rakúska a Poľska.

harmonia krása TRÁPI TUČNÉ aj chudéTrápi mnohé z nás. Na veku prakticky nezáleží. K tvorbe pomarančovej kože majú sklon iba určité časti tela, a to najmä stehná a zadok. V podstate je veľmi ťažké s celulitídou bojovať a celkom sa jej zbaviť. NAŠA SÚŤAŽ Ak správne odpoviete na otázku, ako postupovať pri masáži nôh postihnu- tých celulitídou, zaradíme vás do žrebova- nia o novinku spoločnosti Oriflam Perfect Body – gél proti celulitíde so zabudovaným masážnym aplikátorom, ktorý zvyšuje úči- nok gélu, podporuje prekrvenie a zlepšuje lymfatický obeh. Píšte na adresu redakcie či na harmonia@juven.sk 18

19 harmonia Najlepšou domácou i odbornou zbraňou v boji proti celulitíde je masáž. Pravidelná a systematická masáž.

O bjavuje sa najčastejšie v čase, keď dochádza k zmene vylučovania pohlavných hormónov, napríklad v puberte, v tehotenstve, v období klimaktéria a aj pri užívaní hormonálnej antikoncepcie. Nepredstavuje v podstate závažnejší zdravotný problém. Chceme sa jej zbaviť pre svoj vnútorný pocit, lebo keď ju zaregistrujeme, chytí nás panika. Chceme mať hladké napnuté stehná, lebo na nich pomarančová pokožka najviac svieti. Čo sa stane, že sa štruktúra pokožky zmení? KEĎ SA LYMFA ULIEVA Tuk v pomarančovej koži je oddelený nepružnými zväzočkami vä- zivového tkaniva. Tie prebiehajú medzi kožou a hlbšími tkanivami, kde sú pevne zakotvené. Väčšina ľudí s celulitídou má nadváhu, ale nie je to pravidlo. S pribúdajúcimi kilami sa tukové bunky zväčšujú, väzivové „snopčeky“ však zostávajú stále rovnako dlhé. A tak tukovým bunkám nezostáva nič iné, ako sa vydúvať jediným možným smerom – nahor proti koži. Väzivové zväzočky potom tla- čia na kožu a vytvárajú typický pomarančový a či jamkovitý vzhľad, ktorý sa s pribúdajúcimi rokmi zvýrazňuje. K vzniku celuli- tídy však môže prispieť nedostatočný lymfatický obeh. Lymfa je mliečne sfarbená tekutina, ktorá rozvetvenými lymfatickými cie- vami odvádza do krvi nadbytočnú tekutinu z tkanív a medzibun- kových priestorov spolu s odpadovými látkami a toxínmi. Nedo- statočne pracujúci lymfatický obeh – pri nadbytku tuku, nedostatku pohybu alebo zadržiavaní tekutín – môže spôsobiť ukladanie týchto „produktov“ do tkanív. To môže byť aj dôvodom vzniku celulitídy u tých žien, ktoré nikdy netrpeli nadváhou. Celuli- tída je zmes guľôčok tuku, odpadových látok a vody, ktorá sa uzavrie v spojivovom väzive. VYTRVALO MASÍRUJTE! Lymfatický systém je veľmi zaujímavý. Funguje napriek tomu, že nemá pumpu, ktorá by lymfu v tele posúvala. Lepšie bude praco- NAŠE TIPY ❥ PÚPAVOVÉ LISTY Púpava lekárska obsahuje látky, ktoré zvyšujú schopnosť pečene rozkladať odpadové látky a toxíny. Podporuje aj vylučovanie vody a toxických látok obličkami. Pridávajte púpavové listy do šalátov, alebo ich pripravte ako špenát. Denne vypite šálku čaju. 60 g čerstvých listov zalejte 0,5 l horúcej vody, nechajte lúhovať niekoľko minút. ❥ SPEVŇUJÚCA STRAVA Urobte si očistnú kúru. Jej základným pilierom je ovocie a zelenina. Obsahujú veľa dôležitých látok, ktoré sú ľahko stráviteľné a majú veľké množstvo vlákniny. Jedzte čo najmenej priemyselne spracovaných potravín a cukru, obmedzte príjem živočíšnych produktov, najmä mäsa a mäsových výrobkov. ❥ RELAXAČNÝ KÚPEĽ Napustite si vaňu, pridajte za hrsť morskej soli a 20 minúť si vo vode voľkajte. ❥ STOP ZÁPCHE Jedzte veľa zeleniny, ovocia, otrúb, ovsených vločiek, pite mierne chladené nápoje, studené obmedzujú tvorbu tráviacich enzýmov. ❥ DÔLEŽITÉ TEKUTINY Pite veľa tekutín, 6 – 8 pohárov obyčajnej alebo minerálnej vody. Menej soľte, obmedzte pitie kávy, alkoholu a nefajčite. Nikotín a kofeín majú vplyv na zúženie ciev, čo môže vyvolať zvýšený výskyt celulitídy. ❥ SPEVŇUJÚCE CVIČENIE Odporúčame posilňovať svaly cvičeniami, behom, bicyklovaním, plávaním, chôdzou. ❥ ZELENÁ KYSLÍKU Doprajte si dychové cvičenia. Dýchajte zhlboka, kyslík pomáha pri spaľovaní tukov a redukuje hladinu oxidu uhličitého. Cvičte jogu, naučíte sa správne dýchať. Cvičenie zmierňuje napätie a podporuje celkovú relaxáciu organizmu. ❥ HORE NOHAMI Lahôdka na koniec. Ľahnite si na dosku naklonenú tak, aby ste mali nohy vyššie ako hlavu. Ak nemáte poruke šikmú plochu, ľahnite si na dlážku a nohy oprite o stenu. Vydržte v tejto polohe aspoň 20 minút. harmonia krása Jedzte čo najmenej priemyselne spracovaných potravín a cukru, obmedzte príjem živočíšnych produktov, najmä mäsa a mäsových výrobkov. 20

vať, keď mu trochu pomôžeme. Niekedy sa lymfa rozprúdi, keď pri sprchovaní striedame teplú a studenú vodu. Najlepšou do- mácou i odbornou zbraňou v boji s týmto krásoka- zom je masáž. Pravidelná a systematická ma- sáž. Ak si ju doprajete dvakrát za deň – ráno a večer, po niekoľkých týždňoch bude zmena očividná. Obetovať niekoľko minút denne stojí za to. Začnite od nôh. Naj- skôr jednu, potom druhú nohu vyložte na vaňu alebo stoličku, natrite ju na- hrubo telovým krémom alebo mliekom a dlaňami miernym tlakom masírujte stehno od kolena smerom hore niekoľko minút. Masáži sa poteší celé telo, keď ho krú- živými pohybmi „poláskate“ sisalovou rukavi- cou. Masáž zlepší krvný a aj lymfatický obeh. Dráž- denie povrchu kože prispieva k zlepšeniu jej vzhľadu. ZÍDE SA AJ KEFA Najmä pomarančové časti pokožky môžete jemne kefovať mäk- kou kefou so suchými štetinami. Začnite od členkov a postu- pujte smerom k srdcu. Táto procedúra tiež blahodarne pôsobí na krvný a lymfatický obeh, navyše odstraňuje odumreté kožné bunky, čo zlepší estetický dojem. Pokúste sa udržiavať svoju hmotnosť v nor- mále a zabráňte rýchlemu váhovému prírastku. Pravidelne sa pohybujte a cvičte, aby ste si zlepšili telesný to- nus, zbavili sa tuku a podporili lymfa- tický aj krvný obeh. Dôležité je, aby ste nikdy príliš dlho nestáli ani nesedeli. Dobré je udržiavať si štandardnú hmot- nosť, teda žiadne päť kíl hore, päť kíl dole. Samozrejme, že podstatný vplyv na celulitídu má jedlo a najmä voda, teda jej príjem. Jesť by ste mali pravidelne päťkrát denne a ovocie a zelenina by mali tvoriť základ jedálneho lístka. Určite by ste mali na minimum obmedziť alkoholické a kofeínové nápoje. Z nápojov je najdôle- žitejšia voda. Tej si treba dopriať okolo dvoch litrov, väčšiu časť dopoludnia.• VIERA WINTERMANNOVÁ, FOTO: DREAMSTIME harmonia Výživový doplnok dostanete vo vybraných lekárňach. www.brainway.sk NeVÁHAJTE NeVÁHAJTE KALÓRIE K VÁM NEPUSTÍME NOVINKA Prichádza prípravok Amylasin. Revolučný prípravok brániaci prijímať kalórie zo stravy. INFOLINKA 02/44 97 01 91 Doprajte si dychové cvičenia. Dýchajte zhlboka, kyslík pomáha pri spaľovaní tukov a znižuje hladinu oxidu uhličitého. Cvičte jogu, naučíte sa správne dýchať.

Lytess anticelulitídna a zoštíhľujúca bielizeň Inteligentné oblečenie Lytess prináša revolučné aktívne zložky, ktoré pomocou mikrokapsúl posúvajú textílie na úroveň kozmetiky. Nosenie Lytess oblečenia výrazne zlepšuje a odstraňuje celulitídu. Výsledky sa dosahujú cielene, sú viditeľné a osvedčené. Výrobky sa jednoducho udržujú, sú pohodlné a štýlové. Trenie kožného tkaniva pri teplote tela postupne uvoľňuje mikrokapsule bez obmedzenia a špeciálneho úsilia. Pri celodennom nosení sa ošetrujú problémové partie a dochádza k zoštíhleniu až o 5 centimetrov. Lytess, hit z Paríža, je riešením pre každú ženu. Distribúcia v SR: SHOPNET, s.r.o. Dolný val 118/64, 010 01 Žilina tel.: 0905 860 281, shopnet@shopnet.sk www.shopnet.sk Váš obchod pre krajší svet -5,5cm Boky -3,1cm Stehná

23

HARMONIA SÚŤAŽ Garnier vyvinul ako prvá širokej verejnosti dostupná značka kompletný rad multifunkčných krémov BB Cream Miracle Skin Perfector na rýchlu a komplexnú starostlivosť na normálnu, zmiešanú i mastnú pleť. Najnovšie ponúka aj BB Cream špeciálne pre po- kožku, na ktorej sa objavujú prvé vrásky. Ak nám napíšete poštou alebo mailom na harmonia@juven.sk, v ktorom roku priniesla značka Garnier na trh prvý BB krém, môžete získať balíček s BB krémami značky Garnier. harmonia krása 24 BB krémy ovládli kozmetický trh. Už hádam niet kozmetickej značky, ktorá by nemala tento mnohofunkčný prípravok vo svojom portfóliu. Vyživuje, zavodňuje, omladzuje, chráni, krášli, vyhladzuje, zjednocuje farebné nerovnosti... Krémová VYCHYTÁVKA N iektorí výrobcovia idú ešte ďalej. Napríklad BB krém Nivea obsahuje aktívnu látku Hydra IQ, ktorá spolu s provitamínom B5 pleť hĺbkovo hydratuje, bambucké maslo dodáva potrebnú výživu. Kombinácia mikrominerálov a farebných pigmentov s jemným tónovacím účinkom zase zabezpečí rovnomerné krytie pleti. U mladších používateliek môže nahradiť mejkap. Výhodou mikrominerálov je, že sú veľmi malé a rovnomerne rozložené, pleť nezaťažujú, neupchávajú póry. Navyše výrobca použil špeciálnu polychromatickú technológiu – veľmi jemné mikropigmenty odlišných odtieňov hnedej, čiernej, žltej a červenej, ktoré vzájomným prepojením pleť jemne zafarbia tak, aby pôsobila prirodzene. Doslova vyzmizíkujú drobné nedostatky či začervenanie, zakryjú aj príznaky únavy a jemné mimické vrásky.

SÚ SKUTOČNE UNIVERZÁLNE? Výhodou BB krémov je aj to, že sú zvyčajne určené pre všetky typy pleti. Pleť rozžiaria, podčiarknu jej prirodzený tón a vďaka ochran- ným faktorom ju chránia pred nepriaznivými vplyvmi slnečného žia- renia a prejavmi predčasného starnutia. Podľa týchto referencií sú BB krémy priam zázračné. Medzi prvými prišla u nás s BB krémom značka Garnier. Nedávno oslavoval ich produkt prvé narodeniny. V prvom rade sa asi spýtate, čo znamená BB. Podľa do- stupných materiálov k nám prišli z Ázie, kde patria k veľmi obľúbeným. Myšlienka vytvorenia mul- tifunčného krému však vznikla na starom kontinente – v Nemecku. Prvý krém s via- cerými funkciami vyvinula nemecká le- kárka Christine Schrammek. Skratku BB môžeme z angličtiny preložiť ako krém proti pleťovým nedokonalostiam. Pôvodné „bebečko“ malo hutnejšiu konzistenciu a vraj aj lepšiu kryciu schopnosť ako dnešné. Treba zdôrazniť, že tieto kozmetické hity nemôžu nahradiť celkovú starostlivosť o pleť. To znamená použí- vanie iných krémov a kozmetických prostriedkov na ošetrenie pleti. Multifunkčným zložením zosilňujú ich účinok. AKO SI VYBRAŤ Väčšina firiem ponúka jeden, maximálne dva farebné odtiene BB krémov, a to svetlý odtieň a tmavší odtieň. Nie je to málo? Nie je, pretože super vlastnosťou týchto prípravkov je práve to, že po na- nesení zoxidujú a dokonale sa prispôsobia farbe pleti. Vy- tvoria prirodzenú vrstvu, ktorá nepôsobí ako maska afrického bojovníka. Podľa svojho typu pleti sa treba orientovať pri výbere najvhodnejšieho BB krému. Firmy ponúkajú „bebečka“ na pleť normálnu, suchú, mastnú, problema- tickú. Stačí si vybrať. Mali by ste vedieť, že väčšina má slabšiu kryciu schopnosť, teda tmavšie škvrny či vyrážky nimi neza- kryjete. Textúra je jemná, ľahko sa rozotie- rajú, sú vhodné na každodenné používa- nie. Ľahko sa odstraňujú bežnými odličovacími prostriedkami. • KAMILA VYSKOČOVÁ, FOTO: DREAMSTIME 25 harmonia Skratka BB je odvodená BLEMISH – škvrna (vada) a BALM – balzam. Je to spojenie krému a make-upu. BB krém má svoj pôvod v Nemecku, kde ho vynašla doktorka CH.Schrammek. Pre svojich pacientov pripravila krém na tvár, ktorý mal po kozmetických operáciách ukľudniť pleť, zakryť jej nedostatky a urýchliť hojenie. K najväčšiemu rozšíreniu BB krému došlo pred 10 rokmi v Ázii. Tu sú ženy známe svojou náročnosťou v starostlivosti o pleť a práve BB krém sa v týchto krajinách stal priam mániou. BB krém značky MISSHA sa už niekoľko rokov drží na popredných priečkach obľúbenosti u zákazníkov z celého sveta. Vysokou kvalitou, prírodnými prísadami a moderným dizajnom sa kórejská kozmetika stala veľmi populárnou po celom svete. Všetky produkty MISSHA ako BB krémy, stylingové prípravky, šampóny a iné produkty, sú vyvinuté na základe najnovších poznatkov v molekulárnej biológii a dermatológii. Nájdete tu krémy pre všetky vekové kategórie. Sú vhodné pre všetky typy pleti, aj v prípade sklonom ku akné. Tieto BB krémy poskytujú najlepšie krytie a pritom zachovávajú prirodzený vzhľad. Každodenným používaním sa redukujú pigmentové škvrny a iné nedostatky pleti. MISSHA BB krémZLEPŠUJE CELKOVÚ ŠTRUKTÚRU PLETI, UKĽUDŇUJE A ROZJASŇUJE JU. PLEŤ SA STÁVA ZDRAVŠOU A PRIRODZENE KRÁSNOU. Čo je BB krém? NAŠE PRODUKTY NÁJDETE A OBJEDNATE NA www.missha.sk Výhodou BB krémov je aj to, že sú zvyčajne určené pre všetky typy pleti. Pleť rozžiaria, podčiarknu jej prirodzený tón.

harmonia krása MASKAAKO NA Trh s kozmetickými výrobkami je pestrý, ale aspoň občas nezaškodí dopriať pleti ošetrenie prírodnými produktmi. Domáce pleťové masky sú výborným riešením najmä pre tie ženy, ktoré zle znášajú umelé látky v kozmetike. BÁL maškarný

27 harmonia

NAŠE TIPY PRE LEPŠÍ ÚČINOK Pred použitím masky si pleť dôkladne očistite a opláchnite teplou vodou. Póry sa otvoria a čistá pleť bude pripravená prijať živiny prostredníc- tvom vhodne zvolenej masky. Väčšina masiek by mala pôsobiť od troch do desiatich minút podľa konkrétneho typu masky. Potom pleť opláchnite studenou vodou. Póry sa uzatvoria a pleť ostane čistá. Po použití masky naneste zvlhčovací krém. Ak sa chystáte von, mali by ste tak spraviť minimálne pol hodiny pred odchodom z domu. P oužívanie pleťových masiek je jeden z najstarších a najpopulárnejších spôsobov, ako si udržiavať pleť jemnú, hladkú a chrániť ju pred starnutím a negatívnymi vplyvmi znečisteného životného prostredia. Pri príprave vhodnej pleťovej masky je však potrebné brať do úvahy niekoľko faktorov, pretože nie každá surovina je vhodná pre každý typ pleti a v každom ročnom období a nie každú surovinu na tvári znesieme. ĽAHKÉ ROZHODOVANIE Pre správnu aplikáciu pleťovej masky a vhodné použitie domá- cich surovín je však potrebné poznať typ pleti, pretože každá pleť je iná a potrebuje iný typ starostlivosti. Na typ pleti vplýva mnoho činiteľov. No najsilnejším sú pravdepodobne naše gene- tické predispozície. Nemalý vplyv môžu mať i hormonálne zmeny a zdravotné problémy. Pozor by sme si mali dávať aj na fajčenie, konzumáciu alkoholu či užívanie liekov. NORMÁLNA PLEŤ Pri normálnej pleti je produkcia mazu a vlhkosti vyrovnaná, vďaka čomu pleť nie je príliš mastná ani príliš suchá, je hladká a má matný lesk. Takáto pleť pôsobí energicky, je dostatočne hydratovaná, vyrážky sa na nej vyskytujú zriedka, a ak, tak najmä vplyvom hormonálnych zmien pred menštruáciou. Aj o normálnu pleť sa však treba starať, ak chceme, aby ostala krásna. Na zanedbávanej pleti sa skôr prejavia známky starnutia a vrásky. Namáhaná pleť potrebuje výživu, ktorú jej vie dodať vhodná maska. Môžete vyskúšať napríklad masku z broskyne, medu a pšeničnej múky. Broskyňu zohrievajte, kým nezmäkne, potom ju vidličkou spolu s medom a múkou vymiešajte do hus- tej hmoty. Masku aplikujte na tvár, nechajte pôsobiť päť minút a opláchnite studenou vodou. SUCHÁ PLEŤ Vekom aj vplyvom slnečného žiarenia pleť stráca schopnosť produ- kovať vlhkosť a prirodzený maz. Dôsledkom je jej postupné vysušo- vanie a strata pružnosti. Veľkým problémom suchej pleti je jej pre- citlivenosť na slnko, vietor a zimu, je náchylná na sčervenanie a na tvári sa môžu tvoriť škvrny. Jej zdanlivou výhodou je menšia náchyl- nosť na rozšírené póry a tvorbu vyrážok, na druhej strane pôsobí krehko a zanedbávanie starostlivosti alebo nesprávna starostlivosť môžu viesť k strate elasticity pokožky. Suchá pleť býva namáhaná a trpí. Prostriedkom na upokojenie a na ochranu suchej pleti by mala byť maska pripravená z avokáda. Potrebujeme na ňu dužinu z jedného avokáda a malé množstvo olivového oleja, ktoré spo- ločne zmiešame do kašovitej hmoty. Pleti touto maskou dodáme veľké množstvo vitamínov, minerálov a antioxidantov. Ak vám nevy- hovuje avokádo, suchej pleti ulahodí aj maska pripravená z vaječ- ného žĺtka, zmiešaného s olivovým olejom a teplým medom. V prí- pade, že na prípravu masky nemáte čas, doprajte pleti relax aspoň pôsobením samotného olivového oleja či kyslej smotany. MASTNÁ PLEŤ Pre mastnú pleť sú najtypickejším znakom rozšírené póry a lesknu- tie pokožky. Je náchylnejšia na tvorbu vyrážok a čiernych bodiek, pričom na dotyk je drsnejšia ako iné typy pleti a pokožka je bled- šia. Aj napriek jej čisteniu sa mastnota vracia a mejkap väčšinou rýchlo absorbuje. Výhodou však je, že vrásky sa na tomto type pleti harmonia krása 28

www.BioBeauty.sk Luxusná prírodná kozmetika z Mŕtveho mora KOMPLETNÁ STAROSTLIVOSŤ G vlasy G pleť a telo G relax – SPA G prírodné liečivé bahno G koncentrovaná voda G čistá morská soľ začínajú tvoriť neskôr ako na ostatných typoch. Na mastnú pleť s veľmi rozšírenými pórmi je vhodná maska z vaječného žĺtka. Stačí si vaječný žĺtok naniesť na tvár, nechať pôsobiť približne pol hodiny a umyť vodou. Pleť bude vyzerať sviežejšie, pev- nejšie a zdravšie. Bude najmä ľahšie odolávať sil- nému vetru, mrazu či prudkému slnku. Mast- nej pleti prospeje aj maska z ovsenej múky. Múku zmiešajte s vodou tak, aby vznikla krémová konzistencia, naneste na tvár a nechajte úplne zaschnúť. Pri odstra- ňovaní masky sa pleť zároveň očistí, za- schnutá hmota pôsobí ako jemný pee- ling. Ako vhodný prostriedok na odstraňovanie čiernych bodiek môžete použiť rozšľahané vaječné bielky s niekoľ- kými kvapkami citrónovej šťavy. ZMIEŠANÁ PLEŤ Väčšina ľudí máva kombináciu minimálne dvoch typov pleti. Pokožka čela, nosa a brady býva pri zmiešanej pleti mastná, kým koža líc, okolo očí a úst je normálna, prípadne suchá. Obe typy pleti si preto vyžadujú rozdielnu starostlivosť. Zmiešanej pleti pomôže zjemňujúca banánová maska. Roztlačený banán zmiešajte s čerstvým tvarohom a aplikujte na tvár. Masku nechajte pôsobiť 30 minút a použí- vajte ju kedykoľvek, keď si to vaša unavená a namáhaná pleť vyžaduje. Pri zmiešanej pleti je však vhodnejšie použiť dve rôzne masky. Na zmiešanú pleť naneste vhodnú masku na tú oblasť, ktorá to potrebuje. CITLIVÁ PLEŤ Citlivosť je vlastne väčšmi momentálny stav pleti než jej typ. Cit- livá môže byť suchá, normálna aj mastná pleť. Reaguje rôzne na vplyv počasia a vyžaduje si špeciálnu starostlivosť, aby sa udržala v dobrej kondícii. Negatívne reaguje na kozmetiku, ktorá obsahuje alkohol, parfu- mované oleje a umelé farbivá. Vhodným prostriedkom na ochranu citlivej pleti je tekvica pre obsah vitamínu A, prírodné antioxidanty a zinok. Na prípravu masky potrebujete dve veľké lyžice uvarenej tekvice, kávovú lyžičku medu a trošku mlieka. Ak máte suchú pokožku, pri- dajte malé množstvo šľahačky. K maske na mastnú pleť primiešajte jablkovú šťavu. Nechajte pôsobiť na tvári desať až pätnásť minút a opláchnite vodou. ● KRISTÍNA HOMOLOVÁ, FOTO: DREAMSTIME 29 harmonia Pred použitím masky si pleť očistite a opláchnite teplou vodou. Po použití masky naneste zvlhčovací krém. MASKAAKO NA BÁL maškarný

❥ Patríte k našim najlepším, ale i najviac vyťaženým mladým herečkám. Museli vás na postavu Sone Winterovej v seriáli Horúca krv prehovárať? Nemuseli. Keď raz necítim, že by som niečo mala robiť, tak do toho jednoducho nejdem. Tu ma presvedčil tím z „ordinácie“, ktorý je skvelý a zábavný, Valéria (Schulczová, dramaturgička seriálu – pozn. redakcie), ktorej dôverujem, že ma nenechá nudiť sa, výborní režiséri a možnosť točiť s mojím kamarátom a kolegom Nusim (Alexander Bárta). Je to pekný projekt z atraktívneho prostredia, časovo aj dejovo ohraničený… Neviem, či by som dokázala vydržať v nekonečnom seriáli, ale byť v takom, ktorý má svoj začiatok, stred aj koniec, hlavu aj pätu, je z času na čas veľmi fajn. Preto som sa na chvíľku do druhej série vrátila. A tešila som sa na celý tím ľudí, ktorí na seriáli pracujú. ❥ Užívate si natáčanie, alebo to už ide ako na „bežiacom páse“, že si to ani nestíhate vychutnať? Väčšinou si ho užívam. Nie je to vždy iba prechádzka ružovým sadom, ale človek si sám vie dopomôcť k tomu, aby ho to bavilo. Takže ma baví! ❥ Ako hipoterapeutka musíte aj jazdiť na koni. Vraj pohľad z konského chrbta na svet je najkrajší. Súhlasíte? Na koni v seriáli jazdím oveľa menej, ako by sa mi žiadalo. V druhej sérii, kvôli dejovým zvratom, sa už ku koňom nedostanem, čo ma veľmi mrzí. Budem si musieť počkať na inú príležitosť! Nie som žiaden profi jazdec, vášeň a odhodlanie mi nechýbajú. Rovnako ani obrovský rešpekt. Ten majú u mňa aj ľudia, ktorí s nimi dokážu veci, že sa mi ústa otvárajú. Kone sú fascinujúce, vycítia, čo sa vám ženie hlavou a po tej svojej si nenechajú len tak skákať. Som vďačná, že som zase mala možnosť s nimi chvíľu pracovať. ❥ V televíznom filme Hořící keř o Janovi Palachovi ste si zahrali hlavnú úlohu. Prekvapilo vás niečo na tomto príbehu, nakrútenom podľa skutočnosti? Čím viac som si o udalostiach zisťovala, študovala, čítala, tým viac som bola prekvapená a šokovaná. Pre mladého človeka dnes je toto obdobie, hoci nie také vzdialené, absolútne absurdné a nereálne. Aj keď som, samozrejme, mala veľa informácií, musela som ešte veľmi veľa spoznať. A to spoznávanie bolo občas krušné i kruté. Som vďačná, že som tu a teraz. Môj obdiv patrí tým, ktorí dokázali láskyplne, plnohodnotne a radostne žiť bez toho, aby museli niekomu ublížiť. ❥ Kde vás ešte môžeme v súčasnosti vidieť? U nás v Slovenskom národnom divadle v najnovších inscenáciách …aj kone sa strieľajú, Antigona v New Yorku a vo všelijakých kníhkupectvách, kde sa vo voľnom čase potĺkam. To aj stačí, aby som ľuďom neliezla svojou prítomnosťou veľmi na nervy. ❥ Ako relaxujete bezprostredne po skončení divadelného predstavenia? Po predstavení najradšej varím. To je najlepší a najrozumnejší relax. Vyvarím zo seba, čo sa len dá! ❥ Čo patrí k vašej duševnej hygiene? Varenie, spánok, masáže, kúpele vo vani, zasa spánok, spánok a knihy. A hlavne moji blízki, to je duševná hygiena, ktorú by som nevymenila za nič na svete! harmonia rozhovor MAJÁK Väčšinou si natáčanie uživam. Nie je to vždy iba prechádzka ružovým sadom, ale viem si dopomôcť k tomu, aby ma to bavilo. 30 DEDKO JE MÔJ Pôsobí krehko. Dievčensky – a možno aj trochu uzavreto. No okrem toho, že je výborná herečka, nechýba jej nadhľad, zmysel pre humor, ale ani šarm a charizma. Táňa Pauhofová

31 harmonia

32

A keď je aspoň chvíľočka času, veľmi som si obľúbila prechádzky! ❥ Ktorá herecká poloha je vám najbližšia – divadelná, filmová, televízna? Všetky, harmonicky skombinované. ❥ Hovoria o vás aj ako o jednej z našich najkrajších herečiek. Ako sa vnímate vy sama? Neviem, kto toto hovorí! Nikdy som nebola vedená ako niekto, kto je pekný. Skôr ako človek, ktorý síce nezaujme krásou, ale musí hľadať iné cestičky… Tak sa o to pokúšam. Krása je obzvlášť relatívny pojem a spoliehať sa iba na ňu aj ako herečke sa, myslím si, nevypláca. Ale ako pridaná hodnota to niekedy môže byť super, nie? ❥ Pôsobíte skôr ako introvertný typ. Nepociťujete vnútorný rozpor, keď sa ako herečka máte skôr „predvádzať“? Pri svojej práci, v rolách, ktoré hrám, sa cítim slobodne. Ťažšie je to, keď mám prezentovať samu seba. Táňu. Snáď sa to raz naučím. A ak nie, nič to. Nemusia byť všetky herečky extrovertky. ❥ Vaša mama vraj bola na vás veľmi prísna. Vnímate to dnes ako pozitívum? Ak budete mamou, chcete byť autoritatívny rodič, alebo skôr benevolentný a kamarátsky? Maminke vďačím za veľa. Nemyslím si však, že by som chcela preberať model, ktorý poznám. Budem robiť všetko pre to, aby som bola podľa môjho názoru rodič, ktorého dieťa bude šťastné a spokojné. Verím, že sa mi to podarí a teším sa na to. ❥ Stále bývate so svojím dedkom? Ako funguje vaša domácnosť? Funguje perfektne. Dedka si nedám za nič na svete! Určite by ma niekedy asi rád ovalil lopatou, ale snažím sa. Viac ako šesťdesiatročný vekový rozdiel je občas zdrojom mnohých humorných aj iskrivých situácií, ale dedko je môj maják, kam môžem vždy priplávať. A to je veľké šťastie. ❥ Vaše koníčky, záľuby? Strašne rada robím veľmi veľa vecí, akurát na ne nemám čas. Ale nesťažujem sa, asi aj to ich robí vzácnymi. Keď som bola naposledy na prechádzke na Kolibe a v ZOO, mala som pocit, že sú opäť Vianoce. A chcem znova vyšívať a štrikovať a kresliť, to ma strašne baví. ❥ A životný štýl? Dbáte o svoje zdravie – raňajky, pitný režim, pravidelná strava, alebo to príliš neriešite? Musím. Lebo mi to už telo dáva pekne vyžrať. Tak, ako občas ja jemu. Tak spolu bojujeme, občas ťaháme za opačné konce, ale v poslednom čase sa snažím čo najviac ťahať s ním za jeden koniec. Len je to pri tejto práci občas veľmi náročné. ❥ Čo šport a relax, masáže, wellness? Čo z toho máte rada a čo veľmi „nemusíte“? Ja som absolútny milovník wellness a masáží. Kto ma pozná, vie, o čom hovorím. A divadlo je tiež určitý druh športu, občas mám po predstavení pocit, ako keby som zabehla maratón. Na iné nemám čas. Momentálne. Fakt. ❥ Vaše prehrešky, zlozvyky? Mám na ne upozorňovať? Bohužiaľ, je ich oveľa viac, ako by som si želala. Ale na niektorých pracujem! ❥ Aké sú vaše sny a túžby? To sa predsa neprezrádza! Ale je ich až-až. Hlavne nesklamať samu seba. Nebyť hlúpa a malicherná. Byť spokojná. Láskavá. Ľúbená. A pokojná.• DENISA MARINKOVIČOVÁ, FOTO: MARKÍZA

34 novinky 1. Super brusnice • Barny´s Cran-Urin TM SUPER Forte je rastlinný vý- živový doplnok z vysoko kvalitného extraktu z kanadských brusníc veľkoplodých (Vaccinium macrocarpon) a vitamínu H, ktorý prispieva k udržaniu normálneho stavu slizníc (močový mechúr). Je štandardizovaný na obsah proanthokyani- dínov (PAC), v jednej kapsule sa nachádza až 125 mg PAC (Eu.Pharm.). Obsah PAC je až niekoľkonásobne vyšší ako v bežných preparátoch na trhu. 2. Nenechajte ich preháňať • Črevné ťažkosti neobchádzajú ani deti. Práve bolesti bruška, tráviace problémy a hnačky patria k častým detským zdravotným problémom. Riziko nákazy je najväčšie v kolektíve s inými deťmi. Príčinou hnačiek môže byť aj potravinová intolerancia, alergia alebo zmena prostredia. Skôr, ako vyhľadáte lekára, môžete skúsiť napríklad Imodium. Môžu ho užívať deti od šiestich rokov. Účinok sa prejaví už po hodine. 3. Obojok proti parazitom • Obojok Foresto od spoločnosti Bayer spoľahlivo chráni psy a mačky pred vonkajšími parazitmi a rizikami s nimi spojenými. Odpudzuje kliešte a zabíja blchy a kliešte počas obdobia až 8 mesiacov, čím znižuje riziko nakazenia chorobami prenášanými týmito parazitmi. Unikátna štruktúra obojka zabezpečuje riadené uvoľňovanie stálych nízkych dávok účinných látok, ktoré zviera spoľahlivo chránia pred parazitmi. Obojok kúpite v lekárňach a u veterinárnych lekárov. 4. Pomoc pri akné • Problematickej pleti pomáha krém proti akné Himalaya z výťažkov himalájskych byliniek. Krém redukuje akné, kožné vyrážky a tiež pôsobí protizápalovo. Na postihnuté miesto sa aplikuje ráno a večer. Veľmi dobre absorbuje mastnotu pokožky a je vhodný na tzv. T-zónu. Po aplikácii sa pleť neleskne. Tajomstvo tohto krému je v unikátnom obsahu aloe vera, šošovice a bavlníka, ktorý redukuje kožný maz. 5. Zdravá a krásna aj suchá pokožka • Himalaya kakaové maslo je výnimočné vďaka svojmu jedinečnému obsahu prírodných zmesí, ktoré vyživujú, zjemňujú a vyhladzujú suchú pokožku. Kakaové maslo intenzívne hydratuje a zjemňuje textúru kože. Jeho súčasťou je aj olej zo pšeničných klíčkov, ktorý posilňuje elasticitu pleti, a tiež olej z hroznových jadierok, ktoré pomáhajú pokožku regenerovať a dodávajú jej dlhodobý žiarivý a zdravý vzhľad. 6. Elixír na vyťažené ruky • Pre ruky predstavuje upratovanie nesmiernu záťaž. Zaslúžia si preto výnimočnú starostlivosť. Večer pri telke im dopraj- te masáž. Natrite na ne Gold Elilxir Hand Cream od značky Dermacol a jemne vmasírujte do pokožky. Začnite od končekov prstov a pokračujte až k zápästiu. 7. Neobyčajná kniha • KR.V. alebo KRAJINA V. čiže KRÁĽOVNÁ VIKTÓRIA je skutočne neobyčajná knižka. Napísal ju známy spisovateľ so širokým autorským záberom Daniel Hevier a asistovali mu pri nej neobyčajné deti. Deti s diagnózou hemofília sú neobyčajné aj preto, že sa so svojou chorobou naučili žiť – aktívne, tvorivo, veselo. Píše sa tu o hemofílii, ale nie z medicínskeho hľadiska. Naopak, je to napínavý a vzrušujúci príbeh, miestami fantastický i smiešny. Knižka je určená všetkým deťom. 8. Zoštíhľujúce nohavice • Nohavice Lytess slimming Capri sú luxusným módnym kusom oblečenia, ktoré navyše obsahuje osvedčenú zoštíhľujúcu kozmetickú zlúčeninu kofeínu a bambuckého masla. Iba obyčajným nosením týchto capri nohavíc počas 18 dní vám môže z obvodu bokov ubudnúť až 5,5 cm a z obvodu stehien až 3,1 cm. Nohavice majú ešte jednu výhodu – hydratujú pokožku nôh. www.svetkrasy.sk 9. Cesnak pre zdravie • Imunitu si môžete posilniť cesnakom a nemusíte sa obávať charakteristickej arómy. Allivictus Tinktúra je čisto prírodný produkt, vyrobený ručne zo vzácnej odrody pôvodom slovenského cesnaku Mojmír, bez použitia chemických látok. V cesnaku sa nachádza unikátny komplex účinných látok na posilnenie imunitného systému. Tinktúru možno užívať dlhodobo. PRE ZDRAVIE 34 1 2 3 5 4 7 6 8 9

35

harmonia zdravie 36

37 harmonia Všimla som si, že najmä tie štíhlejšie z nás častejšie riešia tému chudnutia a odriekania si ako tie, ktoré by to riešiť mali. Ony o tom nehovoria nahlas, ale mať peknú postavu túžia rovnako. Zväčša stačí jemná zmena v stravovaní, viac pohybu, a výsledok nenechá na seba dlho čakať. Motivácia je tiež mocná čarodejka. Kakao chráni nervy pred zápalom, a kožu pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia. Reguluje pocit sýtosti a zlepšuje náladu. zoštíhlenie ZDRAVÉ

F rancúzi vraj nemusia držať žiadne diéty, a pritom obéznych medzi nimi musíte hľadať lupou. Za príklad ich dáva všetkým, najmä svojim krajanom, paradoxne Američan, doktor Will Clower. V čom je teda francúzske tajomstvo štíhlej línie? Obyvatelia krajiny galského kohúta nejedia priemyselne spracované potraviny, alebo iba v nepatrnom množstve, na jedlo si vždy vyhradia dostatok času. Jedia spôsobne, pomaly, jedlo si doslova s pôžitkom vychutnávajú, rozprávajú sa počas stolovania, popíjajú vínko. Jedlo nepovažujú za nutné zlo, ale za príjemné prerušenie práce. Ich strava obsahuje tuky, sacharidy, a predsa sú štíhli. A to som nespomenula bagety z bielej múky, ktorých zjedia asi najviac na svete. VIAC BIELKOVÍN V móde je teraz diéta, ktorá predpisuje iba biel- koviny a zeleninu. Absolútne vylučuje konzumova- nie ovocia a tzv. príloh, teda zemiakov, ryže, cestovín. Na indexe je aj chlieb, pečivo a sladkosti. Živým dôkazom tejto diéty je moja známa, ktorá veľmi rada a veľa papkala. Keď sme sa stretli po pol roku, nepoznala som ju. Zoštíhlela o niekoľko konfekčných veľ- kostí. Za pol roka dala dole vyše tridsať kilogramov. Dietológovia pred striktnými diétami varujú. Odriekanie síce prinesie uspokojivý efekt, ale nie natrvalo. Uvidím, ako to bude v jej prípade. Jednot- várne stravovanie, časovo neobmedzené, môže spôsobiť aj zdra- votné ťažkosti. Treba uznať, že vďaka bielkovinám sú pleť, vlasy, nechty, kosti a aj svaly zdravšie. Pomáhajú nielen ku kráse, ale aj k zdravému chudnutiu. Umocňujú pocit sýtosti a podporujú spaľo- vanie kalórií hneď po jedle. Dá sa povedať, že pre štíhlu líniu je lep- šie uprednostniť jedlá bohaté na bielkoviny ako na uhľohydráty. Bu- dete pokojnejší, spálite viac tuku a celkom prirodzene znížite príjem potravín asi o desať percent. VODA A CHUDNUTIE Najhoršie, čo môžeme kvôli vidine krásneho tela urobiť, je hlado- vanie. Trestanie sa nejedením. Nepoviem zaradiť jeden vodový deň v týždni. Vodovú kúru odporúčajú aj uznávané profesorské kapacity svojim priateľom pri niektorých zdravotných ťažkostiach. Napokon, voda je pre organizmus veľmi dôležitá a vo fáze chud- nutia jej význam stúpa. Keď vypijete pred každým jedlom pohár vody, získate pocit plnosti a nebude vám robiť taký problém zjesť menšiu porciu jedla. Dokonca sa preukázalo, že zjete až o 80 ka- lórií menej. Počítajte – za deň je to okolo tristo kalórií, za týždeň vyše dvetisíc. Výskumy potvrdili, čo môj kamarát lekár hovorí už dávno – hlad je iba prezlečený smäd. Za tri mesiace môžete ta- kýmto štýlom schudnúť okolo šesť kilogramov. Uznávam, že s biel- kovinovou diétou by to bolo asi trikrát viac, ako aj malé ryby sú ryby. Voda je prírodný čistič odpadov v tele. Pri znižovaní hmot- nosti je dôležité veľa piť, lebo odbúravaním tukov sa uvoľňujú od- padové látky, ktoré treba z tela odplaviť. Veľké množstvo tekutiny tomu pomôže a odľahčí obličky. TELO NEVIE, ČO CHCE Navyše zvýšený príjem vody zvyšuje vylučovanie sodíka, a tým i nadmerného množstva zadržiavaných tekutín v tele. Organizmus sa prebytku prijatých tekutín zbaví ľahko, ale ich nedostatok môže pod- statne spomaliť spaľovanie tukov. Pri odbú- ravaní tukov sa uvoľňujú odpadové látky, ktoré treba dostať z tela von. Pomáha tomu dostatočné množstvo tekutín a od- ľahčujú sa tak obličky. Preukázala sa priama súvislosť medzi príjmom tekutín a telesnou energiou. Pri nedostatočnom príjme tekutín sa dostavuje únava a celková slabosť. Nielen množstvo, ale aj kvalita vody ovplyvňuje naše myslenie a cítenie. Už pri mier- nej dehydratácii je myslenie a cítenie narušené. Na- vyše centrá na kontrolu hladu a smädu sa nachádzajú na rovnakom mieste mozgu, v hypotalame. Aj preto sa môže stať, že hoci pociťujeme hlad, telo sa snaží povedať, že potrebuje doplniť tekutiny. To môže viesť k prejedaniu sa, lebo narušené chuťové me- chanizmy nám vnucujú pocit hladu, ktorý vlastne nemáme. Dosta- točný denný príjem tekutín je dôležitejší, ako ste si mysleli, aj preto, že jesť nemusíte, ale piť áno. NAŠE TIPY MEDOVÉ SLADKOSTI Neustále sa propagujú sladidlá, hoci aj prírodného pôvodu, s nízkou kalorickou hodnotou. Ak potre- bujete sladiť, tak slaďte medom. Med je nielen pri- rodzenou náhradou cukru, ale má aj overenú schopnosť redukovať tukové zásoby. Ak k tomu pripočítame jeho antivirotické, antibakteriálne, protiplesňové a ďalšie účinky, je ideálnou potravi- nou aj pri chudnutí. Odopierať si nemusíte ani čo- koládu, najlepšie s vysokým podielom kakaa. Taká čokoláda obsahuje viac antioxidantov ako mnohé iné potraviny. Najnovšie sa kakau pripisujú ďalšie pozitívne vlastnosti. Chráni nervy pred zápalom a kožu pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia. Reguluje pocit sýtosti a zlepšuje náladu. Môžem to zodpovedne potvrdiť. 38 harmonia zdravie V móde je teraz diéta, ktorá predpisuje iba bielkoviny a zeleninu. Dietológovia však pred striktnými diétami varujú.

PO CVIČENÍ POHÁR MLIEKA Mlieko, jogurty, syry, najmä ementál, mozzarella, parmezán a koreňová zelenina spolu s listovou zeleninou, plus mak, ore- chy sú výborným zdrojom vápnika. Potrebujeme ho nielen kvôli kostiam a zubom, ale aj kvôli spracovaniu tukov. Nedostatok vápnika v tele totiž vplýva na objem telesného tuku, na jeho zväčšovanie a zhoršuje ovládanie chuti do jedla. Človeka s ne- dostatkom vápnika spoznáte ľahko – je obézny. A to nie je všetko. Americkí vedci zistili, že vápnik získaný z mliečnych vý- robkov pôsobí na odbúravanie tukov účinnejšie ako vápnik z iných zložiek potravy. Ak si dáte pohár mlieka po cvičení, spa- ľovanie tukov sa mnohonásobne zrýchli, svalová hmota spevnie a úžitok z vápnika sa prejaví aj na kostiach. ŠALÁT AKO PREDJEDLO O tom, že vitamín C posilňuje imunitu, vie každý. Ale vedeli ste, že pomáha aj pri chudnutí? Výskumy ukazujú, že ten, kto má céčka málo, sa tukových vankúšikov zbavuje ťažšie. Prejavila sa úzka spojitosť medzi nedostatkom vitamínu C, zinku, horčíka a aj vitamínu E so zvýšenou pravdepodobnosťou vzniku obezity a chuti na sladké. Ženy by mali každý deň získať 75 mg vita- mínu C, muži okolo 90 mg. U nás je zvykom jesť šalát k hlav- nému jedlu. Odborníci na výživu odporúčajú jesť šalát na za- čiatku stolovania, teda ako predjedlo. Tento postup je dôležitý, najmä ak chceme zoštíhlieť. Šaláty sú bohaté na vlákninu a vlák- nina výborne zasýti. Po šaláte máte pocit, že sa vám už ďalšie jedlo do žalúdka ne- zmestí. Prispieva k tomu aj zálievka, najmä ak na jej prípravu po- užijeme ocot. Ocot znižuje glykemický účinok jedla. Znamená to, že glykémia po jedle nestúpa tak prudko. Pripisuje sa to pocitu sýtosti. Ocot pôsobí preventívne proti ukladaniu tuku. Zeleninové šaláty s octovou zálievkou sú preto výbornými krotiteľmi chuti do jedla a spúšťačmi spaľovania tukov. Nech už začnete ozdravné zoštíhľovanie z ktoréhokoľvek konca, nezabudnite na pohyb. Nevyhnutný je pri zmene stravovania. Prechádzky rýchlym tempom, mierny beh, bicyklovanie, plávanie... Všetko sa počíta.• VIERA WINTERMANNOVÁ, FOTO: DREAMSTIME harmonia

Nájdete vo všetkých predajniach FIT PLUS: Bratislava-Ružinov, Bratislava-Petržalka, Trnava, Nitra, Žilina, Banská Bystrica, Poprad, Košice L-Carnitine 100.000 balenie 500 ml, 1000 ml Najkvalitnejšia dostupná forma L-karnitínu – farmaceutická kvalita! L-karnitín je telu prirodzená látka, ktorá umožňuje zvýšenie okamžitého fyzického výkonu zapojením tukov do získavania energie. Navyše zlepšuje mozgovú a srdcovo-cievnu činnosť. Litrové balenie obsahuje až 100 dávok! (každá dávka = 1g čistého L-karnitínu!) MAX LIQUICARN balenie 960 ml Kombinácia L-karnitínu ako výživového doplnku a zníženie kalorického príjmu, najlepšie v spojení s fyzickou aktivitou, vedie k zníženiu hmotnosti a súčasnému zlepšeniu kvality a funkčnosti kostrového svalstva. L-karnitín urýchľuje metabolizovanie tukov z prirodzenej stravy. CLA&Green Tea plus L-Carnitine balenie 60 kps Trojkombinácia účinných a zdravých látok, určená nielen na spaľovanie tukov, ale aj pre zdravý životný štýl. Vhodný pre tých, ktorí ťažšie znášajú stimulanty, obsiahnuté v extra silných spaľovačoch tukov. STACKER 4 balenie 120 kps Spaľovač tukov s veľmi silným stimulačným účinkom, s extra obsahom kofeínu pre tých, ktorí potrebujú „nakopnúť“ pred ťažkým výkonom! THERMO CAPS balenie 120 kps Základ tvorí zmes účinných látok na spaľovanie tukov a odvodňovanie organizmu spolu s účinnými antioxidantmi. Vhodný aj na dlhodobé užívanie, bez silných termogénnych účinkov. THERMX balenie 120 kps Pre najnáročnejších! Unikátna kombinácia 22 zložiek, podporujúca odbúravanie tukov, zníže- nie telesnej hmotnosti za súčasného dodania maxi- málnej energie. Prípravok potláča zadržiavanie vody v tele. Max Muscle ThermX patrí medzi najúčinnejšie formy spaľovačov tukov. BLACK BURN balenie 120 kps Black Burn je jeden z najsilnejších spaľovačov tukov. Patrí do HARDCORE kategórie s veľmi silným termogénnym účinkom. Z obsiahnutých exktraktov pocítite príval energie, potlačenie hladu, zlepšenie koncentrácie, zvýšenie energetického výdaja, zrýchlenie reakčných schopností a v konečnom dôsledku spaľovanie tukov. XTREME THERMO STACK balenie 80 kps Spaľovač tukov, vyrobený na základe najnovších vedeckých poznatkov, výlučne z prírodných rastlinných zdrojov. Obsahuje 10 najúčinnejších a ideálne nakombinovaných látok, ktoré majú stimulačné, termogénne a odvodňovacie účinky. Znižujú ukladanie tukov z prijatých sacharidov, potláčajú chuť do jedla a podporujú stratu hmotnosti. www.fitplus.sk

S aeróbnym pohybom na eliptickom trenažéry môžete efektívne schudnúť na všetkých problematických partiách, zvýšiť svoju kondíciu a zlepší sa činnosť Vášho kardiovaskulárneho systému. Krásna postava vďaka elipticalu www.inSPORTline.sk Navštívte niektorú z našich značkových predajní: inSPORTline Shop Bratislava, Račianska 184/B mobil:+421(0)917 866 623, mail: predajnaba@insportline.sk inSPORTline Shop Košice, Tr.gen. Ludvíka Svobodu 6/A mobil:+421(0)917 866 622, mail: predajnake@insportline.sk inSPORTline Shop Trenčín, Šoltésovej 1995 Trenčín mobil:+421(0)917 864 593, mail: predajnatn@insportline.sk inSPORTline s.r.o., mail: info@insportline.sk mobil: +421(0)918 408 519, www.inSPORTline.sk Na produkty s cenou nad 160,- EUR Vám ponúkame nadštan- dardnú záruku 5 rokov! To si môžeme dovoliť len preto, že sme si istí kvalitou našich produktov! Buďte si istí, že na naše produkty sa môžete kedykoľvek spoľahnúť! ickom hudnúť partiách, sa činnosť tému.

42

Multifunkcný roztok Biotrue® pomáha udržat šošovky zvlhcené pocas až 20 hodín.* Roztok Biotrue navrhnutý v súlade s ludskou biológiou oka ulahcuje nosenie kontaktných šošoviek.** Možno práve preto1 : mu pacienti dávajú prednost pred roztokom OPTI-FREE RepleniSH v pomere 3:1 je s ním spokojných 97 % pacientov, ktorí roztok Biotrue vyskúšali by8z 10%pacientovodporúcalorodinnýmpríslušníkoma priatelomsvojhoocného lekára,ktorýimporadil,abyroztokBiotruevyskúšali Odporúcajteroztok,ktorýudržiavašošovkyzvlhcené–podlhšícas. *Výsledky americkej štúdie in vitro urobenej na zhodnotenie uvoľňovania zvlhčujúcich látok z rôznych silikónhydrogelových materiálov kontaktných šošoviek počas 20 hodín. **Zakladá sa na americkej štúdii spokojnosti pacientov. 1. Štúdia preferencií pacientov (december 2010), ktorú urobili Bruno a Ridgeway s 201 spotrebiteľmi, ktorí vyskúšali roztok Biotrue, pričom 130 z nich vyskúšalo roztok Biotrue aj roztok OPTI-FREE RepleniSH. © Bausch & Lomb Incorporated. Symboly ®/TM označujú obchodné značky spoločnosti Bausch & Lomb Incorporated. Všetky ostatné názvy výrobkov/značiek sú obchodnými značkami ich príslušných vlastníkov. Vítaz ocenenia “Tá najlepšia novinka” casopisu Popular Science a vítaz TOP OPTA 2011 ‘ ˇ ‘ POPULAR SCIENCE BEST OF WHAT’S NEWWINNER 20hodínhydratácie v každejkvapke.* ˇ ‚ ˇ ˇ ˇ ‚ ‚ ‚ ˇˇ ‚ ˇ ˇ ˇ Viac informácií sa dozviete na biotrue.eu

P rieskum Združenia pre zdravie a výživu ukázal, že etikety na potravinách študuje iba pätina z nás. Najväčší záujem o to, čo potraviny obsahujú, majú ľudia s vysokoškolským diplomom vo veku 45 – 54 rokov. Štyria z desiatich Slovákov etikety na potravinách vôbec nesledujú. Rozhodujúca je pre nich cena. Pochopiteľne, prím hrajú nezamestnaní a dôchodcovia, ale aj študenti. V porovnaní s mužmi sú ženy všímavejšie. Podľa prieskumu sa zaujímajú o etikety dvakrát častejšie ako muži. DÔLEŽITÉ INFORMÁCIE „Na etiketách si treba všímať predovšetkým informácie o zložení vý- robku a tabuľku výživových hodnôt. Nízkym záujmom o etiketu, a teda kvalitu potraviny, sa ukracujeme o hodnotnú stravu. Výrobok s nižšou cenou totiž často obsahuje aj menej základnej suroviny, kvôli ktorej potravinu kupujeme,“ upozorňuje docentka MUDr. Jana Jurkovičová zo Združenia pre zdravie a výživu. Týka sa to najmä mä- sových výrobkov. „Medzi údajmi o zložení sa okrem prí- sad uvádza aj to, koľko percent mäsa je napríklad v pár- koch alebo koľko ovocnej zložky v džúsoch, pričom sa oplatí zvážiť pomer kvality a ceny,“ radí docentka. NUTRIČNÉ TABUĽKY Tabuľka výživových hodnôt zase uvádza obsah troch základných živín: tukov, sacharidov a bielko- vín. Pri tukových výrobkoch, napríklad olejoch, margarínoch, alebo cukrovinkách či mliečnych výrobkoch, sa udáva pomer nasýtených a nenasýtených mastných kyselín v tuku. „Platí zásada, že v našej strave by mali prevažovať nenasýtené mastné kyseliny nad nasýtenými. Nasýtené mastné kyseliny pri nadmernej konzumácii zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi. Vyberať by sme si preto mali najmä výrobky s vyšším obsahom nenasýtených mastných kyselín,“ odporúča do- centka Jurkovičová. K zdraviu prospešným potravinám patria aj tie, ktoré obsahujú komplexné sacharidy – škroby alebo vlákninu, a neobsahujú jednoduché cukry ani glukózový či glukózovo-fruktózový sirup. ODPORÚČANÁ DENNÁ DÁVKA Užitočnou pomôckou, ktorou výrobcovia v poslednom čase uľahčujú orientáciu v nutričných hodnotách, je informácia o odporúčanej dennej dávke jednotlivých živín. Vďaka nej sa spotrebiteľ dozvie, koľko percent den- nej dávky skonzumuje v jednej porcii. „Svedčí to o tom, že výrobcovia sa postupne učia dôležité údaje uvádzať viditeľnejšie a zrozumiteľnejšie. Ak na etikete chýbajú alebo sú nečitateľné, treba zbys- triť pozornosť a radšej si vybrať výrobok, ktorý nemá čo skrývať,“ radí docentka Jurkovičová. • JANA BELANOVÁ, FOTO: DREAMSTIME, AR harmonia zdravie AKO 44 ČÍTAŤ ETIKETYPri nákupe potravín nás najviac zaujíma cenovka. Nemôžeme to nikomu zazlievať. Najdôležitejšie informácie o potravinách, ktoré si dávame do nákupných košíkov, sa však nachádzajú inde. O kvalite, výživovej hodnote a zložení potraviny veľa napovie etiketa. MUDr. Jana Jurkovičová

Vraví sa, že jeden obrázok je lepší ako tisíc slov. Čo však robiť keď máte z obrázku len prapodivnú šmuhu, ktorá sa nie a nie dostať do kon- krétneho tvaru? Vek ako by sa pomaly vkrádal do vášho života a všetko halil do nejasných obrysov. Na kvalitu zraku ťažko dopadá nielen ten neústupný spoločník vek, ale tiež štýl práce, ktorú vy- konávate a ktorá stojí vaše oči nemalé sústredenie. Pokiaľ sa obe tieto príčiny spoja, môže to mať neblahé následky. Ako teda spomaliť čas a súčasne pomôcť unaveným očiam? S pribúdajú- cim vekom je dobré stále častej- šie doplňovať látky, ktoré sú prí- nosné pre ich správnu funkciu. Veľmi významnou látkou je lu- teín. Nie vždy však náš jedálny lístok potrebné množstvo luteí- nu obsahuje. Preto je vhodné doplňovať ho aj z iných zdrojov. Novinkou v lekárňach je výživo- vý doplnok Ocutein® Brillant Luteín 25 mg z unikátneho radu Da Vinci Academia s extra veľkým množ- stvom luteínu. Tento prípravok navyše ob- sahuje aj vitamín A, zinok, meď, selén a fosfa- t i d y l c h o - lín, ktoré udržujú k v a l i t u n o r m á l n e - ho zraku a pri- spievajú k ochrane buniek pred oxidačným poškodením. KONIEC UNAVENÝM OČIAM Doprajte svojim očiam pozornosť a správnu výživu. Zaslúžia si to! Prírodný prípravok pri INKONTINENCII 50 Už ani kvapka!Už ani kvapka!Inkontinencia mi deň neskazí.Inkontinencia mi deň neskazí. Žiadajte v lekárni.Žiadajte v lekárni. Pomáha obmedzovať únik moču Obmedzuje nutkavú potrebu častého močenia. Je to nehormonálny výživový doplnok. bezplatná linkabezplatná linka 0800 132 8900800 132 890 Ženasúnikommoču Rukojemníčka verejných toaliet Menopauza je problematické obdobie, ktoré zaujíma mnoho čitateliek, najmä pokiaľ sa jedná o inkontinenciu. Pani Simona sa rozhodla o svoje skúsenosti podeliť formou otvoreného listu. Popisuje v ňom ako svoje ťažkosti s inkontinenciou vyriešila ona. Časté behanie na záchod je veľmi nepríjemné, čo mi potvrdia asi všet- ky ženy, ktoré sa teraz vyrovnávajú s menopauzou. Okrem šialených zmien nálad máme ešte ďalší pro- blém – trebárs nutkavú potrebu ne- ustále odbiehať na toaletu. Ja som sa tým zaoberala všade: v super- markete, na návšteve u známych alebo trebárs v autobuse pri ceste do práce. Obavy z nechceného úniku moču ma sprevádzali na ka- ždom kroku a to nehovorím o poci- toch trápnosti, keď sa mi stala nejaká nepríjemná nehoda na verejno- sti. Ešteže čítam ženské časopisy. V jednom z nich ma zaujal inzerát na príspevok IVE, ktorý pomáha ženám, čo majú problémy s inkon- tinenciou. K inzerátu bol pripojený článok, v ktorom jedna pani popi- sovala svoje veľmi dobré skúsenosti s týmto výrobkom. Zaujalo ma jej nadšenie, tak som sa rozhodla IVE vyskúšať a zájsť si preň do lekár- ne. A dobre som spravila, aj keď sa priznám, že som najskôr trochu po- chybovala či zaberie. Teraz už mám konečne pokoj. Keď si ale spome- niem na utrpenie a stres, ktorý som zažívala a ktorý denne zažívajú tisícky žien, musela som napísať tento list. Chcela by som, aby aj ostatné ženy vedeli, že nechcený únik moču predstavuje problém, ktorý sa dá v období menopauzy riešiť. Preto im odporúčam IVE. Ve- rím, že pomôže rovnako ako pomo- hol mne. Simona, 49 rokov

harmonia zdravie ZDROJ 46 Stres a pracovné nasadenie sa zväčša podpisujú pod únavu, nesústredenosť, poruchy spánku, ale aj svalovú slabosť. Niekedy sa nepodarí odhaliť pravú príčinu týchto ťažkostí. Často sa napokon ukáže, že problémom je nedostatok horčíka. Potrebujeme ho ako soľ, lebo je súčasťou asi 300 dôležitých procesov v našom tele. HORČÍK energie

„P ríjem horčíka z jedla je v populácii na spodnej hranici. Neznamená to však, že by sme konzumovali menej potravín, v ktorých sa horčík nachádza. Napríklad jablká dnes obsahujú o 50 % menej horčíka ako v 80. rokoch. Veľké množstvo horčíka sa z potravín stráca aj ich technologickým spracovaním,“ vysvetľuje situáciu profesor MUDr. Zdeněk Zadák, vedúci Centra pre výskum a vývoj Fakultnej nemocnice v Hradci Králové, ktoré robilo spolu s Katedrou výživy ľudí na Fakulte agrobiológie a potravinových zdrojov Slovenskej poľnohospodárskej univerzity v Nitre unikátnu klinickú štúdiu o množstve horčíka v organizme súčasníkov. KOĽKO HORČÍKA POTREBUJEME Horčík je jedným z najdôležitejších a najrozšírenejších prvkov v našom organizme, je základným zdrojom energie s množstvom enzymatických reakcií v tele. Medzi najzávažnejšie prejavy nedostatku horčíka patrí vznik srdcovej arytmie a nedostatočné vylučovanie inzulínu, svalové kŕče a sťahy. Na príjem horčíka by si preto mali dávať pozor hlavne pacienti s vysokým krvným tlakom a cukrovkou. „Aj pre zdravých ľudí je však nízka hladina horčíka nebezpečná. Najčastejšie sa prejavuje bolesťami hlavy, celkovou únavou, poruchami pozornosti, bolesťami a kŕčmi svalov, problémami so zápchou, náchylnosťou na stres a množstvom iných ťažkostí,“ hovorí profesor Zdeněk Zadák. Mužom, tehotným a dojčiacim ženám odporúča 400 až 420 mg. Ženy by mali prijať 300 – 320 mg horčíka. Prijať viac horčíka, ako je stanovená odporúčaná denná dávka, sa odporúča pri záťažových situáciách. Viac horčíka v strave a v tekutinách by sme mali prijímať aj vtedy, keď vypijeme viac nápojov obsahujúcich kofeín, zjeme vyprážané alebo konzervované jedlá, užívame výživové doplnky a napríklad aj pri užívaní antikoncepcie. HORČÍK A EXTRÉMNE SITUÁCIE „Počas aktívnej športovej činnosti, ktorá je pre organizmus nesmierne dôležitá, dochádza vo vyššej miere k spotrebe minerálov, teda aj horčíka. Dostatočný príjem tekutín a minerálov počas športu pomôže k celkovej regenerácii organizmu a najmä svalov,“ zdôrazňuje Vlado Zlatoš, skúsený športovec, kondičný tréner a špecialista na výživu. Pri strese a emočnej záťaži sa okrem hormónov (napríklad adrenalínu) vo veľkej miere spotrebúva aj horčík. Jeho zvýšený prísun sa prejaví lepšou schopnosťou koncentrácie a vyššou výkonnosťou. Aj preto sa horčíku hovorí antistresový minerál. Vo veľmi vysokej miere sa horčík z tela vylučuje po požití alkoholu a pri liečbe diuretikami. AKO NA TOM SME Spomínaná klinická štúdia je výsledkom výskumu na vzorke 300 osôb vo veku od 17 do 84 rokov formou biologického skríningu a dotazníka, ktorý je medzinárodne uznávaným podkladom na určenie príznakov nedostatku horčíka. „Dotazník obsahuje 63 otázok z oblasti stravovania, životného štýlu, symptómov nedostatku horčíka či zdravotného stavu človeka. Adaptovali sme ho z anglického originálu,“ opisuje metodiku profesor Zadák, ktorý výskum viedol. Výsledkom slovenskej časti štúdie bolo viacero zistení. Približne pri jednej tretine účastníkov sa zistil nedostatok horčíka v organizme. Vo vekovej skupine nad 50 rokov sa zvýšil veľmi pravdepodobný nedostatok horčíka niekoľkonásobne. Výsledok teda naznačuje, že so stúpajúcim vekom sa riziko ohrozenia nedostatkom horčíka zvyšuje. Nedostatok horčíka sa preukázal vo vyššej miere aj u účastníkov, ktorí mali BMI nad 25,0. Možno teda predpokladať, že nedostatok horčíka v organizme sa spája aj s nezdravým životným štýlom a obezitou. Biologický skríning potvrdil výsledky dotazníkového dopytovania na ukazovateli vylučovania horčíka do moču. Potvrdila sa tak vysoká výpovedná hodnota a presnosť zvolenej dotazníkovej metódy. IDEÁLNE ZDROJE HORČÍKA Aj napriek tomu, že sa horčík nachádza vo veľkých množstvách vo vonkajšom prostredí, jeho akútny nedostatok v ľudskom organizme je čoraz častejší a stále sa prehlbuje. Na jeho každodenné dopĺňanie je potrebné myslieť nepretržite. Horčík sa vstrebáva v tenkom čreve. Preto je jeho dopĺňanie stravou veľmi dôležité. Na horčík sú bohaté napríklad strukoviny, čerstvá listová zelenina, orechy, morské ryby či banány. Minerálne látky sa z vody do organizmu vstrebávajú lepšie ako napríklad z potravín alebo z doplnkov výživy. Ideálnym zdrojom pre príjem horčíka je preto pitie minerálnych vôd. „Minerálna voda je prirodzeným a dobre dostupným zdrojom minerálov (teda aj horčíka), ktoré dokáže telo efektívne zužitkovať,“ dodáva profesor Zadák. • JANA BELANOVÁ, FOTO: DREAMSTIME harmonia Na horčík sú bohaté strukoviny, listová zelenina, orechy, morské ryby, banány.Vhodné je pitie minerálnych vôd. prof. Zdeněk Zadák 47

V ždy, keď sa menia ročné obdobia. Vtedy je organizmus najviac náchylný na ochorenia. Najdôležitejší je jarný pôst, lebo v zime si dožičíme najviac mastných a ťažkých jedál a máme menej pohybu. Očista tela od toxických látok sa však odporúča vždy, keď sa dostaví pocit plnosti a organizmus už dáva signál, že viac živín spracovať nevládze. To je vtedy, keď nás bolí hlava, sme malátni, nafukuje nás, sme ospalí a spomalení... Skrátka vláčime so sebou ten niekoľkokilový toxický náklad, a to niečo stojí. POMÔŽTE SVOJMU TELU Váš organizmus určite nepotrebuje žiadnu drastickú kúru. Stačí jemná očista, ktorá je pre telo niečo ako jarné upratovanie pre váš byt. Ľudia, ktorí si očistné kúry doprajú aspoň raz, dva razy ročne, majú v porovnaní s ostatnými dobrých pár rokov života navyše. Najlepšie je absolvovať detoxikačnú kúru cez víkend. Neznamená to však, že si ju urobíme jeden deň a všetko máme vyriešené. Najvhodnejšie je uskutočniť jednu dlhodobú očistnú kúru a potom jeden deň v týždni ju pravidelne raz za čas zopako- vať. Ak však zvládnete na začiatok jeden očistný deň, potom vedzte, že ani ten deň nie je zbytočný. harmonia zdravie TELO 48 ŠUP DO A je to tu. Celý čas sme nadávali na zimu a čakali na jar. A zrazu je tu slniečko, a my sme unavení, bez nálady, máme sivú pleť, chytíme každý bacil či vyrážku. Aj naše telo je po zime vyčerpané. Aby sa dobre naštartovalo vrá- tane celého imunitného systému, treba z neho odstrániť toxíny. Chce to poriadne jarné upratovanie zvnútra. čistiarne

AKO NA TO? Všeobecne platí, že pôst aj detoxikácia sú vhodné len pre dospelých ľudí bez vážnejších zdravotných problémov, preto ak máte nejaké po- chybnosti, konzultujte ich s lekárom. Existuje viacero postupov a možností, ako podporiť prečistenie svojej telesnej schránky. Niektoré sa vám môžu javiť drastické a sami si na ne netrúfnete. My vám poradíme také, ktoré zvládnete určite aj sami. NAJMENEJ RIZIKOVÝ POSTUP Spočíva v tom, že množstvo zeleniny musí dva- až trikrát prevyšovať iné druhy jedla. Výhodnejšie je jesť ovocie vcelku, ktoré obsahuje aj vlákninu potrebnú pre črevo. Koreňovú zeleninu treba krátko tepelne spracovať, listovú zeleninu a vňať použiť za surova, avšak predtým opláchnuť prevarenou vodou. Očistu čriev od nánosov a hlienov dosiahneme konzumáciou ľano- vého semiačka. Jednu polievkovú lyžicu namočíme na 24 hodín a po- tom zjeme. Ľanové semienko si treba vždy čerstvo zomlieť. Očistu organizmu od minerálov úspešne dosiahneme každodenným jedením ryže alebo surovou šťavou zo zemiakov, zeleru a kalerábu. Očista krvi sa dosiahne zmesou štiav z cvikle, mrkvy a čiernej reď- kovky. Vyčistiť lymfu dokážeme nalačno požitím grepovej alebo citró- novej šťavy zriedenej s vodou. Ak vydržíte aspoň 10 – 14 dní jesť čisté prírodné po- traviny a vylúčite všetky spracované jedlá a po- chutiny, začnú vo vašom tele prebiehať meta- bolické procesy, ktoré ho zbavia škodlivých a nepotrebných látok. HOLYWOODSKA ODĽAHČOVAČKA Dodržiavanie hladovky jeden deň v týždni nie je len výmysel filmových hviezd, ale aj užitočný návyk. Odporúča ju aj väčšina leká- rov. Nemusíte však hladovať úplne. Jedna z naj- známejších a najúčinnejších odľahčovacích kúr spočíva v dodržia- vaní buď zeleninového, alebo ovocného pôstu. To znamená, že v ur- čený deň sa na vašom jedálnom lístku objaví iba ovocie alebo zele- nina v prírodnej a neupravenej forme, doplnené množstvom tekutín. Ak vám nevyhovuje ovocie a zelenina, zvoľte ryžový alebo vločkový deň – jedzte iba varenú ryžu alebo vločkový odvar. Na jednodňovú očistnú kúru je najlepšie vybrať si taký deň, keď to určite zvládnete bez stresu. Treba sa pripraviť aj na to, že po prvých troch hodinách bez tradičnej kávy, ci- garetky či sladkostí príde prvá kríza, ktorá sa bude v pravidelných polhodi- nových intervaloch vracať. Dožičte si teplé kúpele, teplú sprchu, saunu a dôkladnú masáž pokožky kefou, zvýši sa tak vylučovanie škodlivých látok. NAŠE TIPY DOMÁCI OČISTNÝ DEŇ ❥ Pravidelne jeden deň v týždni pite len zázvorový čaj, horúcu vodu s čerstvou citrónovou šťavou a minerálnu vodu bez bubliniek. Zázvorový čaj si pripravíte tak, že koreň zázvoru olúpete, nastrúhate a zalejete vriacou vodou. Čaj nezlievajte, len ho prelejte do termosky a pite postupne počas celého dňa. DOMÁCI OČISTNÝ POLDEŇ ❥ Ak máte pocit, že by ste nevydržali celý deň bez jedla, skúste inú alternatívu: zostaňte bez jedla aspoň pol dňa – od popoludnia do nasledujúceho rána. Počas diétneho poldňa pite len vlažnú vodu bez bubliniek. POZOR! ČO NÁS MÔŽE PREKVAPIŤ Ak je organizmus plný toxínov, počas detoxikácie či pôstu sa môžu prejaviť bolesti hlavy, podráždenosť, slabosť, únava, fonofóbia, teda precitlivenosť na zvuky, zhoršenie spánku, závraty. Nie je to nič nezvyčajné, tak sa neľakajte a vydržte. Pripravte sa aj na to, že neprítomnosť návykových látok, ako sú napríklad káva alebo cukor, môže počas prvého týždňa spôsobiť bolesti hlavy a poruchy koncentrácie. harmonia Ak vám nevyhovuje ovocie a zelenina, zvoľte ryžový alebo vločkový deň – jedzte iba varenú ryžu alebo vločkový odvar. 49

TO URČITE NEJEDZTE! Alergizujúce potraviny: mlieko, vajíčka, vnútornosti, červené mäso, vyprážané jedlá, rafinovaný cukor. ČO JE NAJLEPŠIE PIŤ Vhodná je filtrovaná voda alebo voda z vodovodu, aspoň 10 pohá- rov denne – dva litre. Chlórovanú vodu je dobré nechať odstáť. Prí- jem vody pomáha odplavovať toxíny. Nepite bublinkové minerálky a najmä nápoje s obsahom cukru a chemikálií. Vhodné sú aj ovocné šťavy, riedené vodou. Odporúčajú sa tiež bylinné čaje pod- porujúce čistenie, rumanček, mäta, žihľava, púpava, breza a iné. Podporné účinky na čistenie organizmu má tiež petržlen a cesnak. VHODNÉ DOPLNKY VÝŽIVY Vláknina, olivový olej, jablkový ocot, morské riasy, antioxidanty: vita- mín A, E, C a selén, B-komplex, vápnik, horčík a zinok. Acidofilné baktérie môžu pomôcť obnoviť črevnú flóru. POD DOHĽADOM ODBORNÍKA Ak si nie ste istí, či by ste to sami zvládli, môžete zájsť do niekto- rého súkromného centra zameraného na výživu a prevenciu. Stojí to však viac času a peňazí. Existujú aj špeciálne detoxikačné centrá, kde vám vypracujú toxickú mapu organizmu, určia postup detoxikácie a odporučia potrebné preparáty a kúry. Na úspešné zvládnutie sú potrebné aspoň tri návštevy v detoxikačnom centre. Môže ísť o mechanickú očistu, črevnú sprchu, výplachy, rozpuste- nie a vylúčenie toxínov pomocou rôznych bylín či preparátov. ČO POMÁHA PRI ČISTENÍ ORGANIZMU ALOE VERA Gél z tejto „rastliny nesmrteľnosti“ je ideálny na prečistenie tela a vyplavenie rôznych toxínov na začiatku jari. Šťava z aloe môže pomáhať pri liečbe črevných chorôb, podporuje trávenie a utišuje zažívacie ťažkosti. Priaznivo pôsobí pri črevných a zažívacích pro- blémoch, pálení záhy a pri problémoch so slinivkou brušnou. Aloe možno užívať vo forme gélu, nápojov alebo tabliet, ktoré dostať v lekárni. EXTRAKT Z JADIEROK GRAPEFRUITU Dostať ho vo forme kvapiek alebo tabletiek v lekárni. Je dobré roz- riediť ho v čaji alebo ovocnej šťave. Podľa návodu si môžete naordi- novať 30-dennú očistnú kúru alebo intenzívnu 3-trojmesačnú očistnú kúru, ktorá by vás mala zbaviť aj takých neduhov, ako sú rôzne hubové a plesňové ochorenia, ekzémy či chronická únava. TYPY DIÉT PODĽA DĹŽKY TRVANIA KRÁTKODOBÁ – Trvá jeden deň, najlepšie v čase splnu: nejeme vôbec, pijeme len zeleninové šťavy a vodu. Treba ju opakovať as- poň raz mesačne, pretože naše telo za 24 hodín nevyplaví veľa to- xínov! Čo nám prinesie? Zredukujeme si hmotnosť, vyčistí sa nám pleť, minimalizuje nadúvanie. DVOJDŇOVÁ – Ak sa vám podarí vyskúšať si ju dva razy do me- siaca, môžete byť spokojní. Pijete len zeleninové šťavy, zriedené vo- dou. Sami zistíte celkové priaznivé účinky. SEDEMDŇOVÁ – Ak úspešne dodržíte sedemdňovú očistnú diétu, môžete si zatlieskať. Už za sedem dní naštartujete svoj organizmus na zdravé jedlo a potom už nebude problém vydržať aj mesiac a dlhšie. Okrem toho významne očistíte svoj zažívací trakt. DETOXIKAČNÉ ORGÁNY ❥ Pečeň čistí krv od jedovatých zložiek, vychytáva toxíny. Preťažená pečeň sa prejavuje zlým trávením, opuchmi, povlakom na jazyku. ❥ Črevá zbavujú telo odpadových látok, ktoré vznikli pri trávení a metabolizme pečene. Dobré trávenie spoznáte: odpad sa rýchlo odvádza von z tela. Preťažené čreva sa prejavujú zápchou, nadúvaním a podobne. ❥ Obličky filtrujú krv, odvádzajú močom z tela odpadové látky, riadia kyslosť krvi a vracajú do nej všetky dôležité živiny. Ich preťaženie sa prejavuje tmavým, zakaleným alebo páchnucim močom, bolesťami pri močení a podobne. ❥ Pľúca pri výdychu odstraňujú oxid uhličitý a vodu. Preťažené pľúca spôsobujú chronický kašeľ, nepriechodné dutiny, nádchu a podobne. ❥ Lymfatický systém prostredníctvom lymfatických ciev filtruje tekutiny v telesných tkanivách a bráni prieniku toxínov do krvi. Preťaženie sa prejavuje čiernymi kruhmi pod očami, častými nachladnutím, únavou. ❥ Koža potením a mazovými žľazami, ktoré do nej ústia, odstraňuje z organizmu odpadové látky, ktoré telo nevie zničiť inak. Preťaženie spoznáme ako pľuzgieriky, akné, celulitídu a podobne. 50 harmonia zdravie

NAJLEPŠIE DETOXIKAČNÉ POTRAVINY Podľa MUDr. Igora Bukovského z Ambulancie klinickej výživy by sme mali do čistiacej čaty zaradiť tieto potraviny: ❥ obilniny (ryžu natural, ovsené vločky, pšenicu, pohánku, pšeno, lúpané proso) ❥ výrobky z celozrnnej múky (pečivo, chlieb a cestoviny) ❥ strukoviny (fazuľu, šošovicu, cícer, hrach a pod.) ❥ akúkoľvek zeleninu v surovom stave, dusenú alebo mrazenú ❥ akékoľvek ovocie v surovom stave alebo mrazené ❥ orechy, olejnaté semená (slnečnicu, tekvicu, ľan, sezam) – nie pražené a solené! ❥ nízkotučné kvasené mliečne výrobky, acidofilné mlieko ❥ morské ryby – nie vyprážané, údené a solené ❥ olivový olej ❥ horkú čokoládu ❥ ovocné a zeleninové šťavy, čerstvé, nepasterizované, bez pridaného cukru ❥ morskú soľ jodidovanú AKO SA TO LEPŠIE PODARÍ • Jarnú detoxikáciu si naplánujte na obdobie po splne, pretože počas ubúdajúceho mesiaca sa z tela ľahšie vyplavujú škodlivé látky. • K osvedčeným detoxikačným procedú- ram patrí lymfodrenáž, sauna a suchá masáž tela kefou s prírodnými štetinami, najlepšie pred rannou sprchou.• HANA JOHANOVÁ, FOTO: DREAMSTIME 51 harmonia DETOX s Green Power sila prírody pre vaše zdravie Žiadajte vo Vašej lekárni, biopredajni alebo v e-shope na www.ZdraviePreVas.sk Green Power Company s.r.o., Mlynské Nivy 77, 82105 Bratislava, info: 0918 774 774 Prášky z trávnych štiav: mladý jačmeň, mladý ovos. Tablety zo sladkovodných rias: Chlorella pyrenoidosa, Spirulina. Vysokokvalitné 100% čisté prírodné výživové doplnky bez akýchkoľvek prídavných látok. Bohatý zdroj fytonu- trientov, vitamínov, minerá- lov, aminokyselín, aktívnych enzýmov. 44prírodné antioxidanty podporia detoxikáciu 44dodajú telu živiny, posilnia imunitu 44pomôžu upraviť pH prekysleného organizmu 44pozitívne pôsobia na tráviace a vylučovacie funkcie organizmu 44pomáhajú predchádzať srdcovo-cievnym aj ná- dorovým ochoreniam Ak je organizmus plný toxínov, počas detoxikácie či pôstu sa môžu prejaviť bolesti hlavy, podráždenosť, únava...

harmonia zdravie 10 DÔVODOV 52 KAŽDÝ DEŇ PREČO POTREBUJEME 1. POMÁHA PRI ÚNAVE Dostatočný prísun horčíka pomáha vyrovnať sa s každoden- nou únavou a stresom, prospieva tiež kvalitnému spánku. 2. PODPORUJE KONCENTRÁCIU Horčíku sa niekedy hovorí aj univerzálny životabudič. Je ne- vyhnutný pre koncentráciu a výkonnosť. 3. UVOĽŇUJE NERVOVÝ SYSTÉM Za správnu činnosť nervového systému, jeho uvoľnenie a za našu dobrú náladu je zodpovedný hormón sérotonín. Aj jeho správne fungovanie v organizme je závislé od horčíka. 4. POSILŇUJE ČINNOSŤ SVALOV Mať pevné paže a ploché bruško je túžbou väčšiny z nás. Okrem cvičenia na tom participuje horčík. Ten pomáha pro- dukovať inzulínu podobný rastový faktor, ktorý prispieva k rastu a zvýšenej sile svalov. Horčík podporuje aj tvorbu adenosintristofátu, ktorý je zdrojom energie v bunkách. 5. STOP BOLESTI SVALOV Aj za stuhnuté svaly môže nedostatok horčíka. Bez neho svaly nedokážu správne oddychovať, čo sa prejaví kŕčmi, napríklad po cvičení či počas spánku. Odborne sa „svalo- vici“ hovorí oneskorený nástup svalovej bolesti a zapríčiňuje ju zvýšená produkcia kyseliny mliečnej. Tejto bolesti sa dá predísť príjmom horčíka, ktorý jej tvorbu redukuje. 6. SPEVŇUJE KOSTI Horčík a vápnik idú ruka v ruke. Samotný vápnik ako výživový doplnok odčerpáva horčík z organizmu. Horčík stimuluje hor- món kalcitonín a potláča hormóny prištítnych teliesok, ktoré kosti rozkladajú. Pre zdravé kosti treba zaradiť do jedálneho lístka potraviny bohaté nielen na vápnik, ale i na horčík. 7. PROSPIEVA ZUBOM Slinné žľazy vyprodukujú počas dňa jeden až dva litre slín. Spolu s chuťovými bunkami zabezpečujú pocit chuti, chrá- nia nás pred zadusením, neutralizujú kyseliny a odstraňujú zubný povlak. Nedostatok horčíka spôsobuje vznik nezdra- vej rovnováhy fosforu a vápnika v slinách. Táto nerovnováha poškodzuje zuby aj napriek ich pravidelnému čisteniu. 8. HYDRATUJE Pitný režim je alfou a omegou zdravia. Zdravý človek by mal vypiť minimálne dva litre tekutín denne. Počas letných horú- čav sa odporúčajú aspoň tri litre. Pozor si treba dať nielen na množstvo, ale aj na zloženie pitného režimu. Ideálne sú minerálne vody, prípadne nesladené bylinkové čaje. Horčík je dôležitým elektrolytom podstatným pre správnu hydratá- ciu. Roztoky elektrolytu sú nutnosťou pre vytrvalostných bežcov, rovnako ako pre pacientov postihnutých črevnými nákazami. Každodenný príjem horčíka pomáha telu vyrov- nať sa so stratou tekutín. 9. SPOLUPRACUJE S ENZÝMAMI Enzýmy sú v organizme nenahraditeľné. Stimulujú každú chemickú reakciu v tele. Horčík je podstatný pre prácu stovky týchto enzýmov a asistuje tisíckam ďalších. 10. REGENERUJE BUNKY Horčík sa podieľa na procese delenia buniek, ktorým sa bunky obnovujú a regenerujú. • JANA BELANOVÁ HORČÍK

Určený pre ľudí so zvýšenou potrebou horčíka Výhody produktu dobrá cena bez cukru, laktózy a lepku tableta obsahuje 100% dennej dávky horčíku 1. diabetici 2. kardiaci 3. ľudia s častými bolesťami hlavy 4. tehotné a dojčiace matky 5. ľudia vykonávajúci ťažkú fyzickú prácu eSHOP www.levia.sk BIO-EKO-RACIO LeViacesta zdravia www.aurmed.sk shop.aurmed.sk Naturálne produkty Navštívtenašuwebovústránku:www.aurmed.sk

harmonia zdravie Čistenie zubov patrí k základným hygienickým návykom a malo by byť prirodzenou súčasťou dňa. Detské zúbky a problémy s nimi však majú svoje špecifiká. sa nekazia ČISTÉ ZUBY Z ubnú hygienu, presnejšie ústnu hygienu, treba robiť prakticky od narodenia. „Starostlivosť spočíva v tom, že dieťatku po dojčení vytrieme ústočká kúskom gázy navlhčenej vodou, najmä pod hornou perou,“ radí dentálna hygienička Viera Panáková. Prax je taká, že mladé mamičky často riešia otázku, či majú vôbec deťom čistiť prvé prerezané zúbky. „Nechcem niečo zanedbať, preto som sa zaujímala o to, ako sa máme starať, a či sa vôbec máme starať, o prvé zúbky nášho synčeka. Na jednej strane som počula, že sa tým nemáme zaťažovať, na druhej, že by bolo dobré ich nielen čistiť, ale ísť s dieťaťom k zubnému lekárovi na preventívnu prehliadku. Som z toho zmätená,“ hovorí Lucia, mama dvojročného chlapčeka. Zubná lekárka Katarína Bartonková, odborná garantka projektu Veselé zúbky, zameraného na edukáciu detí materských škôl a ich rodičov v oblasti zubnej hygieny, ktorého druhý ročník pripravila spoločnosť dm drogerie v spolupráci s agentúrou s agentúrou Everyvent, má jednoznačnú odpoveď: „O zúbky sa treba starať od momentu prerezania prvého zúbka.“ 54

1. Ako často si má dieťa čistiť zuby? Minimálne dvakrát, ideálne trikrát za deň – ráno, na obed a večer, po jedle. 2. Kedy majú rodičia prestať s dočis- ťovaním a zveriť starostlivosť o zuby na dieťa? Odporúčam od 12. roku dieťaťa. 3. Ako dlho má čistenie trvať? Aspoň tri minúty. 5. Ako často meniť zubnú kefku? Podľa potreby, keď je kefka zni- čená, rozstrapkaná. Určite aspoň raz za tri mesiace. Kefku vyme- níme po každej chorobe. Po vyčis- tení zubov ju treba opláchnuť ho- rúcou vodou. 6. Treba robiť „výstupnú kontrolu“ pri každom umývaní? Bolo by to ideálne, ale najdôležitejšia je po večerom čistení. 7. Potrebujú deti okrem zubnej kefky aj iné dentálne pomôcky? Od štvrtého roku by sa mala používať aj den- tálna niť. 8. Ako je to s používa- ním ústnej vody? Odporúčam používať ju od šiestich rokov. 9. Kedy má ísť rodič s dieťaťom na prvú preventívnu prehliadku? S roč- ným dieťatkom by už mal navštíviť zubného lekára. 10. Dospelí by mali chodiť na pre- ventívne prehliadky dvakrát do roka. A deti? Tiež dvakrát do roka. Prehliadky sú zdarma, hra- dia ich zdravotné poisťovne. 11. Akú kefku vybrať? Detská kefka má mať veľmi jemné oblé štetinky. Kefka by mala mať aj dávkovaciu značku, ktorá sa nachádza medzi štetinkami a je inej farby ako šte- tinky. Naznačuje, kam a koľko zubnej pasty treba použiť. 12. Môžu deti používať elektrickú zubnú kefku? Väčšie deti môžu použiť aj elektrickú zubnú kefku, ale nemali by ju používať stále, pretože sa nenaučia správne sa o zuby starať. 13. Akú pastu používať? Dôležité je, aby obsahovala fluorid. Obsah fluoridu v paste je veľmi dôležitý, pretože zvyšuje odolnosť zúbkov proti zubnému kazu. Pre naj- menšie deti by pasta mala obsahovať 250 až 500 ppm fluoridov, pre deti od dvoch do šiestich rokov 1 000 ppm fluoridov, pre staršie deti až 1 450 ppm fluoridov. Obsah fluoridov je vyznačený na každej detskej paste. Na kefku stačí vytlačiť pastu vo veľkosti hrášku. Svoj zrak väčšinou považujeme za samozrejmosť. Nie každý však vie, ako si dobrý zrak udržať aj s pribú- dajúcim vekom. Pritom stačí urobiť niekoľko základných opatrení. Pre zdravé oči najviac urobíme, ak bu- deme dodržiavať zásady zdravého životného štýlu – teda vyváženú životosprávu, dostatok pohybu a nefajčiť. Dôležité je dbať na prí- sun kyseliny dokosahexaénovej (DHA), ktorá je ako látka skupiny omega3 mastných kyselín nachá- dza v rybách. Odborníci odpo- rúčajú ďalej dostatočný prísun vi- tamínov C a E (ovocie, zelenina, obilniny, orechy), zinku (mäso, mlieko, tuniak, pšeničné klíčky) a karotenoidov luteínu a zeaxantínu (čučoriedky, listová zelenina). Vy- vážená strava je zásadná. Ak nie je možné dodržať ju, treba siahnuť po výživových doplnkoch, ktoré uvedené látky obsahujú v optimál- nom množstve. Jedným z nich je napríklad Ocuvite® Complete. Pri pravidelnom užívaní je možné využiť výhodný bonusový program. NAŠA SÚŤAŽ Napíšte nám, na adresu redakcie, čo znamená skratka DHA. Dve správne odpovede vyžrebujeme a odmeníme balíčkom pre zdravý zrak. Viac informácií nájdete na www.ocuvite.sk NAJLEPŠIA PRE OČI JE ZDRAVÁ VÝŽIVA harmonia RODIČIA VYRÁBAJÚ STRAŠIAKA Mnohí rodičia sú presvedčení, že ísť k zubnému lekárovi s malým dieťaťom, ktoré nemá žiadny problém, je zbytočné. „Rodičia robia veľkú chybu, keď idú s dieťaťom k zubnému lekárovi až vtedy, keď má problém. Zafixuje sa mu totiž, že zubný lekár je ten ujo/teta v bielom, ktorý/á mu spôsobuje bolesť. Dieťa by mali na návštevu zubnej ambulancie pripraviť. Malo by si zvyknúť na ošetrujúceho lekára. V opačnom prípade rodičia riskujú, že si návštevu v zubnej ambulancii bude spájať s bolesťou, čo môže komplikovať situáciu s ošetrovaním zubov aj v dospelosti. K zubnému lekárovi by si malo dieťa chodiť najmä po pochvalu, ako dobre sa stará o svoje zúbky, a nie kvôli bolestivému ošetreniu,“ upozorňuje skúsená odborníčka. Hrubou chybou je aj to, keď rodičia strašia dieťa, ktoré si nechce umývať zuby, že sa mu pokazia a zubný lekár ho potom bude trápiť. „Deti zubným lekárom nikdy nestrašte. Dopredu v nich vyvoláte traumu, obavy, strach zo zubného lekára. Budú sa ho báť skôr, ako vstúpia do ordinácie.“ ZÁBAVNÁ MOTIVÁCIA Dôležité je vypestovať u detí taký vzťah k zubom, aby sa o ne rady a dobre starali. Najpev- nejšie návyky sa vytvárajú v predškolskom veku, preto by mali byť rodičia dôslední. Žiadne „rýchlo si umy zuby, lebo sa ponáhľame“. „Na ústnu hygienu treba vyčleniť dostatočnú ča- sovú rezervu. Dieťa nesmie byť pod tlakom. Radšej ho ráno zobuďme skôr. Zúbky si treba umývať aspoň tri minúty, teda žiadne ponáhľanie. Deti sa rady hrajú, aj pri čistení zubov. Doprajme im to. Nervozita, stres, súrenie nepatria k vytváraniu správnych návykov v dentál- nej hygiene. Nesmú sa pričasto robiť ani výnimky typu ,dnes si výnimočne nemusíš umyť zúbky‘,“ radí doktorka Bartonková. • VIERA WINTERMANNOVÁ, FOTO: DREAMSTIME ČO BY STE MALI VEDIEŤ Odpovedá MUDr. Katarína Bartonková 55

harmonia zdravie Starnutie je normálny, prirodzený a fyziologický proces. Prebieha na úrovni fyzickej, duševnej i sociálnej. Starneme tak, ako sme žili po celý život, niekto optimisticky, niekto pesimisticky a niekto realisticky. 56 pomalšie STARNÚ MYSLITE POZITÍVNE VESELÍ

57 harmonia

P opulácia okolo nás starne. Tento proces je typický pre všetky vyspelé krajiny Európskej únie. Predlžuje sa priemerný vek, starých ľudí pribúda. Počtom i percentuálne. Preto sa otázky týkajúce sa starnutia, staroby a starostlivosti o týchto ľudí dostávajú čoraz viac do popredia. Podľa štatistík najrýchlejšie rastúcou skupinou sú ľudia nad 85 rokov. Pred desaťročiami boli títo ľudia skôr výnimkou, dnes sa počet ľudí vo veku nad 85 rokov rýchlo zvyšuje. Logicky prichádza do popredia otázka kvality života starých ľudí. Najoptimistickejšia vízia hovorí o tom, že sa čoraz viac bude predlžovať aktívna časť života, ktorá je bez chorôb a sociálnej odkázanosti. Táto vízia by mala byť i konečným cieľom. Všetky snahy by mali smerovať k predĺženiu života a zvyšovaniu kvality života v tomto období. S dobrým zdravím a v dobrej fyzickej i duševnej kondícii. Keď budeme pozitívni, budeme priťahovať pozitívnych ľudí a pozitívne udalosti a situácie. Keď budeme veľmi negatívni, zlostní, budeme priťahovať negatívnych, naštvaných ľudí a negatívne a zlé situácie. Zväčša k sebe priťahujeme také veci, aké sú naše prevládajúce myšlienky. Rozdávať úsmevy okolo seba je to najkrajšie, čo môžeme pre seba, ale aj pre druhých spraviť. Naším problémom je často naše negativistické myslenie. Pozitívne myslieť je úžasné. Pozitívne myslenie má oveľa väčšiu moc ako negatívne. ŠŤASTNÍ SÚ ZDRAVŠÍ Sú ľudia, ktorí sa boja staroby, trápia sa tým, že telo im už neslúži tak ako „za mlada“, nevedia sa zmieriť s pozíciou nepotrebného dôchodcu, ktorého už nikto netúži zamestnať. Asi väčšina z nás bude ten druhý prípad. Pribúdajúce roky neprinášajú len dobré skúsenosti a prípadnú múdrosť, ale aj ubúdanie síl a pre mnohých aj stratu zamestnania a spoločenského uznania. Čo sa deje s našou psychikou v procese starnutia, prečo sme smutní, vyhýbame sa spoločnosti, častejšie sa utiekame ku krásnym spomienkam z mladosti a väčšmi sa bojíme budúcnosti? „Stále platí, že staroba je jediný spôsob, ako sa dožiť vysokého veku,“ hovorí profesor Heretik z Ligy za duševné zdravie. „Starneme tak, ako sme žili po celý život, niekto optimisticky, niekto pesimisticky a niekto realisticky.“ ÚSMEV LIEČI Nad starnutím začíname premýšľať napríklad vtedy, keď počujeme našich rodičov alebo starých rodičov bedákať nad tým, ako im staroba strpčuje život. Vidíme, ako sa im zhoršuje zrak, že nevládzu chodiť, nevedia pestovať priateľské vzťahy a cítia sa osamelí. Máme tendenciu radiť im, aby boli pozitívne naladení, aby sa stretávali s mladými, túžime po tom, aby sa usmievali, aby mali dobrú náladu. Hovorí sa, že úsmev nás robí fit, ale ako dospieť k úsmevu, keď sa nám zdá, že naň veľmi nie je dôvod? Problémom napríklad pri niektorých psychických poruchách vyššieho veku je skôr neprimeranosť emócií alebo strata schopnosti citovo prežívať udalosti života. S jeseňou života je spojený aj ďalší fenomén. „Skúsenosť ukazuje, že ľudia sa práve v staršom veku vracajú k svojmu pôvodnému temperamentu a ten sa stáva ešte výraznejší – flegmatici sú ešte flegmatickejší, cholerici ešte cholerickejší a melancholici môžu v pokoji doplakať zvyšok svojho života,“ vysvetľuje profesor Heretik. BEZSTAROSTNÁ MLADOSŤ Možno práve preto, že mladí nemyslia na budúcnosť, žijú prítomnosťou, je mladosť to najkrajšie obdobie, na ktoré sa potom celý život spomína. Aj v pesničkách sa ospevuje mladosť ako najkrajší vek. Navyše žijeme v spoločnosti, v ktorej už ľudia po štyridsiatke mávajú problém získať zamestnanie. Ako sa teda pozerať s optimiz- mom do budúcnosti, keď nás zdanlivo čaká už len „staroba a choroba“, nízke dôchodky a dešpekt spoločnosti, ktorá uznáva len mladých a aktívnych? Realita staroby nie je v súčasnosti veľmi atraktívna, máloktorý dôchodca má také dobré finančné a rodinné zázemie, že sa môže s pokojom a vľúdnosťou skúseného človeka venovať vnúčatám. Ťažko nespomínať na krásne zážitky z minulosti, keď to býva niekedy to najkrajšie, na čo vôbec môžeme myslieť. No realita staroby môže byť naozaj omnoho atraktívnejšia, ako mladšie generácie predpokladajú. Je to obdobie, keď sa môžeme venovať koníčkom, rozvíjať svoju tvorivosť, vzdelávať sa napríklad na univerzite tretieho veku. Atraktivitu vyššieho veku dokazujú aj výskumy o sexuál- nom živote seniorov. Napriek predsudkom je väčšia časť staršej generácie schopná nielen erotického, ale i skutočného sexuálneho súžitia. A nielen schopná, ale aj svoj sexuálny život reálne žije. NAŠE TIPY AKO MYSLIEŤ POZITÍVNE Pozitívne myslenie ťa urobí šťastným! Lebo tak sa na seba môžeš pozerať ako na zázrak. Pozitívne myslenie je magnetom šťastia. Keď na niečo myslíš, tak to začneš k sebe priťahovať. Keď máš pekné myšlienky – krásne veci priťahuješ. Ale keď vidíš svet iba pesimisticky, tak tvoj život bude tragédia. Zmeň svoje myslenie a budeš šťastný! A to platí v každom veku. 58 harmonia zdravie Život je rieka, raz plávame s prúdom, raz proti nemu. Vždy je za čím ísť a pred čím utekať.

Aqua OXY Prenosný vitalizér na úpravu pitnej vody Jednoducho a rýchlo mení vašu pitnú vodu na ionizo- vanú, alkalickú, hexagonálnu, živú vodu s množstvom záporných vodíkových iónov. Veľmi účelná, praktická, jednoduchá a lacná úprava Vašej pitnej vody. • Vitalizuje pitnú vodu, mení jej štruktúru, zloženie a vlastnosti • Pomáha zlepšiť alkalické vyváženie - zvyšuje pH vody od hodnoty od 7 do 9,5 pH • Zmenšuje veľkosť klastrov (zhluky molekúl vody) - t.j. zvyšuje hydratáciu na bunkovej úrovni • Pomôže odfiltrovať z pitnej vody chlór, ťažké kovy, nečistoty a baktérie • Obohacuje vodu o záporné vodíkové ióny (H-), ktoré zneškodňujú voľné radikály • Mení oxidačno-redukčný potenciál (ORP) vody a zvyšuje tak jej antioxidačnú schopnosť • Ionizuje vodu prirodzeným infračerveným žiarením • Vytvorí príjemnú, hladkú a sviežu chuť vody • Obsahuje strieborné anti-bakteriálne guľôčky a 13 minerálov • Výrobok je chránený patentom • Váš zdravý a praktický pitný režim stále po ruke! • Len za 5-10 minút si kedykoľvek a kdekoľvek jednoducho vyrobíte vlastnú, čerstvú, osviežujúcu „živú vodu“ • Ľahké čistenie, minimálna údržba a dlhá životnosť • Štýlový dizajn, ľahká manipulácia a praktická veľkosť: 0,25 l • Použitý je kvalitný, nárazu odolný a zdravotne nezávadný materiál - potravinárska nerez • Aqua OXY je ideálny na cesty, v práci, v škole, pri turistike • Žiadne ďalšie náklady na údržbu – stačí výmena filtra po 6-12 mesiacoch (podľa spotreby: 1,5 l až 3 l denne) • V porovnaní s balenou minerálnou vodou, ušetríte ročne stovky EUR! Zmeňte svoju vodu zmeníte svoj život! www.personaloxygen.eu PRAVIDLÁ ZDRAVEJ PSYCHIKY Liga za duševné zdravie vydala letáčik Desatoro o tom, ako byť duševne zdravý. Jedno z týchto pravidiel hovorí: Buď aktívny! Život je rieka, raz plávame s prúdom, raz proti nemu. Vždy je za čím ísť a pred čím utekať. Kým sa hýbeme, žijeme, a naopak. Alebo iná rada do aktívneho života: Zapoj sa a pomôž! Zaujímaj sa o to, čo sa deje vo svete. Politika, ekológia, charita, pomoc tým, ktorí to potrebujú, dáva zmysel nášmu vlastnému životu. Na svete žije oproti minulosti oveľa viac starých ľudí. Starnutie nie je choroba, ale fyziologický, zákonitý, nezvratný a postupný proces, teda prirodzené obdobie života. Každý jedinec starne inak. Môžeme badať veľké individuálne rozdiely. Starnutie sa dostáva do centra pozornosti v posledných rokoch v živote človeka. Človek v tomto veku je neopakovateľná individualita. Toto obdobie je alebo môže byť súčasne spoločenský aj individuálny problém. Problematika starnutia je komplexná, ktorá má biologický somatický (vrásky, sivé vlasy), psychologický (väčšia apatia), sociálny (domov dôchodcov) charakter. Dôležité je, aby spoločnosť chápala starobu a sympatizovala s ňou. NESKORÝ DOSPELÝ VEK ROZDEĽUJEME DO TROCH OBDOBÍ ❥ mladší starí – od 65 do 75 rokov ❥ stredne starí – od 75 do 85 rokov ❥ starí starí – 85 a viac rokov Konečnou etapou starnutia je staroba. Neskorý dospelý vek je po 65. roku života. Obdobie života nad 90 rokov sa nazýva dlhovekosť. • KRISTÍNA HOMOLOVÁ, FOTO: DREAMSTIME Starnutie nie je choroba, ale fyziologický, zákonitý, nezratný a postupný proces, teda prirodzené obdobie života. MYSLITE POZITÍVNE harmonia 59

60 harmonia zdravie & PRE ZDRAVIE A SPOKOJNOSŤ chlpáčov majiteľovVáš domáci miláčik sa podchvíľou škriabe a „vyhryzkáva“ si kožuch? Zrejme má nejakého parazita. S najväčšou pravdepodobnosťou blchy. Budete sa hnevať, ale máte na tom svoj podiel viny.

M edzinárodný prieskum medzi 1 500 chovateľmi psov a mačiek odhalil alarmujúce zistenie. Takmer 80 % chovateľov, ktorí používajú spot-on prípravky, teda pipety, vystavuje svoje zvieratá, seba a celú domácnosť riziku napadnutia parazitmi tri štvrtiny roka. Parazity číhajú na naše zvieratká nielen v hlavnej sezóne, ale počas celého roka. Ohrozujú nielen zdravie zvieraťa, ale aj naše. Parazity môžu byť zdrojom nebezpečných ochorení, napríklad lymskej boreliózy, kliešťovej encefalitídy či babeziózy. BLCHY V KOŽUCHU Najčastejším problémom sú choroby spojené s napadnutím vonkaj- šími parazitmi – kliešťami a blchami. „Prevencia je vždy jednoduch- šia a lacnejšia ako liečba,“ upozorňuje veterinárny lekár Branislav Bajužík z Veterinárnej kliniky v Žiline. Keď parazita v kožuchu psa alebo mačky objavíme, zvyčajne už býva neskoro hľadať riešenia, ktoré zabránia potenciálnemu prenosu choroby. Myslieť si, že sa vy- skytujú iba v určitom období, je naivné. „Zablšenie je celoročný problém. Koncom leta sa však maximálne zhoršuje. Kliešte sú v pos- ledných rokoch aktívne celoročne s výnimkou krátkeho obdobia tu- hej zimy. Ich výskyt vrcholí na jar a na jeseň,“ zdôrazňuje profesorka MVDr. Vlasta Svobodová, CSc., z Fakulty veterinárneho lekárstva Ve- terinárnej a farmaceutickej univerzity v Brne. Prežívajú aj v nepriazni- harmonia Aby sme nášho domáceho miláčika komplexne ochránili, je dôležité vybrať si kvalitný preparát a aplikovať podľa pokynov výrobcu. 61

harmonia zdravie Psie blchy nejdú na človeka? Blcha patrí medzi druhovo špecifické parazity, ktoré preferujú psiu alebo mačaciu kožu. V momente, keď potrebujú potravu a pes či mačka nie sú „poruke“, napadnú aj človeka. Prípravkami proti parazitom chránime nielen psy a mačky, ale aj svoje zdravie. Stačí chrániť domáce zvieratá proti parazitom iba počas sezóny? Kliešte a blchy predsa cez zimu nie sú. Nie je to tak. V prípade bĺch je riziko celoročné. Na zvieratách nachádzame iba dospelé blchy. Tie však produkujú vajíč- ka, ktoré zo zvieraťa padajú. Môžu sa tak zachytiť doma na koberci, v aute, na se- dačke, v posteli... Z vajíčka sa vyliahne larva, ktorá sa živí trusom dospelých bĺch, ná- sledne sa zakuklí. Kukla môže prežívať aj viac ako 100 dní. Preto hovoríme o celoročnom nebezpečenstve nákazy. Ani kliešte už nie sú iba sezónnou záležitos- ťou. Výskyt kliešťov v rámci ročných období sa predlžuje. Dôvodom je neustále zvyšo- vanie zimných teplôt a súčasne narastajúca tolerancia kliešťov k nižším teplotám. Keď sme psa či mačku odblšili, nemusíme robiť ďalšie preventívne opatrenia proti týmto cudzopasníkom? Toto je veľmi chybný názor. V mo- mente, keď psa či mačku jednorazovo odblšíme, zbavujeme sa parazitov len na ob- medzený čas. V priebehu ďalších týždňov a mesiacov prichádza totiž v okolitom pro- stredí k liahnutiu bĺch. O niekoľko týždňov je tak zviera opäť zablšené a spolu s nímMVDr. Branislav Bajužík AKO SI PORADIŤ S PARAZITMI Majitelia psov a mačiek sa domnievajú, že antiparazi- tárne prípravky stačí použiť iba sezónne. Je to tak? Pýtame sa MVDr. Bra- nislava Bajužíka z Vete- rinárnej kliniky v Žiline. 62 vých podmienkach a keď sa situácia zlepší, okamžite reagujú. Kožné problémy, ktoré vy- volávajú, prevyšuje riziko prenosu nebez- pečných infekcií, z ktorých mnohé sú pre- nosné aj na človeka. „Medzi najzávažnejšie ochorenia patrí vírusová kliešťová encefalitída a borelióza. Blchy zviera znervózňujú, vyvolávajú alergické kožné reakcie a prenášajú ďalšie ochore- nia, napríklad pásomnicu. Jedinou účin- nou cestou k zamedzeniu prenosu a šírenia infekcií je aplikácia účinných antiparazitárnych prípravkov,“ zdôrazňuje profesorka Svobodová. PREVENCIA CHRÁNI Výskyt kliešťov sa obyčajne začína v skorých jarných mesiacoch a končí sa v posledných jesenných mesiacoch. V poslednom čase pod vplyvom globálneho oteplenia sa však tento interval predlžuje a kliešte prisaté na koži psov a mačiek nachádzame aj v novembri, decembri či vo februári. Okrem toho, že nacicaný kliešť pôsobí odpu- dzujúco, spôsobuje svojmu hostiteľovi nepohodlie, môže prenášať veľmi nebezpečné až život ohrozujúce choroby. Niektoré z týchto chorôb sú prenosné aj na človeka. O to sú nebezpečnejšie. Kvalitné antiparazitiká s repelentným účinkom chránia zviera pred infekčnými chorobami. Repelentné antiparazitiká majú na parazity tzv. hot foot efekt, efekt rozpálenej platne. „Môžeme vidieť, ako kliešť lezie po srsti, ale vďaka efektu sa mu nepodarí prichytiť sa. Kontakt s antiparaziti- kom ovplyvní jeho nervový systém, vyvolá špecifický pohyb končatín. Kliešť sa nedokáže udržať, spadne a uhynie,“ vysvetľuje doktor Bajužík. Často sa však stretáva s tým, že chovatelia pri použití spot-on foriem ochrany pred parazitmi, ktoré sa majú aplikovať každý mesiac, ich použijú maximálne trikrát do roka. Pri použití anatiparazitárnych obojkov sa stáva, že „nefungujú“, lebo nie sú dosta- točne dotiahnuté. „Správne sa má obojok dotiahnuť tak, aby medzi krkom zvieraťa a obojkom zostal priestor na dva prsty,“ ho- vorí veterinár. Problémy môžu vzniknúť vtedy, keď antiparazitikum nasadíme neskoro. BLŠIA PLIAGA Ako najlepšie bojovať proti blchám, ukazuje ich životný cy- klus. Na zvierati nachádzame dospelé blchy, ktoré nakladú aj 50 va- jíčok denne. To znamená, že 10 bĺch nakladie za jeden mesiac až 15 000 vajíčok. Ostatné vývojové štádia, je ich až 95 % z celkového počtu dospelej blšej populácie, ako vajíčko, larva a kukla, nachá- dzame v okolí, v ktorom sa zviera pohybuje. Na koberci, pohovke, parketách, v aute, v pelechu a dokonca aj v posteli. Kukla blchy do- káže prežiť v prostredí aj viac ako 3 mesiace. „Je mýtus domnievať sa, že blchy cez zimu zahynú. Ak podceníme zimnú ochranu zvie- raťa a jeho okolia, na jar tu máme hotovú inváziu,“ varuje veterinár. Okrem nepríjemného svrbenia je blcha častým pôvodcom alergie. Blšia slina je alergén a môže spôsobovať aj mnohotýždenné svrbivé a zápalové stavy na koži, a to len po jednom uhryznutí! Blcha pred- stavuje nebezpečenstvo aj preto, lebo je medzihostiteľom pásom- nice psej, a tak zvyšuje riziko „začervenia“ psov. Z tohto dôvodu sa odporúča zviera odblšiť aj odčerviť. Môže blcha parazitovať aj na Aby sme nášho domáceho miláčika komplexne ochránili, je dôležité vybrať si kvalitný preparát a aplikovať podľa pokynov výrobcu.

Produkty značky Arpalit nájdete v lekárňach a špecializovaných obchodoch so zvieracími potrebami. Komplexná starostlivosť pre vašich miláčikov ... Zoznámte sa s ucelenou radou prípravkov Arpalit® Neo, ktoré ošetrujú srsť vašich domácich maznáčikov a poskytujú dlhodobý účinok proti blchám, kliešťom, všiam, všenkám a ich vývojovým štádiám. Pri pravidelnom ošetrení prípravkami Arpalit® Neo chránite svojho miláčika pred napadnutím ektoparazitmi a pred závažnými chorobami prenášanými kliešťami ako je lymská borelióza, ehrlichióza alebo babezióza pri cestách do južných krajín. Arpalit® Neo NOVINKA VHODNÉ PRE ĽUDÍ A ZVIERATÁ www.arpalit.sk môže byť zamorený celý domov. Preto je nutná kontinuálna starostlivosť a prevencia pred blchami, najmä pravidelná apli- kácia antiparazitných prípravkov. Pri spot-on prípravkoch (pi- peta) ich treba aplikovať v mesačných intervaloch. Obojky chránia zvieratá niekoľko mesiacov. Môžem použiť na psa a mačku rovnaké antiparazi- tikum? Nie vždy. Existujú totiž antiparazitné prípravky, ktoré sú určené len pre psy a pre mačky môžu byť toxické. Niektoré sa môžu aplikovať psom aj mačkám. Ak zviera nemá blchy v kožuchu, nie sú tieto para- zity v domácnosti, však? Bohužiaľ to tak nie je. V mo- mente, keď odblšíme domáceho miláčika, nemusíme sa zbaviť bĺch komplexne. Väčšina vývojových štádií bĺch (95 %) sa totiž nachádza v okolí, v ktorom sa zviera pohybuje. Na samotnom zvierati sú viditeľné iba dospelé blchy. Preto je dôležité použí- vať prípravky, ktoré pomáhajú redukovať vývojové štádiá aj vo vonkajšom prostredí. Je potrebné pravidelne čistiť pelech a udržiavať miesta, kde sa zviera pohybuje, v čistote. Prípravky proti vonkajším parazitom stačí použiť, keď sa objavia prvé kliešte? Ak použijeme prípravky až potom, ako sa kliešte objavia, zbytočne zvyšujeme riziko pre- nosu infekčných chorôb z týchto parazitov. Pravidelnou apli- káciou zabezpečíme zvieraťu priebežnú ochranu. V prípade aplikácie prípravkov s repelentným účinkom sa cudzopasník na domáceho miláčika ani neprichytí. A ako je to so zvieratami, ktoré sú iba doma? Aj tie potrebujú ošetrenie proti parazitom? Aj psy a mačky, ktoré chováme vo svojich domovoch a stali sa neoddeliteľnou súčasťou našej rodiny, musíme chrániť proti parazitom. Va- jíčka bĺch na svojom odeve môže priniesť niekto, kto tiež chová doma zviera. Aj mačkám v domácnosti sa môže stať, že pre- hltnú napríklad vajíčka červov. Tie môžu byť skryté v malom množstve hliny, ktorú si prinesieme domov na topánkach. Mačky veľmi rady oblizujú rôzne predmety. Dôležité je mačky a psy pravidelne ošetrovať proti vonkajším parazitom a odčer- vovať ich aspoň raz za tri mesiace. 63 harmonia človeku? „Blcha je druhovo špecifický parazit. Keď nie je nablízku pes či mačka, nepohrdne ani ľudskou krvou,“ odpovedá veterinár. KOMÁRE A BODAVÉ MUCHY Komáre a bodavé muchy sú nositeľmi nebezpečného ochorenia – dirofiláriózy, tiež známeho ako „srdcová červivosť“. Tento parazit môže dosahovať dĺžku až 30 cm. Spôsobuje ochorenie srdca, pľúc a následne kolaps organizmu. Komáre môžu ďalej prenášať aj leis- chmaniózu. Spôsobuje závažné kožné a systémové ochorenie a môže byť prenosné aj na človeka. Aby sme psa komplexne ochránili pred kliešťami, blchami, komármi, bodavými muchami, dokonca aj švolami, je dôležité vybrať si kvalitný preparát. A ten aplikovať podľa pokynov výrobcu. ● JANA BELANOVÁ, FOTO: DREAMSTIME

harmonia vzťahy 64 Už dlhšie si uvedomujem, že občas nenávidím muža, ktorého ľúbim. Najradšej by som do neho niečo hodila. Rozčuľuje ma, že je taký rozumný, alebo že nemá ani štipku rozumu, že je taký vysmiaty, alebo že sa mračí, že má taký zmysel pre humor, alebo že nevie, čo je psina... Zúrim, že je taký tučný, hoci pred týždňom som sa hnevala, že je taký chudý (a ja pri ňom tučná). Moje city poletujú z extrému do extrému... K NENÁVISTI Od lásky

harmonia 65

Z zdá vám sa, že u ostatných sú vzťahy nádherne priehľadné a jednoznačné? Sú predsa manželské páry, ktoré sa na verejnosti držia za ruky, neskáču si do reči, nefrflú na vzájomné nedostatky a zlozvyky, jednoducho sa milujú. Neustále. Sú však aj takí, ktorí vedú nekonečné a malicherné spory – o peniaze, nadbytok alebo nedostatok sexu, o chybičky krásy, komandovanie či neporiadnosť. Tí sa zasa nenávidia. Neustále. Je to omyl. VÔNE ŽIVOTA Psychológovia tvrdia: Je absurdné myslieť na lásku bez pocitu krivdy, zlosti, nenávisti. Romantická tradícia, tiahnuca sa literatúrou, filmom a televíziou, nám predstavuje umelý pohľad na lásku. Táto láska k nám prichádza v celofáne, ako hermeticky zabalený produkt. Tí, ktorí na ňu veria a očakávajú od života to isté, sú ako deti prahnúce po darčeku k narodeninám, starostlivo zabalenom v peknom papieri a ozdobenom stuhami. Človek nie je z kameňa. Všetci sme príliš krehkí a omylní. Je to dané od prírody, že láska chodí po blatistých cestách, mokne v daždi a nepohode. Má všetky vône a pachy života. ŠOKUJE NÁS Keď zistíme, že láska v skutočnom živote vôbec nie je taká, ako ju vidíme vo filmoch, prekvapí nás to. Šokuje nás, že kým sa naše srdcia vznášajú na krídlach lásky a túžia po telesnom dotyku s milovaným človekom, všetko je razom preč, ak sa k nám priblíži s ťažkým cibuľovým či cesnakovým dychom, s pachom po poháriku či cigare, hoci si na obed pokojne mohol dať niečo iné. Je to malicherné od nás, alebo hlúpe od neho? Nech je to už ako chce, raz-dva je oheň na streche. Je príliš jednoduché upadnúť do nenávisti. Hocijaké bezvýznamné gesto alebo nešťastná poznámka milovaného človeka vám môžu pripomenúť iného muža, ktorý vám kedysi ublížil. Nenávisť sa obráti voči prítomnej osobe. A celý večer je pokazený. NIKTO NIE JE DOKONALÝ Najčastejšie sa nenávisť spája s partnerom po vašom boku. Je jedno, aký je: atraktívny, bohatý, zábavný... Na začiatku vášho vzťahu neboli nedostatky také viditeľné. Alebo ste si ich nevšimli. Spoločný život však odhalí oveľa viac a mnohé ukáže z inej stránky. A vy začínate postupne kritizovať a odsudzovať niektoré partnerove zvyky a vlastnosti. Jeho smiech je príliš hlasný. Má ovisnuté viečka a stále žmurká. Jednostaj robí čosi so zubami. Na večierku sa správa nevhodne. V jednom kuse niečo chrúme. Ukrutne sa potí a keď sa vyzlečie, odhalí celému svetu mokré škvrny na košeli. Je tvrdohlavý a vy to chcete zmeniť. LEN ŽIADNE PROBLÉMY Niektoré jeho vlastnosti vám kedysi pripadali milé, teraz menia raj na peklo: Je najjemnejším človekom na svete. Neublížil by ani muche. Radšej zmešká divadlo, ako by parkoval na nevhodnom mieste a riskoval konflikt s policajtom. Nepripúšťa hádky za žiadnych okolností. Ak si objedná krvavý biftek a prinesú mu prepečený, nebude protestovať. Ak si objedná roštenku a prinesú mu rybu, zje ju. Len žiadne problémy! Žiaden rozruch! Dokonca to zájde až tak ďaleko, že namiesto dohodnutej dovolenky donesie poukazy na prázdniny na celkom inom mieste, len aby nesklamal pracovníčku v cestovnej kancelárii, ktorá mu ponúkla práve toto. A vás to rozčúli do nepríčetnosti. Ale on neprotestuje. Vráti poukazy, zaplatí storno. Neuveriteľné! Nikdy nebojuje. LEZIE NÁM NA NERVY Iný má zasa zmysel pre demokraciu. Na začiatku ste ho obdivovali, ale teraz vám ide riadne na nervy. On má čas pre každého, každý je preňho dôležitý. Porozpráva sa s výťahárom aj s čašníčkou. Márni čas rozhovorom s predavačkou v obchodnom dome. Musia si ho všetci všimnúť, všetci ho majú radi. Ak sa s ním chcete poprechádzať, znamená to, že sa musíte zoznámiť s množstvom ľudí, po čom vôbec netúžite. Ak na verejnosti otvorí ústa, najradšej by ste zakričali: Tak už dosť! Niekedy sú tieto vlastnosti u mužov príťažlivé, samozrejme, pre tých, ktorí s nimi nežijú. Oni nie sú zaľúbení do našich partnerov, preto si nevšímajú veci, z ktorých sa my ideme pomaly zblázniť. My však našich mužov milujeme, a to je dôvod, prečo nás trápi ich správanie a prečo máme tak blízko k nenávisti.• AGÁTA GÖRNEROVÁ, FOTO: DREAMSTIME Keď zistíme, že láska v skutočnom živote vôbec nie je taká, ako ju vidíme vo filmoch, prekvapí nás to. 66 harmonia vzťahy K LÁSKE Od nenávisti

Panha, 2 roky, Kambodža PRIDAJTE SA AJ VY K MAGNA ZÁCHRAN- COM A POMÁHAJTE ZACHRAŇOVAŤ ŽIVOTY DETÍKAŽDÝDEŇ.AKTIVUJTESIPRAVIDELNÝ MESAČNÝ PAUŠÁL V HODNOTE 3 €, POŠLITE SMS V TVARE „MAGNA“ NA ČÍSLO 806. PLATÍ VO VŠETKÝCH MOBILNÝCH SIEŤACH NA SLOVENSKU – FUNFÓN, O2, ORANGE A TELEKOM. DEAKTIVÁCIA PRAVI- DELNÉHO PRISPIEVANIA JE MOŽNÁ ZASLA- NÍM SMS V TVARE „MAGNA STOP“ NA ČÍSLO806. www.magna.sk Foto:MartinBandzak/Magna POŠLITE DEŤOM V NÚDZI DOBRÚ SPRÁVU! MAGNA DETI V NÚDZI APELUJENAVEREJNOSŤSVÝZVOUZACHRÁNIŤ ŽIVOTDIEŤAŤAAZAPOJIŤSA DOPRAVIDELNEJPODPORYMAGNA ZÁCHRANCAZASLANÍMSMSVTVARE„MAGNA“NAČÍSLO806. MagnaDetivnúdzijeslovenskáhumanitárnaorganizácia,ktoráužvyše10 rokovpomáhapriamovteréne.Každýdeňvyše300pracovníkovorganizácie MAGNAposkytujevterénezdravotnúpomocavýživudeťomnatrochkonti- nentochsveta.Pomáhameprihumanitárnychkatastrofáchaposkytujeme zdravotnústarostlivosťichobetiam.Prevádzkujemedlhodobéprojektyzame- ranénapomocdeťom,ktorýmichvlastnáspoločnosťaleborodinanedokážu zabezpečiťadekvátnulekárskustarostlivosť.Našastálaprítomnosťvteréne námpomáhaflexibilneaefektívnepomáhaťdeťomaichrodinámvnúdzi. „MožnosťstaťsaMagnaZáchrancomzaslanímSMSvtvare„MAGNA“načíslo 806smespustilivspoluprácisovšetkýmimobilnýmioperátorminaSlovensku vseptembri2012akoncomrokasmeregistrovaliuž4022MagnaZáchrancov, ktoríspolusnamiterazzachraňujúživotydetíkaždýdeň.Prostredníctvom mesačnejbezplatnejspätnejSMSkaždýznichvie,kde,komuaakopomáha,“ hovoríoprogramepodpory Martin Bandžák riaditeľazakladateľorganizácie. MagnaDetivnúdzimávsúčasnostizriadenésvojestálemisievKambodži, Keni,JužnomSudáne,DemokratickejrepublikeKongo,NikaragueaHaiti. VminulostiMAGNAtiežpôsobilavoVietname,tsunamipostihnutejIndii aMjanmarsku(Barma)pricyklóneNargis. „Našapomocvterénemusíbyťkonzistentná,apretojeprenáspravidelná pomoctakádôležitá.Príspevokvovýške3€zabezpečípre20detíliečbuťažkej dehydratáciealebodvevýživnéjedlápredieťanacelýmesiac!”dodávaMartin Bandžák. Pridajte sa aj vy k Magna Záchrancomapomáhajtezachraňovaťživotydetí každýdeň. Aktivujtesipravidelnýmesačnýpaušálvhodnote3€,pošliteSMS vtvare„MAGNA“načíslo806.PlatívovšetkýchmobilnýchsieťachnaSloven- sku–FunFón, O2, Orange a Telekom.Deaktiváciapravidelnéhoprispievania jemožnázaslanímSMSvtvare„MAGNASTOP“načíslo806. Celý (100 %) výťažok zbierkyodspoločnostíOrangeSlovensko,a.s.,Slovak Telekom,a.s.,aTelefónicaSlovakia,s.r.o.,jeposkytnutýhumanitárnejorgani- záciiMagnaDetivnúdzi. ViacinformáciíoMAGNAprojektochsadozvietenawww.magna.sk Sledovaťnásmôžeteajnawww.facebook/magnadetivnudzi.

68 novinkyKUCHYŇA 1. Zamatové osvieženie • Máte chuť na niečo delikátne? Skúste limitovanú novinku DELI višňovo-jogurtová. Vychutnajte si dokonalú kombináciu sladkej čokoládovej chuti a sviežosti. Jemná a zároveň intenzívna, taká je nová DELI. Dvojfarebná náplň zo šťavnatej višne a sviežeho jogurtu, vrstvy zamatovo jemného karamelu zahalené vrstvou horkej čokolády vám ulahodia. 2. Guľôčková jar • Jarným vánkom môžete ozdobiť aj zákusky, napríklad narodeninovú tortu. Červené, modré, žlté, zelené perličky s mäkkým vnútrom a lahodnou jahodovou príchuťou budú na pohľad krásne a budú aj skvelo chutiť. Vďaka zdobeniu od Dr. Oetkera bude aj váš stôl krásne farebný a pestrý. Praktická dóza so 4 priehradkami je navyše zárukou, že aj deti zvládnu zdobenie bez problémov. 3. Minerálka s béčkom • Nová línia ochutených minerálnych vôd Budiš vitamín má okrem sviežej ovocnej chuti aj neodolateľný benefit. Obsahuje väčšinu vitamínov skupiny B – B3, B5, B6, B7, B12. Každý z vitamínov prispieva k správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie. Novinku dostať v troch príchutiach – acerola, dula, quave. 4. Originálny originál • Do rodiny Karpatského brandy (spoločnosť VITIS Pezinok) pribudol nový člen – Karpatské brandy Originál. Nové brandy je skutočne elegantný nápoj s vôňou sušeného ovocia s kúskami jemnej čokolády a sladkastou chuťou s karamelovými podtónmi. Jemnú aro- matickú chuť ocenia aj dámy. Brandy sa podáva v pohári tulipánového tvaru pri izbovej teplote, ktorá umožní naplno vyniknúť jeho unikátnej chuti a vôni. 5. Domáce espresso • Krémové, s plnou chuťou, krásne voňajúce. Môžete si ho dopriať aj doma. Okrem „stroja“ na jeho prípravu potrebujete kvalitnú kávu. Napríklad v elegantnom darčekovom balení nájdete Espresso Professional s výraznejšou arómou, Finca Cafféso so zamatovo hebkou krémovou chuťou a Colombia Espresso s bohatým krémovým čokoládovým základom. Značka Popradská káva je zárukou kvality a kávového pôžitku. Káva navyše obsahuje antioxidanty, ktoré posilňujú imunitu. O dôvod viac vyskúšať novinku z Popradu. 6. Slivovicové pralinky • Doteraz sme si pochutnávali na pra- linkách s príchuťou rumu. Orion ponúka pre „dospelákov“ Pralinky Slivovica. Deťom ich radšej nenúkajte, obsahujú slivovicovú náplň s 2,6 % alkoholu. V košíku s veľkonočnými dobrotami sa určite budú vynímať aj čokoládové kraslice rovnakého výrobcu v obaloch s tradičnými ľudovými motívmi. 7. Výslužka od Brumíka • Kamarát nezbedných šibačov BeBe Brumík prináša nové veľké veľkonočné balenie obľúbenej maškrty s prekvapením na zadnej strane. Okrem desiatich Brumíkov s lahodnou čokoládovou plnkou ich poteší kreatívny návod, ako si vyrobiť veľkonočné- ho zajačika, kuriatko či macka Brumíka. Originálnou novinkou je aj Brumíkov košík naplnený Brumíkmi. 8. Cukríky vo vajíčku • Milovníci značky M&M´s sa potešia veľkonočným vajíčkam s obľúbenými cukríkmi. Vybrať si možno z dvoch variantov – pražené arašidy obalené v jemnej mliečnej čokoláde a variant horká čokoláda. Vnútri vajíčka sa skrývajú cukríky v šiestich farbách. Vajíčka sú milou veľkonočnou dekoráciou. 9. Naše a kvalitné • Možno ste si všimli v potravinách milú usmia- tu babičku ako z kreslenej rozprávky. To sa známy slovenský producent mlieka a mliečnych výrobkov z oblasti Tekova Levmilk – Levické mliekárne po čase opäť vrátil k svojej značke čerstvých výrobkov, a navyše rozšíril ich sortiment. Úplne nový dizajn produktov pod názvom Babička chce pod- čiarknuť domáci slovenský pôvod, tradíciu a s ňou spojenú tradičnú kvalitu našich výrobkov. Môžeme potvrdiť, že sú skutočne čerstvé, kvalitné a chutné. Tvaroh a aj ďalšie výrobky chutia ako od skutočnej starej mamy. 68 1 5 6 4 2 8 9 3

Sieť predajní a bližšie informácie na www.update.sk PODNIKAJTE V ZDRAVOM ŽIVOTNOM ŠTÝLE! Otvorte si aj vy predajňu Norbi Update! Bližšie info na franchise@update.sk POTRAVINY PRE ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL travovanie a zdravý životný štýl patria k témam, ktoré rezonujú spoločnosťou. Nečudo, veď medzi nami je veľa takých, ktorí bojujú s nadváhou a pridruženými zdravotnými problémami. Iní ľudia zase o stravovaní veľa študujú, pretože si chcú svoju postavu i zdravie udržať. Či už patríte do prvej alebo do druhej skupiny, som pre- svedčený, že vám vieme pomôcť. Stačí, ak dodržíte základnú podstatu životného štýlu Update. Začnite tým, že si prečítate knižku „Norbiho ta- jomstvo po novom“. Okrem iného v nej nájdete aj kopec receptov, ako si zdravo a chutne navariť. Zbavte sa vlčieho hladu Nestrácajte čas diétami Diéty nie sú riešením. Strieda ich jo-jo efekt, ku ktorému dochádza preto, lebo sa opäť vrátite k tej istej strave, od ktorej ste pribrali aj naposledy. Ak sa chcete z bludného kruhu diét vymaniť, musíte spraviť dve veci: pochopiť váš metabolizmus a hlavne nejesť také výrobky, ktoré ob- sahujú rýchlovstrebateľné sacharidy - pridaný cukor, múku či škrob. Zo začiatku sa vám to bude zdať nemožné, keďže som presvedčený, že práve tieto potraviny milujete a denne ich konzumujete. Bohužiaľ, nie ste jediní. Jedia ich takmer všetci, a to aj vďaka marketingu a reklame. Sú to každoden- né potraviny, a preto ťažko uveriť tomu, že nám neprospie- vajú! Nepomôže ani to, keď z týchto potravín konzumujete len tie najkvalitnejšie a najlepšie značky. Kvalitný bio hnedý cukor či bio múka totiž pôsobia na váš organizmus rovnako ako aj menej kvalitný a komerčný cukor a bežná hladká či celozrnná múka. Problematické sacharidy Na to, aby ste pochopili, kde je problém, musíte do proble- matiky načrieť trochu hlbšie. Naše telo nedokáže spracovať veľké množstvo rýchlovstrebateľných sacharidov, ktoré sa hojne nachádzajú práve v bežných potravinách. To množ- stvo sacharidov, ktoré priemerný človek skonzumuje, sa dá kompenzovať len vrcholovým športom, a to ešte vôbec nemusí znamenať, že zostanete zdraví bez vedľajších účinkov! S nami zaženiete hlad nadlho Verím, že už čítate medzi riadka- mi a pochopili ste, ako sa z vášho hladustávabiznis. A čo je riešením? Konzumujte potraviny, ktoré doda- jú vášmu telu potrebnú energiu, výživové hodnoty, ktoré potrebujete a hlavné je, aby vám tieto potra- viny umelo negenerovali hlad! Správne potraviny majú nízky obsah rýchlovstrebateľných sacharidov a sú bez pridaného cukru. Nie sú presýtené múkou či škrobom a majú nízky glykemický index (vstrebávajú sa pomaly a nezvyšujú prudko hladinu cukru v krvi). Takéto potraviny teraz nájdete pod jednou strechou- v obchodoch Norbi Update. Sú to jediné potraviny na našom trhu, ktoré majú klinicky potvrdené účinky pre redukčnú diétu a vhodnosť pre diabetikov. Ing.IvanGallo špecialista na zdravé stravovanie - Norbi Update Cukor – glukózu však potrebujeme. Bez glukózy nedoká- žeme existovať, je totiž prvoradým energetickým zdrojom nášho tela. To si ju však dokáže vyrobiť takmer zo všetkého organického, čo zjeme, ba dokonca aj z vlastného telového tuku, čo je aj podstatou chudnutia. Ak zjete napr. jablko či také isté množstvo cukru, aké sa v ňom nachádza, to nie je to isté! V jablku je celý komplex cukrov, minerálov, vitamínov, vlákniny atď., ktoré v tomto spojení pôsobia na náš organizmus úplne prirodzene. Také isté množstvo kryštálového cukru však veľmi ľahko spôsobí výkyvy metabolizmu s následkom vlčieho hladu. Keď máme vysokú glykémiu (následkom konzumácie rýchlovstrebateľ- ných sacharidov), uvoľňuje sa nadmerné množstvo inzulínu, ktorý toto množstvo cukru odnáša priamo do tukov. Nie- len, že ste pribrali, ale vaša hladina krvného cukru klesla a telo je opäť v kritickom stave. V krvi je nedostatok cukru a z mozgu dostávate informáciu„hlad“. Opäť siahate po jedle napriek tomu, že ste ešte ani zďaleka nespálili energiu (glukózu), ktorú ste prijali v poslednom jedle. Tomuto ja hovorím umelo generova- ný hlad! S

harmonia kulinárium KYSNUTÉ AJ KRÉMOVÉ 70 Sviatky jari sú predo dvermi a bez niektorých dobrôt by sme si ich nevedeli ani predstaviť. Baranček by nemal chýbať ani u vás.

71 harmonia

KUČERAVÝ BARÁNOK SUROVINY NA CESTO: 130 g zmäknutého masla, 160 g cukru, balíček vanilínového cukru, 3 vajcia, 160 g hladkej múky, štipka soli, 1/2 KL kypriaceho prášku do pečiva, balíček čokoládového pudingu SUROVINY NA OZDOBENIE: 1 balíček šľahačky v prášku, 150 ml studeného mlieka, 3 hrozienka POSTUP: Elektrickým ručným šľahačom na strednom stupni vymiešame maslo, cukor a vanilínový cukor do peny. Postupne po jednom zašľaháme vajcia. Zmiešame múku, soľ, kypriaci prášok a pu- ding a zľahka zapracujeme do vaječnej zmesi. Cestom naplníme vy- mastenú a múkou vysypanú formu a uhladíme. Vložíme do predhriatej rúry a pečieme asi 40 minút. Po upečení necháme baránka mierne vychladnúť, vyklopíme z formy a počkáme, kým celkom vychladne. Ušľaháme šľahačku s mliekom podľa návodu na obale. Šľahačkou naplníme cukrárske vrecko a celého baránka ozdobíme podľa vlastnej fantázie. ČOKOLÁDOVÉ FIGÚRKY SUROVINY: 1 balíček Polevy tmavej Dr.Oetker, 1 balíček svetlej po- levy, 50 g nasekaných lieskových orieškov, 50 g sušených brusníc POSTUP: Polevu rozpustíme podľa návodu. Na plech vyložený potra- vinárskou fóliou naukladáme formičky a polevu nalejeme do formičiek asi do výšky 1 cm. Do tekutej polevy vložíme oriešky, brusnice a ne- cháme stuhnúť. Po stuhnutí odstránime formičky a čokoládové figúrky zabalíme do celofánu a ozdobíme mašľou. Ak chceme strakaté fi- gúrky, môžeme do formičky striedavo nalievať svetlú a tmavú polevu. FAREBNÉ POHÁRE SUROVINY: 1 balíček vanilkového pudingu, 1 balíček pistácio- vého pudingu, 1 l plnotučného mlieka, 80 g cukru, 1 mandarín- kový kompót (175 g), 12 ks detských piškót, na ozdobenie balí- ček Šľahačky v prášku Dr.Oetker, 150 ml studeného mlieka POSTUP: Každý puding uvaríme s 500 ml mlieka a 40 g cukru. Od- kvapkané mandarínky uložíme na dno pohárov. Šťavu odložíme. Pu- dingy striedavo plníme do pohárov a asi v polovici pohárov vložíme pi- škóty, ktoré polejeme šťavou z mandarínok. Ozdobíme šľahačkou. PIŠKÓTOVÁ ROLÁDA SUROVINY: 75 g masla, 75 g cukru, balíček vanilkového cukru, 5 va- jec, 2 lyžice umu, 75 g hladkej múky, lyžička prášku do pečiva 72 harmonia kulinárium www.sweet-family.skwww.sweet-family.sk SF V_NOC 2013 HARMONIA 210x138_5spad TLAC.indd 1 22.2.2013 13:24:56

73 harmonia

74 harmonia kulinárium LIEVANCE BEZ CUKRU POTREBUJEME: 130 g hladkej múky, 200 g kyslej smotany (1 téglik), 3 lyžice mlieka, 15 g droždia, 1/2 polievkovej ly- žice sypkého sladidla DiaChrom, 1 vajce, štipka soli POSTUP: Droždie necháme vykysnúť v osladenom vlažnom mlieku, do ktorého pridáme lyžicu múky. Do ostatnej múky dáme soľ, kyslú smotanu, vajce a dobre premiešame. Prile- jeme kvások a spracujeme hladké cesto, ktoré necháme pod utierkou asi 45 minút na teplom mieste vykysnúť. Smažíme na tuku po oboch stranách do zlatista. Podávame s kyslou smotanou osladenou DiaChromom so sukralózou. (Celá dávka má 3 571 kJ, 32,58 g bielkovín, 116,86 g sacharidov a 29,79 g tuku (na každú lyžicu oleja na smaženie pripočítame 451 kJ).

PLNKA: 0,5 l šľahačky, hrsť kandizovaného ovocia, práškový cukor POSTUP: Vymiešame maslo s cukrom, vanilkovým cukrom, so žĺtkami a s umom. Z bielkov ušľaháme pevný sneh a dáme na hmotu zo žĺtkov a z masla. Zmiešame múku s práškom do pečiva, nasypeme na sneh z bielkov a všetko opatrne premiešame. Cesto rozotrieme na vymastený alebo papierom na pečenie vyložený plech a vložíme do predhriatej rúry. Pečieme pri teplote 185 °C asi 15 minút. Upečený plát hneď vyklopíme na papier posypaný cukrom múčkou a zrolu- jeme. Po vychladnutí naplníme zmesou dotuha vyšľahanej smotany s kúskami kandizovaného ovocia a dáme do chladničky. Pred podá- vaním ozdobíme práškovým cukrom. BABIČKIN MAZANEC SUROVINY: 500 g hladkej múky, 350 ml mlieka, 150 krupico- vého cukru, 100 g masla, 100 g hrozienok, 2 vajcia, 7 g soli, ba- líček droždia (42 g), citrónová kôra, mandle, práškový cukor POSTUP: Droždie rozdrobíme, zasypeme cukrom a zalejeme malým množstvom vody. Necháme vykysnúť a v mise zmiešame s ostatnými prísadami. Vytvoríme vláčne cesto. Vyklopíme ho na vymazaný a po- múčený plech. Ozdobíme mandľami. Do stredu urobíme nožom malý krížik. Dáme vykysnúť na teplé miesto asi na pol hodiny. Potom pe- čieme 30 až 40 minút pri teplote 200 ˚C. • JANA BELANOVÁ, FOTO: SEESAME, PS:PR S Tescomou môže byť každý deň sviatok.

harmonia kulinárium RUŽOVÉ 76 NAVŠETKY Po nesmelých začiatkoch prežíva v poslednom období boom aj u nás. Ružové vína chutia najmä ženám. príležitosti

Názov VINIDI vo Vás určite evokuje spojitosť s vínom. Pravda je však taká, že VINIDI v pô- vodnom význame nemá s vínom nič spo- ločné. Týmto menom volali Slovanov ešte dávno pred vznikom Samovej ríše. Vzdávajúc hold takmer tritisícročnej tradícii pestovania viniča a výroby vína na území dnešného Slo- venska, sme sa rozhodli našu spoločnosť pomenovať názvom VINIDI, ktorý zároveň symbolizuje nerozlučnú spojitosť našich vín s pôdou, podnebím a umom našich ľudí. Vinárstvo VINIDI disponuje príjemným pose- dením priamo vo svojich priestoroch s ka- pacitou 74 miest na sedenie a útulnou klen- bovou pivnicou s posedením pri krbe. Môžete si tu zorganizovať príjemnú spolo- čenskú udalosť rôzneho charakteru s pre- krásnym výhľadom na vinice. Doprajte sebe a svojim hosťom dúšky jedinečného kvalit- ného vína s hrdým názvom VINIDI. VINIDI s.r.o., Krajná 86, 821 04 Bratislava Prevádzka: Alexandrov dvor, 951 34 Báb Tel.: +421 917 206 930, vinoteka@vinidi.sk www.vinidi.sk 77 harmonia R osé, klaret, teda ružové víno, sú označenia pre vína, ktoré sa vyznačujú ľahkosťou a sviežosťou. Presný dátum vzniku tohto druhu vína nepoznáme. Odhaduje sa, že jeho rodný list súvisí s výrobou červeného vína. Nie však preto, že by sa zmiešalo červené a biele víno. Pre neznalosť moderných technologických postupov sa totiž rané červené vína podobali viac ružovým než tým sýto červeným, ako ich poznáme dnes. Za domovinu červeného vína sa považuje Francúzsko. Jeho výrobe venujú francúzski vinári rovnakú pozornosť ako výrobe bielych a červených vín. V oblasti Provensálska sa dokonca ružové vína podieľajú na celkovej produkcii viac ako 50 percentami. Zrejme je to vďaka charakteru kuchyne a, samozrejme, podnebia tejto oblasti. Nielen Francúzi, ale aj naši vinári sa venujú výrobe kvalitných ružových vín. RUŽOVÉ Z NAŠICH VINÍC Výroba ružových vín nemá u nás dlhú tradíciu zrejme i preto, že je nároč- nejšia. Ak si myslíte, že ružové víno vznikne prifarbovaním bieleho vína červeným, tak ste dosť vedľa. Metóda asambláže, teda miešania červe- ného a bieleho vína, sa používa len v oblasti Champagne. Tak vzniká známe Cuvée. V iných vinárskych oblastiach Francúzska používanie tejto metódy dokonca zakazuje zákon. Ako sa teda vyrába ružové víno u nás? „Ružové víno sa vyrába z modrých odrôd hrozna okamžitým šetrným liso- vaním. Do vína sa tak dostane iba nepatrná časť farbiva a vznikne cha- rakteristická jemná farba. Ďalej sa už postupuje ako pri výrobe bieleho vína. Farba ružového je priamo úmerná zrelosti hrozna a technológii spracovania. Klaret je víno vyrobené z hrozna modrých odrôd a vyrába sa tzv. lisovaním bez nakvášania rmutu. Nakvášaním sa získava rosé, ktoré obsahuje o niečo viac trieslovín,“ vysvetľuje Kristína Matyšáková zo spoločnosti Víno Matyšák. „Technologickým postupom sa pri výrobe ru- žového vína dosiahne krásna ovocnosť, sviežosť, vínko má iskru. Jeho prednosťou je to, že v chuti cítiť aj tóny červeného vína. Obsahuje však oveľa menej farbiva, tanínov a trieslovín a je výrazne ľahšie,“ dopĺňa dcéra známeho vinára. DO KOČA I DO VOZA Ružové víno sa môže podávať k jedlám, dezertom aj syrom. Vynikne tiež v miešaných nápojoch, preto ho barmani často a radi používajú pri práci. Pohár ružového vínka najviacej pristane ženskej ruke. A ženy ho majú rady, uprednostňujú ho pred inými vínami. Ako si ružové víno najlepšie vychutnať? Podľa pokračovateľky v rodinnej vinárskej tradície Kristíny Ma- tyšákovej sa najlepšie hodí k teľacine, jahňacine a pernatej divine. V po- losladkej a v sladkej podobe pristane k dezertom kombinovaným s les- ným ovocím. Dôležitý je aj spôsob podávania ružového vína. Jeho teplota by mala byť 9 – 10 °C. Nalievať by sa malo do pohárov na biele víno so stopkou, maximálne však 6 – 7 cl. Po naliatí treba pár minút počkať. Jem- ným pootočením pohára sa začnú uvoľňovať arómy, ktoré sú charakteris- tické a jedinečné práve pre ružové víno. Ružové víno má oproti ostatným vínam ešte jednu prednosť. Nepotrebuje dlhý čas na to, aby vyzrelo. Už po 4 – 5 mesiacoch sa môže fľaškovať.• VIOLA RYBNIKÁROVÁ, Foto: DREAMSTIME

harmonia kulinárium ŠUNKA 78 NIELEN VEĽKONOČNÁ Počas pôstu sa kedysi nesmelo jesť nič, čo bolo živočíšneho pôvodu, teda mäso, syry, vajíčka, maslo, masť. Podávali sa iba jednoduché jedlá zo zemiakov, strukovín a z kyslej kapusty. Na Bielu sobotu sa obdobie pôstu skončilo a mohlo sa hodovať. delikatesa

N a Bielu sobotu sa varila šunka. „Uvariť ju tak akurát, aby nebola ani rozvarená, ani príliš tuhá, bol kumšt, ktorý musela gazdinka ovládať, ak nechcela utŕžiť hanbu,“ spomína mäsiar Ignác Bertovič z Vysokej pri Morave. A prečo sa na Veľkú noc varila práve šunka, a nie napríklad pečené kura s dobrou plnkou? Podľa etnologičky Mgr. Kataríny Nádaskej, PhD., bola po dlhom období bez mäsa a jedál živočíšneho pôvodu práve šunka tým najžiadanejším veľkonočným jedlom. „V našich končinách bola tradícia chovať prasiatka. Bravčové mäso bolo najdostupnejšie pre široké masy. V šľachtických rodinách sa počas Veľkej noci podávala mladá jahňacina alebo kozľacina. Až neskôr sa údená varená šunka dostala aj na panské stoly. Počas fašiangov boli zabíjačky, mäso sa porciovalo, solilo a údilo. To bol jediný spôsob, ako ho uskladniť, keďže neboli chladničky ani mrazničky. Do karát hralo aj chladné počasie a mäso vydržalo práve do Veľkej noci.“ ŠUNKA CHUTÍ STÁLE Bez dobrej šunky neostali ani sviatočné stoly mešťanov, ktorí prasiatka nechovali, a preto nerobili ani zabíjačky. Poradili si tak, ako dnes väčšina z nás. Kupovali ju od mäsiarov. Chudobní či bohatí, všetci jedli šunku s chrenom, prípadne, ak bola Veľká noc v čase, že už vonku stihlo aj niečo vyrásť, s medvedím ces- nakom a horkými bylinami. „Po dlhom pôste to bolo, pochopi- teľne, najobľúbenejšie jedlo. Zvyčaje sa šunka zjedla celá v prie- behu niekoľkých dní aj preto, že teplé počasie by mäso znehodnotilo,“ konštatuje etnologička. Údená šunka bola vý- hradne veľkonočným jedlom. V niektorých dedinách si dodnes uchovali zvyk, že všetky hotové jedlá dajú do košíka a zanesú do kostola, kde ich farár posvätí. Podľa konštatovania etnolo- gičky Katarína Nádaskej táto tradícia postupne vymiera. VLASTNÁ ŠUNKA JE NA NEZAPLATENIE Kedysi ju robili moji rodičia. Otec zhotovil z nerezu formu, nakúpili mäso a dali sa do práce. Napokon to nie je až také zložité. Presvedčila som sa o tom na workshope. Pre tých, ktorí majú chuť urobiť niečo originálne na jarné sviatky, alebo len tak pre potešenie rodiny a priateľov, ponúkame osvedčený recept známej mäsiarskej rodiny Bertovičovcov zo Záhoria. Na približne 20 porcií potrebujete 1 kg bravčového stehna, 13 g rýchlosoli, 1 kávovú lyžičku soli, 1 kávovú lyžičku práškového cukru. Príprava mäsa trvá 30 minút. Tepelná úprava výrobku približne dve hodiny. • DENISA MARINKOVIČOVÁ, Foto: TRUMPETER 79 harmonia POSTUP 1. Mäso nakrájame na hrubšie pásy alebo kocky a prehnetieme mlynčekom na mäso. Mäso nemelieme, len hnetieme špirálou, bez nadstavca s dierkami a nožmi. Môžeme to urobiť aj tak, že odo- berieme malú časť mäsa a zomelieme ju v mlyn- čeku na mäso. 2. Mäsko nakrájané aj po- mleté premiešame, oso- líme, ocukrujeme a ru- kami dobre „miesime“, kým nezačne byť maz- ľavé. Masu dáme do uzatvárateľnej nádoby a odložíme na dva dni do chladničky. Po dvoch dňoch mäso preložíme do misy a znova dobre medzi prstami prehne- tieme. Do šunkovaru vlo- žíme mikrotenovú fóliu a celofán a po kúskoch vkladáme mäso. Zakaž- dým ho dobre utlačíme. Mikroten a celofán po- tom preložíme tak, aby bolo mäso schované. Šunkovar pevne stlačíme a dobre uzatvoríme. 3. Tepelná úprava. Do väč- šieho hrnca nalejeme vodu a šunkovar do nej ponoríme. Voda nesmie vrieť, teplotu udržujeme medzi 75 a 80 °C celé dve hodiny. Potom vodu vylejeme a šunkovar necháme vychladnúť. Šunku vyberieme a keď vychladne, krájame na plátky.

novinkyDOMÁCNOSŤ 1. Čarovné črepníky • Pre tých, ktorí sa nemôžu dočkať prvých púčikov, je nová kolekcia KiK ako stvorená. Keramické kvetináče pastelových farieb a rôznych tvarov spolu so samozavlažovacími črepníkmi doslova ťahajú oči. Každého vynaliezavého záhradníka iste potešia v ponuke dôvtipné plastové kvetináče, ktoré možno umiestniť aj na plot. 2. Jarné prepojenie • Túžite po zmene? Nemusíte hneď vymieňať nábytok. Celkom postačí, keď vymeníte doplnky. Vázy, vázičky, svietniky, ozdobné vankúše a vankúšiky zmenia interiér ako šibnutím čarovného prútika. Čo by ste povedali na vankúšiky vo sviežej jarnej zelenej? V predajných miestach značky F&F si určite vyberiete. 3. Pán dokonalý • Snívate o fotoaparáte, ktorý vám vždy urobí fotografie, s ktorými budete spokojná? V tom prípade sa musíte zoznámiť s novým Nikonom COOLPIX S3500. Najmä ženy nadchnú rafinované možnosti automatického retušovania priamo vo fotoaparáte – akoby ste mali pri každom fotení so sebou profesionálneho stylistu! Vyzmizíkujete si kruhy pod očami, zväčšíte si oči, uberiete z plných líčok... Je to jednoducho pán dokonalý s mnohými funkciami, ktorý zachytí veci tak, ako si to želáte. Vybrať si môžete z 8 atraktívnych farieb. 4. Efektívna investícia • Od nových spotrebičov každý očakáva nielen kvalitu, ale aj dlhodobú bezporuchovú životnosť. Výrobcovia domácich spotrebičov sa požiadavkám spotrebiteľov prispôsobili. Spoločnosť LG teraz získala certifikát na 4 400 pracích cyklov, čo zodpovedá 20-ročnej životnosti motorov práčok LG. Zrejme sa do práčok LG oplatí investovať. 5. Rafinovaný dizajn • Spoločnosť LG Electronics (LG) predstavila nedávno aj nový LG CM3330 mikro audio systém, ktorý je vďaka kompatibilite s AirPlay* a Bluetooth a najrôznejšími možnosťami audio vstupov dokonalým doplnkom akéhokoľvek chytrého zariadenia. Elegantný a rafinovaný dizajn LG CM3330 dopĺňa pohodlie bezdrôtového pripojenia a plný čistý zvuk. Hudbu si môžete pustiť na smartfónoch, ultrabookoch, tabletoch a iných kompatibilných zariadeniach a vďaka reproduktorom audio systému dosiahnuť mimoriadny zvuk v akejkoľvek miestnosti. 6. PRESIDENT medzi hrncami • Správne údaje o tlaku v hrnci už nehľadajte v návodoch alebo kuchárskych knihách. Jednoducho zvoľte príslušný symbol, ktorý je vyznačený na regulátore tlaku IDEALCOOK. Tlakový hrniec PRESIDENT je navyše opatrený úplne novým čeľusťovým systémom otvárania. Hrniec otvoríte aj zatvoríte jednou rukou! Viac informácií nájdete na www.tescoma.sk 7. Ligotavé okná • U nás doma patrilo umývanie okien k chlapským prácam. Ak to u vás tak nefunguje, pomôžte si novinkou Clin Fruit Vinegar. Spája v sebe tradičné umývanie okien s jednoduchou manipuláciou a super efektom. Vďaka ovocnému octu sa budú okenné tabule krásne ligotať a vďaka novej receptúre budú aj dokonale umyté. 80 2 3 4 5 6 7 1

T E A Z L T Í ÁB É V T P12DEKOROVDEKOROVOROV PIESKOVATELOVA´ ´ ZEMLOVA´´BEZOVA´´ www.hilkovic.skhttp://www.facebook.com/Hilkovic

V spálni trávime more času – oddychujeme tu, relaxujeme, čerpáme nové sily. Zaslúži si našu pozornosť. Na to, aby sme sa v nej cítili dobre, nemusíme vymeniť nábytok. Stačia aj drobné vylepšenia, nové predmety, drobnôstky, ktoré navyše veľa nestoja, ale veľa v priestore urobia. Stačí niekoľko šikovne zvolených doplnkov, ktoré spálňu razom premenia na oázu pokoja. Ak máte pocit, že vašej spálni niečo chýba, alebo hľadáte inšpirácie na jej zútulnenie, ponúkame niekoľko skvelých tipov. Pomocou nich získa novú iskru a aj pravý punc útulného domova. Podľa zásad feng šuej by sme mali vyberať mäkké materiály a dať prednosť nie veľmi výrazným farbám. Výrazné farby pôsobia v spálni rušivo. Spánok neprinesie očakávané osvieženie, skôr nervozitu a nepokoj. Ak posteľ vyzdobíme vankúšmi, tok životodarnej energie sa spomalí a harmónia tela a duše bude v absolútnej rovnováhe. TAM, KDE PREBÝVA LÁSKA Pre romantické srdcia máme skvelú správu: srdiečkové vzory sú tren- dové! A nemusíte ostať len pri vankúšoch. Srdiečka pristanú aj prikrýv- kam, tienidlám na stojatých lampách, lampách na nočných stolíkoch a aj obrazom. Človek odjakživa čerpal inšpiráciu z prírody. Popri srdiečkach sú obľúbenými vzormi aj drobné kvietky. Potešia a rozve- selia každú dušičku, prinesú do spálne pocit harmónie. Kvety krásne vyniknú na patchworkových obliečkach, ktoré slávia svoj veľký návrat. PORIADOK HARMONIZUJE Veľmi dôležité je, aby bola spálňa uprataná. Zásadne by sme nemali využívať priestor pod posteľou na uskladnenie sezónnych vecí. Za dvere zložiť lyže, dosku na žehlenie... Určite nájdete na tieto veci vhod- nejšie miesto. Aj šperkom a iným drobnostiam, ktoré „zdobia“ nočný stolík, môžeme nájsť lepší úkryt, napríklad šperkovničky a dekoratívne vešiačiky na prstene, náramky, náhrdelníky. • LENA PALLOVÁ, FOTO: vilavilocka.sk harmonia domácnosť Nadarmo sa nehovorí, že deň sa začína v spálni. Keď sa dobre vyspíme, máme dobrú náladu a deň získa príjemný punc. Srdiečka SÚ TRENDOVÉ 82

harmonia 83

Dizajn dverí závisí aj od účelu miestnosti, do ktorej vedú. Iste by nám nebolo príjemné sprchovať sa za presklenými dverami. 84 Možno poznáte ten pocit... Žijete v dome či byte viac ako desať rokov, a zrazu sa kritickým okom zahľadíte nielen na steny, ktoré treba opäť vymaľovať, ale aj na opotrebované dvere. A rozhodnete sa – dozrel čas na zmenu... NOVÉ DVERE, NOVÝ DIZAJN, NOVÝ LOOK... harmonia domácnosť

85 harmonia

86 harmonia domácnosť V paneláku, kde vo všetkých bytoch zo socia- listických čias nájdete tie isté typizované dvere, sa výmena žiada priam nevyhnutne. Možno sa to bude zdať nadsadené, ale práve takouto výmenou môžeme dizajnovo pozdvihnúť celkový vzhľad interiéru aj viac ako o jednu priečku. No predtým, ako sa pustíme „do práce“, musíme si ujasniť viacero skutočností. PEŇAŽENKA NEPUSTÍ Ak sme praktickí ľudia, ktorých zaujíma predovšetkým funkčnosť a až potom estetika, zvolíme si jednoduchý postup. Najprv treba spočítať rodinné úspory a premyslieť si, koľko sme ochotní do tejto operácie investovať. Podľa finančných možností sa potom rozhodu- jeme, či pôjdeme do radikálnej rekonštrukcie – t. j. aj s výmenou zá- rubní, alebo si zvolíme lacnejšiu cestu, iba výmenu dverných krídiel. Peniaze takisto rozhodujú pri výbere kvality dvier. Fóliové povrchy s dizajnom dreva sú vzhľadovo takmer nerozoznateľné od skutoč- ných drevených dýh. Rozdiel sa prejaví až pri ich používaní – môžu sa poškrabať a rýchlejšie opotrebovať. Ďalším prvkom, ktorý fi- nančne ovplyvňuje výšku investície, je kovanie. V súčasnosti je na výber skutočne široká škála – od tých najlacnejších v sume 5 – 6 eur za kus až po špeciálne, či priam luxusné, ktorých ceny sa šplhajú k desiatkam alebo aj viac ako stovke eur. Tu opäť treba po- užiť zdravý sedliacky rozum, t. j. aby cena neprevyšovala naše mož- nosti a aby tiež „ladila“ s cenou dverných krídel a celého interiéru.

STAVEBNINY ALEBO FIRMA Vzhľadom na ponuku stavebného trhu a veľké množstvo výrob- cov dverí sa dnes ťažko dá vojsť do nejakého obchodu a odísť s kúpenými dverami. Dverné krídla by rozhodne mali mať rov- naký dizajn v celom byte a v celom dome, alebo aspoň na kaž- dom jeho poschodí. Týka sa to rovnakej povrchovej úpravy, prí- buzného členenie a aj pri rozličnej veľkosti plochy sklených výplní by malo byť jasné, že typovo ide o ten istý rad dverných krídiel. Ak si aj dokážeme vybrať nejaké dvere z ponuky, ktorá je v obchode so stavebninami, buďme si istí, že ďalšie veľkosti, ktoré potrebujeme, na sklade nemajú. Museli by ich pre nás špeciálne objednať a ich cena sa tým radikálne zvýši. Preto si treba spočítať, či objednanie všetkých dverí do domu či bytu v jednom dizajne a podľa našich predstáv zo špecializovanej firmy nás v konečnom dôsledku nevyjde lacnejšie. Ďalší otáznik, či ísť do obchodu, alebo sa rozhodnúť pre špecia- lizovanú firmu, sa týka zárubní. Dnes sú v trende obložkové s rovnakým dekorom, aký majú dverné krídla. Ak sa vydáme touto cestou, rozhodnime sa pre kúpu dverí aj so zárubňami na objednávku v špecializovanej firme, ktorá nám navyše môže za- bezpečiť tiež ich montáž. Vyhneme sa tak ďalším zbytočným komplikáciám v súvislosti s hľadaním remeselníkov. DVAKRÁT MERAJ... Veľmi dôležitým kritériom pri výmene dverí je nielen správne urče- nie ich veľkosti, ale aj toho, či sú pravé alebo ľavé. Jednoduché pravidlo hovorí: Treba sa pozerať na zárubňu zo strany, z ktorej sú závesy, a podľa toho, či sú vpravo alebo vľavo, určíme, či sú dvere pravé alebo ľavé. Pri rozmeroch sa nedá spoľahnúť na to, že dvere do kúpeľne či WC sú 60-ky, a do izby 80-ky alebo 90-ky. Aj keď sa dverné krídla vyrábajú v štandardizovaných veľkostiach, vždy treba predmetné otvory premerať. Pri komplexnej výmene vrátane zá- rubní nemusí nastať problém, čo sa týka štandardizácie rozmerov, pretože otvor sa po vybúraní pôvodnej zárubne môže pohodlne upraviť na potrebnú veľkosť a obložkové zárubne sa montujú presne v pravých uhloch a na potrebnú veľkosť krídel. Ak však za- chováme pôvodné zárubne, treba meraním zistiť, či zárubňa nie je skrivená (rôzne veľkosti uhlopriečok), „vybúlená“ dovnútra či roz- tiahnutá von (rôzne veľkosti jej svetlej šírky pri hornom okraji, v strede a pri podlahe), alebo „utopená“ (svetlá výška je menšia ako štandardná veľkosť 197 cm). Zachovanie pôvodných zárubní opäť hovorí za rozhodnutie v prospech špecializovanej firmy, ktorá k vám pošle pracovníka, aby všetky otvory premeral. Podľa jednotli- vých veľkostí sa potom rieši konkrétna objednávka. ABY KRÍDLA „SEDELI“ V panelákovej výstavbe spred tridsiatich rokov sa stretávame s montovanými zárubňami, ktoré sa dajú pomerne jednoducho rozobrať a otvor ani netreba špeciálne upravovať, dokonca sa nám v byte pri montáži nebude ani prášiť. Horšie je to pri vý- mene zárubní v staršej výstavbe, napríklad spred štyridsiatich rokov. Vtedy sa totiž montovali jednotlivé panely spolu so „zalia- tymi“ zárubňami. A práve tu sa môžeme stretnúť s problémom. Zárubne sú zvyčajne skrivené, „vybúlené“ či „utopené“ a ich vy- búranie, najmä v obývanom byte, prináša nežiaduci diskomfort. Opäť pomôže presné meranie. Ak zárubne nechceme meniť a ich deformácie sa pohybujú rádovo v milimetroch, šikovný sto- lár vie dverné krídla bez problémov upraviť. Pri väčších rozme- roch odchýlok by mohol nastať problém, zvlášť ak ide o krídla s fóliovanou povrchovou úpravou. Veľkosť „utopenia“ zárubne treba odmerať ešte pred zadaním dverných krídiel do výroby. Vý- robca môže v predmetných krídlach zväčšiť veľkosť rámu v spodnej časti a z dverí sa potom dá potrebný kus odrezať bez toho, aby sa porušila ich stabilita. 87 harmonia

88 harmonia domácnosť

PLNÉ ALEBO PRESKLENÉ Dizajn dverí závisí aj od účelu miestnosti, do ktorej vedú. Iste by nám nebolo príjemné sprchovať sa za presklenými dverami odde- ľujúcimi kúpeľňu od chodby, do ktorej môže vkročiť nečakaný ná- vštevník. Pri použití presklenia na dverách do izby hrá tiež dôle- žitú úlohu nielen estetické kritérium, ale aj funkčnosť. Najmä chodby alebo haly, ktoré zvyčajne nemajú prirodzené osvetlenie, môžu byť takto sekundárne presve- tlené. V panelákových bytoch, v ktorých sú na- vyše tieto miestnosti priestorovo veľmi úsporné, môžu presklené dvere chodbu pocitovo zväčšiť. Necítime sa ako v uza- vretom tuneli, pretože pred nami či vedľa sa črtá ďalší priestor... Kvalita a dizajn presklenia môžu byť rôzne. Od číreho priehľadného skla cez vzorované až po mliečne, ktoré je iba priesvitné. Opäť by mala platiť zá- sada – presklenia v byte či na jednom po- schodí domu by mali byť rovnaké. Takže ak sa predsa len rozhodnete pre čiastočne pre- sklené dvere do kúpeľne či WC, malo by byť sklo v hor- nej časti dverí a pri inom umiestnení iba priesvitné. Tomuto roz- hodnutiu potom treba podriadiť kvalitu presklenia ostatných dverí. KĽUČKA DO RUKY Kovanie dverí si tiež treba vedieť vybrať. Z hľadiska konštrukcie sa rozhodujeme pre štítové kľučky alebo rozety. Pri klasickom štítovom kovaní by sme mali poznať vzdialenosť medzi osou kľučky a osou kľúča. Štandardne býva táto vzdialenosť 72 alebo 90 mm. Pri objednaní dverí v špecializovanej firme pro- blém merania odpadá. Vyberiete si typ kovania a firma podľa toho urobí otvory. Rozetové alebo tzv. delené kľučky sa ozna- čujú písmenom R (okrúhla rozeta) alebo HR (štvorcový tvar). Tieto kľučky sa upevňujú cez celú hrúbku dverí v mieste zámku, a preto je potrebné, aby v zámku boli na to určené otvory. Aké by to boli dvere bez kľúča a možnosti ich uzamknúť, no aj tu máme k dispozícii rôzne riešenia. Na dvere do izieb či kuchyne sa zvyčajne montujú súpravy s klasickým kľúčom, do WC a kúpeľne sa s obľubou používajú tzv. WC-súpravy, pri ktorých sa dajú dvere jednoducho uzamknúť iba otoče- ním vmontovaného kľúča. Potrebujeme však zámok so spodným štvorhranným otvorom, a preto túto požiadavku treba vyjadriť už pri objednávke dverných krí- del. Výhodou použitia WC-súpravy je aj to, že v prípade nedobrovoľného uzamk- nutia v miestnosti (deti, starí alebo nevládni ľudia) sa zámok dá otvoriť aj z druhej strany, a to iba obyčajnou mincou. Nemožno tvrdiť, že výmena dverí je úplne jednoduchá záleži- tosť. A nie je to ani otázka jedného či dvoch týždňov, zvlášť, keď sa rozhodneme objednať si dvere vyrobené na mieru. Vynaložená námaha však určite stojí za to. Nový moderný look dverí privanie do nášho interiéru nový di- zajn a pozdvihne štandard nášho bývania.• MÁRIA ZEMČÍKOVÁ, FOTO: SAPELI, J.A.P. harmonia V panelákových bytoch, v ktorých sú chodby priestorovo úsporné, môžu sklenené dvere chodbu alebo halu pocitovo zväčšiť.

V ďaka upratovaniu si dáte do poriadku nielen domácnosť, ale upracete si aj myšlienky a dobre si prevetráte hlavu. Veľké jarné upratovanie je ako stvorené na to, aby ste povedali zbohom všetkým hrubou vrstvou prachu zaneseným veciam. Skrine budú vzdušnejšie, domácnosť organizovanejšia a vy plná novej jarnej energie. Navyše so zmetákom, s vysávačom a prachovkou si precvičíte telo aspoň tak dobre ako na aerobiku. HUDBU, PROSÍM! Nemíňajte peniaze za služby upratovacích agentúr, najlepšie si predsa upracete samy. Počkajte si na slnečný víkend, rodinu pošlite na výlet a pustite sa do práce. Upratovanie bude efektívnejšie, keď si pri ňom zaspievate a zatancujete. Pustite si nahlas obľúbené CD, otvorte okná a hurá do toho! Poriadne sa pri upratovaní vybláznite. . VYVETRAJTE ŠATNÍK Urobte si radosť a upracte najprv šatník. Povyťahujte zo skríň odlo- žené jarné oblečenie a skontrolujte, čo treba dať do čistiarne, čo treba vyprať a čo vyradiť. Pranie s pracím prostriedkom a avivážou so sviežou vôňou, teda dva v jednom, vás jarne naladí. Čistá kuchyňa – rýchlo a jednoducho V kuchyni ste kráľovná, a tou budete aj pri jej čistení. Nemusíte mať kopu čistiacich prostriedkov, aby ste svoje kráľovstvo oslobodili do stôp po varení. Postačí jeden prostriedok na umývanie riadu. Zrieďte ho s teplou vodou a špiny zbavíte nielen drez, kuchynskú linku, ku- chynské skrinky, ale aj všetky spotrebiče a dlážku. Vyberte si obľú- benú vôňu, s ktorou zmeníte kuchyňu na rozkvitnutú záhradu. ACH, TIE OKNÁ Neznášate umývanie okien? Premôžte sa, veď je to iba dvakrát do roka. Zaručene pri tejto činnosti spálite poriadne množstvo kalórií, a priznajte si, pohľad cez čisté sklá je úžasný. Držíte sa receptov starej mamy a ste presvedčená, že okná sa budú ligotať, iba ak po- užijete ocot? Skúste výnimočne niečo iné. Na trhu je niekoľko vý- robkov na čistenie okien, ktoré síce ocot obsahujú, ale nešíria cha- rakteristický octový zápach. BAKTÉRIE, TRASTE SA! A teraz tá nie veľmi obľúbená činnosť – čistenie toalety. Baktérie, vodný kameň, hrdzu odstránite jednoducho použitím multifunkč- ného čistiaceho prostriedku. Pohlcuje aj nepríjemný zápach. Ani sa nenazdáte, a je upratané. Vďaka šikovným domácim pomoc- níkom a hudbe vám ešte zostane energia aj na jarnú prechádzku• JANA BELANOVÁ, FOTO: DREAMSTIME harmonia domácnosť AEROBIK UPRATOVACÍ Čo majú spoločné jarná únava a upratovanie? Rozhýbete sa a v čistučkom bytíku zabudnete na únavu. Napokon, jarné upratovanie a oslobodenie sa od prebytočných a nepoužívaných vecí je výborná očista. HARMONIA SÚŤAŽ Jarné upratovanie si budete môcť uľahčiť, ak nám napíšete mailom (harmonia@juven.sk) či poštou svoje osvedčené upratovacie finty. Čaká na vás balíček produktov spoločnosti Henkel, napríklad Pur Pure Natural Green Tea Jasmine so silným odmasťujúcim účinkom a žiarivým leskom, Bref 6x Effect na čistenie toaliet s viacerými funkciami a účinkami, Clin Fruit Vinegar s vôňou ovocného octu, ktorý spája v sebe tradíciu a jednoduchosť, a navyše príjemne vonia. 90

91 harmonia

92 Moravské kúpeľné mestečko Luhačovice, ktoré je známe najmä minerálnou vodou Vincentka, sa spája s rodákom z Turej Lúky pri Myjave, architektom Dušanom Samuelom Jurkovičom. S jeho menom súvisia projekty viacerých kúpeľných budov, a to je dobrý dôvod pripomenúť si 145. výročie jeho narodenia aj v miestnom múzeu. VINCENTKA A Jurkovič harmonia na cestách

93 harmonia

R iaditeľka luhačovického múzea Blanka Petráková pozná peripetie pobytu Dušana Jurkoviča v moravskom mestečku. Prišla jej na um skvelá myšlienka – pripraviť výstavu Vízia veľkých Luhačovíc. Megalomanský projekt? Ani nie. Keby bolo bývalo keby, mohla byť táto vízia realitou. S nadšencami Jurkovičovho diela preniesla do digitalizovanej podoby aj nerealizované urbanistické a architektonické návrhy. Treba povedať, že keby predstavy nezostali iba na papieri, kúpele by získali punc jedinečnosti a svojou ucelenou pôvabnosťou by mohli ašpirovať na kultúrnu pamiatku UNESCO. ORIGINÁLNY NÁBYTOK SKONČIL V PIVNICIACH Súčasným majiteľom kúpeľov akciovej spoločnosti Lázně Luhačo- vice sa nedá uprieť snaha o oživenie dávnej slávy. Napríklad pred niekoľkými rokmi zrekonštruovala Jurkovičov dom, ktorý slávil sto- ročnicu. Urobila z neho skutočne štýlový moderný hotel s bazénom, uhličitými vaňovými kúpeľmi a reštauráciou, v ktorej má v rukách va- rešku šéfkuchárka. A varí výborne. Izby pôsobia útulne. Interiér za- riadili replikami pôvodného nábytku. Pár dobových kúskov neskon- čilo v kachliach, kam boli určené, ale v pivniciach a na povalách vtedajších zamestnancov liečebne. Jurkovičov dom si tak zachoval originalitu a rukopis rodáka z Turej Lúky. 94 harmonia na cestách Zrekonštruovaný Jurkovičov dom

VALAŠSKÉ VDOLKY ČIŽE FRGÁLE Do Luhačovíc sa určite vyberte hoci na celodenný výlet, najlepšie na víkend či dlhší pobyt. Neoľutujete. Kúpele sa dobre starajú o lie- čebných hostí, ktorých sem nasmerujú českého zdravotné pois- ťovne, majú ich dvanásť. V Luhačoviciach sa dobre cítia aj hoteloví hostia, ktorí si vychutnávajú wellness pobyty s perfektnými služ- bami. A na svoje si prídu aj tí, čo radi vyrážajú za pamiatkami a na turistiku. Vo Valašskom múzeu v Rožnove pod Radhoštěm sa vrá- tite o niekoľko storočí dozadu. Na svojho rodáka, politika Petra Ne- časa, nedajú Rožnovčania dopustiť. Volajú ho dokonca Zlatý Ne- čas, lebo im dopomohol k peniazom na opravu niektorých objektov Valašského múzea v prírode, ktoré je národnou kultúrnou pamiatkou. Ochutnajte miestnu špecialitu – okrúhle koláče, akoby sladká pizza, s hruškovou, tvarohovou alebo makovou plnkou sa nazývali valašské vdolky. Dnes túto sladkú dobrotu ponúkajú ako frgále. Hoci frgálom označovali nepodarenú buchtu. Z komerčných dôvodov sa presadil názov frgál. PUSTOVNÍCI A PUSTEVNY Určite sa treba vybrať na Pustevny v chránenej prírodnej oblasti v nad- morskej výške 1 018 m. Kedysi tu skutočne žili pustovníci. Posledný zomrel v roku 1874. V lete aj v zime patrí toto miesto k obľúbeným tu- ristickým cieľom a spája sa s Dušanom Jurkovičom. Členovia turistic- 95 harmonia Prameň Ottovka bohatý na jód a železo

kého spolku Pohorskej jednoty Radhošť chceli mať práve tu útulky pre turistov a ich návrh si objednali práve u Dušana Jurkoviča. Stavby boli dve. Jednej dali meno Maměnka a druhej Libušín. Základným mate- riálom obidvoch je drevo. Obidve pôsobia ako perníkové chalúpky. Ar- chitektovi záležalo na tom, aby vyvolali dojem slovanskej ľudovej archi- tektúry. Pri Libušíne uplatnil čičmiansku a pri Maměnke valašskú formu drevených dedinských domov. Podarilo sa mu to dokonale. Po dôkladnej rekonštrukcii zodpovedajú dnes vyššiemu štandardu. SLOVANSKÉ KÚPELE Novodobé dejiny luhačovického kúpeľníctva sú spojené s doktorom Františkom Veselým, brnianskym lekárom, ktorý sa venoval aj bal- neológii. Stal sa pravou rukou majiteľa kúpeľov grófa Otta Serényiho, ktorého viac ako prosperita kúpeľov zaujímala politika. Dr. Veselý tú- žil vybudovať z Luhačovíc kúpele so slovanským duchom, ktoré by boli protiváhou kúpeľom, ktoré uprednostňo- vali nemecky hovoriacich hostí. Podnikateľsky zdatnému doktorovi sa podarilo nahovoriť grófa, aby kúpele predal akciovej spoloč- nosti, ktorú on sám založil. Doktor to mal dobre premyslené. Dúfal, že akcionármi sa stanú českí lekári a kúpele budú pro- sperovať aj z predaja liečivej vody Vin- centky. Dopadlo to tak, že lekári veľký zá- ujem nemali. Vyhovárali sa, že nemajú prostriedky. Napokon sa väčšinovým akcio- nárom stál sám gróf, ktorý celú vec zachránil. ROZBEHNUTÉ PROJEKTY Doktor Veselý sa so Samuelom Jurkovičom stretol v Brne, kde sa Jurkovič usadil a mal už za sebou niekoľko úspešných pro- jektov. Veselému konvenoval spôsob, akým narábal s prvkami ľudo- vej architektúry, a tiež silný národný náboj. Slovo dalo slovo a Jurko- vič sa v roku 1903 pustil do projektovania. Veľa času nemal. Do otvorenia kúpeľnej sezóny ostávalo iba niekoľko mesiacov. Za veľmi krátky čas stihol Jurkovič s miestnymi remeselníkmi priam zázrak. Prestaval Janov dom, neskôr ho premenovali na Jurkovičov dom, i ďalšie stavby. V ďalšom roku pribudlo sedem stavieb. Akcionári však spokojní neboli. Samozrejme, že za ich nespokojnosťou bola aj závisť Jurkovičových kolegov architektov. Kritizovali jeho štýl, vysmie- vali sa z ľudovosti jeho stavieb. Isté je, že pod tlakom týchto rečí sa začali odmietavo správať aj akcionári. Nechceli nové investície do kúpeľov, prednosť dávali okamžitému zisku. Možno mali strach z Jur- kovičovho pracovného tempa, ktoré ohrozovalo ich túžbu po penia- zoch. Akcionári napokon grófa Serényiho prinútili, aby Jurkoviča pre- pustil. A dosiahli svoje. ODDYCH SPOJENÝ S KULTÚROU I TURISTIKOU Jurkovič sa zapovedal, že sa už kvôli Luhačoviciam nebude na- máhať, ale nedalo mu to a pripravil ešte urbanistickú štú- diu kúpeľného centra a pre vinársku spoločnosť Slovenskú búdu. Akcionárom sa napokon po- darilo vyštvať z Luhačovíc nielen architekta Jurkoviča, ale aj otca myšlienky vytvorenia akciovej spoločnosti, doktora Veselého. Po tom, ako mu správna rada obme- dzila právomoci ako riaditeľa kúpeľov, nevydržal s nervami a z kúpeľov defini- tívne odišiel. Takto bola pochovaná snaha vytvoriť z Luhačovíc ojedinelý ucelený projekt, ktorý mal v budúcnosti priniesť prosperitu a slávu. Vízie oživené di- gitálnou technikou ostanú zrejme ešte dlho v tejto podobe. Aj napriek neuskutočneným pro- jektom sú Luhačovice príťažlivým kúpeľným mestečkom s krásnymi prírodnými scenériami, bohatou ponukou liečebných, ozdravných, oddychových pobytov. Najmä v letných mesiacoch ich spríjemňujú rôzne kultúrne programy. Luhačovice sú zrejme jedinými kúpeľmi, ktoré majú vlastné kúpeľné divadlo. Skutočne sa oplatí nazrieť k našim neďalekým susedom.• DANIELA AUGUSTINSKA, FOTO: ARCHÍV K.L. 96 harmonia na cestách Luhačovice sú príťažlivé kúpeľné mestečko a sú zrejme jedinými kúpeľmi, ktoré majú vlastné kúpeľné divadlo. Interiér Jurkovičovho domu

97 harmonia Vila Alpská ruža

98 98 harmonia krížovka Vylúštenú krížovku posielajte, prosím, na adresu Redakcia Harmonia, P. O. BOX 72, 841 05 Bratislava alebo harmonia@juven.sk Tajnička z čísla 1-2/2013:: Predstavte si to ticho, keby ľudia hovorili iba to, čo vedia. Vôňu Essence pošleme Emme Urbanovej z Martina, Ľudmile Olšavskej z Kežmarku, Márie Kučerovej z Krupiny, Táne Mikitovej z Rimavskej Soboty a Jane Cidylovej zo Stupavy. Lúštitelia, ktorí správne vylúštia krížovku, môžu získať krémovú farbu na vlasy Advance Techniques od Avonu. Doprajte svojím vlasom profesionálnu starostlivosť v pohodlí domova.

99

100