Harmonia 4/2013

z d r a v i e & k r á s a www.smetrendy.sk 1,29 € (39 Kč) HarmoniaSÚŤAŽ jar IV/2013 ŠtíhlaAJ S PLNÝM TANIEROM www.harm.sk ZÁZRAČNÉ JARNÉ BYLINKYTUČNÉ DETI OBRAZ SVOJICH RODIČOV PlatíSUPER SEX SUPER LÁSKA? šťastieZDRAVÉ JEDLO RECEPT NA o vlasovú kozmetika AUSSIE z Austrálie

60 %ryžové plevy + 22 %kamenná soľ + 18 %minerálny olej = Resysta Resysta je nemecký patentovaný svetový unikát, odolný a trvanlivý materiál, ktorý dokonale nahrádza drevo s cieľom eliminovať jeho náročnú údržbu pri použití v exteriéri.

3

     Jedinečné vlastnosti tohto materiálu ocenia hlavne majitelia záhradného nábytku:       

   

         

 - dlhoročná výdrž bez údržby v porovnaní s ktorýmkoľvek drevom - dokonalé vypracovanie do najmenších detailov, žiadne viditeľné skrutky - moderný a pôsobivý design - farebná stálosť testovaná 15 rokov - nulová nasiakavosť vody - odolnosť voči fľakom (víno, kečup, tuky...) = jednoduché čistenie  

 

9

Life Group s. r. o. 0903 700 456 – Najdôveryhodnejšia Kanadských vitamínov www.webbernaturals

Derma – Pharmacy, s.r.o. Blatnícka 3 831 02 Bratislava Tel: 02 43 63 22 14 Mail: info@isispharma.sk www.isispharma.sk Antioxidant - bielenieAntioxidant - bielenie - napomáha odstráni vrásky, omladzuje rozjas uje - stimuluje tvorbu kolagénu a kyseliny hyaluronovej - zvyšuje novotvorbu buniek - chráni pred poškodením poko ky - napomáha k obnove vitamínu E - napomáha k rýchlej regenerácii ko e - vybieluje pigmentové škvrny - zabra uje peroxidácii lipidov NANO C Premium 22% je určené k obnove a zachovaniu zdravého vzhľadu pleti a jeho jemná textúra sa do pleti rýchlo vstrebáva. Vitamín C v koncentrácii 22% ihneď neutra- lizuje voľné radikály a chráni pleť pred poško- dením vplyvom životného prostredia a pred- chádza tak predčasnému starnutiu kože. harmonia editoriál 4 najmä starší ľudia zvyknú hovoriť, ako bolo všetko vo- ľakedy dobré, ako všetko fungovalo, mládež bola sluš- nejšia, chlieb bol lacnejší... Myslím si, že obzeraním sa do minulosti si kazíme prí- tomnosť, zahmlievame si optiku. Pre minulosť sa zabú- dame tešiť z dnešného dňa. To, čo sa stalo, čo bolo, sa už neodstane, nezmení, darmo budeme veci rozoberať sprava, zľava, zhora, zdola a morfondírovať nad tým, čo by bolo bývalo, keby... Od nepríjemných zážitkov a aj od ľudí, ktorí nám ich spôsobili, sa treba odstrih- núť. Urobiť hrubú čiaru, priam chirurgický rez. Iba tak sa možno oslobodiť a ísť ďalej vlastnou cestou. Ak si to skutočne budete želať, podarí sa to. Lebo sila my- šlienky je veľká. O tom sa každý z nás už iste presvedčil. Dnešok môže byť najkrajším dňom v živote aj napriek tomu, že máte veľa roboty. Ak budete dobre naladení, všetko pôjde od ruky. Na pohľad sa bude zdať, že je to oby- čajný deň, nestane sa prevratná zmena, a predsa sa bu- deme cítiť spokojne a šťastne. Závisí to len a len od nás. Zaužívali sme si šetriť na dovolenku, aby sme sa týždeň – dva mali dobre, aby sme si dopriali niečo výnimočné. Tešiť sa na dovolenkovú vidinu je fajn, ale aj v ostatnom čase by sme si mohli život skutočne užívať. Zrejme by sme boli spokojnejší, šťastnejší a aj zdravší. Viac by sme sa usmievali. Ak vylúštite krížovku, máte šancu stať sa ma- jiteľom knihy Myslenie uzdravuje od Jarmily Mandžu- kovej. Stojí za to, prečítať si ju. MILÍ ČITATELIA, šéfredaktorka Daniela Augustinska

P odľa najnovších štatistík trpí vysokým krvným tlakom asi 37 % populácie Slovenska, vrátane detí. Stredná generácia na tom nie je najlepšie. Až 50 % ľudí do päťdesiat rokov má vysoký krvný tlak. Najhoršie je na tom s krvným tlakom staršia generácia. Vyše 70% ľudí starších ako 50 rokov má problémy s krvným tlakom. Toto ochorenie sa teda týka takmer všetkých. Niekoho postihne skôr, iného neskôr. Pozornosť by sme preto mali venovať prevencii. PRÍZNAKY Vysoký krvný tlak, bohužiaľ, nebolí, ani ho nesprevádzajú jasné prí- znaky. Zistí sa zvyčajne pri náhodne pri bežnom lekárskom vyšet- rení. Väčšina ľudí, ktorí majú hypertenziu, sa cíti zdravo napriek tomu, že v ich tepnách prúdi krv pod veľmi silným a teda nebezpečným tlakom. Krvný tlak si môžeme merať doma. No nie každý má doma tlakomer. Že niečo nie je s vami v poriadku, môžete zistiť podľa ur- čitých konkrétnych príznakov. Ktoré sú to? Ak opakovane zazna- menáte niektorý z nižšie opísaných stavov, mohlo by ísť o príznaky vysokého krvného tlaku: •BOLESTI HLAVY •ZÁVRATY•HUČANIE V UŠIACH •KRVÁ- CANIE Z NOSA •NESPAVOSŤ • BÚŠENIE SRDCA • BOLESTI NA HRUDI • CELKOVÁ ÚNAVA •NADMERNÉ POTENIE • OPU- CHY ČLENKOV • PORUCHY VIDENIA •DÝCHAVIČNOSŤ JE TO SO MNOU VÁŽNE? Ak na sebe spozorujete niektoré z uvedených príznakov, mali by ste si dať preventívne zmerať krvný tlak. Môže mať 3 stupne závažnosti: 1. Mierna hypertenzia: 140 – 159/90 – 99 mmHg 2. Stredne závažná hypertenzia: 160 – 179/100 – 109 mmHg 3. Závažná hypertenzia: ≥ 180/110 mmHg Okrem tohto údaju zhodnotí lekár aj celkový stav vašich orgánov a ciev. Vysoký krvný tlak totiž mohol skryto dlhšie obdobie poško- dzovať celé telo. Z tohto hľadiska rozoznávame 3 štádiá hypertenzie: Štádium I iba zvýšenie krvného tlaku bez orgánových zmien. Štádium II zvýšenie krvného tlaku + zmeny na orgánoch (srdce, ob- ličky, mozog, tepny). Štádium III zvýšenie krvného tlaku + ťažké or- gánové zmeny, sprevádzané zlyhávaním orgánov (srdcové zlyhanie, srdcový infarkt, mozgová mŕtvica, porušená funkcia obličiek, postihnutie tepien dolných končatín a ďalšie) ČO PRINÁŠA LIEČBA Ak lekár zistil, že máte vysoký krvný tlak a urobil všetky potrebné do- plňujúce vyšetrenia, pristúpi k určeniu liekov. Lieky na túto diagnózu musí 90% pacientov užívať do konca života. Ich užívanie sa spája s ved- ľajšími, nežiaducimi účinkami, napríklad častým suchým, dráždivým ka- šľom, bolesťami brucha, tráviacimi problémami, horúčkami atď. Inými slovami liekov na vysoký krvný tlak sa už nezbavíte. Treba ich užívať pravidelne. Každý z nás má svoje zdravie a život vo svojich rukách, a preto by sme nemali dovoliť tichému zabijakovi znovu útočiť. KÝM TO harmonia NEČAKAJTE, praskne VEDELI STE, ŽE...? Prípravok OptiTensin obsahuje vysoko kvalitný extrakt z listov olivovníka európskeho, ktorý je vyrábaný z čisto prírodných zdrojov. Jedna tableta obsahuje rovnaké množstvo účinnej látky (oleuropein), aké je obsiahnuté v minimálne 5 litroch panenského olivového oleja. OptiTensin je prípravkom vhodným pre ľudí s hranič- ným krvným tlakom v rámci prevencie kardiovaskulár- nych chorôb. Olivovník bol vždy považovaný za symbol mieru a múdrosti. Múdry človek dbá na prevenciu a žije tak v mieri so svojím zdravím. Viac na www.optitensin.sk 5

ŠPIČKOVÁ KVALITA, FANTASTICKÉ CENY od 129€ Elektrické a benzínové kosačky VIKING Elektrické a benzínové vyžínače a krovinorezy STIHL od 199€ Motorové píly STIHL od 69€ www.stihl.skJarná akcia STIHL a VIKING trvá od 15.3.2013 do 30.6.2013 alebo do vypredania zásob. KRÁSA 12 Novinky pre krásu 14 Čas na zavlažovanie pokožky Rozhovor s dermatologičkou MUDr. Máriou Petrášovou 19 Zachráňte si vlasy Špeciálne trichologické vyšetrenie 20 Pre krásny úsmev Ochrana očného okolia WELLNESS 22 Lahodne voňajúca terapia Blaženosť čokoládovej masáže 26 Potrebujeme iónové nápoje? VZŤAHY 30 Mýty o sexe 33 Bez výčitiek Starostlivosť o seniorov ZDRAVIE 34 Novinky pre zdravie 36 Toxíny ovplyvňujú pracovný výkon 38 Celkom odpísaná pre únavu Zaujímavosti, ktoré neunavia 44 Vláknina + pohyb = skvelý život 48 Popíjanie povolené Nový spôsob liečby alkoholovej závislosti 50 Pomoc v správnej chvíli Ako sa zachraňujú životy 53 Keď trápi žlčník 56 Tretie zuby vraj nebolia Krásne implantáty 58 Máte bacuľka? Problém tučných detí 62 Jarné bylinky 64 Krvný tlak a strava 68 Baktérie a dobrá nálada 70 Štíhla línia a hustota potravín KULINÁRIUM 74 Novinky do kuchyne 76 Pozvanie do rómskej kuchyne 78 Ideme na kávu Viete, čo pijete? 80 Varíme hravo, chutne a zdravo DOMÁCNOSŤ 82 Novinky pre domácnosť 86 Vnútorná omietka ako čistička vzduchu 88 Drevo je drevo A kvalita je kvalita NA CESTÁCH 92 Chorvátsko navštívte aj mimo sezóny RUBRIKY 4 Editoriál 8 Čo vás zaujalo 10 Píše Ema 98 Krížovka harmonia obsah – jar IV/2013 36

14

OD LÁSKY K NENÁVISTI Určite spolužitie muža a ženy nie je iba prechádzka ružovou záhradou. Vzťah môže nor- málne fungovať vtedy, ak sú obidve strany ochotné robiť kompromisy. Samozrejme, treba si zachovať svoju tvár, nebáť sa povedať aj nepríjemné veci, ale neprekročiť mieru únos- nosti. Zbytočne partnera nezraňovať. Jasné, že nám naše polovičky občas lezú na nervy. Napokon aj my im, povedzme si úprimne. Jana Balcunová z Púchova MYSLITE POZITÍVNE Výborný článok! Nezvyknem písať do médií, ale Harmonia sa mi páči čím ďalej, tým viac. Po- vzbudí, poučí, pozitívne naladí. Netrpezlivo čakám na ďalšie číslo. Držím vám palce. Ján Učník z Nitry adresaHARMONIA 3 Vydavateº: MEDIA/JUVEN s.r.o., Pribi‰ova 19/a, 841 05 Bratislava • IâO 31343651. Vychádza 9x roãne. Dátum vydania: apríl 2013 • Obchodné zastúpenie v âR: ICP s.r.o., Jablonského 4, 170 00 Praha 7 • Riaditeºka vydavateºstva: Narcis Ochabová • ·éfredaktorka: PhDr. Daniela Augustinska, augustinska.daniela@juven.sk • Redakcia: Pribi‰ova 19/a, 840 04 Bratislava, tel.: 02/60251 131 • harmonia@juven.sk • Na ãísle spolupracovali: Jana Belanová, PhDr. Agáta Gornerová, PhDr. Hana Johanová, Mgr. Denisa Marinkovičová, Mgr. Elena Pallová, Viola Rybnikárová, Viera Wintermannová, Ing. Mgr. Mária Zemčíková • Jazyková korektorka: Emília Húsková • Vedúca inzercie: Narcis Ochabová, ochabova.narcis@juven.sk, tel.: 032/744 0674-6, fax: 032/744 0675, mobil: 0905 302 689 • Obchodní zástupcovia: Miroslav Faško 0907 341743, Mgr. Viera Janušková 0903 534602, Ing. Štefan Kuiš 0905 506764, Viliam Krška 0915 222731, Mgr. Želmíra Sekerášová 0903 521040, Lívia Soukupová 0905 75751, Danka Ševčíková 0905 254480 Predplatiteºsk˘ servis: tel.: 02/60251 144, predplatne@juven.sk • Vizuálna koncepcia a grafická úprava: MEDIA/JUVEN s.r.o., Ing. Mária Greãná, tel.: 02/60251 149, grafik-harmonia@juven.sk • Scan a prepress: MEDIA/JUVEN s.r.o., RNDr. Marek Michlík, iris@juven.sk, tel.: 02/60251 153 • Tlaã: NIKARA, M. R. ·tefánika 25, 963 01 Krupina • Roz‰iruje: Mediaprint&Kapa, Slovenská po‰ta, a. s. a lokálni distributéri. Objednávky do zahraniãia vybavuje Slovenská po‰ta, a.s., Stredisko predplatného tlaãe, Uzbecká 4, P.O.BOX 164, 820 14 Bratislava 214, e-mail: zahranicna.tlac@slposta.sk, Reg. MK SR ã. EV 3012/09, ISSN 1335-1281 • Adresa pre zasielanie kore‰pondencie: Redakcia HARMONIA, MEDIA/JUVEN, s.r.o., P.O.BOX 72, 840 04 Bratislava • Jednotlivé ãlánky vyjadrujú názory autorov a nemusia byÈ vÏdy totoÏné so stanoviskom vydavateºstva a redakcie. NevyÏiadané rukopisy a obrazov˘ materiál nevraciame. Kopírovanie, znovupublikovanie alebo roz‰irovanie ktorejkoºvek ãasti ãasopisu sa povoºuje v˘hradne so súhlasom vydavateºa. Redakcia nezodpovedá za obsah jednotliv˘ch inzerátov • Titulka: Dreamstime • Konverzn˘ kurz 1 € = 30,1260 Sk www.harm.sk HARMONIA SÚŤAŽ Ak nám napíšete na adresu redakcie alebo mailom harmonia@juven.sk svoje názory na aktuálne číslo, môžete získať balíček kozmetických výrobkov značky Aussie. Vlasová kozmetika od protinožcov z Austrálie je jedinečnou pomôckou pre rozstrapkané, spľasnuté, unavené vlasy, z ktorých sa nedarí vyčariť pekný účes. Výhry z čísla 3/2013 ● Poukážku od spoločnosti Takko Feshion získajú Jana Balcunová z Púchova, Dagmar Mil- kovičová z Martina a Ján Učník z Nitry. ● Balíček s BB krémami značky Garnier dostanú Žo- fia Mažáriová z Prievidze, Jana Kovaľová z Banskej Bystrice a Miriam Rusinová z Trebišova. ● Gél proti celulitíde Perfekt Body od spoločnosti Oriflame pošleme Dagmar Beckovej z Ko- šíc, Adriane Marečkovej z Trenčína a Viole Maruškovej z Levíc. ● Balíček produktov spo- ločnosti Henkel vyhrávajú Iveta Šifrová z Bánoviec nad Bebravou, Izabela Vaňušková z Tre- bišova a Valéria Vrbovská z Bratislavy. HĽADÁME OBCHODNÝCH ZÁSTUPCOV MEDIA/JUVEN, s.r.o. vydavateľstvo časopisov Prijmeme: •aktívnych, samostatných ľudí s dobrými komunikačnými schopnosťami na pozíciu ob- chodných zástupcov pre ob- lasť reklamy a inzercie •finančné ohodnotenie formou provízií, adekvátne k dosiah- nutým pracovným výsledkom. •práca z kancelárie (BA, TN, MT). Podmienky: •práca na živnosť, nie je pod- mienkou •prax vítaná •práca s PC Kontakt: MEDIA/JUVEN spol. s r. o. Pribišova 19/a 841 05 Bratislava •stručný životopis zaslať na: e-mail: sekretariat@juven.sk tel.: 032/7434234 •vybraných záujemcov osobne zaškolíme. 8

www.casio-watch.skGA-110C ABSOLUTE STYLE – PURE WHITE

K aždá z nás to určite pozná. Alebo radšej takto: každá obyčajná žena, ktorá nie je práve Sophiou Lorenovou, to asi pozná. Postaví sa napríklad po dlhej a studenej zime pred zrkadlo tak, ako ju pánboh stvoril, a zažije šok. Mne sa to stalo v jeden nádherný slnečný deň, keď som sa v dobrej nálade a s čerstvo naplneným banko- vým účtom vybrala do svojej obľúbenej predajne. Že si v dobrom ženskom rozmare trošku obnovím zatuchnutý šatník. Rozšafne som si na ruku naložila niekoľko zaujímavých módnych kúskov a zamierila smerom k šatniam. Za závesom ostré neónové svetlo, ob- rovské zrkadlo, a pred ním ja, v spodnej bielizni. Keď som uvidela v tom neľútostnom svetle a odraze svoje telo, bol to skutočný šok. Zdesene som sa prizerala beztvarej postave s nafúknutým bruchom, mľandravými steh- nami a drobnou pneumatičkou na páse. To nemôžem byť ja. Zdesene som sa obzrela, či náhodou za mnou nestojí nejaká príšerne spustnutá ženská, ale nikto tam nebol. Chytila ma panika. Rýchlo som sa obliekla, nič som ani neskúšala, zdesene som vycúvala z kabínky a vyrazila do- mov, kde ma nikto nebude vidieť. Oddnes behám každý deň 10 kilo- metrov, jem iba jablká a celozrnné cestoviny, a hodiny trávim vo fitku. Inak to neprežijem. Čo som si to urobila tými keksíkmi alebo bagetka? Kráčala som po ulici rýchlou chôdzou so zvesenou hlavou, aby som nestretla ni- koho známeho, aby ma náhodou niekto nespoznal. Moje ženské seba- vedomie práve prerážalo dno. A v autobuse mi ochotne uvoľnil miesto mladý muž, ktorý riekol: „Poďte si sadnúť, teta!“ Skoro som odpadla. Že vraj teta. Tak mi treba! Hlbšie som už padnúť nemohla. Nenávidím svoje telo! Nenávidím ho ako paradajky, atómové zbrane a komáre! Sedela som na tom sedadle ako na tŕňoch, hlavu sklonenú, zúfalstvo slušne rozvinuté. „Ahoj,“ ozvalo sa zrazu vedľa mňa. Opatrne som zod- vihla hlavu, či ma opäť niekto nechce počastovať slovom tetuška. Nado mnou stála moja bývalá kolegyňa, ktorú som asi päť rokov nevidela. Vždy to bola žena krv a mlieko. Teraz vychudnutá starena. Neverila som vlast- ným očiam a netaktne sa opýtala: „Ako sa máš?“ „Už dobre, už som z naj- horšieho von,“ usmiala sa bývalá kolegyňa a porozprávala mi o kalvárii, ktorú so svojím telom za posledné roky prežila. V jej príbehu bolo všetko – bolesť, zúfalstvo, utrpenie, a nakoniec drobná nádej, že možno bude lepšie. Počúvala som ju a pomaly sa vystierala, útrpný úsmev z mojej tváre zmizol. Na rozlúčku sme si stisli ruky, ten stisk vychudnutej dlane som cí- tila ešte dlho. Domov som kráčala pokojne. Nemám už nádherné telo, ale stále ešte dobre slúži. Neprináša mi bolesť, utrpenie, beznádej. Čo na tom, že bruško je trošku väčšie, stehienka menej pružné a pásik nie je osí? Veď pár hodín telocviku a trošku menej keksíkov urobia veľa. A keby aj nie, dá sa to v pohode prežiť. Kým sme zdraví... emaHARMONIA ACH, TO MOJE TELO Ema Barmo‰ová 10 ‘ ’Ø•‘„‹ƒ Œ‡†‘–Ž‹˜± œŽ‘ › ›ƒŽˆ‹–— ƒ ͗†•± –‡Ž‘ Vitamín C prispieva k normálnej tvorbe kolagénu: Boswellia serrata prispieva k: Kolagén a kyselina Hyaluronová: k: nová: ƒï’‹ë ‘ ‘ ˜ Ž‡ž”Òƒ…Š ƒŽ‡„‘ ƒ ™™™ †ƒ…‘•Ž‘˜ƒ‹ƒ • zodpovedá œ¡Š”¤Ž £¨œ”˜¦ ¤Ž—¦ –¨Š—“¤›Ä —±¤–­ Š ‹¦Á¤Ž ¨ œ’œŽ ›Žƒˆ‹– ‘„•ƒŠ—Œ‡ –‹‡–‘ Žž–› –ƒ«À Œ‡†ƒ ƒ’•—Žƒ †‡‡ výživový doplnok Čistý kryštalický kolagén s kyselinou hyaluronovou +˜‹–ƒÀ C ”‡ ’‘•Ž‹‡‹‡ Ì„‘˜ ‘•–À ƒ •˜ƒŽ‘˜

OCUVITE ® www.ocuvite.sk NOVÝ Kyselina DHA Vitamíny ® www.ocuvite.sk TERAZ S Omega 3Omega 3

1. Rúž do každej kabelky • Rúž je jedným z najčastejšie používa- ných výrobkov, ktorým sa ženy krášlia. Ak máte rady kvalitné, luxusné a zmy- selné rúže, s ktorými zožnete úspech, je tu nový Rúž na pery Giordani Gold Vo- luptuous (Oriflame). Zahaľte svoje pery do hydratujúcej, lesklej farby, s ktorou budú vaše pery neodolateľne plné a zmyselné. 2. Leto je tu • Listujete už v katalógoch cestovných kancelárií a snívate o let- nej dovolenke? S plavkami od Trioly ste k letu hneď o krôčik bližšie. Podprsenka 81050 s nevystuženými košíčkami a riasením skryje prípadnú asymetriu pŕs a vďaka podloženej spodnej časti košíčkov je vhodná aj pre obdarenejšie dámy. No- havičky 91050 so zdobeným pásom opticky predĺžia nohy. 3. Svieže a trblietavé • Lesky na pery s trblietkami Glitter Lip Gloss (Dermacol) v piatich odtieňoch voňajú po čučoriedkach a dodajú perám svieži „mokrý“ vzhľad. Trblietky vytvárajú na perách neodolateľné odlesky a dodajú im zmyselnú plnosť. Lesk sa príjemne nanáša vďaka ergonomicky tvarova- nému aplikátoru, ktorý rovnomerne vykresľuje pery a zaistí nanesenie opti- málneho množstva lesku. 4. Čerstvý vánok do vlasov • Úžasná príroda, stredomorský vzduch nasýtený vôňou levandule a olív, jednoducho romantika. Môžete ju mať aj vo svojej kúpeľni vďaka novým šampónom Ultra DOUX Recette de Provence od Garnier. Tri typy šampónov kombinujú to najlepšie z tradícií a prírodného bo- hatstva Provence. Jedinečná kombinácia esenciálnych olejov pomáha obnoviť pružnosť vlasov, ich vitalitu a lesk. 5. Sexi nôžky • Pre letnú pohodu v balerínkach sú nutné krátke po- nožky. Ak si vyberiete netradičné s čipkovanými vzormi a pestrými letnými farbami, budete sa nielen dobre cítiť, ale aj pôsobiť sexi. Čakajú na vás v ob- chodoch KiK. 6. Funky bielizeň • Spodná bielizeň je základom pohodlia aj ele- gancie. Nohavičky s podprsenkami KiK v rôznych modeloch, vzoroch, farbách sú toho dôkazom. V obchodoch KiK dostanete jednoducho všetko, na čo si spomeniete, aj funky bielizeň. 7. Etno na scéne • S pribúdajúcimi stupňami by vo vašom šatníku mali pribúdať aj ďalšie nové vzory, farby, strihy a doplnky. Etno štýl sa stal ne- prehliadnuteľným trendom, ktorý sa vyznačuje osobitosťou a originalitou. Na New Yorker Fashion Portáli sa o tom presvedčíte. Naša upútavka je na super doplnky. 8. Nášivky pre najmenších • Toto leto „fičia“ pastelové farby, po- tlače a nášivky. Malé slečny sa rozžiaria s nášivkami medvedíkov, včeličiek či ka- čičiek. Malí páni zase vyrazia na cestu smer Londýn. Všetky trendové letné kúsky pre najmenších dostanete za výhodné ceny v predajniach KiK. 9. Farby, farby a zase farby • Farby nás budú sprevádzať na kaž- dom kroku. Veselé, výrazné a hlavne dobre kombinovateľné modely od Baťu sú jedným z hlavných letných trendov. Na jarnú kolekciu nadväzujú okrem farieb aj sandáliky na podpätkoch rôznych šírok a štýlov. Dizajnéri nevynechali ob- ľúbené platformy ani lakované alebo semišové modely. Aj kovové prvky sa pre- sunuli do letného obdobia. Výrazné platformy, podpätky vykladané farebnými cvočkami alebo sandáliky na nízkom podpätku dominujú celej kolekcii. Výraz- ným prvkom budú tiež priehľadné podpätky. 10. Príjemný voňavý zážitok • Potrebujete uniknúť od každodenných povinností a stresov? Zahaľte svoje telo i zmysly do očaru- júcej, exotickej vône karibskej plumérie (druh oleandra s názvom Frangi- pani) a užite si jemný vánok prichádzajúci z pobrežia Havaja vďaka novinke Nivea sprchový gél Hawaiian Flower & Oil. Kombinuje príjemný zážitok zo sprchovania a intenzívnu starostlivosť olejových perličiek, ktoré zabraňujú vy- súšaniu pokožky. 12 novinkyPRE KRÁSU 12 1 9 4 10 8 7 3 2 5 6

Ing. Miroslava Kardošová Krásne Brušká Štítova 9, 040 01 Košice tel: +421 903 135 270 info@modalux.sk www.krasnebruska.sk www.modalux.sk Elegantné a štýlové dámske a tehotenské oblečenie na každú príležitosť veľkoobchod a maloobchod Jedinečné modely pre každú pracujúcu ženu. pri použití zľavového kódu HM10-ML - zľava 10% pri nákupe nad 40€ Aj tehotná môžeš byť SEXI! pri použití zľavového kódu HM10-1904 - zľava 10% pri nákupe nad 50€

14 harmonia krása

harmonia Pani doktorka, aké faktory sa podieľajú na „vysychaní“, a tým aj starnutí pokožky? Koža môže vysychať v každom roč- nom období. Najviac však dostane zabrať v chladných mesia- coch. A to z viacerých dôvodov. Na povrchu kože je tzv. kožná li- pidová bariéra. Tvorí ju rohovinová vrstva, čiže odumreté bunky a lipidy, ktoré chránia kožu pred vysychaním. Ak je pokožka zdravá, tuky sa obnovujú samy prostredníctvom mazových žliaz. V zime sa maz tvorí pomalšie. Mazové žľazy v pokožke pracujú po- čas zimných mesiacov na nižšie obrátky, produkcia lipidov klesá. V dôsledku toho sa stenčuje prirodzený ochranný lipidový film a z pokožky uniká viac vlhkosti. Ďalšími faktormi pre vznik suchej kože sú v zimných mesiacoch klimatické podmienky: zima, mráz, vietor či náhle zmeny teplôt . Pretrvávajúcu suchosť môže spôso- bovať prirodzený proces starnutia kože, stenčovanie jej vrchnej vrstvy, pomalá obnova buniek. Ako sa správa suchá koža? Vysušená a suchá pokožka stráca svoju pevnosť, pružnosť, stáva sa citlivou a rýchlejšie starne. Na- vyše ju sprevádza nepríjemné napätie a svrbenie. Problém suchej pokožky nespočíva iba v nepríjemnom svrbení. Narušením jej celistvosti, napríklad v dôsledku popraskania, olupovania alebo svrbenia, sa znižuje jej ochranná funkcia, stáva sa tak náchyl- nejšou na rôzne podráždenia a kožné choroby. Dehydratácia urýchľuje proces starnutia. Možno tento proces zastaviť, resp. spomaliť? Starnutie ne- vieme zastaviť, vieme ho však ovplyvniť pomocou kyseliny hyalu- rónovej. Práve táto kyselina je vhodná na hydratáciu kože, pretože má jednu vynikajúcu vlastnosť. Vie na seba viazať vodu a vie ju aj postupne podľa potreby uvoľňovať. V suchom prostredí koža vodu uvoľňuje a vo vlhkom prostredí ju na seba viaže. Kyselina hyalu- rónová je jedným zo základných stavebných materiálov pokožky, niečo ako tehlička. Aj v koži sa počas dňa vytvára kyselina hyalu- rónová a zároveň sa odbúrava a vylučuje z tela von. Ako starneme, začína prevažovať proces vylučovania a znižuje sa možnosť tvorby tejto kyseliny. Môžeme ju aplikovať priamo pod vrásku alebo ČAS Kde sa končí účinok krémov, tam nastupuje estetická medicína. O tom, aké je dôležité pre zdravie a krásu intenzívne a hĺbkové „zavlažovanie pokožky“, hovoríme s uznávanou dermatologičkou MUDr. Máriou Petrášovou z kliniky estetickej medicíny DermaPoint v Žiline. pokožky NA ZAVLAŽOVANIE 15

16 harmonia krása plošne na celú tvár. To znamená, že ju aplikujeme na väčšie plochy. Existuje viacero druhov kyseliny hyalurónovej? Doteraz sme použí- vali na plošnú aplikáciu nezosieťovanú, tzv. nestabilnú kyselinu hyalurónovú. Efekt pružnej a vypnutejšej pokožky pre- trval len niekoľko mesiacov. Zákrok sa musel viackrát opakovať. Novšie kyseliny hyalurónové sú určené na plošnú hydratáciu a sú už zosieťo- vané, stabilizované, špeciálne upravené tak, aby sa odbúravali pomalšie. V praxi to znamená, že vydržia v pokožke po aplikácii dlhšie a nie je potrebné zákrok viackrát opakovať. Postačia dve ošetrenia na hydratáciu a efekt pretrvá po celý rok. Pri týchto kyselinách je veľmi dôležitá odborná aplikácia do správnej hĺbky kože. Napnutá pokožka sa dá získať aj inými spôsobmi? Doteraz sme používali na „nabudenie“ pokožky formu klasickej mezoterapie. Jemnými vpichmi sme aplikovali nezosieťovanú kyselinu hyalurónovú. Nevýhodou tejto metódy bolo, že sme ne- dokázali rukou aplikovať materiál do rovnakej hĺbky kože napriek prácnosti zákroku. Používa sa už u nás zosieťovaná kyselina hyalurónová? V DermaPointe sa vždy snažíme prinášať overené novinky, ktoré pomôžu našim klientom zo zdravotnej i z estetickej stránky. Vital Injector Sys- tem, ktorý na klinike máme, je absolútnou novinkou na svetovom trhu. Hlavnou vý- hodou Vital Injector Systemu je vákuum, kontrolovaná hĺbka aplikácie zosieťova- nej kyseliny hyalurónovej a presný mikro- objem dávky rozdelenej do 5 ihličiek. S Vital Injectorom sa dostaneme presne tam, kam po- trebujeme. To znamená, že aplikácie je presná, je potrebných menej ošetrení a efekt je dlhodobý. Ako si správne vybrať zákrok, metódu, kyselinu hyalu- rónovú? Na trhu je celá škála prípravkov určených na hydratáciu kože, ktoré obsahujú kyselinu hyalurónovú. Líšia sa kvalitou i ce- nou. Skúsený odborník vie najlepšie posúdiť, čo pokožke prospeje. Dôležitá je dôvera medzi lekárom a klientom. V praxi sa, žiaľ, stretávam aj s takými prípadmi, keď si v dermatologickom centre za nízku kvalitu pýtajú toľko, ako inde za najkvalitnejšie ma- teriály a služby. Odporučili by ste na „nabudenie“ pokožky práve toto obdobie? Správne „nabudenie“ pokožky je dôležité práve v jarných mesiacoch. Vtedy si skôr všímame nové vrásky a uvedomujeme si, koľko nástrah na ňu pred letom číha a priamo ju ohrozuje. • ZORA NOVOHRADSKÁ, FOTO: DREAMSTIME, DP STARNUTIE NEVIEME ZASTAVIŤ, VIEME HO VŠAK OVPLYVNIŤ POMOCOU KYSELINY HYALURÓNOVEJ.

Lytess anticelulitídna a zoštíhľujúca bielizeň Inteligentné oblečenie Lytess prináša revolučné aktívne zložky, ktoré pomocou mikrokapsúl posúvajú textílie na úroveň kozmetiky. Nosenie Lytess oblečenia výrazne zlepšuje a odstraňuje celulitídu. Výsledky sa dosahujú cielene, sú viditeľné a osvedčené. Výrobky sa jednoducho udržujú, sú pohodlné a štýlové. Trenie kožného tkaniva pri teplote tela postupne uvoľňuje mikrokapsule bez obmedzenia a špeciálneho úsilia. Pri celodennom nosení sa ošetrujú problémové partie a dochádza k zoštíhleniu až o 5 centimetrov. Lytess, hit z Paríža, je riešením pre každú ženu. Distribúcia v SR: SHOPNET, s.r.o. Dolný val 118/64, 010 01 Žilina tel.: 0905 860 281, shopnet@shopnet.sk www.shopnet.sk Váš obchod pre krajší svet -5,5cm Boky -3,1cm Stehná

20g200ml Pleťová voda Krém Skúsili ste ACNE INTENSIVE FORMULA set? Zbavte sa toho problému len za 4 týždne! Nech ľudia okolo vás vidia peknú tvár bez akné a vyrážok! DERMATOL OGICALLYT ESTEDDERM ATOLOGICKY www.akne-formula.sk Expert proti akné!Novinka Informácie a objednávky: 0948 322 667 Prof. dr. M. Milojevic Originálna receptúra VŠETKÝM TÝMTO ĽUĎOM SME POMOHLI POMOHLISMEINÝMKTORÝCHTUNEVIDÍTE MÔŽEME POMÔCŤ AJ VÁM! 100% PRÍRODNÉ MARBO PREPARÁTY PROTI VYPADÁVANIU A PRE NOVÝ RAST VLASOV Vypadávajú vám vlasy? Máte ich slabé a preriedené? Trápi vás dedičná strata vlasov? Máte diagnózu alopécia? MARBO AKTIVÁTOR prerastnových vlasov MARBO TONIKUM protinadmernému vypadávaniuvlasov MARBO ŠAMPÓN protivypadáva- niuvlasov PreparátyMarbo–európskajednotkav bojiproti všetkýmtypomAlopéciea vypadávaniuvlasov Informácie a objednávky: 0944 211 489 AktivátorMarbojejednýmz najúčinnejšíchprírodnýchpreparátovprerast novýchvlasova najrýchlejšieúčinkymávtedy,akjeaplikovanýspolus tonikom a šampónom.Aktivátortiežaktivujerastobočia,riasa ochlpeniana brade. ŽIADAJTE VO SVOJEJ LEKÁRNI www.noalopecia.co.uk www.noalopecia.it www.noalopecia.hu www.alopecia.at www.alopecia.fr www.alopecia.cz www.alopecia.pl Originálne fotografie užívateľov preparátovMarbo wwwno llalopeciiia co kkuk ypp www.alopecia.sk Infformááciie DERMATOL OGICALLYT ESTEDDERM ATOLOGICKY ACNE Intensive Formula Set Trápia Vás akné? Nedokážete sa ich zbaviť? UČÍNOK:Tento dermatologický prípravok na akné predstavuje prípravok novej generácie a v súčasnosti je najúčinnejším prostriedkom na liečbu týchto druhov akné: • Akné u detí • • Adolescentné akné • • Akné u dospelých osôb •ŽIADAJTE VO SVOJEJ LEKÁRNI

K rásne a zdravé vlasy sú vizitkou každej hlavy. Ovplyvňujú naše sebavedomie, profesionalitu, a často sa od toho, ako sa cítime vo svojej koži, odvíja aj ús- pech v práci. Mať hrivu, ktorá pritiahne všetky oči, to je sen mnohých. Na do- siahnutie vytúženého cieľa – zdravých a lesklých vlasov – je potrebné venovať im pravidelnú starostlivosť doma a dopriať im aj odbornú starostlivosť v kaderníckom salóne. Rovnako ako pokožka potrebujú dostatočné množstvo vody, a navyše aj keratínu. Práve tieto zložky sú základnými stavebnými zložkami vlasov. Vďaka keratínu sú ucelené, hladké a lesklé. Ak chýba, na hlave nosíte namiesto koruny krásy vrabčie hniezdo či slamenú strechu. V drogériách preto hľadajte prípravky s keratínovými proteínmi, ktoré ošetria vlas do hĺbky. Olejový elixír vlas posilní a zníži ich lámavosť. Keď použijete aj sérum s drobnými čiastočkami zlata, vlasy získajú žiarivý, jemný lesk. Pohľad do zrkadla bude stáť za to, hneď sa vám zlepší nálada. ŠPECIÁLNA DIAGNOSTIKA Keby to nevyšlo, lebo aj to sa môže stať, obráťte sa na odborníka. Niekde bude chyba. Stav vlasov môže signalizovať určitý zdravotný problém. Prípadne odhalí nie najlepší zdravotný stav vo všeobec- nosti. Problém môže odhaliť aj trichologické vyšetrenie vlasov. Trichológia je špeciálny odbor, ktorý sa zaoberá vlasmi a vlasovou pokožkou. Trichológ vie všetko o ich štruktúre, funkcii, chorobách a môže poradiť, čo robiť, aby sa stav zmenil. Diagnostika vlasov sa robí tretí deň po umytí. Samotné vyšetrenie pomocou diag- nostického prístroja – mikrokamery či mikroskopu – odhalí celkový stav vlasov, ich hustotu, rýchlosť rastu a napovie aj veľa o vašej životospráve. Na trichograme lekár vidí, či je štruktúra vlasu a jeho zloženie v poriadku. Následne odporučí vhodnú formu liečby. Stále platí – len zdravé vlasy sú krásne. Ak sa chladné obdobie na nich viditeľne podpísalo, nezúfajte. Vďaka pravidelnej starostlivosti opäť rozkvitnú. • JANA SKLADANÁ, FOTO: DREAMSTIME 19 harmonia Aj tie vaše sú suché, lámu sa, sú bez lesku? Rovnako ako potrebuje telo po zime špeciálnu starostlivosť a doplnenie potrebných vitamínov a minerálov, aj vlasy si vyžadujú špeciálnu starostlivosť. ZACHRÁŇTE SI VLASY

20 P okožka okolo očí má hrúbku okolo pol milimetra a je o štvrtinu tenšia než inde na tvári. Okrem toho jej chýba „výstuž“ v podobe hypodermického tu- kového tkaniva. Ochrana týchto pasáží si preto vyžaduje viac pozornosti. Starostlivosť o oči po- zostáva z krémovania, líčenia, odličovania. Okolie očí treba odličovať veľmi jemne, bez tlaku a naťa- hovania. Ráno po umytí naneste ošetrujúci krém. Môže to byť špeciálny očný krém alebo bežný krém na tvár. Krém nanášajte pozdĺž oka z von- kajšej strany smerom dovnútra, na viečka z vnútornej strany smerom von. Na tmavé kruhy pod očami vyskúšajte denné ošetrenie špeciálnym očným gélom. Večer starostlivo odstráňte líčenie. Najlepšie to ide pomo- cou špeciálnych odličovacích tampónov. Vhodné je kakaové maslo harmonia krása PRE KRÁSNY úsmevOči sú najvýraznejšia časť tváre. Ak sú lemované kruhmi či „podkovami“, nepodarí sa vám vyčariť dokonalý žiarivý úsmev.

alebo odličovač na očný mejkap a obyčajné vatové tampóny. Potom naneste očný krém alebo olej (jojobový, avokádový alebo mandľový), ktorý zároveň ošetruje i vyhladzuje. Odličovací prípravok s alkoholom alebo minerálnym tukom sa na okolie očí neodporúča. OCHRANA OČNÉHO OKOLIA Ochrana pokožky okolo očí sa v prvom rade spája s ochranou zra- ku. Noste kvalitné slnečné okuliare, ktoré zabránia prižmurovaniu očí a agresívnemu útoku slnečných lúčov na očné okolie. V prípade zhoršujúceho sa zraku si dajte vyšetriť zrak a noste okuliare. Ak sa rozhodnete pre kontaktné šošovky, majte poruke aj dioptrické okuliare. TRIK NA SKRÁŠLENIE: Tesne pred spaním si na 10 mi- nút dajte na oči obklady namočené v lipovom alebo vo feni- klovom odvare. Ako rýchle skrášľovače účinkujú očné tampóny s kolagénom. Jednoducho sa priložia na navlhčené okolie očí, po 20 minútach sa snímu a oči zaraz pôsobia sviežejšie. ČO S OČNÝMI VEJÁRIKMI? „Stračie nôžky“ alebo vrásky smiechu? Vo všeobecnosti sú zname- ním starnutia. Prijmite tento fakt pokojne, no zabráňte šíreniu ďalších i vzniku nových vejárikov. Častou príčinou predčasného výskytu oč- ných vrások je nedostatočná starostlivosť a prehnaná mimika. Ne- zabúdajte teda na denné pestovanie očí. Čo najmenej vraštite čelo, sťahujte obočie, prižmurujte oči, podopierajte líca rukami. ŠPE- CIÁLNA KÚRA: viacero výrobcov kozmetiky ponúka lipozó- mové prípravky, obsahujú drobné kapsule s látkami rozpust- nými vo vode a tuku. Dopravia sa do kože a postupne uvoľňujú a transportujú blahodarné látky ako vitamíny (A, E) a rastlinné extrakty, aby kožu chránili, zlepšili jej schopnosť viazať vodu, a tak bránili vzniku vrások či zmiernili už jestvujúce vejáriky. CHIRURGICKÁ ÚPRAVA Mnohé ženy (ale aj muži) si nechávajú pokožku okolo očí chirurgicky vylepšiť. Úprava viečok sa robí pri lokálnom umŕtvení a trvá hodinu. V prípade horného viečka sa odstraňuje okolo 15 mm široký pruh kože a tukový vačok nad vnútorným kútikom oka. Narezaný kruhový očný sval sa potom zošije vstrebávajúcim sa vláknom. Dolné viečko sa upravuje obdobne ako horné viečko alebo pomocou lasera (trans- konjunktiválne). V prvom prípade, pri klasickej plastike, sa dolné viečko nareže približne 1 mm od mihalníc a odstráni sa nadbytočný tuk, ako aj nadbytočná koža. Rez a množstvo odstraňovenej kože však musia byť presne vymerané, inak by sa mohlo stať, že dôjde k nepríjemnému napínaniu pokožky. Druhá možnosť, plastika dolných viečok (laserom), je bez krvi a jazvičiek, pretože laserovým skalpelom sa vedie rez vnútrajškom viečka. Výhodou je nielen absencia jazvy, ale aj ľahší prístup k tuku a možnosť odstrániť ho vo väčšom množ- stve. Sliznica sa po zákroku iba zalepí. Nevýhodou je nutnosť celko- vej narkózy, lebo oko treba chrániť špeciálnou kovovou šošovkou. Asi po mesiaci sa môžete tešiť zo zdokonaleného vzhľadu.• AGÁTA GÖRNEROVÁ, FOTO: DREAMSTIME

harmonia wellness 22 TERAPIAV poslednom období sa v rámci skrášľovania často uplatňujú procedúry s čokoládou. Presvedčíte sa, že čokoláda rozmaz- náva nielen jazyk, ale aj pleť a blahodarne pôsobí na psychiku. voňajúcaLAHODNE

23 harmonia VÝSLEDOK ČOKOLÁDOVEJ MASÁŽE JE TEDA JASNÝ S ČOKOLÁDOU OPEKNIETE OD HLAVY PO PÄTY.

Č okoládové procedúry aplikujte vždy len na úplne zdravú pokožku. Ak vás trápi nejaký ekzém či iné ochorenie kože, mohla by vzniknúť nežiaduca reakcia. Kakao ochraňuje organizmus pred srdcovo- cievnymi ochoreniami, podporuje krvný obeh a zabraňuje krvným zrazeninám, zlepšuje elasticitu ciev, znižuje krvný tlak a tiež riziko infarktu. ÚŽASNÉ KAKAO Kakaová zložka z čokolády pozitívne pôsobí na hojenie rán a re- dukciu vrások, je plná vitamínov, minerálov, antioxidantov. Látky, ktoré čokoláda obsahuje, nám navodzujú dobrú náladu, pôsobia upokojujúco, zlepšujú koncentráciu, podnecujú rast buniek, majú omladzujúci účinok zvonka i zvnútra. Do 100 % kakaového prášku sa pri procedúrach pridáva zväčša aj sušená srvátka, ktorá reguluje pH pokožky a stabili- zuje kyslú ochranu povrchu tela. Obsa- huje kvalitné bielkoviny, a tie podpo- rujú tvorbu kolagénu. Minerály z nej zbavujú organizmus škodlivých lá- tok, hydratujú a majú dobrý efekt proti celulitíde. KONTRAINDIKÁCIE: infekčné cho- roby (žltačka, HIV, bradavice) * ples- ňové a hubové ochorenia * vysoký krvný tlak * alergia na niektorú zložku * zápaly * prechladnutie * tehotenstvo ČOKOLÁDOVÝ ZÁBAL Základom tohto zábalu je nesladený kakaový prášok, získavaný z kakaovníka rastúceho v tropických lesoch, a netučné sušené mlieko či srvátka. Kakaový prášok je bohatý na prírodné látky, ktoré pokožku vyživujú a omladzujú. Okrem nich obsahuje aj vi- tamíny, aminokyseliny, minerály, koenzýmy, nukleové kyseliny a antioxidanty. Dermatológovia zdôrazňujú najmä blahodarný účinok vitamínov A a E, ktoré sa pri zábale vstrebávajú celým te- lom. Vôňa čokolády navyše zaháňa depresiu a vyvoláva dobrú ná- ladu. Čokoláda má tiež hydratačný účinok, pomáha predchádzať vráskam a redukovať strie. ČOKOLÁDOVÁ MASÁŽ Čistá, 100 % čokoláda je bohatá na antioxidačné látky, ktoré pod- porujú prirodzený obranný mechanizmus ľudského organizmu. Čo- koláda má vplyv na uvoľnenie endorfínov, čím vyvolá pocit pohody. Obsahuje horčík, draslík, vitamín E a proteíny. Čokoláda prináša príjemný relax, zvláčňuje a hydratuje pokožku. Pôsobí proti bolesti, stresu a únave, odplavuje toxíny, uvoľňuje svaly a stimuluje zmysly. Pri masáži a pílingu sa čokoláda mieša s kávou. ČOKOLÁDOVÝ KÚPEĽ Výsledok je teda jasný – s čokoládou opekniete od hlavy po päty. Môžete sa nechať obslúžiť v profesionálnom salóne odborníkmi, ale čokoládový kúpeľ si môžete užiť aj doma. Budete naň potre- bovať 3 lyžice kakaového prášku, pol pohára nesladeného suše- ného mlieka a pol pohára peny do kúpeľa. Najlepšie nearomati- zovanej, prípadne s vôňou vanilky či kokosu. Všetky prísady postupne prilievajte do vane pri napúšťaní vody. Skutočnú at- mosféru vám dotvoria sviečky. Namiesto sušeného mlieka môžete použiť téglik smotany. Kakaové maslo v čokoláde je plné mastných kyselín, ktoré vám vyživia pokožku. Lipidy a glyceridy urýchľujú obnovu kožných buniek a redukujú strie, kožu tonizujú a uvoľ- ňujú napäté svalstvo. Výsledkom je hladšia, vláčna a jemnejšia pokožka. • AGÁTA GÖRNEROVÁ, FOTO: DREAMSTIME 24 harmonia wellness KAKAOVÁ ZLOŽKA Z ČOKOLÁDY POZITÍVNE VPLÝVA NA HOJENIE RÁN A REDUKCIU VRÁSOK, PÔSOBÍ UPOKOJUJÚCO

Redukcia vrások, redukcia potenia BOTOX sa používa na odstraňovanie mimických vrások na tvári. Túto látku v medicíne používajú viac ako 20 rokov oční lekári a neurológovia na zmiernenie rôznych svalových sťahov na tvári a krku u dospelých, ale i u detí. Aplikácia botoxu je jedna z najúčinnejších metód odstraňovania vrások bez skalpela. BOTOX po aplikácii blokuje prenos informácie na nervovo- svalovom spojení, takže zasiahnutý sval sa prestáva hýbať. Po aplikácii botulotoxínu do čela ho nevieme dvíhať, po aplikácii do koreňa nosa sa nevieme hnevlivo mračiť. Výsledkom je uvoľnený výraz tváre bez tvorby mimických vrások. BOTOX výborne pôsobí aj na tzv. vranie nohy, ale i vejárovité vrásky, ktoré vznikajú vo vonkajších očných kútikoch pri úsmeve. Prirodzená mimika zostáva zachovaná aj po aplikácii botoxu, takže aj keď v niektorých partiách tváre nevieme vytvoriť vrásky, nepôsobí to strnulo. Tvár vyzerá mladšie, uvoľnene, vrásky sa stratia. Efekt je vynikajúci u začínajúcich vrások a vrások žien v strednom veku. U hlbokých vrások, kde už došlo k defini- tívnym zlomom vo väzive a ktoré pretrvávajú aj po prerušení mimického pohybu, pristupujeme k výpĺňaniu vrások vý- plňovými implantátmi obsahujúcimi kyselinu hyaulrónovú. BOTOX sa úspešne používa aj na liečbu nadmerného potenia v oblasti: dlaní, podpažia, plosiek nôh Prípravok sa aplikuje do podkožia postihnutej oblasti tenkou ihlou. Princípom účinku botoxu je zabránenie prevodu vzruchov z nervových vlákien na potné žlazy. ÚČINOK: po 3 až 10 dňoch • TRVANIE: 10 - 12 mesiacov Kmitajúce vlny pomôžu s celulitídou Estetická rázová vlna X-WAVE ja účinná liečba celulitídy. X–WAVE je unikátny český výrobok, ktorý používa ako jediný kombináciu extrémne účinných akustických rázových pulzov – kmitajúcich vĺn (pre jednotlivú terapiu sa ich aplikuje niekoľko tisíc) a elektrických vlnových foriem súbežne prenášaných do tkaniva. Je patentovanou technológiu BTL. ÚČINKY RÁZOVEJ VLNY ● uvoľnenie a spevnenie tkaniva, vypnutie pokožky ● stimulácia krvného obehu v oblasti a tvorba kolagénu ● výborné výsledky pri odstraňovaní celulitídy VYUŽITIE ● proti celulitíde ● pre vyhladenie nerovností po liposukcii ● spevnenie kože a podkožia ● celkové omladenie pokožky a zvýšenie elasticity ● ošetřenie lipedému ● stimulácia lymfatického systému ● redukcia strií ● pre zlepšenie vzhľadu jaziev ● založené na efektoch akustických a elektrických vlno- vých foriem Preč s nežiadúcim ochlpením Diodový epilačný laser MedArt 435 je najmodernejší, vysoko účinný prístroj dánskej výroby určený na epiláciu nežiadúceho ochlpenia.Vyznačuje sa: ● vysokou rýchlosťou zaručujúcou rýchly zákrok ● patentovaným kontaktným chladičom pokožky podstatne zni- žujúcim bolestivosť zákroku ● počítačovým riadením rôznych druhov impulzov. Kvalitné chladenie dovoľuje zvýšiť výkon, a teda aj účinnosť epi- lácie. Jeho podstatnou výhodou je aj možnosť zákrokov na všet- kých druhoch pleti. To okrem iného znamená, že zákroky sú možné aj na opálenej pleti, teda počas celého leta. MedArt 435 je zároveň aj vysoko účinný cievkový laser. Vysoko prekonáva výsledky všetkých doteraz používaných prístrojov na odstraňovanie cievok. Naše skúsenosti s ním sú vynikajúce.

harmonia wellness 26 IÓNOVÉ NÁPOJE ZABEZPEČUJÚ PRÍSUN TEKUTÍN, ELEKTROLYTOV A SACHARIDOV.

27 harmonia iónové POTREBUJEME NÁPOJEOdborníci v oblasti športovej medicíny a vedy často zdôrazňujú potrebu „predhydratácie“. Inými slovami, dodržiavať pravidelný pitný režim v priebehu celého dňa, aby ste boli primerane hydratovaní ešte predtým, než začnete cvičiť. To uľahčí hydratáciu pri posilňovaní, cvičení alebo pri rozličných hrách.

P itný režim je však dôležité dodržiavať neustále počas hier alebo cvičenia. Na trhu je množstvo výrobkov, ktoré pomáhajú primeranej hydratácii športovcov. Najzná- mej- šími z nich sú iónové nápoje. Dostupné sú však i rôzne vitamínové vody alebo upravené vody a klasické vody vo fľaškách, ktoré zabezpečujú dôležitú hydratáciu športovcov. Dehydratáciu pri cvičení môžete znížiť alebo jej zamedziť pitím dostatočného množstva tekutín a iónových nápojov počas fyzickej činnosti, pri ktorej sa očakáva strata tekutín, ale aj pred ňou. Iónové nápoje zabezpečujú prísun tekutín, elektrolytov a sacharidov. Počas cvičenia by ste mali piť pravidelne, ale to, ako často a aké množstvá musíte piť, bude závisieť od mnohých faktorov vrátane intenzity a dĺžky cvičenia, a tiež od počasia a fyzikálnych vlastností, ako sú vaša telesná hmotnosť a charakteristika potenia. Na území s veľmi horúcim a vlhkým podnebím by sa vonkajšie športy mali vykonávať skoro ráno alebo neskoro popoludní, pričom sa treba vyhýbať zbytočnej fyzickej námahe počas najhorúcejšej časti dňa. SLANÁ CUKROVÁ VODA Všetky tieto nápoje môžu dodať športovcom potrebné tekutiny, aby mohli podať výkon na optimálnej úrovni. A čo je najdôleži- tejšie, pomôže im to vykonávať dané činnosti bezpečne — bez toho, aby došlo k dehydratácii a aby boli vystavení riziku, najmä počas horúcich dní. Jednou z kategórií nápojov, ktoré si v po- slednom čase športovci obľúbili, sú iónové nápoje. Kritici, ktorí takmer nikdy nie sú odborníkmi na optimálnu hydratáciu špor- tovcov, ani tých príležitostných, radi spochybňujú iónové nápoje a tvrdia, že ide o „slanú cukrovú vodu“. Ak však cvičenie trvá dlhšie než 30 – 40 minút, iónové nápoje sú vhodnejšie než voda. Jednou z hlavných výhod týchto nápojov je, že znižujú po- cit námahy. Cvičenie sa tak zdá jednoduchšie, vy budete mať z cvičenia väčšiu radosť a cvičný program si skôr osvojíte. Iónové nápoje obsahujú sodík a cukor, teda sacharidy. Sodík je zá- kladným prvkom, ktorý športovci vylučujú pri potení, a preto si ho musia dopĺňať, aby tak nahradili straty. Cukor, teda sacharidy, je potrebný na dodávanie energie pre svaly – pomáha športovcom predísť únave počas cvičenia. KALÓRIE SPÁLITE Kritika sa často týka aj kalórií obsiahnutých v iónových nápojoch, ktorých zdrojom sú najmä sacharidy. Pri cvičení a športovaní vô- bec kalórie nielen spálite, ale ich aj účinne využijete na maxi- malizáciu športového výkonu. Existuje mnoho nápojov, ktoré za- bezpečujú hydratáciu športovcov a aj obyčajných ľudí, ktorí sa snažia žiť aktívne a chodia na dlhé prechádzky. Ak dehydratácia pri fyzickej námahe prekročí 1 – 3 % telesnej hmotnosti, dochá- dza k poklesu fyzického výkonu. Zdĺhavé cvičenie v horúcom pro- stredí, pri ktorom stratíme množstvo tekutín, spôsobí zvýšenie te- lesnej teploty, čo je výsledkom zníženého potenia a prietoku krvi kožou v dôsledku dehydratácie. Pri zdôrazňovaní aktívneho ži- votného štýlu musíme zohľadňovať potrebu hydratácie, a to predovšetkým, ak vykonávame aktivity v ho- rúcom prostredí, ako aj úlohu nápojov pri do- držiavaní pitného režimu. • HANA JOHANOVÁ FOTO: DREAMSTIME V prípade záujmu o ďalšie informácie kontaktujte, prosím: OMNIPUBLIC CONSULTING a. s. Tomáš Kočí, tel.: 0903/430 164 e-mail: tkoci@omnipublic.sk NÁZOR ODBORNÍKA MUDR. PETRA MINÁRIKA Dobrý stav hydratácie je dôleži- tým faktorom pre podávanie opti- málnych výkonov pri cvičení a športovaní. Množstvo vyprodu- kovaného potu závisí nielen od intenzity športového výkonu, ale aj od teploty a vlhkosti vonkaj- šieho prostredia, ako aj niektorých ďalších faktorov. Potením sa stráca nielen voda, ale aj minerálne látky, predovšetkým sodík, menej draslík, horčík a chlór. Pri dlho trvajúcom cvičení a pri podávaní in- tenzívnych športových výkonov dochádza k výraz- nému veľkému poteniu a k významným stratám vody a sodíka. Navyše sa spotrebúvajú aj zásoby svalového glykogénu. Preto je dôležité, aby sa straty telesných tekutín kompenzovali nielen pitím čistej vody, ale aby sa na- hrádzal aj úbytok telesných sacharidov (svalového glykogénu) a straty elektrolytov (najmä sodíka). Odborné práce uvádzajú, že „konzumácia nápojov s obsahom elektrolytov (iónov) a sacharidov po- máha udržiavať vodnú a elektrolytovú rovnováhu a podávať dobré výkony pri vytrvalostnom cvičení. Tekutiny s obsahom sodíka a draslíka pomôžu na- hradiť straty elektrolytov v dôsledku potenia.“ 28 harmonia wellness PITNÝ REŽIM JE DÔLEŽITÉ DODRŽIAVAŤ NEUSTÁLE POČAS HIER ALEBO CVIČENIA.

36

30 harmonia vzťahy Určovať normy v intímnom živote je veľmi ťažké. Niektoré veci považujeme za normálne, väčšina ľudí sa drží stereotypov. Niekedy aj nesprávnych, ale zaužívaných názorov. Sex však v podstate nemá pravidlá. O SEXE MÝTY

V šeobecne rozšíreným názorom je napríklad, že normálny pár by sa mal milovať dva- až trikrát týždenne. Ako však rozlíšiť, čo je nor- málne? Niektoré páry sa milujú aj častejšie, iné iba raz za týždeň alebo aj menej často. Frekvencia nemusí svedčiť o kvalite. V oblas- ti sexuálnej túžby nie je nič celkom záväzné. ❥ Hovorí sa, že ak pár nemá pravidelný sex, niečo nie je niečo v poriadku. Každá dvojica je iná. Jedna je plná vášne, ďalšia pokojná či zdržanlivá. Na začiatku vzťahu prevažuje zvyčajne vášeň a sexuálny styk je častý. Po určitom čase sa medzi partnermi vytvorí iný spôsob spolužitia, zaužívajú sa určité zvyky. Sexuálna zdržanlivosť u fyzicky zdravého páru však môže vyústiť do vážnej krízy, nevery a až rozchodu. Treba si to uvedomiť. ❥ Ak si partneri rozumejú v posteli, znamená to, že vedú harmonický život. Nie vždy je to tak; aj keď sex zohráva dôležitú úlohu, sexuálna harmónia ešte nezaručuje súlad citov a plánov na spoločnú budúcnosť, ani porozumenie v iných oblastiach života. Stáva sa, že dvojice, ktoré prežívali silnú fyzickú príťažlivosť a vášeň, po čase zistili, že ich už nespája nič NAŠE TIPY ČO NIČÍ VZŤAH 1. MLČANIE Keď dvaja ľudia spolu hovoria málo, prípadne iba o bežných veciach, a vôbec nehovoria o dôležitých témach. 2. ZANEDBÁVANIE Keď sú pre oboch ich koníčky, zamestnanie a priatelia dôležitejší ako partner. 3. ODMIETANIE Keď jeden z partnerov vedome odmieta rozhovor, sex a spoločné plány. 4. POHŔDANIE Keď sa nadradenosť snúbi s opovrhovaním a ponižovaním partnera. 5. ZRADA Keď jeden partner druhého podvádza. harmonia

iné. Dobrý sexuálny život nemusí byť zárukou lásky až po hrob. Naopak, pri platonickej láske by sex možno všetko pokazil. ❥ Vžil sa názor, že aktívny a uspokojujúci sexuálny život zaručuje dobrú náladu, psychickú rovnováhu. Čím častejšie sa milujeme, tým lepšie by sme sa vraj mali cítiť. Nie je to pravda. Pre mnohých ľudí nie je sex všeliekom, ale, naopak, zdrojom stresov a nepokoja. Netreba sa podriaďovať diktátu sexu, ani žiadať od partnera, aby sa do niečoho silil a za každú cenu niečo dokazoval. Všetko závisí od osobných potrieb a okolností. ❥ V erotických hrách by malo platiť pravidlo fair play. Spája nás rozdielnosť pohlaví, a tú treba rešpektovať, rozdiely v citlivosti a temperamente muža a ženy. Unikať v myšlienkach k bývalým milencom je forma emocionálnej nevery. Neoplatí sa mýliť si erotiku s cvičením na chudnutie. Ten, kto ide do postele, aby zahnal osamelosť, alebo aby si dokázal, že je atraktívny, môže byť sklamaný. ❥ Sexuálna atraktívnosť je naše najcitlivejšie miesto. Ak sa ho niekto dotkne, zasiahne našu sebadôveru a ničí aj dôveru v part- nera. A bez nej je spontánny sex nemysliteľný. Spálňa má ostať miestom, kde sa na seba pozeráme cez ružové okuliare. Kritizo- vanie sexuálnej atraktívnosti partnera by nemalo byť argumentom počas hádky. • AGÁTA GÖRNEROVÁ, FOTO: DREAMSTIME 6. VÝČITKY Keď sa ustavične vyťahujú a spomínajú staré hriechy. 7. OBMEDZOVANIE Keď niekto svojho partnera vodí za ručičku a nespustí ho z očí. 8. ZÁBUDLIVOSŤ Keď niekto po čase zabudne na všetko, čo partnerovi robí radosť. 9. STRATA FANTÁZIE Keď nastúpi rutina, spontánnosť a improvizácia zostanú za dverami spálne. 10. ZNEISŤOVANIE Keď dáte voľný priestor svojej nálade – najprv kričíte, potom smoklíte a nakoniec chcete byť milí. 11. POKRIVENÝ CHARAKTER Keď niekto akoukoľvek formou obmedzuje svojho partnera, utláča ho, ponižuje a očakáva, že toto správanie pochopí a prispôsobí sa mu. 12. POROVNÁVANIE Keď niekto sklamaný vlastným vzťahom vyzdvihuje pred partnerom schopnejších mužov alebo ženy. 32 harmonia vzťahy TEN, KTO IDE DO POSTELE, ABY ZAHNAL OSAMELOSŤ, ALEBO ABY SI DOKÁZAL, ŽE JE ATRAKTÍVNY, MÔŽE BYŤ SKLAMANÝ

33 harmonia Každá ľudská bytosť má právo na dôstojnú jeseň života. Dôležité je uvedomiť si, že keď začnú sily ubúdať a zdravotný stav si to vyžaduje, treba sa o blízkeho adekvátne postarať. Jednou z možností sú domovy seniorov, kde kombinácia ľudského prístupu, odbornej starostlivosti a profesionality dokážu urobiť s kvalitou života staršieho človeka doslova divy. Príkladom je aj zariadenie sociálnych služieb SENIOR PARK v Rohovciach. BEZ VÝČITIEK S tarší ľudia často trpia ochoreniami, ktoré sa vyvíjajú postupne. Najrozšírenejšie sú starecká demencia a Alzeimer. To sú diagnózy, ktoré sú zároveň aj naj- ťažšie. Človek zo začiatku stráca orientáciu, zabúda vykonávať bežné úkony súvisiace s dennodennou činnosťou. V tomto štádiu ešte vo väčšine prípadov nie je potrebné zabezpečiť starostlivosť mimo domo- va. Samozrejme za predpokladu, že sú deti alebo príbuzní schopní najať na čas opatrovateľku. S postupujúcim ochorením však treba blízkemu dopriať plnohodnotnú opateru na mieste, kde je na to potrebné vyba- venie, prostredie a personál. „Častým dôvodom, pre ktorý sa na nás ľudia obracajú, sú nepredvídateľné udalosti, kedy je potrebné okamžite konať. Tieto prípady spadajú do kategórie akútne a klienta je potrebné prijať zo dňa na deň,“ objasňuje K. Vargová. SPRÁVNY VÝBER Ak sa rozhodneme dopriať príbuznému kvalifikovanú starostlivosť v špecializovanom zariadení, dôležité je získať o ňom informácie. Se- nior Park v Rohovciach vyniká hneď vo viacerých ohľadoch. Sídli v ka- štieli, okolo ktorého je krásne udržiavaný veľký park. Ide o veľkorysé zariadenie, ktoré vzhľadom na kapacitu, dokáže efektívne a citlivo za- radiť klienta s ohľadom na jeho potreby. Pokojný domov tu našli ľudia s pokročilými ochoreniami, ktoré vyžadujú odbornú asistenciu pri bež- ných denných činnostiach a dohľad lekára. V bunkách a v novom pa- vilóne sú ubytovaní klienti, z ktorých veľká časť je na invalidnom vozíku, ale aj vzhľadom na handicap sú relatívne samostatní. Individuálna sta- rostlivosť o klientov sa v Senior Parku prejavuje aj v strave a jej podá- vaní. „Máme podchytený celý diétny systém, a stravu a kompletnú sta- rostlivosť zabezpečujeme aj klientom so zavedenou narogastrickou sondou“, vysvetľuje K. Vargová. SPOLUPRÁCA S RODINOU „Je veľkou výhodou, ak s nami príbuzní spolupracujú. Pre klienta je veľmi dôležité, aby v novom domove nadviazal na svoj doterajší re- žim, pravidelne sa stretával s rodinou, zmysluplne v rámci svojich mož- ností trávil čas, tešil sa na sviatky, na stretnutia s rodinou. Na to v Se- nior Parku dbajú. Informácie www.seniorpark.sk • ANDREA HINKOVÁ, FOTO: ARCHÍV

34 novinky 1. Účinne na opary • Účinným prípravkom v boji proti oparom je krém Zovirax. Obsahuje trojité patentované zloženie. Úspešne sa po- užíva pri liečbe oparov na perách a tvári v štádiu svrbenia, pálenia alebo výsevu pľuzgierov. Patrí medzi najúčinnejšie prípravky pri liečbe tohto ochorenia. Oproti známym náplastiam, ktoré sú iba kozmetickou úpravou a nezabraňujú množeniu vírusu, Zovirax dlhodobo lieči a môže zabrániť vzniku oparu. 2. Učňovské životy duše • Medzinárodný bestseller od Briana L. Weissa vychádza na Slovensku! Prekvapením je, že kniha o pre- vteľovaní duše nie je dielom hinduistu, okultistu či ezoterika, ale moderného psychiatra. Brian L. Weiss je exaktne založený vedec, dokonca imúnny voči všetkému, čo zaváňa senzáciou. Avšak to, čo reálne zažil, bolo aj pre neho šo- kom. Pacientka, u ktorej sa snažil tzv. regresnou hypnoterapiou evokovať spo- mienky na rané detstvo, sa zrazu celkom prirodzene rozhovorila o svojom ži- vote pred takmer štyritisíc rokmi. Potom o ďalších minulých životoch... Tie boli príčinou aktuálnych fóbií pacientky. Ako to bolo ďalej, dozviete sa v knihe Učňovské životy duše. 3. Príďte do sprievodu! • Nie prvomájového, ale pochodu AVON proti rakovine prsníka. Uskutoční sa 15. júna v Bratislave. Štart aj cieľ budú na námestí Eurovea. Vstupenkou bude dámske a pánske tričko proti rakovine prsníka 2013 – ďalší zo symbolov projektu. Tričká si mô- žete zakúpiť od kampane 6/2013 (od polovice apríla 2013) prostredníc- tvom svojej AVON Lady/AVON Gentlemana, objednať prostredníctvom e- shopu na internetovej stránke www.zdraveprsia.sk, alebo v deň konania pochodu na mieste podujatia. 4. Na citlivú pokožku kvalita • Na našom trhu sa zah- niezďuje nová francúzska značka – Mixa. Jej prípravky sú určené aj na naj- citlivejšiu pleť. Hypoalergénne zloženie všetkých produktov testovali derma- tológovia. Okrem citlivej pleti dospelých ponúka jemnú kozmetiku pre deti, prípravky na hydratovanie pokožky, proti začervenaniu a aj proti vráskam. Prednosťou značky je nielen vynikajúca kvalita, ale aj dostupná cena. 5. Špeciálne pre atopikov • Značka A-Derma dáva do po- zornosti atopikov a psoriatikov špeciálne produkty, ktoré sa vyrábajú za prísnych hygienických opatrení v sterilnom prostredí. Výrobky radu Exomega D.E.F.I. sú dokonale hermeticky uzatvorené tesniacim systé- mom. Ich základom je extrakt z výhonkov ovsa Rhealba. Samozrejme, je to kozmetika bez konzervantov a parabénov. Upokojuje atopickú a veľmi suchú pokožku. 6. Technológie v službe zdravia • Nová kolekcia Adi- das sleduje módne trendy vo farebnosti a atraktívnych kombinácií outfitov pre športové aktivity. Športovú podprsenku Techfit adipower Bra ocenia najmä ženy s väčším poprsím. Vďaka špeciálnemu výpletu na chrbte umožňuje po- hyb bez obmedzovania a zaťažovania. Najflexibilnejšie tenisky adipure trai- ner sú určené na tanec. 7. Tekuté vitamíny • Každý deň by sme mali zjesť viac ako 500 g zeleniny a ovocia. Málo je takých, čo toto odporúčanie aj dodržia- vajú. Riešením môže byť novinka – zeleninovo-ovocné šťavy UGO. Zákla- dom sú domáce zdroje – jablká, mrkvy, červená kapusta, cvikla a zeler. Vylisovanú šťavu ošetrujú paskalizáciou, teda pod vysokým tlakom. V PET fľaštičkách vydrží v chladničke bez zmien tri týždne. 8. Zoštíhľujúce nohavice • Nohavice Lytess slimming Capri sú luxusným módnym kusom oblečenia, ktoré navyše obsahuje osvedčenú zo- štíhľujúcu kozmetickú zlúčeninu kofeínu a bambuckého masla. Iba obyčaj- ným nosením týchto capri nohavíc počas 18 dní vám môže z obvodu bokov ubudnúť až 5,5 cm a z obvodu stehien až 3,1 cm. Nohavice majú ešte jednu výhodu – hydratujú pokožku nôh. www.svetkrasy.sk PRE ZDRAVIE 3 5 34 8 2 41 7 6

Prírodný prípravok pri INKONTINENCII 50 Už ani kvapka!Už ani kvapka!Inkontinencia mi deň neskazí.Inkontinencia mi deň neskazí. Žiadajte v lekárni.Žiadajte v lekárni. Pomáha obmedzovať únik moču Obmedzuje nutkavú potrebu častého močenia. Je to nehormonálny výživový doplnok. bezplatná linkabezplatná linka 0800 132 8900800 132 890 Ženasúnikommoču Rukojemníčka verejných toaliet Menopauza je problematické obdobie, ktoré zaujíma mnoho čitateliek, najmä pokiaľ sa jedná o inkontinenciu. Pani Simona sa rozhodla o svoje skúsenosti podeliť formou otvoreného listu. Popisuje v ňom ako svoje ťažkosti s inkontinenciou vyriešila ona. Časté behanie na záchod je veľmi nepríjemné, čo mi potvrdia asi všet- ky ženy, ktoré sa teraz vyrovnávajú s menopauzou. Okrem šialených zmien nálad máme ešte ďalší pro- blém – trebárs nutkavú potrebu ne- ustále odbiehať na toaletu. Ja som sa tým zaoberala všade: v super- markete, na návšteve u známych alebo trebárs v autobuse pri ceste do práce. Obavy z nechceného úniku moču ma sprevádzali na ka- ždom kroku a to nehovorím o poci- toch trápnosti, keď sa mi stala nejaká nepríjemná nehoda na verejno- sti. Ešteže čítam ženské časopisy. V jednom z nich ma zaujal inzerát na príspevok IVE, ktorý pomáha ženám, čo majú problémy s inkon- tinenciou. K inzerátu bol pripojený článok, v ktorom jedna pani popi- sovala svoje veľmi dobré skúsenosti s týmto výrobkom. Zaujalo ma jej nadšenie, tak som sa rozhodla IVE vyskúšať a zájsť si preň do lekár- ne. A dobre som spravila, aj keď sa priznám, že som najskôr trochu po- chybovala či zaberie. Teraz už mám konečne pokoj. Keď si ale spome- niem na utrpenie a stres, ktorý som zažívala a ktorý denne zažívajú tisícky žien, musela som napísať tento list. Chcela by som, aby aj ostatné ženy vedeli, že nechcený únik moču predstavuje problém, ktorý sa dá v období menopauzy riešiť. Preto im odporúčam IVE. Ve- rím, že pomôže rovnako ako pomo- hol mne. Simona, 49 rokov Vraví sa, že jeden obrázok je lepší ako tisíc slov. Čo však robiť keď máte z obrázku len prapodivnú šmuhu, ktorá sa nie a nie dostať do kon- krétneho tvaru? Vek ako by sa pomaly vkrádal do vášho života a všetko halil do nejasných obrysov. Na kvalitu zraku ťažko dopadá nielen ten neústupný spoločník vek, ale tiež štýl práce, ktorú vy- konávate a ktorá stojí vaše oči nemalé sústredenie. Pokiaľ sa obe tieto príčiny spoja, môže to mať neblahé následky. Ako teda spomaliť čas a súčasne pomôcť unaveným očiam? S pribúdajúcim vekom je dobré stále častejšie doplňovať látky, ktoré sú prínosné pre ich správ- nu funkciu. Veľmi významnou látkou je luteín. Nie vždy však náš jedálny lístok potrebné množstvo luteínu obsahuje. Preto je vhodné doplňovať ho aj z iných zdrojov. Novinkou v lekárňach je výživový dopl- nok Ocutein® Brillant Luteín 25 mg z unikátneho radu Da Vinci Academia s extra veľkým množ- stvom luteínu. Ten- to prípravok na- vyše obsahuje aj vitamín A, zinok, meď, selén a fosfa- tidylcholín, ktoré udržujú kvalitu normálne- ho zraku a prispievajú k ochrane buniek pred oxi- dačným poškodením. KONIEC UNAVENÝM OČIAM Doprajte svojim očiam pozornosť a správnu výživu. Zaslúžia si to!

Š kodlivé látky sa do tela dostávajú z potravy, vody a aj zo vzduchu. S niektorými toxínmi si organizmus ľahko poradí. Ak ich je veľa, usadzujú sa v rôznych orgánoch a škodia nám. Práve udomácnené škodliviny môžu byť príčinou najrôznejších zdravotných problémov. Ak sa im chceme vyhnúť, je detoxikácia správny krok. REŠTART PEČENE Pri detoxikáciou organizmu by sme mali myslieť najmä na pečeň. Tá je totiž poverená čistiacou funkciou, čistí telo od cudzorodých látok. Ak sa táto funkcia či i len mierne zhorší v dôsledku nad- merného množstva toxínov, spoznáme to najčastejšie zvýšenou mierou únavy. Bez očisty pečene si s ňou neporadíme. Únava pri- tom môže zásadným spôsobom ovplyvniť náš výkon. „V prvom rade by sme pri snahe o detoxikáciu pečene mali na čas vyne- chať tučné jedlá a alkohol. Ďalej je vhodné siahnuť po doplnkoch stravy z pestreca mariánskeho. Na slovenskom trhu sa predávajú pod názvom silymarín. Pomáhať môžu aj doplnky obsahujúce cholín, ktorý prispieva k normálnej funkcii pečene a k správnej látkovej výmene lipidov,“ vysvetľuje odborníčka na detoxikáciu Klára Minczinger. POSILNENÉ ČREVÁ Hrubé a tenké črevo zohrávajú nepopierateľnú úlohu v našom imunitnom systéme. Ich nesprávna funkcia a zanesenie toxínmi harmonia zdravie Náročné pracovné úlohy a stres ľahšie zvládnete, keď zbavíte organizmus toxínov. TOXÍNYOVPLYVŇUJÚ PRACOVNÝ VÝKON 36

môžu mať priamy vplyv na najrôznejšie ochorenia. Ďalej môžu zapríčiniť zvýšenú únavu a nedostatok energie. Aj v tomto prí- pade platí, že by sme mali zmeniť stravovanie. Okrem živočíš- nych bielkovín a alkoholu treba obmedziť príliš korenené jedlá, cukry a bielu múku. K tomu môžeme navyše pridať probiotiká, ktoré prispievajú k posilneniu črevného komfortu. DETOXIKUJME OBLIČKY Obličky čistia krv od odpadových látok. Preťažovanie obličiek môže viesť k množstvu problémov, napríklad k bolestiam chrbtice. Ohrozovať nás môže aj rednutie kostí. S nadmernou zá- ťažou obličiek môžu byť spojené tiež kožné choroby. Samotné obličky nemusia bolieť, problémy sa môžu prejavovať únavou, celkovou slabosťou alebo nechutenstvom. V čase skúšok a dô- ležitých úloh v práci nám táto únava a slabosť môžu veľmi sťa- žiť učenie i pracovný výkon. Najlepšie, čo môžeme urobiť pre ob- ličky, je dopriať im dostatok tekutín. Samozrejmosťou by mal byť pohyb. Ďalej by sme kvôli účinnej očiste obličiek mali obmedziť príjem alkoholu a soli. Odporúča sa používať špeciálnu soľ so zníženým obsahom sodíka. ODSTRÁŇME VOĽNÉ RADIKÁLY Každý deň v našom tele úplne prirodzene vznikajú voľné radikály. Tie sú vedľajším produktom okysličovania tela a za normálnych okolností sa prirodzene odstraňujú. Ak si organizmus nevie s voľ- nými radikálmi sám poradiť, hovoríme o takzvanom oxidačnom strese. Spúšťačom môže byť cigaretový dym, alkohol, znečistené životné prostredie alebo nadmerná fyzická a psychická záťaž. V ta- kom prípade existuje zvýšené riziko zlého hojenia rán, bolestí kĺbov, srdcového infarktu alebo mozgovej mŕtvice. K ochrane bu- niek pred oxidačným stresom prispievajú vitamíny E a C. Vitamín E obsahujú napríklad pečeň, obilné klíčky alebo sójové bôby. Zdrojom vitamínu C sú šípky, chren alebo brokolica. Môžeme siah- nuť aj po vitamínoch v podobe výživových doplnkov. Vitamín C sa dá kúpiť dokonca aj vo forme kvapiek. OČISTA SRDCA A CIEV Vďaka vhodne vykonanej očiste môžeme predchádzať mnohým chorobám kardiovaskulárneho systému. Ak to je len trochu možné, mali by sme sa vyvarovať stresových situácií, nadmer- ného pitia alkoholu a fajčenia. Škodlivé látky z cigariet spôso- bujú zužovanie ciev a zvyšovanie krvného tlaku. Pri detoxiká- cii kardiovaskulárneho systému by sme mali vynechať z jedálnička tučné mäso. Vhodnou alternatívou sú ryby. Ob- sahujú rybí tuk, a ten je zdrojom 3-omega mastných kyselín, ktoré prispievajú k správnej funkcii srdca a pomáhajú udržať optimálny krvný tlak. Vhodná je kombinácia 3-omega mastných kyselín s koenzýmom Q10. 3-omega mastné kyseliny podpo- rujú vstrebávanie koenzýmu. • JANA BELANOVÁ, FOTO: DREAMSTIME 37 Nové bezrámové sprchové kúty Chrome sú Keď je dizajn viac ako robiť veci krásnymi... harmonia

harmonia zdravie 38 CELKOM ODPÍSANÁ PRE Empatia je fajn, ale treba poznať určité hranice. Vcítenie sa do problémov, životných osudov iných ľudí nám môže aj uškodiť. Ľahšie to majú tí, čo si dokážu udržať odstup, nepripustia si ťažkosti svoje ani iných príliš blízko. ÚNAVU

39 harmonia A k ste taký typ nie ste, môže sa do vášho pokoj- ného života nenápadne vkradnúť melanchólia, smútok, depresia, permanentná únava, vyhore- nie až strata pracovného nasadenia. Všetko okolo nás môže byť zdrojom radosti, naplne- nia, ale často aj zdrojom stresu a únavy. A to ešte nespomíname cestovanie do práce, ná- kupy, susedov... Dokonca ani na pustom ostrove by ste neboli od stresu oslobodení. Mohlo by vás trápiť, čo budete jesť, kde sa schováte pred páľavou či chladom, a najmä to, že ste opustení... Zrátané a podčiark- nuté: Darmo nás lekári, poradcovia, psychológovia a všetci, ktorí to s nami a s ľudstvom myslia dobre, vyzývajú, aby sme sa vyhýbali stresu a prílišnej únave. Holá pravda je taká, že sa to nedá, pokiaľ si všetci nevstúpime do svedomia a nezačneme sa venovať sebe. LEN POKOJNE A V POHODE „V posledných desiatich rokoch sa zvýšil počet ľudí, ktorí trpia pocitom dlhotrvajúcej alebo stále sa opakujúcej únavy. Lekári sa zaoberajú týmto problémom ako chronickým únavovým syndrómom. Vyznačuje sa pocitom hlbokého a dlhotrvajúceho vyčerpania. Postihnutí sa sťažujú na poruchy spánku, depresie, zle sa im sústreďuje a neskôr nezvládajú ani bežné každodenné úlohy,“ vysvetľuje MUDr. Anna Drbohlavová z Al Me- dica. Príčiny tohto problému sú stále predmetom skúmania. Vedci uvá- dzajú, že dôležitú úlohu zohráva oslabená imunita. Mnohí pacienti pred vypuknutím problémov s únavou prekonali chrípku alebo sa dlhodobo liečili na nejakú infekciu. Znamená to, že imunita, únava a choroba spolu súvisia užšie, ako sme si mysleli. „Všetky typy únavy sú vo svojej podstate dôsledkom stresu a je jedno, či to bol stres pozitívny, ktorý motivuje a na- budzuje, alebo negatívny,“ potvrdzuje aj Ing. Tibor Doboly zo spoločnosti Natures, ktorá sa venuje výskumu imunitného systému. „Prechod z tepla do zimy či naopak, adaptačný stres, operačný zákrok, rodinné pro- blémy, chronické ochorenia s nejasnou alebo negatívnou prognózou, to všetko sú stresory. Stres sa takmer so stopercentnou istotou spojí s imu- nitnou nedostatočnosťou a oslabená imunita dáva šancu rôznym pato- génom, napríklad vírusom, baktériám, parazitom, plesniam, zaútočiť.“ PRERUŠENÝ SIGNÁL Imunitné bunky si robia svoju prácu dobre, keď ničia votrelcov. „Laicky sa to dá opísať tak, že ochranná imunitná bunka nadviaže s patogénom komunikáciu, spojí sa s ním. To sa dá iba cez jeden konkrétny receptor bunky – CR3,“ vysvetľuje inžinier Doboly. Môžeme si to predstaviť ako telefónny či rádiový signál. Ak má bunka receptor CR3 oslabený, nemá signál, nevie nadviazať spojenie, a preto nemôže nepriateľov likvidovať. „Imunitné bunky patogény nepožierajú v pravom zmysle slova. Cez spomínaný receptor sa s nepriateľskou bunkou spoja a vyvolajú lokál- nu cytotoxickú smrtiacu reakciu kyslíkovými radikálmi. Tie patogén usmrtia a z tela sa vylúči cez obličky,“ spresňuje odborník. Posilňovať imu- nitu teda znamená udržiavať v rovnováhe hormonálny a nervový systém. Dopriavať telu všetky potrebné látky, vitamíny, stopové prvky, minerály a tie látky, ktoré posilňujú aktivitu imunitných buniek. Pri pravidelnej a vyváženej strave dostane organizmus potrebné živiny. Pri predpokla- daných stresových situáciách pomôžu aj prípravky z lekárne. Prichá- dzajúca jar je vhodná napríklad na očistnú kúru. Spôsobov je veľa, ho- voríme o nich na inom mieste. Domáce aj pracovné prostredie si mô- žeme zlepšiť aromaterapiou. ÚNAVA ALEBO CHOROBA? Poznáme rôzne druhy únavy, všetky však majú jedno spoločné – ne- ustriehli sme hranicu a niečo sme prehnali. Organizmus je v strese a výsledkom môže byť nielen únava, ale aj choroba. ZAUJÍMAVOSTI KTORÉ NEUNAVIA ❥ Príznakom únavy môže byť nedostatok vitamínu B12, väčšinou spôsobený nízkou hladinou žalúdočnej kyseliny. Či to tak je, zistí lekár vyšetrením krvi. ❥ Opatrenia na prevenciu a liečbu únavy môžu zvýšiť dlhovekosť. ❥ Vedci zistili, že dlhodobá únava hrá pri úmrtí významnejšiu úlohu než fajčenie a zlé stravovanie. ❥ Kofeínové nápoje môžu tak „rozhádzať“ organizmus, že človek zaspí až po desiatich hodinách od ich užitia. No môžu mať aj opačný efekt – spánok príde do desiatich minút.• JANA BELANOVÁ, FOTO: DREAMSTIME

harmonia zdravie CoD čaj je 100% prírodný rastlinný extrakt pochádzajúci z Južnej Ameriky, ktorý zahŕňa viacero zložiek, ako je napríklad „mačací pazúr“ (Uncaria tomentosa). Je to exotická bylinka z Peru, ktorá bola medzi prvými povolená na posilnenie imunity. Ďalším známym komponentom je Lapacho (Tabebuia avellanedae), podľa domorodých indiánov nazývaný aj ako „strom života“ alebo „strom bohov“. Za posledné desaťročia vedci, výskumníci, výskumné ústavy, lekári, prírodní liečitelia dokazovali rôzne účinky tejto čajovej zmesi CoD a súvisiaceho Ciele- ného výživového systému a CoD protokolu na látkovú výmenu buniek, na aci- dobázickú rovnováhu, na vnútorné prostredie organizmu, na zabezpečenie život- nej sily, na imunitný systém, na funkčné poruchy orgánov, na poruchy rovnováhy tela, ducha a duše, pre ľudí s nadmerným duševným, telesným, duchovným, chemickým a biologickým zaťažením. Hlavnými piliermi tejto metódy je pozitívna zmena životosprávy a stravovania spolu s vitalizujúcou čajovou kúrou, ktorá zbaví organizmus jedov. Skúsenosti s uplatňovaním tejto metódy ukázali zastavenie nekontrolovateľného rastu bu- niek, ako i vzniku metastáz. V niekoľkých prípadoch sa dokonca zaznamenalo celkové zmiznutie nádorov, zároveň sa zlepšila kvalita pacientovho života. Výsledkom 25-ročného usilovného vedeckého výskumu profesora Dr. Tho- masa Dávida je vytvorenie liečebného systému, ktorý účinne pomáha, kom- plementuje konvenčnú onkologickú liečbu rakoviny, masívne posilňuje efekt che- moterapie a rádioterapie, zreteľne redukuje ich všeobecne známe a obávané nežiaduce účinky. Nevoľnosť, celková slabosť, vírusové, bakteriálne alebo plesňové infekcie sa pri tom nevyskytujú vôbec alebo len v miernej forme. Dô- ležitou charakteristikou CoD čaju je to, že zabraňuje vzniku rezistencie nádo- rových buniek voči chemoterapii. Na svojich povrchových membránach sú ná- dorové bunky schopné seba maskovať pomocou špeciálnych molekúl. Tieto bielkovinné štruktúry sa chovajú ako pumpy a za účasti vápnikových iónov sú schopné vypudiť z vnútra nádorovej bunky cytotoxické lieky. Stávajú sa tým po- stupne odolnými voči podanej onkologickej liečbe. Bolo experimentálne do- kázané, že prírodné látky v čajovej zmesi CoD účinne blokujú tieto bielkovinné pumpy a tým zachovajú citlivosť nádorových elementov voči onkologickej liečbe. CoD protokol je tiež výborným prostriedkom pre udržanie zdravia, na primárnu prevenciu vzniku ochorení, pretože aj u zdravých ľudí upevňuje, posilňuje vlastné obranné mechanizmy, má vynikajúci detoxikačný účinok v pečeni, ob- ličkách. Zlepšuje funkciu tráviaceho traktu, má mohutný protizápalový efekt, je účinným „vymetačom“ voľných radikálov, chráni bunky organizmu pred oxida- tívnym stresom. Tento blahodarný efekt sa preto už roky využíva aj ako podporná liečba pri iných neonkologických ochoreniach, ako je napríklad AIDS, vírusové hepatitídy (prednostne typ B) alebo pri určitých druhoch neurodegeneratívnych ochorení (Alzheimerova alebo Parkinsonova choroba). Ako klinický onkológ si myslím, že nádorová liečba bude účinná vtedy, ak bude pacient aktívne spo- lupracovať, ak rozhýbe aj svoje podvedomie, ak je sám motivovaný a pre- svedčený o dôležitosti spolupráce. V každodennej praxi mi moji pacienti znova a znova dokazujú, že vedia žiť s ra- kovinou a zdolať sa im ju podarí iba vtedy, ak z nich vyžaruje nespútaná ener- gia, motivácia a viera. Vnímanie reality a pocity ovplyvňujú imunitný systém a reakcie mozgu. Pacient je aktívnou súčasťou liečebného procesu. Vyliečenie nezáleží dominantne od ošetrujúceho lekára, ale od pacienta. Vedec skúmajúci rakovinu, ošetrujúci onkológ len ukazujú rôzne cesty, ktoré vedú zo slepej uličky a tak sa stávajú súčasťou liečebného procesu. Základným predpokladom úspešnej, cielenej dlhodobej liečby chronických, degeneratívnych ochorení je holistický (celostný) pohľad na človeka, spoločné rozumné uplatnenie kli- nických a holistických liečebných postupov, ktoré budú šité na mieru, zladené a synergické. O to sa usiluje aj naše zdravotné stredisko v Dunajskej Strede, ktoré je prvým oficiálnym CoD centrom na území Slovenskej republiky. MUDr. Ti- bor Csóka, klinický onkológ Meno profesora Dr.Thomasa Dávida je široko známe po celom svete, lebo so svojim starostlivo vypracovaným liečebným CoD protokolom ( špeciálny čaj CoD & Cielený Výživový Systém ) významne prispieva k zlepšeniu zdravotného stavu, ba aj k vyliečeniu pacientov s nádorovým ochorením. Okrem toho si pred rokmi založil Informačné cen- trum pre rakovinu, ktoré má za úlohu poskytnúť relevantné informácie o vedecky dô- kladne podložených možnostiach biologickej holistickej liečby rakoviny. BIOTERAPIOU PROTI RAKOVINE Výživové doplnky: Čaj CoD , CoD Kapsula a vitamíny CoD Vital-PlusTM TM TM (0917 580 636 – Mgr. Sylvia Borárosová) 40

tel./fax: 00421/52/788 66 62 • e-mail: dorea@dorea.sk Vyrába: DOREA, s.r.o., Tatranské nam. 8, 058 01 Poprad Zastúpenie pre SK: Vitabalans SK s. r. o., Mýtna 42, 811 05 Bratislava, Tel.:+421 2 4569 0566, e-mail: info-sk@vitabalans.com, www.vitabalans.com Účinná pomoc pri akútnych hnačkách Lopacut2 mg loperamidiumchlorid Liek na krátkodobú symptomatickú liečbu akútnej hnačky • nástup účinku začína už 1 hodinu po užití úvodnej dávky • výhodná cena • praktické balenie Dávkovanie a spôsob podávania: Dospelí a dospievajúci vo veku 12 rokov a viac Úvodná dávka je 2 tablety, potom 1 tableta po každej riedkej stolici, nie skôr ako 2-3 hodiny po úvodnej dávke. Maximálna denná dávka nemá presiahnuť 6 tabliet. Lopacut 2 mg je voľnopredajný liek. Pred jeho použitím je potrebné si pozorne prečítať písomnú informáciu pre používateľa. www.arelax.sk INFORMAČNÝ SERVER CESTOVNÉHO RUCHU Slovensko Morava âechy

Viete, že nepríjemnými hemoroidmi trpí až 75 percent populácie? Najčastejšie sa objavujú vo veku od 40 do 65 rokov, ale postihujú aj oveľa mladšie ročníky? Ste nimi ohrození najmä ak máte sedavé zamestnanie, trávite dni v pracovnom strese, málo sa hýbete a pijete málo tekutín. Hemoroidy spôsobujú bolesť, „režú“, svrbia a znepríjemňujú život. Skúste spraviť správne opatrenie – upravte svoju životosprávu. Dôležitá je najmä prevencia a to príjem potravy s vysokým obsahom vlákniny a do- statočné množstvo tekutín. Nezabudnite tiež na vhodný prípravok z lekárne. VYBRANÉ Z LEKÁRNE: HemoStop® má vysoký obsah aktívnych látok. Vďaka synergickému pôsobeniu troch skupín účinných zložiek – bioflavonoidový komplex, synbio komplex a antioxidačný komplex, po- máha s problémami v oblastiach hrubého čre- va a konečníka. Unikátne pre tento produkt sú obsahované probiotiká – vďaka ním dochá- dza k čisteniu čriev a zabezpečeniu lepšieho vyprázdňovania. Vďaka tomu je ústup od he- moroidov rýchlejší. Teraz v ponuke v lekárňach výhodné balenie aj s obľúbeným produktom HemoStop® gél NAVYŠE. 3 zo 4 udímajú problémy s hemoroidmi! Žiadajte v lekárni. Viac informácií na 0800 132 890 alebo na www.arginmax.sk Najpredávanejší vo ne predajný prípravok v oblasti sexuálneho zdravia s DLHODOBÝM ú inkom.* Ú inky boli potvrdené zrealizovanými klinickými štúdiami.** výživovýdoplnok DLHODOBO ZLEPŠUJE EREKCIU A SEXUÁLNU VÝKONNOS výživovýdoplnok 1 Ú innos ArginMax® Forte zabezpe uje / obsahuje oi (L-Arginín, L-citrulín), Tribulus Terrestris, Šafran, Selén a Zinok. *Zdroj AMAR (ArginMax, vo ne predajné prípravky, lekárne SR 2007 - 2012). Výživový doplnok. ** Klinická štúdia amerických lekárov University of Hawaii, School of Medicine, USA, 1998 istota dlhodobej a kvalitnej erekcie1 intenzívnejší sexuálnyzážitok1 Donna A KRÁSNE VLASY Trápi vás zvýšené vypa- dávanie, lámanie a matný vzhľad vašich vlasov? Ob- časný zábal alebo vlasová maska vám s pretrvávajúcimi problémami nepomôžu. Do- plnenie vitamínov a sto- pových prvkov však môže vrátiť vlasom vitalitu. V lekárňach je v ponuke DonnaHAIR® - najkomplex- nejšia starostlivosť o vaše vlasy. Unikátny výživový do- plnok, ktorý vďaka obsahu bio- tínu, zinku, vitamínu A a ďal- ších účinných látok dlhodobo a cielene vyživuje vlasy a tým prispieva k ich prirodzené- mu rastu a krásnemu vzhľadu. Je to jediný produkt s tromi aminokyselinami na trhu a práve aminokyseliny sú zák- ladnými stavebnými prvkami vlasov. Tento prírodný prípra- vok je v ponuke bez predpisu. Viac o jeho účinku zistíte na www.DonnaHAIR.sk. LUXUSNÝ DARČEK NAVYŠE! DonnaHAIR®jeterazvlekárňach vponukevedíciisluxusnýmišperkami MADEWITH SWAROVSKI®ELEMENTS 4 SYNERGICKY PÔSOBIACE AKTÍVNE ZLOŽKY len v 1TOBOLKE DENNE! ČEK NAVYŠE!LUXUSNÝ DonnaHAIR®jeter DARČ Viete, sa ob nimi o málo a zne Dôlež statoč VYB Hemo Vďaka účinn synbio máha va a k sú obs dza k vyprá moroi Teraz aj s o NAVY

43 harmonia život VLÁKNINA, POHYB SKVELÝNehovorí sa o tom ľahko ani pred lekárom, ale hanba sem – hanba tam, osmeľte sa a dajte si urobiť preventívne vyšetrenie hrubého čreva. Zákernosť ne- skorších problémov spočíva v tom, že telo často žiadne prí- znaky nesignalizuje. T akmer celodenné sedenie v práci, pri počítači, v aute, pred televízorom nám neprospieva. Nie sme komponovaní na sedavý spôsob života. Odborníci tvrdia, že celkovou zmenou životného štýlu a pravidelnými preventívnymi kontrolami sa dá vzniku ochorenia u mnohých ľudí predchádzať. ZAČNITE HNEĎ Uprednostňujte rastlinné tuky, zaraďte do jedálnička olivový olej. Znížte spotrebu smaženého, grilovaného a pečeného červeného mäsa, jedzte najmä hydinu a ryby. Vylúčte alebo obmedzte na mini- mum konzumáciu údenín a údeného červeného mäsa. Dôležitým pra- vidlom je dostatočný príjem vlákniny – z ovocia, zo zeleniny, z celo- zrnných výrobkov... Pitie piva preukázateľne zvyšuje riziko, preto ho konzumujte s mierou. Ochranný účinok dokázali vitamíny A, C a E, účinná v prevencii je aj kyselina listová, selén a vápnik. Fyzická akti- vita a udržiavanie telesnej hmotnosti – dostatok pohybu – chránia pred vznikom rakoviny hrubého čreva a konečníka, kým obezita zvy- šuje riziko u mužov na dvojnásobok a u obéznych žien je riziko vyš- šie o 40 %. Ak sa u niekoho z rodiny objavila rakovina hrubého čreva a konečníka či adenómy v hrubom čreve, treba sa poradiť s lekárom. Je potrebné venovať pozornosť svojmu tráviacemu systém, aby ste si všimli prípadné zmeny. DÔLEŽITÉ PREVENTÍVNE PREHLIADKY Zvyčajne zaznamenáme problémy až vtedy, keď sa ochorenie rozvi- nie. Preto lekári kladú veľký dôraz na aktívnu prevenciu, teda na vy- hľadávanie včasných foriem ochorenia. Prečo? Lebo pri včasnom za- chytení problémov je v ich silách úspešne pacienta liečiť. Každý z nás by mal vo svojom vlastnom záujme pravidelne absolvovať sys- tém preventívnych prehliadok hradených poisťovňou, a to aj vtedy, keď nemá žiadne ťažkosti. Práve kolorektálny karcinóm sa totiž vyvíja bez príznakov aj celé roky. Medzi preventívne vyšetrenia, na ktoré má každý nárok v rámci zdravotného poistenia, patria nasledujúce: ❥ Testy na okultné (skryté) krvácanie do stolice pravidelne od 50 rokov – každý človek starší ako 50 rokov má raz za dva roky tento test hradený poisťovňou, poskytne mu ho prak- tický lekár. ❥ Preventívna kolonoskopia raz za 10 rokov vo veku nad 50 ro- kov – nahrádza pravidelné testovanie na skryté krvácanie u ľudí, ktorí nemajú žiadne príznaky a záleží im na svojom

zdraví. Netreba udávať žiadne ťažkosti, poisťovňa ju hradí kaž- dému občanovi od 50 rokov. ❥ Systém preventívnych vyšetrení u gastroneterológa u mla- dých ľudí, ktorí majú preukázané riziko rodinne podmieneného ochorenia – lekár môže odporučiť testy a vyšetrenia už v mlad- šom veku, v niektorých prípadoch by sa s prevenciou malo za- čať už od 25. roku života. Týmto rizikovým pacientom hradí všetky odporúčané vyšetrenia poisťovňa bez ohľadu na vek. AKO NA TOM STE? Genetická predispozícia – často sa objavuje rodinný výskyt ochore- nia, preto by príbuzní prvého stupňa (rodičia, deti, súrodenci) ľudí, kto- rým zistili kolorektálny karcinóm, mali začať s pravidelným testovaním na okultné krvácanie od štyridsiatky, vždy raz ročne. Postačujú kon- troly u praktického lekára, pokiaľ sa však objavia akékoľvek príznaky ťažkostí s tráviacim traktom, mali by čo najskôr podstúpiť vyšetrenie u špecialistu – gastroenterológa. Vyšší vek – pravdepodobnosť ochorenia rastie najmä po päťde- siatke, i keď niekedy choroba postihne aj mladých ľudí. Vek sa po- važuje za nízkorizikový faktor, no určuje, kedy treba najneskôr začať s pravidelnými prehliadkami. Všetci bez ohľadu na to, či majú alebo nemajú zdravotné problémy, by mali po päťdesiatke podstúpiť vždy raz za dva roky test na okultné krvácanie (ak nepatria do niektorej z vysokorizikových skupín – vtedy treba s testovaním začať skôr). Iné ochorenia – adenómy, polypy, zápalové ochorenia, ako napr. Crohnova choroba, chronická ulcerózna kolitída (colitis ulcerosa) a pod. Vysoké riziko je aj u ľudí s ochorením adenómová polypóza v rodine. Crohnova choroba zvyšuje riziko ochorenia na rakovinu čreva 7- až 20-krát, pri ulceróznej kolitíde je toto riziko ešte vyššie. Obezita – klinické štúdie potvrdili, že obezita má priamy vzťah k ra- kovine hrubého čreva a konečníka. Cukrovka – u pacientov s cukrovkou je o 30 až 40 % vyššie riziko ko- lorektálneho karcinómu ako u zdravých ľudí. Životospráva – riziko ochorenia zvyšuje strava bohatá na tuky a chu- dobná na vlákninu, pitie alkoholu, fajčenie, stres a sedavý spôsob ži- vota. Medzi najnezdravšie potraviny patrí červené mäso, najmä sma- žené, pečené a obzvlášť údené. Z alkoholu spôsobuje riziko prekvapivo najmä pivo, pokiaľ sa pije vo vyššom množstve. Ženy, ktoré mali karcinóm prsníka, vaječníka alebo maternice, mali by podstúpiť preventívne vyšetrenia na okultné krvácanie raz ročne bez ohľadu na vek (pokiaľ nemajú tráviace ťažkosti). SIGNÁLY, KTORÉ VARUJÚ Príznaky rakoviny hrubého čreva a konečníka často nebývajú vý- razné ani trvalé, často sú prerušované, striedavé a zdanlivo bez- významné. Môžeme ich prehliadnuť alebo dávať do súvislosti s inými vplyvmi – zlou stravou, stresom či hemoroidmi. Je nevyh- nutné všímať si bežné fungovanie svojho tráviaceho systému, aby sme si čo najskôr všimli prípadné zmeny. Ak má byť liečba úspešná, je mimoriadne dôležité odhaliť ochorenie včas a čo naj- skôr navštíviť odborníka. Podľa odhadov dosahuje úspešnosť liečby pri včasnej diagnóze až 90 %. NAJČASTEJŠIE PRÍZNAKY ❥ zmena pravidelnosti stolice ❥ hnačka alebo zápcha ❥ veľmi tmavé zafarbenie stolice ❥ prítomnosť krvi v stolici ❥ nebolestivé krvácanie z konečníka, svrbenie, podráždenie a opuch ❥ pocit, že črevo sa úplne nevyprázdňuje ❥ stolica odchádza v úzkom prúžku ❥ tráviace problémy (nadúvanie, pocit plnosti, kŕče) ❥ časté, bolestivé uvoľňovanie vetrov ❥ neúmyselná strata hmotnosti, nechuť do jedla ❥ zvýšená únava Ak sa objaví niektorý alebo viaceré z týchto príznakov, nezávisle od množstva či frekvencie, mali by ste čo najskôr navštíviť lekára. JEDNODUCHÉ TESTOVANIE Test na okultné krvácanie je úplne bezbolestný a môže doslova zachrániť život, lebo umožňuje odhaliť problém ešte skôr, ako skutočne prepukne. Má význam pre tých, ktorí nemajú žiadne chorobné príznaky. Dokáže od- haliť tzv. okultné – skryté, voľným okom neviditeľné – krvácanie do sto- lice. Vyšetruje sa z troch za sebou nasledujúcich stolíc. Ľudia starší ako 50 rokov by si ho mali urobiť aspoň raz za dva roky, aj keď nemajú žiadne iné problémy. O teste dostanete informáciu od vášho praktického lekára, ktorý v prípade pozitívneho výsledku odporučí aj odborné vy- šetrenie. Význam testu je najmä v tom, že dokáže odhaliť začínajúci pro- blém bez konkrétnych ťažkostí. Test môžete väčšinou získať u praktického lekára a je možné použiť ho aj doma. Tvoria ho papierové stierky, ktorými človek nanesie malé vzorky stolice na vymedzené políčka na špeciálnych testovacích pa- pieroch a vloží ich do obálky. Tú treba odniesť praktickému lekárovi, ktorý test vyhodnotí. Ak je vyšetrenie pozitívne, neznamená to, že má človek rakovinu, ale poukazuje na možný problém, ktorý treba prešetriť. Krvá- canie môže byť aj príznakom hemoroidov či polypov. Pozitívny výsledok znamená len to, že vás lekár pošle na ďalšie vyšetrenia k odbornému le- károvi – gastroenterológovi. Pokiaľ je test negatívny, môže byť pacient úplne pokojný nasledujúce dva roky. Potom treba test zopakovať. PRÍPRAVA NA TEST V dňoch, keď test podstúpite, by ste mali zo stravy vylúčiť tie zložky, ktoré by ho mohli ovplyvniť a výsledok by bol falošne pozitívny alebo falošne negatívny. Je zakázané jesť krvavničky a podobné „krvavé“ špeciality, zverinu, tmavé mäso, listovú zeleninu (vrátane karfiolu a brokolice), reďkovky a chren. Vyvarovať sa treba aj väčšieho množ- stva tabliet s vitamínom C (viac ako 1 g denne). V čase testu je vhodné jesť inú zeleninu, strukoviny a tmavé pečivo. • JANA BELANOVÁ, FOTO: DREAMSTIME 44 harmonia zdravie

Nájdete vo všetkých predajniach FIT PLUS: Bratislava-Ružinov, Bratislava-Petržalka, Trnava, Nitra, Žilina, Banská Bystrica, Poprad, Košice L-Carnitine 100.000 balenie 500 ml, 1000 ml Najkvalitnejšia dostupná forma L-karnitínu – farmaceutická kvalita! L-karnitín je telu prirodzená látka, ktorá umožňuje zvýšenie okamžitého fyzického výkonu zapojením tukov do získavania energie. Navyše zlepšuje mozgovú a srdcovo-cievnu činnosť. Litrové balenie obsahuje až 100 dávok! (každá dávka = 1g čistého L-karnitínu!) MAX LIQUICARN balenie 960 ml Kombinácia L-karnitínu ako výživového doplnku a zníženie kalorického príjmu, najlepšie v spojení s fyzickou aktivitou, vedie k zníženiu hmotnosti a súčasnému zlepšeniu kvality a funkčnosti kostrového svalstva. L-karnitín urýchľuje metabolizovanie tukov z prirodzenej stravy. CLA&Green Tea plus L-Carnitine balenie 60 kps Trojkombinácia účinných a zdravých látok, určená nielen na spaľovanie tukov, ale aj pre zdravý životný štýl. Vhodný pre tých, ktorí ťažšie znášajú stimulanty, obsiahnuté v extra silných spaľovačoch tukov. STACKER 4 balenie 120 kps Spaľovač tukov s veľmi silným stimulačným účinkom, s extra obsahom kofeínu pre tých, ktorí potrebujú „nakopnúť“ pred ťažkým výkonom! THERMO CAPS balenie 120 kps Základ tvorí zmes účinných látok na spaľovanie tukov a odvodňovanie organizmu spolu s účinnými antioxidantmi. Vhodný aj na dlhodobé užívanie, bez silných termogénnych účinkov. THERMX balenie 120 kps Pre najnáročnejších! Unikátna kombinácia 22 zložiek, podporujúca odbúravanie tukov, zníže- nie telesnej hmotnosti za súčasného dodania maxi- málnej energie. Prípravok potláča zadržiavanie vody v tele. Max Muscle ThermX patrí medzi najúčinnejšie formy spaľovačov tukov. BLACK BURN balenie 120 kps Black Burn je jeden z najsilnejších spaľovačov tukov. Patrí do HARDCORE kategórie s veľmi silným termogénnym účinkom. Z obsiahnutých exktraktov pocítite príval energie, potlačenie hladu, zlepšenie koncentrácie, zvýšenie energetického výdaja, zrýchlenie reakčných schopností a v konečnom dôsledku spaľovanie tukov. XTREME THERMO STACK balenie 80 kps Spaľovač tukov, vyrobený na základe najnovších vedeckých poznatkov, výlučne z prírodných rastlinných zdrojov. Obsahuje 10 najúčinnejších a ideálne nakombinovaných látok, ktoré majú stimulačné, termogénne a odvodňovacie účinky. Znižujú ukladanie tukov z prijatých sacharidov, potláčajú chuť do jedla a podporujú stratu hmotnosti. www.fitplus.sk

46 harmonia zdravie Z hľadiska lokalizácie delíme hemoroidy na vnútorné, vonkajšie a niektorí autori udávajú aj tzv. prechodné. Z hľadiska veľkosti sa delia na: I. stupeň – sú to spravidla malé hemoroidy, ktoré len mierne vyčnievajú nad okolitú sliznicu a väčšinou nerobia pacientovi ťažkosti. Jediným ich prejavom býva občasné slabé krvácanie. Krvácanie sa objavuje väčšinou po tvrdej stolici a často sa zastaví samo alebo po niekoľkodňovej protihemoroidovej životospráve a lokálnej liečbe špe- ciálnymi čípkami alebo masťami. II. stupeň – to už sú o niečo väčšie hemoroidy, tieto sa už spravidla nevratia späť do steny análneho kanála, ak pacient preruší tlačenie na stolicu. Tieto hemoroidy už spôsobujú častejšie krvácanie, svrbe- nie a aj bolesti. III. stupeň – hemoroidy už trvalo vyčnievajú do análneho otvoru, aj bez zvýšenia brušného lisu. Je ich však ešte možné prstom vpraviť späť do análneho otvoru. V tomto prípade je už pravdepodobnosť všetkych príznakov ,ako aj pridruženého zápalu veľmi vysoká. IV. stupeň – sú hemoroidy značných rozmerov, ktoré trvalo vyčnie- vajú cez análny otvor a ani po prerušení tlačenia na stolicu ich ne- možno dostať späť do análneho otvoru. Pri týchto hemoroidoch často vyčnieva aj časť sliznice konečníka, čím sa v okolí konečníka vytvorí mechanicky veľmi zraniteľné miesto, z ktorého pacient obyčajne veľmi často krváca, hemoroidy a vyčnievajúca sliznica ko- nečníka svrbia, zapaľujú sa a pri akútnom zhoršení môžu byť zdrojom neznesiteľných bolestí. Častým javom v v III. a IV. Štádiu hemoroidov sú komplikácie . Najčastejšie ide o trhliny slizničného krytu. V tomto prípade sa už ob- javuje krvícanie, ktoré sa bežnými postupmi už nedá riešiť. AKO SA STRAVOVAŤ Diéta má byť ľahko stráviteľná s vylúčením korenených jedál, alkoholu, čiernej kávy, silného čaju najmä v akútnom štádiu. Je potrebné dbať na dostatočný príjem tekutín a vlákniny. Aj keď sa v poslednom ob- dobí viac diskutuje na tému celkového objemu vláknin v prevencii he- moroidov a výsledky nie sú jednoznačné, zvýšený príjem vláknin roz- hodne nie je na škodu. Pozornosť treba venovať tvrdosti stolice. Pri problemoch s hemoroidmi je žiaduce udržiavať skôr mäkkšiu stolicu, aby nedochádzalo v mechanickému dráždeniu. Človek si často ne- uvedomuje, že koncentrovať sa treba nielen na pracovné a iné čin- nosti, ale aj akt vyprázdňovania si vyžaduje určitý stupeň sústre- denia. Preto obľúbené činnosti, ako čítanie časopisov , nie sú vhodné. V životospráve treba pamätať na dostatočný príjem teku- tín, vylúčiť zo stravy dráždivé, najmä korenené jedlá, silný čaj, čiernu kávu, cigarety, alkohol. Dôležitý je aj pravidelný pohyb vo forme rekreačnej prechádzky. Pre ľudí, ktorí majú problem s hemoroidmi rozhodne nie je vhodná cyklistika, jazda na motocykloch a pod. LOKÁLNA LIEČBA Pri protihemoroidovej liečbe aplikujeme masť a čapíky zásadne po hygiene konečníka, najlepšie po niekoľkominútovom kúpeli. Voda kúpeľa by nemala byť ani veľmi studená, ani horúca. Po kúpeli treba konečník dobre osušiť (najlepšie jednorazovou utierkou, prípadne na osušenie možno použiť aj studený vzduch z fénu, najmä ak sú hemoroidy citlivé a prečnievajú cez konečník). Masťou si jemne vymasírujeme okolie konečníka, prípadne si ju vytlačíme pomocou aplikátora a vmasírujeme aj do konečníka asi do hĺbky 1-2 cm krúživými pohyb mi po celom obvode konečníka. Čapíky zavádzame jemne a pomaly. Najlepšie je čapík nezavádzať príliš hlboko do konečníka a po zavedení ho pridržať tak, aby sa roz- pustil v konečníkovom otvore prípadne pár centimetrov za ním, tam totiž majú na hemoroidy najväčší efekt. Po aplikácií čapíka by mal pacient do jeho rozpustenia ležať na bruchu alebo na boku. CHIRURGICKÁ LIEČBA Medzi chirurgické postupy patrí okrem klasickej operácie hemoroidov aj tzv. mikrochirurgická operácia, ktorá sa vykonáva len na niektorých pracoviskách na Slovensku. Jej prednosťou v porovnaní s klasickou chi- rurgickou hemoroidektómiou (odstránením hemoroidov chirurgicky, teda podviazaním a vyrezaním) je šetrnejší spôsob zákroku a väčší kom- fort pacienta po zákroku. K novším spôsobom liečby hemoroidov patrí aj laserová liečba. Vykonáva sa len na špecializovaných pracoviskách vybavených príslušnou technikou a školeným personálom. Iné možnosti liečby hemoroidov sú napr. kryoterapia (liečba chladom, kedy sa pomo- cou špeciálneho prístroja aplikuje na hemoroid tekutý dusík), pod- väzovanie hemoroidov (nasadzovanie gumenných prstencov na hemoroidy, následkom zastavenia prietoku krvi hemoroidom, tento odumrie a po čase sa v jeho mieste vytvorí tvrdý uzlík), po ktorom sa podľa potreby ešte aplikuje infračervené ožarovanie. Žiadna z vyššie uvedených metód však nezaručuje celoživotné odstráne- nie hemoroidov, ktoré sa po čase (mesiace až roky) môžu vytvoriť znova, väčšinou však na inom mieste ako boli pôvodne ošetrené uzly. ● Prečo hemoroidy vznikajú? Presná príčina ich vzniku nie je známa. Predpokladá sa, že dôvodom je zvýšený tlak na žily konečníka. Za jednu z dominantných príčin sa považuje vrodená porucha spojivového tkaniva. A tak ako niektorí ľudia majú tzv. kŕčove žily, tak iní majú hemoroidy. HEMOROIDY – HÁKLIVÁ TÉMA

54

harmonia zdravie 48 POPÍJANIE POVOLENÉ Závislosť od alkoholu je choroba. O tom niet pochýb. Jej liečba je zdĺhavá a nie vždy úspešná. Doterajšie liečebné postupy preferujú absolútnu abstinenciu. A to je zväčša kameň úrazu. Nová farmakologická terapia nie je taká prísna. Zakazuje však nadmerné prevracanie pohárikov.

49 harmonia J urajov otec sa viac ráz liečil zo závislosti od alkoholu. Najdlhšie vydržal abstinovať až tri roky. Vtedy sa zdalo, že je za vodou. Keď mu na stavbe ponúkli domácu slivovicu, neodolal. Dá si iba jeden pohárik. S touto myšlienkou lupol do seba poldeci. Zdráhal sa dať si ešte jeden, ale kamaráti ho hecovali, a tak neodolal. Je predsa chlap, dva poháriky mu nemôžu ublížiť. Lavína sa odtrhla a zmietla ho. Ani nevie, ako sa dostal domov. Celá rodina bola nešťastná. Synovia si hovorili, že nikdy nebudú ako on. Ale stalo sa. Mladší už prvú svoju manželskú krízu riešil poriadnym popíjaním. Napokon skončil ako jeho otec, na protialkoholickom liečení. GÉNY V POZORE Závislosť od alkoholu je ochorenie mozgu. Pri rozvoji závislosti zo- hráva významnú rolu genetické zaťaženie. Ak rodič nekontrolo- vateľne pije, je viac ako isté, že závislosť zdedia aj jeho deti. To hovoria lekári a prax im dáva za pravdu. Odhaduje sa, že predstavujú až 60-percentné riziko vzniku al- koholizmu, neovládateľnej túžby po pohá- riku. Pacienti nedokážu kontrolovať svoje pitie a pokračujú v ňom aj napriek škod- livým následkom. Pritom alkohol pred- stavuje toxickú hrozbu pre väčšinu or- gánov v tele a zapríčiňuje viac ako 60 druhov ochorení a úrazov. A nielen to. Závislosť ovplyvňuje život celej rodiny, blízkych, priateľov. Má dosah na so- ciálny život i pracovný výkon. ŤAŽKÉ ODVYKANIE Závislosť od alkoholu je vážne ochorenie, ktoré treba liečiť. Úspech liečby však závisí od motivácie lieče- ného pacienta. Pomôcť sa dá tomu, kto si svoj problém uvedo- muje, vie, že pitie sa mu vymklo spod kontroly a stalo sa vážnou hrozbou. Až v tomto momente môže nastúpiť vhodná protialko- holická terapia. Liečba závislosti od alkoholu pozostáva z psy- choterapeutickej starostlivosti, individuálnej alebo skupinovej, a farmakologickej liečby. Farmakologická liečba sa využíva na zvládnutie odvykacích prejavov pri odstrihnutí od alkoholu alebo v dlhodobej perspektíve na potlačenie nutkania požiť alkohol. Kombinácia oboch druhov liečby má za cieľ podporiť úplnú ab- stinenciu. Tá je hlavným cieľom doteraz využívaných liečebných postupov. „Liečba zameraná na abstinenciu je na Slovensku štandardným terapeutickým prístupom v liečbe závislosti od al- koholu. Iné prístupy v liečbe zatiaľ nevyužívame. Nový pohľad na možnosti liečby nám môže pomôcť osloviť a motivovať viac pa- cientov, ktorí sa začnú liečiť,“ hovorí MUDr. Boris Bodnár, riaditeľ Centra pre liečbu drogových závislostí v Košiciach. POSTUPNÉ ZNIŽOVANIE Príležitosť pre ľudí závislých od alkoholu predstavuje nový liečebný prístup, ktorého primárnym cieľom nie je úplná abstinencia, ako to bolo doteraz, ale znižovanie nadmernej konzu- mácie alkoholu. Koncept novej terapie sa orientuje na celkom novú farmakologickú liečbu s vy- užitím účinnej látky nalmefén. Liek s obsa- hom tejto účinnej látky je určený pre do- spelých pacientov s diagnostikovanou závislosťou od alkoholu, u ktorých je vy- soké riziko pitia. Pôsobí na mozgový mo- tivačný systém, ktorý majú ľudia so zá- vislosťou od alkoholu poškodený. Znižuje posilňujúce účinky alkoholu, čím znižuje nutkanie na pitie. Klinické štúdie preukázali zníženie konzumácie alkoholu počas prvého mesiaca o 40 % a po šiestich mesiacoch pri- bližne o 60 %. Liečbu stanovuje ošetrujúci lekár – psychiater, ktorý pacienta dôkladne poučí aj o dávkovaní. Neoddeliteľnou súčasťou novej liečby je tiež trvalá psychoso- ciálna starostlivosť zameraná na dodržiavanie terapie, a tým na podporu znižovania konzumácie alkoholu. • ZORA NOVOHRADSKÁ, FOTO: DREAMSTIME ZÁVISLOSŤ OD ALKOHOLU JE OCHORENIE MOZGU. PRI ROZVOJI ZÁVISLOSTI ZOHRÁVA VÝZNAMNÚ ROLU GENETICKÉ ZAŤAŽENIE.

harmonia zdravie 50

www.akutol.sk Akutol™ Kompletná starostlivosť o drobné poranenia: tekutý obväz zastavenie krvácania čistenie a regenerácia mokré hojenie ochrana a bezpečie Akutol™ Prvá pomoc vždy poruke Dorazte vZdy bezpeCne do cieLa! 51 harmonia POMOC V SPRÁVNEJ CHVÍLI Nešťastie nechodí po horách, ale po ľuďoch. To je svätá pravda. Mnohí z ľudí, ktorí utrpeli úraz, mohli žiť, keby im niekto poskytol prvú pomoc. Lebo akákoľvek pomoc je lepšia ako žiadna.

52 harmonia zdravie P rvé minúty po úraze, po infarkte sú najdôleži- tejšie. Rozhodujú o živote a smrti. Čím viac ľudí bude vedieť, ako sa zachovať v krízovej situácii, čím viac ľudí bude vedieť poskytnúť prvú po- moc, tým väčšia bude šanca postihnutého na ži- vot, na kvalitnejší život. Záchranári sú rýchli. Priemerný čas ich dojazdu je 11 minút, pri život ohrozujúcich stavoch však ide o sekundy. VIETE POSKYTNÚŤ PRVÚ POMOC? Z prieskumu, ktorý realizovala spoločnosť TNS na vzorke 500 respondentov vo veku 18 – 65 rokov, vyplynulo, že sebavedomie nám skutočne nechýba. Až 78 % respondentov je pre- svedčených, že svojim blízkym by v prípade po- treby vedeli poskytnúť prvú pomoc, pričom si veria viac muži ako ženy. Teória sa však nie vždy stretáva s praxou. Záchranári majú celkom inú skúsenosť. Prvú pomoc vie poskytnúť veľmi málo ľudí. A pritom aká- koľvek prvá pomoc je lepšia než žiadna. Viac ako 40 % z opýtaných sa obáva, že postihnutému neodbornou pomocou skôr poškodia, a zároveň si neuvedo- mujú, že neposkytnutím okamžitej prvej pomoci môžu zraneného pripraviť o šancu na záchranu. NEVEDOMOSŤ ZABÍJA Viete, aký je správny počet stlačení hrudníka a záchranných vdychov? Len 38 % opýtaných to vedelo. 30:2 pri resuscitácii dospelého. O tom, ako sa sebavedomie Slovákov odzrkadľuje v reálnych situáciách, svedčí prax lekárov záchranných služieb. Tí sa takmer denne stretávajú s nečinnosťou alebo neprimeranými reakciami svedkov nehôd a úrazov. „Nevedomosť, strach a ne- ochota ľudí poskytnúť prvú pomoc pripravuje mnohých o šancu na prežitie do príchodu odbornej pomoci. Málokto si uvedomuje, že až 75 % úrazov a nehôd sa stáva v prítomnosti blízkych ľudí. Stačí chuť, vôľa a základné vedomosti, vďaka ktorým raz môžete pomôcť tým, ktorých máte najradšej,“ hovorí docent MUDr. Viliam Dobiáš, PhD., špecialista na urgentnú medicínu a odborný garant projektu Krajina záchrancov. NAJČASTEJŠIE POTREBUJÚ POMOC NAŠI NAJBLIŽŠÍ Kurz prvej pomoci absolvoval asi každý. Základná a stredná škola, autoškola či zamestnanie sú najčastejšie miesta, kde sme mali zís- kať základy prvej pomoci. Väčšinou však z povinnosti, neochotne a neradi, neraz s nedostatočným dôrazom na praktický nácvik úko- nov. Pozitívny je fakt, že až takmer dve tretiny respondentov (63 %) by uvítali možnosť prihlásiť sa na kurz prvej pomoci. Motiváciou sa ukázala pripravenosť pomôcť niekomu blízkemu (83 %) a osobná skúsenosť s potrebou poskytnutia prvej pomoci (72 %). Každý z nás by mal vedieť pomôcť a nemal by sa báť. Osvojiť si základy prvej pomoci nie je ťažké, stačí odhodlanie a chuť. Cieľom projektu Krajina záchrancov je motivovať obyvateľov Slovenska, aby ab- solvovali kurz prvej pomoci a pripravili sa tak na možnosť, že sa raz môžu ocitnúť v situácii, keď záchrana života bude v ich rukách. . PRVAPOMOC.SK Myslieť si, že viem poskytnúť prvú pomoc, nestačí. Na stránke www.prvapomoc.sk môže každý bezplatne, jednoduchou a zaují- mavou formou absolvovať e-learningový kurz základov prvej po- moci. Vo ôsmich lekciách sa vďaka interaktívnym videám a úlohám naučíte celú teóriu od privolania záchran- nej služby, po resuscitáciu, záchranu pri dusení, zastavenie krvácania či fixáciu zlomeniny. Na konci e-learningového kurzu je pripra- vený krátky test, ktorý preverí nadobud- nuté znalosti. Na základe výsledkov testu získa každý úspešný absolvent Certifikát Krajiny záchrancov, ktorý oprávňuje jeho majiteľa na druhý krok. Tým je absolvo- vanie praktického kurzu prvej pomoci. Odborným partnerom Krajiny záchrancov je aj Slovenský Červený kríž, ktorý vďaka svojej sieti územných spolkov dokáže zastrešiť praktickými kurzmi prvej pomoci takmer celé územie Slovenska. Stačí si na stránke www.prvapomoc.sk nájsť najbližšie miesto k svojmu bydlisku, kde je možné kurz absolvovať. Vďaka certifikátu Krajiny záchrancov bude jeho praktická časť trvať len 4 hodiny a stáť symbolických 14,90 €. Zvýhodnená cena a skrátený kurz však predpokladajú teoretickú prípravu na e-learningu a zvládnu- tie záverečného testu. „Krajina záchrancov je projekt, ktorého cie- ľom je zachraňovať životy. Veríme, že sa nám podarí dosiah- nuť veľmi užitočnú a dôležitú zmenu, ktorou je skutočnosť, že viac ľudí na Slovensku bude schopných účinne a bez váhania po- skytnúť prvú pomoc. Chceme vytvoriť nové možnosti, aby si každý záujemca jednoducho a pohodlne osvojil techniku prvej pomoci a vedel pomôcť účinne a bez váhania. Veríme, že moderný e-lear- ning v kombinácii s praktickým nácvikom osloví každého, kto chce byť pripravený zachrániť život a zdravie,“ uviedol MUDr. Pa- vol Adamkov, Public Affairs Director spoločnosti Pfizer, ktorá je hlavným partnerom projektu. Krajina záchrancov má dlhodobé ciele a pri ich dosahovaní sme potrební všetci. Šírenie hlavnej my- šlienky projektu je základom na naplnenie veľkej ambície – naučiť každého Slováka, bez ohľadu na vek či vzdelanie, poskytnúť prvú pomoc. Darmo budete vedieť poskytnúť prvú pomoc, keď vám nebude mať kto pomôcť. • JANA BELANOVÁ, FOTO: DREAMSTIME NEVEDOMOSŤ A STRACH ĽUDÍ POSKYTNÚŤ PRVÚ POMOC PRIPRAVUJE MNOHÝCH O ŠANCU PREŽIŤ.

53 harmonia KEĎ TRÁPI ŽLČNÍKIntenzívna bolesť pod pravým rebrom, horúčka, triaška a vracanie. To sú príznaky žlčníkového záchvatu. Ohlásia sa, keď sa kameň zasekne a upchá vývod žlčníka. Ide však už o posledné štádium.

Z latého slávika Mekyho Žbirku trápil riadne dlho, až nakoniec skončil po silnom záchvate na operačke, kde mu laparoskopicky odstránili niekoľko žlčových kameňov. A tu je práve kameň úrazu. Niekoho môže žlčník hnevať aj niekoľko rokov a nič sa s ním nedeje, a u iného človeka to zrazu naberie nečakané obrátky a skončí pod skalpelom. Ako vlastne zistíme, ako je na tom náš žlčník? MÝTUS O ŽLČNÍKU Neverte, že problémy so žlčníkom hrozia iba obéznym, prejedajúcim sa a nervóznym ľuďom. Samotný stres nie je príčinou vytvorenia žlčníkových kameňov. Môže však vyprovokovať žlčníkový záchvat, čiže koliku. Pred časom žlčník potrápil aj tibetského dalajlámu, a to je pokojný a skromný pán. Žlčové kamene má približne 20 percent dospelých. Samotné žlčové kamene často nebolia, vôbec teda nemusíme vedieť, že ich máme. AKO VZNIKAJÚ KAMENE Najčastejším typom sú cholesterolové kamene. „Vznikajú vtedy, ak sa do žlče vylučuje veľa cholesterolu a málo žlčových kyselín. Ohrození sú najmä ľudia s nadváhou, cukrovkou, poruchou metabolizmu tuku a cholesterolu,“ vysvetľuje gastroenterológ Peter Minárik. Pri vzniku kameňov hrá svoje aj vyšší vek, dedičnosť alebo pohlavie. Ženy sú ohrozené až trikrát viac. Paradoxne môže vznik kameňov spôsobiť aj prudké schudnutie alebo lieky na zníženie tuku a cholesterolu. „Tieto rizikové stavy spôsobujú, že sa z pečene do žlče vylučuje viac cholesterolu, prípadne menej žlčových kyselín. Takáto cholesterolom presýtená žlč má potom tendenciu k vyzrážaniu cholesterolových kameňov. Pôvodne sú mäkké. Stvrdnú po usadení vápenatých solí,“ opisuje vznik kameňov odborník. Upozorňuje, že žlčové kamene často necítime. Viac ako polovica žlčových kameňov je bezpríznakových a kamene v žlčníku môže objaviť lekár náhodne pri rutinne vykonanej ultrasonografii brucha. To znamená, že prejedať by sme sa nemali. A takisto nepodceňovať preventívne prehliadky. Čím skôr vám driemajúce kamienky objavia, tým lepšie. NA ČO JE NÁM ŽLČNÍK? Vyzerá ako vrecúško v tvare hrušky a nachádza sa pod pravým lalokom pečene. Hromadí žlč, ktorá z nej priteká. A to v čase lačnenia, keď práve nič nejeme. Pri konzumácii sa žlč pôsobením hormónov vypudí do tenkého čreva. Žlč pomáha tráveniu a vstrebávaniu tuku a v tuku rozpustných vitamínov A, D, E, K. Navyše sa ňou do čreva vylučuje žlčové farbivo bilirubín (produkt degradácie farbiva červených krviniek), ďalej cholesterol, ale aj rôzne toxické látky a lieky. Žlčou do čreva vylúčené látky sa väčšinou vylúčia stolicou z tela von. V chorom žlčníku sú buď žlčové kamene, alebo zápal steny. Ak je chronický, stena žlčníka sa scvrkáva a stráca schopnosť zmrštenia pri jedle. Postupne stráca svoju funkciu, až nakoniec vôbec nie je schopný hromadiť ani vypudiť žlč. Stáva sa nefunkčným. KAMENE TAK ĽAHKO NEROZPUSTÍTE Ak už raz žlčové kamene máte, úprava stravy ich nerozpustí ani neodstráni. Lekár ich môže len sledovať raz do roka pri kontrolnom USG vyšetrení žlčníka a žlčových ciest. Niektorí nemajú ani žiadne príznaky a môžu sa normálne stravovať. U iných sa kamene prejavia žlčovou dyspepsiou, teda poruchou trávenia. Žlčnikári určite poznajú NAŠE TIPY LIEČIVÝ PÚPAVOVÝ ČAJ Keďže žlčník slúži na skladovanie a úpravu žlče, ktorá vzniká v pečeni, je nevyhnutné, aby ste posil- ňovali funkciu oboch orgánov. Vynikajúci je koreň púpavy, z ktorého môžete pripraviť čaj. Ten totiž podporuje tvorbu a plynulý tok žlče. Ako na to: 1 ly- žičku rozomletého koreňa namočte cez noc do 250 ml studenej vody, potom ho priveďte do varu, nechajte vrieť 1 minútu a sceďte. Jednu polovicu vypite po dúškoch pol hodiny pred raňajkami a druhú pol hodiny po raňajkách. 54 harmonia zdravie ŹLČNIKÁRI BY MALI URČITE ZABUDNÚŤ NA OPEKANÉ ZEMIAKY ALEBO HRANOLČEKY.

nepríjemné pocity plynatosti, nepravidelnú stolicu či grganie. Problémy majú najmä vtedy, keď zjedia niečo mastné, s veľkým množstvom tukov. Vyhýbať sa treba kombinácii tučného, ťažko stráviteľného jedla s pitím alkoholu. KEDY K LEKÁROVI? Tráviace problémy pri žlčových kameňoch sú síce nepríjemné, ale ak nemáte bolesti a nehrozí zápal, pomôžete si aj doma. A to krátkodobou hladovkou s vylúčením tuku. Zaberajú tiež viaceré lieky na báze spazmolytík alebo pankreatických enzýmov. Ťažkosti by mali po čase ustúpiť a žlčník sa upokojí. Keď vás začne bolieť pod pravým rebrom a strieľa to až pod pravú lopatku, ide o príznaky žlčníkového záchvatu. V takom prípade už treba čo najrýchlejšie ísť k lekárovi. Žlčový kameň upchal vývod, dostali ste koliku, a tú len tak doma nevyležíte. V nemocnici si pár dní pohladujete, napichajú vám infúzie so spazmolytikami a analgetikami, žlčník budú držať v teple. Až kým sa žlčový kameň neuvoľní a nespadne späť do žlčníka. Bolesti by mali ustať. Lekár pacientovi s dokázaným kameňom zvyčajne navrhne vyoperovanie žlčníka. Ak sa ku kolike pridruží zápal steny žlčníka a hrozí jej prederavenie, ide o život ohrozujúci stav a chirurgický zákrok je nevyhnutný. POZOR NAJMÄ NA TUKY Problémom so žlčníkom sa dá vyhnúť alebo ich môžete zmierniť. V prvom rade treba obmedziť tučné a mastné jedlá. Vyhýbať sa prepáleným tukom pri pečení a vyprážaní. Žlčnikári by mali zabudnúť na opekané zemiaky alebo hranolčeky. Používajte iba rastlinné oleje a tuky. Žlčník dráždi tiež čerstvá paprika, cesnak alebo karí korenie. Z ovocia sú rizikové čerešne a orechy. Z jedálneho lístka by mali vypadnúť aj majonézy a lístkové cesto. Okrem stravy môže žlčník podráždiť takisto stres, fajčenie a alkohol. ČO ZABERÁ NA BOĽAVÝ ŽLČNÍK Bolesti pri kolike môžete skúsiť zmierniť odvarom z rumančeka s citrónovou šťavou, mätovým, pastrecovým alebo čakankovým čajom, vitamínom C, púpavovým medom, šťavou z reďkvi čiernej, jabĺk a paradajok, pokojom, vyhýbaním sa stresu. Ak viete, že máte problémy s pečeňou alebo so žlčníkom, vyhnite sa smotane a majonéze. AKO PREDCHÁDZAŤ ZÁCHVATU ❥ strážte si svoju hmotnosť, prípadnú diétu konzultujte s lekárom ❥ jedzte viackrát denne v menších dávkach ❥ pite veľa vody, riedi sa tak žlč ❥ dbajte na dostatok prísunu vitamínu C a tiež na malé množstvo tuku a cholesterolu ❥ raňajkujte, žlč nazbieraná počas noci vďaka raňajkám odtečie, nezostane v žlčníku a minimalizuje sa tak vznik kamienkov HANA JOHANOVÁ, FOTO: DREAMSTIME harmonia 55

N ajčastejšie sa pacienti rozhodujú pre klasické korunky, prípadne mostíky, protézy, teda snímateľné náhrady. Škoda však obrúsiť dva zdravé zuby, aby sa vyplnila medzera medzi nimi. V taktom prípade môže prísť k slovu dentálny implantát. Namiesto chýbajú- ceho koreňa dostanete titánovú skrutku, ktorú zubný chirurg „nastrelí“ do kosti. Tieto špeciálne skrutky zo vzácneho kovu nahrádzajú koreň zuba, na ktorý sa nasadí nový zub. Takto sa môžu nahradiť 2 – 3 chýbajúce zuby, ale aj kompletný chrup. Potešia sa zrejme tí, čo majú parodontitídu. DÔLEŽITÁ INFORMÁCIA – STAV KOSTÍ Ak sa rozhodnete pre implantáty, vyberte si ambulanciu, kde vám tretie zuby urobia. Ideálne je také pracovisko, kde sú zubný lekár, chirurg, prípadne protetik spolu a majú k dispozícii röntgen. Naj- prv totiž treba ísť na röntgen, aby chirurg videl, či kosť, do ktorej má implantát zasadiť, je dostatočne vysoká. Nezaškodí aj infor- mácia o stave kostí. Mäkká kosť môže celý zákrok značne skom- plikovať. Umiestnenie implantátu do čeľuste sa robí v lokálnej anestézii, takže bolesť pacient nevníma. Pociťuje len mierny tlak. Po odznení anestézie sa môže vyskytnúť v mieste implantácie ur- čitý diskomfort, citlivosť sa však v priebehu niekoľkých dní stratí. Opuch býva tiež len mierny. Studené obklady ho podstatne zmier- nia. Stravovanie vyžaduje určité obmedzenia. Odporúča sa jesť nie- koľko dní kašovitú stravu. ORGANIZMUS A CUDZIE TELESO Kým sa organizmus zoznamuje s titánovým koreňom, zubný lekár môže ponúknuť dočasnú korunku, mostík alebo snímateľnú ná- hradu. No dá sa to vydržať aj bez tohto opatrenia. Ak ide o predné zuby, mení sa situácia. Keď sa ďasno zahojí, urobia sa odtlačky a zubný technik vytvorí náhradu, ktorá verne imituje pôvodný zub, prípadne viac zubov. Náhradu lekár upevní v ústach podobne ako klasickú korunku alebo mostík. Cena nie je zanedbateľná, ale zá- visí od použitého materiálu a techniky. Stane sa, že organizmus im- plantát neprijme. Väčšinou sa to prejaví už po pár dňoch, res- pektíve týždňoch. S týmto rizikom treba rátať, pretože ide o cudzie teleso, ktoré sa implantuje do organizmu. Často to býva infekcia v kosti, napríklad náhrada zubov po parodontitíde, zubov so zá- palom, ale aj nedostatočná hygiena po implantácii. Chyba sa môže stať aj pri implantácii, ak sa nedodrží sterilné prostredie. KAŽDÝ ZUB MÁ FUNKCIU Možno vám je ľúto vyhodiť tisíce za zuby, ktoré napokon ani nevi- dieť, keď chýbajú napríklad niekde vzadu. Na prázdne miesto sa dá predsa zvyknúť. Nie je to tak. Myslieť si, že ak ste vydržali pek- ných pár rokov bez zuba či zubov, už to vydržíte aj ďalej, nie je správne. Medzery v ústach by ste nemali podceňovať. Ak prídete hoci len o jeden zub, naruší sa celý chrup. Chýbajúce zuby nie sú len estetickým problémom. Okrem obmedzeného hryzenia a žu- vania sa môže stať, že sa zuby posunú a pri parodontitíde začnú vypadávať. Pri chýbajúcom zube hrozí aj ďalšie riziko. Kosť sa do- statočne nenamáha, nie je vyživovaná a postupne z nej ubúda. Naj- vážnejším poškodením spôsobeným stratou zubou sú ochorenia čeľustných kĺbov. Zmení sa totiž poloha čeľuste voči sánke, a to ve- die k sťaženému otváraniu úst, bolesti. HYGIENA NA PRVOM MIESTE O implantáty sa treba starať rovnako ako o ostatné zuby. Zaned- banie čistenia môže mať vážne následky. Okolo implantátu môže vzniknúť bolestivý zápal. V skorších štádiách sa dá liečiť, v po- kročilejších sa implantát musí vybrať. Zápal je nebezpečný aj tesne po nasadení implantátu. Implantáty sú vhodné takmer pre každého. Výnimku tvoria iba ľudia s vážnymi zdravotnými problé- mami, napríklad nevyliečiteľnými krvnými ochoreniami.• VIERA WINTERMANNOVÁ, FOTO: DREAMSTIME AK PRÍDETE HOCI LEN O JEDEN ZUB, NARUŠÍ SA CELÝ CHRUP. ZUBY SA POSUNÚ A PRI PARODONTITÍDE ZAČNÚ VYPADÁVAŤ. harmonia zdravie TRETIE ZUBY VRAJ NEBOLIA 56 Spôsobov, ako nahradiť stratený zub, je viac. Záleží na finančných možnostiach a tiež na tom, ako zareaguje organizmus. Nik nemusí mať zuby ako noty na bubon.

Vhodný pri chirurgických výkonoch, trhaní zubov, resekciách, opuchoch asien, extrakciách zubov múdrosti a.i.Vhodný pri chirurgických výkonoch, trhaní zubov, resekciách, opuchoch asien, extrakciách zubov múdrosti a.i. Nebojte sa zákrokuNebojte sa zákroku u zubného lekára!u zubného lekára! Viac na www.wobenzym.skViac na www.wobenzym.sk Liek WobenzymLiek Wobenzym®® •pomáha proti opuchompomáha proti opuchom •urých uje hojenieurých uje hojenie po zákrokupo zákroku •obmedzuje bolesobmedzuje boles Wobenzym je tradičným liekom z prírodných zdrojov na vnútorné použitie. Starostlivo čítajte príbalovú informáciu. MUCOS PHARMA CZ, s.r.o., Uhříněveská 448, 252 43 Průhonice, Česká republika, MUDr. Richard Zachar, Kamenná 46, 966 22 Lutila, www.wobenzym.sk, konzultácie na tel.: 0911 723 175 Účinná pomoc po stomatologických zákrokochÚčinná pomoc po stomatologických zákrokoch Enzýmy, ktoré obsahuje liek Wobenzym, urýchľujú vstrebávanie opuchov, krvných výronov a podliatin, čím zmierňujú aj bolesť. Použitie Wobenzymu skracuje dobu hojenia rán a obmedzuje výskyt niektorých komplikácií po zákroku, napr. s hnisaním rany. Najlepší účinok dosiahneme, ak začneme užívať Wobenzymčonajskôrpozákroku. Nie je enzým ako enzýmNie je enzým ako enzým Liek Wobenzym obsahuje unikátnu zmes enzýmov, ktorých účinnosť je overená rozsiahlym vedeckým výskumom, radou kontrolovaných klinických štúdií a viac než 40 ročnou liečebnou praxou. Účinok iných enzýmových zmesí môže byť celkom odlišný. K liečbe vždy používajte liek, nie enzýmové doplnky stravy, ktoré nie sú k liečbe určené. Inzercia

harmonia zdravie 58 bacuľka? MÁTE Podľa štatistík trpí nadváhou asi 12 % detí, až 8 % dokonca jej vyššou formou – obezitou. Obéznych detí je v rozvinutých krajinách čoraz viac, predovšetkým v dôsledku nesprávnych stravovacích návykov osvojených už v ranom veku. Čo robiť?

66

R odičia často sami nechcú vidieť nadváhu svojho dieťaťa a nad malým bacuľkom sa len blahosklonne pousmejú. Plné líčka sú síce roztomilé a „dobrý apetít“ mamičku poteší určite viac ako dieťa odmietajúce jesť, napriek tomu však nesmiete stratiť zdravý úsudok. KEDY JE VAŠE DIEŤA OBÉZNE? Pre určenie nadváhy a obezity je aj pri deťoch najdôležitejšia hod- nota BMI (body mass index): nad 25 vo všeobecnosti hovoríme o nadváhe, nad 30 o obezite. „Obezita detí je veľmi individuálna záležitosť. Oficiálne sa riadime tabuľkami BMI, ale keďže každé dieťa je iné, lekár vždy posúdi situáciu osobitne,“ hovorí skúsená pediatrička MUDr. Eva Beňová. PREČO JE NEBEZPEČNÁ Detská obezita je nielen istou cestou k neskoršiemu vysokému krvnému tlaku a cholesterolu. Dieťa trpiace od raného veku obezi- tou môže mať v už v desiatich rokoch tepny v takom stave ako 45- ročný dospelý a okrem kardiovaskulárnych problémov obezita pri- náša aj mnohonásobne zvýšené riziko cukrovky, poruchy spánku či dokonca predčasnú pubertu. Najhoršie je, že až 80 % obéznych detí sa svojho problému nedokáže zbaviť ani v dospelosti. Preto treba konať čo najskôr. Obezita pre dieťa navyše môže mať aj psychické následky, najmä ak sa mu pre váhu iné deti vysmievajú. ČO SPÔSOBUJE OBEZITU U DETÍ Vyhovárať sa na genetiku je takmer zbytočné – viac ako 95 % prí- padov detskej obezity má na svedomí zlá životospráva, teda najmä nesprávne stravovanie a nedostatok pohybu. Tu sú najväčší vinníci: ❉ nepravidelný stravovací režim a nárazové jedenie najmä večer ❉ častá konzumácia mastných vyprážaných jedál a fast foodov ❉ neprimerane vysoké množstvo živočíšnych bielkovín v strave ❉ pravidelná konzumácia sladených nápojov, ako napr. koly a ľadového čaju ❉ nedostatočný pitný režim (základom má byť čistá voda) ❉ nedostatok pohybovej aktivity a pasívne trávenie voľného času pred televízorom a pri počítači ❉ časté maškrtenie kalorických „pochúťok“ CHRÁŇTE SVOJU RATOLESŤ! ❉ Dodržujte v stravovaní pravidelný rytmus. Ak deti počas dňa dostanú 3 plnohodnotné jedlá plus desiatu a olovrant, nebudú mať ani nutkanie toľko maškrtiť. ❉ Návšteva reštaurácie rýchleho občerstvenia by pre dieťa mala byť výnimočnou udalosťou, nie bežnou súčasťou stravovania. ❉ Najmä malé deti vynikajúco reagujú na vizuálne podnety, dajte si preto záležať na vizáži zdravého jedla a dieťa ho určite prijme. ❉ Chráňte dieťa pred skrytými prázdnymi kalóriami v sladených nápojoch, džúsoch či koktailoch plných farbív a konzervantov. 1 dl takéhoto nápoja môže obsahovať aj viac ako 3 kocky cukru! ❉ Pitný režim postavte na čistej vode, napríklad dojčenskej Lucke, ktorú vďaka nižšiemu obsahu minerálov a optimálnemu pH odporúčajú ako prvú voľbu pre malé i staršie deti aj pediatri. ❉ Začnite od seba. Deti sa učia napodobňovaním a prvé tri roky ich života sú kľúčové na vytvorenie správnych stravovacích a pitných návykov. Ukončite doma kultúru nezdravých jedál s presladenými nápojmi – deti odmalička učte, že ovocie, zelenina a čistá voda sú v stravovaní úplný štandard. ❉ Televízor a počítač povoľte maximálne na 2 hodiny denne. Radšej dieťa motivujte na aktívne trávenie voľného času v športových krúžkoch, spoločnými vychádzkami a rôznymi aktivitami pod holým nebom. ❉ Dbajte, aby dieťa neponocovalo a malo dostatok spánku. • HANA JOHANOVÁ, FOTO: DREAMSTIME harmonia zdravie SLOVO ODBORNÍKA ❉ MUDr. EVA BEŇOVÁ PEDIATRIČKA S 35-ROČNOU PRAXOU Pri riešení detskej obezity berieme do úvahy to, ako sa dieťa stravuje a čo pije. U malých detí veľa napovie, či sú dostatočne ohybné, u starších detí zase to, aký priestor počas dňa venujú aktívnemu pohybu. Dôležitá je aj psychika detí. Z vlastnej praxe mám skúsenosť s dieťaťom, ktoré sa rozhodlo, že musí viac jesť, byť silnejšie, aby mohlo obraňovať svoju matku. Bola to jeho vlastná vôľa a riešenie bolo komplikované. Dôležité však je, aby sa problém riešil v rodine, aby rodičia spolupracovali a chcieť musí aj dieťa. Objektívne dokázanú obezitu treba riešiť komplexne, napríklad aj v spolupráci s endokrinológom. 60 DETSKÁ OBEZITA JE CESTOU K NESKORŠIEMU VYSOKÉMU KRVNÉMU TLAKU A CHOLESTEROLU.

eSHOP www.levia.sk BIO-EKO-RACIO 60( 72 ÿ2 -(0( LeViacesta zdravia

harmonia zdravie 62 Z BYLINIEK Konečne to všade okolo nás opäť vonia, pučí, kvitne. Skrátka je tu jar – v celej svojej kráse. Využite jej dary aj vo svojej kuchyni. U ž naši predkovia si na jar radikálne menili svoj jedálny lístok a na ich tanieri sa objavili rozmanité bylinky. Z mladých lístkov púpavy, žihľavy a medvedieho cesnaku si robili šaláty a polievky, voňavé čaje si varili z listov brezy, prvosienky jarnej či materinej dúšky. Inšpirujte sa ich skúsenosťami aj vy... CESNAK MEDVEDÍ Svoj názov dostal zrejme preto, lebo ho po zime dodnes vyhľadá- vajú medvede, aby si prečistili žalúdok, črevá a krv. Aj pre ľudí je vhodný na jarnú očistnú kúru i na liečbu niektorých kožných cho- rôb. Cesnak medvedí má dokonca o niečo liečivejšie účinky ako ku- chynský cesnak – okrem iného upravuje tlak, pomáha aj pri chro- nických kožných chorobách a podporuje pamäť. Listy medvedieho cesnaku sa zbierajú do konca mája. Pri zbere buďte opatrní, aby ste si ich nepomýlili s listami konvalinky, ktoré sú jedovaté! Listy ces- naku medvedieho však určite rozoznáte vďaka silnej cesnakovej aróme. Čerstvé môžete nakrájať na chlieb podobne ako pažítku, alebo použiť ako koreninu do omáčok či polievok, prípadne ich pri- dať do jarných šalátov. Do celých listov sa dá zabaliť mäso i ryby, a potom ich len dajte zapiecť do rúry. Získate ozajstnú delikatesu. NÁŠ TIP CESNAKOVÁ TINKTÚRA – Lístky cesnaku medvedieho zalejte 40-per- centným liehom a dva týždne nechajte odstáť na slnečnom mieste. Užívajte denne 10 až 15 kvapiek zriedených vodou. ŽIHĽAVA DVOJDOMÁ Patrí k našim najznámejším a najpoužívanejším liečivým bylin- kám. Zbiera sa do konca mája a má výrazné protivírusové a mo- čopudné účinky. Čerstvo nasekaná žihľava vás nabije vitamínmi a železom, zbaví reumatických bolestí, pomôže pri zápaloch mo- čových ciest. Pri zápale nervov alebo seknutí v krížoch pomáha, ak si postihnuté miesto potriete čerstvou žihľavou. NÁŠ TIP ŽIHĽAVOVÝ ČAJ – Dve kávové lyžičky nasekanej mladej žihľavy za- lejte na 20 až 30 sekúnd vriacou vodou, nechajte lúhovať 3 až 5 JarnéKÚRY

63 harmonia PRASLIČKA ROĽNÁ Odvar z nej pomáha pri obličkových chorobách a zápaloch močového mechúra. MATERINA DÚŠKA Lahodný čaj sa osvedčil pri menštruačných kŕčoch i pľúcnych problémoch. PODBEĽ LIEČIVÝ Používa sa pri liečbe kašľu i astmy, sirup z pod- beľu pomáha pri katare priedušiek a chorobe pľúc. Pri zachrípnutí pite zápar pripravený z ča- jovej lyžičky kvetov podbeľu a štvrť litra vody. PRVOSIENKA JARNÁ Má čistiace účinky, z organizmu vylučuje jedo- vaté látky spôsobujúce dnu a reumu. minút a sceďte. Jednu šálku čaju vypite nalačno pol hodiny pred raňajkami a dve šálky potom počas dňa. Túto kúru by ste mali držať aspoň dva týždne, zlepší sa vám prekrvenie a prečistí krv. ŽIHĽAVOVÝ ŠALÁT Mladé listy žihľavy poumývajte, nasekajte, potom ich polejte ly- žičkou citrónovej šťavy a olivového oleja. Pridajte biely jogurt a na- strúhanú mrkvu. Žihľavové lístky môžete použiť aj do omelety, alebo si z nich uvarte prívarok. PÚPAVA LEKÁRSKA Všetky časti tejto rastlinky, ktorú paradoxne záhradkári vnímajú viac ako škodlivú burinu, majú liečivý účinok. Skoro na jar – ešte pred jej rozkvitnutím – sa zbierajú mladé listy, v máji zase len kvety. Koreň, ktorý obsahuje horčiny – triesloviny, inulín, steroly, aminokyseliny, živice, silice, kaučuk a minerálne látky, sa zbiera hlavne na jar a na jeseň. Vďaka obsahu draslíka má púpava mierne močopudné i žlčopudné účinky a pôsobí pozitívne na metabolizmus. Mladé listy púpav, v ktorých je veľa vitamínu C, sa používajú aj pri príprave šalátov. Svojich priaznivcov si získal tiež med z púpavových kvetov. Zbierajte ich len na obed, keď sú najviac rozkvitnuté. NÁŠ TIP ODVAR Z PÚPAVY – Polievkovú lyžicu zmesi vňate a koreňov pú- pavy zalejte litrom vriacej vody a nechajte 15 minút lúhovať. Sce- dené pite trikrát denne. ŽIHĽAVOVO-PÚPAVOVÝ ELIXÍR Polievkovú lyžicu listov žihľavy a lyžicu listov púpavy rozmixujte v pol litri studenej vody a nechajte niekoľko hodín, najlepšie cez noc, odstáť. Potom sceďte a vypite. NÁŠ TIP JARNÝ MIX – Vyrobte si zmes z kvetov prvosienky, mladých ba- zových púčikov, žihľavových listov a koreňov púpavy. Jednu čajovú lyžičku zmesi zalejte štvrť litrom vody a nechajte 3 minúty lúhovať. Denne vypite dve šálky tohto liečivého odvaru, ktorý vašu krv po- stupne zbaví škodlivín.• DENISA MARINKOVIČOVÁ, FOTO: DREAMSTIME

harmonia zdravie 64 a strava KRVNÝ TLAK Optimálna hodnota krvného tlaku u dospelého človeka je okolo 120/80 mmHg. Až vyše 40 % ľudí však podľa odborníkov chodí po svete s hypertenziou, menšia časť trpí zas prinízkym tlakom. Keďže tlak nebolí, mnohí o tom ani nevedia. Kedy ste si ho naposledy merali?

65 harmonia

O vysokom krvnom tlaku hovoríme pri hodnotách nad 140/90 mmHg. Tlak sa vám pritom môže vyšplhať do nebezpečných výšok bez toho, aby ste o tom vôbec vedeli. Kým však vy nepociťujete žiadne príznaky, riziko infarktu alebo zlyhania srdca sa vám až strojnásobuje. Hypertenzia v porovnaní s normálnym tlakom krvi predstavuje aj 7-krát vyššie riziko mozgovej porážky a 6- násobne vyššie nebezpečenstvo vzniku krvných zrazenín. Ako nízky krvný tlak sa, naopak, označujú hodnoty pod 100/60 mmHg. Prinízky tlak nie je až taký nebezpečný ako privysoký, môže však otravovať život nepríjemnými symptómami – únavou, slabosťou, nesústredenosťou, závratmi či bolesťami hlavy. Presnú príčinu vysokého alebo nízkeho tlaku sa podarí odhaliť len málokedy. V súčasnosti prevláda názor, že krvný tlak je asi z 50 % daný geneticky, druhú polovicu ovplyvňuje váš životný štýl. BOJOVNÍCI S HYPERTENZIOU Vysoký krvný tlak neradno brať na ľahkú váhu. Ako prvé sa, samozrejme, musíte úplne vzdať alkoholu a, samozrejme, tiež cigariet. Ďalšou obeťou by mala byť silná káva, ktorá tiež tlak poriadne zvyšuje. Do- stať tlak pod kontrolu sa vám však najlepšie podarí zdravou životosprávou – odstráňte z je- dálnička prebytok mastných jedál a nahraďte ich ry- bami, cereáliami, ovocím a zeleninou. Vyvarujte sa obezity a doprajte si dostatok pohybu počas celého roka. Pravidelná pre- chádzka v prírode vám navyše pomôže odbúrať stres, ktorý je pri hypertenzii jedným z nebezpečných činiteľov. Vysoký tlak vám môže upraviť aj obmedzenie príjmu sodíka v podobe neslanej diéty. Dodržiavajte pitný režim a ak pijete minerálky, tiež si vyberte radšej také, ktoré majú čo najnižší obsah sodíka. Ideálne sú na- príklad dojčenské vody. AKO NA NÍZKY TLAK Nízky tlak, pokiaľ nie je sprievodným javom iného vážnejšieho ochorenia, nepredstavuje výrazné kardiovaskulárne riziko, a preto sa obvykle ani nerieši užívaním liekov. Na zdvihnutie tlaku však môžete vyskúšať slabšiu kávu alebo, ešte lepšie, čierny čaj. Pre ich dehydratačné účinky však zároveň nesmiete zabúdať ani na iné tekutiny. Pomôcť si môžete aj receptom na roz- marínové víno. Nechajte v litri bieleho vína týždeň lúhovať lístky rozmarínu a užívajte v prípade potreby po polievkovej lyžici. Zvýši vám tlak a pomôže podporiť srdce. Práve ono musíte posilniť, aby pracovitejšie pumpovalo krv do celého tela. Preto pravidelne športujte a dodajte mu B vitamíny, horčík, vápnik a koenzým Q10. Ak trpíte na nízky tlak, neodporúča sa kúpanie v horúcej vode, dlhé státie a prudké vstávanie. Predtým, než ráno vyjdete z postele, si napríklad na chvíľu vyložte nohy nad úroveň hlavy. KEĎ TLAK KOLÍŠE Určité kolísanie krvného tlaku, najmä rozdiely medzi dňom a no- cou alebo pri psychickej a fyzickej záťaži, je úplne normálne. U žien sa navyše výkyvy tlaku môžu objaviť na začiatku menopauzy v dôsledku zmeny hormonálnych pomerov. Ak však trpíte na časté zmeny tlaku počas dňa a bez zrejmej príčiny, mali by ste sa držať spomínaných rád podľa toho, či vám tlak kolíše smerom nahor alebo nadol. Všeobecne lekári radia dodržiavať pitný režim, vyhý- bať sa stresovým situáciám, ktoré by vás mohli rozrušiť, a venovať sa pohybovej aktivite. Overeným receptom starých mám na pro- blémy s tlakom je tiež extrakt z cesnaku, ktorý má vraj schopnosť tlak upravovať – teda nízky zvýšiť a vysoký normalizo- vať. Nemusíte ho však jesť surový, radšej sa spo- ľahnite na účinnejšiu a hlavne menej „voňavú“ alternatívu v podobe cesnakovej tinktúry. V lekárni nájdete stopercentne prírodný a ručne vyrábaný cesnakový extrakt zo slovenskej odrody cesnaku Mojmír, ktorý možno užívať dlhodobo. Okrem norma- lizácie tlaku vám navyše unikátny kom- plex látok z cesnaku pomôže posilniť aj imunitu. • KATARÍNA OFÚKANÁ, FOTO: DREAMSTIME harmonia zdravie EXTRAKT Z CESNAKU MÁ VRAJ SCHOPNOSŤ TLAK UPRAVOVAŤ TEDA NÍZKY ZVÝŠIŤ A VYSOKÝ NORMALIZOVAŤ. 66

LV DISTRIBUTION s. r. o. Martinengova 18, 811 02 Bratislava tel.: 02/544 333 19 pre ženy, ktoré si neprajú bežnú liečbu estrogénmi, alebo je pre nich táto liečba kontraindikovaná Alternatíva hormonálnej substičnej terapie pre ženy, ktoré si bežnú liečbu s estrogénmi neprajú, alebo je pre nich táto liečba kontraindikovaná a trpia osteoporózou. Žiadajte vo svojej lekárni IZOFLAVÓNY zo sóje (DAIDZEIN, GENISTEIN) s prídavkom biologic- kej formy vápnika, vitamínu D3 a prírodného vitamínu K2 . Bezpečná alternatíva hormonálnej substičnej liečby Natto je tradičné japonské jed- lo vyrobené zo sójových bobúľ fregmentovaných s Bacillus sub- tilis. Odporúča sa jesť na raňaj- ky. Extrakt Natto obsahujú aj tobolky Fytosoja Osteo. 100 % rastlinný extrakt IZOFLAVÓNY zo sóje so zvýšenýn obsahom účinných látok (25 mg/kps)

harmonia zdravie 68 nálada BAKTÉRIE A DOBRÁ V zime sme zaťažili organizmus nedostat- kom živín, čo vyvádza naše vnútorné prostredie z rovnováhy. To všetko má bezprostredný vplyv na celkovú psychic- kú rovnováhu. Mať v poriadku črevá znamená, že zloženie a funkčnosť črevnej mikroflóry a celého tráviaceho systému vrátane jeho obranných funkcií sú opti- málne. Prejavuje sa to jednoducho tým, že sa cítime „v pohode“. Odborníčka na zdravú výživu Katarína Grich vidí vplyv črevnej mik- roflóry na celkovú rovnováhu v tele takto: „Mnohí neurogastroente- rológovia pripisujú črevu oveľa silnejší vplyv na naše správanie a emócie, ako by veda považovala vôbec za možné. Črevný trakt má minimálne toľko nervových zakončení ako mozog, vďaka čomu do- stáva názov ,druhý mozog‘. Vedci dnes berú do úvahy narušenú črevnú mikroflóru a absenciu niektorých črevných hormónov ako možnú príčinu úzkostných stavov a depresií. V zdravom črevnom trakte sa tvorí viac ,hormónu šťastia‘ sérotonínu ako v iných orgá- noch. A ten, ako vieme, má veľmi silný účinok proti depresii.“ PRIATEĽSKÉ BAKTÉRIE Baktérie sú neoddeliteľnou súčasťou nášho organizmu. Črevný trakt zdravého človeka sa len tak hemží stovkami druhov baktérií kooperujúcich v náš prospech. Ich kusy počítame na milióny, v jed- notkách hmotnosti na kilogramy. „Jednotlivé kmene baktérií sa vo svojich účinkoch navzájom dopĺňajú, vzájomne komunikujú, majú vplyv na enzymatickú a hormonálnu rovnováhu. Každá dysbalancia má negatívny vplyv na celkový chod organizmu, a takisto je to aj pri bakteriálnom obsadení čreva nielen v súvislosti s imunitou, ale aj v širších súvislostiach,“ hovorí Katarína Grich. Okrem množstva prípravkov z lekární sme si, samozrejme, schopní zadovážiť zložky potrebné pre zdravý črevný trakt aj zo stravy. Nie však bežným spô- sobom stravovania či užívaním probiotických mliečnych a iných pro- duktov, ako to často sľubujú výrobcovia. Ako teda nastoliť požado- vanú rovnováhu? „Ak zjem obrovskú porciu jedla, neznamená to, že si moje telo vie vziať to, čo potrebuje. Aj s malou porciou sa môžem cítiť oveľa vitálnejšia vďaka tomu, že zo stravy dokázal organizmus prijať potrebné látky. Schopnosť tela prijať a využiť potrebné zložky zo stravy závisí od viacerých faktorov. Jedným z nich je zdravý črevný trakt, počnúc zdravou črevnou stenou až po vyrovnané bak- teriálne obsadenie. Na základe osobných údajov a laboratórneho rozboru je možné určiť, ktoré potraviny vaše telo pre vyvážený me- tabolizmus práve potrebuje. Pomocou metabolic balance programu je možné zostaviť individuálny stravovací plán, ktorý dbá na vyrov- naný príjem všetkých potrebných látok a vyváženú bakteriálnu mikroflóru, ktorá sa dokáže regenerovať veľmi rýchlo, ak má z čoho,“ hovorí Katarína Grich. Známe je tvrdenie najslávnejšieho lekára sta- roveku Hippokrata: „Pokiaľ nie si pripravený zmeniť svoj život, nie je ti pomoci.“ Avšak prvým najdôležitejším krokom ku každej zmene je priznať si, že niečo nie je v poriadku. Druhým je prijatie nových životných návykov. Pritom ide o veľmi jednoduché opatrenia, ktoré dokážu v krátkom čase neuveriteľne zlepšiť kvalitu nášho života.• SIMONA SINGLOVÁ, FOTO: DREAMSTIME Naše zdravie z veľkej časti ovplyvňuje strava. Vplýva dokonca aj na psychické zdravie. Ako je to možné? Vhodnou výživou sa v črevnom trakte tvorí viac hormónu šťastia.

69 harmonia

harmonia zdravie 70 Znie to neuveriteľne, ale po každom jedle môžete byť sýti, a kilá pôjdu dole. Volumetrika stala hitom pre tých, čo bojujú s nadváhou a nedokážu si jedlo odriecť. Predstavujeme vám kúzlo tohto diétneho plánu. ŠTÍHLAlíniaA HUSTOTA POTRAVÍN

71 harmonia

P ocit beznádeje pozná asi každý, kto niekedy držal diétu. V snahe čo najrýchlejšie schud- núť sa porcie jedla scvrknú na takmer neviditeľné a mozog celý deň ovláda jediná myšlienka: „Niečo by som si dal!“ Tí vytrvalejší vydržia týždeň aj dva, tí menej zásadoví vzdávajú boj po troch dňoch a vrhnú sa na chladničku. Odborníci tvrdia, že chudnutie sa začína v hlave, a práve táto idea je podstatou volumetrického výživového plánu. Za posledné roky sme výrazne pribrali. Okrem takmer nulového pohybu za to môžu zväčšujúce sa porcie jedál. Oproti 50. rokom minulého storočia sa zväčšili dvojnásobne. Pre jedákov sú malé porcie doslova trestom a stávajú sa tak hlavnou príčinou stroskotania každého pokusu o chudnutie. Volumetrika si však s týmto problémom dokáže elegantne poradiť. AKO TO FUNGUJE? Je to jednoduché – na tanieri máte množstvo jedla, ktoré vás zasýti. Nemáte pritom pocit, že držíte diétu a vaša hmotnosť sa znižuje. Nie je dôležité množstvo, ale skladba. „Volumetrika je nutričný prístup, ktorý zohľadňuje denzitu (hustotu) potravín. Ide o to, že každá po- travina má svoju hustotu a z nej vyplýva i energetická hodnota,“ vy- svetľuje základný princíp tejto metódy výživy nutričná terapeutka Sandra Miloševičová. Výraz hustota látok je známy z fyziky, ale žiadne obavy, fyzikálne tabuľky k volumetrike nepotrebujete. Trochu počítania a sedliackeho rozumu bude stačiť. „V praxi to vyzerá tak, že čím nižšia kalorická hustota, tým menej energie daná potravina obsahuje. Do jedálnička sa teda zaraďujú nízkokalorické potraviny, pretože ich môžeme zjesť o niečo viac,“ dodáva nutričná tera- peutka. „Tento prístup je najmä vizuálny. Dôležité je, aby chudnúci necítil hlad. Jednoducho vymení nezdravé potraviny za zdravšie a má pritom pocit, že sa neobmedzuje.“ METÓDA CELEBRÍT S názvom volumetrika a jej opisom prišla pred pár rokmi americká nutričná špecialistka Barbara Rolls, PhD., a zvlášť medzi celebri- tami začala táto metóda chudnutia zažívať veľký boom. V zásade však ide o prístup, s ktorým nutriční terapeuti pracujú už dlhé roky, čo potvrdzuje i nutričná terapeutka Sandra Miloševičová. „Tento systém výživy sa ako súčasť diétneho plánu používa už naozaj dlho. Ja sama ho používam vo väčšej či v menšej miere u kaž- dého klienta. Vždy sa stretávam s nadšením i úspechmi pri chudnutí – a to sú kľúčové atribúty pre motiváciu na zhodenie nad- bytočných kíl. Psychologický efekt plného taniera hrá veľkú rolu.“ MAŠKRTENIE NIE JE ZAKÁZANÉ Podľa volumetriky je teda dôležitá hustota a objem jedla – vďaka nemu je tanier plný. Je predsa rozdiel dať si malý hamburger alebo plnú misu zeleninového šalátu. Zjednodušene sa dá riadiť logickým porovnaním: jeden gram bielkovín má 17 kJ, pričom rovnaká hod- nota platí i pre sacharidy, zatiaľ čo gram tuku má úctyhodných 38 kJ. Je jasné, že lepšie urobíme, keď si dáme surovú zeleninu na- miesto rovnakého množstva dusenej či zapekanej a čerstvé ovocie namiesto kompótového alebo sušeného. Z bielkovín by malo byť uprednostňované svetlé mäso – hydina, ryby – a mliečne výrobky skôr s nižším obsahom tuku. Nesmieme však zabudnúť na nutnosť poskytnúť telu všetky dôležité živiny, teda vitamíny, minerálne látky i vlákninu obsiahnutú tak v čerstvej zelenine a ovocí, ako aj v ce- reáliách. Pečiva sa nemusíte úplne vzdať. Klasické rožky a chlieb však môžete vymeniť za niečo ľahšie. „Je veľký rozdiel, keď máte na NAŠE TIPY VOLUMETRICKÝ JEDÁLNY LÍSTOK NA JEDEN DEŇ PRE ŽENU STREDNÉHO VEKU S NADVÁ- HOU A S ĽAHKOU FYZICKOU ZÁŤAŽOU PRIPRAVILA NUTRIČNÁ TERAPEUTKA SANDRA MILOŠEVIČOVÁ RAŇAJKY – ovsená kaša (55 g vločiek, 2 lyžice só- jového sušeného mlieka, 1 kávová lyžička medu, voda), kivi, jablko, škorica, zelený čaj DESIATA – pol balenia Racioliek Horká čokoláda & pomaranč, bylinný čaj OBED – losos (200 g v surovom stave) na bylin- kách, zemiak v šupke (100 g), ľadový šalát (150 g), neperlivá voda OLOVRANT – Racio Chlebíčky ryžové (50 g) so žervé (40 g), rajčina (100 g), obilná káva so sójovým mliekom VEČERA – polievka z červenej šošovice (330 ml), Knäckebrot s vlákninou (60 g), medovkový čaj harmonia zdravie 72 VOLUMETRIKA JE SKVELOU METÓDOU PRE MILOVNÍKOV VEĽKÝCH PORCIÍ.

tanieri 100 g bieleho chleba, alebo 100 g pufovaných chlebíčkov – prvého je sotva jeden krajec, druhého takmer 10 kusov. Ener- getická náročnosť je pritom totožná,“ upozorňuje Sandra Miloševi- čová. Záleží, samozrejme, aj na druhu chlebíčkov. DIÉTA PRE KAŽDÉHO Volumetrika je skvelou metódou pre milovníkov veľkých porcií. „Je to vhodný výživový prístup pre všetkých, ktorí chcú začať jesť zdrav- šie alebo schudnúť niekoľko kíl. Môže to byť iba dočasná cesta, ale používať ju môžeme ako vhodnú pomôcku aj dlhodobo,“ hovorí Sandra Miloševičová. Aj tu platí, že sa nič nemá preháňať. „Pri ne- správnom nastavení by mohlo dochádzať k zhoršeniu zdravotného stavu, hroziť môže napríklad podvýživa, nedostatok určitých nu- tričných látok a pod. Záleží tiež na zdravotnom stave,“ upozorňuje nutričná terapeutka. Aj napriek zdanlivej jednoduchosti princípu vo- lumetriky sa rovnako ako pri všetkých ostatných diétach vyplatí kon- zultácia s odborníkom na výživu. Chudnutie s týmto diétnym pro- gramom je jednoduchšie a príjemnejšie; samozrejme, nie je samospasiteľné. Pravidelný pohyb a zmena životného štýlu môžu úspešný úbytok na váhe len zefektívniť. • VERONIKA MACHUNCOVÁ, FOTO: DREAMSTIME harmonia Výživový doplnok dostanete vo vybraných lekárňach. www.brainway.sk NeVÁHAJTE NeVÁHAJTE KALÓRIE K VÁM NEPUSTÍME NOVINKA Prichádza prípravok Amylasin. Revolučný prípravok brániaci prijímať kalórie zo stravy. INFOLINKA 02/44 97 01 91

OBĽÚBENÁ TYČINKA BANÁNY V ČOKOLÁDE PREDSTAVUJE SVOJHO SÚRODENCA, NOVÚ LIMITOVANÚ EDÍCIU, KTORÁ TU EŠTE NEBOLA. BIELA ČOKOLÁDA PONÚKA NEOBYČAJNÝ ZÁŽITOK A URČITE SI JU OBĽÚBITE, MINIMÁLNE TAK, AKO KLASICKÉ BANÁNY V ČOKOLÁDE. JEJ HODVÁBNA SLADKÁ CHUŤ SA DOKONALE DOPĹŇA S JEMNOU CHUŤOU BANÁNOVÉHO ŽELÉ. NOVÁ LI- MITOVANÁ EDÍCIA TYČINKY BANÁNY V BIELEJ ČOKOLÁDE NESKLAME ŽIADNEHO MILOVNÍKA KLASICKÝCH BANÁNOV, ANI ZVEDAVÉHO GURMÁNA, KTORÝ SI NEODPUSTÍ ŽIADNU PRÍLEŽITOSŤ K NOVÉMU CHUŤOVÉMU ZÁŽITKU. NEVÁHAJTE A VYSKÚŠAJTE NOVÉHO ČLENA RODINY, BANÁNY V BIELEJ ČOKOLÁDE SI ZAMILUJETE UŽ PRI PRVOM SÚSTE. BANÁNY V BIELEJ ČOKOLÁDE TO NIE JE IBA ŽART! novinkyKUCHYŇA 1. Sladí a neškodí• DiaChrom so sukralózou je nízkokalorické stolové sladidlo novej generácie, ktorého sladiacou zložkou je sukralóza. Sukralóza je vyrobená z cukru, chutí ako cukor, ale nemá žiadnu kalorickú hodnotu a ne- podporuje vznik zubného kazu. Je stabilná pri vysokých teplotách, preto je vhodná nielen na sladenie nápojov, ale aj na pečenie a zaváranie bez akých- koľvek obmedzení (je možné používať ju v kombinácii s práškom do pečiva alebo jedlou sódou). Sladivosť DiaChromu so sukralózou je trikrát väčšia ako pri cukre, ale je až o 70 % menej kalorický. www.diachrom.com 2. Letné šampanské • Moet Ice Impérial je originál, ktorý sa vy- myká všetkým tradíciám, spojeným so šampanským vínom. Servíruje sa totiž s ľa- dom! Vytvorili ho tak, aby jeho opulentná chuť ovocia najlepšie vynikla práve v kombinácii s ľadom. 3. Sladký darček• Okrem kvetín patrí k najobľúbenejším darčekom pre mamy k ich sviatku niečo sladké. Skúste tentoraz tyčinky ORION. Vyberať mô- žete zo širokej ponuky – Kofila, Milena, Margot, Koko, Kaštany či Banány v čo- koláde. Najlepšie urobíte, keď kúpite všetky a pripravíte milý balíček. 4. Skvelá pochúťka • Okamih, keď sa v ústach rozvinie aromatické ovocie a kvalitná čokoláda, poteší. Teraz si tento zážitok môžete vychutnať v li- mitovanej edícii Racioliek Horká čokoláda & pomaranč. Sú správnou voľbou pre každého a každú, kto si rád zamaškrtí, ale nechce ohroziť svoju štíhlu líniu. 5. Pre mamy, mamky, mamulienky • Bonboniérou Ta- tiana v novom elegantnom obale, previazanou mašličkou, urobíte radosť svojej mame na Deň matiek. Tradične lahodné bonbóny ju potešia a určite nimi po- núkne aj svojich milých gratulantov. 6. Životabudič s lahodnou penou • Nová káva NESCAFÉ Gold Crema predstavuje malý zázrak medzi rozpustnými kávami. Najkvalitnejší vý- ber kávových zŕn s vysokým obsahom Arabicy dodáva káve nezameniteľnú arómu a bohatú chuť. Dokonalý zážitok z kávy prináša krémová pena na hla- dine, ktorú profesionálni baristi nazývajú crema. 7. Delikátny nápoj • Vďaka schopnosti a záľube v experimentovaní dostal Peter Matyšák v roku 1995 nápad – vyrábať vlastné brandy. „V určitej fáze som to takmer vzdal pre veľké prekážky, ale nakoniec sa všetko podarilo a z úrody ročníka 1996 som dal do pálenice vydestilovať kvalitné vína (nešlo o žiadne zlievky). Nakúpil som klasické dubové sudy a naplnil ich vínovicou,“ hovorí známy vinár. V roku 2002 bolo prvé brandy vyzreté. Kým vybavil všetku administratívu, dozrel ďalší ročník, ktorý dal do predaja. Prvé brandy nechal v sudoch a sledoval jeho vývoj. Ostatných päť rokov dozrievalo vo francúz- skych sudoch typu, aké sa používajú na výrobu koňaku značky Rémy Martin. Tak sa zrodilo Matyšák Brandy XO. 1 2 4 5 6 3 7

Hlboké sitko pre luhovanie čerstvej mäty, medovky, zázvoru, sušených šípok, ovocia a pod. Unikátne extra jemné sitko pre vyluhovanie všetkých druhov sypaného čaju bez zbytkov čajových lístkov v nápoji. Prestížne ocenenieRýdzo český výrobok, kanvica TEO od firmy Tescoma, dostal prestížne svetové ocenenie za design red dot design award 2013. Kanvica TEO získala prestížne ocenenie red dot design award za perfektný design a je tak už druhým TESCOMA výrobkom, ktorý vo svetovo uznávanej designérskej súťaži uspel. Spolu s vtipnou rozkladacou podložkou ONLINE sa aj kanvice TEO sta- la designovou legendou! Renomovaná česká firma TESCOMA získala už druhého „desig- nérskeho Oscara“ red dot design award, tentoraz honourable mention 2013 v kategórii product design. Ocenená kanvica TEO vznikala od prvých návrhov, skíc cez technologický výskum aj samotnú výrobu výhradne v Českej republike pod taktovkou šéf- designéra značky TESCOMA Ladislava Škodu, ktorý víťazstvo komentuje: » „Získať prestížne ocenenie red dot a reprezentovať firmu vo svetovom meradle je určite najlepšou odmenou každého de- signéra. Kanvice TEO je unikátna tým, že nadväzuje na re- meselný um aj historickú tradíciu českých sklárov. Hlavným kritériom bolo vytvoriť esteticky trvalý produkt s vysokou úžit- kovou hodnotou, ktorý je určený k častému a dlhodobému používaniu“. Exkluzívny český design je postavený na progresívnom koncepte s dvomi vylúhovacími sitkami na prípravu a podávanie ako ča- jov z čerstvých byliniek, sušeného ovocia apod., tak aj všetkých druhov sypaného čaju. Zaujímavosťou kanvice je prepojenie jed- noduchosti formy, vyvážených proporcií a harmónie rôznorodých materiálov. Výnimočný ročník Tohtoročný ročník udeľovania cien red dot bol výnimočný svo- jím rozsahom, pretože porota posudzovala 4662 produktov od 1865 designérov z 54 krajín sveta, najviac za posledných päť- desiat rokov. Slávnostné odovzdávanie cien sa uskutoční 1. júla 2013 v materskom meste red dot v nemeckom Essenu a od 2. do 28. júla bude verejnosti sprístupnená špeciálna výstava „Design na scéne – víťazi red dot award: design výrobkov 2013“. Viac informácií nájdete na www.tescoma. sk

J edlo, ktoré sa najviac spája s Rómami, je známe pod názvom goja. Bravčové črevá sa plnia rôznymi plnka- mi podľa regiónov, zvyklostí v rodine a jej finančných možností. Najčastejšie sa plnia zmesou zo surových zemiakov, cibule, rasce a soli. V niektorých častiach Slovenska nájdeme v zmesi aj ryžu, rôzne koreniny či cesnak. V súčasnosti Rómovia pripravujú goju skôr z tenkých čriev, ktoré sa používajú aj na prípravu klasických jaterníc či klobás. V minulosti sa však používali hrubé črevá, ktoré gazdovia pri zabíjačkách nevyužili. 76 harmonia kulinárium V minulosti bola rómska kuchyňa súčasťou koloritu starej Bratislavy. V súčasnosti majorita nepozná rómske tradície ani gastronómiu. Rómska kuchyňa nesie stopy všetkých krajín, ktorými tento národ v minulosti prechádzal. RÓMSKEJ POZVANIE DO kuchyne Miriam Mahajová z OZ Divé maky

harmonia 77 VÝNIMOČNOSŤ CHUTÍ A KOMBINÁCIÍ Rómovia boli väčšinou veľmi chudobní. Jedlá, ktoré pripravovali, boli lacné, sýte a vo väčšine prípadov veľmi jednoduché na prípravu. Rómske ženy sa učili od svojich matiek, ako využiť a spracovať každú dostupnú surovinu. Ak sa napríklad varili zemiaky alebo halušky, voda z nich sa nevyliala, ale použila sa ako základ polievky, do ktorej sa pridali ďalšie suroviny. Váha či odmerky neboli v rómskych kuchy- niach potrebné. Varilo sa z toho, čo bolo. Ak sa „posúvali“ recepty me- dzi rodinami, množstvo surovín sa uvádzalo v počte dlaní. POHOSTINNOSŤ A „NEPÍSANÉ PRAVIDLÁ“ Rómovia sú veľmi pohostinní ľudia. Nepísaným zvykom vždy bolo ponúknuť každého, kto prišiel, všetkým, čo doma mali. Jedlo ne- servírovali na tanieri. Celý hrniec alebo pekáč sa položil na stôl pred hosťa. Ak sa podávalo pečené mäso, nebolo nakrájané, ale vcelku, aby si hosť mohol zobrať toľko, koľko chcel. VPLYV MAJORITY Prípravu rómskych jedál ovplyvňovala a ovplyvňuje kuchyňa majoritnej spoločnosti. Ako vieme, Rómovia pochádzajú z Indie a v priebehu nie- koľkých storočí sa dostali takmer do celého sveta. Keď sa dnes opý- tate Rómov v Španielsku, Rumunsku, Indii, Rusku či na Slovensku, ako pripravujú goju, džatky alebo marikľu, každá komunita dá zaručene inú odpoveď. Prostredie ovplyvňuje každého človeka a týka sa to aj je- dálnička. Pridávajú sa nové koreniny, obmieňajú sa suroviny, skúšajú sa nové recepty. Aj preto je rómska kuchyňa atraktívna, rôznorodá a je- dinečná. Kto ju spozná, určite jej príde na chuť. GOJA (NÁRODNÉ JEDLO) SUROVINY: 1 zväzok bravčových čriev, 1 kg zemiakov alebo 0,2 kg kru- pice, soľ, čierne mleté korenie, rasca. POSTUP: Črevá poriadne vy- myjeme. Zemiaky nakrájame na menšie kúsky, pridáme soľ a koreniny. Zmesou naplníme črevá, nie však príliš nahusto, lebo črevá sa nám po- čas tepelnej úpravy scvrknú. Črevá môžeme naplniť aj krupicou na- miesto zemiakov. Konce čriev môžeme upevniť kúskom špajdle. Na- plnené črevá vložíme do vriacej osolenej vody a varíme asi 30 minút. Následne ich z vody vytiahneme a upečieme v rúre domäkka. Podá- vame horúce, najlepšie s chlebom. REZANCE S PEČIENKAMI (CHUMER S BUKAMI) SUROVINY: 0,8 kg širších rezancov, 0,5 kg kuracích pečienok, 0,1 kg cibule, 2 strúčiky cesnaku, 0,1 kg bravčovej masti, soľ, mleté čierne ko- renie, olej. POSTUP: Rezance uvaríme, scedíme. Na rozpálený olej dáme nadrobno nakrájanú cibuľku, pečienky a prelisujeme cesnak, pri- dáme koreniny a soľ. Na širokej panvici alebo pekáči premiešame zmes s rezancami. Dochutíme koreninami podľa chuti. PEČENÉ REBRÁ (PAŠVARE) SUROVINY: 1,5 kg bravčových rebier, 1 väčšia cibuľa, 3 strúčiky cesnaku, soľ, rasca. POSTUP: Mäso posolíme, pridáme rascu, ci- buľu a cesnak. Takto pripravené rebrá necháme odležať aspoň ho- dinu, ideálne dlhšie. Naložené mäso položíme na pekáč alebo hlbší plech, podlejeme vodou a pečieme v rúre na 180° asi ho- dinu a pol až dve hodiny. Upečené rebrá podávame s chlebom a nakladanou zeleninou (baranie rohy, uhorky, feferónky... alebo podľa chuti) najlepšie na drevenej doske. PLACKY (MARIKĽA) SUROVINY: 0,5 kg polohrubej múky, 0,05 kg bravčovej masti, 1 vajce, 1/2 kocky kvasníc, voda, cesnak. POSTUP: Všetky su- roviny zmiešame a vypracujeme cesto dohladka. Cesto vyvaľ- káme asi na hrúbku necelého centimetra. Vykrojíme kolesá v priemere asi 10 cm. Ak nemáme možnosť vykrajovať kolesá, cesto vyvaľkáme na veľké koleso, ktoré po upečení nakrájame na kúsky. Pripravené cesto pečieme na horúcej platni, nie na panvici. Horúce pomastíme roztopenou masťou, posolíme a potrieme prelisovaným cesnakom. Podávať môžeme samotné alebo s fazuľovou nátierkou. • KAMILA BALCOVÁOVÁ, FOTO: ARCHÍV

78 harmonia kulinárium KÁVUSkúsený taliansky barista Giuseppe Trovato zo Sicílie tvrdí, že malé či veľké presso, ako si zvykneme objednávať u nás, nejestvuje. Ako je to teda s kávičkami? Ideme na

ESPRESSO Espresso nie je malé a veľké – je len jedno. Podľa stránky World Barista Championship, „Espresso je nápoj s objemom 30 ml s časom extrak- cie 20 až 30 sekúnd, vyrobený pod tlakom približne 9 barov.“ Gramáž kávy by nemala presiahnuť 7 – 8 g. Na nápoji nesmie, samozrejme, chý- bať „crema“ orieškovej farby. Charakteristickým pre espresso je silná koncentrácia chuti – snúbi sa v nej sladkosť, kyslosť a horkosť. Chuť ta- kejto kávy pretrváva ešte niekoľko minút po vypití. A pokiaľ máte predsa len chuť na väčšiu šálku espressa, je tu espresso doppio – teda dvojitá dávka kávy a vody. V našich kaviarňach často iba dvojitá dávky vody. ESPRESSO MACCHIATO Espresso macchiato (čítame makjato) poznáme v dvoch formách – klasickej a modernej. Klasická sa skladá z espressa s malou lyžič- kou mliečnej peny, moderná verzia je v podstate malé cappuccino – teda espresso doplnené penou až po okraj. RISTRETTO Ristretto k nám prišlo zo Sicílie a hoci je podobné espressu, jeho ob- jem je menší – len 20 ml. Pri jeho príprave môžeme použiť dva spô- soby – buď zastavíme extrakciu skôr, alebo sa káva namelie jem- nejšie a voda preteká pomalšie. Charakteristickým pre ristretto je vyš- šia acidita a sladkosť, avšak potlačená horkosť. CAPPUCCINO Základom cappuccina je 30 ml espresso a teplé mlieko v celkovom ob- jeme 150 – 180 ml. V pôvodnej, tzv. klasickej verzii je okrem kávy a tep- lého mlieka aj pena vysoká asi 2 cm. Modernejšia verzia používa mik- ropenu, ktorá vďaka väčšiemu nadviazaniu na mlieko vytvára zamatový pocit v ústach. Pena na cappuccine by nemala obsahovať bubliny ani prečnievať cez okraj. Medzi najčastejšie chyby patrí zbytočné prehrie- vanie mlieka nad 65 °C. Takýto nápoj je pre kávičkára neprípustný. CAFFÉ LATTE Caffé latte má mať objem 250 ml a podávať sa má v šálke s uškom. Základom je dobré espresso doplnené mikropenou. V Taliansku po- dávali túto kávu deťom, dospelí ju veľmi neobľubujú. Na Slovensku sa výraz caffé latte často mýli s latte macchiato. Tento typ kávy sa pri- pravuje do pohára, a to v poradí najskôr napenené mlieko a mlieko. V priebehu asi pol minúty sa mliečna pena oddelí od mlieka. Až po- tom sa naleje espresso. Tri rôzne vrstvy lahodia očiam, nie sú však nutné. • VIERA WINTERMANNOVÁ, FOTO: DREAMSTIME harmonia 79

Sieť predajní a bližšie informácie na www.update.sk PODNIKAJTE V ZDRAVOM ŽIVOTNOM ŠTÝLE! Otvorte si aj vy predajňu Norbi Update! Bližšie info na franchise@update.sk POTRAVINY PRE ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL 6WUDYRYD VD ZDRAVO, Na začiatku roka zaznamenávame nárast obratov v predajniach Norbi Update. Ľudia sa asi zľaknú ručičky na váhe, alebo sami seba... no nie vždy dostatočne. Uvedomte si, schudnúť sa dá len od toho, čo nezjete! Neex- istuje látka, od ktorej keď ju zjete, tak od nej schudnete! Je pravda, že existujú také látky, ktoré zrýchlia váš metabo- lizmus, alebo ho naopak blokujú, tak ako aj vašu chuť do jedla.Tu si však treba uvedomiť, čo do seba dostávate a čo to s vaším organizmom spraví?! Nie som presvedčený, že po získaní korektných informácií, ktoré asi nikdy nedostanete, by ste boli ochotní tieto prípravky konzumovať. Nie lieky a zázračné prípravky konzumujte, aby ste schudli, ale správne - zdravé potraviny! Ktoré sú to?Tie už spomenuté: bez pridaného cukru, so zníženým obsahom sacharidov, s nízkym glykemickým indexom. Nesmú obsahovať také aditíva, ktoré vám spôsobujú opätovný hlad a škodia vášmu orga- nizmu. Nesmiete zabúdať ani na pohyb, ktorý je v prvom rade dôležitý, aby ste sa dobre cítili a mali silné telo. Správny pomer je 75% zdravá strava a 25% pravidelný pohyb, výsledkom je zdravé a štíhle telo. Správna odpoveď je NIE! Ak ste tak odpovedali, tak musíte pochopiť, že ani s cukrom to inak nie je! Nie je umenie a ani veda každý rok znova a znova schudnúť, dôležité a prvoradé je zostať zdraví a štíhli a k tomu aby to tak aj bolo, sa musíte správne stravovať a pravidelne sa hýbať! Mnohí ľudia sú presvedčení, že pre seba a svoje zdravie spravia všetko, a napriek tomu nie všetci poznajú tú správnu cestu. Čítajú údaje na zadnej strane obalu, no nevedia, čo je pre nich dôležité. Mnohí sledujú napr. kalórie, ktoré môžu zavádzať do omylu. Nie je dôležité koľko!? Dôležité je, z čoho pozostávajú tieto kalórie! Existujú také jedlá, ktoré majú rovnakú kalorickú hodnotu, jedno vás nasýti a od druhého priberiete, a dokonca budete hladní! Napr. 1g bielkoviny =4,2kcal a aj 1g cukru = 4,2 kcal, a predsa to nie je to isté, aspoň nie z hľadiska, ako sa daná en- ergia uloží, či zhodnotí v našom organizme. Od bielkoviny sa nedá pribrať, maximálne tak svalová hmota, s tou však nikto nemá problém.Väčšina ľudí má však problém s nadváhou a tú tvorí telesný tuk, ktorý je výlučne výsledkom pôsobenia rýchlovstrebateľných sacharidov - cukrov! Ak chcete čítať zloženie, hľadajte v prvom rade také výrobky, v ktorých nie sú spomínané sacharidy: pridaný cukor (v každej forme), múka či škrob. Po konzumácii takýchto výrobkov budete cítiť, že ste sa dostali bližšie k zdravej strave. Podľa prieskumu ľudia najviac kupujú prípravky na odbúra- vanie a rýchlejšie spaľovanie tukov, prípravky na očistenie organizmu (očistné kúry) a lieky na znižovanie chuti do jedla. Prečo uprednostňujú spotrebitelia rýchle riešenia namiesto dlhodobého zdravého stravovania a pravidelného pohybu?! Tak toto v prvom rade spôsobuje zavádzajúci marketing určitých skupín a v druhom rade neinformovanosť národa, ktorá je tiež pravdepodobne zámerná. Je tu aj lenivosť, ktorá je výsledkom hlavne nadmernej konzumácie sacharidov. Len si premietnite, ako to funguje, čím väčšia nadváha, tým„presvedčivejší“ argument a výhovorka, prečo sa to nedá zhodiť a prečo nie je čas na pohyb. môže byť závislý človek na alkohole či drogách zdravý len vďaka zázračnému lieku, ktorý eliminuje pôsobenie danej škodlivej látky, ktorú dokonca naďalej užíva? Čo myslíte, Ing. Ivan Gallo Špecialista na zdravé stravovanie – Norbi Update Schudnite raz a navždy! Buďte štíhli a zdraví! Norbi Update!

Z dravie je to najdôležitejšie, čo máme. Znie to ako klišé, ale mnohí už vedia, o čom hovorím. Ku každému sa už nejaká rada, ako sa starať o seba, určite už dostala. Ak ste sa v záplave informácií stratili, pamätajte si 3 pravidlá: pohyb, dostatok spánku a vyvážená strava sú presne to, čo prispieva k vitalite a duševnej pohode. Pre inšpiráciu prinášame ochutnávku ľahkých, zdravých a nenáročných jedál. HUMMUS S RÍMSKOU RASCOU Hummus je arabská špecialita, ktorej základom je sezamové maslo a cícer. Tajomstvom tejto nátierky je správne a dobré ochutenie. Cícer je bohatý na vápnik, železo, vlákninu a má aj afrodiziakálne účinky. harmonia 81 &chutne HRAVO Všetko, čo je zdravé, nie je veľmi chutné. To zvykne hovoriť môj muž. Už som ho presvedčila o opaku. Inšpirovala som sa recep- tami hravozdravo.sk. Naučila som sa variť hra- vo, zdravo, chutne a môj muž už neohŕňa nos.

82 harmonia kulinárium SUROVINY: 200 g cíceru – hrachu rímskeho, 5 lyžíc tahini – se- zamového masla, 3 strúčiky cesnaku, 1/2 citróna, štipka himaláj- skej soli, 1 dl olivového oleja, rímska rasca na ozdobenie, petrž- lenová vňať na ozdobenie POSTUP: Cícer namočíme deň vopred. Po 12 hodinách zlejeme a zalejeme novou vodou. O ďalších 12 hodín cícer povaríme, scedíme (vodu si odložíme) a dáme do mixéra. Rozmixujeme a pridáme tahini. Zriedime vývarom z cíceru. Odšťavíme citrón a pridáme spolu s pretlačeným cesnakom do rozmixovanej zmesi. Všetko zmiešame a dochutíme soľou. Hummus dáme do servírovacieho taniera, pekne rozotrieme lyžicou, polejeme extra panenským olivovým olejom a posypeme rímskou rascou a petržlenovou vňaťou. POLIEVKA ZO ŽLTÉHO POLENÉHO HRACHU Veľmi jednoduchá a chutná polievka z lúpaného žltého hrachu. Hrach patrí medzi strukoviny s vysokým obsahom bielkovín. Je zdrojom vitamínov skupiny B, provitamínu karotén, fosforu či draslíka. SUROVINY: 250 g žltého poleného hrachu, 1 cibuľa, strúčiky cesnaku, himalájska soľ, majorán, čierne mleté korenie, kurkuma na dofarbenie, slnečnicový olej POSTUP: Cibuľku nakrájame nadrobno a opražíme na troche oleja. Cesnak nakrájame na plátky a pridáme k restovanej ci- buľke. Keď má cibuľka sklovitú farbu, nasypeme hrach a zalejeme vodou. Varíme, kým sa hrach nerozvarí na kašu. Pravidelne pre- miešame. Dochutíme soľou, čiernym korením, majoránom a servírujeme. KUSKUS S FAZUĽKAMI ADZUKI Chutné a ľahké jedlo plné zeleninky. Fazuľky adzuki pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a posilňujú imunitný systém. Zaujíma- vosťou je, že kuskus je síce cestovina, ale nevarí sa – iba sa zalieva horúcou vodou. SUROVINY: 200 g celozrnného kuskusu, 200 g fazule adzuki, 1 cibuľa, 1/2 lyžičky pálivej mletej papriky, 1/2 lyžičky čierneho ko- renia, 1/2 lyžičky himalájskej soli, 250 g paradajkového pretlaku, 2 – 3 cukety, 4 mrkvy, 1 paprika POSTUP: Kuskus dáme do misky a zalejeme vriacou vodou v pomere 1:2. Prikryjeme tanierom. Fazuľku zalejeme v hrnci vodou a necháme variť domäkka. Cibuľku nakrájame nadrobno a zľahka opražíme na olivovom oleji. Zeleninu nakrájame na pri- bližne rovnaké kúsky. K cibuľke pridáme soľ, korenie, červenú pa- priku, zalejeme pretlakom a varíme 2 minúty. Pridáme zvyšnú ze- leninu, podlejeme vodou a necháme dusiť domäkka. Keď zelenina zmäkne, primiešame fazuľku, kuskus a servírujeme. JARNÝ MRKVOVÝ ŠALÁT SO STÉVIOU SUROVINY: 2 väčšie mrkvy, 1 jablko, 1 pomaranč, 40 g slnečnico- vých semienok, lístky medovky alebo mäty ZÁLIEVKA: 1 jablko, 1 hrnček vody, šťava a kôra z 1 citróna, 2 klin- čeky, 6 tabliet DiaChromu so stéviou POSTUP: Mrkvu nastrúhame na jemnom strúhadle, jablko nahrubo nastrúhame alebo nakrájame na rezančeky. Pridáme kôru a šťavu z pomaranča, premiešame a necháme postáť. Medzitým si pripravíme zálievku. Jablko nastrúhame do kastróla, podlejeme vodou a spolu s kôrou z citróna a klinčekmi varíme domäkka asi 15 minút. Keď je jablko zmäknuté, vyberieme klinčeky a zmes rozmixujeme na kašu. Tú osladíme DiaChromom so stéviou a dochutíme citrónovou šťavou. Mierne vychladenou zálievkou potom spojíme pripravenú zmes na- strúhanej mrkvy a jabĺk, posypeme slnečnicovými semienkami a ozdobíme lístkami medovky alebo mäty. • JANA BELANOVÁ, FOTO: ARCHÍV

Detoxikácia organizmu D ennodenne prijímame do nášho tela množstvo škodlivín. Či už potravinami, ktoré jeme, vodou, ale aj vzduchom či liekmi, ktoré užívame. Všetky tieto škodliviny sa síce čiastočne vyplavia a čiastočne sa naše telo proti nim báni, avšak časť z nich ostáva v našom organizme, ukladá sa v našich orgá- noch, bunkách čo môže vplývať aj na naše zdravie... Častejšie sa staráme o svoje telo zvonka, avšak zabúdame, že dôležité je postarať sa o neho aj zvnútra. Takpovediac čističkou kaž- dého organizmu je hrubé črevo. Chemicky či priemyselne upravené potraviny, ktoré jeme, často spôsobujú zlé, nepravidelné vyprázdňo- vanie, ako aj zlý pohyb dutých stien, ktoré slú- žia k posúvaniu obsahu v čreve. K problémom s vyprázdňovaním prispievajú aj tuky, cukry či údeniny, ktoré tak radi konzumujeme a ne- dostatok vlákniny či čerstvej zeleniny a ovocia. Úlohou hrubého čreva je vylučovať z nášho tela jedovaté a nespraco- vané odpadové látky. Tie sa už v mladom veku ukladajú na jeho stenách, aj keď je vylučovanie zdanlivo v poriadku. Časom spôsobujú nadúvanie, únavu, znižujúcu sa psychickú kon- centráciu, ako aj zníženie imunity, podráždenosť, alergie, zápaly a ďalšie choroby. Znečistené a za- nesené hrubé črevo môže u mladších žien zní- žiť kvalitu pleti, neskôr byť dokonca príčinou neplod- nosti. Znečistené hrubé črevo pracuje pomaly Mnoho odborníkov, lekárov či vedcov zaobe- rajúcich sa zdravou výživou je presvedčených o tom, že človek nie je mäsožravec. Zložkami jeho potravy by mali byť obilniny, ovocie, byliny, orechy, semená a, samozrejme, zelenina. Po- kiaľ sa človek prejedá len mäsom a v jeho je- dálničku chýba vláknina či zelenina, ale aj voda, jeho hrubé črevo sa spomalí. Jedovaté látky, ktoré má vylúčiť sú v tele dlhšie, než by mali byť. K pravidelnému vyprázdňovaniu ho napokon prinútime preháňadlami. Tento spôsob však nie je správny a nesmieme ho využívať pridlho. Naše hrubé črevo tak zlenivie úplne, čo nám spôsobí oveľa väčšie problémy. Zdravie - nebezpečná zápcha Zápcha je choroba, ktorá spôsobuje dokonca až rakovinu! Krátkodobú zápchu vyvoláva na- príklad zmena prostredia, tráviace problémy, neuróza či dedičné dispozície. Nebezpečná pre nás je však dlhodobá zápcha. Dlhodobou zápchou trpia najmä ženy. Keďže ich postihuje často, berú ju ako súčasť svojho života. Avšak to, že zápcha spôsobuje ťažkosti pri vyprázd- ňovaní, je len jeden z mnohých problémov, ktoré môže privodiť. Hnijúce potraviny, ktoré sme zjedli, tak dlhšie ostávajú v našom tele, uni- kajú z nich toxíny, ktoré sa cez stenu hrubého čreva dostávajú do krvi či orgánov. Postupne, u mnohých aj po rokoch, však môžu spôsobiť vážne choroby. Okrem hemoroidov, obezity, kŕčových žíl až po rakovinu. Rakovina koneč- níka predstavuje až jednu tretinu nádorov hru- bého čreva a najčastejšie sa vyskytuje u ľudí vo veku od 50 do 70 rokov. http://biocare.sk/zdrava_vyziva/detoxikacia

novinkyDOMÁCNOSŤ 1. Hebká krásavica KLUDI AMBA • Nová kúpeľňová batéria KLUDI AMBA vyzerá, akoby bola vyrobená z jedného kusa. Mechanizmus ovládania pripomína len červeno-modré označenie. Rukoväť na ovládanie prúdu vody a teploty si uvedomíte len počas po- užívania, aby vzápätí splynula s celkovým tvarom ako jeho integrálna súčasť. Vďaka tomuto jednotnému dizajnu vnáša KLUDI do sveta kú- peľňových armatúr zmyselnú skulpturálnu estetiku. Ergonomický tvar KLUDI AMBA je prispôsobený prirodzenému pohybu ruky. Manipulácia s batériou je celkom intuitívna, používateľ len predĺži svoj prirodzený pohyb ruky a jemne otvorí horný diel telesa batérie smerom dozadu. www.kludi.sk 2. Odstrihnite sa! • Doslova a do písmena. Bezdrôtová na- parovacia žehlička Tefal Freemove FV9910E0 prináša okrem vysokého výkonu a dokonalých výsledkov aj maximálnu slobodu pohybu pri žehlení. Už žiadne problémy s krátkou či pretočenou šnúrou. Batéria sa dobije za pár sekúnd. S najkĺzavejšou žehliacou doskou na trhu Ultragliss Diffusion a niekoľkými patentmi vo výbave máte v rukách vlastne revolú- ciu v oblasti žehlenia. 3. Šetrná, tichá, úsporná • Na prehliadke inovácií LG In- noFest, ktorá sa konala v Berlíne, predstavila spoločnosť LG Electro- nics (LG) najnovšiu parnú umývačku riadu. Nepríjemnú prácu – oplachovanie špinavého riadu pred uložením do umývačky – už nebu- dete musieť robiť. Tlakovými dýzami sa vypúšťa pod vysokým tlakom čistiaca para, ktorá rozdrobí zvyšky jedla a riad je vďaka tomu čistejší. Teplotu a tlak pary reguluje integrovaný generátor, ktorý je dostatočne výkonný na to, aby odstránil aj silne priľnavé, pripečené, zaschnuté zvyšky jedla. Rozdielny tlak vody možno aplikovať pre horný a dolný kôš, čo umožňuje súčasne umývať krehký riad s odolnejším riadom. Ušetríme tým vodu, energiu i čas. 4. Váži aj meria • Chystáte sa na cestu lietadlom a trápi vás, ako sa zbaliť, aby ste dodržali limity na povolenú hmotnosť batožiny? Elek- tronická váha na váženie batožiny Orava EV-9 vás zbaví stresu. Odváži batožinu do 50 kg v metrických aj anglických váhových jednotkách, na- vyše odmeria teplotu v interiéri v stupňoch Celzia aj Fahrenheita. Oceníte na nej aj veľmi praktickú funkciu dovažovania. Funguje na jednu 3V ba- tériu a zaberie málo miesta, pokojne si ju môžete pribaliť do batožiny, aby ste ju mohli odvážiť pri spiatočnej ceste. Váhu Orava EV-9 kúpite v znač- kových predajniach Orava alebo cez e-shop www.orava.eu za 11,90 €. 5. Ilúzia vo fľaši • Rodina ekologických fliaš Equa sa rozrástla o troch nových súrodencov z kolekcie Illusion. Inšpirovaná je preme- nami základného elementu našej planéty – vody. Nové dizajny Púpavy, Päťkrát denne a Equarium začnú po naliatí vody do fľaše vytvárať jedinečné kreácie a rozveselia každého majiteľa fľaše. Používaním týchto fliaš šetríme životné prostredie. 6. Strúha aj skladuje • Strúhadlo na muškátový oriešok PRE- SIDENT X-sharp Tescoma strúha bezpečne a rýchlo vďaka miniatúrnym lamelám, ktoré sú nasadené na zásobník. Celý oriešok môžete spolu s bez- pečnostným jazdcom strúhanie zvyšku orieška uložiť do čierneho zásob- níka. Dochucovať môžete pokrmy a nápoje orieškom priamo zo zásobníka. Umožňuje to šesť otvorov v tesnej blízkosti miniatúrnych čepelí. 7. Multifunkčný riad • Chcete sa zdravo stravovať, a neviete, ako začať? Prvým krokom môže byť sklokeramický hrniec. Dostanete ho napríklad v Tchibo. V tomto super multifunkčnom riade môžete pokrmy variť v pare, dusiť, variť, ohrievať, piecť, a nielen to. Jedlo v riadoch môžete aj servírovať a dokonca zamrazovať. Sklokeramický hrniec na dusenie, parák, dve pokrievky z borosilikátového skla, silikónové vákuové veko na skladovanie a uchovanie čerstvosti produktov dostanete za necelých 60 €. 1 2 4 6 5 7 84 3

Motorová píla STIHL MSA 200 C - BQ Nová akumulátorová píla STIHL MSA 200 C-BQ je vhod- ná pre profesionálne práce v záhradníctve, prípravu palivového dreva a taktiež v stavebníctve. K vysokému reznému výkonu prispieva tiež špeciálne vyvinutá pílová reaz. Velmi nízka úrove‡ hluku v porovnaní s benzíno- vými pílami zvýhod‡uje ošetrovanie drevín v oblastiach citlivých na hluk ako napr. v obytných štvrtiach a par- koch. Vyžínač STIHL FSA 65 Ve…mi …ahký a tichý akumulátorový vyžína s komfort- nou strunovou žacou hlavou AutoCut C 4-2, ktorá umož‡uje navíjanie novej struny bez otvorenia puzdra a automaticky strunu odvinie klepnutím o zem. Jednoduchá obsluha a tichý chod bez emisií a bez obmedzenia v pohybe. STIHL oslavuje 20 rokov na slovenskom trhu. Novinkou medzi výrobkami firmy STIHL je akumulátorové náradie, ktoré sa uviedlo na slovenský trh v minulom roku, a tento rok sa tento sortiment rozrastá. Jednotný systém akumulátorov a nabíjaiek sa používa na všetky akumulátorové prístroje STIHL a VIKING: motorové píly, vyžínae, záhradné nožnice, záhradný fúka a kosaky. Všetko v špikovej kvalite, s vysokým výkonom, tichou prevádzkou a ergonomickým dizajnom. Všetky stroje fungujú pomocou bezuhlíkového elektromotora, oproti iným motorom na jednosmerný prúd s uhlíkmi sú riadiace podnety a identifikácia polohy elektromotora iste elektron- ické. Bez použitia prevodovky sa týmto dá docieli vysoký krútiaci moment pri ve…mi nepatrnom opotrebovaní a nízka úrove‡ hluku. Viac informácií o aku programe – čo sa týka parametrov a cien, celý sortiment STIHL a VIKING, ako aj zoznam autorizovaných predajcov nájdete aj na našej stránke www.stihl.sk Záhradné nožnice STIHL HSA 66 NovéakumulátorovénožniceHSA66sú…ahkýmatichýmefektívnym pomocníkom aj pri náronejších prácach. Široký rozostup zubov a nový dizajn geometrie nožov prináša dvojnásobne väšiu efektivitu pri zarezávaní do krovín. Záhradné kosačky VIKING MA 339, 443 S týmito kosakami je údržba trávnikov jednoduchá a príjemná. Starosti s dolievaním benzínu a s obažujúcim hlukom sú pre, navyše nie ste pri pohybe na záhrade obmedzení žiadnym káblom. S výkonným akumulátorom zvládnete pokosi až 300m2 trávnatej plochy. Záhradný fúkač STIHL BGA 85 Výkonný, moderný fúka k práci na záhrade, terasách, dvoroch i altánku. Jednoduchá obsluha, tichý chod bez emisií a obme- dzenia v pohybe. Ve…mi vhodný pre prácu v tichých zónach. Pri tejto príležitosti uvádza na t hr množstvo zaujímavostí a noviniek v špičkových, akciových cenách.

harmonia domácnosť 86 VNÚTORNÁ OMIETKAvzduchuAKO ČISTIČKA Až 90 % nášho života trávime v uzavretých priestoroch, preto je kvalita vnútorného vzduchu kľúčová nielen pre pocit pohody, ale aj pre naše zdravie. Teplota, prúdenie a vlhkosť vzduchu, ako aj teplota povrchov stien výrazne ovplyvňujú vnútornú klímu.

87 harmonia DÝCHATE ZDRAVO? Človek denne prijíma až do 13,5 kg vnútorného a len 1,5 kg čerstvého vonkajšieho vzduchu. Vlhkosť vnútorného vzduchu, jeho čistota a teplota v rozhodujúcej miere ovplyvňujú kvalitu nášho života a predovšetkým naše zdravie. V prípade príliš vlhkého vzduchu je dýchanie výrazne náročnejšie. Z vysokej vlhkosti vzdu- chu sa tešia tiež prachové roztoče a plesne, ktoré môžu spôso- bovať astmu. Príliš suchý vzduch vedie naopak k zvýšenému zaťaženiu prachom, k vysušovaniu slizníc a následne k zvýšenému riziku infekcie napríklad chrípkovými vírusmi. Ideálna relatívna vlhkosť vzduchu je medzi 40 a 60 %. Vlhkosť v interiéri ovplyvňujú každodenné činnosti ako sprchova- nie, varenie, sušenie bielizne, ale aj dýchanie. Štvorčlenná rodina odovzdá denne do vnútorného vzduchu približne 20 litrov vody. Veľké množstvo vlhkosti ostáva v interiéri aj po stavebných či rekonštrukčných prácach. Vlhkosť je potrebné odvetrávať, čias- točne však môže byť absorbovaná a neskôr uvoľnená povrchmi v interiéri. Aby bolo možné dosiahnuť ideálnu vlhkosť vzduchu, je potrebné použiť stavebné materiály, ktoré dokážu regulovať vnútornú klímu. Vnútornú klímu okrem fyzikálnych faktorov, ako je už spomínaná vlhkosť vzduchu, jeho teplota a prúdenie vzduchu, ovplyvňujú aj biologické faktory – plesne, baktérie, vírusy, parazity, alergény, riasy a chemické faktory ako rôzne zápachy, rozpúšťadlá alebo iné škodliviny v interiéri. Aby sme koncentráciu škodlivín vo vnútornom vzduchu udržali na nízkej úrovni, je potrebné výdatné vetranie alebo kontrolovaná výmena vzduchu. Najbezpečnejšou cestou je však škodliviny v interiéri vôbec nepripustiť. NA POMOC PRICHÁDZAJÚ ZDRAVÉ STAVEBNÉ MATERIÁLY Omietka na báze vápna neprináša do domu len prírodu. Vďaka di- fúznej otvorenosti pôsobí vápno ako regulátor vlhkosti. Vápenná Baumit Klima omietka využíva a znásobuje tento efekt vďaka svojej mikroporéznej štruktúre. V porovnaní s bežnými vnútornými omiet- kami dokáže absorbovať viac vlhkosti za kratší čas a pomaly a rov- nomerne ju v prípade poklesu vlhkosti odovzdávať späť do vnútor- ného vzduchu. Baumit Klima omietka tak prispieva k podstatnému obmedzeniu extrémnych výkyvov vlhkosti, čo vedie k väčšej pohode v interiéri. Vápenná Baumit Klima omietka reguluje okrem obsahu vlhkosti aj obsah škodlivín vo vnútornom vzduchu. Jej vysoká hodnota pH = 12 – 13 zaručuje protiplesňové a antibakteriálne vlastnosti omietky. Minerálny povrch omietky navyše nevytvára náboj statickej elektriny a neumožňuje tak ukladanie jemných čiastočiek prachu. Výsledkom je zdravé, čisté a príjemné prostredie v interiéri. Úrad životného prostredia v Bavorsku Bayerisches Landesamt für Umwelt a inštitút IfB (Institut für Bautenschutz) nezávisle od seba, rea- lizovali rozsiahly výskum, ktorý potvrdil, že alkalické omietky úžasne rýchlo absorbujú znečisťujúce látky ako oxid siričitý, oxid sírový, oxidy dusíka a ďalšie, a to nezvratne. Môžeme teda povedať, že sa vá- penné omietky na stenách a stropoch v interiéri starajú o čistenie vnútorného vzduchu. Obdivuhodná je rýchlosť čistenia vzduchu. Kon- centrácia oxidu siričitého sa v skúšobnej miestnosti s vápennou omietkou znížila viac ako o polovicu do troch minút. Ako dlho môžu teda tieto omietky slúžiť ako čističky vzduchu? Výpočty ukázali, že vá- penná omietka na stenách a stropoch v množstve cca 1 000 kg, čo je jedna priemerná obytná miestnosť, je schopná neutralizovať počas procesu karbonizácie oxid siričitý obsiahnutý v ovzduší viac ako 20 000 rokov. Keďže však karbonizácia neprebieha v celom objeme omietky, ale iba na povrchu, z uvažovaného množstva sú aktívne len 3 %. To však stále predstavuje čas 600 rokov. PRE ŠTRUKTÚROVANÉ POVRCHY AJ DOKONALE HLADKÉ STENY Popri Baumit Klima omietke sú k dispozícii i ďalšie výrobky z eko- logického minerálneho omietkového systému pre zdravé bývanie, ktoré možno vzájomne kombinovať. Pre štruktúrovaný povrch stien je optimálna kombinácia Baumit Klima omietky a Baumit Klima farby. Pre sadrokartón, betónové povrchy alebo v prípade opráv stien je vhodné použiť Baumit Klima stierku, ktorá zároveň pred- stavuje to najlepšie riešenie pre úpravu stien v našich panelá- kových bytoch. Ideálne hladký povrch stien možno dosiahnuť použitím Baumit Klima omietky a prírodnej vápennej stierky Baumit Klima glet. Na povrchovú úpravu je určená Baumit Klima farba na silikátovej báze so schopnosťou aktívneho dýchania, ktorá opti- málne dopĺňa účinok produktov Baumit Klima. Všetky produkty radu Baumit Klima sú certifikované medzinárodnou organizáciou pre rozvoj výstavby a bývania Natureplus ako vhodné pre trvalo udržateľný rozvoj. Produkty s týmto certifikátom sa vy- značujú vysokou kvalitou a funkčnosťou vo vzťahu k zdraviu aj k životnému prostrediu. • www.baumit.sk TEXT A FOTO: BAUMIT BAUMIT KLIMA OMIETKA ❉ Reguluje vlhkosť ❉ Aktívne dýcha ❉ Má protiplesňové a antibakteriálne vlastnosti ❉ Má antistatický povrch ❉ Minerálna omietka

harmonia domácnosť Drevo sprevádza človeka od praveku. Vyrábal z neho jednoduché nástroje, dávalo mu teplo spaľovaním v ohniskách a svetlo prostredníctvom fakieľ. Neskôr sa stalo materiálom na zhotovenie obydlí. A dodnes nás sprevádza od detskej kolísky cez hojdacieho koníka, farbičky, okná, parkety, nábytok... 88 je drevo DREVO

AJ NÁBYTOK MÁ SVOJ ŽIVOTNÝ CYKLUS Tento pojem môžeme nazvať aj cyk- lom od kolísky po hrob, pretože skúma environmentálne vplyvy konkrétneho výrobku počas celého jeho životného cyklu – to znamená od získavania su- rovín, ktoré sú potrebné na jeho vý- robu, cez technologický proces a jeho vplyv na životné prostredie, ďalej cez realizáciu (používanie), až po ukonče- nie jeho životného cyklu, t. j. zneš- kodnenie odpadu. S ohľadom na tieto skutočnosti je snahou, aby sa na trhu uplatnil len ten výrobca nábytku, ktorý prináša kvalitu spĺňajúcu požia- davky a očakávania zákazníka, vý- robky si pri určitej cene zachovávajú adekvátnu kvalitu, sú zdravotne neš- kodné a prispievajú k ochrane život- ného prostredia. V šetko, čo sa z dreva vyrobí, sa dá ekologicky zužitkovať. Zdanlivo nepoužiteľné staré výrob- ky sa dajú opraviť alebo opätovne spracovať. Dajú sa z nich vyrábať veľkoplošné materiály a konečnou možnosťou je ich využitie ako zdroja energie. Spaľovaním dreva uniká do ovzdušia len toľko oxidu uhličitého, koľko ho drevo pri svojom raste spotrebovalo. Ide o prirodzený uhlíkový cyklus, ktorý zaručuje chemickú rovnováhu v ovzduší. Lesy hrajú v klimatickom systéme dôležitú úlohu. Sú veľkou a bezpečnou zásobou uhlíka, v ktorej sa nachádza až 80 % tohto prvku „skladovaného“ prostredníctvom vegetácie na Zemi. Lesy tiež priamo ovplyvňujú klímu na miestnej, regionálnej i kontinentálnej úrovni, a to tým, že majú vplyv na prízemnú teplotu, vyparovanie, stabilitu terénu, tvorbu oblakov i zrážky. NÁVRAT K PRÍRODE Život lesa je možný aj bez zásahu človeka. Naopak je to vylúčené. Hod- noty lesného porastu sa vyjadrujú veľmi ťažko. No musíme si uvedo- miť, že sú to nenahraditeľné funkcie: produkcia kyslíka, regenerácia pôdy a jej ochrana pred eróziou, zadržiavanie a distribúcia vôd, ochrana pred emisiami, hlukom a rádioaktivitou a v neposlednom rade možnosť regenerácie fyzických a duševných síl človeka. Keďže už nás nie je na Zemi 20 miliónov, ale 7 miliárd, musíme sa naučiť cit- livo sa správať doslova ku každému stromu. Nielen skládka odpadu v lese či krádež dreva je prejavom novodobého barbarstva, ktoré škodí všetkým. Nám všetkým už začína škodiť aj používanie vecí kaž- dodennej potreby, ktoré nie sú vyrobené z prirodzených a prírodných materiálov. Používaním predmetov vyrobených z dreva, aj napriek tomu, že sú drahšie alebo majú kratšiu životnosť, vytvárame ekono- mický priestor na rozvoj lesa a jeho produktov. DOMA PRÍJEMNE A ÚTULNE Drevo v interiéri vytvára prirodzené, zdraviu neškodné podmienky pre život. Ľahko sa čistí a udržuje, vyrovnáva vlhkosť v ovzduší, priestor sa skôr zohreje a udržiava teplo. Žiadny iný materiál nie je taký nad- časový a príjemný ako drevo, pričom je pre človeka bezpečný a che- micky neutrálny. Aj z tohto dôvodu sa drevo dodnes využíva pri výrobe hračiek, detského nábytku i kuchynského riadu. Pri dobre vypraco- vanom projekte s premyslenými detailmi nie je na predĺženie životnosti dreva v interiéri potrebná žiadna úprava chemickými látkami. ROZHODUJE VÝBER MATERIÁLU Skôr, ako si nábytok kúpite, mali by ste získať čo najviac informácií o ma- teriáli, z ktorého je vyrobený, a to nielen kvôli zdraviu, ale aj už spomí- nanej ochrane prírody. Napríklad ak uvažujete o nábytku z tíkového dre- va, musíme si uvedomiť, že exotická, pomaly rastúca drevina síce patrí medzi trvácne a veľmi tvrdé materiály, ale výrobcovia nábytku získavajú toto drevo aj z plantáží na Jáve, v dôsledku čoho sa zalesnené plochy harmonia 89

zmenšujú ročne o niekoľko tisíc hektárov. Rovnako kritická je situácia aj v Malajzii, Barme, Laose či Kambodži. Pritom veľmi dobrou náhradou tíkového dreva je agát, alebo dub či červený smrek, ktoré majú ešte lep- šie technologické vlastnosti ako agát a životnosť tiež výbornú. DREVO – STRATEGICKÁ SUROVINA Drevo je prírodná, a pritom obnoviteľná surovina. No aj v súvislosti s výrobou nábytku narastá tlak na jeho ťažbu, čo môže viesť k de- vastácii a odlesňovaniu jednotlivých území. Tento problém sa týka rov- nako rozvojových krajín, ako aj krajín EÚ, kde sa používajú nešetrné metódy hospodárenia. Plánovaná ročná ťažba preto nemá prevýšiť 7 miliónov m3, aby zásoba dreva v našich lesoch postupne stúpala. Vďaka racionálnemu a modernému hospodáreniu a trvalo udržateľ- nému rozvoju nám lesné porasty môžu dlhodobo poskytovať dosta- tok materiálu aj pre budúce generácie. Drevo sa začína vnímať ako strategická surovina a jeho rozumné využitie a spracúvanie môže aj na Slovensku podporiť regionálny priemysel a zvýšiť lokálnu zames- tnanosť. Ďalšou výhodou je, že pri spracovaní dreva alebo pri výrobe drevených výrobkov nevzniká žiaden odpad. Všetky vedľajšie pro- dukty – hobliny, piliny a iný drevný materiál – môžu byť využité už na mieste spracovania, napríklad na výrobu tepla a energie v sušiarňach. Tieto produkty sa dajú použiť aj pri zhotovovaní veľkoplošných ma- teriálov, celulózy a papiera, ako aj stále žiadanejšej biomasy. PERFEKTNÁ OCHRANA Z PRÍRODY Povrch nábytku, podlahy či hračky je často vystavený vysokému zaťaže- niu. Aby veci slúžili čo najdlhšie, potrebujú takú ochranu, pri ktorej bu- dú zachované prirodzené vlastnosti materiálu. Drevo musí mať možnosť „dýchať“, aby si uchovalo svoju prispôsobivosť a mohlo pozitívne pôso- biť na klímu v miestnosti. Preto sú pri výbere nábytku rozhodujúce aj jeho nátery a povrchové úpravy. Náterové látky vyrobené z prírodných suro- vín zaručujú drevu uchovanie jeho prirodzeného charakteru, a pritom zvy- šujú jeho odolnosť proti oderu a odpudzujú vodu i nečistoty. Tajomstvo tkvie v kombinácii prírodných olejov a voskov, ktoré sú pre človeka, zvie- ratá i rastliny neškodné, a pritom vytvárajú film odolný proti zaťaženiu. Na- vyše pri ich renovácii netreba povrch brúsiť, ale stačí iba naniesť náter na poškodené miesta. Vzhľadom na to, že nás vo vonkajšom prostredí obklopuje elektromagnetický smog, je dôležité, aby sme sa vo svojom domove obklopili materiálmi čisto prírodného pôvodu. Skúsenosti ove- rené generáciami potvrdzujú, že v tomto zmysle sa drevu oplatí dôve- rovať. Je prírodne dokonalé a oslovuje nás svojou štruktúrou, teplom, bezpečnosťou, všestranným využitím, modernosťou a najmä obnoviteľ- nosťou. Dokážeme ho bezo zvyšku spracovať a ekologicky využiť. Čím viac dreva nájdete v materiáloch okolo seba, tým viac si môžete byť istí, že žijete správne a ohľaduplne k životnému prostrediu. Vážme si ho, ochraňujme, pestujme a umne ho využívajme! V minulosti platilo príslo- vie, a malo by aj dnes: Viac dreva do života – od podlahy po strop, od kolísky po hrob.• MÁRIA ZEMČÍKOVÁ, Spracované v spolupráci so spoločnosťou Drevlux, s. r. o. harmonia domácnosť Otvorenie štúdia miobio v budove LightPark výroba interierov z dreva na mieru 90

98

harmonia na cestách 92 CHORVÁTSKO NAVŠTÍVTE AJ MIMO SEZÓNY

93 harmonia Leto pri Jadrane je úžasné, ale spoznávať Chorvátsko mimo hlavnej turistickej sezóny je neporovnateľne pokojnejšie. Celkom ináč si vychutnáte objavovanie dávnej histórie, gastronómie a každodenného života miestnych ľudí.

94 harmonia na cestách

C estovateľ Tomáš Gašparík hovorí, že Chorváti tvrdia, že ich krajina je nádherná v každom ročnom období, a s tým sa dá len súhlasiť.“ „Architektonické pamiatky z rímskych čias alebo z obdobia Benátskej republiky sa, sa- mozrejme, dajú navštevovať aj v hlavnej sezóne, ale mimo nej pôsobia trochu inak, akosi impozantnejšie, autentickejšie... Možno je to naozaj tým, že si dojem môžete vychutnať naplno, nekalí ho masa ľudí. Odporúčam navštíviť mestá Novigrad, Pula, Trogir, Korčula, Ston či Dubrovník, o silné zážitky nebude núdza,“ radí skúsený cestovateľ. ČAS OBJAVOVAŤ Nejeden cestovateľ potvrdí, že so spoznávaním krajiny treba začať pekne-krásne v krčme, krčmičke, malej reštaurácii. V každom prípade by to malo byť niečo rodinné, neveľké, miesto prioritne neurčené turis- tom, ale domácim. Práve tam sa nachádza genius loci – duch miesta, a zvyčajne aj typické jedlo a pitie. V Chorvátsku budete na správnom mieste, ak vojdete do konoby alebo gostinca. Nezbankrotujete, a pritom zažijete chuť tradičnej polievky maneštra, pripravenej zo strukovín, ku- kurice, zeleniny a vývaru zo zemiakov. Ako druhý chod vyskúšajte ob- ľúbený dalmátsky brudet – guláš z morských plodov. Chorváti si radi po- chutnávajú aj na pašticade, čo je dusené hovädzie. V pobrežných oblastiach prevládajú na tanieroch dary mora a ryby, vnútrozemská ku- chyňa je výdatnejšia, mäsové jedlá sa servírujú s kalorickými omáčkami na panvičke alebo pod kovovým zvonom. Samozrejme, byť v Chor- vátsku a neochutnať ich slávnu sušenú údenú šunku (pršut) je, akoby ste tam vôbec neboli. V rodinnom podniku vás privítajú ako dobrého zná- meho, radi s vami podebatujú, možno prezradia, v čom je to tajomstvo, že práve ich pršut je najlepší, a nezabudnú naliať za kalištek populárnej slivovice zo Slavónie. Pokladajú ju za národný nápoj a sú naň hrdí. ČEREŠNIČKY NA TORTE Chorvátsko ponúka tortu nie s jednou, ale hneď s niekoľkými čereš- ničkami. Ich spoločnou črtou je to, že sú samy o sebe zážitkom na nie- koľko dní, navyše však ponúkajú dostatok možností na objavovanie, spoznávanie a ochutnávanie krajiny vo svojej tesnej blízkosti a dá sa z nich ľahko dostať k ďalšej čerešničke, inému zaujímavému miestu. NOVIGRAD V chránenej zátoke na vápencovom polostrove ob- javíte mestečko, ktoré pôvodne patrilo poľnohospodárom a rybárom. V lete je to jedno z najrušnejších turistických stredísk, mimo sezóny úplne nespí, ale prekvapí pokojom. Nevynechajte unikátny novigradský prístav, ktorý môže pripomínať veľký kurník – kam sa pozriete, tam sú prazvláštne bidlá, ktorými sa vyťahujú rybárske člny aj do výšky troch metrov, aby boli chránené pred vlnobitím. Komu sa pošťastí, ten si dohodne zážitok z ry- harmonia 95

bačky na šírom mori, sám zrejme nebude môcť loviť, ale môže byť pri tom. Zážitkom je určite aj prechádzka na koniec zátoky, kde sa do mora vlieva rieka Mirna. Uvidíte (neveriaci Tomášovia môžu aj ochutnať) na vlastné oči mixovanie sladkej vody so slanou. PULA Kusisko starej Rímskej ríše je do dnešných dní súčasťou prí- stavného mesta. Najlákavejšou atrakciou je Amfiteáter, ktorý patrí medzi pol tucta najväčších a najlepšie zachovaných rímskych divadiel na svete. Za kapacitu 23-tisíc ľudí sa veru nemusí hanbiť. Kúpte si lístok na koncert, balet alebo divadelné predstavenie a cíťte to, čo tu cítili ľudia pred stáročiami. Významnou pamiatkou je Sergejov oblúk z prvého storočia (!), ktorý stráži okrídlená bohyňa víťazstva. Klenotom je aj Chrám Romy a Augusta. Aj keď vás nezaujíma história Istrie, vojdite do múzea sídliaceho v hrade v centre mesta. Z hradieb je na Pulu čarovný výhľad. TROGIR Nielen paláce, ale aj historické a prírodné unikáty a zvláštny duch miesta prispeli k zapísaniu Trogiru do zoznamu svetového kultúrneho a prírodného dedičstva UNESCO. Vojdite doň cez brány v hradbách, a potom sa do toho pustite: katedrály, chrámy, opevnenia, bašty... KORČULA Priaznivé klimatické podmienky „odsudzujú“ ostrov na prvé priečky v popularite a navštevovanosti turistami počas celého roka. Nielen malebné zátoky, ale aj dych vyrážajúce útesy, vinice a his- torické pamiatky sú silným lákadlom. V hlavnom meste ostrova odpo- rúčame navštíviť Múzeum ikon, Kostol všetkých svätých z roku 1301, Pa- lác Gabriellisov a hradby. Mimo mesta stojí za to Katedrála sv. Marka z 15. storočia a Biskupský palác. DUBROVNÍK Ďalšia perla v zozname svetového kultúrneho a prírodného dedičstva UNESCO. V Európe nie je veľa miest, kde je za jednými hradbami toľko úžasných historických pamiatok, a záro- veň je všade zeleň, parky, príjemné oddychové zóny. Súčasne je to pulzujúce mesto s divadlami, galériami, univerzitami a vedeckými in- štitúciami. Romantické duše zaplesajú, keď sa do starého centra do- stanú cez padací most (!), a blažený úsmev si neodpustia v srdci mesta pri Veľkej Onofriovej fontáne, ktorá bola v 13. storočí súčasťou dubrovníckeho vodovodného systému. Počas vojny, ktorá tu nebola až tak dávno (1991 – 1992), dopadlo na mesto vyše dvesto graná- tov a riadených striel. Zničili polovicu domov a všetky pamiatky. Na- šťastie, stal sa malý-veľký zázrak – všetko bolo opravené a Dubrov- ník sa zase pýši krásou. RIJEKA Od návštevy tretieho najväčšieho mesta Chorvátska nech vás neodradí fakt, že je to významný prístav a centrum priemyslu. To z Rijeky, našťastie, nerobí nudnú a znečistenú aglomeráciu. Naopak, je to aj centrum bohatého kultúrneho života, plné galérií a divadiel. V ostatnom čase sa Rijeka stala vyhľadávaným kongresovým bodom, čo predznamenáva dobré turistické služby v každom období roka. Po- prechádzajte sa v jeho srdci po širokej a rušnej triede Korzo s desiat- 96 harmonia na cestách

kami kaviarní, barov, reštaurácií a obchodov. Nevynechajte dôležité pa- miatky – Rímsky oblúk, mestskú vežu s hodinami, radnicu, kostoly, ani budovy Národného divadla Ivana Zajca a Justičného paláca. A potom sa pomaly vyberte na kopec Trsat v centre mesta, kde nájdete pozo- statky starého rímskeho hradu a svätyňu Panny Márie Trsatskej z roku 1453. Výhľad z kopca na Kvamerský záliv vyrazí dych. ZADAR Zas a znova vstáva z popola mesto v severnej Dalmá- cii, ktoré pôvodne vzniklo v časoch Rímskej ríše. Zničené bolo počas druhej svetovej vojny, ako aj v rokoch 1991 – 1992. Krásnou ukážkou byzantskej kultúry a zároveň najcennejšou pamiatkou je predromán- sky poschodový Kostol sv. Donáta z 9. storočia. Dnes v ňom bývajú koncerty. Ak tu budete, určite si nejaký nenechajte ujsť. Centrom his- torického jadra je Národné námestie, kde stojí radnica a mestská lo- džia. Dôležitými pamiatkami sú aj hradby s mestskou bránou a prí- stavná brána, ktorá stojí viac ako 500 rokov. V Kostole Panny Márie je Múzeum sakrálneho umenia, veľkolepá Katedrála sv. Anastázie zas do- minuje bývalému hlavnému námestiu stredovekého mesta Jadar. GOLF MEDZI ZEBRAMI Za lahôdku medzi lahôdkami, ktorá vydá svoje najväčšie poklady práve mimo sezóny, vyhlasujeme národný park Brijun. Tvorí ho 14 ostrovov, prístupný je však iba Veľký Brijun a Malý Brijun. Počas druhej svetovej vojny tu mal letné sídlo maršal Tito a možno, aby sa mal s čím zabávať, nechal do divokej prírody vypustiť mnoho exotických živočíchov. V národnom parku preto dnes môžete vi- dieť zebry medzi danielmi, muflóny, srnce a rôzne divoké vtáctvo. Aj stromy a rastliny sú z rôznych kútov sveta. Pozdĺž ostrova vyrástli moderné hotelové komplexy a golfové ihriská. Dobrá kombinácia – Chorvátsko, zebry a golf, nie? Taká dobrá, že je škoda nezažiť ju. AKO OBJAVOVAŤ CHORVÁTSKO Vlastným autom je to pohodlné i praktické. Hustá cestná sieť i sieť čer- pacích staníc zaručujú komfort, na ktorý sme na cestách zvyknutí. (Mimo sezóny je jazda Jadranskou magistrálou – cesta E65 – pôžit- kom, nie ako v hlavnej sezóne, keď krásne výhľady zanikajú v hustote premávky a potrebe naozaj sa na jazdu sústrediť, inak sa ľahko pri- hodí niečo nemilé.) Cestovať možno aj autom z požičovne, výhoda je napríklad v tom, že auto sa dá vrátiť na inom mieste, než sme ho vy- zdvihli. Môžeme precestovať Chorvátsko krížom-krážom zhora dole, ale netreba sa trepať späť. Auto odovzdáte v cieľovej stanici a domov sa pohodlne dopravíte lietadlom alebo vlakom. Cestovanie autobusmi bude baviť tých, ktorým neprekážajú veľké intervaly medzi spojmi (najmä vo vnútrozemí) a komplikované cestovné poriadky. Autobusy sú v porovnaní s vlakmi drahšie, jaz- dia však aj do najodľahlejších kútov. Keďže ich turisti veľmi ne- využívajú, je užitočné naučiť sa pár základných fráz v chorvátčine, cudzí jazyk môže byť pre vodičov problém. Rýchle, ale pomerne drahé premiestňovanie sa po krajine zabez- pečí lietadlo. Pravidelné linky sú medzi väčšími mestami – Split, Zá- hreb, Dubrovník, Zadar, Osijek, Rijeka, Pula. Letisko je aj na Brači, ale lieta sa sem iba v sezóne. Z väčšieho mesta do iného väčšieho mesta sa dá pomerne jednoducho dostať vlakmi, cestovanie po zvyšku krajiny je vlakom dosť komplikované. Najdôležitejším železničným uzlom je stanica v Záhrebe. Správnou voľbou na cestu pozdĺž pobrežia je trajekt. Linky po- krývajú celé územie od Rijeky po Dubrovník, mnoho liniek zasta- vuje aj na ostrovoch. Tento spôsob dopravy nie je lacný, ale je spo- ľahlivý a rýchly. • LILIANA SLIMÁKOVÁ, FOTO: TRUMPETER 97 NAŠE TIPY FAKTY, O KTORÉ V LETE NEZAKOPNETE Kým v sezóne nás zaujíma hlavne to, kde sa dá v Chor- vátsku ubytovať, čo môžeme zažiť a koľko to všetko bude stáť, mimo sezóny si môžeme dovoliť malý luxus a zamerať sa aj na také „obyčajné“ veci, ako sú prí- rodné podmienky. 40 % plochy Chorvátska tvoria hory a siahajú do dvoch tisíc metrov nad morom (najvyšším vrchom je Diara, 1831 m n. m.). Logicky nás viac za- ujíma, že pobrežie meria 5 835,3 km. V poriadku, ne- kritizujeme, len dopĺňame informácie. Hory sú poras- tené zmiešanými lesmi, v ktorých prevažujú borovice, buky, jedle a gaštany. V povodí veľkých riek sa roz- prestierajú nížiny, najväčšia z nich, Panónska, patrí medzi najúrodnejšie v Európe. Nielen kvôli vode, ale aj ako významné dopravné tepny sú pozoruhodné rieky Dráva, Sáva, Dunaj a Mura. Chorvátsko sa môže po- pýšiť aj množstvom národných parkov, spomeňme Plit- vické jazerá, Velebit, Risnjak, Krk či Paklenicu. Na po- breží sa darí turistickému ruchu, ale aj olivovníkom, citrónovníkom a viniču. Najviac slnečných dní je na os- trove Hvar, v roku si tu užívajú lúče slnka až 200 dní. harmonia

98 98 harmonia krížovka Vylúštenú tajničku posielajte, prosím, na adresu Redakcia Harmonia, P. O. BOX 72, 841 05 Bratislava alebo harmonia@juven.sk. Tajnička z čísla 3/2013: Dobrú knihu mladí čítajú, dospelí jej rozumejú a starí jej tlieskajú. Farbu na vlasy od Avonu získavajú: Marta Kuhlovská z Bratislavy, Margaréta Srnková z Bošian, Stanislava Svitková z Bojníc, Daniela Bradová z Hriňovej, Petra Jobová z Martina. Lúštitelia, ktorí správne vylúštia krí- žovku, môžu získať knihu Myslenie uzdravuje od autorky Jarmily Man- džukovej. Knihu vydalo vydava- teľstvo Príroda. Čítaním tejto knihy a praktiz- ovaním odporú- čaných metód stratíte trochu času, ale môže- te získať roky života.

S aeróbnym pohybom na eliptickom trenažéry môžete efektívne schudnúť na všetkých problematických partiách, zvýšiť svoju kondíciu a zlepší sa činnosť Vášho kardiovaskulárneho systému. Krásna postava vďaka elipticalu www.inSPORTline.sk Navštívte niektorú z našich značkových predajní: inSPORTline Shop Bratislava, Račianska 184/B mobil:+421(0)917 866 623, mail: predajnaba@insportline.sk inSPORTline Shop Košice, Tr.gen. Ludvíka Svobodu 6/A mobil:+421(0)917 866 622, mail: predajnake@insportline.sk inSPORTline Shop Trenčín, Šoltésovej 1995 Trenčín mobil:+421(0)917 864 593, mail: predajnatn@insportline.sk inSPORTline s.r.o., mail: info@insportline.sk mobil: +421(0)918 408 519, www.inSPORTline.sk Na produkty s cenou nad 160,- EUR Vám ponúkame nadštan- dardnú záruku 5 rokov! To si môžeme dovoliť len preto, že sme si istí kvalitou našich produktov! Buďte si istí, že na naše produkty sa môžete kedykoľvek spoľahnúť! ickom hudnúť partiách, sa činnosť tému.

107