Harmonia 5-6/2013

z d r a v i e & k r á s a www.smetrendy.sk 1,29 € (39 Kč) HarmoniaSÚŤAŽ leto V-VI/2013 POSADNUTÁ ZDRAVÝM JEDLOM BRYNDZA LIEK PROTI SKLERÓZE AKO KÚPIŤ SPRÁVNU CHLADNIČKU o plavky značky TRIOLA PlavkyNA MIERU HIT LETA Veselé koktaily ortorexia SVETLO& TIEŇ VO VLASOCH www.harm.sk

Aby ste si úžasné okamihy s rodinou vychutnali čo najviac, je tu nová ŠKODA Octavia Combi. Čistý nadčasový dizajn dáva vozidlu dynamiku. Nižšia hmotnosť znížila spotrebu a väčší vnútorný priestor vytvára maximálne pohodlie. Aj tento model má niekoľko „Simply Clever“ riešení. Napríklad kufor s elektronickým otváraním alebo sklopné sedadlo spolujazdca. Vďaka asistenčným systémom bude vaša cesta bezpečnejšia a príjemnejšia. Nová ŠKODA Octavia Combi je jednoducho dokonalá, príďte ju otestovať. www.skoda-auto.sk Viac priestoru pre vaše zážitky Nová ŠKODA Octavia Combi Kombinovaná spotreba a emisie CO2 automobilu Octavia Combi: 3,8 – 6,7 l/100 km, 99 – 156 g/km. Ilustračné foto.

3

harmonia editoriál 4 naši predkovia fyzicky pracovali a zloženie ich stravy ur- čovali sezónne potraviny, ktoré si navyše aj sami dopestovali. Políčka hnojili maštaľným hno- jom, zvieratám dávali prírodné krmivo. Dnes by sme povedali, že ich život sa nie- sol v duchu zdravého životného štýlu. Väčšina obyvateľov vidieka si ani dnes nevie svoj život predstaviť bez zeleni- novej záhradky, ovocných stromov a kŕdlika sliepok. Robia to z akejsi pri- rodzenej nutnosti. A hoci si niekedy po- vedia, že „na budúci rok to už teda robiť nebudem“, citujem našu susedu, vždy znova a znova si za oknom pestujú prie- sady rôznej zeleniny. Aj na sídliskových balkónoch sa namiesto muš- kátov a begónií objavujú v kvetináčoch paradajky a papriky. Trpezliví pestovatelia získajú na minipriestore aj niekoľko ki- logramov chutnej, voňavej, čerstvej zeleninky. Sú i takí, čo majú zmapo- vané všetky bio a eko obchody vo svojom okolí. Potraviny zo supermar- ketov absolútne ignorujú. Mnohí sme sa naučili pozorne študovať zloženie potravín a vyberáme si ich tiež podľa overeného výrobcu. Viac nám záleží na tom, čo jeme. Nepozeráme úzkostlivo na cenu, prvoradá je kvalita. Rad- šej kúpime menej, ale kvalitnejších potravín. Naučili sme sa, ako rozoznať kvalitu od pseudokvality. Donútili nás k tomu viaceré potravinové škan- dály. Naučili sme sa, že slepo dôverovať a spoliehať sa na serióznosť pre- dajcov môže škodiť. Niekedy sa priam ukážkové sledovanie zloženia potravín môže zmeniť na patologickú posadnutosť. Vtedy už hovoríme o chorobnej závislosti. Ta- kýto človek postupne eliminuje z jedálneho lístka väčšinu potravín, až na- pokon skončí na zelenine. Dôveruje iba tej, ktorú si sám dopestuje, prí- padne ju dopestuje dôveryhodná osoba. A tak sa snaha žiť zdravo môže skončiť totálnym fiaskom a pobytom v nemocnici. Malo by nám záležať na tom, čo jeme, ale nemali by sme preháňať ani túžbu po zdravých potravinách. Želám vám príjemne strávený čas s vašou obľúbenou Harmoniou. MILÍ ČITATELIA, šéfredaktorka Daniela Augustinska

5

KRÁSA 18 Novinky pre krásu 20 Olejový kúpeľ na nechty Letná starost- livosť im prospeje 24 Príroda vo vlasoch Módne tónované pramene 26 Perfektná figúra Aj s genetickou výba- vou môžeme niečo urobiť 30 Telo v správnych plavkách Vieme, ktoré plavky vám budú sedieť 36 Obezita a vápnik Súvislosť medzi tuč- notou a nedostatkom kalcia ROZHOVOR 14 Moja žena ma zachránila Herec Ján Jackuliak, člen činohry brnianskeho Národného divadla WELLNESS 34 Aj v seniorskom veku v pohode 66 Mám 40 a som spokojná ZDRAVIE 38 Novinky pre zdravie 40 Hreje slnko silnejšie? Odpoveď hľa- dáme u dermatologičky 42 Chráňte si pokožku! Praktické slnečné rady 46 Ovce, moje ovce... Prečo je ovčie mlieko a výrobky z neho zdraviu prospešné 50 Ordinácia v prírode Tvar plodov a ich súvislosť s určitým orgánom nášho tela 54 Posadnutá zdravým jedlom Ako sa stane túžba po zdravom životom štýle nebezpečná 57 Dámska a aj pánska záležitosť Myko- tické zápaly a ich riešenie 58 Kôstky a jadierka Hlavní favoriti boja proti zákerným ochoreniam 68 Kokteily zdravia a krásy Efektívna fyto- terapia čerstvými šťavami PSYCHÉ A VZŤAHY 62 Nebojte sa snívať Čo prezrádzajú sny 72 Nevera ako choroba vzťahu Parohá- čov behá po svete menej, ženy sú ne- šťastnejšie KULINÁRIUM 76 Novinky do kuchyne 78 Letné ovocné dezerty Nízkotučné deli- katesy z bobuľového ovocia 82 Čerešničky, čerešničky... Poriadne sa ich najedzte – čistia obličky DOMÁCNOSŤ 84 Novinky pre domácnosť 86 Ako si vybrať chladničku Vyberáme aj pre náročných 90 Letné zaostrovanie Rýchly kurz dovo- lenkového fotenia NA CESTÁCH 92 Romantika so sexepílom Čarovná prechádzka po Paríži RUBRIKY 4 Editoriál 8 Čo vás zaujalo 10 Ema 98 Krížovka harmonia obsah 82 30 42 6 79

PRVÝČAJ, KTORÝSAZALIEVA STUDENOUVODOU SomCOOL, buďajTEA! 5ks=1l RÝCHLA PRÍPRAVA ZAMIEŠAŤ Zalejte Mistral COOLTEA studenou vodou a vychutnávajte si už o pár minút pravé letné osvieženie.

ŠTÍHLA LÍNIA A HUSTOTA POTRAVÍN Zaujímavá téma. Určite sa dá hustota potravín využiť v bežnom stravovaní najmä na redukciu hmot- nosti. Stravovať sa tak dlhodobo si neviem predstaviť. Páčia sa mi štíhle telá celebrít, ale keď čítam, ako sa stravujú, čo zo svojho jedálneho lístka vyradili, poviem si, že to nestojí za to. Všetko s mie- rou alebo zlatá stredná cesta je moje heslo v stravovaní. Aj vďaka článkom a radám v Harmonii si rozširujem vedomosti nielen o stravovaní. Veľa úspechov želám. Jana Mažáriová z Prievidze PRE KRÁSNY ÚSMEV Viete, čo sa mi na vás veľmi páči? Že píšete nielen o invazívnych spôsoboch skrášľovania, ale aj o tých, ktoré nie sú náročné na financie, lebo nám ich ponúka príroda. Stačí zájsť na lúku, do lesa, a môžeme sa vrátiť s košíkom plným liečivých byliniek, ktoré majú aj skrášľovací účinok. Prípadne slúžia ako základ domácej výroby rôznych krémom, esencií, tinktúr. Často rozmýšľam, čo vedie najmä mladé ženy dávať si zväčšovať pery. Nech sa na mňa nikto nehnevá, ale vyzerajú, akoby doma nemali zrkadlo. Káčer Donald im nemôže konkurovať. Jednoznačne preferujem prirodze- nosť. Napokon aj technické vylepšovanie má svoje hranice. Jana Kvačanská zo Štúrova adresaHARMONIA 4 Vydavateº: MEDIA/JUVEN s.r.o., Pribi‰ova 19/a, 841 05 Bratislava • IâO 31343651. Vychádza 9x roãne. Dátum vydania: jún 2013 • Obchodné zastúpenie v âR: ICP s.r.o., Jablonského 4, 170 00 Praha 7 • Riaditeºka vydavateºstva: Narcis Ochabová • ·éfredaktorka: PhDr. Daniela Augustinska, augustinska.daniela@juven.sk • Redakcia: Pribi‰ova 19/a, 840 04 Bratislava, tel.: 02/60251 131 • harmonia@juven.sk • Na ãísle spolupracovali: Jana Belanová, PhDr. Agáta Gornerová, PhDr. Hana Johanová, Mgr. Denisa Marinkovičová, Mgr. Elena Pallová, Viola Rybnikárová, Viera Wintermannová, Ing. Mgr. Mária Zemčíková • Jazyková korektorka: Emília Húsková • Vedúca inzercie: Narcis Ochabová, ochabova.narcis@juven.sk, tel.: 032/744 0674-6, fax: 032/744 0675, mobil: 0905 302 689 • Obchodní zástupcovia: Miroslav Faško 0907 341743, Mgr. Viera Janušková 0903 534602, Ing. Štefan Kuiš 0905 506764, Viliam Krška 0915 222731, Mgr. Želmíra Sekerášová 0903 521040, Lívia Soukupová 0905 75751, Danka Ševčíková 0905 254480 Predplatiteºsk˘ servis: tel.: 02/60251 144, predplatne@juven.sk • Vizuálna koncepcia a grafická úprava: MEDIA/JUVEN s.r.o., Ing. Mária Greãná, tel.: 02/60251 149, grafik-harmonia@juven.sk • Scan a prepress: MEDIA/JUVEN s.r.o., RNDr. Marek Michlík, iris@juven.sk, tel.: 02/60251 153 • Tlaã: NIKARA, M. R. ·tefánika 25, 963 01 Krupina • Roz‰iruje: Mediaprint&Kapa, Slovenská po‰ta, a. s. a lokálni distributéri. Objednávky do zahraniãia vybavuje Slovenská po‰ta, a.s., Stredisko predplatného tlaãe, Uzbecká 4, P.O.BOX 164, 820 14 Bratislava 214, e-mail: zahranicna.tlac@slposta.sk, Reg. MK SR ã. EV 3012/09, ISSN 1335-1281 • Adresa pre zasielanie kore‰pondencie: Redakcia HARMONIA, MEDIA/JUVEN, s.r.o., P.O.BOX 72, 840 04 Bratislava • Jednotlivé ãlánky vyjadrujú názory autorov a nemusia byÈ vÏdy totoÏné so stanoviskom vydavateºstva a redakcie. NevyÏiadané rukopisy a obrazov˘ materiál nevraciame. Kopírovanie, znovupublikovanie alebo roz‰irovanie ktorejkoºvek ãasti ãasopisu sa povoºuje v˘hradne so súhlasom vydavateºa. Redakcia nezodpovedá za obsah jednotliv˘ch inzerátov • Titulka: Dreamstime • Konverzn˘ kurz 1 € = 30,1260 Sk www.harm.sk HARMONIA SÚŤAŽ Ak nám napíšete na adresu redakcie alebo mailom na harmonia@juven.sk svoje ná- zory na aktuálne číslo, môžete získať po- ukážku v hodnote 70 eur na nákup plaviek alebo spodnej bielizne známej, obľúbenej a najmä kvalitnej českej značky Triola. Značka sa od roku 1919 špecializuje na vý- robu pánskej a dámskej bielizne. Výhry z čísla 4/2013 Vlasovú kozmetiku austrálskej značky Aussie získava Jana Mažáriová z Prievidze, Jana Kvačanská zo Štúrova a Mi- riam Bachratá z Michaloviec. HĽADÁME OBCHODNÝCH ZÁSTUPCOV MEDIA/JUVEN, s.r.o. vydavateľstvo časopisov Prijmeme: •aktívnych, samostatných ľudí s dobrými komunikačnými schopnosťami na pozíciu ob- chodných zástupcov pre ob- lasť reklamy a inzercie •finančné ohodnotenie formou provízií, adekvátne k dosiah- nutým pracovným výsledkom. •práca z kancelárie (BA, TN, MT). Podmienky: •práca na živnosť, nie je pod- mienkou •prax vítaná •práca s PC Kontakt: MEDIA/JUVEN spol. s r. o. Pribišova 19/a 841 05 Bratislava •stručný životopis zaslať na: e-mail: sekretariat@juven.sk tel.: 032/7434234 •vybraných záujemcov osobne zaškolíme. 8

9

D ostala som dôležité rodinné poslanie. Ísť pozrieť sesternicu. Nebolo to celkom také obyčajné po- slanie, pretože sesternica kedysi vstúpila do re- hoľného rádu a dnes pôsobí priamo v Ríme. Ro- dina sa uzniesla, že najvhodnejším kandidátom na návštevu sesternice, ktorá túžila vidieť nie- koho z rodiny, som ja. Ako žena nebudem v žen- skom kláštore príliš cudzorodý prvok, nestratím sa v cudzom svete a ses- ternici neurobím ani hanbu, ako by sa mohlo prihodiť niektorým ateistickým príbuzným. Tak som si pobalila kufrík a zamierila do večného mesta. Keď človek cestuje sám, má to isté nevýhody, ale sú tu aj určité prednosti. Môžete slobodnejšie pozorovať ľudí, nemusíte sa nikomu pri- spôsobovať, viesť dialóg, môžete snívať... V lietadle ma zaujali letušky. Boli mladé, pekné, hovorili viacerými rečami, štebotali s cestujúcimi, milo sa chichúňali a zjavne ich život bavil. Vtedy mi napadlo, prečo som sa v mladosti nevenovala tejto práci? Pre mladé ženy to pár rokov môže byť atraktívne povolanie. Scestujú svet, zdokonalia sa v jazykoch, a keď si k tomu ešte prirátame ako bonus fešáckych pilo- tov... No prečo som to neskúsila? Tam vysoko nad oblakmi som zavrela oči a snívala o tom, aké by to bolo. Samozrejme, odmyslela som si ťažkú prácu, zmeny nadmorských výšok či šírok, a videla som len exotické kra- jiny a atraktívnych mladých mužov v leteckej rovnošate. Ani sa mi potom do toho kláštora veľmi nechcelo. Ale keď som sa ráno zobudila v slnkom rozžiarenej izbe s jednoduchým nábytkom, na lietanie som rýchlo zabudla. Rehoľný dom bol plný činorodých žien, ktoré sa stále smiali, žartovali, a pri- tom neustále pracovali. Ich energia a radosť zo života ma dostali. Až mi v jednej chvíli prišlo na um, prečo som sa aj ja nedala touto cestou. Veď aj to je vzrušujúci život. Sestričky precestovali svet, pomáhali v Ázii, v Af- rike i u nás doma. Videli neuveriteľne veľa biedy a utrpenia, ale šírili len ra- dosť a lásku. Opäť som snívala, aké by to bolo – žiť s nimi. Ako misionárka by som zachraňovala svet v nádherne bielom rúchu. Žiadne zafarbené vlasy, ani mejkap či šperky. Len veľký kovový kríž na krku. Prišiel však ďalší sen. Keď som sa túlala Rímom, dostala som sa až do častí, kam už turisti nezvyknú chodiť. A tam bolo fajn. Malá útulná taverna s kockovanými obrusmi a veľkými črepníkmi s oleandrami, z ktorej sa ší- rila vôňa jedla, ma zastavila. Privítala ma energická majiteľka, žena v naj- lepších rokoch, veselá kopa, usadila ma, povypytovala sa ma na všetko a potom odporučila, čo musím okoštovať. Rázne zavelila do kuchyne, čo mi majú nachystať. Potom utekala k ďalším hosťom, ale každú chvíľu sa pri mne zastavila, prehodila slovko. Cítila som sa tu ako u staršej sestry. Prečo ja nemám takú malú útulnú jedálničku, kam roky chodia tí istí zá- kazníci a kde sa všetci oslovujú menom? Pozerala som na tú vitálnu Ta- lianku a snívala o tom, že som v jej koži. Ráno utekám na trh, aby som od svojich stálych trhovníkov nakúpila len tie najlepšie suroviny. Nič podradné svojim zákazníkom predsa neponúknem. Môj život je tu táto ulica, tento podnik, to je môj svet, ktorému vládnem a všetci ma tu majú radi. Keď som sa vracala domov, už som nesnívala o novom povolaní. Za tých pár dní som bola všeličím. Aj letuškou, aj rehoľnou sestrou, aj majiteľkou útulnej taverny... Stačilo trošku pokoja, samoty a času na snívanie. emaHARMONIA SNÍVANIE NA CESTÁCH 10 Ema Barmo‰ová

11

Varte v pare zdravo a chutne Jedným z trendov poslednej doby je určite dôraz na zdravé stravovanie a kvalitné suroviny. Behom hektic- kého pracovného dňa však na dodržiavanie zásad zdravej výživy nezostáva príliš času. O to viac by sme mali dbať na svoje zdravie i zdravie svojich blízkych v domácom prostredí. Mimoriadne chutný, zdravý a šetrný spôsob prípravy po- krmov, pri ktorom dochádza k zachovaniu cenných vitamí- nov a minerálov, ponúkajú parné rúry Miele. Pokiaľ ste mali doteraz obavy, že varenie v pare vyžaduje viac času, ako príprava na varnej doske či v mikrovlnke, presvedčí vás nová generácia parných rúr Miele. S novinkou v technológii výroby pary Miele MultiSteam prichádza ďalší vývojový stu- peň externého vyvíjače pary. Výkonný výrobník sa postará o rýchlu výrobu pary, a tým aj o rýchle nahriatie varného priestoru. Osem prívodov pary umožňuje rýchle rozdelenie pary vo varnom priestore a okolo nerezových misiek s po- krmom. Výsledkom je rovnomerne pripravený pokrm, ktorý vás presvedčí svojou lahodnou chuťou. Vďaka vareniu v troch úrovniach súčasne ušetríte čas a energiu, pretože v parnej rúre pripravíte zároveň mäso, zeleninu aj prílohy, a to bez prenosu chutí či vôní. Automatická príprava menu umožňuje prípravu kompletného menu – parná rúra sama nastaví teplotu, dobu varenia a koniec programu. Môžete si taktiež nastaviť vlastné obľúbené pokrmy – jednoducho zvolíte prevádzkový spôsob, teplotu a dĺžku prípravy, pro- gram uložíte a v budúcnosti ho kedykoľvek znovu navolíte. Prednosťou je tiež veľmi jednoduchá údržba. S automatic- kými programami ľahko pripravíte až 150 druhov pokrmov – ryby, mäso, zeleninu a mnoho ďalších dobrôt. Všetko so zá- rukou, že sa vám jedlo vždy perfektne podarí.

www.miele.sk Nové zabudovateľné spotrebiče Miele Predstavte si prístroje z ušľachtilých materiálov, ktoré môžete perfektne kombinovať a intuitívne ovládať. Nová generácia zabudovateľných kuchynských spotrebičov Miele vám splní všetky priania. Nech si ich zostavíte akokoľvek, vždy budú dokonale ladiť s vaším osobitým štýlom bývania.

harmonia rozhovor 14 moja ŽENA K eď po druhý raz prekladal dátum nášho stret- nutia, veľmi sa ospravedlňoval. Mal však tesne pred premiérou klasickej divadelnej detektívky od Agathy Christie. Jána Jac- kuliaka, ktorého sme na Slovensku spoznali najmä vďaka seriálu Búrlivé víno, si už nie- koľko rokov vychutnávajú českí diváci na doskách jeho domovského Národného divadla v Brne ako skve- lého divadelného herca. ✪ Skrátka, stali ste sa známym. Čo pre vás sláva zna- mená? Teraz ju pociťujem – dávam viac rozhovorov, ponúka sa mi viac práce a spoznávajú ma ľudia. Nie je však na prvom mieste. ✪ Teší vás to? Teší. Prostredníctvom „slávy“ môžem odovzdá- vať ľuďom veci, na ktorých mi záleží. ✪ Neprekáža vám, že sláva na Slovensku prišla až s te- levíznym seriálom napriek tomu, že ste v Česku uzná- vaný divadelný herec? Vôbec to neriešim. Niektorí umelci vnímajú seriál ako niečo „nižšie“, ale pre mňa je to stále práca. Kedysi sa u nás točilo viac inscenácií, filmov... Slovenská ki- nematografia mala vysokú úroveň, a potom sa tu nerobilo vô- bec nič. Som rád, že sa vôbec niečo deje. Teší ma aj to, že som častejšie v Bratislave a únavné je len pravidelné cesto- vanie z Brna. ✪ Napriek silnému zázemiu vlastnej umeleckej školy majú v Česku veľký záujem o našich hercov. Prečo? Je to kvalitou slovenských hercov. A stará garnitúra fantastic- kých českých hercov pomaly vymiera. Aj tam vznikla nová kva- litná herecká generácia, ale slovenskí herci a herečky sú v českých filmoch skvelí. Hrajú viac emotívne, „bližšie“ na ka- meru... a ľudia to majú radi. Keď príde do Česka hosťovať slo- venské divadlo, vždy má obrovský úspech. ✪ Dali vám niekedy pocítiť, že domácim hercom „be- riete chlieb“? Samozrejme, že sa na nás veľa hercov pozerá cez prsty. Zažil som to už na JAMU, neskôr v Mestskom di- vadle i teraz v Národnom. No celé brnianske Mestské divadlo je založené na slovenských hercoch, aj režisér Stano Slovák je Slovák. V Národnom divadle som síce len ja, ale obsa- dzujú ma do hlavných úloh.. ✪ Prečo ste šli študovať herectvo do Brna? Cielene ste vylúčili VŠMU? Robil som prijímačky na VŠMU, ale pán Mankovecký ma nezobral... Urobil dobre, veď ma zobrali na JAMU, kde som stretol svoju fantastickú profesorku herectva, docentku Janu Janěkovú. ✪ Čím si to vysvetľujete – bola silná konkurencia, alebo...? Bol to môj osud. ✪ Ste fatalista? Áno. Všetky veci v mojom živote zapadajú do seba ako puzzle. Tak to malo byť. Vtedy mi to bolo veľmi ľúto, ale potom som pochopil, že to bolo dobre. ✪ Žijete teraz v Brne? Áno, ale s manželkou Jitkou sa bu- deme sťahovať na vidiek, na Valašsko. Kupujeme pozemok a budeme si stavať domček. Cítim, že návrat k prírode je môj správny smer. ✪ Prijali by ste už aj dieťatko? Neriešime to. Keď príde, tak príde. ✪ Chcete mať veľkú rodinu? Ja áno a manželka tiež. Ja som povedal, že je mi jedno, či to bude chlapček alebo dievčatko, Jitka povedala, že by chcela mať troch synov. ✪ Čo prezradíte o svojej manželke? Moja Jitka je človek, ktorému vďačím za to, kde som. Myslím to úprimne, poďako- val som jej za to aj na OTO-vi. Keby nebolo jej, tak tam ne- MA ZACHRÁNILA

15 harmonia

JÁN JACKULIAK (10. 7. 1978) vyštudoval herectvo na Konzervatóriu v Košiciach a rok pôsobil v činohre ko- šického Štátneho divadla. Potom pod vedením Jany Janěkovej absolvoval odbor muzikálového herectva na JAMU v Brne. Od roku 2003 bol členom Mestského di- vadla Brno, od roku 2011 pôsobí v činohre brnianskeho Národného divadla. V marci 2013 získal sošku OTO v kategórii Televízny objav roka. stojím, ani dnes nerobím rozhovory. Ona ma vytiahla z „mojich záležitostí“ a dostala na cestu, keď som opäť začal veriť láske, spoznávať prírodu, ale aj vlastný dych a vlastné myšlienky. I stromy. Je veľmi napojená na prírodu, taká čistá duša. Tole- rantná. A úžasná mladá baba. ✪ Čo robí? Teraz končí štúdium na JAMU, ale má už za sebou tri roky štúdia na inej vysokej škole. Nádherne spieva a záro- veň je fantastický typ na kameru. ✪ A čo vy hovoríte na to, že sa vraj podobáte na Tomáša Maštalíra? Dokonca si nás niektorí ľudia pletú. S Tomášom sme sa na tom už spolu zasmiali, ale ľudsky sme každý úplne iný. Tomáša obdivujem ako herca, videl som ho na doskách SND i brnianskeho divadla, kde hosťovali – a je to naozaj skvelý herec. ✪ Vašou srdcovkou je divadlo, alebo televízia či film? Herci sa asi zasmejú, keď poviem, že pre mňa asi film, pretože vo filme i v seriáli musíte „byť“. Tam nemôžete hrať. Len čo zač- -nete hrať, je to vidieť. V tom je najväčšie herecké umenie. Byť. Divadlo vždy hráte, hoci zakaždým inak. ✪ Keby ste neboli hercom...? Keď som nedávno sťahoval ka- maráta, dostal som obrovské auto a odšoféroval som ho. Keď som prerábal spálňu mojim rodičom, vymaľoval som ju, po- kladal podlahu, popresúval nábytok. Viem sa postaviť k akej- koľvek práci. Som však hercom, mám prácu, ktorá ma napĺňa – a mojím ďalším levelom je réžia. ✪ A Búrlivé víno? Obrovská životná zmena. Je to projekt, z ktorého som milo prekvapený, ako v ňom funguje chémia. Celý tím tvorcov i hercov vytvoril úžasnú atmosféru. Mal som obrovský rešpekt pred pánmi Horváthom i Černým, ale aj pred Helenkou Krajčiovou – a všetko sa to úžasne prepojilo. Vlado Černý bol spočiatku odmeraný, ale teraz je z neho ne- skutočný kamarát. Bavíme sa na ich historkách z mladších ro- kov. Nakrúcanie je pre mňa obrovská radosť, užívam si to. ✪ Očakávali ste, že seriál tak zarezonuje aj u divákov? Vôbec. Ja som však človek, ktorý sa snaží nič neočakávať. ✪ Aký teda ste? Milujem svoju manželku, rodinu – mamku, otca, sestru, ale aj širšiu rodinu, v tomto som typický Rak. Zá- roveň neskutočne uctievam ženy, pre mňa je žena doslova svätý grál. Od svojej mamky mám pod kožou „vryté“ džentl- menstvo. Zároveň mám aj svoje temné stránky, ako každý človek, nie sú to však veci, ktoré by iným ubližovali. Skôr si niekde vyhodím z kopýtka. ✪ Neprekáža vám, že dnes akoby džentlmenstvo vy- mizlo? Keď sa k žene správate ako džentlmen, väčšina z nich sa zastaví. Možno len tie celkom mladé dievčatá to nevnímajú, lebo ho nevidia okolo seba, keďže táto spoločnosť je inak na- smerovaná – pragmaticky a materiálne. A tak mladí ľudia za- búdajú na to, čo znamená dotyk. Pohladenie. Úsmev. ✪ Naznačili ste, že vaša manželka vás z niečoho vy- tiahla. Z čoho? Z temnej stránky života. Prestalo ma baviť po- volanie, chodil som v čiernom, zošedivel som a nohy len vlie- kol za sebou. Nebyť jej, asi by som skončil niekde vzadu v Divadelnom klube s cigaretou a pivom a všetkých by som ohováral. Tak končí človek, ktorý nedostáva lásku a podporu, ktorý nemá vedľa seba niekoho, kto mu rozumie... ✪ Vraj ste koketovali aj so satanizmom. Nie so sataniz- mom, ale s čiernou mágiou. S ovládaním ľudskej mysle, ľud- skej sily. Dostal som sa dosť ďaleko, bolo to nebezpečné. Keď sa mi začali diať v živote zvláštne veci, rýchlo som od toho ustúpil. ✪ Čo dnes rád robievate vo voľnom čase? Milujem vare- nie, je to jedna z činností, pri ktorej dokážem úplne vypnúť. Mi- lujem poznávanie nových kuchýň. S Jitkou si vyberieme gur- mánsku reštauráciu, kde ochutnávame jedlá. Náš guru však hovorieva, že niet nad domáce varené jedlo. Keď vám totiž varí iný človek, neviete, či do jedla nevložil negatívnu energiu – stačí, že sa napríklad pohádal s manželkou. Tá energia sa po- tom prenáša. Aj za toto poznanie vďačím svojej žene. ✪ Vo svojom budúcom dome asi chcete žiť alternatív- nym spôsobom života. Presne. Vrátiť sa k prírode. Tam, kde je naša podstata. • DENISA MARINKOVIČOVÁ • FOTO: MARKÍZA harmonia rozhovor PROST- REDNÍCTVOM „SLÁVY“ MÔŽEM ODOVZDÁVAŤ VECI, NA KTORÝCH MI ZÁLEŽÍ 16

17

1. Pre dokonalé vlasy • Aj pri raste vlasov zohrávajú kľúčovú úlohu kmeňové bunky. Viac než dve desaťročia trval výskum kmeňových buniek ovplyvňujúcich vlasy. Na svete je prvé sérum, vďaka ktorému sa rodia dokonalé vlasy. Kérastase Initialiste. Prípravok sa aplikuje ku korienkom mokrých vlasov dvakrát do týždňa na jemné vlasy, trikrát do týždňa na husté vlasy. Odolnejšie, pružnejšie, lesklejšie sú vlasy už po prvom týždni, po mesiaci sú vitálnejšie, bohat- šie a žiarivejšie. 2. Módne s nádychom retro • Retro štýl je jednoducho nadčasový, nikdy nevychádza z módy. Nová inšpirácia prichádza v podobe troch stylingových noviniek exkluzívneho vlasového radu Classic Style z dielne inovátorov retro štýlu Toni and Guy. Tvoria ju gél v spreji, uhladzujúce sérum a stredne tužiaci lak. Produkty do- stanete už aj v DM Drogerie Markt. 3. Fun plavky • Určite by sa vám zišli nové plavky. Tie z mi- nulej sezóny sú síce ešte stále dobré, ale modelom značky Takko Fashion sa dá ťažko odolať. Navyše sú za dobrú cenu. No nekúp to! Zišli by sa aj nové letné nohavice, tunika, okuliare, kabelka.... 4. Čo na nôžky • Letná móda je farebná. Pestré sú aj san- dále a sandáliky na širších, tenších i plných opätkoch od Baťu. La- kovaná, matná, brúsená koža – všetko je dovolené. 5. Okamžitá vitalita pre suché a poškodené vlasy • Výživná maska. Zá- balová výživná maska obohatená o ABC Bio Chelát 5 (vysoká biolo- gická hodnota minerálnych zložiek) a ľanové semienka, bohaté na esenciálne mastné kyseliny, ktoré majú regeneračný účinok. Svojím vý- nimočným zložením sa odporúča na vlasy narušené trvalou, farbením a na suché vlasy. Minerálne obnovujúce sérum. Aktívny koncentrát na báze minerálnych solí – kremík, horčík, meď, železo a zinok – v súčin- nosti s ľanovým olejom. Použitím séra na mokré vlasy sa okamžite spustí obnovovacia, výživná a ochranná reakcia na poškodených a osla- bených miestach vlasov. Vďaka svojim zmäkčujúcim schopnostiam urý- chľuje vysušenie vlasov fénom a rozčesávanie. 6. Netoxické laky • Američanovi Jeffovi Pinkovi vďačíme za francúzsku manikúru. A nielen to. Založil firmu Orly, ktorá sa špe- cializuje na nechtovú kozmetiku bez škodlivých látok. Doteraz mali nechtovú kozmetiku Orly iba salóny. Odteraz ich exkluzívne dosta- nete v sieti parfumérií Marionnaud. 7. Pestrá detská móda • V predajniach Kik oblečiete svoje ratolesti od hlavy až po päty. Dievčatká vyniknú v žiarivých od- tieňoch ružovej, tyrkysovej, oranžovej alebo žltej. Chlapcom pristane svietivá zelená i modrá. 8. Denný krém pre každú pokožku • BB CREAM Denný krém s SPF 25 výborne kryje nedokonalosti pleti, predchádza tvorbe pigmentových škvŕn, dlhodobo hydratuje, upokojuje a rege- neruje. A to vďaka korektoru, prímorskej repe, aloe vera, pšeničným bielkovinám, bambuckému maslu. Poskytuje aj UV ochranu a pôsobí ako antioxidant, obsahuje vitamín E a extrakt z rajčín. Vhodný je pre všetky vekové kategórie. www.probeauty.sk 9. Pridala sa aj Kvetka • Známa moderátorka Kveta Horváthová sa pridala k známym tváram šoubiznisu, ktoré podporujú projekt AVON proti rakovine prsníka. „Páči sa mi, že AVON odkryl túto chúlostivú tému. S radosťou sa pripájam k tomuto projektu. Chcem ve- rejne preukázať ženám trpiacim týmto zákerným ochorením svoju spo- lupatričnosť a podporu v ich boji,“ povedala Kveta Horváthová. 18 novinkyPRE KRÁSU 5 8 7 6 9 4 2 1 3 18

V äčšina z nás má sklon k suchej pokožke. Dobre vieme, že by sme jej mali dopriať pravidelný prí- del telového mlieka, ale ráno sa treba ponáhľať a večer sme unavené. Teraz môže byť všetko inak. Telíčko si príde na svoje a nebude nás to stáť čas naviac. Výskum potvrdil, že dve z piatich žien používajú telové mlieko iba príležitostne alebo ho nepoužívajú vôbec. Okrem časového stresu nás najmä ráno odrádza od použitia telového mlieka známy nepríjemný lep- kavý pocit. Práve nekomfort rannej hygieny sa stal minulosťou. Stačí si pridať k mydlu či sprchovému gélu ešte jeden kozmetický prí- pravok – telové mlieko určené priamo do sprchy. Zdá sa vám to zvláštne? Značka NIVEA predstavuje unikátny koncept telového mlieka do sprchy, ktoré sa pohodlne nanáša a predovšetkým ľahko a rýchlo dodá pokožke potrebnú výživu a zároveň ju hydratuje. AKO TO FUNGUJE Na svojom rannom rituáli veľa meniť nemusíte, pridáte iba jeden úkon. Umyjete sa mydlom alebo gélom a na vlhkú pokožku na- nesiete špeciálne telové mlieko do sprchy. Hneď po nanesení sa osprchujete, osušíte a oblečiete. Žiaden lepkavý pocit, ale jemná, hebká a krásne voňajúca pokožka. Určite sa teraz opýtate, ako je možné, že telové mlieko do sprchy takto účinkuje, keď si ho hneď po aplikovaní prakticky zmyjete. „Telové mlieko do sprchy sa ak- tivuje pri kontakte s vodou, preto sa po nanesení na vlhkú pokožku hneď vstrebe,“ vysvetľuje Sabine Schulzová z výskumného a vý- vojového oddelenia značky NIVEA. PRE NORMÁLNU AJ PRE SUCHÚ POKOŽKU Kľúčovou hydratačnou zložkou toho produktu je glycerín, ktorý pokožku chráni pred vysušením, ďalej obsahuje morské minerály, mandľový olej a ďalšie ingrediencie. Svojmu telíčku doprajte to najlepšie. Suchej pokožke ulahodíte výživným telovým mliekom do sprchy špeciálne vyvinutým pre tento typ pokožky. Pre nor- málnu pokožku je určený variant hydratačné telové mlieko. Mlieka neobsahujú farbivá ani silikóny a ich zloženie je biologicky od- búrateľné. • MÁRIA BRADÁČOVÁ • FOTO: NIVEA ZO SPRCHY ROVNO DO ŠIAT Hydratačné telové mlieko do sprchy pre normálnu pokožku obsahuje morské minerály. Poskytuje pokožke dlhodobú intenzívnu hydratáciu. Výživné telové mlieko do sprchy pre suchú pokožku obsahuje mandľový olej, ktorý pokožku dokonale vyživuje a dlhodobo chráni pred vysušovaním. 250 ml - 4,60 € 19 harmonia

harmonia krása 20 NECHTYVYVÁŽENÁ A PESTRÁ STRAVA PROSPIEVA AJ NECHTOM. A PREČO JE TAKÉ DÔLEŽITÉ STARAŤ SA O NE? PREZRADIA, AKO NA TOM SME. ČI SA MÁME RADI, ČI SA O SEBA STARÁME, ČI SME POKOJNÍ, NERVÓZNI... OLEJOVÝ KÚPEĽ NA NECHTY OLEJOVÝ KÚPEĽ NA DODRŽIA- VAJTE PITNÝ REŽIM, VAŠE NECHTY SÚ CITLIVÉ AJ NA NEDOSTATOK VODY

21 harmonia

A k sú nechty tenké, zrejme máte nedostatok vi- tamínu A. V prirodzenej forme ho organizmus čerpá z rýb, pečienky, žĺtka, mlieka, špenátu, brokolice a zo zeleniny červenej a žltej farby. Zabúdať by sme nemali ani na orechy a mäso, samozrejme, chudé. Sú výborným zdrojom že- leza. Dôležitým vitamínovým komplexom aj pre nechty sú vitamíny skupiny B. Vďaka nim telo lepšie vstrebáva bielkoviny, čo je dôležité pre tvorbu nechtových buniek. Výbor- ným zdrojom béčok sú pivné kvasnice, syry, orechy, sója, slneč- nicové semienka, vajcia a morské riasy. Napríklad sušené morské riasy môžeme pridať do polievok. DÔLEŽITÝ B12 Nechtom, ktoré sa štiepajú, môže pomôcť namáčanie do extra panenského olivového oleja. Denne stačí desaťminútový kúpeľ počas jedného mesiaca. Táto kúra je balzamom na krehké, lá- majúce sa, prípadne štiepajúce sa nechty a nechty zničené che- mikáliami. Nechty sa štiepia pri nadmernom odmasťovaní nech- tovej platničky, ku ktorému dochádza napríklad pri lakovaní a odstraňovaní laku odlakovačom s obsahom acetónu. Veľmi často nás trápia zádery. Pomôcť môžu potraviny bohaté na pro- teíny, vitamín C a kyselinu listovú. Nedostatok vitamínu B12 sa môže prejaviť vysušenými, zvráskavenými nechtami. Vápnik, fos- for a ďalšie dôležité živiny dodá aj nechtom mrkva a cvikla vo forme štiav. DOSTATOK VLAHY Na nedostatok vody sú citlivé aj nechty. Ak budeme dodržiavať pitný režim, umožníme toxínom, aby sa z tela vyplavili, čo nielen rozžiari pleť, ale aj posilní nechty. Najmä u mladých sú časté biele škvrny na nechtoch. Hovorí sa o vzduchových bublinách v nech- tovej platničke. Ich príčina nie je celkom jasná. Môžu signalizo- vať viaceré vnútorné zmeny, napríklad ako dôsledok stresu, ale aj srdcové a obličkové poruchy, metabolické a autoimunitné ochorenia. Zmena farby nechtov tiež niečo napovedá. Červené laky a u fajčiarov dym z cigariet sfarbujú nechty do žlta. Žlté nechty sprevádzajú poruchy obličiek, dýchacieho systému a uží- vanie niektorých liekov, napríklad tetracyklínových antibiotík. Ak užívate lieky z obsahom striebra, nechty sa sfarbia do modra. Biele nechty poukazujú na interné alebo hormonálne ochorenie. Zmeny na nechtoch prezrádzajú tiež viaceré kožné ochorenia. Nechty teda napovedia nielen o tom, ako sa o seba staráme, ale sú aj jasnou správou o našom zdravotnom stave. OBÁVANÁ MYKÓZA Nechtová mykóza patrí medzi najčastejšie ochorenia nechtov spôsobené plesňami. Riziko infekcie sa zvyšuje najmä v lete na verejných kúpaliskách, v akvaparkoch a všade tam, kde sa pre- melie veľa ľudí. Živnou pôdou pre plesne sú aj uzavreté topánky, v ktorých sa vytvára ideálne prostredie – vlhko a teplo. Plesne „driemu“ na dlážkach, kobercoch, v ponožkách, uterákoch aj nie- koľko mesiacov a čakajú na svoju chvíľu. Ak aj ponožky vyperiete pri vysokej teplote, záruka, že ste ich zlikvidovali, neexistuje. Nechtová mykóza patrí k nepríjemným a časovo náročným ocho- reniam, navyše prenosným na ďalšie osoby. Ignorovať tento problém môže viesť až k strate nechtu. Kým narastie necht na ruke, uplynie pol roka, nechtom na nohách to trvá ešte dlhšie – 9 až 12 mesiacov. LETO PRAJE BRADAVICIAM Bradaviciam sa darí vo vlhkom a teplom prostredí. Zvýšeným ri- zikom tak môže byť pobyt v bazénoch, na kúpaliskách, v saunách či spoločných sprchách. Čo sú vlastne bradavice a ako vznikajú? Je to kožné ochorenie spôsobené vírusmi. Môžu mať rôzne tvary, veľkosti a sú aj rôznej farby. Objavujú sa prevažne na koži, ale môžu sa objavovať aj na sliznici. Bradavice sú nepríjemnou zdra- votnou komplikáciou, ale aj estetickým problémom. Bradavice sú výrazne ohraničené, nezhubné kožné výrastky. Jeden druh sa častejšie objavuje na rukách vo forme výrastkov. Takzvané plan- tárne bradavice sa vyskytujú na tlakových bodoch na chodidlách nôh, sú ploché, charakteristické čiernou bodkou uprostred. Všetky druhy bradavíc spôsobuje ľudský papillomavírus (HPV), ktorý je prenosný. Okrem vzhľadu sa bradavice líšia aj inkubač- nou dobou. Niektoré sa môžu objaviť pár týždňov po nákaze, iné majú inkubačnú dobu niekoľko mesiacov. Bradavicami sa môže nakaziť ktokoľvek a v akomkoľvek veku. S akné patria bradavice k najčastejším kožným problémom. Častejšie sa vyskytujú u detí a mladých ľudí a tých, čo majú oslabený imunitný systém. Aj preto treba byť obozretný a dbať na osobnú hygienu počas let- ných dovoleniek a prázdnin. • VIERA WINTERMANOVÁ • FOTO: DREAMSTIME 22 harmonia krása ŠTIEPAJÚCE NECHTY NAMÁČAJTE DO EXTRA PANEN- SKÉHO OLIVO- VÉHO OLEJA NECHTY OLEJOVÝ KÚPEĽ NA

23

harmonia krása 24 V lasová odborníčka Jana Belasová zo salónu InVisage v Bratislave tvrdí, že vďaka tejto novinke môže každá z nás vyzerať ako modelka. „Techniku ,svetlo a tieň‘ vo vlasoch odporúčam každej žene, ktorá má rada zmenu, túži okolie prekvapiť, jednoducho byť iná,“ radí odborníčka. Nový trend farbenia spočíva v tom, že od korienkov sú vlasy tmavšie, smerom ku koncom zase svetlejšie. Farby sa aplikujú podľa typu strihu, prípadne podľa žiadaného vý- sledného efektu tak, aby vznikol kompaktný žiarivý celok a vynikla tvár. ŽENSKOSŤ NA PRVOM MIESTE Spôsobov, ako dodať vlasom väčší objem, ľahkosť a účesu aj určitú rafinovanosť, je veľa. Záleží na kreativite a šikovnosti kaderníka, ako možnosti, ktoré hra so svetlom a s tieňom ponúka, využije. „Základom je zosvetlenie dĺžok v nepravidelných tvaroch o niekoľko tónov a následné farbenie vla- sov pomocou tónovacích šampónov. Tieto sa môžu aplikovať podľa potreby v závislosti od požado- vaného výsledného efektu. Samozrejme, na oživenie môžeme tónovanie zopakovať po 4 – 5 týždňoch rovnakým spôsobom, alebo si zvoliť iný odtieň tónovacieho šampónu. Výsledok bude pri každej ap- likácii iný, zakaždým však krásny a zaujímavý,“ vysvetľuje odborníčka. Z farieb vedie mokka, je zá- kladnou farbou. Tieňuje sa najmä jemnými odleskmi slnka. PRIRODZENÝ VZHĽAD Preferuje sa prirodzený vzhľad účesov. Módne je nestarnúce mikádo s ofinou prekrývajúcou jedno oko, prípadne bohatá ofina, krátke našuchorené chlapčenské účesy. Dlhovlásky sa určite budú vý- borne cítiť vo voľne padajúcich vlnách podobných vodopádu. • VIERA WINTERMANNOVÁ • FOTO: DREAMSTIME DNES SA PREFERUJE PRIRODZENÝ VZHĽAD ÚČESOV ZABUDNITE NA KLASICKÝ MELÍR. HITOM NOVEJ SEZÓNY JE FAREBNÁ TECHNIKA ZALOŽENÁ NA SVETLE A TIENI. ŠIKOVNÍ KADERNÍCI VĎAKA NEJ VYČARIA Z VAŠICH VLASOV SUPER ÚČES. PRÍRODA vovlasoch

25 harmonia

harmonia krása 26 PERFEKTNÁ FIGÚRA ❥ Mnoho žien sa napriek zdravému stravovaniu, drine v po- silňovni a odriekaniu nedokáže zbaviť tuku na niektorých partiách. Prečo je to tak? Je to tým, že každému z nás bol daný do vienka určitý typ postavy a aj dispozícia ukladania tuku na ur- čitých partiách tela. Potom sa môže ľahko stať, že aj štíhla žena má problém s dosiahnutím želaných kontúr. ❥ Je možné efektívne vymodelovať postavu? V estetickej me- dicíne existujú invazívne a neinvazívne zoštíhľujúce metódy. Pri in- vazívnych metódach ideme vždy pod kožu do tukovej vrstvy a tuk odvádzame z tela von. Pri jednom ošetrení sa dajú zvládnuť po- merne veľké partie. Pri moderných liposukciách postačí lokálne zne- citlivenie a liposukčnú bielizeň potom stačí nosiť iba 14 dní. Druhou skupinou sú neinvazívne zákroky. Pri nich koža zostáva neporušená, pôsobíme na tukové tkanivo tak, že likvidujeme odumreté kožné bunky. Obsah tuku z mŕtvych tukových buniek a samotné mŕtve tu- kové bunky sa odvádzajú z ošetrovanej partie lymfatickým systé- mom do pečene a drenážou cez pečeň z tela von. Ošetrujú sa men- šie partie, nepotrebujeme liposukčnú bielizeň. Musím povedať, že výsledky nie sú vždy také, aké by sme si predstavovali. ❥ Čo by ste poradili ženám, ktoré sa boja invazívnych zá- krokov? Ideálna je kombinácia invazívneho a neinvazívneho zá- kroku. Laserom asistovaná liposukcia alebo lipolýza a následne vá- kuová lymfodrenáž. Denne sa vykoná okolo 200-tisíc ošetrení na celom svete. Spojením týchto dvoch metód dosiahneme výborne vytvarovanú postavu, zoštíhlenie, vyhladenie kože a podkožia, a zá- roveň zlepšíme prietok lymfatickými a cievnymi cestami. Zvýšime dodávanie kyslíka do tkanív a tým zlepšíme metabolizmus buniek, zvýšime vylučovanie toxických látok z tela. Pekná štíhla postava je túžbou každej ženy. No cesta k nej býva často tŕnistá. Ani cvičenie a zdravé stravovanie nás často nezbavia tukových vankúšikov na najkritickejších miestach. Pomôže nám estetická medicína? Odpovede hľadáme u odborníčky MUDr. Márie Petrášovej z kliniky estetickej medicíny DermaPoint v Žiline.

27 harmonia

❥ Ako funguje asistovaná liposukcia a lipolýza? Smart- Lipo je metóda na odstraňovanie nežiaducich tukových zásob. Umožňuje modeláciu tela na želaných miestach. Pomocou la- serového lúča dochádza k deštrukcii tukových buniek, ktoré sa vylúčia prirodzeným metabolizmom alebo sa následne odsajú. Tukové bunky sa týmto spôsobom odstránia natrvalo. To zna- mená, že na ošetrených miestach sa nevytvoria. SmartLipo je je- dinečná technológia, ktorá s pomocou pulzného Nd:YAG lasera s vlnovou dĺžkou 1 064 nm zlepšuje účinnosť a výsledný efekt liposukcie, rozširuje jej indikačnú šírku. Podstatou technológie je rozpustenie a narušenie bunkového povrchu lipocytov vyso- kou teplotou lasera a následná koagulácia cievnych štruktúr. Pri predpokladanom objeme lipolýzy asi 500 ml nie je liposukcia potrebná. Vstrebanie tekutého lyzátu tukových buniek prebehne spontánne. Vtedy hovoríme o laserom asistovanej lipolýze. ❥ Do akej miery je tento zákrok invazívny? Minimálna in- vazivita je veľkou výhodou tohto zákroku. Trvanie zákroku je in- dividuálne, zvyčajne 40 – 60 minút. Na odsatie lyzátu používame veľmi tenké kanyly. Vďaka tomu sa zmierňujú pooperačné pod- liatiny a výrazne sa znižuje bolestivosť po zákroku oproti iným liposukčným metódam. Skracuje sa čas potrebný na nosenie elastickej bielizne (jeden týždeň) a čo je podstatné – výrazne sa skracuje čas práceneschopnosti (len na 2 dni). Zásadnou vý- hodou zákroku laserom SmartLipo je stiahnutie nadbytku kože stimuláciou dermálneho kolagénu. Vďaka tomu je možné široké použitie pri riešení prevísajúceho brucha a nadbytku kože pod- bruška, podbradku (dvojitej brady), ovisnutej kože na rame- nách, nadbytku kože z vnútornej strany stehien, kolien, záhybov na chrbte, kde klasická liposukcia nie je účinná. ❥ Akú úlohu v kombinácii dvoch zákrokov zohráva nein- vazívny zákrok? Neinvazívny zákrok s patentovaným prístro- jom LPG pre bunkovú aktiváciu je synonymom efektivity. Po mnohých rokoch výskumu a skúseností predstavuje revolúciu v oblasti zoštíhlenia postavy a ošetrenia pleti proti starnutiu. Cellu M6 Integral predstavuje najlepšiu alternatívu pre klientov, ktorí sa obávajú invazívnych kozmetických operácií. LPG je ne- invazívne ošetrenie, veľmi účinne a efektívne ošetrí všetky pro- blematické partie. ❥ Metódy na zoštíhlenie, o ktorých sme hovorili, sú podľa vás najjemnejším spôsobom, ako sa zbaviť tuku? Ta- jomstvo pravej krásy nie je agresivita, ale prirodzená stimulácia. Odmietame ničiť planétu, tak prečo ničiť svoje telo? Žijeme v dobe, keď milióny ľudí vedia, aké dôležité je prirodzené eko- logické správanie, ochrana životného prostredia i prírodná „bio“ strava. Bohužiaľ, stále je mnoho jedincov poškodzujúcich svoju prirodzenú krásu nevhodnými operáciami a inými zákrokmi, ktoré si ich telo nezaslúži. • VIERA WINTERMANNOVÁ, FOTO: DREAMSTIME, AR M.P. harmonia krása

- - - - - Doc. MUDr.Mária Szántová, PhD., in- ternista, hepatológ, hovorí: „AVS - - - Viedenský psychológ Jan Rejšek hovorí: - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Za- - 50 euro

harmonia krása MALÉ PRSIA I BUJNÝ DEKOLT Ak ste majiteľkou plnšieho dekoltu, plavky by rovnako ako pod- prsenka mali poprsiu predovšetkým poskytnúť potrebnú oporu. Pre košíčky väčšie ako C preto zvoľte vystužený bikinový top, ktorý vám poprsie zafixuje v požadovanej výške a pekne vytvaruje. Podmienkou sú kvalitné a pohodlné ramienka, ktoré odbremenia šiju. Výrazné detaily a riasenie, ktoré by prsia opticky ešte zväč- šovali, naopak, nepotrebujete. Väčším prsiam pristane jednoduchý strih a jemne vzorovaný materiál. Dámy s menšími a so strednými veľkosťami môžu na druhej strane odvážne siahnuť po výrazných farbách, korálikoch, žiarivých fli- troch či farebných kombináciách, ktoré prsiam pridávajú na ob- jeme. Kľúčom je tiež vhodná výstuž, podložené košíčky a push-up efekt, praktické sú i nastaviteľné ramienka. Na výber však máte na rozdiel od obdarenejších žien aj hravé trojuholníkové bikiny či bez- ramienkový, tzv. bandeu strih vrchného dielu. NEEXISTUJE ZLÁ POSTAVA, IBA NESPRÁVNE ZVOLENÉ OBLEČENIE. ZVLÁŠŤ TO PLATÍ O PLAVKÁCH. TIE ODHAĽUJÚ VIAC, AKO BY SME SI ŽELALI. VŠETKY NEMÔŽEME BYŤ MODELKAMI, ALE ANI LÁMAŤ SI HLAVU NAD SVOJOU FIGÚROU NIE JE NUTNÉ. STAČÍ SI NÁJSŤ STRIH A MODEL, KTORÝ ZDÔRAZNÍ TO, ČO JE NA NAŠOM TELE NAJKRAJŠIE. plavkách TELO 30 V SPRÁVNYCH

31 harmonia

NÍZKA AJ VYSOKÁ Ak ste nižšej postavy, môžete pri bazéne pár centimetrov navyše získať optickým predĺžením nôh vďaka celým plavkám s vysoko vy- krojenou spodnou časťou. Pomôže vám tiež vzor s vertikálnymi pruhmi. Vysoké ženy, ktoré nechcú pôsobiť príliš chudo, zase môžu postavu „rozbiť“ a opticky skrátiť napríklad celými plavkami s prestrihom v oblasti bruška a bokov. Ideálne sú dvojdielne plavky s pútavými detailmi – mašličkami, korálikmi, volánmi. Z výš- ky opticky uberú aj nohavičky so strihom panty, ktoré pri chlap- čenskom type postavy navyše pomôžu zdôrazniť boky a tvarovať tak ženské krivky. PROBLÉMOVÁ ZÓNA DRIEK – BOKY – STEHNÁ Ak potrebujete navodiť dojem dlhšieho pása a postavu jemne predĺžiť, stavte pri dvojdielnych plavkách na nízko strihané bedrové nohavičky. V prípade, že je váš problém opačný a driek máte v pomere k nohám dlhý, vyskúšajte celé plavky s vodorovným pruhovaným vzorom. Širšie boky či postava typu hruška si zase žiadajú odviesť pozornosť od problémových partií a presunúť ju vyššie – na dekolt. „Ideálna je trendová kombinácia jednofarebných nohavičiek, najlepšie s nižším bokovým strihom v zoštíhľujúcej čiernej, s farebným vzorovaným vrchom. U renomovaných výrobcov plaviek si práve preto môžete dvojdielne plavky poskladať a vybrať si kombináciu vrchného a spod- ného dielu, ktorá vašej postave sadne najlepšie,“ radí odborníčka na plavky a spodnú bielizeň Michaela Barochová. Riešením v prípade disproporčne širších bokov sú aj farebne delené celé plavky – horná časť by mala byť opticky zvýraznená svetlejšou farbou a spodná „skrotená“ tmavým odtieňom. UKÁŽTE IDEÁLNE KRIVKY Pokiaľ vás príroda obdarila výraznými ženskými líniami, veľmi pekne vašu figúru podčiarknu celé plavky. „Zvodný dojem môžete ešte zvý- razniť efektným asymetrickým strihom plaviek, odhaleným chrbtom či vystrihnutými bokmi. Rafinovane strihané celé plavky, najmä ak sú zo sťahujúceho materiálu a v dekolte majú všité výplne, však dokážu uro- biť doslova divy s akýmikoľvek mierami,“ hovorí odborníčka. Zúfať ne- musia ani majiteľky takzvanej chlapčenskej postavy. K ženským tva- rom im dopomôže rafinovaný strih typu monokiny, či rôzne aplikácie, ktoré pridajú objem na bokoch. AJ BACUĽKY MÔŽU BYŤ SEXI Zakryť menšie bruško či široký driek pomôže spodný diel so zdvih- nutým pásom alebo šikovne riešenou „sukničkou“, ktorá tukové van- kúšiky nenápadne prekryje. Guľaté bruško sa spoľahlivo schová pod dlhší tielkový top „tankiny“ plaviek. Moletky by mali siahnuť po celých plavkách a dbať najmä na kvalitný tvarujúci materiál, prípadne rafi- nované vzory a detaily, ktoré odvedú pozornosť na tie správne miesta. • KATARÍNA KALINOVÁ • FOTO: DREAMSTIME, TRIOLA harmonia krása 32 AKO SA STARAŤ O PLAVKY ❥ PO KAŽDOM NOSENÍ ICH RUČNE VYPERTE PRI TEPLOTE VODY DO 40 °C. ❥ VODU Z PLAVIEK VYTLAČTE JEMNÝM TLAKOM, NEŽMÝKAJTE. VYSTUŽENÉ KOŠÍKY VYTVARUJTE. ❥ SUŠTE V TIENI.

33 harmonia BRONZAKO Z hollywoodu A j napriek tomu, že nás lekári upozorňujú na zdra- votné riziká spojené s chytaním bronzu na slnku a v soláriách, chceme mať krásne opálenú po- kožku. Používaním samoopaľovacích prípravkov si túžbu po hnedej pokožke môžeme splniť okam- žite a bez rizika. Dôležité je však dobre si vybrať. Tajným trikom hollywoodskych hviezd ako mať stále mladú a krásne opálenú pokožku sú samoopaľovacie prípravky. Používajú ich napríklad Cameron Diaz, Amber Heard, Lady GaGa a ďalšie celebrity. Vsadili na revolučnú značku luxusnej samoopaľo- vacej kozmetiky XEN-TAN, ktorá ponúka kompletnú starostlivosť v ob- lasti samoopaľovania. Vďaka svojej jedinečnosti a špeciálnemu zlo- ženiu žnú produkty tejto značky ocenenia u odborníkov, používateľov a aj prestížnych lifestylových časopisov po celom svete. NÁJDITE SI TEN SVOJ Pre všetky začiatočníčky je ideálne používať mlieko, ktoré sa ľahko aplikuje. Skúsenejšie môžu siahnuť po sprejoch či rýchloschnú- cich prípravkoch. Ak sa obávate škvŕn, zvoľte radšej prípravok s obsahom tzv. okamžitej farby. Rýchlo odhalíte miesto, na ktoré ešte treba prípravok naniesť, prípadne kde ho treba lepšie rozo- trieť. Pri aplikácii by ste mali postupovať od nôh smerom hore. Špeciálnu pozornosť venujte problematickým partiám – kolenám, lakťom, chodidlám a rukám. Natierajte ich až celkom na záver. Pri natieraní vám urobí neoceniteľnú službu výborná aplikačná rukavička. Vďaka nej prípravok ľahko nanesiete a ochránite si ruky pred neželaným sfarbením. Aby vám opálenie vydržalo čo naj- dlhšie, treba pokožku zavlažovať a po každom sprchovaní vždy použiť hydratačné telové mlieko. VHODNÉ AJ PRE ALERGIKOV Prípravky značky Xen Tan predstavujú riešenie aj pre tých, čo sú na slnko alergickí, citliví, majú pigmentové škvrny či pigmento- vé znamienka, prípadne majú pobyt na slnku celkom zakázaný. Sú zaručene bezpečnou cestou k získaniu krásnej, zdravej, letnej farby vašej pokožky. •DA SCENT SECURE - ľahké hydratačné mlieko blokujúce sa- moopalovací zápach SCENT SECURE GOLD - bronzer so zla- tými trbliekami, ideálne na party a plesy BODY SCRUB peeling s úžas- nou vôňou pre perfektnú prí- pravu pokožky DEEP BRONZE Luxe - pre stredne inten- zívne opálenie ABSOLUTE LUXE najtmavší a najluxus- nejší samoopalovací prípravok na trhu BLENDING BALM - špecia- lista na problema- tické partie

harmonia relax 34 RELAXAČNÝ POBYT DARUJTE M inisterstvo práce, sociálnych vecí a rodiny Slovenskej republiky prostredníctvom KOZ SR a hotelových zariadení SOREA, s. r. o., poskytuje poberateľom starobného, pred- časného a výsluhového dôchodku, ktorí nemajú žiadny iný zdroj príjmu, štátnu úče- lovú dotáciu na pobyt v niektorých hote- loch tejto spoločnosti v najatraktívnejších lokalitách Slovenska. Svoj nárok na pridelenie poukazu so štátnou účelovou dotáciou musí klient potvrdiť podpísaním Čestného vyhlásenia o poberaní jednej z foriem dôchodku. Na pobyte so štátnou dotáciou je možné zúčastniť sa len raz v príslušnom kalendárnom roku. ČO JE V PONUKE 7 dní / 6 nocí – ubytovanie s plnou penziou (raňajky – obedy – ve- čera) a DPH v cene pobytu! Ubytovanie v dvoj- a trojhviezdičkových hoteloch. V prípade, že klient má záujem o pobyt sám bez partnera / priateľa, môže využiť ubytovanie v jednolôžkovej izbe, podľa dostupnej kapacity príslušného hotela v danom termíne. Pobyt si možno predĺžiť, poplatok za nocľah sa pohybuje od 5 do 10 € za noc bez stravy. Účastník rekreácie, ktorý už využil prostriedky štátnej dotácie, si môže v príslušnom kalendárnom roku zakúpiť v spoločnosti SOREA iný cenovo zvýhodnený pobyt určený pre dôchodcov – SENIOR FIT pobyt 55 +, alebo SENIORSKÉ produktové relaxačné balíčky. s dotáciou rodičom

harmonia Čo vám ponúkame? BONUS 7 dní / 6 nocí ubytovanie v dvoj- a trojhviezdičkových hoteloch s PLNOU PENZIOU v cene pobytu! Raňajky - bohaté bufetové raňajky Obed - trojchodové menu Večera - trojchodové menu, resp. bufetová večera pre dôchodcov SR je tu opäť pre vás! Zľavy a bonusy podľa lokality a hotela! Rodinná atmosféra, vynikajúca kuchyňa a milý personál! Hotelový bazén a kúpalisko s blahodárnymi účinkami TERMÁLNEJ vody, ktorá lieči už 700 rokov! WELLNESS SVET REGENERÁCIE A ODDYCHU – Novinka! AQUA RELAX centrum – vodný a saunový svet! Novinka – MORSKÝ KÚPEĽ! Možnosť využitia zaujímavých relaxačných procedúr a výletov do blízkeho i vzdialenejšieho okolia! Ubytovanie v Bratislave len 10 minút pešou chôdzou od historického centra mesta! Umiestnenie hotelov v najlukratívnejších turistických lokalitách – východiskové body na menej náročné i náročné túry v Tatrách! Cyklistické trasy v blízkosti hotelov aj s možnosťou požičania bicyklov! Regionálny večer s grilovačkou a deň špecialít z regiónu Spiš! Čo vás čaká? MOŽNOSŤ PREDĹŽENIA POBYTU! Relaxačné pobyty v hoteloch SOREA WELLNESS & TERMÁL & AQUA & RELAX POBYTY Vysoké Tatry – Nízke Tatry – Spiš – Piešťany – Bratislava Čerpanie dotácie MPSVR SR na podporu rekondičných aktivít v súlade s § 6 ods. 1 písm. b) zákona č. 544/2010 Z. z. je zabezpečované prostredníctvom KOZ SR. Bližšie informácie v CK SOREA: tel.: +421 2 5542 2332, +421 2 5542 4296 e-mail: obchod@sorea.sk, marketing@sorea.sk www.sorea.sk NA ČO SA MÔŽETE TEŠIŤ ◗ Aktívna dovolenka, WELLNESS, TERMÁL a RELAX. ◗ Nový WELLNESS svet regenerácie a oddychu s nerezovým bazé- nom, tromi saunami, odpočivárňou s výhľadom na tatranské štíty, vodnými atrakciami a 32-stupňovou vodou. ◗ Vodný a saunový svet AQUA RELAX centrum s 36 m toboganom, vodnými masážnymi tryskami, perličkou, saunami... ◗ Hotelový bazén a letné kúpalisko s blahodarnými účinkami TER- MÁLNEJ vody, ktorá lieči už 700 rokov. ◗ Relaxačné procedúry a výlety do okolia. ◗ Morský kúpeľ v hoteli SOREA SĹŇAVA, MÁJ , HUTNÍK a ĽUBOVŇA. ◗ Ubytovanie v Bratislave len 10 min. chôdzou od centra mesta. ◗ Umiestnenie hotelov v najlukratívnejších turistických lokalitách – vý- chodiskové body na menej náročné i náročné túry v Tatrách. ◗ Možnosť výletu novou lanovkou FUNITEL na Chopok. ◗ Horská turistika a jaskyne v Nízkych Tatrách. ◗ Fakultatívne výlety do okolia. ◗ Cyklistické trasy v blízkosti hotelov s možnosťou požičania bicyklov. ◗ Regionálny večer s grilovačkou a deň špecialít z regiónu Spiš. V LETE KOPEC ZLIAV Množstvo zľavnených ponúk a atrakcií na letnú sezónu 2013 s našimi obchodnými partnermi, ako sú zľavy na vstupy do skan- zenov a hradov, do múzea TANAP a botanickej záhrady TANAP, zľava na plavbu plťami po Dunajci, zľava na vstup do Sta- nišovskej jaskyne a pod. DOBRE VEDIEŤ Poistenie a storno poplatky sa účtujú podľa Všeobecných obchod- ných podmienok spoločnosti SOREA. Každý klient má možnosť po- istiť sa voči storno poplatkom. Ak je klient poistený a predloží požadované potvrdenia (lekárske po- tvrdenie, resp. iné doklady preukazujúce vznik poistnej udalosti), poisťovňa klientovi storno poplatky preplatí vo výške 80 %. NA DOVOLENKU S VNÚČAŤOM Vo všetkých hoteloch SOREA majú pre deti zľavy. Napríklad dieťa do 8 rokov na prístelke, alebo spoločnom lôžku pri 2 plne platia- cich ŠUD klientoch v dvojlôžkovej izbe so 100 % zľavou z ceny po- bytu s plnou penziou. Ak jeden z manželov nespĺňa podmienku nároku na pridelenie Štátnej účelovej dotácie, môže využiť inú ponuku hotelov SOREA – cenovo zvýhodnený SENIOR FIT pobyt od 55 rokov aj pre pra- cujúcich dôchodcov, alebo iný seniorsky produktový Relaxačný balíček. Ako sprievodcov si môžu so sebou zobrať aj rodinných maznáčikov. Takmer všetky hotely SOREA umožňujú za poplatok pobyt so zvieraťom.•SOREA•FOTO: DREAMSTIME

harmonia zdravie 36 &OBEZITA VÁPNIK VEDELI STE, ŽE VÁPNIK JE PO VODE NAJDÔLEŽITEJŠOU SÚČASŤOU NÁŠHO TELA? BEZ NEHO NEMÔŽEME EXISTOVAŤ. MALI BY SME SA PRETO STARAŤ O TO, ABY SME SI KAŽDÝ DEŇ DOPRIALI SVOJU DÁVKU VÁPNIKA. V ápnik je základnou stavebnou látkou kostí. Každý vie, že nedostatok vápnika v mladosti má nebezpečné následky na zdravý vývin kostí, a preto musia deti a mladí ľudia piť veľa mlieka a jesť mliečne výrobky. Prísun vápnika však potrebujeme nielen v detstve, ale po celý život. Bez neho organizmus nemôže dobre fungovať. Vápnik svojou alkalizujúcou reakciou chráni organizmus pred prekyslením, neutralizuje nebezpečné kyslé toxické látky, ktoré prijímame zo vzduchu, z nevhodnej stravy, najmä z mastných a vyprážaných jedál, z rafinovaného cukru a bielej múky. Po vode je pre nás najdôležitejší vápnik. Mali by sme ho prijímať v strave, ale ak treba, doplňovať ho aj formou tabliet. Vápnik obsahuje najmä mlieko, jogurt, tvaroh, syr a bryndza. Denná odporúčaná dávka vápnika je 1 200 až 1 400 mg. Jeden 2,5 dl pohár odstredeného mlieka obsa- huje vyše 300 mg, podobne aj jogurt urobený z toho istého množstva. Obyčajný, neplnotučný tvaroh má asi dvojnásobok vápnika, čiže polo- vičná dávka, pol pohára tvarohu, okolo 100 g, obsahuje práve toľko váp- nika ako pohár mlieka. Tvrdý, málo mastný syr obsahuje o to menej váp- nika. Mnohé druhy zeleniny, napríklad brokolica, strukoviny, mrkva, petržlen, majú vysoký obsah vápnika. Podobne aj niektoré druhy ovocia. Orechy, najmä vlašské, sú tiež bohaté na vápnik. Ideálne sú mandle, lebo sú spomedzi orechov najmenej mastné a obsahujú o to viac vápnika. Veľa vápnika obsahuje nielen kravské, ale aj kozie a ovčie mlieko. Ná- hradným riešením môže byť sójový syr tofu. NEMÔŽETE SCHUDNÚŤ? Najväčším prekvapením je odhalenie súvislosti medzi vápnikom a tuč- notou. Vápnik reguluje chudnutie a bez neho sa tento proces ťažko spúš- ťa. Inými slovami, bez dostatočného množstva vápnika je ťažké a aj ne- bezpečné chudnúť. Vápnik, nevyhnutný na chudnutie, sa musí odčer- pávať zo zubov a z kostí, a jeho nedostatok môže postihnúť aj ostatné orgány – srdce, cievy, kožu, svaly, obličky. Druhotne sa výrazne prejaví na zníženej odolnosti voči rakovinovým ochoreniam. Starší ľudia si často myslia, že mlieko a mliečne výrobky už nepotrebujú, dokonca sa im aj vedome vyhýbajú. Pomerne neskoro, po úraze a zlo- menine, sa dozvedia, že sa im z nedostatku vápnika odvápňujú kosti a o slovo sa hlási osteoporóza. Aj ľudia v strednom veku by mali dbať na dostatočný príjem vápnika. V záujme nášho zdravia by množstvo váp- nika v strave nemalo nikdy klesnúť pod najnižšiu hranicu 1 000 mg. A to nielen kvôli nebezpečnej osteoporóze. Dávno sú známe súvislosti me- dzi dostatkom vápnika a zrážanlivosťou krvi, či pevnou, zdravou pokož- kou alebo správnou funkciou svalov. Najnovšie výskumy z oblasti pre- ventívnej medicíny a dietetiky potvrdili, že vápnik nápadne znižuje riziko rakovinového ochorenia zažívacieho ústrojenstva. UŽÍVANIE HORMÓNOV Dokázalo sa tiež, že obávanej rakovine prsníka alebo maternice možno predchádzať vyššími dávkami kalcia. Americkí lekári preto predpisujú kalciové doplnky pacientkam, ktoré dlhodobo užívajú rozličné hor- monálne prípravky a pacientom užívajúcim hormóny na zvýšenie čin- nosti štítnej žľazy, pri ktorých sa dá očakávať ako vedľajší účinok nad- merné vylučovanie kalcia. Vápnik, o ktorom sa dávno vie, že súvisí so zrážanlivosťou krvi, sa teraz ukázal aj ako dôležitý prvok pri zdravej funkcii srdca a ciev. Vyššími dávkami vápnika v strave sa možno vy- varovať arytmie, infarktu a iných srdcovo-cievnych ochorení. • VIERA WINTERMANNOVÁ • FOTO: DREAMSTIME

Sieť predajní a bližšie informácie na www.update.sk PODNIKAJTE V ZDRAVOM ŽIVOTNOM ŠTÝLE! Otvorte si aj vy predajňu Norbi Update! Bližšie info na franchise@update.sk Ing. Ivan Gallo špecialistanazdravéstravovanie-NorbiUpdate - je tu Norbi Update! Zdravé stravovanie si zvyčajne spájame s obmedzeniami či s „nechutný- mi“ príliš „zdravými“ jedlami. Teraz je však tomu koniec. Je tu Norbi Upda- te, novodobý spôsob zdravého životného štýlu, vďaka ktorému sa najete nielen zdravo, chutne, ale aj dosýta. Mnohí ani len netušia, čo im škodí Zámerom našej obchodnej siete je ozdraviť stravovanie ľudí, zdvih- núť varovný prst a poukázať na tie aditíva, ktoré nám škodia a dokon- ca spôsobujú najviac zdravotných problémov. Od týchto prísad sa však len veľmi ťažko dokážeme oddeliť, nakoľko sa nachádzajú v neustále propagovaných výrobkoch. Ľudia sú vo väčšine presvedčení, že sú to úplne prirodzené zložky potravy, ba dokonca veria, že si nimi uspokoja svoje energetické potreby. Dnešná „zdravá“ vedec- ká akadémia však už vie, kde robíme v na- šom stravovaní najväč- VVVVVVVVVVVVVyyyyyyyyyyssssssssskkkkkkkkkkkkkkúúúúúúúúúúúúšššššššššššaaaaaaaaaaajjjjjjjjjjjjjtttttttttttteeeeeeeeeeee aaaaaaaaaaaajjjjjjjjjjjjj vvvvvvvvvvyyyyyyyyyy Update výrobky. SkutočneUUUUUUUUUpppppddddddddaaaaaaattttttttteeeeeeeee vvvvvvvvýýýýýýýýýrrrrrrrrooooooooobbbbbbbkkkkkkkyyyyyyyyy... SSSSSSSSkkkkkkkkkkuuuuutttttttooooooooččččččččnnnnnneeeeeeee nemátečostratiť-maximálnnnnnnnnneeeeeeeemmmmmmmmáááááááááttttttteeeeeeeeeččččččččooooooossssssttttttttrrrrrrrraaaaaaatttttttttiiiiiiiiťťťťťťťť---mmmmmmmmmaaaaaaaaxxxxxxxxxiiiiiiiiimmmmmmmmmááááááááálllllll------lll netaksvojunadváhu!nnnnnnnnneeeeeeetttttttaaaaaaakkkkkkkkksssssssvvvvvvvoooooooojjjjjjjjjuuuuuuuuunnnnnnnnaaaaaaaaddddddddvvvvvvvvááááááááááhhhhhhhhhuuuuuuuuu!!!!!!! Potraviny, z ktorých sa skutočne najete Norbi Update pozná odpoveď na to, ako sa vyhnúť vyššie spomínaným problémom. Vyvinuli sme potraviny, ktoré sú vyrobené bez pridaného cukru, s výrazne zníženým obsahom rýchlovstrebateľných sacharidov (napr. cukor, škrob – múka). Sacharidy, ktoré sú v našich„Update“ potravinách, sa vstrebávajú pomaly do krvného obehu (majú nízky GI pod 30). Organizmus ich dokáže primerane a priebežne spracovať, spáliť- nemusia sa uložiť do tukov. Nepriberiete od nich a nespôsobujú ani závislosť a umelo generovaný hlad. Takto docielite, že sa nemusíte obme- dzovať v gurmánskych pôžitkoch, aby ste si dokázali udržať svoju telesnú váhu a figúru. Tí, ktorí by radi schudli, alebo sú dokonca diabetici, majú šancu s týmito potravinami dosiahnuť svoj cieľ veľmi ľahko. Bez hladovania schudnú, udržia si glykémiu maximálne vyrovnanú a zároveň budú potrebovať menej liekov. Mnohí diabetici na ne môžu aj zabudnúť. Tieto pozitívne vlastnosti našich potravín sú aj klinicky potvrdené (ako jediné v potravinovej sfére). šie chyby. Konzumujeme príliš veľa cukru (resp. jednoduchých cukrov). Sme závislí na jeho konzumácii, čo okrem iného spôsobuje aj diabetes druhého typu. Bežne, žiaľ, konzumu- jeme výrobky s vysokým obsahom rafinovaných sacharidov. Potraviny sú presýtené cukrom a múkou, kto- ré náš organizmus v tomto množ- stve nedokáže spracovať. Telo danú energiu nedokáže využiť, a tak sa tento cukor nútene uskladní v našom tele – v tukových bunkách. Tento fyziologický proces sa v i d i - teľne prejavuje na väčšine obyvateľstva- nadváhou až obezitou, a to dokonca už v mladom veku. Konečným výsledkom tohto pro- cesu sú metabolické a civilizačné choroby, na ktoré sa denne v enor- mnom množstve umiera! K tomu, samozrejme, napomáha aj nespráv- na životospráva bez pravidelného pohybu. Hladovka nehrozí Stravovanie s Norbi Update nie je žiadnou diétou. Tí, ktorí sa na up- date-ovanie dajú, sa nemusia obá- vať obmedzení a hladovania. Po skúsenostiach s niektorými diétami sa vám bude zdať neuveriteľné, že chudnete práve preto, že pravi- delne jete chutné jedlá. Sladké či slané pečivo alebo i chlieb môžete jesť bez zábran a výčitiek svedomia. Do svojho tela totiž nedostávate nadmerné množstvo práve tých škodlivých sacharidov. Vo svojej ponuke máme dokonca taký chlieb, ktorý má len 3,5% vstrebateľ- ných sacharidov, čiže obsahuje až o 95% menej takýchto sacharidov ako bežný chlieb. Viditeľné zmeny bude- te vidieť i cítiť už po prvom týždni. Budete sa cítiť vitálnejší aj napriek tomu, že nebudete jesť energetic- kú bombu plnú cukru, budete cítiť, že máte viac energie. Vyskúšal som si to na vlastnej koži- k podnikaniu s Norbi Update som sa totiž dostal práve pre svoju nadváhu. Pomocou neho som schudol vyše 20 kg, a to bez trápenia a hladovania. u ov tn o mujeme príliš veľa v á metacesu sú ko e i re j s týmito p schudnú udržia si glykémiu šie chyby Konzu ý v neustále och. Ľudia ní, že sú to potravy, ba uspokoja eby. schudnú, udržia si glykémiu lieko vlast po šie chyby Konzumujem íliš ľ nadvá to dokonca Konečným vý metacesu sú

38 novinky 1. Chráňme detskú pokožku• Deti sa o seba nedokážu pos- tarať, preto je veľmi dôležité, aby sme ich chránili pred slnečným žiare- ním napríklad výbornými prípravkami Daylong. Vďaka dlhoročnému vý- skumu sú tieto švajčiarske produkty pre citlivú detskú pokožku ideálne. 2. Modrý DiaChrom • DiaChrom je moderné stolové sladidlo na báze aspartamu obohatené o špeciálny biochemicky vysoko aktívny komplex (označovaný ako glukózotolerančný faktor, GTF), ktorého aktívnou zložkou je trojmocný chróm, ktorý sa podieľa na zachovaní normálnej hladiny glukózy v krvi. Jeho veľkou prednos- ťou je chuť podobná cukru. Dodáva sa v balení po 80 alebo 600 table- tách a v sypkej forme a hodí sa na sladenie kávy, čaju i ďalších nápojov, na pečenie koláčov, buchiet, na prípravu krémov, pudingov, ale tiež na sladenie ovocia, rôznych šalátov a, samozrejme, aj na zaváranie. DiaChrom kúpite vo svojej lekárni. 3. Zdravé črevo • Prípravok Colon Health (Čistič čriev) spo- ločnosti Webber Naturals je vyvinutý tak, aby detoxikoval hrubé črevo od nahromadených toxických zhlukov a s využitím diétnej vlákniny z liečivých rastlín predišiel tvorbe nových zhlukov. Zbavil hrubé črevo škodlivých parazitov a ich vajíčok, pomáhal obnoviť nor- málnu črevnú funkciu a správnu činnosť. 4. Perfektný stav organizmu • Royal Red Omega- 3 Krill Oil 500 mg zo 100 % Neptune Krill Oil – oleja z morských kô- rovcov z Antarktídy. NKO® je zdrojom esenciálnych mastných kyselín EPA a DHA vo forme fosfolipidov. Obsahuje aj silný antioxidant asta- xantín, vďaka ktorému má Omega-3 Royal Red 50-krát účinnejšie an- tioxidačné vlastnosti ako ostatné produkty s Omega-3. Použitie a účinky: na udržanie optimálneho zdravia, podporu srdcovo-cievneho aparátu, zníženie cholesterolu. 5. Stop poteniu • Driclor je revolučný výrobok pre tých, čo sa nadmerne potia. Výsledok badať už po prvom použití a potenie sa vý- razne obmedzí po týždni pravidelného používania. Driclor je číry, bezfarebný a neparfumovaný roztok. 6. Tyčinka na nechty • Francúzska značka L´Action, známa svojimi neobvyklými kozmetickými pomocníkmi, prináša ďalšiu novinku. L´Action tyčinka ošetruje poškodenú jemnú kožu v okolí nechtu. Tyčinka odstraňuje odumretú kožu a súčasne ju ošetruje. Pra- videlným používaním dosiahnete zdravé a krásne nechty. 7. Víťaz testu • Značka NIVEA se môže pochváliť prvenstvom v teste 21 opaľovacích prípravkov, ktoré dostať aj u nás. Sprej na opaľovanie NIVEA Pure & Sensitive s ochranným faktorom 30 sa stal absolútnym víťazom. Pri hodnotení sa posudzovala napríklad výška ochrany, kozmetická kvalita, konzistencia, roztierateľnosť, lepivosť, rýchlosť vstrebávania, vôňa, vodeodolnosť, celkový dojem atď. 8. Skvelý darček z lekárne • Kozmetika Eucerin je známa tým, že za prijateľnú cenu poskytuje viac benefitov. Pre svoje zá- kazníčky pripravila od 1. júla prekvapenie. Pri kúpe vyhladzujúceho denného krému proti vráskam Q10 Active získa každá zdarma aj 125 ml čistiacej mice- lárnej vody DermatoCLEAN, na ktorú dobre reaguje aj citlivá pokožka. Ak chcete niekoho potešiť skvelým letným darčekom, darujte mu túto výhodnú pro- duktovú dvojicu. Akcia potrvá do vypredania zásob.. 9. Zdravo a rýchlo • Bleskovo pripravené jedlo nemusí byť iba synonymom pre fastfood či polotovar ohriaty v mikrovlnke. Najmä zaneprázdnení privítajú knihu Nátierky, chuťovky, šaláty z vy- davateľstva Príroda, v ktorej nájdu práve recepty autora Renata Ma- gáta na rýchlu prípravu zdravých a výživných jedál. Maximálny čas prípravy je 30 minút. PRE ZDRAVIE 5 3 1 4 6 8 7 2 9 38

Trápi vás zvýšené vypadávanie, lámanie a matný vzhľad vašich vlasov? Občasný zábal alebo vlasová maska vám s pretrvávajúcimi problémami nepomôžu. Doplnenie vitamínov a stopových prvkov však môže vrátiť vlasom vitalitu. V lekárňach je v ponuke DonnaHAIR® - najkomplex- nejšia starostlivosť o vaše vlasy. Unikátny výživový doplnok, ktorý vďaka obsahu biotínu, zinku, vita- mínu A a ďalších účinných látok dlhodobo a cielene vyživuje vlasy a tým prispieva k ich prirodze- nému rastu a krásnemu vzhľadu. Je to jediný produkt s tro- mi aminokyselinami na trhu a práve aminokyseliny sú zák- ladnými stavebnými prvkami vlasov. Tento prírodný prípravok je v ponuke bez predpisu. Viac o jeho účinku zistíte na www.DonnaHAIR.sk. DONNAA KRÁSNE VLASY ými prvkami Vraví sa, že jeden obrázok je lepší ako tisíc slov. Čo však robiť keď máte z obrázku len prapodivnú šmuhu, ktorá sa nie a nie dostať do kon- krétneho tvaru? Vek ako by sa pomaly vkrádal do vášho života a všetko halil do nejasných obrysov. Na kvalitu zraku ťažko dopadá nielen ten neústupný spoloč- ník vek, ale tiež štýl práce, kto- rúvykonávateaktorástojívaše oči nemalé sústredenie. Pokiaľ sa obe tieto príčiny spoja, môžetomaťneblahénásledky. Ako teda spomaliť čas a súčas- ne pomôcť unaveným očiam? S pribúdajúcim vekom je dobré stále častejšie dopl- ňovať látky, ktoré sú prínos- né pre ich správnu funkciu. Veľmi významnou látkou je luteín. Nie vždy však náš je- dálny lístok potrebné množ- stvo luteínu obsahuje. Preto je vhodné doplňovať ho aj z iných zdrojov. Novinkou v lekárňach je výživový dopl- nok Ocutein® Brillant Luteín 25 mg z unikátneho radu Da Vinci Academia s extra veľkým množstvom luteí- nu. Tento prípravok navy- še obsahuje aj vitamín A, zinok, meď, selén a fosfatidylcholín, ktoré udržujú kvalitu normál- neho zraku a prispieva- jú k ochrane buniek pred oxi- dačným poškode- ním. KONIEC UNAVENÝM OČIAM Doprajte svojim očiam pozornosť a správnu výživu. Zaslúžia si to! LUXUSNÝ DARČEK NAVYŠE! DonnaHAIR® je teraz v lekárňach v ponuke v edícii s luxusnými šperkami MADEWITH SWAROVSKI® ELEMENTS 4 SYNERGICKY PÔSOBIACE AKTÍVNE ZLOŽKY len v 1 TOBOLKE DENNE!

harmonia zdravie 40

41 harmonia KAŽDÝ Z NÁS MÁ INÚ CITLIVOSŤ NA SLNEČNÉ ŽIARENIE. NAJCITLIVEJŠIE REAGUJE NAJJEMNEJŠIA DETSKÁ POKOŽKA. PRIBLIŽNE ODHADNÚŤ CITLIVOSŤ KOŽE MÔŽEME POMOCOU STUPNICE FOTOTYPOV. RIZIKO SPÁLENIA KOŽE VŠAK ZÁVISÍ AJ OD GEOGRAFICKEJ POLOHY, ROČNÉHO OBDOBIA, HODINY DŇA, TRVANIA SLNEČNÉHO ŽIARENIA, AJ OD MIERY ZHNEDNUTIA KOŽE, EŠTE PRED KONTAKTOM SO SLNKOM. NA KOŽU NANÁŠAJTE DOSTATOČNÉ MNOŽSTVO PRÍPRAVKU NA OPAĽOVANIE HREJE SLNKO silnejšie?

★ Kvôli tvorbe vápnika je pobyt na slnku nevyh- nutný. Koľko slnka, teda aká dlhá expozícia je pre zdravie potrebná? Pre potrebnú syn- tézu vitamínu D3 (vápnik v kostiach, zuboch...) stačí expozícia slnečnému žiareniu dvakrát týž- denne po 30 minút na 25 % povrchu kože. Ak ex- pozícia na slnku nie je možná, treba mať vyváženú stravu – dostatok vitamínu D majú ryby, rybí tuk, syry. Dá sa dodať telu aj umelo ako vitamín D2 (Calciferol, vita- mín AD) alebo D3 (Vigantol, Alpha D3). ★ Skutočne je UV žiarenie pre nás až také nebezpečné? Jednoznačne áno. Opakované spálenie našej pokožky bez ochrany zapríčiní určite trvalé zmeny v bunkách kože na úrovni DNA, pričom sa stráca schopnosť opravy všetkých poškodených buniek. Keď zlyhajú rôzne reparačné pochody, je to už len krôčik k tomu, že sa začnú hromadiť a mno- žiť chybné bunky, z ktorých sa môže neskôr vy- tvoriť rakovina kože (bazalióm, spinalióm, me- lanóm).Okrem toho nadmerné slnenie je príčinou predčasného starnutia kože, tzv. fo- tostarnutia (koža je vráskavá, škvrnitá, zhrubnutá, miestami stenčená s presvita- júcimi cievkami). Fotostarnutie neraz pred- bieha naše prirodzené biologické hodiny (vnútorné, geneticky naprogramované star- nutie kože a iných orgánov) a pokožka po- škodená chronickou expozíciou slnku vyzerá predčasne stará. Navyše UV žiarenie môže spúšťať rôzne viaceré fotosenzitívne ochorenia imunologicky pod- mienené, liekmi alebo chemikáliami indukované, hereditárne fotodermatózy. V dôsledku expozície na slnku sa môžu zhor- S pektrum slnečného žiarenia je široké. Obsa- huje ultrafialové (UV) žiarenie, viditeľné svetlo a infračervené žiarenie. Samotné UV žiarenie sa podľa vlnovej dĺžky žiarenia delí ešte na UVA a UVB žiarenie, ktoré v závislosti od hĺbky pre- niknutia do kože môžu spôsobiť akútne alebo chronické poškodenie kože. UVB žiarenie je zodpovedné za zhnednutie kože a hlavne za jej spálenie. Viacná- sobné spálenie v detstve zvyšuje riziko vzniku rakoviny kože v do- spelosti. UVA žiarenie preniká hlboko do kože a poškodzuje elas- tické vlákna spojivového tkaniva. V dôsledku toho klesá elasticita kože a vznikajú vrásky. Tento typ žiarenia urýchľuje tvorbu starec- kých škvŕn a je zodpovedné za vznik tzv. slnečnej alergie. UV INDEX STÚPA Intenzita UV žiarenia sa vyjadruje medziná- rodnou jednotkou merania intenzity ultrafialového žiarenia tzv. UV inde- xom. Ide o jednoduchú číselnú škálu (0 až 11+). Čím je UV in- dex vyšší, tým je riziko spále- nie kože väčšie. Merania UV indexu vykonávajú certifi- kované autority, u nás Slo- venský hydrometeorolo- gický ústav (SHMÚ), ktorý od polovice marca do konca septembra vydáva dennú predpoveď UV indexu pre Slovensko. V letných me- siacoch sa pritom hodnoty UV indexu aj v našich zemepisných šírkach pohybujú medzi 8,5 a 9,5, čo je približne o 2 body viac, ako to bolo pred niekoľkými rokmi. Ochranu pred slnečným žiarením preto netreba v žiadnom prípade podceňovať. Intenzitu UV žiarenia ovplyvňuje nadmorská výška, denný čas, počasie a aj odraz žia- renia. Odraz slnečných lúčov zvyšuje intenzitu slnečného žiarenia, napríklad v prípade piesku o 25 %, vody o 50 % a snehu až o 90 %. Zamračená obloha intenzitu žiarenia, naopak, znižuje, ale aj tak prepustí 40 až 60 % slnečných lúčov. Nenechajme sa preto okla- mať zdanlivo škaredým počasím. Spáliť sa dá, aj keď je zamračené, trvá to však o niečo dlhšie. NA DETI TREBA DAŤ POZOR Slnečné žiarenie najviac ohrozuje najmenších. Na jednej strane preto, lebo ich pokožka je jemná a citlivá na slnko, keďže ešte nie je celkom vyvinutá povrchová, rohová vrstva pokožky. Na druhej strane je to však aj preto, lebo deti sa nedokážu postarať samy o seba a v zápale hier a letných radovánok sú bez spoľahlivej ochrany vystavené vyššiemu ri- ziku spálenia. V prípade dojčiat a malých detí treba dbať na to, aby ne- boli vystavené priamemu slnečnému žiareniu. A to ani vtedy, ak sme použili produkty slnečnej ochrany. Vo všeobecnosti sa u detí do jed- ného roku a u osôb s veľmi citlivou kožou odporúča používať produkty s čisto fyzikálnymi filtrami. Princíp fungovania minerálnych UV filtrov je odpozorovaný z prírody, napríklad od slonov, ktoré sa pred slnkom chránia nanášaním bahna na svoju kožu. ŠPECIÁLNE „CHRÁNIČE“ Mikropigmenty, ktoré sa nachádzajú v detských ochranných pro- striedkoch, sú podstatne jemnejšie a estetickejšie. Sú to organické alebo anorganické farbivá, ktoré odrážajú slnečné svetlo ako zrkadlo. Nezaťažujú pritom detskú kožu a nevystavujú ju chemickým filtrom. Je dôležité vedieť, že detská pokožka si pamätá dlhšie. 42 harmonia zdravie PRE NAJMENŠÍCH VYBERAJTE PRÍPRAVKY URČENÉ ŠPECIÁLNE PRE NE NÁZOR ODBORNÍČKY MUDr. Kataríny Polákovej z OÚ sv. Alžbety v Bratislave

šiť niektoré ochorenia, napríklad herpes simplex, lupus eryt- hematosus, dermatitis herpetiformis Duhring. ★ Nie je prehnané natierať sa aj pri kratšom pobyte vonku, ako je napríklad cesta do práce...? Rozhodne to nie je pre- hnané, ak ste svetlý fototyp (I a II), ak máte veľa znamienok, alebo ste nositeľom dysplastických znamienok, ak ste už mali rakovinu kože alebo melanóm, ak sa vo vašej rodine (l. línia príbuzných) vyskytol melanóm, ak máte nejaké fotosen- zitívne ochorenie. ★ Údaje o časovom rozpätí najväčšej intenzity slnečných lú- čov nie sú jednotné. Kedy teda na slnko určite nechodiť? Ohraničila by som to pre dospelých v našej zemepisnej šírke od 11.00 do 15.00 h, pre deti prísnejšie aj doma, aj pri mori od 10.00 do 16.00 h, najmä pre malé deti do 3 rokov. Je to- tiž dokázané, že správna ochrana pred slnkom (zníženie ex- pozície, chládok, oblečenie, UV okuliare, širokospektrálne prostriedky na kožu s UV ochranou) dokáže zabrániť vývoju veľkého počtu znamienok u detí. Každé spálenie zanechá hlbokú, hoci zatiaľ neviditeľnú stopu. Štú- die a správy z celej Európy naznačujú, že ak ochránime kožu pred spálením pred 20. rokom života, znížime riziko vzniku melanómu. Na- priek tomu tieto štúdie poukazujú na to, že takmer 40 % rodičov pri- znáva, že pred dospelosťou sa ich deti minimálne raz spálili. Takmer 60 % rodičov pripúšťa ľahké spálenie kože u dojčiat a malých detí a 10 % rodičov priznáva ťažké spálenie kože u dojčiat a malých detí. PRESVEDČTE AJ TÍNEDŽEROV Zvláštnou kategóriou detí je dospievajúca mládež, ktorá si užíva rela- tívnu samostatnosť najmä v období letných prázdnin. V tomto veku ne- ochotne počúvajú informácie o možných zdravotných rizikách slneč- ného žiarenia, preto je na rodičoch, aby im vysvetlili dôležitosť potreby ochrany pred slnečným žiarením. O to viac, že podľa štúdií až 45 % 13- až 14-ročných detí strávi týždenne viac ako 15 hodín vonku v plavkách, 30 % tínedžerov nepoužíva okrem letných prázdnin produkty slnečnej ochrany. Domnievajú sa, že domáce slnko je menej intenzívne. Ne- bezpečné je, že takmer 30 % 13- až 19-ročných tínedžerov pripúšťa, že v snahe získať opálenú kožu sú ochotní akceptovať aj spálenie kože. • VIERA WINTERMANNOVÁ • FOTO: DREAMSTIME HREJE SLNKO silnejšie? Unikátna 360° aplikácia KRÁSA Unikátna 360° aplikácia www.trioderm.sk Nová rada exkluzívnej ochrannej kozmetiky Dostupná iba v lekárňach. 13228_Ave_Trioderm_70x200_SK.indd 1 7.5.13 15:07 43 harmonia

44 harmonia zdravie 1. Vyberajte kvalitný produkt, ktorý prešiel klinickými skúškami a testovaním a ga- rantuje požadovaný stupeň ochrany pred UVA aj UVB žiarením. 2. Zvoľte si ochranný faktor podľa svoj- ho fototypu. Na začiatku, kým koža nie je zvyknutá na slnko, treba použiť prípravok s vyšším ochranným fakto- rom, neskôr v závislosti od fototypu ochranný faktor znížiť. 3. Pre deti vyberajte z prípravkov určených špeciálne pre ne. 4. V prvých dňoch vystavujte pokožku slnku len na krátky čas, a to aj nap- riek použitiu ochranného krému. 5. Naneste na kožu dostatočné množstvo prí- pravku. Keď budete šetriť, ochranný faktor prípravku sa zníži až o polovicu. Denná dávka prípravku pre dospelého na celé telo je okolo 35 ml ochranného prípravku, 7-ročné dieťa vyžaduje asi polovicu. 6. Ochranný prípravok naneste na kožu približne 20 minút pred vystavením sa slnečnému žiareniu. Tento čas je po- trebný na to, aby prípravok vsiakol do kože a zabezpečil optimálnu ochranu. 7. Aj v prípade vodeodolných prípravkov sa odporúča naniesť prípravok aj po kúpaní. 8. Opakovaným nanesením ochranného prípravku sa nepredlžuje čas vysta- venia sa slnečnému žiareniu bez ne- gatívnych vplyvov na zdravie. 9. Pri športovaní je dôležité, aby sa pot odpa- roval a telo sa tak mohlo ochladiť. Poteniu bránia masti a oleje. Pri intenzívnom potení sa preto odporúča uprednostniť produkty, ktoré obsahujú menej lipidov (tukov) a sú odolné proti vode a poteniu. 10. Nezabudnite ošetriť aj oblasti silno exponované – pery, nos, uši, plešinu. 11. Po pobyte na slnku treba pokožku ošet- riť hydratačným telovým mliekom oboha- teným o vitamín E. CHRÁNIŤ pokožku? AKO

harmonia O proti prípravkom s pantenolom, ktorých je na trhu nespočetne veľa, PANTHENOL Spray ako jediný liek vo forme spreja prináša výhodu jednoduchej bezkontaktnej aplikácie, čo oce- níte vždy, keď potrebujete ošetriť začervenané a bolestivé miesto. Snehobiela pena ranu pri- kryje a príjemne ochladí. Tým, že sa rany ne- musíte dotýkať, dodržiavate zároveň zásadu správnej hygieny. Aj keď sa prípravok rýchlo vstrebá, koža nezostáva vysušená, ale na- opak, je vláčna a pripravená tak, aby sa správne zregenerovala. Takto bezbolestná a rýchla domáca liečba je vhodná ako na ne- žiaduce spáleniny spôsobené slniečkom, tak pre detské odreniny kolien a lakťov, ktoré sú zvlášť v letných mesiacoch na dennom po- riadku. Prípravok sa môže používať aj niekoľkokrát denne podľa po- treby a typu poranenia. Pri rozsiahlych poraneniach kože je, samozrejme, vhodné rýchlo vy- hľadať lekársku pomoc, ale drobnejšie spáleniny a odreniny si mô- žete ľahko a účinne ošetriť sami. Liek Panthenol Spray s dexpant- henolom je ideálnym prípravkom do domácej lekárničky. Pomáha liečiť rovnako dobre spáleniny spôsobené slniečkom, ako aj odreté detské kolená či lakte. Prináša jedinečnú výhodu jednoduchej bezkontaktnej aplikácie. Uľahčuje hojenie rán a zmierňuje pocity bolesti s tým spojené. PANTHENOL Spray dostať v každej lekárni. Pred použitím si pozorne prečítajte príbalový leták. Pred použitím lieku si vždy pozorne prečítajte príbalovú informáciu. Viac na: www.panthenolspray.sk Orientačná cena: 5 eur. PANTHENOL PANTHENOL SPRAY POMÁHA NIELEN KEĎ SA SPÁLITE NA SLNIEČKU, ALE TIEŽ PRI DROBNOM POVRCHOVOM PORANENÍ KOŽE A ODRENINÁCH. PANTHENOL SÚŤAŽ NAPÍŠTE NÁM NÁZOV FIRMY, KTORÁ UŽ VIAC AKO 40 ROKOV VYRÁBA PANTHE- NOL SPRAY. TRI SPRÁVNE ODPOVEDE ODMENÍME PLÁŽOVÝM BALÍČKOM. Spray POMÔŽE VYLIEČIŤ SPÁLENINY AJ DROBNÉ ODRENINY 45

harmonia zdravie 46 Ovce MOJE T raduje sa, že najlepšia je májová bryndza. Prečo? Kvalita ovčieho mlieka závisí od vlahy a výdatnosti pasienkov. Ak je dosť vlahy, kvalitu si mlieko a produkty z neho vyrobené zachová- vajú po celé leto až do jesene, kým ovce nezo- ženú do dolín. Práve naši vedci prišli na to, že ov- čie mlieko obsahuje látky, vďaka ktorým môžeme prirodzenou cestou predchádzať mnohým chorobám. ANTISKLEROTICKÁ BRYNDZA „Baktérie bryndze majú kľúčový význam z hľadiska dozrievania a re- gulácie imunitného systému a prevencie proti alergickým ochore- niam. Využívajú na stavbu vlastných buniek cholesterol a viacerými spôsobmi ho zneškodňujú. Spektrum prítomných mastných kyselín v tuku optimalizuje pomer dobrého HDL a zlého LDL cholesterolu. Hladinu zlého cholesterolu v krvi tým znižuje. Baktérie bryndze majú aj antioxidačné účinky, keď vychytávajú reaktívne formy kyslíka po- škodzujúce dôležité štruktúry buniek, čo môže viesť k vzniku rôznych degeneratívnych ochorení vrátane Alzheimerovej choroby,“ vysvetľuje doktorka Alžbeta Béderová, vedúca poradne zdravia pri Regionálnom ústave verejného zdravotníctva v Bratislave. Viac ako 40 rokov sa pro- fesionálne venuje problematike zdravej výživy. AKO ZA STARÝCH ČIAS Kedysi poznali iba bryndzu z nepasterizovaného ovčieho mlieka. Nemohli ani inú robiť, lebo o pasterizácii nič nevedeli. Nenadstavo- vali ovčie mlieko iným, najmä kravským mliekom, ako sa to robí dnes. Bryndza z nepasterizovaného ovčieho mlieka si aj dnes za- chováva všetky biologicky aktívne zložky, ak sa, samozrejme, dodrží tradičný spôsob spracovania. Na mnohých salašoch robia skutočne pravú bryndzu. Najskôr však musia urobiť z čerstvo nadojeného mlieka syr. Dozreté hrudky syra majú v sebe diery ako ementál, krá- jajú ich na menšie kúsky a melú. Pomletú hrudku potom miesia ako cesto na chlieb. Keď sa masa nelepí, nechajú ju odležať a potom znovu pomelú, miesia a keď sa nelepí, bryndza je hotová. OVČIE ČI KRAVSKÉ? Ovčie mlieko obsahuje niekoľkonásobne viac vitamínov, minerálov ako kravské mlieko, a navyše je vhodné aj pre ľudí s intoleranciou na laktózu. Napriek neodškriepiteľným prednostiam nepatrí ovčie mlieko k obľúbeným potravinám. Spotreba ovčieho mlieka zaostáva za svo- jím rivalom, kravským mliekom, no z hľadiska výživy a prínosu pre or- ganizmus je ovčie mlieko jasným víťazom! Navyše chov oviec má u nás dlhoročnú tradíciu a konzumácia ovčieho mlieka sa spomína hádam od nepamäti. Čo je teda na ovčom mlieku také „zázračné“? Hlavné pozitíva sú vysoký obsah minerálov (Ca, P, Mg, Na, Zn), vysoký obsah tuku v spojení s mastnými kyselinami, ktorý optimalizuje po- mer dobrého a zlého cholesterolu, vysoký obsah vitamínov (B6, A, D, E) a viaceré druhy bielkovín, ktoré sú nenáročné na trávenie. Vysoký obsah vitamínov A, D a E je navyše doplnený vitamínmi B-komplexu. Hlavne vitamín B12 má až trojnásobne vyššie hodnoty obsahu oproti kravskému mlieku, a pri B1 je to dokonca až päťnásobok. V ovčom mlieku je vysoký výskyt najmä vápnika a zinku. Vápnik je dôležitou NEHĽADAJME V LEKÁRNI TO, ČO MÔŽEME NÁJSŤ V PRÍRODE STÁNKY S OVČÍMI PRODUKTMI NEMAJÚ NÚDZU O ZÁKAZNÍKOV. NAJVÄČŠIA ZHÁNKA JE PO JARNEJ BRYNDZI. PREDAVAČI SA DUŠUJÚ, ŽE JE PRAVÁ NEPASTERIZOVANÁ. KIEŽ BY TO BOLA PRAVDA, LEBO LEN TÁ Z TEPELNE NEUPRAVENÝCH SUROVÍN MÁ BLAHODARNÉ ÚČINKY NA ZDRAVIE. PASTERIZOVANÁ DOSTALA IBA ŠTATÚT POTRAVINY. OVCE...

47 harmonia

harmonia zdravie súčasťou boja proti osteoporóze. U detí pomáha zlepšovať hustotu kostí. Obsah zinku, ktorý je najdôležitejší pre zdravú pokožku, je v ovčom mlieku v niektorých prípadoch až štvornásobný v porovnaní s kravským mliekom. Výhodou bielkovín v ovčom mlieku je fakt, že hlavná bielkovina (kazeín) je ideálna takmer pre všetkých alergikov na laktózu v kravskom i v kozom mlieku. Vďaka srvátkovým bielkovi- nám je ovčie mlieko aj ľahšie stráviteľné. Tieto bielkoviny sa počas spracovania presunú do srvátky, ktorá je vedľajším produktom pri spracovaní mlieka. „Bielkoviny ovčieho mlieka obsahujú kompletné spektrum aminokyselín vrátane esenciálnych, ktoré sú nevyhnutné pre rast, obnovu a regeneráciu telesných štruktúr. Sú ľahko stráviteľné a využiteľné,“ zdôrazňuje doktorka Béderová. NIE JE TUK AKO TUK Ovčie mlieko obsahuje takmer dvakrát toľko tuku ako kravské. Na prvý pohľad sa môže zdať, že je to predsa nevýhoda, no tu je scho- vaná sila ovčieho mlieka. Tento takzvaný tuk totiž obsahuje tri v tuku rozpustné vitamíny A, D, E, ktoré ovčie mlieko obsahuje v podstatne väčšom množstve, ako kravské či kozie mlieko. Takmer päťnásobný obsah vitamínu D je nespochybniteľným argumentom, že nie je tuk ako tuk. Intolerancia na laktózu je pomerne známa a rozšírená. „Tý- mito problémami trpí na Slovensku až 14 % populácie. Z dôvodu de- ficitu enzýmu laktázy sa mliečny cukor laktóza štiepi až v hrubom čreve a spôsobuje kŕče, nafukovanie a hnačky. Spracovaním na mliečne výrobky sa laktóza rozloží a na výrobkoch z ovčieho mlieka si môžu pochutnať aj tí, čo trpia intoleranciou na laktózu. Tuky v ov- čom mlieku obsahujú viac mastných kyselín, ktoré netvoria tzv. zlý cholesterol. Ovčie mlieko plní teda navyše aj úlohu dôležitého priro- dzeného zdroja mastných kyselín. Jeho dlhodobá konzumácia má pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu v organizme človeka. PRE DETI AJ DOSPELÝCH Ovčie mlieko sa odporúča pri rekonvalescencii po rôznych choro- bách, paralelne s liečbou akné a kožných ekzémov, pomáha pri liečbe astmy, pomáha upraviť črevnú mikroflóru po dlhodobom uží- vaní antibiotík. Ovčie mlieko je prirodzeným zdrojom látok potrebných pre zdravý vývoj detí, pre tvorbu silných hustých kostí a vybudovanie dobre fungujúceho imunitného systému. „Výživa v období detstva a dospievania má svoje špecifiká. Rast a budovanie vnútorných sys- témov kladú zvýšené nároky na výživu. Dostatočný príjem energie, kvalitných bielkovín, kompletné spektrum mastných kyselín vrátane esenciálnych, ochranných vitamínov a minerálnych látok je nevyh- nutný. Výrobky z ovčieho mlieka absolútne spĺňajú požiadavky na zdravú stravu a sú vítaným spestrením jedálneho lístka. Aj preto by malo byť ovčie mlieko a výrobky z neho prirodzenou súčasťou stravy každej rodiny,“ radí doktorka Béderová. Nehľadajme v lekárni to, čo môžeme nájsť v prírode. • JANA BELANOVÁ • FOTO: DREAMSTIME

• RODINNÁ DOVOLENKA • ZÁŽITKOVÉ FIREMNÉ DNÍ 0907 826 250 www.janosikovdvor.sk Turistika Jánošíkova reštaurácia haluškáreň Rafting Útulné ubytovanie Adventure golf Zábava pre deti Teambuilding Jazda na koňoch Školiaca a spoločenská miestnosť Cyklistika

harmonia zdravie 50 RAJČINY SÚ NAJLEPŠOU VÝŽIVOU PRE NAŠE SRDCE

51 harmonia ordinuje PRÍRODA Č asto ani netušíme, aké zázraky skrývajú tie naj- jednoduchšie plodiny. Každý kúsok orecha, pa- radajky, jablka, vlastne akéhokoľvek ovocia a zeleniny obsahuje tisíce užitočných látok, ktoré nedokáže namiešať žiaden výrobca syn- tetických vitamínov. Tvary jednotlivých plodov nám napovedajú, kde telu pomôžu. VLAŠSKÝ ORECH – MOZOG Na prvý pohľad pripomína mozog s ľavou a pravou hemisférou. Dokonca brázdy a záhyby sú na orechoch rovnaké ako na mozgo- vej kôre. Je známe, že orechy pomáhajú trénovať neuroprenášače dôležité pre správnu funkciu mozgu. Lisuje sa z nich aj kvalitný olej, ktorý je zdrojom nenasýtených mastných kyselín, nevyhnutných pre dobré fungovanie mozgu. Orechy pôsobia na mozog skutočne priaznivo, a navyše pomáhajú pri liečbe srdcovo-cievnych chorôb, regulujú krvný tlak, dobre znižujú hladinu cholesterolu a pôsobia proti artérioskleróze. PARADAJKA, HROZNO – SRDCE Keď rozkrojíte paradajku, zistíte, že má štyri časti, dve komory a dve predsiene, rovnako ako srdce. Výskumy dokázali, že práve raj- činy sú tou najlepšou výživou pre srdce. Presne ako hroznové víno. Tvar hrozna má po rozkrojení podobu srdca a každá guľôčka je rov- naká ako krvná bunka. Príroda nám tým akoby napovedá, že toto ovocie revitalizuje krv i srdce. Dokonca aj kôstky sú v tvare srdie- PRÍRODA JE SKUTOČNE VEĽKOLEPÁ. V PODOBE SVOJICH ÚŽASNÝCH PLODOV NÁM NAZNAČUJE, V KTOREJ ČASTI NÁŠHO TELA NÁM NAJLEPŠIE PROSPEJÚ. DOKONCA PROSTREDNÍCTVOM TVAROV NÁM UKAZUJE, ČO SI NA KTORÝ TELESNÝ ORGÁN NAORDINOVAŤ. TAKTO

čok. Významnou zložkou hroznového vína sú bioflavonoidy, zvyšu- júce obranyschopnosť, vitamín B a minerály s vysokým percentom draslíka. Pozitívny vplyv hrozna na prevenciu srdcovo-cievnych ochorení potvrdila nedávno aj Svetová zdravotnícka organizácia. ZELER – KOSTI Ak vám zeler pripomína kostnú dreň, je to možno práve preto, že záso- buje kostru všetkými cennými látkami vrátane sodíka. Vedeli ste, že kosti obsahujú až 23 percent sodíka? Ak je strava chudobná práve na sodík, telo si ho vyberá z kostí, a tým ich oslabuje. Sodík tiež pomáha rozpúš- ťať nánosy vápnika v kĺboch a je skvelý pri liečbe dny, reumy a artritídy. ZEMIAKY – TRÁVIACE ORGÁNY Zemiaky pripomínajú tak trocha pankreas. Škrob v zemiakoch znižuje riziko rakoviny hrubého čreva, ale aj nepríjemný syndróm podrážde- ných čriev. Látky obsiahnuté v zemiakoch, znižujú hladinu choleste- rolu v krvi. FAZUĽA – OBLIČKY Nezdá sa vám, že plod fazule pripomína tvar obličky? Podoba opäť nie je náhodná. Je známe, že fazuľa pomáha udržiavať správnu funk- ciu obličiek, je bohatým zdrojom bielkovín a vlákniny a odporúča sa aj na podporu tvorby krviniek. Obsahuje tiež vysoké množstvo vita- mínu C a podľa mnohých prieskumov pomáha aj diabetikom. Má to- tiž čistiacu funkciu, a preto je pre obličky dôležitá. BAKLAŽÁN, AVOKÁDO ŽENSKÉ POHLAVNÉ ORGÁNY Konzumácia baklažánu a avokáda prispieva k správnej funkcii ma- ternice. Aj jeho tvar takmer kopíruje tvar maternice. Vedci zistili, že jeden plod avokáda týždenne dokáže priaznivo vyrovnať hladinu hormónov a je účinnou prevenciou proti rakovine. Ešte je tu jedna nápadná podoba. Kým z kvetu avokáda vyrastie zrelý plod, trvá to presne deväť mesiacov. Plod avokáda obsahuje vraj 14-tisíc nutričných chemických zložiek, ktoré majú pozitívny vplyv na zdravý vývoj ľudského embrya. FIGY, CUKETY MUŽSKÉ POHLAVNÉ ORGÁNY Ponúknite svojim partnerom figy. Tie rastú vždy vo dvojiciach, sú tiež plné semien a nie náhodou zvyšujú pohyblivosť a počet mužských 52 harmonia zdravie

spermií. Banány, uhorky, cukety a plody podobných tvarov podporujú veľkosť a silu mužských pohlavných orgánov. Petržlen zase navyše obsahuje esenciu, ktorej hlavnou zložkou je apiol, ktorý rozširuje cievy a vplýva na svalové vlákna, najmä mužských pohlavných orgánov . ČUČORIEDKY, MRKVA – OČI Nepripomína vám čučoriedka očné buľvy? Dobre sa pozerajte aj pri krájaní mrkvy, v jednom plátku nájdete zreničku, dúhovku i lú- čovité linky. Vedci opäť potvrdili, že mrkva zvyšuje cirkuláciu krvi v oku a zlepšuje funkciu očí. Čučoriedky zase regenerujú tyčinky na očnej sietnici, „zaostrujú“ zrak a pôsobia ako prevencia proti še- rosleposti, najmä u ľudí s ťažšou krátkozrakosťou. GREPY, ŽENŠEN– IMUNITA Žen-šen, ktorého koreň vyzerá ako telo človeka, vrátane pohlav- ných orgánov, výrazne pomáha posilňovať celkovú odolnosť ľud- ského organizmu. Grapefruity zase pripomínajú mliečne žľazy a podporujú pohyb lymfy v prsiach. Toto citrusové ovocie má svoju najväčšiu silu v jadierkach, ktoré sa podobajú vnútornej stavbe buniek tela. Extrakt z nich je nielen vynikajúcim prírodným antibiotikom, ale aj najlepšou ochranou buniek pred voľnými ra- dikálmi, ktoré zapríčiňujú starnutie. Grapefruitové jadierka, či už v podobe kvapiek alebo tabliet, pomáhajú ničiť baktérie i vírusy. Ochránia vás pred mnohými infekčnými a plesňovými ochore- niami a prispievajú k celkovej obranyschopnosti nášho tela. • HANA JOHANOVÁ • FOTO: DREAMSTIME harmonia ČUČORIEDKY PÔSOBIA PROTI ŠEROSLEPOSTI, FAZUĽA MÁ ČISTIACU FUNKCIU A TÝM POMÁHA OBLIČKÁM OCUVITE ® www.ocuvite.sk s Omega 3s Omega 3

harmonia zdravie 54 M áte zeleninu a ovocie na tanieri každý deň? To je chvályhodné a prospeje to vášmu zdraviu. Odmietate sladkosti, vy- hýbate sa tukom? To je skvelé. Opovrhu- jete čipsami? Veľmi správne. Sledujete pozorne zloženie každej potraviny? To je ukážkové a nasledovaniahodné až do chvíle, kým sa čítanie etikiet nezmení na posadnutosť. Články o zdravom životnom štýle a stravovaní na nás číhajú z každého ča- sopisu, z každej internetovej stránky. Proti tomu tiež nemožno nič namietať. Ale aj zdravá výživa sa môže vymknúť z rúk. V dobrej snahe môžeme uletieť do extrému, ktorý zdravý určite nie je. NOVODOBÁ FÓBIA Patologická posadnutosť zdravou výživou má už aj svoje pomeno- vanie. Hovorí sa jej ortorexia (z gréckeho orthos – správny a orexis – chuť). Prvýkrát túto chorobu pomenoval a opísal americký lekár Steven Bratman v knihe Health Junkies (Fanatici zdravej stravy). Sám totiž prepadol závislosti od zdravej výživy. Včas však pochopil, že prílišné zaujatie zdravým jedlom vedie nielen k drastickým zme- nám v spôsobe stravovania, ale má aj negatívne dôsledky na te- lesné i psychické zdravie človeka. Ortorektika spočiatku všetci ob- divujú. On si tú pochvalu aj skutočne zaslúži. Ortorektik však zo svojho jedálneho lístka postupne vyčiarkuje takmer všetky druhy po- travín. V extrémnych prípadoch konzumuje len zeleninu, ktorú sám vypestuje, lebo iba vtedy si je istý, že je skutočne „čistá“. AKO MÔŽE TÚŽBA PO ZDRAVOM ŽIVOTNOM ŠTÝLE, A NAJMÄ ZDRAVÝCH POTRAVINÁCH, PRIVIESŤ ČLOVEKA DO NEMOCNICE. MAĎARI TOMU HOVORIA SPADNÚŤ NA DRUHÚ STRANU KOŇA. POSADNUTÁ JEDLOM zdravým

55 harmonia ORTOREXIA NÚTI ČLOVEKA POSTUPNE VYLUČOVAŤ RÔZNE POTRAVINY

TRPIA AJ MUŽI Novodobá fóbia z nezdravého život- ného štýlu postihuje širšie vekové spektrum žien ako fóbie z „oby- čajnej“ tučnoty. Často ňou trpia študentky, lekárky i majiteľky fitnescentier a posilňovní. Venovať sa kvalite svojho ži- vota a jedla je úžasné. Ale rapídne pribúda žien a už aj mužov, ktoré/ktorí snahu o zdravý spôsob života do- kážu dotiahnuť do neuveri- teľných extrémov. Zdravá strava sa stáva jediným zmys- lom ich života a majú silné vý- čitky, ak porušia svoje zásady. Cítia sa previnilo, keď konzumujú nezdravé jedlo. Nedôverujú ponúkaným potravinám. Do reštaurácie nechodia, na návšteve odmietajú jesť, prípadne si jedlo donesú z domu. Skutočný problém nastáva, ak sa zoznam potravín, ktoré sú ochotní zjesť, čoraz viac zužuje. Ak nemajú poruke podľa nich zdravú potravinu, radšej vôbec nejedia. Takéto správanie je rovnako nebezpečné ako mentálna anorexia či bulímia. Väčšie riziko vzniku ortorexie majú ľudia so sklonom k sub- misivite a závislostiam, ľudia, ktorí sa potrebujú podriadiť autorite, ľu- dia s nedostatočným sebavedomím, ktorých ľahko ovplyvňuje oko- lie, a ľudia s rôznymi skrytými alebo prejavenými neurózami. „Ľahký“ ortorektik môže žiť veľmi zdravo a vyvážene po celý život a byť zdro- jom energie a inšpirácie pre svoje okolie. V extrémnych prípadoch vedie „zdravá“ výživa nielen k chudosti, málokrvnosti, rednutiu kostí, vypadávaniu vlasov, ale aj k ohrozeniu života. Ortorexia nie je ano- rexia. Hoci v oboch prípadoch ide o poruchy v príjme potravy, dô- vody sú odlišné. Anorektici sa zameriavajú na množstvo jedla, orto- rektici na kvalitu, a preto sa musia rozdielne liečiť. AKO PROBLÉM SPOZNÁME Dodržiavať zdravý životný štýl je fajn, ale aj tento príjemný zvyk sa môže zvrhnúť do veľmi nepríjemnej obsesie. Kde je hranica orto- rexie? Ortorexia sa javí ako porucha príjmu potravy, ktorá núti člo- veka postupne vylučovať rôzne druhy potravín zo svojho jedálneho lístka. Najprv tie skutočne nezdravé, neskôr prichádzajú na rad aj tie zdravé. Človek postihnutý ortorexiou si svoj jedálny lístok po- stupne zužuje ako dôsledok svojho strachu a neurózy. Poznám ľudí, ktorých celodenná strava pozostáva doslova iba z niekoľkých druhov potravín, všetko ostatné v nich vyvoláva strach, ale sami si s tým nedokážu poradiť. ÉČKOVÁ PANIKA Vedia spamäti odrecitovať obsah všetkých vitamínov a minerálov v hociktorej zelenine či ovocí. Každú potravinu, ktorú z regálu vy- berú, dokážu okamžite zhodnotiť a zavrhnúť ako nezdravú. Veľa času strávia behaním po mnohých obchodoch len preto, aby na- šli niečo, čo presne zodpovedá ich definícii dobre zdravej potra- viny. Do úst by nevložili nič, čo obsahuje akékoľvek éčka. Do menzy v robote nechodia, jedlo si nosia. Stávajú sa samotármi. Ko- legovia si ich doberajú. „Prečo ma stále majú na muške?“ čuduje sa Milica a vôbec si nepripúšťa fakt, že jej snaha variť a žiť zdravo sa stala posadnutosťou. Lepšie to nemá ani doma. Zoznam za- kázaných jedál je totiž čoraz širší. Po škandáloch s konským mä- som sa stala ešte úzkostnejšia. Okolo jedla vznikajú čoraz častej- šie strašné konflikty. Na manželovu výčitku, že sa okrádajú o spoločné zážitky pri stole, reaguje Milica, že je to lepšie, ako do- stať rakovinu. Nedávno sa pohádala s detskou lekárkou v po- radni len preto, že po očkovaní dala dieťaťu lízanku. Lekárka jej na rovinu povedala, že stres a strach, či zjeme nejakú nezdravú po- travinu, môže byť toxickejší ako farbivo v lízanke a extrémna po- sadnutosť zdravou výživou môžu, paradoxne, spôsobovať, že ek- zém sa nevylieči, ba naopak, zhorší sa. .•HANA JOHANOVÁ, FOTO: DREAMSTIME 56 harmonia zdravie 1. Trávite denne premýšľaním o zdravom jedle viac ako 3 hodiny? 2. Plánujete svoje denné menu viac ako 24 hodín vopred? 3. Spôsobuje vám väčšiu radosť predstava, že konzumujete zdravé jedlo, ako jeho chuť? 4. Máte pocit, že kvalita vášho života je priamo úmerná len kvalite vášho jedla? 5. Cítite sa previnilo, keď kon- zumujete nezdravé jedlo? 6. Je vaša sebaúcta závislá od konzumácie zdravého jedla? 7. Máte nad svojím správaním väčšiu kontrolu, keď jete zdravo a správne? 8. Ak sa máte stretnúť so svo- jimi priateľmi pri nezdravom jedle, radšej sa spoločnému stretnutiu vyhnete? VÝSLEDKY 4 až 5 kladných odpovedí na- značuje, že je vhodné oddých- nuť si od problémov spoje- ných s vlastným stravovaním. Kladné odpovede na všetky otázky znamenajú, že je to vážne a je čas, aby ste vy- hľadali odborníka alebo dobrého psychoterapeuta, ktorý sa zaoberá poruchami príjmu potravy. OTESTUJTE SA ORTOREXIA ZNAMENÁ VYČIARKNUTIE MNOHÝCH DRUHOV POTRAVÍN

dámska pánska & K vasinková infekcia dokáže rozložiť aj dlhoročný vzťah. Pozná ju každá žena a mnohé sa desia jej opätovnej návštevy. Candida albicans je neškodná kvasinková huba, ktorú máme v sebe a ani o nej nevieme. Keď sa rozmnoží, je to pohroma. Príči- nou rozmnoženia kvasiniek môže byť prekonanie nejakého ochorenia, cukrovka, užívanie antibiotík, hormonálne zmeny v organizme počas tehotenstva, užívanie hormo- nálnej antikoncepcie, plávanie v bazénovej vode... Často býva za my- kotickými problémami aj stres a oslabený organizmus. Kvasinky zaúto- čia a výsledkom je nepríjemná infekcia, ktorá sa navyše neustále vracia. BAVLNA TO ISTÍ Kvasinkám nahráva nosenie bielizne zo syntetických materiálov. Koža v nich nemôže dobre dýchať. Nedostatočná, ale aj prílišná čistota na- hráva kvasinkám, napríklad antibakteriálne mydlo likviduje prirodzené baktérie. Aj užívanie antikoncepčných tabliet zvyšuje riziko infekcie. Ak máte rady sladkosti, radšej pribrzdite. Kvasinky totiž milujú cukor. V LETE SA IM DOBRE DARÍ V letných mesiacoch je výskyt mykóz dramaticky vyšší. Dôvodom nie sú iba už spomínané príčiny. Najväčšie nebezpečenstvo číha na kúpalis- kách. Môže za to chemicky upravená voda s obsahom chlóru, ktorý na- rúša prirodzené pH v pošve. Mnohé ženy sa snažia nepríjemné svrbe- nie a pálenie vyliečiť zúfalými spôsobmi, rôznymi výplachmi, enormnou hygienou, skúšajú aj jogurtové výplachy. Lekári sa občas stretnú s ko- mickými situáciami. Vystúpiť zo začarovaného kruhu je veľmi ťažké. Kandidózu, najmä tú, ktorá sa opakuje, najúčinnejšie lieči gynekológ. Po- trebné sú kultivačné odbery a vyšetrenie pacientky, ktoré pomôže určiť, či ide skutočne o kandidózu. Ak máte smolu na opakované infekcie, ur- čite nenoste tango nohavičky, uľahčujú prenos mikróbov z konečníka do pošvy. Zvoľte radšej klasické nohavičky, najlepšie bavlnené alebo hod- vábne. Ak chodíte plávať, nikdy si nenechajte na sebe mokré plavky. ČISTOTA, NIE STERILITA V zdravej pošve je pH od 3,8 do 4,2. Prílišné drhnutie ho doslova lik- viduje a vytvára ideálnu živnú pôdu na vznik rôznych infekcií. Naru- šiť rovnováhu dokáže aj jedno umytie nevhodným mydlom. Ideálna je čistá voda. Klasické mydlá a gély majú pH 6 a spoľahlivo zlikvidujú ochranné laktobacily. Počas menštruácie je vaginálna mikroflóra naj- viac nestabilná. V pošve sa zvyšuje pH na viac ako 4,2, a tak sme viac ohrozené. Myslieť si, že tampóny dokážu zabrániť vzniku mykózy, je mýtus. Chlórovaná voda v bazénoch sliznicu aj tak naruší. Nezabrá- nia ani tomu, aby mikroflóru v pošve neovplyvnila voda z jazera „obo- hateného“ o nežiaduce mikroorganizmy. Ak používate intímky, meňte ich minimálne každé štyri hodiny. Darmo máte pocit, že ste v suchu a voňavom čistučku, poskytujú ideálne prostredie na množenie ne- žiaducich baktérií. Rovnaké pravidlo platí aj pri menštruačných vlož- kách. V lete by mal byť tabu tiež parfumovaný toaletný papier. KÚPEĽ BEZ PRÍSAD Ak máte problémy s mykózou, nemali by ste používať žiadne prísady a ani peny do kúpeľa. Odložte pošvové dezodoranty a nerobte si žiadne výplachy, ničia prirodzené prostredie pošvy. Zásadne noste v lete voľnú spodnú bielizeň, najlepšie z bavlny alebo hodvábu. Dbajte o to, aby ste mali zdravú výživu a primerane konzumujte sladkosti. Po vy- liečení buďte naďalej ostražité. Odporúčame prežehliť nohavičky horú- cou žehličkou, samozrejme, bavlnené. Myslite na to, že pri praní na níz- kych teplotách sa kvasinky nezničia. A ešte jedna dôležitá informácia: preliečiť by sa mal aj váš sexuálny partner. ČO POMÁHA Pomerne dobre sa mykózy liečia antimykotickými prípravkami – kré- mami, čípkami, tabletkami, samozrejme, najlepšie pod dohľadom gy- nekológa. Mnohým ženám sa však aj po tejto liečbe ochorenie často vracia. V takomto prípade môže pomôcť enzýmový liek Wobenzym. Odborný časopis Česká gynekológia uvádza, že dve tretiny žien, ktoré trpeli mykózou štyri- až deväťkrát do roka, po liečbe Wobenzymom, ktorá trvala desať týždňov, nezaznamenali mykózu ani raz. U tretiny počet opakovaných mykóz výrazne klesol. Priaznivý účinok enzýmov vydržal štyri roky, tak dlho trvala štúdia. Z toho vyplýva, že keď k an- timykotickej liečbe pridáte desaťtýždňové užívanie Wobenzymu plus úpravu stravy, vynecháte sladkosti a výrobky z bielej múky, máte vý- bornú šancu konečne sa zbaviť kvasinkového ochorenia. • JANA BELANOVÁ • FOTO: DREAMSTIME MYKOTICKÉ ZÁPALY SÍCE NEOHROZUJÚ ŽIVOT, PATRIA VŠAK MEDZI NAJNEPRÍJEMNEJŠIE GYNEKOLOGICKÉ PROBLÉMY. ZÁLEŽITOSŤ 57 harmonia

harmonia zdravie 58 & KÔSTKY A k by sa vám v roku 1952 v San Franciscu naskytla možnosť stretnúť sa s doktorom Ernstom T. Krebsom mladším, vypočuli by ste si o rakovine zaujímavú teó- riu. Doktor Krebs totiž ako biochemik za vznikom tej- to choroby nevidel neznámy vírus, baktériu či jed, ale nedostatok istej látky v strave moderného človeka. Touto látkou je zlúčenina, ktorú objavil hojne sa vy- skytujúcu vo viac než tisícdvesto druhoch jedlých rastlín. Pomenoval ju vitamín B17, no známa je aj pod označeniami laetril či amygdalín. VITAMÍNOVÁ TEÓRIA Amygdalín sa nachádza prevažne v semenách rastlín z čeľade ru- žovitých, v horkých mandliach, kôstkach marhúľ, trniek, čerešní, ne- ktariniek, broskýň, sliviek, ale aj v kukurici, ľanových semienkach, prose či semienkach jabĺk. Napriek tomu, že väčšina týchto plodov je ľahko dostupná a obľúbená, ich jadrá z jedálneho lístka modernej civilizácie prakticky vymizli. Takzvanú vitamínovú teóriu prevencie a liečby rakoviny však potvrdzujú mnohé kultúry sveta, ktoré vitamín B17 v strave prijímajú a obávanú chorobu takmer nepoznajú. K tým šťastným patria napríklad ľudia žijúci v odľahlých zákutiach Himalájí medzi západným Pakistanom, Indiou a Čínou, v malom kráľovstve Hunza. Obyvatelia tohto regiónu svoj jedálniček tradične obohacujú marhuľovými jadrami, z ktorých lisujú veľmi výživný olej a užívajú ho vnútorne i zvonka. Okrem toho jedia veľa zeleniny, pohánku, proso, semienka lucerny, naklíčené strukoviny a rôzne drobné plody. Strava ľudí tohto kráľovstva obsahuje asi desaťnásobne viac vitamínu B17 než strava človeka z industrializovanej spoločnosti. ZDRAVÍ HUNZANIA Do tohto odľahlého kúta sveta sa dostal v roku 1922 aj lekársky tím. Jeho členom bol tiež uznávaný britský chirurg Robert McCarrison. Práve on priniesol do Európy správu o najväčšom bohatstve obyvate- ľov malého kráľovstva – dlhovekosti a absencii rakoviny. Potom už mali ľudia z regiónu Hunza o ďalšie návštevy z vedeckého sveta postarané. Poznatky o ich životnom štýle sa postupne prepojili a nitky viedli aj k ďal- ším ľudským spoločenstvám, ktoré žijú odrezané od okolitého sveta a konzumujú jedlo chudobné na sacharidy, bohaté na rastlinné pro- teíny, minerály, vitamíny, najmä však bohaté na vitamín B17. Pozornosť odborných kruhov si tak postupne získalo tvrdenie, že miera absencie rakoviny je priamo úmerná množstvu vitamínu B17 v prirodzenej strave. TEMNÝ TIEŇ Tento na prvý pohľad sľubne sa rozvíjajúci príbeh má aj druhú stránku. Za tajomstvom účinnosti vitamínu B17 sa totiž paradoxne skrýva tá istá látka, ktorá vyvoláva aj obavy z jeho používania, a tou je kyanid. Molekula B17 sa totiž skladá z dvoch jednotiek glukózy, jed- nej molekuly benzaldehydu a jednej molekuly kyanidu, ktorý môže byť pre telo vysoko toxický a vrhá preto na vitamín B17 tieň pochybností. Z molekuly B17 ho však dokáže uvoľniť len enzým nazvaný beta-glu- kozidáza, ktorý sa nachádza v tele v nepatrnom množstve. Výnimkou sú len rakovinové bunky, kde sa kumuluje. Látka, ktorý - ktorú??ktorá?? B17 obsahuje, v nich uvoľní toxickú zložku a rakovi- nové bunky „otrávi“. Iný enzým, ktorý dokáže kyanid neutralizovať, to- tiž rakovinovým bunkám na rozdiel od tých zdravých zasa chýba. ODHALIŤ PRÍČINY VZNIKU OBÁVANEJ DIAGNÓZY A NÁJSŤ LIEK, KTORÝ DOKÁŽE PORAZIŤ NAJVÄČŠIEHO STRAŠIAKA SÚČASNOSTI, JE AZDA NAJDÔLEŽITEJŠOU VÝZVOU MODERNEJ MEDICÍNY. AKO ALTERNA- TÍVOU SA UKAZUJÚ JADIERKA NIEKTORÝCH DRUHOV OVOCIA. JADIERKA

59 harmonia VÝŽIVOVÉ DOPLNKY „V súčasnosti existujú dva tábory odborníkov – jedni sa snažia pri- nášať dôkazy o tom, že vitamín B17 skutočne ľudstvu môže po- môcť zvíťaziť nad onkologickými ochoreniami, druhí tvrdia, že je v boji s rakovinou neúčinný a pre obsah kyanidu ho označujú za rizikový,“ hovorí doktor Erben. Pravdou však ostáva, že aplikovať B17 ako liečivo zatiaľ vo väčšine krajín povolené nie je a na trhu ho možno nájsť iba ako súčasť doplnkov výživy, ktorých neškod- nosť schválili príslušné štátne orgány. Dr. Krebs mladší navrhol svojho času minimálnu dennú dávku vitamínu B17 pre dospelého človeka na 50 miligramov. Vyššiu dávku odporúčal ľuďom s pred- ispozíciou na rakovinu, ešte viac tým, ktorí už ochorením trpia. Naj- lepší by bol, samozrejme, príjem čistej prírodnej formy vitamínu B17. Nie je však vždy úplne reálne jesť množstvo celého ovocia aj s jadrami, ktoré navyše nechutia najlepšie, a ak ich skonzumujete priveľa, môžu vyvolať nežiaduce vedľajšie účinky. Dnes je teda jed- noduchšie zabezpečiť si optimálne množstvo tejto pozoruhodnej látky vo forme doplnkov výživy. • KATARÍNA KALINOVÁ • FOTO: DREAMSTIME

harmonia zdravie 60 M eno profesora Thomasa Dávida chvália tisíc- ky ľudí na svete. Jeho vynález bedrovej plat- ničky sa stal svetovým patentom, ale jeho ži- vot pred niekoľkými desiatkami rokov v Južnej Amerike nabral nový smer. Práve tam mu in- diáni ukázali rastliny, ktoré sú potencionálnym prírodným liečivom proti rakovine. „Pred mnohými rokmi sme sa stali vlastníkmi svetového patentu, ktorý zna- menal chirurgické riešenie vykĺbenín bedrového kĺbu. Moja výskumná sku- pina dostala pozvanie na demonštráciu do každej známej ortopedickej ne- mocnice po celom svete, čím sme sa dostali aj do Južnej Ameriky, kde sme operovali indiánske dieťa. Po úspešnej operácii mi starý indián ve- noval ich rastliny. Opýtal som brazílskych kamarátov, čo mám s nimi ro- biť. Povedali mi, že yanomamskí indiáni sú mimoriadne uznávaní fytote- rapeuti, ktorí sa už pred niekoľkými tisíckami rokov preslávili svojimi farmakognostickými a farmaceutickými poznatkami. Rastliny sme vzali do- mov do Viedne, kde sme ich dôkladne vyšetrili. Dosiahli sme výborné vý- sledky pri pokusoch aplikovať rastliny pacientom s nádorovým ochorením. Pozitívne reakcie sme zaznamenali pri 9 druhoch nádoru a účinok bol do- kázaný u niekoľkých tisíckach ľudí.“ ❥ Ako čaj účinkuje na organizmus a na rakovinové bunky? V čom sa skrýva jeho blahodarný účinok a sila? „Indiáni nám z vďaky prezradili, čo je tá zvláštna tekutina, ktorú tam každý pil. Pitím tohto čaju pripraveného z rastlín predchádzajú chronickým chorobám. Ako vý- skumník som bol skeptický, veď mojou základnou skúsenosťou bolo, že spravidla prípravky označované ako „dobré na všetko“ sú pravdepo- dobne nanič. Musím sa priznať, že som sa mýlil. Niekoľko tisícročné skú- senosti a obrovské vedomosti indiánov potvrdili aj výskumníci ocenení No- belovou cenou. Čaj má vplyv na konečný metabolizmus buniek. V mitochondriách, ktoré sú energetickou továrňou bunky, je vždy prítomný ubichinóm /koenzým Q10/. Koenzým Q 10 nie je možné získať energiou spaľovaním živín a telo nie je schopné správne fungovať. U osôb s chro- nickým ochorením je jeho koncentrácia veľmi nízka alebo len málo vy- kázateľná. Účinkom čaju sa táto koncentrácia zvýši o 27 % . Ak z nášho organizmu teda chýba koenzým Q 10, potom v energetickej rovnováhe bu- niek nastanú poruchy a môžu sa prejaviť rôzne choroby ako napr. rako- vina. Indiáni teda už pred mnohými rokmi mali pravdu, keď tvrdili, že čaj pijú preto, aby predišli chronickým chorobám.“ ❥ Lekárska veda tvrdí, že aj v zdravom organizme sa tvoria ra- kovinové bunky. „Deformované bunky vznikajú vo všetkých z nás, ale naprogramovaným odumretím pomocou zodpovedného génu sa za krátku dobu zničia alebo ich silný imunitný systém rozpustí protolýzou. Ak sa však objaví kombinácia účinkov poškodzujúcich gény, potom napro- gramované odumieranie buniek nezačne. Vtedy sa vytvoria zdeformované bunky, rozmnožia huby, ktoré sa neobmedzene množia a keď dôsledkom rôznych faktorov oslabne aj imunitný systém, potom je cesta na vytvore- nie rakoviny voľná. Pre onkologických pacientov je výborná vec, že sa ná- dor chirurgicky odstráni, ale v organizme sa naďalej nachádza candida albicans a miliardy buniek v rôznom predrakovinovom štádiu. Aj keď pa- cient dostáva chemoterapiu, v takýchto prípadoch zaberá už len na 2 %. Ak diagnóza poukazuje na rakovinu, je to veľmi vážna vec, avšak nemusí byť beznádejným prípadom. Ak sa negatívne vplyvy odstránia, chorý zmení svoje nesprávne stravovanie a svoj imunitný systém postaví na nohy, je tu nádej na prežitie. K tomu je ale potrebné prečistenie a alkalizácia or- ganizmu. Svetoznámy Ústav Maxa Plancka dokázal, že pitím čaju sa ešte aj u smrteľne chorých zosilní imunitný systém. Behom 14 týždňov sa ak- tivita imunitného systému zosilnila o 95% a počet prirodzených živých bu- niek stúpol, čiže sila a aktivita imunitného systému kvantitatívne narástli. Výskumníci Harvard Medical School dokázali, že čaj zabráni tvorbe žíl na tých miestach, ktoré vedú k metastázam a rakovinovým bunkám. ❥ Vedecké výskumy a početné množstvo výskumných labora- tórií už dokázali liečivý účinok čaju, ale aké sú doterajšie prak- tické skúsenosti, výsledky? „Naše doterajšie praktické skúsenosti sú výborné. Vieme pomôcť aj ťažko chorým. Takýto chorí ľudia majú plno metastáz, rakovinových buniek, sú malátni, majú depresie. Našim pa- cientom vďaka COD – systému a COD – protokolu v prípade 9 rakovi- nových ochorení vo veľmi veľkých percentách zmizli metastázy behom šiestich resp. ôsmych mesiacov alebo 1 roka. Dôležitou súčasťou je aj zmena životosprávy, hlavne obmedzenie negatívnych faktorov ako fajče- nie, prehnané pitie alkoholu, nesprávne stravovanie. Podstatou je, že treba vylúčiť negatívne vplyvy, zdravo a prirodzene sa stravovať a mať vy- rovnaný, šťastný rodinný život. Aj indiáni v Južnej Amerike žijú takto. My, Európania môžeme tiež nasledovať ich príklad.“ ČAJ PRIAMO Z PRALESA Výživové doplnky: Čaj CoD , CoD Kapsula a vitamíny CoD Vital-PlusTM TM TM (0917 580 636 – Mgr. Sylvia Borárosová)

eSHOP www.levia.sk BIO-EKO-RACIO LeViacesta zdravia www.arelax.sk inform aãn˘ server cestovného ruchu Slovensko Morava âechy

harmonia psyché 62 Nebojte sa SNÍVAŤBOLI STE BOHATÍ? SNÍVALO SA VÁM, ŽE STE DOSTALI VEĽKÝ DAR? VIDELI STE BÁBÄTKO? DOKÁZALI STE V SNE LIETAŤ? POZERALI STE SA NA MESIAC ALEBO STE KRÁČALI PO MOSTE? CHCETE VEDIEŤ, ČO TO ZNAMENÁ? ODHAĽTE POSOLSTVÁ VAŠICH SNOV!

63 harmonia „NEPO- CHOPENÝ SEN JE AKO NEPREČÍTANÝ LIST.“ (TALMUD)

S ú sny náhodná aktivita mozgu, alebo sú to hlboké a významné zážitky, ktoré odzrkadľujú naše nevedomé túžby? Vlastne to dodnes ne- vieme. Nevieme, čo sny sú, ani prečo ich máme. Vedci veria, že skutočné je len to, čo sa dá od- merať v laboratóriu. Mystici veria, že sny sú živou sférou nášho vedomia. POSOLSTVÁ NEVEDOMIA Ak chceme rozumieť vlastným snom, skúsme vychádzať z predpokladu, že sú to posolstvá, ktoré nám dáva naše nevedomie. Prezentujú nám útržky dôležitých informácií, ktoré za bdelého stavu ostávajú skryté za hranicami vedomia. Odhaľujú nám, kým naozaj sme. Symbolicky pove- dané, sny sú ako surová hornina vydolovaná z hĺbky ľudskej duše. Ak ich však správne interpretujeme, vyleštíme a vybrúsime z nich vzácne ka- mene, ktoré nám ukážu cestu k skúmaniu a poznaniu samého seba. AKO PRACOVAŤ SO SNAMI Spracovanie vlastného sna prebieha v piatich etapách, pričom každá nasledujúca zachádza trochu viac do hĺbky než predchádzajúca. ❥ Ak si sen zapamätáte, dostanete ho do svojho vedomia. To zna- mená, že vyzdvihnete jeho hodnotu v procese sebapoznávania. ❥ Ak sa nad snom ďalej zamýšľate a snažíte sa spracovať informácie, ktoré vám poskytol, ďalej prehlbujete sebapoznávanie. ❥ Ak si svoj sen napíšete na papier, posilníte výsledok svojho sna- ženia a nevedomé vyjadrenie uložíte vo svojom vedomí. ❥ Ak o svojom sne hovoríte s niekým iným, idete ešte o krok ďalej. Objektívny názor nezainteresovaného poslucháča takmer vždy pomôže postrehnúť niečo, čomu ste nepripisovali žiaden význam. 64 harmonia psyché VŠETCI PRECHÁDZAME V SPÁNKU ROVNAKOU SKÚSENOSŤOU SNÍVANIA

❥ Ak na svoj sen zareagujete kreatívne, napríklad namaľujete obraz, napíšete báseň, dostanete celý proces na najvyššiu možnú úroveň. Ľudské nevedomie sa do veľkej miery vyjadruje aj tvorivými po- hnútkami a tvorivé či umelecké spracovanie je emocionálne naj- silnejší kontakt s vlastnými snami, aký vôbec existuje. MOMENT POCHOPENIA „Je to chvíľa, keď sa počas konzultácie o sne snívajúcemu rozšíria oči a v tvári má zrazu výraz pochopenia. Občas sa ľudia v takýchto okami- hoch od dojatia dokonca rozplačú,“ vysvetľuje klinický psychológ Mi- chael Lennox. „Je toto náhle porozumenie snu presné? Je interpretácia, ku ktorej práve dospeli, naozaj správna? Netuším. Viem však jedno: ak pacienta presvedčím, aby sa zamyslel nad možnými súvislosťami sym- bolov sna, spoločnými silami môžeme dospieť k interpretácii, ktorá má aspoň potenciál byť správna, minimálne má pre snívajúceho informačnú hodnotu. Identifikácia snívajúceho s výkladom sna je pudová, hmatateľná a pre snívajúceho veľmi užitočná,“ vysvetľuje odborník. SNÍVAME VŠETCI Všetky ľudské bytosti prechádzajú v spánku rovnakou skúsenosťou snívania. Aj tí, čo si svoje sny nepamätajú. Keby sme nesnívali, vy- buchla by nám z pretlaku nespracovaných informácií a zážitkov hlava. Nie doslovne, ale skôr či neskôr by sme sa psychicky zrútili. Nezáleží na tom, či si svoje sny pamätáme, alebo nie. Ich prostred- níctvom sa učíme a osobnostne rastieme, akumulujeme poznanie a vedomosti. Každý deň sa stretávame s novými informáciami. Keď snívame, akoby sme tieto informácie sťahovali z internetu do svojho počítača. Nasledujúce ráno sa zobudíme múdrejší, informovanejší, sil- nejší a pripravenejší čeliť stresom, ktoré prináša bežný život. „Verím, že naše nevedomie sa chce vyjadriť a prejaviť, a je veľmi silne moti- vované, aby sme boli ochotní ho počúvať. Schopnosť vnímať naše ne- vedomie je vrodená, slúži ako nástroj vedomia samého seba. Čím viac snahy vynaložíme na posilňovanie dynamiky komunikácie ve- domia s nevedomím, tým viac poznatkov dokážeme vyťažiť z vlast- ného snívania. Budeme snívať častejšie, intenzívnejšie a budeme lep- šie chápať, prečo a o čom snívame,“ ukončuje Michael Lennox. • LEA VALÁŠKOVÁ • FOTO: DREAMSTIME 65 harmonia Reč snov, Snár s výkladovým sprievod- com z vydavateľstva NOXI pomôže odha- liť príčiny snov a aj čo znamenajú. Na- učíte sa, ako si sny pamätať a ako ich objektívne vyhodnocovať. Slovník vysvet- ľuje viac ako 300 symbolov a obrazov vy- skytujúcich sa v snoch. Môžete ho získať, ak nám poštou alebo mailom opíšete kon- krétny sen a čo po ňom nasledovalo. Zastúpenie pre SK: Vitabalans SK s. r. o., Mýtna 42, 811 05 Bratislava, Tel.:+421 2 4569 0566, e-mail: info-sk@vitabalans.com, www.vitabalans.com Účinná pomoc pri akútnych hnačkách Lopacut2 mg loperamidiumchlorid Liek na krátkodobú symptomatickú liečbu akútnej hnačky • nástup účinku začína už 1 hodinu po užití úvodnej dávky • výhodná cena • praktické balenie Dávkovanie a spôsob podávania: Dospelí a dospievajúci vo veku 12 rokov a viac Úvodná dávka je 2 tablety, potom 1 tableta po každej riedkej stolici, nie skôr ako 2-3 hodiny po úvodnej dávke. Maximálna denná dávka nemá presiahnuť 6 tabliet. Lopacut 2 mg je voľnopredajný liek. Pred jeho použitím je potrebné si pozorne prečítať písomnú informáciu pre používateľa.

harmonia zdravie 66 40ŽENY MEDZI ŠTYRIDSIATYM A PÄŤDESIATYM ROKOM SA DOSTÁVAJÚ DO ETAPY SPOJENEJ S MENOPAUZOU. AJ TOTO OBDOBIE MÔŽEME PREŽIŤ AKTÍVNE A V POHODE. MÁM M enopauza najčastejšie prichádza okolo päťdesiatky alebo tesne po nej. Hormo- nálne zmeny v tele každej ženy, ktoré jej predchádzajú, štartujú aj sedem rokov pred ukončením pravidelného menšt- ruačného cyklu. A povedzme si úprimne, poslednou menštruáciou sa nekončia. Ak máte niečo po štyridsiatke, zrejme by ste mali začať myslieť na zmeny, ktoré vás čakajú. Menopauzy sa netreba obávať. Správny životný štýl a psychická pohoda pomôžu aj prípadné komplikácie zvládnuť v pohode. AKÁ MATKA, TAKÁ KATKA... Vek prechodu sa zvykne „dediť“ z matky na dcéru. Ak máte mož- nosť, zistite si, kedy ním prešla vaša mama a s akými príznakmi bo- jovala. Môže vám to pomôcť odhadnúť čas a môžete sa pripraviť na prípadné ťažkosti. Medzi najčastejšie klimakterické ťažkosti patria návaly, zvýšené potenie najmä v noci, závraty a zvýšený krvný tlak. Za to všetko môže pokles hladiny „ženských“ hormó- nov počas klimaktéria. Pridružiť sa môžu aj časté zmeny nálad, zvý- šená hladina cholesterolu. Zvyšuje sa riziko srdcovo-cievnych ochorení, osteoporózy. Oplatí sa preto zmeniť životosprávu ešte predtým, ako pocítite na vlastnej koži vplyv rozkývaných hormo- nálnych hladín. Zaujímavé je, že fajčiarky prichádzajú do meno- pauzy skôr. POHYB A FYTOESTROGÉNY Zdravý životný štýl je alfou aj omegou prechodu, okrem zvýšeného srdcovo-cievneho rizika je totiž ubúdanie estrogénu spojené aj s metabolizmom. Organizmus prechádza na pomalší „prevod“, a preto máme tendenciou priberať. Obmedziť by sme mali alko- hol a ak fajčíte, veru aj cigarety. Ešte lepšie by bolo celkom na ne zabudnúť. Nezaškodilo by tiež jemnejšie soliť. V menu by nemali chýbať potraviny s obsahom fytoestrogénov, teda rastlinných hor- mónov, ktoré sa v organizme dokážu správať podobne ako naše vlastné hormóny. Ideálnou potravinou je najmä tofu, sója a ďalšie strukoviny. Obehový systém udržíme v kondícii pravidelným cvi- čením. Vďaka nemu sa zlepší hladina cholesterolu, naštartuje sa metabolizmus a zbavíme sa nervozity a stresu. Následky straty hor- mónov budete pociťovať nebadane. Na začiatok bude stačiť pol- hodinka rýchlej chôdze. Fyzická aktivita je výborným ventilom, ktorý navyše pomôže udržať v zdravom tele zdravého ducha. HORMÓNY Z PRÍRODY Základnou príčinou zmien a nepríjemných symptómov počas pre- chodu je pokles hladiny hormónov v tele, mnohé problémy sa dajú vyriešiť ich doplnením. Gynekológ zvyčajne navrhne hormonálnu substitučnú liečbu. Jesť tabletky je jednoduchšie ako niečo pre seba urobiť, to je pravda. Hlavnou zbraňou, ako sa s novou situáciu vy- rovnať, je najmä zmena životné štýlu. Symptómy klimaktéria mô- žeme okrem toho zmierniť niektorými bylinkami. Napokon sú zákla- dom rôznych voľne predajných doplnkov výživy. ĎATELINA LÚČNA Patrí medzi najlepšie zdroje rastlinných estrogénov a nachádza sa v mnohých výživových doplnkoch pre ženy v menopauze. Pomôže podporiť kardiovaskulárny systém a pevnosť kostí. PLOŠTIČNÍK STRAPCOVITÝ Odvar zo sušeného podzemku tejto rastlinky dokáže čiastočne na- hrádzať nedostatok estrogénu a bojovať proti príznakom klimak- téria. Užíva sa trikrát denne, čajovú lyžičku rozomletého koreňa za- SOM V POHODE

67 harmonia VEK PRECHODU SA ZVYKNE DEDIŤ Z MATKY NA DCÉRU lejte šálkou horúcej vody a nechajte desať minút lúhovať. Pri pravidelnom užívaní pocítite úľavu v priebehu pár týždňov, odvar však užívajte maximálne počas troch mesiacov. ŠALVIA LEKÁRSKA Šalviový čaj je najlepšou pomocou proti nadmernému poteniu. Dávajte však pozor, aby ste dodržali odporúčané dávkovanie. ĽANOVÉ SEMIENKA Pomáhajú redukovať návaly tepla. CESNAKOVÁ TINKTÚRA Ochranu pred kardiovaskulárnymi a civilizačnými chorobami, ale tiež celkovú podporu vitality a pomoc pri detoxikácii organizmu vám pomôže posilniť cesnak, najsilnejší prírodný doktor. V lekárni nájdete napríklad extrakt zo vzácnej odrody pôvodom sloven- ského cesnaku Mojmír, ktorý je čisto prírodný a na rozdiel od čer- stvého cesnaku ho necítiť. • JANA BELANOVÁ • FOTO: DREAMSTIME

harmonia zdravie 68 krásy & KOKTEILY Š ťavy obsahujú komplex vitamínov, minerálov a lie- čivých látok v prirodzenej forme, takže ich orga- nizmus najlepšie využije. Mnohé šťavy sa konzu- mujú ako stolové nápoje, alebo sa pridávajú do liečivých a stolových vôd. Môžu spestriť pitný re- žim. Program založený na konzumácii prírod- ných štiav pomôže očistiť krv a tkanivá od toxí- nov. Surové ovocné a zeleninové šťavy sú účinné najmä pri prečisťovaní tráviaceho systému a najdôležitejších vylučovacích or- gánov: pečene, obličiek, zažívacieho ústrojenstva a hrubého čreva. Súčasne ide o vhodný spôsob, ako zabezpečiť telu dostatok tekutín. NAJVHODNEJŠOU FORMOU FYTOTERAPIE SÚ ŠŤAVY ZÍSKANÉ LISOVANÍM ČERSTVÝCH RASTLÍN, OVOCIA A ZELENINY. ZDRAVIA

69 harmonia ČERSTVÁ ŠŤAVA ZO ZELERU A Z PETRŽLENU PODPORUJE TRÁVENIE

HARMÓNIA PRE TELO Okrem prečisťujúcich schopností sú čerstvé šťavy pre telo blaho- darné vďaka svojmu zloženiu. Sú zdrojom enzýmov, vitamínov, mi- nerálov, stopových prvkov a fytolátok. Šťavy sú ľahko stráviteľné a nezaťažujú žalúdok ani črevá. Ľudské telo má hodnotu pH po- hybujúcu sa na rozhraní kyslosti a zásaditosti. Mala by však byť skôr zásaditá ako kyslá. Mnohí z nás však majú prekyslený orga- nizmus následkom konzumácie veľkého množstva sladkostí, biel- kovín, mastnej a upravovanej stravy. To vedie k oslabeniu imunitného systému, únave a premnoženiu parazitov v tele. Su- rové šťavy pomáhajú v tele stabilizovať správnu rovnováhu pH . PRACIE PROGRAMY Vhodné je začať s detoxikáciou cez víkend alebo vo voľný deň. Iba vtedy máte možnosť relaxovať a venovať sa terapii. Ak sa roz- hodnete pre týždňovú kúru, budete musieť nakúpiť potraviny na celý týždeň, ale výsledok stojí za to. JEDNODUCHÝ PROGRAM Táto očista trvá 24 hodín a je spojená s pôstom – teda žiadna strava, iba tekutiny. TÝŽDŇOVÝ PROGRAM Počas celého týždňa sa konzumujú iba čisté šťavy a prírodné po- traviny (ovocie, zelenina). ČO JE ZAKÁZANÉ Počas obidvoch týchto očistných programov sa vyhnite cigare- tám, alkoholu, pivu, káve, mliečnym výrobkom, čokoláde, cukru, mäsu, rybám a koreniu. ELIXÍRY PRE KRÁSNU PLEŤ Kokteily z ovocia a zo zeleniny sú ľahko stráviteľné, majú málo ka- lórií a sú bleskovo hotové. No predovšetkým dodajú vašej koži po- trebnú porciu vody, ktorú potrebuje po zime a v letných horúčavách. Diéta bohatá na vitamíny a minerály vám pomôže zís- kať peknú, zdravú a pružnú pokožku a urýchli látkovú premenu. Vynechajte kávu, čierny čaj, alkohol, ostré korenie a sladkosti. Pite vodu, ovocný čaj, občas minerálky, ovocné a zeleninové šťavy. S kokteilom počkajte po jedle pol hodiny. Keby ste ho vypili hneď, zbytočne by vám roztiahol žalúdok. A nezabudnite, že časté pitie kokteilov zabezpečí vašej pleti ideálnu vlhkosť. Mix ovocia, zele- niny, bylín a mlieka vám zaistí skvelý vzhľad. Ak máte vyše 40 rokov, používajte na prípravu kokteilov sójové mlieko. Ak ho bu- dete piť denne, môžete rátať s mladistvým vzhľadom. NAJLEPŠIE ŠŤAVY Ovocné šťavy sú pre krátkodobý detoxikačný program vhodnej- šie ako zeleninové. Najúčinnejšie sú šťavy z citrusových plodov, ktoré obsahujú veľké množstvo kyseliny citrónovej. Ostatné druhy ovocia, bohaté na kyselinu vínnu alebo jablčnú, majú miernejší účinok. Zeleninové šťavy pôsobia jemnejšie a sú vhodné ako re- generačné nápoje. OVOCIE VHODNÉ NA ČISTIACE ŠŤAVY: ananás, broskyňa, citrón, dyňa, grapefruit, hrozno, hruška, jablko, jahody, limetka, mango, melón, papája, pomaranč. ZELENINA VHODNÁ NA ČISTIACE ŠŤAVY: cvikla, mrkva, špenát, uhorka, stonkový zeler, žerucha. AKÉ MNOŽSTVO DENNE VYPIŤ? Denne by ste mali piť 3 poháre po 200 ml zvolenej ovocnej šťavy a každú dávku riediť 120 ml vody. DRUHY LIEČIVÝCH ŠTIAV A ICH ÚČINKY ❥ ŠŤAVA Z LISTOV PÚPAVY LEKÁRSKEJ je vhodná pri choro- bách žlčníka a pečene. ❥ ŠŤAVA ZO ŽIHĽAVY DVOJDOMEJ podporuje trávenie, po- vzbudzuje vylučovanie moču, užíva sa pri kožných chorobách podmienených zlým metabolizmom, pôsobí aj pri málokrvnosti a reumatizme. Odporúča sa kombinácia s púpavovou a so ze- lerovou šťavou. ❥ ŠŤAVA Z ČIERNEJ BAZY obsahuje vitamín C, pôsobí na lát- kovú výmenu, podporuje vylučovanie vody a mierne preháňa. Je vhodná pri prechladnutí. Odporúča sa kombinovať ju so šťavou z mrkvy a zo šípok. ❥ ŠŤAVA ZO ŠÍPOK obsahuje veľa vitamínu C, osvedčuje sa pri jarnej únave a chorobách z prechladnutia. ❥ ŠŤAVA Z JABĹK je osviežujúci nápoj, ktorý posilňuje nervy a je vhodný na povzbudenie činnosti čriev pri obezite. ❥ ŠŤAVA Z ČUČORIEDOK je vhodná pri žalúdočných a črevných problémoch a chorobách, pri hnačkách a pri cukrovke. ❥ ŠŤAVA Z JAHÔD sa odporúča pri krvných chorobách a poru- chách pečene a žalúdka. ❥ ŠŤAVA Z ČERVENÝCH RÍBEZLÍ je zdrojom vitamínu C, vhodná je pri chorobách pečene a obličiek a na predchádzanie arté- rioskleróze. ❥ ŠŤAVA Z ČIERNYCH RÍBEZLÍ obsahuje veľa vitamínu C, dobre pôsobí pri reumatizme, podporuje vylučovanie vody z tela. ❥ ŠŤAVA Z HROZNA je osviežujúci nápoj, zvyšuje vylučovanie moču pri dne a reumatizme. ❥ ŠŤAVA Z VIŠNÍ podporuje trávenie, pomáha pri málokrvnosti a chorobách pečene. ❥ ŠŤAVA Z PARADAJOK je výborný posilňujúci prostriedok pre veľmi vysoký obsah vitamínu C a draslíka, pôsobí tiež mierne močopudne. ❥ ŠŤAVA ZO ŠPENÁTU je bohatá na vitamíny a minerály, priaz- nivo pôsobí na trávenie, povzbudzuje pankreas. ❥ ŠŤAVA Z MRKVY povzbudzuje chuť do jedla a je veľmi pro- spešná pri výžive dojčiat. Môžeme ju kombinovať so špenáto- vou šťavou. ❥ ŠŤAVA ZO ZELENEJ FAZUĽKY ovplyvňuje vylučovanie tekutín a podporuje látkovú premenu, je vhodná pri cukrovke. ❥ ŠŤAVA ZO ZELERU a z petržlenu pomáha pri ochorení močových ciest, obličiek a pri reumatizme, výborne pod- poruje trávenie. ❥ ŠŤAVA Z TEKVICE pôsobí tiež močopudne, odporúča sa pri zadržiavaní vody v celom tele a pri mnohých chronických ochoreniach obličiek. ❥ ŠŤAVA Z CIBULE podporuje chuť do jedla, pomáha pri kašli a chorobách priedušiek. ❥ ŠŤAVA Z CESNAKU sa odporúča pri problémoch s krvným obehom, srdcových príznakoch, pri zvýšenom krvnom tlaku a skleróze, normalizuje poruchy trávenia. Môže sa kombino- vať so šťavou z hlohu. • AGÁTA GÖRNEROVÁ • FOTO: DREAMSTIME 70 harmonia zdravie

71 V äčšina civilizačných ochorení, priberanie na váhe, tvorba vrások, či rýchly proces starnutia majú spo- ločný pôvod. Tým je nezdravý životný štýl a zloženie stravy, ktoré spôsobuje prekyslenie organizmu. Vnú- torné prostredie nášho tela je mierne zásadité, rov- nako, ako aj naša krv, ktorá je alkalická s pH 7,365. Väčšina bežných jedál má však kyslú povahu (mäso, chlieb, sladkosti, mliečne výrobky...). V kyslom organizme sa rozmnožujú parazity a anaeróbne baktérie, ktorých výlučky sú veľmi jedovaté, a preto organizmus ihneď reaguje. Spomenieme najčastejšie príčiny prekyslenia organizmu: Nesprávne zloženie stravy – príliš veľa varených (mŕtvych) po- travín, mäsa, bielej múky, cukru, mliečnych výrobkov a mlieka a najmä zlá kombinácia, ktorá spôsobuje hnilobné procesy v tráviacom ústro- jenstve, sýtené a sladké nápoje vrátane ovocných štiav, prehnaná kon- zumácia ovocia a orieškov, alkohol, cigarety a káva, nedostatok po- hybu, smog a znečistené prostredie, jedovaté látky v potravinách (hnojivá, chemikálie a konzervačné látky), stres, nervozita a psychické poruchy. Telo sa cíti v rovnováhe iba vtedy, keď prijíma viac zásaditých potravín a nápojov, ktoré obsahujú veľa antioxidantov, čím sa neutralizujú tzv. voľ- né radikály spôsobujúce odumieranie buniek. Preto až 70 % našej stravy by mali tvoriť zásadité potraviny, najmä surová zelenina. Zásadité sú však aj niektoré potraviny kyslej chuti ako paradajka, grapefruit, citrón, ďalej sú vhodné strukoviny, za studena lisované oleje, klíčky a výhonky, riasy v akejkoľvek forme, orechy a semená (v obmedzenom množstve), ryby, basmati ryža a pekárenské výrobky neobsahujúce pšenicu. MIXOVANÁ ZELENINA – 100 % EFEKT ❥ Aby sme mohli využiť všetky látky zo zelenej stravy, musíme ju po- riadne prežuť. Na to, aby bola potrava naozaj dobre stráviteľná a pl- ne využiteľná pre náš organizmus, mali by sme každé sústo prežuť 60- až 80-krát. Keďže sme sa už žuvaniu odnaučili, je lepšie štruk- túru zeleniny rozlomiť vhodným mixérom. ❥ Mnohým ľudom zelenina nechutí, no v rozmixovanej forme môže byť aj pre nich chutná a prijateľná. ❥ Konzumáciou mixovanej zeleniny dostaneme do tela vitamíny a mi- nerálne látky v koncentrovanom množstve. ❥ Mixovaním zeleniny nevzniká takmer žiaden odpad a príprava je veľmi jednoduchá a rýchla. ❥ Zelené potraviny pre mixovanie nemusíme iba kupovať, dajú sa aj voľne zbierať v prírode, napr. malinové listy, žihľava, medovka, púpava... ❥ Oveľa menej prostriedkov vás bude stáť zelený nápoj na každý deň ako kompenzácia zdravotného stavu liekmi, nehovoriac o vlastnom dobrom pocite, vitalite a zdraví. Správnym zložením jedál s prevahou zásaditej surovej stravy a tzv. al- kalickým životným štýlom sa dá ovplyvniť väčšina civilizačných ocho- rení – od žalúdočných vredov cez migrény, alergie, nadváhu, men- štruačné bolesti..., až po vážne degeneratívne ochorenia. Surovou zelenou stravou sa dá výrazne spomaliť aj proces starnutia a tvorba vrások a celkovo naštartovať prirodzený metabolizmus nášho tela ako aj jeho ochranné mechanizmy. Najväčším benefitom je však celková fyzická a psychická pohoda, dobrá imunita, dostatok vitálnej energie a pevné zdravie. www.vitamix.sk ZDRAVIE, KRÁSA A DLHOVEKOSŤ harmonia

harmonia vzťahy 72 „MANŽELSKÁ NEVERA JE LEN VTEDY ZLOČINOM, KEĎ JE KRÁDEŽOU. ALE TO, ČO NÁM DOBROVOĽNE DÁVAJÚ, NEKRADNEME.“ VOLTAIRE AKO VZŤAHU NEVERAchoroba

73 harmonia NEVERA AJ V DNEŠNEJ DOBE NIČÍ NEJEDEN PARTNERSKÝ VZŤAH

MÝTUS Č. 1 NEPUSTITE HO, BOJUJTE V podobných situáciách už zvyčajne nepo- môžu ani prosby, ani hrozby. Skúste mu po- vedať napríklad: Dokážem si predstaviť život bez teba, prial(a) by som si však, aby sme spolu mohli zostať... Podobný postoj je nie- len dôstojný, ale i konštruktívny. Ak je do- plnený ešte o potrebnú dávku trpezlivosti, o schopnosť nevyvolávať scény, o snahu udržať bežný chod rodiny a zároveň o ochotu nejaký čas uniesť väčšiu otvorenosť spolužita pre oboch, môže byť i účinnou lieč- bou. V krajnom prípade, ak toto zlyhá, treba zvážiť aj iné možnosti, napríklad takzvané ultimátum s perspektívou: Som ochotný/á počkať dovtedy a dovtedy... Možno vyskúšať aj akýsi rozvod na skúšku. Napríklad, že na 4 – 6 mesiacov prerušíme spolužitie v jed- nej domácnosti, zavedieme bežný porozvo- dový režim (výživné, kontakty s deťmi, pre- rušenie partnerského života). Tento spôsob má veľké riziko, je začiatkom konca. Lebo zvyknúť sa dá skutočne na všetko. MÝTUS Č. 2 SKAZA MANŽELSTVA Neveru možno chápať ako šancu. Nevera, či už odhalená alebo priznaná, môže priniesť nový impulz tam, kde vzťah živorí a odumiera. Zdá sa, že schopnosť zvládnuť túto ťažkú situáciu môže viesť k posilneniu vzťahu a k väčšej tole- rancii voči hocakým, aj iným problémom. MÝTUS Č. 3 MUŽI ČASTEJŠIE AKO ŽENY Stačí nazrieť do výsledkov rôznych výskumov, a nájdeme štatistické údaje, že muži bývajú neverní častejšie. No keďže muž býva spra- vidla neverný so ženou, tieto údaje začínajú strácať logiku. Rozdiel zrejme spočíva v muž- J e zaujímavé, že nikomu ani len nenapadne položiť podobnú otázku vo vzťahu k mužovi. U muža sa to- tiž nevera berie ako čosi „normálne“, ba niekedy sa dokonca pokladá za prejav mužnosti. Čím viac žien „obšťastní“ okrem svojej vlastnej, tým väčší ob- div zožne u svojich kamarátov. Neverný muž je skrátka v očiach mužskej časti spoločnosti hrdi- nom, správnym chlapom, kým žene v podobnom prípade pri- schne punc – nuž, veď to poznáte... TAK AKO JE TO VLASTNE? Nevera – malý krôčik od frustrácie k rozkoši. Sníva o nej z nás každá tretia a v priemere vraj každá druhá to aspoň raz riskla. S rozdielnymi následkami, pretože nevera je paradoxne vrahom manželstva číslo je- den, ale aj záchrancom manželstva číslo jeden. Má sa jej teda žena dopustiť? Smie to urobiť? Autorka zaujímavej knihy Počestná nevera Ingrid Füllerová konštatuje: „Osemdesiatim percentám všetkých vydatých žien chýba doma aký- koľvek záujem manžela o ich myšlienkový a citový svet, záujem o spoločnú výmenu názorov. Sedemdesiat percent žien je frustrova- ných jednotvárnym alebo nijakým pohlavným životom.“ Každé tretie manželstvo (niekde už každé druhé), najmä vo veľkomestách, sa roz- padá, z toho z dvoch tretín na žiadosť ženy. DÔVODY? Strata dôvery (70 %), nevera partnera (54 %), neuspokojivý pohlavný život (27 %). Najnovšie výskumy však dokazujú aj to, že ženy dnes kladú oveľa vyššie nároky na dobré emocionálne spolužitie, preto sú tiež väčšmi nespokojné v manželstve ako muži. Delma Heynová, au- torka amerických bestsellerov, o tom hovorí: „Pokým muži vidia v manželstve praktickú inštitúciu, kde sa o nich má kto postarať, ženy v ňom hľadajú predovšetkým duševné a erotické naplnenie.“ Socio- logička Elisabeth Beck-Gernsheimová zase hovorí: „V prípade skla- mania sa predtým ženy vzdali nádeje. Dnes sa nevzdávajú nádejí, ale manželstva.“ Alebo si nájdu milenca, ktorý im emocionálne poskytne to, čo im manžel upiera. Pri rozličných anketách v prestížnych európskych časopisoch sa takmer polovica všetkých opýtaných žien priznala, že svojmu mužovi boli aspoň raz neverné. Vyše polovice pravidelne sníva o nevere, z toho asi 40 percent preto, že chcú získať nové skúsenosti alebo tú- žia po dobrodružstve, a asi 20 percent preto, aby sa pomstili svojmu manželovi za jeho aféry. Prekvapujúco veľa žien má permanentne jed- ného alebo viac milencov. MANŽELSTVO A VERNOSŤ Vo svojej prapôvodnej forme nemá manželstvo absolútne nič spo- ločné s morálnou hodnotou vernosti. Vzniklo ako dôsledok únosov, obchodov a výmeny. V začiatkoch našej kultúry slúžila žena len na udržiavanie rodu. Mnohoženstvo sa dlhý čas považovalo, a niekde sa stále považuje, za najosvedčenejší spôsob, ako si zabezpečiť po- tomstvo. Dôvodom rozvodu bola oveľa častejšie neplodnosť ženy ako nevera. Koncil vo Florencii však v roku 1215 vyhlásil manželstvo za nerozlučné na zemi i v nebi. Čím vyšší bol stupeň rozvoja ľudskej kul- túry, tým prísnejšie sa trestala kedysi celkom samozrejmá nevera. Starí Germáni hádzali cudzoložnice do trasoviska, neskôr im stínali hlavy, upaľovali ich a mučili žeravým železom. Dnes však nevera ničí nejeden partnerský vzťah a rozbíja rodinný život. To si musí uvedomiť 74 harmonia vzťahy Nevera je nepochybne choroba vzťahu, a to často veľmi zhubná. Ale rovnako ako väčšina nemocí má i ona svoje príčiny a možnosti liečby. Môže prebiehať skryto, niekedy sa na ňu nepríde vôbec. Inokedy môže mať veľmi dramatický priebeh.

skej samoľúbosti, „ješitnosti“. Potrebujú sa vystatovať, dokazovať si svoju „mužnosť“. Ženy sú v tomto ohľade zdržanlivejšie. Ako prí- čina rozvratu manželstva si nevera udržuje druhé až tretie miesto v rozvodových štatisti- kách. A je jedno, či je na strane ženy alebo muža. Štatistický rozdiel je zanedbateľný. MÝTUS Č. 4 NEVERNÍKOM JE SVETA ŽIŤ Čo im vlastne chýba? Majú predsa všetko – rodinu i milenecký vzťah. Lenže majú pred se- bou aj nutnosť voľby v situácii, ktorá už ne- bude mať také jednoznačné riešenie. Každá voľba sa spája s pocitom straty. MÝTUS Č. 5 ZATĹKAŤ, ZATĹKAŤ, ZATĹKAŤ Ťažko možno akceptovať konanie niekto- rých chválenkárov, ktorí majú nutkanie za čerstva sa podeliť so svojimi úletmi s man- želom či s manželkou. V podtexte môže byť zdanlivo „ušľachtilá“ motivácia – veď sa s tým nejako popasuje. Sú však situácie, keď by ďalšie zatĺkanie bolo len naivným pokusom robiť z partnera nielen paroháča, ale niečo ešte horšie... Aj tu však platí, že menej je niekedy viac. Čím menej podrob- ností prezradíme, alebo sa ich budeme do- máhať, tým lepšie. MÝTUS Č. 6 MUŽ TELOM, ŽENA DUŠOU Dala by sa vymenovať celá kopa príčin, motivácií či dôvodov na neveru. Od nudy, cez potrebu posilniť si vlastné ego, až po nepokoj lovcov a lovkýň ľahkej koristi. Lenže najčastejšie a pre manželstvo naj- väčšmi rizikové sú iné príčiny – vzťahy, v ktorých hľadáme niečo, čoho sa nám v manželstve nedostáva. Muži najviac po- trebujú obdiv a uznanie, ženy duševné po- rozumenie. No je pravda, že nevera žien máva katastrofálnejšie dôsledky na pô- vodný, teda legálny vzťah. MÝTUS Č. 7 VINNÍK A OBEŤ V úlohe obete môžeme bez ťažkostí získať spojencov – rodičov, deti, priateľov, zná- mych... A samozrejme, že vinník je zrelý na pranier... Pripustime, že bývajú aj nad- merne promiskuitní jedinci, alebo inak „partnersky nepokojní“. Ale takých nie je až tak veľa. V drvivej väčšine je nevera na- ozaj choroba vzťahu a treba ju liečiť. Liečivé účinky „pranierov“ sa nedokázali, tam sa len umieralo. Pán primár Plzák hovorieval, že nevera je jav možný. Dodajme „nie však nutný“. Je dobré vedieť, že táto cho- roba sa naozaj dá liečiť. 75 harmonia aj každá žena, nielen muž. Pretože jednoducho nejestvuje všeo- becne platný recept – ani pre ženy, ani pre mužov. PRIZNAŤ SA ČI NIE? Kladieme si ďalšiu otázku: Ak to už žena riskuje, má sa priznať k ne- vere svojmu manželovi, či nie? Štatistiky prezrádzajú, že to robí iba každá desiata žena z tých, čo sa nevery dopustili. Poradcovia z manželských poradní a terapeuti majú na túto otázku rozdielne názory. Anglická psychologička Suzan Quilliamová odporúča jasné vzťahy: „Mimomanželské dobrodružstvo sa stáva mínou manžel- ského vzťahu iba v tom prípade, ak z neho robíme tajnosti.“ V ta- kom prípade sa partner, ktorému sa zatajila nevera, cíti urazený, oklamaný, podvedený. Jej holandská kolegyňa Iteke Weederová na- proti tomu tvrdí: „Spoveď je iba trápne preháňanie čestnosti. Ak sú navyše v hre deti, je vyslovená hlúposť znepokojovať partnera nie- čím, čo sa možno zakrátko skončí.“ Že vám je to akési povedomé? Len si spomeňte na už legendárne rady známeho českosloven- ského psychiatra, doktora Plzáka: zatĺkať, zatĺkať, zatĺkať... •AGÁTA GÖRNEROVÁ •FOTO: DREAMSTIME

novinkyKUCHYŇA 6 1. Leto s talianskou príchuťou • Medzi letné top novin- ky v miešaných nápojoch patrí Campari DeLuxe Spritz. Slovenský originálny nápoj pripravíte tak, že veľký vínový pohár naplníte ľadom, asi do dvoch tretín nalejete Campari, dolejete sektom a trochou sódy. Môžete ozdobiť plátkom pomaranča. 2. Vitalita v sladkej podobe • Poznáte delikatesné snacky od slovenského výrobcu cereálií Tekmaru? Môžete si vybrať z dvoch príchutí: ovocnej a orechovej, máčaných v mliečnej a tmavej čo- koládovej poleve. Novinkou je inovovaný obal a vylepšená receptúra. Prémiová delikatesná tyčinka je vyrobená z prvotriednych surovín. La- hodná maškrta ku káve a k čaju by nemala chýbať v žiadnej „dobrej vý- bave prvej pomoci pri chuti na sladké“. 3. Pivo s jablkom? • Osviežujúce spojenie chuti piva a jabĺk nájdete v novinke z radu obľúbených beermixov Staropramen Cool Cidermix. Jeho základom je pivo a cider – nápoj vznikajúci kvasením čerstvej jablkovej šťavy. Za jedinečnosťou tohto nápoja sa skrývajú nielen kvalitné prísady, ale aj poctivá príprava finálnej konzistencie a chutí. 4. Syry z Levíc bodujú • Značka kvality SK, Chránené ze- mepisné označenie – to sú atribúty, ktoré získal Tekovský salámový syr. O jeho kvalite svedčí nielen udelená označenie, ktoré získal ako jeden z mála slovenských výrobkov od Európskej únie. Okrem Tekovského salá- mového syra majú toto označenie Skalický trdelník, Slovenská bryndza, Slo- venská parenica, Slovenský oštiepok a Oravský korbáčik. 5. Fľašky s menom • Počas kampane spoločnosti Coca- Cola môžete urobiť radosť svojim priateľom. Veď kto by sa netešil, keď dostane fľašu so svojím menom? Vďaka unikátnemu projektu Po- deľ sa o radosť!, známe červené fľaše nie sú označené logom, ale najobľúbenejšími krstnými menami, prezývkami a nežnými slovíč- kami našich mladých. V Európe ide o prvú a celosvetovo o najväčšiu personalizovanú produktovú kampaň v histórii. 6. Ovocný džem bez cukru • Potrebujeme: 1 kg ovocia (jahody, maliny, čučoriedky, marhule ...), 170 g sypkého sladidla DiaChrom, 1 vrecúško želírovacieho prípravku (Gelfix extra, Želírfix dia, Quittin). Umyté a očistené ovocie popučíme, pomelieme alebo prelisujeme. Pridáme balíček želírovacieho prípravku s 1 polievkovou lyžicou DiaChromu a za stáleho miešania privedieme do varu. Prisypeme zvyšok DiaChromu a stále miešame, povaríme 1 minútu a odstavíme. Odoberieme prípad- nú penu a ihneď plníme do suchých pohárov. Uzavreté poháre otočíme hore dnom asi na 5 minút. NOVÁ MARGOT S CHUŤOU MANGA LETO, MORE, EXOTIKA.... SNÍVATE I VY O DOVOLENKE, AZÚROVO MODROM MORI A HORÚCOM PIESKU POD NOHAMI? NEOSTAŇTE LEN PRI SNOCH A TÚŽBACH - SVOJ KÚSOK EXOTICKÉHO RAJA SI MÔŽETE VYCHUTNAŤ OKAMŽITE. RUMOVO KOKOSOVÁ NÁPLŇ OSVIEŽENÁ KÚSKAMI S CHUŤOU MANGA, TO JE NOVÁ MARGOT V LIMITOVANEJ EDÍCII. NOVÁ TYČINKA JE AKO STVORENÁ PRE LETNÉ OBDOBIE, NAVYŠE PRÍJEMNE OSVIEŽI. KTO JU OCHUTNÁ, OKAMŽITE ZAŽIJE SVOJ KÚSOK EXOTICKÉHO RAJA. NOVINKOU JE, ŽE NAJOBĽÚBENEJŠIU ČOKOLÁDOVÚ TYČINKU NÁJDETE UŽ AJ NA FACEBOOKU, NEVÁHAJTE A PRIDAJTE SA MEDZI JEJ OBĽÚBENCOV I VY. 1 2 3 4 5

Timbermax Bezúdržbová WPC terasová podlaha novej generácie: realistický vzhľad exotického dreva vysoká farebná stálosť (garantovaná 25 rokov) odolnosť voči fľakom a škvrnám (garantovaná 25 rokov) najjednoduchšie možné čistenie NEWGENERATION COMPOSITE WOOD www.terasove-centrum.sk Terasové centrum NEWFACEpredstavuje dve novinky: Resysta Bezúdržbový nábytok na terasy z revolučného patentovaného materiálu. Dokonalé vypracovanie a unikátny design. álu

harmonia kulinárium 78 OVOCNÉ DEZERTY PRIPRAVÍTE VEĽMI RÝCHLO Z DOSTUPNÝCH SUROVÍN

79 harmonia LETNÉ MARHUĽOVÝ KOLÁČ CESTO 1 hrnček hladkej múky, štipka soli, 1/4 hrnčeka jem- ného kryštálového cukru, kôra z polovice citróna, 4 ly- žice vody, 6 lyžíc zmäknutého masla PLNKA 1/2 hrnčeka ryže, 2 hrnčeky mlieka, 1/3 hrnčeka jemného kryštálového cukru, postrúhaná kôra a šťava z polovice citróna, 1 lyžica marhuľového džemu, 3 vaj- cia, 800 g vykôstkovaných marhúľ, práškový cukor na posypanie POSTUP V miske zmiešame múku, soľ, cukor, nastrúhanú cit- rónovú kôru, vodu a maslo. Keď sa zmes drobí, pre- ložíme ju na pomúčenú dosku a vypracujeme hladné cesto. Vyvaľkáme, pomúčime, pomocou valčeka pre- nesieme do tortovej formy asi 3 cm od krajov. Dáme na pol hodiny do chladničky, potom zaťažené pe- čieme 10 minút v rúre predhriatej na 200 °C. Zaťa- žíme tak, že na cesto dáme pergamenový papier a nasypeme naň suchú fazuľu. Plnku pripravíme tak, akoby sme varili ryžovú kašu. Do panvice dáme mlieko, ryžu, citrónovú kôru, cukor a varíme asi pol hodiny. Keď zmes trochu vychladne, pridáme citró- OVOCNÉ AK PATRÍTE K TÝM, ČO MUSIA MAŤ K JEDLU DEZERT, PONÚKAME TIPY NA NÍZKOTUČNÉ DELIKATESY. dezerty

novú šťavu a marhuľový džem. Potom pridáme žĺtky a zapracujeme ešte hustý sneh z bielkov. Z korpusu vyberieme fazuľu a papier a naukladáme polovičky marhúľ plochou stranou dole. Na ne rovnomerne na- vrstvíme ryžovú zmes. V rúre znížime teplotu na 180 °C a pečieme 45 minút. Koláč podávame vy- chladnutý, posypaný práškovým cukrom. CITRÓNOVÉ BRULÉES S RÍBEZĽAMI SUROVINY 2 hrnčeky červených ríbezlí, 1 citrón, 3 lyžice jemného kryštálového cukru, 2 hrnčeky bieleho jogurtu, trochu mletej škorice POSTUP Do malej panvice s hrubým dnom dáme ríbezle a jednu lyžicu cukru. Pri slabej teplote varíme, kým sa začne uvoľňovať šťava. Odstavíme a primiešame po- strúhanú citrónovú kôru. V miske zmiešame jogurt s mletou škoricou. Ríbezľovú zmes rozdelíme do za- pekacích mištičiek, navrstvíme jogurt a posypeme zvyšným cukrom. Vložíme do predhriatej rúry na 4 – 5 minút, kým cukor nezhnedne a nespení sa. Ne- cháme vychladnúť a uložíme do chladničky. Pred po- dávaním ozdobíme ríbezľami. ČEREŠNE V ČOKOLÁDE SUROVINY 450 g sladkých tmavých čerešní zbavených kôstok, 1 lyžica kakaa, štipka soli, 4 lyžice šľahačkovej smo- tany, 4 lyžice čerešňového brandy alebo likéru ma- raskino, 1/2 hrnčeka jemného kryštálového cukru, 4 lyžice vody, pásik citrónovej kôry POSTUP V panvici necháme na miernej teplote zovrieť vodu, cukor a citrónovú kôru. Miešame, kým sa cukor ne- roztopí, pridáme čerešne, miešame a varíme iba jednu minútu. Potom vyberieme čerešne a dáme ich do zapekacej misky. V miske zmiešame kakao, soľ a postupne prilievame hustú šľahačkovú smotanu. Zo sirupu vyberieme citrónovú kôru a primiešame smo- tanovú zmes. Na sporáku za stáleho miešania ne- cháme zovrieť a pomaly varíme 10 – 15 minút, kým sa zmes nezmenší o polovicu. Odstavíme, pridáme ma- raskino. Omáčkou prelejeme čerešne, dáme ich na gril a dve minúty grilujeme. Podávame teplé. • JANA BELANOVÁ harmonia kulinárium

81 harmonia CHUTNÉ LETNÉ OVOCNÉ DEZERTY VÁS VŽDY PRÍJMENE OSVIEŽIA

harmonia kulinárium 82 ČEREŠNEHYDRATUJÚ, PREČISŤUJÚ. AJ PRETO SA ICH TREBA V SEZÓNE NAJESŤ DO PRASK- NUTIA. OBSAHUJÚ MNOŽSTVO VITAMÍNOV I ĎALŠÍCH PROSPEŠNÝCH LÁTOK. ČEREŠNIČKY

ČEREŠNE PÔSOBIA PREVENTÍVNE NIELEN PROTI DNE ALE ČISTIA OBLIČKY 83 harmonia A k sa ich nenajete do prasknutia, potom si každý deň v sezóne doprajte aspoň za hrsť čerešní. Uro- bia s organizmom zázraky. Trávenie bude fungo- vať jedna radosť, telo sa zbaví toxických látok. Po- kožka sa napne, rozžiari. Odporúčame vyskúšať osvedčenú čerešňovú kúru. Dajte si záležať a as- poň týždeň jedzte denne okolo pol kila čerešní. Ich energetická hodnota je minimálna, preto ich zaraďujú aj do redukč- ných diét. Výbornou pochúťkou je tiež čerstvá čerešňová šťava. HLADKÁ POKOŽKA Čerešne obsahujú vitamíny C, B, E, karotén, minerály, najmä horčík že- lezo, draslík, vápnik, zinok. Nachádza sa v nich kyselina kremičitá, bla- hodarne pôsobí na spevnenie väziva, fosfor zase upokojuje nervovú sústavu. Draslík pomáha udržiavať pravidelný rytmus srdca, kyselina listová podporuje činnosť mozgu. Vďaka obsahu jódu pomôžu čerešne aj chorým so štítnou žľazou, vápnik zasa prospeje kostiam a zubom. Konzumovaním čerešní môžete zasiahnuť i proti celulitíde. Sú vhodné tiež pri zápaloch, paradentóze, artritíde, podporujú krvotvorbu. ČISTIA OBLIČKY Čerešňové listy sa pre močopudné účinky pridávajú do čajových zmesí. Pri reume sa osvedčuje kúpeľ v odvare z čerešňových lis- tov, zmierňuje bolesti kĺbov. Čerešne pôsobia preventívne proti dne, odvádzajú z tela škodliviny a čistia obličky. Prírodné látky v nich zmierňujú ochabnutie pleti a zneškodňujú voľné radikály. Čerešne majú mierne laxatívny účinok, pomáhajú proti zápche. AKO NAKUPOVAŤ Nedajte sa očariť vonkajším vzhľadom a radšej čerešne pred kúpou ochutnajte. Rýchlo sa kazia, preto ich neskladujte, ale rýchlo zjedzte. Čerešňové hody radšej nezapíjajte vodou ani inou tekutinou. Mohlo by to zle dopadnúť. Určite sa už tešíte na tradičnú bublaninu alebo na čerešňové knedličky. A aby ste mali čerešne aj počas zimy, môžete ich zavariť, uvariť z nich džem, naložiť ich do alkoholu... • VIERA WINTERMANNOVÁ • FOTO: DREAMSTIME TEOzázračný džbán s vyluhovaním a chladením! Tento zázračný džbán s objemom 2,5 l z borosilikátového skla odolá priamemu žiaru platne sporáku aj pádu ľadových kociek – prípravu horúceho aj vychladeného čaju tak zvládnete v jednej jedinej nádobe! Je vynikajúci pre záhradne aj domáce stolovanie, perfektne poslúži aj ako veľká karafa na vodu. uzáver chladiaci diel viečko vyluhovacie sitko nádoba www.tescoma.sk Príprava ľadových nápojov: 100°C 6 hodín * * * Príprava horúcich nápojov:

novinkyDOMÁCNOSŤ 1. Zdravý, eko, štýlový • Boc´n roll je inovatívny, znovu po- užiteľný obal na desiatu či akékoľvek občerstvenie. Vďaka dômyselnému zapínaniu sa dokonale prispôsobí rozmerom jedla a vašim potrebám. Môžete ho použiť i ako podložku počas jedenia. Zložený sa pritom zmestí do vrecka. Povrch jednoducho očistíte handričkou alebo vyperiete v práčke. Je perfektný do školy, do práce, na vychádzky a výlety. Môže sa použiť znovu a znovu, čím šetrí životné prostredie i peniaze. www.bocnroll.sk 2. Záruka na celý život • Sedemdesiatročná dáma Eta pri- pravila na narodeninovú oslavu vysávače novej generácie Generoso. Na mo- tor jedného z nich dokonca poskytuje záruku sedemdesiat rokov. Záruka sa vzťahuje na 1943 kusov. Toto číslo predstavuje rok založenia spoločnosti. V nových vysávačoch sa spája kvalita, vysoký sací výkon s dokonalou filtrá- ciou a dizajn novej generácie. Super pomocník sa v domácnosti vždy zíde. 3. Spomienky v škatuľke • Z dovolenky pri mori si nosíme mušle, kamienky a iné drobné suveníry. Kam si tieto milé vecičky odlo- žiť? Vo Vile Vilôčke majú krásne srdiečkové škatuľky s motívmi levan- dule. Dovolenkové úlovky budú nielen v bezpečí, ale budete si ich môcť kedykoľvek prezrieť a zaspomínať si na sladké leto. 4. Žiarivo biela • Docieliť, aby boli všetky biele kúsky oblečenia žia- rivo biele, môže byť veľmi náročné. Škvrny od blata na bielom športovom ob- lečení, mastnota na bielych golieroch, fľaky od kečupu na bielom tričku dokážu gazdinky pekne potrápiť. Pomôcť môže Rex Power Gel spoločnosti Henkel. Vďaka novému zloženiu je ešte hustejší, zároveň však veľmi ľahko rozpúšťa rôzne nečistoty už pri teplote 30 °C. Vhodný je aj na ručné pranie. Dostanete ho s exkluzívnou kvetinovou vôňou vzdialených japonských záhrad, so svie- žosťou amazonského pralesa a s esenciálnymi olejmi a dlhotrvajúcou jemnou vôňou zeleného čaju, nežných a zároveň zvodných jazmínových kvetov. 5. Čo na stuhnutú šiju? • Napätá, bolestivá šija, stuhnutý krk sú nočnou morou tých, čo pracujú s počítačom. Ak si potrebujete uvoľ- niť stuhnuté svaly a krk, uvoľnite sa pri relaxačnej masáži. Vychutnať si ju môžete doma a hocikedy, s nohami pohodlne vyloženými na gauči. Ma- sážny vankúšik Orava MP-500 vás doma verne počká po každom návrate z práce, aby vám poskytol úľavu a oslobodil vás zo zovretia bolesti. Šesť individuálne nastaviteľných režimov masírovania zlepší krvný obeh v po- kožke, vymasíruje krčné stavce a uvoľní šiju. Za dvadsať minút sa budete cítiť ako znovuzrodení. Domáci masér funguje na baterky, výborne po- slúži aj na cestách. Dostanete ho v značkových predajniach Orava alebo na e-shop www.orava.eu. Bude váš za 17 eur. 6. Wellness budík • Aj zvuk budíka môže byť príjemný. Wellness budík z Tschiba budí tónom, rádiom alebo prírodnými zvukmi. Stačí si vy- brať. Vybrať si môžete aj intenzitu náladového svetla. LC displej je modro pod- svietený. Vybavený je aj funkciou odloženého budenia a zaspávania s hud- bou. Plast a kovový kryt reproduktora sú sympatickou kombináciou. Pribalený je sieťový adaptér. V obchodoch od polovice júna. 7. Moderná kukučka • Tradícia v originálnom modernom di- zajne – takto môžeme charakterizovať krásne bielo-zelené kukučkové ho- diny. Kukajú ako klasické kukučky každú celú hodinu. Nastavené sú tak, že hlásenie času sa automaticky vypne medzi ôsmou večer a ôsmou ráno. Kukanie sa dá vypnúť aj manuálne. Kyvadlo sa pohybuje v sekun- dovom takte. Vďaka strojčeku značky Quartz idú presne. 8. Jemnučké, savé, farebné • Biela s tyrkysovými, oran- žovými a zelenými prúžkami. Nádherné farby osušiek do každej kúpeľne. Oceníte dve pútka na osuške – jedno na dlhej strane, druhé na krátkej strane. Ďalšie praktické vecičky do vašej kúpeľne nájdete od polovice júna aj v e-shope tschibo. 84 1 8 5 4 6 7 2 3

H oci je už zima dávno za nami, pani Mária má je- den „studený“ zážitok stále v čerstvej pamäti. Bolo to na Silvestra, keď sa všetci tešia na ve- černú oslavu a zábavu, od rána chystajú dobroty, aby všetko bolo tak, ako sa patrí. Pani Mária v ra- dostnej atmosfére očakávania návštevy dope- kala koláče a zrazu zistila, že sa niečo stalo s chladničkou. Mraziace oddelenie mala plné mäsa a mäsových vý- robkov. Chytila ju panika. Nevedela, čo robiť. Susedia neboli doma. Na- šťastie si spomenula, že k poisteniu bytu a bytového zariadenia má aj asistenčné služby. Zavolala teda do poisťovne, kde je na telefóne stála služba. Koordinátor klientke potvrdil, že opravára zabezpečia a sľúbil, že jej dá vedieť, za ako dlho k nej príde. Pani Mária o chvíľu volala do asis- tenčného centra znova. Ako sa hovorí, keď sa darí, tak sa darí... Vybehla v spodnej bielizni z bytu, aby sa pozrela, či je susedka na nižšom po- schodí doma. Zabuchla dvere, a v tom momente si uvedomila, že kľúče ostali z vnútornej strany dvier. Nielenže má pokazenú chladničku, ale te- raz sa ani do bytu nedostane. Koordinátor vystresovanú pani ubezpečil, že všetko bude dobré a na jeden termín dohodol zámočníka a opravára chladničky. Asistenčná centrála sa napokon ubezpečila, že sa veci dali do poriadku a klientka mohla silvestrovskú oslavu včas pripraviť. POMOC V PRAVEJ CHVÍLI Tomu sa skutočne povie služby zákazníkom. Pomoc je naporúdzi zakaž- dým, keď to klient potrebuje. Stratíte kľúče, zabuchnete si dvere, zlomí sa kľúč v zámke a nemôžete sa dostať do bytu? Začala tiecť vodovodná ba- téria, zlyháva kanalizačný systém, prestala fungovať práčka plná bielizne a vody? Či dokonca vám vypovedala umývačka riadu? Len pokoj. Asis- tenčné služby UNIQA Assistance sú v takýchto situáciách s vami, pora- dia, čo treba urobiť, zabezpečia kvalifikovaných spoľahlivých odborníkov a problém vyriešia. Napríklad aj elektrospotrebič, na ktorý už nemôžete uplatniť záručný servis. Kde však zohnať opravára, ktorý príde v dohod- nutom termíne, nebude len krútiť bezdradne hlavou a radiť vám, že spra- víte lepšie, ak si kúpite nový? Asistenčné služby UNIQA Assistance vám pošlú odborníka, ktorý elektrospotrebič opraví a vás to nič nestojí. Opravu týchto pomocníkov v domácnosti až do veku 7 rokov poskytuje poisťovňa od apríla svojim klientom zdarma. Asistenčná služba poradí a pomôže nielen pri vzniku poistnej udalosti, ale aj pri nepredvídaných udalostiach, ktoré vzniknú v domácnosti. Pomoc v pravej chvíli určite každý ocení. RÝCHLA AJ PRÁVNA POMOC Asistenčné služby sa neviažu iba na udalosti spojené s užívaním ne- hnuteľností a ich vybavenia. Možno požiadať aj o telefonickú právnu asis- tenciu pri riešení rôznych problémov a sporov. Teda vtedy, keď klient po- isťovne potrebuje rýchlu právnu radu, prípadne všeobecné informácie o právnych predpisoch. Susedské spory, spory o náhradu škôd, ná- jomné a podnájomné spory patria tiež k situáciám, ktoré dokážu po- riadne znepríjemniť život. Aj pri riešení týchto problémov poradí a po- môže asistenčná služba prostredníctvom služby právna asistencia s finančným plnením. • JOLANA MASNÍKOVÁ • FOTO: UNIQA S POISTENÍM ODBORNÍK VŽDY PORUKE PRI POVODNIACH, POŽIAROCH, KRÁDEŽIACH UŽ MNOHÍ OĽUTOVALI, ŽE NEMALI SVOJE NEHNUTEĽNOSTI, NAJMÄ DOMY A BYTY, A ICH VY- BAVENIE POISTENÉ. AK SI VYBERIETE NIEKTORÝ Z KVALITNÝCH PO- ISTNÝCH PRODUKTOV V POISŤOVNI UNIQA, DOSTANETE BONUS V PO- DOBE AUTOMATICKÉHO NÁROKU NA ASISTENČNÉ SLUŽBY. SÚŤAŽ Ako sa volajú asistenčné služby po- isťovne UNIQA? Zo správnych od- povedí vyžrebujeme jednu, ktorú od- meníme záhradným závesným le- žadlom. Píšte na poštovú alebo mai- lovú adresu redakcie. 85 harmonia

harmonia domácnosť 86 SI VYBRAŤ CHLADNIČKU AKO NAŠE STARÉ MATERE MUSELI NÁJSŤ TAKÝ SPÔSOB SKLADOVANIA A KONZERVOVANIA POTRAVÍN, ABY IM ČO NAJDLHŠIE VYDRŽALI ČERSTVÉ. ZAOBIŠLI SA PRITOM BEZ „SKRINKY NA CHLADENIE“.

87 harmonia PRI VÝBERE SA ZAMERAJTE NA TECHNICKÚ A TECHNOLO- GICKÚ KVALITU

VÝHODNÝ VARIANT CHLADNIČKY A MRAZNIČKY JE S DVOMA KOM- PRESORMI N ám uľahčujú skladovanie potravín chladničky a mrazničky. Stali sa nutnou súčasťou každej domácnosti. Treba si však dobre vybrať. Trh nás zaplavuje množstvom informácií, termínov, charakteristík, čísiel, a často ani samotný pre- dajca nevie zodpovedne odpovedať na naše otázky. Kúpa novej chladničky je náročná in- vestícia, preto by mala slúžiť dlhodobo; pri výbere by sme mali mať dostatok informácií. A nielen technické parametre sa neustále menia a zlepšujú, ale aj módne trendy rýchlo menia. Pri výbere chladničky by sme však odporúčali zamerať sa predovšetkým na jej technickú a technologickú kvalitu, a až následne na dizajn. ENERGETICKÁ TRIEDA Energetické triedy pre spotrebiče boli zavedené v 90. rokoch minu- lého storočia. Základné porovnávacie indexy sú založené na prie- mernej spotrebe energie chladiacich spotrebičov v danej kategórii a v danom čase, pričom táto hodnota predstavuje 100 %. Aby mohol byť spotrebič zaradený do energetickej triedy A, hodnota jeho indexu musí byť menšia ako 55 % základného. Ak ide o triedu A+, spotrebič musí dosahovať o 25 % nižšiu spotrebu elektrickej energie ako v triede A. Z toho vyplýva, že energetická trieda veľmi výrazne ovplyv- ňuje náklady na prevádzku chladničky. Vzhľadom na to, že ide o spot- rebič, ktorý funguje prakticky nepretržite, tento údaj je veľmi dôležitý. Pozor však na zvyšovanie spotreby energie nevhodným umiestnením chladničky, napríklad na miesto, kde bude na ňu viac ako pol dňa in- tenzívne svietiť slnko... Sotva potom môžeme očakávať úsporu ener- gie, aj keď sme investovali do spotrebiča kategórie A++. MRAZNIČKA A CHLADNIČKA Mraziaci box môže byť súčasťou chladničky. Výhodu tohto riešenia oce- níme v bytoch, kde sme veľmi limitovaní priestorom. Inak je vždy vý- hodnejšie zadovážiť si spotrebič, ktorý je kombinovaný, t. j. chladnička, ktorú otvárame denne pomerne často, a mraznička, pri ktorej nie je taká frekvencia otvárania, sú samostatné. Ešte výhodnejší je variant s dvoma kompresormi, pretože toto riešenie umožňuje ovládanie chladiaceho a mraziaceho priestoru jednotlivo, t. j. ak potrebujeme rozmraziť mraz- ničku, nemusíme pri tom vypnúť aj chladničku, a naopak. Ďalšou vý- hodou samostatného kompresora pre mrazničku je dostatok výkonu na rýchle zmrazenie novo vložených potravín. Takýto spotrebič navyše dokáže rýchlejšie reagovať napr. na zmenu teploty okolia. Každé za- riadenie má predpísanú určitú prevádzkovú teplotu, preto aj chladničky či mrazničky nesmú byť blízko zdrojov tepla a ideálna prevádzková teplota pre túto kategóriu spotrebičov je 15 – 30 °C. NOFROST Väčšina chladničiek má zabudovanú funkciu automatického odmra- zovania chladiacej časti. Ak však stojíme pred konkrétnym spotrebi- čom v obchode, pre istotu sa na túto funkciu spýtajme, rovnako ako na prítomnosť beznámrazového mraziaceho modulu s funkciou No- Frost. Na kvalitu chladiaceho priestoru vplýva aj kvalita materiálu a zhotovenia izolačných vrstiev. Táto technologická kvalita, ako aj tes- nosť dvier ovplyvňujú dĺžku udržania dostatočne nízkej teploty pri náhlom výpadku elektrickej energie. Dobu, počas ktorej chladnička funguje aj bez chodu kompresora, nazývame „akumulačná doba“. ĎALŠIE ŠPECIALITY Okrem základných funkcií prichádzajú výrobcovia s novými ponukami. Jednou z nich je špeciálna priehradka s nulovou teplotou, tzv. BioFresh. V kombinovanej chladničke je toto miesto vhodné na skladovanie po- travín, ktoré rýchlo podliehajú skaze. Udržanie stálej teploty v priehradke ovláda elektronika. Teplota v chladničke je zvyčajne najnižšia na spod- ných policiach a vyššia hore. Ak chceme dosiahnuť rovnomernú teplotu v celej chladničke, výrobcovia prišli na trh s novým chladiacim systémom eliminujúcim teplotné rozdiely. Táto funkcia nám dáva slobodu v tom, kde a na ktorú policu umiestnime rôzne druhy potravín. A ďalšia vymoženosť – Quick Chill. Prišli sme domov z práce s nákupom a očakávame hostí. Najjednoduchšie je pripraviť rybu... Ale čo biele víno, ktoré potrebuje svoj čas na vychladenie na konzumnú teplotu a do mraziaceho pultu sa roz- hodne nesmie dať? Na pomoc prichádza technológia rýchle chladenie, ktorá dokáže skrátiť čas na vychladenie nápoja na polovicu. A NAPOKON DIZAJN Ak nám je vopred jasné, že chladnička bude umiestnená v kuchyni, rozhodujeme sa, či ju riešiť ako vstavanú, alebo voľne stojacu. Vsta- vaná má dvierka v dizajne kuchyne. Výhodou voľne stojacej je mož- nosť jej umiestnenia aj v iných priestoroch, či na iných miestach v rám- ci kuchyne. Pri rozhodovaní o farbe si môžeme zvoliť klasickú bielu alebo moderné antikoro. Dôležitá je tiež kvalita povrchu, aby na ňom nebol vidieť každý odtlačok prstov. Biela farba nie je až taká chúlos- tivá ako antikoro. Preto si treba vybrať napr. brúsený povrch s názvom Inox, na ktorom odtlačky nevidno. Antikorové vyhotovenie je však vzhľadovo atraktívnejšie. Pozor na chladničku iba s antikorovým vzhľadom, zvyčajne ide o plast nalakovaný na striebornú farbu. PRE NÁROČNÝCH Ak chcete niečo extravagantné, môžete si zadovážiť „retro“ spotrebič v štýle tzv. amerických chladničiek, ktoré disponujú obrovským úžit- kovým priestorom. Najvyššie modely sú dokonca vybavené zásobníkmi ľadu a LCD displejom s TV tunerom. Zvyčajne je však konzervatívnej- šie riešenie oveľa praktickejšie. Chceme byť predsa so spotrebičom spokojní dlhodobo, najlepšie až do vyčerpania jeho životnosti. • MÁRIA ZEMČÍKOVÁ • FOTO: DREAMSTIME, ARISTON 88 harmonia domácnosť

BIELA technika ČIERNA technika POČÍTAČOVÁ technika KANCELÁRSKE potreby HOBBY a ZÁHRADA HRAČKY DOPRAVA SPLÁTKOVÝ PREDAJ ONLINE PODPORA BEZPEČNÝ NÁKUP Kombinovaná chladnička Energetická účinnosť A++, celkový objem 210/73 litrov, spotreba energie podľa reg. EU 2011: 0,611 kWh/24 hod, mraziaci výkon: 10 kg/24 hod, akumulačná doba: 19 hod, hlučnosť: 43 dB(A), ventilátor v chlad- ničke, externý digitálny displej, super freeze – rýchle mrazenie, super cool – rýchle chladenie, antibakteriálna ochrana, samostatná regulácia chladničky a mrazničky, rozmery (VxŠxH):187,5 x 60 x 65,5 cm, farba: nerez 449,- Hotpoint-Ariston EBYH 18321 V Kombinovaná štvordverová chladnička Energetická účinnosť A+, celkový objem 292/110 litrov, spo- treba energie podľa reg. EU 2011: 1,077 kWh/24 hod, mraziaci výkon: 9 kg/24 hod, akumulačná doba: 18 hod, hlučnosť: 40 dB(A), 50% úspora energie pri samostat- nom otváraní dverí, No Frost, Super freeze, Super cool, antibakte- riálna ochrana, akus- tický signál otvorených dverí, samostatná re- gulácia chladničky a mrazničky, rozmery (VxŠxH): 195,5 x 70 x 78,4 cm, farba: nerez * aj v čiernom aj v bie- lom prevedený 659,- Hotpoint-Ariston E4D AA X C

harmonia na cestách 90

91 harmonia zaostrovanie LETNÉ V ďaka modernejším a dostupnejším fotoaparátom dnes aj vášnivý amatér môže robiť fotky hodné pro- fesionálneho fotografa. Stačí štipka kreativity, správne vybavenie a pár dobrých tipov. Ak sa fote- niu chcete pravidelne venovať, oplatí sa investovať do kvalitného fotoaparátu, napríklad do digitálnej zrkadlovky. Fotografovanie totiž už dávno nie je vý- sadou „technických typov“, je to hobby prakticky pre každého. Ak sa sústreďujete najmä na zachytávanie rodinných udalostí a dovoleniek, vystačíte si aj s dobrým kompaktným fotoaparátom. Veľkou výhodou kompaktov je dostupná cena. Nájdete medzi nimi modely, ktoré sú vy- bavené aj niekoľkými profesionálnymi funkciami, napríklad odolávajú prachu, pádu i vode. Väčšina z nich sa vyznačuje štýlovým dizajnom. SMARTFÓN, FOTOAPARÁT? Nie je to však iba neodolateľný dizajn, vďaka ktorému sú malé farebné kompakty také populárne. „Ženy sú vo fotografovaní spontánnejšie ako muži. Rady sa odfotia s priateľkami pri kávičke, zvečnia si vydarený ku- linársky výtvor. Neváhajú vytiahnuť fotoaparát v rôznych situáciách a za- chytiť aj na pohľad každodenné udalosti. Preto sú pre ne ideálne mo- dely, ktoré môžu vložiť do kabelky a mať ich kedykoľvek poruke,“ odporúča Jitka Staňková zo spoločnosti Nikon. A nestačil by na takýto účel aj mobilný telefón? „Fotografie zhotovené mobilným telefónom sa s obrázkami z kompaktu nedajú ani porovnať. Moderné kompakty po- núkajú takú kvalitu obrazu a aj rôzne funkcie, ktorým smartfóny stále nedokážu konkurovať,“ odpovedá odborníčka. FOTÍTE AKO PROFESIONÁL Štatistiky hovoria, že naším najčastejším fotografickým objek- tom sú členovia rodiny, deti a domáci miláčikovia. „Ak sa sna- žíte zachytiť deti či zvieratká, foťte ich z výšky očí,“ radí Jitka Staňková. Toto pravidlo platí aj všeobecne – nefoťte stále z jed- nej polohy, zaujímavú perspektívu objavíte napríklad v podrepe, prípadne, keď budete fotiť v polohe ležmo. Netradičná poloha vám umožní pohrať sa so záberom, netradičné uhly pohľadu dajú vašim fotkám jedinečnú atmosféru. Ak chcete mať v al- bume pútavé obrázky, zamerajte sa na nezvyčajné objekty, za- ujímavých ľudí, alebo sa pozrite na slávnu pamiatku odlišným spôsobom. Základným pravidlom je mať fotoaparát stále poruke a byť pripravená zachytiť všetko zaujímavé, čo vám život postaví do cesty. Pri fotení vám tiež pomôže magické číslo 3. Či už fo- títe objekty alebo ľudí, najpôsobivejšie výsledky dosiahnete, ak budú na snímke tri motívy. NAJČASTEJŠIE CHYBY Najčastejšou chybou, ktorú amatérski fotografi robia, je nudné a opakujúce sa centrovanie obrázka na fotografovaný objekt. „Snažte sa fotografie komponovať, neumiestňujte najdôležitejší motív vždy do stredu obrazového poľa. Snímky tak budú oveľa zaujímavejšie,“ radí Jitka Staňková. Kvalita fotografií trpí aj vtedy, ak nevyužívate ponúkané možnosti fotoaparátu. Dopredu sa oboznámte s jeho funkciami a napovedzte mu, čo idete fo- tiť, napríklad využívaním predvolených programov a scén, ako napríklad nočná krajina, šport, portrét a podobne. Prístroju tak umožníte zvoliť optimálne nastavenia pre dokonalý obrázok. My- slite tiež na to, že v šere majú vreckové fotoaparáty problém za- ostriť na väčšiu vzdialenosť. Na koncerte či festivale sa preto bu- dete zbytočne snažiť odfotiť speváka na pódiu zo 100-metrovej vzdialenosti – bez profesionálnej výbavy bude obrázok neostrý a rozmazaný. V šere a v noci preto foťte vždy zblízka. • LEA VALÁŠKOVÁ • FOTO: DREAMSTIME UŽ STE SI VYBRALI DOVOLENKU? POTOM JE NAMIESTE ROZMÝŠĽAŤ AJ O TOM, AKÝM SPÔSOBOM ZACHYTIŤ PRÍJEMNÉ CHVÍLE.

harmonia na cestách 92

93 harmonia ROMANTIKA FRANCÚZSKO JE SYNONYMOM UMENIA. JE NIELEN DUCHOVNÝM DOMOVOM IMPRESIONIZMU A KUBIZMU, ALE HOSTILO TAKMER VŠETKY UMELECKÉ -IZMY. ČO SPÔSOBUJE, ŽE PRÁVE TU SA UŽ CELÉ STÁROČIA RODIA VECI, KTORÉ NÁSLEDNE OBDIVUJE CELÝ SVET? SO SEXEPÍLOM

F rancúzske umenie je široký pojem. „Nejde len o jed- nu konkrétnu disciplínu, dielo, miesto, pamiatku či múzeum. Ide o umenie žiť. Francúzsko je úžasná kra- jina, kde sa umeniu darí dobre, a mali by sme si ju určite aspoň raz za život pozrieť,“ hovorí Olga Poivre d´Arvor, ktorá pracovala v kultúre, zaoberala sa pro- jektmi UNESCO a po roku 1989 stála pri znovuot- vorení Francúzskeho inštitútu v Prahe. „Francúzsko bola, je a ďalej bez- pochyby bude kultúrna veľmoc vďaka svojmu obrovskému tvorivému potenciálu, aj preto, že je otvorenou platformou. Umenie je prítomné všade. Vo Francúzsku sa odjakživa križujú rôzne kultúry, stretávajú sa umelci z rôznych kútov sveta, čo potom násobí vlastné tvorivé schop- nosti,“ dodáva Ola Poivre d´Arvor. Francúzsko dalo svetu Gauguina, Mo- neta, Renoira, umožnilo vyniknúť cudzincom, napríklad Picassovi a Van Goghovi, zrodilo sa tu množstvo literárnych a hudobných talentov. UMENIE NA KAŽDOM KROKU Ťažko tu natrafíte na mesto bez galérie, ťažko nájdete kaviareň, okolo kto- rej by sa v okruhu desiatich metrov nevyskytol nejaký umelecký sprie- vod, niekto by neportrétoval, nepísal si poznámky k novej knihe alebo nehral na hudobnom nástroji. Takto vnímajú Francúzsko cudzinci. Sú to pre umelcov vo Francúzsku dobré časy. Nedajte sa však pomýliť, nebolo to tak vždy. Na počiatku kariéry boli takmer všetci umelci 19. a 20. sto- ročia ignorovaní, alebo sa ich Francúzi snažili rovno umlčať. Keď za- čiatkom 19. storočia začal Gustave Courbet vystavovať svoje obrazy, jeho pokusy o realizmus šokovali verejnosť aj kritikov. Verejnosť chcela ume- nie, ktoré zobrazuje princov a hrdinov, stvárňuje legendy a oslavuje his- tóriu. On namiesto toho ponúkal iba pohľad na obyčajných ľudí a ich ne- foremné pozadia. Ešte väčšie zdesenie nastalo, keď umelecká kritika uvidela obrazy Clauda Moneta: rozmazané, uponáhľané, bez zmyslu pre detail, skrátka impresionistické, teda hlúpe. Až na začiatku 20. storočia sa týmto maliarom dostalo uznania doma aj v zahraničí. Nakoniec, boli to práve zberatelia z cudziny, ktorí prichádzali do Francúzska, aby „za pár grošov“ získavali umelecké diela. Aj keď spomínané podmienky vyzerajú hrozne, na druhej strane mali všetci umelci niečo, voči čomu sa mohli vymedzovať. Odpor opozície im dodával energiu, pocit zmysluplnosti a nútil ich, aby presviedčali ostatných o svojej výnimočnosti. STARÉ SI PODMAŇUJÚ Dnes je možné takmer všetko. A francúzskemu umeniu to podľa nie- ktorých názorov ubližuje. Začiatkom 90. rokov napríklad istá Sophia Calleová usporiadala v Paríži výstavu fotografií prázdnych miest, ktoré na múzejných stenách ostali po ukradnutých obrazoch. Umel- com vychádzajú v ústrety aj mestá. Napríklad v Paríži môžete na mestskom úrade požiadať o špeciálne nízkonákladové bývanie s pripojeným ateliérom. Stačí poslať žiadosť so životopisom a s mo- tivačným listom, a spresniť svoju predstavu o požadovanom bývaní. Dobrým príkladom moderného umenia posledných rokov vo Fran- cúzsku je aj Nantes, ktoré bravúrne renovuje staré priestory na nové účely. Ako príklad poslúži továreň na sušienky LU na brehu kanála Saint-Félix. Z obrovskej továrenskej haly je dnes priestor zahŕňajúci umelecké centrum, kníhkupectvo, parné kúpele, jasle, vyhliadku na mesto, bar a tiež výbornú reštauráciu Le Lieu Unique, kde si v in- dustriálnom priestore veľkých lámp a neomietnutých stien vychut- náte tie najlepšie francúzske špeciality, spolu s lahodným miestnym vínom Muscadet. Celkom novú tvár získal v minulých rokoch aj os- trov Ile de Nantes, v minulosti industriálne srdce mesta. Z banáno- vého skladu s rozlohou 8 000 štvorcových metrov vznikli galérie, reš- taurácie a jedna z najväčších diskoték na atlantickom pobreží. V bývalých lodeniciach sa zasa zrodil projekt Les Machines de’Ille. Ide o výstavu neuveriteľných strojov, zostavených podľa plánov Leonarda da Vinci a Jula Verna. Francúzske umenie má veľmi často aj edukačný charakter. Po takomto zážitku ťažko zabudnete, kde sa narodil Jules Verne alebo kto bol Leonardo da Vinci. 94 harmonia na cestách

95 harmonia

harmonia na cestách MESTO MILENCOV Francúzsko, a Paríž špeciálne, láka milencov z celého sveta. Čo je na tomto mieste také mimoriadne, že dojíma mužov aj ženy? A čím to je, že my, ženy, milujeme nielen Paríž, ale často aj francúzskych mužov? Hoci je romantika primárne otázkou osobného vkusu, prívlastok „roman- tický“ dáva mestu Paríž celý svet. Prečo? Je to záležitosť reklamy, me- diálna masáž, alebo má toto mesto skutočne nejaký genius loci? Spi- sovateľ Stephen Clarke tvrdí, že to, čo Paríž robí romantickým, je predovšetkým fakt, že na tomto meste nie je takmer nič falošné. Celé mesto je autentické, nie je to len množstvo drobností zabalených dokopy a vnucovaných masám turistov. Čašníci sú skutočnými čašníkmi, a nie- len študentmi z celého sveta na brigáde, ktorým sú hostia ľahostajní. Reš- taurácie nie sú prestavané obchody, ale často sú tradičné hostinské domy vyzdobené rovnako, ako za čias Belle Époque v dvadsiatych ro- koch minulého storočia. Jedlo v nich je stopercentne francúzske. Tak- tiež šampanské, čo je nakoniec francúzsky produkt. Ak k týmto ingre- dienciám pridáte známe miesta a jednoduchý fakt, že aj „tisíckrát omieľaná lož sa stáva pravdou“, Paríž jednoducho musí byť romantický. SLABOSŤ PRE KRÁSU ŽIEN A nielen to. O Paríži sa tiež tvrdí, že je sexi. Francúzsko je všeobecne vnímané ako krajina otvorená erotickým radovánkam už od čias stre- doveku, keď sa na dvore francúzskych kráľov vznášal vo vzduchu sex ako vôňa parfumu. A králi, najmä Ľudovít XIV. a ani jeho nasledovník Ľudovít V., sa posadnutosťou krásnymi ženami netajili. Netajili sa ňou ani muži v 19. storočí, ktorí prichádzali do parížskych nevestin- cov z celého sveta. Veľký podiel na tom zrejme mal fakt, že francúzske nevestince nikdy neboli tmavými podnikmi, kam sa muži museli tajne približovať pozdĺž stien. Takzvané bordels boli synonymom luxusu a svojím spôsobom aj tolerancie. Francúzsko za svoju nálepku čias- točne vďačí aj tomu, že miestne dievčatá, ženy, ale i muži majú bez- pochyby značný sexepíl. Predstavme si Michéle Mercier, Catherine Deneuve, Brigitte Bardot, Gérarda Philipa, Jeana Marais… PRÍJEMNÁ HRA – FLIRTOVANIE Súdiac podľa literárnych diel, internetových diskusií, ale aj reality okolo nás, mali naše ženy pre francúzskych mužov vždy slabosť. A zďaleka nie- len pre tých z filmového plátna. „Nechcem zovšeobecňovať, ale fran- cúzsky muž je galantnejší, taktnejší, elegantnejší. Nedbá o seba pre- hnaným spôsobom, ale nikdy si nevezme nesprávne topánky, ponožky. A vonia,“ hovorí Olga Poivre d´Arvor, Češka, ktorá roky viedla Francúz- sky inštitút v Prahe. Francúzski muži majú šarm, ktorý však s módou a kozmetikou súvisí len čiastočne. Je to predovšetkým túžba užívať si ži- vot, robiť radosť sebe aj druhým, prejavovať si vzájomnú úctu. Nie je zrejme náhoda, že knihu o zvádzaní napísal práve Francúz. Vo Fran- cúzsku máte skrátka pocit, že sa medzi mužmi a ženami hrá nejaká hra. Pri obyčajnej otázke predavača v obchode cítite, ako s vami mierne ko- ketuje. K tomu pripočítajme aj spôsob, ako sa francúzski muži obliekajú: často nosia biele košele, saká – hoci aj kožené, farebné, menčestrové. Dokážu si obliecť pulóver, sveter na zapínanie, vedia, ako zladiť farby a doplnky: šatky, šály aj slnečné okuliare. Dokážu si vybrať kozmetiku a vedia ju použiť na to, aby mali štýl. K výhodám francúzskych mužov vo vzťahu k našim ženám nesporne prispieva aj reč. Nie je tajomstvom, že z niektorých jazykov sa ľuďom, ktorí nimi nehovoria, podlamujú kolená. Ženám predovšetkým. A francúzština k nim patrí. V prípade zmiešaných partnerstiev to má aj ďalší bonus. „Ak si partneri stopercentne nerozu- mejú, často počujú to, čo si len myslia, že počujú, alebo to, čo si vyfan- tazírovali. To predlžuje čas poznávania aj prípadnú zamilovanosť,“ hovorí psychologička a sexuologička Laura Janáčková. Nakoniec, možno práve o to ide, prečo je Paríž a celé Francúzsko symbolom romantiky: chceme ho také vidieť, tak ho jednoducho tak vidíme. • MARTA FUSKOVÁ • FOTO: DREAMSTIME 96

97

98 98 harmonia krížovka Čitatelia, ktori správne vylúštia krížovku, môžu získať balíček čokoládových tyči- niek ORION, ktorý obsahuje aj novinku – Margot s chuťou manga. Vylúštenú tajničku posielajte na adresu Redakcia Harmonia, P.O.BOX 72, 841 05 Bratislava alebo harmonia@juven.sk. Tajnička z čísla 4/2013: Ne- chávam ostatných hovoriť, aby som o tom vedel viac povedať sám. Knihu Myslenie uzdravuje dostanú: Mgr. Jana Hudáková z Merníka, Mgr. Erika Haj- duková z Vranova nad Topľou a Jolana Kováčiková z Banskej Bystrice.

99

100