Moderná žena 6/2010

www.modernazena.sk METRO MEDIA 0,49 € / 14,80Sk /Kč J Ú N 2 0 1 0 KEĎ MILUJEM, TAK AJ ŽIARLIM!! ZDRAVIEZDRAVIE INTÍMNEINTÍMNE TRÁPENIATRÁPENIA PríbehyPríbehy SOM PREŇHOSOM PREŇHO IBA MILENKAIBA MILENKA EVA MÁZIKOVÁEVA MÁZIKOVÁ Tipy pre krásu CHCEME TOCHCEME TO DOHLADKADOHLADKA!! ČASOPISYČASOPISY v JEDNOMv JEDNOM22 9 771336 991003 0 6 PriznaniePriznanie ZA VŠETKOZA VŠETKO MÔŽUMÔŽU NOHAVIČKYNOHAVIČKY!!

2

Zapamätajte si: Zľavu je možné uplatniť v termíne od 8. 6 do 15. 7. 2010. Platí pre celý sortiment výrobkov značky Tescoma. Nakupujte na www.tescoma.sk/shop. Táto zľava neplatí pre akčné výrobky v e-shope od 8. 6. do 15. 7. 2010. Moderná žena ponúka 20% zľavu na nákup značkových výrobkov Tescoma. Nakupujte na www.tescoma.sk Dôležité: Pri objednávaní v sekcii platby zadajte tento zľavový kód: W11TS1 . Na základe zadania kódu vám bude odpočítaná 20% zľava z celkovej čiastky nákupu.

4 NAPÍSALI STE NÁM Milá redakcia Modernej žienky! So záujmom som prijala novú rubriku v  Modernej žene, kde predstavujete rodiny a ich kuchárske ume- nie. Priznám sa, že niektoré recepty ma veľmi zaujali a  už som aj niečo vyskúšala. Ale hlavne obdivujem odvahu rodín, ktoré sa dokážu takto verejne prezento- vať a presadiť. Súťažný kupón s hlasom by som dala najradšej vždy obom rodinám, lebo na každej je niečo zaujímavé. Ďakujem za pekné čítanie a srdečne Vás v redakcii pozdravujem. Zdenka Kovačiková, Kočovce Milá listáreň! Už dlho som Vám chcela napísať reakciu na tú kopu skvelých článkov, čo neustále uverejňujete. Ked už všetko zlyháva, každý mesiac na nás as- poň zo stánku žmurká Moderná žena, v  ktorej je vždy niečo, čo dokáže postaviť na nohy, utešiť či rozosmiať. Ďakujem, že Moderná žena je presne taká, aká je. Filoména Gajdošová, Vráble Milý super časopis, somVašastálačitateľkaa nedámi,abysomnepochvá- lila vynikajúce májové číslo. Našla som si v ňom všetko – zaujímavý článok o Karlovi Gottovi, rady pre zdravie, ktorésúveľmiužitočné,aleajveľainýchráda zaujíma- vostí, napríklad o cestovaní. Potešili ma inšpirácie do záhradky, ale predovšetkým príbehy, ktoré milujem už roky a vždy si pri nich výborne oddýchnem. Vďaka za skvelý a naozaj moderný časopis Moderná žena. Vaša čitateľka Zuzana Sakaliková, Matiašovce Vážená redakcia Modernej ženy. Objavila som Váš časopis a zistila som, že uverejňuje- te veľa praktických rád ako do kuchyne, tak aj pre iné sféry činnosti, preto si ho budem kupovať a poučím sa z nich. Aj keď som už dôchodkyňa, na nové veci nikdy niejeneskoro.Terazmámviacejčasunačítaniea pou- žitie múdrych rád v každodennom živote. Pozdravujem Vás, prajem Vám veľa spokojných čitateľov a ďakujem Vám. MUDr. Emília Štammová, Senec Milá Moderná žena! Chcem sa Vám, celej redakcii, poďakovať za skvelý časopis. Som Vaša pravidelná čitateľka. Nám ženám na materskej dovolenke dobre padnú Vaše tipy, rady a výborné články. Predplácam si Vás už tretí tok a na- hovorila som aj moje sestry. Najväčšmi ma zaujímajú recepty, súťaže, ale najmä fantastické príbehy zo živo- ta. Ste jeden z mála ženských časopisov na Slovensku, v ktorom je čo čítať. Držím Vám palce a už teraz sa te- ším na Vaše ďalšie vydanie. S pozdravom Vaša čitateľka Marcela Majerčáková, Lendak Milé čitateľky, milí čitatelia! Opäť je tu miesto pre Vaše listy, v ktorých vyjadrujete názor na obsah všetkého, čo si na stránkach Modernej ženy môžete prečítať a neraz aj navrhujete témy, o ktorých by ste sa radi dozvedeli niečo viac. Tento mesiac autorky uverejnených listov odmeníme voňavým kozmetickým balíčkom s novou kozmetikou značky DOVE a DOVE Men+Care. Značka Dove, ktorá je už tradične spojená s hydratáciou, predstavuje nový radproduktovpremužov:DoveMEN+CARE.Ideo trivariantysprchovacích gélov a šesť variantov antiperspirantov. Osviežujúce sprchovacie gély sú obohatené patentovanou technológiou MICROMOISTURE™, ktorá bojuje proti vysušovaniu pokožky. Gély sa ľahko nanášajú a zmývajú, a to bez po- citu ťažoby a mastnoty, prinášajú osvieženie a hydratáciu. Antiperspiranty určené mužom, obsahujú kombináciu účinných antiperspiračných zložiek a  ¼ hydratačnej technológie. Poskytujú účinnú ochranu proti poteniu a zápachu,nozároveňzabraňujúpodráždeniupokožky.Výsledkomjeúplná ochranaprotipotu,pachua nepohodliu. Sprchovaciegélysúv tejtoškálevôní: CLEANCOMFORT–jemnézloženies ľahkou,čistoua jemnouvôňou. EXTRAFRESH–chladiacezloženies osviežujúcouvôňou. DEEPCLEAN–s čistiacimizrniečkamia klasickouvôňou. Antiperspirantysúdostupnév trochformách:guľôčkový,tuhý a dezodorantspreja majútútoškáluvôní: CLEANCOMFORT–ľahká,jemnávôňaprekaždodennépohodlie. COOLFRESH–s osviežujúcouvôňoupredokonalúcelodennúsviežosť. ENERGISINGSPICE–drevitá,korenistá,jantárovákombinácia,ktorá zabezpečujeochranupocelýdeň. PROTI POTU, PACHU A NEPOHODLIU

55 PRÍHOVORZ OBSAHU 15 24 Príbehy ZdravieZdravie KrásaKrása FotosúťažFotosúťaž 76 PP 88 Milé čitateľky, milí čitatelia, čo myslíte, kedy o človeku mož- no povedať, že je starý? Jasné, že starneme všetci, a to už od narodenia, ale niekedy sa mi zdá, akoby sa akýsi po- myselný kult mladosti u  nás doslova zveličoval. – A  načo sú ti tie nové šminky a šaty? – škodoradostne pozname- nala sedemnásťročná dcéra na adresu svojej štyridsaťroč- nej mamy – mojej kamarátky. A skôr, než jej mamička nesmelo stihla čokoľvek povedať, sebave- domá dcérenka, ktorá si myslí, že jej patrí celý svet, zaútočila znovu: - Tebe je to už aj tak nanič – už si stará! Daj to mne...! – No, pekne! – neveriacky som pokrútila hlavou. – A na to si ako prišla, že mamina je už stará? – nedala som sa, zastávajúc sa svojej kamarátky, ale súčasne s ňou aj všet- kých nás, ktoré už dávnejšie nemáme dvadsať. – A čo ja viem? Veď už má veľké deti a vydatá je celú večnosť – tej už nič nepomôže! – trepla bezmyšlienkovite prvú hlúposť, ktorájejv tejchvílizišlanauma nazdôraznenietoho,ako jej celé toto trápne vysvetľovanie lezie na nervy, vyvrátila namaľované oči do nebies. No čo už? Mladosť – pocha- bosť, zvykneme hovoriť. A možno by sa v tomto prípade dalo ešte pridať aj slovíčko „nevychovanosť“. Možno však očakávať niečo iné od mladej dievčinky, ktorá si dlhý čas kráti listovaním v bulvárnych plátkoch, kde sa s obľubou píše o tom, aké nedostatky krásy majú celebrity a ako im tie mladé a krásne berú lukratívnu prácu, milencov i man- želov?Veďpodľatoho,čosadočítajú,môžusadomnievať, že to je normálny jav a že v neskoršom veku už nemajú nárok, ani šancu. Pravdou však je, že mnoho žien v našich končinách má ešte v mnohých veciach predsudky, a tak sa mnohé z  nás robia staršími, ako sme v  skutočnosti. Úsmevnú príhodu v tejto súvislosti som na vlastnej koži zažilapredčasomv Amerike.Keďsompredodchodomdo- movchcelav butikusvojejmamekúpiťnejaképeknéoble- čenie, predavačka mi priviezla stojan s nápadne pestrým oblečením, aké moja mama nenosila hádam ani vtedy, keď mala dvadsať. Zaprotestovala som, že to je veľmi pes- tré a že to svojej mame nemôžem kúpiť. A tá milá stvora sa ma prekvapene opýtala: - A prečo nie? Nebodaj je ma- mička zo Sicílie? – Veru, Američanky asi netrpia zbytočný- mi predsudkami a užívajú si život v každom veku. Presne tak,akoEvaMáziková,ktoráv tanečnejsúťažiplnejhviezd očarila televíznych divákov – aj napriek tomu, že už dáv- nejšie nemá dvadsať! Želám Vám pekné čítanie! Krása Voňavá do večera 15 Zdravie Prežite leto bez mykózy 24 Chrbát nevyliečite za týždeň 30 Poznáte glykemický index potravín? 78 Tajomno Ľudia v znamení stromov 3. časť 84 Skutočné príbehy Spoločné deti 88 Som preňho iba milenka 92 mož- né, od a - s o ? e- ra oč- tky. melo ebave- slí, že jej vu: - Tebe je rá! Daj to mne...!

6 Text: LUCIA VLKOVÁ KOKTEIL NA MOTORKE AJ PO SMRTI O mladom Portorikáncovi, ktorý nečakane zomrel na následky postrelenia, by na jeho pohrebe nezaujatý hosť isto nepovedal, že je mŕtvy. David Morales Colon totiž miloval motorky a najmä svoju Hondu, a tak ho na ňu pozostalí príbuzní usadili i počas pohrebu. Dvadsaťdvaročný vášnivý motorkár by sa isto veľmi tešil, keby svoj pohreb videl (a nakoniec, možno ho i videl). Pohrebný ústav vyhovel želaniu príbuzných a priateľov mŕtveho a nabalzamované telo obliekli do obľúbeného oblečenia – tmavých riflí, trička, šiltovky a slnečných okuliarov - a posadili ho na Hondu CBR600 – motorku mladého muža. Paris Hiltonovú vide- li fajčiť v  klube v  Los Angeles, napriek kali- fornskému zákazu faj- čiť. Zdá sa, že hotelová dedička má protekciu alebo dobrú výho- vorku. Cigareta, ktorú držala v  rukách, bola totiž skutočne oslobo- dená od zákazu. Ako je to možné? Podľa správy, 29-ročná prominentka bafka- la Smokestick. Po tom, čo jej otec Richard Hilton údajne povedal, že bol nespokojný s tým, že Paris príležitostne fajčí, pomyslela si, že je treba prejsť na  e-cigarety (ekolo- gické cigarety, z  ktorých nejdú škodliviny do ovzdušia, do tela fajčiara sa dostáva len nikotín), aby uspokojila svoju potrebu niko- tínu a zároveň aj prianie svojho otca. Pridáva sa tak k viacerým celebritám, ktoré v nedáv- nom období prechádzajú na e-cigarety. Patrí k ním napríklad Leonardo DiCaprio, Britney Spearsová, Simon Cowell. Zdá sa, že slá- vou posadnutá Heidi Montag má záujem čoskoro zvýšiť skóre úprav svojho zovňajš- ku. Údajne sa totiž prihlásila na  ďalšie kolo úprav plastic- kej chirurgie. „Keby to bolo na  Heidi, jej plastický chirurg by žil s nami v domčeku pre hostí,“ povedal jej pseudo manžel Spencer Pratt pre Life & Style. Podľa Spencera to bola poznámka od  Ryana Seacresta počas výle- tu do jeho rozhlasovej stanice v Los Angeles, ktorá v Heidi vyvolala túžbu po ďalšom kole plastickej chirurgie. Povedal:„Keď Heidi vstúpi- la do štúdia, Ryan jej povedal, že podľa neho nevyzerajú jej prsia až také veľké.“ Seacresto- va poznámka však bola mienená ako kompli- ment, len Heidi sa zdalo, že ju myslel inak... PARIS FAJČÍ EKOLOGICKÉHEIDI PLÁNUJE ĎALŠIE KOLO PLASTÍK Foto:samphotostock.cz

Napriek tomu, že mnohí hovoria o  Victorii Beckhamovej ako o  vy- chudnutej, nie veľmi príťažlivej módnej ikone, a najmä o zlom prí- klade pre dospievajúce dievčatá, stala sa najatraktívnejšou celebri- tou. Ukázali to výsledky prieskumu, ktorý urobila spoločnosť Max Faktor medzi svojimi užívateľkami. O tom, že je vždy elegantne oblečená, však niet pochýb. Hovorkyňa firmy Max Faktor však prezradila,žesajejčrtákonkurencia: „Victoria Beckhamová je módnou ikonou už množstvo rokov. Nikdy neopúšťa domov bez toho, aby ne- mala elegantný mejkap, šaty, ktoré jej sedia presne na mieru a topánky na vysokom podpätku. Zdá sa však, že sa jej rysuje vážna konkurencia v podobe Dannii Minogue.“ Sestra slávnej speváčky Kylie Mi- nogue skončila podľa prieskumu na druhom mieste, treťou najpríťaž- livejšou sa stala Angelina Jolie. VYCHUDNUTÁ ALEBO PRÍŤAŽLIVÁ? Bratislava Západná terasa hradu 17.6.–16.7.2010

8 STĹPČEK Mnohí máme skúsenosti z  ciest sediac za volantom, koľko silných hrdinovžijev tejtonašejvlasti.Kto je silnejší, rýchlejší, kto má lepší voz! To sú kritériá týchto nepre- konateľných agresívnych vodičov šalejúcich medzi bielymi pruhmi na  diaľnici a, božeuchovaj, o  čo horšie to býva na jednoprúdovej ceste! Ich zámerom asi nie je, aby prišli zdraví do  cieľa, ale ukázať sa, že oni sú pánmi tohto sve- ta. Sú ako hrdinovia s prázdnou hlavou, čo sa bijú do pŕs a krútia valaškou ponad ňou. Ktovie, čo sa skrýva v  ich hlave? Vystihuje ich múdry výrok J. W. Goetheho : „Správanie je zrkadlom, v ktorom každý ukazuje svoj obraz.“ Prichá- dza obdobie dovoleniek, cesty budú každým dňom plnšie, nuž želajme si, aby sme nestretli ta- kýchto valaškových hrdinov, lebo výsledky ich krkolomných kúskov väčšinou spôsobujú tragické vý- sledky štatistiky katastrof na na- šich cestách. Hádam by sa zišlo pre nich iba malé poučenie. Naj- lepšia cesta, ako môže byť človek oklamaný je tá, ak sa považuje za múdrejšieho a silnejšieho než sú ostatní. Miroslav Horák POVEDALI Jana Oľhová herečka Stalo sa mi, že som sa zamilova- la do mladšieho muža a  musela som z  toho vy- korčuľovať. Ne- spravodlivé je, že spoločnosť neprijíma zrelú ženu s  mladším partnerom po boku, kým opačne je to v poriadku. S mojím mužom sme boli rovnako starí, rozume- li sme si na začiatku úplne vo všetkom a  nedopadlo to dobre. Neexistuje idálny rozdiel, hovorí sa o chémii medzi dvoma ľuďmi a s tým nič neurobíme. Gabika Csinová herečka Nie som za to, aby medzi partner- mi v  akomkoľvek garde bol veľký vekový rozdiel. Neviem si pred- staviť žiť po boku „starého chla- pa“ a už vôbec nie seba v rokoch po boku mladučkého partne- ra. Som umelkyňa, možno tro- chu uletená, preto vyžadujem od partnera hlavne toleranciu a  pochopenie, trochu slobody a vtedy by som pristúpila na to, že bude odo mňa možno o desať rokov starší. Maximálne. František Kovár herec Emancipácia pri- niesla so sebou všeličo. Aj to, že ženy, ktoré počas vzťahu boli frus- trované, namies- to toho, aby prežívali niečo krás- nesosvojímpartnerom,sivytvoria životnú a  ekonomickú situáciu, keď si „môžu dovoliť“ mladšieho partnera. Ideálny rozdiel? Ideál je preto ideál, že neexistuje. Ostatné je na prírode, ktorá dokáže veľký vekový rozdiel medzi partnermi stimulovať, ale aj ukončiť. Juraj Ďuriš herec Zažil som vzťah so staršou ženou, aj keď to nebol príliš veľký rozdiel. Sa- mozrejme dvojicu, keď by bola žena výrazne staršia od muža, by som si všimol, dokonca by som aj zauva- žoval, prečo sú spolu? Ale neriešil bysomto,určiteniespôsobom,že to nie je normálne, lebo čo je dnes vlastne normálne? Zvyklismesinapáriky,keďmužjevovekuotcačiniekedyaj staréhootcapoprisvojejpartnerke.Ťažkorozdýchavameopačné garde,keďdámav rokochprejavujenežnostisvojmupartnerovi, ktorýbymoholbyťjejsynom,alebojeviditeľneo niekoľko rokovmladší.Akotoje?Existujeideálnyvekovýrozdielmedzi partnermi,a ktorýz nichmábyťstarší? g v v ž v t Z s v Existujeideálnyvekovýrozdiel medzipartnermi? Text a foto: ANKA ÖLVECKÁ

99 ČO ŽIVOT DAL 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Kerrang Tim Shaw, známy DJ z jedného amerického rádia, si pozval na  interview mo- delku Jodie Marshovú. A keď ju uvidel, začal s ňou flirtovať bez ohľadu na to, koľko ľudí ho práve počúva. Jeho man- želka si zapla jeho talk-show v okamihu, keď sľuboval mo- delke, že opustí manželku a svoje dve deti, ak budú spo- lu. Manželka okamžite poda- la na internete inzerát na pre- daj najvzácnejšieho majetku jej manžela - športiaku v cene 45  000 dolárov. Auto, ktoré ponúkla za  1 dolár, predali behom 5 minút. Smolu mal zlodej, ktorý sa chcel cez víkend vlúpať do  banky. Dvadsaťjedenroč- ný Belgičan si vybral fran- cúzsku banku Banque Popu- laire v Marseilles. Pôvodne sa chcel dostať do  miestnosti s  depozitnými schránkami, ale zle si pozrel plány budovy a  skončil na  toaletách ban- ky. Ako búral stenu, spustil sa alarm a zlodej už nestačil pred políciou utiecť. HVIEZDY ZBLÍZKA Štyridsaťpäťročná Hollywoodska hviezda prežíva najšťastnejšie obdobie svojho života, a to aj napriek tomu, že nie tak dávno po odhalení nevery svojho manžela Jesse Jamesa od neho odišla a podala žiadosť o rozvod. Zdrojom jej šťastia je adoptívny synček Louis Bardo. Sandra Bulock sa adoptívnou matkou afroamerického novorodeniatka pochádzajúceho z New Orleansu stala v januári tohto roku... Pán Martin Hartmann, ma- jiteľ pohostinstva v  nemec- kom meste Freiburg, dostal neobvyklý nápad, ako presta- vať pánske toalety. Namiesto klasických pisoárov nechal namontovať staré hudobné nástroje – tuby. Majiteľ síce dostal niekoľko sťažností od  hudobníkov na  dychové nástroje, ale väčšine návštev- níkov sa jeho toalety páčia. A  tak v  súčasnosti plánuje ďalšiu neobvyklú prestavbu ženských toaliet. 10x Sandra Bullock Po tragickom vyčíňaní hurikánu„Katrina“ v New Orleanse, sme tam ešte aj s Jessem stráviliveľačasu.Zrazu v násskrslamyšlienka,žebysmenemalipriviesťna svetďalšie dieťa,alenájsť hotu,medziopustenýmideťmi.A taksmepodaližiadosťo adopciu. Kebymibolniektopredpárrokmipovedal,žesamitotorazstane,považovalabysomho za blázna.Nikdysomsinemyslela,žerazvyslovímslová„môjsyn“. Nikdysmenepremýšľalio tom,akomádieťavyzerať,čitobudedievčatkoalebochlapec, akého bude pôvodu, bolo nám to jedno. Jednoducho sme boli presvedčení, že príde tá správnamaláosôbka. KeďsomuvidelaLouisapo prvýkrát,boloto,akobycelýsvetokolomňazostalnáhlestáť. Boltakýmaličkýa pokojný.Všetkytie obyčajnéveci,ktoréovplyvňovalidoterazmôjži- vot,bolizrazubezvýznamné.Lensommupovedala:„Taktusi!“ Akokebybolodjakživa súčasťnášhoživota. Momentálne chcem urobiť všetko pre to, aby som si mohla naplno vychutnať pocit byť matkou a robiť všetko, čo robia ostatné mamy. Kariéra bude musieť chvíľu počkať. Nechcem opäť vstúpiť do tohto sveta, pokiaľ opäť nenadobudnem stratenú rovnováhu a istotu.V tomto biznise potrebuje človek hrubú kožu a tú momentálne nemám. A tiež tozatiaľaninechcem. Želám si pre Louisa celkom občajné veci. Aby zažil veľa lásky. Aby pochopil, že údery v živote nemôžu vymazať šťastné momenty. Aby vedel, že dvaja ľudia, čo sa milovali, po ňom veľmi túžili. Najviac sa teším na to, že budem môcť sledovať, aký človek z neho vyrastie. Chcela by som, aby môj syn poznal rôzne kutúry, národy, krajiny a ľudí, tak ako sa to podarilo mne. Aby mal slobodného a otvoreného ducha. Základ mojej výchovy bude myšlienka, že všetci sme rovnocenní. Nikto nie je úžasnejší, šikovnejší, silnejší.Veľm si želám,abytoLouischápalrovnako.Akbudecítiť,žehojehoblízkimilujúa chrániaa do- stanemožnosťvšetkospoznaťa vidieť,mojurolumatkysomnaplnila. Veľa som sa z nášho rozchodu s Jessem poučila. Možno sa mi to muselo prihodiť, aby somzrazustratilapevnúpôdupodnohami,a malamožnosťporiadnesana sebapozrieť, zvonkui zvnútra. Pravda je prostá.Veci, ktoré sú pre mňa najdôležitejšie, sú tie, ktoré by sa bez Jessieho neboli stali. Možno k tomu muselo prísť, aby som bola Louisovi tou najlepšou mamou. Pretožepokiaľnespoznámebolesť,nemôžemesiceniťsladkémomentyživota. Mojeplánydo budúcnosti?Cítiťslnkona tvári,keďidemes mojímsynomna prechádzku, nemusieť sa viac pretvarovať a schovávať a skrývať. Každému, koho stretnem, chcem povedať o najkrajšom mužovi akého poznám... Nemám žiadne iné plány než to, čo sa právedeje.Chcemakokaždámama,hrdopredviesťsvetusvojhosyna.

10 Do redakcie dostávame háklivé otázky, na ktoré hľadáte odpoveď. Preto sme oslovili odborníkov, ktorí vám ochotne poradia. PORADŇA Chcela by som sa zbaviť starého tetovania, ktoré som si pred 15 rokmi neuvážene dala vytetovať nad členkom. Ako dlho trvá, kým sa svojej „ozdoby“ celkom zbavím? Je to veľmi individuálne. Počet ošetrení a  čas potrebný na  odstránenie tetova- nia nezávisí len od jeho veľkosti, ale aj od farebnosti a od toho, či ide o 25-roč- né tetovanie s viacerými farbami, ktoré už trochu vybledlo, alebo o  nedávno urobené tetovanie. Čím tmavší pigment, tým ťažšie sa tetovanie odstraňuje. Nedá sa vopred presne povedať, či budú po- trebné dve alebo tri sedenia. Vždy sa uvidí po určitom čase, ako sa pigment rozbíja a spracúva organizmom. V prie- mere však treba od  dvoch do  šiestich opakovaní,aleznovuzdôrazňujem–jeto individuálne. Od toho sa potom samoz- rejme odvíja aj cena zákroku. Ošetrovala som pacienta s  pomerne veľkým, vyše 20-ročným tetovaním na  predlaktí a  aj napriek rozsahu to išlo veľmi rýchlo. Už po prvej kontrole bolo vidieť intenzívne vyblednutie. Pacientov voláme na  kon- trolu približne po dvoch mesiacoch. Vte- dy určíme, či ešte treba ďalší zákrok. Dá sa však povedať, že človek s rozsiahlym tetovaním musí počítať s niekoľkými me- siacmi, na  úplné odstránenie tetovania cez pol chrbta môže byť potrebných aj 10 mesiacov. V štúdiu lekárskej kozme- tiky COSMED v  Bratislave na  to použí- vame prístroj, ktorý je špeciálne určený na odstránenie tetovania. Pri tejto lase- rovej metóde možno odstrániť tetovanie z ktorejkoľvek časti tela, nezáleží na tom, kde sa nachádza. Poradí si so všetkými farebnými škálami – niekto má modré, niektočervené...Odstraňujetzv.dočasné aj trvalé tetovanie. Na dočasné tetovania sú použité látky, ktoré časom vyprchajú, odstránenie takéhoto tetovania je pre- to rýchlejšie. Už od  minulého roka  sa liečim na  chlamýdiovú infekciu. Neustále sa mi vracia aj po  opakovanej liečbe antibioti- kami.Somz tohozúfaláa môjpartnerpo- chopiteľne tiež. Sú chlamýdie naozaj také nebezpečné,akosao nichpíše? Chlamýdiové infekcie sú veľmi nepríjem- néa môžubyťnebezpečné,pretožechla- mýdiesa„ukrývajú“v slizničnýchi ďalších bunkách,do ktorýchantibiotikánepreni- kajú ľahko. Opakovaný a chronický zápal môže prejsť do vyšších oddielov pohlav- ného systému i do iných systémov a tam vyvolať nebezpečné zápaly a zrasty. Zá- kernosť tohto ochorenia spočíva najmä v tom, že nemusí mať výrazné príznaky. Asi polovica žien dokonca nepozoruje žiadne symptómy. Môže sa vyskytnúť pobolievanie v oblasti podbruška, boles- tivosť pri styku či pálivé močenie. Takéto príznaky sa obyčajne pripisujú zápalu močového mechúra alebo menštru- ačným problémom. U  mužov sa môže vyskytnúť nepríjemný pocit pri močení, bolesť v  semenníkoch, štyria z  piatich mužov však necítia nič. No ak neliečená infekcia napadne ženský reprodukčný systém, môže spôsobiť nepriechodnosť vajcovodov,a týmviesťažk neplodnosti! Liečba preto musí byť dôkladná a včas- ná, aby človek nevedomky neinfikoval aj ďalšie osoby. Zákerná chlamýdia je totiž schopná v pohlavných orgánoch prečkať celé roky. V poslednom čase sa objavujú klinické štúdie, v ktorých sa podarilo do- siahnuť vo vysokom percente prípadov vyliečenie chlamydiózy kombinovanou liečbou vhodným antibiotikom a vyššími dávkamipolyenzýmovéhoprípravku.Ten nielen potláča zápal, ale tiež napomáha lepšiemu prieniku antibiotík do  tkanív. Užíva sa spolu s antibiotikom a ešte nie- koľko týždňov, až dva mesiace po dob- ratí antibiotika. Odporúčam pozrieť si na internete články o liečbe chlamydióz od  doktorky Toršovej a  MUDr.  Förstla. Žijem v  nefunkč- nom manželstve, pričom máme spolu dve deti a  bývame v  3-iz- bovombyte,ktorý je v  našom bez- podielovom spoluvlastníctve. Chcela by som sa rozviesť. Aké právne kroky budem musieťvykonať? Manželstvo je možné rozviesť jedine súdnou cestou, a to na návrh niektoré- ho z  manželov, ak vzťahy medzi nimi sú vážne narušené a  trvalo rozvráte- né, manželstvo nemôže plniť svoj účel a  od  manželov nemožno očakávať ob- novenie manželského spolužitia. Preuká- zanie týchto skutočností je v prvom rade na navrhovateľovi, teda na vás, aby ste v návrhu preukázali súdu, že sú splnené horeuvedené podmienky na rozvedenie tohto manželstva. Keďže máte maloleté JUDr. Peter Bizub komerčný právnik Ž n p s a b j MUDr. Karel Nouza, DrSc. imunológ U r n i s p l MUDr. AndreaTvrdoňová dermatologička C s t s r d n

deti, súd bude v konaní prihliadať na ich záujem.S konanímo rozvodjezozákona spojenéi konanieo úpravustykurodičov voči  maloletým deťom na čas po rozvo- de, ako aj určenie vyživovacej povinnosti tomu z rozvedených manželov, ktorému deti neboli zverené do výchovy. Na zru- šeniemanželstvarozvodomniejeprávny nárok, preto je výlučne na zvážení súdu, či takéto manželstvo rozvedie. Pokiaľ súd manželstvo rozvedie, v  rozsudku, ktorým rozvádza manželstvo zároveň upravíi vyživovaciupovinnosť,určíkomu budú maloleté deti zverené do osobnej starostlivosti, kto ich bude zastupovať a  spravovať ich majetok. Súd buď určí výšku vyživovacej povinnosti rozvedené- mu manželovi, alebo schváli dohodu ro- dičovo výškevýživnéhona maloletédeti na časpo rozvode.Pokiaľbypovinnýroz- vedený manžel neplnil svoju vyživovaciu povinnosť, môže druhý z  rozvedených manželovpodaťnávrhna exekúciuna zá- kladerozvodovéhorozsudku,v ktoromje uvedená výška vyživovacej povinnosti. Ďalším následkom neplatenia výživného môže byť u rozvedeného manžela i jeho trestnoprávnazodpovednosťpodľa§207 Tr. zákona. Po  ukončení rozvodu môže ktorýkoľvek z bývalých manželov (ktorý si zmenil meno vstupom do manželstva), oznámiť príslušnému matričnému úradu, že prijíma opäť svoje predošlé priezvis- ko do troch mesiacov od právoplatnosti rozvodového rozsudku. Rozvodom man- želstva zaniká i bezpodielové spoluvlast- níctvo manželov, t. j. až po rozvode sa môžete pokúsiť o rozdelenie spoločného majetku s  rozvedeným manželom. Vys- poriadanie bezpodielového spoluvlast- níctva manželov je možné uskutočniť dohodou, ktorá musí mať písomnú for- mu, najmä pokiaľ ide o  nehnuteľnosti, a  táto dohoda sa musí týkať všetkého majetku, ktorý je v bezpodielovom spo- luvlastníctve. Pokiaľ sa rozvedení man- želia nedohodnú o  rozdelení majetku na základe dohody, ktorýkoľvek z rozve- denýchmanželovmáprávopožiadaťsúd o vysporiadanieichbezpodielovéhospo- luvlastníctva. Z hľadiska výšky nákladov na vysporiadanie bezpodielového spolu- vlastníctva odporúčam v budúcnosti vy- užiťrozdeleniemajetkuformoupísomnej dohody, ktorú vám spíše ktorýkoľvek ad- vokát.Výška takýchto nákladov je zaned- bateľná oproti výške súdneho poplatku, ktorý by ste zaplatili v prípade súdneho riešenia. V prípade nutnosti riešiť vzťahy medzi manželmi ešte počas rozvodu pri užívaníichbytujemožnéuzatvoriťi práv- ne akceptovateľnú zmluvu o uzatvorení budúcej zmluvy, ktorej obsahom bude ďalšie užívanie bytu spojené s finančným vyrovnaním oboch rozvedených manže- lov. Ďalším následkom rozvodu manžels- tva je i skutočnosť, že ten z rozvedených manželov,ktorýsiuplatňovalna druhého manžela možnosť zníženia základu dane z príjmu o nezdaniteľnú časť na manžela žijúceho v spoločnej domácnosti, si túto výhodu už nebude môcť uplatňovať a túto výhodu bude mať len ten z rozve- dených manželov, ktorému boli zverené súdom nezaopatrené deti do  osobnej starostlivosti. Na záver odporúčam už i  v  priebehu rozvodu manželstva riešiť otázku návštev nezaopatrených detí rozvedenýmmanželom,a tonajlepšiepí- somnou dohodou, aby nevznikali medzi nimi ďalšie nedorozumenia. Popri tejto dohode môžu manželia i platne právne formulovať svoje budúce požiadavky na ďalšie užívanie, resp. rozdelenie spo- ločného majetku. V tomto postupe vám môžu byť nápomocní i  profesionálni mediátori. Máte aj vy problém, s ktorým si neviete rady? Napíšte nám na adresu redakcie alebo na info@metromedia.sk Heslo: PORADŇA život vo vlastných rukáchživot vo vlastných rukách KAŽDÝMESIACVOVAŠOMNOVINOVOMSTÁNKU Redakcia VITALITA: 0911 281 099, vitalita@stonline.sk, www.vitalitanet.sk * duševné zdravie pre každého – KDE VZIAŤ ENERGIU * BOJÍTE SA SMRTI? - Dr. Moody prednáša * rodičovstvo – výchova s rešpektom - DÔLEŽITOSŤ CITLIVOSTI A RÁZNOSTI VO VÝCHOVE * zdravé bývanie a stravovanie * CHOROBA JE REČ DUŠE MUDr. Ruediger Dahlke prednáša * cvičenie – tantrjóga – autoshiatsu * astromedicína - HOROSKOP ****CHCETE SA VČAS VYHNÚŤ CHOROBE?**** ****ZÁLEŽÍ VÁM NA ZDRAVÍ BEZ CHÉMIE?****

12 OSOBNOSŤ Z OBÁLKY Text: JANA VANČOVÁ MÁM RADA NESPÚTANOSŤ! Šarmantnúspeváčkus neskrotnýmtemperamentom,z ktorej energiaa dobránáladadoslovasrší,užurčitenaSlovenskunikomu špeciálnepredstavovaťnetreba.Napriektomu,žeuždlhérokyžije v Nemecku,naSlovenskosaradaa častovraciaa Slovákomočividne prirástlak srdcu.Noa potom,akozažiarilav tanečnejsúťaži Let’s Dance,jeviacnežisté,žejuuvidímeajv ďalšíchnovýchprojektoch natelevíznychobrazovkách.A možnobudúajinéprekvapenia... PaniMáziková,žiariteenergioua temperamentoma okremtohovýbornevyzeráte! Poznátenejakýzázračnýelixír,ktoréhotajomstvosistrážite? –Ánopoznám,alev podstatetonieježiadnetajomstvo... A nemôžetenámo ňompovedaťtrochuviac? – Je to dobrá nálada a pozitívna energia. Ja keď sa ráno zobudím, taksinikdynepovzdychnema nepoviemsi,koľkoveľamatohodnes čakáa žetobudeťažké.Jasipoviem,žesatešímnatentodeňa teším sa, že toho mám tak veľa. Veď určite stretnem veľa príjemných ľudí, s ktorými si budem mať čo povedať. Hovorí sa – akú energiu dávaš von,takásativráti! Všade,kdesazjavíte,steneprehliadnuteľná,šíriteokolosebadobrúnáladua ľudiasa cítiafajn.Bolotopoznaťajv súťažiLet´sDance,ktorústeúplneopantališarmomsvojej osobnosti.Akostevnímalikonkurenčnéprostrediesúťažea samotnúatmosféru?Akýste malipocitzosvojichtanečnýchsúperova kolegov? –Bolomis nimiveľmipríjemne.Bolikumnemilía jasomsasnažilabyť milá k nim. Občas síce bolo cítiť, že niekto zle znášal prehru, ale o tom jepredsasúťaž.Víťazmôžebyťlenjeden.Hocitrebapovedať,žev tejto súťaži boli víťazmi všetci! Nik z nás totiž nie je profesionálny tanečník, a takvystúpiťpreddivákova tancovaťjeužsamoveľkévíťazstvo! Malistemedzisúťažiaciminejakéspriaznenéduše,s ktorýmistesiboliblízki(samozrejme, okremtanečnéhopartneraŠtefanaČermáka)? – Áno. Čím viac sa blížilo finále, tým viac sme boli zomknutejší! Od dramaturgičky programu Marcelky Voškovej, cez Martinu Šimkovičo- vú, ktorá mi veľmi fandila aj so svojím manželom, Romana Pomajba, PatríciuVittekovú, až po samotnú Nelu Pociskovú. S ňou sme boli ako mamas dcérou.Veľmismesapodporovalia jasomsiželala,abypráve onavyhrala.Tancovalafantasticky. Tušilistenazačiatkusúťaže,žetodotiahnetetakďalekoa žeajnapriektomu,žežijeteuž dlhov zahraničí,získatetakúobrovskúpriazeňpublika? –To vôbec nie!Veľmi som si želala postúpiť aspoň jedno kolo. A to sa mi podarilo. Potom som si vždy hovorila, že teraz to príde... A neprišlo. Divácimasvojoupriazňouposúvalistáleďaleja ďalej.Bolotopremňa veľkéa veľmimiléprekvapenie.DokoncasomsizaložilakontoajnaFa- cebookua neverilasom,koľkoľudísachcelosomnouskamarátiťaspoň virtuálne. Písali mi nádherné odkazy a veľmi ma povzbudzovali. Sú to také zlatíčka, ktoré mám veľmi rada! A paradoxne je medzi nimi veľa mladých ľudí.To ma veľmi teší. Moja vďaka však rozhodne patrí práve televíziiMarkíza!Somrada,žemaoslovilia žesommohlasúťažiť.Ponu- kusomodnichtotiždostalaužpriprvomkole,alevtedysomnemohla kvôlipráciprísť.Terazmatopotešiloo toviac. Koľkočasustemuselivenovaťprípravenasúťaža akosteznášaličastécestovaniea odlúčenie odmanžela? –Veľa!Spočiatkusomtutrávilašesťdní.Vždyv pondeloknaobedsom cestovaladoNemecka,aleužv utorokvečersombolaspäťv Bratislave. Poslednýmesiactovšakužnešlo.Muselasomtubyťsedemdnív kuse. Trénovalismekaždýdeň,ajdvoj-trojfázovo.Bolotoveľmináročné.Mu- selasomodložiťvšetkysvojeinépracovnéaktivitya ajrodinamuselaísť bokom.S manželoma synomsmesikaždýdeňtelefonovalia nanedeľu prišiel aj manžel za mnou do Bratislavy. Teraz sa už teším, že môžem chvíľkutráviťs nímv Nemecku.Veďtrebaajprachpoutierať,o kvetinky sapostaraťa ajsosynompobudnúť...Užsomsimyslela,žemaanimoja mačkanespozná...Alespoznala. Alebonebodajmátev pláneďalšíprojektsúvisiacisoSlovenskom? –Dúfam,žeáno.Samozrejmosťousúmojevystúpenia.Jetotennajkrajší EvaMázikováEvaMáziková Foto:VIPmedia

okamih,keďmôžetebyťtakblízkososvojímpublikom.Dostalasomvšak aj ďalšie ponuky. Či už ide o muzikál, divadlo alebo televíziu. Všetko je však zatiaľ v štádiu rokovaní. Môj manažér Noro Meszáros sa o všetko výbornestará.Jasinemusímničpamätaťa ničriešiť.Onmánosnadobré vecia vie,čomámrada.Jeakomojedruhéja.Čobysomvšakjaosobne veľmiradaurobila,tobybolohraniev seriáli.Radabysomsizahralatakú postavu, ktorá by bola úplne iná ako som ja. Bola by to pre mňa veľká výzva.A samozrejme,radasizahrámajv peknejreklame. Vrajkvôliťažkejautonehodea z tohoprameniacejtraumev mladostineradacestujete autom,aleradšejsapresúvatevlakmi,lietadlami.Akostekaždýtýždeňcestovalina Slovensko? –Tojepravda,aleužtoboloveľmidávno.Odvtedyuž,samozrejme,ces- tujem aj autom. Veď inak to ani nejde. Najviac času však trávim v aute s mojím Norkom. Síce mu často vybijem baterky v aute, ale on si už zvykol... Naozaj je to tak. Veľakrát, keď mu nastúpim do auta, prestane fungovať.Vybijúsazrazubaterky.Potom,keďvystúpima idemnachvíľu preč, auto zázračne naštartuje a funguje. Asi som nejako veľmi nabitá energiou. Už sa mu na to pozerali aj v servise a povedali, že je všetko v poriadku. Keď potom uvideli, čo sa deje, servisáci len neveriacky krú- tili hlavou. Ale niečo podobné sa deje aj u nás doma. Keď je napríklad manžel pri počítači a ja vojdem do izby, prestane mu fungovať a začne blikať obrazovka. Keď potom odídem, je zase všetko v poriadku... Joj, somtakánabitá... Ibamáloktodnesmožnovie,žestev časochsvojejranejspeváckejkariéryvyhraliajsúťaž krásyv Bulharskua dokoncavrajmátenohydlhšieakoAdrianaSklenaříková,ktorásiich nechalazapísaťajdoGuinessovejknihyrekordov.Hodlátes týmtopotenciálomkrásyešte niečopodniknúť? –Alesrdiečko,veďjaužmám60.Ajkeďpremňajetolenjednočíslo,nič viac, rozhodne s tým nehodlám nič robiť.Tu Miss som aj vyhrala, ale to som bola naozaj mladučká. A to, že mám nohy dlhšie ako Adriana?Veď miajcelýživotrástli!A tentitulnechsiužívaAdrianka.Onahovieajinak využiť.Čobysoms takýmzápisomužjamohlarobiť?!Príťažlivouchcem byť ale aj naďalej. Aspoň pre svoju rodinu a najmä svojho muža. Veď nechcem,abysapozeralpoinej...Aleonaninemusí!Veďmádomamňa! V NemeckustevyštudovaliFakultulekárskejkozmetikya mátevlastnýsalónkrásy–aké službyv ňomposkytujete? –Užnemám.Salónsompredrokompredala.Užtohobolonamňaveľa. Ale nechala som si zopár klientiek. Tie chodia občas za mnou domov. Pravidelne však robím také wellnes pobyty v Taliansku na jednom zá- močku.Pozvemsitaksvojeklientkya trávimetamsamébabyniekoľko dní.Venujemesakráse,zdravémujedlu,športu,kozmetikea samozrej- meajklebeteniu...Veďtoužk tomupatrí.Jetoveľmipríjemnýrelax. Akýmátenázornachirurgickékorekciekrásy?ČojepodľaVásv tomtosmerenormálnea čo jeužúlet? Premeňte prácu s  osobným počítačom na  neodolateľný štýl modernej ženy. Najnov- ší digitálny módny doplnok – notebook, ktorého vzhľad vytvorila známa dizajnérka Vivienne Tam, predstavila spoločnosť HP. Tvárou štý- lového spoločníka HP Mini 210 sa stala speváčka a he- rečka Tina, ktorá ho pokrstila a slávnostne uviedla na slo- venský trh. Tohto dizajno- vého drobca ocenia hlavne dámy, ktorým sa bez problé- mov zmestí do každej kabelky. Budú tak môcť pracovať alebo sa zabávať kdekoľvek a kedykoľvek budú potrebovať. Dizajn notebooku, ktorý odráža vzhľad kolekcieTam jar 2010, je inšpirovaný klasickou čínskou romancou„Motýlí milenci“, úžas- ným príbehom slobody, lásky a nápaditosti. Vďaka technológii HP Imprint je motív integrovaný priamo v povrchu notebooku, a je preto nielen okúzľujúci, ale aj vysoko odolný. Povrch no- tebooku dopĺňa animované štart menu s motýľmi, špeciálne upravené ikony Vivienne Tam a tri rôzne tapety, ktoré zladia vzhľad plochy s dizajnom notebooku. S HP Mini 210 Vivienne Tam Edition ocení každý kombináciu úžasného dizajnu so špičkovými technoló- giami. Stály prístup na  internet, jednoducho ovládateľné a p l i k á c i e a  možnosť j e d i n ý m kliknutím urobiť z kamery zrkadlo, robí z tohto štýlového spo- ločníka aj skvelého pomocníka pri práci. Rovnako všetkých poteší aj HP QuickWeb. Ide o  softvér, vďaka ktorému môžu používateľky prispievať na Facebook, posielať tweety, počúvať hudbu, prehliadať web či zoznam schôdzok, posielať emaily alebo chatovať behom niekoľkých sekúnd. Ušetria tak čas, ktorý bežne počítače potrebujú k úplnému nabehnutiu. HP Mini 210 Vivienne Tam Edition je k dispozícii v exkluzívnom darčekovom balení, ktoré ešte zvýši radosť nových majiteliek z ich nového digitálneho skvostu. Vyzerajte úžasne, cíťte sa úžasne. TINA POKRSTILA DIZAJNOVÝ NOTEBOOK HP MINI 210 OD NÁVRHÁRKY VIVIENNE TAM

14 –Plnes nimisúhlasím,pokiaľtoženapotrebujea pokiaľjejtopomôže. Veďajjasomsitrochupomohla!Tlačilimaviečkanatoľko,žemaboleli povečerochoči.Taksomsiichnechalazúžiť.A keďužsomtamležala, taksomeštepoprosilao zredukovanievrásoknadhornouperou.Mám ich z toho, že tak veľa rozprávam. Vpichli sa do nich vitamíny a je to lepšie.Rozhodnesomsialenechcelanechávaťnejakonaťahovaťkožu. Veď to by bolo vidieť. A to nechcem. Mám toľko rokov, čo mám, a aj vrásky sú krásne.Treba vedieť odhadnúť, kedy je korekcia na tele ešte peknáa kedyužpôsobíumelo.V mojomprípadetoumeléurčitenieje. Tobysomnechcela. SlováciVásvnímajúakospeváčku–krásnua temperamentnúženu,ktorátodokážeroztočiť. Nemcizrejmezasaakoelegantnúdámusoserióznymsalónomkrásy,ktorápomáhaženám (a zrejmeajmužom)prinavrátiťsebavedomie,udržaťkrásua pohodu.Venujetesaaj v Nemeckuspievaniu? –Jasnačka.Spievamtamsícetrochuodlišnýrepertoár,aleáno.Dokon- casomtamúčinkovalav mnohýchnemeckýchzábavnýchprogramoch v televízii.JetoúplneinépublikumakonaSlovensku.Baviaichinépes- ničkya inázábava. Pokomstezdedilisvojúžasnýtemperament? –To prišlo nejako samo. Keď som bola malá, dokonca som bola veľká hanblivka. Ale asi to inak máme v génoch. Hoci každý trochu inak. Mojou veľkou podporou sú ale ľudia okolo mňa! Môj manažér Noro je mladýčloveka rovnakoajdruhýmanažérBraňo.A práveichpohľadna život je veľmi odvážny a mladistvý. Rada z nich čerpám veľa nápadov a ajtemperamentu. Zdása,žesteprepódiuma aplauzakostvorená–jevôbecmožné,žesteúdajneboli v mladostihanblivá? – Práve som to povedala, ale áno. Ale človek sa mení... Veď som už veľká! Dnessatozdápriamneuveriteľné,alevrajsteakomladučkáspeváčkamaliajhanblivého frajera.Jevôbecmožné,žesteceléhodinychodilidržiacsazarukua povedalistesipritom ibajedinéslovo? – Áno, ale nebudem už hovoriť, kto to bol.Vtedy bola taká doba. Nie akoteraz,žesaiderovnonavec...Dokoncaajnaširodičiachodilis nami na rande.Vždy o niekoľko krokov za nami. Len aby sa nič nestalo. A čo užsmesitedamohlitaktopovedať?!Naozajibajednoslovo... Zléjazykyhovoria,ženasvojhomanželaobčasajtrochužiarlite.Dokoncastev jednom rozhovoreuviedli,že„vietežiarliťakodivoch“...Jetopravda,alebototvrdia,lenzlé jazyky? – Jasné, že je to pravda! Veď keď milujem, tak aj trochu žiarlim! Ale snažím sa všetko robiť tak, aby som mu neposkytovala na to príle- žitosť. Keď sa na nejakej párty objaví žena, po ktorej si všimnem, že pokukuje, tak sa postavím a idem sa s ňou hneď zoznámiť. Poviem jejniečoobdivnéa peknéa okamžitesmenajlepšiekamarátky.Potom už manžel nemá žiadnu šancu... Dokonca ho na ňu upozorním, aby sa pozrel,akájeúžasná...Alenikomutonehovorte... Chystátezaseniečozaujímavépresvojichfanúšikov? – Určite áno. Nové pesničky a nový program. Okrem toho nové fotky a videá. Je toho veľa, škoda len, že je na to vždy málo času. Prvá las- tovička je už ale na svete. Moja nová pesnička sa volá„Tu ma máš“. Je skvelá!A v podobnomduchubudúajďalšie.Ničalenechcemuponáh- ľaťa všetkonechámdobrevyzrieť.Veďsavšetcidočkajú. StesíceSlovenka,aležijetev cudzine.ČoVámprinávratochnaSlovenskoprekáža(ako pozornémua citlivémupozorovateľovizvonka)a čosaVámnaSlovenskua Slovákochpáči? –Slovenskosamisamozrejmeveľmipáči.Veďsomtudoma!Stálemám slovenské občianstvo a nikdy som si ho nechcela zmeniť za nemecké. Musímpovedať,žemilujempráveBratislavu.Zaposlednérokysaz nej stalo jedno nádherné svetové mesto! Cudzinci nám ju závidia. Ale ľú- bimajKošice!Tojeúplneinémesto.Veľahistóriea mnohopríjemných ľudí.Samozrejme,žev každomkúteSlovenskasanájdetakémiestečko, o ktorombysadalovšeličopovedať...ČoalenemámradanaSlovensku, je ľudská závisť. Tej, mám pocit, že je tu až priveľa. Škoda. Vo svete to taktonefunguje.Alehádamsatonejakozmení!Veďjetoajmôjdomov. Ľudiabysimalizačaťviacdôverovaťa žičiťiným.Tiežnapríkladnemám rada,keďsisadnemniekamnaterasukaviarničkya čašníčkamaihneď zinkasuje!Tosanahnevám,pretožetojeneprípustné.OkamžitevoVás vidiazlodeja,ktorýchcebezzaplateniaujsť.A taktopredsanieje.Čosi o náspotommajúmyslieťzahraničníturisti?Veďpersonáljetamnato, abysitoustrážila nieabyz každéhonávštevníkarobilzlodeja...Dotakej kaviarneužpotomneprídem! Čobudeterobiťv lete?Mátenejakécestovateľsképlány? –Budemrobiťsemináro krásev Taliansku.Tosútiespomínanéwellnes pobyty pre dámy. Čaká ma aj pekná dovolenka, len ešte neviem kde. Manželmitonechceprezradiť,aleonužurčiteniečopeknépripravil.A, samozrejme,ajkoncerty.Natiesaveľmiteším!Jetomôjživot! ČobysteporadiličitateľkámModernejženyakomodernáženaprekrásu? – Buďte samy sebou! Hovorte, čo si myslíte priamo! Aby sa to naučili všetci.Buďtealehlavnepozitívne!Akbudetevyžarovaťpozitívnuener- giu, bude sa vám rovnako vracať. Pochváľte ľudí, keď sa vám na nich niečopáči!A tohneď,keďichstretnete!Okamžitesanavásbudúinak pozerať. Pokiaľ to nie je potrebné, nehovorte o smutných veciach.Veď život má aj pekné stránky o ktorých sa oplatí hovoriť, nie len o choro- bách a peniazoch. O tom hovoria aj tak dosť politici a lekári. Snažte sa byťdokonalé.Najmäpresvojeokoliea rodinu.Upravtesa,ajkeďidete len do obchodu, alebo doma upratujete. Budete tak stále inšpiráciou presvojhopartnera.A takámábyťžena!Pozitívnaa pekná!Taká,ktorú stojízatovždydobývať...

Najrozmarnejšie ročné obdobie prichádza a meteorológovia sľubujú, že bude poriadne horúce. A lekári – ako vždy – dvíhajú varovný prst. Pitný režim musí byť na prvom mieste! Viete, že jeho dodržiavaniemôžebyťtotoletoozajstnázábava?Stačívámktomuskutočnemálo–výrobníkperlivých nápojov Sodastream. Tento jedinečný prístroj je skutočným priateľom pre každú generáciu, je vhodný pre mužov ako aj pre ženy a potešíte ním aj tých najmenších. Rovnako je ideálnym pomocníkom, ak sa chystáte užiť si s priateľmi poriadnu letnú párty. Nielenže vás odbremení od nosenia minerálok alimonádvofľašiachčiplechovkách,alezaručenesastanestredobodompozornosticelejspoločnosti. Na trh totiž prichádza atraktívna limitovaná edícia SUMMER ponúkajúca elegantné výrobníky sódy a perlivých nápojov v dvoch veselých farebných variantoch: SodaStream JET WHITE/RED-SUMMER a SodaStream JET WHITE/GREEN-SUMMER. Balenie obsahuje prístroj JET SodaStream, dve fľaše s obsahom 1 litra a jednu bombičku na prípravu 60 až 70 litrov nápoja. Samozrejme, to nie je všetko! Pitný režim v horúcom lete zmenia na ozajstnú rozkoš nové sirupy limitovanej edície SUMMER. Vďaka ním premeníte jediným stlačením tlačidla vodu z vodovodu na rozmanité perlivé limonády, ktoré dokonale uhasia i ten najväčší smäd. SodaStream koncentráty sovocnýmipríchuťamiananás-grep,mango,medovýmelónapomaranč-broskyňa-marakujasľubu- jú ešte úžasnejší a ešte osviežujúcejší zážitok pre chuťové poháriky nastavené na čaro leta. Vyrábajú sa rovnako ako ostatné sirupy tejto značky z najkvalitnejších ingrediencií a ich konzistencia je určená špeciálne na prípravu sýtených nápojov. A ešte jedna dobrá správa: z fľaše s obsahom 375 ml pripravíteaždeväťlitrovlahodnéhonápoja.Nechajtesazlákaťosviežujúcouchuťouletnýchdní.Bližšie informácie o produktoch, predajných a výmenných miestach nájdete na www.sodastream.sk, kde sa zároveň každý mesiac možete zapojiť do súťaže o hodnotné ceny. HOR SA NA PÁRTY!

INCHEBA, a.s., Viedenská cesta 3-7, 851 01 Bratislava INTERBEAUTY 19. VEĽTRH KOZMETIKY 30. 9. - 2. 10. 2010 ESOTERIKA BIOSTYL

Text: AGÁTA GÖRNEROVÁ Samotnépotenienásneobťažujedo takejmieryakonepríjemný zápach,ktorýv súvislostis nímvzniká.Možnobysazdalo, ženajlepšiebybolopotenieúplnezastaviť.Tosavšaknedá. Navyše,potímesanielenv lete... Potíme sa prakticky neustále. Naše telo potením reguluje telesnú teplotu, potné žľazy sa podieľajú aj na urdžia- vaní vnútornej chemickej rovnováhy, trvale zvlhčujú povrch kože a udržujú tak jeho mechanické a ochranné vlast- nosti.Intenzitapoteniasavšakzvyšuje prifyzickejnámahe,nadváhe,ochorení a horúčke, ale tiež pri strese či napätí, strachu alebo sexuálnom vzrušení. Potrebnákozmetika Samotnýpotnezapácha.Zápachvzni- ká až pri rozklade potu za prítomnosti baktérií, ktoré sa nachádzajú na po- vrchu kože. Ale tomu sa dá zabrániť používaním kozmetických prípravkov – antiperspirantov a  dezodorantov. Dostaťichvoformesprejov,roll-on,či ako tuhé tyčinky. Akozostaťvoňavá Antiperspirant alebo dezodorant používajte po  každom kúpeli a sprchovaní a podľa potreby i po- čas dňa. Samotná kozmetika však nevyrieši nepríjemný zápach, je nevyhnutná pravidelná hygiena. Každý deň noste čisté oblečenie. Textilné vlákna totiž absorbujú telesnýpach,takžebezvypraniasa nezbavíte nepríjemného zápachu z predošlého dňa. Akýjerozdiel? Antiperspiranty sťahujú vývody potných žliaz, a  tak účinne znižujú množstvo vylučovaného potu. Dezodoranty obmedzujú množenie baktérií a  predchádzajú vzniku zá- pachu. Tradičné dezodoranty však neregulujú potenie, preto je vhod- né používať také prípravky, ktoré kombinujú účinky antiperspirantu a dezodorantu. VOŇAVÁ OD RÁNA DO VEČERA HappyDeo prírodnýosviežujúcidezodorant Happy-Deo zaujme osviežujúcou vôňou citrusových plodov v kombinácii s vôňou byliniek. Jeho prednos- ťou je, že neobmedzuje zásadným spôsobom funkciu potných žliaz. Fyziologický význam potenia, ktorý je neoddeliteľnou súčasťou termoregulačných procesov a detoxikácie organizmu, zostáva zachovaný. Kombi- nácia éterických olejov, ktorú dezodorant obsahuje, pôsobí antimikrobiálne, čím aktívne bráni rozkladu potu a následnému vzniku zápachu. Happy-Deo je dôkazom toho, že to ide aj bez toxického hliníka, nebezpečných parabénov, či ďalších nevhodných zložiek.Preparát saaplikujenamiesta,kdedochádza k zvýšenémupoteniu.Happy-Deo ponúkamevofľaš- tičkáchs objemom115mla 215mls rozprašovačom. Taktiežjemožnésizakúpiťdoplnkové500mlbalenie a fľaštičkus rozprašovačomjednoduchodopĺňať. Hlavné obsahové zložky:  Etyl Alcohol, destilovaná voda,éterickéoleje(céderAtlas,citrónový,cyprusový, lavandinový, tymianový, šalviový, čajovníkový, mäta pieporná, Litsea cubeba, klinčekový, ružový, santalo- vý),panthenol,IsopropylAlkohol. HY–Intima prírodnýumývacíolejpreženy HY–IntimH prírodnýumývacíolejpremužov Hydrofilné oleje HY  sa vyrábajú z  výťažkov liečivých rastlín a  z  kvalitných rastlinných a  éterických olejov. Preparáty prispievajú k  optimalizácii funkcií sliznice pohlavných orgánov, pričom nevysušujú jej mikroflóru. Pripravidelnompoužívaníodstraňujúnepríjemnépocity svrbenia, ktoré sú často následkom umývania nevhod- nými tenzidovými výrobkami. Preparáty neobsahujú žiadne tenzidy, konzervačné látky, farbivá, ani iné látky, ktorébymohlinepriaznivopôsobiťnaorganizmus.Oleje sa výborne osvedčili pri mykózach a zápaloch močových ciest. Približne 5-10 kvapiek prípravku HY-Intima alebo HY-Intim H nanesieme na navlhčenú sliznicu, umyjeme a opláchneme vodou. Vzhľadom na jemnosť prípravkov súolejevhodnéajpredeti. Hlavné obsahové zložky:  rastlinné oleje (mandľový, z vlašskýchorechov,jojobový,sójový),éterickéoleje(le- vanduľový, bergamotový, klinčekový, tymianový, citró- nový,verziapremužovdoplnenáo éterickýolejz pačuli), lecitín,emulgátor,vitamíny(najmäA,Ea F). Spoločnosť AROMATHERAPY Cosmetics s.r.o. je obchodným partnerom spoločnosti  Aromaterapie Karel Hadek s.r.o. so zameraním na distribúciu a pre- daj výhradne prírodnej kozmetiky bez použitia konzer- vačných látok a chemických prísad. Ponúkame širokú škálukozmetickýchprípravkovnavšestrannépoužitie. AROMATHERAPYCosmeticss.r.o. Saratovská26/B,1.poschodie,číslokancelárie119 841 02Bratislava-Dúbravka e-mail:aromatherapycosmetics@gmail.com Orange+421905 949 503 TMobile+421903 245 375 TCom+421643 609 37 www.aromatherapy-sk.eu

18 Radímesinavzájom Dobráradajehodnázlata–zvyknemehovorievať.A jetotak.Sú jednoduchosituácie,keďdobrúradupotrebujemeakosoľ.A keďže dobrípriateliasiskveléradynenechávajúpreseba,právetotoje priestor,kdesimôžetevymieňaťsvojenázorya skúsenosti.Veď to, čopomohlovám,môžepomôcťajiným–a naopak.Uverejnenérady odmenímepeknýmdarčekom. PORADCA MODERNEJ ŽENYPORADCA MODERNEJ ŽENY Text: JANA VANČOVÁ Akovypudiťz kuchynemravce? Ak vás trápia mravce v kuchyni, skúste si s nimi poradiť bez nepríjemných insekticídov a pascí. Vyskúšajte obyčajný citrón. Najskôr potrite citrónovou šťavou dverové prahy a okenné parapety a potom nakvapkajte citrónovú šťavu do všetkých dier, prasklín a na miesta, kde sa s obľubou zhromažďujú mravce. A aby bolo mravčím votrelcom úplne jasné, že sú vo vašom obyd- lí nevítaní, rozložte plátky citróna aj okolo vchodu do vášho domu či bytu. Ak sa vám táto metóda nepozdáva, môžete použiť aj citrónový éterický olej, ktorý nakvapkáte na uvedené miesta. Mravce sa vám oblúkom vyhnú, preto- že citrónovú vôňu neznášajú. ORIONBatôžtek–S čokoládouORIONpredetinacestách Jazdíteradisosvojourodinounavýlety?Potomurčitepoznáteklasickévetyako:„Jetoešteďaleko?“alebo„Jamám chuťnaniečosladké!“S novýmbatôžkomORIONmáteo maléhovýletníkapostarané.Detskýbatôžtekjeplnýčoko- lády a predstavuje perfektný darček napríklad – za vysvedčenie. Ukrýva v sebe niekoľko výrobkov nových detských čokoládORIONvyrobenýchz čistoprírodnýchingrediencií:1xORIONčokoládus mliečnounáplňou100g,3xORION tyčinku s mliečnou náplňou 32g, 2 x ORION mliečnu čokoládu 25g, 1 x ORION hrozienka v mliečnej čokoláde 40g. Ktorémudieťaťubysanepáčilbatôžtekv tvarehviezdičky,ktorýjehebkýnadotyka priateľskysanadetiusmieva? Batôžtek ORION s detskými čokoládami, je vďaka svojej hravosti, praktickosti a sladkému prekvapeniu perfektným darčekompremalýchcestovateľov.Vašedetitakbudúmaťnovéhokamarátanavýletochzadobrodružstvom,ktorý impomôženosiťdesiatua spríjemnícesty.Vámužlenzostávadesiatupripraviťa pribaliťjednualebodvez detských čokoládORION.Dostatočnýpriestorpredesiatu,pršiplášťa niečopodzubnepochybnenadchnezasevás. Vyčistitemikrovlnku! Aj vy máte problém so zasušenými zvyškami jedál na stenách mikrovln- nej rúry? Nemusíte hneď siahať po drahých čistiacich prípravkoch ale- bo agresívnych metódach, ktoré by mohli povrch mikrovlnky poškriabať. V miske vhodnej do mikrovlnnej rúry zmiešajte 1 1/2 hrnčeka vody s tromi lyžicami citrónovej šťavy a nechajte 5 – 10 minút zohrievať na vysokom stupni, aby sa stúpajúca para z citró- novej vody mohla voľne usadzovať na stenách a  strope. Potom misku vyberte a  vnútro mikrovlnky utrite čistou handričkou. Žltéškvrnyodpotu? Tak to teda naozaj na tričku, košeli či blúzke nevyzerá dobre! Aby ste sa nepekných škvŕn zbavili, nemusí- te nosiť odevy do čistiarne. Môžete si ich vyčistiť aj sami! Stačí, ak tieto škvrny vyperiete vo vode zmiešanej v  rovnakom pomere s  citrónovou šťavou alebo s bielym octom. Prevoňajtekuchynskédosky Čo urobiť s kuchynskými doskami, keďzískajúnepríjemnýpachpoces- naku, cibuli, rybách, mäse či iných potravinách, ktoré na nich krájate? Nabudúce ich po použití a  umytí dôkladne vydrhnite a natrite rozk- rojeným citrónom, alebo ich umy- te v  čerstvej neriedenej citrónovej šťave. Citrón nielenže odstráni ne- príjemný zápach z dosky, ale má aj dezinfekčný účinok. TrikydodomácnostiTrikydodomácnosti Foto:samphotostock.cz,jupiterimages.com

Trikypregazdinky Nepečenáslivkovároládka Pre prípad nečakanej návštevy mám v chladničke vždy poruke vy- nikajúcu nepečenú Roládku so su- šenými slivkami. Prednosťou toh- to zákusku je, že ak ho nezjeme, vydrží v chladničke aj 2 mesiace. V prípade nečakanej návštevy sta- čí vytiahnuť roládku z chladničky a nakrájať na úhľadné kolieska. Ro- ládka je v našej rodine, i u našich hostí veľmi obľúbená. Suroviny: 250g práškového cukru, 250g stuženého pokrmového tuku, 3 vajcia, 5 polievkových lyžíc kakaa, 100g posekaných orechov, 100g hrozienok, 100g sušených sliviek, 50g horkej čokolády, 4 tortové ob- látky Postup: Stužený pokrmový tuk nahrejeme, pokrájame, pridáme cukor, vajcia a nad parou miešame dovtedy, kým nám nezačne zmes hustnúť. Potom za stáleho mieša- nia pridávame na kúsky polámanú čokoládu a polámané tortové ob- látky. Hmotu dôkladne premieša- me, aby sa jednotlivé komponenty spojili, potom ju vyberieme z hrn- ca nad parou a necháme mierne vychladnúť. Mierne vychladnutú hmotu rozdelíme na 4 časti. Kaž- dú časť dáme na alobal a urobíme z nej roládku, ktorú tuho zvinieme. Necháme odležať v chladničke do druhého dňa. Na druhý deň rolád- ky vyberieme z  alobalu, na čistý obal nasypeme kakao, roládky v ňom pogúľame a znovu zabalí- me do alobalu. Rovnako môžeme stuhnuté roládky obaliť i v kokoso- vej múčke alebo v pomletých ore- choch. Hotové roládky skladujeme v chladničke. M. Jurková Senica Pochúťkaz kurčaťa Keď vám ostane mäsko z pečené- ho kurčaťa, môžete si z neho pri- praviť takéto rýchle a chutné jedlo. Suroviny:Zvyšné mäso z pečeného kurčaťa, olivový olej, 1 cibuľa, 2 rajči- ny, 1 žltá a 1 červená paprika, vňatka z mladej cibuľky, 1 kocka kuracieho bujónu, trošku vegety, mleté kore- nie, 250g tarhone (množstvo pris- pôsobíme podľa množstva mäsa), trochu sójovej omáčky, kúsok masla a petržlenová vňať Postup:V kastrólinaolivovomole- ji opražíme cibuľku, pridáme po- krájané papriky, mäsko pokrájané na kúsky a pridáme aj vňať z mla- dej cibuľky, bujón, trošku vegety, mleté korenie a  k  tomu pridáme tarhoňu. Zalejeme horúcou vodou a dusíme domäkka. Nakoniec pri- dáme trochu sójovej omáčky a kú- sokmasla.Hotovéjedloposypeme čerstvou petržlenovou vňaťou. Chutí naozaj výborne! B. Čičmanská, Nové Mesto nadVáhom Trikypregazdinky bio sušené ovocie: slivky, jablká, višne, melóny,hrušky,orechy bio sušená zelenina: mrkva, petržlen, zeler,paštrnák,rajčiaky,cvikla,cibuľa,ces- nak,zemiaky/prášok/ Zbervoľnerastúcichrastlín: sušenýmedvedícesnak Spoločnosť sa zameriava nielen na výrobu bio- produktov, ale aj na ich následné spracovanie, čím zabezpečuje vysokú pridanú hodnotu svo- jich produktov. Časté kontroly, či už pôdy alebo produktov, sú zárukou dobrej kvality. V čerstvo pozbieranej zelenine a ovocí bezpro- strednepozbereešteprebiehav tkaniváchživot, aktivačné látky – enzýmy sú naďalej aktívne. Odbúravajú hodnotné látky a  môžu spôsobiť škodlivé zmeny. Preto má veľký význam kon- zervovanie. Sušenie je najstaršou a najprirodze- nejšou formou konzervovania. Jeho podstatou je odvodnenie zeleniny a ovocia, ktoré si však ponecháva v  koncentrovanej podobe väčšinu hodnotných stavebných prvkov. Pri nákupe preto stojí za to vyberať si spomedzi ponukytovarovtie,ktorésúnielenchutné,aleaj zdravé, ako napríklad sušené ovocie a zelenina. Degustácia Veľký Pesek a okolie je vinohradníckou a vinár- skouoblasťou.Našavínnapivnicajeviacako200 ročná. Bola v  nej vyšľachtená odroda Pesecká Leánka. Preto je naša pivnica svojho druhu na Slovensku ojedinelou a  celkom výnimočnou. Všetci vieme, že práve víno je najlepším dopln- kom dobrého jedla. V našej pivnici vám ponúkame: príjemné posedenie pri krbe v peknom pro- stredí v historickom vinohradníckom dome kvalitné odrodové biovína možnosť odborných degustácií, odborných rokovaní a prezentácií oboznámenie sa s našou firmou a rajónom rodinné a firemné akcie Sušenie ovociaa zeleniny Kontakt: Tel.: 0905/387 232  0905/609 563 e-mail: bioprodukt@naex.sk www.bio-centrum.sk

Nie je nutné, aby ste ošetrovali svoje telo drahou koz- metikou a procedúrami v snahe o zachovanie svojho mladistvého výzoru, ani keď máte po štyridsiatke. Všetci zo skúsenosti vieme, ako krásny úsmev môže privodiť mladistvý výzor komukoľvek! Je zbytočné vynakladať tisíce na udržiavanie mladistvého výzoru vašej pokožky, vlasov či tela, ak sa bojíte usmiať sa na verejnosti, pretože máte zuby v zlom stave. Zdá sa však, že veľká časť slovenských žien nie je v tomto smere ochotná veľa urobiť. Podľa nedávneho pries- kumu 95% žien žijúcich v našej krajine vo veku 40 a 59 rokov nepovažuje starostlivosť o zuby za súčasť svojej každodennej kozmetickej rutiny.* Nie je to len estetický problém, ale aj problém zdravotný, keďže so starnutím môžu ísť ruka v ruke rôzne ochorenia zubov a  parodontu (napr. zubný kameň, gingivitída, paro- dontitída, úbytok ďasien), ktoré ovplyvňujú zdravie celého organizmu. Vzniku a  rozvoju problémov so zubami a  ďasnami možno v skutočnosti zabrániť. Náš odborník, MUDr. Irena Lacková, hovorí, že nasledovné rady vám po- môžu urobiť veľa pre zachovanie vášho mladistvého úsmevu a vzhľadu: 1. Znižujte nielen konzumáciu cukru, ktorý je noto- ricky známy tým, že spôsobuje zubný kaz, ale ob- medzte aj kontakt vašich zubov s kyslými látkami, pretože kyselina spôsobuje eróziu zubnej skloviny a stratu vápnika. Ovocné šťavy alebo sýtené nápoje pite cez slamku. 2. Vyhnite sa nadmernej spotrebe jedál a  nápojov (napr. kávy či červeného vína), ktoré spôsobujú zmenu farby zubov. 3. Prestaňte fajčiť. Dym obsahuje tisícky toxických látok. Z nich je nikotín známy tým, že spôsobuje zmenu farby zubov, je však menej známe, že aj pri dobrej ústnej hygiene zvyšuje riziko parodontál- nych ochorení. 4. Jedztevyváženejšiustravu:päťkrátdennesidopraj- te zeleninu alebo ovocie, pretože antioxidanty, kto- ré obsahujú, zohrávajú kľúčovú úlohu pri zachovaní dobrého zdravotného stavu vašich ďasien. 5. Zdravé ďasná udržiavajú aj vaše zuby zdravé: so správnou technikou čistenia zubov a  s  použitím vhodnej zubnej pasty si dokážete zachovať vaše zuby a ďasná zdravé a nepoškodené. 6. Pravidelne chodievajte na prehliadky k vášmu zub- nému lekárovi. Taktiež mu nezabudnite povedať, aké lieky užívate, pretože niektoré prípravky môžu ovplyvňovať zdravotný stav vašich zubov a ďasien. Dnes sú k dispozícii rôzne nástroje, ktoré nám pomá- hajú predchádzať starnutiu a ochoreniam zubov a ďa- sien. Jedným z nich je zubná pasta Signal anti-age, ktorá vďaka svojim zložkám pomáha účinne bojovať protipiatimprejavomstarnutiazubova ďasien.Sérum s obsahomvápnikachránizubnúsklovinupredškodli- vými účinkami kyselín a udržiava tak zuby silné a žiari- vé. Vitamín E, ktorý je známym antioxidantom, ochra- ňuje zuby pred voľnými radikálmi a podporuje zdravie ďasien. Antibakteriálny citran zinočnatý poskytuje ochranu ďasien a citran draselný pomáha znižovať cit- livosť zubov a ďasien. Žiarivosť a belosť vašich zubov pomáha obnovovať oxid kremičitý, ktorý odstraňuje nečistoty zo zubov. Tajomstvo mladistvého úsmevu *NaobjednávkuspoločnostiUnileverbolprieskumvykonanýnavzorkepäťstoslovenských žienvovekumedzi40a 59rokovvofebruári2010.PrieskumvykonalaorganizáciaFree Association. 7z 10žienzaznamenalozlepšenieniektorýchproblémovsozubami a ďasnamipo2týždňochpoužívaniazubnejpastySignalanti-age!*  *Medzinimibolopodráždenieďasien,resp.citlivosťzubov,resp.stratabelosti.Výskumbol vykonanýnavzorke156žienvoveku45-60rokovv Českejrepublikev roku2010.

ČO MOŽNO NEVIETE O STRESE...ČO MOŽNO NEVIETE O STRESE... Bližšie informácie o liekoch  nájdete na www.boiron.sk, kontakt na lekára homeopata na telef. čísle 02/49 10 2210. Pred užitím lieku si pozorne prečítajte príbalovú informáciu, prípadne sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom. Homeostáza, čiže vyrovnané vnútorné prostredie, je základom existencie každého živého organizmu. Výnimkou nie je ani človek a každá situácia, ktorá by mohla túto homeostázu narušiť, sa označuje ako stres. Vyvolávajúcimi faktormi môže byť poranenie, krvácanie, infekcie, ale aj strata zamestnania, úmrtie blízkeho človeka či nadmerné množstvo pracovných úloh. To všetko môže navodiť vnútornú disharmóniu, ktorej sa organizmus bráni. ČO SA DEJE V ORGANIZME POČAS STRESU? Stres vyvoláva poplachovú reakciu, ktorá aktivuje mozog, žľazy s vnútornou sekréciou, nervový a imunitný systém. Výsledkom je zvýšené prekrvenie kostrového svalstva po- trebného na útok alebo útek. Tiež dochádza k zvýšeniu cirkulujúceho objemu krvi, k zvý- šeniu srdcovej frekvencie a k uvoľneniu energie. Nahromadená energia, ktorá sa ne- zužitkuje, sa potom podieľa na rozvoji rôznych tzv. civilizačných chorôb, hlavne srdco- vo-cievneho systému, tráviaceho systému, alebo môže vyvolať aj psychické ochorenia. Odpoveď na stres je u každého jednotlivca odlišná. Svoje miesto má genetická predispo- zícia, prístup k životu, výchova, a tak je bežné, že rovnaká situácia vyvolá u viacerých ľudí odlišné reakcie. Niektorí berú prácu ako nutné zlo, ale pre iného je potešením. Podobne ako aj obyčajná vychádzka do lesa môže predstavovať pre niekoho vyčerpávajúcu náma- hu, zatiaľ čo iný v nej nachádza relax a načerpanie nových síl. Zistilo sa tiež, že podnet primeraný pre zdravého, môže byť nadmerný pre oslabený organizmus. Krátkotrvajúci a občasný stres nie je zlý, pretože nás vybudí k lepším výkonom, ale dl- hodobý stres je škodlivý. Prejavuje sa na rôznych úrovniach organizmu. Niektorí poci- ťujú nepríjemné búšenie srdca, trpia bolesťami hlavy, zvýši sa im krvný tlak, iní majú ťažkosti s trávením, bolesťami žalúdka či hnačkami. U väčšiny sa nervozita prejavuje poruchami spánku, celkovou podráždenosťou a nesústredenosťou. STRES OSLABUJE IMUNITNÝ SYSTÉM!! Ľudia, ktorí sú zvýšene vystavení stresovým situáciám, trpia opakovanými infekciami dýchacích ciest. Vedci dokázali, že stres oslabuje obranyschopnosť organizmu a človek sa tak nevie brániť bežným vírusovým infekciám. Je preto náchylnejší na chrípkové stavy, často trpí nádchami, kašľom, či bolesťami hrdla. AKO SI POMÔCŤ PRI STRESE Prevencia je vždy lepšia ako liečba a platí to aj v tomto prípade. Pokiaľ sa dá, treba si zorganizovať prácu tak, aby sa dané úlohy dali reálne splniť. Niekedy pomôže trochu pozmeniť životnú filozofiu a utriediť si poradie hodnôt. Účinnú pomoc predstavuje homeopatia, pretože homeopatické lieky dokážu odstrániť prejavy nervozity na nervovej aj telesnej úrovni. Pôsobia nielen na nervozitu spojenú s úzkosťou, strachmi a búšením srdca, ale majú aj spazmolytické účinky, čím uvoľňujú kŕče na úrovni rôznych orgánov. Homeopatické lieky sa dobre osvedčili aj u študentov v skúšobnom období. Stovky strán učebného textu a nedostatok času sú súčasťou študentského života. Ak k tomu pridáme ešte trému a nervozitu pred skúškou, môže sa stať, že v úlohe neobstoja. Homeopatické lieky upokoja organizmus bez toho, aby utlmili koncentráciu, prípadne vyvolali ospalosť alebo návyk. MUDr. Jana Mrázová SÉDATIF PC – STRES, NERVOZITA, PORUCHY SPÁNKU  nervozita s úzkosťou  tréma  poruchy spánku spôsobené stresom  sprievodné prejavy nervozity (búšenie srdca, časté močenie, kŕče v žalúdku, vysoký krvný tlak...)  zvýšená precitlivenosť zmyslových orgánov  1 – 2 tablety 1 – 3 x denne nechať voľne rozpustiť v ústach Výhody lieku:  bez utlmujúcich účinkov  bez návyku  vhodný pre dospelých aj deti  účinok potvrdený klinickou štúdiouvrdený klinickou štúdiou ) ,,,,TAAAAAAAA,,,,, bez utlmujúcich účinkov

22 Ovocie a zelenina nechránia len pred rakovinou. Kto konzumuje veľa ovocia a zeleniny, ten neje veľa tuku, ale prijíma veľké množstvo balastných látok, ochranných vitamínov, minerálnych a sekundárnych rastlinných látok. To môže preventívne pôsobiť aj proti srdcovému infarktu. Sekundárne rastlinné látky priaznivo vplývajú na činnosť čriev, hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Podporujú aj detoxikáciu organizmu. RADY PRE ZDRAVIE Text: AGÁTA GÖRNEROVÁ OVOCIE CHRÁNI PRED INFARKTOM Ženský organizmus je veľmi háklivý na akékoľvek zmeny v tele a najmä na tie, ktoré by mohli nepriaznivo ovplyvniť proces ovulácie a narušiť tým samotnú plodnosť ženy, teda schopnosť otehotnieť.Táto rovnováha môže byť narušená ochorením štítnej žľazy. Je jedno, či žena trpí zvýšenou funkciou štítnej žľazy (hyperfunkcia), alebo zníženou funkciou (hypofunkcia). Obe tieto poruchy môžu viesť k narušeniu procesu ovulácie a to tým, že keď štítna žľaza nefunguje, ako má, tak aj hormón prolaktín (produkovaný hypofýzou) môže zasahovať do procesu ovulácie, spôsobiť problémy v druhej fáze cyklu (v luteálnej fáze) a dokonca aj negatívne ovplyvniť zahniezdenie oplodneného vajíčka.Tieto poruchy je nevyhnutné upraviť vhodnou liečbou, čím sa prirodzený proces môže obnoviť, a tak sa dá predchádzať aj samovoľným potratom, ktoré sú pri týchto poruchách dosť časté. Proti baktériám zubného kazu zaberá aj čierny čaj. Niektoré látky, ktoré obsahuje, sú schopné zabrániť baktériám v produkcii kyselín, ktoré narúšajú zubnú sklovinu. Protizápalový účinok čierneho čaju však pomáha len v prípade, ak je čaj čistý, čiže bez cukru, medu či mlieka. Vzniku zubného kazu bráni aj zelený čaj, lebo obsahuje antioxidanty. ČAJ PROTI ZUBNÉMU KAZU VYHNITE SA PRECHLADNUTIU Nielen sychravé počasie spôsobuje, že ľudia sú náchylnejší na prechladnutie. Aj v období leta na nás striehnu podobné nástrahy. Vtedy často prepukne zápal močového mechúra a močových ciest, najmä ak chodíme v mokrých plavkách. Ako prevencia nám veľmi dobre poslúži užívanie potravinových doplnkov obohatených o výťažok z brusníc, ktoré svojím účinkom zabránia, aby sa nám v močových cestách usadila infekcia. PORUCHA ŠTÍTNEJ ŽĽAZY A NEPLODNOSŤ Foto:jupiterimages.com

POZOR NA GLAUKÓM! Včas neliečený zelený zákal (glaukóm) môže zapríčiniť trvalé poškodenie zraku alebo slepotu. Zbytočnú. Po štyridsiatke pravidelne navštevujte očného lekára. Malé preventívne vyšetrenie – odmeranie vnútroočného tlaku – odhalí chorobu v čase, keď síce nemáte žiadne príznaky, ale možno ju dobre liečiť. Vo chvíli, keď sa vám zrak zhorší, býva na jeho záchranu už neskoro. Glaukóm nie je vzácne ochorenie, postihuje dvoch ľudí zo sto. Je to dokonca jedna z najčastejších príčin slepoty u ľudí v staršom veku. Až 98% chorých so zeleným zákalom nemá spočiatku nijaké príznaky – nič ich nebolí, nepáli, vidia dobre. Navyše, kritický vek pre ochorenie je obdobie po 40. roku života, keď sme ešte mladí. Jediné riešene je preventívne vyšetrenie skôr, ako začnete mať ťažkosti. Áno, už v  štyridsiatke. Liečba existuje, dokáže zabrániť poškodeniu zraku, ale musí sa s ňou začať skôr, než k zhoršeniu zraku dôjde. Poškodenie či strata zraku spôsobné zeleným zákalom sú nezvratné. Ľudia, ktorí sa stravujú podľa„stredomorskej stravy“ žijú dlhšie, než iní Európania. Čo vlastne stredomorská strava je a ako sa uplatňuje jej výrazný účinok? Nemá presne stanovený stravovací plán alebo program, je to súbor stravovacích návykov, ktoré tradične dodržia- vajú obyvatelia regiónu okolo Stredozemného mora. Týka sa to minimálne 16 krajín pri tomto mori, pričom stravovacie zvyklosti sa medzi nimi čiastočne líšia podľa ich kultúry, etnického pôvodu a viery. Majú však množstvo spoločných charakteristických znakov: vysoká spotreba ovocia, zeleniny, zemiakov, fazule, orechov, semien, chleba a iných cereálií olivový olej sa používa na varenie a na prípravu šalátových dresingov primerané množstvo rýb, málo mäsa vhodné množstvo plnotučných syrov a jogurtov primeraná konzumácia vína, zvyčajne s jedlom dôvera k miestnym, sezónnym a čerstvým plodi- nám aktívny životný štýl Je však pravdepodobné, že kombinácia všetkých zastúpených zložiek robí túto stravu prospešnou pre zdravie. Nielen strava, ale aj iné faktory, ako je uvoľ- nený postoj k jedlu, dostatok slnečného svetla a viac fyzickej aktivity prispievajú k celkovému zdravému životnému štýlu tohto regiónu. TAJOMSTVO STREDOMORSKEJ STRAVY Každýdeňsadonášhoorganizmuzovzduchu,vody, mnohýchliekov,výživovýchdoplnkov,potravinových prísad,atď.,dostávajúrozličnéjedovatélátky–toxíny. Účinnýmspôsobom,akoočistiťorganizmusodtoxínov,jecelkovádetoxi- kácia.Jejextrémnyspôsobjeprísnahladovka.Namiestonejvšakexistuje oveľa jemnejšia, ale rovnako účinná metóda očisty organizmu pomocou špeciálnychdetoxikačnýchhrejivýchnáplastíBodytox. Akopôsobianáplasti? Na ľudskom tele sa nachádza vyše 360 akupunktúrnych bodov, z nich 60 a približne 7000 nervových a meridiálnych ukončení je na chodidlách. Dráždením nervových spojení na chodidlách sa uvoľňuje a podporuje tok energie cez všetky hlavné orgány a žľazy na celom tele. Detoxikačné náplastipôsobenímnegatívnychiónova infračervenéhoteplapodporujú uvoľňovanie toxínov z lymfatického systému a pomáhajú vyčistiť lymfa- tickéa krvnécesty,podporiťkrvnýobeha oživiťbunkypokožky. Náplastiobsahujúprírodnézložkynajvyššejkvality: Drevnýocot–znižujekrvnýtlak; Agaricus–hubapochádzajúcaz Brazílie,bohatánavitamíny,minerály, aminokyseliny,vrátaneglukánu,zlepšujekrvnýobeh; Turmalín–prečisťujea stabilizujenervovýsystém; Chytosan–viažetuky.Používasanaodlučovanietoxínov,tukov; a ťažkýchkovov.Získavasaz chytínukrabahokkaida; Extraktz palinyobyčajnej–sapoužívanaupokojeniepokožky; Polysacharidy–tentotypuhľohydrátovúčinneudržiavateplo; Patentovanýzásobníkmikrokapsúl–vytváraa dlhodoboudržiava teplo; Jednoduchépoužitie Náplasti môžeme priložiť na tri miesta: na prsty nôh, na päty a  na klenbu. Pred spaním vyberieme náplasť z  obalu, jemne, ale pevne pritlačíme – vodorovne ale- bo kolmo na chodidlo každej nohy. Aby detoxikácia bola účinná, treba denne vypiť minimálne 1,5l vody. Ráno sčerneté náplasti jednoducho odlepíme a zahodíme. Účinky náplasti Bodytox by sme mali pocítiťužpo3dňochpoužívania.Detoxikačnýprocesbymaltrvať5až15 dní. Odporúča sa pokračovať v udržiavacom režime – používať náplasti asidvakráttýždenne. Cena:22,90Eur(10ks)32,90Eur(20ks) Bodytox® DETOXIKAČNÉ NÁPLASTI Akvásnašaponukazaujala,môžetesináplastiobjednaťpísomnena adrese: Metro Media, s.r.o., P.O.Box 19, 830 03 Bratislava 33; mailom na: obchod@metromedia.sk, alebo telefonicky na: 02/4920  7411 a  0911  294  950. Spôsob dodania: dobierka. Poštovné a  balné: 2,49 Eur.Tovarvámdoručí:MateToDoma.

24 ZDRAVIE Text: AGÁTA GÖRNEROVÁ Tri zo štyroch žien ju prekonajú aspoň raz za život, takmer polo- vica z  nich ju dostáva opakovane. Na Slovensku tento problém v sú- časnosti trápi najmenej 50.000 žien v  produktívnom veku. Ak máte s týmto ochorením problém, istot- ne sa dajte pred letom do poriadku, aby ste si ho nepokazili. Príznakychoroby Vaginálna mykóza je zápalové ochorenie, ktoré v  80 percentách spôsobuje mikroskopická huba, kvasinka Candida albicans. Tá vyvoláva typické, veľmi neprí- jemné ťažkosti, ako sú napríklad: svrbenie biely tvarohovitý výtok alebo aj vodnatý pálenie, štípanie a rezanie pri močení opuch rodidiel začervenanie pošvy a rodidiel bolesť pri pohlavnom styku Vaginálna mykóza (kandidová vul- vovaginitída, pošvová mykóza) sa môže prejavovať len jedným alebo viacerými príznakmi, niekedy sa však príznaky nemusia objaviť vô- bec. Lenže podobné príznaky môžu mať aj viaceré iné gynekologické ochorenia, preto treba, aby diag- nózu potvrdil odborný lekár. My- kotické zápaly sú žiaľ často liečené nedostatočne, čím sa zvyšuje riziko, že sa choroba stane chronickou. Pri správnej liečbe je možné vysporia- dať sa aj s chronickým zápalom. Príčinyvzniku Kvasinka Candida albicans, ktorá toto ochorenie najčastejšie spôso- buje, bežne osídľuje pošvu, črevá, ústa,pažeráka hrdlo.Zanormálnych okolností žije v rovnováhe s ostat- nými baktériami; keď sa však zmení chemické prostredie v  organizme, kvasinka sa začne prudko množiť. Prispievak tomučastéužívanieanti- biotík (vyhubia ostatné„konkurenč- né“ baktérie), nadmerné používanie parfumovaných mydiel a  vložiek v intímnych partiách, veľká obľuba sladkých jedál (kvasinka potrebuje na rozmnožovanie cukor). Prav- depodobnosť rozvoja mykózy sa zvyšuje pri cukrovke, v tehotenstve a  v  čase menštruácie. Kvasinkám vyhovuje aj vyššia hladina estrogé- nov, preto sa táto choroba vysky- tuje najmä v tehotenstve alebo pri hormonálnej liečbe. Nahrávajú im aj porušené imunitné mechanizmy. Ťažkosti môžu vzniknúť po kúpa- ní v bazéne s chlórovanou vodou, niekedy i  po pohlavnom styku. Premnoženiu kvasiniek prospieva teplé a  vlhké prostredie, nosenie nevhodnej bielizne, tesných málo vzdušných nohavíc alebo mokrých plaviek, v ktorých sa intímne oblasti ľahko zaparia. Niekedy však mykózy vznikajú bez zjavnej príčiny. Rozvojochorenia Ako choroba prebieha, závisí vo veľkej miere od obranných schop- ností hostiteľa. Vniknutiu a  roz- množeniu kandidy do hlbších vrstiev pošvy bráni predovšetkým prirodzená pošvová flóra – najmä Vaginálnamykózajepreženyveľminepríjemnéochorenie. Je vlastnenajčastejšieochorenie,prektoréženynavštevujú ordináciugynekológa. Prežite letobez mykózy! Foto:samphotostock.cz,jupiterimages.com

2525 prítomnosť Lactobacilla, ktorý v pošve udržuje kyslejšie prostre- die (pH 4,5). Toto prostredie môžu narušiť širokospektrálne antibioti- ká, ktoré túto flóru ničia, alebo vy- soká hladina ženských hormónov – estrogénov, ktoré zvyšujú obsah glykogénu v pošvovej sliznici, čím sa ničí stále kyslé prostredie. Prečosamykózyvracajú? Na otázku, prečo sa niektorým že- nám vaginálne mykózy neustále vracajú, neexistuje jednoznačná odpoveď. Ženy s  opakovanými mykózami majú väčšinou určité problémy s  „lokálnou imunitou“ vo vaginálnom tkanive. Jednou z rozhodujúcichpríčinjedlhodobo narušená mikroflóra celého orga- nizmu, svoju úlohu zohráva poš- vové pH, zápal sliznice a niektoré ďalšie faktory. Niekedy môže byť dôvodom závažná porucha celko- vej imunity. Liečba opakovaných vaginálnych mykóz musí byť teda komplexná. Liečeniemykózy Na liečbu akútnych vaginálnych mykóz sú bežne používané čapí- ky, masti alebo tabletky, súhrnne označované ako antimykotiká. Väčšina žien na ne reaguje rýchlo a dobre, a už po niekoľkých dňoch nemajú ťažkosti. Pri krátkej liečbe však kandidy nemusia byť celkom vyhubené a  hrozí návrat ochore- nia. Na úspešnú liečbu je potrebné okrem užívania liekov dodržiavať aj určité diétne zásady: obmedziť sladkosti a bielu múku, živými bie- lymi jogurtmi obnoviť črevnú mik- roflóru, vitamínom C a echinaceou posilniť imunitný systém. Niekto- rým ženám sa však mykózy aj po liečbe neustále vracajú. V  takom prípade treba organizmu pomôcť napríklad vhodnou enzýmovou terapiou. Akomykózampredchádzať Odporúča sa: Nepoužívať žiadne prísady do kúpeľa, ani pošvové dezodoranty a výplachy,ktoréničiaprirodzené ochranné kyslé prostrede pošvy. Je vhodné nosiť voľnú spodnú bielizeň s bavlneným vkladom. Dbajte na zdravú výživu a prime- ranú konzumáciu cukrov. Povyliečenívaginálnejmykózyje nutné prežehliť bielizeň horúcou žehličkou. Pri praní v práčke na nízkych tep- lotách sa kandidy nezničia. Pri opätovnom a  častom výsky- te ochorenia sa určite poraďte s lekárom. Myslite na to, že treba preliečiť aj vášho sexuálneho partnera. Výživovýdoplnok

26 SÁM SEBE LEKÁROM Keďže takmer každý má nejaký ten problémik, ktorý ho občas dokáže riadne potrápiť, nezaškodí mať poruke dobré rady a recepty, ktoré môžu pomôcť nám či našim blízkym. Podeľte sa teda s nami o svoje dobré rady pre zdravie – dnes pomôžete vy, zajtra možno niekto pomôže vám. Recepty pre zdravie nám posielajte na adresu: Metro Media, s.r.o., Moderná žena, P.O.BOX 19, 830 03 Bratislava 33. Autorov uverejnených receptov pre zdravie odmeníme prípravkom PHYSIOMER Gentle Jet od spoločnosti GôEMAR. ZDRAVIE MODERNEJ ŽENY MORSKOU VODOU NA NÁDCHU Každý, kto má problémy s nádchou alebo s upchanýmnosom,určiteoceníPhysiomer Gentle Jet. Jemný nosný čistiaci výplach umožňuje dôkladné prečistenie dýchacích ciest počas nádchy a je zvlášť prospešný pre tých, ktorým neprinesie dostatočnú úľavu prípravok vo forme spreja. Vďaka prúdu, ktorý je aplikovaný do nosných ciest, dôjde k vysoko efektívnemu a rýchlemu prečiste- niu. Physiomer® Gentle Jet je taktiež od- porúčaný ako podporná liečba pri rôznych ORL infekciách sprevádzaných nádchou, upchaným nosom a  kýchaním. Zvlhčuje nosné sliznice a  pomáha potlačiť nosné infekcie. Zásluhou jemného prúdu počas výplachu poskytuje dôkladnú očistu nos- ných ciest. Efekt je klinicky potvrdený. Príp- ravok Physiomer® Gentle Jet funguje na báze prírodnej sterilnej izotonickej morskej vody s koncentráciou solí 9 g/l. Neobsahuje konzervačné ani chemické látky. Cena: Physiomer Gentle Jet– 8,36 € ČO PROTI KŔČOM VO SVALOCH? Nakŕčesvalovveľmidobreza- berá liečivá masť z kostihoja. Pripravíme si ju nasledovne: 100ml neutrálneho pleťové- ho krému zohrejeme v  tep- lom kúpeli, pridáme 12g kostihoja a  vyberieme z  kú- peľa. Potom krém aj s  kosti- hojom prikryjeme a necháme tri dni odstáť. Potom znovu zahrejeme, kým bylinky ne- klesnú na dno. Prelejeme cez filter alebo cez jemné sitko do nádoby. Nanášame 3 – 4-krát denne na miesto, kde nám svaly ťahá kŕč. H. Mészárosová, Málaš ZÁBAL NA KŔČOVÉ ŽILY Máte kŕčové žily a bolievajú vás nohy? Doprajte im zábal z 8 polievkových lyžíc listov a kvetov pagaštanu konské- ho, ktoré zohrejete v  1 litri vody a  pri miernom vrení povaríte 10 minút. Odvar sceďte, nechajte vychladnúť na príjemnú teplotu, potom namočte do roztoku uterák, vyžmýkajte a  zabaľte doň lýtka na 15 minút. H. Mészárosová, Málaš Foto:samphotostock.cz,jupiterimages.com

OČISTA ORGANIZMU Ak máte pocit, že váš organizmus potrebuje očistu, doprajte mu očistnú kúru v  podobe pohára nesladeného žihľavového čaju, do ktorého pridáte 1 polievkovú lyžicu citrónovej šťavy a  1 polievkovú lyžicu jablčného octu. Tento čaj pite vždy večer. Z. Ondkaninová,VyšnáVoľa TRIKY PROTI BOLESTI HLAVY Bazový kvet namočte na hodinu do octu a potom si kvet na pár minút priložte na boľavú hlavu. Proti bolesti hlavy (aj z prechladnutia) veľmi dobre účinkuje ob- klad, ktorý si pripravíte z odvaru 4dl vody a 1 polievkovej lyžice mäty piepornej. Do studeného tvarohu nakrájajte cibuľu a zmes priložte na 15 mi- nút na čelo a spánky.Takýto obklad pomôže aj vtedy, ak vás hlava bolí po dlhom pobyte na slnku. E. Fabianová, Šaľa ZBAVTE SA KURIEHO OKA Ak vás hnevá kurie oko na nohe a radi by ste sa ho zbavili, má- čajte si počas troch týždňov 3-krát denne chodidlá v repíkovom odvare. Kúpeľ by mal trvať aspoň 15 minút. Iný spôsob: Namočte malý plátok cibule na 24 hodín do octu, priložte ho na kurie oko a prelepte leukoplastom. Po 2 – 3 dňoch pôsobenia cibuľového obkladu sa dá kurie oko bez problému vylúpnuť. H. Mészárosová, Málaš RÍBEZĽOVÉ LISTY NA ŽALÚDOK Pri tráviacich ťažkostiach pomáha správne naladiť tráviace ústro- jenstvo čaj zo sušených ríbezľových listov. Pripravíme si ho tak, že 1 čajovú lyžičku ríbezľových listov zalejeme prevarenou teplou vodou (asi 70 °C), necháme prikryté vychladnúť, scedíme a vmie- šame 1 čajovú lyžičku jablčného octu. Pijeme ráno, nalačno. Z. Ondkaninová, VyšnáVoľa Kupón Ak vystrihnete tento kupónik a do 20. 7. 2010 ho pošlete na adresu redakcie Moderná žena, jednej z vás pošleme Kalo proti zarastaniu chĺpkov v hodnote 26 €. Venuje vám ho spoločnosť HelborTRADING, s.r.o. www.helbor.sk Klasickýhomeopatjeverný holistickémuprincípu.Vníma človekaakocelok(hole–celý). Hlavnýdôrazkladienapsychiku človeka,ktorádominuje.Chorobu vnímalenakospôsoboznámenia, akosignál,žeimunitnýsystém utrpel,nakoľkohonarušilurčitý spôsobmyslenia,trauma, negatívnaemócia.Zameriavasa napríčinu,ktoráspustilachorobu a liečiglobálne. Príklad: Arytmia,svalováúnava,úľak Zatelefonovala mi moja bývalá pa- cientka, ktorej sa náhle, v  priebehu 24 hodín zhoršil zdravotný stav.Veľmi jejoťaželinohy,akobyboliz olova.Sr- dečný pulz bol raz pomalý, raz rýchly. Čokoľvek zjedla, vznikla vyrážka na telea zvýšilosanadúvanie.Pociťovala paniku a strach, že zomrie. Mojouprvouotázkoubolo:„Povedzte, nezľakli ste sa?“„Ako ste to uhádli?“ –začudovalasaa potvrdila,žedoob- chodu, v ktorom predávala, prišlo in- divíduum, možno bezdomovec, a ona tam bola sama. Zľakla sa, lebo nema- la k  dispozícii žiadnu bezpečnostnú signalizáciu. Táto emócia následne spôsobila telesné problémy. Jej stav bol akútny. Okamžite po podaní mnou odporúčaného homeopatika, zameraného na odstránenie/uvoľ- nenie úľaku a  strachu sa okamžite zharmonizovala psychika a telo. Pulz sa spomalil, opadla panika a do nôh sa„vrátil život“. Správne zvolený liek z rúk kvalifikovaného klasického ho- meopata jej doslova zachránil život. 

28

29

30 Takmer všetky telesné choroby aj duševné stavy sa môžu prejaviť ako bolesť chrbta. K tomu sa pridáva via- cero možných postihnutí samotnej chrbtice. Cez víkend sa po týždennom fyzic- kom zaháľaní vrháme do domácich či záhradkárskych a  chalupárskych prác, pokúšame sa dobehnúť deficit pohybu víkendovým športom. Svaly, ktoré nie sú dostatočne silné a pruž- né, reagujú na zvýšenú námahu zväčšením napätia a bolesťou. Ženyv ohrození Menšia svalová sila, nižšia odolnosť a zároveňajkrehkosťženskéhoorga- nizmu spôsobuje väčšiu náchylnosť k únave a bolestiam tela. Najmä pri stereotypných činnostiach vzni- ká  svalová nerovnováha. K tomu sa pridáva známy paradox: po každo- dennom nezdravom sedavom za- mestnaní sa žena vydáva na nákupy, „ťahá sa“ s ťažkými vecami a tak mi- movoľne prepína svaly, ktoré nie sú na to pripravené. Spoločne s chrbti- cou sa tak jednostranne preťažujú. Ženské telo má ešte ďalšie špecifi- ká, súvisiace s  materstvom. Takú- to dynamiku mužský organizmus nepozná. Celý menštruačný cyklus charakterizujú významné biologické zmeny v oblasti malej panvy, dochá- dzak zmenámprekrveniaa výkyvom v napätí vo svaloch v týchto partiách tela. Tie niekedy reagujú na poruchy alebo i  na samotný menštruačný cyklus stiahnutím, kŕčmi a napätím. Menštruácia a  zmeny v  panve sa môžu stať prvým impulzom, zdro- jom, ktorý sa prejaví bolesťou v bed- rovej chrbtici. Bolesti postupujú do oblasti medzi lopatkami a nakoniec i do krčnej chrbtice. Aj tehotenstvo a  pôrod môžu privodiť ochabnu- tie svalov a  rozbehnúť podobný mechanizmus. Akozmierniťbolesť? Podľa ortopédov by pomoc mala začať presným diagnostickým po- stupom. Ak má žena cyklické bolesti v oblasti krížov, panvy alebo brucha, ktoré sa viažu na ovuláciu alebo začiatok menštruácie, je dôležité vylúčiť iné možné príčiny. Je prav- depodobné, že sa preukáže funkčná ZDRAVIE Chrbát nevyliečite zatýždeň Vovekuokološtyridsiatkymávrajminimálneosemz desiatich ľudíbolestiv chrbte.Niektoríichmajúužtrvalé.Trpiaporuchami funkciea tvaruchrbtice.Ideo disfunkciestavcova s nimi súvisiacichtkanív:platničiek,nervova kĺbovnachrbtici.Veľkú skupinutvoriaajporuchysvalov. porucha v oblasti panvy a bedrovej chrbtice. Muži netrpia takými špe- cifickými dispozíciami ako ženy. Jedinou výnimkou je zvýšené riziko úrazu pri práci alebo následky veľ- kého preťaženia pri športe. Tak vzni- kajú rôzne svalové pomliaždeniny, natiahnutie svalov alebo poruchy na platničkách. Pomôže len široká paleta metód a  ich komplexné použitie. Bolesť v  chrbte nie je chrípka ani angína, aby sa dala zlikvidovať za týždeň. Pomocou liekov, krátkodobej pra- covnej neschopnosti alebo pobytom v kúpeľoch sa liečia hlavne bolestivé príznaky. Ale liečba, ktorá sa zaoberá len následkami, a nie príčinami, má iba krátkodobý účinok. Je dôležité, aby lekár pôsobil na pacienta kom- plexne, ale nie je ľahké pomôcť ľu- ďomzmeniťspôsobživota,abysaich porucha mohla postupne odstrániť. Manuálnamedicínaa prístroje Kvalitnélekárskevyšetreniezahrnuje klasické medicínske metódy spojené s odbormi, ako je ortopédia, rehabi- litácia, neurológia a  reumatológia. Text: AGÁTA GÖRNEROVÁ Foto:jupiterimages.com

3131 Nájdené poruchy a blokády potom dávadosúvislostís celkovýmstavom človeka manuálna medicína. Tým sa líši od chiropraxe, keď sa maséri či iní odborníci bez väčších príprav púšťa- jú do „naprávania“ chrbta. Nekvalifi- kované pôsobenie na chrbticu však môže spôsobiť trvalú poruchu zdra- via. Manipulácia rukami skúseného lekára musí byť šetrný zásah.V ďalšej fáze liečby dochádza k odstraňova- niu príznakov – svalových skrátení a bolestivých bodov. Proces pôsobí na miechu a či na nervy, ak sú dráž- dené a upokojuje zápal, ktorý môže byť v blízkosti funkčných porúch. Na to sa používa pulzné magnetické pole – jednotlivo alebo v kombinácii, laser a rehabilitačný box. Premyslené použitie prístrojov rýchlo mierni bo- lesť a zvyšuje pohyblivosť. Niekde sa používa aj elektroakupunktúra v ob- lasti ušného lalôčika. Tým sa ovplyv- ňuje celková odozva i  psychika or- ganizmu. Potom už pacientov čaká individuálne cvičenie, ktoré nemalo byť časovo náročné (stačí 10-15 mi- nút) a malo by byť jednoduché, aby nikoho neodrádzalo. Nepodceňujmepríznaky Nad prvými príznakmi, že sa s chrb- ticou niečo deje, obyčajne len máv- neme rukou. Neuvedomíme si, že na vine sú spazmy inak ochabnutého svalstva okolo chrbtice, ktorej jed- notlivé časti sa neopatrným pohy- bom dostali do vzájomne nespráv- nej polohy. Stiahnuté svalstvo stláča nervy vystupujúce z chrbtice, ktoré vedú k  vnútorným orgánom. Preto nás môže rozbolieť aj zdravý žlčník či obličky. Búšenie srdca a bolesť na hrudníku nemusia byť príznakom infarktu, ale zablokovanej chrbtice. V  tomto štádiu sa dá pre chrbticu ešte niečo urobiť napríklad cvičením pod vedením skúseného rehabilitač- ného odborníka. K liečbe boľavého chrbta patrí aj zanedbávaný pitný režim, aby medzistavcové platničky nevysychali. Ak svoju chrbticu zanedbávame via- cero rokov, vyslúžime si chronické problémy,degeneratívne(artrotické) zmeny postihujú aj malé kĺby medzi stavcami. Výrastky degeneratívne zmenených stavcov môžu vyčnievať do chrbticového kanála a  spôsobiť stlačenie miechy a nervov vnútri. Na- vyše dochádza k zníženiu medzistav- covej platničky, tá sa môže„vyvrátiť“ do chrbticového kanála, prípadne prasknúť. Závažné prípady sa musia riešiť chirurgicky. Vo väčšine prípa- dov, ak sa podchytí včas, možno bo- lesť chrbta prekonať, liečiť, či zmier- niť tak, aby človek mohol vykonávať svoju prácu a venovať sa záľubám.

32 KRÁSA „Spôsobov, ako sa zbavujeme ne- žiaduceho ochlpenia je mnoho. Je na každej žene, aby si vybrala ten najvhodnejší pre ňu. K dispozícii sú klasické žiletky, holiace strojčeky, horúce i  studené vosky, depilačné krémy, cukrová zmes, trvalé odstra- ňovanie chĺpkov laserom či epilácia elektrickou ihlou,“ vy- svetľuje kozmetička Mária Lánová. Medzi nežiaduce účinky ta- kéhoto skrášľovania však patria infekcie, vyrážky, jaz- vy či dermatitída. „Po odstránení chĺpka od korienka sa totiž v po- kožke otvorí folikul, do ktorého ľahko prenikne infekcia. Citlivé miesta reagujú na depiláciu aj vriedkami. Takéto prejavy nie je vhodné nijako ošetrovať, stačí ich dezinfikovať čajovníkovým olejom či detským zásypom a po- užívať bavlnenú bielizeň. Chĺpky v  oblasti materských znamienok len zostrihávajte, nedepilujte! Ak sa vám po holení tvoria červené miesta, môže ísť o  dermatitídu alebo zápal vlasových vačkov, ktoré často vznikajú ako alergická reakcia na depilačné prípravky. Buďte preto opatrné. Po skončení depilácie aplikujte antibakteriálne mydlo, kalciovú masť a dezinfekč- né prípravky. PINZETA Metóda vhodná naozaj iba na lo- kálnu depiláciu. Chĺpkov sa vďaka pinzete zbavíme naozaj na dlhší čas. Jej nevýhody sú však jedno- duché – časová náročnosť, zápa- ly a  bolestivosť najmä v  mieste citlivých partií. Výsledokvydrží:týždeň/Cena:cca4€ ŽILETKA Mokré holenie pomocou žilet- ky patrí   k  najfrekventovanejším a  často aj najvyhľadávanejším spôsobom, ako sa nežiaduceho ochlpenia zbavujeme. Je časovo nenáročné a  pohodlné, má však svoje nevýhody. „Holenie žiletkou pokožku traumatizuje, po dlhšej aplikácii tejto metódy, navyše, za- čínajú chĺpky nepríjemne zarastať a  vznikajú zapálené miesta. Aby ste sa týmto nepríjemným pro- cesom vyhli, používajte peny na holenie alebo špeciálne sprcho- vé gély, krémy proti zarastaniu chĺpkov a  antibakteriálne gély s obsahom Tea Tree, ktoré pokož- ku upokoja a zároveň dezinfikujú. Pravidelne tiež na holené časti tela používajte píling, ktorý otvorí póry a zmäkčí chĺpok. Žiletky by nema- li byť tupé. Myslite na to, že tento spôsob chĺpok neodstraňuje od korienka, iba ho zreže na povrchu a výsledok tak vydrží niekedy me- nej, ako by sme čakali. Výsledokvydrží:2dni Cena:cca1,65€zabaleniežiletiek DEPILAČNÉSTROJČEKY Holenie nasucho pomocou depi- lačného strojčeka patrí k  boles- tivejším, zato však efektívnejším metódam, kedže odstraňuje chĺpok priamo od korienka a ne- Foto:samphotostock.cz Chcemeto DOHLADKA!Neestetickýchchĺpkovnámniektorýmprírodanadeliladovienka naozajmnoho.Napriektomu,žemátentofenoménochrannúfunkciu a napomáhaabsorbciipotu,častos ním,paradoxne,bojujeme.Otázkou tedazostáva,akosachĺpkovčonajefektívnejšiezbaviť.Pripravilisme preváspodrobnýnávod,akosivybraťtúnajefektívnejšiu,tak,abyste ulahodilioku,pokožke,aleajpeňaženke. „Chlpatápokožkajenajväčšouchybou ženskejkrásy,dvíhasamižalúdok,keď tovidím,“ vyhlásila nemecká topmodelka Claudia Schifferová. Text: IVANA NITRANSKÁ

spôsobuje poranenie. „Odchlpo- vanie, aj kvalitným strojčekom, odporúčam vykonávať vždy večer, aby mala pokožka dostatočný čas na regeneráciu. Na zmiernenie za- červenania vždy aplikujeme upoko- jujúce a  hojivé prípravky,“ dodáva kozmetička. Pred každým holením je vhodné dezinfikovať hlavicu depilátora v  prípravkoch s  obsa- hom alkoholu. Výsledokvydrží:2týždne/Cena:cca50€ DEPILAČNÉKRÉMY „Aj u  nás je už k  dispozícii široký výber depilačných gélov, krémov či pien, ktoré nás už po krátkom pôso- bení zbavia chĺpkov takmer doko- nale.Ichnevýhodouvšakje,žemajú premnohéz násnepríjemnýzápach a drobné stopy po chĺpkoch zostá- vajú,  takže treba ich prácu občas dotiahnuť pomocou žiletky. Tieto prípravky môžu, navyše, vyvolávať rôzne alergické reakcie, oplatí sa ich najprv otestovať na malom kúsku pokožky. Neodporúčame ich ani pre alergikov,“ varuje odborníčka Mária Lánová. Ak však máte tmav- šie a hrubšie chĺpky, odporúča sa predĺžiť čas pôsobenia uvedený na obale. Výsledokvydrží:10dní/Cena:cca3,30€ VOSKY Redukciu ochlpenia voskami vy- užívali už naši predkovia v  sta- rých kultúrach. Táto metóda dnes ponúka hneď niekoľko možností. V  prvom rade sú v  ponuke dro- gérií špeciálne voskové prúžky na oblasť tváre a  bikiny zóny, ktoré jednoducho v  rukách nahreje- te, priložíte k  chĺpkom, uhladíte a  strhnete. Čím sú chĺpky dlhšie, tým ľahšie sa budú odstraňovať. Ak ste sa však tento rok rozhod- li pre dlhodobejšie odstránenie chĺpkov, navštívte kozmetický sa- lón, kde vám ponúknu depiláciu teplými studenýmvoskom.Ajtáto metóda je vhodná pre ženy, ktoré pre krásu znesú trocha bolesti, ide však o relatívne rýchly zákrok, kto- rý sa už vykonáva bežne a je vhod- ný aj na korekciu obočia, depiláciu hornej pery či tela. Výhodou tejto metódy je i fakt, že zväčša nedo- chádza k zapáleniu korienkov. „Ak sa rozhodneme pre depiláciu horú- cim voskom, treba si vybrať kvalitnú kozmetičku,pretožeajmalýokamih aplikácie navyše, môže spôsobiť po- pálenie pokožky. Ak trpíte žilovými problémami či rozšírenými cievka- mi, vyberte si radšej studený vosk,“ radí Mária Lánová. Výhodou tejto metódy je, že kozmetička vám hladkú pokožku priamo v  salóne ošetrí správnymi prípravkami, kto- ré vám ponúkne aj domov, aby sa vám precitlivelá časť zregenero- vala a ďalší rast chĺpkov spomalil. Zákrok navyše výrazne šetrí čas, DEPILOL olejpodepilácii a holení Masážny olej Depilol je určený na ošetrenie po depilácii a  holení. Olej má blahodarné účinky, upo- kojuje pokožku a rýchlo hojí drobné poranenia. Pôsobíprotizápalovoa antisepticky.Poaplikácii nastávapríjemnýpocithladkeja vláčnejpokož- ky.Olejsananášananavlhčenúpokožku(asi20 kvapiek) po depilácii, resp. holení a jemne sa rozotrie. Má príjemnú vôňu. Zloženie: rastlinné oleje (jojobový, z vlašských orechov, mandľový, kanolový, karité, borákový, pupalkový), ľubovníkový olejový macerát, le- citín, éterické oleje (materinodúškový, ruman- čekový, cédrový, levanduľový, čajovníkový, ty- mianový, Litsea-Cubeba, santalový), vitamíny E, A a F.  HY olejnaholenie Hydrofilný olej na holenie je určený nielen pre mužov, ktorí sa holia mechanickým holia- cim strojčekom, ale aj pre ženy pri odstraňovaní nežiaduceho ochlpenia. Prítomné éterické oleje v olejovom základepôsobiablahodarnenapokožku.Vďaka protizápalovým zložkám olej urýchľuje hojenie drobných poranení, ku ktorým pri „mokrom” holení môže dôjsť. Olej sa nanáša na vlhkú pokožku (15-20 kvapiek), čím vznikne mliečna emulzia. Táto sa jemne rozotrie a nechá chvíľu pôsobiť. Po následnom oholení sa pokožka opláchne. Olej má príjemnú vôňu a po holení  je pokožka jemná a vláčna. Hydrofilný olej na holenie ocenia aj muži a ženy s veľmi citlivou pokožkou. Zloženie: rastlinné oleje (mandľový, z  vlaš- ských orechov, z pšeničných klíčkov), éterické oleje (amyrisový, tymianový, kanangový, cit- rónový, pačuli, z pomarančového lístia), lecitín, emulgátor, vitamíny A a E, chlorofyl. Spoločnosť AROMATHERAPY Cosmetics s.r.o. je obchodným partnerom spoločnosti Aromaterapie Karel Hadek s.r.o. so zameraním na distribúciu a  predaj výhradne prírodnej kozmetiky bez po- užitia konzervačných látok a  chemických prísad. Ponúkame širokú škálu kozmetických prípravkov na všestrannépoužitie. AROMATHERAPYCosmeticss.r.o. Saratovská26/B,1.poschodie,číslokancelárie119 841 02Bratislava-Dúbravka e-mail:aromatherapycosmetics@gmail.com Orange+421905 949 503 TMobile+421903 245 375 TCom+421643 609 37 www.aromatherapy-sk.eu

pretože čas kým sa chĺpky znovu objavia, sa výrazne predlžuje. Výsledokvydrží:3týždne Cena:cca10€zadepiláciunôh PASTA Z CUKROVEJ TRSTINY ALEBO ORIENTÁLNA DEPILÁCIA Ak patríte medzi zástankyne prí- rodných kozmetických metód, originálna brazílska depilácia je pre vás správnou voľbou. Cukrová pasta, ktorú aplikujú v  salónoch, nespôsobuje alergické reakcie, takže je vhodná aj pre citlivú po- kožku, ktorú nespáli, pretože má maximálne teplotu ľudského tela, zvyšky sa dajú jednoducho z po- kožky odstrániť a pasta pôsobí aj ako píling. „Ak by sme túto metódu porovnali s  voskom, predstavuje bolestivejší zásah, no menej začer- venania a  väčší komfort. Kašička z  cukrovej trsiny sa nanáša naraz na všetky oblasti a odstraňuje aj tie najkratšie chĺpky, takže je vhodná naozaj pre všetkých. Nevýhodou je, že žena musí navštíviť výlučne salón, ktorý túto metódu využíva a ten nie je vždy v mieste bydliska. U niektorých, navyše, po tejto depi- lácii začínajú chĺpky zarastať a tam už pomôže jedine efektívny zásah pinzetou,“ dodáva kozmetička. Túto metódu nepodstupujte tes- ne pred dovolenkou, slnko by to- tiž podráždenú pokožku ešte viac scitlivelo. Výsledokvydrží:3–4týždne Cena:cca20€ ELEKTROKOAGULÁCIA, LASER,IPLEPILÁCIA „Elektrickáihla,čižeelektrokoagulá- cia, sa v súčasnosti využíva v obme- dzenom množstve nielen pre časo- vú náročnosť, ale aj pre neželané vedľajšie účinky. Pri tomto spôso- be sa totiž zavádza tenká ihla do vlasového korienka a  elektrickým impulzom sa zničí. K najmodernej- ším, najefektívnejším a  najrýchlej- šímpostupom,naopak,patrílasero- vá epilácia a fotoepilácia pulzným svetlom,“ hovorí kozmetička. „Lase- rový lúč reaguje s tmavým kožným farbivom melanínom vo vlasovej cibuľke, ktorú zničí a chĺpok potom sám vypadne. Kým pri ostatných metódach redukcie ochlpenia chĺp- ky opäť dorastú, po opakovaných laserových zásahoch dochádza tak- merk ichabsolútnemuodstráneniu. Z  dôvodu, že nie všetky chĺpky sú naraz v aktívnej fáze rastu, je však nutné ošetrenie opakovať,“ vysvet- ľuje odborníčka. Táto metóda je ideálna aj v prípade, že vás trápia chĺpky nad hornou perou. Ak sa rozhodnete zákrok podstúpiť, je potrebné,abystechĺpkyneodstra- ňovali s korienkom 4 – 6 týždňov pred zákrokom. Výhodou je, že sú obe vďaka moderne konštruova- ným prístrojom menej bolestivé. Zákrok nie je vhodné absolvovať bezprostredne po opaľovaní. Epi- lácia pulzným svetlom IPL využíva na rozdiel od lasera nekoherentný lúč pôsobiaci na pigment uložený v cibuľke. Keďže sa tento lúč roz- plýva v pokožke, nezasiahne cibuľ- ku naplno, čo znamená, že na to, aby ste sa zbavili chĺpkov, bude- te musieť opäť prísť na ošetrenie viackrát. V praxi to znamená viac ako osem návštev dermatologic- kého strediska. Efekt je asi sedem- desiatpercentný. Výsledokvydrží:po4–6ošetreniach laseromjetrvalý/Cena:cca150€za depiláciupredkolenia Zbavte sa neželaných chĺpkov! Natrvalo KALO spomaľovač rastu chĺpkov – sprej spomalí a časom natrvalo odstráni chlpy. Používa sa na väčšie plochy tela: nohy, chrbát, hruď. KALO podepilačný krém – používa sa na menšie plochy tela: tvár, podpazušie, bikiny zóna. KALO spray proti zarastaniu chĺpkov – pod pokožku, zmierňuje podráždenie a zápal vlasových folikul. Kalovýrobkysapoužívajúpodepilácii(strojčekom,voskom,pinzetou), dôležité je, aby sa chlp vytrhol s koreňom, po ich vytrhnutí zostávajú rozšírené póry, Kalo olemuje vnútornú stenu folikuly a jeho aktívne zložky zabránia rastu nového chĺpka. HelborTrading s.r.o. Muchovo nám.12, 851 01 Bratislava 02/62 411 313, 0903 265 799 www.helbor.sk H lb T di www.helbor.sk Pri objednávke všetkých troch výrobkov zľava – 20% v mesiaci jún.

Milé čitateľky, milí čitatelia, Aj vy sa už tešíte z blížiaceho sa leta? Veru, leto, aspoň podľa kalendára, nám klopká na dvere a nám už len ostáva dúfať, že si ho aj naozaj užijeme a vychutnáme si dni plné slnka a pohody. Aby to tak bolo, mali by sme si ho pekne a aspoň v akom-takom predstihu naplánovať a na nič nezabudnúť. Ponúkame teda trochu inšpirácie na dovolenku a kopu dobrých rád , ktoré sa vám zídu ešte predtým, než sa pobalíte. Samozrejme, nezabudli sme pritom ani na dobré rady pre krásu a zdravie, a to nielen v letnomobdobí.Noa abystesiletovychutnaliajdoslova, opäťponúkameskveléreceptysúťažiacich rodín v rámci súťaže Varí celá rodina. Prajem Vám príjemné čítanie... ČASOPIS PRE CELÚ RODINU MODERNÁ ŽENA SKVELÉ TIPY: AKO VYLIEČIŤ CHORÝ CHRBÁT?EXTRA ZÁHRADKÁRSKA PORADŇA: VYPESTUJTE SI RASTLINU NESMRTEĽNOSTINESMRTEĽNOSTI AJ VLASY POTREBUJÚ JESŤ Konečne prichádza leto, na ktoré sme toľko čakali! Naše vlasy si počas chladnejšieho obdobia priveľa regenerácie nedopriali, pretože boli vystavené nepriaznivým a vyčerpávajúcim vplyvom počasia. Aby aj ony mohli teraz privítať slnko spolu s úsmevom na vašej tvári a rozžiariť svet svojou krásou, nastal najvyšší čas poskytnúť potrebnú výživu, ktorú si od vás zaslúžia. ZÁZRAČNÉ OMEGA KYSELINY? Možno si pamätáte, ako sa do vás, či do vašich rodičov, ich starostliví rodičia snažili dostať chuťovo nepríjemný rybí tuk. Považovali ho za liek a nie náhodou. Okrem vitamínu D, potrebného pre rast kostí, obsahuje aj nenasýtené mastné kyseliny prospešné pre zdravie nás všetkých. RADYČO BY VÁMČO BY VÁM URČITE NEMALOURČITE NEMALO CHÝBAŤ NACHÝBAŤ NA DOVOLENKE?DOVOLENKE? ZBAĽTEZBAĽTE SA SPRÁVNESA SPRÁVNE!! ČO ROBIŤ, AK MÁTEČO ROBIŤ, AK MÁTE POTRAVINOVÚ INTOLERANCIU?POTRAVINOVÚ INTOLERANCIU? INŠPIRÁCIE TIPYCHORVÁTSKOCHORVÁTSKO BÝVANIE BEZ BARIÉR Zdraví ľudia majú tisíce želaní, chorí iba jedno. Pozrite sa spolu s nami, akými spôsobmi je možné zdravotne hendikepovaným rodinným príslušníkom uľahčiť každodenný život a vytvoriť im príjemný domov bez bariér. Nehovoriac o tom, že bezbariérové bývanie je príjemnejšie a moderné aj pre zdravých, i keď nie je nevyhnutnosťou. KAM INAM, AK NIEKAM INAM, AK NIE K „SLOVENSKÉMU“ MORU?K „SLOVENSKÉMU“ MORU? Moderná žena ponúka exkluzívne len pre vás 20% zľavu na nákup značkových výrobkov Tescoma! 0,69€

36 DOVOLENKA A CESTOVNÝ RUCH Od Rijeky po Dubrovnik Chorvátsko je každoročne miestom oddychu a  zotave- nia. Táto krajina so srdečnými a  pohostinnými obyvateľmi núka ideálnu kombináciu pre rekreáciu – hory a more. Na severne uloženej Istrii sú známymi letoviskami Poreč, Vrsar, Rovinj a ostrov Umag, kde turistov čaká komplexná ponuka služieb, a tým aj dovo- lenka, ktorá ich uspokojí. Hoci tamojšie pláže nie sú lákavé, nakoľko ostrý štrk striedajú betónové platne, tí dovolen- kári, ktorí prišli za kultúrou a zábavou, neodídu sklamaní. Bohaté zastúpenie okrem reš- taurácií a pizzérií majú aj vín- ne pivnice. Za zábavou je možné vyjsť si na niektorú ta- nečnú terasu či diskotéku, ale- bo sa vybrať na koncert klasic- kej či modernej hudby. Istrij- ské letoviská sú spojené autobusovými linkami a  na Umagu sa môžete previezť tu- ristickým vláčikom. Pula Istrijské mesto Pula prirovná- vajú k malým Aténam a to pre jeho pozostatky rímskeho opevnenia, katedrálu Sv. Ma- rija Pula, Augustov chrám slú- žiaci ako múzeum, Dianin chrám či malé koloseum Arena. Pula má síce štrkové a kamenis- té pláže, sú však hodnotené ako veľmi kvalitné, s  dobrou možnosťou kultúrneho a špor- tového vyžitia. S deťmi môžete navštíviť morské akvárium ale- bo sa vybrať do múzea. Umag Na ostrove Umag na vás dých- ne atmosfera rímskej histórie, ale aj minigalérií s  dielami miestnych umelcov, či kaviar- ničiek a reštaurácií s jedlami z morských živočíchov. Renovo- vané hotely a  apartmánové domy vám zabezpečia dosta- tok pohodlia. Na Umag si mô- žete pribaliť i kolieskové kor- čule. Pre korčuliarov sú tu vy- budované chodníky, alebo si môžete v  tamojšej požičovni vybrať bicykel a spraviť si cyk- lotúru po okolí. Nechýbajú ob- ľúbené tenisové kurty, volej- balové ihriská či stolnoteniso- vé centrá. Kvarner Ak vám niekto poradil ako mies- to vášho pobytu na dovolenke oblasť Kvarner, môžete sa vy- brať do Crikvenice, Novi Vino- dolski alebo na niektorý z os- trovov ako je Krk, Cres, Lošinj či ostrov Pag a  Rab. Uchvátiť vás môže Crikvenica s  príjemnou klímou a so svojimi klimatický- mi kúpeľmi. Ak vás trápia ocho- renia dýchacích ciest alebo re- umatizmus, tak Crikvenica je ako stvorená pre vás. Ak túžite po kultúre a  zábave, vhodným mestom bude Rijeka. Rab Nielen v Crikvenici nájdete kli- matické kúpele. Tie sa nachá- dzajú i na ostrove Rab, ktorý je obklopený pohorím Velebit a Kamenijak. Slnečné piesko- vé pláže uspokoja aj náročnej- ších turistov a  tiež rodiny s deťmi, pretože vstup do mo- ra je pozvoľný. Príjemným miestom tohto ostrova je mesto Rab so stavbami v ro- mánskom slohu, s  krásnymi kamennými uličkami a staro- bylými priečeliami. Makarska riviéra Makarska riviéra je pre nejed- ného Slováka rajom. Z  jednej strany čnie pohorie Biokovo a z druhej sa rozprestiera Jad- Kam inam, ak nie k moru? „slovenskému“„slovenskému“ Obľúbenosť Chorvátska ako dovolenkového cieľa neklesá, hoci v ponuke cestovných kancelárií sú rôzne exotické destinácie a lákavé končiny, ktoré svojimi tajmi volajú, aby ich človek navštívil. Jadran si však právom vyslúžil prezývku„slovenské“ more. Text: TATIANA BRAUN Foto: samphotostock.cz

ranské more. Preto nie je pre- kážkou, ak manžel miluje hory a  vy more. Každý si príde na svoje, nakoľko sa v  priľahlých kopcoch dá nájsť nejeden tu- ristický chodník. Obľúbené le- toviská, kde sa môžete i s rodi- nou do sýtosti kúpať v  mori, nájdete v Baške Vode, Makar- skej, Tučepi, Podgore, Drveni- ku či Gradaci. Súčasťou Ma- karskej riviéry je i  často nav- števovaná Brela ležiaca pod pohorím Biokovo, kam sa mô- žete vybrať na výlet. Jej dlhé piesočnaté i  kamenisté pláže vám zabezpečia miesto pre užitie si dovolenkového po- hodlia. Okrem tradičných vod- ných športov sa môžete roz- hodnúť i pre cykloturistiku. Omiš Ani Omiš, ležiaci priamo pri mori, nezaostáva v  množstve návštevníkov. Sú v ňom dobré možnosti pre kemping. Po- brežné mestečko Tučepi je lá- kavým letoviskom s  možnos- ťou windsurfingu, jachtingu či tradičného tenisu. Tučepi mô- že byť tiež právom hrdé na za- chovalé historické pamiatky. Stojí tu kostol sv. Jiří i baroko- vý letohrádok. BaškaVoda V oblasti Makarskej riviéry leží obľúbené turistické stredisko – BaškaVoda. Nad zátokou osady sa týči pohorie Biokovo a vyvo- láva dojem pokojnej atmosfé- ry. Pôvodne bola Baška Voda rybárskym strediskom, v súčas- nosti je však vyhľadávaným cie- ľom dovolenkárov, pre ktorých tu nechýbajú kaviarničky, ob- chodíky a  kvalitné služby, ako aj široká paleta možností pre športom strávené chvíle. Sú tu tenisové kurty, minigolf a  tiež sa tu dajú realizovať vodné športy. Z historického hľadiska je zaujímavý kostol Sv. Vavrinca a Sv. Mikuláša – patróna obce Baška Voda, ktorá nesie názov po prameni výbornej vody, kto- rá tu vyviera. Gradac Na juhu Makarskej riviéry je obľúbeným letoviskom Gra- dac v  podhorí Riliću. Gradac lemujú dlhé kamienkové plá- že a sú tu samozrejme i mož- nosti pre športy a nočnú zába- vu.V Gradaci sa konajú ľudové slávnosti a jednu z nich môže- te zažiť, ak sa sem vyberiete v júli – je ňou Gradac turistic- ká noc. Susediace ostrovy Susednými ostrovmi Makarskej riviéry s  krásnou prírodou sú Brač a Hvar, Pelješac a za ním Korčula známa ako rodisko sve- toznámeho moreplavca Marca Pola. Ak bude miestom vášho poby- tu Hvar, navštívte aj rovnomen- né mesto, ktoré dýcha goticko- renesančnou atmosférou, ktorá vás určite osloví a zanechá dl- hotrvajúce spomienky. Hvar sa tiež môže pochváliť svojím bo- hatým rastlinstvom – najpočet- nejším zastúpením stredomor- ských druhov flóry. Brač Zo Splitu sa trajektom dosta- nete na ostrov Brač, ktorý má pre vás tiež dovolenkové mies- ta, ktoré oceníte, ak sa rozhod- nete práve pre ne. Letoviskom s dobrými referenciami je mes- tečko Bol. Ani tu nechýba ideál- na kombinácia hory a more. Nad mestečkom sa týči poho- rie Bolská Koruna a pod ňou sa rozprestiera okruhliaková pláž. Dominantou mestečka Bol je kostol sv. Ivana a Tudora, v kto- rom je múzeum so zbierkou chorvátskych mincí a obrazov. Koná sa tu WTA tenisový turnaj žien, preto je tu veľký tenisový areál s 25 tenisovými kurtami. Neďaleko tenisového areálu nájdete školu windsurfingu. Ak si chcete pozrieť širšie okolie, pešiu chôdzu môžete zameniť za cyklistiku, ku ktorej vám po- Kemp, bungalov, či hotel? Chorvátsko, zvyknuté na turis- tický ruch, vám ponúkne roz- manité možnosti ubytovania od hotelov, penziónov a apart- mánov, cez bungalovy, izby až po kempy, alebo pre samotá- rov – ubytovanie na samote pre tzv. robinsonský pobyt. Komplexné spoznávanie po- brežných oblastí Jadranu vám umožní prenájom plachetnice alebo jachty. Po krásach vnút- rozemia sa môžete vybrať na bicykli z  požičovne. Nezabud- nite na obozretnosť v  oblasti ochrany zdravia, noste klobúk, čiapku a okuliare, používajte opaľovacie mlieko s dostatoč- ne vysokým ochranným fakto- rom. Majte so sebou vždy do- statok pitnej vody. Pred pich- liačmi morských ježkov vás ochránia topánky určené do vody. Ženský pomocník Nakupovanie, upratovanie ale- bo otváranie dverí patria k den- ným činnostiam, ktoré vykoná- vame. Čím viac sa pohybujeme na verejných miestach, tým väč- šie množstvo baktérií si so sebou odnášame. Len na jednom prste ľudskej ruky sa nachádza okolo 12 000 baktérií. Dôkladné umý- vanie rúk je jediná efektívna me- tóda, ako ich aspoň na istý čas držať pod kontro- lou. Treba si však dávať pozor na dostatočné osu- šenie dlaní, pretože ak zostanú mokré, stáva- jú sa ž i v - n o u p ô - d o u pre ďal- ší rast n e b e z - pečných organizmov. Najlepším pomocníkom pri umývaní rúk je novinka antibakteriálne tekuté mydlo Dettol Skincare, ktoré odstráni až 99,9 % baktérií a víru- sov vrátane chrípky a na- chladnutia. Poradí si aj s  ne- priateľmiakoE.Coli,Staphylococ- cus aureus, Candida albicans, do- konca aj s vírusom vtáčej chrípky H1N1. Okrem toho obsahuje hyd- ratačné látky, ktoré zanechajú pokožku rúk jemnú a  vláčnu. Sympatická vôňa ruže sa bez problémov postará aj o citlivú po- kožku a  poskytuje jej desaťkrát väčšiu ochranu ako bežné tekuté mydlá.Jetedavhodnoualternatí- vou pre tých, ktorí očakávajú od svojho mydla niečo viac. Dostanetekúpiťod3,13€ Pozor, súťaž! Vystrihnite kupónik a do 20. 7. 2010 pošlite na adresu redak- cie Moderná žena, Metro Me- dia, s.r.o., P.O. BOX 19, 830 03 Bratislava 33. Piatich z vás odmeníme balíč- kom s  antibakteriálnym teku- tým mydlom Dettol Skincare. Kupón Dettol Skincare od kontro- ba si však pozor na očné osu- dlaní, ak nú , - st z - ✃

38 DOVOLENKA A CESTOVNÝ RUCH žičajú bicykel. Prístavným mes- tom a dôležitým miestom pre trajektové spojenie so Splitom je mesto Supetar. Tamojšie ka- mienkové pláže sú obklopené borovicovým porastom núka- júcim tieň. Nechýbajú ani prie- story pre loptové športy a vod- né športy. Z  historických pa- miatok si môžete obzrieť farský kostol z 18. storočia alebo ešte starší kostolík sv. Lukáša z 11. – 12. storočia. Dalmácia Split V  severnej Dalmácii je skvos- tom Split, ktorý je atraktívnym mestom pre dovolenku – patrí k najslnečnejším mestám v Eu- rópe. Na štyroch stranách mes- ta (na každej svetovej strane) sú zachované pôvodné mest- ské brány. Je kultúrnym i  do- pravným centrom Dalmácie. Zo Splitu sa môžete vybrať tra- jektom na výlet do iných častí Chorvátska a  spestriť si tak svoje rekreačné chvíle. Split sa môže pýšiť Diokleciánovým palácom, ktorý rozpráva oko- loidúcim o bohatej a zaujíma- vej histórii tohto mesta. Okrem historických a  kultúr- nych pamiatok odporúčame návštevu tamojšieho zeleni- nového trhu. Zadar Zadar je miestom, kde si na svoje prídu milovníci prírody i tí, ktorých oslovujú starobylé pamiatky. V  Zadare sa týčia antické mestské hradby, zná- mou je románska bazilika sv. Donáta, v ktorej sa uspora- dúvajú hudobné večery. Za- dar je typický svojimi pamiat- kami po rímskej vláde – rím- ske fórum, chrám s  bazilikou a množstvo kostolov a klášto- rov. Toto tritisíc rokov staré mesto obklopujú národné prí- rodné parky a  rezervácie. Za zmienku i  vašu návštevu ne- pochybne stoja prírodné „zá- kutia“ Paklenica, Vranské ja- zero, Telaščica, Kornati, Sever- ný Velebit či fascinujúce vodopády na Krke a z Winetu- oviek známe Plitvické jazerá. Šibenik Medzi Zadarom a  Splitom leží Šibenik – vybudovaný na skal- natých kopcoch strednej Dal- mácie. Z historických pamiatok si môžete pozrieť katedrálu sv. Jakuba a Kniežací palác. Na at- raktivite pridáva Šibeniku blíz- kosť k národným parkom – Kor- nati a Krk, ktoré vo vás zanecha- jú trvácny zážitok. Nad riekou Krka obkolesenou bohatou ve- getáciou šumia tamojšie vodo- pády. Súostrovie Kornati so svo- jou jedinečnou skalnatou krá- sou ponúka pre svojich návštevníkov rybie špeciality, nakoľko je miestom rybárov. Kornati Pre milovníkov panenskej prí- rody bude krásnym zážitkom návšteva Národného parku Kornati na súostroví s rovna- kým názvom. Má bohaté zas- túpenie živočíšnej i rastlinnej ríše, dokonca je možné zhliad- nuť i delfínov. Pod hladinou mora, akoby súčasťou nejakej rozprávky, sa nachádzajú podmorské jaskyne. Kornati je miestom pre tzv. Robinsonský pobyt na samote, pre rybárov, či tých, ktorí obľubujú jach- ting a potápanie. Vodice Vodice je rušné, romantický- mi uličkami prepletené leto- visko ležiace v širokej zátoke, s  krásnymi plážami a  palma- mi. Údajne tu každoročne vy- sádzajú nové palmy, starajú sa o vysadené kvety a udržiava- nie čistoty a tak skrášľujú svo- je mesto, aby bolo nielen prí- jemným domovom, ale i  ne- zabudnuteľným miestom pre turistov. Rušnosť života Vodíc pocítite najmä pri návšteve tr- hov s  ovocím, zeleninou a  morskými tvormi. Cez deň môžete navštíviť niektorú z množstva reštaurácií, kaviar- ní či barov, v noci sa môžete zabávať na tanečnej terase a diskotéke, tí solventnejší – v kasíne. Z vodných športov je v ponuke jachting, potápanie, jazda na vodných lyžiach či skútroch. Okolo pláže nájdete volejbalové a  basketbalové ihriská a tiež ihriská pre deti. Pozdĺž prístavu vedie„prome- náda“, ktorou sa môžete do- stať až do letoviska Tribunj, ktoré svojím azúrovo modrým morom láka nielen plavcov, ale i potápačov. Ak si vyberie- te práve Tribunj, vyjdite i  na tamojší kopec a  obzrite si zblízka kostolík Sveti Nikola z 15. storočia. Dubrovnik Na juhu Chorvátska je situ- ovaný Dubrovnik, nazývaný „perla Jadranu“. Dubrovnik je nielen lákadlo pre tých, čo majú radi horúce leto a teplé more, ale aj pre tých, čo sa ra- di pokochajú pohľadmi na ne- mých svedkov histórie. Z troch strán je mesto v objatí mora,„obkolesené“ mohutný- mi hradbami s baštami. Jeho pamiatkové komplexy ho za- radili medzi kultúrne dedič- stvo organizácie UNESCO, je sídlom múzeí, galérií a univer- zít. Nájdete tu tiež Kniežací dvor, katedrálu, palác Sponza a františkánsky kláštor. V  prí- morskej klíme dubrovnických parkov a záhrad sa dobre darí palmám, cyprusom, píniám či oleandrom. Dôležité telefónne čísla Polícia: 92 (policija) Rýchla lekárska pomoc: 94 (hitna pomoč) Pomoc na ceste: 987 Taxi: 970 Všeobecné informácie: 981 Informácie o miestnych a medzimestských telefónnych číslach: 988 Informácie o medzinárodných telefónnych číslach: 902 Predpoveď počasia a stav na cestách: 060 520 520 Je dobré vedieť... •Ak vám finančná rezerva do- volí, smelo sa vyberte na do- volenku do Chorvátska lie- tadlom. Do hlavného mesta Záhrebu lietajú pravidelné linky a v hlavnej letnej sezóne je počet letov i cieľových des- tinácií v  Chorvátsku zvýšený chartrovými letmi, ktoré sme- rujú do Puly, Rijeky, Splitu, Braču a Dubrovníka. •Autobusová doprava je naj- lacnejšia, ale zároveň pre ne- jedného človeka najnároč- nejšia. No z únavnej cesty sa pri mori rýchlo zotavíte. •Ak radi cestujete vlakom pre možnosť sledovania okolitej krajiny a neprekáža vám dĺž- ka cestovania, môžete zvoliť aj cestu vlakom. •Ak dávate prednosť doprave vlastným autom, je dobré ve- dieť, že na vstup a jazdu po Chorvátsku potrebujete zele- nú kartu poistenia a platný vodičský preukaz. Cestné po- platky sa platia na diaľni- ciach, čiastočných diaľni- ciach a na mostoch formou mýtneho.

Konečneprichádzatopravéhorúceleto,prednami súdovolenky,prázdniny.Detisaužnevediadočkať šantenianaslnkua privode.Slnečnélúčevšakniesúvždy blahodarné.Najmämalýmdeťommôžeprílišnéslnenie spôsobiťajvážnuujmunazdraví. Dorokažiadneslnenie Koža novorodenca je až desaťkrát tenšia ako koža dospelého človeka, je veľmi cit- livá na všetky vonkajšie vplyvy – svetlo, teplo,chlada trváažrok,kýmsavybuduje schopnosť chrániť sa pred nimi. Spočiatku sa v  nej netvorí melanín, zabezpečujúci prirodzenúochranupredslnečnýmilúčmi, a preto je mimoriadne citlivá na UV žiare- nie. Dojčenská pokožka má neutrálne pH, až po šiestich týždňoch sa zmení na kys- lé, a tak nemá ochranný plášť z kyslého prostredia, ktorý chráni bunky pred škod- livýmivplyvmi.Novorodenecnemátiežna koži žiadnu tukovú vrstvu, jeho pokožka preto veľmi rýchlo stráca vlhkosť a vysy- chá. Prvých dvanásť mesiacov by sme pre- to vôbec nemali dieťa vystaviť priamemu slnečnému žiareniu. Samozrejme, dieťa potrebuje slnko, najmä kvôli tvorbe vita- mínu D. No na to celkom postačí, ak bude denne pätnásť minút vonku v tieni, nie na priamom slnku. Do roka netreba zbytočne namáhať citlivú detskú kožu ochrannými prostriedkami proti UV lúčom. Ochránia sícepredslnečnýmžiarením,noceztenuč- kúkožtičkudieťatkasadojehoorganizmu môžu dostať aj rôzne pridané látky ob- siahnuté v prípravku. Podľa najnovších vý- skumov prípravky s ochranným faktorom podporujú u  malých detí aj tvorbu pig- mentových škvŕn, čo môže byť v neskor- šom veku rizikovým faktorom pre vznik rakoviny kože. Pozor, detský olej nechráni pred slnečnými lúčmi, dokonca zväčšuje citlivosťkoženasvetlo. U  malých detí dávame pozor aj na pre- hriatie organizmu. Do troch rokov ešte nepracujú potné žľazy, dieťa sa nepotí a nemá preto schopnosť pomocou potu vyrovnávaťteplotunapovrchutela.Najmä v lete musí dieťa dostávať veľa tekutín, čo najčastejšie mu ponúkneme vlažnú vodu, alebočaj. Naslniečkositrebazvyknúť Na horúce letné slniečko začneme dieťa pomaly privykať až po prvom roku živo- ta, dávky priameho slnečného žiarenia zvyšujeme každý deň asi o desať minút. Teraz už môžeme pokožku dieťaťa chrá- niť ochrannými prostriedkami s vysokým UV faktorom, určenými špeciálne pre deti. Vhodnejšie sú krémy a mlieka, ktoré nevy- sušujú detskú kožu tak veľmi ako naprí- klad gély. Všetky ochranné prostriedky by maliblokovaťUV-A ajUV-Bžiareniea mali bymaťUVfaktorminimálne16,respektíve 20, pri mori až faktor nad tridsať. Dieťa na- trieme krémom na všetkých nezakrytých miestach pred každým pobytom na slnku, najlepšie približne pol hodiny pred od- chodom a v dostatočnom množstve, inak UV faktor nepôsobí optimálne. Pri dlhšom pobyte na slnku a po každom kúpaní ho znovu natrieme ochranným krémom. SO SLNIEČKOM OPATRNE... Malé deti nenechávame príliš dlho šan- tiť vo vode na priamom slnku. Voda totiž oveľaviacpriťahujeslnečnélúčea dieťasa rýchlejšie opáli. Pred prudkým slnkom ho chránime aj ľahkým bavlneným tričkom s dlhýmirukávmi. Poludňajšieslnkojetabu Ani predškoláci by sa nemali zdržiavať na slnku príliš dlho a už vôbec nie medzi je- denástou a treťou hodinou popoludní. Aj keď je pod mrakom, treba dieťa chrániť, pretože až osemdesiat percent UV lúčov sa dostane aj cez mraky. Na druhej stra- ne, dieťa potrebuje pohyb v prírode a na čerstvom vzduchu. Dbáme však, aby jeho pokožka nebola zbytočne vystavovaná silnému slnečnému žiareniu. Ani koža detí v tomto veku si ešte nedokáže rýchlo a v dostatočnom množstve vytvárať pig- ment, ktorý slúži ako prirodzená ochrana predslnečnýmžiarením, nemátiežschop- nosť„opraviť“prípadnépoškodeniakože. Najjednoduchšiaochrana jetieňa tričko Slniečko deťom nemusí škodiť, ak dodr- žíme určité ochranné opatrenia. Najjed- noduchšiu a  zároveň aj najefektívnejšiu ochranu dáva tieň a  vhodné ochranné oblečenie. Oblečenie musí byť vzdušné, nie príliš tesné a musí zakrývať čo najväč- šiu časť tela. Najlepšie sú bavlnené tričká s dlhýmrukávoma dlhénohavice.Dnesuž dostať oblečenie z materiálu, ktorý nepre- púšťaUVžiarenie. Aj vo vode by malé dieťa malo mať oble- čené tričko chrániace chrbátik a ramená. Aj tu platí, že lacná, riedko tkaná bavlna prepúšťa príliš veľa slnka, a najmä mokrá tkanina pôsobenie slnečných lúčov ešte znásobí.Pretotrebadieťaťuobliekaťtričko z pevne tkanej látky, alebo s ochranným impregnovaním proti slnku. Dieťaťu mu- síme chrániť na slnku aj hlavu, tvár, šiju a  uši. Najvhodnejšia je čiapka so šiltom a s ochranou aj na zadnej strane. Šilt záro- veň chráni aj zrak. Na slnečné svetlo a UV žiarenie sú totiž oči mimoriadne citlivé. Pri dlhšom pobyte na slnku bez ochrany môže dôjsť k zápalu rohovky či spojovky. Napriamomslnkubydetimalinosiťnielen šiltovku,aleajslnečnéokuliare.U menších detítrebachrániťajnôžkya pätysprávnou obuvou. Nevhodné sú otvorené šľapky, a tonielenz ortopedickéhohľadiska,aleaj kvôli ochrane pred slnečnými lúčmi. Lebo aj na prstoch či na päte sa dlhodobým UV žiarením môže v  dospelosti vytvoriť zhubnýmelanóm. Aj vy chcete, aby pobyt vášho dieťatka bol na slniečkubezpečný?Akáno,môžetesizasúťažiť o nádherné tričká s UV ochranou s trojštvrti- novýmrukávoma v peknejfarbe,ktorémožno krásne zosúladiť s  oblečením dieťaťa. Stačí vystrihnúť kupónik „Konfidence“, nalepiť ho na korešpondenčný lístok, napísať svoju adre- su a uviesť veľkosť trička, ktorú vaše dieťatko nosí. Ak budete mať šťastie, firma Konfidence váspotešídetskýmtričkoms UVochranou.Ko- rešpondenčnélístkyposielajtenaadresu:Met- ro Media, s.r.o., Moderná žena, P.O. BOX 19, 830 03Bratislava33. Pozor,súťaž! Kupón Konfidence ZDRAVIE Možnou alternatívou k ochranným krémom je ľahké UV oblečenie a  pokrývka hlavy chrániaca nielen tvár, ale aj krk. Ochranný faktor väčšiny UV textílií dosahuje hodnoty UVPF50+, čo je totožné s ochranným kré- mom s filtrom 50+. UV oblečenie obsahu- júce rýchloschnúcu lycru je vhodné nielen do vody, ale aj na bežné nosenie. Jedným z výrobcov oblečenia s ochranným faktorom jeajspoločnosťKonfidencepôsobiacanaslo- venskom trhu. Viac o vhodnom UV oblečení nájdetenastránkachwww.konfidence.sk Text: MARTINA HANZELOVÁ Extra 6-2010 Monika.indd 7 6/3/10 9:04 PM

40 Kréta Kréta, niekdajšie centrum mi- nojskej civilizácie, je najväč- ším z gréckych a piatym naj- väčším zo všetkých ostrovov Stredozemného mora. Tvorí prírodnú hranicu Európy a Af- riky. Z minojského obdobia sa tu zachovali atraktívne histo- rické objekty, ako napríklad paláce Knossos a Festos. V hlavnom meste ostrova, He- raklione, sa dodnes zachovalo množstvo pamiatok z obdo- bia arabskej nadvlády a Be- nátskej republiky. Ostrov zo severu obopína Krétske a z ju- hu Líbyjské more. Charakteris- tické pre Krétu sú predovšet- kým slnečné a veľmi dlhé pie- sočnaté alebo štrkové pláže. Jedinečná je pláž Elafonissi s ružovým pieskom. Pozdĺž po- brežia vám otvára náruč veľa malebných letovísk. Známe je napríklad pokojné prímorské stredisko Kavros s menším zá- bavným parkom pre deti, nie- koľkými obchodíkmi, kaviar- ňami a barmi. Len 4 km ďalej sa nachádza rušnejšie cen- trum Georgioupolis a o 18 km leží krásne historické mes- to  Rethymno, s  benátsko-tu- reckou pevnosťou Fortezza a  množstvom zachovaných stavieb zo 16. storočia. Korfu Ostrov Korfu, po grécky Ker- kyra,  s  rovnomenným hlav- ným mestom, je nositeľom ti- tulu najzelenšieho gréckeho ostrova, ktorého členité po- brežie so stovkami maleb- ných zálivov, vôňou olivových a cypruštekových hájov vo vás určite zanechá unikátny zážitok. Okrem toho je Korfu známe svojimi kuchárskymi špecialitami a delikatesami, rozochvievajúcimi všetky chu- ťové zmysly. Ak radi nakupu- jete, bezpodmienečne nav- štívte letovisko Dassia, plné obchodov s odevmi, výrobka- mi z kože a zlatníctvami. Na- chádza sa len 12 km severne od hlavného mesta. V stredis- ku Roda na vás čakajú centrá vodných športov a jazdecká škola. Môžete odtiaľ tiež pod- nikať cyklotúry do vnútroze- mia krajiny. Hneď v  susedia- com stredisku Acharavi stojí ďalší moderný vodný park. Le- tovisko Sidari  je zase oblas- ťou s množstvom nádherných pláží, kde sa tiahne povestný „Kanállásky“(„Canald´Amour“), o ktorom legenda hovorí, že tá žena, ktorá ho prepláva, zís- ka srdce vysnívaného muža... Kos Ostrov Kos, prezývaný tiež Hippokratov ostrov, leží v ju- hozápadnej časti Egejského mora a je súčasťou „dvanásť- ostrovia“ Dodecanese. Na os- trove zanechala 3000-ročná história množstvo umelecko- historických pamiatok a ar- cheologických nálezísk. Južnú časť lemuje pohorie Dikeos a  severné roviny sú posiate cyklistickými trasami. Ostrov Kos je z prevažnej časti nížina- tá krajina sopečného pôvodu s množstvom termálnych pra- meňov. Južnou časťou ostro- va sa tiahne pohorie Dikeos s najväčšou horou Mt. Dikeos. Najvzdialenejšie cípy ostrova sú od seba vzdialené 64 km a v najužšom mieste sú to len dva kilometre od pobrežia k pobrežiu. V lete sa tu teploty zvyknú vyšplhať až na 30 °C. Letovisko Marmari je vďaka plytkej pláži vhodné pre rodi- ny s deťmi, ktoré sa môžu vo vode pokojne hrať. Známym strediskom sú Psalidy so sta- rostlivo udržiavanými plážami – práve vďaka komfortným a rozsiahlym hotelovým kom- plexom. Rhodos Rhodos je nádherným slneč- ným ostrovom Egejského mo- ra, prezývaný ako„slnečný os- trov“, podľa mena svojho ochrancu, boha slnka Hélia, ale zrejme tiež preto, že má za rok najviac slnečných dní v Stredomorí. Pred neúnavným slnkom tu bez problémov náj- dete útočisko v  lesnaných CESTOVANIE Dovolenka na gréckych ostrovochgréckych ostrovoch Text: ZUZANA LIPTÁKOVÁ Foto: samphotostock.cz

41 údoliach, na pomedzí vysade- ných viníc a hôr. Okolo rovno- menného hlavného mesta Rhodos sa rozprestierajú 4 km dlhé zachovalé stredoveké hradby. Nachádza sa tu množ- stvo pamiatok, ako Afroditin chrám, Ulica rytierov, Johanit- ská nemocnica alebo Palác veľmajstrov, divadlo, mestská obrazáreň, historický hotel Ton Rodon s novým kasínom, prístav, prírodný park Rodini, kde v malej zoologickej záhra- de žijú povestné rhodské srn- ky a množstvo zachovalých mešít. Veľa pamiatok na ostro- ve má takisto letovisko Lin- dos. Pre turistov, ktorí dávajú prednosť hotelovým komfor- tom, dávame do pozornosti letovisko Kolymbia, zahalené v čarokrásnom zálive. Thassos „Zelený smaragd v  Egejskom mori“ je najsevernejším ostro- vom Egejského mora. Je typic- ký veľkým počtom lesov a vlh- kým podnebím. Vyskytujú sa tu okruhliakové i  piesočnaté pláže, s  veľmi  jemným pies- kom najmä na juhu. Na zápa- de sa vyskytujú zase skalnaté zátoky, medzi ktorými vyčnie- vajú vysoké útesy. Skrývajú sa tu romantické malé horské dedinky poskytujúce zaujíma- vé možnosti pre turistiku. Po obvode ostrova Thassos vedie hlavná komunikácia, vďaka ktorej môžete ľahko navštíviť jednotlivé kúty ostrova. Zná- mou je dedinka Theologos, najstaršia osada ostrova Thas- sos, preslávená pestovanou vinnou révou, ktorej víno sa vyváža do celého sveta. Upro- stred bohatých olivových há- jov sa rozprestiera prekrásne letovisko Astris, obklopené vysokými horami a čírym azú- rovým morom. Zakhyntos Historicky zaujímavý ostrov Zakynthos, grécky Zante, patrí do iónskeho súostrovia (patrí sem napríklad Korfu, Lefkada, Kefalónia, Paxos alebo Ithaka) a návšetvníkom ponúka výni- močnú krásu menších, čoraz viac vyhľadávanejších gréc- kych ostrovov. Je typický hlav- ne svojimi nekonečne sa tiah- nucimi plážami popri nebesky belasom mori. V najrušnejšom letovisku Laganas sa nachá- dza jedna z  najdlhších pláží celého Grécka, dlhá takmer 9 km. Povaha ostrova v  sebe harmonicky spája kozmopo- litné prostredie a  grécku at- mosféru. Zakynthos vám vďa- ka svojej polohe umožňuje podnikať výlety na blízke os- trovy – napríklad na susediacu rozprávkovú Kefalóniu. Mobilnáautochladnička MOBICOOL Mobi 1 Vášchladiaci boxmôžechladiť alebozohrievať. Z chladenia na zo- hrievanie sa prepína posuvným spínačom. Technickéúdaje: Schopnosťchladenia: Max. 20 °C pod teplotou okolitého prostredia Tepelnývýkon: 20 °C nad teplotou okolitého prostredia Kapacita: 8 litrov, Hmotnosť: 3,0kg Možnosťpoužitia: 12V DC Rozmer: 44 x 20 x 30cm 49,90 € 3 MagnoFuelMMMMMMM2 MagnoFuel® – úspora paliva a zníženie znečis- tenia motorových častí. Po inštalácii MagnoFuel® zlepšuje spotrebu paliva a výkon motora, zvyšuje účinnosť motora a znižuje emisie znečisťújú- cich látok. MagnoFuel® je vhodný pre automo- bily, nákladné automobily, motocykle, lode! Je to osvedčená technológia, ktorá výrazne zníži náklady na pohonné hmoty za rok. g MagnoFF eel®l®M FFF l®l®l® 11,90 € Písomne na adrese: Metro Media, s.r.o. P.O.Box 19, 830 03 Bratislava 33 Telefonicky na čísle: 02/49 20 74 11• 0911/29 49 50 (Juraj Uharček) E-mail: obchod@metromedia.sk Spôsobdodania–dobierka.Balnéneúčtujeme,poštovnépodľaplatnýchtarífSlovenskejpošty,a.s. Produkt MODIFIKATOR MOBICOOL MAGNOFUEL počet Svojím podpisom dávam súhlas na zaradenie mojich osobných úda- jov uvedených na  tomto kupóne do  databázy vydavateľstva Metro Media,s.r.o.,na vlastnémarketingové účely spoločnosti. Tento súhlas dá- vam na  dobu neurčitú, pričom jeho odvolanie je možné vykonať formou písomnejžiadosti. OBJEDNÁVKOVÝKUPÓN12/09 SMSobjednávky:pošliteVAŠEMENO,ADRESU,KÓDTOVARU,POČETna tel.č.0911/294 950 Meno a priezvisko:............................................................... Ulica, číslo:............................................................................... Mesto, obec:.............................................PSČ:..................... E-mail:......................................... tel.:..................................... Dátum a podpis: ................................................................... ModifikátorPlus má patentya cer- tifikáty v Európe, Rusku a USA. Získal mnoho medziná- rodných diplomov uznania. Je to jedinýproduktsvojho druhu, mnohokráttestovanýv ex- trémnych podmienkach pred zrakom medzinárodnej verejnosti: „PRÁCAMOTORABEZKVAPKYOLEJA“. NOVÁ MLADOS TVOJHO MOTORA NANO TECHNOLÓGIA VOJENSKÉTAJOMSTVOV TVOJOM MOTORE! Preparát, ktorý bol do roku 1994 prísne stráženým vojen- skýmtajomstvomruskejarmádyjeterazprístupnýajnaslo- venskom trhu. Je to Modifikátor Plus, svojho druhu jediný antitrecí a antikorózny prostriedok. Vznikol vo vojenských laboratóriách, aby naozaj splnil svoju úlohu, čiže ochranu motora, predĺženie jeho životnosti a zvýšenie výkonu. Vďaka nepretržitým vedeckým výskumom bolo zloženie ModifikátoraPluszdokonalené a prispôsobené najmoder- nejším druhom motorov. Už mnoho rokov je používaný v Európskejúniia vosvete,kdebolododnespredanýchnie- koľkomiliónovkusov. VOJENS ÉKÉTAJOMSTVOVTVOJOM MOTORE! JednorazovýmpoužitímModifikátoraPlus: minimálnedvakrátsapredlžujepracovnývek motora zvyšujesavýkonmotora zvyšujesaa zjednocujekompresiavovšetkých valcoch úplnesalikviduje„studenýštartmotora“ (suchýštart) motorľahšienaberáakceleráciu–TUNINGEFEKT znižujesaspotrebapaliva znižujesaemisiavšetkýchškodlivýchplynov zabezpečujesapokojnejšía tichšíchodmotora chránimotorpredzadretím,keďsav motorezníži hladinaoleja zabezpečujecelkovúochranumotoranatoľko,že v prípadeúplnejstratyolejav motoreumožní prejsťešteminimálne50kmbeznajmenšieho poškodeniamotora dlhodobáochranav motore–50000km l ý d k jh www.matetodoma.sk POZOR:ModifikátorPlusNEOBSAHUJE vosvojomzloženíteflón,časticekovov, keramikyanižiadnychinýchsubstancií,ktoré bymohlipočasprevádzkypoškodiťmotor. Rozhodnutiejenatebe! ZNÍŽENIE TRENIA ZNÍŽENIE OPOTREBOVANIA ...viackilometrovzamenejpeňazí Vďaka zníženiu trenia medzi časťami motora sa spotreba paliva zníži od 8 do 12%. Rozhodnutiejenate N JJeJeJ KVALITA A BEZPEČNOSŤ Modifikator Plus: 49,90 €

42 DOVOLENKA Bezpečné, ale krásne opálenie Pri slove dovolenka sa okam- žite vynára krásna predstava žiariaceho slnka a to ako pri mori, tak aj pri dovolenke na horách. Svoju pokožku by ste preto mali chrániť vhodnými krémami s ochranným UV fak- torom. Pri ich balení miesto rozhodne nešetrite, pretože aby ste sa ochránili pred sln- kom a  zároveň sa príťažlivo opálili, je potrebné zabaliť si aspoň tri alebo štyri (závisí od dĺžky plánovaného pobytu) krémy s postupne sa znižujú- cim ochranným UV faktorom. Na dovolenke potom začnete s najvyšším a po dvoch-troch dňoch ho zameníte za krém s  nižším UV, neskôr za ešte nižší a tak ďalej. Okrem toho si nezabudnite pribaliť špeciál- ny opaľovací krém určený priamo na tvár, ktorý vďaka špeciálnemu zloženiu na sln- ku bezpečne ochráni vašu jemnú pleť pred zbytočnou dehydratáciou, tvorbou vrá- sok, pigmentových znamie- nok alebo pieh. Pre dodatoč- nú starostlivosť si vezmite ošetrujúci krém po opaľovaní. Nepodceňujte hmyz Na odplašenie dotieravého a  v  mnohých prípadoch ne- bezpečného hmyzu myslite už doma – pribaľte si ochran- ný sprej alebo krém. Osviežujúca sprcha Nespoliehajte sa na mikro- dávky kúpeľňovej kozmetiky, ktoré dostanete aj tak (len v  niektorých ubytovacích za- riadeniach) a  nezabudnite si vziať vlastný sprchový gél, šampón a kondicionér či mas- ku na vlasy. Na vstup do cu- dzej sprchy a  pre ochranu pred možnými baktériami si určite pribaľte žabky alebo inú gumenú obuv. A pre vždy svieži pocit si zbaľte aj dezo- dorant. Nech celá dovolenka prejde hladko Ak ste zvyknutá na depiláciu, vezmite si so sebou (opäť podľa dĺžky plánovanej dovo- lenky) epilátor. Pre každý prí- pad si však pribaľte, rovnako ako dámy, ktoré si radšej ne- želané chĺpky holia, holiaci strojček alebo aspoň dve jed- norazové žiletky. Vôňa vášho leta Výber správneho parfumu je veľmi dôležitý – aj podľa tejto vône si zapamätáte vôňu va- šej dovolenky a vždy keď sa k nemu vrátite, do detailov vo vás znova ožijú všetky krásne spomienky. Ústna hygiena Prísne „baliace“ prikázanie – zubná kefka, zubná pasta, dentálna niť a ústna voda! Čistá pleť Na dovolenke bývate vystave- ní iným podmienkam a život- nému prostrediu než obvykle, na čo môže pokožka tváre re- agovať napríklad zvýšenou tvorbou kožného mazu. Na jej čistenie si preto určite pribaľ- te čistiacu pleťovú vodu alebo emulziu a výživný hydratačný krém. Potajomky si pribaľte aj pleťovú masku, veď dovolen- ka je pre ňu ako stvorená... Mejkap len symbolicky Či sa už chystáte na dovolenke po celý čas relaxovať alebo športovať, na romantické a spoločenské večery vám za- ručene postačí váš najobľúbe- nejší mejkap, púder, rúž a mas- kara. Očné tiene si vezmite len práškové, mastné by nemuseli odolať vyšším teplotám. Text: ZUZANA LIPTÁKOVÁ Foto: jupiterimages.com Poznáte to! Chystáte sa na dovolenku a viete, čo všetko by ste si chceli vziať so sebou, lenže vaša batožina, žiaľ, nie je nafukovacia... Ako sa teda rozhodnúť pre tých pravých spoločníkov na cesty, aby vám naozaj nič nechýbalo a pritom vám zostalo miesto aj na obľúbené šaty a pár lodičiek? Zbaľte sa s nami! Čo by vám určite nemalo chýbať na dovolenke Text: ZUZANA LIPTÁKOVÁ Foto: jupiterimages.com Zbaľte saZbaľte sa správne!správne!

43 Nielen kozmetické pomôcky Určte si malú taštičku na koz- metické pomôcky. Do nej si pribaľte primerané množstvo (nemusíte si nevyhnutne brať celé balenie) kozmetických tampónov a tyčiniek do uší. Do tohto oddelenia si pridajte takisto nožničky na nechty, pilník a pinzetu. Aj kladivo? Nenahraditeľnými pomocník- mi, ktorých z kufra v žiadnom prípade nevyhadzujte, sú vreckový nožík, dve ihly, biela a čierna niť, niekoľko zapína- cích špendlíkov, dva gombíky, lepiaca páska, zapaľovač, zá- palky, malé klieštiky a malý skrutkovač. Pridať môžete aj otvárač na víno a pivo (pokiaľ ich už nemáte vo viacúčelo- vom vreckovom nožíku), uvi- díte, že majú prekvapivo mnoho použití. Proti dažďu Letný dážď býva neobyčajne príjemný, aby ste však zbytoč- ne neprechladli v  premoče- nom oblečení, vezmite si so sebou na cesty starý dobrý pr- šiplášť. Ochráni vás navyše rovnako dobre nielen pred nečakaným dažďom, ale aj pred vetrom. Za rovnakým účelom netreba zabudnúť ani na šiltovku alebo plátenný klobúčik, ktorý vás samozrej- me ochráni aj pred spomína- ným slnkom. Bezbolestný pohyb Máte v  úmysle hrať volejbal, tenis alebo chodiť na dlhočiz- né túry? Nezáleží na type športu, pri akomkoľvek zvýše- nom množstve pohybu a  fy- zickej záťaži v novom teréne, akému vystavíte svoje telo, hrozí bolestivá reakcia kĺbov v  dôsledku ich preťaženia. Aby ste sa však do konca do- volenky nemuseli svojich po- hybových záľub vzdávať a  hlavne aby ste predišli bo- lestivým nepríjemnostiam, zabaľte si zdravotnícke fixácie určené na jednotlivé kĺby končatín – koleno, lakeť, zá- pästie. Vhodný je tiež pás na chrbát, ktorý sa okrem iného zíde počas dovolenky aj šofé- rom na dlhšie jazdy autom, pretože vynikajúco chráni spotené kríže pred prieva- nom. Na pobavenie Hoci plánujete „akčnú“ dovo- lenku, istotne sa vynoria chví- le ležania na posteli a sladké- ho ničnerobenia. Na tieto i na ďalšie iné chvíle pohody si so sebou vezmite knižku, zopár časopisov, krížovky a  nena- hraditeľné karty. Nestratí sa však ani veselé a  na miesto nenáročné pexeso. Koktail liekov Lieky mnohé veci natrvalo ne- vyriešia, sú však nenahraditeľ- nými pomocníkmi. Lekárnička by preto mala obsahovať lieky proti bolesti, takisto proti ho- rúčke, ako napríklad Aspirín, Acylpyrín či Paralen, ako aj šu- mivé rozpustné prípravky proti chrípke a nachladnutiu. Hodiť sa môžu aj kvapky do nosa a nezaškodí takisto malá zásoba vitamínov, napríklad vitamín C a B. Dezinfekcia Na vyčistenie krvácajúcich rán by v lekárničke nemal chýbať dezinfekčný sprej. Pred odchodom skontrolujte, či má vaša lekárnička mini- málne tri sterilne zabalené obväzy, gázu, vatové tampó- ny a ostré nožničky, ktoré ne- používate na iné účely. Vhod- né sú taktiež spinky na uchy- tenie konca obväzu. Na zastavenie krvácajúceho po- rezania, odreniny alebo ne- vyspytateľných otlakov od to- pánok si vezmite niekoľko ná- plastí rôznych rozmerov. Aby bolo vždy teplo V nečakaných klimatických si- tuáciách, ako aj v  dôsledku zranenia, ktoré vás môžu za- stihnúť počas výletu, môže hroziť podchladenie, a preto by mala mať dobre vybavená lekárnička praktickú zdravot- nícku termofóliu. Aby lekárnička nekričala SOS! Aj keby ste si všetko zabudli doma, na lekárničku neza- budnite za žiadnych okolnos- tí. Prístup k liekom a zdravot- níckemu materiálu nemusí byť v dovolenkových destiná- ciách, nehovoriac o zahraničí, jednoduchý, a navyše neviete kedy a čo budete práve potre- bovať. NÁŠ TIP Aj keď sa vám pred dovolenkovým balením zdá, že máte už všetko premyslené a na nič nezabudnete, oplatí sa spísať si presný zoznam, ktorý bude pre lepší prehľad rozde- lený do potrebných tematických blokov. Zoznam však po zbalení nevyhadzujte, ale odložte si ho a vezmite so sebou. Pri balení na konci dovolenky vám totiž bude rovnako užitočný, a navyše budete mať istotu, že ste si pri odchádzaní nič nezabudli. Chráňme sa pred slniečkom Každýroks príchodomletasazačnehovo- riť o negatívnych účinkoch slnečného žia- renia. Bohužiaľ, oprávnene. Netreba mať strach zo slnka ako takého, ale skôr z prí- stupu k opaľovaniu našej pokožky, ktorý nebýva často zodpovedný. Hoci opálená pokožka sa nám javí zdravšia, dermatoló- govia majú väčšinou iný názor. Nadmerná expozícia slnku môže viesť k solárne- mu zápalu kože, ktorý spôsobuje UVB zložka slnečného žiarenia. Tá sa uplatňuje aj pri vzniku rakovinykože,ktorájevsúčasnostiasinajväčším strašiakom. UVA sa zase podieľa na predčasnom starnutí pokožky, tvorbe vrások. Obe zložky UV žiarenia pri nadmernom pôsobení celkovo osla- bujú imunitný systém a predstavujú riziká pre ďalšie orgány, napríklad pre oči. K pobytu na slnku a k opaľovaniu by sme mali pristupovať opatrne. Starostlivosť o pokožku pred letom možno rozdeliť to troch fáz 1. Prehliadka u dermatológa (najlepšie v zi- me), ktorý prípadne odporučí odstrániť podozrivé materské znamienka. 2. Aplikácia vhodných krémov s príslušnými slnečnými faktormi. O svojej pokožke musíme vedieť čo najviac, pre- dovšetkým ako na slnko reaguje, a teda akému fototypu zodpovedá. Pre našu zemepisnú šírku sú najčastejšie fo- totyp II a III. Fototyp II - pokožka je citlivá, na slnku mierne zhnedne. Charakteristická je svetlá pleť, niekedy pehy,vlasyblondažhnedé,očimodré,zelené,še- dé. Fototyp III - normálna pokožka, ktorá hnedne dobre. Túto pokožku má asi 78 % populácie. Pleť býva bledohnedá, bez pieh, vlasy tmavo blond až gaštanové, oči šedé alebo hnedé. Priemerný čas vhodný na slnenie sa je u oboch fototypov 10-15 minút. Ako sa najlepšie chrániť? 20-30 minút pred každým opaľovaním, čo ne- musí byť len opaľovanie pri mori, ale aj pri zdan- livo nevinných prechádzkach po meste alebo pri práci v záhrade, by sme mali použiť špeciálne krémy na opaľovanie s vysokým UV faktorom. Každé dve až tri hodiny sa odporúča vystavova- néčastitelaopäťnatrieťopaľovacímkrémom.Je vhodnéchrániťsi hlavuklobúčikomalebošiltov- kou, očizas kvalitnýmislnečnýmokuliarmi.Roz- hodnesatrebavyhýbaťslnkumedzi11.a15.ho- dinou, kedy slnečné lúče dopadajú kolmo na zemský povrch, a preto sú najagresívnejšie. Prostriedky na opaľovanie sú vybavené ochran- ným SPF faktorom. Hodnota SPF (sun protection factor) vyjadruje násobkydobyrelatívnebezpečnéhopobytu na slnku. Najnižšiou ochranou je SPF 6, naj- vyššia je hodnota 50 +. Pre deti sa odporúčajú prípravky s ochran- ným fakotorom aspoň 30 SPF, ktoré kombi- nujú filtre chemické, mechanické a mine- rálne. 3. Starostlivosť po opaľovaní - ošetrenie pokožky Ako ošetriť prípadnú spáleninu? Je vhod- né mať na dovolenke, ale aj v domácej le- kárničke lieky s dexpanthenolom, čo je lát- ka podporujúca hojenie kože. Nejde však len o účinnú látku, ale aj spôsob aplikácie. Napríklad Panthenol spray má tú výhodu, že postihnuté miesto lieči, bez nutnosti sa ho necitlivo dotýkať. Aplikáciou sa vytvorí pena, ktorá ranu prikryje a príjemne ochla- dí. Vďaka liečivým zložkám, ktoré sú v tom- to spreji obsiahnuté, zostane pokožka hyd- ratovaná a vláčna.

Tiež sa pred odchodom na dovolenku trápite tým, či ste na niečo nezabudli? Možno vám našimi radami ušetríme niektoré starosti. Poistite sa Záleží na tom, čo všetko a do akej výšky si prajeme uhradiť. Medzi jednotlivými poisťovňami bývajú rozdiely. Niekedy poistenie zais- ťuje priamo cestovná kancelária. Skôr ako podpíšete poistnú zmlu- vu, zaujímajte sa o hornú hranicu liečebných výloh, rozsah hrade- ných lekárskych služieb, asistenč- né služby (napríklad naliehavý liečebný prevoz do vlasti), úrazo- vé poistenie a  jeho podmienky, výluky z  poistného krytia (ide o situácie, keď si všetky výdavky klient hradí sám) a formu úhrady. Väčšinou výdavky zdravotnícke- mu zariadeniu hradí priamo pois- ťovňa. Môže sa nám však stať, že lekár bude od nás chcieť platbu v  hotovosti. Požadovanú čiastku nám potom preplatí poisťovňa po návrate do vlasti. Na cestovanie po krajinách EÚ si vybavte európsku kartu poistenca. Strašidlozvanékinetóza Dlhšie trvajúca kinetóza môže prerásť do skutočného ochorenia. Preto dodržujte tieto pravidlá: V dopravnom prostriedku zauj- mite mieto blízko ťažiska, kde sú výkyvy najmenšie (v  pred- nej časti autobusu, na lodi uprostred, v lietadle nad krídla- mi). Najvhodnejšia je poloha v  ľahu, na chrbte, alebo v  po- loľahu, prípadne s podloženou hlavou do 45 stupňov. Nečítajte a  nesledujte pohyb za oknami, vlny, hojdajúce sa krídla lietadla. Postarajte sa o  prísun čerstvého vzduchu. Počas cesty konzumujte radšej malé množstvá ľahkého jedla a tekutín. Hodinu pred cestou užite pre- ventívne lieky. Nechajte sa zaočkovať Pred cestou do zahraničia sa v do- statočnom časovom predstihu informujte o  aktuálnej epide- miologickej situácii a  riziku in- fekčných ochorení v danej krajine. Pozor! Očkovanie treba vykonať minimálne 1 mesiac pred cestou, aby sa v organizme stihli vytvoriť ochranné protilátky. Informácie o očkovaní pred cestou do zahra- ničia poskytujú Úrad verejného zdravotníctva SR, všetky regionál- ne úrady verejného zdravotníctva v SR, ako napríklad aj tieto stredis- ká cudzokrajných chorôb: Fakult- ná nemocnica Košice – Stredisko pre cudzokrajné choroby, Fakult- ná nemocnica Martin – oddelenie pre cudzokrajné choroby, Inštitút očkovania a  cestovnej medicíny Bratislava. Ak nie je potrebné oč- kovanie proti žltej zimnici alebo antimalarická profilaxia, môže oč- kovanie urobiť aj ošetrujúci lekár. Do ktorých krajín sa vyžaduje povinné očkovanie? Ide o očkovanie proti žltej zimnici a vyžaduje sa pri cestách do nasle- dujúcich krajín: Afrika – Angola, Benin, Kongo, Kamerun, Siera Leone, Stredo- africká republika, Ghana, Mali Niger, Pobrežie Slonoviny. Južná Amerika – Francúzska Guyana. Pri cestách pútnikov do Mekky sa vy- žaduje povinné očkovanie aj proti meningitíde. Odporúčané očkovanie Meningitída – krajiny rovníkovej Afriky, pri púti do Mekky Saudská Arábia. Japonská encefalitída – hlavne krajiny východnej a  juhovýchod- nej Ázie. Riziko prenosu je len v ur- čitých kalendárnych mesiacoch. Iba na Filipínach a  na Srí Lanke hrozí riziko po celý rok. Brušný týfus – pri cestách do štá- tov Ázie (najmä indický subkon- tinent), Afriky, Strednej a  Južnej Ameriky, iba v  tom prípade, že ide o dlhodobejší pobyt, alebo ak v  mieste pobytu nie je zabezpe- čená pitná voda a  sú nevhodné hygienické podmienky. Záškrt – očkovanie sa odporú- ča cestujúcim nad 40 rokov pri dlhodobých pobytoch a  v  kraji- nách epidemiologického výskytu, ak neboli očkovaní posledných 15 rokov. Vírusová hepatitída typu A, B – pri dlhodobých pobytoch v  kra- jinách s vysokým výskytom tejto infekcie a  s  nízkym hygienickým štandardom v mieste pobytu. Sú to najmä africké krajiny, Ázia, Stre- domorie, Stredný východ, Stredná a Južná Amerika. Ako nám slúži zdravie? Zvážte svoj zdravotný stav i  všetkých členov vašej rodiny, ktorí pocestujú s  vami. Ľudia trpiaci na vysoký krvný tlak by nemali meniť teplotné pásma a radšej zostať v našom miernom podnebí. Ani diabetikom nepro- spieva prílišná horúčava a nepra- videlnosť životosprávy, spojené s  cestovaním do diaľok. Niekoľ- kodňové sedenie v autobuse ne- urobí dobre ľuďom s  kŕčovými žilami, so sklonom k tvorbe bér- cových vredov. Alergici by mali mať aspoň akú-takú predstavu o kvitnúcich rastlinách v mieste zvoleného pobytu. Ak trpíte ne- jakým chronickým ochorením (kardiaci, astmatici, ľudia s  cho- robami obličiek alebo ciev), po- raďte sa pred cestou so svojím lekárom. Čím zaženieme hlad Na dlhšie cesty starostlivo vy- berajte jedlo, ktoré si beriete so sebou: Voľte potraviny trvanlivé, ktoré v  teple dopravného prostried- ku nepodliehajú skaze. Vhodné je pečivo, sušienky, tvrdé syry, zelenina, ovocie so šupkou. Trvanlivé údeniny, paštéty, ďal- šie mäsové a väčšinu mliečnych výrobkov pribaľte len vtedy, ak ich pred konzumáciou neustále uchovávate v prenosnej chlad- ničke alebo v chladiacom boxe. Na cestách sa vyhýbajte jedlám s  majonézou (pozor na šalá- ty), rybám a  výrobkom z  nich, nekonzervovaným mliečnym výrobkom. Nezabúdajte na nápoje! DOVOLENKA MMALÝALÝ CESTOVNÝCESTOVNÝ PORADCAPORADCAText: AGÁTA GÖRNEROVÁ Extra 6-2010 Monika.indd 14 6/3/10 9:09 PM 44

45 Radšej sa vyhnite stánkom s  rýchlym občerstvením. Ne- kupujte nezabalené zmrzliny. Buďte opatrní aj pri obede v  reštaurácii či v  motoreste. Prevádzkovatelia si občas vy- pomôžu nákupom lacnejších surovín z podozrivých zdrojov. V neznámom podniku si preto radšej neobjednávajte zveri- nu, plody mora či špeciality, u  ktorých sa nedá spoľahlivo určiť, z čoho sú pripravené. Cestovateľská hnačka Črevné a  žalúdočné problémy väčšinou súvisia s  kvalitou do- mácej vody, s  konzumáciou rizikových potravín, aj s  nedo- statočnou hygienou. Ťažkosti pretrvávajú 2 až 4 dni, a tak vám môžu poriadne pokaziť pobyt. Prvá pomoc: Ak cestujete do exotických krajín, vyhnite sa pi- tiu miestnej vody. Domáci sú na tieto problémy imúnni, ale vám na ne nezaberú žiadne sloven- ské lieky. Ak sa k hnačke pridruží aj teplota alebo krv z konečníka, vyhľadajte lekára. Môže ísť o sal- monelózu, choleru, alebo týfus. Dôležité je dopĺňať tekutiny, ale i minerály, ktoré organizmus strá- ca. Pite minerálne vody, neslade- ný čaj, riedené ovocné šťavy. Bezpečné kúpanie Väčšina z nás cez dovolenku vy- hľadáva pobyty pri vode. Mali by sme však vedieť, ktoré miesta sú na kúpanie vhodné a ktoré nie. Rieky: Nie pod väčšími mesta- mi s  priemyselnými podnikmi. Vhodné, i  keď chladné, bývajú horné toky. Rybníky, jazerá a umelé vodné nádrže: Nie, ak je ich plocha po- krytá zeleňou. Mali by nás varo- vať aj uhynuté živočíchy na bre- hu (ryby, vtáky, žaby). Naopak, čulé žubrienky a množstvo rýb je určitým predpokladom, že voda je neškodná. Bazény: Nie neudržiavané so za- páchajúcou vodou. Na verejných kúpaliskách a pri hoteloch býva- jú väčšinou pod kontrolou hygie- nika, no aj tak tu hrozí riziko, že dostanete pleseň a  z  chlórovej dezinfekcie vás budú štípať oči i  pokožka. Pamätajte, že nápis Kúpanie na vlastné nebezpe- čenstvo neznamená len, že nás pri topení nepribehne zachrániť svalnatý plavčík. Často značí, že za kvalitu vody nikto neručí. More: Aj v morskej vode na vás striehne nebezpečenstvo – mor- skí pichľaví ježkovia a  medúzy. Ak sa vy, alebo vaša ratolesť po- raníte na morskom ježkovi, ne- podliehajte panike. V  moriach, kam Slováci najčastejšie putujú (Jadran, Stredozemné more), žijú ježkovia, ktorí nemajú špecifický jed spôsobujúci celkovú otravu organizmu. Postihnuté miesto je síce bolestivé, ale nie ste v ohro- zení života. Prvá pomoc: Stačí, ak ranu vy- pláchnete antiseptickým rozto- kom, prípadne morskou vodou. Pri popŕhlení medúzou si ranu neoplachujte vodou a  nepo- kúšajte sa ju škriabať, ani sa postihnutého miesta dotýkať. Oplachovanie vodou a  drážde- nie kože podporujú ďalšie vy- prázdňovanie jedu. Najúčinnej- ším prostriedkom na ošetrenie je ocot alebo alkohol. V nijakom prípade sa rukami nedotýkajte očí. Ak patríte k alergikom, užite lieky proti alergii. Na čo treba ešte pamätať Počas cesty majte vždy batoži- nu pod kontrolou. Keď idete autom, nezabudni- te si po skončení cesty auto zamknúť, navyše zabezpečte všetko potrebné proti jeho odcudzeniu. Doklady a  peniaze nikdy ne- nechávajte v  hotelovej izbe, ani v aute. Využívajte hotelový trezor. Pokiaľ nosíte peniaze pri sebe, rozdeľte si obnos tak, aby ste ho mali vo svojom odeve na viacerých miestach. Dve novinky z  lekárne: Pri dlhých cestách pomôžu vodi- čom odolávať únave jednak pravidelné prestávky, jednak po- vzbudzujúci kofeín v tabletkách z lekárne. V horúcich dňoch často dochá- dza k  zapareniu pokožky. Ak chcete podobnej nepríjemnosti zabrániť, ošetrite si najviac ohro- zené miesta liečivými kozmetic- kými vreckovkami na intímne partie. Kupón PANTHENOL SPRAY Panthenol spray Ošetrovanie pokožky s tradíciou Teplý zlatý dotyk slnka je velmi lákavý. Dlhodobý pobyt na slnku bez primeranej ochrany však môže mať nepríjemné ná- sledky.Pretojedôležité,abysmepokožkuchránilinielenpočas opaľovania, ale aj po ňom, keď sa zvyčajne prejavia nežiaduce účinky pobytu na slniečku. Účinným riešením pre rýchle hoje- niepokožkya jejnáslednúobnovujePanthenolSpray.Ideo je- dinečnýprípravoks obsahomvysokoúčinnejliečivejlátkydex- panthenol, ktorý má schopnosť v zrohovatenej vrstve viazať vodu.PanthenolSpraypoaplikáciiprenikádohlbokýchvrstiev pokožky, kde podporuje tvorbu buniek kožného  pigmentu, urýchľuje tak obnovu poškodeného tkaniva a pôsobí protizá- palovo. Medzi panthenolmi vo forme rozprašovača je výlučne Panthenol Spray od firmy Chauvin uznaný ako liek. Aplikácia vo forme rozprašovača umožňuje rovnomerné a predovšetkým bezkontaktné nanášanie liečivej látky na postihnuté miesto. K pozitívnemu efektu prispieva aj chladivý pocit, ktorý sa dostaví okamžite po aplikácii, zmierňuje bolesť a pocit pálenia. Účinne pomáha pri liečbe popálenín, niektorých typov exémov, prasklín, trhlín na koži a preležanín. Je vhodný aj pre najmenších na hojenie dojčenských vyrážok.Panthenol Spray od spoločnosti Chau- vinbypresvoješirokéuplatnenieakovšestrannýpomocníkv domácnostinemalchýbaťv žiadnej lekárničke.Odstraňovať následky poškodenia pokožky nadmerným slnečným žiarením pomáha Panthenol Spray od spoločnosti Chauvin už 40 rokov.PANTHENOL Spray dostať v každej lekárni. Viac informácií na www.panthenolspray.sk Pozor,súťaž! Chcetesizasúťažiťa vyhraťplážovýbalíčeks plážovouosuškou,klobúčikom,obuvoua plážovou hrou?Trajaz vásmajúšancu!Vystrihnitekupónika do20.7. 2010pošlitenaadresu: MetroMedia,s.r.o.,Modernážena,P.O. BOX19,830 03Bratislava33. Nezabudnitenapísaťodpoveďnaotázku: Akéjemenospoločnosti,ktoráuž40rokovvyrábaPANTHENOLSPRAY? Extra 6-2010 Monika.indd 15 6/3/10 9:09 PM

46 KOZMETIKA A MÓDA Text: ZUZANA LIPTÁKOVÁ Foto: samphotostock.cz potrebujú jesťAj vlasy Konečne prichádza leto, na ktoré sme toľko čakali! Naše vlasy si počas chladnejšieho obdobia priveľa regenerácie nedopriali, pretože boli vystavené nepriaznivým a vyčerpávajúcim vplyvom počasia. Aby aj oni mohli teraz privítať slnko spolu s úsme- vom na vašej tvári a rozžiariť svet svojou krásou, nastal najvyšší čas poskytnúť potrebnú výživu, ktorú si od vás zaslúžia. Kvalitu vašich vlasov určuje v  prvom rade genetická pre- dispozícia, no veľkú rolu zo- hráva dodatočná starostlivosť a používanie dobre zvolených vlasových prostriedkov, ktorý- mi sa v súčasnosti dajú docieliť veľké zázraky, aj keď si to neraz žiada veľa času a trpezlivosti. Skvelý účes? Iba bez poškodených vlasov! Takmer každú ženu trápia po- škodené vlasy, ako sú naprík- lad rozštiepené končeky, lá- mavosť, strata elasticity, zní- ženie lesku, vypadávanie a  pod. Najčastejším základ- ným problémom sú suché vla- sy, ktoré majú na povrchu ma- lé trhlinky a praskliny. Cez ne uniká vlhkosť a potrebné živi- ny zodpovedajúce za opätov- nú regeneráciu vlasov, pri kto- rej dochádza k narušeniu ich mazových žliaz uložených v pokožke, kde produkujú tuk, zabezpečujúci jemnosť a pod- dajnosť vlasov. Následkom to- ho sú vlasy oslabené a nedo- kážu odolávať ďalším fakto- rom, ktoré poškodzujú von- kajší obal okolo každého vla- su – kutikulu. Medzi najčastejšie nepriaznivé vply- vy patrí nevhodný výber vla- sových prostriedkov, ich ne- správna aplikácia, ako aj ne- správne postupy farbenia, ne- ošetrená trvalá či ondulá- cia, nedostatočná ochrana pred UV žiarením, znečiste- né ovzdušie, prach, ale naj- mä častá mechanická záťaž – násilné rozčesávanie, tu- pírovanie, žehlenie, kulmo- vanie či fénovanie. V prípa- de ľahko sa poškodzujú- cich a menej odolných vla- sov, by ste sa im mali úplne vyhnúť, pretože pri nich vlasy strácajú keratín, t. j. proteín tvoriaci vlas, nevy- hnutne potrebný pre ďalší proces, počas ktorého sa vytvára časť vlasov nachá- dzajúcich sa nad vlasovou cibuľkou. Ochranné sérum Ak potrebujete na vytvaro- vanie účesu pomoc kulmy, žehličky alebo fénu (fén nastavujte len na stredné teploty vzduchu), použite zakaždým špeciálne pod- porujúce sérum, ktoré vám vytvorí okolo vlasov ochranný a vyživujúci filter. Prípravky určené na tento účel sú obohatené o posil- ňujúce zložky, takže na vla- sy zároveň pôsobia aj ako balzam a mnohé z nich do- sahujú vďaka spevňujúcim účinkom vlastnosti laku. Trendom všetkých jarných Súťažte o 3 balíčky vlasovej kozmetiky od firmy IMNATUR! Kupón ✃

47 a  letných účesov je ľahkosť, preto je aj väčšina bežných stylingových prostriedkov – laky, vosky, tužidlá – v súčas- nosti zameraná na odľahčujú- ci účinok, ktorý vlasy oslobodí od zbytočnej záťaže. Ak vás aj napriek ich používaniu trápia ťažké a  netvarovateľné vlasy, skúste na odľahčenie kratší účes, ktorý zároveň zamedzí aj ich vypadávaniu. Lesk v spreji Túžite po krásnom lesklom účese ako z  filmu? Absolút- nym hitom pre vás bude špe- ciálny prípravok – lesk v spreji s  čiastočkami krištáľov alebo perál, ktorý sa len jednodu- cho nastrieka na hotový účes a vy odrazu žiarite. Šampóny a kondicionéry Existuje mnoho teórií o  tom, ako často si umývať vlasy, naj- lepšie ale urobíte, ak si ich bu- dete umývať podľa potreby a vášho pocitu – či veríte alebo nie, aj na vlasoch sa odráža to, ako sa momentálne cítite. Zvo- liť by ste si mali šampón, ktorý je určený priamo pre váš typ vlasov. Vďaka širokému sorti- mentu si môžete vybrať z veľké- ho množstva druhov, podľa va- mi obľúbených zložiek a vôní. V nijakom prípade si nekupujte šampóny typu 2 v 1, obsahujú- ce zároveň kondicionér alebo balzam, pretože vo fľaštičke sa spolu delia o  množstvo a  po- mer obsahujúcich ingrediencií, ktoré sa museli navzájom pris- pôsobiť a ich účinok môže byť oslabený. Možno by ste ušetrili čas pri ich nanášaní, no v  ko- nečnom dôsledku by ste dopla- tili na výsledok. Šampón,  kon- dicionér a balzam si preto kúp- te každý zvlášť, najlepšie v  rovnakej značke,  pretože sú založené na rovnakej báze, a vy tak docielite ich rovnovážne a koncentrované pôsobenie. Na suché a poškodené vlasy sú vhodné šampóny a kondicioné- NÁŠ TIP Pokiaľ máte vlasy náchylné na lá- manie, nepoužívajte, alebo aspoň obmedzte používanie tesných gu- mičiek, štipcov, sponiek a ďalších ozdôb, pretože vlasy takisto me- chanicky poškodzujú a unavujú. Aby rástli, ako huby po daždi Pivné šampóny a balzamy Máte rady pivo? Tak si určite vy- beriete z najnovších „pivných“ šampónov a  balzamov s  bo- hatým obsahom chmeľu a via- cerýchdruhovobilnín,ktorévy- nikajúco podporujú nielen rast vlasov, ale aj ich lôžkovú obno- vu. Bez váhania pritom pozvite na jeden krígeľ výživného piva aj svojho partnera – výrobky sú totiž rovnako vhodné pre ženy, ako aj pre mužov. Vlasové tonikum namiesto kondicionéru Vysoko ceneným liekom na podporu rastu vlasov je vlasové tonikum, najčastejšie s bylinný- mi výťažkami a  esenciami – napríklad breza, mäta, nechtík, levanduľa, ktoré sa jednodu- cho vtiera alebo nastrieka do vlasov po ich umytí, namiesto nezmývateľného kondicionéru. Mnohé z nich navyše neobsa- hujú žiadne prídavné chemiká- lie a farbivá, takže ich ocenia aj alergici. PRÍRODNÉ preparáty PROTI VYPADÁVANIU VYPADÁVAJU Vám Vlasy? Máte slabé a preriedené Vlasy? TRAPI VÁS dedičná strata VLASOV? Máte diagnózu: ALOPÉCIA? p p y AKTIVÁTOR prerastnovýchvlasov Riešením sú MARBO produkty, dermatologicky otestované, 100% prírodné, už 20 rokov pomáháju všetkým, ktorí ich používajú. TONIKUM protinadmernémuvypadávaniuvlasov TonikumMarboje100%prírodnýpreparátprotiintenzívnemuvypadáva- niuvlasov.Testované20rokovv dermatologickýchlaboratóriáchMarbo. Účinnosť tonika Marbo je dermatologicky dokázaná dokonca aj v prípa- dochintenzívnehoa dlhoročnéhovypadávaniavlasov. Účinok: Prírodná formula tonika zastavuje intenzívne a dlhotrvajúce vy- padávanievlasova podporujerastnových. Po použiti vlasy umyte šampónom Marbo 03. Zvlášť účinný u žien pri sezónnom vypadávaní vlasov (jar, jeseň) a pri vypadávaní vlasov spôsobeným z dôvodu stresu alebo nespráv- nymstravovaním. Dermatológovia odporúčajú Marbo Tonikum na preventívne ošet- rovanievlasov. ŠAMPÓN protivypadávaniuvlasov Šampón Marbo je jedinečné spojenie liečivých bylín. Aktívne zložky pŕhľavy obohatené mastnýmikyselinami,vitamínmia minerálnousoľoupovzbudzujúlokálnucirkuláciuna po- kožkehlavya obnovuvlasovýchkorienkov. Účinok: Zastavuje prílišné vypadávanie vlasov, upo- kojuje podráždenú pokožku hlavy a normalizuje vylučovanie mazu. Zosilňuje tenké a preriede- né vlasy, veľmi účinný u žien pri sezónnom vypadávanívlasov(jar,jeseň) Dermatológovia odporúčajú Marbo Šam- pón03 na  preventívne ošetrovanie vlasov po farbení, kulmovaní, trvalej ondulácii ale- boinejkaderníckejúpravevlasov. Písomnena adrese:MetroMedia,s.r.o.P.O.Box19,830 03Bratislava33 E-mail:obchod@metromedia.sk Spôsobdodania–dobierka.Poštovnéabalnéje2,49€.TovarVámdoručíMATETODOMA. DERMATOL OGICALLYT ESTEDDERM ATOLOGICKY www.matetodoma.sk №1 pri ošetrovaní ALOPÉCIE Aktivátorjedefinitívnenovýdruhlokálnehostimulátoraprerastvlasov,založenýna prírodnýchextraktocha zložkáchzried- kavosavyskytujúcich liečivýchbylín,ktorésanachádzajúlenv určitýchgeografickýchlokalitácha v určitejnad- morskejvýške.Jeúplneodlišnýod obvyklýchstimulátorov,ktorésazakladajúna chemickýchlátkach.Skladá saz prirodzenýchzložiekbylinnýchextraktovz osobitnevybranýchliečivýchbylín,ktorépovzbudzujúrast vlasov.Aktivujerastvlasovna miestach,kdesúvlasypreriedenéa na odhalenýchmiestach–na ktorýchvlasycelkom vypadali.ÚspešnýjeprikaždomtypechorobyALOPÉCIA.Zvlášťúčinnýpritypoch:ALOPECIAANDROGENETICA –dedičnástratavlasovu mužova žiena ALOPECIAAREATA(ložiskováplešivosť).Jerovnakoúspešnýu detí,akoaj u dospelých.Dosiahnutévýsledky:úspechod 71%priošetrovanípacientovs diagnózouAlopecia-andro genetica (dedičná strata vlasov u mužov a žien) a 83% úspech pri ošetrovaní pacientov s diagnózou Alopecia Areata. Ako jediný prípravok zaručuje rast nových vlasov. Najlepšie výsledky dosiahnete používaním Aktivátora v kombinácii s Marbo TONIKUM a ŠAMPONOM 03, pretože Tonikum a Šampón zväčšujua urýchľujúúčinokAktivátora.Prvývýsledokmožnovidieťužod 10do 30dní. 35Eur :obb hhch ddod@@m tetrome 15Eur 59Eur Informácie a objednávky na: 02/49 20 74 11, 0911/29 49 50

48 KOZMETIKA A MÓDA ry s  výťažkami z  olivových a esenciálnych olejov a aloe vera, ktoré vlasy hydratujú, dodávajú pružnosť a stratený lesk. Na ne- dostatok výživy veľmi často tr- pia farbené vlasy, a preto si aj zaslúžia náležitý prístup. Sú pre ne potrebné najmä zložky od jojobového oleja, rebarbory, cez bylinky kamiliek, oriešky až po povzbudzujúce a veľmi pek- ne voňajúce plody citrusov, ktoré pomáhajú doplniť stráca- júce živiny,  posilniť potrebnú regeneráciu a takisto udržať odtieň a lesk novej farby. Ako si správne umývať vlasy? Vlasy si našampónujte a zmy- te vždy dvakrát. Na oplacho- vanie používajte vlažnejšiu vodu, ktorá vyhladzuje povrch vlasov – rovnako, ako keď stu- dená voda pri sprchovaní na- pína vašu pokožku – vďaka čo- mu budú pružnejšie a omno- ho viac lesklejšie. Umyté vlasy nerozčesávajte hneď, keď sú ešte úplne mokré. Najskôr ich v  uteráku vyžmýkajte, nikdy však nešú- chajte, pretože to podporuje tvorbu rozštiepených konče- kov. Po odstránení stekajúcej vody naneste do vlhkých vla- sov nezmývateľný kondicionér, ak je zmývateľný, vlasy opäť opláchnite vlažnou vodou a znovu osušte uvedeným spô- sobom, až potom vlasy rozčeš- te riedkym kaderníckym hrebe- ňom – má oblé, nie ostré špič- ky. Nakoniec ich s  uterákom nezväzujte do tzv. turbana, ale nechajte len voľne vyschnúť. Masky a zábaly Minimálne jedenkrát do týž- dňa, podľa potreby a intenzity poškodenia, prospeje vlasom ozdravovacia kúra v  podobe masky a  zábalu krémového alebo olejového charakteru. Vyberajte si opäť podľa typu vlasov a  želaného účinku – zvýšenie lesku, podpora rastu. Kúru si môžete nechať urobiť u  svojho kaderníka, ale bez- pečne to zvládnete aj samy v  domácom pohodlí vášho bytu. Výhodou domáceho prostredia je, že počas doby pôsobenia si navyše stihnete aj nalakovať nechty a pozrieť program v televízii. Jednotlivé masky a zábaly na domáce použitie si môžete opäť kúpiť buď v kaderníctve alebo v obchode, po dôklad- nom prečítaní etikiet. Dbajte, aby produkty obsahovali zjemňujúce a zvláčňujúce še- trné prvky, ako je pantenol, vi- tamíny skupiny B, alebo mine- rály z výťažkov morských solí NÁŠ TIP Výživné opláchnutie so žihľavou Potrebujeme: hrsť sušených listov žihľavy,¼lovocnéhooctu,¾ldes- tilovanej vody Postup:Dovriacehooctua destilo- vanej vody pridáme hrsť sušenej žihľavy a necháme 10 minút vylú- hovať. Nálev scedíme do sklenenej nádoby. Po spláchnutí použitého šampónu vlasy nálevom preplách- neme. – Vlasové prípravky obsahujúce výťažky žihľavy majú priaznivý vplyv na suchú pokožku hlavy, pôsobia proti svrbeniu a tiež pro- ti lupinám. NÁŠ TIP Vlasom prospieva teplo, preto ich po aplikácii masky, vždy na čas pô- sobenia, zabaľte do čiapky na sprchovanie alebo igelitovej fólie a pri- kryte uterákom. A keďže masky majú aj relaxačný charakter, doprajte si po ich opláchnutí jemnú masáž hlavy, ktorá vynikajúco prekrví jej pokožku. Vlasové masky sa dajú ľahko zhotoviť aj z bežných domácich byliniek a ingrediencií, takže ak máte prá- ve voľnú chvíľu, neváhajte a vyskúšajte: Receptynadomácemasky VÝŽIVNÁ LEVANDUĽA NA ŽIARIVÝ LESK I PROTI LUPINÁM Potrebujeme: 1/2 hrnčeka čerstvej levandule a 4 polievkové lyžice slnečnicového oleja Postup: Čerstvú levanduľu nakrájame nadrobno do hrnčeka a  zalejeme slnečnicovým olejom. Vo vodnom kúpeli ohrejeme 1-2 minúty. Potom necháme odstáť 24 hodín. Potrebné množstvo votrieme do vlasov, necháme pôsobiť 20 – 30 minút a opláchneme. ZÁZRAK NA ROZŠTIEPENÉ KONČEKY Potrebujeme: 2 polievkové lyžice avo- kádového alebo olivové- ho oleja, 1 – 2 rozšľaha- né vajíčka, 1 polievkovú lyžicu sušeného rozma- rínu a kamiliek, 1 čajo- vú lyžičku medu a  pár kvapiek citrónovej šťavy Postup: Všetky ingrediencie dô- kladne zmiešame a  ne- cháme 5 minút odstáť. Votrieme do vlasových končekov a necháme pô- sobiť 15 minút, potom opláchneme. Opakujeme raz za 2 týždne. REGENERAČNÝ BANÁN Potrebujeme: 1 banán a  1 polievkovú lyžicu medu Postup: Banán rozpučíme vidličkou, pri- dáme med a zmes vyšľaháme do hladkého krému. Nanesieme do vlhkých vlasov a necháme pôsobiť dvadsať minút, opláchneme, vlasy umyjeme šampónom a  pokraču- jeme ako obvykle.

49 a rias, pretože príliš silné che- mické zloženie by dráždilo cit- livú vlasovú pokožku a ničilo veľmi dôležitý kožný maz. Bla- hodarné účinky na vlasové korienky a  hĺbkovú obnovu vlasového vlákna majú masky s hrejivým účinkom. Vlasový píling Vlasový píling je moderným doplnkom vlasovej starostli- vosti. Je zameraný na hĺbkovú regeneráciu a odstránenie od- lupujúcich sa čiastočiek na povrchu vlasového vlákna. Väčšina pílingov je založená na vzácnych revitalizačných výťažkoch z morských rias ale- bo bahenných esencií Mŕtve- ho mora. Vyčaríte si tak nielen krásne vlasy, ale aj vôňu exo- tického prostredia. Je vhod- nejší pre pevnejší typ vlasov, no aby ste si ich dočista “ne- zodrali“, nepoužívajte ho viac ako 1 až 2-krát za mesiac. Správne menu pre vaše vlasy Kvalitu a vzhľad vašich vlasov odráža okrem poskytovanej vonkajšej opatery aj stav váš- ho tela, na ktorý vplývajú dié- ty, stres, vek, obdobie tehoten- stva, menopauzy a  pod. Rov- nako ako pre telo, tak i  pre vlasy je preto nevyhnutná zdravá životospráva. Správne menu pre vaše vlasy by malo pozostávať zo stravy bohatej na minerály a vitamí- ny – vitamíny A, B, B12, C, H, ďalej draslík, zinok, vápnik, kremík a železo, spolu s dôra- zom na dostatočné množstvo konzumovaných bielkovín. Bielkoviny, bohaté na proteíny a aminokyseliny, totiž majú – ako sme si povedali na začiat- ku – rozhodujúcu úlohu pri tvorbe a  obnove vlasov. Ich absencia na jedálničku má za následok práve vypadávanie vlasov, ich rednutie, rýchle po- škodzovanie a  pomalý rast. Dôležitá je preto pestrá strava s bielkovinovým základom v  potravinách, ako sú sója, strukoviny, mäso, vajcia, mlie- ko, syry, ktorú by ste mali do- pĺňať príjmom spomenutých výživových látok, obsiahnu- tých najmä v celozrnných vý- robkoch (obilniny, pšenica, proso), kvasniciach, orieškoch, ryži, rybách, kapuste, špená- te, šalátoch, mrkve a ovocí. Pre zdravé vlasy by mal pritom po- diel prijatých bielkovín na ta- nieri zostať vždy väčší, než po- diel sacharidov. Vplyv, aký má na kvalitu vlasov strava, má taktiež aj správny pitný režim. Piť by ste mali vo- du, ale aj bylinkové čaje – šal- via, kamilky, žihľava, mäta, žen-šen či dokonca antioxi- dačný roibos, pôsobiaci proti voľným radikálom, narúšajú- cim bunkovú štruktúru. Podľa zloženia uvádzaných výrobkov ste si mohli všimnúť, že bylinky sa používajú ako časté prísady takmer všetkých vlasových prípravkov, no veľmi účinné ostáva aj ich vnútorné užíva- nie. Nejde pritom len o dočas- nú módu tzv. prírodných pro- duktov, ale rokmi overený a neoceniteľný dar našej zeme. Potravinové doplnky V prípade, že máte stravu do- statočne bohatú na uvedené živiny, a ani napriek tomu nie je kvalita vašich vlasov taká, akú by ste si želali, môžete siahnuť po potravinových do- plnkoch špeciálne zamera- ných na výživu a  rast vlasov. Okrem vyváženého pomeru dôležitých stopových prvkov, obsahujú aj ďalšie zložky ako koenzým Q-10 či kalcium. Pri kúpe doplnku si nechajte po- radiť, ako ho čo najlepšie skombinovať s  vaším jedál- nym lístkom a ako ho správne užívať, aby ste docielili želaný účinok. Rada na záver Zlatým pravidlom pre dosia- hnutie čo najlepších výsled- kov v rámci účinkov zvolenej starostlivosti je jej pravidel- nosť. Ekologicky čistá, prírodná kozmetika Krémy, gély, balzamy – komplexná ponuka výrobkov na tvár a celé telo, na všetky typy pleti a pre všetky ve- kové kategórie. Vďaka zloženiu je kozmetika vhodná aj pre alergikov. Starostlivosť o  vlasy – výber prí- pravkov podľa typu vlasov. Vynika- júce výsledky pri riešení problémov s lupinami, vypadávaním a lámaním vlasov. Vhodné aj na každodenné použitie. Biologicky aktívne doplnky výživy Prečo MIRRA? Výhradne z prírodných surovín • účinné látky sa uchovávajú vďaka spracovaniu za studena • prírodná vôňa, ktorá vychádza iba z obsiahnutých rastlinných komponentov a produktov mora  Výskum špičkových odborníkov zo všetkých oblastí vedy a techniky inšpirovaný prírodou a tradičnými ľudovými receptami • aktívne častice 500x menšie ako kožné bunky • transdermálny efekt • unikátne pôsobenie na bunkovej úrovni • patentované technologické postupy • metóda rotačnej kavitácie, emulgácia za studena Jedinečné balenie • bez chemickej konzervácie • trvanlivosť a hygiena zaručená vákuovým dispenzorom So zárukou a bezpečne • klinické testy v špičkových ústavoch • medzinárodné ocenenia kvality, na Slovensku Modrá planéta a Zlatá Incheba MIRRA Slovakia, Jašíkova 4, Bratislava email: mirra@stonline.sk Viac informácií na www.mirra-lux.sk

50 Málokto z nás dnes už dbá na základné pravidlo, že klimati- zácia nepatrí do priestorov v  ktorých sa zdržujú ľudia s  oslabenou imunitou, chro- nickými ťažkosťami, deti a senzitívne osoby.„Klimatizá- cia celkom mení vzduch, kto- rý prichádza zvonka v teplote, vlhkosti i ionizácii bez toho, aby sme si to uvedomovali. Naše telo to však cíti dostatoč- ne“ začína praktická lekárka pre dospelých, MUDr. Alena Fričová. Ak je vám pri zapnu- tej klíme zima, je to prvé zlé znamenie, že toto moderné zariadenie nedokážete správ- ne používať. Naše telo je totiž adaptované na teploty jed- notlivých ročných období a  tak sa môže stať, že aj vás postihne syndróm náhleho prechladnutia. Navyše, pri prechode zvonka, kde je tep- lota často o 10 °C vyššia, zaží- va naše telo doslova šok. „Z takéhoto náhleho ochladenia hrozí nielen reuma a zaseknu- tá chrbtica či bolesti svalov a kĺbov, ale aj zápaly hrdla, dý- chacích ciest či zubov. K tomu stačí, ak vám každý deň bude niekoľko hodín na zátylok fú- kať chladný vzduch a chronic- ké problémy na seba nene- chajú dlho čakať“ varuje od- borníčka. Klimatizácii a  jej negatívnym vplyvom na náš organizmus sa asi celkom ne- vyhneme, no dokážeme ich výrazne eliminovať. Aká teplota je ideálna? Vo všeobecnosti platí, že tep- lota vnútorných priestorov by nemala byť nižšia o  viac ako 6 °C oproti vonkajšej teplote. Ideálnou teplotou pre prácu posediačky bez pohybovej ak- tivity je, podľa odborníkov, rozpätie od 23 do 27 °C. Klima- tizačnú jednotku je ideálne využívať bez toho, aby na nás prúdil studený vzduch, mala by byť teda umiestnená v do- statočnej výške a  využívaná maximálne štyri hodiny den- ne. Ak vystupujete z auta ale- bo odchádzate z kancelári, vž- dy teplotu jemne zvýšte na čo najnižší teplotný rozdiel alebo počkajte pár minút na chod- be, ktorá je vychladená menej. Dobrou pomôckou je i  pitie nechladeného nápoja pred odchodom z  práce. Na do- pĺňanie tekutín myslite počas celého dňa, moderný„chladia- ci prístroj“ totiž vysušuje sliz- nice rovnako ako horúčavy. „Ignorovať netreba ani častejší výskyt angíny, opuchov sliz- níc, chrípky, zápalov okostnice či očných spojoviek a obličko- vé koliky, artritídu alebo chro- nické zápaly čelových dutín, močového mechúra a uzlín, ktoré vznikajú ako bežný ná- sledok pôsobenia nesprávne nastavenej či zvolenej klímy“ radí MUDr. Alena Fričová. Nezabudnúť na vetranie Zásadným pravidlom, ktoré sa málokedy dodržiava, je aj vet- ranie oknom aspoň dvakrát denne. Nie všetky klimatizácie totiž majú zabudované filtre a tak iba ochladzuju stále do- okola ten istý vzduch, ktorý sa stáva zásobárňou prachu, plesní a  mikroorganizmov. Aj preto alergici na prach a ples- ne častokrát reagujú vyrážka- mi alebo ekzémami bez toho, aby poznali príčinu. „V Európe Žiadny spôsob povrchovej aplikácie nemôže pôsobiť úspešne, pokiaľ neprenikne kožou. Podkožný tuk austrálskeho pštrosa Emu vynikajúco preniká cez kožu, nezalepuje póry - je antikomedonický. Obsahuje vysoké hladiny kyseliny linolenovej, ktorá pomáha pri boles- tiach kĺbov a kyselinu olejovú, ktorá má lokálny protizápalový účinok. Bolo preukázané, že pokožka nereaguje naň alergickou reakciou a znesie ho aj veľmi citlivá pokožka. Urýchľuje regeneráciu kože, čo sa prejavuje dobrým a rýchlejším hojením odrenín, popálenín a chronických prasklín kože. Dostupné štatistiky potvrdzujú, že hojenie rán je cca o 50 per- cent rýchlejšie a lepšie. Je veľmi vhodný pri liečbe solárnych dermatitíd (spálenie pokožky slnkom) a omrzlín. Má veľmi dobrý hydratačný a protizápalový účinok (kŕčové žily), čím zlepšuje a zrýchľuje vstrebávanie modrín, regeneráciu väzov po ťažkých podvrtnutiach a vykĺbeninách. Pretože uvoľňuje svaly, zlepšuje postavenie kostí v kĺboch, čím dochádza k menšiemu pnutiu a sekundárne pôsobí na chronickú bolesť. Emu olej našiel uplatnenie aj pri vnútornom použití. Redukuje hladiny LDL cholesterolu (zlého cholesterolu), upoko- juje žalúdok a zažívacie ústrojenstvo všeobecne. Pretože je dobrým penetrantom (nosičom, prenikačom) cez kožu, uplatnil sa aj ako základ hypoalergénnej kozmetiky, spolu so svojim hydratačným účinkom napružuje kožu a redukuje vrásky. Póry sa neupchávajú, takže neh- nisajúanebolia.VďakatomusastalzákladomipreEmugélschladivýmúčinkomnaunavené a svalovicou mučené svaly, na preležané krky (tenisové lakte, golfové lakte, ostrohy piet, bolestivéramená).Matkaprírodanásnaučilavyužívaťveľaprírodnýchproduktovaje ťažkénájsťprírodnýprodukt,ktorýbymaltoľkorôznychpoužitíakoemuolej. EOK AUSTRALIAN SLOVAKIA s.r.o., Veterná 515/6, 922 02 Krakovany, telefón: +421 (0)33 7798841 mobil: +421 (0)905 855338, e-mail: info@emufarma.sk, www.emufarma.sk alebo www.emuoil.sk z klimatizáciez klimatizácie Podľa prieskumov trpia ľudia pracujúci v klimatizovanom prostredí, chorobami respiračného traktu až 2,5 krát častejšie v porovnaní s tými, ktorý majú kancelá- riu v prirodzene vetraných priestoroch. Je toto číslo nutné zlo alebo iba nevieme klimatizáciu správne používať? Pozor na choroby ZDRAVIE

51 bežne existujú pravidlá, ktoré určujú, ako často je vhodné kontrolovať, čistiť a dezinfiko- vať takéto zariadenia. Na Slo- vensku je problém i v tom, že neexistuju hygienické predpi- sy zamerané špeciálne na kli- matizované priestory, ani po- žiadavky na mikroklimatické podmienky“ upozorňuje le- kárka. Úlohou filtrov je okrem zabezpečovania cirkulácie vzduchu aj zachytávanie víru- sov, plesní a baktérií, znižova- nie prašnosti a množstva peľu v priestore. Ak nie je vykonaná pravidelná údržba celej klima- tizačnej jednotky, môžu mik- roorganizmy zapríčiniť konta- mináciu ovzdušia a  spôsobiť, že je vo vnútornom ovzduší niekoľkonásobne vyššia kon- centrácia negatívnych zložiek. Aj to je dôvod, prečo v  lete u mnohých ľudí prepuknú čas- tejšie astmatické záchvaty a bolesti hrudníka. Ak je však klíma normálne nastavená a filtre fungujú tak, ako to radí výrobca, je klimatizovaný vzduch ideálnym východis- kom ako sa vyhnúť alergé- nom v  ovzduší, ktoré sa do miestností dostávajú oknom. „Pre alergikov sú vhodné také klimatizácie, ktoré majú zabu- dované ionizátory. Tie totiž fungujú ako čistička vzduchu“ dodáva praktická lekárka. Ne- bojte sa preto dať najavo svo- ju nespokojnosť. Ak máte po- cit, že je kvalita vnútorého ovzdušia vo vašom zamestna- ní nízka, môžete podať pod- net na príslušný regionálny úrad verejného zdravotníctva, ktoré v rámci výkonu štátneho zdravotného dozoru prešetru- je sťažnosti zamestnancov meraním faktorov tepelno- vlhkostnej mikroklímy alebo zaviaže prevádzkovateľa zaria- denia, aby mu predložil mera- nia vykonané akreditovaným pracoviskom. To, či klimatizač- né zaridanie spĺňa hygienické požiadavky, garantuje správ- ca budovy alebo prevádzko- vateľ zariadenia. Možno aj fakt, že neboli všetky pod- mienky, ktoré tieto zariadenia vyžadujú splnené, trpíte čas- tými bolesťami a točením hla- vy, únavou, studeným potom, malátnosťou či syndrómom suchých očí, ktoré pália a svr- bia. „Prúdenie vzduchu z  kli- matizácie tak či onak vysušuje sliznicu oka a  tak je niekedy nevyhnutná pravidelná apli- kácia očných kvapiek. Ttreba sa však poradiť s odborným le- károm o tom, do akej miery je to únosné“ radí MUDr. Fričová. MYSLÍM, TEDA NEKLIMATIZUJEM?! Reakcie vášho organizmu na klimatizáciu v mnohom závisia aj od jeho celkovej imunity. V  prípade akýchkoľvek zdra- votných problémov ju však radšej nepoužívajte vôbec, alebo iba na krátkodobé oc- hladzovanie. V  aute je naprí- klad ideálna doba pre klimati- záciu maximálne 15 minút z  každej hodiny. Deťom sa imunitný systém ešte iba vyví- ja, a  tak pre nich nesprávne alebo časté fungovanie v  kli- matizovanom prostredí môže automaticky znamenať choro- bu. Najviac ochorení bolo zis- tených pri používaní prístrojov na princípe vody. Ak sa naučíte klímu využívať obmedzene, budete dokonca šetriť aj našu planétu. Klimatizačné jednot- ky totiž pre svoje fungovanie potrebujú vysoké množstvo energie kvôli čomu sa podieľa- jú na globálnom otepľovaní. NÁŠ TIP PRIRODZENÁ OCHRANA PRED ZACHLADENÍM POKOŽKY 100% PRÍRODNÝ EMU OLEJ, EOK AUSTRALIAN SLOVAKIA, predaj v lekárni alebo na www. emufarma.sk, 20 ml, 8,50 € . Emu olej je jedným z neodha- lených tajomstiev moderného sveta. Svoje   silné a stabilné miesto na medzinárodnom tr- hu kozmetických a farmace- utických výrobkov si našiel najmä preto, že je čisto prírod- ným produktom s  vysokými antibakteriálnymi, protizápa- lovými, upokojujúcimi a anti- mikróbnymi účinkami. Žiadny spôsob povrchovej aplikácie však nemôže pôsobiť úspeš- ne, pokiaľ neprenikne pod po- vrch pokožky. Je dokázané, že práve olej z Emu hnedého je schopný do podkožia dopra- viť aj iné pevné látky a má sil- nú zmäkčujúcu a zvláčňujúcu schopnosť. Olej obsahuje vy- sokú hladinu kyseliny linole- novej, ktorá pomáha pri bo- lestiach kĺbov a kyselinu olejo- vú s protizápalovým efektom v kožných tkanivách. Aj vďaka tomu prípravok zvyšuje rege- neráciu kože, vyhladzuje vrás- ky, povzbudzuje vlasové foli- kuly a pôsobí na lepšiu kvalitu nechtov a  pokožky s  akné. 100-percnetný olej EMU, na- vyše uľavuje pri migrénach a má tíšiace účinky na žalúdok a  trávenie, podieľa sa na re- dukcii cholesterolu a  liečbe vredov, redukuje modriny a poranenia, hojí slnkom spále- nú pokožku, pľuzgiere, štípan- ce a zvyšuje rýchlosť hojenia až o 50 %. Olej je nedráždivý a tak je vhodný pre deti, do- spelých, diabetikov, alergikov i  citlivú pleť. Pri problémoch so žalúdkom sa odporúča orálna aplikácia alebo masáž postihnutého miesta. Prípra- vok je výbornou ochranou po- kožky pred slnkom, pretože obsahuje prirodzený ochran- ný SPF faktor a studenou kli- matizáciou, pretože zlepšuje jej schopnosť odolávať tuhnu- tiu a mrazu. Pribaľte si letné osvieženie Nievždymámemožnosťalebočasveno- vať sa odlíčeniu v  dostatočnej miere. Hartmann-Rico má práve pre tieto prí- pady osviežujúce odličovacie riešenie, vlhké odličovacie utierky Bel Cosmetic. Pomôžu aj keď potrebujete opraviť ma- ke-up pred dôležitým stretnutím, osvie- žia pleť po únavnom pracovnom dni. VďakapraktickémubaleniuBelCosmetic si môžete osviežiť pleť aj pri športovaní alebo cestovaní. Sú skvelými pomocník- mi pri pobyte vonku v situáciách, pri kto- rých je pleť namáhaná a potrebuje očis- tu aj osvieženie. Kvalitu a jemnosť vlh- kých kozmetických obrúskov Bel cosmetic napustených odličovacou emulziou, zabezpečuje kombinácia vy- soko kvalitnej bavlny a  mikrovlákna. Vďaka patentovanej technológii posky- tujú utierky Bel plnohodnotnú náhradu produktov na odličovanie používaných na bežné odličovanie podľa individuál- nych potrieb pleti. Majú neutrálne pH a sú dermatologicky testované. Neobsa- hujú alkohol, preto sa môžu použiť aj na intímnu hygienu pri cestovaní . VYPLAZTE JAZYK NA SVOJE KILÁ Už domorodci z južnej Afriky vedeli, ako v čase lovu potlačiť hlad a smäd bez nervozity. Pojedanie stonky z rastliny Hoodia Gordonii u nich postupne vyvo- lávalo nechutenstvo a pomáhalo im tak zvládnuť chuť do jedla. Aj teraz vám rastlina Hoodia môže pomôcť v boji s pre- bytočnými kilami. Revolučná novinka na chudnutie Hoodia spray obsahuje totiž extrakt z tohto sukulentu. Aplikuje sa priamo do úst pod jazyk, a tak nie je zaťažovaný tráviaci systém. Aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky, užívajte produkt v kombinácii s vyváženou stravou a cvičením. Možno ho kúpiť v lekárňach. dia cť y iž to st ste

52 ZDRAVIE Človek predstavuje jednotu du- ševného a  fyzického zdravia. Obe tieto zložky sú priamo zá- vislé na spôsobe života a výži- ve. Dnešný hektický životný štýl a  nevyvážená strava majú zá- kladný vplyv na vznik funkč- ných porúch tráviaceho systé- mu. Predpokladá sa, že až 20 percent svetovej populácie trpí funkčnými poruchami tráviace- ho systému pre nedostatočnú, nevyváženú či nezdravú výživu. Základná liečba – zdravá strava Medzi najčastejšie príčiny vzni- ku funkčných porúch tráviace- ho systému u nás sa považuje jednostranná, málo pestrá stra- va. Nedostatočný príjem mlie- ka a mliečnych výrobkov, ovo- cia a zeleniny, nadmerné poží- vanie pečiva, múčnych jedál, cukru a  sladkostí, mastných, vyprážaných a korenis- tých jedál, údenín, pitie sladkých sirupov a kolových nápojov. Vznik funkčných porúch podporuje nízka úroveň spoločenských návykov, slabá koordinácia vý- živy doma a v kolektívnych za- riadeniach a  nesprávny vzor u  dospelých v  domácom pro- stredí. Medzi najčastejšie funkčné po- ruchy tráviaceho systému patrí porucha trávenia, zápcha, syn- dróm dráždivého čreva, nadú- vanie a  pálenie záhy. Základ- nou liečbou funkčných porúch je návrat k zdravej a vyváženej výžive. Potravinová intolerancia a alergia Na rozdiel od funkčných po- rúch tráviaceho systému spô- sobených nesprávnou výživou, existuje široká skupina ochore- ní tráviaceho systému spôso- bených anatomickými alebo štruktu- rálnymi poškodeniami. Pri ich liečbe sa využívajú diétne ob- medzenia vo výžive. V dnešnej dobe výrazne pribúdajú najmä potravinové intolerancie a aler- gie a celiakia. Alergické ochorenia sú v súčas- nosti celosvetový problém. Udáva sa, že až tretina svetovej populácie je postihnutá alergic- kým ochorením a v tabuľke civi- lizačných chorôb sú alergické choroby už na štvrtom mieste za infekčnými, kardiovaskulár- nymi a nádorovými ochorenia- mi.  Predpokladá sa, že ich po- čet bude naďalej stúpať. Kým na začiatku 20.storočia malo alergiu iba jedno percento sve- tovej populácie, dnes je to už 40 percent a  vedci predpokla- dajú, že do roku 2015 bude alergikom každý druhý človek. V  súčasnosti sú už alergické ochorenia najčastejšími chro- nickými ochoreniami detí a mládeže. Alergia sa môže pre- javiť v každom veku, ale najčas- tejšie sa objavuje už od tretieho roku života, pričom štatistiky uvádzajú, že až tri zo štyroch detí, ktoré sa narodia dvom alergickým rodičom, sú postih- nuté alergickým ochorením. Prvým prejavom alergického ochorenia v  detskom veku je najčastejšie alergia na potravi- ny. U dojčiat a batoliat sa vy- skytuje v  šiestich až ôsmich percentách, s  vekom klesá a u  dospelých sú to už len dve percentá, hoci až pätina do- spelej populácie sa domnieva, že trpí alergiou na určité potra- viny. U dospelých však s vekom stúpajú potravinové intoleran- cie, nie alergie. Neznášanlivosť na potraviny nie je alergia Potravinové intolerancie nepat- ria medzi alergické ochorenia, ale medzi neimunitné, netoxic- ké potravinové reakcie, ktoré vznikajú najčastejšie pri poru- chách tráviacich enzýmov a spôsobujú poruchy trávenia. Najčastejšou potravinovou in- toleranciou na svete aj u nás je laktózová intolerancia. Trpí ňou každý druhý človek na zemi, pri- čom v južnej  Afrike a Ázii je to až deväťdesiat päť percent. Jej výskyt stúpa s  vekom a  u  do- spelých nad 60 rokov postihuje viac ako 40 percent populácie. Výrazný nárast potravinových intolerancii a  alergií v  posled- ných desaťročiach a  ich oveľa závažnejšie prejavy ako v minu- losti, sa vysvetľuje obrovskou zmenou potravinových zvyklos- tí a neschopnosťou imunitného systému tieto rýchle zmeny to- lerovať. K  nárastu prispieva aj stresujúci životný štýl a zhoršu- júce sa životné prostredie. Nebezpečné potraviny V dnešnej dobe patria potravi- nové alergie medzi najčastejšie príčiny vážnych alergických re- akcií ( anafylaktický šok ), ktoré Vyvážená a zodpovedajúca výživa je základnou podmienkou vývoja optimálneho fungovania každého zdravého jedinca. Akákoľvek odchýlka, zmena, obmedzenie vo výžive alebo chronické ochorenie má negatívny vplyv na zdravie a šťastný život človeka. Zabezpečiť správnu výživu obyvateľstva patrí medzi základné požiadavky každej vyspelej spoločnosti. Vieme o nich všetko?Vieme o nich všetko? PotravinovéPotravinové intolerancie,intolerancie, alergie,alergie, celiakiaceliakia

53 ohrozujú život človeka. K najne- bezpečnejším potravinám patrí zeler, arašidy a  morské živočí- chy (najmä mušle, krevety, ustrice). Najčastejšími pôvodcami potra- vinovej alergie u  detí u  nás sú kravské mlieko, vaječný bielok, orechy, sója, pšenica, ovocie, ze- lenina, ryby a morské živočíchy (treska, tuniak). U dospelých sú to orechy, ryby, syry, mak, ovo- cie, zelenina, koreniny, sója, pše- nica. Celosvetovo sú na prvom mieste arašidy. Prejavy po požití alergickej potraviny sa môžu ob- javiť v celom tráviacom systéme, na koži, respiračnom systéme alebo vyvolajú celkovú reakciu. Liečebnou metódou potravino- vých intolerancii a alergii je úp- rava stravy s vylúčením nevhod- nej potraviny. Pri laktózovej in- tolerancii je účinná bezlaktózo- vá diéta, pri ktorej sa odporú- čajú bezlaktózové mlieka a mliečne produkty. Pri potravi- novej alergii je nutné úplne vy- nechať alergizujúcu potravinu. Starostlivosť o pacientov s po- travinovými intoleranciami a alergiami patrí do pôsobnosti alergológov a  klinických imu- nológov. Celiakia je vrodené ochorenie Medzi potravinové intoleran- cie patrí aj celiakia. Spôsobuje ju neznášanlivosť obilninovej bielkoviny, lepku - gluténu. Ide o vrodené autoimúnne ocho- renie s  tvorbou špecifických autoprotilátok proti enzýmu štiepiacemu lepok. Celiakia  je celoživotná intole- rancia lepku, pri ktorej bielko- vina z  obilných zŕn (pšenica, jačmeň, raž, ovos) spôsobuje chronický zápal črevnej slizni- ce s postupnou atrofiou črev- ných klkov. Vzniká porucha trávenia a  vstrebávania všet- kých živín, hlavne bielkovín a  tukov. Celiakia je dedičné ochorenie, môže sa prejaviť kedykoľvek v priebehu života, postihuje dvakrát častejšie že- ny ako mužov. Často začína už v detstve, v období po zarade- ní lepku do výživy v druhom polroku života. Klinické preja- vy sa objavia od druhého roku života. Príznaky sa vyvíjajú po- stupne. V  detskom veku sú najčastejšie opakované hnač- ky, celkové neprospievanie, nepriberanie, prejavy hypovi- taminózy, retardácia rastu či chudokrvnosť. U  dospelých môžu prejavy postihnutia trá- viaceho systému úplne chýbať a prejavia sa až následky hypo- vitaminózy a  chudokrvnosti: mäknutie kostí a zvýšená ná- chylnosť na infekcie. Medzi celkové nešpecifické príznaky patrí únava, bledosť kože a slizníc, nechutenstvo, zme- nená psychika – mrzutosť, pla- chosť, úzkosť, nepokoj. Dostatočne dlhé dojčenie (mi- nimálne 6 mesiacov) a zarade- nie lepku do výživy dieťaťa až po dojčení odsúva začiatok choroby u detí z rizikových ro- dín do vyššieho veku. Patríte do rizikovej skupiny? Medzi rizikové skupiny obyva- teľstva patria rodiny s výskytom celiakie, cukrovky I. typu (až 10 percent detských pacientov s cukrovkou má aj celiakiu), Dow- novým syndrómom, Sjógreno- vým syndrómom, selektívnym deficitom IgA protilátok, ané- miou z nedostatku železa, poru- chami funkcie štítnej žľazy (Gra- vesova choroba, Hashimotova struma), poruchami funkcie na- dobličiek (Adisonova choroba) a  Morbus Dúhring (dermatitis herpetiformis Dúhring). U týchto rizikových skupín je na- mieste aktívne vyhľadávanie po- zitívnych osôb pomocou skrí- ningového vyšetrenia protilá- tok, ktoré by malo byť zárukou včasnej diagnostiky bez násled- kov a  komplikácií pri nepozna- nej a neliečenej celiakii. Diagnózu môže jednoznačne potvrdiť len črevná biopsia ten- kého čreva a tiež následné zlep- šenie klinického stavu pacienta po zavedení bezlepkovej diéty, ktorá je jedinou účinnou liečbou celiakie. Prísna bezlepková diéta musí byť celoživotná. Bezlepko- vé potraviny sú už dnes bežne dostupné v  širokej obchodnej sieti. Sú označené ako „bezlep- kové“ s  prečiarknutým klasom na obrázku (s limitom pre glutén 20mg/kg potraviny). Pri dodržo- vaní prísnej bezlepkovej diéty sú pacienti celkom zdraví. Po di- étnych chybách sa opäť objavia zdravotné ťažkosti a  kompliká- cie. Dlhotrvajúca neliečená ale- bo nepoznaná celiakia môže viesť až ku vzniku zhubného ná- dorového ochorenia čriev. Starostlivosť o pacientov s ce- liakiou patrí do pôsobnosti gastroenterológov.  Veľkou pomocou sú pre nich aj ob- čianske združenia: Združenie celiatikov Slovenska, Sloven- ská spo- l o č n o s ť celiatikov a  Združe- nia rodi- čov a pria- teľov detí s celiakiou. MUDr. Danka Nováková pediater, detský imunoalergológ Medifera – medicínske centrum Hľadásašťastnárodinajenázov osvetového projektu, ktorý si dá- va za cieľ kreatívnou formou presviedčať deti a  ich rodičov o význame zdravého životného štýlu a správnej výživy, o dôleži- tosti rodinnej súdržnosti a pozi- tívnej atmosféry v rodine, a tiež o možných zdravotných dôsled- koch, ktoré môže mať na rodinu hektický štýl života. Projekt na jednej strane šíri osvetu o dôleži- tosti prevencie a na strane dru- hej upozorňuje na stále aktuál- nejšie problémy dnešnej doby, akými sú potravinové intoleran- cie,alergie,celiakia–súvisiaceaj s uponáhľaným a  príliš stresujú- cim spôsobom života našej spo- ločnosti, kde sa vytráca význam a hodnoty rodiny ako najdôleži- tejšieho zoskupenia ľudskej spo- ločnosti pre život človeka. Množ- stvo zaujímavých informácií o týchto témach sa prostredníc- tvom animovanej rodinky Šťast- ných dozvedia nielen deti, ale aj dospelí členovia rodiny aj na in- teraktívnom webovom portáli www.rodinkastastnych.sk. Oso- bitná časť sa zameriava aj na otázky o intolerancii laktózy, alergie na bielkovinu kravského mlieka a celiakiu. Projekt sa rea- lizuje vďaka finančnej podpore produktového radu Veto, ktorý tak napĺňa svoju stratégiu spo- ločenskej zodpovednosti. Gene- rálnym partnerom projektu je spoločnosť Palma Group, a.s. Povolené potraviny pri bezlepkovej diéte Zemiaky, ryža, kukurica, sója, proso, strukoviny, vajcia, nekonzervo- vané mäso, ryby, mlieko, zelenina, ovocie, bylinkové čaje, minerálky. Pečivo a chlieb môžu byť z kukuričnej, ryžovej, sójovej alebo pros- nej múky. Zakázané potraviny pri bezlepkovej diéte Pečivo a chlieb z pšeničnej, ražnej alebo ovsenej múky, krupicové kaše, ovsené vločky, cestoviny, údeniny, strúhanka, knedle, cukríky, instantná káva, párky, klobása, piškóty, omáčky zahusťované mú- kou, zmrzlina, palacinky, kečup, konzervy, zákusky.

54 Patríte medzi gurmánov? Radi varíte a hostíte svoju rodinu, blízkych a priateľov? Alebo vo vašej rodine dokonca radi varia viacerí členovia a každý má nejakú tú svoju špecialitku? Dalo by sa povedať, že u vás varí celá rodina?Tak v tom prípade určite máte plno skvelých receptov, ktorými by ste sa radi pochválili aj v našom časopise. A aby sme sa všetci pekne poznali, potešíme sa, ak nám okrem skvelých receptov pošlete aj svoju rodinnú fotografiu. Pretože súťažVARÍ CELÁ RODINA sa práve začína! KUPÓNVARÍ CELÁ RODINA Svoj hlas dávam rodine Hozlárovcov! Svoj hlas dávam rodine Kinderovcov! Meno: ................................................................... Priezvisko: .......................................................... Ulica: ..................................................................... Mesto: .................................................................. PSČ: ........................................ TaktovarírodinaHozlárovcov Rodina Hozlárová žije v  dedinke Du- bová. Ide o Zuzanu , Andreja a ich deti Adamka a Ninku. Táto rodina obľubuje predovšetkým ryby. Skúšajú rôzne re- cepty, či už v kuchyni, na grile v záhra- de, alebo aj halászlé v kotlíku pre spo- ločnosťpriateľov.Andrejsarádrealizuje ako šéfkuchár pri grile, aj experimento- vaním pri príprave jedál z darov mora. Pekným zvykom sa stala aj príprava so- botných raňajok pre celú rodinu. Zuzka rada pripravuje jedlá z mäsa. Stará sa o každodenné večere pre celú rodinu. Celá rodina obľubuje mäso s rôznymi omáčkami. Deťom zatiaľ varenie veľmi neučarovalo, o to nekompromisnejšími kritikmi sú, a tým pomáhajú svojim ro- dičom zlepšovať svoje recepty. POZOR, SÚŤAŽ! Cestoviny sbrokolicovouomáčkou Suroviny: 1 balíček cestovín,1 sladká smotana, 1 balíček mrazenej brokoli- ce, 20 dkg šunky v celku, rôzne druhy syra, čerstvá bazalka, cesnaková soľ Postup: Cestovinu dáme uvariť pod- ľa návodu,kým sa cestovina uvarí, pripravíme omáčku. Brokolicu naparíme, alebo dáme udusiť do mikrovlnnej rúry, šunku nakrájame na malé kocky a opečie- me ju na suchej panvici. Dáme zo- vrieť smotanu, do ktorej sme pridali syr (bambino, karička, eidam... podľa chuti), ochutíme čerstvou bazalkou a  cesnakovou soľou. Po roztopení syra pridáme brokolicu a šunku a ne- cháme prehriať. t í di H lá b v s p s a P R Tentoraz vám predstavíme rodinu Hozlárovcov a rodinu Kinderovcov, ktoré sa budú uchádzať o vašu priazeň svojimi receptami. O tom, komu dáte svoj hlas, rozhodnete hlasovacím kupónom, čím sa tiež zapojíte do súťaže o pekné ceny. Darymoras jablkami Suroviny: dary mora, jablká, cibuľa, soľ, maslo, cukor Postup: Na rozpustené maslo nasy- peme cukor, z  ktorého pripravíme karamel, pridáme očistené na mesia- čiky nakrájané jablká a  cibuľu. Jem- ne podusíme a  pridáme dary mora a soľ. Dusíme asi 15 minút. Podávame s opekanými toastami ako predjedlo. Bolero Cesto: 1 pohár (250ml) polohrubej múky,1 pohár kryštálového cukru, 1/2 prášku do pečiva, 3 polievkové lyžice kakaa,150 ml mlieka, 150ml oleja, 3 vajíčka Všetko spolu vymiešame a  dáme upiecť na vymastený a múkou vysy- paný plech. Plnka: 2 poháre (7 dl) višní, 2 zlaté klasy, cukor podľa chuti (nemusí byť) Postup: Višne scedíme, odkôstkuje- me a poukladáme na cesto. V troche vody (cca 150 ml) vymiešame 2 zlaté klasy, pridáme šťavu z višní, uvaríme a  nalejeme na višne. Necháme vy- chladnúť. Vrchná plnka: 3 šľahačky,150 – 200g čokolády na varenie. Čokoládu roz- pustíme v  šľahačke nad parou, ne- cháme stáť aspoň 12 hodín v chlade. Vyšľaháme na tuho a  natrieme na vrch koláča.Ozdobíme postrúhanou čokoládou. Rybaciapolievka Suroviny: kapor, 125g masla, koreňová zelenina, cibuľa, soľ, vegeta, majorán, tymián, sladká paprika, štipľavá paprika, múka na zahustenie Postup: Kapra dáme uvariť zvlášť, v mierne osolenej vode ho varíme 20 min.Ci- buľu a očistenú koreňovú zeleninu opražíme na rozpustenom masle, podlejeme vodou, ochutíme vegetou a soľou a uvaríme napoly. Kapra oberieme, vykos- tíme a pridáme do predvarenej zeleniny. Dochutíme korením a podľa potreby zahustíme múkou. Losossošampiňónovou omáčkou Suroviny:podkovyz lososa,soľ,grilo- vaciekorenie,šampiňóny,smotanana šľahanie, maslo Postup: Lososa nasolíme, posype- me grilovacím korením a na masle opečieme do mäkka. Vo výpeku opražíme šampiňóny, pridáme smotanu na šľahanie a  dochutíme soľou. Ako prílohu môžeme podávať opekané zemiaky. Extra 6-2010 Monika.indd 10 6/3/10 9:07 PM

55 Čo získa víťaz? Rodina, ktorá získa v danom mesiaci najviac hlasov, dostane od spoločnostiTescoma pod- noss tromimiskamiFiestaa odfirmyZonerzískaprogramZonerPhotostudio12. Rodina, ktorá získa v danom mesiaci menej hlasov, získa od spoločnosti Zoner atraktívnu knižku Minirolky a knižku z vydavateľstva Metro Media, s.r.o., Varíme chutne a lacno. Traja tipujúci čitatelia, ktorí budú posielať svoje hlasy, získajú multifunkčný mixér Handy od spo- ločnostiTescomaa programZonerPhotoStudio11XPRESSEdition. Thomase Cloueta E N C Y K L O P E D I E M O D E R N Í Ž E N Y pikantní s masem dietní s ovocem sýrové sladké rybí s uzeninou zeleninové vegetariánské pro labužníky z domácích surovin exotické MINIROLKYMINIROLKY Varíme chutnea lacno Ladislav Tvrdo Orechové prsíčka s mandľami, Kapor vo voňavej kôrke, Hermelínovo-šun kové zemiačky, Lahodný slovenskýštvorboj a veľa ďalších jednoduchých receptovna prípravu pochúťok vo vašej kuchyni! Ako sa možno zapojiť do súťaže? Do súťaže sa môže zapojiť každá rodina, v ktorej radi a dobre varia. Keďže však chceme predstaviť nielen vaše vynikajúce recepty, ale aj vás, podmienkou je fotografiacelejrodinkya skvelérecepty–ajnaobrázkoch,ktorémôžeteposlať buď na adresu redakcie: Metro Media, s.r.o., Moderná žena, P.O. BOX 19, 830 03 Bratislava33,aleboichmôžeteuložiťpriamonastránkewww.modernazena.sk Dosúťažesavšakmôžuzapojiťajtíčitatelia,ktorísazahrajúnaporotcova budú posielaťsvojehlasysúťažiacimrodinám.Každýmesiactrochčitateľov-porotcov vyžrebujeme a odmeníme darčekom. TortaJadranka Suroviny na cesto: 3 celé vajcia, 60 g cukru, 60 g hladkej múky, 20 g oleja, ½ prášku do pečiva Suroviny na krém 1: ½ litra mlieka, 100g cukru, 1 zlatý klas, 1 žĺtok, 50 g zomletých lieskových orechov, 150 g masla (Hery). Suroviny na krém 2: 4dl šľahačky, 2 stužovače, 30g cukru , čokoládová po- leva = 100g čokolády na varenie, 20g tuku Cera Postup: Vajíčka vyšľaháme spolu s  cukrom, pridáme olej, prášok do pečiva,  múku, premiešame a pečie- me vo vymastenej a vysypanej torto- vej forme. Z mlieka, cukru a Zlatého klasu uvaríme puding, do ktorého po vychladnutí vmiešame pomleté lieskové orechy a  maslo. Necháme stuhnúť v  chladničke. Potom vyšľa- háme tuhú šľahačku. Na vychladnutý korpus navrstvíme krém, následne šľahačkua oblejemenieprílišhorúcou čokoládou. Znovu schladíme. Domácelangoše Suroviny: ½ kg hladkej múky, 1 vajce, soľ, cukor, rasca, 2 dl mlieka, droždie Postup: Z  vlažného mlieka, cukru a droždia urobíme kvások. Do múky pridáme soľ, vajce, rascu a kvások. Vy- miesimenahladkécesto,ktorénechá- me trochu pokysnúť. Cesto rozdelíme na asi 7 rovnakých častí, ktoré na nao- lejovanej doske rukou vytvarujeme na langoše.Vyprážame na horúcom oleji. Podávame s cesnakovou pastou, smo- tanou a postrúhaným syrom. Bravčovékarés vínovo-rozmarínovouomáčkou Suroviny: bravčové karé, biele víno, rozmarín, smotana na šľahanie, olej Postup: Bravčové karé posolíme, obalíme v hladkej múke a narýchlo opečieme na oleji v  panvici. Podlejeme vývarom, bielym vínom, posypeme rozmarínom a necháme udusiť do mäkka. Mäso vyberieme, šťavu necháme zredukovať asi na polovicu, pridáme sladkú smotanu. Omáčkou prelejeme mäso. Podávame s ryžou alebo opekanými zemiakmi. TaktovarírodinaKinderovcov Rodina Kinderovcov žije v Pezinku a má štyroch členov: Moniku,Vlada a ich detiTo- mášaa Tamarku.Monikaradavarírýchlejedlá,priktorýchveľmiradaexperimentuje. Obľubuje zeleninu a bylinky, ktoré kombinuje a pridáva takmer ku všetkým jedlám. Jej pomocníčkou sa pomaly stáva 6-ročná dcéra Tamarka, ktorá rada pomáha v ku- chyni. Keďže je prváčka, vie si prečítať aj recept alebo názvy surovín. Mieša, pridáva ingrediencie a s veľkým zápalom vysvetľuje postup. Tomáš sa našiel skôr v pečení. Rád občas prekvapí rodinu jednoduchým zákuskom, ktorý sám upečie.Takmer vždy jetoprekvapenie,dokoncaajreceptsizoženiesám.Vladosirádpochutnávanakuli- nárskychvýtvorochsvojejrodiny.V letnýchmesiacochobľubujúgrilovanéšpeciality. Kuraciehrudky v medovejomáčke Suroviny: med, kečup, olej, malá cibu- ľa, 3 strúčiky cesnaku, sójová omáčka, vegeta, šťava z polovice citróna, kura- cie prsia Postup: 2 lyžice medu, 3 lyžice keču- pu, olej, najemno nakrájanú cibuľu a  pretlačený cesnak privedieme do varu, pridáme vegetu, sójovú omáč- ku a  citrónovú šťavu. Kuracie prsia nakrájame na kúsky (asi 3ks z jedné- ho kuracieho prsíčka), osolíme a za- lejeme medovou omáčkou. Dáme piecťdorúryna20minút.Preddope- čením odkryjeme a necháme zapiecť pod grilom. Podávame s ryžou. Rov- nakým spôsobom sa dajú pripraviť aj kuracie krídla, alebo stehná. Amur narozmarínovommasle Suroviny: filety z amura (sladkovodná ryba), maslo, bylinky, 1 strúčik cesnaku, paradajky Postup: Umyté a osušené filety naso- líme. 60 gramov masla rozohrejeme na panvici, pridáme tymian a cesnak. Rybu opekáme pomaly do zmäknu- tia. K  jedlu sa výborne hodia grilo- vané paradajky s bazalkou a prílohu možno zvoliť podľa ľubovôle. Extra 6-2010 Monika.indd 11 6/3/10 9:07 PM

56 Text: AGÁTA GÖRNEROVÁ KokteilyKokteily pre zdravie a krásu Najnovšie výskumy ukázali, že najvhodnejšou formou fytoterapie sú šťavy získané lisovaním čerstvých rastlín, ovocia a zeleniny. Šťavy obsahujú komplex vitamínov, minerálov a liečivých látok v prirodzenej forme, takže ich organizmus najlepšie využije. Mnohé šťavy sa konzumujú ako stolové nápoje alebo sa pridávajú do liečivých a stolových vôd. ZDRAVIE Detoxikácia organizmu nie je žiadnou módnou záležitosťou, je oddávna dôležitá pre zdravie. V  medicíne sa očistný program stal súčasťou liečby rôznych ochorení. Je to v  podstate úplne jedno- duchý a prirodzený proces. Mô- žete ho podstúpiť aj v  pohodl- nom prostredí vášho domova. Program založený na konzumácii prírodných štiav pomôže očistiť krv a  tkanivá od  toxínov. Suro- vé ovocné a zeleninové šťavy sú účinné najmä pri prečisťovaní tráviaceho systému a  najdôle- žitejších vylučovacích orgánov: pečene, obličiek, zažívacieho ústrojenstva a hrubého čreva. Harmónia pre telo Okrem prečisťujúcich schop- ností sú čerstvé šťavy pre telo blahodarné pre svoje zloženie. Sú zdrojom enzýmov, vitamínov, minerálov, stopových prvkov a fytolátok. Šťavy sú ľahko strá- viteľné a nezaťažujú žalúdok ani črevá. Ľudské telo má pH hod- notu pohybujúcu sa na rozhraní kyslosti a zásaditosti. Mala by byť však skôr zásaditá ako kyslá. Ale mnohí z nás majú prekyslený or- ganizmus následkom konzumá- cie veľkého množstva sladkostí, bielkovín, mastnej a  upravova- nej stravy. To vedie k  oslabeniu imunitného systému, únave a premnoženiu parazitov v tele. Surové šťavy pomáhajú v  tele stabilizovať správnu pH rovno- váhu. Očistné programy Vhodné je začať s  detoxikáciou cez víkend alebo vo voľný deň. Iba vtedy máte možnosť rela- xovať a venovať sa terapii. Ak sa rozhodnete pre týždňovú kúru, budete si musieť nakúpiť potra- viny na celý týždeň, ale výsledok stojí za to. Jednoduchý program: Táto očista trvá 24 hodín a  je spojená s pôstom – teda žiadna strava, iba tekutiny. Týždňový program: Počas celého týždňa sa konzu- mujú iba čisté šťavy a  prírodné potraviny (ovocie, zelenina). Čo je zakázané Počas obidvoch týchto očistných programov sa vyhnite cigaretám, alkoholu, pivu, káve, mliečnym výrobkom, čokoláde, cukru, mäsu, rybám a koreniu. Najlepšie šťavy Ovocné šťavy sú pre krátkodobý detoxikačný program vhodnejšie ako zeleninové. Najúčinnejšie sú šťavy z citrusových plodov, ktoré obsahujú veľké množstvo kyse- liny citrónovej. Ostatné druhy ovocia, bohaté na kyselinu vínnu alebo jablčnú, majú miernejší účinok. Zeleninové šťavy pôso- bia jemnejšie a  sú vhodné ako regeneračné nápoje. Ovocie vhodné na čistiace šťavy: ananás, broskyňa, citrón, dyňa, grapefruit, hrozno, hruška, jabl- ko, jahody, limeta, mango, me- lón, papája a pomaranč. Zelenina vhodná na čistiace šťa- vy: cvikla, mrkva, špenát, uhorka, stonkový zeler, žerucha. Aké množstvo denne vypiť? Denne by ste mali piť 3 poháre po 200ml zvolenej ovocnej šťavy a každú dávku riediť 120ml vody. Elixíry pre krásnu pleť Kokteily z  ovocia a  zeleniny sú ľahko stráviteľné, majú málo ka- lórií a  sú bleskovo hotové. Ale predovšetkým dodajú vašej koži potrebnú porciu vody, ktorú po- trebuje po  chladných zimných dňoch. Diéta bohatá na vitamíny a  minerály vám pomôže získať peknú, zdravú a pružnú pokožku a urýchli látkovú premenu.Vyne- chajte kávu, čierny čaj, alkohol, ostré korenie a  sladkosti. Pite vodu, ovocný čaj, občas mine- rálky, ovocné a zeleninové šťavy. S kokteilom počkajte po  jedle pol hodiny. Keby ste ho vypili hneď, zbytočne by vám roztiahol žalúdok. A nezabudnite, že časté pitie kokteilov zabezpečí vašej pleti ideálnu vlhkosť. Mix ovocia, zeleniny, bylín a mlieka vám za- istí skvelý vzhľad. Ak máte vyše 40 rokov, používajte na prípravu kokteilov sójové mlieko. Ak ho budete piť denne, môžete rátať s mladistvým vzhľadom. Extra 6-2010 Monika.indd 8 6/3/10 9:05 PM

57 Druhy liečivých štiav a ich účinky Šťava z listov púpavy lekárskej je vhodná pri chorobách žlčníka a pečene. Šťava zo žihľavy dvojdomej podporuje trávenie, povzbudzuje vylučovanie moču, užíva sa pri kožných chorobách podmienených zlým metabolizmom, pôsobí aj pri málokrvnosti a reumatizme. Odporúča sa kombinácia s púpavovou a zelerovou šťavou. Šťava z čiernej bazy obsahuje vitamín C, pôsobí na látkovú premenu, podporuje vylučovanie vody a mierne preháňa. Je vhodná pri prechladnutí. Odporúča sa kombinovať ju so šťavou z mrkvy a šípok. Šťava zo šípok obsahuje veľa vitamínu C, osvedčuje sa pri jarnej únave a chorobách z prechladnutia. Šťava z jabĺk je osviežujúci nápoj, ktorý posilňuje nervy a je vhodný na povzbudenie činnosti čriev pri obezite. Šťava z čučoriedok je vhodná pri žalúdočných a črevných chorobách, pri hnačkách a pri cukrovke. Šťava z jahôd sa odporúča pri krvných chorobách a chorobách pečene a žalúdka. Šťava z červených ríbezlí je zdrojom vitamínu C, vhodná je pri chorobách pečene a obličiek a na predchádzanie artériosklerózy. Šťava z čiernych ríbezlí obsahuje veľa vitamínu C, dobre pôsobí pri reumatizme, podporuje vylučovanie vody z tela. Šťava z hrozna je osviežujúci nápoj, zvyšuje vylučovanie moču pri dne a reumatizme. Šťava z višní podporuje trávenie, pomáha pri málokrvnosti a chorobách pečene. Šťava z paradajok je posilňujúcim prostriedkom pre vysoký obsah vitamínu C a draslíka, pôsobí mierne močopudne. Šťava zo špenátu je bohatá na vitamíny a minerály, priaznivo pôsobí na trávenie, povzbudzuje pankreas. Šťava z mrkvy povzbudzuje chuť do jedla a je veľmi prospešná pri výžive dojčiat. Môžeme ju kombinovať so špenátovou šťavou. Šťava zo zelenej fazuľky ovplyvňuje vylučovanie tekutín a podporuje látkovú výmenu, je vhodná pri cukrovke. Šťava zo zeleru a petržlenu pomáha pri ochorení močových ciest, obličiek a pri reumatizme, podporuje trávenie. Šťava z tekvice pôsobí močopudne, odporúča sa pri zadržiavaní vody v tele a pri chronických ochoreniach obličiek. Šťava z cibule podporuje chuť do jedla, pomáha pri kašli a chorobách priedušiek. Šťava z cesnaku sa odporúča pri problémoch s krvným obehom, srdcových príznakoch, pri zvýšenom krvnom tlaku a skleróze, normalizuje poruchy trávenia. Môže sa kombinovať so šťavou z hlohu. ériosklerózy. . Extra 6-2010 Monika.indd 9 6/3/10 9:05 PM

58 Mnohí z  nás vedia, že fast- foodová strava nie je zdravá, ale pokojne sa ňou kŕmia. Ak sa opýtate dnešných detí kam pôjdu za odmenu, či na oslavu, tak nejedno z  nich roz- radostene zvestuje návštevu fast foodu. Ak je to len súčasť oslavy raz za niekoľko mesia- cov, organizmus dospelého i dieťaťa sa môže vďaka príjmu ochranných látok zo zeleniny a ovocia spamätať. Ak je však tento typ stravovania pričastý a v jedálničku sa objavujú mäsi- té, vyprážané jedlá, ale aj určité rastlinné oleje a margaríny, na- še cievy, srdce, mozog i iné or- gány dostávajú zabrať. Môže prísť chvíľa, keď stratia schop- nosť očistiť sa a regenerovať, či prijať zdraviu prospešné látky. Nielen v  bielkovinách a cuk- roch je potrebné vybrať si tie správne, ale i v tukoch. Tuky áno, ale... Dámy, ktoré chcete chudnúť, neprehoďte stranu, práve na- opak, čítajte ďalej. Aj tuky sú pre život potrebné, hoci s mie- rou a predovšetkým tie správ- ne, ktoré nášmu telu neublížia, ale prospejú. Ide o tzv. esenciál- ne nenasýtené mastné kyseliny, pričom prívlastok „esenciálne“ je pojmom znamenajúcim ne- vyhnutnosť, podstatu. Spomí- nané nenasýtené mastné kyse- liny, ktorých predstaviteľom sú omega 3 mastné kyseliny, sú potrebné pre správnu mozgo- vú činnosť, pre tvorbu látok v organizme, ktoré majú proti- zápalový účinok, sú dôležité pre správne fungujúci srdcovo- cievny systém, ako aj na dobré videnie (bránia poškodeniu cie- vok v očnej sietnici). Vyznačujú sa tiež protirakovinovým účin- kom na základe antioxidačné- ho pôsobenia na voľné radikály. Omega 3 a omega 6 Akoby v opozícii voči omega 3 mastným kyselinám stoja ome- ga 6 mastné kyseli- ny, ktoré prijí- mame, ak si radi po- chutíme na mäse (s výnimkou rýb). Takisto sa nachádzajú v sl- nečnicovom, kokosovom či pal- movom oleji a bravčovej masti. Ak je príjem spomínaných po- travín u nás vo zvýšenej miere, k  slovu sa dostávajú účinky omega 6 kyselín, ktoré sú vo zvyšovaní cholesterolu v  krvi, čoho následkom je jeho ukla- danie v  cievnych stenách. Pri vzniku tzv. aterómových (tuko- vo-väzivových) plátov v cievach z cholesterolu a tým spôsobe- ným zužovaním lúmenu ciev to však nemusí skončiť. Cievy so spomaleným prietokom horšie zásobujú krvou (živinami) cieľo- vé orgány a dôsledkom môže byť ischémia (nedokrvenie), ktoré sa môže prejaviť infar- ktom či mozgovou príhodou. Negatívne pôsobenie nadbyt- ku omega 6 mastných kyselín je však aj v podiele na zápalových procesoch – reumatoidná artri- tída, seboroická dermatitída, psoriáza. Zápalové procesy podnecuje najmä kyselina ara- chidóno- vá, čo je jedna z  omega 6 mastných kyselín. Tiež bol zistený spolu- podieľajúci sa účinok spomína- ných omega 6 pri rakovinových ochoreniach. Kyselina arachidónová však nie je úplne zdravotne zaznáva- nou látkou a to najmä v kruhu tých, čo túžia po zväčšovaní svalovej hmoty. Podieľa sa totiž na náraste svalového tkaniva a spaľovaní tukov pri cvičení. Ak však nie ste tými, ktorí túžia byť očarujúcim svalovcom, ktorý sa každí deň potí v posilňovni, na cielený príjem omega 6 mastných kyselín (v mäse a va- ječnom žĺtku) môžete zabud- núť. Ich zvýšený príjem by si mohol neskôr vyžiadať príliš vysokú daň. Liečivé účinky omega 3 mastných kyselín Ochranný efekt omega 3 mastných kyselín pre ľudské zdravie je využiteľný ako pre- ventívne, tak aj ako forma podpornej liečby pri nejed- BÝVANIE Text: TATIANA BRAUN Foto: samphotostock.cz omegaomega ZÁZRAČNÉ KYSELINY? Možno si pamätáte, ako sa do vás, či do vašich rodičov ich starostliví rodičia snažili dostať chuťovo nepríjemný rybí tuk. Považovali ho za liek a nie náhodou. Okrem vitamínu D potrebného pre rast kostí obsahuje aj nenasýtené mastné kyseliny prospešné pre zdravie nás všetkých.

nom ochorení, ktoré naše choré ľudstvo sužuje. U se- niorov sa množí výskyt Alzhei- merovej choroby, ktorá je nepríjemná nielen stratou krátkodobej pamäte, ale aj dezorientáciou v čase a pries- tore, ťažkostami pri vykonáva- ní známych úloh, zmenami nálady a správania a neskôr i zmenami osobnosti. Chorobe sa nedá celkom ubrániť, ani ju vyliečiť, je však možné brzdiť jej vývin, a to aj vhodným zlo- žením stravy, kde by mali mať určite dostatočný podiel ne- nasýtené mastné kyseliny ty- pu omega 3. Protizápalové, aj proti zlému cholesterolu Zvýšená hladina cholesterolu a triglyceridov sa v ústach le- kára objavuje pri našich krv- ných vyšetreniach už pričasto. Pre tých, ktorí nepreferujú len tabletkový spôsob riešenia tohto problému, je prínosom vedieť, že aj obsah omega 3 v  potravinách ich jedálnička spolu s inými ochrannými lát- kami im môže dopomôcť k úprave nielen laboratórnych výsledkov, ale predovšetkým vlastného zdravia a vitality. Tá sa dotýka v tomto prípade aj znižovania krvného tlaku, za- chovávania dostatočnej pruž- nosti ciev a stabilizovania hla- diny krvných tukov. Protizá- palové účinky omega 3 sa odporúčajú pri zápalových ochoreniach kože, ako je na- príklad neurodermitída či se- borická dermatitída. Pozitívny efekt majú aj pri reumatoid- nej artritíde, zápaloch ciev, Crohnovej chorobe, podobne i pri menštruačných boles- tiach a migréne, kde môžu zmierniť príznaky. Prispievajú k zmierneniu alergických po- tiaží, znižujú riziko infekcií na základe posilňovania imunity. Viacero ochorení je spôsobe- ných nesprávnymi mozgový- mi činnosťami. Nielen ocho- renia spôsobujúce fyzické problémy, ale aj psychické. Alarmujúcim je rastúci počet depresívnych ochorení, ktoré strpčujú život samotnému človeku i jeho blízkym. Prí- tomný býva nielen dlhotrva- júci smútok, ale aj únava, ne- spavosť, pocit bezmocnosti a beznádeje, niekedy i samo- vražedné myšlienky. Nenasýtené mastné kyseliny – omega 3 sú priamou súčas- ťou obalov mozgových bu- niek, ktoré zabezpečujú ich dostatočnú pružnosť a lepší prenos infomácií medzi jed- notlivými bunkami. Naopak, omega 6 mastné kyseliny vy- volávajú stuhnutie bunkovej membrány, čo má za dôsle- dok zhoršené mozgové fun- kcie. Táto skutočnosť, okrem iných závažných faktorov, mô- že prispievať aj k depresii. V akej forme ich prijímať V  úvode sme spomínali rybí tuk. Určite ho nemusíte nasilu vnucovať svojim deťom, či sa ho so sebazaprením snažiť dostať do seba. Jeho hodnot- ným zdrojom sú ryby, a to naj- mä tzv. studenovodné: tu- niak, sardinky, makrela, losos, haring, pričom najviac sa ho uchová v rybách bez konzer- vácie, preto sú vhodnou voľ- bou mrazené ryby. Ak ste však vegetarián alebo ryby nekonzumujete pre ich možné znečistenie toxickými látkami a  ťažkými kovmi z mora, prípadne vám nechu- tia, zdroj potrebných omega 3 mastných kyselín je možné nájsť aj v  iných potravinách, a  to aj rastlinného pôvodu, Omega 3 v strave dieťaťa Ak máte doma hyperaktívne dieťa, viete, aké je to vyčerpá- vajúce pre vás ako rodiča a nemálo problémov si prináša do života svojou hyperaktivi- tou aj samotné dieťa. Tá mô- že spolu s poruchami učenia súvisieť aj s nesprávne vyváže- nou stravou. Ak chýbajú ome- ga3nenasýtenémastnékyse- liny v strave a v nadmernom množstve sú prijímané ome- ga 6, prináša to problémy vo vývoji mozgu,  rozvoji pamäte a schopnosti koncentrácie. Preto stojí nepochybne za zváženie, ako spestriť jedálni- ček svojho hyperaktívneho dieťaťa, aby nemuselo užívať tlmiace lieky. Práve z dôvodu priamej súvis- losti s vývojom mozgu, potre- bujú dostatočný príjem ome- ga 3 aj tehotné ženy – pre za- bezpečenie dobrého vývoja mozgu i očí bábätka. Jage s. r. o. • Oškerda 91, 024 01 Kysucké Nové Mesto • tel.: 041/422 42 30–1 • e-mail: jage@jage.sk • www.jage.sk Rastlinné za studena lisované oleje s rr o BIO p h a r m a c e u t i c a l Tekvicový olej Konopný olej Ľanový olej

6060 kde sú však zastúpené v men- šom množstve. Zo živočíšnej stravy okrem rýb, môžete pri- dať do svojho jedálnička vaj- cia Omega 3. Ak máte vajíčka radi, je rozumnou voľbou kú- piť právie tieto. Ich plus je v tom, že pri výžive nosníc bo- lo zabezpečené také krmivo, ktoré spôsobilo v  následne znášaných vajciach prítom- nosť esenciálnych mastných kyselín omega 3 a tiež vitamí- nu E. Dôvodom na ich konzu- máciu je aj skutočnosť, že asi málokto si až 3 x týždenne na- loží na tanier tuniaka, makrelu či lososa, aby zabezpečil do- statočné množstvo spomína- ných potrebných omega 3 mastných kyselín. Vhodné nátierky a oleje Ak ste zvyknutí namiesto do- mácej nátierky zo strukovín, bryndze či tvarohu na jedno- duchšie riešenie – natrieť si chlieb rastlinným tukom, je dobré všímať si pri jeho kúpe obsah nenasýtených mastných kyselín. Ak rastlinný tuk, ktorý si kladiete do nákup-ného košíka, má okolo 50 % (a viac) práve nenasýtených mastných kyse- lín s označením ALA (alfa-lino- leová kyselina) či EPA (eicosa- pentaenoická kyselina), vyberá- te správne. Podiel škodlivých transmastných kyselín by vo va- mi vybranom výrobku nemal presahovať 1 %. Alternatívou, ktorá „sadne“ možno práve vám, môže byť využívanie oleja z ľanových se- mienok, ktorý obsahuje esen- ciálne mastné kyseliny: alfa li- nolovú, linolovú a olejovú. Z vi- tamínov je v ňom: vitamín B1, B2, B3, A, C, E, H; z minerálnych látok draslík, vápnik, horčík, že- lezo, mangán, fosfor, síra, zinok a chlór. Užívanie malého množ- stva ľanového oleja ako lieku pomáha metabolizmu, čím chráni človeka pred rozvinutím cukrovky a napomáha preven- cii vzniku žlčových kameňov. Okrem už spomínaných pozi- tívnych vplyvov omega 3 mast- ných kyselín (protizápalový, an- tialergický, cholesterol reduku- júci) udržuje aj zdravé vlasy a  nechty, priaznivo pôsobí na kvalitu pokožky. V ľanovom se- mienku sa nachádzajú tiež fy- toestrogény – rastlinné hormó- ny podobné ženským estrogé- nom, takže olej môže pôsobiť na menštruačný cyklus tým, že vyvažuje pomer medzi estro- génom a progesterónom. ZDRAVIE Lis na rastlinné oleje a šťavyj y Prečo by sme si mali do nášho domova takýto lis zadovážiť? - makový olej - tekvicový olej - sezamový olej - mandľový olej - zelerová šťava - petržlenová šťava, atď • Aby sme mali doma vždy čerstvý za- studena lisovaný olej, ktorý obsahuje vysoké hodnoty antioxidantov a tým zabraňuje vzniku a bujneniu rakovi- notvorných buniek, pôsobí protizá- palovo, optimalizuje hodnotu cho- lesterolu v  krvi, pomáha predchá- dzať srdcovo-cievnym ochoreniam a infarktu. Môže mať veľmi pozitívne účinky v prípade problémov s pros- tatou a pri impotencii u mužov. U  žien zmierňuje nepríjemné prí- znaky pri menopauze. • Pacientom s mozgovo-cievnymi prob- lémami pozitívne pôsobí na pamäť a spomaľuje proces starnutia. Niekto- ré druhy zastudena lisovaných olejov posilňujú imunitný systém. • S naším lisom získate pre seba, svoju rodinu a priateľov vždy čerstvú a čis- tú energiu, pretože semienka s vyso- kým obsahom oleja majú vysokú energetickú hodnotu. Pri konzumá- cii týchto olejov sa do tela uvoľňuje veľké množstvo čistej energie a vzni- ká minimálne množstvo produktov spôsobujúcich hnilobné procesy, kto- ré by malo telo spracovať. • Veľa druhov zastudena lisovaných olejov obsahuje omega 3-6-9 kyseli- ny a pre telo nepostrádateľné mine- rály, stopové prvky a vitamíny. • Keďže sa pri príprave oleja nepouží- va vysoká teplota, vitamíny sa v ňom zachovajú v najvyššej možnej miere. • S naším lisom získate šťavu aj z po- mletých rastlín. Čerstvo lisované rastlinné šťavy napomáhajú regene- rácii organizmu. • Zariadenie je hospodárne, praktic- ké, nezaberá veľa miesta a je jedno- duché na obsluhu. • Vhodné na podporu Gerzonovej te- rapie. • Zariadenie je z veľmi odolného nere- zu, ktorý nepoškodí ani dlhodobé používanie. Bližšie informácie získate na www.suncity.sk alebo sme vám k dispozícii na tel.č.: 0915 076474 Radi zodpovieme vaše prípadné ďalšie otázky.

Vidieť a vnímať okolie nám umožňuje zložitá metabolická výmena, ktorá funguje bez- chybne len vtedy, ak sa výži- vou zaistí dostatočný prísun potrebných živín. Súvislosť medzi výživou a funkciou očí sa už nepochybne preukázala. Pre zdravie ľudského oka sú veľmi potrebné takzvané antioxidanty (vitamín C, vitamín E, betakarotén, selén, zinok, karotenoidy luteín a zeaxantín). Veľký význam pre výži- vu očí má zvýšený prísun karote- noidov luteínu a zeaxantínu, ktoré nám chránia oči podobne ako sl- nečné okuliare. Zachytávajú škod- livé ultrafialové žiarenie, a tým za- braňujú poškodeniu fotorecepto- rov. Ľudské telo si tieto látky ochraňujúce zrak nedokáže vytvo- riť samo, preto je nevyhnutné prijí- mať ich zo stravy. Obsahuje ich predovšetkým listová zelenina (kapusta, kel, špenát, petržlenová a zelerová vňať, čínska kapusta, hlávkový šalát, ale aj bro- kolica, kôpor, hrášok, pór, zelená fazuľka a paprika). Zeaxantín sa tiež nachádza v pomarančoch, manda- rínkach alebo vaječnom žĺtku. Dnešná doba, žiaľ, zdravým návy- kom príliš nepraje. Okrem nespráv- nej výživy si sami ubližujeme aj ne- vhodným životným štýlom. Priveľa sedíme, máme málo pohybu na čerstvomvzduchu,prežívamestre- sy. Pritom obezita, fajčenie, nedos- tatok pohybu, alkohol a strava chudobná na ovocie a zeleninu niekoľkonásobne zvyšuje riziká mnohých závažných chorôb, vráta- ne ochorení zraku. Už od mladosti by sme mali dbať na zdravú výživu, vyhýbať sa častej konzumácii pre- pálených tukov, dopriať si dosta- tok pohybu v prírode. Pri nadmer- nej expozícii svetla (lyžovanie pri slnečnom počasí, slnenie sa pri mori, horolezectvo) si chrániť oči slnečnými okuliarami s kvalitnými filtrami. Po 40-tke pravidelne nav- števovať očného lekára. Na úpravu životosprávy a  zmenu životného štýlu nikdy nie je neskoro. Aj veda hľadá odpoveď na otázku, ako si udržať dobrý zrak po celý život Vedci sa v  súčasnosti zaoberajú otázkou, prečo sa nám zrak s pri- búdajúcimi rokmi zhoršuje, a  čo s  tým môžeme urobiť. Odborníci už teraz pracujú na tejto teórií: s rastúcim vekom sa v žltej škvrne nášho oka usadzuje čoraz viac od- padových látok. Pritom zasa para- doxne, zásoby látok, ktoré naše oči chránia pred týmito usadeninami - karotenoidy, luteín a zeaxantín - sa v organizme s pribúdajúcimi rokmi znižujú. Keďže naše telo si tieto ochranné látky nedokáže vytvoriť samo, je potrebné mu pomôcť a  dodávať ich popri vyváženej strave aj v po- dobe výživových doplnkov, najlep- šie tých, ktoré majú serióznymi kli- nickými štúdiami potvrdený úči- nok. Vplyv špeciálnej výživy oka na zra- kové funkcie jednoznačne preuká- zala štúdia CARMA. Výsledky tejto klinickej štúdie boli zverejnené a  potvrdili, že užívanie karoteno- idov luteín a zeaxantín, vitamínu C, E, zinku a selénu vo vysokých dáv- kach jednoznačne prospieva siet- nici a ostrému videniu. Obzvlášť vo vyššom veku, keď sa schopnosť or- ganizmu získavať živiny zo zažíva- cieho traktu badateľne znižuje, je podľa oftalmológov veľmi vhodné obohatiť bežnú stravu vybranými doplnkami. Takýto výživový dopl- nok, ktorý odoporúčajú oční lekári vo svete, je napríklad Ocuvite® LUTEIN forte. Chceme mať zdravé a silné oči? Stravou si ovplyvňujeme kvalitu zrakuStravou si ovplyvňujeme kvalitu zraku Ocuvite® LUTEIN forte je prípravok vy- robený z tých najkvalitnejších vstup- ných surovín. Štruktúra tabliet, tvore- ná mikrokapsulami, ktoré zaisťujú dl- hodobé postupné uvoľňovanie látok, umožňuje ich maximálnu možnú vy- užiteľnosť organizmom a užívanie iba raz denne. Dlhodobé užívanie prípravku Ocuvite® LUTEIN forte zlepšuje prirodzený ochranný systém oka, zlepšuje jeho zrakové funkcie a znižuje riziko vzniku degenerácie makuly. Jedno balenie Ocuvite® LUTEIN forte obsahuje 30 tabletiek a dá sa zakúpiť v každej lekárni. Odporúčaná cena je cca 11,00 €. Balenie s obsahom 60 tabletiek dostanete za zvýhodnenú ce- nu cca 19,00 € (580 Sk). Teraz aj s  ponukou bonuso- vého programu, ktorý nájde- te v každom balení. Jeho vy- užitie výrazne znižuje cenu dlhodobej terapie. Viac infor- mácií na www.ocuvite.sk

62 Zdraví ľudia majú tisíce želaní, chorí iba jedno. Pozrite sa spolu s nami, akými spôsobmi je možné zdravotne hendikepovaným rodinným príslušníkom uľahčiť každo- denný život a vytvoriť im príjemný domov bez bariér. Nehovoriac o tom, že bezba- riérové bývanie je moderné a pohodlnejšie aj pre zdravých, aj keď nie je nevyhnutné. Zmyslom bezbariérového interi- éru i exteriéru je umožniť star- ším, zdravotne postihnutým ľu- ďom a osobám na invalidnom vozíku voľný pohyb bez zbytoč- ných kolízií. Na dosiahnutie toh- to cieľa je potrebné, aby vybave- nie domácnosti disponovalo ta- kými parametrami a variabilným zariadením, ktoré im sprostred- kuje v  rámci daných možností čo najväčšiu samostatnosť. Pri- oritou obydlia bez bariér je dos- tupnosť k úložným priestorom, bytovým a technickým zariade- niam, ako aj bezpečná manipu- lácia so spotrebičmi. Všetko sa začína dobrým plánom Pri bezbariérovom riešení priestoru je dôležité dômysel- né plánovanie všetkých obyt- ných zón vopred.V exteriéri sa vyhnite najmä schodom, aby následné riešenia prostred- níctvom rámp a výťahových plošín zbytočne nezaťažovali rodinný finančný rozpočet. Sa- mozrejme, v  prípade, že musíte stav riešiť v už existujúcej stavbe so schodiskom, na tr- hu je dostatok zaujímavých a efektných po- môcok, ktoré dokážu pomôcť v prekonávaní výškových rozdielov. Prekonávanie výško- vých rozdielov a prekážok je pre vozíčkarov a  ľudí so zníženou pohyblivosťou zásadný problém. Pri projektovaní interiéru preferujte účelnosť a  praktickosť, aby ste zdravotne postihnutým osobám zabezpečili jednodu- chý prístup najmä k zariadeniam dennej spo- treby. Pri samotnej realizácii sa skúste vžiť do situácie starších alebo imobilných ľudí a riadiť sa nielen rozumom, ale aj citom. V praxi vám môže napomôcť aj vy- hláška MŽP SR číslo 532/2002 Z. z., ktorá hovorí o  všeobecných technických požiadavkách na výstavbu a stavby užívané oso- bami s  obmedzenou schopnos- ťou pohybu a orientácie. Od sa- motného začiatku výstavby je podstatné starostlivé plánovanie bezbariérového domu či bytu, ktoré významne uľahčí hendike- povaným ľuďom ich každodenný život v domácnosti. BÝVANIE Nevyhnutná úprava Prepraktickúexistenciuzdravotnepostihnutýchľudíjeadekvátnaúp- ravaobytnýchpriestorovnevyhnutnosťou.Účelnébezbariérovébýva- nie má niekoľko základných zásad, ktoré je nutné pri výstavbe akcep- tovať. Spomeňme niekoľko priorít: 1. Prepohodlnýa bezpečnývstupčiprechoddveramiosôbnainvalid- nom vozíku musí mať bezbariérový otvor optimálnu šírku 900 mm, minimum je 800 mm. 2. V prípade sklenenej výplne dverí musí byť splnená požiadavka ne- rozbitnéhoskla,z dôvodumožnéhomechanickéhopoškodeniavo- zíkom a následného rizika poranenia. 3. Inštaláciou vodorovného madla na stenu, vo výške okolo 800 až 900 mm, umožníte zdravotne hendikepovaným osobám nielen jednoduchší vstup do miestnosti, ale aj zatváranie klasických dverí. 4. Dômyselnýmriešenímvstupovaprechodovjeosadenieposuvných dverí a posuvných systémov v domácnosti. 5. Už pri plánovaní výstavby myslite vopred na demontovateľné prahy, abytítoľudianemuselisnámahouprekonávaťvýškovérozdiely.Najjed- noduchším riešením je pohodlná bezprahová úprava celého interiéru. 6. Pri výbere druhu podláh je odporúčaný materiál s protišmykovou úpravou, čo spĺňa viacero podlahových krytín. Jedným z preferova- ných typov, často využívaný v praxi, je protišmyková dlažba. Vý- znamne eliminuje riziko pokĺznutia, pádu, a teda aj úrazov. 7. Ideálnou kombináciou pre bezbariérovú domácnosť je podlaha s podlahovým vykurovaním, nakoľko odstránením radiátorov z in- teriéru automaticky odstránite aj zbytočné pohybové prekážky, čím zväčšíte svojim rodinným príslušníkom životný priestor. Text: ANDREA ROZBOROVÁ Foto: jupiterimages.com bez bariérbez bariér BÝVANIE

63 Bezplatné konzultácie • Celoslovenská pôsobnosť • Prispôsobenie dodávky potrebám klienta ARES spol. s r.o. Banšelova 4, 821 04 Bratislava, SR, Bezplatné t. č.: 0800 14 19 11, Tel.: +421 2 4341 4664, +421 2 4820 4511 +421 2 4820 4515, Fax: +421 2 4820 4528, e-mail: ares@ares.sk, http://www.ares.sk Bezbariérové riešenia od profesionálov Šikmá schodisková plošina SP 150 Omega Stropný zdvíhací systém Guldmann Sedačkový výťah Bison Manévrovanie s vozíkom Pri dispozičnom riešení obyt- ných priestorov bez bariér je potrebné brať do úvahy nut- nosť voľného pohybu a mož- nosť reálneho otáčania sa zdra- votne postihnutých osôb, či už s  mechanickým alebo elektric- kým vozíkom. Najmenšia ma- névrovacia plocha pre invalidný vozík je udávaná v rozmeroch 1 200 mm x 1500 mm, ak má byť splnená požiadavka rotácie o  360°. Bežné rozmery vozíka sú okolo 700 mm x 1 200 mm. Tieto údaje sú dôležité pre plá- novanie dispozičného riešenia a  rozostavania nábytku. Mini- málne vzdialenosti medzi  jed- notlivými kusmi zariadenia a stenami, musia byť 1500 mm, aby sa osoba na vozíku dostala všade tam kde potrebuje, bez zbytočných kolízií. Samozrej- mosťou je odstránenie akých- koľvek predmetov a  dekorač- ných solitérov z komunikačných priestorov domu či bytu, ktoré by mohli pôsobiť ako prekážky. Psychická podpora – kontakt so svetom Kontakt s exteriérom majú starší ľudia, ľudia s  obmedzenou schopnosťou pohybu a orientá- cie často iba cez presklené plo- chy v domácnosti. Preto dostup- nosť primeraného výhľadu do okolia je pre nich životne dôleži- tá, najmä zo psychického hľadis- ka ich zdravotného stavu. Ak va- ši blízki trávia väčšinu času v se- de, teda majú znížený horizont, požiadavku plnohodnotného výhľadu im zabezpečíte pros- tredníctvom úpravy okien. Dob- rý efekt dosiahnete premiestne- ním parapetnej dosky okna do výšky cca 700 mm od podlahy. Vhodným typom na okenné kľučky sú pákové uzávery, ktoré musia byť umiestnené v maxi- málnej výške do 1100 mm od podlahy, ak majú byť na dosah ľuďom v  sediacej polohe. Táto úprava je dôležitá najmä v prí- pade, ak sa v domácnosti zdržu- jú často sami a  potrebujú sa- mostatne s oknami manipulovať a  miestnosti pravidelne vetrať. V prípade balkóna alebo lodžie je pre hendikepovaných ľudí na invalidnom vozíku potrebná podlahová šírka tohto priestoru minimálne 1500 mm, s  maxi- málnym výškovým rozdielom podláh 20 mm. Podlaha musí byť vyspádovaná smerom von a jej maximálny sklon môže byť najviac 2 %. Ak interiér disponu- je francúzskymi oknami alebo veľkoplošným zasklením, pod- mienkou výplne je nerozbitné sklo, aby nedošlo k  zraneniu a úrazu v prípade nárazu alebo mechanického poškodenia skla barlami či invalidným vozíkom. Protišmyková dlažba do bezbariérových priestorov, vhodných pre zdra- votne postihnutých ľudí na invalidnom vozíku, sa delí v zmysle normy do skupín podľa veľkosti uhla sklzu: - skupina R 9 je od 3 do 10 ° uhla sklzu - skupina R 10 je od 10 do 19 ° uhla sklzu - skupina R 11 je od 19 do 27° uhla sklzu - skupina R 12 je od 27 do 35°uhla sklzu - skupina R 13 je nad 35 ° uhla sklzu Pre osoby so zníženou schopnosťou pohybu a vozíčkarov v domácich podmienkach sa odporúča protišmyková dlažba skupiny R 9. Vyššie sku- piny sú odporúčané skôr do výrobných prevádzok, skladov a podobne.

64 Dodržanie bezpečnostných opatrení v kúpeľni z pohľadu protišmykovej podlahy je naj- mä vo vlhkých priestoroch domu či bytu prioritou. Z dô- vodu zväčšenia miestnosti sa dvere obvykle odporúčajú ot- várať smerom von a to najmä preto, aby bol v  rozmerovo menších kúpeľniach dostatoč- ný priestor i na manévrovanie s invalidným vozíkom. Prím má oblé a nešmykľavé Principiálne platí, že všetok nábytok i zariadenie v kúpeľ- ni, ale aj v  ostatných miest- nostiach príbytku, má mať ob- lé hrany, aby sa pri prípadnom páde minimalizovalo riziko vážnejšieho úrazu. Sprchový kút, okrem splnenia podmien- ky bezbariérovosti, by mal dis- ponovať aj špeciálnou proti- šmykovou podložkou a vhod- nou sedačkou s madlami. Se- dadlo v  sprchovom kúte má mať minimálne rozmery 400 mm x 500 mm a ako ideálnou sa javí jeho sklápacia verzia. Nezabudnite ani na zdanlivé detaily, akými je umiestnenie poličiek s  hygienickými potre- bami v  bezprostrednom dosa- hu. Na rýchlu dennú hygienu je pre starých a imobilných ľudí vaňa nepraktická. Pre potreby relaxačných kúpeľov sú odpo- rúčané vane s  dvierkami, teda modely s otváracím bočným panelom. V  prípade klasickej vane je možné použiť prídavné hydraulické zariadenie, ktoré hendikepovanú osobu do prie- storu vane spustí i vynesie. Podporné WC Toaleta by mala byť umiestne- ná vo výške od 450 mm do 520 mm, pri ktorej majú byť osadené pohyblivé držadlá, ktoré sa podľa aktuálnych potrieb iných členov domác- nosti dajú sklápať. Najvhod- nejším typom je konzolová WC misa, ktorá umožní vozíč- karovi jednoduchšie priblíže- nie sa k objektu tým, že stú- padlá vozíka sa dostanú pria- mo pod WC. V bezprostrednej blízkosti je nutné umiestniť i  držiak na toaletný papier, ktorého optimálna výška má dosahovať okolo 800 mm. Vhodné umývadlo Praktické bezbariérové umý- vadlo má obvykle čelnú stra- nu ohnutú do vnútra a má ne- štandardne upravený sifón, z  dôvodu bezproblémového prístupu k  sanite s vozíkom. Tento špeciálne upravený typ umývadla je oproti bežným druhom zúžený, vďaka čomu hendikepovaná osoba poľah- ky dosiahne k batérii. Vhodné je, ak nad umývadlo umiestni- te pohyblivé naklápateľné zr- kadlo, ktoré zabezpečí osobe s  obmedzenou schopnosťou pohybu jednoduchú manipu- láciu a vyšší komfort. Vypínače na dosah Umiestnenie všetkých ovláda- cích prvkov, akými sú naprí- klad vypínače umelého osvet- lenia, zásuvky elektrického prúdu, kľučky na dverách a po- dobne, je vhodné situovať vo výškovom limite od 600 mm do 1200 mm, a to nielen v kú- peľni, ale v celom dome či by- te. Uvedenými úpravami ne- oceniteľne uľahčíte a  zjedno- dušíte zdravotne postihnutým rodinným príslušníkom výkon denných hygienických úkonov. Prístupná kuchyňa Kuchyňa a jej vybavenie patrí k dôležitým zariadeniam den- nej spotreby. Aby hendikepo- vaná osoba mohla byť aj v tomto smere v rámci jej limi- tujúcich možností samostatná, je potrebné interiér zariadiť podľa určitých zásad. Ak ste sa rozhodli pre drez a umývačku riadu zabudované v linke, situ- ujte ich vedľa seba, aby odpa- dové potrubia a prívody vody nebolo potrebné inštalovať zložitejšie, ako je potrebné. Optimálne rozmiestnenie Z hľadiska efektivity prác je ide- álne, ak sa v blízkosti drezu na- chádza z  jednej strany sporák BÝVANIE Zóna hygieny

a z druhej strany pracovná do- ska. Chladničku nie je vhodné umiestňovať v  blízkosti sporá- ka, dobrým riešením je mož- nosť na opačnom konci pra- covnej plochy, kde sa dispozič- ne môže kombinovať napríklad so vstavanou špajzou. Optimálna výška varnej dosky a drezu, s dostatočným príjaz- dovým priestorom pre vozíčka- ra, je okolo 700 mm. Bezbarié- rová pracovná plocha by mala mať výšku v limite od 750 mm do 850 mm, podľa individuál- nych potrieb konkrétnej osoby. Ideálnym riešením je kuchyn- ská doska s elektricky nastavi- teľnou výškou. Maximálna do- siahnuteľná výšková vzdiale- nosť u imobilných ľudí v sede je odhadovaná do 1400 mm, pre- to vrchné skrinky linky je po- trebné inštalovať v tejto úrovni. Vhodné je použitie sklopných dvierok alebo vyklápacích kon- tajnerov, z dôvodu jednoduch- šej a ľahšej manipulácie. Na dvierka je odporúčaná inštalá- cia príchytiek s ergonomicky vhodným tvarom, ktorý je ľah- ko uchopiteľný. Ideálny je tvar písmena U. Vnútro skriniek a kontajnerov by malo dispono- vať plne výsuvnými systémami, najlepšie s dojazdovými brzda- mi a tichým dorazom. Vďaka týmto funkciám vo vnútorných priestoroch kuchynskej linky zabezpečíte osobám v sede vyšší komfort a optimálnu bez- pečnosť pri užívaní. Kam so stolom? Rovnako dôležité je aj dispo- zičné riešenie umiestnenia je- dálenského stola, ktoré má byť v blízkosti kuchynskej lin- ky. A to z tohto dôvodu, aby človek so zníženou pohybli- vosťou alebo vozíčkar nemu- sel niekoľkokrát denne preko- návať zbytočne veľké vzdiale- nostiodpracovnýchavarných zón k stolu. Blízkosť umiestne- nia jedálenského stola a ku- chynských pracovných pries- torov je dôležitá aj z pohľadu bezpečnosti. Prenášanie ho- rúcich pokrmov pre takto zdravotne postihnutých ro- dinných príslušníkov predsta- vuje reálne nebezpečenstvo vo forme obarenia sa. Čo sa týka rozmerových požiada- viek vozíčkara, ohľadom mies- ta pri jedálenskom stole, k po- hodlnej konzumácii potrebu- je okolo 900 mm priestoru. Prijateľná výška stolovej dos- ky je udávaná v limite od 750 mm do 850 mm. Ideálny typ jedálenského stola je s nasta- viteľným polohovaním, aby sa dal flexibilne prispôsobovať aktuálnym potrebám všet- kých členov domácnosti. Základom hygieny každej toalety je čistota a svieža vôňa.WC bloky v toalete udržiavajú čistotu a hygienu, ale ich vonnú zložku zací- tite iba pri spláchnutí. Tento nedostatok väčšinou riešia gazdinky tým, že si kWC bloku dokúpia aj permanentný osviežovač vzduchu. Ten však zväčša nie je kam umiestniť a navyše na toalete potom vznikajú nevábne zmesi rôznych, často neharmonizujúcich vôní. Spoločnosť Henkel uvádza na trh skvelú novinku Bref 3-Aktiv, kto- rá tieto problémy vyrieši za vás. Inovatívny trojkomorový systém Brefu 3-Aktiv zaručí, že vaša toaleta bude čistá a svieža nielen pri spláchnutí, ale vďaka komôrke s parfumovanými perličkami bude stále prevoňaná. Bref 3-Aktiv sa stane skvelým pomocníkom a značne vám uľahčí starostlivosť o WC. Je zložený z 3 komôrok: prvá obsahuje tekutý čistiaciprostriedokprehygienickúčistotu.Druháobsahujeosviežo- vač, ktorý sa aktivizuje pri každom spláchnutí a tretia, inovatívna komôrka, je naplnená parfumovanými perličkami, ktoré perma- nentne prevoňajú vašu toaletu na viac ako 4 týždne. Bref 3-Aktiv vyrieši v jednom kroku čistotu, harmóniu vôní na toalete a taktiež umiestnenie osviežovača. Keďže všetky 3 funkcie sú obsiahnuté v jednom, už nemusíte kupovať žiadny iný výrobok a tým ušetríte. Parfumované perličky pre dlhotrvajúcu sviežosť vašej toalety Bref 3-Aktiv si môžete užívať v troch dlhotrvajúcich variantoch: Maloobchodná odporúčaná cena: 2,99 € Fresh Mountain - s vôňou sviežeho horského vánku Fresh Flower - s vôňou jarných kvetov Fresh Citrus - s vôňou citrusov

66 Meno firmy CELOX Viničné je našim čitateľ- kám a čitateľom dôverne známy. Nielen pre- to, že ide o firmu, ktorá je najrenomovanejším výrobcom stavebných profilov, majúca v sú- časnosti svoje aktivity v tridsiatich krajinách sveta, kde sa podieľa na kúpe, predaji, alebo obchode so stavebnými profilmi. Ba dokonca ani preto, že CELOX Viničné má na Slovensku vyše 300 obchodných miest a v každom men- šom, či väčšom obchodnom dome nájdeme obchody s výrobkami s obchodnou značkou CELOX. Čitatelia a  čitateľky Modernej ženy už niekoľko rokov majú tú česť zoznamovať sa s ponukou spoločnosti CELOX priamo na stránkach nášho časopisu a mnohí z nich už mali to šťastie vyhrať niektorú z pekných cien, ktoré spoločnosť CELOX Viničné venovala do našich predplatiteľských súťaží. O  tom, ako sa tejto spoločnosti darí v neľahkých rokoch hospodárskej krízy, ako aj o  nových straté- giách a smerovaní firmy, sme sa pozhovárali s JUDr. Ivanom Fischerom, CSc., prezidentom spoločnosti CELOX, s.r.o. Pán Fischer, môžete našim čitateľom prezradiť, do akej miery sa hospodárska kríza dotkla spoločnosti CELOX Viničné? Ak by som tvrdil, že našu spoločnosť kríza ne- zasiahla, klamal by som. Hospodárska kríza za- siahla celý svet a samozrejme, v rámci toho aj európske krajiny, s ktorými spoločnosť CELOX úzko spolupracovala. Týka sa to najmä Anglic- ka, Francúzska, Rumunska a  Bulharska, ktoré kríza naozaj tvrdo postihla. Isteže, prejavilo sa to aj na celkovom obrate, ktorý je vďaka tejto skutočnosti v tomto čase pre CELOX o 20 % niž- ší ako v minulosti. Ešte vážnejšia je však skutoč- nosť, že kríza ani zďaleka nekončí a v roku 2011 sa predpokladá ďalšie zníženie obratu. Majú tieto neúprosné fakty za následok nejaké zmeny v spoločnosti CELOX? Isteže, už tri roky sa zaoberáme týmto problé- mom a snažíme sa svoje aktivity nasmerovať smerom na Východ. V rámci toho som osob- ne navštívil Bielorusko, Rusko, Ukrajinu, Ar- ménsko, Kirgizstan, Moldavsko aj Kazachstan a potvrdilo sa, že viaceré tieto krajiny ponú- kajú nové a skvelé možnosti na podnikanie. Na rozdiel od iných krajín, konkrétne v Bielo- rusku, zasiahla hospodárska kríza oblasť sta- vebníctva najmenej. Napríklad v Minsku má v súčasnosti výstavba bytov taký rozmach, že možnopovedať,žetamžeriavytakmerzakryli oblohu... Niečo podobné prežívala u nás bra- tislavská Petržalka v sedemdesiatych a osem- desiatych rokoch. Z  tohto uhla pohľadu sú perspektívy a  vyhliadky spoločnosti CELOX Viničné priam neuveriteľne skvelé, pretože za pár rokov by tu bolo možné zarobiť doslova niekoľko desiatok miliónov eur. Zatepľovanie domov a bytov je v Bielorusku ešte v plien- kach, pretože štát sa touto problematikou zatiaľ ešte veľmi nezaoberal. A domnievate sa, že práve touto oblasťou sa súčasná vláda Bieloruska v dohľadnom čase začne vážne zaoberať? Domnievam sa, že áno a že práve táto oblasť bude pre nich mimoriadne zaujímavá. Dôvod je celkom prostý: nedá sa totiž predpokladať, že Ruská federácia bude Bielorusku predávať plyn za bratskú cenu, ale za svetovú. Až 85 % z domov v Minsku sú bytovky a z toho 65 % sú panelové domy, ktoré nie sú vôbec zateplené. Drahé teplo teda uniká z domov oknami, dve- rami, strechami von... Podobne ako sa týmto problémom veľmi seriózne zaoberá naša vlá- da, ktorá v roku 2009 vyčlenila na zateplenie 71 miliónov eur a  vybudovala celý systém, ako je napríklad finančné zabezpečenie a cer- tifikáciu domov pred zateplením a po ňom, montážne skupiny, ktoré tento systém robia, ako aj výrobu izolačných materiálov na báze polystyrénu, obdobne pripravuje už aj bielo- ruská vláda celý systém opatrení na zníženie úniku tepla a na úsporu vykurovacích médií na báze plynu. A ako sa v týchto súvislostiach rysujú nové perspektívy spolupráce pre spoločnosť CELOX Viničné? Myslím si, že naše perspektívy sú viac než dobré. Ako jediný zástupca zo slovenskej strany som v  máji tohto roku za aktívnej pomoci pána veľvyslanca SR v Bielorusku CELOXCELOX smeruje na Východ ROZHOVOR Text: JANA VANČOVÁ V I N I Č N É JUDr. Ivan Fischer, CSc. Impozantná moderná výstavba v Kazachstane. Extra 6-2010 Monika.indd 16 6/3/10 9:10 PM

67 J. E. Mariana Servatku navštívil Bielorusko, kde som sa zúčastnil stavebnej výstavy GO- MEĽ, súčasťou ktorej bola aj medzinárodná konferencia o  stavebníctve. Počas svojej desaťdňovej návštevy som sa stretol s pod- predsedom vlády Bieloruska, s ministrom vý- stavby a jeho námestníkom, s námestníkom ministra zahraničných vecí , s gubernátorom Gomeľskej oblasti, so štyrmi generálnymi ria- diteľmi panelárne a  s  riaditeľom hlinikárne. Okrem iného sme sa dohodli na spoločnej výrobe hliníkových stavebných profilov, kto- ré sa budú používať v  Slovenskej republike aj v Bielorusku a spoločne sa budú predávať na tretích trhoch. Spoločná výroba zníži vý- robné náklady o 20 % (mimochodom, mzda robotníka v Minsku je 350 – 400 eur). Musí- me si uvedomiť, že v roku 2011 má vzniknúť bezcolná únia medzi Ruskom, Bieloruskom a Kazachstanom. Kto tieto krajiny ešte nenav- štívil, možno si myslí, že Slovensko je oproti nim pupkom sveta, ale skutočnosť je úplne iná. Ani niektorí naši politici si to však veľakrát neuvedomujú a rovnako ako aj novinári, vy- jadrujú sa o týchto krajinách dosť nešťastne, čo môže v biznise narobiť mnoho problémov. Realita je taká, že novým colným zoskupe- ním vznikne ekonomický moloch, ktorého sila bude obrovská a  mnohým Európanom sa vyčistí zrak až potom, keď si uvedomia, aké ekonomické postuláty toto zoskupenie nahromadí na svoju obranu a ako nám zne- príjemní dovoz našich výrobkov. Hovorí sa, kto skôr príde, ten skôr melie, a preto už teraz máme rozpracované možnosti spolupráce s Bieloruskom aj s Kazachstanom. Ako vidíte možnosti CELOXU v Kazachstane? Je to zaujímavá perspektíva, pretože Ka- zachstan buduje nové hlavné mesto Astana. Ten, kto ho uvidí, bude očarený! Toto mesto bude mať v roku 2020 trinásť miliónov oby- vateľov. Sú tam už postavené kiná, divadlá, parlament, vládne budovy, aj kostoly. Napriek tomu, ešte 2/3 tohto nového veľkomesta tre- ba dostavať a CELOXViničné chce byť pri tom a umiestniť tam svoje výrobky. Výrobky však treba vedieť predať. Treba naučiť Kazachov, že naše výrobky sú úžasné a že ich u nás kúpia za výbornú cenu. Čím skôr sa tak stane, tým lepšie. V tejto súvislosti mi nedá nespomenúť Ruskú federáciu, kde podniká celý svet, a vy- zerá to tak, že iba slovenskí podnikatelia sa odtiaľ vysťahovali a naivne uvoľnili obrovské obchodné možnosti iným, pričom sami sa za- čali orientovať na anglický, francúzsky a ne- mecký trh, kde však nemáme tak veľa šancí. Myslím si, že je naozaj načase veci nazvať pravým menom: Naši ľudia sa pre Západ stali iba lacnou pracovnou silou a Slovensko zase výborným odbytišťom ich tovarov. Slováci sa prestali učiť ruštinu a začali sa učiť angličtinu, ale domnievam sa, že na samotný efekt si bu- deme musieť ešte dlho počkať. K dnešnému S prezidentom SR, Ivanom Gašparovičom. dňu ho ešte veľmi nevidno. Predstavenstvo spoločnosti CELOX Viničné si túto chybu uve- domuje, dobrovoľne opúšťa západné trhy a skúša obchodné trhy naVýchode. Prichádza tam s pokorou a s ochotou načúvať tamojším požiadavkám a potrebám. Máme záujem po- deliť sa o naše skúsenosti a využiť ich v rámci nekonečných možností tohto regiónu a pro- fesionálneho majstrovstva ich ľudí. Cesty hľa- dania sú rôzne a, ako sa hovorí, ten, kto nič nerobí, nič nepokazí. Vôbec si nedovolím tvr- diť, že všetko, čo v tejto oblasti urobíme, bude úžasné a ideálne, ale musíme oddeliť politiku od ekonomiky. Keby to nebolo možné, určite by najvýznamnejšie európske firmy netrónili v týchto krajinách a 24 hodín denne by sa tam nedobýjali reklamou do všetkých masovo- komunikačných prostriedkov, len aby si ich niekto všimol... A celkom na záver: Prezradíte našim čitateľom trochu viac zo zákulisia spoločnosti CELOX Viničné? CELOX Viničné je rodinná firma, ktorá sa už viac ako 19 rokov snaží posunúť latku vyš- šie. Samozrejme, za toto obdobie sme zažili mnoho víťazstiev i porážok. Nič nás však ne- zrazilo na kolená, poučili sme sa z našich chýb a omylov a zocelilo nás to na našej ceste ďa- lej. V Slovenskej republike sme sa vypracovali na najvýznamnejšieho výrobcu stavebných profilov na báze hliníka, PVC, ocele, mosadze, ako aj výrobkov z masívneho dreva.Vždy sme na prvé miesto dávali kvalitu a vždy sme sa snažili a  aj sa budeme snažiť, aby zákazník dostal za svoje peniaze kvalitný výrobok. Pre- zradím, že tohto roku v júni oslávim svoje 59. narodeniny a čím som starší, uvedomujem si, že skúsenosti treba odovzdať mojim synom Ivanovi a Maťkovi. Za posledné roky som si začal ešte viac vážiť svoj život a uvedomujem si, že aj moja rodina a priatelia ma majú rad- šej živého. Obrovské pracovné vypätie, ktoré som zažil za posledných desať rokov, si vyžia- dalo svoju daň. Pochopil som, že nenahradi- teľných vorkoholikov sú totiž plné cintoríny... Mnohé svoje funkcie sa teda postupne sna- žím presunúť na svojich synov. Ten starší, Ivan, je v  súčasnosti výkonným generálnym riaditeľom. Ja ako prezident spoločnosti sa zaoberám víziami a budúcim obchodom. Verím, že svoju prácu robíme dobre, pretože v  roku 2009 sme mali mini- málne straty, neprepustili sme ani jedného zamestnanca a väčšine zamestnancom sme zvýšili v roku 2010 plat. Myslím, že to hovorí za všetko.Rozhovor pre Gomeľskú televíziu. Extra 6-2010 Monika.indd 17 6/3/10 9:10 PM

68 BÝVANIE Chcete mať doma na stenách vyvážené farby, ktoré budú dokonale ladiť s vaším nábytkom a zároveň dýchať eleganciou a  individualizmom? Neviete sa rozhod- núť, ktoré farby alebo kombinácie farieb sa hodia do vášho bytu, prípadne ktoré farby sú práve „in“? Nechajte sa inšpiro- vať interiérovými dizajnérmi, verte svo- jim pocitom a  dajte svojim nápadom priestor. Smelo do toho Tohtoročným trendom je hlavne odvaha kombinovať. Ak ste človek aktívny, mladý a odvážny, budú pre vás vhodné výrazné farebné odtiene, ktoré každému, kto k  vám vkročí, naznačia, že ste človek energický a dobrodružný (napr. Primalex Fortissimo). V  prípade, že dávate skôr prednosť elegancii a  sofistikovanosti, skúste jemnejšie a  tlmenejšie odtiene (Primalex Inspiro), ktoré môžete pre vý- raznejší efekt navzájom skombinovať. Naj farby a kombinácie Na Milánskom salóne, jednej z najprestíž- nejších akcií pre interiérový dizajn a no- vinky, sa do popredia dostali farby ako zelená, oranžová, doplnené odtieňmi modrej alebo fialovej. Nezabudlo sa ani na čiernu farbu skombinovanú so zlatou, striebornou, bronzovou alebo bielou. Zelená = farba úspechu Zelená farba sa teda vracia ako obľúbená farba tejto sezóny. Zelená je farba prírody, farba domova, obľúbená farba mnohých úspešných ľudí. Ak sa rozhodnete, že ze- lená bude aj farba vašich stien, rozhodni- te sa pre ten správny odtieň. Farba má od- rážať vašu povahu, váš štýl a vkus, bolo by preto nerozumné natrieť celú miestnosť bezhlavo jednou “obyčajnou” zelenou. Farby okolo vás tiež ovplyvňujú vašu akti- vitu a náladu, dajte si preto na ich výbere záležať. Skúste napr. svetlú olivovú alebo lipovú zeleň z radu Inspiro od Primalexu, dva odtiene zelenej, ktoré pre vás vybral a zdokonalil tím interiérových dizajnérov. Tieto sofistikované a jedinečné farby od- rážajú harmóniu, pokoj a pozitívnu nála- du. Nepôsobia okázalo a predsa navodzu- jú dojem decentnej elegancie a úspechu, o človeku zase naznačujú, že je sebavedo- mý, odvážny a samostatný. Vyberte si z návrhov Primalexu V prípade, že máte obavy, že ak popustíte uzdu svojej fantázii, bude výsledok skôr na smiech ako z obrázku v časopise, mô- žete sa nechať inšpirovať už vopred navr- hnutými kombináciami farieb. Spoloč- nosť Primalex prichádza na trh s desiati- mi novými návrhmi farebných interiérov, ktoré boli starostlivo vytvorené interiéro- vými dizajnérmi s cieľom uľahčiť rozho- dovanie a inšpirovať k zmene ľudí, ktorí si potrpia na štýl a dizajn. Nezabudli ani na odtiene zelenej a teraz môžete svoje ste- ny natrieť farbami „limetkovej džungle“, ktoré vašu miestnosť nielen rozžiaria, ale aj nabijú energiou výrazných odtieňov z radu Primalex Fortissimo – Folk a Jazz. Štyri odtiene zelenej, ktoré sú ale každý iný, každý jedinečný, prinesú do vášho domova pozitívnu energiu a rozprúdia ži- vot. „Limetková džungľa“ bola inšpirova- ná nespútanou prírodou, elánom a  ra- dosťou zo života. Pre viac informácii o farbách vášho domova choďte na www.primalex.sk alebo zatelefonujte na infolinku Pri- malexu 0800 700 001. Text: ZUZANA JANOVE, z materiálov spoločnosti Primalex Leto je pred dverami a vy už máte pri- pravený zoznam – nový účes, sandáliky, nové šaty a tunika. Všetko, aby ste si leto mohli bezstarostne užiť. Leto je však tiež čas na prerábanie a maľovanie v byte. A práve výber tej správnej farby pre vaše steny vás môže niekedy potrápiť oveľa viac, ako hľadanie nových šiat na dovo- lenku. Pretože nie len oblečenie a účesy podliehajú najnovšej móde – rovnako je tomu aj vo svete interiérových náterov. zelenúzelenú p Dajte svojim nápadom Zahrajte sa na dizajnéra Ak už máte celkom jasnú predstavu, aké od- tiene a  kombinácie farieb na stene chcete, môžete sa nalogovať na www.primalex.sk/ colordesigner a vyskúšať si úlohu interiérové- ho dizajnéra bez stresu a ujmy v peňaženke. Na stránke si môžete vybrať typ miestnosti, ktorú chcete maľovať a pomocou color de- signera môžete navoliť kombinácie farieb podľa vašich predstáv, pričom ľahko zistíte, či ste sa rozhodli pre správne farby.

69

70 Užite si nový Silan s novými dlhotrvajúcimi vôňami

7171 ZÁHRADA PRE ZDRAVIE KUSTOVNICAČÍNSKA Cena:5,62Eur Ovocie Kustovnice čínskej zaradili odborníci medzi najzdravšie na svete. Ker s opadavými listami, do- rastajúci do výšky 1 - 2,5m. Plody sú červené bobule známe pod názvom Goji, veľké 2,5cm. Z nutričného hľadiska sú Goji asi najhodnotnejším ovocím na planéte - obsahujú 18 druhov aminokyselín, 21 stopových prvkov, sú najbohatším zdrojom karoté- noidov. Čo sa týka betakaroténu sú výdatnejšie než mrkva. Ďalej obsahujú vitamíny C, B1, B2, B6 a E. Goji sa konzumujú samotné ako mimoriadne zdravá pochúťka, alebo sa pridávajú do cereálnych zmesí na raňajky.Používajúdoovocnýchkokteilov.Najčastejšie savšakpoužívajúsušenéplôdikynaprípravučajua tie je možné zjesť aj po vylúhovaní. Vedci tvrdia, že pre dosiahnutieblahodarnýchúčinkovstačískonzumovať 10-30gramovdenne. Liečivéúčinky: Podľa tradičnej čínskej medicíny je Goji liečivou potravinou, ktorá podporuje nielen dlhovekosť, silu a sexuálnu potenciu, ale pôsobí omladzujúco, chrá- ni pred rakovinou, udržiava zdravú úroveň choles- terolu a krvného cukru, podporuje chudnutie, zlep- šuje spánok, pomáha pri bolestiach hlavy, zlepšuje zrak, posilňuje srdce, zlepšuje imunitu, podporuje pečeň, zabraňuje rannej nevoľnosti v  tehotenstve, zlepšuje plodnosť, spevňuje svaly a kosti, zlepšuje pamäťa myslenie,zmierňujeúzkosťa stres,zlepšuje trávenie... KALÍSIAVOŇAVÁ–ELIXÍRZDRAVIA Cena:5,62Eur Kalísiu voňavú (Callisia fragrans) nazývame aj „Zlatý vlas“ a  elixír života. Efektívne lieči viaceré choroby a priaznivoovplyvňujeliečenieďalších. Liečivéúčinky: antioxidant,diuretikum,spamolitikum užíva sa pri alergii, zvýšenej lámavosti kapilár, zápalovom ochorení obličiek, reumatizme, nie- ktorých kardiovaskulárnych, očných a  infekčných ochoreniach spevňujecievy,mátonizujúcea protizápalovéúčinky vylučuje toxické látky z organizmu a užíva sa pri liečbealkoholoveja nikotínovejzávislosti lieči zápaly, alergie, narušenú činnosť močového mechúra,hojírany,popáleninya zranenia zosilňujeúčinokvitamínuC liečižalúdočnévredya vredynadvanástorníku pôsobížlčopudne pomáha pri chorobách sleziny, astme a pľúcnych chorobách máestrogénnuaktivitu antibakteriálnya protisklerotickýúčinok protirakovinový účinok – brzdí rozvoj rakovinových buniek, veľmi dobré výsledky dosahuje pri rakovine ženských pohlavných orgánov, pŕs, pľúc, štítnej žľa- zy,žalúdkaa konečníka liečichorobyprostaty,endokrinnúsústavua naruše- núlátkovúvýmenu liečiniektorédermatózy. JIAOGULAN–BYLINANESMRTEĽNOSTI Cena:5,46Eur Jiaogulan (lat. Gynostemma pentaphyllum) sa po- važuje za najzdravšiu a  najliečivejšiu bylinu sveta. Právom ju teda nazývame aj bylinou nesmrteľnosti. Ľudia z horských oblastí južnej Číny užívali Jiaogulan vždy ráno pred prácou na posilnenie, povzbudenie a zlepšenie fyzickej kondície a každý večer na upoko- jenie a uvoľnenie. Ľudia s takýmto zvykom sa dožívali veku 100 rokov a výskyt rakoviny v týchto oblastiach bol až neuveriteľne zriedkavý. Nečudo, že Jioagulan boloznačovanýajakoelixírmladosti. PozitívneúčinkyJiaogulanu Napomáhadlhovekosti Zvyšujevýdrža odolnosťorganizmu Dopĺňapsychickúa fyzickúenergiu Mápozitívneúčinkynavylučovacísystém Podporujedýchacieústrojenstvo Pôsobíprotinespavosti Priaznivopôsobínaženskéorgány Uvoľňujekŕče Zvyšujeprodukciubielychkrviniek Pôsobína ochranupečenepredtoxickýmilátkami Napomáha pri liečbe hepatitídy, bronchitídy a cuk- rovky,leboznižujehladinucukruv krvi Podporujeimunitu,zvyšujeaktivituNK,druhucyto- toxickýchlymfocytov,ktorézabíjajúv telerakovino- vébunkya vírusy Reguluje hladinu cholesterolu v krvi, preventívne pôsobíprotimŕtvicia infarktu Jesilnýmvnútrobunkovýmantioxidantom Regulujenervovýsystéma stimulujedepresiu Priaznivo pôsobí na kardiovaskulárny systém a srd- ce. Jiaogulan reguluje krvný tlak: pri nízkom tlaku dochádza k  jeho zvýšeniu, vysoký tlak, naopak, znižujea zvyšujeajaktivitusrdca Vypestujtesi najzdravšiubylinusveta! Medikamentóznaliečbav minulostispočívalapredovšetkýmnaliečivých rastlinách.Noliečivérastlinymajúsvojemiestoajv modernejterapii. V poslednejdobesadostávajúdopoprediarastliny,ktorémajúpriam zázračnéliečivéúčinky… Akvásniektoráz týchtoliečivýchrastliniekzaujala, môžete si ich objednať písomne na adrese: Metro Media, s.r.o., P.O.Box 19, 830 03 Bratislava 33; mailom na: obchod@metromedia.sk, alebo telefonickyna:02/4920 7411a 0911 294 950. SPÔSOB DODANIA: Tovar vám doručí kuriérska služba TEN EXPRESS, za dovozné a balné účtuje- me: 6,13 EUR. Podmienkou je uviesť telefonický kontakt, aby vás kuriér mohol vopred informovať a dohodnúťčasdoručenia.

72 Dni sú v tomto čase najdlhšie, ale pomaly sa už začí- najú skracovať. Musíme niekedy rátať aj s prekvapi- vými vlnami chladnejšieho vzduchu. Záhradkári sa však usmievajú, keď začínajú zbierať skoré jahody, čerešne a o niečo neskôr aj maliny, ríbezle a egre- še. Vrúbľovali ste? Vyrastené letorasty vedľa vrúbľov vylamujte, aby bolo lepšie prúdenie miazgy. Neza- búdajme na marhule, Šittovým rezom skrátime leto- rasty ak sú dlhšie než 30 až 40cm, a to asi o štvrtinu. Je obdobie i na letný rez, najmä pri ríbezliach a egre- šoch. Na ovocných stromoch sa tzv. júnovým pre- padom redukuje počet nasadených plodov. Ak sú násady veľké (najmä pri jabloní), urobíme prebierky. Plody budú mať lepšie podmienky na rast. Stromom stále venujeme pozornosť, kypríme zem pod nimi, likvidujeme burinu a na udržanie vlhkosti mulčuje- me. Obložíme kmene nad koreňmi slamou alebo nakoseným senom. Hoci to záhradkári nie veľmi radi robia, predsa treba myslieť a pomôcť chemickým ošetrením. Proti obaľovačovi jablčnému a slivkové- mu. Tiež proti roztočom, húseniciam a iným škod- com. V zeleninových záhonoch sme už oberali prvé plody, nuž vysádzajme nové semená a priesady. Po- trebujemepravidelnezalievať,najmäaknietodosta- tok dažďov. Stále zem kypríme a bojujeme s nevíta- nou burinou. Môžeme myslieť aj na neskoršie druhy zeleniny a sadíme ružičkový kel na jesenný až zimný zber. Ak pestujeme vinič, pravidelne striekame proti peronospóre, múčnatke a vylamujeme zálistky. RADY ZÁHRADKÁROM Text: MIROSLAV HORÁK JÚN V ZÁHRADE s radami Prof. Ing. Ivana Hričovského, DrSc. Končísaužjara nastupujezačiatokleta.Jetoobdobie,keďvrcholídĺžkadňa. Vašazáhradkajeveľmizávislánatom,akésabudetentomesiacudržiavať počasie.Vieme,žev júnibývajú„medardovské“zrážkya týchniekedybýva viacakotreba.Pôdajeuždostatočnetepláa raststromova kríkovjeveľmiintenzívny. Užzačínameajsozberomskorýchplodova tešímesaz mladejprvejzeleninky. Každý pestovateľmápredstavu o skoreja pravidelnejrodivostiovocia. V tomprípadesiuvedomuje,žeprebierka plodovjeneodmysliteľnánajmäprijabloniach, hruškácha broskyniach.Júnjenatentocieľnajvhodnej- ší.Dosahujesatýmočakávanáveľkosť,vyrovnanosťplo- dov,akoajichestetickávyfarbenosť.Prebierkasaoplácapri preplodneníniektorýchdruhov,akoGoldenDelicius,Goldspur, Primaa iné.Súvšakodrody,ktorésavyznačujúautoregulá- ciounásady,prinášajúvyrovnanéúrodya prebierkau nich niejepotrebná.Stávasa,žepestovateľpozorujezvýšenú opadavosťplodov,bývatoz nedostatkuzásoborga- nickýchlátok,čiminerálnychlátokv pôde.Treba dodaťstromomčonajviacživín,abysa predišloopaduv budúcich rokoch. VENUJME POZORNOSŤ BROSKYNIAM Pri pestovaní broskýň v období plného kvitnutia sa ojedinele robí tzv. regulačný rez. Potom, a to v tom- to období, sa urobí prebierka plodov. Robí sa ručne, keď sú plody husté vo veľkosti lieskového orecha a na jednoročnom výhonku dobre vyvinutom sa nechá- va 5 – 6 plodov (od seba 80 – 100 mm). Dbáme tiež o zdravú listovú plochu na priebeh fotosyntetickej asimilácie. Na jednom strome v tvare štíhle vreteno sa odporúča ponechať cca 40 rodivých výhonov, čo by malo urodiť 25kg i viac plodov na strome. VÝZ NAM PREBIERKY STRO M OV Foto:jupiterimages.com

AKO SA CHRÁNIŤ V JÚNI PROTI ŠKODCOM Hrozí obaľovač jablčný a slivkový. Rovnako nám úrodu môžu ohrozovať roztočce a roztoče, vlňačka krvavá a húsenice. Vhodné sú prípravky ako Topas C 50, Discus, Rubigan 12 EC. Proti húseniciam uro- bíme postrek Nomoet 15 CSC, alebo mechanicky odstránime hniezda húseníc a spálime. Na slivky použijeme proti piliarke po kvete Zolone 35 EC alebo Zolone WP. Na hrdzu hruškovú je vhodný Baycor 25 WP, Sillit 65 pred kvetom. Ak treba, uro- bíme postrek u broskýň proti múčnatke – vyhovu- je Rubigan 12 EC. Po zbere jahôd sa zbavíme burín, okopeme, pohnojíme a v prípade, že sa vyskytne biela či fialová škvrnitosť, pokosíme listy a zničíme ich spálením. Prípadne postrekujeme prípravkom Sumithion super. CHCEME DOBRÚ ÚRODU JAHÔD? Jahodové záhony udržujme v čistote častým okopá- vaním a zalievaním podľa potreby. Burinu nielen od- stránime, ale mierne prihŕňajme rastlinky zeminou, aby sme chránili koreňové kŕčky proti vysychaniu. Ešte pred rozkvetom prihnojujme Fragarinom.Teraz už je obdobie, keď začíname zberať plody skorých odrôd. Podkladajme plody drevnatou vlnou alebo slamou, aby nehnili. Radšej už neokopávajme mo- tyčkou, burinu pretrhávajme iba ručne. Vodu nelej- me na listy, lebo by mohli začať hniť. Po konečnom zbere úrody dbajme, aby rastliny tvorili priaznivo základy pre kvety na bu- dúcu úrodu. Opäť oko- peme, pohnojíme zrelým kompostom. Ak málo prší, odstraňujme nové šľahúne, lebo zbytočne oslabujú rastliny. V  jeseni potom po okopaní rastlin- ky prihrňme zeminou, aby sme chránili korene pred vymrznutím.

74 RODINA Text: MARTA SVÍTKOVÁ Práve preto, že sa v súčasnosti žije tak hekticky a  väčšinou pracujú obaja rodičia, aspoň časť prázdnin by mala rodina s deťmi stráviť spo- ločne. Nezáleží na tom, či pri mori, alebohocikdenaSlovensku.Tiedva, možnotritýždnedovolenky,ktorési rodičiamôžupočasprázdninvybrať, by mali stáť za to. Zaujímavé zážitky a nové skúsenosti zostanú v pamä- ti na dlhé roky a spoločne prežité chvíle utužia vzťahy v rodine. Spoločnádovolenka môžemaťtisícepodôb Ak nepatríte k  ľuďom, ktorí radi a  DOBRE plánujú a  organizujú ro- dinnú dovolenku, bude pre vás jednoduchšie osloviť odborníkov z niektorej cestovnej kancelárie. Za- čať však treba doma: Zvážiť, koľko dní môže byť rodinka na dovolenke spolu, koľko peňazí chce a môže mi- núť. Pritom netreba zabúdať ani na „neplánované výdavky“ na atrakcie, výlety, maškrty a  pamiatky. Ak sa chystáte niekde ďalej od civilizácie, nespoliehajte sa len na platobné karty. Na vlastnej koži som zažila, že jediný bankomat v obci nefungoval a  kým sme našli ďalší, stratili sme pol dňa a najazdili sme najmenej 50 kilometrov. Zvážtezáujmyčlenovrodiny Kým objednáte dovolenkový po- PES RÉ PRÁZDNINY!Dva roky prázdnin? Skvelá predstava. Ktovie, koľkí školáci by prijali takútoponuku–a tonemyslímnaknihuJulesaVerneho.Prerodičov súneraznočnoumorouajtietradičnéletnéprázdniny.Vymyslieť program tak, aby sa deti nenudili, oddýchli si od školských povinností, boli čo najviac na čerstvom vzduchu a v „dobrej spoločnosti“, to nie je jednoduchá, ani lacná záležitosť. Ale ak školákom nenájdete zábavu vy a necháte ich bez dozoru, môžu vás prázdniny vyjsť oveľa drahšie, ako si viete predstaviť... Mnohí rodičia by sa čudovali, keby videli, aké nevhodné a nebezpečné hry si ich deti vymýšľajú. byt v  cestovnej kancelárii, dobre si premyslite, čo členovia vašej ro- diny od dovolenky očakávajú, čo ich teší a  zaujíma. Predídete tak stresom, keď sa deti nudia a  do- spelí nemôžu relaxovať. Zistite si aj možnosti, ktoré vám vyhliad- nutý hotel a lokalita môže ponúk- nuť v čase nepriaznivého počasia. Krytý bazén, bowling, stolný tenis, fitnescentrumčipožičovňušporto- vých potrieb v súčasnosti hosťom poskytuje už množstvo hotelov. Ak si nájdete miesto, kde bude tráviť dovolenku viac rodín s deťmi – ro- vesníkmi tých vašich, máte o nie- koľko starostí menej. Určite si náj- du spoločnú zábavu a vám zostane viac času pre seba, alebo na spo- ločnosť„dospelákov“. Základom by však malo byť čo najviac pohybu na čerstvom vzduchu. Nebojte sa vyskúšať spolu s deťmi nové druhy športu, jazdenie na koníkoch, čln- kovanie, alebo tenis či golf. Možno sa vám podarí nájsť ich celoživotnú a zdravú záľubu. Rodinnádovolenkaprimori O  pozitívnom vplyve pobytu pri mori nemožno pochybovať. Lekári ho odporúčajú deťom i dospelým. More samo o sebe je pre deti ne- vyčerpateľným zdrojom zábavy. Netreba však zabúdať na to, že na slnku nemôžu byť celý deň. Na vý- lety po okolí, návštevu historických pamiatok, miestny folklór i kulinár- ske špeciality si jednoducho treba vyhradiť čas i nejaké financie. Aby školáci domov prišli nielen opále- ní, ale aj bohatší o nové poznatky a veľa zážitkov. Letnétábory Jednou z  možností, ako deťom vyplniť čas prázdnin, sú aj letné tá- bory. Urobiť si prehľad o tom, kde PRIPRAVTE DEŤOMPRIPRAVTE DEŤOM Foto:jupiterimages.com

a za koľko možno„nakúpiť“ letný tábor, pomôže inter- net. Ponuka je ozaj pestrá, od ubytovania v hoteloch, po horské chaty, s relaxačným programom, alebo so zameraním na rôzne športy či cudzie jazyky. Zahranič- ných táborov väčšinou v Rakúsku, Taliansku, Chorvát- sku a Grécku sa môže zúčastniť mládež vo veku od 7 do 19 rokov. Ich cena sa pohybuje od 300 do 430 Eur za 10 dní. Za výlety a niektoré ďalšie služby sa pripláca. Letné tábory organizované na Slovensku trvajú 7 až 10 dní, ich ceny závisia od náročnosti programu a ubyto- vania. Pobytový tábor v horskej obci nájdete aj za 133 Eur na 7 dní, ale napríklad „vojenský tábor“ pre 12 až 18-ročných môže stáť 285 Eur za 9 dní. Skôr, ako tábor zaplatíte, zistite si, aký personál sa bude o deti starať, či ubytovanie zodpovedá ponuke, akú tradíciu a skú- senosti má cestovná kancelária, ktorá pobyt organi- zuje. Najlepšie referencie môžu dať účastníci minulých táborov. Dennétábory, alebostarírodičia? Starí rodičia svoje vnúčatá milujú a príležitosť stráviť s nimi časť prázdnin radi využijú. Žiaľ, túto možnosť nemá každý. Denné tábory v  mestách robia dobrú službu, aby menší školáci neboli celé dni bez dozoru. Deti sú v spoločnosti rovesníkov, pod dozorom sa ve- nujú rôznym činnostiam a večer si ich rodičia privedú domov. Cena závisí nielen od mesta, ale aj od nároč- nosti programu. V Bratislave môžete zaplatiť za 5 dní denného tábora (väčšinou od 7.30 do 16.30 hod.) 90 až 118 Eur. V cene je desiata, obed, olovrant, pitný režim, pedagogický dozor, materiál na záujmovú činnosť. Pestréa dlhévíkendy V letnej sezóne sa počas víkendov koná množstvo ne- zvyčajných podujatí určených práve turistom. Chce to trošku námahy a prázdninový víkend môže byť dlhý a pestrý. Rozprávkové Habakuky, lanové centrum, tigre v Kostolnej, trhy remesiel, plte na Dunajci... Prosiecka dolina, Vrátna s tiesňavami, skanzeny ľudovej architek- túry, ale aj rytierske turnaje, hradné slávnosti, súťaže westernového jazdenia, alebo preteky áut – veteránov. Výpočet by bol siahodlhý. Nechajte sa inšpirovať a pri- pravte deťom pestrý program. Dobré prázdniny – to je správne namiešaný kokte- il spoločných aktivít rodiny a  priestoru pre oddych a sebarealizáciu detí. Adrenalínový letný tábor 10lákavýcha nezabudnuteľnýchdnínaJankovomVŕšku 9–16rokov 1.turnus02.08.–11.08.2010a 2.turnus11.08.–20.08.2010 Program:  napínavý nočný pochod  ukážky zbraní, streľby z luku a vzduchovky  lezenie po skalách - zabezpečené skúseným horolezcom  skákanie na kruhovej trampolíne  jazda na obrnenom transportéri OT64 (naozajstnom - funkčnom)  paintball - zabezpečené skúseným paintballistom  Cesta bojovníka IV. (ploty, laná, podliezanie, nadliezanie, siete)  súťaže a vojny na dennom poriadku  pozorovanie nočnej oblohy - príde hvezdár a prinesie aj ďalekohľad Ak by sa ešte niekto náhodou nudil, pripravili sme zábavu, športové hry, kúpanie, ... Cena:234,-€ Cena zahŕňa: 9x ubytovanie, 6x denne strava, pitný režim, poistenie, výchovní pracovníci, animátori, zdravotník, pohotovostné vozidlo, program, súťaže, odmeny, diplomy,rôzneceny,(v prípadezléhopočasiadopravaa vstupdoplavárne) Letný tábor v Hronci 10dníplnýchzábavy,výletov,napätia,záhada tajomstiev... 6–15rokov 1.turnus02.07.–11.07.2010 Program:  výlet do Bystrianskej jaskyne, kde odhalíme tajomstvá prírody a možno aj nejakú záhadu  jazdu Čiernohronskou železničkou a výlet do Lesníckeho skanzenu voVydrove  napínavé nočné vyšetrovanie (nočný pochod)  skúšky zo streľby zo vzduchovky  súťaže, zábavu a športové hry (futbal, basketbal, volejbal)  skákanie na kruhovej trampolíne  olympiáda, opekanie, batikovanie  každý večer program (diskotéka), alebo nazvime to ako chceme, možno aj pod holým nebom Deti sú ubytované v zrubových chatách. Na chate sú dve podkrovné izby, spoločenská miestnosť a sociálne zariadenie (sprchový kút, umývadlo,WC). Na jednej chate je ubytovaných max. 6 detí. Cena:171,-€ Cena zahŕňa: 9x ubytovanie, 6x denne strava, pitný režim, poistenie, výchovní pracovníci, animátori, zdravotník, pohotovostné vozidlo, program, súťaže, odmeny, diplomy,rôzneceny,dopravuavstupdoBystrianskejjaskyne,jazduČiernohronskou železničkouavstupdoLesníckehoskanzenu-Vydrovo Info: 02 / 55 42 36 49 (50) • 0905 592 202 mail: travel@m-travel.sk Adresa: M-travel s.r.o., Záhradnícka 72, Bratislava www.m-travel.sk/tabor KUPÓNM-TRAVEL,s.r.o.–MZ6/2010ZĽAVA3% 

7676 SMS–hlasovanie Odmenu100€získavajú: Z.Eliášová,Martin D.Bučko,Bratislava E.Polláková, HornáPotôň Hlasovaniekupónom Kozmetickýbalíčekzískajú: Z.Babicová,Breznička T.Kuzmiaková,StaráĽubovňa D.Mikulová,DiviakynadNitricou Tak–ajjetotu!Víťazom4.kolafotosúťažeDieťaroka2010 zamesiacaprílsastalaMájaKavčákováz Vlkanovej.Druhé miestozískalaSoňaZimmermannováz HornýchOrešiana na treťommiestesaumiestnilaSilviaMarušincováz Bratislavy. Víťazomsrdečneblahoželáme!Ktosaumiestniv ďalšom kole?Možnotobudeprávevašedieťatko...Pridajtesa! FOTOSÚŤAŽ DIEŤA ROKA 2010 zábava.Dajteimvšetkýmvedieť,ževašesnímkynájdunatejtostránkea onimôžuhlasovať o tom,akosaimpáčia.Príjemnúzábavu! Hlasujemeo víťaza5.kola FotosúťažDetisúúžasné2010jev 5.kole,rozhodniteo jehovíťazovi.Krásnefotografiesvojich ratolestí môžete aj naďalej ukladať na www.modernazena.sk. Samozrejme, súťaž DETI SÚ ÚŽASNÉbudenastránkachModernejženypokračovaťv hlasovanío víťaza6.kola,o ktorom rozhodnemev ďalšomvydaníčasopisu. Výhercovia5.kola V sobotu22.mája2010saskončilo5.výberovékolonašejsúťažeDetisúúžasnév roku2010. Súťažiacinastránkewww.modernazena.skponúklimnohokrásnychsnímoksvojichratolestí. Popritrojicivýhercovv rámcihlasovanianávštevníkovstránkywww.modernazena.skpred- stavujemeajďalšiedvetrojicenajkrajšíchdetívybranýchredakciamiwww.modernazena.sk a časopisuModernážena.Všetkýchdeväťsnímokpostúpilodozáverečnéhofináleo titulDieťa mesiacamáj2010,o ktoromsarozhodneprávetu,nastránkachtohtočasopisu.A vámsaktorá snímkanajviacpáči?Dajtejejsvojhlas! Od23.mája2010smeodštartovalinawww.modernazena.skuž6.kolosúťažeDetisúúžasné 2010a veríme,žesadosúťažečoskorozapojítei vysosnímkamisvojichdetí.Z trochvíťazných trojícvzídevíťaznásnímka.Tátosakvalifikujeakojedenz finalistovsúťažeDetisúúžasné2010 o titulDieťaroka2010.Ktobudetýmtoďalšímfinalistom?O tomrozhodnúčitateliačasopisu Modernážena.Tu,nastránkachnajnovšiehojúnovéhovydaniaModernejženy,sizvoľtesvoje Dieťamesiacamáj2010! Víťaz4.kola2010 MájaKavčáková,Vlkanová Cenya priebehsúťaže Súťažo titulDIEŤAROKA2010prebiehaod23.decembra2009do22.decembra2010.Kaž- dýmesiacsauskutočníjednokolo.Dieťaťomroka2010sastanesnímka,ktorázískanajviac hlasovv záverečnomhlasovanínastránkachčasopisuModernáženavofebruári2011.V ko- nečnomhlasovaníbude12snímoks titulomDIEŤAMESIACA.A o tensasúťažíkaždýmesiac! Dieťamesiaca Každý mesiac vyhlásime DIEŤA MESIACA. Dieťa mesiaca vzíde z deviatich finálových sní- mok – z víťaznej trojice vybratej návštevníkmi stránky a z dvoch trojíc vybratých redakciou www.modernazena.sk a redakciou časopisu Moderná žena.Víťazných deväť snímok uverej- nímevždyv najnovšomvydaníčasopisuModernážena.O výhernejsnímkeDieťaťamesiaca rozhodnú hlasy čitateľov Modernej ženy zaslané prostredníctvom vystrihovacích kupónov v časopisealebohlasyzaslanécezSMS.Zahraničníúčastnícimôžuhlasovaťcezčasopis,ktorý sizakúpiaprostredníctvomelektronickéhopredplatnéhonainternetovejstránke. Januára júl2010 Taktosúťažprebehnev desiatichmesiacoch,okremjanuáraa júla2010.V týchtotižčasopis Moderná žena nevychádza, takže hlasovanie o titul Dieťa mesiaca vtedy prebieha formou poradnéhohlasovanianávštevníkovstránkyv ankete.O snímke,ktoráponesietitulDieťame- siacajanuár2010a Dieťamesiacajúl2010,rozhodnenapokonporotapozostávajúcaz členov redakciíwww.modernazena.ska časopisuModernážena. Zapojtesaajvy! Podrobnesiprečítajteinformácieuvedenév pravidláchsúťaženawww.modernazena.ska pri- dajtesa!Budetoprevása vašichrodinnýchpríslušníkov,priateľov,kolegov,susedovistoveľká

Všetkyceny,ktorésponzorivenujúdosúťaže,nájdete vyobrazenénastránkewww.modernazena.sk. HLASUJTE ZA DIEŤA MESIACA JÚN2010 KUPÓN DIEŤA ROKA 2010 Meno: ...................................................................................... Priezvisko: ............................................................................. Adresa: .................................................................................... e-mail: ..................................................................................... Najkrajšie foto: ...............................  Trajavýhercoviazískajú kozmetickýbalíček Podsnímkamisúmenáautorovfotografií .............. ....................... ....................... ........ .......... ........................................................................................................................................................................................................................ ....................................... .................................................................. .................................................................................................................................................. .................... ................................ ......... ........... ..................... KUPÓN 6/2010 KTOZÍSKAAKÉCENY? Dieťaroka2010 Hlavnúvýhrusaduriaduv hodnotevyše200€venuje spoločnosťTescoma. Odmenuvoformebalíkaz vlastnejprodukcie venuje spoločnosťZoner. Odmenu vo forme balíka z vlastnej produkcie venuje spoločnosť Weleda Slovensko. Odmenu vo forme balíka z vlastnej produkcie venuje vydavateľstvo Metro Media. Dieťamesiaca Dieťamesiacaa snímkyumiestnenénadruhoma treťommiestedostávajú odmenuz produkciespoločnostiTescoma. Dieťa mesiaca dostáva odmenu z produkcie spoločnosti Zoner a Weleda Slovensko. TrojicaNAJz výberunávštevníkovstránky Odmenu vo forme publikácie z  produkcie vydavateľstva venuje Metro Media. Redakciawww.modernazena.sk Y? Poradienávštevníkovstránkywww.modernazena.sk RedakciačasopisuModernážena MarieLázničková,Třebíč JanaVlčková,Chrastava DanicaGurtlerová,Moravskýsv.Ján ZuzanaMeszárosová,Bratislava KamilaLupoměská,TřebechovicepodOrebem ZuzanaBaniová,Bratislava ElizabethPachingerová,Martin JankaBrunovská,Šenkvice MarcelaOlejníková,Prešov 37 38 39 40 41 42 43 44 45

78 ZDRAVIE Text: KATARÍNA HORÁKOVÁ Postupne totiž klinická prax začala odhaľovať nové sku- točnosti. Zistilo sa, že niektoré sacharidy zvyšujú hladinu krvného cukru viac, iné menej. Čím viac po jedle stúpa glykémia,týmviacsamusívyplaviťinzulín–hormón,ktorý produkuje podžalúdková žľaza – pankreas. Človek, ktorý vo veľkej miere konzumuje potraviny s vysokým glykemic- kým indexom (biele rožky, bagety, hamburgery, pizza...) je častejšiehladnýa hladsasnažíutíšiťopäťnapríkladsamot- nýmpečivom(mysliacsi,žesamotnýrožokmápredsamálo tuku), a  tým sa dostáva do začarovaného kruhu. Pozor, hrozí nám tak inzulínová pasca. Prečo? Možno teda povedať, že ak budú dvaja ľudia držať dié- tu s rovnakou energetickou hodnotou, schudne viac ten, ktorý bude jesť potraviny s prevažne nižším glykemickým indexom. Prečo? Ak totiž začleníme do každého jedla po- traviny s nízkym glykemickým indexom, organizmu bude dlhšie trvať, kým vstrebe sacharidy. Tým sa pomôže udr- žovať medzi jednotlivými jedlami ustálená hladina cukru v krvi,čímsapredlžujepocitsýtostia zaháňasapocithladu. Konzumácia potravín s nízkym GI je vhodná pre všetkých zdravých ľudí ako prevencia civilizačných chorôb. Najviac ostražití by však mali byť ľudia s nadváhou, obézni, diabe- tici a tí, u ktorých sa v rodinách vyskytujú srdcovo-cievne choroby. Ide totiž o to, že chronicky zvýšená hladina inzu- línu v krvi (hyperinzulinémia) je samostatným rizikovým faktorom pre vznik kardiovaskulárnych ochorení. Glykemický index je systém, ktorý indikuje, ako rýchlo urči- té potraviny spôsobujú zvýšenie hladiny cukru v krvi. Zjed- nodušenepovedané,udáva,naakúdobudokážepotravina poskytnúť energiu.Teda aký čas po jej konzumácii sa v tele POZNÁTE GLYKEMICKÝ INDEX POTRAVÍN? Nielentukybymalisymbolickysedieťnalavici obžalovaných.Zavznikobezitya kardiovaskulárnych chorôbnesúzodpovednosťi sacharidyv nevhodnom zloženía množstve.Jepretoveľmidôležitépoznať glykemickýindexpotravín(GI). udrží dostatočne vysoká koncentrácia cukru potrebná na to,abyčloveknepociťovalhlad.Potravinys vysokýmglyke- mickým indexom spôsobujú rýchly nárast, kým potraviny s nízkym indexom sú príčinou iba malého nárastu, a tak aj dlhšieho pocitu sýtosti. GI môže mať hodnotu od 0 do 100 a ako kontrolný bod sa používa čistá glukóza vo svo- jej maximálnej hodnote 100. Potraviny pod hodnotou in- dexu 55 sa klasifikujú ako potraviny s nízkym GI, potraviny v rozmedzí 55 – 70 sú potraviny so stredným GI a nad 70 sa považujú za potraviny s vysokým GI. Odporúčajú sa potra- viny s GI nižším než 55. Neodporúčajú sa naopak tie, ktoré majú GI od 70 vyššie. Hodnoty sa zisťujú experimentálne a zďalekaniesúk dispozíciiprevšetkypotraviny(množstvo informácií sa však stále rozširuje). Čím viac sa hodnota blíži k stovke,týmjepreobéznycha diabetikovzákernejšia.Nie- ktoré potraviny môžu hodnotu 100 dokonca aj prevyšovať! NEODPORÚČANÉ GI TOLEROVANÉ GI ODPORÚČANÉ GI Pivo,zemiakypečené 110–95 Celozrnnýchlieb,krupicamletá 65 Múkaz pohánky,sladkézemiaky 50 Ryžovámúka,hranolčeky 95 Zemiakyvar.v šupe,zaváranina 65 RyžaBasmati,Ryžatmavánatural 50 Zem.kaša,med,ryžapredvar. 90 Medovýmelón,banán,pom.džús 65 Chliebotrubový,chliebčierny 45–40 Var.mrkva,Cornflakes,bageta 85 Hrozienka,múkažitná,špagety 65–60 Špagetygrahamové,hrášok 40 Peničnámúka,čipsy 85-80 Ryžabieladlhá,vločky,műsli 60–55 Chliebžitnýcelozrnný,hrach 40–35 Tekvica,melónvodný,croissant 75 Slanésušienky,maslovésušienky 55 Jogurt,mlieko,sója,cibuľa,pór 35–10 Kola,cestoviny,cukor,kukurica 70 Normálnevarenébielecestoviny 55 Zeleninakoreňová,šaláty,huby 10 *Článoka tabuľkasúprevzatéz publikácieUmeniezdravožiť Foto:jupiterimages.com

kvalitné – chutné – podľa tradičnej receptúry Pekáreň produkuje 25 druhov rôznych chlebov viac ako 20 druhov slaného a 40 druhov sladkého pečiva PEKÁREŇ JURAJ OREMUS, spol. s r.o. Pri skladoch 1, Nové Zámky Tel.: 035/ 6426 013, fax: 035/ 6426 014 E-mail: pekarenoremus@oremus.sk Tento rok sme znovu obhájili ocenenie nášho produktu Pšenično-ražný chlieb značkou Slovak Gold Pekáreň Juraj Oremus, spol. s r.o.

MÔJ OBĽÚBENÝ RECEPT DO ZBIERKY POZOR,SÚŤAŽ! ,POZOR,SÚŤAŽRECEPTOV!PP Hovorí sa, že zmena je život, a  tak s malou zmenou v rámci vašej obľú- benej súťaže „Môj obľúbený recept do zbierky“ od tohto mesiaca prichádza- me aj my! Naďalej sa budeme tešiť na vaše skvelé recepty a naďalej ich každý mesiac budeme odmeňovať. Dvaja au- tori vybraných receptov dostanú dar- čeky od spoločnosti Tescoma a  ďalší dvaja autori získajú darčeky z knižnej produkcie vydavateľstva Metro Me- dia, s.r.o. Novinkou však je to, že našej súťaže sa môžu zúčastniť všetci čita- telia, ktorí nám budú posielať recep- ty na slávnostné jedlá. Posielajte nám teda recepty na osvedčené slávnost- né jedlá, ktoré sa vo vašej rodine tešia veľkej popularite. Každý mesiac budú štyria z vás odmenení, súčasne postu- pujete do veľkého finálneho žrebova- nia a  navyše, vaše recepty sa ocitnú v novopripravovanej knižke receptov. A ešte niečo: Sympatické novinky má pre vás pripravené aj šéfkuchár Lacko, ale o tom až nabudúce – skrátka, ne- chajte sa prekvapiť.chajte sa prekvapiť. KUPÓN Meno: ................................................................ Priezvisko: ........................................................ Ulica: ................................................................. Mesto: ................................................................ PSČ: ................................................................... Telefón: ............................................................. e-mail: ............................................................... Rebierkav ríbezľovejmarmeláde Suroviny: 1kg prerastených bravčo- vých rebierok, 100g cesnaku, 400g rí- bezľovej marmelády, 50g oleja, 200ml vínneho octu, soľ, čerstvo drvené ko- renie Postup: Cesnak dobre popučíme, dáme do misy, pridáme marmeládu, soľ, korenie, olej, ocot a dobre premie- šame. Touto marinádou dobre natrie- me rebierka a  necháme odležať naj- menej dve hodiny. Rúru predhrejeme na 150 ºC, rebierka položíme kosťou nahor do pekáča a prikryté pečieme 2 hodiny. Približne raz za hodinu ich potierame výpekom. Potom odkryje- mea pečiemeešteasihodinudozmäk- nutia. Tiramisujednohubky Suroviny: 480g okrúhlych piškót, 250mlpressokávy,4čajovélyžičkytu- zemáku(tuzemskýum),zopárkvapiek mandľovej arómy, 500g syra Lučina, 4 polievkové lyžice preosiateho práško- vého cukru, 250ml vyšľahanej šľahač- ky, 10 polievkových lyžíc vaječného li- kéru, kakao na posypanie, špáradlá, papierové košíčky Postup:Uvarímesilnépresso,pridáme doň tuzemák a pár kvapiek mandľovej arómy. Kým budeme robiť krém a po- tom skladať jednohubky, káva bude mať dosť času na vychladnutie. Do misy dáme Lučinu a práškový cukor, pridáme vaječný likér a  všetko dob- re vymiešame. Potom pridáme dotu- ha vyšľahanú šľahačku, ktorú zľahka vmiešame do syrového základu. Na podnosrozložímepiškótyrovnoustra- nou nahor a kávovou lyžičkou nanáša- me na ne krém. Piškótami z druhého balíka ich zase rovnou stranou mier- nym stlačením priklopíme. Zlepené a krémomnaplnenépiškótypostavíme tesnevedľasebaakovojakova pokvap- káme ich polovičným množstvom už vychladnutej kávy z jednej strany. Po- tomich„pregúľame“naopačnústranu a pokvapkáme zvyšnou kávou. Na po- kvapkávaniesaosvedčujenajväčšiain- jekčná striekačka (s objemom 20 ml). Jednohubkypreložímenačistýuzatvá- rateľný podnos (zase tesne vedľa seba) a dáme ich do chladu aspoň na 12 ho- dín. Po dvanástich hodinách ich husto posypeme kakaom cez sitko, do stredu každej „Tiramisky“ napichneme špá- radlo a  môžeme ich „expedovať“ na čistý podnos, prípadne do košíčkov. Špízyz rožkov Suroviny: 5 rožkov, 4 špekáčiky, 150g tvrdého syra, 2 vajcia, červená a zele- ná paprika, 1 lyžica hladkej múky, soľ, 1 dl mlieka Postup: Špekáčiky a  rožky nakrája- menakolieska.Syra paprikynakocky a potom na špajdle striedavo napichu- jeme špekáčiky, papriku a syr. Špízy poukladáme na vymastený pekáčik, pokvapkáme cestíčkom z vajec, mlie- ka a múky a pečieme vo vyhriatej rúre 20 – 30 minút. Podávame so zelenino- vým šalátom. Stočenémäso Suroviny: 1kg mletého mäsa (brav- čového), 2 dl vlažného mlieka, 1 vaj- ce, korenie podľa chuti (soľ, mleté ko- renie, vegeta) Postup: Všetko dobre premieša- me a približne na 1 hodinu dáme do chladničky. Potom z tejto hmoty vy- vaľkáme dva pláty, na každý poukla- dáme šunkovú salámu a  posypeme strúhaným syrom. Stočíme na dve ro- lády, vrch potrieme šľahačkou a pečie- me asi 40 minút na 200 ºC. NN Odmenené recepty Aj tento mesiac kuchár Laco vybral zaujímavé recepty, za ktoré ich autorom posielame odmeny: Viera Belásová (Rebierka v ríbezľovej marmeláde), Renata Solárová (Tiramisu jednohubky), Helena Suráňová (Špízy z  rožkov), Marie Lauringerová (Stočené mäso). Všetkyodmenenérecepty,akoajmnohozaujímavostí,nájdetenanašej webovej stránke www.modernazena.sk Moderná žena 6/2010 Hovorí sa, že zmena je život, a  tak s malou zmenou v rámci vašej obľú- b úť ž Mô bľúb ý d

MÔJ OBĽÚBENÝ RECEPT DO ZBIERKY foto:LADISLAVTVRDOŇ 046 recept čísloJARNÁJARNÁ PANENKAPANENKA BRAVČOVÉ 07 Pri zelenine môžetePri zelenine môžete použiť akúkoľvekpoužiť akúkoľvek kombináciu podľakombináciu podľa sezónnej ponuky alebosezónnej ponuky alebo vlastnej chute.vlastnej chute. RADARADA šéfkuchára DO POLICEšéfkuchára DO POLICE SUROVINY PRE 4 OSOBY: 1 – 2 ks bravčovej panenky PRÍLOHA: 1 malá brokolica, 500 g nových zemiakov, 1 malá cuketa, 50 g masla, petržlenová vňať, 1 kalerábik, 1 mladá cibuľka alebo pórik, 3 – 4 ks mladá karotka alebo baby mrkvičky, 12 strukov mladého hrášku, 50 g masla, 1 kávová lyžička kryštálového cukru, 1 polievková lyžica horčice, 4 polievkové lyžice olivového oleja, soľ, čierne alebo biele korenie

ŠÉÁŠÉFKUCHÁRDO POLIC 11 22 33 44 1. Bravčovú panenku opláchneme, osušíme papierovým obrúskom. Osolíme, okoreníme, potrieme horčicou a olivovým olejom.Takto pripravenú panenku odložíme na 4 – 5 hodín do chladničky. Mladú zeleninu očistíme, opláchneme a nakrájame alebo rozoberieme na ľubovoľnú veľkosť. 2. Odležanú panenku môžeme upraviť na dva spôsoby, prvý – panenku vložíme do panvičky s  rozpáleným olivovým olejom a prudko ju opečieme. Mäso vyberieme do zapekacej misky, podlejeme výpekom a dopečieme v rúre pri teplote 170 °C cca 15 minút. Druhý spôsob: Panenku opekáme na panvičke v olivovom oleji cca 10 – 15 minút. Na priereze nám zostane ružová. 3. Do hlbšej panvice dáme 2 polievkové lyžice olivového oleja. Keď je rozohriaty, vsypeme doň pripravenú zeleninu. Zeleninu krátko orestujeme, pridáme soľ, mleté biele korenie, 1 kávovú lyžičku kryštálového cukru a nakoniec maslo. Prikryté dusíme 15 – 20 minút, podľa veľkosti zeleniny. 4. Uvarené nové zemiačky polejeme roztopeným maslom a posypeme nasekanou petržlenovou vňaťou. Panenku narežeme na plátky, uložíme na kopček dusenej zeleniny a pridáme zemiačky. Jemne polejeme výpekom a posypeme nasekanou petržlenovou vňaťou. 046 recept čísloBRAVČOVÉ 07 príprava: 45 min. + 4 hod. porcia: 3,25 € 82

KNH 018 KOZMETIKA-ZDRAVIE-KRÁSA +lesknaperyDeborah(v hodnote7,90€) Písomne na adrese: Metro Media, s.r.o., P.O.Box 19, 830 03 Bratislava 33 Telefonicky na čísle: 02/49 20 74 11 0911/29 49 50 (Juraj Uharček) E-mail: obchod@metromedia.sk Spôsobdodania–dobierka. Poštovnéa balnéje2,49€. Meno a priezvisko:................................................................................................... Ulica, číslo:................................................................................................................... Mesto, obec:.............................................................PSČ: ........................................ E-mail:................................................................. tel.:................................................. Predplatiteľ: áno nie kód KNH006 KNH009 KNH015 KNH017 KNH018 KNH019 počet Písomne na adrese: Ako sa dajú knižky objednať so zľavou Akosastaraťo kožua vlasy?•Akosivybraťvhodnú kozmetiku?•Abecedaúčinnýchlátokv kozmetike a kozmetickétrendy•Môžekozmetikaochrániťzdravie? •AkosachrániťpredUVžiarením?•Akojemožnéurýchliť prirodzenéopálenie?•Čorobiťprotialergiina slnko?•Jeboj s celulitídoua striamivopredprehraný?•Akésúprístrojové novinkyna kozmetickéošetrenietela?•Akosalíčiťpodľa skúsenejkozmetičky? PONUKA NAŠICH KNIŽNÝCH PUBLIKÁCIÍ OBJEDNÁVKOVÝ KUPÓN KNH 006 DETOXIKÁCIAORGANIZMU +2ksdetoxikačnénáplasti Botytox(v hodnote2,60€) KatarínaHoráková MOC:3,95€/119Sk + Bo KatarínaHoráková DETOXIKÁCIA ORGANIZMUORGANIZMU zmena života k lepšiemu Katarína Horáková a KATARÍNAHORÁKOVÁ DETOXIKÁCIAORGANIZMU 0 001ME TRO MED IA001 K NIŽKY DO SÉ RIE 9 788089 327003 11/29/07 10:49:30 AM 11/29/07 10:49:30 AM Máloktosinaplnouvedomuje,žeokremzdravého stravovaniazohrávaveľmidôležitúúlohupravidelná detoxikácia–očistaorganizmu. Akcia! Vaša cena: 3,55 € Predplatitelia: 3,15 € SMS objednávky: pošlite VAŠE MENO, ADRESU, KÓD KNIŽKY, POČET na tel. č. 0911/ 294 950 REDUKČNÁDIÉTA +darčekovýpoukaz KatarínaSkybová KNH 015 + KatarínaSkybová KNH 015 RedukčnáDIÉTAjekomplexnýstravovacíprogram,ktorý máambíciustaťsasprievodcomna cestek vašejideálnej hmotnostia zlepšeniubodyimage. MOC:7,90€/238Sk Akcia! Vaša cena: 7,11 € Predplatitelia: 6,32 € + AkAAkAk kokokok a ka ••AA prpr sss cc nono sksk20 9 2009 14:24:51 JarmilaHojerová,EvaBoskovičová MOC:12,90 €/ 389Sk Akcia! Vaša cena: 10,90 € Predplatitelia: 9,90 € LETNÁAKCIA KNH 009 POMOLÓGIA+Vidličkanamäso IVAN HRIČOVSKÝ a kolektív ODRODY DRUHEJ POLOVICE 20. STOROČIA A PRVÝCH ROKOV 3. MILÉNIA Prezáhradkárova šľachtiteľovmátátovzácnapublikácia neoceniteľnúhodnotu.V knihepredstavujemestaré a krajovéodrody,vybranénajnovšieodrodya ajniektoré doterazu násmenejpestovanédruhy. IvanHričovskýa kolektív MOC:13,25€/399Sk Akcia! Vaša cena: 7,95 € Predplatitelia: 6,63 € KLASICKÉSLOVENSKÉA ČESKÉŠPECIALITY +DVD-NOVÉ TVRECEPTY(v hodnote3,00€) KNH 019 + KLASICKÉ SLOVENSKÉ A ČESKÉ ŠPECIALITY Ladislav Tvrdo YYTYAALITYTYTY TRADIČNÉ ČESKOSLOVENSKÉ POLIEVKY TYPICKÉ CHUTNÉ ČESKOSLOVENSKÉ LAHÔDKY ... a originálna špecialita šé uchára do police Československá koruna Ponúkadvatuctytypickýcha chutnýchčeskoslovenských jedálz hydiny,bravčovéhomäsa,zeleninya cestovín. Milovnícipolievoktunájduďalšíchdvanásťreceptov tradičnýchteplýchpochutín,akojezelnačka,demikát, kulajdačidržkovápolievka.KaždéjedloLacouvaril a v štyrochkrokovýchfázachpripravilnafotenie. MOC:4,95 €/ 149Sk Akcia! Vaša cena: 4,45 € Predplatitelia: 3,96 €  KNH 017 UMENIEZDRAVOŽIŤ+Knižka (v hodnote7,90€)0 NIE JE CHUDNUTIE AKO CHUDNUTIE ZDRAVÁ KOMBINÁCIA STRAVY VNÚTORNÁ OČISTA ORGANIZMU KRITÉRIÁ ZDRAVEJ KUCHYNE TROJFÁZOVÁ INTERVALOVÁ DIÉTA TAJOMSTVO PRAMEŇA ŽIVOTNEJ ENERGIE AKO SA VYMANIŤ ZO ZÁVISLOSTI OD NEZDRAVEJ POTRAVY VYVÁŽENIE LÁTKOVEJ PREMENY – KĽÚČ K IDEÁLNEJ POSTAVE DEÁLNEJ POSTAVE ZDRAVO ZIT UMENIE ˇˇ KATARÍNA HORÁKOVÁ J ENIE LÁTKOVEJ PREMMENY – K Z pera autorky knižného hitu Detoxikácia organizmu METRO MEDIA 2.VYDANIE 2.VYDANIE UMENIEZDRAVO KATARÍNAHORÁKOVÁ Obalka UZZ 08 II.indd 1 9.6.2009 20:30:51 Obalka UZZ 10 II vydanie OK montaz.indd 1 3/26/10 3:29 PM 3/26/10 3:29 PM Smenároddobreživených,lenžeprevažne nesprávnestravovanýchľudí.Problémom všaknebývaibanadváha,prípadne prilišnáobezita. MOC:11,90€/358Sk KatarínaHoráková Akcia! Vaša cena: 10,90 € Predplatitelia: 9,90 € PRIKAŽDOMNÁKUPEKNIŽKYDOSTANETEPRAKTICKÝDARČEK hradkárovašľachtiteľovmátátovzácnapub (v hodnote4,00€) (v hodnote20,00€) !!

84 TAJOMNO Text: MARTINA HANZELOVÁ JASEŇ 21.–30.5. Typické vlastnosti: cieľavedomosť, predvídavosť, nezávislosť Ľudia narodení pod symbolom ja- seňa sú pevní, ctižiadostiví a veľmi schopní. Majú prirodzenú inteligen- ciu a ľahko si osvoja nové poznatky. Svoje ciele dosahujú aj vďaka dob- rým oranizačným schopnostiam a predvídavosti. Keďže patria medzi pripravených, majú zväčša v živote šťastie. Svojou rozvážnosťou a  vy- nachádzavosťou dokážu nájsť rie- šenie aj v  tých najnepriaznivejších situáciách. Často sa z nich stávajú schopni politici. Svoj majetok doká- žu vždy dobre chrániť a obhospo- Kelti mali hlboký vzťah k prírode. Lesy, háje a jednotlivé stromy sa tešili mimoriadnej úcte. Verili, že stromy sú prevtelené živé bytosti a cez ne im bohoviaoznamovalisvojuvôľu.Keltiuctievalivšetkystromy,nozaposvätné považovali sedem stromov: dub, jabloň, breza, jelša, vŕba, hrab a lieska. Najmä dubové háje boli pre nich akoby chrámom, kde mali prístup len druidi–keltskíkňazia veštci.Každýdeňi mesiacbolzasvätenýniektorému stromu.Keltiverili,žecharakter,vlastnostia povahačlovekajeovplyvnená práve stromom, v znamení ktorého sa narodil. Nájdite si svoj strom podľa dátumunarodeniaa zistite,akájevašapovahaa charakter. ĽUDIA V ZNAMENÍ STROMOV darovať. Vedia si veľa odriecť a veľ- mi neradi sa zadlžujú. Nezávislosť a sloboda je im nadovšetko. Často však veria, že bohatstvo im prinesie aj šťastie. V  láske nebývajú vášniví milen- ci, zato sú vždy spoľahliví, verní a  v  manželstve sú ideálnymi par- tnermi. V  partnerstve i  priateľstve sú často dosť nároční, nechcú len dávať, ale záleží im na tom, čo môžu od druhého očakávať. Niekedy to prerastie až do neskrývaného sebectva. V keltskej mytológii bol jaseň pova- žovaný za mocného ochrancu a lie- čiteľa. Druidi si z jaseňového dreva vyrábali svoje kúzelnícke palice. HRAB 31.5.–10.6. 1.12.–10.12. Typické vlastnosti: pracovitosť, zodpovednosť, poctivosť Ľudia v znamení hraba majú mimo- riadne vyvinutý zmysel pre poria- dok, zodpovednosť a spravodlivosť. Sú to ľudia optimistickí, veselí a na svoje okolie pôsobia svojou dobrou náladou a radosťou zo života.Vhod- né je pre nich každé zamestnanie, v ktorom je možné ďalej sa zdoko- naľovať, zlepšovať si jazyky, niečo tvoriť, alebo vymýšľať. V  každom prípade týmto ľuďom vyhovuje prá- ca reprezentanta firmy, alebo taká, kde môžu byť svojimi vlastnými pánmi. Ženy bývajú dobrými hos- teskami alebo letuškami. Títo ľudia mávajúzvyčajnev životešťastie.Nie preto, že by boli miláčikmi Šťasteny, ale preto, lebo sú svojím vzhľadom i vedomosťami vždy dobre pripra- vení, keby náhodou... A ak tá náho- da príde, rýchlo sa jej chopia. V tom spočíva ich dokonalosť i  úspech. Vždy sa snažia konať čestne a pocti- vo, nikdy sa nedopúšťajú lajdáctva. Foto:jupiterimages.com

8585 Mnohí prenesú svoje sny do ume- leckej tvorby, medzi ľuďmi tohto znamenia je veľa ľudí s umeleckým talentom. Túžia po veľkej mimoriadnej láske. V manželstve sú verní, lebo manžel- ský sľub a  spoločenské pravidlá sú pre nich priam posvätné. Ženy na- rodené v týchto dňoch veľmi dbajú o  svoj vzhľad a  bývajú elegantné a atraktívne do neskorého veku. OSIKA 11.–20.6. 11.–20.12. Typické vlastnosti: prelietavosť, roztržitosť, nespoločenskosť, Ľudia v znamení osiky majú dobro- družnú povahu, do všetkého sa vr- hajú s veľkým nadšením, sú schopní obetovať sa. Všetko robia naplno, s ohromnou energiou. Bez problé- mov sa vyrovnajú s  tvrdými pod- mienkami, no zrútia sa v okamihu, keď sa v ich blízkosti objaví niekto rovnako úspešný alebo úspešnej- ší, kto by ich mohol ohroziť, alebo zatieniť. Nie sú veľmi spoločen- skí a  nemávajú veľa priateľov. Na druhej strane bývajú medzi ľuďmi obľúbení, pretože majú zmysel pre humor a vedia v správnom čas zali- chotiť. Pokiaľ sú úspešní, môžu byť vynikajúci spoločníci i  pracovníci. Majú dobrý zmysel pre obchod, no málokedy sú bohatí, pretože nedo- kážu tieto svoje schopnosti využiť vo svoj prospech. Často vystriedajú mnoho rôznych povolaní a ťažko si nájdu prácu, ktorá by ich uspoko- jovala. Neschopnosť sústrediť sa na jediný cieľ býva často brzdou v ich rozvoji a profesionálnom napredo- vaní. Ak sa však u nich predsa len presadí cieľavedomosť, v živote to ďaleko dotiahnu. V  láske a  manželstve kvôli svojej povrchnosti nie sú príliš stálymi partnermi. Napriek tomu milujú ro- dinný život a veľmi dobre rozumejú deťom. Ľudia Osiky majú často od prírody krásny a  mladistvý vzhľad, ktorý si uchovávajú až do vysokého veku. Podobný význam ako osika má v južných krajoch figovník. BREZA 21.6. Typické vlastnosti: skromnosť, duchovno, citovosť Je stromom ľudí narodených v  let- nom slnovrate. Majú neobyčajne príjemnú a  dobrú povahu, sú du- chovne a citovo založení. Neviažu sa na hmotné statky, sú veľmi skromní, spokojní v  každom prostredí a  pri každej práci. Nikdy nezneužijú dô- veru a  láskavosť iných ľudí. Milujú útulný domov, dobré knihy, peknú hudbu a  prítomnosť spriaznenej duše. Napriek jemnosti a  zdanlivej krehkosti sú mimoriadne húževna- tí a  pracovití. Svojou prirodzenou inteligenciou a  bohatou fantáziou dokážu prekonať mnohé prekážky. Nadanie, skromnosť a pevná morál- ka im v  spoločnosti zaručuje úctu a  uznanie. Práve kvôli svojej  malej priebojnostisavšakmálokedyocitnú na výslní slávy a uznania. Brezy bývajú často puritánske a majú sklon k moralizovaniu. Kelti považovali brezu za vtele- niebohyneMatky.Patrilak sied- mim posvätným stromom. BUK 21.12. Typické vlastnosti: húževnatosť, cieľavedomosť, Bukjerovnakovýnimočnýako breza, lebo je to strom ľudí na- rodených v zimnom slnovrate. Títo ľudia sú vytrvalí, cieľave- domí, pracovití, ctižiadostiví, rozvážni,aleajrezervovaníažchlad- ní. Mávajú odvážne životné plány, dokážu ísť za svojím cieľom a svoje plány zvyčajne premeniť na skutoč- nosť. Pokiaľ sú presvedčení o svojej pravde, neustúpia ani o piať. Sú pre- to oporou pre ostatných. V zamest- naní ich často nájdeme na vedúcich miestach. Hoci sú veľmi šetrní, ich šetrnosť nikdy neprerastie v  lako- mosť. Sú veľmi nenároční, vďační a dokážusatešiťz každejmaličkosti. Pretože si príliš nelámu hlavu zby- točnými starosťami, pôsobia nieke- dy navonok trochu dojmom ľahko- myseľných ľudí, hoci takí nie sú. V  láske sú opatrní a  vyberaví. Žiť s  človekom v  znamení buka nie je jednoduché, vyžaduje to často veľkú dávku tolerancie a  niekedy veľkú prispôsobivosť. Nedá se však povedať, že by nemal fantáziu a roz- hodne s ním nie je nuda.V manžels- tve sa buk prejavuje ako spoľahlivý partner, ktorý dokáže venovať svo- jej rodine, zázemiu a domovu veľké úsilie. Človek narodený v  znamení buka býváskutočne„zdravýakobuk“.Títo ľudia majú od prírody prirodzenú odolnosť voči bežným neduhom. Dokončenienabudúce. Veštica a liečiteľkaVeštica a liečiteľka ANABELANABEL Veštím, vytváram duševnúVeštím, vytváram duševnú a telesnú harmóniu čakier,a telesnú harmóniu čakier, odstraňujem negatívnuodstraňujem negatívnu energiu.energiu. 0988/68 82 580988/68 82 58 Cena volania: 1,49 €/min.

86 PRIZNANIE Bolo skoré letné ráno, sobo- ta, a  ja som toho chcela veľa stihnúť. Zavalená pracovnými povinnosťami som chodievala domov neskoro, takže bolo čo dobiehať. Hneď zrána som na- plnila práčku bielizňou, tešiac sa, ako sa mi pri krásnom počasí na balkóne vysuší. Kým sa bie- lizeň prala, osprchovala som sa aj ja, s pôžitkom vychutnávajúc napenený a  voňavý sprchova- cí šampón a osviežujúci príval vody, stekajúci po mojom tele. Bolo také príjemné nikam sa neponáhľať a  vychutnávať si osviežujúce dobrodenie, ktoré prebúdzalo všetky moje zmys- ly! Po sprche som si ošetrila po- kožku telovým mliekom s  ob- ľúbenou vôňou a cítiac sa ako znovuzrodená som sa tešila, ako si pri otvorenom balkóne vo sviežom rannom vánku vy- pijem kávu a  pri obľúbenom časopise si vychutnám raňajky. Už iba pri pomyslení na to som sa usmiala. Nezdržujúc sa spod- nou bielizňou som si len tak – na nahé telo obliekla ľahučké domáce šaty, v  ktorých som sa v  horúčavách cítila príjem- ne. Napokon, načo sa zdržovať spodnou bielizňou, keď som sa nikam nechystala ísť? Pri- chystala som si raňajky a kávu a prestrela som si na stolík pri otvorených balkónových dve- rách. Pohľad na balkón mi však pripomenul, že by som možno ešte predtým, než začnem jesť, mohla rýchlo vyvesiť bielizeň. Potom ma už nič nebude ru- šiť... Veľmi sa mi nechcelo, lebo káva už dráždivo rozvoniavala, lákajúc ma k  úplne iným pô- žitkom ako je vešanie bieliz- ne. Premohla som sa, zobrala som plastový košík s vypranou spodnou bielizňou a  pobra- la som sa na balkón. Aby som mala všetko poruke, položila somsihonavonkajšímúrikbal- kóna, ktorý bol presne po mojej pravej ruke. Vyberala som bieli- zeň kúsok po kúsku a štipcami pripevňovala na šnúru – až tu zrazu – jaj... malá nehoda! Ani neviem ako sa to stalo, ale urči- te to bolo preto, že som sa tak ponáhľala, jedny miniatúrne ružové čipkové nohavičky mi vypadli nielen z ruky, ale aj dolu z balkóna. – Preboha, no to je ale trapas! – zdúpnela som pri predstave, že moje krásne no- havičky budú ležať niekde dolu pri vchodových dverách, alebo voľným pádom z  jedenásteho poschodia pristanú niektorému zo susedov na balkóne. Nabrala som odvahu a zadívala som sa dolu – pred domom však nič nebolo. – No fajn, – povzdych- la som si, – takže ich bude mať niekto na balkóne..., – nahla som sa nižšie a zhíkla som od úžasu – moje nohavičky skon- čili v črepníku medzi kvetmi na balkóne u  spodných susedov! – No teda, to som si dala, - pre- letelo mi hlavou. – Nemôžem sa predsa tváriť ako mŕtvy chro- bák, akože ja o  tých nohavič- kách nič neviem a že tam spadli z  neba! Najlepšie urobím, ak hneď zbehnem dolu k  suse- dom a rýchlo si svoju bielizeň ZAVŠETKO MÔŽU NOHAVIČKY...Niektoríľudiamajútošťastie,žeajnatýchnajobyčajnejších miestacha pritýchnajbanálnejšíchčinnostiachzažívajútie najneuveriteľnejšiepríbehy.A tojeajmôjprípad. Foto:jupiterimages.com

odnesiem, – zvažovala som. Napokon, so susedkou, staršou odo mňa, som si celkom dobre rozumela a občas sme si spolu dali aj kávu. – Tak čo mi vlastne bráni, aby som tam zbehla? - uvedomila som si, že susedka mi vravela, že manžel má byť v sobotu odcestovaný a syn, vy- sokoškolák, študuje v Čechách a cez víkend, aspoň pokiaľ som bola informovaná, neplánoval pricestovať. Narýchlo som si teda prečesala vlasy a  len tak naľahko, ako som bola, zbehla som dolu schodmi k susedom, aby som to mala čím skôr za sebou a  aby som si delikátny kúsok svojej bielizne čím skôr odniesla domov. Napriek tomu, že bolo skoré ráno, nemusela som sa báť, že by som susedku mohla zobu- diť, pretože som cez otvorený balkón počula od nej hrať rá- dio. Stlačila som teda zvonček a  v  domnení, že o  chvíľu mi otvorí susedka, chystala som sa, ako jej vyrozprávam svoj tra- pas. Keď sa však dvere napokon otvorili, takmer som odpadla od úžasu. Tak toto som naozaj nečakala: Vo dverách stál Peter, jej syn. Ten, ktorý cez víkend vôbec nemal byť doma! A ako by to ešte stále nestačilo, bol polonahý, pretože práve aj on vyšiel spod sprchy a jeho muž- né telo zakrývala len osuška, narýchlo omotaná okolo drieku a  zakrývajúca len to najnut- nejšie. Srdce sa mi rozbúchalo ako divé a keď ma so širokým úsmevom privítal a  pozýval ďalej na návštevu, takmer som zabudla, po čo som prišla. Do- zvedela som sa, že mama nie je doma, pretože zavčas ráno od- cestovala za svojou sestrou, ale že on mi pomôže... No čo som mala robiť? Musela som vyjsť s farbou von a povedať mu, že mi niečo veľmi intímne spadlo k nim na balkón a že by som si to rada čím skôr vzala domov. – Jasné, to je v pohode, - hneď to vybavíme, poď ďalej, - znovu sa na mňa usmial tým podma- nivým úsmevom a  pobral sa na balkón. Rozbehla som sa za ním, v  snahe uchytiť čipkova- né nohavičky ako prvá, ale do- siahla som akurát to, že sme sa zrazili v  balkónových dverách, keď sa vracal, rozpačito držiac moje nohavičky v  svojich ru- kách. Vo chvíli, keď mi ich po- dával, zabudol na to, že má na sebe len osušku... no a tá sa mu v tej chvíli uvoľnila a spadla na zem. Ostal tam stáť, ešte stále s  mojimi nohavičkami v  ruke, úplne nahý a  ako som zistila neskôr, aj vzrušený do krajnos- ti... Keď pristúpil ku mne, rukou mi pohladil líce a zašepkal moje meno, podlomili sa mi kolená a  precitla som, až keď ma zo- vrel vo svojom náručí a ústami blúdil po mojom krku a dekol- te. Nebránila som sa – bolo to také sladké a opojné! Keď zistil, že pod ľahučkými šatami mám len nahé telo, zavzdychal a jeho príval vášne už nebolo možné zastaviť. Ani som nechcela – bolo to totiž najkrajšie ranné milovanie, aké som dovtedy zažila... 

888888 PRÍBEHY Ján, 68 rokov, spomína na bláznivú dovolenku Spoločné deti Príhoda, ktorú chcem opísať, sa stala v júli pred vyše tridsiatimi rokmi v blízkosti obce Východ- ná, v  prekrásnom údolí Čier- neho Váhu. Stala sa nám, trom rodinám, bývajúcim vtedy ešte na novom sídlisku v južnej časti Bratislavy. Dlhodobé priateľ- stvo našich rodín uplietli naše manželky, ktoré sa spoznali po- čas čakania v poradni detského lekára. Ja s  manželkou Jankou sme mali dcéru Zuzku, malý Mať- ko mal pribudnúť do rodiny až o štyri mesiace. Zvyšné dve rodiny už mali po dve deti vo veku od šesť do sedem rokov, najstaršia Tánička mala osem. Práve jej mama, zamestnanky- ňa Akadémie vied, objednala pre nás na júl desať dní pobytu v  chate v  chránenom prírod- nom území, pretože počas ce- lého roku tu vedátori skúmali zmeny v okolitej prírode. Chata usadená pod horou, na lesnej lúčke pri Čiernom Váhu s výhľa- dom na majestátny Kriváň, bola od obce Východná vzdialená tri kilometre. Bola to naša prvá spoločná do- volenka. V  sobotu po obede, v  prvý deň dovolenky, sme si my, traja chlapi spolu s deťmi, vyšli na prechádzku k  Váhu. Nebolo to celkom dobrovoľne, naše polovičky si chceli spo- kojne poklebetiť o  receptoch, výhodách domáceho zavárania a samozrejme, o našej bezrad- nosti pri výchove detí. Po prí- chode na malú lúčku, kde Váh bol čiastočne prehradený ska- lami a  vytváral malé jazierko, sme uvideli dodávkové auto. Pri ňom troch chlapov obleče- ných v  zelených rovnošatách spolu so šiestimi deťmi vo veku, ako naše. Po pozdravení, ako sa to v  hore a  v  slušnej dedi- ne patrí, sme sa dali do reči. Boli to obyvatelia Východnej, rybári, ktorým deti tiež „priba- lili“ manželky. Na našu otázku, prečo nemajú nahodené udi- ce, odpovedali, že loviť pstruhy a súčasne dávať pozor na deti, je nemožné.„Ale niečo v sieťke máme,“ smejú sa a  vyťahujú z chladnej vody fľašku, že vraj východnianskej Alpy, ktorá vo- ňala po plodoch borievok. My sme zas ponúkli západniarske vínko, ktoré pomenovali na paštikárske. Po viacnásobnom ochutnávaní oboch mokov sa nálada uvoľnila a začala sa dis- kusia. Prečo nás, tých, čo býva- me v Bratislave, volajú paštiká- ri? Odpovedali, že preto, lebo kam prídeme, otvárame vraj iba konzervy, obaly ktorých špatia neskôr miesto ich odpočinku. My sme na oplátku referova- li, že keď sme prechádzali po obci, na hlavnej ulici bolo vidieť iba občanov tmavšej pleti, a tak sme si mysleli, že tu iní nebýva- jú. Odpoveď znela, že oni, gá- džovia, sú buď v robote alebo v  krčme na amfiteátri, kde sa konajú folklórne slávnosti, kam negádžovia nevkročia. Došlo aj futbal. My sme sa hr- dili tým, že máme možnosť na vlastné oči vidieť najlepší fut- Foto:jupiterimages.com

8989898989 PRÍBEHY Ťažko sa im dalo vysvetliť, prečo budova rozhlasu je obrátená pyramída. Im sa zasa ťažko hovorilo o tom, kde rastú trofejné hríby, teda dubáky, lebo iné nezbierali. bal. Oni tým, ako sa vedia pobiť s  fanúšikmi z  Dovalova alebo Važca, ktorí častokrát cez bod- ľačie upaľujú domov, aby pre- dišli neželanej výplate. Ťažko sa im dalo vysvetliť, prečo budova rozhlasu je ako obrátená pyra- mída. Im sa zasa ťažko hovorilo o tom, kde rastú trofejné hríby. Teda dubáky, pretože iné nez- bierajú. Došlo aj na súperenie v kopaní do lopty, ktorú sme si vypožiča- li od detí. Tie už spoločne chy- tali Jánošíka, neskôr zlodejov a  ukrytých Indiánov s  tvárami pomaľovanými bahnom. Slnko kleslo za horu, obsah fľašiek sa vyparil a futbalový zápas medzi paštikármi a Východňancami sa skončil dohodnutou remízou. Už iba pozháňať pomaľované deti a rušať k ich určite nedoč- kavým mamičkám. Ešte absolvovať detský upla- kaný večerný kúpeľ a  mohli pokračovať v  riešení ženských problémov, ktoré si väčšinou vytvárajú sami. My spokojne pri vínku hodnotíme nových kamarátov, ktorých sme pozvali na  nedeľu večer na opekanie mäsa, ku ktorému sľúbili pri- niesť ich dlhé horniacke klobá- sy a slaninku, údené vraj v ko- míne. Zrazu pohodu narušili rozhnevané hlasy žien. Tie pri umývaní zistili, že chýba naša Zuzka a  miesto nej umývajú šticu chlapčeka, ktorému doma hovoria Ondrík. Čo robiť? Mo- bilné telefóny ešte neničili naše uši a nervy a my ani nevieme, kde tí naši noví kamaráti, ktorí majú našu Zuzku, presne býva- jú. Nálada v chate bola dusná. „Čo ak sa malej niečo stane? Veď to mohli byť aj zlodeji detí.“ „Boli to obyčajní chlapi a  na- vyše aj rybári a  tí berú radšej ryby ako deti.“„No jasné, určite ste spolu pili, veď ten demižó- nik, ktorý ste brali so sebou, je prázdny.“„To nie je pravda. Vín- ko slušne ochutnali, pochválili a  ponúkli nás silnejším trúnkom. Neboli škrobi.“ „A je to tu! Taká nezodpovednosť! Veď z vás razí ako z pálenice. Určite ani nevie- te, ako sa volali.“ „Tak to vieme presne: Pišta, teda Štefan, Milan a Vinco, ktorý robí vraj na MNV. A všetci vedia hrať futbal a zaj- tra prídu k  nám na opekanie a  sľúbili, že nám ukážu dobré miesta, kde rastú dubáky.“„Zaj- tra? Panebože, to máme čakať, kým nám Zuzku prinesú?! Ne- vidíte, že Janka je druhom sta- ve a  stres jej môže spôsobiť problémy? Berte auto, Ondríka a  švihajte do dediny popýtať sa, kde býva ten Vinco z Národné- ho výboru a prineste Zuzku.“ „To nejde. My sme riadne ochutnali domácu borievkovicu a šoféro- vať nemôžeme.“ „Tu máte silnú kávu, na aute nechajte blikať smerovky a  do dediny choďte tou cestou, ktorou zvážajú dre- vo, a nie po hlavnej.Tam vás ur- čite nezastaví kontrola. A keby aj, povedzte, že ste v stave nú- dze, v ohrození života. Veď tak aj vyzeráte.“ Čo nám ostávalo? Po pomalej jazde hrboľatou cestou sme sa v prvom dome popýtali na Vin- ca z  MNV. U  neho doma nám otvorili tri uplakané ženy. Ako sme sa z ich náreku dozvedeli, jedna z nich je mama Ondríka, s  ktorým sa za ešte väčšieho vzlykotu objímala a bozkávala, hoci sa mu to nepáčilo. Po chví- li, nás ponúkli čajom a koláčmi a oznámili, že ich muži nasadli do dodávky a  vezú Zuzku na našu chatu. Zrejme išli hlavnou cestou, a tak sme sa minuli. Po- hostenie sme odmietli, ale sme aj ich pozvali spolu s deťmi na opekačku. Ako inak... Zostávajúci čas do- volenky bol nádherný. Chytanie pstruhov voVáhu, zbieranie du- bákov na miestach, kam chodia iba tí skutoční znalci hríbov a občas aj medvede. Spoločné výlety po prekrásnom Hornom Liptove a  družné posedenia, kde mali prvé slovo už spokoj- né matky o tom, ako treba vy- chovávať deti, podľa možnosti bez častých zásahov ich otcov. Neskôr, už ich deti prichádzali na prázdniny k nám na dolniaky a naše na oplátku k nim. Aj ich otcom sme ukázali pekné mies- ta na rybačku pri Dunaji a krásu Malých Karpát. Dokonca videli na vlastné oči, že v tej obráte- nej pyramíde pracujú ľudia bez toho, aby sa zrútila. A ten obrá- tený stôl je vlastne hrad, ktorý v tom čase ešte rekonštruovali. Roky ubehli, ale priateľstvo našich troch rodín vydržalo do- dnes. Iba s tým rozdielom, že už ako dedkovia, či starí otcovia dávame väčší pozor na ratolesti našich detí.

9090 PRÍBEHY V  ten daždivý, usmoklený deň, keď ani psa nehodno vyhnať z  domu, nás naše gazdiné vys- lali na nákup. Zachcelo sa im čerstvej zeleniny a ovocia. Všetci traja sme zosmutneli nad opus- tením teplých príbytkov naplne- ných vôňou červeného vína. Plán lovu sme precizovali„U záh- radníka“. Čašníčka nervózne pre- šľapovala v  sukničke s  bočným rozparkom ako po skákaní cez plot. Jediný hovoriaci bol muž v obnosenej vetrovke a rádiovke nastoknutej na vajcovitej lebeni, ktorá pripomínala naše veľhory po smršti:„Ešte sa nikto nesťažo- val, že som ho zle zakopal. Mám starú školu. Vyučil som sa za ko- páča k lopatovým nástrojom. Toť v  Lehote, kde na panskom ko- pali moji predkovia. Neľutujem, aj v EÚ treba niekoho poriadne nakopať a  zakopať,“ smeje sa. Trúchlivá nálada doľahla aj na nás, hoci sme pred príchodom hýrili radosťou, že sme bez na- šich milých príveskov, ktoré sú k nám milé, ale najmilšie a najprí- tulnejšie v deň obdržania mesač- nej almužny. Dvere sa otvorili a chlap v čier- nom klobúku,  bielych rukavič- kách a v papierových manžetách zvolal: „Alino, poď!“ Zasa jeden záhradkár stuhol ako stalaktit v Demänovskej. Žena ho poslala po zeler. Až o päť dní oznámila orgánom jeho stratu. Na otázku, prečo tak neskoro, poznamenala, že dnes mal mať výplatu a doma nechýbal. Bude to slávny poh- reb. Miestni záhradkári vyhlásili v čase pohrebu po dohratí partie mariáša minútové ticho, ktoré bude trvať desať sekúnd!“ Oslovený s noblesou jemu vlast- nou dopil, utrel si ústa do papie- rovej vreckovky, na ktorej bolo tlačiarenskou čerňou vytlače- né: „Včera so všetkými poctami následníkovi trónu pochovali Františka–Jozefa.“ Vzácnu relik- viu vložil pod rádiovku a  stručne poznamenal: „Porúčam sa, páni.“ Žiť sa môže, kopať zem a umrieť sa musí!“ a s dôstojnos- ťou riaditeľa zoologickej záhrady opustil  pochmúrnu miestnosť. Prvá pookriala už niečo tušiaca čašníčka. S  úsmevom ako líška na dôchodku priplávala k  nám. „Čo to bude vážení?“ zašveho- lila ústami s  protézou po star- šom bratovi. „Nebuďte smutní, Alino príde, ale ešte musí boro- vičkou rozmraziť zem, skôr ako ďalší záhradkár na bicykli bude skúšať tvrdosť kapoty kamióna. Hi-hi-hí...“ končí úvodný referát. „Ha,ha,ha,“ silene sa smejeme ako Pacho – hybský zbojník, keď mu zo zeme trčala iba vajcovitá hlava, do ktorej šarvanci strie- ľali gumipuškami. „Chlapi, čo si dáme?“ posmeľujeme sa vzájom- ným kopaním pod stolom, aby sme sa utvrdili, či ešte žijeme. „Doneste nám to isté, čo sme pili pred rokom, kým sme mali plné tašky vlastnej zeleniny,“ získavali sme stratené sebavedomie. „Ja som tu minule nebola. Čo ste to vlastne pili? ozvala sa už spľas- nutá Barbie a s vydeseným cifer- níkom vyrazila za šéfom. „Pekne vítam, Vaše Blahorodia, už sa to chystá,“ oznamuje majiteľ lokálu a vechťom rozvíri špinu a prach na stole, ktorý tu zostal spred roka. Bodaj by nie? Vtedy si po našom odchode mädlil ruky nad predajom zaprášených,  preleža- ných čiapok so šiltom. „Ako jedlo odporúčam býčie žľa- zy – sú čerstvé, práve ich doviezli a riadne kusy.“ Zaspätkoval k vý- chodu. „Treba kúpiť zeleninu,“ zahlásil Peter po štyroch chme- ľových čajoch a  viacpercentnej medicíne. „Vybrať lieky a  kúpiť darčeky,“ priklincovali ďalší dvaja Jozef, 57 rokov, o tom, ako s kamošmi nakúpili Ponašomodchodesikrčmármädlilruky Naša otázka, či možno platiť v inej mene ako domácej, spôsobila ticho. Foto:jupiterimages.com

919191 PRÍBEHY majitelia šiltoviek. Povinnosti vo- lali – išlo sa. Lekáreň sme našli ľahko. Liek bol na recept. Po jeho predložení službukonajúca pani s  menom magistra Chrenová zložila svoje popolníky z očí a povedala:„Ten- to liek nie je prípustné konzumo- vať spolu s požívaním alkoholic- kých nápojov, ani jednorazovo. A  z  vás to poriadne razí... To je z  medicínskeho hľadiska abso- lútne neprijateľné a nezlučiteľné s etikou lekárov!“ Vyzerala v tom okamihu ako Bohyňa upchatých vetrov.V roztržitosti vytiahla kos- tenú sponu z vlasov a otrčila ju oproti.Vyrazilismez tohtozamo- reného územia –smer Záhradkár! S novými poznatkami získanými v škole zvanej Život a darčekmi, ktoré majú zostať tajomstvom, vrážame do teplého, človeči- nou  a  borievkami voňajúceho príbytku. Konečne„doma“. Miest- na, jediná obsluhujúca misska, poučená šéfom, už vie, čo sa patrí. Nastal čas platenia. Naša otázka, či možno platiť v  inej mene ako domácej, spôsobila ticho ako po poslednej Alinovej lopate. Miestny šerif spozornel. Reflexívne si siahol do podpazu- šia, či tam má brokovnicu. Nebo- la tam. Včera ju založil v  miest- nej herni pri hre „Nestrieľajte na šerifa, aj on je iba orgán“. Zostal spokojne sedieť na vyleštených maskáčoch od kontrol v  miest- nych pohostinstvách a priľahlých záhradách. Huby a  ústa prítomných spoči- nuli na nás. „Môžu byť aj libry,“ vykoktala ohromená čašníčka. „Máme forinty a  stravné lístky,“ informujeme. Zosmutnela. Ne- boli sme škrobi. Nechali sme jej prepitné, ktorým sme ju určite neurazili – jeden lístok, ktorému platnosť skončila lanského roku. Hladní ako zajac vo februári vyrá- žame domov. Do chalupy vchá- dzame pokorne a  vybaľujeme darčeky. Čo na tom, že boli rov- naké. Zíde sa taká soľ do kúpeľa! Naše milé zákonné polovičky už niečo tušiac konštatovali: „Majú pekne nakúpené!“ Ako inak, pre- čo by sme cestovali tak ďaleko? Spokojné boli oba tábory držiac sa hesla: „Darovanému darčeku na cenovku a obsah nepozeraj!“ Nič to, že sme nepriniesli zeleni- nu... Možno ešte smädnejší záh- radkári nakúpia lepšie. S pocitom dobre vykonanej prá- ce pozeráme z  balkóna hore. Je tam, patrón úspešných záh- radkárov. Dnes večer svietiaci mesačný rožok, ktorý na znak mužskej solidarity s podarenými kupcami zažmurkal.

929292 PRÍBEHY Je piatok večer, krátko pred de- viatou. Daniela sa nepokojne prechádza po izbe a  občas sa zastaví pri obloku. Chvíľu po- zerá von, ale ulica je pustá. Už tri hodiny dvadsaťdeväťročná žena čaká, že jej zazvoní mobil. Patrik si zatiaľ vždy našiel chví- ľočku a  zavolal jej. Zrejme ho manželka zavalila takou kopou úloh a povinností, že si nenájde ani tých niekoľko minút v  sú- kromí, aby jej zavolal. V piatok to tak obyčajne býva... Pôvodne plánovala, že pôjde s kamarát- kou na večeru, ale keďže sa ne- dočkala Patrikovho telefonátu, radšej stretnutie odriekla. V re- štaurácii by ju nemusel dosti- hnúť a potom by jej ostalo len čakať na nedeľu, keď sa snáď budú opäť počuť. V  sobotu jej totiž obvykle pošle len krátku esemesku. Takto sa jej ozval pred týždňom z  to- alety obchodného domu, kým manželka v  kabínke skúšala deťom oblečenie. Daniela má mobil stále pri sebe. V  práci, keď zazvoní, zakaždým vybeh- ne von z kancelárie. „To je jedi- ná možnosť, ako môžeme byť v  kontakte,“ hovorí o  mužovi, ktorý sa večer nevracia k nej, ale k svojej žene a deťom. Patrik sa však snaží využiť každú príleži- tosť, aby sa so svojou milenkou porozprával. A tak Daniela trávi svoj čas čakaním na jeho zavo- lanie. Už štyri roky takto žije. „Som z toho unavená,“ priznáva a na tvári sa jej zračí bezradnosť a nespokojnosť. „Niekedy si že- lám, aby sa to trápenie už skon- čilo. Možno by som sa zaľúbila do niekoho iného...“ Ale len čo to vysloví, vystrašene si rukami zakryje tvár. Patrik je prvý muž v jej živote, o ktorom si je istá, že je to jej veľká, osudová láska. Zoznámili sa na lyžiarskom zá- jazde v Rakúsku. Dana tam bola s  kamarátkou, Paťo s  kamará- tom. Stretli sa v hoteli. „Len čo sme si pozreli do očí, preskočila medzi nami iskra.“ Hneď prvý večer jej však Patrik oznámil, že je ženatý.„Netúžila som po dob- rodružstve so ženatým chla- pom. Ale vedela som, že predo mnou stojí muž, ktorého mi zo- slalo samo nebo.“ Paťo tvrdil to, čo vravievajú všetci ženatí muži: Norika, 28 rokov, o svojej priateľke v ponižujúcom postavení Som preňho iba milenka So svojou ženou sa vraj nerozíde. To neprichádza do úvahy. Foto:jupiterimages.com

9393939393 PRÍBEHY Zostáva s  manželkou len kvôli deťom... Pri rozlúčke sa dohodli, že si čoskoro doprajú spoločný víkend v horách. Aby to nebolo nápadné, Patrik vzal so sebou kamaráta, ktorý o všetkom ve- del. Danielu to rozčuľovalo, ale tieto nálady potlačila. Mali s Pa- ťom dvojlôžkovú izbu a keď od- tiaľ odchádzali, pripadala si ako jeho právoplatná partnerka. Bola si istá, že Patrik sa rozvedie. On sa však o rozcho- de so ženou nikdy nezmienil. Daniela sa odhodlala a vyslovila priamu otázku, len- že on jej odpovedal vyhýbavo. Po nejakom čase jej na rovinu povedal to, čo očakávala: So svojou ženou sa nerozíde. To neprichádza do úvahy. Donca ešte stále splácajú dom. Jeho deti vtedy mali sedem a  jede- násť rokov. V tej chvíli sa Dana upla na myš- lienku, že Paťo si časom všetko rozmyslí. „Jeho postoj vlastne svedčil o tom, že pristupuje k ži- votu zodpovedne,“ tvrdila vtedy a bola presvedčená: „Potrebuje čas.“ Láska ju zaslepila. Jej deň sa obyčajne začínal niekoľkými nežnými vetami po telefóne, ktorými ju budil, lebo chodieval do práce včas ráno. Boli to kradmé rozhovory a  správy, v  ktorých jej rozprá- val o svojich sporoch so šéfom, o  starostiach s  deťmi v  škole, o výlete s rodinou... Boli to útrž- ky, z  ktorých si Dana skladala obraz jeho života. Vidieť sa mohli len v  týždni, cez víkend to preňho neprichádzalo do úvahy. Vtedy si Daniela vzala dovolenku, naložila do auta psa a  išla... Zarezervovala si izbu v hoteli v meste, kde mal Paťo prácu. Ten svojej žene oznámil, že tam služobne ostane dva dni. Daniela ho mala pre seba a bola šťastná. O to horšie bolo lúče- nie. Paťo sa zasa vracal domov k žene a deťom. Daniela osame- la v  hotelovej izbe. Rozplakala sa. Zdalo sa jej, že aj jej pes na ňu hľadí smutnými očami. „Stá- le som v kútiku duše dúfala, že raz sa predsa len rozhodne a od svojej ženy odíde. Deti vyrastú, dom bude splatený,“ vysvetľu- je svoju nerozhodnosť ukončiť vzťah. Dvakrát do roka mala Patrika pre seba dlhšie než dve-tri ho- diny. Práve pri pravidelných ly- žiarskych cestách do Álp. Jeho kamaráti o všetkom vedeli, nič neprezradili, o tom ju Paťo uistil. Daniela sa pokúšala nemyslieť na absurdnosť tejto situácie. Ale do istej miery ľutovala aj Patri- kovu ženu.„Všetci jeho priatelia dobre vedeli, že má milenku, len ona nič netušila.“ Dana znova bezradne pristupu- je k obloku. Mobil sa neozýva. „Je to taká ponižujúca situácia,“ hovorí si odrazu sama pre seba. A myslí aj na jeho ženu. „Ak te- raz zavolá, poviem mu, že spolu končíme.“ Pred pár týždňami to naozaj urobila. „Ale pripada- lo mi, ako keby som umrela.“ Na tretí deň sa ozval. Utekala z kancelárie domov. Padli si do náručia. Zostal u  nej cez noc. A jej bolo úplne jedno, ako sa vyhovorí svojej žene. Po tejto noci Daniela znova sní- vala o tom, že sa všetko zmení. Lenže on odišiel a  všetko sa vrátilo do starých koľají. Danie- la niekedy uvažuje o tom, že sa za ním rozbehne, zazvoní mu pri dverách a všetko povie jeho žene. „Možno ho potom vyho- dí?“ No keď o tom rozmýšľa dlh- šie, už si sama nie je istá, či by to naozaj chcela.„V posledom čase začínam preklínať deň, keď sme sa spoznali,“ vzdychne si. Ako to bude pokračovať, to Dana dnes nevie. „S ním žiť ne- môžem. A  zatiaľ nedokážem žiť ani bez neho.“ Znie to dosť zúfalo. Pes Rony cíti bezradnosť svojej paničky, skáče okolo nej a dožaduje sa, aby sa s ním hra- la. Dana sa k nemu skloní a náh- le ustrnie. Zvoní mobil! V  tom okamihu mladá žena zabúda na svoje trápenie. V nasledujú- cich minútach pre ňu nebude existovať nič iné, len Patrik, jeho rozprávanie o deťoch, o tom, čo bolo v práci a čo je nové v jeho rodine... Netúžila som po dobrodružstve so ženatým chlapom, no stál tu muž, ktorého mi zoslalo nebo.

9494 NEDOPOVEDANÉ Text: MÁRIA LAZÁROVÁ lo otcov nezmyselný príkaz. Nikdy nezažila nič také hrozné: V  mužových očiach sa blyslo šialenstvo, surovo uchopil die- ťa a zavrel sa s ním do kúpeľne. Počula odtiaľ krik a zúfalý plač dieťaťa. Bábätko na jej rukách sa rozplakalo a objalo ju drob- nými ručičkami. Stála za dvera- mi ako skamenená, chcela tam vkročiť, zabúchať, chcela urobiť čokoľvek, len aby prerušila tú scénu, ktorá jej trhala srdce. Modlila sa, aby tie jeho nadávky a ten detský plač niekto počul, aby niekto zaklopal, aby... Po desiatich minútach muž vy- behol z kúpeľne červený v tvári, v očiach oheň nenávisti. Tento raz sa dotkla aj jej. „Čo tak na mňa čumíte?“ za- syčal výhražne. Podvedome sa uhla, keď okolo nej prešiel a buchol dvermi. Podišla k star- šiemu dieťaťu a začala ho tíšiť. Prezrela mu telíčko, či nenájde stopy po údere, dievčatko bolo v  poriadku, len tielko sa mu otriasalo prudkými vzlykmi. Ne- chápala, nechápala, čo sa deje. Ako môže niekto tak strašne kričať na vlastné dieťa? „Poď, anjelik, budem ti čítať,“ prihovorila sa dieťaťu a posadi- la si ho na kolená. „Kedy plíde ocko?“ spýtala sa malá.V hlase nemala strach. Ka- taríne stislo srdce po druhý raz. To dieťa otca milovalo tak, ako každé dieťa miluje rodiča. Za- budlo už na jeho rev a nenávis- ťou pokrivené črty. Vďaka Bohu za tú schopnosť zabúdať, po- myslela si Katarína. No potom si spomenula na množstvo filmov, ktoré videla, a na knihy, ktoré čí- tala. Nie, malé deti nezabúdajú. Najhoršie je, že ak zlo v detstve Keď prišla do tej rodiny, mala pocit, že sa jej splnil sen snov. Vždy sa túžila starať o malé deti, pozorovať ich spánok, prvé kroky, hry a neskôr odpovedať na nekonečné otázky. A  teraz to mala na dosah. Bola v  tom meste len mesiac a  už sa jej podarilo nájsť si prácu opatro- vateľky v jednej rodine. Mladšie dieťa malo necelý rok, staršie štyri. Boli nádherné – modro- oké a zlatovlasé. Bucľaté nôžky mladšieho bábätka si pritláčala k  tvári, kedykoľvek bolo dieťa rozbalené, staršia bola nádher- ná vo všetkých tých bavlnených tričkách a sukienkach, s množ- stvom farebných gumičiek vo vlasoch a  niekoľkými pehami na vyhrnutom nosíku. Vyzerala ako malý škriatok z  rozprávky. Na manželstve jej zamestnáva- teľov však bolo čosi zvláštne. Matka detí bola duchom neprí- tomná, jej muž mával na tvári podráždený výraz, celé ovzdu- šie bolo nabité niečím zlým. Katarína to napätie cítila priam hmatateľne. Nechápala, kam sa podela láska tých dvoch mla- dých ľudí, bolo to predsa úplne mladé manželstvo. Chýbalo tu všetko – úsmev, šťastie, hrdosť, dotyk, objatie... Bola svedkom desivej pantomímy dvoch do- spelých, ktorí sa oblúkom ob- chádzali, aby sa nedotkli jeden druhého ani omylom... A potom sa raz niečo stalo. Muž sa vrátil domov skôr a  zabočil do izby, kde bola aj s  deťmi. Hnev na jeho tvári ju omráčil. Nebol však namierený na ňu, dopadol na staršie dieťa, ktoré urobilo chybu, keď neposlúch- BEZMOCNÁ... 94 V tenvečersiKatarínanapustiladopohárastudenúvodu a smädnesanapila.Studenávodapretekalajejteloma jejsa zdalo,ženamomentodplavilahorúčosť,ktorálomcovalajej vnútrom.Nie,nebolachorá,bolalenvyčerpanáodabsolútnej bezmocnosti... Foto:jupiterimages.com

Spisovateľka Mária Lazárová, autorka kníh Ako sa (NE)rozviesť a Nauč ma povedať zbohom, stála pri zrode časopisu Moderná žena. Srdcia čitateľov si v ňom získavala vysoko ľudskými príbehmi zo života. Dnes vám ponúka sériu„nedopovedaných“ poviedok. Budú vášnivé, boľavé, prekvapivé alebo nežné. Presne ako život. trvá pridlho, dobehne ich v do- spelosti. Strach z  ľudí. Strach z trestu. Strach z previnenia. Ak sa to zopakuje, zasiahne. Scéna sa zopakovala a ona bola zase bezmocná, nedokázala nič urobiť. Znovu zavreté dvere, znovu ten nepríčetný krik, zno- vu plač maličkej. Chcela zavolať políciu a  potom zaváhala. Kto by jej uveril? Nikoho v  mes- te nepoznala, bola tam úplne nová, nikto sa za ňu nemohol zaručiť. Jej zamestnávateľ bol vplyvný človek, ona nula. Ne- dokázala však mlčať a tak pove- dala všetko matke detí. Tá sklo- pila oči a chvíľu mlčala. Potom preriekla prosebným hlasom: „Prosím vás, nestarajte sa do toho. Môj muž je občas strašne prudký... Najmä, keď si vypije...“ „Vy o tom viete?“ Žena prikývla a sklopila oči. „Povedal, že ak niečo proti nemu podniknem, zoberie mi deti a  mňa vyženie. Nemám kam ísť!“ „Taknechátetýraťvlastnédieťa?“ vyhŕkla Katarína prekvapene. „Nemám kam ísť! Všetko v tom- to dome je jeho!“ Katarína sa dívala na ženinu tvár plnú strachu a  utrpenia. Skladačka zapadla. Manželstvo bez lásky, manželstvo plné na- pätia, manželstvo plné strachu. Nie, nemôže tam zostať, nemô- že sa bez slova na všetko dívať. A  potom si uvedomila, že zo- stane kvôli tým štyrom nebes- ky modrým očiam, ktoré musí uchrániť. Ešte nevedela ako, ale vymyslí to. Určite. Určite. Určite... www.bestradio.sk bratislava 95,6aajj MALIČKOSTI pprinášajú VEĽKÝ zážitok (I Can't Get No) SatisfactionROLLING STONES

969696 RAK 22. 6. – 22. 7. Spomeňte si, ako vás na  hor- skej túre prek- vapila búrka z  čistého neba! Bodaj by intuícia teraz sklamala! Jupiter v napätí s menej význam- nými planétami hrozí prekvapivo zasiahnuť do  zdanlivo pokojnej hladiny vašich pracovných vzťa- hov. A  máte vysvetlenie vášho vnútorného nepokoja. LEV 23. 7. – 23. 8. Keď príde po- nuka pre vás na  zaujímavú cestu do zahrani- čia, už neváhajte. Všetky prekážky vám pomôže prekonať pevná vôľa a dosiahni- te svoj nový cieľ. Nech vás posilní presvedčenie, že vás bude sprevá- dzať a neopustí životná láska. Za- brániť môže iba neprajník, a preto ho nepodceňujte! PANNA 24. 8. – 23. 9. Keby ste dali na reči a nie na va- rovné signály z kozmu, váhali by ste sa vrátiť z od- porúčanejkratšejcesty.Vovírepe- simistických postojov by ste padli do zajatia klamných nádejí, ale aj bolestí z dobre cielených úderov. Dobre si pozrite ruky, ktoré ochot- ne núkajú pomoc... RAK 22.6.–22.7. HOROSKOP 2010 RELAX Vaše hviezdy vedia viac... Nad očakávanie dobré výsledky vašich aktivít vytvárajú podmienky aj pre let- né ničnerobenie, keby vzácna konštelácia Slnka a Luny nehrozila konfrontá- ciou šťastia a smoly. Význam týchto planét v Roku Slnka a pri vláde Mesiaca stúpa. Analyzujte možnosti, ktoré dáva čistý charakter, odbornosť a priaznivci na postup v kariére. Harmonická láska (v jednote sexu a erotiky) je šťastím, ak neostane iba snom, ale skutočnosťou vylúdenou intuíciou a intelektom (jún, júl). Kým energia Slnka pôsobí na intelekt, rozum, Mesiac na dušu, podvedo- mie. Najintenzívnejšie, keď Luna v nove prejde znamením Raka – 11. a 12. júla. Čas pre začiatok vzťahu lásky, najmä za svitu romantickej mesačnej noci. Šancu na úspechmajúv novedohody,nákupy,vernisáže,cestovanieatď.I tosúpo zre- lej úvahe zmeny v znamení Raka, ktorý symbolizuje spomalenie aktivít, aj ich návraty. Rak sa na hviezdnej dráhe pohybuje často tam aj naspäť, ako v prírode i raky z ríše živočíchov. Rakov-astropartnerov životom sprevádza osudové číslo 4.NumerickéčísloznameniaRak22.6.2010=13=1+3=4.A štvorkaimpriná- ša smolu. Jednoduchá rada: vyhýbať sa číslu 4, kde sa len dá (lotéria, dostihy, voľby,dniv mesiaciatď.)Jeobávanýmčíslomnečakanýchzvratova prekvapení. Astropartnerka KRISTEN BELL (8. 7. 1980) ame- rická herečka írsko-poľského pôvodu priznáva, že sa po holly- woodskom byte„premáva“ nahá. „Buďte si istí, som úplne sama doma, nevyskytne sa tam ani záhradník...“ ironicky ubezpečuje hviezda, že jej ochota vyzliekať sa pred kamerou má svoje hranice. „Wonky“ (prezývka doma), má pohŕdanie aj pre tisíce účastníkov ankety magazínu Maxim, ktorí ju zaradili medzi Top 100 eroticky najvzrušujúcejších žien sveta a najviac mužov by ju chcelo obdivovať „live“ úplne vyzlečenú. Kristen pri pohľade do zrkadla, ako správny Rak-žena, svoju príťažlivosť hodnotí reálne. Aj keď sa nenadchýna poctami ako topky-krásky (je nízka a chudá),„najkrajšia vegetariánka sveta“ sa s rozpakmi zaraďuje me- dzi herečky s intelektom (po boku s Meryl Streep, atď.) a stvárňuje väčšinou dievčatá o 10 rokov mladšie. Začalo sa to televíznym seriálom Veronica – zo zléhodievčaťasapostupnestávaosobnosťs pochopeními precharitu.A muži? Kristenjev zásademonogamnýtyp,vydávaťsanechce,aleuždruhýkrátsľubu- je vernosť zásnubami. Prvý snúbenec zahynul pri autohavárii, teraz po krátkej pauzejeherecDaxShepardopäťsnúbencoms „opciou“na sobáš–akbysaako správna Račica mala stať mamičkou...

9797979797 VÁHY 24. 9. – 23. 10. Buďte trpezliví. Zadosťučine- nie je na dosah. Nadriadení vám oficiálne poda- jú ruky a na zmierenie sa pridajú aj niekoľkí z  kritizujúcej skupiny, vraj pomýlených. Počítajte s  fi- nančnou náhradou, takže môžete splniť želanie najbližších – dopriať si fyzickú i duševnú rehabilitáciu. ŠKORPIÓN 24. 10. – 22. 11. Mesiac, poetmi zvolený patrón milencov, chce v  čase svojej vlády posilniť emocionálny základ ich vzťahov, čo do  rovnováhy. Bez bolesti zo sklamania a  vydierania citov. Pri zodpovednosti. muža a  ženy si nedajte zobrať romantiku mesač- nej noci, takej čarovne krásnej, ale zúfalo krátkej... STRELEC 23. 11. – 21. 12. Pozornosti va- šich neprajníkov neušlo, že bez hlasitých fanfár ste spustili viac nových atraktívnych projektov. Pocit dobre vykonanej práce vás hreje, naopak, ostne kritiky namie- rené proti vám sú čoraz ostrejšie. Aj na tých si niekto môže vylámať zuby! Ostrostrelec neostáva nič dlžný! KOZOROŽEC 22. 12. – 20. 1. Dlhá bude ešte púť Slnka, kým sa vyhodnotia  von- kajšie vplyvy brz- diace váš progres. Bez slovíčka „keby“ vo svojom slovníku, bez zvaľovania viny za neúspechy na iných, nás tak- mer úplne obídu depresie s  ba- cilmi krízy. V móde sa presadzuje u nás proti čiernej farba – nádeje ružová... VODNÁR 21. 1. – 18. 2. Posadnutosť vodou je u vás vysvetliteľ- ná génmi. Chatka pri jazere, čln znač- ky „Urob si sám“ a  príjemná spoločnosť. Na roman- tiku čoskoro zabudnete. Vládnuci Saturn, až do konca roka, ku kaž- dému problému vyvolá vo vašom prostredí vlnu depresií! Terapia: nový partner a stará chata. RYBY 19. 2. – 20. 3. Inak to nepôjde. Hádke o  prestíž v robote sa skôr- neskôr nevyh- nete. Radšej by ste robili poriadok po maliaroch! Nemôžete ustupovať večne. Ví- ťazstvo si môžete pripísať, už keď sa vám podarí aspoň rozhýbať stojaté vody. Vaše plus: generálku už máte za sebou, bola úspešná – doma. BARAN 21. 3. – 20. 4. Nastal čas cestova- nia. Bez pasu a bez víza, v  minulosti privilégium vtákov. Už len mať penia- ze a zdravie. Šancu splniť i túto podmienku vám sľu- buje Mars a Merkúr. Varujú však ísť po  stopách nemeckých sexturis- tov. Za „trablami“ (kúpenými dra- ho) býva najčastejšie Thajčanka... BÝK 21. 4. – 21. 5. Byť celebritou si vyžaduje pozor- nosť médií pre vaše aféry a škan- dáliky pozvánku na televíznu strechu populárnych. Symbolickým kľúčom tam je fáma o „vykŕmenom“ konte. Vlastne – jedno odtajené, najmä pred atrak- tívnymi misskami. Druhé osobitné – z ktorého živíte svoje deti a ich mamičky. BLÍŽENCI 22. 5. – 21. 6. Experti na eko- nomiku vysie- lajú varovné prognózy vý- znamným prie- myselným odvetviam. Aj ekono- micky zaujímavý experiment musí zatiaľ narábať s investíciami opatr- ne. Výška ziskovosti sa často pohy- bujeviacvosféreželanía sľubov.Aj múdry schybí, ale neplatí, mali by ste vedieť, uznať a zaplatiť! ROK SLNKA Máte problémy v láske, 0988 600 008 VOLAJTE TEODORE! Mediatexs.r.o.,P.O.Box60,83000BA,1.195€/min(36Sk)sDPH.Konverznýkurz:1€=30,1260Sk.

98989898 Text: MIROSLAV HORÁK Prirodzene, že dohady boli rôzne a  stali sa v  tých dňoch náplňou mnohých debát na verejnosti. Igor Poliak bol veľmi populárny a jeho rozhovory so  známymi politic- kými a  kultúrnymi osobnosťami pod názvom: „Pár minút pravdy“ v rozhlase sa všeobecne pravidel- ne sledovali. Poslucháči si ho ob- ľúbili pre jeho vynikajúci postreh na situáciu a  spoločenské nedu- hy. Viedol rozhovory vždy veľmi zainteresovane a otvorene s kon- krétnymi osobnosťami verejného života a funkcionármi príslušných inštitúcií.V dennej tlači sa niekedy objavilijehoostréglosyčisatirické príspevky, ktoré spôsobovali zvý- šený odbyt daného vydania. „Mal s  niekým bližší vzťah? Pria- teľa, alebo blízku priateľku?“ vy- pytoval sa major Drozd kolegov, ktorých navštívil pri vyšetrovaní v  rozhlasovej redakcii. Najbližší kolegovia boli jeho úmrtím veľmi zdrvení a ich odpovede zneli tak- mer rovnako. Bol výborný kamarát so všetkými, s nikým sa nadmerne bližšie nestýkal. Veľmi si potrpel na svoje intímne súkromie. Býval sám v trojizbovom byte v centre mesta. „A  nejaké klebietky, či bulvárne prípady sa o ňom nešírili?“ vyzve- dal poručík Fialka. „Isteže, bulvár vždy hľadal niečo na neho,“ s úsmevom povedal ko- legaVitek, ktorý s ním sedel v kan- celárii. „Nemali šťastie a trocha sa ho aj báli, lebo vedeli, že by ich TexTe t: MMIROSLOSLSLLSOS AAVA HORÁKK V celommestesaveľmirýchloroznieslanepríjemnázvesť,že známehorozhlasovéhomoderátora,reportéraa glosátora IgoraPoliakanašlimŕtveho.Verejnosťousašírilaotázka,čobolo príčinoua úvahyo samovražde,čidokoncavražde... Záhadnásmrť moderátora KRIMI veľmi ľahko vo svojom novinár- skom prúde utopil.“ Kriminalisti spolu s technikmi dô- kladne prezreli jeho súkromný byt, kde mŕtveho našla v kúpeľni jeho sestra Klára Trenčová. „Nikdy sa nesťažoval na nejaké zdravotné problémy,“ vypovedala, prítomná priprehliadke.„Žilsám,veľapraco- val, chodil po archívoch, cestoval, takže doma nebýval dosť často. Ja som mu chodila udržiavať byt, robila som mu nákupy a dopĺňala mu chladničku. Bývam tu o jednu ulicu ďalej, odvtedy čo som sa roz- viedla, tiež som sama.“ Majora však predsa len zaujímala práca a príprava známeho autora na briskné glosy či duchaplné roz- hovory. Navštívil a zaujímal sa o to znova u jeho koleguViteka. „Čo pripravoval v  tomto čase?“ Opýtaný sa usmial: „Viete, Igor nemal vo zvyku otvorene hovoriť o svojejpráci.Postreholsom,žedo najbližšej relácie pripravoval niečo o istom poslancovi a o nejakej ko- rupcii. Podľa všetkého mal tento asi riadne maslo na hlave. Počul som, že o ňom často hovoril tele- fonicky s istými osobami.“ „O akého poslanca išlo?“ „To neviem. Nikdy som jeho meno nepočula myslímsi,žezámernesa tomu predo mnou Igor vyhýbal.“ „Bol opatrný?“ zabŕdol major. Vi- teka to rozosmialo:„Nie, vôbec. To bola jeho metóda práce. Všetko zverejnil až pri vysielaní.“ Pri pitve zistili, že smrť nastala v  dôsledku zvýšenej dávky inzu- línu. Vpich injekcie objavili vzadu na krku až pod vlasmi. Nastal ob- rat vo vyšetrovaní. Išlo o zámernú vraždu a vykonaná týmto spôso- bom viedla vyšetrovateľov do ok- ruhu, odkiaľ páchateľ mohol po- chádzať. Je to častý postup mafie. Foto:jupiterimages.com

U  majora na oddelení sa ohlásila jeho sestra Klára. Priniesla ukázať vizitku, ktorú našla v jeho písacom stole. Bola to reklamná vizitka – Bleu club – a na nej podpis perom Irma. S  poručíkom sa dohodli, že tento nočný klub navštívia. Najprv pri barovom pulte poručík ukázal výčapníkovi fotografiu redaktora Poliaka. Barman pokrútil hlavou, že ho nepozná. Náhodou sa však k  nemu pritúlila jedna hrdzavá, ľahko odetá žena.„To je tvoj kama- rát?“ zaliečala sa mu otázkou. Po- ručík spoznal, že ide o prostitútku, ktorú môže využiť. Pri pohárikoch šampanského sa po nejakom čase od nej dozvedel, že ten muž tu raz bol a zmizol hore na poschodí. Ino- kedy ho dokonca videla, že s ním vyšla jej kolegyňa von a  autom odišli. Nepovedala však, o  ktorú kolegyňu ide. Major sedel utiahnutý pri stolíku v prítmí baru a pozoroval poručíka pri akcii. Ten musel veľmi rafinova- ne hrať a nenápadne vyzvedať. Až po čase od trocha už podnapitej ryšavej ženy zistil, že to bola Irma a jej izba je na poschodí číslo 27. Dal dohovorený signál a  pokyn majorovi,kdeIrmunájde.Tenvstal, zašielk dverámsozávesom.Zaním pri vyvýšenom pultíku sedela star- šia vymaľovaná, kedysi iste krásna dáma. Pýtal sa na Irmu.„Máte šťas- tie pane, je voľná,“ okúzľujúcim úsmevom zašvitorila. „Salónik 27,“ dodala so zvodným úsmevom. „Ďakujem, už sme spolu dohod- nutí,“ zaklamal a  posunul jej po stolíku dlaňou bankovku, ktorú si pohotovo zastrčila medzi bujné poprsie. Ako nedočkavý mladík vy- behol po schodoch na poschodie. Pomaly však už kráčal chodbou k spomenutému číslu izby. Zaklo- pal, otvorili sa dvere a za nimi prek- vapene pozerala mladá, celkom sexi dievčina. „Irma?“ zašepkal major a  než sa spamätala, vsotil ju do izby. Prstom na ústach jej naznačil, aby mlčala. Vytiahol zo saka preukaz.„Vidíš, že som od polície a radšej teda mlč! Obleč si svoj kožuch, zaves sa mi do ramena a oznám dolu, že si po- zvaná do súkromia. Jasné?“ Všetko splnila do minúty, a tak sa vydali dolu schodmi von. Nie cez bar, ale zadným vchodom, kadiaľ majora Irma s  vypúlenými očami tlačila. Podvolil sa a rýchlo zistil, že ho ve- die správne, na ulicu. Na oddelení vrážd už išlo všetko hladko. Priznala sa, že ju prinútili zahrať na Poliaka divadielko. Po- slali mu pozvánku do klubu s pod- pisom Irma. Vraj ho očakáva a má pre neho veľmi dôležité informá- cie. Prišiel teda za ňou, vtedy však sedeli iba v bare. Mal prísť nejaký priateľ, čo mu všetko povie. Po druhý raz si ju ten redaktor od- viezol z baru domov. Dostala vraj pokyny, aby mu zamdlievala rovno pred dverami bytu.To i zahrala. On v rozrušení, keď odomkol dvere, ju odviedol dnu do bytu a v kúpeľni ju začal ošetrovať. Vtedy do bytu pribehol muž, ktorý mu pichol in- jekciu do krku. Ju schytil pod pazu- chy a odviedol z domu do čakajú- ceho auta. „Keď auto zastavilo na rušnej ulici na červenú,“ dokončila výpoveď v  rozrušení, „vybehla som z  auta a ušla som im!“ „Nehľadali ťa?“ zasiahol major. „Hľadalia odkázalimipobarmano- vi, že prídu a prinesú mi honorár. Myslelasom,žestetovy,keďstesa zjavili u mňa vo dverách.“ Majorovi bolo jasné, že akciu pobabrali a ur- čite ju chcú odstrániť. Iste sa vrah znova ohlási a dokončí dielo. V oddelení pripravili akciu na do- lapenie vraha. Irma mala čakať na svojej izbe muža, ktorý sa onedl- ho ohlásil – vraj prinesie honorár. V  bare i  na poschodí hrali hostí niekoľkí policajti v  civile. Major s  poručíkom sa skryli pri  Irminej izbe. Nemuseli dlho čakať. Ohláse- ný muž prišiel, mierne zaklopal na dverách na čísle 27. Keď otvorila, vošiel s  namierenou pištoľou na Irmu. Muži zákona sa na neho vr- hli, ale on si sám ešte stačil streliť do hlavy. Podľa výpovede Irmy to bol vrah, ktorý zabil Poliaka. Žiaľ, mafia, ktorá ho prinútila k vražde muža, chystajúceho sa odhaliť hla- vu nebezpečných praktík a podvo- dov, ostávala ďalej neznáma. Pozor,súťaž! Akvystrihnetekupónika do 20.7.2009námho pošlete na adresu Moderná žena, Metro Media, s.r.o., P.O. BOX 19, 830 03 Bratislava 33, troch z vásodmenímerománomz vydavateľstvaIkar. Mužs tvárouzabijaka – je detektívny román o  ruskej a  postsoviet- skej mafii v súčasnom Fínsku. Matti Rönkä napísal k slovenskému vydaniu knihy úvod, v  ktorom približuje čitateľovi pre lepšie pochopenie deja dôležité udalosti z fín- skej histórie. Autorské práva na vydanie románu zakúpilo doteraz trinásť krajín. Viktor Kärppä je navrátilec zo Sortavaly. Podľa vlastného názoru je dôveryhodný. Vybavuje obchody a povolenia, nekradne, nie je zapletený do drog, ani nezabíja, hoci mátvárzabijaka.Kärppäsinájdemiestočko voFínsku,hocizvláštneškoleniev Červenej armádea pomáhaniezločineckýmšéfomsa mu vracia aj inak, nielen v snoch. V novej vlastipocítilajchuťúspechuakotakmerle- gálnypodnikateľ.Pocit,žejetucudzincom, všakstáleostáva. Kupón Krimi MŽ 6/2010  –

100100100 KRÍŽOVKA 100 Odhaľte chuť pravej mliečnej čokolády ORION TaJEMNÁ KAKAOVÁ!

 RELAX Výhercoviaz magazínu Modernážena4/2010 Milé krížovkárky a krížovkári, ak nám tajničku z tohto čísla pošlete do 20. 7. 2010 na adresu redakcie: Moderná žena, Metro Media, s.r.o., P.O. BOX 19, 830  03 Bratislava 33, zaradíme Vás do žrebovania. Piatim vyžrebovaným správnym riešiteľom pošleme sladké darčekové balíčky s chuťou pravej čokolády ORION. Pozor! Do žrebovania budú zaradené lenodpovedes nalepenýmkupónom. Tajničkakrížovkyz Modernejženyč. 4 znie: AK SI NAHNEVANÝ, NEHOVOR NIČ, KÝM SI V DUCHU NEZOPAKUJEŠ CELÚ ABECEDU. Zo správnych riešiteľov sme vybrali a darčeky posielame: A. Bartová, Bystričany G. Maslíková, Chlebnice I.Trajlínkova, Rohožník K. Štefkovičová, Bánovce nad Bebravou E. Mihalíková, Poprad KUPÓN tajnička 6/2010 Pandora-náramok1x L. Jánošová, Mankovce Dr.Michaels3x R. Reháková, Leopoldov A. Kanková, Pezinok A. Sládeková, Bratislava Ocuvite3x J. Kiriľaková, Košice A. Mačejovská, Bardejov M. Baloghová, Bratislava Krimi–Hranazrkadla3x O. Pánisová, Prievidza Z. Miškufová, Chmiňany A. Kovárová, Zohor

MEGAN FOX (24)je prototyp zmyselne krásnej herečky Hollywoodu, ktorá postavu nemá vyššiu ako svoje IQ! Popularita z magazínov FHM (Him), Maxim, Vogue, a ďalších už päť rokov jej dáva miesto medzi Top najsexi ženami sveta. Prípad, keď modelka sťa múza je žiaducejšia ako jej erotická bielizeň od Armaniho. Stúpa aj cena, aj sebavedomie muža, po boku s takou horúci sexappeal vyžarujúcou partnerkou, s ktorou dodá lesk i celebritám. MEGAN FOX je MEGASTAR od filmového hitu Transformers, keď jej na vrcholoch slávy došlo, že všetko to je komercializácia. Preto nechce byť sexsymbolom ani s imidžom mužožrútky. Hlási príchod medzi single – slobodných a návrat k starej láske... LAŠEK–foto:CNM PPooP sslleeddnéé sllovo máá DISMORFÓBIA Eva ani Adam takéto problémy nemali. S podobou od Stvoriteľa boli spo-kojní. Ona –Top 1 najsexi žena, On –každým cólom tela chlap, aký nemalpáru. Keďže v raji také zbytočnosti ako zrkadlá, ešte i pokúšajúce samoľú-bosť neboli, o  vizáži získaval obraz očami jeden prarodič pre druhého. Ne-bolo to presné. A dnes? Ženy a muži posadnutí túžbou mať postavu a výzornajviac sexi, získavajú obraz o svojej kráse cez falošné šošovky, subjektívneporovnávanie, „vylepšovanie“ chirurgicky a v salónoch krásy. Výsledokombýva čoraz častejšie nespokojnosť. Veľký nos, malé prsia, široký driek, krat-šie nohy... Zárodok strachu – čo povedia iní? Moderná diagnóza : Dismorfo-fóbia. Chorobné utrpenie zo zbytočnej zlosti na vzhľad. Terapiu radí slávnaa prostorekáYoko Ono:„Tvár klame – zadok nie!“ POZOR, NOVINKA! Časopis Moderná žena Krížovky už čoskoro v novinových stánkoch! Ak patríte k milovníkom krížoviek, určite si nezabudnite kúpiť novinku: Moderná žena Krížovky! V časopise nájdete: Exkluzívny rozhovor s hercom Jurajom Slezáčkom Nezabudnuteľné príbehy a osudy Švédske krížovky Maľované krížovky Maxikrížovku Roháčika Sudoku Krížovkárske novinky A okrem toho: Pikošky, dobré rady a plno dobrého čítania a relaxu pre každého! ! Páni, som single, ale odmietam hrdú poctu mojejatraktívnej kráse byť sexsymbolom, ak by sommala dievčatá presviedčať, že sex pred svadbou jenemravnosť, čo si môžu a nemôžu k mužom dovoliť... Ročník:V. Číslo6/2010 Vydáva: MetroMedia,s.r.o. www.metromedia.sk Generálnyriaditeľ: PhDr. BorisHorák Šéfredaktorka: Mgr. JanaVančová Zástupkyňašéfredaktorky: Mgr. AgátaGörnerová Grafickéspracovanie: Luskpress,s.r.o.,MartinSklenář, RomanSvoboda,MonikaCíchová GrafickéspracovanieprílohyEXTRA: Ing. MiriUhrík Redakcia: Mgr. MartinaHanzelová Adresaredakcie: MetroMedia,s.r.o., Modernážena,Račianska66 831 02Bratislava Adresaprepísomnýkontakt: MetroMedia,s.r.o. Modernážena P.O.BOX19 830 03Bratislava33 Sekretariát: tel.:02/4920 74 11,fax:02/4920 74 38 www.modernazena.sk Riaditeľmarketingua inzercie: JaroslavUharček tel.:02/4920 74 30,fax:02/4920 74 38 e-mail:uharcek@metromedia.sk Marketing: tel.:02/4920 74 36 e-mail:marketing@metromedia.sk Inzercia: BlaženaUharčeková,tel.:02/4920 74 25 e-mail:uharcekova@metromedia.sk HelenaBereczová,tel.:02/4920 74 32 e-mail:bereczova@metromedia.sk Predaja distribúcia: JurajUharčektel.:02/4920 74 11 e-mail:uharcekjuraj@metromedia.sk Tlač:MetroMedia,s.r.o. Rozširuje:MediaprintKAPAa ďalší distribútori.Objednávkyna predplatné prijímakaždápoštaa doručovateľSlovenskej pošty.Objednávkydo zahraničiavybavuje Slovenskápošta,a.s.,Strediskopredplatného tlače, Uzbecká4,P.O.BOX164 820 14Bratislava214 e-mail:zahranicna.tlac@slposta.sk Objednávkya reklamáciepredplatného v SR:MetroMedia,s.r.o.,Modernážena, P. O.Box19,830 03Bratislava33 tel.:02/4920 74 37 e-mail:predplatne@metromedia.sk Evidenčnéčíslo: EV3652/09,ISSN1336-9911 Neobjednanérukopisynevraciame. Redakcianezodpovedáza obsahinzerátov. Na obálke:EvaMáziková Foto:VIPmedia brého

Spôsob vypracovania a dokonalá povrchová úprava dáva vyniknúť drevu ako dokonalému prírodnému materiálu. Druh dreva a farbu moridla si každý vyberie sám podľa vzorkovníka. Všetky materiály sú zdravotne neškodné a neškodia životnému prostrediu. Materiál – DREVENÝ MASÍV dub, buk, jaseň, borovica, červený smrek Cena: závisí od druhu dreva, morenia, lakovania a typu prevedenia Materiál –M DREVENÝ MASÍV dub, buk, jaseň, borovica,d Doprajte si výrobok z masívu CELOX, s.r.o., 900 23VINIČNÉ 583, tel.: 0903 447 148, 0903 222 849 Vzorkovňa: Družstevná 1, 900 23 Viničné, tel./fax: 033 6476 573 • e-mail: celox@celox.sk, www.celox.sk

104