VitaFit 1

METRO MEDIA 39,– Sk www.vita-fit.sk 1/2007 Teloako STOKAspásonosná detoxikácia - ČASOVANÁ BOMBA Krásamôžebyť zBrazílie Zázračná terapia SMENASTOPEVRAHA RNDr. Ján Sedlák, CSc. Vedci tvrdia: PORAZÍME nádorové bunky ® 9 771337 205000 1 0 ISSN 1337-205X U M E N I E Z D R AV O Ž I Ť

Zastavuje krvácanie ďasien! Účinok pocítite ihneď! Distribúcia: Naturprodukt spol. s r.o., Nádražná 20, 900 28 Ivanka pri Dunaji tel. 02/45 94 52 85, naturprodukt@naturprodukt.sk, www.lacalut.sk

NIVEAVISAGEOXYGENPOWER Novátechnológiavstarostlivostiopleť Nechajte svoju pleť voľne dýchať… Kyslík je zázračná molekula života. Dodáva nám energiu, ktorú pre život potrebujeme. Kyslík udržuje nielen telo, ale i myseľ vo vrcholovej kondícii. Rovnako ako naše telo potrebuje kyslík, i naša pleť musí prijať túto„dávku sviežosti”. Spodné vrstvy pleti sú zásobované kyslíkom zvnútra tela, ale vrchná vrstva, epidermis, čerpá potrebnú dávku zo vzduchu v okolí. Kyslík, ktorý si pleť berie z atmosféry, prestúpi do hĺbky 0,4 milimetra, kde ho pleť najviac potrebuje. Tam stimuluje bunkový metabolizmus a pomáha bunkám v rýchlejšej regenerácii. Nechať pleť voľne dýchať je podstatou jej sviežeho, zdravo vyzerajúceho a žiarivého vzhľadu. Experti v laboratóriách NIVEA VISAGE preto vyvinuli nový rad produktov starostlivosti o pleť. Má príznačný názov: OXYGEN POWER. Tento rad nazvali po prelomovej technológii, ktorá umožnila do krémov integrovať čistý kyslík. Takmer 2 roky trvalo vedcom vyvinúť účinnú formulu, ktorá udrží prchavý O2 stabilný a dokonale účinný. Denný a nočný krém z nového radu Nivea Visage Oxygen Power zaručene obsahujú 15 % čistého kyslíka. Po aplikácii krému pleť kyslík ihneď pohltí, ten do nej doslova vsiakne a okamžite tak dochádza k zvýšeniu hladiny energie v pleti. Bunková aktivita sa po prijatí dávky O2 rýchlo strojnásobí. Delenie buniek sa zvýši až o 20 % a bunkový metabolizmus sa akceleruje rovnakým tempom. Obidva krémy z nového oživujúceho radu zvyšujú pri aplikácii ráno a večer regeneráciu pleti o 15 %. Kyslík zároveň pomáha pleti zadržovať viac hydratácie. Výsledkom je nielen žiarivá pleť, ale predovšetkým pleť svieža, zdravá a mladistvá. Výrobky dennej i nočnej starostlivosti z radu NIVEA VISAGE Oxygen Power boli navrhnuté tak, aby vyzerali presne ako malé kyslíkové fľaše. Špeciálne vzduchotesné balenie je zárukou, že cenný O2 zostane v kréme a neuvoľní sa ešte pred samotnou aplikáciou na pleť. NIVEA VISAGE Oživujúci denný krém Oxygen Power s obsahom 15 % kyslíka je navyše obohatený o UVA/UVB filter s OF 8 a vitamín E, ktoré zaisťujú ochranu pred nepriaznivými vplyvmi slnečného žiarenia. NIVEA VISAGE Oživujúci nočný krém Oxygen Power obsahuje okrem čistého kyslíka extra dávku zvláčňujúceho pantenolu a hydratačné látky na dokonalú regeneráciu pleti počas noci. NIVEA VISAGE Oživujúci Čistiaci gél Oxygen Power je osviežujúci, krištáľovo čistý gél s jemnými mikroperličkami, v spojení s vodou pleť okamžite oživuje a hĺbkovo ju čistí tak, aby mohla opäť voľne dýchať. Jemné zloženie účinne odstraňuje nečistoty a mejkap bez toho, aby pleť vysúšalo. Pleť je po použití čistá, svieža a pripravená pre aplikáciu denného či nočného krému. Po aplikácii krému na pleť O2 prenikne zvonka až k pleťovým bunkám, čistý kyslík posilní pleť: výrazne zlepší regeneráciu, omladenie pleti, podporí rýchlejšiu tvorbu nových a zdravých pleťových buniek.

VITA 1/072 Zaujímavosti 4 Horizonty 6 Krása môže byť časovaná bomba 8 Osudy hviezd 14 Ľanové semeno - zázračná zbraň 18 Ako sa vyhnúťchrípke? 21 Rakovina - opak starnutia? 22 Sme na stope vraha 24 Musíme naozaj starnúť? 30 Antikoncepcia pre tretie tisícročie 32 Nenechajte sa týrať vráskami 36 Zdravá a hebká ako zamat... 40 Detská koža pod drobnohľadom 41 Zápal - tichý zabijak 43 Zázračná terapia z Brazílie 46 Degenerácia makuly ohrozuje náš zrak! 52 Keď smútok vyhráva 54 Som samé ucho! 58 Čas divej ruže 62 Pozor na obezitu detí 66 Krásnepoprsie Časovaná bomba 8 - 13 Anastacia Nesmiete sa nikdy vzdať! Pekné prsia sú ozdobou ženy, avšak súčasne môžu byť i veľkou hrozbou pre jej zdravie. Mliečna žľaza je totiž najčastejším miestom vzniku rakoviny. 14-17 Štatistiky sú neúprosné. Denne lekári tisíckam žien na celom svete oznamujú hrôzostrašnú diagnózu: Máte rakovinu prsníka! Sme na stope vraha Preniknúť do vnútrobunkového sveta ľudského organizmu je čosi, ako letieť v kozmickej lodi a žasnúť nad scenériami dosiaľ nepoznaného vesmíru. S RNDr. Jánom Sedlákom, CSc., riaditeľom experimentálneho ústavu onkológie SAV. 24-29 Mladšie ženy rozžiari, skúsenejšie omladí! Priam zázračné účinky má cvičenie, skrývajúce sa pod názvom tvárová gymnastika. Nenechajte sa týrať vráskami 36-37 obsah

VITA 1/07 3 Milí čitatelia, ktorýsi klasik raz uštipačne poznamenal, že „lekársky výskum urobil také pokroky, že napokon na svete už niet zdravého človeka.“ Je síce pravda, že vedecký pokrok so sebou priniesol aj množstvo civilizačnej pliagy, vďaka ktorej sme čoraz chúlostivejší a náchylnejší na najrôznejšie ochorenia, ale na druhej strane sa neúnavné tímy vedeckých nadšencov stále usilujú a hľadajú čoraz sofistikovanejší a prefíkanejší spôsob, ako s chorobami vybabrať. A ruka v ruke s čoraz novšími poznatkami, výsledkami vedeckých výskumov a bádaní s využitím najmodernejších technológií kráča aj stále silnejúci trend zdravého spôsobu života. Začali sme vyhlasovať vojnu prebytočným kalóriám, z fajčiarov sa pomaly ale isto stávajú nepriatelia spoločnosti a outsideri, a aj tie najnebezpečnejšie ochorenia sa trasú pred šíkmi odhodlaných lekárov a výskumníkov, ktorí sa púšťajú do čoraz odvážnejších a odvážnejších experimentov, neváhajúc kombinovať tradičné a osvedčené postupy s alternatívou – výsledkom je záplava nového poznania, teórií a skutočností, ktoré občas vedia aj riadne poprevracať naše hodnoty. Napriek obrovskému rozmachu poznania a raketovému nástupu stále novších a dokonalejších technológií by mal stále niekde v úzadí skromne stáť zdravý rozum, tichý brat pyšného a ambiciózneho napredovania. Lebo len v tichosti a pokore dokážeme odvážne čeliť aj tým najzákernejším nepriateľom duše i tela. Našich duchovných hodnôt, ktoré niekedy neváhajú znásilňovať komerčné záujmy veľkých koncernov pod rúškom ochrany toho predsa len najcennejšieho čo máme – ako hovorí neopotrebovateľné klišé – zdravia. Lebo aj tí menej bystrí pochopili, že nech sa k sebe samým správame akokoľvek macošsky, nakoniec príde na psa mráz a pochopíme, že dobré a pevné zdravie naozaj nie je na zahodenie. A či je také alebo onaké, či sme ho dostali do vienka riadne doráňané alebo ním prekypujeme, zaslúži si, aby sme k nemu pristupovali zodpovedne a s obyčajnou ľudskou láskou. Budeme radi, ak nový časopis VitaFit, zameraný práve na oblasť zdravia a zdravého spôsobu života, pomôže každému, kto ho otvorí, nájsť trošku lepšej lásky k sebe samému. Či už dobrou radou, zaujímavou informáciou, návodom na tú jedinú a pravú terapiu, kúskom vyjadreného pochopenia či dobre mierenou a mienenou kritikou, ktorá otvorí oči. Takže, či už si s nami necháte pichnúť injekciu, prehltnete pilulku, prežriete čajovú lyžičku sirupu, užijete predpísanú dávku alebo si nalepíte náplasť, želáme si len jedno - nech vám to padne na úžitok a na zdravie! Miriam Vojteková šéfredaktorka Zlý pán hlad 70 Pod paľbou tukových buniek 74 Namiesto pôžitku výčitky 75 Obezita - nová civilizačná epidémia 76 Máte hmotnosťpod kontrolou? 78 Telo ako stoka 80 Pilates - Postava ako dôkaz 88 Víťazstvo nad kolóniami mikróbov 92 Paradoxy dobrých rád 94 Čitateľská anketa 96 Voda,vzduch ipotravinyobsahujú množstvoškodlivých chemikálií,ktorésa dennedostávajúdo nášhoorganizmu. Vdôsledku nesprávnejvýživy, zlejživotosprávy, infekcieparazitmi, akoajpôsobením životnéhoprostredia jeľudskételopod paľbouďalších negatívnychvplyvov. Telo ako stokaSpásonosná detoxikácia 80-86 Obezita je viac ako len porucha jedenia, je to životný štýl. Je to komplexná reakcia jedinca na prostredie a vzťahy, v ktorých žije. Zlý pán HLAD 70-73 editorial

VITA 1/074 V ýskumníkov prekvapilo zistenie, že vyšetrenie pacientov pomo- cou istej formy magnetickej rezonancie (Echo planar magnetic reso- nance spectroscopic imaging) vyvola- lo u nich zlepšenie nálady. Prejavilo sa to najmä u psychotických osôb s bipolár- nou poruchou v depresívnej fáze. Zame- rali sa preto na zisťovanie, či by nízko- energetická zložka magnetickej stimulá- cie mohla mať účinok, znižujúci depre- siu a zvyšujúci pohybovú aktivitu pokus- ných zvierat, ako aj vplyv na pamäť. Sti- mulácia magnetickým poľom naozaj vyvola- la činorodú aktivitu pokusných zvierat a pre- ukázala aj antidepresívny účinok podobný tomu, ktorý vyvolávajú štandardné chemické antidepresíva. Výskumníci predpokladajú, že elektromagnetické pole môže ovplyvňovať biológiu mozgu. Môže prejaviť aj fyziologic- ké účinky a znamenať tak nový prístup k lieč- be psychotických porúch. J aponskí výskumníci v sku- pine 269 vyše storočných osôb sledovali frekvenciu výskytu jednotlivých krvných skupín (A, B, AB a 0) v okolí Tokia a porovnali ju s frekvenciou týchto krvných sku- pín u 7 153 osôb, žijúcich v tej istej oblasti. Zistili, že v skupine vyše sto- ročných sa osoby s krvnou skupinou B vyskytovali omnoho častejšie ako v porovnávanej skupine (P = 0,04). Tento pomer sa prejavil aj u 118 star- ších občanov v samotnej kontrolnej skupine. Asi tretina zo skupiny vyše storočných netrpela závažnými cho- robami, napríklad rakovinou. Zistenia japonských výskumníkov naznačujú, že v Japonsku, kde ľudia žijú priemer- ne dlhšie ako v Európe, by sa osoby s krvnou skupinou B mohli dožiť dlh- šieho veku ako my ostatní. Elektrinou proti depresii HORIZONTY VEDA Ste béčko? Môžete žiť dlhšie! Foto:isifa.com Foto:isifa.com zaujímavosti Pripravil: GABRIEL HOCMAN

VITA 1/07 5 VEDA NOVINKY U ž dlhší čas je známe, že aspirín (acylpyrín, kyselina acetylsalicylová) do istej miery obmedzuje riziko vzniku srdcovocievnych chorôb. Zdá sa však, že tzv. protizápalové látky neste- roidnej povahy, ku ktorým patrí aj aspirín, štatistic- ky významne znižujú nielen riziko vzniku nádorovej choroby hrubého čreva a polypov v ňom, ale mož- no aj rakoviny v celom zažívacom trakte. Austrálskym výskumníkom sa nedávno podarilo dokázať tento účinok pokusmi na zvieratách. Skupiny bielych potka- nov dostávali denne určité dávky aspirínu a polovica zvie- rat každej skupiny aj látku DMH (dimetylhydrazín), ktorá vyvoláva rakovinu hrubého čreva. Stúpajúce dávky aspirínu znižovali u zvierat počet vznikajúcich tumorov, ako aj ich veľko- sť. Vyššie dávky aspirínu štatisticky významne znížili výskyt tejto choroby. Dôležité je, že vyššie dávky aspirínu chránili zviera- tá viac, ako nižšie množstvá. Aj iné štatistické hodnotenia poukazujú na to, že aspirín a podobné protizápalové látky pôso- bia proti rakovine hrubého čreva a konečníka. U osôb, ktoré aspirín užívali pravidelne, sa riziko vzniku nádorových ochore- ní znížilo na polovicu. U ž niekoľko štúdií dokázalo, že básnici umiera- jú skôr ako spisovatelia iných žánrov. Výskumní- ci znovu hodnotili úmrtia 987 autorov, mužov i žien štyroch rôznych kultúr – Američanov, Číňanov, Turkov i obyvateľov východnej Európy. Zistili, že spomedzi štyroch druhov autorov - spisovateľov románov, básnikov, auto- rov divadelných hier a tvorcov literatúry faktu – až v troch kultúrach žili najkratšie básnici. Stojí možno za zmienku, že jedine medzi autormi z východnej Európy sa ocitli básnici v „krátkosti žitia“ až na druhom mieste. Zdá sa teda, že básni- ci musia za svoj talent odviesť múze nemalú daň v podobe kratšieho života. M nohí z nás poznajú chladivý účinok mentolu, ktorý je súčasťou cukríkov či žuvačiek. Výskumníci objavi- li aj iné zlúčeniny, ktoré sú schopné vyvolať ešte silnej- ší pocit chladu. Zistili, že jeden z derivátov tetrahydropyrimidin -2- onu, nazvaný AG-3-5, vyvoláva u pokusných zvierat reakciu podob- nú otriasavaniu vody zo srsti mokrého psa - akoby v dôsledku chla- du. Už aj malé dávky látky AG-3-5, podávané potkanom, spôsobo- vali záchvaty otriasania (až 300 krát za dve hodiny). Keď sa táto látka dostala do kontaktu so sliznicou človeka (oko, nos či ústna dutina), vyvolala silný pocit chladu, ktorý trval asi 15 minút. Toxický a muta- génny účinok látky AG-3-5 je veľmi nízky. Cez pokožku nepreniká, ale už 0,1 mg tejto látky v roztoku vyvolá na jazyku príjemný, chladi- vý pocit. Výrobcovia predpokladajú, že táto látka by sa dala využiť ako prí- davok do práškovej formy ovocných štiav či do ich koncentrátov. Uvažuje sa aj o liečivom využití tejto látky na zmierňovanie pocitov pálenia pri liečbe popálenín alebo návalov horúčosti u žien v menopauze. Autori navrhli pre túto látku priliehavý názov – icilin (z anglického ice – ľad) ZAUJÍMAVOSTI Daň múze Umelý chlad Foto:isifa.com Foto:isifa.com Aspirín v úlohe ochrancu Foto:isifa.com

V plyv elektromagnetického poľa (37 Hz, 80mT) na pokusné myši nazna- čil, že toto pôsobenie u nich zvyšuje vnímanie bolesti. Ukázalo sa, že aj u ľudí, ktorých hlavy boli vystavené takému poľu, sa znížil prah bolesti - stávali sa na bolesť citlivejšími a vníma- li ju intenzívnejšie. Zároveň vplyv elektromag- netického poľa zvyšoval v ľudskom organizme aj tlak krvi, pričom sa však rytmus tlkotu srdca spomalil. Tieto výsledky naznačujú, že vnímanie bolesti,zmenenéúčinkomelektromagnetického poľa,bymohlo súvisieťajso zmenami vsrdcovo- cievnej sústave. Nie je teda vylúčené, že použí- vanie mobilných telefónov, ktoré si ľudia prikla- dajú k hlave, by mohlo pôsobiť tak na pociťova- nie bolesti, ako aj na zmeny v kardiovaskulárnom systéme. (Ghione S.: Human head expo- sure to a 37 Hz electromagnetic field...) Elektrina, mobily a bolesť ZAUJÍMAVOSTI horizonty NOVINKY VEDA Stres a rakovina prsníka NOVINKY V rozvinutých krajinách je úmrtnosť na rakovinu prsníkov najčastejšou príčinou smrti medzi ženami, ktoré umierajú na niektorú formu nádorovej choroby. Výskumníci v meste Niš porovnali 106 žien s to- uto chorobou so ženami rovnakého veku, ktoré sa ocitli v nemocnici pre iné, menej závažné choroby. Zistili, že vážny psychický stres, ktorý ženy postihuje asi dva a menej rokov pred zistením nádorovej choro- by, významne zvyšuje riziko vzniku rakoviny prsníkov. Relatívne riziko vzniku tejto choroby je asi 4,4-násobne vyššie u žien, ktoré prežili psychický stres ako u nestresovaných. Za vážne stresy výskumníci považovali naprí- klad smrť manžela či blízkeho príbuzného, rozvod či odvedenie syna do vojenskej služby. Vyššie riziko cho- roby znášali aj ženy, ktoré trpievali na zápal prsných žliaz (mastitída), a to až 7,5-krát v porovnaní s tými, ktoré táto choroba nepostihla. Samozrejme, významnú rolu môžu zohrávať aj iné vplyvy. Či už zvýšená konzumá- cia alkoholu alebo vystavenie sa prachu organických látok, alebo pesticídom pri výkone povolania. Každý z týchto vplyvov môže sám osebe zvýšiť riziko asi 4-násobne. Výskumníci sa domnievajú, že pri vzniku cho- roby hrá významnú úlohu aj charakteristika osobnosti ženy a jej schopnosť vysporiadať sa so stresom. Foto:isifa.com Pripravili: MIRIAM VOJTEKOVA, GABRIEL HOCMAN VITA 1/076

VEDA T ento prírodný hormón, ktorý produkuje medzimoz- gová žľaza epifýza, je veľmi dôležitý pre správny chod našich biologických hodín – kontroluje rytmus spán- ku a bdenia. S pribúdajúcimi rôčikmi hladina tohto hormónu v organizme rapídne klesá, čo má za následok, že týmus, v kto- rom sa vyvíjajú T-lymfocity (biele krvinky) sa postupne zmen- šuje a oslabuje sa jeho funkcia. Pritom T-lymfocity sú nesmier- ne dôležité pre správne fungovanie imunitného systému – roz- poznávajúalikvidujúnádorovébunkyvorganizmehneďpoich vzniku, čím eliminujú rast zhubných nádorov. Užívanie melato- nínu je preto vhodným spôsobom, ako regulovať kvalitu spán- ku a podporovať správnu regeneráciu organizmu, a zároveň napomáha predchádzať zlyhaniu imunitného systému a jeho kvalitnému fungovaniu aj v neskoršom veku. Melatonín môžete bez problémov užívať aj bez lekárskeho predpisu, nie je tu žiadne riziko predávkovania ani závislosti, ktorej sa ľudia, siahajúci po prípravkoch na spanie, často obávajú. Ďalšou hviezdičkou k dobru je aj antioxidač- ný potenciál melatonínu, namierený proti voľným radikálom, ktoré môžu v tele vznikať vo väčšom množstve napríklad aj pri fyzickom stre- se – námahe a cvičení. Z ásadný prielom vo výskume ohľadne liečby ľudí chorých na AIDS zaznamenali nemec- kí vedci. Prišli na to, ako vírus HIV eliminovať prostredníctvom genetickej informácie bunky. Pomocou špecifického enzýmu dokážu zmeniť bunku tak, že vírus sama zničí. Doteraz sa úsilie vedcov orientovalo predo- všetkým na zastavenie množenia chorých buniek, avšak teraz ide o to, aby„choré bunky vyzdraveli,“ ako sa vyjadril profesor Joachim Hauber z virologického a imunologické- ho ústavu Heinricha Petteho z Hamburgu. Ide o biotech- nologický prielom, pretože zatiaľ nik na svete nedokázal odstrá- niť genotyp HIV z infikovanej bunky. Nákazu HIV doteraz pova- žovali za nezvratnú. V jadre každej infikovanej ľudskej bunky zatiaľ spí aj genotyp HIV. Pôvodca patrí k retrovírusom, ktoré sú pevne zakorenené v dedičnej podstate nakazenej bunky. Vedci využili vlastnosti určitých enzýmov (rekombináz) a označujú ich za akési „molekulárne nožnice“, ktorými na určitých miestach reťazec DNA prestrihnú a znova ho poskladajú. Takto vedia roz- poznať pôvodcu vírusu a odstrániť ho. Od úspechu v skúmavke ku realizácii v praxi je však ešte ďaleko, ale svitla veľká nádej pre všetkých s ochorením AIDS. V šetkým obéznym svitla nádej na zásadnú život- nú zmenu – pomocou očkovania. Americkí vedci dospeli k prekvapivému zisteniu, že obezitu spôso- buje vírus. Konkrétne Adenovírus-36, ktorý je obvykle zdrojom infekcie v dýchacom trakte a očiach má na svedomí, že dospe- lé kmeňové bunky sa môžu zmenia na tukové. Pri pokusoch na zvieratách s týmto vírusom sa ukázalo, že spôsobil rýchly prírastok na váhe. Ďalším zistením bolo, že obézni ľudia až tri- krát častejšie podľahnú útoku tohto vírusu ako ľudia s normál- nou váhou. Napriek optimizmu treba upresniť, že vírus neza- príčiňuje všetky druhy obezity, ale tým, ktoré má na svedomí, by bolo možné predísť pomocou účinnej očkovacej vakcíny. Ad36 je len jedným z 10 zistených patogénov (napr. aj Ad-37 a Ad-5), ktoré sa spájajú s obezitou. Existovať však môžu ešte ďalšie. Príčinou obezity tak určite nie je len „obyčajné“ preje- danie sa, úlohu zohrávajú aj genetické dispozície, metaboliz- mus a ako sa ukazuje, aj vírusy a infekcie. HORIZONTY HORIZONTY Očkovaním proti obezite HIV v ohrození Foto:isifa.com Foto:isifa.com Melatonín - hormón mladosti a spánku VITA 1/07 7

rakovina prsníka Krásnepoprsie Časovaná bomba Pekné prsia sú ozdobou ženy, avšak súčasne môžu byť i veľkou hrozbou pre jej zdravie. Mliečna žľaza je totiž najčastejším miestom vzniku rakoviny. Foto:isifa.com Text: KATARÍNA HORÁKOVÁ VITA 1/078

VITA 1/07 9 K rutým paradoxom je, že krásne a pevné poprsie býva aj najčastejšie postihnuté. Žiadna žena si však nemôže byť istá pred touto chorobou. Jej príčiny nie sú dodnes známe. Podľa štatistických úda- jov sa však dá určiť celý rad rizikových faktorov. Je to, okrem iného, určitá rodinná predispozícia, bezdetnosť, vyšší vek pri prvom pôrode, alebo isté nepravidelnosti menštruačného cyklu. V októbri 2006 vznikla v SR iniciatíva pod názvom „Nedovoľte, aby sme zomierali“. Výzva adresovaná politikom, lekárom, pacientom a širokej verejnosti mala zabrániť, aby mamy, manželky, partnerky alebo dcéry zomierali na ochorenie, ktorému možno predísť. Rakovi- na prsníka totiž dávno nie je smrteľná choroba. Ako znížiť riziko na minimum V súčasnosti nepoznáme a nemôžeme jednoznač- ne označiť príčinu vzniku rakoviny prsníka. Z výsku- mov a štatistických údajov však vyplýva, že na jej vzni- ku sa zúčastňujú mnohé vonkajšie a vnútorné vplyvy. Medzi vnútorné patria gény zdedené po rodičoch, hla- dina hormónov, prekonané choroby, psychický stav (pocity, myšlienky). Vzduch, voda, potrava, rôzne prežité nebezpečenstvá, hudba, hluk, ľudia a stres sa zaraďujú medzi vonkajšie, ktoré ovplyvňujú naše zdravie. Dopad nepriamych faktorov, ako je napr. kvalita vzduchu, pra- videlné cvičenie, kontrola hmotnosti, výber užívaných liekov, meditácia či čas strávený s priateľmi, môžeme ovplyvniť sami. Niektoré faktory sú však mimo našej kontroly a vplyvu, nemôžeme napríklad zmeniť to, čo sme zdedili. U žien je väčšia pravdepodobnosť vzniku rakoviny prsníka ako u mužov, pretože ženy majú v tele viac estrogénu a progesterónu. Tieto hormóny podpo- rujú rast prsných buniek, avšak nielen normálnych, ale aj abnormálnych. Rovnako nemôžeme zastaviť pribúdajú- ce roky. Pritom podľa štatistických údajov nielen ženské pohlavie, ale aj starnutie predstavujú najväčšie rizikové faktory pri vzniku rakoviny prsníka. Vo vedomostiach je sila Veľmi dôležité je poznať faktory, ktoré môžu znížiť alebo zvýšiť nebezpečenstvo vzniku rakoviny prsníka. Namiesto toho, aby sme žili v tieni mýtov, nesprávneho chápania a mylných informácií, snažme sa poznať vlast- né reálne riziká. Iba vtedy sa môžeme aktívne chrániť pred chorobou, t. j. zvážiť možnosti zníženia kontrolo- vateľných rizikových faktorov a zvýšiť ochranné faktory. Príkladom úspechu aktívneho prístupu k ochrane zdra- via sú prípady žien, ktoré síce majú dedičné predpokla- dy, ale od mladosti voľbou správneho životného štýlu predišli vzniku rakoviny prsníka. Urobme čo je v našich silách Mnohé ženy zomierajú zbytočne v dôsledku toho, že ich nádor neskoro odhalili. Jedna z príčin je, že najmä niektoré zhubné formy tkaniva prsnej žľazy sa správajú značne agresívne.Veľmi skoro vznikajú obávané metastá- zy – v pľúcach, kostiach, mozgu. Inou príčinou je u množ- stva žien ostych a nepríjemný pocit z vyšetrenia. Štatisti- ky potvrdzujú, že každá žena zohráva pri odhalení ocho- renia centrálnu úlohu. Pravidelné „samovyšetrenie“ pŕs má aj v časoch modernej techniky nezastupiteľnú úlohu popri ostatných diagnostických metódach (od veku 40- -tich rokov by mala každá žena raz ročne absolvovať aj mamografické vyšetrenie). Mesačné prehliadky prsníkov by sa mali stať súčasťou osobnej hygieny každej ženy – sú totiž jednou z najdôležitejších súčastí prevencie. Vzťah medzi rizikom rakoviny a abnormálnymi génmi prsníka Väčšina zdedených prípadov rakoviny prsníka sa dnes dáva do súvisu s dvoma génmi: BRCA1 a BR- CA2. Funkcia týchto génov spočíva v udržaní nor- málneho rastu prsných buniek a ich ochrane pred rakovinovým bujnením. Ak však tieto gény obsa- hujú určité abnormality alebo mutácie, spôsobujú zvýšené riziko rakoviny a zapríčiňujú vznik asi 10 % všetkých nádorov prsníka. Zo štatistických údajov v USA vyplýva, že spo- medzi žien bez zdedených abnormálnych génov je v priemere asi 12 % vystavených riziku vývinu rako- viny prsníka v priebehu 90 rokov ich života. Oproti tomu, spomedzi žien, ktoré zdedili jeden abnormálny BRCA1 alebo BRCA2 gén je až 85 % vystavených riziku vývinu rakoviny prsníka okolo veku 70 rokov. Súčasne sú ženy s BRCA1 a BRCA2 abnormalitami vystavené zvýšenému riziku vývinu rakoviny vaječníka. Pritom ohrozenejšie sú ženy s BRCA1 mutáciou (okolo 55 %) ako ženy s BRCA2 mutáciou (okolo 25 %). Rakovina prsníka je problém verejného zdra- via a dotýka sa všetkých žien. Každédvemi- núty stanovia lekári v Európskej únii novú diagnózu rakoviny prsníka, každoročne ochorie 275 tisíc žien (1700 žien na Sloven- sku) a zomrie až 88 tisíc žien. 35 % žien s týmto ochorením má menej ako 55 rokov. Rakovina prsníka je takto najčastejšou prí- činou úmrtí európskych žien vo veku od 35 do 59 rokov. Zo všetkých 25 krajín Únie je Slovensko na nechvályhodnom prvom mies- te! Ak sa však toto ochorenie zachytí a lieči načas, možnosť uzdravenia je vysoká - až do 95 %. Menej známe je, že na rakovinu prsní- ka trpia aj muži (na Slovensku ročne 10 – 20 prípadov). V Únii na toto ochorenie ročne zo- miera okolo 1 000 mužov.

VITA 1/0710 • Pri prehmatávaní namydleného prsníka počas spr- chovania sa napríklad dajú rozoznať aj malé uzlíky tak, že plochou dlane zľahka pritláčame prsník sme- rom k rebrám. • Ak sa žena postaví pred zrkadlo, postupne vzpaží a pripaží, zmeny tvaru prsníkov či krátery na po- kožke by nemala prehliadnuť. Najlepšie je túto kontrolu robiť po menštruácii, keď je hormonálna hladina v organizme najnižšia. Nik totiž nie je viac schopný včas odhaliť v prsníkoch čokoľvek, čo tam predtým nebolo, ako žena sama, pretože svoje prsníky pozná najlepšie. Iba ona môže objaviť nádor s priemerom menším ako 1 cm. Tento rozmer nie je zvolený náhodou. Práve takto veľký nádor obsahuje kritický počet buniek (asi 1 milión), ktoré ešte neme- tastázujú. Nebezpečnejšie než samotný nádor bývajú totiž jeho metastázy – druhotné ložiská vo vzdialenej- ších orgánoch tela. Rakovina miluje cukor Dr. Otto Warburg už v tridsiatych rokoch minulého storočia objavil, čo odlišuje rakovinovú bunku od nor- málnej zdravej bunky. Tento objav bol tak významný, že Warburg za to dostal Nobelovu cenu. Čím sú jeho objavy aktuálne i dnes? Predovšetkým prezrádzajú, že metabolizmus rakovi- novej bunky je odlišný od normálnej bunky. Kým zdra- vé bunky potrebujú kyslík, rakovinové bunky kyslíkom pohŕdajú. Ďalej Warburg zistil, že v nádore prebieha metabolizmus procesom fermentácie (kvasenia). Ak ste niekedy robili víno, iste viete, že pri fermentácii je potrebný cukor. Navyše pozoroval, že metabolizmus nádorových buniek je asi osemkrát väčší ako metabo- lizmus normálnych buniek. Čo z týchto poznaných faktov môžeme vyvo- diť, aké majú následky? Telo sa sústavne mení tým, že prednostne živí rakovinové bunky. Tie sú ustavič- ne hladné a žiadajú, aby boli kŕmené viac a viac. Po dlhšom čase trvania choroby nastáva u pacienta stra- ta chuti do jedla následkom tvorby prostaglandínu E2. Tým sa postupne vyčerpajú aj zásoby cukru a ná- dor začína „hladovať“. Nie však dlho, lebo donúti telo, aby si cukor vyrábalo samo. Vtedy prichádza štádium, ktoré sa nazýva„chradnúci syndróm“ (telesná a dušev- ná únava). Telo začne produkovať cukor, nie však zo sacharidov alebo tukov, ale na úkor seba samého, a to rozkladomproteínov,vprocesenazývanomglykoneo- genéza. A tak nakoniec chorý organizmus zomie- ra následkom dlhodobého hladovania, snažiac sa do poslednej chvíle živiť svoju nenásytnú rakovinu... Poznatok o súvislosti medzi rakovinou a cukrom nám na druhej strane naznačuje možnosť, ako nad ňou zvíťaziť. V tejto súvislosti je veľmi aktuálna tera- pia potravou – jedna z úspešných alternatív, ktorej cie- ľom je vyhladovať rakovinu. Napriek tomu, že existu- jú rôzne návody, ani jedna nezaraďuje do diéty veľa Varovné signály: zmeny vo vnútri prsníka zistené hmatom, tvorba uzlov alebo preliačenín v koži prsníka, občasné vylučovanie krvavej tekutiny z prsnej bradavky. Ak žena zistí akúkoľvek zmenu na prsníku, mala by sa okamžite poradiť s lekárom. Foto:isifa.com

potravín s vysokým obsahom sacharidov a každá zaka- zuje cukor. Poznajúc, čo rakovina miluje a čo ju živí, pacient to jednoducho obmedzí alebo úplne vyradí zo svojho jedálnička. Mimochodom, rakovina upred- nostňuje varené potraviny pred surovými (varením sa zničia enzýmy a vitamíny citlivé na teplo) a nezabúdaj- me, že miluje cukor. Diéta a cvičenie – preventívne stratégie Medzi to najjednoduchšie, čo môžu ženy kontrolo- vať je, čo jedia a pijú a aké sú aktívne.Výskumy dokazu- jú, že rakovina prsníka je úzko spätá so spôsobom stra- vovania a životným štýlom. To všetko zohráva dôleži- tú úlohu pri prevencii, ale aj podpore liečby. Ochran- né látky, ktoré sa nachádzajú v našej potrave, majú podľa najnovších poznatkov zásadnú úlohu, preto sa výskum sústreďuje na to, ako sa máme správne stravo- vať, aby sme zákernej chorobe dokázali predchádzať. Národný onkologický ústav USA identifikoval okolo 36 rastlín, ktoré majú protirakovinové ochranné vlast- nosti. K potravinám a bylinám s najväčším protirako- vinovým účinkom patrí cesnak, sójové bôby, kapus- ta, ďumbier, sladké drevo a koreňová zelenina (vráta- ne karotky, zeleru, koriandra, petržlenu). Ďalšie potravi- ny, ktoré majú ochranné účinky proti rakovine, sú zná- zornené na obrázku v pyramíde. Tu je niekoľko strate- gických krokov, ktoré môžu pomôcť znížiť riziko rako- viny prsníka. P Dosiahnite alebo si udržte ideálnu hmotnosť tým, že znížitecelkovýpríjemkalórií.Udržujtesipomerobvodu pásu a bokov - muži pod 1,0 a 0,85 u žien. Tukové tka- nivá premieňajú iné cirkulujúce hormóny na estrogén. Preto majú ženy s nadváhou vyššiu hladinu estrogénu ako tie, ktoré majú primeranú hmotnosť k svojej výške. Zvýšenie hmotnosti vo veku medzi 18. až 50. rokom totiž zvyšuje riziko rakoviny prsníka. Ak je nadváha počas dospelosti vyše 25 kg, zdvojnásobuje sa riziko rakoviny prsníka. Urobme teda všetko pre to, aby sme zabránili tučneniu v strednom veku. Pravidelne cvičme 30 minút aspoň 5-krát v týždni. Rýchle aeróbne cviče- nie, tanec, rýchla chôdza, jogging, bicyklovanie a plá- vanie pomáha znižovať hladinu estrogénu, a tým aj riziko rakoviny prsníka. P Zaraďme si do stravy viac ovocia a v prevahe viac surovej zeleniny, celozrné potraviny a menej mastných jedál. Znížme príjem mäsa a nasýtených živočíšnych tukov na minimum, vystríhajme sa alkoholu a znížme pitie kávy. Vzdajme sa rôznych nezdravých maškŕt a celkom vynechajme sladkosti. Udržujme kyselino- -zásaditú rovnováhu v tele. Ideálne je stravovanie na princípe oddelenej stravy. P Zvýšme si obranyschopnosť organizmu. Udržujme telo zvnútra čisté. Aspoň dvakrát do roka vykonajme očistnú kúru (jar, jeseň). Zvýšme príjem potravín a do- plnkov stravy, špecificky zvyšujúcich imunitu (cesnak, kapustovitá zelenina, mandle, jogurt, kefír, hliva ustri- cová, včelí peľ, morské riasy, Chlorella, rakytníkový olej, vitamíny C, A (vo forme beta- a alfa-karoténu),

VITA 1/0712 E, B1, B5, B6, a B12, minerály - predovšetkým selén a zinok. Dôležitý je aj horčík, draslík, mangán, sodík a chróm, vlákniny a užitočné mliečne baktérie. Jedzme ako Číňanky alebo Japonky U týchto žien je viac ako trojnásobne nižší výskyt rako- viny prsníka v porovnaní so ženami žijúcimi v Európe či v Amerike. Táto skutočnosť sa pripisuje spôsobu stravovania, nie dedičnosti (len u 5 % žien sa táto choroba vyskytla už v rodine). Na základe toho sa usudzuje, že ak urobíme malé zmeny vo výbere potravín, môžeme predísť ochoreniu až v ôsmich prípadoch z desia- tich. Východný štýl stravova- nia zahŕňa zložky, ktoré pomá- hajú chrániť pred rakovinou prsníka. Známe sú ako izo- flavony a lignany, ktoré v tele účinkujú ako slabé estrogény, preto ich nazývame rastlinné estrogény alebo fytoestrogé- ny. Aktívne pôsobia proti sil- nejšiemu estrogénu vlastného tela. Ak je tohto v te- le väčšie množstvo, zúčastňuje sa na vzniku rakoviny prsníka. Päťdňové pravidlo - Jedzme 5- až 7-krát denne rôzne druhy ovocia alebo zeleniny, najlepšie čer- stvé aj dusené. Ako jedna dávka vyhovuje naprík- lad jedno jablko či 2 dl čerstvej 100 % zeleninovej alebo ovocnej šťavy. 400 až 600 g zeleniny a ovo- cia denne jednoznačne znižuje riziko rakoviny. Ovocie a zelenina - Sú bohaté na fytoestrogény, antioxidačné vitamíny (C, E, karotény) a minerály (selén, zinok). Celozrnoviny (cereálie) a orechy - Fytochemikálie sa sústreďujú v otrubách a v klíčkoch zŕn. Preto sa zdravotné účinky zrnín maximalizujú, ak konzumu- jeme celozrné produkty a klíčky. Cereálie a orechy obsahujú tiež tokotrienoly (jedna z foriem vitamí- nu E so silným antioxidačným účinkom), ktoré silne potláčajú rast nádorov. Cesnak, cibuľa a ďalšie cibuľoviny - Nemajú len antibakteriálne účinky, ale obsahujú aj sírne fyto- chemikálie, ktoré chránia pred rakovinou a zvyšu- jú imunitu. Sójové bôby a produkty - Obsahujú fytoestrogény, ktoré znižujú riziko chorôb závislých od estrogé- nových hormónov ako je rakovina prsníkov a va- ječníkov, ale aj prostaty. Potrebná denná dávka: 60 g (napr. tofu). Zelenýčaj-Jejednýmznajdôležitejšíchdruhovpotra- vín vhodných na predchádzanie rakoviny. Obsahu- je fenolové fytochemikálie, tzv. katechíny, ktoré sa uvoľňujú pri zaliatí čaju horúcou vodou. Pravidel- né denné popíjanie zeleného čaju priamo súvisí so znížením rizika rozvoja rakoviny vaječníkov, ústnej dutiny, hrubého čreva, žalúdka a prostaty. Koreniny - Červená paprika, ďumbier, rozmarín, šal- via, tymián a mnohé iné koreniny majú protizápalo- vé, protinádorové a antioxidačné účinky. Napríklad kurkumín zo žltého koreňa alebo karnizol z roz- marínu, ktorý potláča rakovinu kože a prsníkov. Ak bežne používame koreniny na ochutenie stravy, podporujeme zdravie. Vlákniny - Čistia črevo, posilňujú imunitu a chránia pred rakovinou predovšetkým hrubé črevo a ko- nečník. Okrem toho redukujú riziko rakoviny prs- níkov, pretože znižujú hladinu estrogénu v krvi. Pri prijímaní vlákniny je dôležité piť 1,5 až 2 l tekutín (vodu, minerálne vody, nesladený čaj). Morské ryby - Sú bohaté na omega-3 mastné kyse- liny EPA a DHA. Telo ich premení na prostaglandíny série 3, ktoré inhibujú rast nádorových buniek, a tak prispievajú k profylaxii proti rakovine. Rastlinné oleje - Najlepšie sú olivový, repkový a ľa- nový. POZOR! - Ľanový olej (aj semeno) je účinný proti akémukoľvek typu rakoviny iba vtedy, ak sa pridá do cottage cheese alebo bieleho jogurtu. Bez prí- tomnosti sírnych bielkovín môže byť ľanový olej dokonca škodlivý! cesnak, kapusta, sladkédrievko,sója,zázvor,koreňovázelenina(mrkva,zeler,petržlen) cibuľa,čaj,kurkumacitrusy(pomaranč,citrón,grapefruit) celozrnnápšenica,ľan,hnedáryža Solanaceae(paradajka,baklažán,paprika) cruiferaceae(brokolica,karfiol,klíčky ovos,mäta,oregano,uhorky romarín,šalvia,zemiaky,tymián,pažítka kantelup,bazalka,artemízia,jačmen SMERRASTÚCEHOVÝZNAMU

Izoflavony sa nachádzajú v hrachu, fazuli, sóji, kým lignany v šošovici, sezamových semenách, celozrn- ných cereáliách, ovocí, zelenine a v ľanových seme- nách. Napríklad ženám s diagnózou rakoviny prsní- ka odporúčali jesť denne 25 g ľanových semien ešte pred chirurgickým zákrokom. Výsledok predstihol oča- kávania – zaznamenalo sa u nich výrazné zmenšenie nádoru v prsníku. Spomínané potraviny vo veľkej miere konzumujú ženy na východe. Tradičná japonská strava je bohatá na sóju, tofu, naklíčené semená a zelenú lis- tovú zeleninu, ale aj na kapustovité rastliny (brokoli- ca, špenát, kapusta, kaleráb a čínska kapusta). Výsled- kom takého stravovania je, že hladina rastlinných hor- mónov v krvi japonských žien je viac než stokrát vyššia ako u žien v západných krajinách. Kapustovité druhy zeleniny zvlášť ochraňujú pred rakovinou prsníka, pre- tože obsahujú látku nazývanú indol-3-karbinol, ktorá je potrebná na odbúravanie estrogénu v tele. - to najlepšie na imunitu ¸ na posilnenie obranyschopnosti ¸ pri opakovaných infektoch, pre osoby citlivé na alergény, ¸ pri stavoch vyčerpania, psychickej a fyzickej záťaži a strese, ¸ v čase chrípky, pri nástupe detí do kolektívu, ¸ pri častom užívaní antibiotík, pri rádio- a chemoterapii, ¸ pri celkovej únave organizmu kapsuly sirup CHRÁNI VAŠE ZDRAVIE krém pre celú rodinu pre regeneráciu a obnovu kože, pri poškodení, spálení, popraskanej a suchej koži, pri vredoch predkolenia KVALITA ODPORÚČANÁ LEKÁRMI Imunoglukán® kúpite v každej lekárni bez lekárskeho predpisu. Výrobca: Pleuran s r.o., Súkennícka 15, 821 09 Bratislava www.imunita.sk Prof. RNDr. Katarína Horáková, DrSc., profesorka všeobecnej biológie na Katedre biochémie a mikrobiológie Fakulty chemickej a potravinárskej technoló- gie STU v Bratislave. Počas pôsobenia na fakulte vychovala stovky odborníkov v oblasti mikrobiológie a biomedicínske- ho inžinierstva. Popri pedagogickej práci sa roky výskumne zaoberala vyhľadávaním nových, biologicky aktívnych látok s antimikrobiálnymi, antioxidačnými a protinádorovými vlast- nosťami. Bola vedúcou medzinárodných projektov v oblas- ti vývoja veľmi citlivých imunotestov, zisťujúcich bezprob- lémovosť potravín. Vychádzajúc z poznatkov v tejto oblasti sa začala hlbšie zaoberať aj štúdiom spôsobov správnej výži- vy a zdravého životného štýlu. Je autorkou mnohých vedec- kých, odborných a vedecko-populárnych publikácií. V súčas- nosti prednáša na Univerzite tretieho veku STU. KATARÍNA HORÁKOVÁ

VITA 1/0714 Štatistiky sú neúprosné. Denne lekári tisíckam žien na celom svete oznamujú hrôzostrašnú diagnózu: Máte rakovinuprsníka! Anastacia osudy Nesmiete sa nikdy vzdať! Nejednej sa v zlomku sekundy zrúti svet a prichádza pocit absolútnej beznádeje. Chlad smrti sa pred časom dotkol aj dvoch veľkých svetových popových dív – Američanky Anastacie a Austrálčanky Kylie Minogue. Sympatická americká speváčka s originálnym hlbokým hlasom, Anastacia, zažila pravý duševný rozklad, keď jej v januári 2003 oznámili, že má rakovinu prsníka. „Odrazu som mala pocit, akoby som stratila všetku svoju ženskosť, cítila som sa ako ´nie-žena´, - povedala. Dodnes si jasne pamätá tie strašné dni. „Popretie samej seba, nedôvera, zlosť, depresia, duševne som bola úplne na dne. Hrozila som sa neznámej budúcnosti. Cítila som sa strašne.“ Foto:isifa.com Text: BORIS HORÁK A nastacia zdôrazňuje, že nikdy nedovolila, aby sa perspektíva smrti usíd- lila v jej hlave. Chcela si maximál- ne vychutnávať a užívať život. Teda aspoň čo najdlhšie. „Nebála som sa smrti, chcela som plnohodnotne žiť, pokiaľ by mi to zdravie umož- ňovalo. Nie som typ človeka, ktoré- horozkladádeptajúcipocitnespra- vodlivého osudu a ponuré myšlien- ky. Bolo pre mňa doslova strašidel- né počuť to strašné slovo - rakovi- na. Desili ma aj ďalšie slová ako „malígnosť nádoru” a podobne. Bola som však rozhodnutá nevzdať sa. Mojím jediným cieľom bolo ur- putne bojovať o svoj život.“ V titul-

VITA 1/07 15 koch všetkých svetových bulvár- nych médií vtedy znelo, že Anas- tacia bojuje proti rakovine vo veku iba 29 rokov. Môj jediný cieľ Speváčkina diagnóza hovorila o nut- nosti odstrániť smrtonosnú hrčku. Rako- vina však nebola jej prvé zdravotné trá- penie. Už vo veku trinástich rokov si „užila“ s bolestivou Crohnovou choro- bou, postihujúcou žalúdok. Ako spo- mienka na dni strachu jej ostala poo- peračná jazva na bruchu. „Do 19 rokov som sa za ňu hanbila a doslova som sa vyhýbala chlapcom,“ spomína speváč- ka, plným menom Anastacia Kirklando- vá. „Dnes už bez najmenších problémov predvádzamsvojujazvupredcelýmsve- tom.Čopreniekohoznamenánešťastie, prekliatie a doslova zúfalstvo, pre mňa je dar, ktorý mi pomohol objaviť vo mne skutočne silnú osobnosť. Choroba mi pomohla odkryť emócie, ktoré ma vedú užívať si každučkú sekundu života plný- midúškamianavyšemiumožňujúpres- ne chápať moje správanie sa v jednot- livých životných situáciách,“ vysvetľuje úspešná speváčka. O malígnosti svojej hrčky sa dozvedela cez víkend. Prvé pocity boli zúfalstvo a úzkosť. Neskôr sa Anastacia postavila cho- robe spôsobom, neuveriteľným aj pre lekárov. Pred operáciou dala povolenie televíznej stanici ABC, aby nasnímala celý sedemhodinový operačný zákrok. Odobrali jej pri tom štyridsať percent ľavého prsníka a urobili jeho rekon- štrukciu. Film ukazuje speváčku s oča- mi rozšírenými od strachu, ale aj so slza- mi šťastia, keď sa dozvedela, že nádor nemetastazoval. Jej prvé slová po operácii boli jas- ným odkazom ženám: „ Choďte na mamografic- ké vyšetrenie prv, než je neskoro!“ A n a s t a c i a pokorila rakovi- nu. „Každý, kto ju pozná, vie, že je obrovským bojov- níkom,“ charakterizoval americkú spe- váčku britský viceprezident Sony Music, Gary Farrow. Pritom Anastacia mala pre- dovšetkým veľké šťastie. Mamogra- fické vyšetrenie prsníkov absolvova- la viac-menej náhodne. Ženám sa totiž odporúča až po dosiahnutí štyridsiatich rokov. Napríklad vo Veľkej Británii roč- ne diagnostikujú na rakovinu prsníkov takmer 40 000 žien, z toho je až 80 per- cent vo veku okolo 50 rokov. Záchranca - mamografia Speváčkavšakvyhľadalalekárazúpl- ne iného dôvodu. „Život mi zachránila mamografia,“ teší sa dnes. Mala v plá- ne absolvovať operáciu zmenšenia prs- níkov. Ich objem jej už dlhšie spôsobo- val nepríjemné bolesti v chrbte. „Tam mi odhalili nádor, dnes by som tu už dávno nebola, pretože išlo o veľmi agresívny druh. Za život vďačím môjmu lekáro- vi,ktorýnástojil na vyšetrení.“ AkbyAnasta- cia čakala, všet- ko by bolo ináč. Dnes intenzív- ne propaguje mamografické vyšetrenia a odporúča ženám, aby ich absolvovali už od veku 25 rokov. Bez ohľadu na to, že si ich musia samy uhra- diť. „Lensipredstavte,koľkominietena kúpu topánok, šiat, kozmetiky, slobod- ne teda platíte za veci, bez ktorých sa pokojne môžete zaobísť, ktoré si neuži- jete,aknebudetezdravé!„ zdôrazňova- la už krátko po operácii nádoru. Anastacia svoje pocity a skúsenosti rozdávaodroku2003plnýmipriehrštia- mi. „Kto sa chce o seba starať, musí Ak vám aj niečo nájdu, neznamená to hneď, že je koniec. A ak by som predtým o nádoroch a rakovine vedela viac, isto by som nebola taká vystrašená.

VITA 1/0716 začať prevenciou,“ hovorí. „Ak vám aj niečo nájdu, neznamená to hneď, že je koniec. A ak by som predtým o ná- doroch a rakovine vedela viac, isto by som nebola taká vystrašená. Rada by sompočula,žerakovinuprsníkovmož- no prežiť.“ Speváčka nikdy nezabudne zdôrazniť vysokú percentuálnu úspeš- nosť uzdravenia – vyše 97 percent žien, ktorým včas dia- gnostikovali malígny nádor v prsníku, žije aj po piatich rokoch. Ako aj to, že v súčas- nosti už lekári prsník neamputujú automaticky. Mnohým ženám sú málo známe i ďalšie fakty. Myslia si, že včasnú rako- vinu prsníka má len tá, u ktorej má dedičnú formu – čiže ak niektorá žena z rodiny už na rakovinu prsníkov trpela. To je absolútny omyl! Ak by ženy ten- to fakt poznali, sledovali by sa omno- ho skôr. Dnes je Anastacia zdravá. Je horli- vá bojovníčka proti rakovine. Založila nadáciu The Anastacia Fund. Podpo- ruje výskum rakoviny prsníka, informo- vanosť o chorobe a prevenciu u mla- dých žien. Speváčka veľmi ťažko znášala ope- ráciu a rádioterapiu. Nikdy sa však nevzdávala, verila, že chorobu porazí. „Nemám už strach z rakoviny, nebo- jím sa jej! Ak sa vráti, urobím opäť všet- ko, aby som zabojovala, aby som sa jej postavila na odpor.“ Konečne už rakovina prsníka nie je tabu ani na Slovensku. Na rozdiel od minulosti o nej lekári hovoria s cho- rými otvorene a cenné informácie o nádoroch nájdeme aj na internete. V časopisoch, novinách i na špeciali- zovaných stránkach si môžeme preštu- dovať najmä dnešné široké možnosti liečby a načerpať nádej, že všetko dob- re dopadne. Veď pomer pacientiek, ktoré sa vyliečia nemožno s minulos- ťou ani porovnať. Najťažší údel Podobný údel zakúsila aj ďalšia popová diva, Kylie Minogue. Svoju kariéru naplno rozbehla už v osemde- siatychrokoch,keďsapreslávilaúlohou v populárnom austrálskom seriáli Suse- dia. V televízii sa objavovala už skôr - po prvý raz sa pred kamery postavila ako deväťročná. Koncom osemdesiatych rokov sa začala venovať aj hudbe. Jej prvý hit Locomotion vydržal na vrcho- le austrálskej hitparády sedem týž- dňov. Nasledovali hity I Should Be So Lucky alebo dueto so seriálovým kole- gom Jasonom Donovanom Especially For You. Kylie žala s pesničkami úspe- chy nielen v rodnej Austrálii, ale tiež v Európe a Ázii. Toľko šťastia ju však nestretlo v súk- romnom živote. V máji 2005 postihol Kylie najťažší údel. Speváčka sa počas turné Showgirl dozvedela o zákernej chorobe – rakovine prsníka. Okamži- te zrušila zostávajúce koncerty a začala s liečbou. „Veľmisomsipriala,abysom plánované turné dokončila,“ povedala krátko po hrôzostrašnom odhalení. „Je mi to ľúto, ale musím teraz zabojovať, ide mi o život!“ Práve príprava na náročné turné ju podnietila k tomu, aby si preverila zdra- votný stav. Keď si v prsníku nahmatala hrčku, zaplavila ju taká istá zúfalá vlna neistoty ako hociktorú ženu v podob- nej situácii. Lekári jej síce potvrdili, že ide o nádor, ale zároveň, keďže prišla včas, mohli jej ponúknuť až deväťde- siatpercentnú nádej na vyliečenie. Spe- váčka okamžite zrušila koncerty a ľahla si na operačný stôl, aby ju chirurgovia zbavili nádoru. O prsník neprišla. Kylie podstúpila operáciu v Mel- bourne. Po tom, čo sa fanúšikovia a médiá začali zhromažďovať pred speváčkinou austrálskou rezidenciou, vyzval ich predseda vlády k tomu, aby rešpektovali jej súkromie s hrozbou, že žiadne porušenie práv rodiny nebude tolerované. So žia- dosťou, aby fanúši- kovia a médiá doži- čili Kylie súkromie a pokoj na liečbu, vystúpila aj speváč- ka a herečka Olivia Newton-Johnová, ktorá sama kedysi prešla podobným peklom. Boj nad zákernou chorobou vyhrala pred dvoma rokmi i Anastacia a svoju spevácku kolegyňu podporila a odporučila jej, aby myslela pozitívne a nevzdávala sa. „Zavolala som Kylie,“ uviedla Američanka pre médiá, „a po- vedala som jej všetko, čo som považo- vala zo svojich skúseností za dôležité. Zdôraznila som, že sme obe bojovníč- kyapodľatohomusíKylievtýchtoťaž- kých chvíľach žiť.“ Porazila rakovinu Následne sa Austrálčanka podrobi- la sérii chemoterapie a čas potvrdzu- je, že hviezda rakovinu porazila. Ťažké životné obdobie Kylie Minogue neu- ľahčili ani novinári. Po rokoch na výsl- ní popularity bola však asi dosť odol- ná, aby zvládla aj kruté rozsudky médií, ktoré jej okamžite predpovedali úplnú neplodnosť. Speváčka sa nikdy netaji- la, že najväčšmi túži po bábätku. Podľa lekárov však môže aj naďalej pokojne snívať o veľkej rodine. Chemoterapia je už dnes na takej úrovni, že vôbec nemusí ovplyvniť dozrievanie vajíčok. Okrem toho spe- váčkin stav si nevyžadoval príliš silné Melissa Etheridge Rakovinu prsníka jej diagnostikovali v ok- tóbri 2004 vo veku 43 rokov. Dnes už je v po- riadku. Preslávila sa aj tým, že na vyhlasovanie Grammy Awards prišla holohlavá. Získala si tým mnoho obdivovateľov na celom sve- te. Melissa zaspievala „Kus môjho srd- ca“ od Janis Joplin a svetu ukázala, že sa netreba hanbiť za hlavu bez vlasov po chemoterapii. Kate Jackson Kráska, ktorú časo- pis FHM zaradil na 18. miesto najsexi žien sve- ta všetkých čias, pre- konala rakovinu prsní- ka dokonca dvakrát. V rokoch 1987 a 1989. Preslávené sú najmä jej nohy, ktoré si v roku 1987 nechala poistiť na sumu osem miliónov dolárov. Po oža- rovaní vyhrala boj s rakovinou a zača- la sa deliť o skúsenosti, aby dôrazne upozornila na dôležitosť mamografie. Nemám už strach z rakoviny, nebojím sa jej! Ak sa vráti, urobím opäť všetko, aby som zabojovala, aby som sa jej postavila na odpor. Olivia Newton-John Svetu sa predstavila v ro- ku 1974 v speváckej súťa- ži Eurovision Song Contest. Čierny v jej živote bol naj- märok1992.Najprvpodiag- nostikovaní rakoviny prsníkov absolvovala namáhavé liečenie, potom vyhlásila osobný bankrot a nakoniec jej zomrel otec na rako- vinu pečene. V roku 1998 ju časopis Peop- le vyhlásil za jednu z päťdesiatich najkrajších žien sveta. Pred dvoma rokmi vydala album Stronger Than Before, propagujúci schop- nosť brániť sa pred rakovinou prsníkov.

VITA 1/07 17 lieky. Jediné obmedzenie je v tom, že s dieťatkom sa netreba príliš ponáhľať. Drobná Austrálčanka si na kočíkovanie počká najmenej dva roky. Pri otehot- není v kratšom odstupe od chemote- rapeutickej liečby totiž hrozí, že sa die- ťa nenarodí zdravé. Austrálčanka dlhší čas nevystupo- vala a naplno sa venovala liečbe a od- dychu. Napriek tomu sa už necelé dva mesiace po operácii objavila na verej- nosti,keďnavštíviladetitrpiacenarako- vinu v melbournskej Kráľovskej det- skej nemocnici. V októbri 2005 chcela vystúpením podporiť boj proti rakovi- ne prsníka. Lekári jej to však neodpo- ručili. Na bál pre pacientov chorých na rakovinu, kde mala vystúpiť, prišla napokon len jej sestra Danii. Obetiam choroby prečítala sestrino vyhlásenie. Kylie v ňom vyzvala ľudí, aby podpo- rovali výskum, ktorý môže viesť k vy- nájdeniu lieku na nočnú moru každej ženy. Takisto odkázala všetkým, kto- rých postihla rovnaká choroba, že im drží palce a verí, že sa uzdravia. Pozornosť, ktorú svetové média venovali ochoreniu Kylie Minogue vyvolala u Austrálčaniek kladný ohlas, ktorý nemá obdobu. Výsledky ukázali, že počet preventívnych návštev u leká- ra vzrástol o 40 percent už dva týždne po zverejnení informácie, že Kylie trpí týmto, u žien najčastejším rakovino- vým ochorením. Publicita, ktorá sa roz- pútala okolo slávnej speváčky, zvýšila osvetu a odštartovala enormný záu- jem žien o mamografické vyšetrenie. „Tisícežiensapozverejnenímojejdiag- nózy vybrali k svojim lekárom kvô- li preventívnej prehliadke prsníkov,“ povedala krátko po operácii. „Obzvlášť ma potešilo, že sa aktivizujú predo- všetkým mladšie ženy.“ Starostlivosť a prevencia Obe speváčky sa pozreli smrti pria- mo do očí. Obom táto hrozivá diagnó- za radikálne zmenila život. Po preko- naní rakoviny sa najmä Anastacia stala aktívnou propagátorkou starostlivosti o zdravie a prevencie hrozivej choroby. Upozorňuje mladé ženy, aby rakovinu prsníka nepodceňovali, aby pravidel- ne absolvovali preventívne prehliad- ky, venovali pozornosť samokontrole a mamografickým vyšetreniam. Hoci existuje pravdepodobnosť ochore- nia na rakovinu vo vyššom veku, nie je to pravidlo, čo potvrdzujú aj prípady svetoznámych speváčok. Choré však nebývajú iba hviezdy a nielen im treba prejaviť súcit. Pravda je, že rakovinou prsníka trpí mnoho „obyčajných“ žien. Ich príbehy však nie sú natoľko media- lizované a bolesť sa stáva osobnejšou. Neprežíva ju celý svet, ako to bolo prá- ve v prípadoch Anastacie a Kylie. Richard Rountree Otec štyroch dcér, ktoré- mu málo vídanú rakovi- nu prsníka u muža zistili v roku 1993. Amputova- li mu zasiahnutý prsník a absolvoval niekoľko chemoterapií. Dnes aktívne verejne vystu- puje a upozorňuje mužov na nebezpečen- stvo zriedkavej rakoviny prsníkov u mužov. Najznámejší film Richarda Rountreeho je snímka Shaft z roku 1971. V sedemdesia- tych a osemdesiatych rokoch hral v mno- hých nízkorozpočtových filmoch. Jaclyn Smith Jedna z trojice Charlie- ho anjelov objavila smr- tonosnú hrčku v svojom tele v roku 2002. Liečenie si vyžiadalo lumpektomiu a ožarovanie. Americká herečka sa narodila 26. októbra 1947 ako Jacquelyn Ellen Smith. Najviac ju preslávila rola Kelly Garrett v televíznom seriáli Char- lieho anjeli (1976 – 1981). Časopis People ju dvakrát zaradil do výročného zoznamu Najkrajší ľudia sveta a v roku 1985 zase pat- rila medzi 10 Najkrajších tiel Ameriky. Suzanne Somers Preslávila sa ako partnerka Patricka Duffyho v komic- kom seriáli Krok za krokom. V roku 1985 v priamom preno- se v „Larry King Live“ prezradila, že bojuje s rakovinou prsníka a pod- stupuje homeopatickú starostli- vosť – avšak s veľkým nesúhlasom jej lekárov. V roku 2001 podstúpila aj liposukciu so zámerom zakročiť proti účinkom rakoviny. Foto:isifa.com „Nemám už strach z rakoviny” Kylie Minogue

VITA 1/0718 prírodné produkty ĽANOVÉ SEMENO zázračná zbraň Také označenie si ľan vyslúžil preto, lebo v dávnych časoch mal mnohoraké využitie: slúžil ako potrava, na výrobu plátna i ako výborný liek. Dnes sú všeobecne známe jeho účinky pri zvyšovaní činnosti čriev, odstraňovaní zápchy alebo zastavení hnačky, pri zápale žalúdka a žalúdočných vredov. Menej sa už vie o jeho blahodarnom pôsobení proti rakovine. Foto:isifa.com Text: KATARÍNA HORÁKOVÁ

VITA 1/07 19 Tajomstvo účinku Ľanové semeno je zložené zo 42 % tukov a 28 % vlákniny, je vynikajúcim zdrojom omega-3 mastnej kyseliny, lignanov a vlákniny. Všetky tieto tri zložky sú dôležité a spoločne pris- pievajú k zachovaniu zdravia. Ľanový olej obsahuje dve esenciálne polynenasý- tené mastné kyseliny, ktoré si telo človeka nie je schopné samo vyprodukovať a podobne ako vitamíny a minerály ich môže získať iba prostredníctvom stravy. Ako väčšina rastlin- ných olejov ľanový olej obsahuje esenciálnu linolovú kyse- linu (omega-6), ktorá je nevyhnutná na prežitie. Na rozdiel od väčšiny ostatných olejov obsahuje najväčšie množstvo ďalšej esenciálnej mastnej kyseliny - alfa-linolénovú kyseli- nu (ALA). Ide o východiskovú rodičovskú zlúčeninu všetkých omega-3 mastných kyselín, ktoré sú nevyhnutne dôležité nielen pre zachovanie zdravia, ale života vôbec. Telo si z nich časť premení na blahodarné prostaglandíny, ktoré sú schop- né zabíjať nádorové bunky. Nedostatok ALA (čo je typické pre západný – nezdravý spôsob stravovania) zodpovedá za tvorbu škodlivých enzýmov tzv. oxydáz, ktoré indukujú rast nádoru a sú príčinou mnohých chronických porúch. Lignany sú najvýznamnejšia zložka šupiek ľanového semena a ľanové semeno je ich najbohatším potravinovým zdrojov. Obsa- huje ich 100- násobne väč- šie množstvo v porovnaní s akoukoľvek inou rastlin- nou potravou. Lenže pri liso- vaní sa zhruba 98 % lignanov odstráni. Niek- torí výrobcovia lignany vraca- jú späť do ole- ja, ale mnohí nie. Kontroluj- te preto etikety – najzdravšie je užívanie oleja, do ktorého boli lignany opäť vrátené. Patria do rodiny fytochemikálií, ktoré v súčasnos- ti pútajú pozornosť mnohých výskumníkov. Lignany okrem antioxidačných účinkov významne ovplyvňujú metaboliz- mus a funkciu hormónu estrogénu. Účinkujú v tele ako sla- bé estrogény a pôsobia proti silnejšiemu estrogénu vlastné- ho tela. Črevné baktérie premieňajú lignany na enterolaktón a enterodiol, ktoré sa absorbujú cez črevnú stenu a putujú k tkanivám a do krvi. Naväzujú sa na hormonálne receptory v prsných, ale aj vo vaječníkových a maternicových bunkách, a tak znižujú nadmerný účinok ľudského estrogénu. Zistilo sa, že dostatočná hladina enterolaktónu v krvi znižuje riziko rakoviny prsníka. Napríklad Dr. Lillian Thompsonová z Uni- versity of Toronto skúmala ženy s čerstvo určenou diagnó- zou rakoviny prsníka. Tieto ženy potom denne dostávali na jedenie rozomleté ľanové semená (25 g). Medzi diagnózou a operáciou ubehli v priemere asi tri týždne a výsledok bol nad očakávanie. Pri operácii, keď lekári nádor odstránili, zisti- li, že sa výrazne zmenšil. Vláknina takisto plní významnú úlohu pri obmedzova- ní rizika rakoviny. Viaže škodlivé chemikálie – karcinogény, ktoré vďaka nej vylúčime skôr, ako ich stihneme prijať do orgánov tela a poškodiť si ich. Okrem toho vláknina vytvá- ra v črevách priaznivé prostredie pre užitočnú bakteriálnu flóru. Navyše sa pôsobením črevných enzýmov a mikróbov rozloží na mastné kyseliny s krátkym reťazcom, ktoré majú protirakovinový účinok. Ľanové semeno proti rakovine Jeden z veľmi dôležitých a ďalekosiahlych medicínskych objavov20.storočiaurobilavroku1951nemeckábiochemič- ka Dr. Johanna Budwigová, PhD., patriaca medzi významné európske autority v oblasti tukov a výživy. Doktorka Budwi- gová pozorne študovala vzorky krvi svojich pacientov a hľa- dala súvzťažnosť medzi kvalitou u chorých a zdravých ľudí. Po preštudovaní tisícok krvných vzoriek objavila rozdiel spo- čívajúci v tom, že zdraví ľudia mali v krvi vyšší obsah tukov omega-3 ako chorí, nevyh- nutných pre správnu čin- nosť organiz- mu. Začala teda hľadať najlepšiu cestu ako získať tuky omega- 3, ktoré by sa vhodne rozpúš- ťali v ľudskom o r g a n i z m e . Po mnohých e x p e r i m e n - toch zistila, že v ynik ajúcim zdrojom tukov typu omega- 3 sú drobuč- ké semienka ľanu. Avšak iba ľanový olej chránený pred teplom a oxidáciou vyvolanou kyslíkom a svetlom sa ukázal ako dostatočne neporušený, aby skutočne prospieval ľudskému zdraviu. Nesprávne zís- kané a skladované oleje rýchle zožltnú a potom ľudskému zdraviu, naopak, škodia. Doktorka Budwigová ďalej zistila, že vážne chorí pacienti na rakovinu, na rozdiel od zdravých, mali v krvi nedostatok niektorých dôležitých esenciál- nych látok nazývaných fosfatidy a lipoproteíny. Ak však tie- to prírodné zložky podávala svojim pacientom počas troch mesiacov, nádory u nich postupne ustúpili, slabosť a anémia sa stratila a obnovila sa im životná energia. Prírodná cesta Symptómy rakoviny, ako aj dysfunkcie pečene a diabe- Foto:isifa.com

VITA 1/0720 tes 2. typu sa zmiernili. Doktorka Budwigová potom obja- vila prírodnú cestu, ako možno ľuďom čo najvhodnejšie dodať esenciálne zložky, nevyhnutne potrebné ako súčasť každodennej stravy. Jednoducho konzumáciou kombinácie dvoch prírodných chutných potravín – cottage cheese a ľa- nový olej (semeno), ktorými možno rakovine nielen pred- chádzať, ale v mnohých prípadoch ju aj vyliečiť. Diéta doktorky Budwigovej po viac ako desiatich rokoch klinickej aplikácie pomohla tisícom ľudí, ba dokázalo sa, že bola úspešná i tam, kde ortodoxný spôsob liečby zlyhal. Po oboznámení sa s dosiahnutými liečebnými úspechmi doktorky Budwigovej sa mnohí vedci po celom svete začali zaujímať a študovať účinky ľanového oleja. Výsledky veľkého počtu výskumov uskutočnených v 90. rokoch minulého sto- ročia boli pôsobivé. Liečebné úspechy doktorky Budwigo- vej, ktoré sú výborne zdokumentované, skvelo obstáli aj pri skúške pred opozičnou konvenčnou lekárskou inštitúciou. Mnoho vynikajúcich lekárov a odborníkov na výživu dnes kráča v jej šľapajach. Ľanové semeno každodenné Po uvedení blahodarných účinkov ľanového semena predpokladáme, že určite naň každý dostane chuť. Aby sme ho však správne užívali, uvádzame niekoľko praktic- kých rád. Recept podľa Dr. Johanny Budwigovej 150 g cottage cheese, 3 PL ľanového oleja, 1-2 PL čerstvo zomletých ľanových semien a štipka čili papriky. Pri miešaní v mixéri pridať toľko vody, aby zmes zmäkla a mala krémo- vú konzistenciu. Ďalšie súčasti kúry K akejkoľvek diéte je nevyhnutné nezabúdať hojne, avšak nie nasilu, prijímať tekutiny - vodu, urologické/ľadvinové čaje (list brezy previsnutej, praslička roľná, zlatobyľ obyčajná, žihľava, stavikrv vtáčí...), zelený čaj - všetko nesladené, alebo len s medom. Keď sa rakovinové bunky rozpadávajú, uvoľ- ňujú sa toxické látky, ktoré je potrebné odvádzať z tela von. Preto je nevyhnutné súčasne užívať cviklovú šťavu (3 cvikly, 2 karotky, 1 zeler, 1 zemiak veľkosti slep. vajca, 1 petržlen). Priebeh a výsledok kúry podporíme úplným vylúčením cukru a živočíšnych tukov, obmedzením príjmu mäsa na minimum a súčasným stravovaním sa podľa zásad odde- lenej stravy, ktorá odľahčí trávenie a má aj ďalšie liečebné a protirakovinové účinky ¸ Protirakovinové látky ľanového semena sa nachá- dzajú nielen v šupe, ale aj vo vnútri semien, pre- to ich treba pomlieť (v kávovom alebo makovom mlynčeku) a ihneď konzumovať. Pozor – semená nemeľte do zásoby! ¸ Účinok sa dostavuje len v surovom stave – bez tepelnej úpravy (pre iné liečebné účely sa semeno používa v celku a po zaliatí studenou alebo horú- cou vodou). ¸ Ľanové semeno (olej) sa vždy musí jesť spolu s po- travinami bohatými na bielkoviny, ktoré obsahu- jú síru (syry, orechy, cibuľa, pór, cesnak, pažítka). Najlepšia kombinácia je ľanové semeno a cotta- ge cheese, tvaroh či jogurt. Prečo? Tuky budú vo vode rozpustné iba vtedy, ak sa zlúčia s bielkovi- nami, čím sa zvýši ich vstrebateľnosť. Ak sa toto neuskutoční, mnohé životne dôležité funkcie sa oslabia, ba až poškodia. Na prvom mieste pokles- ne zásobovanie organizmu dostatočným množ- stvom kyslíka. ¸ Liečebná kúra trvá 3 mesiace. V priebehu ďalších 3 týždňov postupne znížime dávku na 1 PL denne. ¸ Preventívna dávka je trvalo denne 1 PL. Príprava a použitie: Foto:isifa.com

VITA 1/07 21 ,,Bolesti hlavy, svalov, kĺbov, malátnosť, suchý kašeľ a celková sla- bosť sprevádzaná horúčkou, sú stavy, sprevádzajúce chrípku, s ktorý- mi k nám do ambulancie už v septembri začínajú prichádzať pacienti,“ hovorí MUDr. Valér Husarovič, praktický lekár pre dospelých. ,,Každýbybolnajradšej,kebymoholdostaťreceptnazázračnýliek,kto- rý ho v priebehu čo najkratšieho času zbaví tohto nepríjemného ocho- renia. Zatiaľ však nič také neexistuje, na chrípku, keďže je to vírusové ochorenie, antibiotiká nepôsobia. Keď už človek raz chrípku dostane, nemalbyjupodceňovať.Rozhodnetrebavynechaťfyzickúaktivitu,pri- jímať dostatok tekutín, užívať lieky na zníženie horúčky, vitamíny a čo je najdôležitejšie, ostať pár dní v posteli. S chrípkou sa neradno zahrá- vať, je to ochorenie, ktoré vyžaduje práceneschopnosť. Väčšina ľudí má tendenciu ju podceňovať. Prechodenou a nevyležanou chrípkou člo- vek nielen šíri ďalej nákazu, ale riskuje, že jej ľahšia forma prejde do ťaž- šej s rôznymi, veľmi často život ohrozujúcimi, komplikáciami. Ku kom- plikáciám patria zápaly prínosových dutín, ťažko liečiteľné zápaly pľúc a priedušiek, ktoré spôsobuje buď samotná chrípka alebo pridružené bakteriálne ochorenia.“ Existuje šanca vyhnúť sa chrípke? ,,Najúčinnejšou prevenciou, ktorá dokáže ochrániť, je očkovanie proti chrípke. Aj tu platí, že radšej ochoreniu predchádzať, ako ho liečiť. V tomto smere vítam aktivitu Všeobecnej zdravotnej poisťovne uhrá- dzaťočkovanieprotichrípkevrátanevakcíny.Pretobyjumalvyužiťkaž- dý, kto chce mať istotu, že chrípkou neohrozí seba, ani svojich blízkych. Včasné očkovanie (od konca septembra) umožní tvorbu protilátok voči vírusom chrípky. Vakcína neobsahuje živé vírusy, len ich niektoré časti, preto obavy, že očkovanie môže vyvolať chrípku, sú neopodstatnené,“ vysvetľuje MUDr. Husarovič a dodáva: „Chrípkových vírusov je viac druhov a vedia meniť svoj charakter (mutácia vírusu), a preto sa na kaž- dú očkovaciu sezónu pripravuje očkovacia látka tak, aby bola čo najú- činnejšia voči tým typom vírusov, u ktorých sa predpokladá , že spô- sobia epidémiu.“ Viac informácií na www.vasaprevencia.sk Ako sa vyhnúťchrípke? Všeobecná zdravotná poisťovňa, a. s. si v dnešnej dobe čoraz viac uvedomuje dôležitosť prevencie vzniku vážnych ochorení vzhľadom na význam zachovania zdravia svojich poistencov a ich kvality života, ale aj ako jednu z možných ciest ovplyvňovania nákladov na poskytovanú zdravotnú starostlivosť. Z finančných prostriedkov kladného hospodárskeho výsledku za rok 2006 vytvorila VšZP Fond zdravotnej starostlivosti, z ktorého budú uhrádzané príspevky na zdravotnú starostlivosť v rámci prevencie infekčných a diagnostiky gynekologických a onkologických ochorení. VšZP od 01. 08. 2007 osobitne uhrádza: ¸ Bezplatné očkovanie proti chrípke ¸ Bezplatné očkovanie proti pneumokokom u detí od 2 do 15 rokov ¸ 50 % príspevok na všetky dávky očkovacej vakcíny proti hepatitíde B ¸ Bezplatné vyšetrenie rakoviny hrubého čreva – vyšetrenie prítomnosti skrytého krvácania v stolici ¸ Bezplatné vyšetrenie rakoviny krčka maternice – vyšetrenie prítomnosti HPV v bunkách krčka maternice Všeobecná zdravotná poisťovňa je poisťovňou s najdlhšou tradíciou, s najväčšími skúsenosťami so zdravotným poistením a s kvalitným odborným zázemím. Na poskytovanie zdravotnej starostlivosti má k dispozícii najväčší objem finančných prostriedkov, ktoré v plnej miere využíva v prospech svojich poistencov. Viac informácii na www.vasaprevencia.sk alebo www.vszp.sk

VITA 1/0722 S úvislosť medzi oboma javmi – starnutím a ra- kovinou je zrejmá. Čím vyšší vek, tým väčší aj výskyt tohto ochorenia. Prečo je to tak? Pred- pokladá sa, že niektoré škodlivé chemické látky, karcinogény, ktoré môžu vyvolať nádorové ochore- nie sa do tela človeka dostáva- jú najčastejšie jedlom a nápojmi. V tele sa tieto látky menia na iné, ktoré sú rozpustné vo vode. Väčši- nu z nich náš organizmus odstrá- ni prirodzenou cestou – v moči alebo stolici. Avšak tie, ktoré v tele zotrvali, môžu cez bunkovú mem- bránu preniknúť až k jej jadru. Tam sa môžu naviazať na DNA bunky a premeniť bunku na rakovino- vú. Tento dej je považovaný za nezvratný a je vlastne začiatkom vzniku nádorového ochorenia. Časovaná bomba? Organizmy ľudí i zvierat však majú naporúdzi celý rad obran- ných mechanizmov, ktoré môžu takému dianiu zabrániť. Škodlivá látka sa môže z organizmu vylú- čiť ešte prv, ako sa dostane k jadru bunky, poškodenú DNA môžu isté enzýmy „vyrezať“ a nahradiť ju novou, nepoškodenou. Napo- kon už premenenú nádorovú bun- ku môžu „rozpoznať“ a zničiť imu- nologicky aktívne obranné bunky vlastného tela. Prítomnosť „pozmenenej“ bun- ky však ešte stále nemusí zname- vek ako riziko Rakovina - opak starnutia? Asi od obdobia produktívneho veku 30 – 33 rokov klesá nielen naša telesná, ale aj duševná výkonnosť približne o 0,8 – 0,9 percenta ročne. Zároveň však viac-menej od toho istého veku stúpa výskyt ochorení na rakovinu. Foto:isifa.com Text: GABRIEL HOCMAN

VITA 1/07 23 nať pre organizmus bezprostrednú hrozbu. Takáto bunka môže v tele zotrvať aj viac rokov, avšak jej zhub- ný účinok sa nemusí vôbec preja- viť - odpočíva a nijako neruší zdra- vý, normálny chod organizmu. Ak však dôjde k nejakému inému deju, „premenená“ bunka sa zrazu akoby zobudí a začne sa prudko deliť. Jej potomstvom sú však už rakovino- vé bunky, ktoré sa rýchlo množia a môžu zničiť celý organizmus. Nesmrteľné „premenené “ bunky Zatiaľ čo normálne bunky tela prežívajú istý čas, no potom dege- nerujú a odumierajú, „premene- né“ rakovinové bunky môžu pre- žívať v tele bezo zmien a sú akoby nesmrteľné. V tom je rozdiel medzi normálnou – smrteľnou a rakovi- novou – bez obmedzení sa mno- žiacou bunkou. Ale ako a prečo dochádza k pre- budeniu odpočívajúcej „premene- nej“ bunky? I keď o tom ešte stále veľa nevieme, vedci sa domnieva- jú, že istú úlohu môže hrať naprík- lad stres. Príčiny sú rôzne – smrť blízkeho človeka, prívod iných, nenáležitých látok do organizmu, či dokonca vplyv iných, „neškod- ných“ chorôb, úrazu či stáleho dráždenia tela na istom mieste, ale aj zníženie imunologickej odolnos- ti či narušenie hormonálnej rovno- váhy organizmu. Zdá sa, že ľudské telo ma napo- rúdzi aj iné obranné mechaniz- my. Sú známe prípady chorých s jednoznačne diagnostikovanou nádorovou chorobou, ktorí však neboli liečení, no napriek tomu po čase akoby zázračne vyzdraveli. Aj dnešná lekárska veda pozná množ- stvo liekov, ktoré môžu účinne pre- dĺžiť život. Vek ako rizikový faktor Vráťme sa však k pôvodnej otáz- ke, prečo vo vyššom veku, v staro- be, ochorie na rakovinu viac osôb, ako v mladom veku? V našom životnom prostredí sa nachádza množstvo škodlivých látok. Zo šta- tistického hľadiska možno pove- dať, že čím dlhšie človek žije, tým dlhší čas je vystavený ich pôsobe- niu. Znamená to, že 60-ročný člo- vek bol počas života vystavený pôsobeniu trikrát vyššieho množ- stva škodlivín, ako dvadsaťročný. Preto môže byť možnosť vzniku choroby u staršieho človeka vyššia ako u mladíka. Navyše i čas medzi „nakazením“ sa rakovinou a pre- puknutím ochorenia je veľmi dlhý: kým u staršieho „má čas“ prejaviť sa, mladý organizmus ešte nemu- sel dosiahnuť štádium prepuknutia nemoci. To sa prirodzene prejaví väčším počtom ochorení na rako- vinu vo vyššom veku. Zistilo sa i to, že obsah škodlivé- ho kadmia, ktoré sa nám dostáva do tela zvonka, ale len veľmi poma- ly sa z neho vylučuje, s vekom pria- mo úmerne narastá. Tento vzťah je natoľko presný, že podľa obsa- hu kadmia v tele možno pomerne presne odhadnúť vek konkrétneho organizmu. Starnutím k rakovine? Nie je vylúčené ani to, že proce- sy starnutia priamo vytvárajú v te- le zlúčeniny, ktoré v ňom môžu vyvolať rakovinu. Počas jedného z typických procesov starnutia, tzv. peroxidácie tukových látok, sa vytvára malóndialdehyd. Ukázalo sa, že táto látka urýchľuje starnutie, ale zároveň môže navodiť aj pro- ces mutácie buniek. Pretože väčši- na mutagénnych látok môže záro- veň vyvolať i nádorovú chorobu, je naporúdzi predpoklad, že pro- dukt starnutia – malóndialdehyd, môže vyvolať aj rakovinu. Opäť tu teda máme súvislosť dvoch pre- pojených dejov: v procese star- nutia vzniká malóndialdehyd, kto- rý nielen urýchľuje starnutie, ale aj vytváranie ďalšieho množstva tejto látky. Tá však zároveň zvyšu- je i pravdepodobnosť vzniku rako- viny. Čím viac telo starne, tým viac tejto látky vytvára a tým vyššia je pravdepodobnosť, že v ňom rako- vinu naozaj vyvolá. Mladí sú odolnejší Avšak aj rýdzo štatistický prí- stup môže odhaliť rad súvislos- tí medzi oboma dejmi. Rozsiah- la štatistická štúdia fajčiarov (1 078 000 osôb sledovaných až 17 rokov) priamo ukázala súvislosť: čím viac človek fajčí, tým kratšie žije, ale zároveň tým vyššia je i pravde- podobnosť, že v jeho tele vznikne nádorové ochorenie. Otázku, pre- čo vo vyššom veku dochádza čas- tejšie k vzniku nádorových ochore- ní, môžeme i pozmeniť: Sú mladí ľudia odolnejší proti rakovine? Zdá sa, že je tomu naozaj tak. V rám- ci experimentu vedci vpravili do žalúdka pokusných zvierat silne protirakovinotvornú látku DMBA. Zvieratá každý týždeň po celý rok podrobovali vyšetreniam a zisťova- li, či sa u nich objavia tumory. Zis- tili zarážajúcu skutočnosť. U mla- dých zvierat sa našlo viac tumorov, ako u starých! Ale kým u mladých zvierat sa väčšina tumorov „sama od seba“ po čase stratila, v tele sta- rých zvierat pretrvávali a narasta- li postupne ďalej. Zdá sa, že i tento pokus potvrdzuje názor, že mladé zvieratá sú citlivejšie na pôsobenie rakovinotvorných látok, ale účinné obranné sústavy v tele ich chránia pred zhubnými následkami navo- denej choroby. Podľa tohto názoru by teda príčinou vyššieho výsky- tu rakoviny vo vyššom veku mohla byť znížená účinnosť ochranných sústav organizmu v starobe. Foto:isifa.com RNDr.GabrielHocman,CSc.,voVýskumnomústavepreventívneholekárstvasarokyzaoberalprevenciounádorovýchchorôb

Sme na stope vraha Preniknúť do vnútrobunkového sveta ľudského organizmu je čosi, ako letieť v kozmickej lodi a žasnúť nad scenériami dosiaľ nepoznaného vesmíru.V rozhovore s RNDr. Jánom Sedlákom, CSc., riaditeľom experimentálneho ústavu onkológie SAV takú expedíciu spoľahlivo zažijete. Povedie vás ponad územie, ktoré je voľnému oku neprístupné, krajinou miliónkrát menšou, ako je svet, v ktorom žijeme. Bude to cesta po stope nášho potenciálneho vraha – kmeňovej nádorovej bunky, cesta, pri ktorej je dôležité poznať nielen vlastnosti nepriateľa, ale aj spôsob, ako zabrániť, aby nás porazil... rozhovor VITA 2/0724 Text: JURAJ MRAVEC Foto:JurajMravec,ml.

Na Slovensku jestvuje lekár, ktorý nie je onkológ, ale ktorý o sebe tvrdí, že vyliečil už mnohých ľudí z ra- koviny. Išlo vraj o takých pacientov, ktorým onkoló- govia dávali nanajvýš dva – tri mesiace života a oni videli v “zázračnom leká- rovi” svoju poslednú šan- cu. Veríte v placebo efekt, ktorý by odvrátil bujne- nie nádorového ochore- nia v prípadoch, kde zly- hajú možnosti klasickej medicíny? Nedá sa vylúčiť, že placebo efekt existuje. Tento fenomén sa dá zistiť vtedy, ak štúdia má povahu double blinded, keď ani lekár ani pacient nevedia, či majú účinnú látku. Najmä v onkológii je veľmi potrebné, aby sa k podáva- nému liečivu pripojila aj odvaha samotného pacienta čeliť chorobe, bojovať s ňou a nevzdávať sa jej. Ten lekár podával nádorovo chorýmenzýmtrypsínvyrábaný na Ukrajine s odôvodnením, že im tak lieči štítnu žľazu, odkiaľ, podľa neho, rakovina berie pre svoj rast výživné látky... Nemyslím si, že samotný trypsín je účinným liečivom na nádorovú cho- robu, ale na druhej strane, jestvu- jú podporné liečivá, ktoré sú mixom rôznych enzýmov a používajú sa na zlepšenie zdravotného stavu človeka. Ale samotný trypsín zhubné nádoro- vé ochorenie nevylieči. Takže trypsín nepomôže, ale ani neuškodí? Uškodiť môže, ak aplikujeme jeho vysokú dávku. Na „zázračného doktora” upozor- ňoval oslavný televízny šot a vzápätí prosba istého vdovca, ktorému ten- to lekár liečil manželku na rakovinu prsníka trypsínom a táto pacient- ka po pol roku zomrela bez toho, že by ju ošetrujúci lekár predtým poslal alebo upovedomil o jej zdravotnom stave príslušné onkologické pracovisko. Súd ho však na prvom pojednávaní nepovažoval za vinného, pretože nebol členom lekárskej komory... Účasťvlekárskejkomorenerobízčlovekalekára.Tensapred- sa doktorom medicíny stal preto, že vyštudoval vysokú školu, zložil Hypokratovu prísahu a že v súlade s vlastným svedomím a vôľou chce pomáhať ľuďom... Takže to, či musí niekde byť ale- bo nebyť, to na veci nič nemení, on má pomáhať a je za túto pomoc potom aj zodpovedný. Presuňme sa zo suterénnych podlaží onkologickej terapie na azda najvyššiu pozíciu. Po novembri ´89 sa z USA na Slovensko vrátil Štefan Korec a dvakrát po sebe zvíťazil v konkurze na miesto riaditeľa Národ- ného onkologického ústavu, ale po politických tla- koch bol z tohto miesta dvakrát odvolaný. Ako vníma- te vy sám vplyv politiky na výskumné onkologic- ké sféry? Vplyv politiky sa, žiaľ, redu- kuje len na verbálnu podpo- ru nášho výskumu, ktorá nie je praktická. Hovoríme síce o znalostnej ekonomike, ale okremdobreproklamovanýchhesielsatohoveľanerobí.Voko- litýchzápadnýchdemokraciáchjepodielHDPnavýskumeove- ľa vyšší, než u nás. Z roku 2000 je známa Lisabonská straté- gia, definovaná ako dobehnu- tie a predbehnutie Spojených štátov amerických a Japonska pokiaľ ide o percentuálny podiel HDP smerom k výskumu, ale po niekoľkých rokoch všetci zistili, že ide o nereálne vytýčené cie- le. Ale bez ohľadu na to, Sloven- sko je určite na konci európske- ho rebríčka v podpore výskumu zo strany štátu. Ako vedec, zaoberajú- ci sa hľadaním úspešného spôsobu liečby rakoviny, musíte byť optimista, o čo by sa inak opierala vaša motivácia? Napriek tomu, ide zrejme o beh na veľmi dlhú trať. Viete povedať, v ktorej časti tohto behu sa dnes nachádzate? Hm, ťažká otázka, pretože my ani nevieme, v ktorej časti sa nachádza favorit tohto behu - Spojené štáty... Viete, hlav- né liečebné modality sú chi- rurgia, chemoterapia a rádio- terapia a výsledky štúdií, ktoré hodnotia pokrok v tejto oblasti, sú za posledných dvadsať rokov pomerne skeptické. V čom je problém? Musíme predovšetkým pochopiť, čo sa deje v zdravej bunke. Ak totiž porozumieme vzťahom vo vnútri bunky a medzi zdra- vými bunkami v zdravom organizme, tak potom azda budeme vedieťodhadnúť,čosapokaziloaakotonapraviť.Právedotejto snahy investujú v USA obrovské peniaze, najmä do najnovšieho vedného hitu – interaktómu. Jeho cieľom je potvrdenie tézy: Ak budeme vedieť, aké sú interakcie - vzťahy medzi napríklad pro- teínmi v zdravej bunke a tento získaný poznatok namodeluje- me do bunky v zhubnom nádore, mali by sme prísť na príčinu nádorového ochorenia. (¨1957), ženatý, 3 deti - dcéra a 2 synovia, absolvent Prírodovedeckej fakulty UK Bratislava, odbor bioché- mia, od roku 1982 zamestnaný na Ústa- ve experimentálnej onkológie SAV. Titul CSc. obhájil v roku 1988 pod vedením MUDr. Branka Chorvátha, CSc. Autor a spoluautor 77 vedeckých publikácií, zodpovedný riešiteľ projektov agentúry VEGA, APVV, firemného projektu Daiwa Pharmaceuticals Co, Ltd. Tokyo, spolu- riešiteľ projektu 6. Rámcového progra- mu EU. Absolvoval študijné pobyty a stáže v Švédsku, Rakúsku a Anglicku. Špecialista pre prietokovú cytometriu, zameranie na bunkové signálne drá- hy, formy bunkovej smrti, mechanizmy účinku syntetických a prírodných izo- tiokyanátov. Prioritné zistenia – ozrej- menie mechanizmu bunkovej smrti vplyvom niektorých liečiv, znásobenie cytotoxického účinku cisplatiny kombi- náciou s izotiokyanátmi. RNDr. Ján Sedlák, CSc. Najmä v onkológii je veľmi potrebné, aby sa k podávanému liečivu pripojila aj odvaha samotného pacienta čeliť chorobe, bojovať s ňou a nevzdávať sa jej. VITA 2/07 25

Zanalýzyľudskéhogenómusazistilo,žekaždábun- ka disponuje približne 25 tisíc génmi, ale proteínov máme 500 až 700 tisíc. Spomaľuje výskum práve táto matematika? Ajztohtodôvoduvyčerpávajúcoporovnaťzdravúanádoro- vú bunku je technologickým problémom. Niektorých bielkovín je napríklad miliónkrát viac ako tých, ktoré sú v malých množ- stvách, ale v konečnom dôsledku sú rozhodujúce pre to, aký osud tú bunku postihne. Vraveli ste o obrovských rozdieloch v dotovaní výskumu v Európe a v USA. Nečaká okolitý svet na to, čo vyskúmajú vedci v Amerike s argumentáciou: Ak za oceánom nájdu liek proti rakovine, tak sa k nemu dostaneme aj my? Našťastie jestvuje ešte čosi ako prestíž. Garantujem vám, že žiaden z vedcov sa nechce nechať predbehnúť. Pokiaľ ide o hľadanie lieku proti AIDS, problém je v tom, že vírus HIV sa neustále mení, mutuje a predha- dzuje medicíne nové a komplikovanejšie vzorce. Čím sa bráni pred vedcami rakovina? Ukrýva pred nami kmeňovú nádorovú bunku. Lebo tak ako máme v kostnej dreni uložené zdravé kmeňové bunky pre hemopoézu, čiže pre tvorbu krvných buniek, ktoré počas nášho života tvoria nové krvinky (vedci odhadujú, že ich máme asi 30 tisíc – pozn. autora), zdá sa, že jestvuje čosi ako nádorová kme- ňová bunka. Môže vzniknúť mutáciou z normálnych buniek a vytvárať klony sebe podobných buniek, ktoré, ak sa zmnožia vo veľkom, prejavia sa v tele ako nádor. Znamená to, že ak chirurg odstráni zhubný nádor, v ktorom sa nachádza aj kmeňová nádorová bunka, pacient má po probléme? Presne tak, vtedy sme vyhrali. Len stále je to otázka náhody: Bude v odstránenom nádore aj kmeňová bunka alebo nebude? Problémjetotižvtom,ženeviemenaňuukázaťapovedať:Toto je ona! Je to čosi ako zápletka z detektívky. Vieme, že vrah plánuje vraždu, ale nemôžeme ho nájsť. Čo všetko vlastne vieme o vrahovi? Poznáme niektoré znaky, ktorými sa prejavuje, ale nie všet- ky. Kmeňová nádorová bunka sa napríklad málo delí. Tým sa stáva akoby neviditeľnou, ak použijeme chemoterapiu. Táto liečba je totiž založená na tom, že chemoterapeutiká zabíjajú bunky, ktoré sa delia. Navyše kmeňová nádorová bunka pou- žíva mechanizmy, ktorými vie chemoterapeutiká zo seba vylú- čiť. Preto úspešne prežíva. A je len otázkou času a rýchlosti jej množenia, kedy sa nádor znovu objaví. Ak aplikujeme nádoro- vé bunky do špeciálneho kmeňa laboratórnych myší, ktoré majú znefunkčnený imunitný systém, rakovina vznikne vtedy, ak je medzi nimi prítomná kmeňová nádorová bunka. “Bežná” nádorová bunka nádor nevytvorí. Je možné – celkom laicky - z hľadísk náročnosti a de- finitívnej úspešnosti porovnať vašu prácu vo vedec- kom výskume k astrofyzikovi, ktorý pátra po výskyte inej vesmírnej civilizácie? Astrofyzik stojí pred binárnym problémom: buď je alebo nie jemimozemskácivilizácia.Akje,takrazjuobjavíaknieje,neprí- de na ňu nikdy. Ale o rakovine vieme, že jestvuje, v tom smere sme teda pred astrofyzikom v predstihu. Inými slovami: Sme vďaka predstave, že raz budeme liečiť rakovinu podobným spôsobom ako dnes liečime angínu tak ďaleko, ako ďaleko je kozmológ od mailo- vého písania si s obyvateľmi zo súhvezdia Androme- da? V každom prípade sme k cieľu bližšie, aj keď predstava nájde- nia univerzálneho lieku nie je celkom presná. Oveľa podstatnej- šie je pochopiť fungovanie vo vnútri nádorovej bunky, správny liek nájdeme až na základe tohto poznania. Počet novozavedených protinádorových liekov na trhu klesá. Prečo? Súvisí to s poznaním. Keď sme sekvenovali genóm, objavi- lo sa množstvo ďalších farmakologicky ovplyvniteľných cieľov, Oveľa podstatnejšie je pochopiť fungovanie vo vnútri nádorovej bunky, správny liek nájdeme až na základe tohto poznania. VITA 2/0726 Foto:JurajMravec,ml.

(¨1961) je absolvent Katedry žurnalistiky na FF UK v Bratislave, špecializuje sa na príbehové reportáže a rozhovory s významnými osobnos- ťami sveta (Christian Barnard, Erich von Däni- ken, Lawrence Ferlinghetti, Zbigniew Brzezin- ski, Edmund Hillary, Luciano Pavarotti...) Knižne vydal Interview s fotografiou (7 rozhovo- rov s legendami súčasnej svetovej fotografie), Dáma a zopár správnych chlapov (21 roz- hovorov so svetovými osobnosťami). V súčas- nosti pracuje v STV v relácii Reportéri. Juraj Mravec Nejestvoval vtedy internet, pošta medzi vedcami bola sporadická a ja dodnes neviem, či vedci zo Spojených štátov vôbec zaznamenali, že ktosi v socialistickom Československu s takým niečím prišiel. INZERAT BIOBRAN 1/2 Nádej životu BioBran je v súčasnosti považovaný za pravdepodobne najsilnejší prírodný prípravok na zvýšenie imunity organizmu aj proti najzávažnejším ochoreniam. • vynikajúco potláča nežiadúce účinky chemoterapie a ožarovania • zvyšuje obranné schopnosti organizmu aj pri najzávažnejších ochoreniach • výrazne zvyšuje aktivitu NK buniek - prirodzené zabíjače, ktoré sú považované za bunky prvej línie v boji proti nádorovým ochoreniam • je absolútne netoxický a bez akýchkoľvek vedľajších účinkov • jeho účinky sú dôkladne klinicky aj laboratórne overené • je vyrobený zo 100% prírodných látok, ktoré nie sú geneticky modifikované Účinná podpora liečby onkologických ochorení Imunotop s.r.o. Račianske mýto 1/B, 831 02 Bratislava Tel.: 02/4463 5707 WWW.BIOBRAN.SK

ktoré sa dajú zasiahnuť v rámci celej bunkovej signálnej sústa- vy. Ten objav sprevádzalo nadšenie: Ak poznáme ciele, môže- me vymyslieť účinné látky schopné podľa potreby ktorýkoľ- vek z nich vypnúť. Smola však je, že v nádorovej bunke je tých možných cieľov veľmi veľa. Inými slovami: Ak zistíme, že lieče- ný nádor má ten typ poškodenia, na ktorý je daná látka zacie- lená, nemusí to “zabrať”, lebo v nádorovej bunke môže byť viac typov poškodenia. Nečudujme sa tomu, veď samotný život je taký – organizmus sa snaží adaptovať, aby prežil. Aj preto sme ako ľudstvo prežili. A tak, ako sa vieme adaptovať na zlé pod- mienky, aj nádorová bunka sa snaží prežiť. Ako ju teda usmrtiť? Trebajudostaťdostavu,keďsaspustiamechanizmy,ktorébež- ne fungujú v prípade bunkovej smrti. Keď sa poškodí zdravá bun- ka a ona “zistí”, že opravovanie je už nemožné, spustí sa proces regulovanej bunkovej smrti. Takže spustiť tento fyziologický pro- ces v nádorovej bunke je jedna z možných a sledovaných ciest. Celosvetovávedeckáofenzívaprotirakovinezazna- menala doteraz množstvo čiastkových úspechov: máme prístroje mapujúce imunitu ľudí, ktorých pred- kovia zomreli na rakovinu, prístroje, umožňujúce zis- tiť, či chemoterapeutická liečba je schopná zabrať na túto chorobu, prístroje usmerňujúce lekárov nasadiť správnuliečbu,jestvujúliekyblokujúcenechcenéakti- vity v nádorových bunkách. Smer cesty je sľubný, nie? Odráža mieru nášho poznania. Ak spoznáme mechanizmy, môžemeniečoprotitomuurobiť.Doteraztobolotak,žeakche- moterapeutická liečba nezaberala, zvyšovali sa dávky alebo sa používali iné kombinácie liečiv. Ide o toxickú terapiu, pacient je dosť zaťažovaný, ale ak mu to pomôže, máme úspech. Pred mnohými rokmi objavil Judah Folkman nový spôsoby liečby – zamedziť tvorbe ciev potrebných pre vyživovanie nádoru. Dnes vystupuje do popredia jej modifikácia známa pod názvom metronomická terapia a výsledok je lepší ako pri iných typoch liečby. Ako by ste charakterizovali najnovšie metódy liečby onkologických ochorení, zameriavajúce sa na to, aby ničili len rakovinové bunky? V akých prípadoch je ich možno použiť? Tá terapia je šitá na mieru. Pokiaľ analyzujeme nádorovú bunku a vieme, aké má poškodenie, dokážeme ju liečivami cie- lenezničiť.Niejevšakistota,žeeliminujemeajkmeňovénádoro- vé bunky. Problém je však v tom, že tieto liečivá treba používať dlhodobo. Akonáhle sa vysadia, choroba sa opäť rozbehne. Apotom,vonkológiivznikajúrezistencieajnatakétotypyciele- ných terapií, takže vedci sú vystavení novým rébusom. Vedciuždávnejšieprišlinato,želátky-izotiokyaná- ty,ktoréobsahujebrokolica,kel,špenátakapustazni- žujú riziko nádorových ochorení pankreasu, prostaty či hrubého čreva... ... s tým je spojený príbeh: Skupina chemikov okolo nášho profesora Drobnicu prišla už v šesťdesiatych rokoch na to, že izotiokyanáty majú cytostatické, protinádorové účinky. Viete, aký to bol v tom čase úspech?! Nejestvoval vtedy internet, pošta Najzaujímavejšie je, že zdravé bunky sú odolnejšie proti spusteniu bunkovej smrti, zatiaľ čo nádorové bunky nie. Epidemiológovia však potvrdili, že je veľmi dôležité, ako sme sa stravovali v detstve a dospievaní, efekty sa ukážu neskôr. VITA 2/0728 Foto:JurajMravec,ml.

medzi vedcami bola sporadická a ja dodnes neviem, či vedci zo Spojených štátov vôbec zaznamenali, že ktosi v socialistickom Československu s takým niečím prišiel. Asi nie, lebo o dvadsať rokovneskôr,keďvUSAobjavilicytostatickýúčinokizotiokyaná- tov, nik nespomenul, že v Československu už dávno o tom vedia. Karcinogényničínajznámejšízizotiokyanátov–Sul- forafan. Ako sa biochemicky odohráva taký súboj? Súbojovjeniekoľkoanievšetkysúdodnesznáme.Sulforafanje malá molekula, ktorá je schopná reagovať s glutatiónom, viazať sa na rôzne typy bielkovín a ovplyvňovať mnohé signálne dráhy. Má tiež účinky na metabolizmus kyslíkových radikálov, zastavu- je rast buniek a spôsobuje ich smrť. Najzaujímavejšie je, že zdra- vé bunky sú odolnejšie proti spusteniu bunkovej smrti, zatiaľ čo nádorové bunky nie. Epidemiológovia však potvrdili, že je veľmi dôležité, ako sme sa stravovali v detstve a dospievaní, efekty sa ukážu neskôr. Jestvujú pokusy vyabstrahovať Sulforafan zo zele- niny a poskytnúť ho ako liečivo alebo má ísť iba o jeho konzumáciu v rámci prevencie? Epidemiologické štúdie u ľudí neanalyzovali účinok čistej lát- ky, ale je racionálny predpoklad, že môže ísť o komplexný zásah všetkých, teda aj zdanlivo nepotrebných látok obsiahnutých v zelenine. Prof. Katarína Horáková, objaviteľka Sulforafanu odporúča poľnohospodárom, aby začali vo veľkom pestovaťsemenábrokoliceatiepotomnechalinaklíčiť. Sulforafanjevnichminimálnev10-krátvyššejkoncen- trácii ako v samotnej brokolici. Stretávajú sa podobné odporúčania vedcov s ústretovosťou? V Spojených štátoch sa bežne predávajú nálevové vrecúška s naklíčenou brokolicou. Na Slovensku som zatiaľ nič také nevi- del. Čo je potrebné ešte zvládnuť vo vedeckých labora- tóriách, aby sme mohli poznatok, že prevenciou proti rakovine sú antioxidanty v cesnaku, cibuli či paprike aplikovať aj v konkrétnej liečbe nádorových ochorení? Kým neprepukne nádorové ochorenie, antioxidanty vedia chrániťbunkypredreaktívnymikyslíkovýmiradikálmi,alekeďsa vplyvom radikálov udejú zmeny v nukleovej kyseline, ktoré vedú k vzniku nádoru, antioxidanty strácajú v tomto boji význam. Jestvuje v ľudskom tele miesto, kde majú rakovino- tvorné bunky vstup zakázaný? Veľmi zriedkavé sú nádory srdcového svalu alebo tenkého čreva. Čím vás charakter zhubného nádorového ochorenia ešte aj dnes dokáže zaskočiť? ....technika devitalizácie, ktorá pred pár rokmi rozvírila hladinu v Česku, doslova zodpovedá výrazu uškrtiť. Ide o chirurgický zásah, pri ktorom sa zabráni vstupu živín do nádoru. Schopnosťou rásť a prežívať bez ohľadu na hostiteľa, jestvo- vať dominantne na úkor prostredia, v ktorom sa nachádza. Rakovina vraj miluje cukor a pohŕda kyslíkom. To zistil Dr. Otto Warburg už v tridsiatych rokoch minu- lého storočia. Vedia dnes vedci rozšíriť tieto poznatky o ďalšie atribúty: čo rakovina „miluje a čo nenávidí“? Dnes sú vedci ďalej: zistili, že vlastnosti, ktoré špecifikoval Dr. Warburg sú charakteristickou črtou rakoviny, ale keďže sa nádorová bunka mení, vznikajú aj jej iné, dosiaľ neprebádané vlastnosti. Možnotedachápaťproblémbujnenianádorovajako problém vedy uškrtiť rakovinu pri jej nenásytnosti? Dá sa povedať, že technika devitalizácie, ktorá pred pár rok- mi rozvírila hladinu v Česku, doslova zodpovedá výrazu uškrtiť. Ide o chirurgický zásah, pri ktorom sa zabráni vstupu živín do nádoru. Je zaujímavé, že na modeloch nádorov na laboratór- nych zvieratách to funguje. Laboratórne sú overené aj poznatky, že obmedzenie energe- tického príjmu súvisí so znížením rizika vzniku nádoru a s predĺ- žením dĺžky života. Možno teda povedať, že príliš bohatá potra- va bez adekvátneho výdaja energie vytvára podmienky na riziko vzniku nádoru. A príklad spomínaného sulforafanu zase ukazujenato,ženesprávnatepelnáúpravarastlinnejstravyzni- čí enzýmy potrebné pre jeho uvoľnenie ako aj vitamíny citlivé na teplo. Colonix www.DrNatura.sk Intenzívny vnútorný čistiaci program v troch stupňoch 1. 2. 3. 1. Očista hrubého čreva vláknina liečivých rastlín očistí hrubé črevo od nahromadených toxínov a zabraňuje ich návratu 2. Zničenie parazitov používaním programu sa z hrubého čreva a ostatných orgánov odstránia nebezpečné parazity a ich larvy, ktoré sa cítia dobre v záhyboch čreva 3. Obnova funkcie čreva vráti normálnu funkciu čriev Výsledok: obnova trávenia a dobrý zdravotný stav, krajšia pokožka, ploché brucho, aby ste sa cítili zo dňa na deň lepšie! Podrobné informácie o produkte, ako aj kontaktné údaje nájdete na www.DrNatura.sk. Na Slovensku máme už 10000 spokojných zákazníkov. Chcete vedieť, prečo?

Starnutie je pozoruhodný proces aj vďaka paradoxu, že najrýchlejšie star- neme v mladosti. A už roky nám pro- pagátori správnej výživy tvrdia, že zlá životospráva naše životy skracuje. Rast- liny však nemajú žiadnu životosprávu, nefajčia, nepijú alkohol a pritom tiež starnú! Niektoré dokonca starnú tak pomaly, že sa zdá, akoby boli nesmr- teľné. Veď kalifornské sekvoje Sequoia- dendrum giganteum stále stoja ešte aj po štyroch tisíckach rokov! To zname- ná, že princíp starnutia musí byť uni- verzálny. Nad príčinou starnutia a spô- sobom, ako nájsť cestu k dlhovekosti sa učenci zamýšľajú od vzniku ľudstva. Pozrime sa, na čo prišli: ¸ Najzaujímavejšie teórie starnu- tia sú tie bez východiska. Jedna hovorí, že dýchaním si skracujeme život. Bez kyslíka by sme neprežili ani päť minút, ale vďaka nemu sa v našom tele tvoria aj agresívne atómy voľných radikálov, ktoré do prirodzeného kolobehu te- lesných molekúl vnášajú postupne a dlhodobo chaos a zmätok, až po náš úplný zánik. ¸ Rovnako by sme neprežili bez vody. Lenže vo vode sa vyskytujú aj ťažké vodíkové ióny a tie nám ško- dia. Sú tam aj minerály a nerozpustné látky, ktorých jeden hlt neškodí, ale za život sa takto nahltáme až dvesto kíl kamenia. Na jednej strane je teda voda Musíme naozaj starnúť? cesta k dlhovekostiFoto:isifa.com Text: GUSTÁV MURÍN VITA 1/0730

Bez kyslíka by sme neprežili ani päť minút, ale... Foto:isifa.com RNDr.GustávMurín,CSc.,vedúcilaborátoriaÚstavubunkovejbiológieUKvBratislave životne dôležitá, na druhej strane tým, že vodu pijeme, skracujeme si život. ¸Podľa ďalšej teórie nás už len to, že chodíme po svete osudovo ničí. Zásluhu na tom má mať kozmické žia- renie. Pôvab týchto troch teórií je v ich absolútnej platnosti – veď všetci, čo zomreli, celkom isto dýchali vzduch, pili vodu a promenádovali sa pod koz- mickým žiarením. Ale tým sa všetko len začína. Sú tu viaceré iné hypotézy. ¸ Veľká väčšina teórií starnutia vychádza z predstavy, že náš vek do- žitia je nám už daný. Preto prišiel pro- fesor Rockstein s myšlienkou, že naša smrť je v podstate naprogramovaná. Vybral si štatistické tabuľky poisťova- cích spoločností a zistil, že ak rodičia zomreli pomerne mladí, ani poistenec to ďaleko nedotiahol. A naopak. Lenže otázka je, kde a ako máme zapísanú túto zásadnú predpoveď života a či sa ten zápis dá zmeniť. Zatiaľ sa nenašli konkrétne „gény starnutia“, vznikla však teória o telomé- rových hodinách. Teloméry sú úseky DNA na koncoch chromozómov, kto- ré zohrávajú dôležitú úlohu pri dele- ní buniek. Vtedy z jednej starej bun- ky vzniknú dve nové s novými sadami chromozómov. Za celý náš život sa podľa Hayflickovho pravidla každá delivá bunka tela rozdelí približne päť- desiatkrát, čo je zároveň limitom života každého organizmu. Pri každom delení sa dĺžka telomér nenávratne skracuje, až telomérové hodiny ukazujú koniec našej púte. Rakovinové bunky sa stá- vajú nesmrteľnými aj preto, že u nich enzým telomeráza neustále dopĺňa teloméry na pôvodnú dĺžku, ako keby nejaký biologický chuligán postrko- val ručičky na hodinách späť. A ono to naozaj funguje! Táto teória je veľmi lákavá svojou osudovosťou – aby sme žili, musia sa naše bunky deliť, ale tých delení je za život presný počet a kaž- dým ďalším delením je náš život kratší. Šagrénová koža v praxi. ¸Najjednoduchšia predstava ako sa brániť starnutiu sa sústreďuje na samotné hormóny a ich schopnosť vy- hladiť vrásky. To vyvolalo v polovici 20. storočia myšlienku dodať nášmu telu hormóny mladnutia transplantáciou pohlavných žliaz mladších ľudí. Tieto pokusy sa údajne aj uskutočnili, a to na čínskych väzňoch. Starší väzni tak získali pohlavné žľazy omnoho mlad- ších popravených spoluväzňov, čo sa vraj prejavilo aj v ich výrazne mladšom vzhľade. Okolo týchto pokusov je však už desaťročia ticho. ¸ Podľa jednej z najzaujímavejších teórií starnutia starších mužov zabíja to, že prestávajú súložiť. Testosterón je totiž za normálnych okolností povzbu- dzujúcou látkou, ale ak ostáva dlhší čas vtelemužabezupotrebenia,premieňa sa na rakovinotvornú zlúčeninu, ktorá útočí proti vlastnému telu. Má to svoju logiku, veď muži, ktorí sa nereprodu- kujú a vzhľadom k veku neprispievajú významnejšie ani k lovu a len ujedajú zo zdrojov ľudskej tlupy, sú odrazu ne- potrební. Naopak tí, čo chytia „druhý dych“ a zakladajú rodiny s oveľa mlad- šími ženami, majú šancu na dlhý život. Ako napríklad Charlie Chaplin, ktorý si vzal ako 54 ročný len 18-ročnú Oonu, a tá mu následne porodila šesť detí. Posledné sa narodilo, keď mal 73 rokov. Zomrel ako 88 ročný. Bol však výnim- kou. Našťastie, tento zákon samozáhu- by sa dá samozrejme obísť. Ale chce to každodennú tvrdú ručnú prácu... ¸Najpozoruhodnejším,najrozší- renejším a pritom najmenej známym zázračným elixírom mladnutia je – jo- gurt! Dnešnej podobe tohto „nápoja mladosti“ napomohol výskum ruského profesora Iľju Mečnikova, nositeľa No- belovej ceny, ktorý pripisoval dlhove- kosť bulharských roľníkov ich priaznivej črevnej mikroflóre vďaka pravidelnej konzumácii kyslého mlieka, plného baktérií mliečneho kvasenia. Veď aj v Kaukazských horách ľudia dožívajúci sa pozoruhodne vysokého veku pijú takzvané kumysové nápoje, obsa- hujúce mliečne baktérie. Tie dostáva každý novorodenec od svojej matky, aby mohol vôbec spracovať a využiť materinské mlieko. Mečnikov si domys- lel, že dlho mladí ostávajú tí, čo majú dlho mladú mikroflóru v črevách. Na- nešťastie ním vyvinutý mliečny nápoj obsahoval v Bulharsku rozšírené kme- ne Lactobacilus bulgaricus a Strep- tococcus thermophilus, ktoré akurát spôsobia, že zrýchlime krok smerom tam, kam aj králi chodia pešo. Dnešné jogurty síce majú správne pro-bio kul- túry, ale museli by sme ich jesť na kilá. Pri dlhšom skladovaní totiž strácajú účinnosť zo dňa na deň. Navyše kon- zervačné látky a farbivá v takzvaných ovocných jogurtoch spoľahlivo umŕt- via všetko živé. A tak sa nápoj mladosti konca záručnej doby sám nedožije. Keďže už v staroveku pátrali po prí- čine starnutia, grécky filozof Seneca ponúkol jednoduché riešenie pre kaž- dého z nás: „Dĺžka života závisí na von- kajších veciach a nie na mne. Na mne ale záleží, ako prežijem čas, ktorý mi bol určený.“ VITA 1/07 31

V slovenčine má predsa výraz „koncepcia“ jednoduchý význam. Ide o niečo dopredu naplánované, cielene pripra- vené. A nie je uvažovanie o dôsledkoch milovania sa, o na- šich možnostiach a súvislostiach koncepciou? A dokonca životnou? Stredovek sa neskončil... „Tá žena neotehotnie, ktorá trikrát pľuvne žabe do tla- my.“ Takúto teóriu razil fráter Rudolf začiatkom 16. storočia. Obmedzenosť stredovekých názorov sprevádzalo potláča- nie pokrokových myšlienok a upaľovanie čarodejníc. Medzi zakázané témy patrila aj ochrana pred nechceným poča- tím. Zaoberalo sa ňou len zopár dogmatických kňazov, kto- rí ženám odporúčali také opatrenia ako pľuvanie do žabích papúľ a podobné „múdrosti“. K špecialitám stredovekej minulosti patrili aj kokteily zo zajačej krvi či ovčieho trusu. Buďme radi, že aspoň tieto praktiky sú zažehnané. I keď... Puch stredoveku nás z času na čas ovanie ešte aj dnes, na začiatku tretieho tisícročia. Kleopatrine opatrenia Keď sa vrátime do histórie a pozrieme sa, ako človek v jed- notlivých obdobiach vývoja riešil svoje rozmnožovanie a se- xuálne potreby, možno nás príjemne prekvapí, akí boli naši dávni aj nedávni predkovia vynaliezaví. A nie vždy morbídni, ako v stredoveku. Homo sapiens sa svoje túžby a plány sna- žil riešiť rozumne. Už sexuálne správanie prvých pravekých kmeňov nebolo také primitívne, ako by sme predpoklada- li. Uvedomovali si potrebu regulácie potomstva a zvažo- vali svoje možnosti. Pripravovali napríklad roztok z citróno- vej šťavy a mahagónových luskov a týmto roztokom si ženy vyplachovali pošvu. Keď neboli poruke citróny, odniesli si to muži – narezávali si kožu na vývodných kanáloch. Starove- ké ženy vyrábali pastu z krokodílieho či slonieho trusu a tú používali ako pesar. Na rovnaký účel im slúžil aj včelí med. Expertkou na rozličné antikoncepčné prípravky bola Kleo- patra. Na to, aký bohatý sexuálny život viedla, porodila len tri deti! Historické pramene hovoria, že sa chránila špeciálnou zmesou z olivového a cédrového oleja, ktorý miešala s olov- natou masťou a kadidlom. Tučnota ako antikoncepcia Téme ochrany pred nechceným počatím sa venoval aj nekorunovaný kráľ antickej medicíny - Hippokrates. Zame- ANTIKONCEPCIA pre tretie tisícročie Slovo antikoncepcia nie je práve najsympatickejšie. Ktovie prečo práve takto nazývame výsledok rozumného uvažovania ženy, muža alebo oboch... moderná žena Text: KATARÍNA DOBROVODSKÁ VITA 1/0732

S tou SPRÁVNOU antikoncepciou, nebude va‰e telo zadrÏiavaÈ vodu, takÏe z nej nepriberiete. Hºadajte, kde sa nachádza druhá kartiãka s pohárom ãistej vody a vyhrajte zaujímavé ceny. Viac informácií o v˘hre – LIGHT relaxaãnom pobyte v kúpeºoch Turãianske Teplice a adresu, kam môÏete posielaÈ svoje tipy, nájdete na: O novej – ANTIKONCEPCII BEZ PRIBERANIA sa poraìte so svojím lekárom AKÁ BY MALA BYË TÁ SPRÁVNA ANTIKONCEPCIA? BBEZ PRIBERANIA 2B2A 1 A 1 C 3A 3B JEMNÁ A ÚČINNÁ JEMNÁ A ÚČINNÁ Hľadáme pre nás tú najvhodnejsˇiu antikoncepciu

VITA 1/0734 ral sa na pozorovanie tučných skýtskych žien. Zistil, že tie- to korpulentné dámy bývajú často neplodné. Z toho Hip- pokrates usúdil, že ak žena nechce byť tehotná, musí byť tučná. Neskôr sa ukázalo, že slávny Hippokrates mal z veľ- kej časti pravdu. Vedci najmodernejšími metódami dokáza- li nespornú súvislosť medzi množstvom podkožného tuku a metabolizmom estrogénov. A ako sa k otázkam slobod- nej voľby počatia stavala kultúra moslimov? V stredoveku zo známych dôvodov výrazne predbehla Európu. Jeden z naj- známejších lekárov minulosti, Avicenna, zverejnil až osem spôsobov ochrany pred nechceným počatím. Patrila k nim prerušovaná súlož, ktorá sa praktizuje aj v súčasnosti, plod- né a neplodné dni, zavádzanie dechtu buď do pošvy alebo sa decht používal na potieranie penisu, pesar z koreňa man- dragory, kapustových semien a oleja. Prvý kondóm, vyro- bený z ľanového plátna a napustený dezinfekčným olejom mal na svedomí taliansky občan Gabriel Fallopius. Veda pre humanizmus Tretie tisícročie žne úrodu dlhodobých vedeckých bádaní v mnohých oblastiach. Ťažko, avšak predsa len sa ľudstvo, najmä v civilizovaných častiach sveta, začína približovať k humanizmu tak, ako ho chápal zakladateľ modernej psychológie, Sigmund Freud, už koncom 19. storočia. Ten tvrdil, že keby sa akt rozmnožovania povýšil na úroveň dobrovoľného, cieľavedomého jednania a ne- bol by neoddeliteľne spojený s nutnosťou rozmnožova- nia sa, bolo by to jedným z najväčších triumfov humani- ty. V oblasti medicíny sa skúmaním vplyvu hormónov na život človeka dlhodobo zaoberajú veľké svetové farma- ceutické firmy, ktoré výsledky bádaní využívajú na vývoj nových, moderných hormonálnych prípravkov. K tradič- ným antikoncepčným historickým metódam pribudla účinná moderná metóda založená na poznatkoch účin- kov hormónov v ľudskom tele. Prvú antikoncepčnú tab- letku v Európe predstavila farmaceutická firma, ktorá sa jej výskumu a vývoju venovala 40 rokov a vede a výsku- mu v tejto oblasti sa venuje naďalej! Hormóny v centre pozornosti Moderná hormonálna antikoncepcia sa dnes vôbec nedá porovnať s tou zo 60. rokov minulého storočia, keď ju zača- li lekári predpisovať výhradne vydatým ženám s „menštru- ačnými problémami“ – takto si lekári aj ženy robili alibi pre svoje slobodné rozhodnutie. Obrovský pokrok nastal presne ako v iných odvetviach. Skúste si porovnať prvý automobil so súčasnými modelmi! Aj dnešná hormonálna antikoncep- cia je neporovnateľná s tou z minulosti. Dávky hormónov sú dnes oveľa nižšie. Vedci objavili nové syntetické hormóny, ktorých účinky sú takmer totožné s prirodzenými ľudskými. Novoobjavené hormóny prinášajú veľa nového. Tretie tisíc- ročie disponuje širokou škálou antikoncepcie - od tradič- ných a menej spoľahlivých foriem, až po tie vysoko spoľah- livé, moderné, hormonálne. Dobrý ženský lekár každej žene poradí práve to, čo je pre ňu najvhodnejšie, podľa jej zdra- votného stavu a ďalších určujúcich faktorov. IUS-vnútromaternicovýhormonálny systém,patentfínskehoprofesoraTapai Luukkainena,patríknajdôležitejším objavom,ktorézvyšujúkvalituživota nielenžien,aleajceléhoichokolia.

Nájdete tu aj správne odpovede na súÈaÏné otázky k súÈaÏiam, ktoré budú prebiehaÈ od 30. 8. - 22. 11. 2007 na FUN Rádiu. Hormonálna antikoncepcia sa pre mnohé Ïeny stala ich prirodzenou súãasÈou.Odhaduje sa,Ïe na celom svete ju beÏne uÏíva pribliÏne 25 miliónov Ïien. A tie majú pri hºadaní vhodnej hormonálnej antikoncepcie stále vy‰‰ie nároky. Okrem spoºahli- vosti a úãinnosti od nej oãakávajú aj ìal‰ie v˘ho- dy pre svoje zdravie a Ïivotn˘ ‰t˘l. UÏ dnes sú dostupné nov‰ie druhy nízkodávkovej hormonálnej antikoncepcie s obsahom jedineã- ného gestagénu, ktor˘ má medzi ostatn˘mi ges- tagénmi ‰peciálne postavenie. Svojimi úãinkami je totiÏ zatiaº najviac podobn˘ prirodzenému pro- gesterónu, tvoriacemu sa v tele Ïeny. Práve vìaka t˘mto úãinkom dokáÏe Ïenám priniesÈ rad v˘hod. Má v‰etky predpoklady na pozitívne ovplyvÀovanie zadrÏiavania vody v Ïenskom organizme, ktoré môÏe spôsobovaÈ priberanie, ale aj ìal‰ích ÈaÏkostí, ktoré môÏu vzniknúÈ pôsobením estrogénnej zloÏky antikoncepcie, ako sú opuchy alebo nadmerná chuÈ do jedla. Okrem toho môÏe maÈ aj priazniv˘ vplyv na pleÈ a vlasy. Antikoncepcia s obsahom tohto gestagé- nu je uÏ dostupná aj na na‰om trhu. Viac informácií o hormonálnej antikoncepcii s jedineãn˘m zloÏením sa dozviete u svojho gynekológa alebo na Ako funguje hormonálna antikoncepcia Základom hormonálnej antikoncepcie je podávanie syn- tetických hormónov (estrogénov a gestagénov), ktoré zvy- šujú hustotu hlienu tvoreného sliznicou maternicového krč- ka, zabraňujú ovulácii a znižujú schopnosť maternice prijať oplodnené vajíčko. Najmodernejšie syntetické hormóny sú svojimi účinkami naozaj veľmi podobné tým, ktoré sa priro- dzene produkujú vo vaječníkoch. Všetky tieto účinky zaru- čujú vysokú účinnosť a spoľahlivosť hormonálnej antikon- cepcie. Moderná hormonálna antikoncepcia už nie je len antikoncepcia! Každý chce dnes viac. Najmodernejšie hormonálne for- my antikoncepcie ako napr. tabletky, injekcie či hormonál- ny vnútromaternicový systém (IUS) napomáhajú upravovať menštruačný cyklus a zmierňovať bolesti, znižovať intenzitu krvácania. Znížený výskyt zápalov panvy, vaječníkov a vajco- vodov, znížené riziko nádorov maternice a vaječníkov, zní- žené riziko mimomaternicovej gravidity – to všetko sú fak- tory, ktoré posúvajú modernú hormonálnu antikoncepciu do ďalšej roviny. Dnes už existuje aj taká hormonálna anti- koncepcia, ktorá pôsobí proti zadržiavaniu vody v tele, a tak pomáha redukovať príznaky predmenštruačného syndró- mu. Po nasadení najmodernejšej hormonálnej antikoncep- cie v mnohých prípadoch ustúpia alebo sa dokonca úplne stratia problémy s mastnou pleťou a akné. Po vysadení hor- monálnej antikoncepcie môže žena prakticky ihneď otehot- nieť. Ženy, ktoré užívajú hormonálnu antikoncepciu, zvyčajne navštevujú gynekológa pravidelnejšie, ako ženy neužívateľ- ky. Preto sa u nich zachytia problémy a choroby už v počia- točných štádiách, čím značne narastá úspešnosť liečby. Slovenské ženy a antikoncepcia Na prahu tretieho tisícročia zaostáva Slovensko vo všeličom, informovanosť jedinca o sebe samom nevyníma- júc. Znalosti slovenských žien v oblasti ochrany pred nech- ceným otehotnením sú nízke a oproti vyspelejším krajinám sme na začiatku cety. Podľa výsledkov zaujímavého výsku- muagentúrySynovatemajúženynaSlovenskuo oblasťanti- koncepcie záujem, no chýba im dostatok informácií. O mi- moriadne obľúbenom vnútromaternicovom hormonálnom systéme, ktorý po objavení vo Fínsku doslova uchvátil ženy na celom svete, Slovenky vedeli málo a často ho stotožňovali s dávno používanými vnútromaternicovými telieskami bez pozitívnych hormonálnych účinkov. Veľa žien vôbec nevie o ďalších formách najmodernejších hormonálnych príprav- kov, netuší o úspechoch vedy na tomto poli, z čoho prame- nia aj určité pochybnosti a opatrnosť. Väčšina opýtaných získava informácie od svojho gynekológa, mnohé ženy sa o tejto téme rozprávajú a radia s priateľmi a známymi, často listujú v časopisoch a informácie nachádzajú aj na interneto- vých stránkach, napr. na www.antikoncepcia.com, www. light-antikoncepcia.com alebo na mnohých ženských portáloch. Mladé ženy sú v tomto smere aktívnejšie, chcú žiť lepšie a zodpovednejšie, chcú spolurozhodovať o svojom živote. Myslíte si, že chcú veľa?

tvárová gymnastika Sviežosť a krásu zväčša hľadáme v drahých téglikoch, no výsledky často nezodpovedajú našim očakávaniam. Ochabnuté časti tváre sa nedvíhajú a vrásky zostávajú. Náš problém si však vyžaduje iný prístup. „Doteraz sa verilo tomu, že pod vplyvom zemskej príťažlivosti svaly a pokožka tváre klesajú smerom dolu, a preto dochádza k ochabovaniu kúti- kov a strate pevných kontúr na tvá- ri. Plastickí chirurgovia však odhalili, že to je dôsledok ochabovania svalovej hmoty, ktorá sa z tváre stráca tak ako z celého tela,“ objasňuje odborníčka na tvárovú gymnastiku Mgr. Daniela Kišo- ňová. Mnohé to poznáme z vlastnej skú- senosti; keď dlhší čas necvičíme, sva- ly sa nám strácajú, naše telo mľandra- vie. Málokomu by však zišlo na um, že podobnýprocessaodohrávaajnanašej tvári. Zrazu sa len pozrieme do zrkadla a zdá sa nám, že sme akési iné. Ustara- né, sivé, pohľad temnie pod klesajúcimi viečkami. Najčastejšie sa rozhodneme pre kúpu nového krému a dôkladnej- ší make up. Tie ráznejšie zvolia návšte- vu u plastického chirurga. Máme však aj tretiu možnosť. „Svoj problém môžeme vyriešiť aj prirodzenou cestou, a to cvičením jed- notlivých častí tváre, kedy sa nám začí- na nanovo vytvárať svalová hmota,“ vraví magistra. „Líčka a ochabnuté kúti- ky sa zdvihnú, kontúry vykreslia, kruhy a vačky pod očami zmiznú, viečka sa spevnia.“ Dokonca aj vráska, ktorá sa nám neúprosne vytvorila medzi obočím, sa stratí. Znie to úžasne! Čo sa však skrý- va za touto nádejou? Kvapky potu ako pri zhadzovaní tukových vankúšikov na studenomstrojivofitnescentre?Danie- la Kišoňová nás s úsmevom presviedča: „Jediné, čo si tvárová gymnastika vyža- duje, je trpezlivosť a pravidelnosť.“ Cmuk sem, cmuk tam Dôsledným a správne vykonáva- ným cvičením môžeme dokonca vyko- rigovať niektoré časti svojej tváre. Túži- me po plnších perách? Nemusíme hneď utekať k plastickému chirurgo- vi a podrobiť sa injekčnému zákroku; stačí sa každý deň posadiť pred zrkad- lo a cvičiť a cvičiť. Výsledok sa však VITA 2/0736 Mladšie ženy rozžiari, skúsenejšie omladí! Priam zázračné účinky má cvičenie, skrývajúce sa pod názvom tvárová gymnastika. Nenechajte sa týrať vráskami Foto:isifa.com Text: DAGMAR MURGAŠOVÁ

nedostaví zo dňa na deň. Skúsenosti Mgr. Kišoňovej hovoria, že prvé zmeny badať okolo desiateho dňa, výraznej- šie prichádzajú po desiatich týždňoch cvičenia. V zrkadle nás zrazu prekva- pí vlastný obraz: naša tvár sa rozžia- ri. Cesta ku kráse je však u mladších žien rýchlejšia, pretože svaly a pokožka sú pevnejšie než, povedzme, u päťde- siatničiek. Načo je však dvadsaťročným žubrienkam tvárová gymnastika? Veď mladosť je sama o sebe krásna! Podľa odborníčky cvičením získavajú dvadsiatničky výraz šestnástok a vyfor- mujú sa ešte do väčšej krásy. Zrejme aj cviky pre mladšie ženy sú inakšie, zveda- vo sa obraciame na Danielu Kišoňovú. „Cvičenia sú pre všetky ženy rovna- ké, nezáleží na tom, či má tridsať alebo šesťdesiat,“ vraví, „rozdiel je len v cieli. Ak žena chce spevniť konkrétnu časť tváre, venuje jej zvýšenú pozornosť.“ Od kútika ku kútiku Tak ako pri inom cvičení, aj pri tvá- rovej gymnastike je dôležité jednotli- vé cviky vykonávať technicky správ- ne. Znamená to, že najskôr ich musíme robiť pod dohľadom odborníka. „Ide o dvadsaťtri cvičení, ktoré nau- čímeklientkynašpeciálnomdesaťdňo- vom kurze,“ vysvetľuje Mgr. Kišoňová. Prvýchdesaťdnípredstavujepoma- lú fázu, v ktorej naštartujeme celý pro- ces spevňovania a budovania svalovej hmoty na tvári. Druhá fáza trvá osem až desať týždňov a cvičíme už doma, pričom k dispozícii máme aj odborný materiál, ktorý nás usmerní. Je to tzv. rýchla fáza, kedy robíme rýchle a krát- ke pohyby. Striedavo svaly napíname a uvoľňujeme. V tomto štádiu sa inten- zívne buduje a spevňuje tvár, a zvyšu- je sa tiež počet opakovaní. „Žena sa už môže zamerať na tú časť tváre, ktorú chce viac vylepšiť,“ vraví magistra. Po desiatom týždni nastupuje fáza udržiavacia. Znižuje sa počet opakova- ní a stačí cvičiť dvakrát do týždňa, aby efekt vydržal. Preč so stračími nôžkami! Daniela Kišoňová nám predvádza niektoré cviky. Zdá sa, že pri našpúle- nýchperáchsavráskyešteviacprehlbu- jú.Začínajúpochybnosti.Tvárodborníč- ky sa však vzápätí zmení pod vplyvom ďalšieho cvičenia, ktorým sa posilňujú svaly v okolí úst, a tým spevnejú. Takže vrásky, ktoré nás znepokojovali, vybu- dované svaly jednoducho vytlačia a na- ša tvár je bez vrások. Podobný zázrak sa odohráva aj v okolí očí. Špeciálnym cvičením sa môžeme zbaviť aj dvojitej brady. Zmení sa tiež naša pokožka. Napne sa, je pružnejšia a pevnejšia. Takže nepotrebujeme žia- den lifting vypínajúci kožu, ale mode- lovanie tváre pomocou gymnasti- ky. Netradičný kotrmelec, ktorý sa iste oplatí vyskúšať. VITA 2/07 37 Tvárová gymnastika pozostáva z 23 špeciálnych cvičení na čelo, oči, ústa a líca, krk. Prvá fáza trvá desať dní, začíname s piatimi opakovaniami každého cviku. Každý deň cvičíme hodinu. Druhá fáza trvá osem až desať týždňov, počet cvikov sa zvyšuje na pätnásť. Každý deň cvičíme 25 minút. Tretia fáza je udržiavacia, znižujeme počet opakovaní a cvičíme pätnásť minút dva razy do týždňa. Foto:isifa.com Foto:JenaŠimková

VITA 1/0738 A j mužom sa môže zväčšiť poprsie, a to nemusia byť ani tehotní ako v niektorých SCI-FI filmoch. Gynekomastia môže našim polovičkám pekne skomplikovať život. A to nielen esteticky... Šokujúce je, že s týmto problémom má skú- senosti až šesťdesiat percent mužov. Podľa amerických odborníkov sú gynekomastia a zdravotné problémy, spô- sobené jej následkom, bežné. Profesor Glenn D. Braunste- in z kliniky Cedars-Sinai v Los Angeles tvrdí, že gynekomas- tia sa u mužov vyskytuje najmä v puberte, strednom veku, ale môže zmiznúť a neskôr sa objaviť. Najčastejšie sa mužské prsia zväčšia počas puberty, tento problém však temer vždy čoskoro zmizne. Pomáha aj cvičenie. Zväčšenie mužských prsníkov môže byť spôsobené aj nerovnováhou estrogénu a testosterónu. Ak majú mnoho estrogénu - ženského hor- mónu, zväčší sa im poprsie. Môže však rásť spolu s tukový- mi zásobami. Ťažké prípady sa liečia napríklad aj tamoxife- nom alebo plastikou. S amozrejme, nemáme na mysli skutočné granáty, ale granátové jablká. Tie podľa nových výskumov expertov z Los Ange- les, najmä ich zrnká obsiahnuté v jadre, pomáha- jú spomaľovať rast nádorových buniek prosta- ty. Zaujímavé je, že prospešné látky - nazvané elagitaníny - nenašli priamo v ovocí, ale v džúse. Nachádzajú sa aj v jahodách, malinách a niekto- rých druhoch hrozna. Elagitaníny sa v tele ďalej menia priamo na látky, ktoré potláčajú rast rako- viny. Vedci ich testovali na myších samcoch, ktorí mali rakovinu prostaty. Tieto látky však nedokážu proces tvorby ďalších rakovinových buniek zasta- viť, len ho výrazne spomaľujú. Granáty proti rakovine Čo je gynekomastia? MUŽ 21. STOROČIA muž 21. storočia MUŽ21.STOROČIA y P roblém rakoviny pŕs nie je len ženskou „vecou“. Aj muži majú pod bradavkami podobné tkanivo ako ženy a i mužom sa tu môže vytvoriť zhubný nádor. V Británii zomiera ročne 70 mužov na rakovinu prsníka. Nie je to síce veľké číslo, ale viac ako 200 sa vylieči. Takže aj muži by si mali prehmatávať hrudník, aspoň raz za dva mesiace. Obe- ťami rakoviny prsníkov z mužskej „rasy“ sú najmä muži vo veku po šesťdesiatke. Riziko ochorenia sa zvyšuje v prípadoch genetickej dis- pozície, vplyvom rádioaktívneho žiarenia, či v prípade ochorenia na rakovinu v iných častiach tela. Signálom môže byť napríklad aj výtok z bradavky - po stlačení, alebo hrčka na bradavke, ako aj v oblasti prs- níka. Skorá kontrola prsníkov u mužov je vraj dôležitejšia ako u žien, pretože lekári tento mužský problém a jeho liečbu ešte úplne nede- finovali. Zatiaľ sa lieči podobne ako u žien. Mužské prsia pod lupou Pripravila: SABÍNA ZAVARSKÁ Foto:isifa.com Foto:isifa.com Foto:isifa.com

VITA 1/07 39 MUŽ 21. STOROČIA MUŽ 21. STOROČIA R IAIA V yzerá to tak, že ženy sú omnoho lepšie pripravené zvládať stres ako muži. Odjakživa ženy boli tie, ktoré prichádzali z práce v za- mestnaní domov, kde ich čakal ďalší„záťah“. Deti, varenie, pranie, žehlenie... A neraz aj starostlivosť o uspokojenie muža. Sex? Ženy často aj po práci áno, muži väčšinou nie... Prečo? Vedci z americkej University of Wiconsin-Madison celý jeden rok skúmali ženy i mužov, ktorí pracujú nad- mieru. Zistili, že muži, ktorí veľmi intenzívne pracujú, úplne strácajú záujem o partnerský život, ženy, ktoré sú rovnako pracovne vyťažené sú na tom lepšie - nemajú problém i po práci venovať sa sexu a berú ho ako relax. Viac ako tridsať percent mužov sa vzdalo po povýšení v kariére spoločen- ského, ale aj partnerského života. Ženy v rovnakej pozícii obmedzili najskôr spoločenské kontakty, ale partnersky a sexuálne zostali plne činné. Ťažšie zvládajú stres N ajdôležitejší je zmysel pre humor a pestrosť v sexe. Ale aj správanie urobí svoje, môže byť dobrou pre- dohrou. Podľa londýnskeho prieskumu väčši- na žien túži najmä po dlhšej a pestrejšej pre- dohre, muži zase snívajú o tom, že ženy budú viac a častejšie aktívnejšie a iniciatívnejšie a so sexom začnú prvé. Až sedemdesiat percent mužov odmieta ženy, ktoré nemajú vzťah k hu- moru. Milenecká nátura Ľ udstvo čoraz odvážnejšie koketuje s právomocami koho- si „tam hore“ a usiluje sa nielen vyliečiť tie najťažšie nemo- ci, ale napraviť aj často nenapraviteľné, v dôsledku čoho sa nevyhneme ani závažným etickým problémom. Takým je napríklad získavanie kmeňových buniek z nenarodených embryí. Výskumní- ci z newyorskej Weill Cornell Medical College dospeli k záveru, že mužské semenníky by jedného dňa mohli byť zdrojom dospelých kmeňových buniek, ktoré by slúžili ako „materiál“ na opravu rôz- nych poškodených orgánov, respektíve by z nich bolo možné vyvi- núť liek proti rôznym závažným ochoreniam ako napríklad Alzhei- merovej a Parkinsonovej chorobe či cukrovke. Spomínaní výskumní- ci podobným spôsobom extrahovali kmeňové bunky z myší a dife- rencovali ich na srdečné, krvné a mozgové bunky. Kmeňové bunky majú tú vlastnosť, že nenesú znaky konkrétnych orgánov, ale dokážu sa„prispôsobiť“ – pri delení sa môžu meniť na bunky rôznych tkanív, pričom najuniverzálnejšie sú práve bunky vajíčka a spermie. Liečba vlastnými kmeňovými bunkami by mala aj tú obrovskú výhodu, že by nehrozilo ich odmietanie organizmom pacienta, ako sa to stáva napríklad pri transplantácii cudzích orgánov. Semenníky – zdroj kmeňových buniek Foto:isifa.com Foto:isifa.com Foto:isifa.com

VITA 1/0740 D etské telové mlieka a detské oleje sú urče- né na ošetrenie celé- ho tela po kúpaní. Detské krémy zasa na tvár po kúpeli a na ochra- nu proti vplyvom nepriaznivé- ho počasia. Tradičné krémy boli ťažké, hutné, mastné emulzie na báze vazelíny a minerálneho oleja. Pri zachovaní ochranných účin- kov sú moderné prípravky mäk- šie, ľahko sa rozotierajú, pôsobia menej mastne. Obsahujú zmäk- čujúce emolienty, ceramidy, hyd- ratačné látky (napr. močovinu – ureu, aloe vera), prípadne aj zložky zmierňujúce podráždenie pokožky, napr. bisabolol, azulén, pantenol, alantoín, srvátku a biel- koviny kozieho mlieka, extrakty z nechtíka, harmančeka, lipy, levan- dule, materinej dúšky, rozmarínu a pod. Na ich výrobu sa používa- jú jemne rafinované oleje: olivový, avokádový, amarantový, jojobový, mandľový, sezamový, slnečnico- vý, sójový, klíčkový, pšeničný a ku- kuričný, olej z marhuľových a hroz- nových jadier, ďalej maslo orechov shea (maslo karité), fytoceramidy a iné lipofilné látky. Keďže rastlin- né oleje sa rýchlo kazia, mali by sa skladovať v chlade a tme, nakoľko ich doba spotreby je krátka. Kom- promisom sú detské oleje zo zmesi minerálneho a rastlinného oleja, stabilizované vitamínom E. Niekto- ré deti však reagujú na minerálne oleje, vazelínu a parafín alergicky. Obľúbené výrobky: (Johnson´s babymoisturizinglotion(oil),Seba- med oil (baby creme, milk), Büb- chen – mlieko,olej, krém, Bübchen wind & wetter creme, Pantenol for- te milk, Nivea baby oil, Oli detský olej (mileko, krém), Nela batole olej (krém), Teddy Tea Tree – detské telové mlieko (balzam)a iné). Každá mamička sa rada popýši ružovučkým bábätkom s hebkou a zdravou pokožkou, ktorú by závidela nejedna pestovaná dáma. Aby pokožka dieťatka nielen na tváričke, ale na celom tele„prosperovala“, je dôležité starať sa o ňu odmalička. A na to slúži celá škála rozmanitých prípravkov. Zdravá a hebká ako zamat... starostlivosť Foto:isifa.com Text: JARMILA HOJEROVÁ

H lavnou úlohou kozme- tických výrobkov pre deti je zaistiť optimálnu hygienu a ochranu kože. Detská koža má svoje osobitos- ti, nie je prostou zmenšeninou kože dospelých.Svýnimkounovoroden- cov je detská koža výborne hydra- tovaná a prekrvená, mäkká a vyp- nutá. Cez tenkú pokožku z hlbších štruktúr kože presvitajú krvné vlá- sočnice a sfarbujú ju do ružova. Na druhej strane, detská koža je citli- vejšia, vnímavejšia a zraniteľnejšia než zdravá koža dospelého člove- ka. Veľký podiel vody a minimál- ny podkožný tuk sú príčinou, že pri neúmernom tlačení a trení môžu najmä u novorodencov vzniknúť otlaky až pľuzgiere. Ochranný kys- lý pokožkový film u novorodencov chýba, u dojčiat, batoliat a počas celého detstva je slabý. Rohovi- nová vrstva je nesúvislá, má sla- bú schopnosť brániť sa infekciám. Najohrozenejšia je v kožných záhy- boch a v miestach neustále drážde- ných agresívnym močom, stolicou, drsnejšími plienkami a nešetrnými materiálmi používanými pri utiera- ní a čistení. Detskú kožu môžu ľah- ko poškodiť aj alkalické mydlá, zvyš- ky pracích prostriedkov na odeve a chlórovaná voda. Ako často kúpať? Otázka na prvý pohľad banál- na, ale odpoveď nie jednoduchá. Pokiaľ si uvedomíme, že si dieťa v prvých týždňoch života sotva zašpiní celý povrch tela, každoden- né kúpanie v bohatej pene a alka- lickým mydlom môže spôsobovať vysušovanie citlivej detskej kože. Novorodencom a mladším dojča- tám postačuje kúpanie každý dru- hý deň a šetrné lokálne očistenie tak často, ako je potrebné. Starším dojčatám a batoľatám, ktoré lezú a hrajú sa vonku, je vhodné každo- denne umývať celé telo, najlepšie krátkym, ale intenzívnym sprcho- vaním. Na hygienu sú optimálne prípravky s mierne kyslým pH. Syn- detové detské mydlá (napr. Seba- med Baby Cleansing bar), ktorých pH je blízke pH 5,5 sú síce drah- šie ako klasické mydlá, ale pre citli- vú detskú kožu vhodnejšie. Zdravá detská koža sa však dokáže vyrov- nať aj s krátkodobým pôsobením klasického detského mydla s ne- utrálnym pH (Nela Batole, Bupi, Weleda, Nivea baby, a iné), avšak Detská koža pod drobnohľadom Prípravky na plienkovú oblasť proti zapareninám a vy- rážkam - sú to hutnejšie krémy obsahujúce kozmetické látky, ktoré bránia škodlivinám dráždiť pokož- ku alebo ju upokojujú. Je to naprí- klad oxid zinočnatý, rybí tuk, alan- toín, hnedý a biely ichtamol, azulén, bisabolol a iné. V obľube sú krémové príprav- ky ako napríklad Pityol, Oli – det- ský ochranný krém, Johnson´s baby napycream,Niveababywundschu- tz creme, Sebamed Diaper rasch cream, Nela batole detský krém s púdrom, Weleda Calendula napy Change cream a iné. Detské púdre a zásypy sú naj- staršie a najznámejšie prípravky det- skej kozmetiky. Ich primárnou funk- ciou je absorbovať zvyškovú vlhkosť na koži, sekundárnou zabezpečiť kĺzavosť, čím redukujú podráždenie pokožky po čistení a trení plienky alebo pri trení kože o kožu. Chránia citlivé časti pokožky ako zadoček, slabiny, podpazušné jamky a krk pred sčervenaním a drobnými ran- kami. Základom je najmäkší prírod- ný minerál - mastenec a malé množ- stvovonnejlátky.Takétopúdre,ktoré ochraňujú pred zaparením a ode- rom vzniknutým trením kože o ko- žu, sú určené najmä na podpazušné

VITA 1/0742 mydlenie ani tak nepreháňajme. Pre kúpeľ vo vaničke, ktorý deti zvyčajne milujú, sú vhodné hyd- rofilné kúpeľové oleje, dvojfázo- vé kúpeľové emulzie a kúpeľové peny s kyslým pH na báze jemných detergentov. (Sebamed Baby-bub- le bath, Nivea Baby-krémová pena do kúpeľa, Johnson´s baby soft- wash, Johnson´s baby moistu- rizing bath, Hipp Pflege-bad, Weleda krémový kúpeľ, Bübchen Baby-wash gel, Bübchen Baby 2- phasen lotion bad, Linola Fett Őlbad, Menalind derm-sprchový olej a emulzia, a iné). Na občasné použitie sú vhodné aj detské kúpe- ľové peny s neutrálnym pH a s ob- sahom rastlinných extraktov upo- kojujúcich pokožku (OLI detská pena do kúpeľa). Niektoré deti sú však na rastlinné extrakty precit- livené. Najmenej vhodné sú alka- lické kúpeľové peny s agresívnymi detergentami, nakoľko pokožku nadmerne vysušujú a odstraňu- jú aj tak slabý kožný film. Úplne nevhodné sú pre deti do 1 roku. Taktiež detský tekutý alebo gélový šampón musí byť formulovaný na báze detergentov, ktoré sú šetrné k vlasom a nedráždia očnú sliznicu. Niektoré sú vhodné aj na sprcho- vanie, napríklad OLI detský šam- pón, Bübchen kinder shampoo, Nivea baby shampoo, Sebamed baby shampoo, Johnson´s baby shampoo, Hipp baby shamppo, a iné. Kozmetické vreckovky, obrúsky, utierky Sú najexpanzívnejšou kategó- riou detskej kozmetiky. Používajú sa na hygienické očistenie, ošet- renie alebo aj upokojenie pokož- ky v plienkovej oblasti, na tvári a rukách dieťaťa či rodiča. Bývajú z jemného, vysoko savého mate- riálu: papierové z jemnej buniči- ny, tkanivové z viskózy, netkanej bavlny alebo kombinácie oboch, môžu byť tenké alebo hrubé, parfumované alebo bez obsa- hu vonných zložiek. Menšie for- máty (vreckovky) sú balené zväč- ša v jednorazových vrecúškových obaloch, stredne veľké (obrúsky) najmä vo valcových dózach, z kto- rých sa vyťahujú a trhajú od neko- nečného perforovaného pásu, veľké (utierky) bývajú posklada- né a naukladané v praktických téglikoch a dózach rôznych tva- rov a rozmerov. Pre zvýšenie kom- fortu dieťaťa ponúkajú už niektorí výrobcovia dokonca aj ohrievače na detské utierky. Podľa funkcie a obsiahnutých zložiek rozoznáva- me dve základné kategórie týchto výrobkov: ¸detské vlhké utierky na šetr- né lokálne očistenie pokožky rúk, tváre a v plienkovej oblasti. Impregnované sú vodným roz- tokom čistiacich, osviežujúcich resp. i vonných látok, nemali by obsahovať alkohol. ¸detské lotionové utierky a olejové utierky na mimo- riadne šetrné lokálne očiste- nie a naviac i ošetrenie plienko- vej oblasti pokožky, prípadne nosa pri nádche a pod. Napus- tené sú kozmetickým mlie- kom alebo zmesou olejnatých a čistiacich látok. Obe kategó- rie výrobkov môžu obsahovať okrem hydratačných aj anti- septické a upokojujúce zložky. (OLI detské toaletné vreckovky, Johnson baby wipes, Pampers sensitive wipes, Bübchen baby wipes, Huggies wipes). Detská pokožka nie je „zmenšeninou“ pokožky dospelých – má svoje špecifické vlastnosti a potreby. Foto:isifa.com Doc.Ing.JarmilaHojerová,PhD.,PrezidentkaSlovenskéhokozmetologickéhozväzu

VITA 1/07 43 S účasťou boja proti náras- tu kardiovaskulárnych ochorení je aj vysvetle- nie úlohy zápalu ako príčiny via- cerých ochorení: choroby srdca, Alzheimerova choroba, diabetes i rakovina. Napriek množstvu pub- likovaných prác odborníkov o ne- bezpečenstve chronického zápa- lu prenikli tieto poznatky do pove- domia laickej verejnosti v pomer- nej malej miere. Aj možnosti boja praktických lekárov s týmto prob- lémom sú obmedzené ponúkanou škálou protizápalových farmaceu- tických produktov. Ich bezpečnosť v posledných rokoch spochybňujú mnohé zaznamenané úmrtia v dô- sledku vedľajších účinkov týchto produktov. Ochranca aj zabijak? Zápal si pôvodne príroda „vymysle- la“ ako prirodzený obranný mechaniz- mus organizmu, kým neexistovali anti- biotiká, správna hygiena a bezpečná pitná voda. Je dôležité správne pocho- piť systém fungovania zápalu, aby sme si uvedomili, ako sa môže obrátiť proti nám. Napríklad, pri drobnom poranení sa nám do tela dostanú baktérie a ná- sledne špeciálne „strážne“ bunky zalar- mujú imunitný systém. Niektoré z nich začnú uvoľňovať chemickú látku hista- mín,čímspôsobia,žeokolitékapilárysa stanú priepustnými. To umožní malým množstvám krvnej plazmy, aby vyte- kala do okolitého tkaniva a spomalila postup nepriateľských baktérií. Medzi- tým iná skupina strážnych buniek, nazývaných makrofágy, zaútočí a zač- ne uvoľňovať chemické látky cytokíny a chemokíny, ktoré zvolajú biele krvin- ky, aby bojovali s infekciou. V priebe- hu niekoľkých minút miesto zaplavia biele krvinky, aby zničili baktérie spolu s akýmkoľvek poškodeným tkanivom. Problém nastáva, keď zápalový pro- ces pretrváva a stane sa chronickým. Účinok sa mení a prehlbuje v tej časti organizmu, kde zápal pôsobí. Odborníci na liečbu srdca boli prví, ktorí spoznali úlohu zápalu pri kardio- vaskulárnych ochoreniach. Inštalatér namiesto kardiochirurga? Po celé generácie lekári vnímali srd- cové ochorenia ako „inštalatérsky“ prob- lém a takéto nazeranie je pre väčšinu lai- kov príznačné aj dnes. Teoreticky sa tuk počas života ukladá v cievnom systéme, kým ho neupchá, zablokuje prísun krvi a následne dôjde k infarktu. LDL - „zlý“ cholesterol zohráva pri ukladaní tuku svoju rolu, a tak sa lekári zhodovali na logickom závere, že každý, kto má zvýše- nú hladinu LDL cholesterolu, bude mať následne aj srdcovo-cievne ťažkosti. Uká- zalo sa však, že to nie je pravda a príčinu bolo treba hľadať inde. V deväťdesiatych rokoch prišiel Dr. Paul Ridker, kardiológ v Brighamskej nemocnici v Bostone, s hypotézou, že upchatie ciev spôsobuje zápal. Začal skúmať jeden z markerov chronické- ho zápalu v organizme. Vybral CRP, C-reaktívny proteín, ktorý produkuje pečeň ako odpoveď na zápal. Zistil, že počas akútneho ochorenia sa hladina CRP dramaticky zvýši. Spolu s kolega- mi preukázal, že u navonok zdravých ľudí s najvyššími hladinami CRP bola až trikrát vyššia pravdepodobnosť vzniku srdcového infarktu v porovnaní s tými, u ktorých bola hladina CRP nízka. Leká- ri ešte stále skúmajú presný mechaniz- mus, ktorý spôsobuje vznik zrazenín. Zápal - tichý zabijak Za posledných desať rokov vzrástol počet srdcovo- cievnych ochorení o 18,2 %. Možno vás prekvapí, že príčinou týchto ochorení často môže byť zápal – tichý a nie príliš známy zabijak. prírodné produkty LIEČIVÁ NOVOZÉLANDSKÁ MUŠĽA

VITA 1/0744 Doprajte si dary mora Existuje teória, ktorá má množstvo atribútov. Hovorí, že zvyšovaním hla- diny LDL v krvi jeho časť presakuje do obalu koronárnych artérií. Zmobi- lizované makrofágy vstúpia do tkani- va, aby zničili cudzorodý materiál. Ak cytokínové signály zvýšia zápalový proces namiesto toho, aby ho zvráti- li, zhluk sa stáva nestabilným. To spô- sobí, že praskne a upchá cievy. Úloha zápalu je nepopierateľná. Otázka znie – čo s tým vieme urobiť? Austrálska vláda spustila kampaň na podporu konzumácie jedál, boha- tých na omega-3 mastné kyseliny a obmedzenie spotreby trans-mast- ných kyselín. Odborníci odporúčali konzumovať viac morských rýb a ži- vočíchov a obmedziť konzumáciu vysmážaných hranolčekov. Súčasne, za účelom podpory zdravia, sa konzu- mácia rybích olejov (lipidov) preuká- zala ako prínosná pre pacientov s ar- tritídou a astmou. Infarkt v škatuľke Podľa najnovších austrálskych prieskumov na kardiovaskulárne cho- roby každoročne zomrie až 50 294 Aus- trálčanov. V roku 2002 to predstavova- lo 37,6 % všetkých úmrtí. Niektoré mastné kyseliny podporu- jú zdravie, iné zabíjajú. Napríklad trans- mastné kyseliny, obľúbené u výrobcov polotovarov, nájdete aj v potravinách ako je margarín. Vzhľadom na to, aký majú účinok na hladinu cholesterolu LDL, ich bez zveličenia môžeme nazvať „infarktom v škatuľke“. Tieto kyseliny nájdete od sušienok k rannej káve až po vysmážané hranolčeky. Je fajn, ak si vezmete k srdcu rady austrálskej vlády o zvýšenej konzumá- cii rýb. Museli by ste ich však skonzumo- vať obrovské množstvo, aby ste výrazne zmenili svoje zdravie. Existujú však látky, ktoré ponúka príroda a sú bez vedľajších účinkov, pričom sú účinnejšie, než lieky, vyrobené v laboratórnych podmienkach. Slávka zelená má zelenú Zamerajme pozornosť na extrakt z no- vozélandskej Slávky zelenej (Perna cana- liculus). Olej z tejto mušle obsahuje jedi- nečnú kombináciu morských lipidov omega-3 a omega-6, ako aj iné zložky, ktoré ho podľa výsledkov laboratórnych skúšok robia 200-násobne účinnejším, ako sú najlepšie rybie oleje. Novozélandská mušľa nie je zázrač- ným prostriedkom na všetky choroby, je však to najlepšie, čo doteraz lekárska veda dokázala ponúknuť. Ak sa chcete tešiť zo zdravia a dlhého života, neváhaj- te začať s cvičením a rozumnou diétou, pričom Slávka zelená môže byť dobrým štartom pre takúto zmenu. Záujem ved- cov o túto novozélandskú mušľu sa zvý- šil, keď si lekári všimli, že u pobrežných domorodých kmeňov sa artritída vysky- tuje vo výrazne nižšej miere a obyvate- lia sa celkovo dožívajú vysokého veku. Jednou z príčin ich dobrého zdravia bola denná konzumácia surových zelených mušlí. Lyprinol – zázrak v oleji Olej zo Slávky zelenej sa získava patentovaným procesom extrakcie, ktorým sa stabilizuje mušľový materiál, a potom sa pomocou kvapalného oxi- du uhličitého za studena extrahujú lipi- dy. Olej je extrémne citlivý na vysoké teploty a pôsobenie vzduchu, čo môže spôsobiť zmiernenie účinkov, a preto je dôležitá stabilizácia materiálu. Hoci sú na trhu dostupné rôzne mušľové práš- ky, jedine olej s názvom Lyprinol je záru- kou overených terapeutických účinkov. Zmiešaný s farmaceutickým olivovým olejom a vitamínom E (prevencia pred oxidáciou) sa plní do vzduchotesných kapsúl. Extrakt lipidovej frakcie muš- le neobsahuje proteíny a je bezpečný zvlášť pre ľudí alergických na mäkkýše. Počas niekoľkých rokov užívania a výs- kumu nebola zaznamenaná žiadna aler- gická reakcia. Lipidy z novozélandskej mušle Odzačiatku90-tychrokovsarealizovali rôzne klinické štúdie, ktoré preukázali, že stabilizované lipidové frakcie boli vysoko účinnými protizápalovými prostriedkami pre úľavu symptómov zápalových ocho- rení. Novozélandská mušľa má množstvo pozitívnych zdravotných účinkov, zatiaľ však nie je preukázané, že lipidové frakcie oleja majú priame účinky na kardiovas- kulárne ochorenia. Existuje však množ- stvo vedeckých dôkazov, že tieto lipidy patria medzi najúčinnejšie protizápalo- vé prostriedky, akými súčasná medicína disponuje a že predstavujú alternatívu na liečbu artritídy a astmy. Dr. Michael Whi- tehouse z Brisbane študoval in vivo artri- tídu u potkanov. Porovnával účinnosť Lyprinolu s inými protizápalovými a pro- tiartritickými zložkami. Zistil, že Lypri- nol má 93 – 97-percentné protizápalové účinky! Novozélandská mušľa a cukrovka Pre laika môže znieť nepravdepodob- ne, že zápal hrá dôležitú úlohu pri cuk- rovke, ktorej výskyt za posledné desaťro- čiavAustráliinarástolvďakaživotospráve. Predtým,akovedcinaUniverzite vToron- te v 20-tych rokoch izolovali inzulín, lekári sa snažili liečiť diabetes vysokými dávka- mi salicylátov - skupinou zložiek podob- ných Aspirínu, známemu protizápalové- mu prostriedku. Foto:isifa.com

VITA 1/07 45 V 90-tych rokoch začali vedci venovať viac pozornosti zápalu, niektorí sa sústre- dili na vzťah zápalu a cukrovky a zistili, že medzi zápalom, inzulínom a tukmi exis- tuje veľmi zložité prepojenie. Tuk, kto- rý sa nachádza v strave a ukladá sa pod pokožkou obéznych ľudí, produkuje rov- naké zápalové cytokíny, aké tvoria imún- ne bunky pri boji s infekciami. Veda ešte musí presne definovať úlohu, akú zohrá- va zápal pri cukrovke, ale ako ukázala pôvodná liečba Aspirínom, lekári už pred viac ako sto rokmi vedeli, že stav cukrov- ky možno zlepšiť podávaním protizápa- lových prostriedkov. Je zrejmé, že účinný protizápalový prostriedok bez negatív- nych vedľajších účinkov, akým je extrakt z novozélandskej mušle, by mal byť pre liečbu diabetesu prínosom. Alzheimer a zápaly Výskum sa momentálne venuje aj vzťahu medzi zápalmi a Alzheimerovou chorobou. Lekári, ošetrujúci pacientov, trpiacich týmto ochorením, si všimli, že u tých, ktorí kvôli artritíde alebo srdcovo- cievnemu ochoreniu užívali protizápalo- vé prostriedky, bola tendencia posunu- tia vzniku Alzheimerovej choroby. Prvé výsledky ukazujú, že protizápalové prostriedky môžu hrať významnú úlohu pri znižovaní rizika vzniku Alzheimero- vej choroby. Je však dôležité, aby pacient začal užívať protizápalové prostriedky skôr, ako sa objavia prvé neurologické problémy. Tieto prostriedky pri prevencii Alzheimerovej choroby pomáhajú tomu, aby gliové bunky v mozgu pracovali bez kontroly. Úlohou gliových buniek je vyži- vovať a komunikovať s neurónmi. Majú sekundárnu funkciu, podobnú funkcii tukových buniek pokožky, produkujú- cich zápalové cytokíny, ktoré zhromaž- ďujú dodatočné imúnne bunky. Pred- pokladá sa, že imunitný systém vytvára charakteristickédoštičkyachumáče,kto- ré sa tvoria v mozgu pacientov, trpiacich na Alzheimerovu chorobu ako poškode- né tkanivo, ktoré musí byť odstránené. Ak je to tak, zápal hrá podstatnú úlohu pri progrese poškodenia mozgu, k aké- mu pri tejto diagnóze dochádza. Lyprinolom proti astme aj rakovine Štúdia, publikovaná v máji 1999 v od- bornom časopise European Respirato- ry Journal 2002, preukázala, že pacien- ti, užívajúci Lyprinol, už po 30 dňoch potrebovali inhalátor o 50 % menej a zaznamenali aj výrazné zníženie poč- tu astmatických záchvatov a zvýšenie objemu vzduchu, ktorý boli pacienti schopní vydychovať. Azda najprovokujúcejšou oblasťou výskumuúčinkovzápalovjeoblasťrako- viny. Už v roku 1860 existovali predpo- klady súvisu. Ako prvý ho vyslovil pato- lóg Rudolf Virchow, ktorý pozoroval, že tumory mali tendenciu sa vyskytovať v miestach chronických zápalov. Súčas- ná veda skúma možnosť, že zápal a mu- tácie sú vzájomne sa posilňujúce proce- sy, ktoré môžu zmeniť zdravé bunky na tumory. Predpokladá sa, že voľné radi- kály poškodzujú DNA buniek, čo vedie k ich postupnej malígnosti. Vedci skú- majú úlohu enzýmu, nazývaného cyk- lo-oxygenáza 2 (COX-2) pri vzniku rako- viny hrubého čreva. COX-2 je proteín, ktorý produkuje telo počas zápalu. Ved- ci zistili, že u pacientov, ktorí denne uží- vajú Aspirín, blokujúci COX-2, je menej pravdepodobné, aby vznikli predkarci- nogénne polypy. Aspirín je však prob- lematický - môže spôsobovať vnútorné krvácanie. Tajomstvo jedinečného zloženia Bezpečnosť a účinnosť extraktu z novozélandskej Slávky zelenej ho jed- noznačne zvýhodňuje pred produktmi farmaceutického priemyslu. Olej z mušle nespôsobuje vnútorné krváca- nie, ani neovplyvňuje tvorbu krvných zrazenín, čo môže byť problém u iných morských lipidov. Vysoká účinnosť Slávky zelenej však bola pre vedcov iba prchavým víťazstvom, kým v roku 1992 Dr. Henry Betts z Austrálie neobjavil niekoľko veľmi účinných protizápalo- vých zložiek (jedinečné mastné kyse- liny) v mušľovom extrakte. Zistili tiež prítomnosť karotenoidov, cirkulujúcich v tele a odstraňujúcich voľné radikály. Niektoré kombinácie lipidov omega- 6 a omega-3, extrahovaných z mušlí, modulujú zápalový proces. Všetky tie- to látky sú pre naše zdravie rozhodujú- ce. Ovplyvňujú imunitný, cievny obe- hový systém a kĺby. Tajomstvo spočíva v špecifickom zložení. Slávka zelená má teda jedinečné vlastnosti, ktoré neob- javili v žiadnom inom zdroji, pochádza- júcom z mora. *Podľa článku profesora Georgesa M. Halperna MD, PhD, pripravila -mv- PATENTOVANÝ VÝROBOK Z MUŠLE NOVOZÉLANDSKEJ 200 násobne účinnejší ako najlepšie rybie oleje ŽIADAJTE V LEKÁRŇACH Odborníci a vedci odporúčajú produkt pri: • bolestiach kĺbov a chrbtice spôsobených zápalom • artritíde a poraneniach kĺbov • astme • ako alternatívu kortizónu • zápaloch žíl • kardiovaskulárnych problémoch, atď. • vhodný aj pre diabetikov a deti od 3 rokov GSM: 0907 906 906, Tel.: 052/772 44 54 www.australian-bodycare.sk referencie www.lyprinol.com

VITA 1/0746 Zázračná terapia z BRAZÍLIEOsud niekedy riadne zamieša karty a dokáže pripraviť situácie, ktoré nám život skomplikujú tak, že sa stáva neúnosný. Najmä, ak nám cestu skríži ťažká choroba, ktorú súčasná klasická medicína nevie vyliečiť. PaniTerezka, u ktorej sa od tridsiatich dvoch rokov začalo prejavovať ťažké autoimúnne ochorenie, vie svoje. O tom, čo všetko si vytrpela, by mohla napísať román. Na to však v čase, keď vypukla jej choroba, určite nemala ani pomyslenie. Mala dve malé deti, obrovské zdravotné problémy, bolesti a vieru, že na svoju chorobu predsa len nájde zázračný liek. A skutočne našla! Lekári ju síce vyliečiť nevedeli, ale pomohla jej alternatívna liečba. Ponúkame vám jej príbeh i odpovede na mnohé otázky. liečebné metódy Text: JANA VANČOVÁ Foto:ts

VITA 1/07 47 K eď deti stavajú zo stavebníc hrady a pyramí- dy, vždy jasajú, keď sa im podaria čo najvyššie a ich dielo je takmer dokončené. Zrazu niekto celkom nečakane do stavebnice strčí a celá nádherná pyramída sa zrúti. Prvá reakcia je plač a smútok. Čo sa vlastne stalo? Čosi, čo sa, bohužiaľ, stáva aj v živote. Smutný príbeh s nádejným koncom „Moje veľké ciele sa rozpadli v roku 1986, keď som mala trid- saťdva rokov a oznámili mi diagnózu: autoimúnne ochorenie – progresívny polyarthritis a lupus. V prvej chvíli som ani nevede- la, čo to vlastne znamená. V rodine mojich rodičov bolo ťažké nájsť obyčajný aspirín, nieto ešte lieky! Čo som však mala robiť? Začala som sa prostredníctvom všemožnej dostupnej literatúry rýchlo zoznamovať so svojou diagnózou. Choroba nastúpila agresívne a veľmi rýchlo napredovala. Opuchli mi prsty, kolená, členky; začali sa mi odlupovať nechty, vypadávali mi vlasy a na jazyku som mala biely povlak, vyformo- vaný do čudného tvaru. Morila ma neprekonateľná únava. Veľ- ké bolesti cez deň aj v noci. Nezniesla som žiadnu prikrývku, ani plachtu – všetko bolo pre moje červené opuchnuté nohy príliš ťažké. Prvá reakcia bola plač, zúfalstvo. Moje dve malé deti boli vo veku štyroch a troch rokov. Nema- la som v rukách silu vymiešať sunar, ani podať im čaj. Prestala som chodiť. Po byte som sa pohybovala iba v papučiach, dva roky som nemala na nohách topánky. Manžel chodil do práce a ja som sa usilovala starať o deti. Nemohla som sa však dočkať odpoludnia, keď manžel brával deti na prechádzku a ja som si mohla trochu odpočinúť. Nezvládla som to, museli ma odviezť do nemocnice. Začal sa kolotoč – rodičia vzali deti a ja som sa začala liečiť. Šestnásť rokov som dostávala zlaté injekcie, anti- malariká a mnohé iné lieky. V roku 2001 mi naordinovali zmenu liečby a začala som užívať silné hormonálne, chemoterapeutic- ké a antireumatické lieky. Vtedy som už vedela o svojej chorobe veľa a prvotná nádej z roku 1986, založená na viere, že veda rýchlo napreduje a do dvoch rokov objavia lieky, ktoré ma vyliečia – vyprchala! Už som vedela, že toto ochorenie sa nedá vyliečiť. V lepšom prípade sa dá zastaviť, ale každý musí počítať s progresiou a na- predovaním choroby. Prvé, čo som sa naučila bolo, že na túto chorobu sa neumiera, ale sa umiera s ňou. Telo sužuje zápal a sedimentácia je vysoká. Bolesť kĺbov je ešte väčšia a ku všetké- mu sa pridáva obrovská únava! Popri medikamentóznej liečbe som skúšala všetko, o čom som počula. Každý lekár mi povedal, že sú to zbytočné vyho- dené peniaze a čas. Ja som však mala nádej, že mi možno pred- sa len niečo pomôže a pred sebou veľkú úlohu: chcela som dať budúcnosť svojim dvom deťom. Odkedy som ochorela, od základov sa mi zmenil život. Nedokážem bežať! Nemôžem sa lyžovať! Neunesiem veľký nákup! Šaty mi oblieka syn, po schodoch idem s veľkou náma- hou a ľudia sa ma pýtajú, prečo som si kúpila tesné topánky – veď v nich krívam! Nosím dlhé šaty, aby som zakryla ortope- dickú obuv, vlasy mám výrazne nafarbené, občas so zeleným pruhom. Prečo? Pretože vtedy sa mi ľudia dívajú na vlasy a ne- vidia moje krívajúce nohy. Našťastie, ešte ako-tak chodím! Aj preto som sa začala zaoberať výrobou zdravej výživy bez che- mických látok a hľadala som zdroje prírodnej medicíny, ktoré u nás nie sú známe, ale vo svete existujú. Počula som o starých indiánskych spôsoboch liečenia, i o liečivých hubách z brazíl- skych pralesov. A práve tu nastal v mojom životnom príbehu obrat – našla som totiž niečo, čo mi výrazne pomohlo zlepšiť zdravie! V novembri 2005 sa môj zdravotný stav veľmi zhoršil - opuchli mi ramená a veľmi ťažko som sa pohybovala. Bola som odhodla- ná podstúpiť čokoľvek, len aby sa mi polepšilo. Vtedy sa mi opäť dostala do rúk kniha, ktorú som mala v knižnici pätnásť rokov. Vedela som o jej existencii, ale nevedela som, kam som ju odlo- žila. Začala som upratovať a po chvíli som objavila knihu, v ktorej bolo cudzím jazykom napísané: Ak má niekto záujem o liečbu na prírodnej klinike, toto je adresa a telefónne číslo v Brazílii. Okamžite som zalarmovala dcéru, ktorá ešte v ten večer zavolala svojej brazílskej kamarátke žijúcej v Nemecku, aby zisti- la, či tá klinika ešte existuje. Našťastie, sú vymoženosti ako inter- net a telefón. Dobre, že nežijem v dobe Marca Pola! Nasledovalo množstvo telefonátov. Dcérina kamarátka volala z Nemecka mame domov do Brazílie, tá zisťovala informácie o kli- nike, oznámila ich svojej dcére, tá zase mojej dcére a už o šty- ri hodiny som mala vytúženú správu: Áno, klinika OASIS existuje a pán profesor ma prijme. Potrebuje len vedieť ako dlho som cho- rá(vtomčasetobolouždvadsaťrokov)avakomsomstave–pod- ľa toho určí individuálnu dobu pobytu. Aspoň jeden mesiac - naj- LouisFaritGonzalesPrussing,riaditeľkliniky „Žijeme v dobe enormného technologického a lekárskeho pokroku. Neustále sa objavu- jú nové ochorenia a ich príčiny sú rôzne. Základné dôvody sú však všetkým známe – nezria- dený život, nesprávne stravova- cie návyky, rafinovanie surovín, industrializácia, umeliny, nedo- statok cvičenia, nepokoj, zvu- ky, tlak, znečistené ovzdušie, emocionálna námaha a mnohé iné. Samozrejme, že môžeme takto žiť ďalej a ničiť svoje zdravie, ale jedného dňa pocítime dôsledky. My ponúkame prírodnú lieč- bu. Prírodná liečba – to nie sú nové praktiky – veď takto sa lie- čiaľudiauždávno.Napokon,ktoeštenepočulnejakýtendomáci recept proti chrípke, alebo na čaj proti kolike či na niečo podob- né? Ale práve preto, že sú to zvyčajne veľmi jednoduché a dos- tupné metódy, neprikladala sa im dostatočná dôležitosť a ľudia ich odsúvali bokom. Našťastie, vždy jestvovali aj ľudia, ktorí pát- rali a našli odpovede a metódy na liečenie zdravotných problé- mov v naturálnej medicíne. Clinica Oasis Paranaense sa zrodila práve preto, aby pomáhala ľuďom pri ich zdravotných problé- moch a jej cieľom i poslaním je upevniť v ľuďoch myšlienku, že je potrebné žiť zdravo, aby sa dostali na vysokokvalitnú životnú úroveň. Kvalitnejšiaživotnáúroveňniejetajomstvomabyťzdra- vý nie je nemožné. Vieme však, že zdravie nezískame jednou náv- števouulekára,aninákupomvšetkýchliekovvlekárni.Jetovýsle- dok našej každodennej zvyklosti. Ak rozumieme tomu, že každá akcia má reakciu, budeme opatrnejší pri našich návykoch, bude- me pozorovať ako funguje naše telo a rešpektovať naše prírodné hranice,staraťsaozdravústravu,onašeemócieacelkovýspôsob života. Kvalitnejšiu životnú úroveň môžeme dosiahnuť len vtedy, ak kontinuálne pozorujeme a zlepšíme naše životy, rešpektuje- me prírodu a vďaka tomu získame to očakávané „Prémium“, čo jevlastne zdravie.“

VITA 1/0748 lepšie však tri mesiace. Zhrozila som sa - nemôžem predsa odísť na taký dlhý čas! Deti ma prehovorili, a tak som sa rozhodla odcestovať na jeden mesiac. Syn zaistil letenku: Praha – Franfurkt – Sao Paulo. A nielen to! Vybavil pre mňa SpecialCare, čo znamená, že po prí- lete ma čakal invalidný vozík s obsluhou. A potom prišiel ten deň - 25. február 2006 – deň môjho odletu do Brazílie.“ Čo bolo predtým? Samozrejme, skôr než pani Terezka dospela k rozhodnutiu podstúpiť alternatívnu terapiu, uplynulo dlhých 20 rokov. V sna- he vysporiadať sa s ťažkou chorobou, vyskúšala naozaj všetko možné. Nekonečné vyšetrenia, náročnú nemocničnú liečbu, ťažké lieky i prírodné metódy. Ako sa sama vyjadrila: „Skúšala som všetko, o čom som počula, čítala a videla – obklady z ka- pusty, zemiakov, rôzne antioxidanty, zelenú kúru z jačmeňa, uri- noterapiu, dvakrát do roka kúpele i 42-denný pôst, keď som pri- jímala len čistiace čaje a zeleninové šťavy.“ Posledná možnosť sa vraj pri jej ochorení ukázala ako najú- činnejšia a dosiahla ňou aj najvyšší efekt. Sedimentácia dosiah- la hodnotu 4. A čo nasledovalo potom? Klinika, na ktorej sa pani Terezka odhodlala riešiť svoje veľ- ké zdravotné trápenie – Clinica Oasis Paranaense sa nachádza v Brazílii, v Paraná, blízko, asi 20 km od hlavného mesta Curiti- ba priamo v prírode s vlastným parkom – eukalyptovým hájom a palmami. Kliniku založili 20. 12. 1980 a jej pôvodná kapacita bola iba 25 lôžok. Dnes má 45 lôžok a 50 zamestnancov. Všetky prípravky pre procedúry sa pripravujú ručne, bez pomoci stro- jov. Cesta do Brazílie bola veľmi náročná. Ako prebiehala a čo všetko ste museli absolvovať? Do Brazílie som letela na trase Praha – Franfurkt - Sao Paulo a potom som mohla pokračovať letecky do Curitiby. Ja som sa však rozhodlazoSaoPaulacestovaťďalejautobusom,abysomvidelakra- jinu, zvyky a zvláštnosti. Cesta prebiehala úplne v pohode, na palube násbolo340cestujúcichaletelismecelúnoc.Napriektomu,žecesto- valoajveľadetí,niktoneplakal– skrátka,neuveriteľnápohoda. Služba Special Care mi zjednodušila pohyb na veľkých letiskách - mala som obsluhu s invalidným vozíkom. Sedemhodinová cesta autobusom do Curitiby je nenahraditeľný zážitok. V Brazílii sú hlavné dopravné prostriedky lietadlá a autobusy. Železnice majú Brazílčania vybudovanéibavobmedzenompásme.Právepretosúautobusyveľ- miluxusné,jevnichviacpriestoruakovlietadle.Nasedadlevždyčaká deka,vankúšabalíčeksjedlom.Vodaakávajekdispozíciibezobme- dzenia - bezplatne. Na dlhšie vzdialenosti sú určené ležadlové aj lôž- kovéautobusy–paráda!Samozrejme,sklimatizáciou. VCuritibenásužčakalizamestnanciklinikyaodviezlinásautom. Keďsanámpo výjazdezmestaspod koliesstratilasfalt,začalasom mať obavy, kam ma vezú! Mala som veľmi zmiešané pocity, ktoré prerastali do obáv. Až neskôr som zistila, že v Brazílii je úplne nor- málne, ak je cesta II. triedy bez asfaltu, pretože pevný základ – priro- dzene červená hlina – slúži domácim ako spoľahlivá cesta. Ako prebiehalo diagnostikovanie vášho ochorenia? Prijal ma Dr. Antonio Tome – zakladateľ kliniky, ktorý má 78 rokov, vyzerá však oveľa mladšie. Veľmi príjemný a milý pán. Naj- prv mi zmeral tlak, vzal si lupu a pozrel sa mi do očí. Najprv vyšetril pravé oko a povedal: „Nervozita, pečeň nie je v poriadku.“ Je pravda, že ako 4-ročné dieťa som mala infekčnú žltačku! Potom skontrolo- val ľavé oko: „Búši Vám srdce?“ Nasledovali ďalšie diagnózy – všetko sedelo.Mikroskopompremietolokonaobrazovkuazačalpredpiso- vať terapiu. Žiaden odber krvi, ani röntgen! Z čoho všetkého pozostával liečebný program a proce- dúry? Liečebný program na klinike zahŕňa hydroterapiu – liečenie vodou, geoterapiu – liečenie hlinou, herbaterapiu – liečenie byli- nami, detoxikáciu – zbavovanie organizmu jedov, fyzioterapiu – masáže a cvičenie, psychoterapiu – liečenie duše. Mohli by ste popísať váš stravovací a pitný režim? Bolveľmijednoduchý,aleprebežnéhočlovekamožnoneprijateľ- ný!Prvých14dníidetotižnajmäopitnýrežim,nieostravu.Môjden- ný pitný režim vyzeral takto: O siedmej ráno som vypila šťavu z jednej až desiatich limetiek. O hodinu neskôr – o ôsmej – nasledovali 2 dcl čerstvej šťavy z ovo- cia, napríklad z ananásu, papáje, melónu či hrozna. O jedenástej som vypila 2 x 2 dcl čerstvej ovocnej šťavy – muselo to byť vždy to istéovociepocelýdeň–ovociesanesmiemiešať.Odruhejpoobede somdostalaznova2x2dclčerstvejovocnejšťavyanásledneo17.00 hodopäť2x2dclčerstvejovocnejšťavyalebotoistéovocie.Ktomu sa podával čaj na čistenie krvi, zelená šťava a prírodné tobolky z by- lín a húb. Počas dňa som vypila minimálne 2 litre vody. Šťavy nikdy nekombinovali – vždy v jeden deň podávali len jeden druh ovocia alebo šťavu z jedného druhu ovocia. Brazílske otázky a odpovede Dr. Antonio Tome Foto:ts

VITA 1/07 49 Nebolo ťažké dodržiavať tento liečebný režim? Nebolo! Ja, ktorá som predtým za deň vypila 4-5 káv a mala som nepravidelnú stravu, prestala som piť kávu, prestala som jesť chlieb, mäso,syry,vajíčka–skrátka,jedlasomčistovegetariánskustravu! Rýchlo som si zvykla na čaje a zamilovala som si šťavu a vodu, ktorá je veľmi cenná – nádoby s vodou vždy zakrývajú bielym, ručne vyšívanýmobrusom.Anebolasomhladná!Absolvovaťšesťprocedúr dennemanatoľkovyčerpávalo,žemijedloanilennezišlonaum. Aký bol celkový efekt liečby a vaše zdravotné výsledky, keď ste opúšťali kliniku? Zhrniem to do piatich bodov: Schudla som 6 kg, stratili sa opu- chy a bolesti rúk a nôh. Cítila som sa zmenená, plná elánu a ener- gie. Kontrola u lekára po návrate prinies- la neuveriteľné výsledky: sedimentácia 9, znížený cholesterol! Bolo to skvelé! Ľudia ma vôbec nespoznávali – zmenila som safyzickyajduševne.Začalasomžiťsná- dejou. Jemožnéniektoréztamojšíchlie- čebných praktík a procedúr prakti- zovať aj v domácich podmienkach? Áno, takmer každú metódu! Je však potrebnévenovaťtomučasamaťkdispo- zíciiaspoňjednuosobu,ktorávámpomô- že pri zábaloch. Ak by sa niekto rozhodol pre trofoterapiu, čo je vlastne liečba stra- vou,upozorňujem,žechuťovocnýchštiav ztohoistéhoovociajeveľmiodlišnávBra- zílii, a potom u nás doma. Mimochodom, keď som sa vrátila z Brazílie, našla som našu 73-ročnú susedku v strašnom stave. Pošmykla sa a prasklo jej koleno. Bola po operácii a nedokázala ani vstať z stoličky. Hneď som jej odporučila bahenný zábal s nastrúhaným zázvorom a cibuľou. Neu- veriteľné! Po troch mesiacoch už chodila po byte, po pol roku mi zazvonila pri bráne a z vďačnosti mi priniesla domácevajíčka.Dneschodíbezpaličkyarýchlejšieakoja. Koľko času ste napokon strávili na klinike a ako dlho vydržal efekt vašej exotickej liečby? Na klinike som sa zdržala 19 dní a naučené metódy som dodr- žiavala asi 5 mesiacov. Potom som sa pomaly vracala k európske- mu štýlu života a aj k stresu. Čo všetko dokážu na spomínanej klinike liečiť? Prvý úspech zaznamenala klinika, keď tam doviezli 12-ročné diev- čatko, ktoré malo 9 mesiacov nepretržitú menštruáciu a v žiadnej nemocnici jej krvácanie nevedeli zastaviť. Kolektívu doktora Tomeho sa to podarilo po 4 týždňoch. To vyvolalo uznanie odborníkov a záu- jemverejnostiokliniku. Ďalším prípadom bol muž, ktorý mal bercové vredy. Nohu mal už úplne čiernu, pred amputáciou. Muž však amputáciu odmietol a pri- viezli ho na kliniku. Každých 15 minút, deň a noc, mu vymieňali bah- nové zábaly. Po desiatich dňoch bahno „vytiahlo” celú infekciu a no- ha bola takmer len kosť. Muža opäť odviezli do klasickej nemocnice, kde mu znova chceli nohu amputovať. Nakoniec sa lekárske konzí- liumrozhodlopreplastikuamuždodnesbeháposvojich! Jedným z mnohých ďalších prípadov bola aj pani na vozíčku, kto- rá po troch mesiacoch pobytu na klinike odchádzala na vlastných – diagnózaznelasklerózamultiplex. Okrem spomínaných ochorení sa na klinike liečia aj mnohé iné, napríklad depresia, artritída, nádorové ochorenia, obezita, bercové vredy,epilepsia,rakovinaprostatyalebocirhózapečene. Celkovo však na kliniku prichádzajú ľudia, ktorí s liečením nikde neuspeli, a tu nachádzajú nádej: 80 % z nich odchádza so zlepšeným zdravotnýmstavomaleboúplnevyliečených. Nebol pre vás problém dorozumieť sa s personálom kli- niky? Ánobol.Jedinýjazyk,ktorýsapoužívanaklinikeavôbecvBrazí- lii, je portugalčina a aj na lokálnych letiskách sa hovorí len po portugal- sky. Práve tento jazyk však neovlá- dam. Tu som zistila po prvý raz v ži- vote, aká dôležitá je znalosť jazyka – nikdy predtým som problémy s dorozumievaním nemala, preto- že ovládam sedem jazykov, ale tu mi boli zbytočné. Vznikali aj humor- né situácie. Napríklad, keď prišli ses- try a začali hovoriť „brigáda”. Mysle- lasomsi,žebudemečistiťparkalebo niečo podobné - znamená to však „ďakujem”. Vraj sa liečbu na klinike chystáte v blízkom čase zopa- kovať... Chystám sa tam vo februári ale- bo marci budúceho roku , keď je koniec leta a nie je tam veľmi horú- co. Uvedenú cestu som absolvovala tento rok v júli, keď je tam zimné roč- né obdobie a je tam aj naozaj zima. Teplomer totiž neraz ukazuje aj bod mrazu, veľa prší a ráno je tráva biela od mrazu. Keď klesne teplota príliš nízko, musia sa zrušiť niektoré procedúry, aby pacienti nepre- chladli. Po porovnaní dvoch pobytov doporučujem február alebo marec. Z profesného hľadiska je toto ročné obdobie lepšie na hľa- danie nových liečivých bylín a liečivých húb, ktoré sú zdrojom prí- rodnej liečby. Mohol by sa po prečítaní tohto rozhovoru stať pacien- tom spomínanej kliniky aj iný našinec – napríklad náhod- ný čitateľ tohto časopisu? Áno, samozrejme. Každý, kto má vážny záujem o zlepšenie svoj- ho zdravia, každý, kto verí sám v seba i tomu, že dokáže dodržia- vať podmienky na klinike, každý, kto chce zmeniť nielen svoje fyzic- ké zdravie, ale aj načerpať duševnú silu z čistého prameňa ľudských vzťahov... Každý,ktomázáujemoliečebnémetódyzbrazílskejklini- kyClinicaOasisParanaense,mámožnosťzúčastniťsamojej prednášky,ktorúuskutočnímvspoluprácisredakcioučaso- pisu Moderná žena 16. novembra 2007 v Bratislave. Bližšie informácie možno získať priamo v redakcii u pána Matúša Horákanatelefónnomčísle02/492 07411. Foto:ts

VITA 1/0750 Na základe rozprávania a denníka pani Terezky spracovala Jana Vančová 1. Geoterapia (liečenie celého tela - trvá 2 hodiny) Na posteľ položíme veľký igelitový obrus, dáme naň plach- tu a sadneme si. Vo vedierku je hlina (musí byť z hĺbky jedného metra pod povrchom zeme) zmiešaná so studenou vodou, do ktorej pridáme nastrúhaný čerstvý zázvor a cibuľu. Touto hmo- tou si natrieme chrbát, brucho a celé telo. Na srdce si dáme obklad z kyslého mlieka, zabalíme sa do plachty, zakryjeme dekou, a tak ležíme 2 hodiny. K nohám si položíme termosku s horúcou vodou, aby sme neprechladli. 2. Sedací kúpeľ (20 minút) Do vane so studenou vodou postavíme umelohmotnú sto- ličku, na ktorú sa posadíme tak, aby voda siahala len po okraj stoličky. Nohy sú ponorené vo vaničke s horúcou vodou, do ktorej pridáme vývar z eukalyptových listov. Brucho a spodnú časť tela umývame krúživými pohybmi studenou vodou. Kúpeľ končí po 20 minútach opláchnutím nôh studenou vodou. (dôležité!) 3. Kúpeľ nôh (20 minút) Sadneme si na stoličku, pričom pred seba postavíme dve hlboké nádoby. V jednej je studená voda, a v druhej horúci odvar z eukalyptových listov a samobáje. Obidve nohy najprv ponoríme na 4 minúty do horúceho odvaru (voda by mala byť taká teplá, ako znesieme) a potom do ľadovej vody. Zopaku- jeme 5-krát. Končíme vždy ponorením nôh do studenej vody. (dôležité!) 4. Sauna (20 minút) Saunovanie v pare s eukalyptovými listami a samobájou, ktoré trvá 4 minúty, striedame so studenou sprchou. V saune drhneme pokožku kefou a soľou. Výpary eukalyptu sú veľmi príjemné. 5. Kúpeľ Celkový kúpeľ vo vývare z eukalyptových listov a samobáje trvá 20 minút, po ňom nasleduje studená sprcha. 6. Zábal z ľanových semienok Na posteľ položíme igelitový obrus. Uvarené ľanové semien- ka sú prichystané v bavlnených obrusoch. Na chrbát, ramená a šiju si prikladáme horúce zábaly. Potom ležíme pod dekou 2 hodiny. Nasleduje sprchovanie studenou vodou. 7. Detoxikácia Bavlnený obrus ponoríme do teplého vývaru z eukalypto- vých listov a samobáje. Nahé telo zabalíme do bavlneného obrusu a igelitového obrusu. Na posteli zatiahneme detoxi- kačnú komoru, kde sa telo ohreje a začneme sa potiť. Trvá to 20 minút, potom nasleduje sprcha studenou vodou. 8. Očistná citrónová kúra Pijemečistúšťavuzcitrónovalebolimetiek–vždyránoana- lačno. Pozor, citrón je zásadotvorné ovocie. Hoci má kyslú chuť a veľa ľudí si myslí, že pôsobí kyselinotvorne, je to omyl! (Pozn. red. - pojem kyselinotvorný a zásadotvorný nie je automaticky identický s chuťou potravín, ale vyjadruje fyziologické pôsobe- nie potraviny na organizmus po metabolizovaní potravy.) Kúra prebieha takto: 1. deň – šťava z 1 limetky 2. deň – šťava z 2 limetiek..., až 10. deň – šťava z 10 lime- tiek 11. deň – šťava z 9 limetiek 12. deň – šťava z 8 limetiek ... až 19. deň – šťava z 1 limet- ky a 20. deň končíme. Kúra by sa mala zopakovať 2 x ročne na jar a na jeseň. Ukážka celodenného programu kliniky Oasis Paranaense ¸ 6:00 – prechádzka orosenou trávou naboso - 20 minút ¸ 8:00 – zábal z hliny na celé telo - 2 hodiny ¸ 10:00 – sprcha, sedací kúpeľ - 20 minút ¸ 11:00 – sauna s eukalyptovými listami - celkovo 20 minút (program je rozdelený na 4 x 5 minút, z čoho 4 minúty trvá sauna + 1 minúta studená sprcha) ¸ 14:00 – kúpeľ nôh a sedací kupeľ ¸ 15:00 – zábal z ľanových semienok ¸ 16:00 – detoxikácia Šesť procedúr denne je naozaj veľa. O pacienta sa však nepretržite od rána až do večera starajú dve sestry, kto- ré pacientom ochotne pomáhajú pri procedúrach. Sú naozaj veľmi milé a pacientom čas strávený pri terapii spríjemňujú aj spevom. Je naozaj príjemné liečiť sa na tejto klinike a je krásne žiť s nádejou. Zaujímavé liečebné metódy, ktoré ponúka Clinica Oasis Paranaense

VITA 1/07 51 VYVINULA A VYRÁBA: TEREZIACOMPANY,Praha, Českárepublika Tel/fax:+420261221277 http://www.vegi.cz•e-mail:vegi@vegi.cz Po zaslaní tohoto kupónu na adresu: Ing. Terézia Svátová, Družstevná 13, 946 51 Nesvady, dostanete k nákupu 1 ks balenia HOUBOVÉ QUARTETO, 2 ks zeleninového korenia ako darček ZDARMA. Kód ponuky: 3KUK799 Ponuka platí do 30. 11. 2007. KUPÓN KUPÓN # V eľkým objavom 20. storočia boli antibiotiká, ktoré v ľud- skom organizme likvidovali také infekcie, s ktorými si dovtedyľudskýorganizmus dokázal poradiť len s veľkými problé- mami. V priebehu desaťročia sa však vytvorili početné klony patogénnych mikroorganizmov, ktoré antibiotikám odolávajú a tieto často prestávajú byť účinné. Ľudská populácia totiž v prie- behu desaťročí nechala namiesto vlastnej obranyschopnosti pracovať antibiotiká, bez toho, aby si posilňo- vala vlastnú odolnosť, čiže imunitu. Preto sa začínajú používať také lát- ky– glukány, ktoré prirodzenú odolnosť – imunitu – nášho organizmu zvyšujú. Glukány sú zložité cukry – dlhé reťazce polysacharidov. Nevytvárajú sa však v ľudskom tele. Svoje bunkové steny z glukánov vytvárajú huby, riasy, kva- sinky a niektoré rastliny. Pre naše telo sú však najpriaznivejšie glukány z húb, ktoré nie sú ľudskému organizmu cu- dzie. Napokon, veď huby obsahujúce glukány konzumuje ľudstvo už odne- pamäti. Významné zdravotné účinky niektorých druhov húb na zdravie sú známe v juhovýchodnej Ázii už po celé stáročia. Sme síce veľmocou v oblasti zberu a kuchynskú úpravy lesných húb, aleeštedonedávnasmesianineuvedo- movali, ako blahodarne môžu niektoré druhy húb pôsobiť na naše zdravie. Glukány nie sú liekom, ako napríklad antibiotiká. Ich úlohou je podporovať v našom organizme množenie látok imunitného systému (makrofágov) a urýchliť aktivitu ďalších častíc tak, aby imunitný systém mohol na infekciu rýchlo reagovať a zničiť ju. V posled- ných rokoch sa používajú glukánové výťažky ako osvedčené imunomodulá- tory a ako pomoc pri vyčerpaní a únave. Glukánová aplikácia sa v zahraničí na- zýva komplementárna terapia hubami zvyšujúca imunitu organizmu. Ukázalo sa však, že šetrne usušené liečivé huby a v prášku finalizované do kapsulí, ob- sahujú okrem glukánov posilňujúcich imunitu ešte ďalšie látky (peptidy, tri- terpény), ktoré pomáhajú pri zápaloch, ateroskleróze a pri vírusových ocho- reniach a zosilňujú tak liečebný efekt. Mimoriadne účinné sú hubové prášky z plodníc shii-take a z hlivy ustricovitej. Ukazuje sa, že samotný glukán izolo- vaný z huby nemôže byť taký účinný ako huba, ktorej obsah je poskytnutý pacientovi. V niekoľkých čínskych nemocniciach sa s veľkým úspechom začali používať zmesi 4 – 6 druhov húb. Takéto kom- binácie práškov z húb majú takzvaný synergický efekt (zvyšovanie účinnos- ti), keď kombinácia jednotlivých húb zvyšuje priaznivé pôsobenie na osla- bený alebo chorý organizmus človeka, pretože kombináciou viacerých druhov húb sa rozširuje imunomodulačné pô- sobenie voči väčšiemu počtu chorôb. A účinky látok z jednotlivých húb sa tak výhodne kombinujú. Podobné príprav- ky sa v zahraničí užívajú ako pomocné látky po skončení chemoterapie a rá- dioterapie u pacientov s nádorovými ochoreniami. Na trhu je HOUBOVÉ QUARTETO – prvý prípravok obsahujúci prášok z plodníc lesklokorky lesklej, shii-take, hnojníka obecného a koralovca ježa- tého. Teraz je potrebné účinky jednot- livých húb predstaviť. Shii-take: Pri liečbe pacientov z chorôb ožiarením v Hirošime, kde bola postihnutá ich kostná dreň a zničené biele krvinky, skúšali lekári celý rad lie- kov i rastlín. Ako najúčinnejšia sa napo- kon ukázala huba shii-take, ktorá, ako sa neskôr zistilo, obsahovala glukán, neskôr nazvaný lentinan. V Japonsku je lentinan uznaný ako patentovaný liek. Lesklokorka lesklá: Túto hubu v Číne nazývajú Ling-Zhi alebo Kráľom liečivých rastlín. Starítaoistijupovažovalizaelixírvečnej mladosti. Moderné analytické techniky skutočne dokázali, že v plodniciach lesklokorky je najvyšší obsah liečivých látok zo všetkých liečivých húb.Výťažky z tejto huby pomáhajú pri liečbe žltač- ky, artritídy, zápalu priedušiek, astmy, vysokého krvného tlaku, cukrovky, žalúdočných vredov a účinne pôsobia proti vírusu HIV. Veľmi cennou zložkou lesklokorky sú triterpenoidy, ktorých táto huba obsahuje niekoľko desiatok. Pôsobia protizápalovo a potláčajú rast niektorých nádorov. Nemajú vedľajšie účinky ako protizápalové látky hormo- nálnej povahy – kortikoidy. Korálovec ježatý: Táto huba rastie u nás len zriedka a patrí medzi chrá- nené druhy. Je účinná proti žalúdoč- ným a dvanástnikovým vredom i proti gastritídam a priaznivo ovplyvňuje trávenie. Používa sa tam, kde je treba povzbudiť nervový systém, pretože obsahuje látku erynacín. Obsiahnuté glukány zvyšujú imunitu. Hnojník obecný: Prášok z nej je charakterizovaný obsahom glukánov so širokým spektrom účinkov a látok znižujúcich obsah cukru v krvnom sére. Takže nielen v Číne, ale aj u nás je na trhu k dispozícii taký doplnok výživy, ktorý účinne pomáha pri liečbe široké- ho spektra ochorení. HOUBOVÉ QUARTETOkombinácia priaznivých účinkov 4 húb Výživovýdoplnok 100% prírodný hubový prípravok pomáha: ll Posilňovaťochrannýsystémapotenciu ll Posilňovaťnervovýsystém,priúnaveastrese ll Znižovaťrizikonádorovéhobujnenia ll Znižovaťhladinucholesteroluvkrvi ll Znižovaťmožnosťvznikumigrény, alergieanachladnutia ll Zmierňovaťnásledkychemoterapie, žltačkyafajčenia ll Zmierňovaťkĺbovéproblémyachrániťkĺby ll Chrániťžalúdočnúsliznicu,dýchaciecesty, obličky,pečeňakrvnýobeh ll Chrániťzubypredzubnýmkazom ll Udržiavaťzdravúpokožkuavlasy l Priproblémochshemoroidmi ŽIADAJTE V LEKÁRŇACH AVPREDAJNIACHVITALANDNACELOMÚZEMÍSR! Objednávky na dobierku na tel. čísle: 0907 759 361 od 2000 do 2200

VITA 1/0752 Čo je degenerácia makuly Ide o progresívne ochorenie, kto- ré postihuje strednú časť sietnice, tzv. žltú škvrnu, a spôsobuje postup- nú stratu centrálneho videnia. V po- kročilých štádiách ochorenia sa degenerácia makuly môže prejaviť v dvoch formách: suchej (atrofickej) a vlhkej (exsudatívnej). Suchá forma je podstatne rozšírenejšia, postihuje asi 90 % všetkých pacientov. Nakoľ- ko žltá škvrna zaisťuje vďaka veľké- mu množstvu fotoreceptorov ostré videnie, vplyvom úbytku týchto zmyslových buniek v jednotlivých bodových oblastiach makuly, ktorý sprevádza práve suchý variant ocho- renia, dochádza k rozostreniu zraku. Ochorenie v tomto prípade postu- puje pomalšie, aj keď nie je vylúčený prechod na vlhkú formu. Vlhkou for- mou trpí zhruba 10 % všetkých cho- rých a ide o oveľa závažnejšiu for- mu. V oblasti makuly narastajú nové chorobné cievy, sietnica môže byť postihnutá opuchmi a hromadením tekutín. Tieto sprievodné javy dege- nerácie makuly môžu ovplyvňovať ostrosť videnia na rozdiel od suchej formy veľmi kolísavo. Pacient môže pocítiť náhle zhor- šenie ostrosti videnia, no neskôr sa môže situácia zase postupne zlep- šovať. Sietnica oka nám umož- ňuje vnímať detaily a robiť úkony vyžadujúce ostré centrálne vide- nie. Degenerácia makuly, degene- ratívne a nevyliečiteľné očné ocho- renie, znamená pre pacienta vážne obmedzenie v bežnom živote. Člo- vek veľmi ťažko číta, nemôže riadiť automobil, sledovať televíziu alebo rozoznávať ľudské tváre. Pomerne málo známym faktom je, že dege- nerácia makuly je najčastejšou prí- činou oslepnutia u ľudí starších ako 65 rokov. Už po päťdesiatke je potrebné začať sa o svoje oči sta- rať. Pri tejto nepríjemnej očnej cho- robe platí, že čím skôr je diagnos- tikovaná, tým väčšia je nádej na stabilizáciu a ďalšie nezhoršovanie zraku postihnutého. Každý človek po päťdesiatke by mal preto nav- štíviť svojho špecialistu, ktorý jeho zrak najskôr dôkladne vyšetrí. Pokiaľ zistí nejaké odchýlky, iste odporučí taký postup, ktorý je pre stav jeho pacienta najvhodnejší. Čo spôsobuje degeneráciu makuly Faktorov, ktoré prispievajú k vzni- ku degenerácie makuly, je celý rad. Od veku a genetickej dispozície, cez nesprávne stravovacie návyky, dlhodobé vystavovanie sa priame- mu slnečnému žiareniu až po faj- čenie (vrátane pasívneho). To všet- ko ovplyvňuje vyššiu tvorbu voľných radikálov, ktoré poškodzujú bunky Vekom podmienená degenerácia makuly OHROZUJE náš ZRAK! Zhoršenie zraku, rozmazaná škvrna v mieste kam sa práve pozeráte (Obr.2), zvl- nené videnie, zaoblené priamky a písmená vám pripadajú poprehýbané – to všetko sú príznaky vekom podmienenej degenerácie makuly (VPDM). Degenerácia maku- ly ohrozuje viac ako štvrť milióna obyvateľov Slovenska. Ide o podobný počet osôb, ako je napríklad počet diabetikov. Každému dvadsiatemu človeku na Slovensku hro- zí praktická strata zraku, ktorej príčinou je degenerácia makuly. Iba málokto si však toto nebezpečie uvedomuje. Obr.1: Pohľadzdravýmokom Obr.2:Pohľadchorýmokom zaostrené na oči Podľa štatistických zistení na Slovensku trpí príznakmi degenerácie makuly viac než 250 000 pacientov, z toho 30 000 z nich máVPDM už v pokročilom štádiu. Vekom podmienená degenerácia makuly je jednou z hlavných príčin praktickej straty zraku u ľudí nad 50 rokov.

VITA 1/07 53 žltej škvrny (macula lutea) na sietni- ci oka. Cigaretový dym navyše znižu- je prekrvenie sietnice, čím ďalej pri- spieva k rozvoju ochorenia. Každý obyvateľ Slovenska, predovšetkým starší ako 45 rokov, by preto mal byť pravidelne vyšetrený očným leká- rom. V mnohých prípadoch ide o je- dinúúčinnúprevenciuočnýchocho- rení. Ten, kto nenavštevuje očného lekára pravidelne, riskuje nenávrat- né poškodenie zraku, alebo dokon- ca oslepnutie. Ďalším faktorom vzniku makulár- nej degenerácie je aj vystavovanie sa slnečnému žiareniu, preto by sme mali k nemu pristupovať opa- trne. Okrem toho, že slnečné svet- lo zlepšuje našu náladu a má anti- depresívne účinky, je dôležité pre tvorbu vitamínu D, ktorý má pozi- tívny vplyv na naše kosti, zuby a ner- vový systém. Slnko tiež výrazne zlepšuje niektoré kožné problémy. Slnečné lúče majú nielen pozitívne účinky, ale aj negatívne v súvislosti s nerozumným opaľovaním. Ohro- zená však nie je iba naša pokož- ka, ale aj oči. Nebezpečné sú hlav- ne voľné radikály, ktoré vznikajú pôsobením ultrafialového žiarenia. Pokiaľ náš zrak dlhodobo vystavu- jeme priamemu slnečnému žiare- niu, zvyšuje sa pravdepodobnosť, že v budúcnosti naše oči budú trpieť na vekom podmienenú degenerá- ciu makuly. Okrem pravidelných očných prehliadok sú vhodnou prevenciou a prostriedkom pro- ti zhoršovaniu ochorenia doplnky stravy a zdravý životný štýl. Pre zdra- vie ľudského oka sú veľmi význam- né takzvané antioxidanty (vitamín C, vitamín E, beta karotén, selén, zinok, karoténoidy luteín a zeaxantín). Veľ- ký význam pre výživu očí má zvýše- ný prísun karoténoidov luteínu, čo je žlto sfarbený pigment, ktorý oči chráni podobne ako slnečné oku- liare. Zachytáva škodlivé ultrafialo- vé žiarenie, a tým zabraňuje poško- deniu fotoreceptorov. Ľudské telo si tieto látky bohužiaľ nedokáže vytvo- riť samo, preto ich treba prijímať zo stravy – sú obsiahnuté predo- všetkým v listovej zelenine. S vyšším vekom sa znižuje schopnosť orga- nizmu absorbovať tieto látky z po- travy. V tomto prípade je účinné pra- videlné užívanie doplnkov stravy, ktoré potrebné antioxidanty obsa- hujú. Jedným z takýchto príprav- kov dostupných na slovenskom trhu je výživový doplnok Ocuvite Lute- in, ktorý je zárukou, že všetky zmie- nené látky organizmus dostane vo vyváženom pomere. Začiatkom roka vzniklo v Írsku prvé Európske stredisko pre výskum makulárneho pigmentu, ktoré si kla- die za svoj cieľ zaoberať sa proble- matikou makulárneho pigmentu. Podľa slov očného špecialistu a za- kladateľa centra, Stephana Beatty- ho, sa musí blahodarný efekt dopln- kov stravy klinicky aj naďalej skúmať, hoci u tabliet Ocuvite sa už preuká- zalo, že vďaka ich užívaniu sa v oku zvýšila hladina pigmentov, ktorá chráni žltú škvrnu pred poškodením, ktoré vedie k vzniku degenerácie makuly. Viac informácií získate na www.degeneracia-makuly.sk Neostré videnie? Bausch & Lomb, zastoupení Chauvin ankerpharm GmbH, organizační složka, V Domově 71, 130 00 Praha 3 www.ocuvite.sk Chráňte si svoje oči skôr, než sa Vám pokazia! Ocuvite® spomaľuje proces starnutia očí. Ocuvite® dostanetevo Vašej lekárni! Zloženie: mikrokryštalická celulóza, laktóza, vitamín C, vitamín E, stužený rastlinný olej, hypromelóza, selén, zinok, farbivá (E 110, E 124, E 171, E 172), karotenoidy (luteín, zea- xantín), kukuričný škrob, želatína, talok, hydroxypropylcelulóza, glycerol, mastné kyseliny, cukor. Odporúčané dávkovanie: 2× 1 tableta denne, najlepšie pri jedle, zapiť tekutinou. Denná dávka v 2 tabletách: luteín 6 mg, zeaxantín 0,5 mg, vitamín C 60 mg, vitamín E 8,8 mg, zinok 5 mg, selén 20 μg, proteíny 0,04 g, sacharidy 0,38 g, tuky 0,12 g, kcal 2,8/kJ 11,8, výživová jednotka 0,04. Žijeme dlhšie ako naše oči zvládajú. Preto nie je žiadnym prekvapením, že mnohí ľudia po štyridsiatke zisťujú, že vidia dopravné značky rozmazane, že majú problém s drobnými pís- menami v novinách, alebo už nemôžu prečítať cenovku. Po prvýkrát potrebujeme pomoc oč- ného lekára alebo optika. Prvé okuliare sú pre- to jasným dôkazom starnutia očí. Pomoc proti voľným radikálom Moderný životný štýl so sebou prináša zvýše- nú záťaž pre oči: práca s počítačom, výfukové plyny, nezdravé stravovanie, stres, fajčenie, alkohol a káva – to všetko namáha a poškodzu- je naše oči. Poškodenie vyvoláva nadbytok voľ- ných radikálov. Naše oči sa chránia prirodzene, a to pomocou antioxidantov, ktoré získavame zo stravy. Preto je dôležité s pribúdajúcim ve- kom zásobovať náš organizmus väčšími dávka- mi nevyhnutných mikroživín. Preukázaný účinok Výživový doplnok Ocuvite® Lutein bol vyvinutý s cieľom posilniť a udržať kvalitu videnia čo naj- dlhšie. Klinické štúdie preukázali, že Ocuvite® zvyšuje hladinu mikroživín a hustotu makulár- neho pigmentu v oku. Je preto už mnoho rokov odporúčaný očnými lekármi na celom svete. Poskytnite svojim očiam včasnú podporu, aby ste ešte dlho dobre videli. Výživový do- plnok Ocuvite® Lutein – poskytuje Vašim očiam novú silu.

Keď smútok vyhráva Depresia! Aké sprofanované slovo. Hovorí sa o nej v súvislosti s počasím, s nesplnenými očakávaniami, s únavou, alebo s obyčajnou hádkou.Tá skutočná je však niečo úplne iné. depresia Foto:isifa.com Text: MÁRIA LAZÁROVÁ VITA 1/0754

VITA 1/07 55 Jetochoroba,ktorýničíživotčlo- veka v tých najširších súvislostiach, nezriedka býva spojená aj s teles- nými problémami, preto sa nazýva tiež ochorením duše aj tela... Niečo z histórie Depresii sa v minulosti hovorilo melanchólia. Starí Gréci ju považova- li za poruchu nálady a príčinu vide- li v nahromadení čiernej žlče v orga- nizme. Z gréčtiny pochádza aj výraz melanchólia, ktorá je odvodená od slov melas (čierny) a chlóe (žlč). Ame- rický prozaik Mark Twain popísal poci- ty hlbokého zúfalstva takto: „Ľud- ský duch je v takom období unavený a utrápený a nikto nevie prečo. Minu- losť vyzerá ako búrkou bičovaná pus- tatina, život je márnosť a budúcnosť len cestou k smrti...“ Filmový komik Jim Carrey popísal svoju depresiu slovami: „Je to ako nižší stupeň životnej bezná- deje, kedy nedostávate žiadne odpo- vede. Napriek tomu však dokážete žiť a smiať sa v práci.“ Prelomom vo vnímaní podsta- ty depresie a duševných chorôb boli práce Sigmunda Freuda, ktorý vyzdvi- hol spoločné znaky smútku a depresie – najmä zúfalý pocit straty a nezáujem o okolitý svet. Objavu antidepresív pomohla náhoda Ďalším prelomom v dejinách depre- sie bol objav prvého lieku s antidepre- sívnymi účinkami. V polovici 50. rokov minulého storočia sa švajčiarsky lekár Roland Kuhn pokúšal nájsť liek, ktorý by pomohol zmierniť psychotické pre- javy u pacientov a objavil Imipramin. Tento liek síce nedokázal utíšiť psy- chotikov, no u depresívnych pacien- tov zmierňoval príznaky a zlepšoval náladu. Objav liekov potlačujúcich depresiu otvoril dvere dokorán novým poznatkom. Pacienti, ktorí sa pomo- cou nich vyliečili, dokázali popísať svo- je pocity a hľadať ich príčinu. Zaradiť depresiu medzi duševné poruchy trva- lo pomerne dlho a dodnes existujú otázky, na ktoré lekári nedokážu odpo- vedať. Najväčším tajomstvom je pres- né určenie jej príčiny. Príčiny vzniku depresie Dodnes nie sú známe - poznáme len biologické procesy v mozgu a fak- tory, ktoré sa môžu na vzniku depresie podieľať. Patrí medzi ne: ¸ genetická výbava (u osôb, ktorých príbuzní trpia depresiami, je zvýše- né riziko ochorenia) ¸ zlomová udalosť (úmrtie blízkeho človeka, rozvod, strata zamestnania, odchod do dôchodku, ťažká choro- ba a pod.) ¸ dlhodobý stres ¸ typ osobnosti (vyššie riziko ocho- renia sa vyskytuje u precitlivelých a úzkostlivých ľudí) ¸ výchova v rodine (neprimerané nároky a opakovaná kritika najbliž- ších) ¸ pohlavné zneužívanie v detstve ¸ alkohol, niektoré lieky a drogy Vystresovaná princezná Je neverejným tajomstvom, že depre- sioutrpíjaponskáprinceznáMasako.Pod- BEZFAREBNÁ PRÁZDNOTA Veronika zabudla na čas, v hlave jej pulzovalo prázdno. Koľko už kráča a kde to vlastne je? Túlala sa mestom už niekoľko hodín, čosi ju hnalo dopredu, chcela si na niečo spomenúť, alebo zabudnúť? Ako vo sne videla ustarostenú tvár svojej mamy, ktorá nechápala jej záchvaty smútku, strachu a neistoty. - Musíš sa pozbierať, niečo robiť, čítať, zájsť si do prírody, za kamarátmi... - povedala jej a ona nemala silu vysvet- ľovať ani protestovať. Mamine slová sa od nej odrážali ako od gumenej steny, dívala sa na ňu ľahostajne a nechápavo, rovnako ako sa občas kdesi „z kúta“ dívala na samú seba. Nevedela, prečo ju mama núti tešiť sa, keď ju netešilo vôbec nič. Neteši- li ju nové rána, budila sa do nich stále unavenejšia, netešila ju rodina, priatelia, práca. Fungovala mechanicky ako stroj a jediné, čo vnímala bola zvláštna bezfarebná prázdnota, ktorá k nej neprepúšťala obrazy ani city. Uťahova- la sa do seba, do tej zvláštnej bubliny, kam nechcela a nepotrebovala nikoho pustiť. Nedoliehali tam hlasy ani žela- nia, bola tam len ona a ten zvláštny lepkavý smútok, ktorý ochromoval jej údy aj myseľ. Po príchode domov mno- hokrát zatiahla rolety a len tak sedela. Sedela v tme, hrdlo zovreté, v očiach slzy, ktoré sa nechceli predrať von, ruky studené ako ľad a v hlave jediná myšlienka: Nech sa to už všetko skončí! Občas rozmýšľala, či tomu nepomôcť a ne- ukončiť to sama. Odrazu vedľa nej zaškrípali pneumatiky. Začudovane sa pozrela do skrivenej tváre šoféra. - Hlupaňa, kam čumíš? Chceš sa zabiť? - Bol jej to jedno. Bolo by jej jedno, keby ju prešiel. Bola unavená. Na smrť... Príbeh Príznakom depresie sú aj bolesti chrbta. Foto:isifa.com

VITA 1/0756 ľa všetkého súvisia jej psychické problé- my so stresom vyplývajúcim zo života v cisárskej rodine. Bola tiež pod veľkým tlakom, aby priviedla na svet mužského potomka. Tlak sa do istej miery zmiernil v septembri, keď princezná Kiko, manžel- ka Naruhitovho mladšieho brata, poro- dila mužského následníka trónu, čím predišla nástupníckej kríze. Typy depresií Podľa rozsahu poruchy možno depresie rozdeliť na ľahké, stredne ťaž- ké a ťažké. Ľahká depresia je charakteristic- ká poklesom nálady, ale chorý je väč- šinou schopný s určitým premáhaním zúčastniť sa bežných denných aktivít. Pri stredne ťažkej depresii má pacient väčšie problémy s bežnou činnosťou, pre ťažšie formy depresie sú typic- ké beznádej, hlboký pokles sebadô- very, poruchy spánku, samovražedné myšlienky. Najťažší stupeň sa prejavu- je absolútnou beznádejou a túžbou skoncovať so životom, odmietaním jedla, úplnou stratou záujmu o okolie a pohybovou strnulosťou. Hovorca generácie X - Kurt Cobain Väčšinu svojho života bojoval Kurt s depresiami, chronickou bronchitídou a vážnymi problémami žalúdka. Roky sa snažil bolesti prekonávať, ale ani lekári ich príčinu nikdy nezistili. Keďže lieky nepomáhali, naordinoval si hero- ín. Dlho užíval drogy iba sporadicky, ale napokon im úplne prepadol. Cobain zomrel 5. apríla 1994. To, či išlo o samo- vraždu alebo vraždu, zostane navždy záhadou. Oficiálna verzia jeho smrti však hovorí o tom, že sa zabil sám. Príznaky depresie Mnohí odborníci sa zhodujú, že depresiu je niekedy ťažké rozoznať možno aj preto, že nie každý človek trpiaci depresiou sa okoliu javí ako smutný. Mnohokrát sa problémy takto chorého človeka odohrávajú len v je- ho mysli, ak však trvá depresia dlhý čas, je veľmi ťažké jej príznaky pred okolím ukrývať. Mnohí depresívni ľudia pre- to prestávajú s okolím komunikovať, uzatvárajú sa do seba, neberú telefón, odmietajú stretnutia. Preto je dôleži- té poznať všetky potenciálne prízna- ky, ktoré sa môžu u blízkych vyskytnúť, a ktoré signalizujú, že treba vyhľadať odbornú pomoc. Medzi časté prízna- ky patrí: ¸ strata záujmu o okolitý svet, o rodi- nu, priateľov, prácu, koníčky ¸ bezdôvodné zúfalstvo, beznádej, strata sebadôvery, pocity zbytočnos- ti, smútku, bezmocnosť, plačlivosť, pocity viny ¸ nechuť vykonávať tie najjednoduch- šie činnosti, nezáujem o vlastný zov- ňajšok ¸ vyčerpanosť až chorobná únava ¸ znížená alebo naopak zvýšená chuť do jedla ¸ nespavosť alebo naopak nadmerné množstvo spánku ¸ nezáujem o sex ¸ bolesti hlavy, chrbta, zažívacie ťaž- kosti, závrate, búšenie srdca ¸ samovražedné myšlienky Ďalšie druhy depresívnych porúch Veľmi častou depresiou býva tzv. postnatálna depresia, ktorá postihu- je matky po narodení dieťaťa, alebo sezónna depresia, ktorá sa objavuje u ľudí počas zimných mesiacov. Uve- dené typy ochorenia majú len jednu fázu a to depresívnu, preto sa volajú tiež unipolárne. Duševná porucha, kto- rá sa prejavuje dvomi rozdielnymi fáza- mi, sa nazýva bipolárnou poruchou afektivity, podľa staršej terminológie maniodepresívnou psychózou. O svojom psychiatrovi, Dr. Paulovi Gachetovi, vraj Vincent van Gogh tvrdil, že psychicky je na tom horšie ako on sám. Maniodepresiou trpeli aj mnohí umelci, napríklad hudobný skladateľ S. V. Rachmaninov a G. Mahler. Foto:isifa.com

VITA 1/07 57 Šialený maliar Jedným z najznámejších ľudí, kto- rí trpeli ťažkou maniodepresívnou psychózou, bol maliar Vincent van Gogh. Jeho prvú duševnú krízu spô- sobila neopätovaná láska. O niekoľko rokov neskôr sa v láske sklamal zno- va. Ostal sám a rozhodol sa navštíviť kolegu Arlesa Gaugina. Došlo medzi nimi k sporu a v jeden večer vychrstol van Gogh Gauguinovi do tváre pohár absintu a vrhol sa na neho s britvou. Ešte v tú noc si ňou odrezal časť ušni- ce, ktorú potom zabalenú v papieri odniesol do verejného domu, aby ju odovzdali istej prostitútke. Na druhý deň ráno ho našli zakrvácaného a v zá- chvate šialenstva musel byť izolova- ný. Nasledujúci rok prežil v ústave pre duševne chorých a v roku 1890 spáchal samovraždu. Maniodepresívna psychóza Prejavuje sa dvomi rozdielnymi fáza- mi. V depresívnej fáze trpí pacient príznakmi, ktoré sú popísané v čas- ti „príznaky depresie“. V manickej fáze prežíva pacient radostnú náladu cha- rakteristickú eufóriou, hyperaktivitou, nepokojom, nespavosťou, potrebou komunikovať, neschopnosťou sústre- diť sa na konkrétne veci, nerozumnými rozhodnutiami, zvýšeným záujmom o sex, ale aj prudkým agresívnym sprá- vaním. Bipolárna afektívna porucha postihla spisovateľov Charlesa Dicken- sa, Virginiu Woolfovú a Ernesta Hamin- gwaya, skladateľov Sergeja Vasilijevi- ča Rachmaninova a Gustava Mahlera. Príkladom úspešného štátnika, ktorý zápasil s maniodepresívnou psychó- zou, bol Winston Churchil. Manickou depresiou trpí aj Ted Turner. Nezabudnuteľný doktor Štrosmajer Maniodepresívna psychóza pozna- čila aj život obľúbeného českého herca Miloša Kopeckého. Jeho detstvo nebo- lo šťastné. O matku prišiel v koncen- tračnom tábore, kde bol sám sedem mesiacov väznený. Jeho prvá dcéra spáchala pred dovŕšením šestnáste- ho roku života samovraždu. Kopecké- ho depresia sa prehlbovala, ale diva- dla sa napriek tomu nevzdal. Zomrel vo februári 1996 na fyzické a psychic- ké vyčerpanie. Optimálna liečba Kombinujefarmakoterapiuapsycho- terapiu. V súčasnosti sú lieky používané k liečbe depresie veľmi účinné a bez- pečné. Je dôležité vedieť, že ich liečeb- ný účinok sa zjaví dva až tri týždne po začatí užívania. Je možné, že v priebe- hu ochorenia treba upraviť dávkovanie podľa stavu pacienta. Pacient by sa mal snažiť o dodržiavanie liečby najmä v pr- vých dňoch, keď sa môžu zjaviť niekto- ré nežiaduce účinky ako nutkanie na zvracanie, sucho v ústach a úzkosť, kto- ré však väčšinou vymiznú v priebehu prvého týždňa užívania lieku. Depresia a vzťahy Depresia je choroba, ktorá poznačuje nielen postihnutého človeka, ale aj pracovné, priateľské a partnerské vzťahy. Problém medzi depresívnym človekomajehopartneromsaobjavuje oveľa skôr, ako je diagnostikovaná príčina zmeneného správania. Odmietanie partnera, nezáujem o intímny život, nezáujem o dianie v rodine a neadekvátne reakcie vedú veľakrátkuzáveru,žedepresívnyčlovek stratil záujem o najbližších. Okolie si málokedy uvedomuje, že zmena správania súvisí s hlbokou duševnou poruchou, ktorú treba liečiť. Ochorenie tiež spôsobuje, že sa človek nedokáže sústrediť a správne rozhodovať, preto nezriedka prichádza aj o zamestnanie. Úloha rodiny a blízkych Veľmi dôležitou súčasťou liečby je opora zo strany najbližších. Depresív- ny človek väčšinou verbálne odmieta akúkoľvek odbornú pomoc, preto by ju mala zabezpečiť práve rodina. Treba si uvedomiť, že len veľmi ľahké formy depresie môže chorý prekonať sám. Pri ťažšej forme je vždy potrebné vyhľadať pomoc psychológa, lekára, alebo psy- chiatra. Štatistiky sú totiž neúprosné – každý siedmy človek trpiaci depre- siou spácha samovraždu. Nepod- ceňujte preto signály, ktoré chorý vysiela svojmu okoliu. Je to vlastne prosba o pomoc. Chráňme si očiSlovákov znepokojuje slepota. Zo straty zraku majú väčšie obavy ako z cukrovky alebo straty sluchu. Nie sú však dostatočne informovaní o hlavnej príčine praktickej straty zraku, ochorení zvanom vekom podmienená degenerácia makuly a o možnostiach, ako toto riziko znížiť. Podľa posledného prieskumu by znač- ný počet Slovákov dal prednosť ochore- niu na cukrovku (40,8 %) alebo strate slu- chu (38,1 %) pred čiastočným či úplným oslepnutím. Respondenti tiež tvrdili, že sa menej obávajú kŕčových žíl (49,9 %) či impotencie ako problémov s očami. Degenerácia očnej makuly, ktorá postihuje miesto miesto na sietnici zva- né žltá škvrna alebo makula a postupne spôsobuje zhoršovanie ostrého centrál- neho videnia, je podľa Svetovej zdravot- níckej organizácie (WHO) „hlavnou príči- nou slepoty vo vyspelých krajinách“. Prvé príznaky ochorenia sa môžu objaviť už v strednom veku. Očiam neprospieva intenzívna činnosť pri počítači, niekoľkohodinové pozera- nie televízie, dlhé čítanie, nočné jazdy autom, ako aj nedostatok spánku, konzu- mácia alkoholu a fajčenie. Vznikajú tak vo väčšom množstve „voľné radikály“, kto- ré môžu byť príčinou napríklad pred- časného starnutia. Na odbúranie týchto voľných radikálov organizmus disponuje vlastným antioxidačným obranným sys- témom, na ktorom sa rozhodujúcim spô- sobom podieľajú vitamíny C a E, stopové prvky selén,zinok ako ajprítomné karote- noidy (luteín a zeaxantín). Preto je vhod- né ochranný systém posilňovať vyváže- nou kombináciou výživových látok, ktoré sú nepostrádateľné pre uchovanie teles- ných funkcií ako aj pre látkový metabo- lizmus očí. Príjem doplnkov v spojení s primeranou diétou, rozumnou fyzickou aktivitou a vyhýbaním sa slnečnému žia- reniu, podporuje zdravie očí a pomáha predchádzať vzniku ochorenia. - ag -

VITA 1/0758 Som samé ucho! Hrdinu antickej mytológie, syna boha Apolóna a múzy Kalliope – Orfea, vnímal starovek ako„vynálezcu hudby“. Keď rozozvučal lýru a zaspieval, prichádzala za ním divá zver, zlietali sa k nemu vtáky, stromy a skaly sa hýbali, vlk si ľahol vedľa baránka, mohutný platan prestal vrhať tieň na poľný kvietok – v celej prírode zavládol mier. muzikoterapiaFoto:isifa.com Text: DAGMAR MURGAŠOVÁ

VITA 1/07 59 Ak túžite čo najviac dní svojho života prežiť radostne, zdravo a v mieri, neza- búdajte aspoň raz denne na správnu hudobnú „dávku“. Stalo sa vám, že ste vošli do kaviarne, no pri hlasnej hudbe ste nepočuli známeho ani vlastné myš- lienky? Alebo ste sa zastavili v supermar- kete s cieľom kúpiť iba chlieb, ale prí- jemná melódia šíriaca sa obchodom na vás tak zapôsobila, že sa vám nechce- lo odísť? Napokon ste sa vydali na pre- chádzku medzi regálmi a pri pokladni ste skončili s plným košíkom? Hudba sa využíva nielen ako účinný marketingový nástroj, ale aj ako liek. Alchýmia melódie Už starí Číňania mali pri počúvaní zvu- kov, ticha a hudby presné pravidlá: urči- té zvuky počúvali na jeseň, iné na jar a niektoré boli celkom zakázané. V sta- rom Egypte sa hudbou liečila neplod- nosť žien. To, čo naši predkovia intuitívne tušili, dnes dokladajú výskumy v najrôz- nejších odboroch, najmä v oblasti kvan- tovej fyziky a biorezonančnej medicíny. Veci už dávno zmerali, že ľudský sluch je schopný vnímať mechanické vlnivé rozruchy v približných frekvenč- ných medziach od 16 do 16 000 Hz, ale dnes vieme, že vďaka dlhým svalom a kostiam vnímame určitým spôso- bom aj infra a ultrazvuky. Mozog doká- že vyňať z oblaku zvukov presne, čo treba. Je teda známe, že hudbu počú- vame celým telom: nízke zvukové frek- vencie (40 – 60 Hz) rezonujú v nohách, stehnách a v panve, kým zvuky vyššej frekvencie (hudba, ktorú bežne počú- vame), rezonujú skôr v hornej časti tru- pu, krku a hlave. Hudba ako liek Hudba a zvuk sú teda vibrácie, kto- ré nepočujeme len uchom, ale vníma ich každá bunka nášho tela. Výskumy dokázali, že pomalá melódia znižu- je krvný tlak, rýchla ho zasa zvyšuje. Hudba pôsobí aj na tvorbu hormó- nov, metabolizmus cukrov, na tep srd- ca i činnosť pľúc. Značný vplyv má na svalstvo, krvný obeh, dýchanie, či dokonca vylučovanie žliaz. Používa sa aj ako terapia pri rôznych ochoreniach; pozitívne môže ovplyvniť vývoj dieťa- ťa s Downovým syndrómom, pomáha pri závislostiach, nespavosti či depre- siách. Farmakologické použitie zvu- kov je skutočne široké. Jestvuje štú- dia o tom, akými frekvenciami vibrujú naše orgány a ako sa ich frekvencie menia pri rôznych typoch ochorenia. Odborníci vytvorili CD s melódiami priamo pôsobiacimi na určitú telesnú oblasť s konkrétnym cieľom. Násled- ne vznikla celá CD knižnica s rôzny- mi variantmi skladieb na množstvo porúch. Audio & Duševno Pocity, ktoré v nás hudba vyvolá- va, sú jedinečné. A hoci vedci zistili, že skladby v niektorej tónine pôsobia na ľudskú psychiku konkrétne (A-dur vyvoláva pokoj a lásku, B-dur veľkory- sosť, C-dur evokuje pocit nevinnosti, G-dur zasa idylickosť, H-dur prebúdza vášeň.) neznamená to, že u každého sa pri počutí tej istej skladby spustí rovna- ký emocionálny proces. Ľudská schop- nosť vnímať a prežívať hudbu je sku- točne jedinečná. Nie je tajomstvom, že pôsobením dlhodobého zaťaženia sa táto schop- nosť otupuje a stráca z citlivosti. Pre- to aj pri domácej muzikoterapii by ste mali dodržiavať hygienu: ¸ Hudbu počúvajte iba vtedy, keď sa na ňu môžete plne sústrediť. Nelieči, ak ju používate ako zvukovú kulisu. ¸ Nikdy nepočúvajte viac ako dvakrát to isté dielo po sebe. Do hudobnej lekárničky ¸ Univerzálne pôsobiace nahrávky, pri ktorých sa ako základ melódie vyu- žíva jedna špeciálna frekvencia – t.j. zvuk planét Zem a Venuša; špeciálny je aj rytmus, ktorý pôsobí na činnosť srdca. Tieto nahrávky vznikli na zákla- de dlhoročného výskumu nemecké- ho pediatra profesora Stroha. Ďalej by to mali byť nahrávky prírodných zvu- kov – šum mora, hlasy z oceánu, zvu- ky jaskyne, vtáčí džavot... ¸ Pôvodnú etnickú hudbu primitív- nych kultúr. Používa totiž prirodze- né ladenie, je harmonicky jednoduch- šia, ale rytmicky zložitejšia, pozitívne motivovaná. ¸Netradičné hudobné nástroje: tibetskú misu, ktorá sa považuje za zvukový liečebný zázrak - telu toho, kto na nej hrá, ale aj organizmu jeho poslucháčov dodáva široké spektrum harmonizujúcich frekvencií. Taktiež tibetské činely, ktoré sa len nepatr- ne líšia hmotnosťou, čím dochádza k fázovému posunu frekvencií, kto- rý vyvoláva nepočuteľný, ale vedo- mím registrovaný ,,zvuk“ pôsobia- ci blahodarne na mozog. Vynikajúce účinky má aj harmonický, tzv. alikvot- ný spev, ktorý odborníci považujú za najliečivejší ľudský zvuk. Vzniká tak, že zatiaľ čo človek spieva základný tón, v ústnej dutine sa pomocou jemných pohybov jazyka a pier vytvára ďalší prirodzený, vyšší tón. ¸ pri depresii: W. A. Mozart ¸ proti nespavosti: J. S. Bach ¸ pri strese: F. Chopin ¸ pri napätí: J. Strauss ¸ pri únave: M. Ravel Prvá pomoc Foto:isifa.com

VITA 1/0760

63

VITA 1/0762 „Útly okvetný lístok z mora, vína a snehu“, ako Čile nazval spisovateľ a nositeľ Nobelovej ceny za literatúru Pablo Neruda, ponúka takú geografickú a klimatickú rôznorodosť, že človek potrebuje naozaj veľa času na využitie tejto grandióznej pozvánky pre zmysly. Ľudoprázdne púšte susedia s nepreniknuteľnými pralesmi, snehom a ľadom pokryté vrcholky Ánd kontrastujú s úrodnou pôdou centrálnej Čile. Slovom„čili“ pomenovali krajinu na severe žijúci Inkovia, čo v ich reči znamená„krajina na juhu“. Čas divej RUŽE

VITA 1/07 63 V krajine Mapučov Toto je krajina Mapučov, čílskych indiánov, ktorí celé sto- ročia odmietali prijať nadvládu španielskych dobyvateľov. Po dvoch dňoch cesty po suchých a prašných poľných cestách územím veľkosti Holandska objavili naši nemeckí kolegovia - redaktori - dvoch zberačov. Na širokej, slnkom spálenej lúke pôsobia trochu stratení v krajine nikoho. Je skoré popolud- nie, koniec marca, v Európe začína jar, a tu, na južnej polo- guli, leto práve začína strácať svoju plnú silu – je čas úro- dy divej ruže. Česači a zberači Abellino Barra a jeho kolega Guillermo Alvarez sú obaja mokrí od potu. Sú na nohách už osem hodín. „Rosa mosque- ta nám to neuľahčuje“, hovoria zberači, „ale námaha sa vyplatí.“ Kríky výšky človeka neustále prečesávajú kovovými hrebeňmi. „Ak máme dobrý deň, nazbiera takto každý z nás aj 60 kg zrelých šípok.“, hovorí Abellino. To zabezpečí obom drobným roľníkom žijúcim v dedine Santa Barbara v letných mesiacoch vítaný príjem. „Okolo večera sem príde niekto na malej dodávke a odvezie nás do dediny, doma šípky očistí- me, odstránime drobné halúzky a lístky. Raz za mesiac pri- chádza do dediny provedor (obchodník) so svojou dodáv- kou a berie celú úrodu – a každému vyplatí jeho podiel“. Šípky – vzácna surovina Moreen Weldt, šéfka firmy Puelche S.A. hovorí: „Máme asi 50 provedores, ktorí nám dodávajú plody rosa mosqueta z okruhu ôsmich hodín cesty od vyše 600 zberačiek a zbe- račov. Ročne spracujeme okolo 4000 ton čerstvých šípok“. Na nákladných autách privážané šípky sa vysypú, rýchlo roz- hádžu na plochu, aby nezačali kvasiť. Potom idú cez triedič- ku podobnú našim na triedenie zemiakov, a na pohyblivých sitách nasleduje proces sušenia. Až potom sa dá šupka ľah- ko oddeliť od semien. Šupky slúžia na výrobu šípkového čaju alebo ako zdroj na výrobu výťažku s prírodným vitamínom C. No a vysušené semiačka, z ktorých sa lisuje cenný olej, sa zabalia do vriec a pošlú na ďalšie spracovanie. Tam sa strojo- vo narežú a následne šetrným mechanickým spôsobom zli- sujú. Takýmto spôsobom lisovania za studena sa získava olej s vynikajúcimi vlastnosťami pre kozmetický priemysel. Olej - dobyvateľ Loďou sa cenný náklad 180-litrových nádob s olejom nakoniec dopraví do Európy, kde ho známy výrobca prírod- nej kozmetiky - firma Weleda použije ako dôležitú súčasť rôznych kozmetických produktov. Spotreba oleja z Rosa mosqueta, najmä vďaka veľkému úspechu sady výrobkov na ošetrenie pleti, z roka na rok rastie. V roku 2005 spracova- la len táto firma takmer 9 ton oleja z certifikovaného zberu z Čile (všetok z oblastí len minimálne ovplyvnených civilizá- ciou). Príčinou úspechu sú úžasné účinky ružového oleja zo semien divých ruží - cenné látky v ňom obsiahnuté zastúpe- néosemdesiatimipercentaminenasýtenýchmastnýchkyse- lín ozdravujú pokožku a dodávajú jej zamatovú jemnosť. A čo vôňa? Ružový olej zo semienok má len svoju jemnú ružovkas- tú vôňu, takmer nevonia. Ružový éterický olej – silicu, ktorá vonia – destilovalo ľudstvo pravdepodobne ako prvú z rast- linnej ríše v 10. storočí v Perzii. Väčšina kvalitných výrobcov dodáva svojim výrobkom vôňu ruží pravými prírodnými éte- rickými olejmi získavanými z damascénskych ruží. Na výrobu 1 g silice je potrebných asi tisíc kvetov – to čiastočne vysvet- ľuje jej cenu. Weleda používa damascénske ruže vypestova- né v krajine polmesiaca – ako sa zvykne Turecko nazývať. Polia s rozlohou viac ako 120 hektárov plné damascénskych Šípky – zrejme prvé, čo nám zíde na um, je predstava liečivého čaju alebo výdatného džemu... Keď ruže „dozrejú“, prichádza čas zberačov.

VITA 1/0764 ruží pestovaných v ekologických podmienkach bez použí- vania chémie na hnojenie či ochranu pred škodcami dnes zamestnávajú okolo 80 rodín. Celý projekt zastrešila firma tak, že zaručuje roľníkom výkup za slušné ceny v rámci fair- trade. Jej spolupracovníci trávia s roľníkmi popoludnia v ča- jovni a riešia praktické problémy roľníkov pri dodržiava- ní biologicko-dynamických zásad pestovania, starostlivosti o kvety, ekologickom eliminovaní škodcov a ďalších potreb- ných k dosiahnutiu unikátneho výsledku. Bez ručnej práce to nejdePoctivá práca a starostlivosť sa popri výborných pod- mienkach neďaleko mora rýchlo prejavia na bohatej „úro- de“. Ruže zakvitnú a na rozsiahlych poliach plných teplej jemnej ružovej vône nastane čas zberu. Zbiera sa zrána, za úsvitu, pretože počas dňa obsah oleja v ružových lupeňoch klesá. Namáhavá ručná práca je nevyhnutná, aby nedo- šlo pri trhaní k ich výraznému poškodeniu. Po zhromažde- ní kvetov do priedušných vriec „úroda“ putuje do destilé- rie. Tam sa ihneď spracováva. Niekoľko pracovníkov kvety odváži a rozsype v rozľahlých miestnostiach na podlahu, ďalší ružové lístky širokými drevenými vidlami neustále pre- hadzujú, aby nestratili svoju kvalitu. Nasleduje vlastná des- tilácia. Na konci dômyselného a opatrného procesu je skle- ná nádobka s ružovou silicou nazývanou Rose absolue. Tá obsahuje silicu z 300 000 ružových kvetov. Pre krásu aj dobrú náladuVôňa ružových kvetov je výrazne kvetinová, bohatá a svojim spôsobom sladká, výrazná na všetkých úrovniach. Z aromaterapie vieme, že lieči najmä po stránke emocionál- nej. Má jemný, ale výrazný účinok na celý vaskulárny, tráviaci i nervový systém človeka. Ružová silica je mimoriadne pros- pešná vďaka svojim tonizujúcim a utišujúcim účinkom naj- mä vo výrobkoch určených na udržiavanie zdravia či lieč- bu pokožky. Mnohé ženy (ale aj muži) vôňu ruží milujú. Nielen preto, že robí bežný deň trochu krajším, ale tiež zvláštnym spôso- bom harmonizuje náladu. Šípky pred spracovaním – musia sa prehadzovať, aby nezačali kvasiť.

Turecké slnko a čílske hory Z oleja dovážaného z krajiny „útleho okvetného lístka“ a silice z kraji- ny polmesiaca vznikne pri dôslednom dodržaní zásad prírodnej kozme- tiky niečo unikátne - vitalizujúca sada pleťových produktov. Tá so značkou Weleda nepotrebuje reklamu v televízii, robí si ju sama svojimi účinkami, každodennými alebo príležitostnými zážitkami tureckého slnka a čílskych hôr. Či už je to Ružový olej alebo Ružové telové mlieko, aby pokožka osta- la príjemne hebká, Ružový intenzívny očný krém na jemné vrásky okolo očí, Ružové harmonizačné kúpeľové mlieko alebo krémy na deň aj na noc, všetky potešia pokožku i ostatné zmysly. Ani príjemné ružové mydlo alebo jemná sprchovacia emulzia neostávajú v hanbe - spravia z bežného umý- vania skutočný zážitok. Dalo by sa ešte veľa písať o ružiach a výrobkoch z nich, avšak po vlast- ných skúsenostiach s účinkami ružového oleja sa divé ruže možno stanú aj vašou obľúbenou témou. Ďakujeme slovenskému zastúpeniu spoločnosti Weleda za poskytnutie podkladov a obrázkov k tomuto článku. Kozmetické prípravky s ružovým olejom a silicou ulahodia nielen pokožke, ale aj všetkým zmyslom.

VITA 1/0766 nebezpečné kalórie Pozor Obezita a nadváha sa stali celosvetovou epidémiou. Dnes ňou trpí viac než miliarda ľudí a očakáva sa, že do roku 2015 tento problém postihne ďalších 500 miliónov. Obezita však už dávno nie je doménou dospelých. Svetová zdravotnícka organizácia upozorňuje, že obezita postihuje na celom svete 22 miliónov detí do päť rokov a 155 miliónov školákov. Na Slovensku je obézne už skoro každé desiate dieťa. Foto:isifa.com NA OBEZITU DETÍ! Text: MÁRIA LAZÁROVÁ

VITA 1/07 67 Utrpenie obéznych detí Okrem nepopierateľných zdravotných rizík, ktoré obezita so sebou prináša, je tým najhor- ším rizikom sociálna izolácia dieťaťa. Obézne deti často kolektív odmieta, majú málo priate- ľov, nezriedka ich okolie nespravodlivo pova- žuje za lenivé, hlúpe alebo zlomyseľné. Niektorí rodičia majú nepekný zvyk svoje obézne dieťa od malička ponižovať výrazmi ako buchta, neši- ka, trúba a pod. Sociálna diskriminácia obéz- nych detí začína už v škôlke a vekom sa stup- ňuje. Tučné deti bývajú často terčom výsme- chu, čo máva veľmi zlý dopad na ich zdra- vý duševný vývoj. Obézne dieťa sa od svojich rovesníkov líši nielen vzhľadom, ale aj pohybo- vými schopnosťami, čo u neho vďaka výsme- chu vyvoláva pocity menejcennosti. Dievčatá reagujú na tento stav uzatváraním sa do seba, precitlivenosťou a pasivitou, čím svoju izolá- ciu nedobrovoľne prehlbujú ešte viac. Chlap- ci mnohokrát reagujú na slovné útoky oko- lia neprimeranou agresivitou. Akokoľvek dieťa potláča svoje pocity smútku súvisiace s výsme- chom, šikanovaním alebo vyčlenením z ko- lektívu rovesníkov, dopady na jeho psychický vývoj môžu byť veľmi vážne. Výsledkom psy- chického tlaku bývajú rôzne neurotické preja- vy detí, ktoré môžu neskôr prerásť do vážnej- ších porúch správania. V čase dospievania, keď všetkým deťom chýba sebadôvera, tieto deti trpia najviac. Je obezita dedičná? Väčšina obéznych detí na Slovensku trpí exogén- nou obezitou, t.j. takou, ktorej vznik podmieňujú nesprávne stravovacie návyky a nedostatok pohy- bu v kombinácii s genetickými faktormi. Výskumy hovoria, že ak je jeden z rodičov dieťaťa obézny, rizi- ko vzniku obezity u potomka je trojnásobné. V prí- pade, že sú obézni obaja rodičia, ich dieťaťu hrozí obezita až desaťnásobne viac než deťom neobéz- nych partnerov. Súvisí to najmä so životným štý- lom a návykmi dieťaťa, ktoré vo veľkej miere prebe- rá práve od svojich rodičov. Až štyri z piatich obéz- nych detí majú nadváhu aj v dospelosti. Iba v piatich percentách detskej populácie ide o fy- zické príčiny vzniku obezity – endokrinné dysfunkcie, poškodenia mozgu alebo dedičné ochorenia. Skreslená optika Okrúhla mamička s ešte okrúhlejšou dcérkou pri- chádza na odporúčanie detskej lekárky na endokrino- logické vyšetrenie. Lekár po vyšetrení, ktoré nepreuká- zalo zatiaľ žiadne poruchy vnútorných orgánov, obráti pozornosť matky na problém obezity dieťaťa, na čo sa ho mamička udivene spýta: - Vám sa zdá moja Tánička tučná?- Obézny rodič, obklopený ďalšími členmi svo- Vysmievajú sa mi, že som tučný! Igor sa túžobne pozeral na voňavú bábovku, ktorú pred neho postavila babička. Už-už sa načia- hol za sladkým kúskom, no ruka mu na polceste zastala v povetrí. - Len si vezmi, Igorko, veď som to upiekla pre teba. - Chlapec sa smutne pozrel do babičkinej usmievavej tváre. Tak strašne sa mu chcelo zakričať: Lenže mne sa ostatní vysmievajú, babka! Vysmievajú sa mi, že som tučný! No nepovedal nič, pretože vedel, že babička by len mávla rukou a povedala, že si také reči nemá všímať. - Ukáž, Tučniak, čo ti dala mama na desiatu! - domŕzali do neho spolužiaci každý deň. Bol pre nich Tučniakom, Hrochom a Slaninkou. - Pozrite sa na Slaninku, ako sa potí, - rehotali sa mu na hodinách telocviku. Igor nenávidel telocvik a nenávidel telocvikára, ktorý mu po každej hodine povedal: Mal by si schudnúť, chlapče! Chcel schudnúť, lenže nevedel ako. A chcel byť brankárom. Keď to prvé povedal doma, rodičia sa celý večer hádali, kto z nich pôjde do školy a urobí tam poriadok. Keď povedal to druhé, dostal na narodeniny od otca drahé chrániče a krásnu brankársku hokejku. - Len choď, neboj sa, - usmieval sa otec a tľapol ho po pleci, keď sa chystal medzi chlapcov. - Vypadni Tučniak, - vysmiali sa mu po pár minútach kamaráti. - Chalani, budem za vás chytať, viem to, naozaj, - prosil ich Igor. - Áno? Tak skús preskočiť tento múrik so spojenými nohami, - prikázal mu „kapitán“. Nepreskočil. Chrániče zasunul pod posteľ a hokejku skryl do skrine. Nechcel ich ani vidieť. - No tak, Igorko, jedz, - pohladkala ho babička po hlave. Igor si utrel slzy a zobral si ten najväčší kúsok. Príbeh

VITA 1/0768 jej rodiny, ktorí majú nejaký ten kilogram navyše, máva často skreslenú optiku. A nielen to. Málokedy je ochot- ný zmeniť zaužívané stravovacie návyky či životný štýl. Trvá to obyčajne do tej doby, kým jeho samého neza- skočia vážne zdravotné problémy. Ale pozor, na obéz- ne deti číhajú tieto problémy oveľa skôr ako na ich dospelých rodičov. Nebezpečná emocionálna stimulácia Obezita nemôže vzniknúť bez zvýšeného príjmu jedla, ale iba samotné prejedanie sa nevystihuje celú problemati- ku. Známy je vzťah emocionálnej stimulácie a potravy, ktorý môže vzniknúť už u kojenca. Mnohé matky majú sklon aký- koľvek prejav nespokojnosti dieťaťa pripísať hladu. Plač die- ťaťa však môže mať aj iné príčiny, akými sú napríklad smäd, teplo, chlad, bolesť, nepohodlie, únava, či choroba. Ak je dieťa najedené a suché, nie je prehriate alebo naopak podchladené a napriek tomu mrnká, môže to mať jednoduchú príčinu - túži po našej blízkosti a našom dotyku. Ak matka každé zamrnka- nie rieši prísunom potravy, zbavuje svoje dieťa možnosti odlí- šiť hlad od iných pocitov a vytvára u neho návyk kompenzo- vať každú nepríjemnosť jedlom. Veľmi nesprávnym prvkom výchovy u starších detí je odmeňovanie jedlom (ak spapáš polievku, dostaneš koláč..., ak budeš dobrý, mamička ti kúpi čokoládu...). Nedostatok spánku a nedostatok pohybu Výsledky štúdie amerických vedcov ukázali, že troj- ročné deti, ktoré mali nedostatok spánku, boli už ako sedemročné značne obézne. Deti, ktoré ráno vstáva- jú unavené, majú sklon menej sa pohybovať, a tým sa zvyšuje pravdepodobnosť, že budú mať nadváhu. Vedci z Bristol University tvrdia, že v detských izbách by sa nemali nachádzať televízne prijímače, počítače, mobilné telefóny a iné technické vymoženosti, ktoré deti rušia pri spánku alebo pri ktorých trávia čas až do neskorých nočných hodín. Prieskum na Slovensku ukázal, že len deväť percent slovenských detí má pra- videlný pohyb viac ako 60 minút denne. Nočné maškrtenie Podľa odborníkov by mali deti jesť päťkrát denne a prvým jedlom by mali byť raňajky. Prax však ukazu- je, že prvým jedlom mnohých detí (najmä v predškol- AmerickásupermodelkaTyraBanksovásinachvíľu vyskúšala, aké je to byť v koži obézneho človeka. Obliekla sa do špeciálneho oblečenia, vďaka kto- rému vyzerala ako 160-kilogramová žena. „Chcela som počas jedného dňa zistiť aké to je, pretože toto je posledná forma otvorenej diskriminácie,“ uviedla 31-ročná modelka pre rozhlas. „Bol to jeden z naj- zraňujúcejších dní v mojom živote.“ Reakcie ľudí ju doslova šokovali. „Sotva som vyšla na ulicu, tak sa na mňa ľudia začali dívať, ukazovať na mňa prs- tom a smiať sa mi do tváre. Ani som netušila, že je to takéto hrozné.“ Netušila, že je to také hrozné! Nedostatok pohybu a zlé stravovacie návyky – čoraz väčší problém celej populácie. Foto:isifa.com

VITA 1/07 69 skom a školskom veku) je až desiata a svoje posled- né jedlo konzumujú po 20 hodine. Viac ako polovica z nich potom ešte dlho do noci maškrtí. Nezdravým javom je aj jedenie rôznych pochutín pri sledovaní televízie či hraní počítačových hier a popíjanie vyso- koenergetických nápojov počas celého dňa. Aj keď je pitný režim pre dieťa veľmi dôležitý, presladené mali- novky smäd dieťaťa neuhasia, práve naopak, ešte ho povzbudzujú. Nezdravá reklama O pribúdajúce kilá detí sa slušne stará aj reklama. Najmladších zákazníkov si získava nielen farebnými a vtipnými postavičkami, ale k nezdravým a kaloric- kým jedlám sľubuje aj hračky. Máloktoré dieťa doká- že takejto reklame odolať, rovnako ako rodičia nedoká- žu odolať túžbe detí ochutnať tú „zdravú čokoládovú tyčinku plnú mlieka“. Tých starších láka na hamburge- ry, sladké bublinkové nápoje alebo chrumkavé chip- sy či hranolky. Zdravotné riziká Mnohí lekári sú presvedčení, že obézne deti trpia častejšie ochorením dýchacieho systému. Aj výskyt zubného kazu je u nich častejší, lebo jedia viac sladkých jedál. Deti s nadváhou a obézne deti mávajú častejšie aj problémy s chôdzou. Potvrdzu- je to štúdia, ktorá naznačuje, že obézne deti majú dlhšie a širšie chodidlá ako ich rovesníci s normálnou hmotnosťou. S tým súvisí aj problém s udržaním rov- nováhy. Lekári upozorňujú tiež na problémy s chr- bticou, ktoré nie sú v prípade obéznych detí ojedi- nelé. Deti s nadváhou majú často vážne poruchy látkovej premeny tukov a cukrov. Pre vysokú hla- dinu tukov v krvi sa v ich pečeni nadmerne uklada- jú tuky a narušuje sa tak prirodzená štruktúra tohto dôležitého orgánu. Nesprávne stravovanie pripravu- je cievy o pružnosť, a preto vysoký krvný tlak už nie je výnimkou ani u mladších ročníkov. Špecifikom je, že ak sa obezita rozvíja v ranom detstve, deťom hrozí porucha prirodzeného nástupu pohlavného vyzrieva- nia a rastu. Obezita v dospelosti Základným nebezpečenstvom je, že tučné deti sú podľa štatistík náchylné zostať tučnými aj v dospe- lom veku. Ako dospelí s nadmernou hmotnosťou sú potom títo ľudia vystavení zvýšenému riziku vzniku závažných ochorení akými sú diabetes, porucha meta- bolizmu tukov, ochorenie žlčníka, ischemická choro- ba srdca, vysoký tlak, dna, nádory prsníka, maternice, hrubého čreva a choroby pohybového ústrojenstva. Podľa posledných výsledkov newyorskej Albert Ein- stein College of Medicine migrenózne bolesti hlavy dosahujú oveľa väčšiu intenzitu u obéznych ľudí než u ľudí s normálnou telesnou hmotnosťou. V súčasnos- ti je obezita druhým najčastejším rizikovým faktorom predčasnej smrti. U žien je navyše vnímaná negatívne aj z estetického hľadiska. Čo s prevenciou? P Nezabudnite, že počet tukových buniek sa vytvára v detstve a počas života sa neznižuje. Pri chudnutí (či priberaní) sa neskôr mení len ich veľkosť. P Vždy sa riaďte chuťou dieťaťa do jedenia a nikdy ho nenúťte jesť. Nebojte sa, nebude hladné. PDieťa jedlom netrestajte ani neodmieňajte. Takýto prístup dáva jedlu emotívny náboj a v budúcnosti môže viesť k stravovacím problémom. P Rozvíjajte prirodzenú túžbu detí po pohybe. P Vyhýbajte sa najmä presladeným nápojom s vyso- kou energetickou hodnotou, nahraďte ich slabými čajmi alebo čistou vodou. P Vyraďte z detského jedálnička sladkosti a nahraďte ich čerstvým ovocím. P Nepodceňujte množstvo jedla, ktoré dieťa zje u ka- marátov, u starých rodičov, alebo keď je samé doma. P Buďte dieťaťu vzorom nielen v stravovacích návy- koch ale aj v pohybovej aktivite. P Pozor na opačný extrém! Nedovoľte, aby dieťa pripí- salo chudnutiu extrémny dôraz a vyvinula sa u neho anorexia. Októbrová Moderná žena prináša: ¸ Christina Aguilera prezradila, že najradšej chodí nahá ¸ V čom spočíva tajomstvo jesennej mladosti? V hrozne! ¸ Zázračné uzdravenie – Z Brazílie sa vrátila bez vozíčka! ¸ Anjeli vládnu svetu – mýtus alebo holá pravda? ¸ Prinášame sexuálne skúsenosti žien s mužmi po obriezke ¸ Gejša je povolanie ako každé iné ¸ Predplaťte si Modernú ženu a získajte atraktívne ceny! ČASOPIS DO KAŽDEJ KABELKY RADACHODÍMNAHÁ PRIZNANIE ChristinaAguilera CESTA DO RAJA? CESTA DO RAJA?Sexuálne skúsenosti žiens mužmi po obriezke HROZNOVÁ KÚRAVyskúšajte elixír mladosti CHCETE SICHCETE SI ZAHRAŤZAHRAŤVOVO FILME?FILME?Cenné tipy, ako na to Miloval maMiloval ma ako nikto predtým ako nikto predtým SENZAČNÉUZDRAVENIE: SENZAČNÉUZDRAVENIE:Z Brazílie bez vozíčka! ZÁZRAKY ZO ZÁHRADKYPosilnime si imunitu GEJŠAGEJŠAS KLIENTOM NESPÁVA ANJELIVLÁDNU SVETU Neverte LÁSKE z INTERNETU OKTÓBER 2007 www.modernazena.sk 9 771336 991003 1 0 METRO MEDIA 22,– Sk www.modernazena.sk, e-mail: marketing@metromedia.sk tel.: 02/49 20 74 30, fax: 02/49 20 74 38

VITA 1/0770 detská obezita Obezita je viac ako len porucha jedenia, je to životný štýl. Je to komplexná reakcia jedinca na prostredie a vzťahy, v ktorých žije. Zlý pán HLAD Foto:isifa.com Text: VIERA CVIKOVÁ

VITA 1/07 71 Obezita je aj spôsob prekonávania nega- tívnych emocionálnych stavov, vzťahových problémov. Niekedy možno závislosť na jedle. Alebo ospravedlnenie vlastných zlyha- ní, nástroj k trestaniu samého seba... Obezita je aj spoločenský fenomén, dôsledok nekon- trolovaného vplyvu reklamy a konzumného spôsobu života. Problém obezity je nalieha- vý a u detí ešte naliehavejší z mnohých dô- vodov: Pobezita sa negatívne prejavuje nielen na psychike dieťaťa, ale aj na jeho fyzickom zdraví; Pčím skôr obezi- tu u dieťaťa zasta- víme, tým viac narastá šanca, že nebude obézne aj v dospelosti; Pv rannom veku sa utvárajú stravova- cie návyky, ktorých odstraňovanie je v dospelosti veľmi náročné; Ppočet tukových buniek vytvore- ných v ranom det- stve je definitív- ny pre celý život, neskôr sa mení už len ich veľkosť; Pfixovanie psychic- kých mechaniz- mov v detstve je rozhodujúce pre celý nasledujúci život človeka; Pzvyšujú sa aj eko- nomické náklady spojené s liečbou ochorení súvisiacich s obezitou v dospelosti. Pôvod obezity je ďaleko zložitejší, ako by sa mohlo na prvý pohľad zdať. Do hry vstu- puje viacero navzájom sa ovplyvňujúcich faktorov. Odborníci tento jav nazývajú mul- tifaktoriálna podmienenosť. Nie je rozhodu- júca jedna príčina, ale spleť vzájomne pôso- biacich okolností. Nástrahy genetiky Štatistiky ukazujú, že dieťa, ktoré má jed- ného rodiča obézneho, stane sa obéznym s pravdepodobnosťou asi 40 %. Ak sú obéz- ni obaja rodičia, pravdepodobnosť stúpne až na 70 %. V prípade, že obaja rodičia majú normálnu hmotnosť, hrozí riziko obezity ich deťom len v 14 %. Obezitu silne ovplyvňu- jú genetické faktory, no neznamená to, že ak má niekto obézneho rodiča, musí aj on byť zákonite obézny. Dedí sa totiž len určitá predispozícia. Či sa ochorenie prejaví alebo nie, závisí aj od iných vplyvov. Viac ako sklon k obezite sa dedí miesto rozloženia telesné- ho tuku. Či sa niekomu tuk ukladá skôr na bruchu – tzv. „jablkový“ alebo mužský typ obezity, alebo na zadku a stehnách – tzv. „hruškový“, či ženský typ obezity. Je vinník aj rodina? Dedičná predispozícia sama osebe k vzni- ku obezity určite nestačí. V každej rodine, v každej domácnosti je pre deti rozhodujú- ce, čo a ako nájdu na stole. Aké stravovacie zvyklosti rodina ponúka, také musí dieťa pri- jímať. Tak, ako si dieťa nemôže vyberať rodi- čov, nemôže si vyberať ani postoje svojich rodičov k jedlu, ktoré sa prejavujú v zložení stravy a v spôsobe, s akým sa k jedlu v rodi- ne pristupuje. Stravovacie zvyklosti sa dedia z generácie na generáciu: nedeľa nemôže byť bez rezňov, po slanom obede sa žiada sladké, do „poctivého“ jedla treba dať tuč- nú kyslú smotanu, návšteva bez chlebíč- kov, alebo sledovanie televízie bez čipsov nie je možné a babičky v dobrej vôli zahŕňa- jú deti vysokokalorickým jedlom a sladkos- ťami. Zaujímavosťou je, že obézni majitelia psov majú tendenciu prekrmovať aj svo- jich miláčikov častejšie ako chovatelia s nor- málnou hmotnosťou. Psy s nadváhou majú v 50 % prípadov obézneho majiteľa. Rodina vplýva na utváranie postojov detí nielen k jedlu, ale aj k pohybu a k tráveniu voľného času. Zhubná obrazovka Priemerný 70-ročný človek strávi pred televíznou obrazovkou 16 rokov zo svoj- ho života, priemerné európske dieťa denne pozerá televíziu 4 hodiny a pohybu sa venu- je 2 – 4 hodiny týždenne. Chvíle pred televíz- nou alebo počítačovou obrazovkou sú chví- le bez priameho, reálneho kontaktu s inými, sú chvíľami úplnej fyzickej pasivity. Rodičia sa domnie- vajú, že dieťa sa môže vďaka televí- zii veľa dozvedieť a naučiť. V skutoč- nosti je informač- ná funkcia televízie pre dieťa zanedba- teľná. Nekontrolo- vané a neprimera- ne dlhé sledovanie televízie sa nega- tívne podpisuje na detskom intelekte, emočnom preží- vaní, predstavivos- ti a iných psychic- kých funkciách, nehovoriac o te- lesnom a pohybo- vom vývoji. Pomer medzi časom venovaným teles- nej aktivite a ča- som stráveným pred obrazovkou by mal byť presne opačný, čiže 2 – 4 hodi- ny denne by malo zdravé dieťa, ak chce byť zdravé aj naďalej, venovať pohybu a televí- ziu mu stačí pozerať pol hodinu denne. Ak sa pohybovému rozvoju dieťaťa nevenuje primeraná pozornosť, hrozia mu degenera- tívne choroby z nedostatku pohybu. A tie sú vážnou hrozbou nielen pre deti, ale aj pre dospelých. Rodina – pôda pre vznik vzťahov Rodina je pre dieťa najdôležitejším sociálnym prostredím. Dieťa v rodine nadvä- zuje prvé a najvýznamnejšie vzťahy života: vzťah k matke a k otcovi. Tie sú limitom pre utváranie vzťahov k iným ľuďom. Atmosféra rodiny, v ktorej vyrastá obézne dieťa, môže mať vo všeobecnosti dve podoby: Foto:isifa.com

VITA 1/0772 ó Vzťahy v rodine môžu byť príliš prepletené, bez jasných hraníc a vy- medzení. Jednotliví členovia sú na seba mimoriadne emocionálne via- zaní. Nie sú schopní rozlišovať medzi vlastnými postojmi, potrebami a potre- bami druhých. Býva to prostredie príliš sústredené na dieťa, kde matka dieťa nadmerne ochraňuje. S tým najlepším úmyslom mu zabezpečuje všetko, bez ohľadu na rozvoj jeho samostatnosti. V takomto prípade matky vnímajú die- ťa ako súčasť seba, nie ako samostatnú osobnosť so svojimi vlastnými potre- bami, názormi, prejavmi správania... Príliš sa na dieťa fixujú, nedovolia mu rozvíjať vlastnú individualitu. ó Druhou alternatívou rizikovej rodinnej atmosféry je prostredie so vzťahmi nadmerne uvoľnenými až roz- padnutými. V takejto rodine sa venu- je nedostatočná pozornosť potrebám detí. Príznačná je atmosféra nezáuj- mu, izolácie, citového odcudzenia. Nedostatok rodičovskej starostlivos- ti je podľa mnohých autorov spojený s výskytom obezity v detstve a mla- dosti. Oba typy rodinného prostredia sa vyznačujú nevyváženosťou vzájom- ných vzťahov. Dieťa citlivo vníma roz- pornú situáciu medzi svojimi potre- bami a možnosťami ich napĺňania. Jej následkom uňho vzniká silný vnútorný konflikt, ktorého riešením môže byť aj zvýšený príjem jedla. Príčiny psychickej povahy Prijímanie jedla je od narodenia jedným z prvých zážitkov dieťaťa. Akt kŕmenia je neodmysliteľne viazaný na kontakt matky a dieťaťa. Pocit uspoko- jenia hladu ako biologickej nevyhnut- nosti prežitia je úzko prepojený s uspo- kojovaním emočnej potreby bezpečia a istoty v láskyplnom matkinom náru- čí. Slasť z jedla sa preto bezprostred- ne viaže na pocit pohody, lásky, citovej istoty acelkovéhobezpečiaajvneskor- šom veku. Dieťa si od mala navodzuje pocity uvoľnenia a pohody cucaním, najskôr matkinho prsníka, potom cum- líka, palca. Príjem potravy nemusí byť podmienený len biologickou potre- bou hladu, ale aj emočnými potreba- mi bezpečia, istoty a lásky. Ak je táto podmienenosť upevňovaná, dieťa sa naučí kompenzovať negatívne emoč- né prejavy jedlom. Napríklad kričí, lebo je mokré, avšak namiesto toho aby ho prebalili dostane potravu, uspokojí sa, matka si oddýchne a zdanlivo je všet- ko v poriadku. Prípadne sa dieťa krikom dovoláva pozornosti matky, dostane však piškótu, aby bolo ticho a neotra- vovalo. Neskôr bývajú deti odmeňova- né jedlom, naj- mä sladkosťami - keď si rozbijú koleno, dosta- nú injekciu, skla- me ich kamarát... A preto môžu ľudia vyhľadávať jedlo nielen pri fyzickom, ale aj pri citovom hla- de. Citový hlad Vzniká naprí- klad v streso- vých situáciách, spojených s pre- žívaním nega- tívnych emócií. Upokojujúcim prostriedkom môže byť ohrý- zanie nechtov, hryzenie ceruz- k y, zapálenie cigarety či pohá- rik alkoholu a sa- mozrejme-jedlo. Ak sa ľudia zvyk- nú uchyľovať k jedlu v situáci- ách stresu, stane sa pre nich dro- gou. Nadmerný príjem potravy potom nespúš- ťa hlad, ale reak- cia na iné podnety. Uvedené správa- nie má odozvu aj vo fyziologickom fungovaní človeka. Po jedle sa vypla- vujú endorfíny, ktoré navodzujú poci- ty uvoľnenia, dobrej nálady. Ak sa tento bludný kruh od útleho detstva posil- ňuje, deti sa nenaučia rozlišovať medzi fyziologickým a citovým hladom, čo samozrejme pretrváva aj v neskoršom veku. A tak sa jedlo stáva aj prostried- kom k navodzovaniu citovej pohody a stability. Sedem dobrých rád Nie je v moci dieťaťa vyhrať boj s obezitou bez vašej podpory a spolu- práce. Naopak, vy mu môžete pomôcť rozbúrať negatívne stravovacie návyky a vystavať nové, zdravšie. Môžete mu dať návod, ktorý ovplyvní jeho vzťah k jedlu, k pohybu a k životnému štý- lu aj vo chvíľach, kedy už nebude pod vašim dohľadom. Pokúste sa nenásilne začať žiť inak, zdravšie. Iva Málková, odborníčka na redukciu telesnej hmotnosti v Česku, odporúča nasledovné: 1. Buďte pre deti neoblomný vzor pri zmene stravovacích návykov. Vysvetľujte, spoločne nakupuje

VITA 1/07 73 potraviny, spoločne plánujte a pri- pravujte jedálny lístok. Dbajte aj na chute detí, samozrejme v zmysle redukčných zásad. K zmene pristu- pujte s radosťou. Pochváľte sa, ako ste odolali chrumkavým čipsom na oslave v práci, zatiaľ čo kolegovia ich zmastili celý balík. 2. Vzorom by ste mali byť nielen v stra- vovacích návykoch, ale aj v pohy- bovej aktivite. Vymyslite si časovo nenáročné aktivity napr. jazdu na rotopede, cvičenie podľa videokaze- ty a pod. Plánujte si vo voľnom čase spoločné aktivity ako výlet na bicyk- loch a pod. Spoločne strávené chvíle upevnia aj vaše rodinné vzťahy. 3. Zapojte do nového životného štý- lu celú rodinu, aj tých, ktorí nema- jú problémy s nadbytočnými kila- mi. Zlepšenie stravovacích návykov a zvýšenie pohybovej aktivity niko- mu neuškodí, práve naopak. 4. Nezabudnite, že čas venovaný sebe a dieťaťu je lepšou investíciou ako čas venovaný domácim prácam. Náj- dite si aspoň raz za dva dni čas na spoločnú aktivitu. Že na to nemá- te v tejto bláznivej dobe čas? Všetko je len otázka priorít. 5. Oceňujte, po- vzbudzujte a chváľ- te dieťa! Nielen za zhodené kilá, ale aj za plnenie dielčích cieľov. Pochvala prináša pocit uspo- kojenia, rados- ti, zvyšuje sebave- domie. Všetci ju máme radi. Oce- ňujte účinne, vždy bezprostredne po žiaducom správa- ní. Buďte dôsled- ní, nesmie sa stáť, že za rovnaké sprá- vanie dieťa raz pochválite a inoke- dy pokarháte! 6. Nebojte sa poru- šiť rodinné tradície. Oslava narodenín nemusí prebiehať len vo fast foodovej reštaurácii. Strávte pri oslavách mini- mum času pri stole, skúste piknik v prí- rode plný zábavy a radostných hier. Uvidíte ako to deti ocenia. 7. Nepodceňuj- te množstvo jedla, ktoré dieťa zje mimo domu. Snaž- te sa mať prehľad o školskom stra- vovaní. Pripravujte deťom výživovo hodnotné, ale energeticky nenároč- né školské desiaty. Dohodnite sa s učiteľmi, aby nenútili dieťa do jedla v jedálni. Majte v chladničke pripra- vené jedlá, na ktorých si môže hlad- né dieťa vždy pochutiť: biely jogurt s čerstvým ovocím, nakrájanú zeleni- nu či tmavé pečivo. Foto:isifa.com Mgr.VieraCviková,PhD,FilozofickáfakultaUKBratislava Začiatok októbra môžete privítať inak ako smutnou náladou, ktorú nám väčši- nou jesenné počasie prináša. Máme pre vás optimálne povzbudenie. Nenechajte si ujsť špeciálne vydanie Modernej ženy, venované Kozmetike a móde. Zmenili smedizajnaprinášamevámsnímajnové videnie starostlivosti o seba. Nájdete tu odborné rady, týkajúce sa každej časti tela, pre ženy, ale i pre naše „silnejšie“ polovičky, najnovšie účinné prostriedky na mnohé kozmetické prob- lémy, zaujímavé rozhovory a poradne. Venujeme sa najnovším módnym tren- dom v oblasti obliekania, úpravy tváre, vlasov, nechtov. Určite vás zaujmú rozho- vory s odborníkmi, i s osobnosťami nášho spoločenského života, poradne a „hviezd- ne“ rubriky. Dozviete sa, prečo sa Naomi Campbell necíti byť ženou, či sú znamienka sexi ale- bo škodlivé, čo s nimi robiť a ako sa s nimi vyrovnali domáce i zahraničné osobnos- ti, kde sa skrýva krása, ktoré známe osob- nosti nepoužívajú mejkap, a naopak, ktoré potrebujú množstvo úprav a netra- dičný vzhľad na to, aby vo svete šoubizni- su prežili. Prinášame vám rady ako bojovať pro- ti vráskam, články o plastických operáci- ách, v ktorých sa Amerike nevyrovnáme, o tom ako si vybrať správnu vôňu, ako byť krásna, zdravá a neustále zvodná. Neob- chádzame ani problém celulitídy, strií a vysokých podpätkov. Do čítania v októbri! ŠPECIÁL TRENDYTRENDY OD HLAVY PO PÄTY VŠETKO, ČO POTREBUJETE VEDIEŤ OD ODBORNÍKOV www.modernazena.sk 9 771336 992000 0 3 METRO MEDIA 29,– Sk NaomiCampbell NIENIE SOMSOM ŽENAŽENA ZDÔRAZNIMEZDÔRAZNIME SVOJU KRÁSUSVOJU KRÁSU KAVIÁRKAVIÁR CHUTÍ AJ PLETICHUTÍ AJ PLETI Čo skrýva look celebrít?ít? PROVOKUJÚ,PROVOKUJÚ, ABY ŽILIABY ŽILI „Nerob to, budeš„Nerob to, budeš ŠKAREDÁ!ŠKAREDÁ!““ Každá pleť starne,Každá pleť starne, ale...ale... PLASTIKA Z ROZMARU Amerike sa nevyrovnáme Bez make-upu Hviezdy, ktoré sa nehanbia SEXI alebo NEBEZPEČNÉ? Slávne znamienka ZVÁDZAJTEZVÁDZAJTE! Vôňami získavali aj Bohov KOZMETIK A & MÓDA Špeciál v novej podobe KOZMETIKA A MÓDA

VITA 1/0774 Dôvod, prečo je dôležité podchytiť nadváhu u čo najmenších detí, je s vekom rastúca pravdepodobnosť, že obézne dieťa bude mať aj v dospelosti problémy s nadváhou. Preto treba vytvore- niu nesprávnych stravovacích a pohybových návykov predchá- dzať už v detstve. Ak si aj dieťa nesprávne návyky vytvorilo, je jed- noduchšie meniť ich, kým nie sú fixované veľa rokov. Vhodnejšie, ako dúfať, že dieťa z nadváhy vyrastie, je dodržiavanie zásad zdra- vej životosprávy u detí už od narodenia. Dôležitá rola rodiny Redukcia hmotnosti obézneho dieťaťa je obyčajne úspešná iba vtedy, keď sa do chudnutia zapojí celá rodina. Rodina je pre die- ťa silný model. Ono odmalička pozoruje a napodobňuje správanie ľudí okolo seba. Najviac samozrejme ľudí, ktorých miluje, ktorí sú mu najbližší, a tými sú jednoznačne rodičia, prarodiča a súroden- ci. Preto je pri redukcii hmotnosti rozhodujúca spolupráca rodičov, rovnako ako aj ostatných príbuzných. Rodina tvorí prirodzené prostredie pre vytvorenie žiaducich stravovacích a pohybových návykov, dieťa vedie a usmerňuje, ovplyvňuje jeho správanie vo vzťahu k jedlu a pohybu. Rodina má preto najlepšiu možnosť nenásilne pomôcť dieťaťu s osvojením nového životného štýlu a uchrániť ho pred celoživotnými neprí- jemnosťami, súvisiacimi s nadmernou telesnou hmotnosťou. Rady pre rodičov: ¸Do zmeny životného štýlu a chudnutia dieťaťa zapojte všetkých členov rodiny - aj tých, ktorí chudnúť nepotrebujú. Lepšie stravovacie návyky a zvýšenie pohybovej aktivity pros- pejú každému. ¸Buďte dieťaťu vzorom: stravujte sa zdravo a pravidelne sa venujte pohybu. Dopredu naplánujte pre dieťa činnosti, pri ktorých strávi minimum času pri jedálenskom stole. ¸Nešetrite chválou. Dieťa chváľte nielen za zhodené kilá, ale za každý, aj zdanlivo malý úspech alebo splnený cieľ, ocene- nie je účinnejšie, keď príde okamžite. V priebehu chudnutia motivujte dieťa odmenami, napríklad návštevou kina, zoologickej záhrady, výletom... V od- meňovaní buďte dôslední - na konkrét- ne správanie reagujte vždy rovnako. Nikdy sa nesmie stať, že raz dieťa za určité správanie odmeníte a inokedy vyhrešíte. ¸Dieťaťu s vyššou hmotnosťou pomáha uznanie a pochvala, ktorejobyčajnenemáprávenadbytok,znovubudovaťpotreb- nú sebadôveru. Pochvala prináša dieťaťu pocit uspokojenia, najmä keď ju dostane od rodičov. Čo na desiatu? Aj deti s nadváhou by mali v priebehu dopoludnia desiatovať. V žiadnom prípade nestačí kus ovocia či zeleniny, a to ani v prípa- de, že dieťa je obézne alebo má sklon k nadváhe. POD PAĽBOU tukových buniek Cieľ redukčného režimu je zmeniť životný štýl dieťaťa, vytvoriť a upevniť správne stravovacienávykytak,abysadosiahlastabilizáciatelesnejhmotnostiumladších detí, u starších detí redukcia hmotnosti a trvalé udržanie váhových úbytkov. Dieťa si má v škole v priebehu dopoludnia doplniť: živiny – bielkoviny, sacharidy s nižším glykemickým inde- xom (tak, aby bola čo najstálejšia hladina cukru v kr- vi), malé množstvo zdraviu prospešných tukov, vitamíny, minerálne látky a vlákninu. tekutiny – ideálna je voda alebo minerálka (s nižším obsa- hom sodíka), ovocný nesladený čaj, ovocné šťavy riede- né vodou. redukcia hmotnostiFoto:isifa.com V ranom veku dieťaťa sa vytvárajú tukové bunky – ich počet sa v priebehu života väčšinou nezníži. Pri neskoršej redukcii hmotnosti sa z veľkej časti iba zmenšujú. Text: KATARÍNA SKYBOVÁ

VITA 1/07 75 Špeciálnym problémom, ktorý vyplýva z medziľudských vzťahov, sú psychicky podmienené poruchy stravovania - men- tálna anorexia a bulímia. Na Slovensku je každoročne hospita- lizovaných na psychiatrii približne 300 pacientiek s anorexiou a asi o dve tretiny menej bulimičiek. Až 5 percent anorektičiek na svoju chorobu zomiera. Prvýmukazovateľomjevýraznástratahmotnosti,ktorámôže predstavovať až 25 percent z pôvodnej a odmietanie jedla. Paradoxné je, že tí, ktorí ňou trpia, sa cítia vitálni, aj keď takmer žiadnu energiu neprijímajú. Výsledkom mentálnej anorexie je postupné úplne vychudnutie na neraz menej ako 40 kilogra- mov, vysychanie slizníc, hormonálne poruchy, strata menštruá- cie a množstvo iných zdravotných komplikácií. Zaujímavé je, že podľa výskumov až približne 45 percent chorých má nadprie- mernú inteligenciu, 53 percent priemernú. Zuzana počas anorexie stratila menštruáciu a nastúpi- li ďalšie fyzické problémy. Obrat nastal, až keď ju kamarát- ky našli odpadnutú a vyhľadali lekársku pomoc. Nasledo- vala hospitalizácia na psychiatrii. Lekári potvrdili, že prišla v posledných dňoch. Mala vysušené sliznice, žalúdok nebol schopný prijať stravu, v zlom stave bol nielen tráviaci trakt, ale aj srdce, vaječníky a maternica. Prečo vzniknú poruchy príjmu potravy? Štúdia britských vedcov ukázala, že u tretiny žien boli dôvo- dom vypuknutia choroby úzkostné stavy matiek počas teho- tenstva. Štvrtina anorektických dievčat sa počas detstva pre- javovala hyperaktívne. Väčšina matiek, ktoré sa zúčastnili na štúdii, sa k deťom správala prísne a vyvolávala u detí neustály stres. Mnohým anorektičkám sa podarilo z choroby dostať, až keď sa vymanili spod ich vplyvu. Namiesto pôžitku výčitky Väčšina žien na rozdiel od mužov nemá z jedla pôžitok a nejde len o ženy s nadváhou. Až 20 percent žien považuje každé sústo za prehrešok, približne rovnaký počet premeriava svoj jedálniček podľa počtu kalórií.Trend vychudnutých modeliek, ktorý je konečne na ústupe, je, žiaľ, stále dosť fixovaný v normách našej spoločnosti, najmä ženskej. Hra s vlastným telom je rovnako nebezpečná ako hra s ohňom a neraz sa končí tragicky. anorexia Text: SABÍNA ZAVARSKÁ „Nemala som veľmi dobrý vzťah s rodičmi, a keď som sa dostala nainternátďalekoodrodnéhomesta,užívalasomsislobodu.Stala som sa vegetariánkou, neskôr mi stačilo jedno jablko denne. Cítila somsazdraváašťastná,prestalasomchodiťdomov.Zaštvrťroka somschudla20kíl,pritomnikdysomnebolatučná.Avšakajvtedy som si tučná pripadala. Ešte aj keď som mala 35 kíl, väčšinu dňa som cvičila. Školu som však zvládala výborne,“ hovorí 26-ročná Zuzana,ktorápopäťročnombojiužmáopäťsvojupôvodnúváhu a dodáva: „Viem však, že anorexia úplne nezmizla, stále si kontro- lujemkoľkočohozjem,alevážimsisvojživot.“ Poradenská psychologička Mgr. Katarína Probstová: – Anorektičky bývajú veľmi inteligentné ženy. Väčšinou sú na ne kladené vysoké nároky, potrebujú mať kontro- lu nad svojím životom, a keď to veľmi nejde, tak aspoň nad svojím telom. Uvedomujú si požiadavky spoločnos- ti a štíhlosť a krásu vnímajú ako cestu k úspechu. Sú veľ- mi racionálne, vedia svoje správanie maskovať tak, že im okolie uverí, že sa nič nedeje. Existuje aj teória, že so stra- vou odmietajú aj život. Laická pomoc je veľmi ťažká, treba vyhľadať odborníka a poradiť sa s ním o postupe osob- ne. Je podľa vás odborná pomoc u nás dostačujúca? – Pokiaľ viem, ani nie. Anorektičky a bulimičky sa dostá- vajú väčšinou na psychiatriu, kde sledujú ich váhu, dostá- vajú lieky proti depresii a úzkosti, ale menej pozornosti sa venuje psychoterapii. Možno i preto, že ide o veľmi kom- plikovanú poruchu.

VITA 1/0776 moderná chirurgia S tarodávne kmene boli nútene meniť miesto pobytu, nezakla- daliskladypotravín,nemalichla- diace zariadenia. V podmienkach neustá- lych zmien mali nádej na prežitie len ľudia, schopní sami v sebe nazhromaždiť záso- by energie, ktorá im pomohla prežiť hla- domor. Rôzne archeologické nálezy, napr. Věstonická Venuša, niesli črty obezity – široké boky a zadná časť tela.V pradávnych časoch to bol symbol krásy, ktorý zaručoval úspešné donosenie, pôrod a dojčenie die- ťaťa aj v nepriaznivých obdobiach. Neobmedzený prístup ku kalóriám Avšak moderná manufaktúra a indus- triálna revolúcia priniesla podstatné zme- ny v živote spoločností. Stavali sa obydlia, ktoré vzdorovali chladu a vlhkosti, pod- statne sa zvýšil objem živín, získavaných z obilia a iných cereálií ich rozdrvením a neskôr spracovaním na múku. Tepelná úprava potravín a neskoršia priemyselná produkcia cukrov spôsobili, že výživa sa stala veľmi lacnou a prístup ku kalóriám je zabezpečený počas každej ročnej doby. Vďaka moderným konzervačným metó- dam je prístup ku kalóriám neobmedze- ný počas celých 24 hodín. Najmä sladené nápoje predstavujú kalorické bomby, ktoré organizmus nedokáže odbúrať a ukladajú sa v podobe tuku. Súčasnú spoločnosť charakterizuje pre- dovšetkým sedavý spôsob života, s pou- žívaním vonkajšej energie na čoraz väčší okruh prirodzených činností tak vo výro- be, ako aj pri pohybe, s čoraz masovejším využívaním individuálnych dopravných prostriedkov, a to aj na prekonanie krát- kych vzdialeností. Stále menej pohybu Ďalšie obmedzenie prirodzeného pohybu priniesla televízia a prílev počíta- čov do domácností. To spôsobilo, že už aj malé deti trávia väčšiu časť voľného času pred počítačom alebo televíznym prijíma- čom. Výsledkom je skutočnosť, že v stred- nejEurópemákaždédruhédieťanadváhu a každé tretie je obézne už v predškol- skomveku.Taksaužvdetskomvekupolo- žia základné kamene pre obezitu dospe- lých. Je to spôsobené nielen návykom na životný štýl, ale aj nastavením látkovej výmeny. Z mnohých kritérií na posudzova- nie nadváhy sa v súčasnosti uplatňuje tzv. „Body Mass Index“ (ďalej len BMI), čo v preklade znamená “index telesnej hmot- nosti” a prepočítava sa telesná hmotnosť na 1 m2 telesného povrchu. Jablko a hruška Tuk sa v organizme ukladá pod kožou a v brušnej dutine. Rozlišujeme dva hlavné spôsobyukladaniatuku:zásobyorgánové- ho tuku - najmä u mužov a žien v staršom veku. Tvar tela je podobný jablku a je aj takto pomenovaný. Druhým spôsobom je ukladanie tuku na bedrách a v zadnej čas- ti tela, charakteristické väčšinou pre ženy. V minulosti sa týmto spôsobom ukladania tukov vyznačovali bohatí eunuchovia na čínskom kráľovskom dvore. Tvar tela má podobu hrušky. Orgánový tuk je z hľadiska látkovej výmenynebezpečnejší.Priobezite,spôso- benej najmä orgánovým tukom, sa častej- šie vyskytuje cukrovka, vysoký krvný tlak, srdcový infarkt, mozgová porážka - všet- OBEZITA Ľudstvo bolo desaťtisíce rokov konfrontované s výkyvmi počasia a klimatickými zmenami. Striedali sa obdobia s hojnosťou potravy s hladomormi, spôsobenými suchom alebo chladom. NOVÁ CIVILIZAČNÁ EPIDÉMIA Foto:isifa.com

VITA 1/07 77 Dovozca pre SR: Werfen Austria GmbH, Tillmangasse 5, 1220 Viedeň, Rakúsko Zastúpenie pre SR: tel./fax:02/654 20 285 e-mail: mslovinska@werfen-austria.at Intra-gastrický balónikový systém Žalúdkový balónik na liečbu chorobnej obezity Heliogast Haga nastaviteľný žalúdkový pás na laparoskopickú liečbu chorobnej obezity ko následky poruchy metabolizmu. Ale aj bedrový tuk pri nadmernom ukladaní pri- náša so sebou problémy. Ide najmä o pre- ťaženie kĺbov končatín a chrbtice. Takíto pacienti trpia chronickým opotrebovaním bedrových a kolenných kĺbov. V kombiná- cii s porušenou statikou chrbtice sa často objaví vyskočená platnička. Nedisciplinovaní jedáci Tukové tkanivo sa pravidelne obnovu- je a na to je potrebná určitá energia, kto- rú tuk odoberá ostatnému telu. Ak množ- stvo tuku presiahne kritickú hranicu, ktorá je vyjadrená hodnotou BMI 40 a viac, na obnovu sa spotrebúva nadmerné množ- stvo energie, ktorá reflektoricky spôso- buje neutíšiteľný hlad. Laicky to nazýva- me nedisciplinovanosť pri jedení, ale títo pacienti sa už nachádzajú v štádiu choroby a bezpodmienečne potrebujú, podobne ako napríklad ľudia s nádorovým ochore- ním a pod., lekársku pomoc! Široká verej- nosť si to neuvedomuje, avšak títo pacienti prichádzajú o zamestnanie, sú zosmiešňo- vaní a spoločensky ponižovaní, a často sa utiahnu do úplnej izolácie. Následkom je ešte väčší príjem kalórií v dôsledku teles- nej neschopnosti a celkovej frustrácie. Kvalita života dosiahne kritické minimum, z ktorého niet bez zdravotníckej pomo- ci úniku. Z tohto dôvodu svetová zdravot- nícka organizácia zaradila obezitu medzi zoznam civilizačných chorôb, čiže ide o ta- kéistechronickéochorenie,akýmjenaprík- lad bronchiálna astma. Kýmľahšieformyobezitysadajúúspeš- neliečiťnácvikomživotosprávy,pomocou niektorých liekov a odbornou psycholo- gickou podporou, ťažké formy ochorenia, charakterizované BMI 40 a viac, sa bez chi- rurgického zásahu neobídu. Cez kľúčovú dierku S nástupom laparoskopie - „operácií cez kľúčovú dierku“, poskytuje moder- ná chirurgia niekoľko spôsobov liečby: Najjednoduchšou metódou je zavede- nie balóna do žalúdka. Balón v žalúdku vypĺňa objem do takej miery, že pacient dosiahne už po požití menšieho množ- stva potravy pocit nasýtenia. Balón sa zavádza do žalúdka pri bežnej endoskopii tohto orgánu. Pacient nepotrebuje úplnú narkózu, ale len mierne pôsobiace upo- kojujúce prostriedky, tzv. sedatívnu prí- pravu. Tesne po zavedení sa prechodne objaví pocit plnosti, občas aj kŕče žalúdka. Je to spôsobené snahou žalúdka vypudiť cudzie teleso. Po niekoľkých dňoch tieto príznaky ustúpia. Pacient dokáže efektív- ne zredukovať telesnú hmotnosť o 15 – 25 kg. Balón sa má po 6 mesiacoch odstrániť, čojespojenetakistosendoskopioužalúd- ka v sedácii. Liečba balónom je veľmi jed- noduchá metóda a je takmer bez kompli- kácii. Pacienti zotrvajú v zdravotníckom zariadení len počas dňa zavedenia. Zákrok však nemá trvalý účinok, je akousi prípra- vou na definitívny zákrok, ktorý sa vykoná zväčša v deň vybratia balónu. Zmenšenie žalúdka ako riešenie Definitívna chirurgická liečba spočí- va v základe na dvoch metódach: Je to opásanie žalúdka silikónovou páskou, tzv. bandáž.Taksažalúdokvirtuálnezmenšína objem asi 15 až 20 ml, čo je objem väčšej injekčnej striekačky. Už pri malom množ- stve potravy docielime pocit nasýtenia a pacient efektívne zredukuje nadváhu aj o40-50kg.Tátometódajeveľmivýhodná, pretože operácia sa vykonáva cez “kľúčovú dierku“ – laparoskopicky, veľkosť bandáže sa dá veľmi jednoducho regulovať, a tým ajrozsaharýchlosťredukciehmotnosti.Po dosiahnutí primeranej hmotnosti sa účin- nosť bandáže ďalej zredukuje a pri veľmi zriedkavo sa vyskytujúcej neznášanlivosti materiálu sa dá bandáž celkom odstrániť. To má však za následok okamžité zvýšenie pôvodnej telesnej hmotnosti. Návrat do života Druhou metódou je obídenie žalúdka, keď sa ponechá už spomínaných 15 - 20 ml objemu, zvyšok žalúdka sa chirurgicky oddelí, ponechá v organizme, a obíde sa obchádzkou z tenkého čreva. Táto metó- da je po technickej stránke náročnejšia, vykonáva sa tiež laparoskopicky, ale pre pacienta je spojená aj s vyšším rizikom. Je to jednorazový, nenávratný výkon, kto- rým sa dosiahne efektívne zníženie teles- nej hmotnosti, predovšetkým u pacien- tov, ktorí radi jedia sladkosti. Na záver treba poznamenať, že chirur- gický výkon bez spolupráce nie je samo- spasiteľnou metódou. V žiadnom prípade nie je záležitosť po operácii “vybavená” s tým, že teraz necháme telo schudnúť. Najmä po operácii je potrebná ďalšia spolupráca lekára s pacientom a ocho- ta pacienta ďalej spolupracovať. Len tak možno u všetkých metód dosiahnuť žia- daný cieľ - redukciu telesnej hmotnosti tak, že pacienti sa zapoja do normálneho pracovného a sociálneho života. Viac informácií na e-mail: elisabeth-m.jaeger@a1.net, heslo: jd

VITA 1/0778 VITA 2/0778 BMI 18,5 – 21 – štíhlosť Prepotrebyhodnoteniatelesnejhmot- nosti z hľadiska estetických kritérií zavie- dol Inštitút redukcie a prevencie nadváhy kompliment® kritérium štíhlosti. Hodnota BMI pre štíhlosť zodpovedá pásmu spod- nej hranice normy a je 18,5 až 21. Tieto hodnoty platia pre ženy mladé a pre ženy so subtílnou telesnou stavbou. Kritérium štíhlosti bolo stanovené na základe dlhoročných pracovných skúse- ností v odbore. Odráža tiež subjektívny názor žien na osobný body image, ktorý je vyjadrením subjektívneho zhodnote- nia telesného vzhľadu, fyzickej kondície, zdravia a vlastnej hmotnosti. BMI 25 – 29,9 – nadváha Vážite viac ako je optimálne a riziko vzniku zdravotných komplikácii je mierne zvýšené. Miera zdravotného rizika závi- sí od doby pretrvávania nadváhy a s pri- búdajúcim vekom sa zvyšuje. Snažte sa preto zbaviť nadváhy čo najskôr. Znížte množstvo prijatej stravy a kontrolujte jej zloženie. Aspoň hodinu denne sa venujte fyzickému pohybu. Povzbudením môže byť zistenie, že redukcia nadváhy netrvá príliš dlho a návrat k normálnej telesnej hmotnosti je obyčajne bezproblémový. BMI nad 30 – obezita Hodnotou BMI vyššou ako 30 ste sa zaradili medzi obéznych. Nadmerné množstvo tuku mení vaše telesné pro- porcie, znižuje fyzickú zdatnosť, negatív- ne vplýva na zdravie a významne ovplyv- ňuje správanie a prežívanie. Dýchavičnosť, nadmerné potenie a únava sú typické prejavy tela obézneho človeka. Miera zdravotného rizika je vyso- ká najmä pri obezite II. (BMI nad 35) a III. stupňa (BMI nad 40). Obéznych ohrozu- jú srdcovo-cievne ochorenia, cukrovka, zvýšený cholesterol, bolesti kĺbov a chrb- tice, zníženie imunity, nádorové ocho- renia, žlčníkové kamene a iné. Pridružu- jú sa psychosociálne komplikácie ako je znížené sebavedomie, sklon k depresii a úzkosti, problémy v partnerských vzťa- hoch, obmedzenie možnosti profesijné- ho uplatnenia, sociálna izolácia. Príznaky prvých zdravotných problémov sa oby- čajne rozvinú najneskôr do 5 rokov od vzniku obezity. Obezita výrazne znižuje kvalitu života a ohrozuje zdravie. Vyhľadajte čo najskôr odbornú pomoc a schudnite. Redukč- ný program absolvujte pod odborným vedením. Výskumy uvádzajú, že iba malé percento ľudí je spokojné so svojimi proporciami a nemá potrebu zmeniť sa. Oveľa viac je tých, a sú to prevažne ženy, ktorí so svojou hmotnosťou a postavou nie sú spokojní, chcú zmeniť svoj vzhľad a schudnúť. Metóda BMI Metóda BMI (Body Mass Index – index telesnej hmotnosti) určuje hranice prijateľ- nejtelesnejhmotnostiudospelejpopulácie zo zdravotného hľadiska vzhľadom k zdra- votnému riziku. Norma BMI je 18,5 až 24,9. Vzorec na výpočet BMI: hmotnosť v kilo- gramoch / výška v metroch2 BMI pod 18,5 – podváha Máte nižšiu hmotnosť ako je opti- málne. Príliš nízka telesná hmotnosť môže predstavovať určité zdravotné rizi- ko, a preto by ste sa mali snažiť zvýšiť ju a dosiahnuť prijateľné hodnoty BMI. Vhodne sa stravujte a začnite s pravidel- ným posilňovacím cvičením. Upozornenie: BMI nižší ako 17,5 je základnou charakteristikou a jedným z prejavov mentálnej anorexie. BMI 18,5 – 24,9 – normálna hmotnosť Vaša hmotnosť je v rámci normy. Riziko vzniku zdravotných problémov vzhľadom k telesnej hmotnosti nehro- zí a preto ani redukcia hmotnosti zo zdravotného hľadiska nie je nevyhnut- ná. Limitné hodnoty BMI pre normál- nu hmotnosť však pripúšťajú toleranciu hmotnosti 16 a viac kilogramov, a pre- to v prípade osobnej nespokojnosti, pri hodnotách BMI vyšších ako 22, môže byť redukcia hmotnosti žiaduca. Máte hmotnosť pod kontrolou? redukcia hmotnosti Foto:isifa.com Text: KATARÍNA SKYBOVÁ

VITA 1/07 79VITA 2/07 79 *Skreslený výsledok v neprospech BMI môže byť napríklad u športovcov, ktorí majú zvýšené množstvo svalového tka- niva a tiež pri ochoreniach, pri ktorých sa v tele zadržiava veľké množstvo vody. Denzita (hustota) tkanív Aktívne telesné tkanivo: 1,1000 g/cm3 Tukové tkanivo: 0,1007 g/cm3 Tuk má nižšiu mernú hustotu (1 gram tuku zaberá väčší objem ako 1 gram svalo- viny) a preto sa nárast tukového tkaniva viac odrazí na zväčšení telesných objemov ako nárast toho istého množstva svaloviny. Množstvo tuku v organizme Norma Nadváha Muži 15 až 25 % > 25% Ženy 18 až 30 % > 30% Na vyšetrenie zloženia tela, obsa- hu tukového tkaniva, beztukovej teles- nej hmoty, vody, kostných minerálov a ďalších zložiek sa používajú špeciálne metódy merania ako napríklad: mera- nie kožných rias kaliperom, počítačo- vá tomografia, magnetická rezonancia, denzitometria, bioelektrická impedan- cia a iné. Tieto vyšetrenia sa vykonávajú v špecializovaných zdravotníckych zaria- deniach, sú náročné a pre bežnú prax nie sú potrebné. Obvod pása Obvod pása je ukazovateľom hroma- denia tuku v brušnej dutine. Určuje zdra- votné riziko vo vzťahu k metabolickým a kardiovaskulárnym ochoreniam. Obvod pása sa zisťuje krajčírskym metrom v stre- de vzdialenosti medzi dolným rebrom a hrebeňom bedrovej kosti. Obvod pása Norma ženy < 80 cm Norma muži < 94 cm Obvod pása väčší ako 80 cm u žien a 94 cm u mužov dáva telu typický vzhľad jablka, čo sa označuje aj ako visce- rálna distribúcia tuku. Jablko Zvýšené ukladanie tuku v oblasti bruš- nej dutiny dáva postave typický tvar jablka. U tohto typu postavy je vysoké riziko vzni- ku metabolického syndrómu a srdcovo- cievnych ochorení. Redukcia hmotnosti je žiaduca najmä zo zdravotného hľadiska. Hruška Pri hromadení tuku v oblasti stehien a bokov má postava tvar hrušky. Zdravot- né riziko je nízke. Pri tomto type postavy sa však často vyskytuje celulitída. Reduk- cia hmotnosti je vhodná z estetických dôvodov. kompliment® Inštitút redukcie a prevencie nadváhy Prehľad PRIJATEĽNÝCH HMOTNOSTÍ Klady Metóda BMI je medzinárodne uznávané kritérium pre hodnote- nie rozsahu alebo stupňa telesnej hmotnosti vo vzťahu k zdravot- nému riziku. Metóda je jednodu- chá a rýchla, kedykoľvek ju možno zopakovať, pre bežnú prax posta- čuje a je vhodná. Rezervy Metóda BMI nehodnotí podiel tuku, beztukovej hmoty a ďalších telesných tkanív na celkovej teles- nej hmotnosti. Nehodnotí distri- búciu tuku v tele, kvalitu telesných tkanív a nezohľadňuje body image. Klady a rezervy metódy BMI ŽENY MUŽI Výška Priemerná hmotnosť (kg) Prijateľný rozsah hmotnosti (kg) Priemerná hmotnosť (kg) Prijateľný rozsah hmotnosti (kg) 150 54 47 – 62 155 57 49 – 65 160 59 52 – 69 63 58 – 70 165 62 54 – 72 65 60 – 74 170 65 57 – 76 67 62 – 77 175 67 60 – 78 70 64 – 81 180 73 67 – 85 185 77 69 – 89 PodľaMetropolitanLifeFoundationStatisticBulletin,1983

VITA 1/0780 Telo ako stokaSpásonosná detoxikácia Voda, ktorú pijeme, vzduch, ktorý dýchame i potraviny, ktoré jeme obsahujú množstvo škodlivých chemikálií, ktoré sa denne dostávajú do nášho organizmu. V dôsledku nesprávnej výživy, zlej životosprávy, infekcie parazitmi, ako aj pôsobením životného prostredia je ľudské telo pod paľbou ďalších negatívnych vplyvov. očista organizmuFoto:isifa.com Text: KATARÍNA HORÁKOVÁ

Hoci v ľudskom organizme fungujú mechanizmy samo- čistenia, postupne zlyhávajú a nedokážu priebežne odstra- ňovať z tela odpad. Ten sa ukladá v jednotlivých orgánoch a bunkách. Imunitný systém je preťažený - vzniká množstvo zdravotných problémov. Kto by nechcel žiť kvalitný život aktívne a s výkonnosťou, ktorá nezávisí od veku a pohlavia? Otázka je, čo pre uskutoč- nenie tejto predstavy robíme. Pritom stav vlastného zdravia môžeme až z troch štvrtín ovplyvniť sami. Málokto si naplno uvedomuje, akú dôležitú úlohu hrá pravidelná detoxikácia - očista organizmu. Väčšina z nás aj po celý život neurobí nič pre to, aby zbavila svoje telo nahromadených jedov, parazi- tov a odpadu. Vedci dokázali, že len v hrubom čreve dospe- lého človeka sa nachádza tri až päť kilogramov nestrávených a usadených zvyškov potravy! Dosť desivá predstava. Kľúč ku zdraviu a kráse Východiskom dobrej kondície aj pekného vzhľadu je opti- málny stav hrubého čreva. Minimálne tak, ako sa staráme o dom, byt či auto, mali by sme dbať aj na pravidelnú údrž- bu vlastného tela, a to zvonka i zvnútra. Nevynímajúc hrubé črevo, čističku organizmu. Len čisté a zdravé hrubé črevo je záruka zdravia a kľúč ku kráse. Najrozšírenejším problémom je porucha peristaltiky a zlé vyprázdňovanie ako dôsledok konzumácie priemyselne, chemicky a inak upravovaných potravín. Navyše to prehá- ňame s tukmi, cukrami, údeninami a na surovú zeleninu či ovocie často úplne zabúdame. Chýba nám tak prirodzená vláknina - „črevná metla“, ktorá je dôležitou súčasťou potra- Podľa mnohých odborníkov je vraj človek špeciálny druh bylinožravca. Viac informácií získate na kontaktoch: Finclub Slovakia, spol. s r.o. Na Priekope 114/53 010 01 Žilina Tel.: 041/500 28 50 Bezplatná infolinka: 0800 113 114 PrírodnávlákninaPrírodnávláknina ideálnevyčistíorganizmusideálnevyčistíorganizmus Vplyvom nezdravej životosprá- vy, nevhodného jedálnička aj vply- vom životného prostredia je naše telo preťažené, zanesené škodli- vinami. V tráviacom trakte sa hro- madia nestrávené zvyšky potravy, množia sa tu patogénne bakté- rie, plesne a toto agresívne toxické prostredie je veľakrát živnou pôdou pre vznik najrôznejších ochorení, dokonca aj nádorových. Nahustený obsah čriev zo stravy, ktorá je väč- šinou chudobná na vlákninu, sa nedostal včas von a splodiny vnikli do krvného obehu. Ako túto situáciu riešiť? Spoločnosť Finclub Slovakia, spol. s r.o. Vám ponúka produkt Chlo- remax – ideálny na očistu čriev a detoxikáciu. Je získavaný zo slad- kovodnej riasy Chlorella pyrenoidosa. Chlorella obsahuje množstvo kvalitnej vlákniny, takže funguje ako kefa, ktorá vyčistí všetky upcha- né a zanesené črevné záhyby. Za výnimočné detoxikačné schopnos- ti vďačí chlorella jedinečnej štruktúre bunkovej steny, ktorá obsahu- je látku sporopollein. Táto látka má vynikajúcu schopnosť naviazať na seba škodliviny, ktoré sa potom spolu s ňou vylúčia z tela von. Vysoký obsah chlorofylu takisto prispieva k spomínaným detoxikačným vlast- nostiam. Chlorofyl plní v ľudskom tele funkciu úplne bezpečného a pritom mimoriadneho dezinfekčného prostriedku. V dostatočnom množstve dokáže paralyzovať a eliminovať škodlivé baktérie, plesne a kvasinky. Podľa chlorofylu dostala chlorella aj svoje meno, radí sa totiž medzi rastliny, ktoré ho obsahujú najviac na svete. Jedinečný rastový faktor chlorelly Všetky spomínané zložky Chlorella pyrenoidosa sú veľmi užitočné. Jej jedinečná vlastnosť však spočíva v prvotriednom „chlorellarastovomfaktore“(CGF=ChlorellaGrowthFactor).Má vlastnosti hormónu a jedine Chlorella ho má zakódovaný v jej DNA. Žiadna iná rastlina ho nie je schopná vytvoriť. Fascinujú- ci rastový faktor štvornásobne zvyšuje rast prospešnej črevnej mikroflóry, stimuluje regenerá- ciu tkanív, či už boli postihnu- té vredmi (dvanástnikové, žalú- dočné), alebo inak poškodené a ochraňuje bunky pred toxic- kými látkami. Chloremax je ideálny na očist- nú kúru nášho tela. Je to spoľah- livý detoxikačný prostriedok, vďa- ka ktorému má ľudský organizmus zbavený usadenín a škodlivín mož- nosť fungovať oveľa kvalitnejšie a lepšie. Foto:isifa.com Produkt Chloremax NEnájdete v lekárňach! Prečisťuje organizmus, napomáha vylučovaniu škodlivých látok a ťažkých kovov a podporuje rast

VITA 1/0782 vy. Za takých okolností nemôže ľudské telo správne pra- covať, napriek zdanlivo dobre fungujúcemu vyprázd- ňovaniu. Jedna z dôležitých úloh čreva je vylúčiť všetky jedovaté, kvasiace a hnijúce odpadové látky. Dokonca už v mladšom veku ostávajú na stenách hrubého čreva lep- kavé zmesi nečistôt, ktoré postupne tuhnú a nevylúčia sa. Toto znečistenie sa najprv prejaví ľahkými funkčnými ťažkosťami - nadúvaním, miernou únavou, nedostatoč- nou duševnou koncentráciou, zvýšenou podráždenosťou, stavmi úzkosti. Neskôr sa pridružia prejavy poruchy imuni- ty, alergie, zápaly a ďalšie choroby. Najmä mladšie ženy často trápia vyrážky na tvári, ktoré nereagujú na bežný postup liečby. U žien v reprodukčnom veku môže byť nečisté hrubé črevo jednou z podmieňujú- cich príčin neplodnosti. A všetci predčasne starneme. Pohroma v črevách Podľa mnohých lekárov, biológov a antropológov člo- vek nie je mäsožravec ani všežravec, ale špeciálny druh byli- nožravca, predurčený na konzumovanie plodov - ovocia, orechov, bobuľovín, obilnín, semien, plodovej, koreňovej a listovej zeleniny. Ak sa do dlhého ľudského čreva dosta- nú potraviny bez vlákniny, spomaľuje sa peristaltika, čiže priečny i pozdĺžny pohyb čriev. Trávenina postupuje poma- ly, v ohyboch čriev sa môže hromadiť a vytvárať vydutiny. V tých potom 48 hodín zahníva, pri zápche i dlhšie, a vyvo- láva chronické zápaly a iné komplikácie. Dlhodobé mecha- nické dráždenie črevnej steny a zápchou vzniknuté zápalo- vé ložiská môžu zapríčiniť tvorbu črevných polypov. Tieto hubám podobné výrastky sú zvyčajne neškodné. Niekto- ré z nich sa však časom môžu zvrhnúť a zapríčiniť rakovi- nu hrubého čreva. Čas je silný protihráč Štatistiky hovoria jasnou rečou: až 60 % ľudí s nádorovými chorobami má nádor hrubého čreva a konečníka tzv. kolo- rektálny karcinóm. Znepokojujúce je, že počet ochorení stá- le rastie. Podľa štatistiky WHO, každý rok ochorie na kolo- rektálny karcinóm 778 000 ľudí a 500 000 osôb zomrie na túto chorobu. Na Slovensku je tento rast tiež nepriaznivý – kým v roku 1987 bolo zistených spolu 1927 nových ocho- rení, o 10 rokov – v roku 1997 to bolo už 2625 nových ocho- rení – to je nárast viac ako o 36 %. Alarmujúce je, že Slo- vensko sa umiestnilo na špici svetového rebríčka výskytu rakoviny hrubého čreva a konečníka. Ročne sa objaví asi 53 nových ochorení na 100 000 oby- vateľov. Od roku 1996 patrí kolorektálny karcinóm u mužov i u žien medzi najčastejšie novozistené zhubné ochorenia. Častejšie sa vyskytuje u mužov. Ďalšou nepríjemnou skutoč- nosťou je, že sa tento nádor objaví až v pokročilom štádiu (asi u 80 % pacientov), keď už nie je šanca na úspešnú lieč- bu. Mnohí z nich sa nedožijú ďalšieho roku napriek tomu, že medicína už dávno nie je v boji s touto obávanou chorobou bezmocná. Úspešnosť liečby však ovplyvňuje čas. Je silným protihráčom. Pred slovami karcinóm, rakovina si zapcháva- me uši, strkáme hlavy do piesku. Nahovárame si, tento prob- lém sa nás netýka. Pritom stačí urobiť si test na zistenie vnú- torného krvácania v stolici nespozorovateľné voľným okom, ktorý plne hradia zdravotné poisťovne. Telo - továreň na toxíny Hrubé črevo a jeho úlohu možno prirovnať k systému sto- ky vo veľkomeste. Ak sa upchá, zamorí celé okolie. Rovnaký proces sa odohráva v našom tele, v prípade, že vylučovací systém nepracuje správne. Ak je črevo preplnené viaznucim odpadom, naše vlastné telo v ňom začne produkovať jedy ako výsledok nedostatočného trávenia a vylučovania. Toxí- ny sa vracajú do systému a zamoria naše vnútorné prostre- die. Vtedy hovoríme o samootrave - autointoxikácii. V prí- pade výskytu hoci jedného z uvedených symptómov ide zrejme o jej prejav. Samootrava zasahuje každú bunku. Ak sa toxíny nahro- madia v nervovom systéme, sme precitlivení a depresív- ni. Cítime sa slabí, ak sa nazhromaždia v srdci, nafúknutí, ak zasiahnu žalúdok, náš dych je odporný, ak sa dostanú k pľú- cam. Keď sa jedy snažia „utiecť“ cez pokožku, výsledkom sú vyrážky, opary či bledá a vráskavá koža. Ak toxíny zasiahnu Príčinou častých bolestí hlavy môže byť práve autointoxikácia. Foto:isifa.com Slovensko patrí medzi prvých päť krajín s najvyšším výskytom rakoviny hrubého čreva na svete.

VITA 1/07 83 DETOXIKAČNÁ MEDICÍNA účinná pomoc bez vedľajších účinkov Hlavné centrum MUDr. J. Jonáša na Slovensku poskytuje * diagnostiku, konzultácie a poradenstvo * riadenú a kontrolovanú detoxikáciu organizmu pomocou preparátov Joalis, ktorou sa dajú ovplyvniť aj tieto choroby: alergia, astma, ekzém, psoriáza, artritída, artróza, cukrovka, chronická borelióza, choroby pečene, žlčníka, pankreasu, sleziny, žalúdka, srdca, ciev, obličiek, moč. mechúra a moč. ciest, štítnej žľazy, prostaty, choroby ženských orgánov, nervovej sústavy (epilepsia, Parkinsonova choroba, Alzheimer, skleróza multiplex), cysty, myómy, nádory, obezita, celulitída a takmer všetky infekcie a infekčné ložiská. * prednášky a kurzy aj pre nových záujemcov o prácu metódou s MUDr. Josefom Jonášom Stále k dispozícii „detoxikačné balíčky“ (na vyžiadanie zašleme katalóg). Je možné aplikovať na tzv. cyklickú ročnú detoxikáciu, ktorá využíva čínsky kalendár a rozdelenie rokov do šiestich období. V ponuke: Jar, Skoré leto, Neskoré leto, Jeseň, Zima. Pred začiatkom ročnej cyklickej detoxikácie je potrebné detoxikovať nervový systém (tiež v ponuke). Každý balíček sa skladá zo 4 preparátov zameraných na rôzne orgány a systémy podieľajúce sa na danej problematike. V ponuke: alergia, astma, gynekologické problémy, bolesti kĺbov, imunita, únava, žalúdok, akné, depresia, bolesti krížov, močové cesty, klimaktérium, hrubé črevo, dýchacie cesty. Jonášova kuchárka pre zdravie Táto ojedinelá Jonášova kuchárka pre zdravie prináša nielen stovky receptov, ktoré vychádzajú z autorovej detoxikačnej metódy, ale ukazuje tiež vplyv jednotlivých druhov potravín na ľudský organizmus a na jeho momentálny a dlhodobý zdravotný stav. Odporučená cena: 360 Sk Pre našich čitateľov je stále k dispozícii Praktická detoxikácia podľa MUDr. Josefa Jonáša. Na 256 stranách poskytuje praktický návod na konkrétnu a dokonalú očistu tela. Ako „biblia vnútornej hygieny“ by nemala chýbať v knižnici nikoho, komu záleží na vlastnom zdraví a dĺžke života. Cena: 299 Sk Objednávky a informácie: www.joalis.sk Košice: Vodárenská 23, 055/799 68 81 (2) Bratislava: Čečinová 3, 02/43 42 59 39, 0903 311 063 * alebo u vyškolených AŠD (atestovaných špecialistov detoxikácie) Banská Bystrica: Purdek 0905 334 761, Nikel 0905 557 377, MUDr. Ištok (048/414 1181), MEDIA (0905 282 873), Bratislava: Vital-Haus (02/62 80 43 37), J. Hrúzik (0905 962 930), D. Jellinková (0905 337 636), MELISSA (0915 966 696), Mgr. Albertová (0905 533 077), D. Kellerová (0904 361 286), Fafuliaková (0908 606 371), MUDr. Vlachová (0905 497 781), Dubnica n/V: MediINA (0908 762 363), Dunajská Streda: Petrleničová 0905 409 326, MUDr. Tóthová (0905 186 015), Holíč: MVDr. Gális: 0903 751 770, Humenné: MUDr. Pariláková (0908 257 474), Ilava: Salón TINKA (0905 713 436), Košice: p. Pekárová (0904 641 169), Dr. Molnár (0907 366 399), MUDr. Nemčoková (0905 384 067), Mandalový inštitút (0905 521 537), Levice: Alfa-Centrum Štýl (0908 700 341), Michalovce: F. Demský (056/642 57 60), Mgr. Mížiková (0904 973 165), Myjava: Mgr. Hamajová (0903 554 055), Nitra: Huljaková (0905 223 490), Nová Baňa: MUDr. Živická (0905 810 785), Nové Zámky: Kubek 0907 130 523, Pezinok: MUDr. Orlická (033/647 26 88), Poprad: MUDr. Homzová (0915 64 00 98), Prešov: Hippokrates (0902 109 123), MUDr. Machálová (0903 611 565), Senec: Ing. Rarbovská (0903 633 366), Senica: V. Vágnerová (034/651 67 31), Skalica: Scheer 0905 823 239, Sp. Nová Ves: MUDr. Dadej (053/441 10 86), Stará Turá: p. Ondrejka a p. Novomestská (0904 488 109), Svidník: Ing. Motyka (0907 913 684), Tlmače: MUDr. Nováková (0905 527 483), Topoľčany: MUDr. Moleková 0904 054 698, Trenčín: Žáčiková (0910 948 359), Žilina: p. Kostrová a p. Kostra (043/429 62 76), Bašteková 0903 727 780, MUDr. Roubalová (0903822940) Hľadáme tiež vhodných záujemcov, lekárov i nelekárov, ktorí sa chcú metódu MUDr. Josefa Jonáša naučiť, pracovať ako poradcovia pre detoxikáciu a využívať detoxikačné postupy vo svojej praxi. ColiHelp k detoxikácii hrubého čreva ColiDren k detoxikácii hrubého čreva HepaDren k detoxikácii žlčových ciest No bacter ako informačný preparát antibakteriálneho charakteru ® Črevné problémy Optimon ako špecifický preparát k informačnému riešeniu nádorovej problematiky MindDren k detoxikácii nervového systému LiverHelp k detoxikácii pečeňového tkaniva Imun k detoxikácii všeobecných štruktúr podieľajúcich sa na funkcii imunitného systému ® Onko balíček žľazy, cítime únavu, letargiu, sexuálne sme slabí a vyzeráme oveľa starší ako v skutočnosti. Ako sa zbaviť odpadu Črevo nemožno vymeniť ako trebárs zanesené vodné potrubie. Preto je potrebné sa oň včas starať a vykonávať jeho pravidelnú údržbu. Ľudský organizmus, ak mu vytvorí- me vhodné podmienky, sa dokáže prekvapivo účinne rege- nerovať sám. Už stáročia existujú prirodzené metódy, ktoré dokážu ťažkosti nielen odstraňovať, ale im aj predchádzať. Preto mnohí podstupujú na jar a jeseň prirodzené očistné postupy. Pokročilejší podrobujú svoje telo aj krátkej hladov- ke o vode alebo pijú čerstvé zeleninové šťavy. Detoxikácia organizmu je nikdy nekončiaci proces, cesta za ideálom. Je možné ju robievať prakticky v každom veku. Veľmi účinné a výhodné je robiť preventívne očisty na jar a na jeseň. Avšak, aby boli očistné metódy zdraviu prospeš- né a nie poškodzujúce, je nutné zohľadňovať zdravotný stav organizmu, presné dávkovanie, čas a spôsob. Sprievodné javy očisty organizmu Zvládnuť kúru nerobí problém väčšine ľudí. Napriek tomu sa môžu objaviť problémy. Napríklad bolesti hlavy, zvraca- nie,hnačka,únava,ospanlivosť,plynatosť,zápachzúst,ekzé- my. Nie sú to príznaky ochorenia, ale očisťovania organizmu. Z tela sa vyplavujú nečistoty a hľadajú svoju cestu von. Tieto sprievodné javy sú dosť nepríjemné, nezľaknite sa ich. Pre- konať sa dajú odpočinkom, spánkom, vyhýbaním sa fyzickej aktivite, pohybu na slnku, pobytom na čerstvom vzduchu. Pre kúry aj pre hladovky platí, že je dobré začínať s krátkymi - jednodňovými a pomaly ich predlžovať na viacdňové. To najdôležitejšie: po celý čas prijímať veľké množstvo tekutín - minerálky bez bubliniek, bylinkové čaje, teplú čistú vodu. Žiaden alkohol, žiadne cigarety! Varovné signály samootravy ¸ alergia alebo neznášanlivosť určitých potravín, ¸ zlý dych, páchnuce plyny a stolica, ¸ zápcha, hnačka, hrudkovitá stolica, nepravidelný pohyb čreva, ¸ časté preťaženie, chrípka, prechladnutie, ¸ nadúvanie alebo plynatosť, časté poruchy tenkého čreva, ¸ časté bolesti hlavy z neznámych príčin, ¸ všeobecné bolesti, ktoré migrujú z miesta na miesto, ¸ neznášanlivosť mastných jedál, ¸ nízka energia, strata vitality z neznámej príčiny, ¸ bolesť v dolnej časti chrbtice, ¸ znížená odolnosť voči infekciám, ¸ potreba dlhého spánku, ¸ bolesť v pečeni alebo v žlčníku, ¸ predmenštruačný syndróm (PMS), zapálený prsník, vaginálne infekcie, ¸ kožné problémy: vyrážky, uhrovitosť, akné.

VITA 1/0784 Rady pre úspešnú detoxikáčnú kúru • Vhodné nápoje: Jedna zo základných úloh je príjem dostatočného množstva tekutín. Ako sa dôležité živiny pre- nášajú do buniek vodou, aj splodiny bunkového metaboliz- mu odplavuje voda. Preto treba bezpodmienečne dodržať optimálny pitný režim (0,3 – 0,4 l na 10 kg telesnej hmotnos- ti). Odporúča sa filtrovaná voda alebo voda z vodovodu, ak je mäkká (s malým obsahom minerálov). Chlórovanú vodu je dobré nechať odstáť. Počas diéty alebo pôstu nie sú vhodné sýtené nápoje a najmä nápoje s obsahom cukru, a chemiká- lií (napr. fosforečnanov). Vhodné môžu byť aj ovocné šťavy, ale riedené vodou. Výhodnejšie je však ovocie vcelku, ktoré obsahuje aj vlákninu potrebnú pre črevo. • Diéta: Druhú najdôležitejšiu úlohu zohráva strava. Potraviny nie sú len zdroj výživy, ale majú aj očistnú funkciu. Práve preto by sme mali uprednostňovať tie s vyso- kým obsahom vlákniny. Majú totiž schopnosť udržia- vať vodu, tým zväčšia svoj objem, a tak poskytujú objemný materiál pre prácu črevných svalov. Výhodou je, že stráve- ná potrava prechádza črevami rýchlejšie. Denne je potrebné prijať okolo 25 - 30 g vlákniny na to, aby sa z organizmu vylú- čili nepotrebné škodlivé látky. Výborným zdrojom prirodze- nej vlákniny sú strukoviny, obiloviny, zelenina, ovocie, ľanové semená a pod. Stravu možno obohatiť aj o špeciálne vlákni- nové potravinové doplnky. Počas detoxikačnej kúry nekonzumujme vnútornosti, červené mäso, vyprážané jedlá, údeniny, rafinovaný cukor, mlieko a vajíčka. Vhodná je sezónna zelenina (v zime napr. zemiaky, kapusta, kel, brokolica). Dopoludnia konzumujme len celé ovocie, dobre ho požujme a premiešajme so slina- mi. Na obed a večeru (do 18,00) je možné jesť zeleninu duse- nú na pare, zemiaky, celozrnú ryžu, proso alebo pohánku, vždy v kombinácii so surovou zeleninou. • Význammliečnychbaktérií–probiotík:Kýmžalú- dok a čiastočne aj tenké črevo u zdravého jedinca obsahuje len nepatrné množstvo baktérií, hrubé črevo je nimi doslova preplnené (až 50 % hmotnosti stolice pripadá na baktérie). V zdravom organizme tvoria baktérie prítomné v tráviacom trakte dynamické spoločenstvo, v ktorom majú rozhodujú- ci vplyv najmä „dobré“ baktérie mliečneho kvasenia. Vďa- ka ich činnosti patogénne a hnilobné baktérie hynú. Okrem toho obmedzujú premenu žlčových kyselín na fekálne žlčo- vé kyseliny, ktoré sa zúčastňujú na vzniku nádorov hrubého čreva. Dôležitá je aj ich schopnosť produkovať bakteriocíny – peptidy či proteíny s antibiotickými vlastnosťami. Zabra- ňujú tak premnoženiu patogénnych a hnilobných baktérii. Preto pre správne fungovanie hrubého čreva je nevyhnutné baktérie mliečneho kvasenia prijímať pravidelne, každý deň. Prirodzene sa vyskytujú napríklad v kyslej kapuste, v kvase- ných uhorkách, v jogurtoch, v acidofilnom mlieku či v cotta- ge cheese. Špecializované produkty s mliečnymi baktériami kúpite v lekárni. • Liečivébyliny:vhodné sú vo forme čajov alebo extrak- tov s priaznivým účinkom na činnosť žalúdka, obličiek, čriev a podporujúce ich čistenie (rumanček, mäta, pŕhľava, púpa- va, medvedí cesnak, echinacea, lopúch, breza a iné). Pod- porné účinky na čistenie organizmu má aj petržlen, cesnak, rebarbora, ďumbier a vinič. Výborne sa osvedčili pri detoxi- kácii aj mladý jačmeň, zelená riasa Chlorella a modrozelená riasa Spirulina. • Podporné opatrenia: Vhodná je fyzická aktivita, tep- lé kúpele, teplá sprcha a sauna pre zvýšenie vylučovania škodlivých látok. Pred kúpeľom 4-5 minútová suchá masáž pokožky celého tela prispieva tiež k podnieteniu látkovej výmeny, aktivuje sa krvný obeh a tým dochádza k zvýše- Ovocie je okrem vitamínov, minerálov a fytochemikálií aj bohatým zdrojom prírodných vláknin. Foto:isifa.com

niu odvádzania nečistôt a splodín z tela. Súčasťou osobnej hygieny okrem čistenia zubov by malo byť i pravidelné ran- né sledovanie a čistenie povrchu jazyka. Okrem odstránenia povlaku súčasne jemnou masážou povrchu jazyka stimulu- jeme činnosť všetkých orgánov tráviaceho traktu. Oddych, relaxácia a eliminácia stresov umožňuje lepší priebeh deto- xikačnej kúry. Ako zistíme úspešnosť detoxikácie Pozrite sa na svoj jazyk v zrkadle. Prečo? Je orgánom chu- ti a začiatkom tráviaceho traktu. Jazyk môžeme označiť za zrkadlo celého tráviaceho ústrojenstva. Tak, ako je podsta- tou zrkadla je čistota a kvalita zrkadlenia, rovnako na jazyku je najdôležitejšou kvalitou čistota. Čistý ružový jazyk je známkou čistoty tráviacich orgánov, a naopak – akýkoľvek povlak je svedectvom o ich znečiste- ní. Sčervenený, žltkastý alebo zelenkastý povlak jazyka uka- zuje na poruchy v metabolizme, hnedo-čierne sfarbenie indikuje narušenie pohybu natráveniny a jej rozkladu. Naj- častejšie vídame biely povlak, ktorý oznamuje toxicitu v trá- viacom trakte. Keď je povlak výrazný hlavne pri koreni jazyka, ide o toxicitu v hrubom čreve. Povlak na strednej časti jazy- ka znamená, že toxicita sa nachádza v oblasti žalúdka, pan- kreasu a tenkého čreva. Keď je biely povlak na celej ploche jazyka, môžu to byť chronické problémy trávenia. Jeho cha- rakter môže byť akútny alebo chronický. Správne rozpozná- vať tieto javy sa naučíme iba v praxi a pri každodennom pozorovaní svojho vlastného jazyka. Chronický biely povlak nemožno nijako odstrániť, je akoby súčasťou jazyka. Akút- ny povlak zmizne sám po prekonaní ochorenia. Chronic- ký povlak odstránime iba po niekoľkých mesiacoch správ- nej výživy a až po vyliečení choroby, ktorá je jeho príčinou. Aksapovlakpostupnestenčuje,ažsaprestávatvoriť, je znakom toho, že sme sa zbavili toxického odpadu a absolvovali sme úspešnú očistnú kúru. Čistý ružový jazyk je známkou čistoty tráviacich orgánov. Colonix www.DrNatura.sk Intenzívny vnútorný čistiaci program v troch stupňoch 1. 2. 3. 1. Očista hrubého čreva vláknina liečivých rastlín očistí hrubé črevo od nahromadených toxínov a zabraňuje ich návratu 2. Zničenie parazitov používaním programu sa z hrubého čreva a ostatných orgánov odstránia nebezpečné parazity a ich larvy, ktoré sa cítia dobre v záhyboch čreva 3. Obnova funkcie čreva vráti normálnu funkciu čriev Výsledok: obnova trávenia a dobrý zdravotný stav, krajšia pokožka, ploché brucho, aby ste sa cítili zo dňa na deň lepšie! A EŠTE PREKVAPENIE NAVYŠE: Keďže nám na vašom zdraví naozaj záleží, ZNÍŽILI SME CENY! Navštívte našu stránku www.drnatura.sk Na Slovensku máme už 10000 spokojných zákazníkov. Chcete vedieť, prečo? Vaše zdravie Vás bude stáť iba 265 korún mesačne! Podrobné informácie o produkte, ako aj kontaktné údaje nájdete na www.DrNatura.sk. Účinky programu Program Colonix obnovuje vnútorné prostredie tráviaceho traktu približne na jeden rok. Kúru sa preto odporúča absolvovať minimálne 1x ročne. Kto by nechcel krajšiu pokožku, menej zdravot- ných problémov, plochejšie brucho a zbaviť sa všetkých nepríjemných tráviacich problémov? Sú vám tieto problémy známe? Každý z nás je denne vystavený účinkom množstva toxínov prijíma- ných najmä v potrave. Tieto toxíny sa usádzajú v hrubom čreve, kde vytvárajú tvrdé usadeniny. Môžu tak spôsobovať poruchy trávenia, chronické zápchy, nafúknutie, obezitu, plynnatosť, bolesti hlavy, časté prechladnutie či náladovosť. Čistenie hrubého čreva je preto jedným z najdôležitejších krokov očisty tela a jeho detoxikácie. Ak pri objednávke cez internet vpí- šete do kolonky „komentár“číslo kódu: VI200708TA dostanete zľavu 5% na objednaný tovar! AKCIA Foto:isifa.com

VITA 1/0786 O bezita je čoraz rozšírenejším strašiakom populácie v roz- vinutých krajinách a ved- ci prichádzajú stále na nové súvislosti a poznatky. Okrem iného zistili naprí- klad aj to, že deti žien, ktoré boli obéz- ne pred tehotenstvom, sú vo väčšom ohrození, pokiaľ ide o vrodené poru- chy. Tento záver vyvodili americkí vedci na základe výskumu viac ako 30 kate- górií vrodených defektov. V interva- le rokov 1997 – 2002 zhromažďovali údaje o pôrodoch a skúmali viac ako 10 000 detí s vrodenými poruchami a po- rovnávali ich so 4 000 zdravými deťmi. Pri tomto výskume prišli na to, že u ma- tiek, ktoré boli obézne, sa zvýšila prav- depodobnosť rázštepu chrbtice ako aj ďalších vrodených porúch novorodencov. Novorodenci takýchto matiek trpeli poruchami srdca, konečníka, končatín, penisu či bránice. Riziko narodenia poškodených novorodeniatok neobchádza ani ženy s opačným problémom – príliš nízkou hmotnosťou – je pravdepodobné, že ich deti sa môžu narodiť s rázštepom pery. A merickým vedcom sa podaril úspešný krok vpred v liečení rakoviny kože. Geneticky preprogramovali biele krvinky (T-lymfocity) dvoch pacientov s malíg- nym kožným nádorom a donútili ich k tomu, aby „zaútočili“ na nádorové bunky. Takáto génová terapia ponúka možnosť, ako bojovať s národom aj v jeho najpokročilejšom štádiu a bude sa využívať aj pri iných formách tohto ochorenia ako je napríklad rakovina prsníka alebo hrubého čreva. Nový krok smerom vpred v liečbe jedného z najzákernejších ochorení priniesol svetlo do riešenia najzávažnejšieho problému – biele krvinky, ktorých úlo- hou je ničiť v organizme nepriateľské a cudzorodé látky neve- dia odlíšiť rakovinové bunky od zdravých, a tak nepodniknú nič, aby sa ich usilovali zničiť, ako sa to deje pri iných cudzorodých látkach. Úspech amerických vedcov je dôkazom, že nová metó- da by mala fungovať. Tento pokus však nie je úplnou novinkou na poli vedeckého bádania – už v roku 2002 americký lekár Ste- ven Rosenberg z texaského Národného inštitútu pre rakovi- nu objavil v tele niektorých pacientov s pokročilou rakovinou kože niekoľko T-lymfocitov, ktoré s rakovinou bojovali a to ho podnietilo k tomu, aby ich extrahoval a v laboratórnych pod- mienkach namnožil. Následne biele krvinky zaviedol do krvné- ho obehu pacientov s oslabeným imunitným systémom. Rosen- berg vyzdvihoval kvality takejto terapie pred chemoterapiou či ožarovaním – do chorého organizmu sa totiž môžu dostať živé bunky, premenené na také, aby s rakovinou vedeli bojovať. V or- ganizme pacienta sa potom ďalej rozmnožujú a chránia ho aj naďalej pred chorobou. Génová terapia – postrach rakoviny Hrozba pre novorodencov ŽENA 21. STOROČIA žena 21. storočia ŽENA21.STOROČIA Pripravila: MIRIAM VOJTEKOVÁ Foto:isifa.com Foto:isifa.com

VITA 1/07 87 ŽENA 21. STOROČIA C hrípkové obdobie drzo klope na dvere, v dôsledku čoho majú mnohí z nás za sebou preventívne očkovanie proti nepríjemnému ochoreniu. Podľa nemeckých gynekoló- gov by na očkovanie mali v zvýšenej miere dbať práve tehotné ženy, pretože u nich existuje vyššie riziko, že sa nakazia chrípkovým víru- som. Problém je aj v tom, že priebeh ochorenia u budúcich mami- čiek môže byť oveľa horší a rôzne komplikácie sa môžu objaviť nielen u matky, ale aj u dieťatka. Mnohé nastávajúce mamičky sa očkovaniu často vyhýbajú v dôsledku toho, že majú strach o poškodenie nena- rodeného dieťaťa, vedci však takéto obavy vyhlasujú za neopodstat- nené. V prípade, že sa tehotná žena nechá zaočkovať proti chrípke nezvyšuje sa riziko vzniku poškodenia novorodenca, ani predčasné- ho pôrodu, prípadne pôrodu cisárskym rezom. Zaočkované tehotné ženy sú v oveľa menšej miere náchyln Ste tehotná? Dajte sa zaočkovať! D ennodenne nás lekári a zástancovia zdravého životného štýlu bombardu- jú upozorneniami, aby sme zvýšili konzumáciu ovocia a zeleniny. Neod- škriepiteľne pozitívne účinky takejto stravy môžeme doplniť o poznatok, ktorý vyplynul z experimentov amerických vedcov. Prišli na to, že tmavšie sfarbe- né ovocie a zelenina obsahuje farbivo anthocyanín, ktoré má jedinečnú schopnosť – oslabiť rakovinové bunky. Látky, ktoré sfarbujú ovocie na modro, tmavočerveno či purpurovo spomaľujú rozvoj rakovinových buniek v črevách a čím je ovocie exo- tickejšie, tým je účinnejšie. Je teda zrejmé, že napríklad baklažán alebo čučoriedky by sme mali uprednostniť trebárs pred bielou reďkovkou. Tieto látky dokonca nie- len spomaľujú rast nádorových buniek, ale až 20 percent dokázali zlikvidovať. Ovo- cie a zelenina obsahujú množstvo rozličných látok, z ktorých sú mnohé zdraviu pro- spešné a práve anthyocyanín môže byť účinným prostriedkom v boji proti rakovi- ne čriev.Tieto látky sa totiž účinne vstrebávajú práve v tráviacom trakte, ako uviedla vedúca výskumného vedeckého tímu. Ak sa podarí tieto látky izolovať, umožní to vyvinúť nové lieky, a to aj také, ktoré sa budú využívať pri prevencii rakoviny čriev. Ovocie ako zbraň Foto:isifa.com Foto:isifa.com KNIŽNÁ NOVINKA Z PRODUKCIE NÁŠHO VYDAVATEĽSTVA Metro Media, s.r.o., Račianska 66, 831 02 Bratislava.Tel.: 02/49 20 74 11, Fax:02/49 20 74 38, www.modernazena.sk ¸ Čo je homeopatia a na akom princípe je založená? ¸ Čím sa homeopatia líši od klasickej medicíny? ¸ Ktoré choroby sa dajú a nedajú liečiť homeopatiou? ¸ Aké sú výhody homeopatického lieku? ¸ Kedy sa môžeme liečiť voľne predajnými homeopatickými špecialitami a kedy treba vyhľadať lekára-homeopata? Pomôže a poradí ako liečiť ochorenia dýchacích ciest, alergické ochorenia, ochorenia tráviaceho systému, psychické problémy, bolesti hlavy, gynekologické problémy a mnoho ďalších závažných ochorení. HOMEOPATIADOVRECKA 69,- Sk Liečba vhodná prevšetkých Princíp homeopatie Lieky z prírody Výhody homeopatie HOMEOPATIAdo vrecka Kde nájsť lekárahomeopata Homeopatia vo svete Prevenciaochorení Možnostisamoliečby 9 788096 960613 ISBN 978-80-969606-1-3 už od 55,- Sk

VITA 1/0788 Tajomstvo úspechu Dôležité je pochopiť kľúčové prvky prin- cípu cvičenia. Tie sa v mnohom líšia od doteraz rozšírených gymnastických cviče- ní. Precízny prístup je prvý krok k dosiah- nutiu cieľa. Nová definícia tela – Klasicky rozdeľu- jeme telo na dve ramená, dve nohy, trup a hlavu. Kľúčom k práci na podložke je pochopiť, že pohyby tela spočívajú v je- ho najjednoduchšej forme – trupe, kto- rý pozostáva z chrbtice a najdôležitejších orgánov. Centrum sily – „powerhouse“ – ako nazýva Pilates miesto, kde sa všet- ky cvičenia začínajú, je súčasťou trupu. Samozrejme, pracovať budú aj ruky a no- hy, dôležité je však nesústrediť sa iba na ne, ale predovšetkým na svaly, ktoré ich rotujú zo stredu tela. Centrum sily – zdroj energie a kon- troly – Je to jednotné pomenovanie sku- Už Katharine Hepburnová, Gregory Peck či svetoznámi tanečníci George Balanchine a Martha Grahamová skrášľovali a udržiavali svoje telá v kondícii Pilatesovými tréningami. Aj nádherné postavy mnohých súčasných hviezd strieborného plátna ako Jodie Foster, Sharon Stone, Sarah Jessicy Parker, Madonny, UmyThurman, či rovnako krásne línie tiel mnohých amerických špičkových baletiek a športovcov sú výsledkom pravidelného cvičenia podľa Pilatesa. pilates Tieto špecifické cvičenia ponúkajú spôsob, ako si vymodelovať brucho, boky, stehná či zadok a navyše, ako sa zbaviť bolesti chrbtice a odstrániť celulitídu, čím vracajú sebavedomie, vznešenosť tela a ušľachtilosť mysle. Názov cvičení sa via- že k menu ich nemeckého autora, Josepha H. Pilatesa, ktorý svoj systém cviče- nia začal rozvíjať začiatkom 20. storočia. V detstve ho sužovala astma a krivica, a tak jeho metóda vzišla z odhodlania posilniť si chabé, chorľavé telo. Ovplyvne- ný východnou i západnou filozofiou skombinoval duchovnú orientáciu a špeci- fické dychové cvičenia z jogy s telesnými cvičeniami z gymnastiky a iných špor- tov, čím vytvoril neobyčajnú cvičebnú metódu. Pomenoval ju Kontrológia. Výhodou týchto cvičení je, že pomocou podrobného návodu môže každý bez problémov cvičiť i sám doma. Väčšina cvikov sa robí v ležiacej polohe a dôležité sú detaily: jemné napätie a uvoľnenie jednotlivých svalových skupín a koncen- trácia na stred tela – centrum sily. Človek si pritom neupevňuje iba veľké výrazné svaly, ako pri silových cvičeniach, ale aj malé, neviditeľné, nachádzajúce sa v hl- bokých vrstvách tkanív. Tieto sú dôležité pre jemnú motoriku. Cviky sa vykoná- vajú pomaly, koncentrovane a veľmi precízne a sú vhodné pre „normálne zdravé telo“ v každom veku. Každý pohyb za sebou ťahá ďalší pohyb a chybná poloha sa tak okamžite opravuje. Oproti klasickej gymnastike dostaneme pri cielenom cvičení jednotlivých častí tela podľa Pilatesa postupne pod kontrolu celé telo. Výsledkom je harmonický rozvoj postavy, efektivita a estetika pohybu. Text: KATARÍNA HORÁKOVÁ Postava ako dôkaz Foto:isifa.com

VITA 1/07 89 piny svalov, ktoré spolu pôsobia. Obopínajú telo presne pod pásom, podobne ako opa- sok (brušné svaly, spodná časť chrbtových svalov, svaly na bokoch a panvové svaly). Je veľmi dôležité, že pri cvičení sústavne pra- cujeme s týmito svalmi, a to tak, že ich strie- davo sťahujeme a uvoľňujeme. Vtiahnutie pupka k chrbtici a súčas- né pritláčanie chrbtice na podložku je jed- na z najdôležitejších polôh tela. Tento cvik je jedinečný pre Pilatesove cvičenie. Nielen zosilňuje a napína svaly spodnej časti chrb- ta, ale rovnako umožňuje vytvoriť plochú brušnú stenu. Pri tlačení pupka k chrbti- ci nevťahujeme žalúdok, čo je častá chy- ba. Namiesto toho si predstavme, že neja- ké bremeno tlačí bruško k chrbtici. Tento pocit si môžeme nacvičiť počas normálne- ho dýchania. To znamená vdychovať a vy- dychovať z pľúc a nie z bruška, ako sa to učí pri mnohých iných technikách. Predlžovanie svalov – Cieľom je, aby sa svaly pri napínaní súčasne predlžovali. Napríklad pri príkaze „stiahni pevne zadok“ nie je cieľom silná kontrakcia svalov, kto- rá spôsobí jeho zdvihnutie od podložky. Ideálne je, práve naopak, keď celá chrbti- ca a panva ostávajú pritlačené k podložke. (obr. 1. a 2.) Integrovaná izolácia – Ďalší dôleži- tý a jedinečný prvok. Cieľom je, aby všetky svaly pracovali súčasne. Preto je potrebné sústrediť sa aj na tie oblasti tela, ktoré nie sú právevpohybe.Napríkladvľahupridvíhaní sa hore treba sústrediť pozornosť na pritla- čenie dolnej časti tela k podložke, kým hor- ná je v pohybe. Tým sa všetky svaly zapájajú symbioticky a vysoko efektívne. Nedodr- žanie tohto pravidla je neefektívne a môže spôsobiť aj poranenie. (obr. 3.) Najprv správne dýchanie Pilatesova metóda je ako meditácia tela a ducha. Zvláštnosťou je koncentrácia na podstatu cieľa, ktorý môžeme dosiahnuť prostredníctvomvedoméhodýchaniaapo- malého plynulého pohybu. Preto skôr ako pristúpime k jednotlivým cvičeniam, nauč- me sa správne dýchať podľa Pilatesa. Cen- trom sústredenia je brucho a chrbát, čím sa zlepšuje držanie tela, prehlbuje dýchanie, a tak sa celkovo upokojujeme. Vdychuje- mevždyceznosavydychujemecezmierne otvorené ústa. Počas cvičenia nikdy nezadr- žujme dych! Relaxačnápoloha–základnédýchacie cvičenie, ktoré pripraví telo i dušu na cviče- nie. Zaujmime správny postoj: nohy skrče- né, chodidlá v tvare „V“ (päty spolu, palce od seba) a počas ležania tlačíme zadnú časť krku k podložke. (obr. 4.) 3. 1. 2. Nesprávne prehýbanie chrbta Správna poloha pása: chrbtica je natiahnutá, svaly sú aktívne. 4. Základná pozícia chodidiel, tvarom pripomínajú písmeno V. Základná pozícia chodidiel je výsledkom sťahovania sedacích svalov a otáčania zadnej strany stehien k sebe. Chodidlá reagujú vytvorením pozície trojnožky.

VITA 1/0790 Vdruhomčíslečasopisuuvediemezosta- vu „Úvodné cvičenia na podložke“. Dovtedy vám odporúčame naštudovať si relaxačnú polohu a osvojiť dýchanie podľa Pilatesa v horizontálnej aj vertikálnej polohe. ¸ Zmeny pri bolestiach a porane- niach – Žiadne Pilatesove cvičenie nesmie spôsobovať bolesť. Nikdy! Ak zistíme, že niektoré cvičenie spôsobuje v určitej oblas- ti tela bolesť, prestaňme. Prečítajme si opäť inštrukcie, aby sme sa ubezpečili, či sva- ly správne zaťažujeme a potom cvičenie zopakujme. Ak stále cítime bolesť, momen- tálne treba toto cvičenie vynechať. Postup- ne, ako sa nám svalstvo spevní, môžeme sa k cvičeniu vrátiť. Zapamätajme si tiež, že niektoré cvičenia nemusia byť vždy vhod- né práve pre nás. Preto treba telo počúvať a rozhodnúť sa správne! ¸Bolesť v krížoch – Najčastejšie je spôsobená odtláčaním brušných svalov od chrbta, čím sa oslabuje podpora svalov chrbtice. Zbaviť sa tohto zlozvyku môžeme, ak sa sústredíme na tlačenie pupka k chrbti- ci,akokebybolnapupkugombíkpripútaný 1. Ruky položíme na panvu, dla- ňami dolu, prsty oproti sebe, aby dosahovali na lonovú kosť. Potom ruky posunieme sme- rom hore k spodným rebrám a vdych vedieme priamo k ru- kám. Pri vdychu sa tak ruky od seba vzdialia a chrbát sa rozšíri. (obr. 5.) Pozor, aby toto rozšíre- nie išlo iba do bokov a nedví- hali sa ramená. Súčasne tlačí- me chrbát na podložku. Pri takomto dýchaní optimálne využívame kapacitu pľúc a pri- jímame viac kyslíka. Súčasne roztiahneme malé svaly medzi rebrami a udržíme ich pruž- né. Toto vedie k väčšej mobili- te hornej časti tela a uvoľňuje sa napätie. 2. Pri výdychu ťaháme panvové svaly z podložky, akoby sme zadržiavalitlakyplnéhomechú- ra. Potom stiahneme brušné svaly smerom k chrbtici, akoby sme sa snažili zapnúť si priúz- ke džínsy v páse, čím vytvoríme v okolí pupka – dolnej časti bru- cha, priehlbinu. (obr. 6.) Krok za krokom5. 6. 7. 8. Nesprávna poloha Správna poloha. Medzi bradou a krkom je malý priestor a pohľad je upretý na prsia. CvikypredvádzaRNDr.JanaJanecová,Foto:MatejSámel

na chrbticu. Čím hlbšie brucho klesne do chrbtice, tým bezpečnejší bude náš chr- bát. Ak sme v horizontálnej polohe, pred- stavme si ťažkú kovovú platňu, ktorá tlačí bruško ku podložke. Ak sme vo vertikálnej polohe, predstavme si povraz, ktorý ťahá brucho cez náš stred k chrbtu. ¸Bolesť kolien – Najčastejšie ju spô- sobuje nesprávna poloha chodidla a nôh alebo napínanie či presilenie svalov oko- lo kolenného zhybu. Pokúsme sa vytvo- riť „mäkké“ koleno počas pohybu. A to tak, že zaťažíme svaly vnútorných stehien a se- dacích svalov. Ideálny je postoj podľa Pila- tesa, ktorý stabilizuje a podporuje udrža- nia hmotnosti tela, t.j. chodidlá v tvare „V“ – päty spolu, palce od seba. Vtedy máme kolená mäkké, vystreté, ale nie zatvorené, a pod nimi sa vytvára štrbina. ¸Bolesti krku – Ich najčastejšou príčinou sú slabé svaly alebo sťahovanie plecných svalov, ktoré podporujú ich sla- bosť. Pri vykonávaní pohybu počas cviče- ní, napríklad pri dvíhaní sa z ľahu, zapo- jiť brušné svaly a nie krk. Vždy si ľahnime a oddychujme, ak máme pocit, že sme veľ- mi zaťažili krčnú oblasť. Ak je to potrebné, dajme pod krk malú podušku. ¸Predlžovanie krku – V záujme vystríhania sa zlozvyku napínajme ramená počas cvičenia, je dôležité, aby sme mys- leli na predlžovanie krčných stavcov. Toto dosiahneme tak, že budeme tlačiť zadnú časť krku k podložke počas ležania. Ale- bo vytláčaním zadnej časti krku cez teme- no hlavy počas sedenia či státia napnutím dopredu. Pritom myslime na to, aby sme bradu dostali bližšie k hrudníku. Táto polo- ha uvoľňuje svaly krku a ramien. (obr. 7. a 8..) rehabilitačné štúdio pracuje pod záštitou prof. MUDr. A. Gútha, CSc. poskytuje: ¸ 25 rokov skúseností ¸ odborné vyšetrenie ¸ individuálny prístup ¸ lekcie s diplomovanými fyzioterapeutmi ¸ program ušitý na mieru ¸ Pilatesove cvičenie individuálne aj skupinové ¸ školu chrbtice ¸ efektívne spôsoby terapie Máte bolesti chrbtice? Trvalé riešenie nájdete u nás... REHABILITAČNÉ ŠTÚDIO Hečkova 16 Bratislava www.revitalis.sk # Kupón: prečitateľovVitaFituprválekciaPilatesovho cvičeniavhodnote600.-Sk BEZPLATNE platnosťdo 31.12.2007 Foto:isifa.com

VITA 1/0792 Na svet prišiel ako dieťa statkára Hugha Fleminga a jeho druhej manžel- ky Grace Mortonovej na farme Loch- field v škótskom grófstve Ayrshir. Mal sedem súrodencov, z otcovho prvého manželstva sestry Jane a Mary, bratov Hugha a Toma, z druhého manželstva sestru Grace a bratov Johna a Roberta (jediný mladší súrodenec). Dvanásťročný Alexander, ako sied- my v hierarchii súrodencov, nastúpil na Akadémiu v Kilmarnocku, významnom meste grófstva Ayrshir. Študoval tam prírodné vedy: anorganickú chémiu, magnetizmus a elektrinu, teplo, svetlo a zvuk i fyziológiu. V štrnástich sa vydal do Londýna, ktorý sa stal miestom jeho ďalších vedeckých pokrokov. V Londýne v tom čase existoval zvláštny systém lekárskych fakúlt, každá nemocnica si totiž vydržovala vlastnú fakultu a z nej potom preberala lekárov. Fleming takto na Londýnskej univerzite vyštudoval St. Mary´s Hospital Medical School. Dosahoval výborné výsledky a preberal ceny v rôznych súťažiach. Na konci štúdia sa úspešne pokúsil aj o chi- rurgickú skúšku, ale chirurgom sa nikdy nestal. Vďaka profesorovi Freemanovi sa totiž venoval bakteriológii. Ten si ho vybral, pretože dobre strieľal a on chcel založiť „Shooting club“. Lyzozým hubiaci mikróby Freeman a jeho kolega Wright, slávny bakteriológ a objaviteľ opsonínu (látky zvyšujúcej imunitnú schopnosť bielych krviniek), viedli na fakulte laboratórium. Flemingovi v ňom ponúkli miesto, tak nastúpil v roku 1906 a neopustil labo- ratórium až do svojej smrti. Najskôr bol asistentom, potom docentom, od roku 1929 profesorom bakteriológie. VÍŤAZSTVO nad kolóniami MIKRÓBOV osobnosti Text: ĽUBOMÍR DÁVID Foto:isifa.com

VITA 1/07 93 Pri svojich laboratórnych pokusoch používal zvláštnu laboratórnu techniku, ktorá sa pre svoju náročnosť nemoh- la všeobecne rozšíriť. V roku 1922 uro- bil Fleming objav, ktorý predznamenal objav penicilínu. Keď si prezeral Petri- ho misky s kultúrami mikróbov, v mis- ke pokrytej žltými kolóniami kokov zba- dal zónu bez mikróbov. Spomenul si, že raz nasadil do tej misky trocha hlienu z vlastného nosa, práve na miesto, kde mikróby vyhynuli. Vyskúšal to viackrát, potom pokus opakoval s vlastnou slzou a opäť úspeš- ne vyhubil kolóniu mikroorganizmov. Zistenie, že stačí kvapnúť jednu slzu do skúmavky s hustou suspenziou bak- térií, a tá sa za niekoľko sekúnd zmení v číru kvapalinu, ho fascinovalo. Preto podrobil slzy skúmaniu, aby zistil, kto- rá látka to dokáže. Bol to lyzozým - tak túto tajomnú látku pomenoval sám veľ- ký Wright, Fleming však chcel dokázať, že sa vyskytuje aj inde. Po množstve výskumov objavil lyzozým vo väčšine častí tela – v slinách, v materskom mlie- ku či v krvi. Ba aj v slize, ktorý vylučujú dážďovky, v rastlinách či v bielku vajca. Takmer všade tam, kde organizmus pri- chádza do styku s mikróbmi, pred kto- rými ho mal lyzozým pravdepodobne chrániť. Nezabíjal však všetky mikróby a Fleming prišiel k záveru, že pôsobí iba na neškodné organizmy. Ocenenia sa tento raný Flemingov objav dočkal až o tridsať rokov, kedy vzbudil pozornosť lekárov, bakteriológov, ale aj vedeckých pracovníkov z potravinárskeho prie- myslu. Na svete bol penicilín Ďalším bádaním zistil, že pleseň zastavuje nielen rast stafylokokov, ale aj streptokokov či baktérií záškrtu, ale neubližuje bacilom týfusu. Kúsok ples- ne, ktorý presadil do živného „bujónu“ sa rozrastal, farbil roztok nažlto a táto tekutina napádala mikróby. Fleming si uvedomil, že aj ona musí obsahovať hľadanú látku, otázka však bola, v akej koncentrácii. Vedec ju riedil, skúšal na kultúrach, ďalej pridával vodu, až sa dostal k pomeru 1:500. Akú asi môže mať silu, keď sa ju podarí získať v čis- tom stave? – pýtal sa. Plesňový produkt prešiel i skúška- mi toxicity. Fleming z neho vstreko- val rôzne množstvá v rôznej koncen- trácii zajacom i myšiam a nespôsobilo im to žiadne ťažkosti. Nepoškodzoval ani ľudskú pokožku či očnú spojivku. Antiseptický prostriedok svojich snov vyskúšal i na žene, ktorej sa ani po amputácii nohy nezastavovalo šírenie infekcie. Keďže otrava zasiahla väčšinu jej tela a koncentrát bol slabý, Flemin- govi sa ju nepodarilo zachrániť. Pozvoľný účinok produktu kolónií plesne Penicillium notatum na stafylo- koky, ktoré kultivoval na pokusné účely, zaznamenal v roku 1928. Tento účinok ako správny vedec preveril a potvrdil mnohými ďalšími pokusmi. Tak obja- vil prvé antibiotikum, ktoré v roku 1929 nazval penicilín – podľa latinského názvu všetkých plesní (Penicillium). Našli sa traja ľudia, ktorých penici- lín zaujal: profesor chémie Raistrick, jeho asistent Clutterbuck a bakteriológ Lowell. Postúpili o kúsok ďalej v jeho izolácii, ale rôzne ťažkosti ich pribrzdi- li v ďalšom bádaní. Fleming neúspeš- ne skúšal penicilínový roztok v ne- mocnici a neskrýval sklamanie z toho, že sa látku nedarí získať v čistej forme. Bol si vedomý skutočnosti, že zmieša- ný s „bujónom“ ho nemožno použiť do injekčných striekačiek. Najskôr ho treba zbaviť cudzích bielkovín, potom extra- hovať a koncentrovať do čistej podo- by. Na streptokokoch si však overil, že penicilín je účinnejší než napríklad sul- fonamidy, ktoré nedokázali zastaviť neriedené kultúry. Žltý prášok – vzácny poklad Priblížil sa rok 1939, ktorý prinie- sol požiar II. svetovej vojny. V Oxforde v tom čase pracoval profesor patológie Howard Walter Florey a v jeho bioche- mickom oddelení aj doktor Ernst Boris Chain. Oboch upútal Flemingov člá- nok o penicilíne z roku 1929 a rozhodli sa doviesť viac ako desaťročný zápas so vzácnym pokladom do konca. Ich prácu sprevádzali tiež kompli- kácie, ale 25. mája 1940 mohli urobiť prvý, o mesiac druhý overovací pokus na 50 myšiach. Všetky dostali smrteľ- nú dávku streptokokov. Polovicu z nich ponechali napospas osudu, druhú lie- čili penicilínom. Výsledok: kým z prvej polovice nezostala nažive ani jediná, z druhej pokus prežilo 24 myší. Prišiel čas vyskúšať penicilín na ľuďoch, kom- plikácie však vyvolával jeho nedosta- tok. Preto sa Florey v roku 1941 vybral do USA, odkiaľ si priniesol prísľub dvoch veľkých firiem, že vyrobia a do- dajú 10 000 litrov. Z malých zásob žltého prášku medzitým Florey urobil pokus najskôr navojenskýchpilotoch,popálenýchpri obrane Londýna, časť poslal armáde bojujúcej v Afrike a zvyšok daroval Fle- mingovi. Ten ho vyskúšal na paciento- vi zomierajúcom na zápal mozgových blán, a ten sa po mesačnom liečení z pazúrov choroby dostal. Medziča- som v kolónke úspechov penicilínu zanznamenali stále viac uzdravených pacientov, ktorých stav neraz pova- žovali za beznádejný. Ódu na „zázrač- ný liek – penicilín“ priniesol aj americ- ký denník New York Times. Nepísalo sa v ňom však o objaviteľovi, čo uviedol na správnu mieru list Wrighta newyor- skej redakcii. Medializácia a Flemingove známosti viedli k tomu, že v septembri roku 1942 sa najväčšie farmaceutické firmy a ľu- dia podieľajúci sa na objave penicilínu zjednotili, aby rozbehli veľkú a čo naj- rýchlejšiu produkciu. O rok neskôr sa už v mohutných množstvách dodá- val do armády na liečenie ranených. Fleming dostával jednu cenu za dru- hou, všade mu vzdávali obrovské poc- ty a v podstate sa zo dňa na deň stal celebritou. Vrchol prišiel 25. októbra 1945, kedy dostal vedno s Floreyom a Chainom slávnu Nobelovu cenu. Fle- mingovi posielali dary za svoje uzdra- venie i obyčajní ľudia z celej Európy, ale aj z Ameriky. Zomrel v pokoji domova 11. marca 1955 a pochovali ho v kated- rále sv. Pavla v Londýne. – britský lekár a bakteriológ ¨Narodil sa 6. augusta 1881 v Lochfielde (Škótsko) ÜZomrel 11. marca 1955 v Londýne (Anglicko) Najvyššie vyznamenanie: Nobelova cena za medicínu a fyziológiu v roku 1945 za objav penicilínu a jeho lieči- vých účinkov na rôzne infekč- né choroby, spolu s ním boli ocenení H. W. Florey a E. B. Chain. ALEXANDER FLEMING

VITA 1/0794 Denne nás atakujú desiatky dobrých rád, ako v zdraví dlho žiť. Niet div, dnes existuje priemysel s miliardovými obratmi, zameraný na fitness a dietológiu. Každá rada býva podložená najnovšími vedeckými poznatkami, ale prax ich spochybňuje. Pozrime sa, ako je to naozaj. Paradoxydobrých rád Jogging je záchrana Dnes ťažko nájdeme niekoho, kto by neveril, že jogging je cesta k správne- mu životnému štýlu. Je to len otázka lenivosti a nedostatku času, že všetci denne nebeháme ako zajace. Najme- nej o užitočnosti joggingu pochyboval jeho najväčší propagátor Jim Fixx. Po jednom takom rannom behu predstú- pil pred novinárov s prehlásením ako sa výborne cíti – a spadol mŕtvy! Sharon Stoneová utrpela stredne ťažkú porážku počas nácviku na chari- tatívny beh. Podľa nej dokonca vznikol aj nový medicínsky termín – „syndróm Stoneovej“. Označuje mozgovú prího- du ľudí po štyridsiatke, ktorí to kvôli vylepšeniu svojej figúry preháňajú so športovými aktivitami. Tiež si položme otázku – kto vlast- ne beháva? Žeby dedinčania uprostred šírych lúk a hájov, kde sa môžu nadý- chať zdravého vzduchu? Pravdaže nie! V drvivej väčšine prípadov beháva- jú „mešťania“, a to tam, kde žijú – teda v meste. Ťažko sa potom môžu čudo- vať, že v rámci takýchto „behov za zdra- vím“ sa denne nadýchajú dvadsaťkrát viac smogu, ako ich menej pohybu chtiví spoluobčania. Tak ako je to vlast- ne? Behať, či nebehať? Smiech vždy pomôže To je fakt, o ktorom nikto z nás nepochybuje. A predsa – výsledky šesťdesiat rokov trvajúcej štúdie na vzorke 1178 chlapcov a dievčat, pub- likované v The Journal of Personality and Social Psychology, nepriniesli žiad- ny dôkaz, že by smiech a optimizmus boli prospešné zdraviu. Vedúca osob- nosť tejto štúdie, profesor Howard S. Friedman dokonca vyhlásil, že veselosť a náchylnosť k humoru predpovedajú kratší život kvôli nerealistickému opti- mizmu, ktorý vedie k ignorovaniu rizík. Tak ako je to vlastne? Nikdy žiadne tuky! Všetci sme to predsa čítali a po- čuli tisíckrát – tučné jedlo škodí! Ale podľa vážnych vedeckých výskumov Dr. Richarda D. Mattesa na Purduskej univerzite, Dr. Claya Semenkowicha z Washington University v St.Louis, či Barbary V. Howardovej z MedStar Research Institute je naopak príjem nových tukov nutný na odbúravanie starého podkožného tuku. Naše telo je totiž nastavené na signál z úst, že nová koncentrovaná dávka energie sa blíži a až potom sa uvoľňuje do krvi tá stará. A tú by sme mali spáliť naším fyzickým výkonom. Takže je riešením „tučná dié- ta“ s vysokým obsahom tukov a níz- kym obsahom uhľohydrátov, vynájde- ná Richardom Atkinsonom? Mohla by byť, keby sám Atkinsom nedávno nezomrel, údajne na následky svojej diéty. Tak ako je to vlastne?! Cvičme a chudnime! Konečne máme nespochybniteľnú radu – keď budeme menej jesť a viac bodka na záver Text: GUSTÁV MURÍN Foto:isifa.com

VITA 1/07 95 cvičiť, určite schudneme. Ale celkom nový výskum Dr. Erica Ravussina z Pen- nington Biomedical Research Cen- ter, publikovaný v Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, aj v tom- to prípade prináša výhrady. Dr. Ravus- sin testoval tri skupiny dobrovoľníkov – tých, čo o 25 percent znížili príjem potravy, tých čo popritom ešte aj cvičili a kontrolnú skupinu. Prvým prekvapu- júcim zistením je, že cvičenie nepomá- ha nevyhnutne k väčšiemu spaľova- niu v tele. „Dobre trénovaní ľudia sú aj efektívnejší vo využití prijímanej potra- vy, takže v konečnom dôsledku spa- ľujú menej kalórií, než netrénovaní,“ hovorí Dr. Ravussin. Tiež sa nepotvrdila predstava, že keď budeme obmedzo- vať stravu a zároveň cvičiť, zbavíme sa tukovej, ale nie svalovej hmoty. „Nee- xistujebodové,tedalokálnechudnutie. Chudneme súmerne. A navyše, ľudia sú individuálne geneticky naprogra- movaní na uskladnenie zásob energie v telesnom tuku a nie je jednoduché tento program zásadne zmeniť,“ dodá- va vedúci zmienenej štúdie. Inými slo- vami – zníženie príjmu energie, alebo zvýšenie spotreby jej zásob cvičením sú rovnocenné v úbytku nadbytočné- ho tuku. Ale nie je zaručené, že spo- jením oboch činností sa účinok chud- nutia zvýši. Tieto závery však zásadne nabúravajú našu základnú vieru v zdra- vý životný štýl. Tak ako je to vlastne? Necvičiť azda vôbec? Aj takáto kacírska myšlienka už uzre- la svetlo sveta. Dokonca jeden z pod- výborov amerického Kongresu už pred rokmi vydal štúdiu, podľa ktorej až polovica amatérskych cvičeniek a cvi- čencov trpí na následky svojej dobre mienenej snahy udržovať sa v kondí- cii. Najmä erobik spôsobuje presilenie organizmu, na čo najviac dopláca naša chrbtica. Dosvedčujú to závery konfe- rencie o vplyve pravidelného cviče- nia na naše zdravie, publikované v The Guardian. Zlá obuv, nevhodné obleče- nie (najmä populárne holenné návle- ky) a tvrdá podlaha vedú k poškode- niu nôh. Keď sa Winstona Churchilla pýtali, ako je možné, že sa pri svojej obezite a stresovom zamestnaní, silnému faj- čeniu a pravidelnej konzumácii alkoho- lu dožil takého vysokého veku, odpo- vedal stručne – zásadne žiadny šport! Nemusíme to brať ako ten najlep- ší návod na spôsob života, ale hádam môže byť niečo na konštatovaní Dr. Gordona Myersa v American Journal of Cardiology, že „teoretický muž s níz- kym rizikom infarktu“ by mal byť „zžen- štilým komunálnym pracovníkom ale- bo balzamovačom, bez akejkoľvek fyzickej aj duševnej aktivity...“. Ale to by spochybňovalo všetky naše doterajšie moderné názory na správnu životo- správu. Ako je to teda a čo je správne? Platí, že keď budeme cvičiť a menej jesť, tak aj viac schudneme? Leňošenie – žeby návod na dlhovekosť? Umenie zdravo žiť Ročník: I. Číslo 1/2007 Vydáva: Metro Media www.metromedia.sk Generálny riaditeľ: PhDr. Boris Horák Šéfredaktorka: Mgr. MiriamVojteková Redakčná rada: Prof. RNDr. Katarína Horáková, DrSc., predseda Mgr.Viera Cviková RNDr. Gabriel Hocman, CSc. Doc. Ing. Jarmila Hojerová, PhD. Mgr. Katarína Dobrovodská RNDr. Gustáv Murín, CSc. PhDr., Mgr. Katarína Skybová RNDr. Ján Sedlák, CSc. Spolupracovali: Mgr.Viera Cviková, Mgr. Ľubomír Dávid, PhD., Mgr. Agáta Görnerová, RNDr. Gabriel Hocman, CSc., Doc. Ing. Jarmila Hojerová, PhD., PhDr. Boris Horák, Prof. RNDr. Katarína Horáková, DrSc., RNDr. Mária Lazárová, Mgr. Katarína Dobrovodská, Juraj Mravec, PhDr. Dagmar Murgašová, RNDr. Gustáv Murín, CSc., PhDr., Mgr. Katarína Skybová, Mgr. JanaVančová, Bc. Sabína Zavarská Hlavný sekretár: JurajVelebír Grafické spracovanie: Luskpress, s. r. o., Roman Svoboda, Martin Sklenář, Monika Cíchová Adresa redakcie: Metro Media, s. r. o.,VitaFit, Račianska 66, 831 02 Bratislava Adresa pre písomný kontakt: Metro Media, s.r.o. VitaFit vita-fit@vita-fit.sk P.O. BOX 19 830 03 Bratislava 33 www.vita-fit.sk Sekretariát: tel.: 02/49 20 74 11, fax: 02/49 20 74 38 Riaditeľ marketingu a inzercie: Jaroslav Uharček Tel.: 02/49 20 74 30, fax: 02/ 49 20 74 38 E-mail: uharcek@metromedia.sk Marketing: Mgr. LindaVaškovičová Tel.: 02/49 20 74 36 vaskovicova@metromedia.sk Inzercia: Juraj Uharček,Tel.: 02/49 20 74 31 E-mail: uharcekjuraj@metromedia.sk Jakub Cambel,Tel.: 02/49 20 74 32 E-mail: cambel@metromedia.sk Jozef Šabo,Tel.: 02/49 20 74 25 E-mail: sabo@metromedia.sk Predaj a distribúcia: Ing. Matúš Horák, tel.: 02/49 20 74 11 E-mail: horakmatus@metromedia.sk Tlač: Hauerland, s. r. o. Rozširuje: Mediaprint KAPA a ďalší distributéri. Objednávky do zahraničia vybavuje Slovenská pošta, a.s., Stredisko predplatného tlače, Námestie slobody 27, 810 05 Bratislava 15, e-mail: zahranicna.tlac@slposta.sk Registračné číslo: 3725/2007, ISSN 1337-205X Neobjednané rukopisy nevraciame. Redakcia nezodpovedá za obsah inzerátov. Foto z obálky: isifa.com ® METRO MEDIA 39,– Sk www.vita-fit.sk 1/2007 Teloako STOKAspásonosná detoxikácia - ČASOVANÁ BOMBA Krásamôžebyť zBrazílie Zázračná terapia SMENASTOPEVRAHA RNDr. Ján Sedlák, CSc. Vedci tvrdia: PORAZÍME nádorové bunky ® 9 771337 205000 1 0 ISSN 1337-205X U M E N I E Z D R AV O Ž I Ť Vita obalka3.indd 1 9/25/07 1:10:48 PM Foto:isifa.com Foto:isifa.com

VITA 1/0796 Čitateľská anketa 5 x balíček zdravia od spoločnostiPleuran v hodnote 700,-Sk 15 x balíček značkovej kozmetiky Weleda v hodnote 800,-Sk Milí čitatelia, v rukách držíte prvé číslo nového časopisu VitaFit, venovaného zdraviu a zdravému životnému štýlu. Keďže by sme sa radi od čísla k číslu zlepšovali a uspokojovali vaše nároky na časopis s takýmto zameraním, uvítame všetky vaše dobré rady, nápady, podnety, ale aj kritiku. Jednou z možností, ako môžete ovplyvniť obsah i výzor časopisu je táto anketa. Navyše, ak ju vyplníte a pošlete na adresu redakcie, zaradíme vás do žrebovania o 20 zaujímavých cien. Vyplnené anketové lístky posielajte do 30. 11. 2007 na adresu: Metro Media, s. r. o., VitaFit, P. O. Box 19, 830 03 Bratislava 33 Na obálku nezabudnite uviesť heslo VitaFit – ANKETA 1. Čím vás zaujala, resp. nezaujala obálka časopisu VitaFit? ..................................................................................................................................... 2. Ktoré články v časopise vás zaujali? (vypíšte názvy článkov, resp. čísla strán) ..................................................................................................................................... ..................................................................................................................................... 3. Ktoré články nesplnili vaše očakávanie? (vypíšte názvy článkov, resp. čísla strán) ......................................................................................................................................... ..................................................................................................................................... 4. Čo sa vám v časopise páči? ......................................................................................................................................... 5. Čo vám v časopise prekáža? ......................................................................................................................................... 6. Aké témy by ste v časopise uvítali? ......................................................................................................................................... 7. Považujete články v časopise za dostatočne odborne fundované a pritom čitateľsky príťažlivé? (oznámkujteakovškole) ®1 ®2 ®3 ®4 ®5 .......................................................................................................................................................................................... 8. Páči sa vám grafické stvárnenie časopisu? (oznámkujteakovškole) ®1 ®2 ®3 ®4 ®5 .......................................................................................................................................................................................... 9. Uvítali by ste, aby časopis VitaFit vychádzal: ® 4 x do roka ® 6 x do roka ® 12 x do roka 10. Považujetecenučasopisuzaprimeranú? ® áno ® nie 11. Akou formou ste si zaobstarali časopis VitaFit? ® v novinovom stánku ® v hypermarkete ® na pošte ® v lekárni ® iné............. 12.Vek: ®do 20r ®21r – 30r ®31r – 40r ®41r – 50r ®51r – 60r ®nad 61r 13.Povolanie/zamestnanie:............................................................................................... 14.Meno:................................................................................................................................ 15.Ulica: ................................................................................................................................. 16.PSČ/mesto: ...................................................................................................................... # # www.weleda.sk www.imunita.sk

www.kompliment.sk Bratislava | Trenčín | Žilina | Košice infolinka: 0903 445 895 ©_offside2007 OSOBNÝ PROGRAM VÝŽIVY A POHYBU PRE VÁŠ BODY IMAGE ľudí môže mať 95% * výsledky odborných výskumov ideálnu hmotnosť*

100