Harmonia 12/2013

Harmonia z d r a v i e & k r á s a makA BOHATSTVO 2014? Z PRÍRODNEJ LEKÁRNE LIEKY ESENCIÁLNE OLEJE NA DOBRÚ NÁLADU NAŠE TIPY NA DARČEKY www.harm.sk PREDPLAŤTE SI HARMONIU A VYHRAJTE 1,29 € (39 Kč) SÚŤAŽ O SLADKÉ PREKVAPENIE ZN. ORION AKÝ BUDE ROK zima XII/2013 laserV SLUŽBÁCH KRÁSY

Elisabetta Canalis nosí SHEEN. sheen-watches.eu Zoznam predajcov nájdete na www.casio-watch.sk

nezabudneš ... ochutnaj www.boomsnacks.sk Ďakujeme Vám za priazeň, prajeme šťastné Vianoce a úspešný nový rok 2014

deti už otvárajú okienka sladkého adventného kalendára a rátajú, koľko- krát sa ešte vyspia, kým nadíde túžobne očakávaný Štedrý deň, keď sa na stromčekoch rozžiaria svetielka a pod stromčekom bude veľa prekvapení. Aj dospelí odrátavajú dni, ktoré ostávajú do vianočných sviatkov, ale z cel- kom iných dôvodov. Chceme stihnúť more vecí. Záleží nám na tom, aby sme mali vyupratované, napečené a aj vyberanie darčekov chce svoj čas. Všetky tieto činnosti sú dôležité. Veď ak vytriedime šatstvo, ktoré zaberá v skriniach miesto, odnesieme ho do zberných nádob, urobíme nielen dobrý skutok, ale získame aj miesto na nové kúsky, a odľahčíme priestor okolo seba fyzicky i pocitovo. Kto to už urobil, vie, o čom hovorím. Verím, že v predvianočnom šialenstve si nájdete čas na stretnutia s priateľmi na vianočných trhoch. Konajú sa hádam v každom väčšom meste a keby v tom vašom chýbali, urobte si výlet hoci aj k našim zahraničným susedom. Stojí to za to. Vôňa kulinárskych lahôdok, neodmysli- teľný vianočný punč, či varené vínko sú veľkými lákadlami. V stánkoch s rôznymi drobnosťami a drobnôstkami môžete kúpiť aj veľmi milé a originálne darčeky. Naša suseda tvrdila, že ona by veru na žiadne trhy nešla, a keby predsa, nič by si tam nedala. Ona dôveruje iba svojej ku- chyni. „Mojím lokšiam sa žiadne nevyrovnajú!“ vyhlásila rezolútne. Raz sa k nám z čírej zve- davosti pridala, keď už o tých trhoch všetci básnia. Dokonca si dala makovú lokšu a okoštovala aj varené vínko. Ona, super kuchárka, uznanlivo pokyvkávala hlavou. No a na druhý deň zor- ganizovala niekoľko senioriek z okolia a vyrazila s nimi na trhy, lebo „to je niečo fantastické“. Nedajte sa zomlieť predvianočným stresom. Vychutnajte si jedinečnú atmosféru stretnutí s pria- teľmi na vianočných trhoch. A ešte niečo. Želám vám a vašim rodinám šťastné a požehnané sviatky a v novom roku nech sme všetci zdraví. Daniela Augustinska, šéfredaktorka MILÍ ČITATELIA, Vianočná akcia! 10 balení denných alebo nočných aniónových dámskych vložiek s infra Objednávky: 0917 591 952 Platí do vypredania zásob. 39,60 € / AKCIA: 10 € www.kingray.eu harmonia editoriál 4

V SYCHRAVOM STUDENOM POČASÍ DOBRE PADNE PONORIŤ SA DO TEPLEJ VODY POD HOLÝM NEBOM. VO VONKAJŠOM VODNOM SVETE V KÚPEĽOCH APHRODITE RAJECKÉ TEPLICE SI MÔŽETE DOPRIAŤ TÚTO ROZKOŠ. VYBRAŤ SI MÔŽETE Z PIATICH VONKAJŠÍCH BAZÉNOV, KTORÝCH TEPLOTA SA POHYBUJE OD 20°C DO 40°C. V PLAVECKOM BAZÉNE DLHOM 25 M SA POHYBUJE MEDZI 26-28°C. LIEČIVÉ, REGENERAČNÉ A RELAXAČNÉ ÚČINKY RAJECKEJ VODY SI NAVYŠE MÔŽETE UŽÍVAŤ V NÁDHERNOM PROSTREDÍ, KTORÉ DOTVÁRAJÚ SOCHY Z BIELEHO MRAMORU. VAŠICH BLÍZKYCH URČITE POTEŠÍ POBYTOVÝ POUKAZ ALEBO POUKAZ NA PROCEDÚRY TERAZ ZA ZVÝHODNENÉ CENY. APHRODITE ZDRAVIE AKO DARČEK WWW.SPA.SK RAJECKÉ TEPLICE PRE TÝCH, KTORÝCH MÁTE RADI DO KÚPEĽOV APHRODITE

6

PARIS NOVINKA JESEŇ/ZIMA 2013 www.felinainternational.com Kontakt SK – 00421 0905 730513 CZ – 00420 220 571 203 e-mail felina@felina.sk 7 KRÁSA 14 Tipy pre krásu 16 S vetrom vo vlasoch 20 Laserové pohladenie Rozhovor s dermatologičkou Máriou Petrášovou 22 Zázračný olej života Arganový po- klad z Maroka 26 Nechtová dizajnérka Lenka Barcíková Slovenka prerazila v Mníchove WELLNESS 32 Tanec s obručou a sexi krivky 38 V náručí bieleho ticha So snežnicami na nohách ZDRAVIE 42 Tipy pre zdravie 44 Lieky z prírodnej lekárne 50 Na chrípku antibiotiká nezaberú 52 Ako pomôcť imunite 56 Éčok sa vraj netreba báť 60 Aj v zime veselo Svetlom na smútok 66 Oči a suchý vzduch 68 Stop melanchólii Sila esenciálnych olejov 72 Tuky v zime Prečo máme chuť na mastnejšie jedlá 76 Len čisté zuby sa nepokazia Všeličo o ústnej hygiene KULINÁRIUM 80 Tipy do kuchyne 84 Vôňa vanilky, škorice a klinčekov 88 Malý veľký šampión Mak symbol zdravia a bohatstva DOMÁCNOSŤ 84 Tipy pre domácnosť 96 Vianoce na pôžičku? 100 Byt ako zo škatuľky NA CESTÁCH 108 Na vianočných trhoch v európskych mestách HOROSKOP 106 Aký bude rok 2014? RUBRIKY 4 Editoriál 8 Čo vás zaujalo 10 Ema 113 Krížovka harmonia obsah

Nie je mäso ako mäso Skutočne zaujímavý článok. Najmä v čase, keď vybuchujú potravinové škandály jeden za druhým. Núti nás zaujímať sa o to, čo kupu- jeme, čo nám prinesú v reštaurácii na ta- nieri. Doteraz som sa zaujímalo iba o čas spotreby. Určite sa budem odteraz zaujímať o ďalšie dôležité informácie o mäse. Ak by aj u nás fungovali záväzné pravidlá pre chova- teľov zvierat a aj pre predajcov, nemohlo by sa stať, že budeme konzumovať hoci anti- biotikami prešpikované kurence. Adela Habláková z Bratislavy Sibyla radí Často a rada počúvam pani Mislovičovú v rozhlase. Má veľmi špecifické povolanie a veľmi príjemný hlas, nepôsobí mentorsky. Kedysi sa viac dbalo na čistotu jazykového prejavu v rozhlase, televízii a aj v printových médiách. Dnes je situácia celkom iná. Do slovenčiny sa natlačilo viac cudzích slov, ako je únosné. Používame anglikanizmy aj tam, kde máme slovenské výrazy. Možno by sme si mali brať príklad z Francúzov. Adriana Bíliková z Košíc adresaHARMONIA Vydavateº: MEDIA/JUVEN s.r.o., Pribi‰ova 19/a, 841 05 Bratislava • IâO 31343651. Vychádza 9x roãne. Dátum vydania: december 2013 • Obchodné zastúpenie v âR: ICP s.r.o., Jablonského 4, 170 00 Praha 7 • Riaditeºka vydavateºstva: Narcis Ochabová • ·éfredaktorka: PhDr. Daniela Augustinska, augustinska.daniela@juven.sk • Redakcia: Pribi‰ova 19/a, 840 04 Bratislava, tel.: 02/60251 131 • harmonia@juven.sk • Na ãísle spolupracovali: Jana Belanová, PhDr. Elizabet Lehmann, Mgr. Denisa Marinkovičová, Miroslava Miková, Lucia Pekaríková , Peter Vavruš ,Viera Wintermannová • Jazyková korektorka: Emília Húsková • Vedúca inzercie: Narcis Ochabová, ochabova.narcis@juven.sk, tel.: 032/744 0674-6, fax: 032/744 0675, mobil: 0905 302 689 • Obchodní zástupcovia: Miroslav Faško 0907 341743, Mgr. Viera Janušková 0903 534602, Ing. Štefan Kuiš 0905 506764, Viliam Krška 0915 222731, Mgr. Želmíra Sekerášová 0903 521040, Lívia Soukupová 0905 757151, Danka Ševčíková 0905 254480 Predplatiteºsk˘ servis: tel.: 02/60251 144, predplatne@juven.sk • Vizuálna koncepcia a grafická úprava: MEDIA/JUVEN s.r.o., Ing. Mária Greãná, tel.: 02/60251 149, grafik-harmonia@juven.sk • Scan a prepress: MEDIA/JUVEN s.r.o., RNDr. Marek Michlík, iris@juven.sk, tel.: 02/60251 153 • Tlaã: ALFA PRINT s.r.o., Robotnícka 1/D, 036 01 Martin • Roz‰iruje: Mediaprint&Kapa, Slovenská po‰ta, a. s. a lokálni distributéri. Objednávky do zahraniãia vybavuje Slovenská po‰ta, a.s., Stredisko predplatného tlaãe, Uzbecká 4, P.O.BOX 164, 820 14 Bratislava 214, e-mail: zahranicna.tlac@slposta.sk, Reg. MK SR ã. EV 3012/09, ISSN 1335-1281 • Adresa pre zasielanie kore‰pondencie: Redakcia HARMONIA, MEDIA/JUVEN, s.r.o., P.O.BOX 72, 840 04 Bratislava • Jednotlivé ãlánky vyjadrujú názory autorov a nemusia byÈ vÏdy totoÏné so stanoviskom vydavateºstva a redakcie. NevyÏiadané rukopisy a obrazov˘ materiál nevraciame. Kopírovanie, znovupublikovanie alebo roz‰irovanie ktorejkoºvek ãasti ãasopisu sa povoºuje v˘hradne so súhlasom vydavateºa. Redakcia nezodpovedá za obsah jednotliv˘ch inzerátov • Titulka: Dreamstime • Konverzn˘ kurz 1 € = 30,1260 Sk www.harm.sk HARMONIA SÚŤAŽAk nám napíšete na adresu redakcie alebo mailom na harmonia@juven.sk svoje ná- zory a podnety, môžete získať sladkú odmenu v podobe tyčiniek značky Orion, medzi ktorými nebude chýbať nová Deli a Margot s ja- blkovo škoricovou príchuťou. 8 Výhry z čísla 9-10/2013 • Prášok na pranie SA8 TM Color značky Amway na farebnú bielizeň dostane Veronika Chorvátová z Hnúšte, Viola Čihá- ková z Námestova a Adela Habláková z Bratislavy. SÚŤAŽAké sú trendové farby detskej ko- lekcie KIK? 1. ružová, fialová, modrá, zelená 2. ružová, fialová, modrá, hnedá Správnu odpoveď pošlite na ad- resu harmonia@juven.sk a môžete vyhrať poukážku na tovar značky KIK v hodnote 20 eur.

KRÁSA V RUKÁCH ODBORNÍKOV VYTÚŽENÚ KRÁSU MÁTE NA DOSAH ZÍSKAJTE S NAMI KRÁSNE PRSIA. Vďaka špičkovému tímu odborníkov a najmodernejším prístrojom svetových značiek máte aj pri úprave prsníkov záruku, že u nás získate prirodzený vzhľad, zdravé sebavedomie a tú najlepšiu starostlivosť. Špecializujeme sa na omladzovacie procedúry, zlepšenie kondície či vzhľadu pokožky a starostlivosť o postavu neinvazívnymi i chirurgickými metódami. Poraďte sa s našimi lekármi. 02/6381 2218 | 0911 237 934 | www.ulk.sk | facebook.com/usleko

V ždy som ju vídala iba samu a nikdy k nej nikto nechodil. Tak to bolo po celé roky, čo bývala vedľa nás. Neboli sme priateľky, ale iba susedy, ktoré sa slušne pozdravia, prehodia zdvorilostné slovko o počasí či zdraví. Vedela som o nej iba to, že dakedy bola vydatá, ale rýchlo po svadbe ovdovela. Deti nemala a ani iného partnera si už nenašla. Párkrát mi dôverne povedala, že samota jej vyhovuje, že jej nikto nechýba a je takto spokojná. Uverila som jej a prejavila som aj istý obdiv, že dokáže takto nezávisle a samostatne fungovať. Nikoho nepotrebuje a nikto nepotrebuje ju. Až kým neskončila v nemocnici. Zatelefonovala mi, či by som ju nemohla prísť pozrieť. Dala by mi kľúče, aby som jej poliala kvety a vyberala schránku. Tak som za ňou zašla. A naozaj ma zaskočilo, že jej diagnóza boli depresie. Historka o spokojnej samostatnej bytosti sa rozplynula. Z nemocnice sa vrátila po troch mesiacoch. Odvtedy sa mi vyhýbala. Jedného dňa som z jej bytu začula ženský smiech, druhý deň zase krik malých detí. Totálne ma to vyviedlo z miery. V nedeľu mala opäť náv- števu. Akúsi rodinu s deťmi. Nevydržala som a keď sme sa stretli pri bráne, opýtala som sa, kto to k nej teraz chodieva. „Poďte ku mne na dobrý čajík,“ pozvala ma nečakane suseda. „To je totiž dlhá história.“ Uvarila mi šípkový čaj z naozajstných šípok a pridala med. „To mám od sestry,“ povedala hrdo a ukázala na poctivú fľašku medu. „Vy máte sestru? Nikdy som ju tu nevidela,“ vyhŕklo zo mňa. Usmiala sa: „Mám sestru, ale desať rokov sme sa nerozprávali.“ Potom stíchla, pozerala do okna, akoby na mňa zabudla. Po chvíli pokračovala: „Pohádali sme sa, keď zomrela naša mama. Taká trápna historka.“ Prikývla som hlavou a nebola som si istá, či mi ju naozaj chce porozprávať, či ne- oľutovala, že ma pozvala. Ale potom sa dala do rozprávania: „Vlastne je to úplne banálna vec, až sa o tom hanbím hovoriť. Moja mama ne- mala nič cenné, iba jednu súpravu pohárov, volalo sa to Zlatá Zuzana. Neviem, či si vy na to pamätáte. Boli to také poháriky s farebným dnom a zlatou guľôčkou na nôžke. Mama ju dostala, keď išla do pen- zie. Nikdy ju, samozrejme, nepoužívala, ale bola vystavená na čest- nom mieste v obývačke. No a po maminej smrti si ju sestra zabalila do škatule a odniesla. Vraj jej ju mama sľúbila. A ja som sa urazila. Nerozprávali sme sa už ani na pohrebe, a potom ďalších desať rokov,“ skončila a unavene si vzdychla. „Desať rokov, to je celá večnosť.“ „A teraz sa opäť stretávate?“ Usmiala sa. „Sestra prišla za mnou do nemocnice. A viete, čo mi priniesla? Veľkú škatuľu a v nej Zlatú Zu- zanu. A viete, čo sme s ňou spravili?“ Skúsila som hádať: „Rozdelili ste si ju na dve polovice.“ Pokrútila hlavou. „Odniesli sme ju ku kon- tajneru a dôkladne celú porozbíjali.“ Chcela som povedať niečo súcitné a mravoučné, ale moja suseda sa začala bláznivo smiať. Musela som sa pridať, nedalo sa inak. A smiali sme sa dlho a nádherne. Určite nás počul celý panelák, ale bol to smiech, ktorý stál za všetky sklenené črepy Zlatej Zuzany. emaHARMONIA SMIECH A SKLENENÉ ČREPY 10 Vianočná akcia! 10 balení intimiek, aniónových dámskych vložiek s infra Objednávky: 0917 591 952 Platí do vypredania zásob. 54,20 € / AKCIA: 15 € www.kingray.eu Ema Barmo‰ová

Leo Cullinam DiamondTM 100% produkt – New Age – placenta stimuluje dýchanie bu- niek v pokožke a zlepšuje cirkuláciu krvi v cievach. Pôsobí omladzujúco a hĺbkovo regeneruje pokožku, zlepšuje jej pev- nosť, elasticitu, jemnosť a zvýrazní jej odtieň a jas pokožky. Rýchlo sa vstrebáva, pleť zostáva hladká, svieža a zanecháva zamatovo hodvábny efekt. Zosvetľuje pehy a farebné škvrny (starecké), redukuje otvorené póry, zjemňuje jazvy, regene- ruje a revitalizuje pokožku a má celkový omladzujúci účinok. PODČIARKNEME VAŠU KRÁSU DOKONALÝM VÝSLEDKOM PODČIARKNEME VAŠU KRÁSU DOKONALÝM VÝSLEDKOM Objav svoju dokonalosť vo večnosti City Gate /obchodné centrum/ Námestie SNP 19 811 01 Bratislava Shop 0944 507 406 Musculus a.s Budova J&T/ Tower 115 Pribinova 25 /2. NP/ 811 09 Bratislava Shop 0949 832 542 126€ 50ml www.diamondskin.eu

harmonia tipy na darčeky 1. DARČEKOVÉ KAZETY KOZMETIKY ZIAJA Kozmetika pod vianočným stromčekom poteší vždy. Je to darček, kto- rým vyjadríte nielen to, že vám na blízkej osobe záleží. Čarovný mo- ment prekvapenia vykúzlia darčekové kazety najobľúbenejších koz- metických prípravkov Ziaja. V ponuke nájdete napríklad kazetu zloženú z produktov Ziaja Prírodná oliva, balíček Ziaja Kozie mlieko, alebo set Ziaja Jazmín. 2. PARFÚMY PRE DIEVČATÁ Máte doma malé parádnice, ktoré vám zo skríň berú šaty, skúšajú si vaše lodičky a potajomky používajú váš parfum? Teraz im môžete splniť sen a venovať im pod vianočný stromček dievčenské vône Angel Cat Sugar. Vyberať môžete zo štyroch vôní – osviežujúci kokteil (cocktail), sladkosť (candy), koláčik (cookie) a melón (melon). 3. PRE MUŽA NIEČO EXTRA Lámete si hlavu nad tým, čím by ste mohli na Vianoce potešiť manžela, syna, partnera? Koz- metika poteší každého. Prekvapte darčeko- vou kazetou Ziaja Men, v ktorej sa skrýva sprchový gél a hydratačný upokojujúci krém na tvár. Sprchový gél má 300 ml a krém 50 ml. 4. SUPER POMOCNÍK Niektoré darčeky potešia celú rodinu. Patrí medzi ne robotický čis- tič Ecovacs Winbot, ktorý umyje okná za vás. Jednoduchým stla- čením tlačidla sa začnú diať veci. Najprv špeciálna čistiaca textí- lia z mikrovlákien odstráni najväčšiu nečistotu. Následne silikónová stierka zotrie zvyšné špinky a kvapky. Na záver prichádza k slovu mikro- vláknová textília, ktorá okná vyleští. Winbot je vybavený záložným aku- mulátorom a bezpečnostnou „prí- savkou“, ktorú využije napríklad počas výpadku elektriny. Výhodou je aj obsluha diaľkovým ovládačom. Cena od 272 eur (hej.sk) 5. SPOMIENKY V RÁMIKU Digitálny biely fotorámik Hyundai LF 830 DW vám pripomenie krásne spomienky na tohtoročnú dovolenku, životné jubileum, či ďal- šie výnimočné momenty. Využiť ho mô- žete aj ako hodinky a budík. Vnútri má zabudovaný reproduktor a keďže obsa- huje aj vstup pre SD/SDHC kartu (až 32GB) a podporuje formáty JPG a MP3, môžete si na ňom dokonca prehrať aj vi- deá a obľúbené skladby. Uhlopriečka LED displeja je 20 cm, rozlíšenie 800 x 600 pxl. Cena od 60 eur (hej.sk) 6. DO DETSKEJ IZBY Rozjasnite detské izbičky sviežimi farbami a urobte radosť vašim naj- menším novým televízorom Hyundai radu 945. Jedinečnosť televízora spočíva v štyroch pribalených farebných rámikoch. O kvalite televízora vypovedá aj dokonalý obraz vďaka vysokému rozlíšeniu Full HD a množstvo ďalších funkcií. Naprík- lad Time Shift, ktorá umožňuje sle- dovanie programov s časovým po- sunom. Record Ready nahráva video na externý disk. Vybrať si mô- žete z dvoch uhlopriečok - 60 cm a 56 cm. Cena od 180 eur (hej.sk) 7. INTIMITA PRE DVOCH Infrasauna Goddess Lanzarote 2ION pre dve osoby poskytuje ideálny relax počas chladných dní. Pobyt v nej posilňuje imunitu, uvoľňuje svaly. Lanzarote 2ION obsahuje ionizátor, ktorý pomáha ľu- ďom s astmatickými a alergickými ťaž- kosťami, ochoreniami dýchacích ciest, migrénami. Stimuluje myšlienkovú čin- nosť a zvyšuje duševnú i fyzickú výkon- nosť. Infrasauna je vyrobená z exkluzív- neho dreva hemlock, ktoré je odolné voči tvorbe a množeniu mikroorganizmov. Mo- del sa môže popýšiť aj kvalitnými karbó- novými ohrievačmi. Disponuje CD a rádio prehrávačom s podporou formátu MP3. Inštalácia nevyžaduje náročné stavebné úpravy. Jednoducho ju zložíte a zapojíte do zásuvky – 230 V. Cena od 1 215 eur (hej.sk) 8. SUPER DARČEK PRE NEŽNÉ POLOVIČKY Značka Rowenta predstavuje novinku - teplovzdušnú kefu Brush Ac- tive Volume & Shine CF9320D0, vďaka ktorej vaše vlasy vysušíte a upravíte súčasne. Zabudnite na hrebene, kefy, fény, kulmy, natáčky. 12

harmonia Technológia VEINOPLUS® má klinicky preukázanú účinnosť nielen pri prevencii, ale i liečbe žilových ochorení rôzneho stupňa. Uľaví od pocitu „ťažkých nôh“ až po najzávažnejšie štádiá chronickej žilovej nedostatočnosti. Pravidelné používanie prístroja VEINOPLUS®: výrazne zlepšuje žilový prietok v dolnej končatine, má okamžitý efekt pumpovania žilovej krvi, inhibuje reflux v povrchových a hlbokých žilách, poskytuje rýchlu úľavu od bolesti, zmierňuje opuchy dolných končatín u pacientov so žilovou nedostatočnosťou, čím podstatne zlepšuje kvalitu života pacienta, klinické štúdie dokázali, že VEINOPLUS® je neškodný pre matku aj plod a je účinný proti príznakom žilovej nedostatočnosti počas tehotenstva. Pohodlné a jednoduché použitie prístroja VEINOPLUS® má bohaté využitie raz alebo viackrát denne pri bolestivých a opuchnutých nohách z dlhodobého sedenia alebo státia, ako prevenciu proti nočným kŕčom, počas tehotenstva proti príznakom žilovej nedostatočnosti. Výrazné terapeutické účinky sa preukázali pri kŕčových žilách, po skleroterapii a operácii veľkých žíl, pri značnom žilovom opuchu, pri post-trombotickom syndróme s rizikom trombózy hlbokých žíl. ÚČINNÁ PREVENCIA A LIEČBA ŽILOVÝCH OCHORENÍ Podrobnejšie informácie na www.veinoplus.sk Dovoz a distribúcia ZAGARA s.r.o., Račianske mýto 1/D, 831 02 Bratislava Otáčavá sušiaca kefa dodá va- šim vlasom maximálny objem a lesk a to za pár minút. Vďaka unikátnemu konceptu 2 v 1 vlasy sušíte a zároveň upravu- jete jedným prístrojom a jed- ným ťahom. Prameň vlasov sa na kefu automaticky natáča tak, aby sa vlasy nezamotali. Teplým vzduchom vlasy vysušíte a studeným za- fixujete. Cena 58,90 eur www.rowenta.sk 9. ŠTÝLOVO A POHODLNE V topánkach Merrell Sector Pike od Ježiška môžete prežiť celý deň v práci a večer sa v nich vybrať aj na pivo s priateľmi, či na obľúbený športový zápas. Zvršok topánky tvorí lícová useň a semiš. A 3,5 mm hĺbka podošvy ne- zadržuje nečistoty. Páni, vaše nohy budú celý deň v pohodlí a vy sa budete cítiť kom- fortne a štýlovo. Cena: 95 eur 10. SO ZĽAVOU A NA ISTOTU Hľadáte, čím by ste potešili partnera/partnerku? Ak chcete mať istotu, že darček určite sadne, vyskúšajte darčekológiu na www.zlavomat.sk. Na- kúpite rýchlo aj na poslednú chvíľu. Podľa darčekovej typológie odha- líte, do ktorej kategórie váš/vaša obdarovaný/á patrí. Určite sa trafíte pri výbere darčeka, dozviete sa, ako ho kreatívne zabaliť a akým spôsobom darovať. Tak vyskúšajte! NAŠA SÚŤAŽ Ak správne odpoviete na otázku: V ktorý deň si dávame vianočné darčeky? zaradíme vás do žrebovania o 3 darčekové poukazy od ZĽAVOMAT.SK v hodnote po 40 eur platné do konca roka 2014. Píšte na harmonia@juven.sk

14 harmonia 1. Pre sviežu a hladšiu pleť • Spoločnosť Amway prichádza so supernovinkou – ARTISTRY YOUTH XTEND, ktorá obsahuje čistiacu penu, zjemňujúcu emulziu, koncentrované sérum, vyživujúci denný, nočný a očný krém a ďalšie doplnky, ktoré pokožku nielen vyživujú, ale aj hy- dratujú, chránia pre UV žiarením. Všetky výrobky z radu ARTISTRY YOUTH XTEND obsahujú rastlinné výťažky, ktoré podporujú produkciu proteínov sirtuinu a kolagénu a pri- spievajú tak k mladšiemu vzhľadu pokožky už po niekoľ- kých dňoch. 2. Hydratujte a vyživujte • Pleť zaťažená stresom potrebuje veľa hydratácie a šetrnú starostlivosť. V období zvýšeného stresu dožičte pleti ľahké hydratačné krémy a namiesto roztierania ich do pleti vklepávajte. Tento spôsob aplikácie môžete praktizovať neustále. Po- kožku jemne prekrvíte, podporíte vstrebávanie prípravku a jeho účinok. Hydratačný denný krém proti vráskam Nivea je ideálne riešenie. Je obohatený o olej z jadierok hrozna a účinný antioxidant vitamín E, ktorý pleť chráni, hydratuje a spomaľuje jej starnutie. 3. Voňavé a účinné • Obľúbená značka vlaso- vej kozmetiky AUSSIE si logo kengury nezvolila náhodou. Šampóny, balzamy a ďalšie vlasové produkty, príjemne vo- ňajúce, obsahujú prírodné ingrediencie z austrálskej divo- činy. Prieskum ukázal, že väčšina z nás si vlasy umýva nie- koľkokrát do týždňa (76 %). Prípravky AUSSIE vdýchnu krásu každému typu vlasov a zmenia ich na nepoznanie. 4. Očarujúca krása • Dizajnéri značky ALO dia- monds sa v najnovšej kolekcii inšpirovali exotikou, a tak vznikol kokteil farieb. Dominujú tmavočervená, tyrkysová, tmavomodrá, fialová, ružová, ktoré v kombinácii s nád- hernými briliantmi rozžiaria zrak každej ženy. 5. Šperk pre každú • Aj tento rok v predvia- nočnom čase prináša spoločnosť Tchibo kolekciu šperkov. Každá žena má vlastný štýl, v ponuke sú preto jedinečné pre- kvapenia v širokej škále štýlov. Od trblietavo lesklého cez mo- derný s nádychom klasiky, nádherne elegantný až po mla- distvý a trendy štýl. 6. Na vysokej čižme • Ak chcete byť túto zimu in, obstarajte si vysoké čižmy. Dominujú tmavé farby, najmä čierna a hnedá. Hladké línie oživuje kolekcia High higher boots značky Baťa nápadnými detailmi v podobe zlatých a strieborných praciek a spôn. K elegantným čižmám patrí aj štýlová kabelka. Vyberiete si ju pod rov- nakou strechou. 7. Čarovné pohladenie • Toaletná voda Fairy City Lights od Oriflame dýcha pravou vianočnou atmosférou. Objavíte v nej to, po čom túžite – čarovné voňavé pohladenie. Pekný flakónik môžete mať vždy poruke. 8. Pančucháče bez šitia • Pre ženy, ktoré rady nosia obtiahnuté oblečenie, najmä šaty, máme príjemnú správu. Spoločnosť Bepon ponúka vo svojich obchodoch novinku – bezšvové pančuchy. Na celých pančuchách nie je ani jediný šev. Aj v priliehavých šatách bude štíhla postavička dokonalá. TIPY PRE KRÁSU 14 8 6 1 5 2 4 3 7

BEHAŤ MÔŽETE AJ DOMA! ProForm 520 ZLT NÁJDETE VO VŠETKÝCH PREDAJNIACH FIT PLUS A NA WWW.FITPLUS.SK AKCIA! 665 EUR 975 EUR Zlé počasie? Kedy,keďnieteraz?! ZÁKLADNÉ ÚDAJE: s 0–16 Km/h QuickSpeed™ QuickSpeed® (štartovná rýchlosť 2km/h, postupné pridávanie rýchlosti po 0,1km/h) s 0–10% Quick Incline™ – jednodotykové nastavovanie stúpania po stupňoch s Rozmer behacej plochy pásu – 46 cm x 127 cm s Programy – 4x časový, 4x kalorický cieľ, 1x manuálny s Dotykové snímanie pulzu s Odpruženie bežeckej plochy - ProResponse™ Cushioning System s Audio systém – kompatibilita Music Port iPod® **, Intermix Acoustics™ 2.0 s Dizajn pre ušetrenie miesta, ľahko zvládnuteľné dvíhanie pásovej plochy s Maximálna hmotnosť užívateľa 135 kg s Veľkosť pásu pripraveného na cvičenie – 165 x 80 x 140 cm s Veľkosť zloženého pásu – 80 x 84 x 155 cm s Vzduchom permanentne chladený motor s Tepelný spínač pre ochranu proti prehriatiu motora – vo všetkých PRO FORM pásoch s Hmotnosť pásu – 75 kg s Hmotnosť zabaleného bežeckého pásu – 78 kg KUPÓN 520 ZLTHARM ONIA Akcia platípo predloženítohto kupónu do 31.1.2014 vo všetkých predajniach FIT PLU S. ¡ V PRÍPADE ZÁUJMU O ĎALŠIE INFORMÁCIE NÁS KONTAKTUJTE NA: odbyt@fitplus.sk alebo 02/4333 9860

& 16 harmonia krása VLHKO, VIETOR, DÁŽĎ, SNEH, HMLA SÚ NAJVÄČŠÍMI NEPRIATEĽMI VLASOV. NAJMÄ JEMNÉ VLASY DLHO NEVYDR- ŽIA UPRAVENÉ. STAČÍ VYJSŤ VON A PO OBJEME, KTORÝ SĽUBUJÚ MNOHÉ PRÍ- PRAVKY, NEOSTANE ANI STOPA. ČO S TÝM? RADÍ KADERNÍČKA JANA BELA- SOVÁ ZO SALÓNU BELASIMA. ZIMA VLASY

C elú zimu chodím bez čiapky, šatky, klobúka. Niečo by som na hlave, samozrejme, zniesla, najmä keď teplota prudko klesne, vonku fúka severák. Aj s čerstvo umytými vlasmi by som vyzerala ako bez- domovkyňa. Radšej si teda vyhrniem golier alebo si opatrne dám kapucňu. V zime si musím umývať vlasy častejšie ako v lete. Prečo? „V zime je vlhkosť vzduchu vyššia. Prejaví sa to aj na vlasoch, sú krepové, elektrizujú. Svoje urobia aj tepelné šoky, ktorým vlasy viackrát za deň vystavujeme. A sú to aj šály, čiapky, baretky, šatky, klobúky, ktoré ich svojím spôsobom za- ťažujú. Často nepomôže nič iné, ako ich často umývať,“ odporúča skú- sená vlasová odborníčka Jana Belasová. Nemôže im časté umývanie uškodiť? „V podstate nie. Môže sa však stať, že sa budú viac mastiť. Preto treba používať skutočne kvalitnú vlasovú kozmetiku,“ hovorí pani Jana. UMÝVANIE S MASÁŽOU Pri umývaní je dôležité použiť nielen šampón vhodný na váš typ vlasov, ale aj správny postup. Vlasy treba najskôr prepláchnuť prúdom teplej vody a chvíľu ich len tak máčať. Dôležité je to preto, aby sa dostatočne otvorila štruktúra vlasov a pri umývaní sa z nich uvoľnili všetky nečis- toty. Potom nanesieme šampón, vlasy jemne pretrieme v dlaniach a bruškami prstov masírujeme pokožku hlavy. Potom vlasy opláchneme. Kedy umyť vlasy ešte raz? „Ak sa nevytvorí pena, môžeme šampóno- vanie ešte raz zopakovať. Ak si vlasy umývate každý deň, stačí použiť šampón iba raz,“ znie rada pani Jany. Dôležité je vlasy nielen dobre vy- šampónovať, ale šampón z vlasov aj odstrániť, preto sa odporúča ve- novať oplachovaniu asi tri minúty. Na záver im doprajme vlažný kúpeľ. Štruktúra vlasov sa pekne uzavrie a budú sa lesknúť. PRÍPRAVKY NA MIERU Kondicionér nepovažujte za zbytočný luxus. Okrem toho, že uľahčuje roz- česávanie, vlasy chráni pred vysušením, robí ich poddajnými, hebkými a lesklými. Aj kondicionér si treba vyberať podľa typu vlasov. Dôležité je to najmä vtedy, ak máte jemné vlasy. Nesprávne zvolený kondicionér by ich mohol zaťažiť. Ako ho správne aplikovať? „Votrieť ho treba do vlasov po dĺžke, a to do spodných dvoch tretín. Ak ho aplikujeme celkom od korienkov, vlasy sa môžu mastiť,“ upozorňuje kaderníčka. Napokon časť vlasov najbližšie ku korienkom zvyčajne nebýva poškodená. ZÁVEREČNÁ ETAPA Doprajte si aj tužidlo, odporúčame vo forme peny, prípadne gél. Ďalším dôležitým krokom je sušenie. V lete sa dá vybehnúť hoci aj s mokrými vlasmi. V zime ich treba dobre vysušiť najlepšie pomocou kvalitného fénu s vysokým výkonom. „Odporúčam fúkať najskôr pri korienkoch, presu- šiť sa dajú vlasy aj v predklone. Väčší objem dosiahneme použitím šir- šej guľatej kefy. Postupne na ňu namotávame pramene vlasov,“ opisuje postup pani Jana. Moja kamarátka nosí všade so sebou veľké ume- lohmotné natáčky. Ráno si natočí niekoľko prameňov a má účes ako od kaderníka. Každá máme svoju fintu. Ak si zvyknete na záver účes dobre nalakovať, v zime by ste si túto procedúru mohli odpustiť. Väčšina lakov po kontakte s vlhkom, so snehom vytvorí z vlasov zlepený chumáč. V prípade, že ste na lak zvyknutá, kúpte si lak špeciálne určený na váš typ vlasov. Rozstrekovač držte vo vzdialenosti asi dvadsať centimetrov od hlavy. • VIERA WINTERMANNOVÁ • FOTO: DREAMSTIME 17 harmonia

harmonia zdravie S tarnutie pokozky sa zastaviť nedá, ale sa dá účinne spomaliť. Prvé náznaky pôso- benia času a slnka sa objavujú okolo tridsiatky, pleť je suchšia, ochabuje, obja- vujú sa prvé vrásky. Deje sa tak v dô- sledku degenerácie a znižovania počtu elastických a kolagénnych vlákien v koži, čiže v znižovaní jej pružnosti. Súčasná lekárska kozmetika po- zná na omladzovanie mnoho metód. Patrí medzi ne napríklad aplikácia ovocných kyselín, intenzívneho pulzného svetla (IPL), mezoterapia, frakčné lasery. Všetky tieto metódy podráždia kožu a tá následne regeneruje do lepšieho stavu ako pred zá- krokom. Okrem nich sa používa aj rádiofrekvencia, ktorá spô- sobuje intenzívne prehriatie podpovrchovej vrstvy kože. V poslednej dobe začína uplatňovať aj nová technológia ihlič- kovej rádiofrekvencie. Pomocou zlatých mikroihliciek sa apli- kuje presne zvolená dávka rádiofrekvencie priamo do väzivovej vrstvy kože. Reakciou na vzniknuté teplo je novotvorba kola- génnych a elastických vlákien, teda vypnutie pokožky. Súčasne dochádza aj k jej vyhladeniu. Kedže teplo sa neprenáša cez kožu, ale vzniká priamo na mieste jeho žiadúceho účinku, prudko sa znižuje riziko popálenia pokožky a dá sa aplikovať na všetky druhy pleti, bez ohľadu na fototyp. Zákroky teda vykonávame po celý rok, bez letnej prestávky. Zákrok je veľmi šetrný, bolestivosť je oproti predchádzajúcim prístrojom minimalizovaná, napriek tomu liečenú plochu znecitlivieme anestetickým krémom. Po ošetrení je tvár začervenalá, niekedy mierne opuchnutá. Nie je to ale tak výrazné, že by ste nemohli ísť medzi ľudí. Ihličkovú radiofrekvenciu využívame najmä na odstraňovanie vrá- sok, vypínanie pokožky aj na viečkach, krku, ochabnutých lícach a sánke, na zmenšovanie pórov, vyhladenie pleti, redukciu jaziev, strií a nadmerného potenia. Efekt zákroku nevidno hneď, vypí- nanie začína byť viditeľné už po 2 až 3 týždňoch, vrchol tvorby nových pružných vlákien v koži je o 2 mesiace. Výsledkom je re- dukcia vrások, vypnutie a spevnenie pleti, jej omladenie, zjed- notenie farebného tónu pokožky a redukcia pórov. U mladších ľudí stačí 1 zákrok, pri nutnosti výraznejšieho omla- denia treba 2 až 3 sedenia, interval medzi nimi je 3 mesiace. MUDr. Zora Haviarová, CosMed Bratislava METÓDA moderná OMLADZOVANIA POKOŽKY 18 Akné Akné , jazvy, redukcia vrások po akné Jazvy po akné POPRED POPRED POPRED

Vraví sa, že jeden obrázok je lepší ako tisíc slov. Čo však robiť keď máte z ob- rázku len prapodivnú šmuhu, ktorá sa nie a nie dostať do konkrétneho tva- ru? Vek ako by sa pomaly vkrádal do vášho života a všetko halil do ne- jasných obrysov. Na kvalitu zraku ťažko dopadá nie- len ten neústupný spoločník vek, ale tiež štýl práce, ktorú vykoná- vate a ktorá stojí vaše oči nemalé sústredenie. Pokiaľ sa obe tieto príčiny spoja, môže to mať nebla- hé následky. Ako teda spomaliť čas a súčasne pomôcť unaveným očiam? S pribúdajúcim vekom je dobréstálečastejšiedoplňovaťlát- ky, ktoré sú prínosné pre ich správ- nu funkciu. Veľmi významnou lát- kou je luteín. Nie vždy však náš jedálny lístok potrebné množstvo luteínu obsahuje. Preto je vhodné doplňovať ho aj z iných zdrojov. Novinkou v lekárňach je výživový doplnok Ocutein® Brillant Luteín 25 mg z unikátneho radu Da Vinci Academia s extra veľ- kým množstvom luteínu. Tento prípravok navyše obsahujeajvitamínA, zinok, meď, selén a fosfatidylcholín, ktoré udržujú kvalitu nor- málneho zraku a prispievajú k ochrane bu- niek pred oxidač- ným poškodením. KONIEC UNAVENÝM OČIAM Doprajte svojim očiam pozornosť a správnu výživu. Zaslúžia si to! 5050 Prírodný prípravok pri INKONTINENCII 50 Už ani kvapka!Už ani kvapka! Inkontinencia mi deň neskazí.Inkontinencia mi deň neskazí. Žiadajte v lekárni.Žiadajte v lekárni. Pomáha obmedzovať únik moču Obmedzuje nutkavú potrebu častého močenia. Je to nehormonálny výživový doplnok. bezplatná linkabezplatná linka 0800 132 8900800 132 890 Z nížená funkčnosť a po- hyblivosť kĺbov, bolesti svalov a chrbta, tak si pomôžte prehriatím a prekr- vením postihnutého miesta. Úľavu vám prinesie masí- rovanie osvedčeným pro- striedkom SWISS Konský balzam hrejivý s unikátnou švajčiarskou receptúrou. Bal- zam obsahuje až 30 druhov bylín, najviac na trhu, vý- ťažok z chilli a extrakt z Roz- marínu lekárskeho prispieva k lepšiemu prekrveniu po- kožky, obmedzuje bolesť svalov a upokojuje neprí- jemné príznaky reumatiz- mu. Dostanete ho vo vašej lekárni. Tento prírodný prí- pravok uvoľní napätie vo svaloch a bude priaznivo pôsobiť pri procese hojenia. Keď vás trápi reuma pr ní napätie vo ojenia.

VĎAKA LASEROVÝM PRÍSTROJOM SA MÔŽETE RÝCHLO ZBAVIŤ KOŽNÝCH PROBLÉMOV 20 harmonia krása

21 LaserovéPOHLADENIE harmonia N eodmysliteľnou súčasťou estetickej medicíny sa stali laserové prístroje. Vďaka nim sa takmer bez bolesti a rýchlo môžeme zbaviť rôznych kož- ných problémov a môžeme získať mladistvý vzhľad. Aké majú lasery uplatnenie v estetickej medicíne, rozprávame sa s MUDr. Máriou Petrá- šovou z kliniky DermaPoint v Žiline. ❥ Ako dlho používate laserovú techniku? Na Slovensko prišla laserová technika koncom 80. a začiatkom 90. rokov. Začiatok bol pomalý, ale v posledných rokoch sme zaznamenali veľký boom vy- užívania laserovej techniky v estetickej medicíne. ❥ Na aké časti tela slúži táto technika estetickej derma- tológii? Lasery sa dajú využiť na celej koži človeka, doslova od hlavy až po päty. ❥ Čo všetko možno laserom na koži liečiť? Indikačná skupina estetických nedostatkov, ktoré liečime lasermi, sa dá rozdeliť do nie- koľkých skupín: cievky a cievne nádory, pigmentácie, odstraňovanie tetovania, jazvy, výrastky a rôzne kožné nádory, nežiaduce ochlpe- nie, nadmerné tukové tkanivo, ďalej laserová liposukcia a lipolýza. Najdôležitejšia a najširšia je skupina na zlepšenie starnúcej pleti. ❥ Aké sú výhody ošetrenia laserom? V prvom rade sú žiadne, respektíve minimálne následky, žiadne stehy, rýchle hojenie. Ak sa vyberá kožný nádor chirurgicky, tak po vybratí stehov treba za- chovať určité pravidlá hojenia. Naopak, pri laserovom vybratí kož- ného výrastku je záťaž pre pacienta minimálna. Väčšinou nemá pa- cient po zákroku žiadnu jazvu. ❥ Posielate po laserovom odstránení tumorček alebo vý- rastok na histologické vyšetrenie? V zásade je to možné. Ak je potrebné odoslať vzorku na histologické vyšetrenie, musíme re- zať väčšinou veľmi hlboko, do vrstiev kože, ktorá sa vždy hojí jaz- vou. V takomto prípade však výhoda lasera oproti excízii zaniká. Po- tom je jedno, či sa použije laser alebo klasický chirurgický postup. ❥ Aká je ďalšia skupina kožných ochorení, ktoré sa dajú lie- čiť laserom? Rozšírené cievne pletence sa dajú odstrániť kde- koľvek na tele, ale najčastejšie ich odstraňujeme na tvári a dolných končatinách. Ďalej červené guľôčky, cievne tumorčeky, ktoré sú častou indikáciou s veľmi dobrým efektom. Laser je liečbou číslo jeden v prípade hemangiómov a ohňov u detí. Zákrok odporúčame aj u celkom malých detí, zákrok je rýchly, hojenie výborné. ❥ U detí je lepšie liečiť cievne nádory a ohne čím skôr, alebo radšej vyčkávať? V minulosti sme vyčkávali, teraz sa ne- čaká a cievne lézie odstraňujeme aj veľmi malým deťom. ❥ Pomáha laser aj pri liečbe akné? Existuje niekoľko laserov na liečbu aknóznej pleti. Soft lasery – mäkké lasery – necítiť ich na koži, stimulujú obranyschopnosť kože, pôsobia protibakte- riálne a pomáhajú hojeniu pri prejavoch akné. Ničia chorobo- plodné zárodky. Výkonové lasery, tzv. tvrdé lasery, zákrok nimi je bolestivý, prechádzajú povrchom kože až k mazovej žľaze a ovplyvňujú jej funkciu. ❥ Ak je to s jazvičkami? Jazvičky dokážeme pomerne dobre vy- lepšiť, ale nedokážeme ich úplne odstrániť. Netreba čakať, kým jazva vyzreje, ako to bolo v minulosti. Jazvičky sa natierali rôznymi krémami a až potom prišiel k slovu laser. Technika pokročila a jaz- vičky môžeme ošetrovať hneď po zahojení ranky. ❥ Mnohí pochybujú o tom, že aj nadmerného ochlpenia sa možno zbaviť pomocou lasera. Nežiaduce ochlpenie sa dá vyriešiť, ale nie absolútne a dokonale. Lasery sú pomerne vý- konné, ale veda ešte nepokročila tak ďaleko, aby sme ich od- stránili definitívne. Potrebných je viac ošetrení, nestačí jedno či dve. Počet ošetrení závisí jednak od samotného klienta a, sa- mozrejme, od miesta ošetrovanej oblasti. ❥ Ak sa mi tetovanie zunuje, dokáže ho laser úplne vy- bieliť? Niektoré tetovania dokáže odstrániť priam fantasticky, na niektoré je „krátky“. Všetko záleží na zložení farby, na hĺbke teto- vania. Často používame lasery, ktoré využívame na rezanie kože. Vytetovanú kožu sa snažíme odpariť. Ak musíme zasahovať do kože hlbšie, pravdepodobnosť vzniku jazvy je vysoká. Existujú aj vysoko špecializované lasery, ktoré dokážu odstrániť tetovanie, majú veľmi dobré výsledky. ❥ Ako je to s pigmentáciou? Pigmenty sa dajú odstrániť spo- ľahlivo, ale nie absolútne. Zvyčajne sa objavia nasledujúce leto. ❥ Používate laser aj pri odstraňovaní vrások? Na preven- tívne osvieženie pleti existuje celá škála laserov. Zákrokmi bojujeme s prírodou, výsledky nie sú ako po faceliftoch, ale ak ich opakujeme pravidelne a kombinujeme aj s inými ošetre- niami, vieme aj týmito neinvazívnymi metódami dosiahnuť veľmi pekné výsledky. •IRENA NOVÁKOVÁ • FOTO: DREAMSTIME, AR M. P. MUDr. Mária Petrášová

S exotickým stromom arganovníkom sa môžete stretnúť len v troch štátoch sveta. A to v Izraeli, v západnom Alžírsku a v juhozápadnom Maroku. Pôvodní marockí obyvatelia, kmene Berberov, po- važujú tento strom za zázračný a posvätný. Žijú s ním už od pradávna. Kočovné národy sa odjakživa usadzovali práve pri týchto stromoch. Vedeli, že im argan v mnohom uľahčí život. Okrem výroby arganového oleja sa zu- žitkuje aj drevo zo stromov, ktoré je veľmi pevné. Škrupiny zo semien sú zasa skvelé kurivo. Semenami a dužinou plodov kŕmia dobytok. PRE ZDRAVIE AJ PRE KRÁSU Plody, z ktorých sa získava arganový olej, sú podobné olivám. Spo- čiatku zelené, po dozretí jasne žlté. Aj arganový strom sa podobá na olivovník. Má však nebezpečné pichliače, ktoré sťažujú zber plodov. Po otvorení plodu a rozbití škrupinky sa ukáže malé, na olej bohaté se- mienko. Na liter vzácneho arganového oleja potrebujeme takýchto se- mienok až tridsať kilogramov! Nečudo, že je 100-percentný arganový olej je taký vzácny, a dokonca mnohonásobne drahší ako olivový olej. Je to vďaka vlastnostiam a skvelej orieškovej chuti, a tiež liečivým účinkom. Arganový olej má výnimočné zloženie, vďaka čomu je to vy- soko efektívny prostriedok proti starnutiu pokožky. Arganový olej nie je taký vzácny len preto, že sa získava z mimoriadneho stromu, ktorého výskyt je ojedinelý. Vzácny je tiež preto, že zber a spracovanie plodov, z ktorých sa vyrába, je možné robiť len ručne. Žiadna mechanizácia sa nepoužíva. Nazbierané plody je potrebné najskôr vysušiť. Po usušení OLEJ ZÁZRAČNÝ harmonia krása života ZÍSKAVA SA Z PLODOV VZÁCNEHO ARGANOVÉHO STROMU, KTORÝ VOLAJÚ AJ STROM ŽIVOTA. AR- GANOVÝ OLEJ PRINÁŠA ZDRAVIE A KRÁSU, PÔSOBÍ PREVENTÍVNE PROTI MNOHÝM CHOROBÁM A DO- KONCA AJ VÝBORNE CHUTÍ. 22

23

na vzduchu ich ženy v berberských dedinkách ručne roztĺkajú a lúpu. Získané semená potom pražia na ohni. Pomocou kamenných mlynov ich rozdrvia na kašu, zmiešajú s vodou a ručne lisujú. Tak vznikne zla- tožltý araganový olej. Pri takejto ručnej výrobe ide hlavne o zachova- nie všetkých dôležitých látok, ktoré olej obsahuje. ZLOŽENIE OLEJA Arganový olej obsahuje obrovské množstvo bioaktívnych zložiek, ktoré pomáhajú organizmu zvnútra i zvonku. VITAMÍNY. Významný je predovšetkým obsah prírodného vitamínu E rozpustného v tukoch. Iné prírodné zdroje prevyšuje arganový olej dvoj- až trojnásobne. ESENCIÁLNE MASTNÉ KYSELINY. Potrebujeme ich pre správne fungovanie bunkových membrán. Arganový olej obsahuje 20 % na- sýtených a 80 % nenasýtených mastných kyselín, ako kyselina stea- rová, kyselina linolénová alebo kyselina olejová. KAROTENOIDY. Prírodné antioxidanty, ktoré znižujú riziko tvorby ra- koviny pľúc, prostaty, zažívacieho traktu. Pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi, čím chránia srdce. STEROLY. Prírodné látky, ktoré sa v iných olejoch vyskytujú len vý- nimočne alebo vôbec. Zabraňujú vstrebávaniu cholesterolu do krvi a pomáhajú prebytočný cholesterol vylúčiť. VYUŽITIE OLEJA Účinky arganového oleja sú známe odpradávna. Používa sa vo far- maceutickom priemysle pri výrobe rôznych liečivých prípravkov, v potravinárstve, kde je obľúbený najmä pre svoju charakteristickú orieškovú chuť. Pre vysoký obsah vitamínu E je arganový olej ne- oceniteľným a obľúbeným pomocníkom v kozmetike. Spomaľuje star- nutie, udržuje mladosť a vitalitu. Pomáha prekrviť tkanivá, znižuje ri- ziko vzniku celulitídy. 1. ARGÁNOVÝ OLEJ A PLEŤ Vyznačuje sa schopnosťou posilňovať väzivo a napínať pokožku, pre- ventívne pôsobí proti starnutiu pokožky. Na tento účel možno argánový olej užívať aj vnútorne. Argánový olej pomôže aj proti „pomarančovej koži“. Skúste si miesta postihnuté celulitídou pravidelne masírovať týmto olejom a pokožka sa odvďačí pevnejším a hladším vzhľadom. Najmä počas tehotenstva sa môžu na pokožke okrem celulitídy vytvoriť aj strie. Ak ich už raz máme, zbavíme sa ich len ťažko, preto je lepšie predchádzať im. Čistým arganovým olejom je vhodné si počas teho- tenstva masírovať bruško, boky a stehná. Olej pôsobí na tvorbu kola- génu a elastínu, štruktúru pleti teda dokáže obnoviť a vyhladiť. Rovnako pôsobí aj pri rôznych jazvách po úrazoch alebo po akné. 2. VYHLÁDZA A VYŽIVUJE Pri mimoriadne vysušenej pleti možno olej použiť aj namiesto krému. Do pokožky ho jemne vmasírujeme. Bude hydratovaná a okrem toho bude vyzerať omnoho zdravšie, jasnejšie a mladšie. Olej zabraňuje tvorbe vrá- sok. Arganový olej nie je mastný, napriek tomu pomáha zvlhčovať a re- generovať pokožku, pomáha tiež odstrániť prebytočný olej z mastnej pleti. Všeobecne platí, že arganový olej zlepšuje textúru pleti a zanecháva ju jemnú a vláčnu. Prečo tento pôžitok dopriať len tvári? Pár kvapiek ar- ganového oleja pridajme do kúpeľa. Okrem celkového rozjasnenia pleti dokáže redukovať aj tvorbu mazu a má antiseptické účinky. Je teda vhodný aj na pleť, ktorá trpí na rôzne ekzémy či psoriázu. 3. ARGANOVÝ OLEJ A VLASY Využíva sa pri výrobe šampónov a výživných masiek na vlasy. Roz- štiepené končeky, suché a polámané vlasy nie sú pre arganový olej problémom. Nanáša sa priamo na poškodené časti vlasov a po ho- dinovom pôsobení sa zmyje teplou vodou. Dobrým pomocníkom je aj pri ťažko rozčesateľných vlasoch. Môžeme ho používať ako kon- dicionér, stačí niekoľko kvapiek a uvidíte ten rozdiel. Navyše vlasy získajú lesk a zlepší sa ich upraviteľnosť. Arganový olej vytvára bariéru medzi vlasmi a škodlivými faktormi, ako je slnečné žiarenie a suše- nie teplým vzduchom. Má schopnosť regenerovať a obaliť vlasové ko- rienky. Takisto pomáha udržiavať zdravú pokožku hlavy. 4. POMÁHA AJ NECHTOM Argánový olej obsahuje esenciálne mastné kyseliny, ktoré priam zá- zračne pomáhajú na nevzhľadné, polámané nechty, zádery, poškodené nechtové lôžka. Olej ničí baktérie, lieči rôzne nechtové ochorenia, po- máha rastu zdravých nechtov. Nanesie sa na poškodené časti prstov alebo sa doň namočia ruky. Budú opäť vyzerať zdravo a mladistvo. •AGÁTA GORNEROVÁ • FOTO: DREAMSTIME harmonia krása 24

PRSIA PRE LEPŠIE SEBAVEDOMIE Prsníky sú jedným zo symbolov ženskosti a preto každá žena túži po pekných prsiach. Malé, ovisnuté, či nerovnaké prsníky sú preto v mnohých prípadoch príčinou nízkeho sebavedomia, či pocitu neakceptácie. Neprimerane veľké prsníky zas môžu byť tiež príčinou zdravotných problémov. Niet preto divu, že operácie prsníkov, či už zväčšenie, modelácia alebo zmenšenie, patria k najžiadanejším zákrokom plastickej chirurgie. Ak máte teda pocit, že vaša partnerka tajne túži po ideálnych prsiach, za takýto darček si určite vyslúžite veľkú vďaku. NA VIANOCE O PÁR ROKOV MENEJ Zima je ideálnym obdobím na zázraky v podo- be laserových omladzovacích procedúr, keďže po laserovom ošetrení sa klientom odporúča vyhýbať sa slnečným lúčom. Najžiadanejšie z laserových zákrokov sú tie, ktoré nám uberú na výzore niekoľko rokov. Účinok omladenia je dlhodobý a pri správnej ochrane pred UV žiarením vydrží aj niekoľko rokov. Na rozdiel od chirurgických metód pritom pokožka zostáva veľmi prirodzená, bez jaziev a stôp po zá- kroku. Laserová medicína má však podstatne širšie uplatnenie, napríklad na liečbu akné, korekciu jaziev a strií, odstránenie znamienok, či nežiaduceho ochl- penia. Takýmto darčekom teda nič nepokazíte. PRE NAŠE DRSNEJŠIE POLOVIČKY Všeobecný názor je taký, že muži si nedávajú až tak záležať na svojom zovňajšku. Nie je to však tak úplne pravda. Aj vašich partnerov môžu vyviesť z rovnováhy prvé vrásky, krivý nos, či nejaké to kilo navyše. Dnes už nie je estetický zákrok ani u mužov považovaný za tabu, a tak počet záujemcov aj z ra- dov silnejšieho pohlavia stále narastá. Najčastejšie majú záujem o lifting, liposukciu alebo korektívne operácie nosa, či ovisnutých viečok. Ak máte pocit, že niektorý z týchto problémov trápia aj vášho part- nera, určite ho takýto vianočný darček poteší. Na možnosť zakúpenia darčekových poukážok na estetic- ký zákrok sa informujte na www.avelane.com, e-mailovej adrese avelane@avelane.com alebo na tel. č: 037 77 22 027 a 0948 77 22 02. Blížia sa vianoce a vy stále neviete, čím prekvapiť svoJu partnerku, či partnera? Mnohé ženy, ale aj mužov by iste potešil aj darček v podobe skrášľovacieho, či omladzovacieho ošetrenia, ktoré sa v posledných rokoch tešia čím ďalej tým väčšej obľube u oboch pohlaví. Aj tu však platí všeobecné pravidlo, že takýto darček by ste mali kupovať pre ob- darovaného, nie pre seba. Je dobre vedieť, či je takýto zákrok naozaj želaný, pretože inak by sa darček mohol niekoho dotknúť. NETRADIČNÝ VIANOČNÝ DARČEK

❥ Venovať sa nechtovému dizajnu bol váš sen? Nikdy to nebol môj sen. Upravené nechty sa mi vždy páčili, ale nikdy som si ne- myslela, že by som sa tomu niekedy mohla venovať. Prišiel s tým môj priateľ. Urobila som si školenie a naozaj som sa v tom našla. ❥ Čo rozhodlo, že ste sa venovali nechtom, a nie hoci vla- som? Náhoda, alebo cieľavedomosť? Mám skončenú strednú výtvarnú školu. Odbor módny dizajn. Takže som chcela ro- biť niečo, kde by som mohla maľovať. Nechtový dizajn spája všetky moje predstavy ideálneho zamestnania. ❥ Robíte si sama manikúru? Robím si gél-lak. Páči sa mi, že si môžem farbu často meniť. Nevydržím dlho s jednou farbou. Rada nosím krátke a jednofarebné nechty. Mám tendenciu ohrýzať si nechty, keď mi na nich niečo prekáža. ❥ Žijete a pracujete v Prešove. Môžete o sebe ešte niečo prezradiť? Mám 27 rokov, som šťastne zasnúbená, bezdetná, bu- dem sa vydávať, práve sme si kúpili a prerobili byt. Momentálne pre- žívam veľmi pekné životné obdobie. A už sa teším na rodinku. ❥ Riadite sa módnym trendom, alebo vlastným vkusom? Snažím sa riadiť vkusom a náladou mojich zákazníčok. Môj vkus má pri modelácii a zdobení ich nechtov len poradný hlas. 26 harmonia krása VÍŤAZKA MAJSTROVSTIEV SR V NAILART TROPHY LENKA BARCÍKOVÁ Z PREŠOVA, KTORÉ SA KONALI POČAS VEĽTRHU BEAUTY FORUM SLOVAKIA V TREN- ČÍNE, NÁS REPREZENTOVALA NA 5. MEDZINÁROD- NOM ROČNÍKU WORLDCUP NAILART TROPHY V MNÍ- CHOVE. PRE SLOVENSKÉ FARBY ZÍSKALA SVOJÍM KREATÍVNYM PREJAVOM V KONKURENCII 19 SÚŤA- ŽIACICH V 2D KATEGÓRII KRÁSNE DRUHÉ MIESTO. SLOVENKA v Mníchove PRERAZILA

27 harmonia ❥ Aký tvar nechtov je teraz „in“, aké farby, ozdoby, dĺžka? Teraz sa robí všetko. Mandle, hranaté, stilleto, pipe, bridge..., farby akrylové, akvarelové, zdobenie gélmi, akrylom. Možností je veľmi veľa. ❥ Ako dlho sa nechtom venujete? Štyri roky. ❥ Treba mať na prihlásenie sa do súťaže odvahu, sebave- domie, šikovnosť... Priznám sa, že som nemala nič z toho, čo ste vymenovali. Preto ma prihlásil priateľ. Robila som nechty niečo vyše roka a on bol presvedčený, že to zvládnem. Veril mi. Práve to mi veľmi pomohlo. A šťastie, šikovnosť a pracovitosť sú k úspechu potrebné, bez nich to nejde. ❥ Mávate trému? Stále, ale iba do chvíle, kým nezačnem praco- vať. Keď sa pustím do práce, tréma hneď zmizne. ❥ Ako sa pripravujete na súťaže? Surfujem na nete, inšpirujem sa, veľa maľujem a kreslím. Pripravím si koncept, kostým... ❥ Pomáha vám niekto? Učiteľ vo výtvarnej, lebo ešte stále cho- dím do výtvarného krúžku na umeleckej škole. ❥ Má vaše okolie, rodina, pochopenie pre vašu prácu, ko- níček? Jasné, môj partner ma veľmi podporuje a celá moja rodina aj naši priatelia sa vždy tešia z môjho úspechu. Bez podpory part- nera by to nebolo také jednoduché. V práci trávim veľa času (každý deň 12 až 14 hodín), okrem toho chodievam raz do týždňa na výtvarnú a keď sa blíži súťaž, zostávajú mi na prípravu iba ví- kendy. Keby sme s partnerom nepracovali spolu (máme solárium a nechtové štúdio) a nebol by taký tolerantný, tak by som nemala šancu venovať sa nechtom. Keď sa pripravujem, on varí, upratuje, umýva riad a sedí so mnou doma, aby mi nebolo ľúto, že ja som zavretá a pracujem na niečom, a on si užíva... ❥ Čo je podľa vás dôležitejšie: mať upravené nechty, alebo perfektné vlasy? Musím povedať, že ja mám vždy lepšie upra- vené vlasy ako nechty. Podľa mňa neupravené vlasy na seba upo- zornia skôr ako nechty. Nechty sú na druhej priečke. Ideálne by bolo, keby si ženy dali záležať na vlasoch aj na nechtoch. ❥ Po minuloročnej účasti na svetovej súťaži ste povedali, že ak sa na ňu ešte raz dostanete, všetko budete robiť inak. Čo ste teda na 5. ročníku robili inak? Vedela som, že si dám viac záležať na kostýme, že musím mať viac vyzdobenú hornú časť tela. Urobila som krásny klobúk. A tiež maľovanie na trup. Naučila som sa robiť 3D postavičky. Minulý rok som bola pr- výkrát na súťaži v nailarte na Slovensku, hneď som vyhrala, neve- dela som dokopy nič o súťažiach. Mníchov bola moja druhá súťaž v živote. Až tam som zistila, ako by tie nechty mali vyzerať a na akú úroveň sa musím dostať. Po príchode domov som sa prihlásila na výtvarnú a začala som makať na maľbe. Výsledok sa dostavil. ❥ Čím sa teda vyznačovala vaša tohtoročná súťažná práca? Moderne som pojala tradičný slovenský kroj. Všetko som robila ručne. Akrylom som vytvorila prehliadkové mólo so štyrmi modelkami, ktoré predstavovali Číňanku, Afričanku, Slovenku a Brazílčanku. Stvárnila som ich aj na prstoch pravej ruky. Na prstoch ľavej ruky som znázornila štyri modelky v modernom oblečení. V pozadí boli znázornené svetové metropoly – Paríž, New York a Rím. Na palcoch som stvárnila obálku časopisu Vogue. ❥ Aká bola atmosféra medzi súťažiacimi? Boli medzi nimi aj muži, alebo sú nechty doménou žien? Medzi elitou je veľa mužov. A sú naozaj skvelí. Aj u nás sa nechtom venujú i muži. V Mníchove súťažil iba jeden muž, ale aj ten bol modelom. • DANIELA AUGUSTINSKA • FOTO: AR

ODDYCH A ZÁBAVA PRE CELÚ RODINU VEĽKÝ MEDER Termálpark bol pre širokú verejnosť otvorený v roku 1974 a od tých čias postupne ob- novené a zmodernizované zariadenie, celý rok víta po oddychu a osviežení túžiacich návštevníkov. Areál kúpaliska THERMAL CORVINUS, obkolesený 100 ha lesoparkom, sa nachádza medzi Dunajskou Stredou a Komárnom 70km od Bratislavy. Návštevníkov očakáva deväť bazénov s termálnou vodou. Chemické zloženie, ale aj fy- zikálne vlastnosti, a to najmä teplota vody a osmotická koncentrácia, majú blahodarné účinky na ľudský organizmus, reumatické choroby a choroby pohybového ústrojenstva. V krytom komplexe kúpaliska sa nachádzajú krytý rekreačný bazén s perličkovým kú- peľom a detským bazénom s vodnými elementami, polokrytý bazén s vodnými tryskami, rodinný zábavný bazén s interaktívnym vodným ihriskom, rekreačný bazén s hydro- masážami i vodopádmi, 2 celoročné tobogany so svetelnými efektmi, oddychové miest- nosti, masáže, biosolárium, saunový svet, kozmetický salón, magnetoterapia Bemer, ter- moakupresúrne masážne lôžko Ceragem, morský kúpeľ a soľná jaskyňa. V letnej sezóne majú návštevníci k dispozícii vonkajší Taliansky bazén s toboganmi, pla- vecký bazén a vonkajší detský bazén. Pre spríjemnenie pobytu hostí ponúkajú svoje služby reštaurácie a bufety so širokým výberom jedál, športové ihriská, detské ihriská Korytnačí hrad a Hrad orliaka morského, ostrov drobčekov a najdlhšia lanová dráha Tar- zánia, ktorá sa nachádza v korunách zelených stromov lesoparku. Až 650 metrov pre- kážok pozostávajúcich z troch trás je určená všetkým tým, ktorí si chcú užiť patričnú dávku adrenalínu, miernu dávku fyzickej námahy a hlavne perfektný zážitok. Postupným zveľaďovaním a rekonštrukciami, získalo kúpalisko svoju dnešnú podobu. Svojich návštevníkov očakáva v novej vstupnej hale, s modernými pokladničnými pra- coviskami, pohodlným a krytým priestorom pre čakajúcich, štýlovou reštauráciou, ob- chodíkmi a vinárňou. Nachádza sa v nej i vnútorné detské ihrisko, ktoré je k dispozí- cii deťom počas celého roku. Farebné preliezačky, skákačky, šmýkačka, loptový i stavebný kútik, hojdačky potešia každého malého návštevníka. O zábavu detí i dospelých sa postarajú počas letných mesiacov denne a počas celého roku cez víkendy a sviatky, skúsení animátori. THERMAL CORVINUS Promenádna 3221/20 932 01 Veľký Meder tel., fax: +421/ (0) 31 555 21 04 www.thermalcorvinus.sk www.corvinus.sk info@thermalcorvinus.sk info@corvinus.sk

29

POBYTY ZAHŔŇAJÚ: • ubytovanie v dvojlôžkovej izbe *** s internetom • raňajky formou bufetu • 3-chodové večere v reštaurácii SVIŠŤ (pri pobyte s polpenziou) • vstup do wellness • liečebné procedúry • vstup do bazéna so slanou vodou (podľa voľných kapacít) • ZDARMA ricochet, biliard, stolný tenis, šípky, sánky • ZDARMA TATRY CARD so zľavami na služby v Tatrách vrátane SKI PASU a na vstup do Aquacity Poprad • 10% zľava v našej štýlovej reštaurácii Svišť • ZĽAVA 7% z ubytovania pri zvýhodnených pobytoch bez využitia služieb DOVOLENKA PREČO PRÍSŤ PRÁVE K NÁM: centrum Vysokých Tatier s dobrou dopravnou dostupnosťou výborná lyžovačka vo všetkých strediskách Vysokých Tatier zdarma skibus v blízkosti hotela lyžiarske stredisko Jakubkova lúka len 5 min. od hotela DENNÁ AJ NOČNÁ SÁNKOVAČKA z Hrebienka - 3 km dlhá dráha, 5 min. od hotela množstvo iných aktivít Deti: do 6 rokov ZDARMA bez nároku na služby • 6 - 15 rokov ZĽAVA 50% z  ceny pobytu (všetky služby okrem procedúr) • strava podľa veku dieťaťa POBYTY ZAHŔŔŔŇŇŇŇAJJÚÚÚÚÚ POBYT s raňajkami POBYT s polpenziou na 4 dni 117€/os na 7 dní 264€/os od 11.1.2014 do 31.3.2014 hotel PALACE*** hotel BRANISKO*** hotel Palace GRAND***+ voVysokých Tatrách Venujtepobyt blízkym DARČEKOVÝM POUKAZOM

Nájsť vhodnú aviváž, ktorá je citlivá k pokožke, príjemne vonia a zároveň uľahčuje žehlenie je niekedy doslova nemožné. „Na slovenskom trhu máme už niekoľko rokov stále rovnaké značky avi- váží, raz za čas príde nová vôňa, ale základ je stále rovnaký. No myslím, že my slovenské ženy sme dlho čakali na niečo úplne nové. Chýbala tu aviváž, ktorá je maximálne šetrná ku tkanine i k pokožke a za rozumnú cenu“, hovorí Martina Lomenová, ktorá taliansku značku Felce Azzurra pri- niesla na slovenský trh. Aviváže Felce Azzura Bianco sú výnimočné. Neuvoľňujú potenciálne dráž- divé látky v tkaninách a špecifické testy dokazujú, že zloženie minimali- zuje alergické riziká spôsobené látkami ako je nikel, chróm a kobalt. Taliani si tento skvost nechávali dlhé roky pre seba, no konečne sa roz- hodli urobiť radosť aj nám. Nová línia aviváží Felce Azzurra Bianco, obsahuje šesť jedinečných vôní s rôznymi schopnosťami, ktoré okrem dlhotrvajúcej vône a starostlivosti pri praní citlivo rešpektujú životné prostredie. Jednotlivé vône v sebe ukrývajú typické prírodné zložky ovocia a kvetov z talianskych regiónov. AVIVÁŽE FELCE AZZURRA DOSTANETE KÚPIŤ VO VYBRANÝCH PRE- DAJNIACH COOP SK, TESCO SR A ČR, V SIETI KAUFLAND SR A CEZ INTERNETOVÝ OBCHOD WWW.TALIANSKADROGERIA.SK ŠETRNÁ K PRÍRODE AJ K POKOŽKE

32 &sexi krivky TANEC S OBRUČOU harmonia wellness IBA JA, OBĽÚBENÁ HUDBA A ROZ- KMITANÁ OBRUČ. V LETE V TIENI STROMOV, V ZIME V MIESTNOSTI VYKUROVANEJ KOZUBOM. CHVÍ- LE, KTORÉ PATRILI IBA MNE. PRESNE TAKTO SI SPOMÍNAM NA OBDOBIE ZHADZOVANIA KÍL A FORMOVANIA POSTAVY, KTORÉ BOLO KORUNOVANÉ ÚSPECHOM. ODVTEDY JE HOOPNOTICA NE- ODDELITEĽNOU SÚČASŤOU MÔJ- HO ŽIVOTA.

33 harmonia HULA-HOP POMÁHA DOBRE TVAROVAŤ VAŠE BRUCHO, BOKY, ZADOK A STEHNÁ

34 harmonia wellness C hcete ďalšie dôkazy o tom, že hooping naozaj fun- guje? Nie je to tak dávno, čo Jen Moore zverejnila svoj príbeh na webových stránkach Huffington- post. Opisuje svoj večný boj s neúspešnými dié- tami, nenávideným a ponižujúcim jojo efektom. Priznáva, že jedlom riešila emocionálne problémy a zajedala nudu. Zlom prišiel v okamihu, keď ne- mohla ísť so svojou dcérou na kolotoč. Kvôli bezpečnosti. Dôvod? Ob- rovské brucho znemožňujúce zapnúť si bezpečnostné zariadenie! Vtedy si povedala, že sa to musí zmeniť. Uvedomila si, že diéty nie sú cestou k úspechu. Vybrala si zdravý životný štýl a hoopnoticu, ktorú začala cvi- čiť sama doma podľa inštruktážnych DVD. Výsledok? Schudla viac ako 60 kilogramov, inšpirovala svojho obézneho manžela, stala sa hoopno- tica inštruktorkou a neskôr dokonca master inštruktorkou! OD OBRUČE K HOOPNOTICU Obruč, kruh, hula-hup, hula hop, najnovšie hoop. V podstate ide o tisíce rokov staré náčinie, ktoré poznali už deti v starovekom Egypte. Obruč, ktorú vtedy používali, bola zhotovená z prútov suchého viniča. Zahanbiť sa nedali ani starí Gréci. Hula-hup im slúžil ako nástroj na cvičenie. V no- voveku sa hula hoop dostal do Veľkej Británie, kde ho odporúčali lekári svojim pacientom pri niektorých zdravotných problémoch. V päťdesia- tych rokoch minulého storočia bol v Spojených štátoch vyrobený prvý plastový kruh (inšpirovaný austrálskou spoločnosťou, ktorá zhotovovala obruče z bambusu). O nejaký čas si Američania Arthur Melin a Richard Knerr nechali patentovať názov hula hoop a v tom období predali milióny plastových obručí. Okrem toho sa obruče stali aj súčasťou modernej gymnastiky. Ďalší boom prišiel na začiatku 21. storočia. KRÁSNA POSTAVA Hoopnotica nie je vo svete fitnes žiadnou novinkou. Srdcia nadšencov tanečného pohybu so špeciálnou obručou dobýja už od roku 2006. Z Hollywoodu sa hooping rýchlo rozšíril do ostatných kútov sveta. Len na Slovensku stále nemá svoje oficiálne zastúpenie. To však nezna- mená, že sa tomuto cvičeniu nemôžete venovať napríklad v pohodlí domova. Séria inštruktážnych DVD ponúka návod, ako s hoopingom začať a postupne sa zdokonaľovať. Čo ešte okrem dévedéčka potre- bujete? Pohodlné oblečenie a špeciálnu obruč hoop. Nemýľte si ju s bežne dostupnými detskými hula-hup. „Hoopnotica prináša možnosť venovať sa hravému cvičeniu, ktoré je spojené s horúcimi tanečnými prvkami a manipuláciou s nádhernými, ručne vyrábanými kruhmi hoop. Približne pol kilogramu vážiaci kruh je navrhnutý tak, aby pra- coval s vaším telom a docielil maximálny úbytok na váhe. Vďaka hoo- pingu môžete spáliť až 600 kalórií za hodinu, čo je porovnateľné s hodinou behu, s tým rozdielom, že hoopnotica je oveľa zábavnejšia,“ vysvetľuje česká master inštruktorka Edita Deveroux. VESELÁ MYSEĽ, ZDRAVÉ TELO Čo okrem zábavy hoopnotica ponúka? Špeciálne vyvinutý tanec s obručou prináša množstvo fyzických i psychických výhod. Je to spô- sob, ako do svojho života začleniť viac aeróbnej aktivity, ktorá precvičí kardiovaskulárny systém, pomáha spáliť kalórie (400 – 600 kalórií za hodinu) a vďaka endorfínom zlepšuje náladu. A nielen to! Podieľa sa na tvarovaní problematických ženských partií, teda brucha, bokov, zadku a stehien. Hooping sa zameriava aj na rozvoj rovnováhy, ko- ordinácie, tvorivosti, sebavedomia, a navyše šetrí kĺby. Pokiaľ nemáte žiadne zdravotné problémy, môžete sa tomuto cvičeniu venovať aj po- čas tehotenstva. V prípade pochybností konzultujte cvičenie s leká- rom. „Moje študentky si najviac pochvaľujú to, že im hooping pomo- hol spevniť panvové dno po pôrode a oslabené svaly po cisárskom reze. Ja osobne mám tú skúsenosť, že vďaka hoopnotice som si na- toľko spevnila chrbtové svaly, že už ani neviem o tom, že mám vy- skočenú platničku. Tieto problémy sa objavili až vtedy, keď som asi mesiac kvôli dovolenke s obručou necvičila. Našťastie, po dvoch týžd- ňoch som bola opäť vo forme,“ hovorí zo skúseností česká master in- štruktorka. Ak chcete byť fit stále, napríklad aj na dovolenke či na slu- žobnej ceste, hoop si jednoducho zbaľte do kufra, pretože sa dá ľahko demontovať a znovu zložiť. Znie to sľubne, čo poviete? •MIROSLAVA MIKOVÁ • FOTO: DREAMSTIME Edita Deveroux

35

harmonia wellness 36 AK SA ROZHODUJETE PRE ZIMNÚ DOVOLENKU, IDEÁLNYM MIESTOM, KTORÉ SPLNÍ PREDSTAVY AJ NAJNÁROČNEJŠIEHO HOSŤA, SÚ URČITE VYSOKÉ TATRY SO ŠIROKOU PONUKOU VOĽNOČASOVÝCH AKTIVÍT A VÝBERU UBYTOVANIA PODĽA KATEGÓRIE A SLUŽIEB. J ednou z príjemných volieb môže byť aj štvorhviezdičkový GRAND HOTEL BELLEVUE, ktorý v roku 2005 prešiel kompletnou rekonštrukciou. Dnes je z neho špičkový kongresový hotel, so 140 hosťovskými izbami, rozsia- hlymi gastronomickými službami, kvalitne vybudovaným wellness a fitness centrom a množstvom ďalších služieb. Súčasným trendom zdravého životného štýlu pre všetky generácie sa nepochybne stáva wellness. Pre mužov sauny, pre ženy masáže, zábaly, starostlivosť o telo a pleť. No a pre všetkých po- koj, anonimita a dlhodobá komplexná starostlivosť. O súčasných tren- doch vo wellness sme sa porozprávali s dlhoročnou pracovníčkou GRAND HOTELA BELLEVUE, s pani Božkou Vykoupilovou. Vďaka jej starostlivosti a neustálemu záujmu o trendy má hotelové wellness cen- trum v ponuke stále nové masáže, relaxačné kúpele a ďalšie procedúry. •Aká je ponuka masáží a procedúr Grand Hotel Bellevue? V ponuke máme klasickú masáž a reflexnú masáž. Z procedúr a kú- peľov parafango a rašelinový zábal, aromaterapiu, oxygenoterapiu, inhalácie, magnetoterapiu podľa zdra- votných problémov hosťa. •Aké majú účinky? Klasická masáž pô- sobí na uvoľnenie organizmus a zároveň na odstránenie bolestí. REFLEXNÁ MA- SÁŽ optimalizuje funkčnosť orgánov a žliaz. Stimuluje imunitný systém a cel- kovo pôsobí ako prevencia. PARA- FANGO A RAŠELINOVÝ ZÁBAL zlepšujú krvný obeh a utlmujú bolesť. OXYGENO- TERAPIA má antistresové účinky. ARO- MATERAPIA je súčasťou kúpeľov alebo masáží. Vonné silice a príjemná hudba dokonale spríjemnia atmosféru na relaxáciu a odpočinok. •Aké prísady používate do kúpeľov? Mandľový olej s citróno- vou trávou. Zvyšuje schopnosť koncentrovať sa, znižuje horúčku, tlmí bolesti svalov a kĺbov. Celkovo pôsobí ukľudňujúco. Ďalej po- užívame levanduľový olej. Pôsobí relaxačne. Je dobrý pri nespavosti, bolestiach hlavy a migrénach. A na koniec Ylang – Ylang. Má vy- nikajúce uvoľňujúce a relaxačné účinky. Ukľudňuje a harmonizuje zmysly. Zmierňuje nervové napätie. Pôsobí ako antidepresívum. Zá- roveň regeneruje a zvláčňuje pokožku. •Sú v ponuke nejaké špeciálne kúry alebo kúpele? Áno. Máme ružový kúpeľ a pre páry ponúkame romantický kúpeľ. •Čím sú špeciálne? Do ružového kúpeľa sa dáva špeciálna prí- sada. Ide o vysoko hodnotný rastlinný olej, ktorý udržuje pokožku hebkú a chráni pred vysúšaním. Romantický kúpeľ je špeciálny tým, že je romantický. Pre dvoch. Atmosféru dotvárajú sviečky, éterický olej a servírujeme šampanské. •Aké sú novinky zimy? Pod vianočný stromček budeme ponúkať infra masáž. Odstraňuje z tela toxíny a po- máha liečiť reumu. Pôsobí celkovo blaho- dárne na organizmus. •Aké ďalšie služby sú súčasťou well- ness centra? 20 m bazén s teplotou vody 28°. Bezprostredne pri bazéne sú dve vírivé vane s teplotou vody do 36°. Súčasťou wellness je fínska (suchá sauna) a tri parné. Soľná, bylinková a eukaliptová. V saunovom svete je ochladzovací bazén a samozrejme oddychová miestnosť s prí- jemnou relaxačnou hudbou. • FOTO: BELLEVUE

37

TICHA harmonia wellness 38 ĎALEKO OD HLUČNÉHO DAVU, V LONE ČISTÉHO A ZASNEŽE- NÉHO LESNÉHO PROSTREDIA, NACHÁDZAJÚ RODINY, WORKO- HOLICI, MILOVNÍCI PRÍRODY I DOBRODRUHOVIA NAJLEPŠIE MOŽNOSTI, AKO SA NABIŤ ENERGIOU. NEMUSIA TO BYŤ VŽDY BEŽKY ALEBO SKEJTBORD. JEDNOU Z MOŽNOSTÍ SÚ AJ SNEŽ- NICE, KTORÉ ZNOVU OBJAVUJEME. bielehoV NÁRUČÍ

M ožno je pravý čas rozlúčiť sa so všetkými dezinformáciami a rozšíriť si obzor. Pretože ešte donedávna neboli snežnice považované za dostatočne dôstojné športové náčinie, ktoré by mohlo konkurovať napríklad lyžiam. V skutočnosti nie o zjazdové lyžovanie alebo bežky v posledných rokoch najrýchlejšie rastie záujem. Sú to práve snežnice, ktoré sa najčastejšie kupujú. Dokonca sa tejto pohybovej aktivite začínajú venovať celé rodiny. DOBRÉ ARGUMENTY Snehové topánky pomáhajú prejsť bez ťažkostí aj územia s vy- sokou vrstvou snehu. Zatiaľ čo v bežnej turistickej obuvi uviaz- nete už po pár krokoch po kolená v snehu, snežnice vás udržia na povrchu a telo sa tak neunaví. Dá sa s nimi naučiť chodiť ľahko, nechýba im vysoký efekt pre zdravie, rovnako faktor zábavy a mnohých spoločenských kon- taktov, hodia sa pre rodinné aktivity, nevyžadujú vysoké finančné náklady, nie sú nebezpečné z hľadiska úrazu a dajú sa časovo individuálne dávkovať – čo si len môžeme viac želať? Začia- točníci sa spočiatku na snežniciach kĺžu, kráčajú s námahou a sú vratkí v kolenách, ale veľmi rýchlo sa dostanú do správneho rytmu chôdze, počas ktorej mobilizujú všetky svoje svaly. A kto sa chytí aj palíc, okrem nôh, bokov a zadku trénuje i hornú časť svojho tela. Každý si sám určuje tempo a intenzitu, preto sa chô- dzi na snežniciach môžu venovať všetky vekové kategórie. Navyše tento šport nezaťaží peňaženku, kvalitné možno kúpiť od 100 eur a už netreba dodatočné výdavky najmä na drahé vleky ako pri lyžovaní. Napokon, môže to byť aj celkom dobrá inšpi- rácia na netradičný vianočný darček. NESPRÁVNE POSTOJE Snežnice nemajú pre lyžiarov žiadny zmysel, pretože to nie je nič iné, ako pomalý beh na bežkách! Najlepšie sa uplatňujú pri výstupe na kopec. Navyše umožňujú prieskum terénu, či už trás s dlhými rovnými pasážami, alebo náhle výrazne zvýšenými za- sneženými lesnými úsekmi. Chôdza na snežniciach je vhodná nie iba pre starších ľudí! Čoraz viac mladých ľudí objavuje túto pohybovú aktivitu, ktorá sa stáva ich hobby. Pre jednoduché a rýchle osvojenie techniky sa turis- tika na snežniciach stáva zábavnou súčasťou rôznych spo- ločenských stretnutí a párty. Na pohyb so snežnicami nepotrebuje človek ani silu, ani výdrž! Hoci sa chôdzi na tejto pomôcke môžu venovať aj ľudia s mini- málnou kondíciou, predlžovaním túr i záťaže sa zvyšuje silový potenciál človeka. Je to šport, ktorý sa dá prispôsobiť indivi- duálnym potrebám a kondícia sa krok za krokom zlepšuje. V prí- pade používania snežníc neteší chôdza do vrchu! Treba si nájsť spôsob, ktorý uľahčuje výstup, a navyše nás môže tešiť, že sa pri tom formujú svaly na nohách. Snežnice sú výborné pre ľudí, ktorí sa nevedia lyžovať! Na jednej strane je pravda, že ľudia, ktorí neovládajú techniku lyžovania, si môžu vychutnať radosť zo zimného športu hlavne pomocou tohto náčinia. No na druhej strane už aj mnohí lyžiari ocenili výhody chôdze na snežniciach a radi si pre zmenu doprajú i tento štýl pohybu. SPRÁVNE TVRDENIA Snežnice sú najstaršou zimnou športovou pomôckou! Naozaj uzreli svetlo sveta na území alpského pohoria omnoho skôr ako samotné lyže. Pôvodne však slúžili ako prostriedok na zrýchľova- nie pohybu na snehu. Až v 90. rokoch minulého storočia začali byť akceptované ako športové náradie pre voľný čas. Chodci na snežniciach sa nemusia obávať lavín! Už svahy so sklonom od 25 percent predstavujú potenciálne lavínové nebez- pečenstvo, ani tam si chodci so snežnicami nemôžu byť istí. No výhodou je, že radosť z pohybu im sprostredkúva aj rovný terén. Tento pohyb zvládne naozaj každý! To je dôvod, prečo snežnice zažívajú obrovský boom. Nejde o žiadne veľké ohurovanie a predvádzanie sa, ale o šancu umožniť každému úžasný pocit zo športového výkonu. ● ELIZABETH LEHMANN ● FOTO: DREAMSTIME 39 harmonia ✪ milovníkom prírody, ktorí sa chcú vyhnúť zmätku na preplnených zjazdových dráhach ✪ všetkým, ktorí sa nevedia lyžovať ✪ osobám s obmedzeným časom, ktorí si môžu túto aktivitu rýchlo a kedykoľvek precvičovať ✪ rodinným typom, ktoré sa venujú športu so všetkými generáciami ✪ skupinám priateľov, ktorí si po- trebujú spolu zašportovať mimo rušnej zjazdovky ✪ turistom, ktorí sa obľúbenej čin- nosti nechcú vzdať ani v zime ✪ všetkým ohrozeným syndrómom vyhorenia, ktorí kašlú na farma- ceutický priemysel a dobíjajú si energiu pohybom na čerstvom vzduchu ✪ ľuďom s nadváhou, ktorí hľada- jú vhodnú alternatívu, ktorá nezaťažuje kĺby natoľko ako nordic walking alebo beh na lyžiach, a ktorú si aj rýchlo osvoja a zbavia sa pri tom pár kilogramov ✪ seniorom, ktorí si chcú šetrným spôsobom rozhýbať svoj krvný obeh bez toho, aby vyčerpávali srdiečko Chôdza na snežniciach vyhovuje

V kvetinárstvach ponúkajú vianočné ruže rôznych veľkostí a farebných odtieňov. Od žiarivo červe- ných cez ružové, biele, fialové i viacfarebné od- rody, ktoré majú na ružovom či červenom pod- klade biele pásiky. Vianočná ruža (Euphorbia pulcherrima) pochádza zo Strednej Ameriky, kde dorastá až do niekoľkometrovej výšky. Prvé krásky sa do Európy dostali v prvej polovici 19. storočia. O roz- šírenie a symboliku tejto krásnej rastliny sa postarali brazílski mi- sionári. Vysádzali ich pri kostoloch a tiež na svojich misiách v pralese. Krásne sfarbené kvety sa kedysi využívali aj ako zdroj červeného farbiva na textil. A nielen to. Používali sa tiež na le- kárske účely. Ich estetická funkcia sa dostala do popredia až za- čiatkom minulého storočia. V období Vianoc sa okolo kvetov za- farbia aj listene. Môže za to zimné obdobie, keď denné svetlo trvá menej ako 12 hodín. ŽIARIVÉ ARANŽMÁNY Vianočná ruža nemá rada priame slnečné žiarenie ani prievan, vtedy jej opadávajú listy. Doma ju dajte na miesto s teplotou od 18 do 20 °C. Zalievajte ju vlažnou vodou, ale tak, aby prebytočná voda v miske nestála. V čase kvitnutia, t. j. od novembra do februára, by nemala celkom preschnúť. Ak chcete predĺžiť čas jej kvitnutia, na noc ju preložte na chladné miesto. Hoci vianočnú ružu najčastejšie kupujeme v črepníku, dáva sa aj do vianočných aranžmánov. Rezaná kvetina vydrží dlhšie čerstvá, keď stopku na konci skrátime a na chvíľu ponoríme do horúcej vody. Môžete ju vložiť do vázy s vodou alebo napichať do aranžovacej hmoty a ozdobiť borovico- vými a smrekovými vetvičkami, šiškami, vianočnými guľami či fa- rebnými stuhami. ČO S ŇOU PO SVIATKOCH? Ak si chcete vianočnú ružu uchovať aj po odkvitnutí, nechajte ju do mája pri teplote 15 – 16 °C. Potom ju zrežte, starý substrát vytraste a presaďte ju do nového substrátu. Dajte ju do svetlej izby s tep- lotou 18 až 20 °C a pravidelne ju polievajte. Od mája sa dobre cíti aj na balkóne alebo terase. Farebné listene sa začínajú vyvíjať kon- com jesene. Na ich vytvorenie potrebuje počas ôsmich týždňov len desať hodín denného svetla, preto ju vo zvyšnom čase zakryte vre- cúškom alebo vedierkom, prípadne ju dajte na tmavé miesto. Ak chcete, aby rastlina kvitla počas adventu, treba s touto procedúrou začať už v novembri. Do Vianoc by sa mali vyfarbiť horné listene. Keď sa začnú vyfarbovať, dajte kryt dolu. ZIMA VIANOČNEJ HVIEZDE NEROBÍ DOBRE Najväčším nepriateľom vianočnej ruže je chlad. Aj keď si kúpite zdravú a peknú rastlinku, môže pri transporte zažiť teplotný šok, z ktorého sa už nespamätá. Musíte ju preto dobre zabaliť do papiera a minimalizo- vať pobyt v mrazivom prostredí. Neodporúčame kupovať vianočné ruže vystavené prievanu, chladu, s priveľmi vlhkým substrátom a so zvädnutými listami. Pri kupovaní novej rastlinky si všimnite jej puky – žlté alebo zelené v strede medzi farebnými listami musia kvitnúť. •DENISA MARINKOVIČOVÁ • FOTO: DREAMSTIME BEZ STROMČEKA, KAPUSTNICE, MEDOVNÍKOV A VIANOČNEJ RUŽE SI NEVIEME PREDSTAVIŤ VIA- NOCE. STALA SA SÚČASŤOU SVIA- TOČNEJ VÝZDOBY. VIETE, AKO SA O ŇU STARAŤ? ŽIVÁ VIANOČNÁ harmonia domácnosť 40 hviezda

41

42 harmonia 1. Kompletná starostlivosť o zuby • Spoločnosť Hi- malaya predstavuje nové zubné pasty Sparkly White a Sensi-Relief z radu Gum Expert, ktoré sú určené na komplexnú starostlivosť o zuby a ďasná. Pravidelné používanie nových Himalaya zubných pást posilní zdravie ce- lej ústnej dutiny a pôsobí aj preventívne. Pasta Sparkly White obsahuje na- vyše bieliace látky, a to extrakty z papáje a ananásu, ktoré na enzymatickej báze účinne odstraňujú škvrny zo zubnej skloviny a zabraňujú ich ďal- šiemu výskytu. Pasta Sensi-Relief je určená na citlivé zuby, zubné krčky a ďasná zaťažené paradontózou alebo zápalmi. Okrem miswaku obsahuje výťažky zo špenátu, ktorý tlmí citlivosť odhalených zubných krčkov a za- braňuje nepríjemným bolestivým reakciám na studené alebo horúce nápoje. 2. Pačuchy a celulitída • Proti celulitíde vraj pomôžu špe- ciálne pančuchové nohavice alebo legíny značky Gatta. Vytvarujú bruško, zadoček, boky, ale aj stehná. Prispievajú k správnemu bunko- vému metabolizmu, krvnému obehu a lymfatickému toku. Navyše ob- sahujú špeciálny minerál, ktorý absorbuje telesné teplo a premieňa ho na infračervené žiarenie. To preniká hlboko do pokožky, zlepšuje jej celkový vzhľad a redukuje celulitídu. Prvé výsledky sú viditeľné už po štyroch týždňoch nosenia. Pančušky nestrácajú svoje vlastnosti ani opätovným používaním. 3. Pomoc krvácajúcim ďasnám • Najčastejšou príči- nou straty zubov nie je zubný kaz, ale zápal ďasien. Keď navyše krvácajú, problém treba riešiť. Dobrým pomocníkom pri zápale ďasien je zubná pasta Parodontax Extra Fresh. Pomáha zastaviť krvácanie ďasien a osviežuje dych. Obsahuje 70 % aktívnych látok, má špecifickú slanú chuť, ktorá je daná zložením liečivých bylín a vysokým podielom hydrogénuhličitanu sodného. Po niekoľkých dňoch používania si na chuť zvyknete. Pastu mô- žu používať aj tehotné. 4. Jedinečný prístroj v Martine • YAG Laser je líder v ob- lasti mikrochirurgických laserov a súčasťou vybavenia očnej kliniky Uvea Mediklinik v Martine. Prístroj umožňuje presne nastaviť dva lase- rové lúče a jednoducho tak zacieliť na sklovcové vlákna a prípadné zá- kaly. „Zákrok je bezbolestný a trvá 45 až 60 minút,“ vysvetľuje oftal- mológ MUDr. Diego Chicharro. Počas zákroku má pacient oko znecitlivené kvapkami a nasadenú stabilizačnú šošovku. Po zacielení dvoch laserových lúčov vzniká v ich ohnisku mikrovýbuch plazmy a všetko, čo sa nachádza v jeho blízkosti, sa premení na plyn. Takýmto spôsobom sa dosiahne, aby prekážajúce útvary v sklovci zmizli. 5. Podkolienky na batérie •Mrazy a nízke teploty síce neovplyvníme, no môžeme sa na ne šikovne pripraviť. Čaro nadchádzajú- ceho ročného obdobia si odteraz môžete vychutnať plnými dúškami, pohodlne a hlavne v teplučku, ak si na nohy dáte exkluzívnu novinku z Beponu – vyhrievané podkolienky na batérie. Udržia nohy v teple nepre- tržite 4 až 12 hodín. 6. Strie bez šance •Prežívate tie najkrajšie okamihy v očakávaní narodenia bábätka? Nenechajte si pokaziť náladu nie najkrajšími striami. Práve tie sa o pokožku tela v tehotenstve pokúšajú. Bábätko ras- tie a koža sa rozpína. Pokožka nie je schopná zvládať tieto veľké zmeny, preto jej pomôžte a siahnite po novom Bepanthen Kréme proti striám. Nedajte striám jednoducho šancu a buďte krásna mamička. 7. Prírodná lekáreň •Jarmila Mandžuková napísala osem- desiat kníh zväčša zameraných na zdravú výživu a zdravý životný štýl. V knihe Liečivá sila vitamínov a minerálnych látok podáva takmer vyčer- pávajúce informácie o vitamínoch, mineráloch, výťažkoch z rastlín, včelích produktoch a ďalších látkach, ktorá sú pre organizmus dôležité. Pôsobia preventívne a sú aj prostriedkom pri liečbe mnohých chorôb a zdravotných ťažkostí. www.príroda.sk TIPY PRE ZDRAVIE 42 1 3 6 7 2 5 4

NEZÍSKALI STE POBYT SO ŠTÁTNOU DOTÁ- CIOU? NEZÚFAJTE, MÁME PRE VÁS PONUKU, KTORÁ POTEŠÍ SKUTOČNE KAŽDÉHO. POBYT SENIOR ŠPECIÁL JE URČENÝ PRE OSOBY NAD 60 ROKOV A PRE DRŽITEĽOV PREUKAZU ŤZP. POBYT SENIOR ŠPECIÁL UŽ OD 31 €/NOC viac informácií na www.kupele-bj.sk Kontakt: 054/477 4470 V OÁZE ZDRAVIA A ODDYCHU VYUŽITE JESENNÚ AKCIU RELAXAČNÝ POBYT WELLNESS VITALITY V BARDEJOVSKÝCH KÚPEĽOCH S BALÍČKOM PROCEDÚR A VSTUPOM DO KOMPLEXU WELLNESS SPA UŽ OD 84 €/2 NOCI SILVESTROVSKÝ WELLNESS POBYT V BARDEJOVSKÝCH KÚPEĽOCH S BALÍČKOM ATRAKTÍVNYCH PROCEDÚR, VSTUPOM DO KOMPLEXU WELLNESS SPA, BOHATÝM SPRIE- VODNÝM PROGRAMOM A SILVESTROVSKÝM GALAVEČEROM UŽ OD 128 €/2 NOCI

44 AK SA NECÍTITE CELKOM FIT A MÁTE POCIT, ŽE NA VÁS „LEZIE“ CHRÍPKA, NEMUSÍTE VŽDY SIAHNUŤ PO TAB- LETKÁCH. VYSKÚŠAJTE OVERENÉ RADY NAŠICH STARÝCH MÁM A NA ZAHNANIE NEDUHOV VYUŽITE SILU PRÍRODNÝCH PROSTRIEDKOV. LIEKY lekárne Z PRÍRODNEJ harmonia zdravie

E šte aj začiatkom minulého storočia boli bylinky jed- nou z mála nádejných možností liečby rôznych chorôb. A hoci ich dnešná medicína viac vníma ako alternatívu, prípadne doplnok liečby a pre- venciu pred ochorením, bylinky postupne získa- vajú späť svoj pôvodný význam. Alternatívna me- dicína opäť objavila fytoterapiu a liečba rastlinami v 21. storočí naberá druhý dych. Čoraz viac si začíname vážiť zdravie a uvedomujeme si, že prevencia je najlepší spôsob liečby. SILA CESNAKU Prostriedku proti počarovaniu a najúčinnejšej ochrane pred upírmi, cesnaku, sa vždy pripisovali nadprirodzené účinky. Jeho liečivé účinky využívali aj Egypťania a od obdobia stredoveku je známy aj ako po- chutina v kuchyni. Cesnak má antibakteriálne účinky, znižuje tlak, pod- poruje chuť do jedla a lieči tráviace ústrojenstvo vďaka sírnym zlúče- ninám, ktoré zapríčiňujú jeho typický zápach. Keď sa zhlboka nadýchnete cesnakovej či cibuľovej arómy, vyčistí vám upchatý nos lepšie ako nosné kvapky. Cesnak obsahuje aj vitamíny B1, B2 a C, ale i jód, draslík, sodík, vápnik, železo a kyselinu kremičitú. Prospieva srdcu, znižuje krvný tlak a pôsobí proti usadzovaniu tukových čias- točiek v tepnách. Hoci stimuluje činnosť tráviacich orgánov, ľuďom s citlivejším trávením môže vyvolať žalúdočné a žlčníkové ťažkosti, prí- padne migrénu alebo alergiu. Lekári odporúčajú denne zjesť jeden až dva strúčiky, v chrípkovom období tri až štyri, najlepšie surové. Va- rom sa totiž znižuje vysoký obsah vitamínu C a zmenšuje sa aj jeho antiseptický účinok. Výborný je drvený cesnak, z ktorého sa lepšie uvoľňujú liečivé zložky síry. Aby sa dostali výživné látky do orga- nizmu v čo najväčšom množstve, jedzte ho čo najskôr po rozdrvení. NÁŠ TIP CESNAKOVÁ ŠŤAVA NAREŽTE NIEKOĽKO STRÚČIKOV NA TENKÉ PLÁTKY, ZA- LEJTE ICH MEDOM A NECHAJTE STÁŤ DVE AŽ TRI HODINY. ŠŤAVU UŽÍVAJTE PO LYŽIČKÁCH PO CELÝ DEŇ. VIACVRSTVOVÁ DÁMA Obsahuje enzýmy, vitamín C, sacharidy i minerálne látky, ale pre- dovšetkým veľké množstvo alicínu a iných sírnatých zlúčenín, ktoré majú silný antibakteriálny účinok na sliznice. Alicín, ktorý cibuľa ob- sahuje, zmenšuje riziko artériosklerózy a trombózy, posilňuje imu- nitný systém. V močových cestách likviduje a lieči zápaly. Éterické oleje brzdia zápalové procesy a uvoľňujú hlien. Pomáha predchádzať infekciám, chráni citlivé epitelové bunky. Osvedčila sa pri prevencii infekčných zápalov horných dýchacích ciest. Bezprostredne po styku s infekciou sa odporúča zjesť trochu čerstvej cibule. harmonia NECH VÁS CHRÍPKA NESTRAŠÍ Nebezpečná chrípka nie je vecou dávno minulou a zabudnutou. Dnes ju možno síce vyliečiť, no veľký problém spôsobí aj „prechodená“, teda nedo- statočne preliečená chrípka. Chrípka je vysoko infekčné ochorenie, ktoré môže vo veľmi krátkom postih- núť až 1/3 obyvateľov. Podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie každoročne zasiahne 10 – 15 % populácie a 3 až 5 miliónov pacientov má ťažký priebeh. Vo všeobecnosti ide o podceňovanú infekciu, ktorá ma každo- ročnenasvedomíniekoľkostoviekúmrtíakomplikácii.Častojutotižsprevádza postihnutie pľúc, srdcové zlyhanie a vysoká úmrtnosť, zvlášť u starších a chronických chorých. Chrípka má pomerne široké spektrum komplikácií pľúcneho aj mimopľúcneho charakteru. Ako sa teda chrániť? V priebehu chrípkovej epidémie je nutné obmedziť prí- tomnosť na akciách, ktorých sa zvyčajne zúčastňuje veľké množstvo ľudí, ako sú napríklad návštevy kiná, divadlá, športových udalostí, obmedziť nákupy vo veľkýchnákupnýchcentrách.Pacientibymaliposilňovaťimunitnýsystém,mať dostatočný príjem tekutín, celkovo otužovať, športovať a mať dostatok od- počinkuaspánku.Dôležitájesprávnavýživa-energetickyplnohodnotnástrava bohatá na vitamín C, čerstvá zelenina a ovocie, najdôležitejšie sú cibuľa, ces- nak a citrón. Všeobecne platí, že tepelnou úpravou stráca ovocie a zelenina väčšinu účinných látok a odporúča sa konzumovať ich čerstvé, prípadne ci- trón pridávať do odstáteho čaju. Posilňujúci účinky má tiež med, opäť je lepšie pridávať ho až do vlažného čaju. Aj rôzne bylinky majú liečebné účinky, pri ich použití je lepšie poradiť sa o účinku s lekárnikom. Priamo v lekárni sú k dis- pozícii aj ďalšie horúce alternatívy na príznaky chrípky a prechladnutia. Je to napríklad Paralen Grip horúci nápoj. Dá sa vybrať citrónová alebo čerešňová príchuť. „Paralen Grip horúci nápoj je určený hlavne na teplotné ochorenia spo- jené s nádchou, obsahuje účinnú látku paracetamol a tiež už spomínaný fe- nylefrín, ktorý účinne uvoľňuje upchatý nos pri nádche a zápaloch prínosových dutín,“ vysvetľuje všeobecný lekár a internista MUDr. Oliver Dibák. Stačí roz- pustiť jedno vrecko v pohári horúcej vody 1- až 4-krát denne. Paralen Grip ho- rúcinápoj je lieknavnútorné použitie. Pozorne siprečítajte písomnúinformáciu pre používateľov a poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom.

NÁŠ TIP CIBUĽOVÝ SIRUP 1. Veľkú cibuľu nakrájajte na hrubšie plátky, dajte do uzatvára- teľného pohára najprv plátok cibule, potom ho zasypte vrcho- vatou lyžicou cukru. Naplnený pohár zavrite a nechajte nie- koľko hodín stáť. Šťavu užívajte po lyžici aspoň trikrát denne. 2. Veľkú cibuľu očistite, pokrájajte najemno a roztlačte v deci- litri vody. Šťavu nechajte zovrieť s 200 g kryštálového cukru na sirup. Každú hodinu užite čajovú lyžičku. 3. Veľkú cibuľu pokrájanú na kúsky presypte cukrom, aby pus- tila šťavu. Zachová si tak viac účinných látok. OSTRÝ CHREN Ľudia oddávna oceňujú jeho horko-štipľavú chuť aj liečivé účinky. Svoje miesto má v liečiteľstve i kulinárstve. Hovädzie mäso s chreno- vou omáčkou je ozajstná delikatesa. Po nastrúhaní uvoľňuje silice, ktoré uvoľňujú hlieny, preto pri jeho strúhaní slzíte a vďaka slzám sa vám pre- čistia sliznice. Predpokladá sa, že chren pochádza zo strednej Európy, pravdepodobne z juhozápadného Ruska alebo z Maďarska. Egypťa- nia poznali jeho účinky už pred 3 500 rokmi, v starom Grécku sa po- užíval na miernenie bolesti krížov i ako afrodiziakum, v židovskej kul- túre je po tisícročia spojený so sviatkom pesach. Podľa legendy delfská veštica povedala Apolónovi, že reďkovka má cenu olova, repa striebra a chren zlata. Chren pôsobí protizápalovo a pozitívne na obrany- schopnosť nášho tela, eliminuje infekcie, normalizuje črevnú mikroflóru, povzbudzuje vylučovanie enzýmov. Obsahuje vitamíny A, C a vitamíny radu B, minerálne látky – draslík, vápnik, mangán a železo. NÁŠ TIP CHRENOVÁ KÚRA Lyžičku nastrúhaného chrenu, lyžičku medu a lyžičku klinčekov zalejte dvomi dl vriacej vody a dobre premiešajte. Pite po ma- lých dúškoch, vždy po premiešaní, aby sa chren neusadil na dne pohára. Zápar sa dá použiť aj ako kloktadlo. ZÁZVOROVÝ VŠELIEK Klasický liečebný prostriedok pri nádche, chrípke a kašli pochádza z tropickej Ázie a svoje miesto si našiel v medicíne i kulinárstve. Je obľúbenou ingredienciou nielen v kuchyni východu, ale používajú ho aj krajiny západnej Európy. Osviežujúci čaj pripravený z čerstvého ko- reňa pomáha vylučovať hlieny a posilňuje žalúdok. Horúci zázvorový čaj pomáha pri zimnici a obklady prinášajú úľavu aj pri zápale prí- nosových dutín, pri zápale priedušiek a pri pľúcnych ťažkostiach. harmonia zdravie H A R M Ó N I A T E L A V priebehu života nás chráni proti všetkým škodlivinám vonkajšieho pro- stredia aj proti škodlivinám, ktoré vznikajú vo vnútri organizmu. Vďaka nej je náš organizmus schopný odolávať rôznym ochoreniam a vytvárať zá- kladnú obrannú líniu. Dokonale prepojený systém, ochranca, bez ktorého by žiaden človek nemohol prežiť a udržiavať si činnosť organizmu v harmónii. Reč je o imunite. Ak sa chcete vyhnúť ochoreniam, posilniť si imunitu alebo podporiť svoj organizmus, aby ste boli rýchlejšie fit, stačí siahnuť po enzý- moch. Niektoré z nich riadia činnosť imunitného systému, a preto pri osla- benej imunite je vhodné podporiť činnosť týchto telu vlastných enzýmov do- daním obdobných enzýmov zvonku. Zaoberá sa tým špeciálna liečebná metóda – systémová enzýmoterapia. Výhodou je, že enzýmy, ktoré využíva, podporujú prirodzený spôsob obrany organizmu namiesto toho, aby len rie- šili dôsledky už prepuknutého ochorenia. Najznámejším enzýmovým liekom je Wobenzym. Ten obsahuje proteolytické enzýmy prírodného pôvodu – z tro- pického ovocia pochádza bromelain a papain, trypsin a chymotrypsin sú ži- vočíšnej povahy. Práve tieto látky priaznivo ovplyvňujú imunitný systém a pô- sobia tiež proti zápalom. Naštartujte sa správne a podporte svoj imunitný systém počas chladných dní.

Zázvor tlmí zrážanlivosť krvi, zlepšuje jej prietok, čím prispieva k ochrane srdcovo-cievneho systému. Znižuje riziko infarktu, artériosklerózy, tlmí bo- lesti hlavy. Jeho chuť je ostrá, sladkastá so stopami citrónovej vône. V su- šenom stave sa vôňa stráca a chuť je dvakrát ostrejšia. NÁŠ TIP ZÁZVOROVÝ ČAJ Dva plátky varte vo vode na miernom ohni asi 10 minút. Hotový vý- luh môžete dochutiť škoricou a medom. Ak ho skombinujete s aro- matickým čajom a necháte dve hodiny stáť, získate čaj s pikantnou chuťou, ktorá vám pomôže k lepšiemu dýchaniu. Proti chrípke alebo bolesti hrdla si pripravujte silnejší čaj zo sušeného zázvoru. Do litra vriacej vody dajte dve čajové lyžičky mletého zázvoru, kú- sok škorice a tri klinčeky. Nechajte päť minút prevariť a po vy- chladnutí pridajte citrónovú šťavu a dve polievkové lyžice medu. ZÁZRAČNÁ ECHINACEA Stará liečivá rastlina severoamerických Indiánov sa stala stredobodom pozornosti modernej medicíny vďaka svojim výnimočným vlastnos- tiam a pozitívnym účinkom na ľudský organizmus. Stimuluje a posil- ňuje imunitný systém, pomáha pri prevencii a liečbe akútnych i chro- nických zápalových ochorení, pri chrípkach, angínach, infekciách dýchacieho traktu, pri kožných a cievnych ochoreniach a skúma sa aj jej protirakovinové pôsobenie. Čerstvo vysušený koreň Dakotovia drvili na prach a sypali si ho do utŕžených rán, čo bránilo vzniku zá- palov. Hojili ním i poštípania hmyzom či hadie uhryznutia. Počas liečby pili čaj z koreňov a okvetných lístkov. Bojovní Siouxovia zaradili echinaceu medzi svoje posvätné rastliny a využívali aj jej posilňujúce účinky pred lovom a bojom. Meno získala táto pôvabne kvitnúca rastlina podľa toho, že stredová časť jej súkvetia pripomína malého ježka, po grécky echinos. Má aj stimulačný účinok na lymfatický sys- tém, hojí zápalové procesy, kŕčové žily i hemoroidy. Echinacea dokáže posilniť a pomôcť pri obnove telesnej a duševnej rovnováhy. NÁŠ TIP TINKTÚRA A ČAJ Korene a okvetné lístky lúhujte v čistom liehu v pomere 1:4 asi tri týždne na teplom mieste. Tinktúru užívajte vnútorne pri chríp- kach, angínach, zápaloch obličiek, ale hodí sa aj na vonkajšie použite. Čaj si pripravíte zaliatím usušených okvetných lístkov dvoma dl horúcej vody a lúhovaním aspoň desať minút. Pite čer- stvý a horúci tri razy denne. LIEČIVÝ DÚŠOK Z MATERINEJ DÚŠKY Ak trpíte nespavosťou, podráždenosťou alebo bolesťami hlavy, po- môže vám materina dúška. Už v časoch antiky patrila k najdôležitej- ším inhalačným bylinám. Veľmi účinná je pri liečbe kašľa. Uvoľňuje kŕče a upokojuje najmä hladkú svalovinu priedušiek, rozpúšťa tuhé hlieny a podporuje ich uvoľňovanie pri kašli. Pomáha pri zápaloch krčných mandlí a dýchacích ciest. Odporúča sa pri vírusových ocho- reniach a ochoreniach dýchacích ciest, ale aj pri žalúdočných a črevných problémoch a pri zvýšenom svalovom napätí. Bylinka pô- sobí proti ochoreniam kože, precitlivenosti ďasien, málokrvnosti i pri bolestivej menštruácii. NÁŠ TIP PROTICHRÍPKOVÝ ČAJ Dve čajové lyžičky bazového kvetu a šípok, čajovú lyžičku me- dovky a lyžičku materinej dúšky zalejte vriacou vodou a nechajte 15 minút pariť. Do čaju pridajte pomarančovú šťavu. MAJSTER HARMANČEK Ľudia ho odpradávna využívali na lekárske i terapeutické účely. Už Dioscorides, grécky lekár a botanik, predpisoval harmanček na ža- lúdočné a črevné ťažkosti, nervové poruchy a poruchy fungovania pe- čene. V starom Egypte bol posvätnou rastlinou boha slnka pre svoju zmierňujúcu silu pri horúčkach a úpaloch. V starých zelinkárskych knihách sa dočítate, že harmančekový olej odstraňuje únavu, pova- rený vo vode a priložený na močový mechúr mierni bolesti. Keď vdy- chujete pary z harmančeka, rýchlejšie vám vylieči nádchu a čelné du- tiny. Harmančekový odvar i čaj pôsobí proti zápalom, pri chorobách tráviaceho traktu, znižuje bolesť, hojí rany a bráni tvorbe jaziev. Hojne ho využíva i kozmetický priemysel. harmonia Z babičkinej truhlice BAZOVÝ A LIPOVÝ ČAJ: Čaje z lipy a bazového kvetu vyvolávajú potenie, preto vypite aspoň pol litra ho- rúceho nápoja. Potom sa uložte do postele, dobre sa zakryte a vypoťte. Nakoniec si dajte teplú sprchu a dosucha sa utrite. SIRUP Z KAPUSTY: Potrebujete hlávku červenej ka- pusty a liter medu. Kapustu rozoberte na listy, na- krájajte na rezance a odšťavte. Mali by ste dostať asi jeden a pol litra šťavy. Med rozpustite vo vod- nom kúpeli, pridajte šťavu z kapusty a za stáleho miešania varte na konzistenciu sirupu. Podávajte ho pred jedlom, polievkovú lyžicu rozpustenú v šálke vlažnej vody. Pomáha pri prechladnutí, dráž- divom prieduškovom kašli a pri zápale priedušiek. KLOKTADLO: V pol litri vody prevarte polievkovú ly- žicu paliny pravej. Kloktajte dvakrát denne. ZÁPAR: Dve lyžice zmesi z majoránky, kvetu bazy čiernej, šalvie lekárskej a tymianu zaparte v pol litri vody. DOMÁCE KVAPKY DO NOSA: Zmiešajte štvrtinu čajo- vej lyžičky jedlej sódy a štvrtinu lyžičky soli do štvrť litra teplej vody a pomocou kvap- kadla vstreknite roz- tok do nosa. NAŠE TIPY 47

NÁŠ TIP INHALAČNÝ ČAJ Ak vám kvapká z nosa, inhalujte horúci čaj. Čaj môžete piť aj pri trá- viacich problémoch, odbúrava nervozitu a úzkostné stavy. Ob- klady sú vhodné na zapálené miesta a podráždené oči. OSVIEŽUJÚCA ŠALVIA Liečebné účinky tejto na pohľad nenápadnej rastlinky, ktorá okolo seba šíri prenikavú vôňu, poznali ľudia už v staroveku. Indiáni ju po- užívali na dymovú očistu a ochranu pred negatívnymi silami, rovnako i Kelti a neskôr starí Slovania. Do strednej Európy sa dostala až v 9. storočí. Postupne našla využitie nielen pri liečbe, ale aj ako korenie a zároveň prostriedok proti nechutenstvu. V 16. storočí sa pomocou šalvie zastavovalo krvácanie z rán, používala sa aj proti kŕčom, tra- seniu rúk a nôh. Dokáže výborne upokojiť, znižuje hladinu cukru v krvi, pomáha pri hojení rán a dezinfikuje organizmus zvonka i zvnútra. Znižuje potenie, pôsobí antibakteriálne, protizápalovo a po- pri tíšení bolesti hrdla dokáže príjemne osviežiť dych. Používa sa vo forme odvaru, záparu, tinktúry alebo extraktu. Obľúbené sú aj pastilky a cukríky s obsahom šalviového extraktu. NÁŠ TIP ŠALVIOVÁ TINKTÚRA Na šálku záparu na vnútorné užitie sa dávkuje jedna čajová ly- žička, do kloktadiel či obkladov používaných zvonka jedna po- lievková lyžica. Na prípravu tinktúry jeden diel šalvie prelejte pia- timi dielmi 40- až 60-percentného alkoholu. Ak použijete čerstvú šalviu, pomer je 1:4. Za občasného pretriasania ju nechajte se- dem dní lúhovať, potom ju sceďte. Užíva sa trikrát denne 20-25 kvapiek. Keď ju chcete použiť ako kloktadlo, rozrieďte čajovú ly- žičku tinktúry vo vode alebo v šalviovom náleve. BOHATÁ ŠÍPKA Hoci šípová ruža nie je typickou bylinkou, svojimi vlastnosťami a mimoriadne vysokým obsahom vitamínu C si zaslúži pozornosť. Pomáha pri žalúdočných problémoch, aj pri problémoch s ľadvi- nami a reumatizmom, ale tiež pri ochorení žíl, krvácaní ďasien a pa- radentóze. Navyše, ak s príchodom sychravého počasia pociťujete vyššiu záťaž na nervovú sústavu či schopnosť sústrediť sa, šípky vás určite postavia na nohy. Obsahujú predovšetkým vitamín C, ale aj vitamíny B1, B2, P a K, kyselinu nikotínovú, karotenoidy, flavonidy, asi 30 percent cukrov, organické kyseliny, pektíny a triesloviny. Sychravý čas je ako stvorený na voňavý šípkový čaj, pretože vitamín C zvyšuje odolnosť organizmu proti infekciám a zlepšuje metabo- lizmus. Ak k tomu prirátame ďalšie benefity, ktoré šípky obsahujú – pektín, leticín, bioflavonoidy, triesloviny, silice, vitamíny P, K a E, selén a B-komplex, magnézium, zistíme, že drobné šípky majú v sebe naozaj obrovský zdraviu prospešný potenciál. Bolo naprík- lad dokázané, že lecitín v spojení s vitamínom C a A pôsobí na úsporné využívanie tukov a bielkovín a že zloženie látok v šípkach zabraňuje kôrnateniu ciev a normalizuje zrážanlivosť krvi. NÁŠ TIP ŠÍPKOVÝ ČAJ Na šálku čerstvého šípkového čaju potrebujete tri gramy alebo kávovú lyžičku šípok. Pije sa tri- až štyrikrát denne. Po- kiaľ chcete, aby šípkový čaj obsahoval čo najviac vitamínu C, najprv šípky rozdrvte a zastudena hodinu macerujte. Potom ich krátko povarte a nechajte15 minút odstáť. Ani jeho dlho- dobé užívanie nemá negatívne účinky. •DENISA MARINKOVIČOVÁ • FOTO: DREAMSTIME harmonia zdravie Dbajte na prevenciu ❥ Nespoliehajte sa na klamlivé slnečné lúče a po- riadne sa oblečte. ❥ Doprajte si pohyb na čerstvom vzduchu a do- statočne kvalitný spánok. ❥ Zvýšte príjem vitamínov, ktoré vám zabezpečí ovocie, zelenina alebo bylinky. ❥ Nezabúdajte na dodržiavanie pitného režimu. Ak ste dehydratovaní, skôr podľahnete chorobe. ❥ Jedzte prírodné antibiotiká, najlepším je ces- nak. Cesnaková šťava dokáže zabíjať či spoma- liť množenie viac ako 20 druhov baktérií a 60 druhov plesní. ❥ Probiotiká zvyšujú imunitu. Dožičte si živý jogurt s vysokým obsahom baktérií, acidofilné mlie- ko, bryndzu, kefírové mlieko a mlieka doplnené o pro- biotické kultúry. ❥ Šport a pohyb sú po- mocníkmi vášho imu- nitného systému, ale dajte si pozor na prechody z tepla do zimy a naopak. NAŠE TIPY 48

www.fytopharma.sk

K eď sa vyberieme k nášmu lekárovi, lebo sa cí- time pod psa, tečie nám z nosa, slzia oči, ký- chame, kašleme, prskáme, očakávame, že nám predpíše niečo, čo nás expresne postaví na nohy. Bez antibiotík si liečbu nevieme ani predstaviť. Mnohí netušíme, že pri chrípke, prechladnutí a ďalších sezónnych chorobných stavoch spôsobených vírusovou infekciou je užívanie antibiotík úplne zbytočné. Antibotiká sú fantastický vynález a ich objaviteľ Alexander Fleming za svoj objav získal Nobelovu cenu. Zachránili už život miliónom ľudí. Účinné sú však iba na všetky infekcie spôsobené baktériami. PRIBÚDAJÚ REZISTENTNÉ BAKTÉRIE „To mi nič nedáte?“ spýtala som sa zdesene môjho všeobecného lekára, keď mi na zvýšenú teplotu, nádchu, celkovú slabosť odpo- ručil stráviť víkend v posteli a piť veľa tekutín. „Vôbec som tam ne- musela chodiť,“ hnevala som sa sama na seba. Keby mi predpí- sal antiobitiká, určite by som bola spokojná. S odstupom času som mu vďačná. Nepodľahol nátlaku, ako to robí väčšina jeho ko- legov a zrejme „pre istotu“ ordinujú antibiotiká, najlepšie široko- spektrálne. Štatistiky hovoria, že najčastejšie predpisujú antibiotiká pediatri. Tvrdia, že si to žiadajú rodičia! Je to zarážajúce, lebo mnohí z nich majú v ambulancii k dispozícii prístroj, ktorý vyhodnotí, či má dieťa bakteriálnu alebo vírusovú infekciu. Ide o vyšetrenie CRP. Väčšina infekcií dýchacieho traktu je vírusového pôvodu a liečba antibiotikami neprináša očakávaný efekt. „Zbytočné po- dávanie antibiotík vedie k celému radu nežiaducich účinkov. Cel- ková vysoká spotreba antibiotík má dokázateľný vplyv na zvyšova- nie a šírenie baktérií rezistentných na antibiotiká. Antibiotická rezistencia je v súčasnosti závažným globálnym problémom ohro- zujúcim priamo aj nepriamo zdravotný stav populácie,“ zdôrazňuje profesorka MUDr. Anna Líšková, prednostka Ústavu klinickej mik- robiológie FN Nitra. V spotrebe antibiotík sme preborníci. ŠTEDRÍ LEKÁRI Ročne spotrebujeme 8 miliónov balení antibiotík za viac ako 66 mi- liónov eur. Na ambulantnú liečbu pripadá až 80 % spotreby, zvyšok na nemocnice. Z celkového množstva antibiotík, takmer 30 %, predpisujú pediatri. A tak sa ich častým a nie vždy nevyhnutným uží- vaním môže už v mladom veku úspešne pestovať rezistencia orga- nizmu. A teraz to hlavné. Dostali sme sa do fázy, keď sa začínajú šíriť baktérie, ktoré nereagujú na liečbu tak, ako by sme chceli. A následky sú fatálne. Podľa Európskeho centra pre prevenciu a kontrolu chorôb neustále stúpa počet pacientov infikovaných re- zistentnými baktériami. Rezistencia často vzniká ako dôsledok ne- správneho, nevhodného, zbytočného užívania v zlých dávkach, ne- dodržania dĺžky liečby. Antibiotiká postupne strácajú svoj liečebný potenciál. Strata účinnosti antibiotík je celosvetový problém. Odol- nosť baktérií voči liekom rastie rýchlejšie, ako sa zavádzajú nové, účinnejšie antibiotiká do klinickej praxe. Treba povedať, že výskum v tejto oblasti stagnuje už niekoľko rokov. ISTÍ TO PENICILÍN Mikrobiologický projekt MIKROMED sleduje antibiotickú rezistenciu pri bakteriálnych infekciách dýchacích ciest. Za posledných dvad- sať rokov sú trendy výskytu rezistencie v neprospech celej skupiny makrolidových antibiotík. Streptococcus pyogenes ako hlavný pô- vodca bakteriálnej tonzilofaryngitídy (angíny) však stále citlivo rea- guje na penicilín. Iba u pacientov alergických na penicilín sú alter- natívou iné antibiotiká. V porovnaní s rokom 2000 sa trojnásobne zvýšila aj odolnosť pneumokokov na celú skupinu makrolidov. Na- opak, nízka rezistencia na penicilínové antibiotiká oprávňuje po- užívať v liečbe penicilín, resp. amoxicilín. Druhý rok sa aj u nás realizuje projekt E-BUG, ktorého cieľom je naučiť žiakov a aj ich rodičov zodpovedne pristupovať k užívaniu antibiotík. Deti získavajú informácie o mikroorganizmoch, o šírení infekčných ochorení, prevencii a aj liečbe. Garantom projektu je Mikrobiologický ústav Le- kárskej fakulty Univerzity Komenského v Bratislave. •VIERA WINTERMANNOVÁ •FOTO: DREAMSTIME HOCI SÚ ANTIBIOTIKÁ NA LEKÁRSKY PREDPIS, TEDA O TOM, ČI ICH TREBA UŽÍVAŤ, ROZHODUJÚ LEKÁRI, ICH SPOTREBA SA VYMKLA SPOD KONTROLY. ČO TO ZNAMENÁ? MNOHÉ BAKTÉRIE UŽ NA ANTIBIOTIKÁ NEREAGUJÚ. SÚ REZISTENTNÉ. ŽIJÚ SI VLASTNÝM ŽIVOTOM. A NA OBZORE SA ČRTÁ VÁŽNY PROBLÉM. NA CHRÍPKU NEZABERÚ harmonia zdravie 50 ANTIOTIKÁ

Viac na www.wobenzym.sk Wobenzym je tradičným liekom z prírodných zdrojov na vnútorné použitie. Starostlivo čítajte príbalovú informáciu. MUCOS PHARMA CZ, s.r.o., Uhříněveská 448, 252 43 Průhonice, Česká republika, MUDr. Richard Zachar, Kamenná 46, 966 22 Lutila, www.wobenzym.sk, konzultácie na tel.: 0911 723 175 Dar ek, ktorý nielen poteší, ale aj pomôže. Viac na www.wobenzym.sk W b j t dič ý li k í d ý h d j út é žiti St tli čít jt íb l ú i f á i Liek Wobenzym® · pomáha pri zápaloch k bov · urých uje hojenie rán · posil uje oslabenú imunitu · skracuje dobu lie by po úrazoch a operáciách A jeden dôvod navyše: K Wobenzymu 800 tbl. dostanete poukaz na zaslanie 1 ks mlieka Weleda v cene cca 12 Eur zdarma. Inzercia

S talo sa dobrým zvykom, že s nástupom zimy be- žíme do lekárne urobiť dôležitý nákup. Uvedo- mujeme si, že imunita volá SOS. Kto na seba úplne nekašle, ten volanie poslúchne a dá si zá- ležať na dostatočnom prísune vitamínov, mine- rálov a stopových prvkov. A tu sa dostávame ku koreňu veci. Farmaceuti a chemici tvrdia, že or- ganizmu je jedno, v akej forme vitamíny dostane, či sú v jedle alebo vo forme preparátov. Odborníci na výživu presviedčajú, že to teda jedno nie je. Ani zeleninu, ani ovocie, ani obilniny, ani mäso výživové doplnky nenahradia. Neodvážime sa spor rozseknúť, iba skúsime po- čúvnuť obyčajný sedliacky rozum, ktorý hovorí, že pravda zvyčajne býva uprostred. Keď jeme všetko, čo treba, a chýbajúce zložky do- dáme vo forme výživových doplnkov, nič nepokazíme. SEZÓNNY JEDÁLNY LÍSTOK „Výživa významne prispieva k zachovaniu zdravej imunitnej ochrany. Ak v potrave dlhodobo chýbajú isté minerálne látky alebo vitamíny, silno sa oslabuje schopnosť imunitného systému bojovať s votrelcami a náchylnosť na infekcie stúpa,“ potvrdzuje to, čo všetci vieme, imu- nológ MUDr. Dušan Hríb. Zároveň upozorňuje, že základom dobre fungujúceho obranného systému je sezónny jedálny lístok. „Vytvára väzbu medzi ľudským organizmom a jeho okolím. Dodržiavanie se- zónnosti v stravovaní nám bez problémov zabezpečí dostatok vita- mínov, minerálov a ostatných živín, pretože príroda nám poskytuje v každom čase to, čo práve potrebujeme. Exotické ovocie, ktoré zvy- čajne v zime kupujeme, aby sme mali dostatok vitamínu C, prakticky nepotrebujeme. Malo by byť iba spestrením jedálneho lístka, ale nie hlavným zdrojom vitamínov. Tie by sme mali čerpať v prvom rade z do- mácich, sezónnych plodín.“ PRÍRODNÉ ANTIBIOTIKÁ Ako skvelé antibiotiká nám preventívne dobre poslúžia cibuľa a ces- nak. Žiadna iná zelenina sa im nevyrovná v schopnosti bojovať s ví- rusmi a baktériami. Samozrejme, nie je nič príjemné, keď ľudia od nás bočia, pretože s cibuľovou alebo cesnakovou „vôňou“ sme jedno- 52 KÝM PRÍRODA V ZIME ODDYCHUJE, PRE ĽUDSKÝ ORGA- NIZMUS JE TOTO OBDOBIE ZAŤAŽKÁVACOU SKÚŠKOU. NÍZKE TEPLOTY VONKU, VYSOKÁ VLHKOSŤ VZDUCHU, MÁLO POHYBU, MÁLO SLNKA, MÁLO VITAMÍNOV... POMOC MÔŽE BYŤ BLIŽŠIE, AKO BY SME ČAKALI. IMUNITE AKO POMÔCŤ harmonia zdravie

FIRMA HANOJU SLOVENSKO JE VÝHRADNÝ PREDAJCA PRODUKTOV FIRMY HANOJU DEUTSCHLAND PRE SLOVENSKÚ REPUBLIKU E-shop: www.hanojushop.sk tel.: 0948 191 958 Dovoz a distribúcia: MKM trade, s.r.o. Hanoju výživové doplnky sú 100% vegetariánske a vhodné pre diabetikov. Obaly kapsúl sa skladajú z rastlinnej celulózy. Aj tablety sú čisto rastlinné, neobsahujú pridaný cukor, glutén, umelé arómy, farbivá ani konzervačné látky. Namiesto obyčajných práškov Vám ponúkame koncentrované extrakty pre ešte lepší účinok. Bio Maca, Goji, Maqui, Acai a liečivé huby Maitake, Reishi a Shiitake dostanete vo forme vysoko účinného extraktu, ktorý sa získava šetrným procesom, pri použití najmodernejších testov kvality. Máme v ponuke Aloe Vera šťavu, Goji štavu, Acai štavu, Chlorellu, Spirulinu, Zelený jačmeň, Mladú pšenicu a to všetko aj v certifikovanej BIO kvalite. Ponúkame množstvo 100% prírodných produktov, ktoré Vám môžu pomôcť k zdraviu, k zlepšeniu kvality života a dlhovekosti. Je len na vás vybrať si a pomôcť tak svojmu organizmu očistiť sa a naštartovať svoj imunitný systém. www.hanojushop.sk „Na to aby sa človek mohol uzdraviť, nemusí najprv ochorieť.“ Výživové doplnky... pre zdravý život

ducho neprehliadnuteľní. Doktor Hríb upozorňuje, že nie je potrebné tlačiť do seba extra veľké dávky cesnaku a cibule. „Zvyčajne stačí, ak cibuľu a cesnak použijeme pri príprave jedla, ktoré je typické pre našu zemepisnú šírku a dĺžku. Prípadne si z cibule môžeme uvariť čaj. Dô- ležité látky sa varením neznehodnotia.“ CÉČKO VÍŤAZÍ Každý vitamín je dôležitý pre správne fungovanie organizmu. S vita- mínmi je to podobné ako hodinkami. Ak hapruje jedno koliesko, problém majú všetky ostatné. Ak v tele poriadne nefunguje jeden z mnohých fyziologických procesov, nemôžu dobre a plnohodnotne fungovať ani ostatné. Inak povedané: nedostatok jedného vitamínu spôsobuje nedostatočné fungovanie ostatných. V zimnom období treba dopĺňať najmä vitamín C. Najviac céčka neobsahujú dovážané citrusy a kivi aj preto, že ich oberajú nedozreté, ale naša kapusta! Oby- čajná zelená alebo červená. Skvelá je čerstvá, a nakladaná, má ešte extra bonus. „Kyslá kapusta obsahuje aj baktérie mliečneho kvasenia, ktoré sa označujú ako probiotiká. Sú to kmene buniek, ktoré v žalúdku a črevách produkujú prírodné antibiotiká,“ vysvetľuje doktor Hríb. Tie vedia zatočiť s vírusmi a baktériami, produkujú zlúčeniny obmedzujúce množenie kvasiniek a syntetizujú vitamíny skupiny B, ktoré sú nevyh- nutné na tvorbu niektorých protilátok. Ďalšie významné domáce zdroje vitamínu C sú rakytník rešetliakový a šípky. DOMÁCE JABĹČKA A HRUŠKY V jedálnom lístku by nemala chýbať ani čerstvá zelená zložka. Chcete mať istotu, že je domáca? Ľahká pomoc. Petržlenová vňať bez problé- mov vydrží vonku aj tuhé zimy. Nemusíme všetok petržlen vybrať z hriadky. Zelené petržlenové byľky môžeme získať aj tak, že odzeraný vršok petržlenu necháme tróniť vo vode. Žerucha sa dá pohodlne vy- pestovať v kvetináči. Podobne môžeme nechať naklíčiť aj obilie. Všetko sú to významné zdroje vitamínov, a navyše obsahujú flavonoidy známe antioxidačnými účinkami. „Laicky povedané, sú to látky, ktoré podobne ako vitamíny C, A a E zabraňujú voľným radikálom napádať a pustošiť zdravé bunky. V posilňovaní imunity hrajú flavonoidy významnú úlohu,“ vysvetľuje doktor Hríb. Čerstvého lokálneho ovocia je v zime menej. Hoci v obchodoch bez problémov kúpime jahody aj vtedy, keď je vonku po kolená snehu, oveľa lepšiu službu pre obranyschopnosť organizmu uro- bia pre Slovensko typické jablká či hrušky. Existuje viacero odrôd, ktoré dobre uskladnené vydržia chutné a zdravé celú zimu. HRÁČI Z LESA Spomenúť treba ešte jedného veľmi dobrého hráča v tíme obrany- schopnosti organizmu – huby. Obsahujú betaglukán, ktorý, ako je známe z množstva výskumov, štúdií aj praktického používania, je schopný optimalizovať imunitný systém. Už v 60. rokoch minulého sto- ročia sa robili viaceré štúdie, ktoré potvrdili protirakovinové účinky rôz- nych druhov húb. Betaglukán sa osvedčil u ľudí s častým výskytom infekčných ochorení, s alergiami a oslabenou imunitou. Významným zdrojom betaglukánu u nás je napríklad hliva ustricová. STOPOVÍ BOJOVNÍCI Okrem vitamínov potrebujeme v zime aj minerály a stopové prvky. ŽELEZO: Pomáha fagocytom, ktorých úlohou v tele je zaregistrovať a zničiť cudzorodé látky. Nedostatok železa zvyšuje náchylnosť na in- fekcie. Slušné dávky železa sú v šošovici, cíceri, baraních rohoch, bie- lej fazuli, mäse, prose, rybách a celozrnných výrobkoch. ZINOK: Tiež prispieva k aktivácii fagocytov, čím podporuje produk- ciu protilátok. Potraviny bohaté na zinok sú šošovica, biela fazuľa, cí- cer, mäso a celozrnné výrobky. SELÉN: Podporuje enzýmy, ktoré sú nevyhnutné na odbúravanie škodlivých látok, napr. ťažkých kovov. Prirodzeným a sezónnym zdro- jom sú huby, mäso a ryby. •JANA BELANOVÁ • FOTO: DREAMSTIME 54 harmonia zdravie

Rok 2014 datum čas název akce lektor místo konání cena 15. 1. 2014 9.00–15.30 Seminář I Pavel Jakeš, Bc. Petr Šmehlík bude upřesněno na 620 Kč www.bodycentrum.cz 27. 1. 2014 9.00–15.30 Seminář I Pavel Jakeš, Bc. Petr Šmehlík bude upřesněno na 620 Kč www.bodycentrum.cz Informace a přihlášky: Body Centrum s. r. o., Vodní 16, Brno, tel.: 545 241 303, e-mail: info@bodycentrum.cz nebo přímo na www.bodycentrum.cz v sekci Vzdělávání Přednášky v Ostravě datum čas název akce lektor místo konání cena 6. 11. 2013 9.30–15.30 Seminář III Jana Schwarzová Havlíčkovo nábř. 2728, 1050 Kč Ostrava 27. 11. 2013 9:30–15:30 Detoxikační taktika Jana Schwarzová Havlíčkovo nábř. 2728, 620 Kč Ostrava 11. 12. 2013 10.00–12.00 Zkouška II. stupně Economy Class Company Havlíčkovo nábř. 2728, 310 Kč Ostrava Rok 2014 8. 1. 2014 9.30–15.30 Seminář I. Jana Schwarzová Havlíčkovo nábř. 2728, 620 Kč Ostrava 29. 1. 2014 9.30–15.30 Seminář II. Jana Schwarzová Havlíčkovo nábř. 2728, 620 Kč Ostrava 12. 2. 2014 17.00–18.00 Zkouška I. stupně Economy Class Company online 0 Kč 19. 2. 2014 9.30–15.30 Seminář III Jana Schwarzová Havlíčkovo nábř. 2728, 1050 Kč Ostrava Účastníkům vzdělávání v Ostravě doporučujeme Seminář IV absolvovat v Brně dne 4. 12. 2013. Informace a přihlášky: Jana Schwarzová, Havlíčkovo nábřeží 2728 (budova Technoprojektu), 702 00 Ostrava – Moravská Ostrava, tel.: 775 312 766 Seminář I – úvod do detoxikace. Seznámení s rozdělením toxinů v lidském organismu a jejich působením, čínský pentagram a jeho souvislosti. V rámci semináře je provedeno ukázkové měření, účastníci si odnášejí CD s podrobným vysvětlením vztahů v čínském pentagramu. Seminář II – navazuje na Seminář I. Účastníci se naučí využívat čínský pentagram v praxi a jsou seznámeni s logickou diagnostikou. Seminář III – účastníci se naučí prakticky diagnostikovat pomocí přístroje Salvia. Je vysvětleno a předvedeno správné nastavení přístroje Salvia a jeho používání v praxi. Seznámení s počítačovým programem EAM pro diagnostiku. Seminář IV – teorie fungování informačních preparátů, imunita, mikrobiologie, toxiny. Seminář vede Mgr. Marie Vilánková. Seminář V – tematické semináře Detoxikační taktika – praxe v poradně, etika terapeuta, přístup ke klientovi, jak klást dotazy, využití techniky (EAM set, Salvia, …). Účastníci musí absolvovat S1, S2 a S3. 30 listopad–prosinec 2013 Kongresové dny Kongresový den detoxikační medicíny v Brně s Mgr. Marií Vilánkovou a Ing. Vladimírem Jelínkem – 29. 3. 2014 Kongresový den detoxikační medicíny v Praze s Mgr. Marií Vilánkovou a Ing. Vladimírem Jelínkem – 26. 4. 2014 Informace a přihlášky: ECC s. r. o., Na Výhledech 1234/8, Praha 10, tel.: 274 781 415, eccpraha@joalis.cz Témata kongresových dnů a přihlášku naleznete na www.eccklub.cz nebo www.joalis.cz. Volná místa! Přednáškový den MUDr. Josefa Jonáše v Brně – 30. 11. 2013 Hotel Avanti, Brno, kapacita 80–100 lidí, cena: 1800 Kč (bez DPH 1500 Kč) Informace a přihlášky: Mgr. Marcela Václavková, e-mail: m.vaclavkova@joalis.eu, tel.: 724 090 525, 222 710 018 Preparáty Joalis darèeky s ve¾kým „D“ Presne také sú aj detoxikaèné preparáty Joalis. Spoloène s nimi dáte svojim Preto sme pre Vás pripravili darèekovú pri spoloènom krbe. Akcia trvá od 1.12.2013 do 31.12.2013

56 harmonia zdravie

K eby sa potraviny pripravovali v malom, rýchlej- šie by sa spotrebovali a nebolo by nutné umelo predlžovať ich trvanlivosť. Dnes sa potravinár- sky priemysel bez nich nezaobíde. Účelovo ich pridáva do výrobkov kvôli trvanlivosti, do- chuteniu, zafarbeniu. Zdá sa, že Európskej únii leží zdravie jej obyvateľov na srdci. Vypracovala dlhý zoznam a všetkým povoleným prídavným látkam pridelila sa- mostatný troj- až štvormiestny číselný kód s charakteristickým E na začiatku. E znamená, že látka dodaná do potraviny je registrovaná v Európskej komisii pre zdravé potraviny ako zdravotne vyhovujúca a je povolené používať ju pri výrobe potravín za presne definovaných podmienok. „Všetky prídavné látky prešli zložitými toxikologickými testmi, ktoré trvali aj niekoľko rokov a vykonávali sa v nezávislých to- xikologických laboratóriách v rôznych krajinách sveta,“ zdôrazňuje odborník na obezitu, výživu a zdravý životný štýl MUDr. Peter Miná- rik. Európska únia vyžaduje, aby sa potravinové aditíva vždy uvádzali na obale výrobku medzi ingredienciami. Aj ich funkcia v danej po- travine musí byť presne špecifikovaná. BEZPEČNOSŤ NA PRVOM MIESTE Najbežnejšími aditívami v potravinách sú antioxidanty. Zabezpečujú, aby jedlo nepodliehalo oxidácii príliš rýchlo, ďalej sú to farbivá, sta- bilizátory a rôzne sladidlá. „Použitie aditív, teda okrem iných aj sla- didiel, je v potravinárskom priemysle pod prísnou kontrolou medzi- národne a národne platných zákonov. Bezpečnosť potravín kontro- lujú a strážia štátne kontrolné úrady. V Európskej únii je to Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA – European Food Safety Aut- hority). Na Slovensku zodpovedá za kontrolu bezpečnosti potravín Úrad verejného zdravotníctva SR (ÚVZ SR),“ ubezpečuje MUDr. Pe- ter Minárik a dodáva, že „život bez éčok by prakticky nebol možný“. „Prijímame ich neustále, a vôbec o tom nevieme. Uznajme, život bez E948, teda bez kyslíka, by bol len veľmi ťažko možný. To isté platí o E941, teda o dusíku, ktorý je esenciálnou súčasťou vzduchu. Sa- motný vzduch, ktorý neustále dýchame, je teda tiež plný éčok, ktoré sú pre naše zdravie absolútne bezpečné a najmä potrebné,“ zdô- razňuje známy gastroenterológ MUDr. Miloš Bubán. Upozorňuje však na pravidlo, že „každá látka môže byť jedom alebo liekom. Jed sa od lieku líši veľkosťou dávky, teda množstvom podanej látky.“ Dáv- kovanie je veľmi dôležité, a aj preto existuje pri väčšine éčok tzv. pri- jateľný denný príjem (ADI-Acceptable Daily Intake). REPNÝ CUKOR VERZUS UMELÉ SLADIDLÁ „Mnohé potraviny obsahujú nízkokalorické sladidlá. Používajú sa ako náhrada za sacharózu, teda repný cukor. Sú to prírodné alebo che- mické látky, ktoré majú sladkosť cukru, ale podstatne menej kaló- rií. Respektíve obsah kalórií je rovnaký, ale v porovnaní s cukrom sú oveľa sladšie, a preto je potrebné len ich minimálne množstvo,“ ho- vorí doktor Bubán. A práve to je jedným z hlavných dôvodov, prečo sa používajú nízkokalorické sladidlá namiesto cukru. „Nízkokalorické 57 O POTRAVINOVÝCH ADITÍVACH, KTORÉ POZNÁME AKO ÉČKA, SA UŽ POPÍSALO VEĽMI VEĽA. NIEKTORÍ PRED NIMI VARUJÚ, INÍ TVRDIA, ŽE NÁŠMU ORGANIZMU NEŠKODIA. AKO TO TEDA JE? ÉČOKbáť netreba VRAJ SA harmonia

TAJOMSTVO KOLAGÉNU Objavte tajomstvo novinky Colafit s vitamínom C a odhaľte dve fľaštičky v jednej. Vý- živový doplnok vás prekvapí 60 kolagénovými kocôčkami a 60 tabletkami vitamínu C určenými na užívanie počas dvoch mesiacov. Stiahnite štiepiaci pásik v strede hlavnej fľaštičky a získajte razom dve. Kolagén, ktorý obsahujú kocôčky sa nachádza v ľudskom tele v kĺbovej chrupavke, väzivových tkanivách, kĺbových puzdrách, kostiach, v koži, zu- boch aj nechtoch.. Kolagén je hlavnou tkanivovou bielkovinou a má tak v tele nezastu- piteľnú úlohu. Je súčasťou medzibunkovej hmoty spojivových tkanív a dodáva im jedi- nečné vlastnosti. Všeobecne spája a spevňuje tkanivá, zabezpečuje im pevnosť a pružnosť. Na viac má kolagén protizápalové účinky a podporuje obranyschopnosť or- ganizmu. V kocôčkach ho nájdete až v 99,9 % čis- toty. V druhej fľaštičke sa ukrýva vitamín C. Ten prispieva k správnej tvorbe kolagénu a k správnej funkcii chrupaviek, kostí, zubov, ďasien a pokožky. Kocôčku užívajte vždy ráno, nalačno a vitamín C si doprajte hocikedy počas dňa. Navyše teraz pri kúpe výživového doplnku sa vaše užívanie predĺži až o desať dní, vďaka 10 kociek + 10 tabliet v ba- lení na viac. Dostanete za 19 Eur. Viac na www.dacomslovakia.sk sladidlá neovplyvňujú hladinu glukózy v krvi a nespôsobujú ani in- zulínovú odpoveď organizmu. Sú vhodné pre diabetikov, pri do- držiavaní redukčnej diéty a pre všetkých, ktorí si kontrolujú svoju te- lesnú hmotnosť a nechcú konzumovať väčšie množstvo cukru,“ obhajuje nízkokalorické sladidlá známy gastroenterológ. Aj keď sa o umelých sladidlách už od ich vzniku vedú búrlivé debaty v zmysle za a proti, všetky u nás používané nízkokalorické sladidlá sú preverené a povolené, a to vrátane sukralózy, sacharínu a acesulfámu K. Pri niektorých sladidlách sa uvádza odporúčaná denná dávka. „Ur- čená je v miligramoch na kilogram telesnej hmotnosti a predstavuje čiastku, ktorá je bezpečná pre konzumáciu každý deň po celý život bez citeľného zdravotného rizika,“ dopĺňa informácie doktor Bubán. Výnimkou sú tehotné ženy a deti. Zo všetkých nízkokalorických ume- lých sladidiel chuťou najviac pripomína cukor aspartam (E951). Jeho otcom je chemik James Schlatter (USA). Náhoda chcela, aby na- miesto lieku proti žalúdočným vredom objavil aspartam. Ako píše pro- fesor RNDr. Jiří Patočka v knihe Doba jedová, ktorá sa v Česku stala besellerom, pripravená tekutina mu kvapla na ruku a bola veľmi sladká. Ďalším výskumom Schlatter spresnil, že sladkosťou dvesto- krát prevyšuje cukor. A potom sa rozbehla v krajine neobmedzených možností mašinéria. Rôzne záujmové skupiny, najmä potravinárske a farmaceutické, súperili o to, či látka zostane v arzenáli bojových che- mických látok, ktoré dokážu nenápadne ovplyvniť nervovú činnosť, vy- volať stratu pamäti, alebo sa stane lacnou náhradou cukru, ktorá pri- nesie tučné zisky potravinárskym koncernom. NÍZKOKALORICKÉ OTRAVY Aspartam obsahuje látky, ktoré sa pri zahriatí nad 30 °C menia na me- tanol. „V organizme metanol oxiduje na kyselinu mravčiu a neurotoxín formaldehyd. Množstvo metanolu vznikajúceho z aspartamu nie je za- nedbateľné: liter perlivého nápoja osladeného aspartamom obsahuje až do 56 mg metanolu. Vášniví konzumenti takýchto nápojov môžu denne prijať do organizmu až 250 mg metanolu, čo 32-násobne presahuje bez- pečný limit pre metanol. Je všeobecne známe, že metanol poškodzuje očné nervy a môže vyvolať slepotu,“ hovorí sa v knihe Doba jedová. As- partam výrazne ovplyvňuje činnosť mozgu a správanie ľudí aj zvierat. Za- príčiňuje bolesti hlavy, vyvoláva zmeny nálad, depresie, nespavosť, spô- sobuje poruchy inteligencie a krátkodobej pamäti. Potvrdili to mnohé výskumy. Aspartam sa napriek tomu stal hitom. Používa sa vo väčšine tzv. diétnych nápojov, v jogurtoch, zmrzlinách, žuvačkách, šumivých potravinových doplnkoch, vitamínových a minerálových výživových do- plnkoch, cukrovinkách, potravinách určených diabetikom. Cukor potrebujeme pre normálne fungovanie organizmu. Je hlavným zdrojom energie pre mozog, centrálny nervový systém, červené krvinky… Treba si však uvedomiť, že nie všetko, čo má sladkú chuť, je zdraviu pro- spešné. Každá látka môže byť liekom aj jedom. V prípade nízkokaloric- kých sladidiel záleží aj na množstve, akým si život osladíme. •JANA BELANOVÁ • FOTO: DREAMSTIME harmonia zdravie

59 harmonia LIEČBA PREVENCIA HYPERTENZIE & PRÍSTROJE JE MOŽNÉ SI ZAKÚPIŤ U AUTORIZOVANÝCH PARTNEROV A PRIAMO U VÝROBCU •Orin Slovakia s.r.o., Tulská 9227/2, 960 01 Zvolen, Tel.: +421 45 533 39 36, Mobil: +421 917 547 056, E-mail: orin@orin.sk, www.orin.sk •Kingray s.r.o., Námestie slobody 1, 050 01 Revúca, Tel.: 0907 173 910, info@kingray.eu, www.kingray.eu •Výrobca: Yalong Trade s.r.o., M.Bodického 1517/14, 050 01 Revúca, Tel: 058 4431751, Yalongtrade@gmail.com, info@bio-quant.eu N eustále narastajúci počet pacientov s hypertenziou je alarmujúci. Je potrebné, aby sme sa naučili zdravo stravovať, akívne sa hýbať a včas urobiť niečo viac pre svoje cievy a srdce. Inak skončíme ako takmer všetci – s rozvíjajúcim sa srdcovo-cievnym alebo mozgovo- cievnym problémom. Všetci vieme, aké sú tieto problémy, ak sa ne- riešia nebezpečné. Končievajú infarktom, mŕtvicou niekedy spoje- nou so závažným postihnutím alebo aj smrťou. Ak chcete pre seba niečo urobiť, sú tu registrované zdravotnícke pomôcky, ktoré pomáhajú pri liečbe a pre- vencii hypertenzie a ďalších ochorení. Prístroje sú od slovenského výrobcu, certifikované a registrované v Štátnom Ústave Kontroly Liečiv v SR, vhodné aj na domáce použitie. OBA PRÍSTROJE ZLEPŠUJÚ VIS- KOZITU KRVI A PROFIL LIPIDOV, KARDIOVASKULÁRNE A CEREBRO- VASKULÁRNE OCHORENIA V SPO- JENÍ SO ZLEPŠENIAMI REOLOGIC- KÝCH VLASTNOSTÍ KRVI. ÚČINKY: zlepšenie reologických vlastností krvi a zníženie odporu krvi pri prúdení, ovplyvňovanie krvných lipidov, okysličenie tela, nižšia pravdepodobnosť tvorby zrazenín v krvi, liečba a prevencia hypertenzie (zvýšeného krvného tlaku), stabilizácia krvného tlaku, zlepšenie prekrvenia mozgu, zlepšenie klinických symptómov rôznych ocho- rení, zlepšenie prekrvenia dolných končatín. KONTRAINDIKÁCIE: •stavy spojené s krvácaniami(hemoragické stavy) •pri aktívnych nádorových ochoreniach v procese onko- logickej liečby •tehotné ženy a pacienti so zníženou zrážanlivosťou krvi APLIKÁCIA: •na artériu radialis cez vnútornú stranu zápästia ruky (BIOquant®PROFI) •cez nosovú dutinu (oba prístroje), čo je účinnejšie ako ožarovanie laserovým svetlom cez pokožku •prístroje môžu súčasne používať dvaja pacienti (možnosť objednania druhého laserového aplikátora)

K ratšie dni, menej svetla, nevľúdne počasie mno- hým pokazí náladu, ba vyvolá tzv. sezónnu de- presiu. Zimné depresie nie sú klasické depresie, ale stavy, ktoré majú s nimi predsa len niečo spoločné. A to nechuť niečo robiť, úzkosť, strach, melanchóliu, zádumčivosť, rozmýšľanie o ne- smrteľnosti chrústa. Psychiatri hovoria, že v zime má sklony k depresívnym náladám oveľa viac ľudí ako v lete. MÁLO SLNKA – ZLÁ NÁLADA Keď klesá tlak a slnko ostáva za mrakmi, mávame náladu na bode mrazu. Prečo? Počas zamračených dní sa v tele netvorí dostatok hor- mónu melatonínu. To je jedna z hlavných príčin depresívnych nálad. Nemusíte sa znepokojovať, ide iba o ľahkú formu depresie. Vedci zis- tili, že v zime sa zvyšuje množstvo molekúl, ktoré likvidujú serotonín. Tento hormón ovplyvňuje mnoho telesných procesov a kraľuje aj nad náladou. To vysvetľuje, prečo aj mnohí inak zdraví ľudia majú v zime pocit frustrácie a podliehajú depresiám. Ako tomuto procesu zabrá- niť, zatiaľ známe nie je. Pri sezónnej depresii sa osvedčila liečba svetlom. Ideálne by bolo, keby sme mohli na zimu odísť tam, kde je teplo. V teplých krajinách sú zimné depresie neznámym pojmom. Oplatí sa vyskúšať svetelnú terapiu. Pri liečbe sezónnej depresie spôsobenej nedostatkom svetla sa využíva okrem iného jasné svetlo. Takúto moc však nemá obyčajný svetelný zdroj, napríklad lampa na nočnom stolíku. Touto liečbou sa zaoberajú psychiatri. Fototerapia sa používa zvyčajne pri liečbe spán- kovej poruchy, pri depresiách a ako doplnková aj pri odvykacích kú- rach. Aké silné svetlo sa používa? Päť- až dvadsaťkrát silnejšie, ako je bežné osvetlenie miestností, a musí to byť plné spektrum jasného fluoreskujúceho svetla. Pri liečbe svetlom trávi pacient denne hodinu až dve hodiny v miestnosti pred svetelným panelom, ktorý dáva in- tenzívne svetlo asi 2 000 luxov. Prvých asi štrnásť dní je potrebná denná liečba, neskôr sa frekvencia znižuje na dva – tri razy v týždni, kým prejavy depresie nezmiznú. SILNÉ ŽIAROVKY TO VŽDY ISTIA Odborníci odporúčajú obklopiť sa svetlom. Znamená to rozsvietiť celý byt. Nedoplatok za spotrebu elektriny bude síce vyšší, ale bu- dete sa cítiť oveľa lepšie. Hoci sezónne zaveste na steny zrkadlá. Znásobujú svetlo. Možno bude stačiť nalepiť na stenu zrkadlovú ta- petu. Keď sa stmieva, zapáľte všetko, čo sa dá. Aj ozdobné svietniky. Netreba zabúdať na to, že prirodzené svetlo je najzdravšie, a keď sa dá, treba ísť von. Pomôže aj malá psychologická lesť. Kúpte si niečo, čo vás poteší. Na oblečení voľte veselé farby, dajte si na- príklad červený šál, žltú čiapku. Kúpte si niečo, po čom už dlho túžite. Neodoprite si niečo dobré, napríklad varenú čokoládu, kok- teil z banánov. Podobný účinok má aj štipľavé korenie. Výborne padne šálka bylinkového čaju. Medovka lekárska priaznivo ovplyv- ňuje nervovú činnosť. Pomáha pri vyčerpanosti spojenej s únavou, upokojuje myseľ, zlepšuje koncentráciu. Namiesto tabletiek na spa- nie si dajte čaj z valeriány. Pôsobí upokojujúco, uvoľňujúco, vplýva na kvalitu spánku. Pôsobí aj ako sedatívum, zmierňuje pocity úzkosti a znižuje krvný tlak. Dúšok z materinej dúšky upokojí nervy, uvoľní napätie. Čaj z ľubovníka sa odporúča pri nervových ochoreniach, nepokoji, strachu, depresii. •PETER VAVRUŠ • FOTO: DREAMSTIME MÁTE POCIT, ŽE ZA TMY ODCHÁDZATE Z DOMU A VRACIATE SA ZA TMY? MÁLO SLNKA A SVETLA, TO JE VODA NA MLYN MELANCHÓLII, SMÚTKU BEZ ZJAVNEJ PRÍČINY. ČO S TÝM? AJ V ZIME VESELO harmonia zdravie 60

20g200ml Pleťová voda Krém Skúsili ste ACNE INTENSIVE FORMULA set? Zbavte sa toho problému len za 4 týždne! Nech ľudia okolo vás vidia peknú tvár bez akné a vyrážok! DERMATOL OGICALLYT ESTEDDERM ATOLOGICKY www.akne-formula.sk Expert proti akné!Novinka Informácie a objednávky: 0948 322 667 Prof. dr. M. Milojevic Originálna receptúra VŠETKÝM TÝMTO ĽUĎOM SME POMOHLI POMOHLISMEINÝMKTORÝCHTUNEVIDÍTE MÔŽEME POMÔCŤ AJ VÁM! 100% PRÍRODNÉ MARBO PREPARÁTY PROTI VYPADÁVANIU A PRE NOVÝ RAST VLASOV Vypadávajú vám vlasy? Máte ich slabé a preriedené? Trápi vás dedičná strata vlasov? Máte diagnózu alopécia? MARBO AKTIVÁTOR prerastnových vlasov MARBO TONIKUM protinadmernému vypadávaniuvlasov MARBO ŠAMPÓN protivypadáva- niuvlasov PreparátyMarbo–európskajednotkav bojiproti všetkýmtypomAlopéciea vypadávaniuvlasov Informácie a objednávky: 0944 211 489 AktivátorMarbojejednýmz najúčinnejšíchprírodnýchpreparátovprerast novýchvlasova najrýchlejšieúčinkymávtedy,akjeaplikovanýspolus tonikom a šampónom.Aktivátortiežaktivujerastobočia,riasa ochlpeniana brade. ŽIADAJTE VO SVOJEJ LEKÁRNI www.noalopecia.co.uk www.noalopecia.it www.noalopecia.hu www.alopecia.at www.alopecia.fr www.alopecia.cz www.alopecia.pl Originálne fotografie užívateľov preparátovMarbo wwwno llalopeciiia co kkuk ypp www.alopecia.sk Infformááciie DERMATOL OGICALLYT ESTEDDERM ATOLOGICKY ACNE Intensive Formula Set Trápia Vás akné? Nedokážete sa ich zbaviť? UČÍNOK:Tento dermatologický prípravok na akné predstavuje prípravok novej generácie a v súčasnosti je najúčinnejším prostriedkom na liečbu týchto druhov akné: • Akné u detí • • Adolescentné akné • • Akné u dospelých osôb •ŽIADAJTE VO SVOJEJ LEKÁRNI

62

harmonia I munitu detí ovplyvňuje najmä dojčenie. Materské mlieko totiž ob- sahuje prebiotiká. Tie sú nevyhnutné pre správne fungovanie baktérií v čreve. Okrem toho je v materskom mlieku aj veľa pro- tilátok, ktoré dieťatko chránia pred ochorením, a navyše stimu- lujú imunitný systém. Pre správny vývoj imunitného systému nie je dobrá prehnaná čistota a neustále ničenie všetkých skutoč- ných i domnelých baktérií v domácnosti. V sterilnom prostredí sa nemôže trénovať imunitný systém dieťaťa a celková obranyschopnosť or- ganizmu klesá, navyše sa zvyšuje pravdepodobnosť vzniku alergií. BETA GLUKÁN POMÁHA IMUNITE Vhodným zdrojom dodatočnej podpory imunity je beta glukán, prí- rodný imunomodulátor. Mnohé výskumy preukázali, že beta glukán dokáže ovplyvňovať imunitný systém – povzbudiť ho v prípade jeho nedostatočnej aktivity a v niektorých prípadoch obmedziť jeho nad- merne reagujúce časti, napríklad pri alergiách alebo autoimún- nych ochoreniach. Beta glukán teda prispieva k normálnej, správ- nej funkcii imunitného systému. Ukázalo sa, že beta glukán je aj vý- borné prebiotikum. Prispieva k zdravému rozvoju probiotických bakteriálnych kultúr v tráviacom trakte. OPTIMÁLNA ČISTOTA Často sa využívajú beta glukány z kvasníc, lebo sú lacnejšie, ale ich čistota je nižšia. Čistota je pri beta glukáne dôležitým para- metrom pre účinnosť. Beta glukány vysokej čistoty sú zbavené ne- účinných, prípadne potenciálne alergizujúcich zložiek hlivy. Opti- málna čistota beta glukánu má byť vyššia ako 90 %. Iba takýto produkt je vhodný takmer pre všetkých, od najmenších detí až po ťažko chorých pacientov. Vzhľadom na to, že beta glukán je často nerozpustný, jeho dostupnosť pre organizmus je niekedy zvyšo- vaná mikronizáciou, teda rozbitím čiastočiek beta glukánu na veľ- kosť niekoľkých mikrometrov, čiže niekoľkých tisícin milimetra. Takto sa zabezpečí účinok beta glukánu na organizmus. •DENISA MARINKOVIČOVÁ • FUNGOVANIE IMUNITNÉHO SYSTÉMU DIEŤAŤA ZÁVISÍ OD MNOHÝCH FAKTOROV. NIEKTORÉ Z NICH SÚ DANÉ A RODIČIA ICH NEMÔŽU OVPLYVNIŤ. K NIM PATRIA NAPRÍKLAD GENETICKÉ DISPOZÍCIE, S KTORÝMI DIEŤATKO PRICHÁDZA NA SVET A KTORÉ VYTVÁRAJÚ JEHO PRIRODZENÚ IMUNITU. BACILY, TRASTE SA! Natures s.r.o., A. Sládkoviča 33, 91701 Trnava, natures@natures.sk. Výroba a predaj beta glukánu z medicín- skych húb v systéme riadenia kvality ISO 9001:2000 a v systéme bezpečnosti potravín ISO 22000:2005. www.natures.sk Žiadajte vo svojej lekárni! ŠGVC INWECP &GVUMž UKTWR XžâKXQXž FQRNPQM RQFRQTC RTG FGVK RQ¬CU LGUGPP“JQ C \KOP“JQ QDFQDKC ô Xž\PCOPŒ FŒXMC OKMTQPK\QXCP“JQ DGVC INWECPW ô RT–LGOPŒ RT–EJWÔ NGUPGL LCJQF[ ô QDQJCVGPž Q XKVCO–P % MVQTž ô RTKURKGXC M URTŒXPGOW HWPIQXCPKW KOWPKVP“JQ U[UV“OW ô RTKURKGXC M \P–âGPKW X[¬GTRCPKC C œPCX[ ô DG\ EJGOKEMžEJ RT–EJWV– C HCTD–X >3r.

NOVINKY PRE PACIENTOV SO SIVÝM ZÁKALOM harmonia zdravie 64 Pokrok v medicíne sa nedá zastaviť. Výnimkou nie je ani očné le- kárstvo, práve naopak. Za posledných 30 rokov sa v oftalmoló- gii zmenilo takmer všetko. Na pokroky v mikrochirurgii oka sme sa spýtali medicínskeho riaditeľa UVEA Mediklinik v Martine, MUDr. Petra Žiaka, PhD. Pán doktor, oftalmológia iste za posledné roky priniesla nejaké novinky, ktoré prinášajú skvalitnenie života pacientov, môžete nám o nich niečo povedať? Oftalmológia je velmi dynamický od- bor, vyvíja sa neustále a prakticky každý deň prináša niečo nové. Samozrejme niekedy sa objaví zásadné vylepšenie, ktoré prináša podstatnú zmenu – obvykle dalšie skvalitnenie života pacienta. V oftalmológii bolo takýchto skokov za posledných 30 rokov nie- koľko – bolo to rutinné zavedenie implantácie umelých vnútro- očných šošoviek, ktoré odstránilo potrebu nosenia hrubých tzv. afakických okuliarov po operácii sivého zákalu, súčasne s tým za- vedenie tzv. fakoemulzifikácie – odstránenia sivého zákalu po- mocou ultrazvuku, čo skrátilo podstatne trvanie pooperačného hojenia. Ale ani za posledné roky sa vývoj v chirurgii sivého zá- kalu nezastavil a priniesol veľa noviniek. O aké novinky sa jedná? V súčasnosti sa takmer vo všetkých prí- padoch pri operácií sivého zákalu do oka vkladá tzv. mäkká vnú- troočná šošovka. Jej výhodou je, že môže byť injekovaná do oka cez maličký, približne 2 mm rez. To by nebolo nič nové, tieto šo- šovky poznáme už viac ako 10 rokov. Novinkou posledných 4 ro- kov je ale to, že šošovka môže korigovať aj tzv. astigmatizmus, t.j. refrakčnú vadu, ktorú mal pacient ešte dávno pred vznikom si- vého zákalu. To znamená že po operácii sivého zákalu takýto pa- cient môže vidieť lepšie ako videl v mladosti. Predpokladám, že hovoríte len o videní na diaľku. Môj očný lekár mi vždy hovoril, že okuliarom na blízko sa od určitého veku nedá vyhnúť, alebo aj to je dnes už inak? Možno to znie neuve- riteľne, ale aj to je dnes už inak. Pacient po operácii sivého zá- kalu dnes môže vidieť nielen na diaľku, ale súčasne aj na blízko – a to bez okuliarov. Umožňujú to tzv. multifokálne vnútroočné šo- šovky. Ich optika umožňuje zaostriť na sietnicu súčasne dva ob- razy, čo umožňuje pacientovi vidieť do diaľky i do blízka. Dva obrazy na sietnici súčasne – nespôsobujú pacientovi nejaké potiaže – napríklad dvojité videnie? Aj keď je to neobvyklé, pa- cienti si rýchlo zvykajú na zmenené videnie a oceňujú nezávis- losť od okuliarov. Samozrejme záleží aj na konštrukcii a type po- užitej vnútroočnej šošovky, ako aj na životnom štýle pacienta. Pokrok v tejto oblasti priniesli vnútroočné šošovky, ktoré sa po- dobajú na multifokálne okuliare, t.j. dolná polovica slúži na vide- nie na blízko a horná na diaľku. Ich výhodou je práve redukcia nežiadúcich optických fenoménov a rýchla adaptácia pacientov. Tento typ šošovky (Lentis Mplus od nemeckej firmy Oculentis) sme implantovali ako prví na Slovensku, a naše skúsenosti po viac ako 250 implantáciách potvrdzujú to, čo sme vedeli od na- šich českých kolegov, ktorí ich skúšali v rámci klinických štúdií – spokojnosť pacientov je vysoká. Sledovať pacienta ako bez oku- liarov číta na blízko i diaľku je pre mňa vždy zážitok. Dokonca je možné tento typ šošovky použiť aj u tzv. výmeny šošovky z ref- rakčných dôvodov u pacientov s vysokou ďalekozrakosťou. Po- slednou novinkou je možnosť súčasnej korekcie astigmatizmu.

KVALITNEOVINKA vyrobený z prírodných látok v terapeuticky relevantnom dávkovaní: VEKOM PODMIENENEJ DEGENERÁCII MAKULY a ZELENÉHO ZÁKALU určený na dietetickú liečbu prostredníctvom duálneho účinku pri prevencii, ako aj podporný prostriedok pri liečbe: I Luteín 20 mg I Zeaxanthin 5 mg I Omega 3/6 mastné kyseliny 25 mg I Ginko 30 mg I Vitamín B Komplex 100 mg I Vitamín C a E 100 mg @askin.sk, 02/4342 0145 Kontaktujte vášho očného lekára askin Distribútor pre SR: ASKIN & CO s.r.o., Martinská 31 821 05 Bratislava

Z dalo by sa, že zima je k očiam priaznivejšia ako leto, ale nie je to celkom tak. V zime býva všeo- becne pomerne suchý vzduch. Dlho sa zdržia- vame vo vykúrených bytoch a v iných interié- rových priestoroch. Staré dedinské domy z nepálenej tehly majú zdravú atmosféru vďaka vlhkosti. V lete poskytujú príjemný chládok a v zime vďaka určitému stupňu vlhkosti je v nich dobrá atmosféra. V moderných stavbách, predovšetkým v panelových domoch, vlhkosť nemá šancu. SYNDRÓM SUCHÉHO OKA Ak nedáme na radiátory odparovače alebo si nezaobstaráme zvlhčovač, vzduchu je suchý. Ťažšie sa nám dýcha a trpia aj oči. „Suchý vzduch spôsobuje, že slzy na povrchu oka sa rýchlejšie vy- parujú. Zdraví ľudia s tým problém zväčša nemajú. Oči si so situá- ciou poradia. Ťažkosti spôsobuje suchý vzduch tým, u ktorých je tvorba sĺz obmedzená, prípadne veľmi malá. Nedostatočná tvorba sĺz sa môže rozvinúť do syndrómu suchého oka,“ vysvetľuje doktor Peter Žiak, PhD., oftalmológ z UVEA Mediklinik v Martine. Syndróm suchého oka má zvyčajne niekoľko príčin. „Na povrchu oka sa nachádza veľmi tenký lipidový film. Prirovnal by som ho k mastnému oku v polievke. Tento film bráni vyparovaniu zložky, ktorá sa nachádza pod lipidovým filmom. Ľuďom s nedostatočným lipidovým filmom vplyvom suchého vzduchu slzy rýchlejšie vy- schýnajú. A keď je sekrécia nedostatočná, dochádza k zníženej tvorbe sĺz. Prejaví sa to rezaním, pálením, môže sa znížiť ostrosť vi- denia. Sú to typické príznaky syndrómu suchého oka,“ hovorí do- ktor Žiak. Najťažšie bývajú rána, najmä ak je miestnosť prekúrená, bez zvlhčovacích pomôcok. V noci je slzotvorba spomalená, a to je dôvod, prečo rána prinášajú so sebou viac ťažkostí. SNEH OSLEPUJE S infekciami sa v zimných mesiacoch obraciame na oftalmológov zriedkavejšie ako v lete. Opatrnosti však nikdy nie je dosť, najmä keď sa vyberiete do akvaparkov či plavární. S UV žiarením sa vyskytujú problémy v našich podmienkach ojedinele. Ak sa vy- beriete na lyžovačku do stredísk vo vyššej nadmorskej výške, mali by ste si vziať slnečné okuliare. „Tam hrozí reálne poškode- nie povrchu oka UV žiarením. Vznikne tzv. snežná slepota. Prejaví sa výrazným rezaním oka, svetloplachosťou, niekedy postihnutý ne- môže ani oči otvoriť. Snežná slepota je zákerná v tom, že tento stav nevznikne okamžite, ale až po niekoľkých desiatkach minút, prí- padne až desiatkach hodín,“ varuje doktor Žiak. VESELÁ GUĽOVAČKA S BOĽAVOU BODKOU Na čo si v súvislosti s očami ešte dávať v zime pozor? Na snehové gule. „Ako dieťa som dostal guľu do očí. Skončilo sa to, našťastie, iba poškriabaním rohovky, eróziou, ktorá sa prejavuje veľmi výrazným re- zaním oka, svetloplachosťou a uzáverom oka. Oko sa nedá ani pootvoriť. Bolesti trvajú niekoľko dní,“ opisuje svoju osobnú skúsenosť oftalmológ. Pri guľovačke môžete ľahko prísť k úrazu a veselá zábava sa skončí ťažkým poškodením oka. •DANIELA AUGUSTINSKA V LETE SI OČI CHRÁNIME SLNEČNÝMI OKULIARMI. DÔLEŽITÉ JE, ABY MALI SPRÁVNY UV FILTER. A ČO V ZIME? STRIEHNE NA NE NEJAKÉ NEBEZPEČENSTVO? OČI A SUCHÝ VZDUCH harmonia zdravie NAŠA SÚŤAŽ Ak chceme, aby naše oči boli zdravé, mali by sme do- držiavať zásady zdravého životného štýlu – teda vy- váženú stravu, dostatok pohybu a nefajčiť. Obzvlášť dobré je dbať na prísun kyseliny dokozahexaénovej (DHA), ktorá je ako látka skupiny omega-3 mastných kyselín obsiahnutá v rybách. Omega-3 mastné kyse- liny majú ochranný účinok na cievy, prispievajú k sta- bilizácii a poklesu hodnôt krvného tlaku a hladiny tu- kov v krvi. Ukázalo sa, že nedostatok týchto mastných kyselín má negatívny účinok aj na zrak. Napíšte na adresu harmonia@juven.sk, čo znamená skratka DHA. Dve správne odpovede odmeníme balíčkom pre zdravý zrak spolu s praktickou lupou. 66

www.ocuvite.cz OCUVITE ® www.ocuvite.sk TERAZ S

68 DNI SÚ KRÁTKE. CHÝBA NÁM SLNEČNÉ ŽIA- RENIE A PRIRODZENÉ SVETLO. POCIŤUJEME NEVYSVETLITEĽNÝ SMÚTOK, KTORÝ SA SNA- ŽÍME ODOHNAŤ NAPRÍKLAD VÄČŠÍM MNOŽ- STVOM SLADKÝCH ČI SLANÝCH POCHÚŤOK, PRÍPADNE NÁM JEDLO VÔBEC NECHUTÍ. PO- ZORUJEME PROBLÉMY S KONCENTRÁCIOU, S IMUNITOU. JEDNOU Z MOŽNOSTÍ, AKO SI S TÝMITO ŤAŽKOSŤAMI PORADIŤ, SÚ ESEN- CIÁLNE OLEJE. harmonia psyché STOPMELANCHÓLII

69 harmonia

Z dá sa vám, že tma vládne nielen vonku, ale aj vo vašom srdci? Cítite sa takí unavení, že by ste najradšej strávili deň v posteli? Idete sami sebe na nervy a uvedomujete si, že treba niečo urobiť? Nedovoľte, aby boli je- seň a zima ročnými obdobiami, ktoré vás stresujú! Prežite ich s radosťou a v pohode! Ako to do- siahnuť? Skúste využiť silu prírody, a to najmä esenciálnych olejov, ktoré prinesú príjemnú atmosféru tepla, svetla a dobrej nálady nielen do vašej domácnosti, ale hlavne do vášho vnútra. HISTÓRIA Príroda má obrovskú moc. O tom niet pochýb. Ponúka riešenia na mnohé ľudské neduhy. Jednou z foriem pomoci je aj aromatera- pia. Tá využíva silu vôní, ktoré pochádzajú z esenciálnych olejov získaných z rastlín. „Esenciálne oleje sú, zjednodušene pove- dané, obranným systémom rastliny. Ak tento obranný systém po- užije človek, slúži mu ako alternatíva k jeho vlastnému (imunita, odolnosť proti stresu). Je veľa olejov, ktoré majú schopnosť po- máhať a bojovať aj proti smútku a depresii prírodným spôsobom,“ vysvetľuje podstatu fungovania esenciálnych olejov nezávislá po- radkyňa Martina Valníčková. Prví využívali silu vôní na liečebné účely, ale aj pri náboženských rituáloch, starí Egypťania. V ich silu veril aj slávny grécky lekár Hippokrates. Aromaterapiu, ako ju po- známe a používame dnes, prvý raz použil v roku 1937 R. M. Gat- tefossé. Tento muž sa o silu esenciálnych olejov začal viac zaují- mať po tom, ako si vo svojom laboratóriu popálil ruku a ošetril ju levanduľovým olejom. Silica z levandule zmiernila nepríjemnú bo- lesť, a dokonca zabránila vzniku infekcie. Dnes je levanduľový olej jedným z najznámejších a najpoužívanejších olejov. VNÚTORNÁ POHODA Okrem toho, že levanduľový olej pôsobí dezinfekčne a zmierňuje bolesť, má pozitívne účinky aj na nervovú sústavu. Osviežujúca vôňa levandule odstraňuje vnútorný nepokoj, úzkosť, pomáha pri bolestiach hlavy a mig- réne. Vlastnosti tohto oleja sú počas jesene a zimy jednoducho na ne- zaplatenie! Presvedčili sa o tom aj účastníci štúdie, ktorá sa konala pod taktovkou vedcov z Keukdong College v Južnej Kórei. Na pokuse sa zú- častnilo štyridsaťdva študentiek trpiacich nespavosťou. Mladé ženy boli pravidelne vystavené pôsobeniu vône levanduľového esenciálneho oleja. Výsledok štúdie potvrdil, že levanduľová vôňa pozitívne vplýva na nespavosť i pocity depresie. Ďalším esenciálnym olejom, ktorý kladne ovplyvňuje náladu človeka, je ylang ylang. „Tento esenciálny olej mini- malizuje agresívne správanie, hnev, zúrivosť, strach a, naopak, posilňuje pocity dôvery, lásky, bezpečia a pokoja. Stimuluje nadšenie a dokáže po- skytnúť útechu v čase zmeny. Prebúdza rešpekt k sebe aj k iným, a tiež ku krásam života. Pomáha priťahovať a rozoznávať príjemné zážitky a radosti každodenného života,“ hovorí o pozitívnych účinkoch tohto oleja Martina Valníčková. Na jeseň a v zime dobrú službu preukážu si- lice z citróna, kadidlovníka a divokého pomaranča. Ako tieto esenciálne oleje účinkujú? Citrónová vôňa osviežuje, zvyšuje energiu, znižuje stres, únavu, úzkosť a pocity smútku. Okrem toho po- máha odstrániť nespavosť a zlepšiť celkovú kvalitu spánku. A čo kadidlo? Vôňa kadidla sa väčšine ľudí spája s náboženskými obradmi v kostoloch. Pravda je však taká, že kadidlový esenciálny olej má priaznivý vplyv aj na ľudskú psychiku. „V prípade, že je kadidlo použité ako an- tidepresívum, sústreďuje sa na reguláciu emócií,“ upozor- ňuje Valníčková. Ak vás vôňa kadidla príliš neláka, siah- nite po osviežujúcom divokom pomaranči, ktorý má veľa pozitívnych účinkov na človeka. „Divoký pomaranč pri- náša pokoj a pocit šťastia do mysle a uvoľnenie tela, čím poskytuje emocionálnu podporu, ktorá môže človeku po- môcť prekonávať depresiu. Zmierňuje úzkosť, hnev a podráž- denie tým, že podporuje cirkuláciu a detoxikuje pečeň i žlčník,“ ho- vorí zo skúseností odborníčka na aromaterapiu. NIE JE OLEJ AKO OLEJ Orientovať sa v širokej ponuke esenciálnych olejov nie je vôbec jed- noduché. Nemusíte sa vždy riadiť len tým, čo je na etikete. Odbor- níčka odporúča spoľahnúť sa, po prečítaní informácií na fľaštičke či príbalovom letáku, aj na vlastné pocity a intuíciu. Ak sa dočítate, že esenciálny olej je vhodný aj na vnútorné použitie, je to veľmi dobré znamenie. Znamená to, že je čistý, a teda získaný overenými postupmi a starostlivo kontrolovaný. A veľa o konkrétnej silici prezradí i vôňa. „Pri kvalitnom esenciálnom oleji cítime jeho čistotu a niekedy pri tých najlepších aj okamžité zdravotné účinky. Pravá mäta nám uvoľní upchatý nos a po natretí na čelo nás prestane bolieť hlava. Ak ovo- niame skutočný pomarančový olej, začneme sa usmievať. Škorica nás zasa zbaví bolesti v hrdle,“ dodáva Martina Valníčková. •MIROSLAVA MIKOVÁ • FOTO: DREAMSTIME Ako oleje správne použiť Ak nemáte dosť času a potrebujete esenciálny olej po- užiť, nakvapkajte niekoľko kvapiek na boľavé miesto. Kam však aplikovať esenciálny olej, ak vás trápi smú- tok či úzkosť? „Pri pocitoch úzkosti alebo depresie najlepším miestom na aplikáciu je zátylok alebo hrud- ník,“ upresňuje Martina Valníčková. Pri riešení emocionálnych záležitostí však odporúča aromatický spôsob použitia esenciálneho oleja. Je najspoľahlivejší. To znamená, že treba niekoľko kva- piek aplikovať do difuzéra, zvlhčovača vzduchu alebo obľúbenej aromalampy. „Ak nemáte difuzér, kvapnite niekoľko kvapiek esenciálneho oleja do dlaní, pošú- chajte ich a inhalujte vôňu tak, že si ich priložíte k nosu,“ dopĺňa odborníčka. Pri pocitoch smútku, melanchólie, úzkosti, strachu a strese dobre pôsobí relaxačný kúpeľ. Čo potrebu- jete? Stačí použiť niekoľko kvapiek oleja do kúpeľa, zapáliť sviečky, pustiť si obľúbenú hudbu, zhlboka dý- chať a oddychovať. Menej sa používa vnútorné apli- kovanie olejov. „Tento spôsob sa využíva pri riešení hladiny cholesterolu, v boji proti vírusom a baktériám, ale aj na boj proti depresii. Vnútor- ným spôsobom použitia pomôže najmä kadid- lový esenciálny olej a divoký pomaranč,“ hovorí zo skúseností nezávislá poradkyňa. NAŠE TIPY 70 harmonia psyché Martina Valníčková

Geberit DuoFresh Nový pocit pohody vo vašej kúpe ni: Geberit DuoFresh neutralizuje nepríjemné pachy ešte predtým, ako sa stihnú rozšíri do miestnosti. S inovatívnou a energeticky úspornou technológiou a ekologicky nezávadným uhlíkovým ltrom. www.geberit.sk Vzduch sa vracia do miestnosti zbavený zápachu Vzduch sa odsáva priamo z WC misy Ako svieži vzduch.

72 TUKY v zime harmonia zdravie V chladných mesiacoch pociťujeme väčší hlad a viac nám chutia ťažšie jedlá ako ľahké šaláty. V spotrebe tuku by sme sa však mali krotiť. Podľa Štatistického úradu SR sme v rokoch 2007 až 2011 denne spotrebovali na obyvateľa (vrátane dojčiat!) 115,4 gramu tuku. Je to o 38,5 % viac, než odporúčajú odborníci na zdravé stravovanie. Nevhodný je nielen vysoký pomer tukov vo výžive, ale aj ich nesprávna skladba. TRETINOVÉ PRAVIDLO TUKOV Našu hmotnosť, a aj to jesenné priberanie, majú najviac na svedomí tuky a najmä ich neproporčná skladba. „Pri tukoch platí tzv. treti- nové pravidlo SAFA:MUFA:PUFA. Tretinu by mali tvoriť nasýtené, tre- tinu mononenasýtené a tretinu polynenasýtené tuky,“ vysvetľuje špecialistka MUDr. Alžbeta Béderová zo Združenia pre zdravie a vý- živu. Ďalej dodáva: „Nasýtené mastné kyseliny, tzv. zlé tuky (SAFA), získavame zo živočíšnych tukov: masla, slaniny, masti, mäsa, mlieka a mliečnych výrobkov. Z rastlinných tukov nasýtené mastné kyse- liny ponúka u nás málo využívaný kokosový či palmový olej. Mononenasýtené mastné kyseliny (MUFA) patria medzi dobré tuky, napríklad omega 9 kyselina olejová, ktorá sa nachádza v rastlin- ných olejoch a semenách, rybách, avokáde, repkovom a olivovom oleji a v kvalitných výrobkoch z nich vyrobených (margarínoch, roz-

harmonia P O M Ô Ž E P E Č O V AŤ O V A Š E K Ĺ B Y na kÍby, väziva a kožu vitamín C prispieva k správnej tvorbe kolagénu a k: a pokožky Kolagén je prirodzenou súčasťou kĺbovej chrupavky, väzivových tkanív, kĺbových puzdier, kostí, kože, zubov a nechtov. Užívať Colafit je samozrejmosťou v každom veku. Zvlášť vhodný je pre strednú a staršiu generáciu, športovcov a deti v období rastu. výživový doplnok NOVINKA 2013 Výrobok je tvorený dvoma fľaštičkami (horná flaštička obsahuje aj stabilizačný medzikus), ktoré sú pripravené na použitie po oddelení štiepacieho pásika. V spodnej fľaštičke je Colafit 60 kociek a v hornej fľaštičke je vitamín C 60 tabliet. Diamant mezi kolagény ATELOKOLAGÉN DACOM SLOVAKIA s.r.o., Moravská 737, Kopčany Zakúpiť možno v lekárňach, alebo na www.dacomslovakia.sk tierateľných tukoch, majonézach), v lieskových, pekanových a kešu orechoch, mandliach, arašidoch a pistáciách. Polynenasýtené tuky (PUFA), ktoré patria medzi dobré tuky, sú na- príklad esenciálne mastné kyseliny omega 6 kyselina linolová alebo omega 3 kyselina alfa-linolénová. Esenciálne preto, lebo telo si ich nevie vytvoriť samo a získavajú sa jedine stravou. Nájdeme ich v rastlinných olejoch (slnečnicový, sójový, repkový, ľanový) a výrob- koch z nich vyrobených – v kvalitných margarínoch a rastlinných tu- kových nátierkach, v orechoch a semenách. Dôležité omega 3 mast- né kyseliny EPA – eikozapentaenovú, a DHA – dokozahexaenovú, obsahujú predovšetkým tučné morské ryby a morské živočíchy.“ VPLYV NA ZDRAVIE „Nasýtené mastné kyseliny a transmastné kyseliny, tzv. zlé tuky, zvy- šujú hladinu cholesterolu v krvi, a tým aj riziko vzniku kardiovasku- lárnych ochorení,“ varuje MUDr. Béderová. Tieto tuky sú prirodzene obsiahnuté vo viacerých typoch potravín predovšetkým živočíšneho pôvodu, ktoré bežne používame, preto by sme mali vedome obme- dzovať ich príjem. Na druhej strane barikády stoja mononenasýtené a polynenasýtené mastné kyseliny, tzv. dobré tuky, ktoré majú, naopak, pri prevencii ci- vilizačných ochorení významný ochranný efekt. „Ich prednosťou je, že prispievajú k udržaniu normálnej hladiny triglyceridov a cholesterolu v krvi, ale najmä pozitívne vplývajú na tvorbu LDL receptorov v pečeni. Tieto látky zachytávajú a rozkladajú zlý cholesterol, čím klesá riziko ate- rosklerózy a tvorby krvných zrazenín,“ upozorňuje MUDr. Béderová. A AKÉ SÚ ODPORÚČANIA? Tuky by mali tvoriť zhruba tretinu z celkového odporúčaného denného príjmu energie, čo zodpovedá približne 70 g tukov na deň. Z nich by mali aspoň dve tretiny predstavovať rastlinné tuky s vysokým obsa- hom nenasýtených mastných kyselín. K obmedzeniu spotreby tukov teda musíme pridať aj zmenu ich skladby v prospech rastlinných tu- kov. Ak si teda doprajeme pečenú kačku s mastenými lokšami, roz- hodne by sme ju mali vyvážiť v ďalších dňoch diétnejším jedlom, v kto- rom budú prevažovať zdraviu prospešnejšie tuky. •JANA BELANOVÁ • FOTO: DREAMSTIME

Darujte blízkym zdravie a krásu z lekárne„ZDRAVIE NIE JE VŠETKO, ALE BEZ ZDRAVIA JE VŠETKO NIČÍM.“ Arthur Schopenhauer Podporte imunitu svojich detí. IMUNIT®HLIVA USTRICOVÁ PRE DETI S RAKYTNÍKOM • prispieva k normálnej funkcii imunitného systému (selén, B6, B12) • cmúľacie tablety majú deťmi obľúbenú príchuť lesnej jahody Teraz s darčekom - v každej krabičke môžu vaše deti nájsť poklad. Pre sexuálne zdravie muža. ArginMAX FORTE • pre dlhodobé zlepšenie erekcie • pre zlepšenie sexuálnych funkcií muža • pre zvýšenie sebadôvery v intímnych chvíľach Vo vianočnej ponuke špeciálne darčekové balenie s knihou O sexe zábavne a s nadhľadom ako darček! Zázrak prírody pre zdravie rodiny. IMUNIT®HLIVA USTRICOVÁ S RAKYTNÍKOVÝM OLEJOM A ECHINACEOU • Najvyššia dávka hlivy na trhu - až 800 mg mletej hlivy v dennej dávke • obsahuje 5 synergicky pôsobiacich zložiek • udržiava obranyschopnosť a prirodzenú imunitnú odpoveď organizmu Darujte prípravok s hlivou, o ktorej už čínski liečitelia hovorili ako o hube, ktorá prebúdza v človeku životnú silu - teraz s darčekom 50 zdravých kuchárskych receptov. Z I Podporte imunituP d i i Brilantná starostlivosť rozžiari a ochráni oči vašich blízkych. OCUTEIN BRILLANT • Extra veľké množstvo luteínu 25 mg v dennej dávke • Prispieva k udržaniu ostrého zraku • Jediná výživa s fosfatidylcholínom pre výživu očného nervu PRAKTICKÝ DARČEK PRE JASNÝ A ČISTÝ POHĽAD. Podarujte vianočné balenie Ocutein Brillant Lutein 25 mg s očnými kvapkami Ocutein Sensitive 15 ml navyše!

Povzbuďte svoju myseľ a pamäť. GINKGOMAX+LECITIN® Prečo užívať GINKGOMAX+LECITIN: • udržiava pamäť s nárastom veku • znižuje stratu pamäti • pôsobí na myšlienkovú koncentráciu Darujte teraz v balení s hrnčekom NAVYŠE.YŠE. Vaši blízki ocenia rýchle zmiernenie bolestivosti kĺbov. SWISS konský balzam hrejivý a chladivý SWISS Konský balzam: • Rýchla úľava pri bolestiach • Dlhotrvajúci účinok 30 liečivých bylín • Boswélia proti zápalom Darujte upokojujúcu silu zo švajčiarskych Álp. rnenie ov. alzam ý ch Pre spokojnejší zivot celej rodiny„DOBRÉ ZDRAVIE STOJÍ VIAC AKO NAJVÄČŠIE BOHATSTVO.“ Latinský výrok Nádherné vlasy vďaka Donna HAIR môžu byť ozdobou každej ženy. Donna HAIR DonnaHAIR dodáva vlasom: • Silu, lesk a pevnosť • Maximálnu výživu (obsahuje až 3 aminokyseliny) • Zdravý vzhľad – teraz aj vďaka extraktu žihľavy KRÁSNY ŠPERK AKO EXKLUZÍVNY DARČEK. Jemný prívesok a originálne náušnice – šperky MADE WITH SWAROVSKI® ELEMENTS, potešia každú ženu. Pre zdravie vašich kľbov. Priessnitz® Kĺbová výživa FORTE+ s kolagénmi typu I a II Užívanie Priessnitz Kĺbovej výživy FORTE+ prináša porovnateľnú úľavu od bolesti ako mesačný pobyt v kúpeľoch. Priessnitz® Kĺbová výživa FORTE+ s kolagénmi I a II: • Uľavuje od nepríjemných pocitov pri pohybe • Podporuje tvorbu chrupavky • Zlepšuje pohyblivosť kĺbov Darujte účinnú starostlivosť zvnútra aj zvonku v balení s mesačnou kúrou a soľným vreckom zadarmo. aššii bbllíííííííííííííízzzzzzzzzzzzzzkkkkkkkkkkkkkkiiiiiiii ooooocceennia rýchle zzmmmmmmmmmmmiiiiiiiiiiieeeeeeeeeeeerrrrrrrrrrrrrrrrnnnnnneeeeeeennnnnnnniiiiiiieeeeeeee

AK BY SA VÁS NIEKTO OPÝTAL, ČI SI VIETE SPRÁVNE ČISTIŤ ZUBY, ASI BY STE SA NAD TOUTO OTÁZKOU ZAČUDOVALI. VEĎ ZUBY SI PREDSA ČISTIA AJ MALÉ DETI! ČO BY MALO BYŤ NA ČISTENÍ ZUBOV ZLOŽITÉ? STOMATOLÓG MUDR. PAVOL ANDEL VŠAK TVRDÍ, ŽE MNOHÍ Z NÁS SI ZUBY ČISTIŤ VLASTNE NEVEDIA. LEN ČISTÉ ZUBY SA NEPOKAZIA harmonia zdravie Z ubný kaz sa nededí, dedia sa len nesprávne návyky – a to nielen pri čistení zubov. „Zuby sa pretlačia do úst zdravé a kazia sa len špinavé zuby. Za každý po- kazený zub si môže každý sám,“ hovorí doktor Andel. Všetky kazy vznikajú na miestach, kam sa pri čistení obyčajná kefka nedostane. Dvadsať percent kazov vzniká v tzv. fisúrach, ryhách na horných plo- chách zubov, a až osemdesiat percent kazov v medzizubných priesto- roch! Preto je veľmi dôležitý výber správnej zubnej kefky. „Neexistuje žiadny produkt, ktorý by účinne pôsobil proti vzniku zubného povlaku. Žiadna zubná pasta, žiadna ústna voda nedokáže ,rozpustiť‘ tento po- vlak, účinná je len dôkladná mechanická očista,“ tvrdí lekár. AKO SPRÁVNE ČISTIŤ ZUBY „O zubnom povlaku sa hovorí len ako o baktériách na povrchu zuba, v skutočnosti však ide o múdro poukladaný systém, kde spodné vrstvy ničia sklovinu a vrchné vrstvy chránia tie spodné,“ vysvetľuje stomatológ, ktorý na mechanické rozrušenie povlaku odporúča krúživú čistiacu techniku mäkkou kefkou. Najdôležitejšie je narušiť zubný povlak, ktorého baktérie spôsobujú kaz a paradontitídu, ľudovo paradentózu. Podľa prieskumov väčšina ľudí venuje dennej dentálnej hygiene menej ako mi- nútu! „Čistiť však neznamená vždy aj vyčistiť, poriadne čistenie zubov si vyžaduje čas,“ zdôrazňuje odborník. Zuby si treba umývať dovtedy, kým nie sú čisté. Dávno už neplatí klišé o 3 či 5 minútach. „Čím dlhšie si zuby umývate, tým budú čistejšie. A nezáleží na značke pasty, ktorú pri čistení zubov používate. Pasta je len ochutený čistiaci pomocník.“ PREVENCIA SA VYPLÁCA Doktor Andel hovorí, že prevencia je jednoduchá – u detí je to peča- tenie fisúr a pre všetkých ostatných používanie medzizubných kefiek. Správnu veľkosť medzizubnej kefky poradí vybrať stomatológ alebo dentálna hygienička. „Stačí, ak si ňou medzizubný priestor vyčistíte po- hybom dnu a von raz za dvadsaťštyri hodín. Takýmto jednoduchým spô- sobom znižujete riziko vzniku zubného kazu alebo kameňa až o osem- desiat percent, “ hovorí odborník. Zubný lekár zvyčajne spolupracuje s dentálnou hygieničkou, ktorá učí, ako si správne čistiť zuby. „Ak vám stomatológ opraví zuby hoci aj priemerne a vy sa o ne dobre staráte, vydržia dlhšie, ako keď vám ich urobí perfektne a vy sa o ne nesta- ráte,“ zdôrazňuje Pavol Andel, ktorý o význame dentálnej hygieny prednáša na vysokej škole.www.zdravedasna.sk • www.curaprox.sk •DENISA MARINKOVIČOVÁ • FOTO: AR AKO NA ZUBNÝ KAZ ✪ Ideálne je umyť si zuby po každom jedle. Ak sa to nedá, aspoň si vypláchnite ústa čistou vodou na zriedenie kyslého prostredia a vyplavenia zvyškov potravy. ✪ Raz za 24 hodín treba umyť zuby dokonale (a je jedno, či ráno alebo večer). Umývajte si ich do- vtedy, kým nie sú všetky plochy zubov čisté. ✪ Zuby by sa nemali umývať vodorovnými po- hybmi, ale „stierať“ od ďasna smerom nadol, aby ste odstránili zo zubov všetky nečistoty. ✪ Plochám, ktoré susedia s inými zubami v rade, treba venovať zvýšenú pozornosť. Na ich čiste- nie používajte ďalšie den- tálne pomôcky – medzi- zubné kefky alebo dentálne nite. ✪ Raz za rok by ste mali absolvovať preventívnu zubnú prehliadku. NAŠE TIPY 76

77

harmonia zdravie CoD čaj je 100% prírodný rastlinný extrakt pochádzajúci z Južnej Ameriky, ktorý zahŕňa viacero zložiek, ako je napríklad „mačací pazúr“ (Uncaria tomentosa). Je to exotická bylinka z Peru, ktorá bola medzi prvými povolená na posilnenie imunity. Ďalším známym komponentom je Lapacho (Tabebuia avellanedae), podľa domorodých indiánov nazývaný aj ako „strom života“ alebo „strom bo- hov“. Za posledné desaťročia vedci, výskumníci, výskumné ústavy, lekári, prí- rodní liečitelia dokazovali rôzne účinky tejto čajovej zmesi CoD a súvisiaceho Cieleného výživového systému a CoD protokolu na látkovú výmenu buniek, na acidobázickú rovnováhu, na vnútorné prostredie organizmu, na zabezpečenie životnej sily, na imunitný systém, na funkčné poruchy orgánov, na poruchy rov- nováhy tela, ducha a duše, pre ľudí s nadmerným duševným, telesným, du- chovným, chemickým a biologickým zaťažením. Hlavnými piliermi tejto metódy je pozitívna zmena životosprávy a stravovania spolu s vitalizujúcou čajovou kúrou, ktorá zbaví organizmus jedov. Skúsenosti s uplatňovaním tejto metódy ukázali zastavenie nekontrolovateľného rastu bu- niek, ako i vzniku metastáz. V niekoľkých prípadoch sa dokonca zaznamenalo celkové zmiznutie nádorov, zároveň sa zlepšila kvalita pacientovho života. Vý- sledkom 25-ročného usilovného vedeckého výskumu profesora Dr. Thomasa Dávida je vytvorenie liečebného systému, ktorý účinne pomáha, komplemen- tuje konvenčnú onkologickú liečbu rakoviny, masívne posilňuje efekt chemo- terapie a rádioterapie, zreteľne redukuje ich všeobecne známe a obávané ne- žiaduce účinky. Nevoľnosť, celková slabosť, vírusové, bakteriálne alebo plesňové infekcie sa pri tom nevyskytujú vôbec alebo len v miernej forme. Dôležitou cha- rakteristikou CoD čaju je to, že zabraňuje vzniku rezistencie nádorových buniek voči chemoterapii. Na svojich povrchových membránach sú nádorové bunky schopné seba maskovať pomocou špeciálnych molekúl. Tieto bielkovinné štruktúry sa chovajú ako pumpy a za účasti vápnikových iónov sú schopné vy- pudiť z vnútra nádorovej bunky cytotoxické lieky. Stávajú sa tým postupne odol- nými voči podanej onkologickej liečbe. Bolo experimentálne dokázané, že prí- rodné látky v čajovej zmesi CoD účinne blokujú tieto bielkovinné pumpy a tým zachovajú citlivosť nádorových elementov voči onkologickej liečbe. CoD protokol je tiež výborným prostriedkom pre udržanie zdravia, na primárnu prevenciu vzniku ochorení, pretože aj u zdravých ľudí upevňuje, posilňuje vlastné obranné mechanizmy, má vynikajúci detoxikačný účinok v pečeni, obličkách. Zlepšuje funkciu tráviaceho traktu, má mohutný protizápalový efekt, je účinným „vymetačom“ voľných radikálov, chráni bunky organizmu pred oxidatívnym stre- som. Tento blahodarný efekt sa preto už roky využíva aj ako podporná liečba pri iných neonkologických ochoreniach, ako je napríklad AIDS, vírusové hepatitídy (prednostne typ B) alebo pri určitých druhoch neurodegeneratívnych ochorení (Alzheimerova alebo Parkinsonova choroba Ako klinický onkológ si myslím, že nádorová liečba bude účinná vtedy, ak bude pacient aktívne spolupracovať, ak rozhýbe aj svoje podvedomie, ak je sám motivovaný a presvedčený o dôležitosti spolupráce. V každodennej praxi mi moji pacienti znova a znova dokazujú, že vedia žiť s rakovinou a zdolať sa im ju podarí iba vtedy, ak z nich vyžaruje ne- spútaná energia, motivácia a viera. Vnímanie reality a pocity ovplyvňujú imunitný systém a reakcie mozgu. Pacient je aktívnou súčasťou liečebného procesu. Vy- liečenie nezáleží dominantne od ošetrujúceho lekára, ale od pacienta. Vedec skú- majúci rakovinu, ošetrujúci onkológ len ukazujú rôzne cesty, ktoré vedú zo sle- pej uličky a tak sa stávajú súčasťou liečebného procesu. Základným predpokladom úspešnej, cielenej dlhodobej liečby chronických, degeneratívnych ochorení je holistický (celostný) pohľad na človeka, spoločné rozumné uplatnenie klinických a holistických liečebných postupov, ktoré budú šité na mieru, zladené a synergické. O to sa usiluje aj naše zdravotné stredisko v Dunajskej Strede, ktoré je prvým oficiálnym CoD centrom na území Slovenskej republiky. MUDr. Tibor Csóka, klinický onkológ Meno profesora Dr.Thomasa Dávida je široko známe po celom svete, lebo so svojim starostlivo vypracovaným liečebným CoD protokolom ( špeciálny čaj CoD & Cielený Výživový Systém ) významne prispieva k zlepšeniu zdravotného stavu, ba aj k vylie- čeniu pacientov s nádorovým ochorením. Okrem toho si pred rokmi založil Infor- mačné centrum pre rakovinu, ktoré má za úlohu poskytnúť relevantné informácie o vedecky dôkladne podložených možnostiach biologickej holistickej liečby rakoviny. BIOTERAPIOU PROTI RAKOVINE Výživové doplnky: Čaj CoD , CoD Kapsula a vitamíny CoD Vital-PlusTM TM TM (0917 580 636 – Mgr. Sylvia Borárosová) 78

79

ZIMNÝ RAJ S CHUŤOU JABLKA ŠKORICE &Prvé vločky snehu a chladný vzduch za oknami nám zvestujú príchod Vianoc. Ich neodmysliteľnou súčasťou je typická vôňa jablka a škorice. Nechajte sa po- hltiť prichádzajúcim obdobím a ochutnajte limitovanú verziu tyčinky Margot s chuťou jablka a škorice. Nebojte sa, neopakovateľná chuť tyčinky vás pre- nesie do raja i počas zimných chumelíc. Vďaka vašej obľúbenej tyčinke sa pre- mení každý deň na oázu pokoja a odpočinku. Margot a zima? Máte pochyb- nosti, či táto kombinácia môže fungovať? Výborne! Zahryznite sa do novej tyčinky Margot, jednej z najobľúbenejších na trhu a budete sa cítiť ako v raji! 80 harmonia 1. Trstinové tyčinky• Považský cukor, a. s., prináša na slovenský trh novinku – Trstinový cukor v tyčinkovom balení. Objavte a vyskúšajte túto novinku v sortimente značky SweetFamily, ktorá je ďalším prírastkom do roz- manitej skupiny výrobkov. Už celé stáročia spríjemňuje trstinový cukor život ľu- ďom v ďalekých, slnkom zaliatych krajinách. Užite si aj vy jemnú, tropickú vôňu s jedinečnou a nezameniteľnou arómou. Trstinový cukor je balený v praktic- kých tyčinkách a je možné ho využiť na sladenie nápojov pri každej príležitosti. Na obale trstinových tyčiniek nájdete viacjazyčný slovník základných fráz, ktoré môžete využiť na vašich cestách do zahraničia. 2. Adventné počítadlo• Vianočný kalendár plný veselých figúrok z najjemnejšej čokolády z alpského mlieka s mliečnou náplňou alebo čisto v mliečnej čokoláde. Pod každou čokoládkou nájdu deti veselý obrázok a na zadnej strane obalu je navyše veselá spoločenská hra. 3. Domáca kvalita•Vyrába sa klasickou metódou zretia dôkladne vybraných vínnych destilátov v malých 300-litrových dubových sudoch mini- málne 5 rokov. Hovoríme o Karpatskom Brandy Špeciál. Je vyrobené na prí- rodnej báze zo suroviny pochádzajúcej z Malokarpatskej vinohradníckej ob- lasti podľa originálnej receptúry so zachovaním tradičnej technológie výroby. KBŠ nie je chudobný príbuzný zahraničných značkových brandy a koňakov, ale dôstojný súper a úspešný konkurent. 4. Ovocné kytice • Vymyslieť originálne darčeky, pripraviť chutné po- hostenie či prekvapiť originálnou výzdobou dá poriadne zabrať. Prekvapenie v podobe mikulášskeho vrecka s čerstvým ovocím v čokoláde, chutná kytica z ovocia, pripomínajúca vianočný stromček, určite každého dostane. Ak ešte váhate, čo podarovať priateľke, kolegovi v práci, prémiová ovocná bonboniéra v pravej belgickej čokoláde zaručene poteší. www.chutnekytice.sk 5. Vianočné pečenie – sladšie a menej kalorické DiaChrom so sukralózou je nízkokalorické stolové sladidlo novej generácie. Sukralóza sa vyrába z cukru, chutí ako cukor, ale nemá žiadnu kalorickú hod- notu a nepodporuje vznik zubného kazu. Je stabilná aj pri vysokých teplotách. DiaChrom je vďaku tomu vhodný aj na pečenie koláčikov a zákuskov. Sladidlo je trikrát sladšie ako cukor, ale je až o 70 % menej kalorické. Môže sa používať v kombinácii s práškom do pečiva alebo jedlou sódou. www.diachrom.com 6. Šťastné dúhové sviatky!• Značka dúhových cukríkov SKITTLES pripravila na zimu špeciálnu novinku. Vnútri veselého vianoč- ného balenia sa ukrýva 6 balíčkov obľúbených cukríkov. Mikuláš, čert aj anjel si SKITTLES rozdelili a každý z nich sa špecializuje na jednu z troch príchutí: Fruits, Wild Berry a Crazy Sours. Ak sa s nimi podelíte, budú chutiť ešte lepšie. TIPY DO KUCHYNE 80 1 5 3 4 6 2

Predajné miesta nájdete na Upečte si Vianoce Inšpirácie a cenové prekvapenia nájdete v Predajných centrách Tescoma.

ORION PRE VÁS PRIPRAVIL NIEKOĽKO RECEPTOV, KTORÉ SÚ NIELEN JEDNODUCHÉ A RÝCHLE, ALE PREDOVŠETKÝM VÝBORNE CHUTIA. VYČARUJTE VIANOČNÚ POHODU harmonia kulinárium 1. NUGÁTOVÉ STROMČEKY NA 30 KÚSKOV POTREBUJEME: 4 tyčinky ORION Nugáta, 50 piškót, 100 g strúhaných mandlí, 2 lyžice 100 % rastlinného tuku, 2 lyžice rumu, bielu čokoládu a perličky na ozdobu. POSTUP: Nugátu zo- hrejeme vo vodnom kúpeli, pridáme 20 rozdrvených piškót, mandle, tuk a rum. Zmes premiešame a necháme vychladnúť pri izbovej teplote. Plníme formičky rôznych tvarov, každú odporúčame vysypať práškovým cukrom, zmes sa ľahšie vyberá. Hotové zákusky ukla- dáme na pripravené piškóty. Vrcholčeky zdobíme podľa nálady – na- príklad bielou čokoládou a pestrými perličkami. 2. „KAŠTANOVÉ“ HRUDKY NA 30 HRUDIEK POTREBUJEME: 4 tyčinky ORION Ledové Kaštany, 80 g hrozienok, 80 g kandizovaného ovocia, 100 g ovsených vločiek, 15 lieskových orieškov a 15 lúpaných mandlí, 30 malých papierových ko- šíčkov. POSTUP: Tyčinky zohrejeme vo vodnom kúpeli a zmiešame ich s hrozienkami, kandizovaným ovocím a ovsenými vločkami. Pripravené košíčky plníme zmesou, zdobíme ich pripravenými orechmi a mandľami. Naplnené košíčky necháme v chladničke stuhnúť a odležať. 3. BANÁNOVÉ OBLÁTKY NA 30 OBLÁTOK POTREBUJEME: 2 tortové oblátky, 150 g farebných burizonov, 300 ml mlieka, 1 balíček karamelového pudingového prášku, 4 tyčinky Ledové Kaštany (môžeme ich nahradiť 200 g čokoládou na va- renie), 2 tyčinky ORION Banány v čokoláde. POSTUP: V mlieku uvaríme puding, do ktorého pridáme burizony a na kúsky nakrájané Banány v čo- koláde. Pripravenú zmes nalejeme na jednu oblátku, priklopíme druhou a necháme vychladnúť. Po vychladnutí základ nakrájame na menšie prúžky (asi 2x4 cm) a každú zo vzniknutých tyčiniek namáčame v Ba- nánoch v čokoláde, ktoré sme zohriali vo vodnom kúpeli. Tyčinky ukla- dáme na papier na pečenie, necháme vychladnúť a môžeme maškrtiť! 4. BOHATÁ ŠTÓLA S TYČINKOU MARGOT NA 1 ŠTÓLU POTREBUJEME: 500 g hladkej múky, 1 kypriaci prá- šok do pečiva, 100 g práškového cukru, 1 vanilkový cukor, 2 celé va- jíčka, 250 g plnotučného mäkkého tvarohu, 4 lyžice rumu, 250 g zmäknutého masla, hrsť hrozienok, hrsť kandizovaného ovocia, kôru z jedného citróna, hrsť lieskových orieškov, 3 tyčinky ORION Margot (po 100 g), práškový cukor na posypanie. POSTUP: Múku zmie- šame s práškom do pečiva, pridáme cukor, celé vajíčka, tvaroh, rum a maslo. Rukami vypracujeme cesto (správne vypracované cesto „drží“ pri sebe). Na záver do misy pridáme hrozienka, kandizované ovocie, kôru z citróna a oriešky, ktoré do cesta dôkladne zapracujeme a necháme ho 30 minút odležať v chladničke. Na pomúčenej doske cesto rozpracujeme do tvaru obdĺžnika (do výšky 1 cm). Do stredu poukladáme na tretiny pokrájanú tyčinku Mar- got. Prekryjeme ju najskôr ľavou časťou a následne aj pravou časťou tak, aby uprostred vznikol „val“. Štólu pečieme 50 minút pri 180° Cel- zia. Po upečení ju posypeme cukrom. •ORION • FOTO: AR. ORION 82 1. 2. 3. 4.

VINÁRSTVO VINIDI ALEXANDROV DVOR SLOVAKREPUBLIC VINIDI spol, s r.o., Alexandrov dvor 444 Báb 951 34 www.vinidi.sk obchod@vinidi.sk Názov VINIDI vo Vás určite evokuje spojitosť s vínom. Pravda je však taká, že VINIDI v pôvodnom význame nemá s vínom nič spoločné. Týmto menom volali Slovanov ešte dávno pred vznikom Samovej ríše. Vzdávajúc hold takmer tritisícročnej tradícii pestovania viniča a výroby vína na území dnešného Slovenska, sme sa rozhodli našu spoločnosť pomenovať názvom VINIDI, ktorý zároveň symbolizuje nerozlučnú spojitosť našich vín s pôdou, podnebím a umom našich ľudí. Vinárstvo VINIDI disponuje príjemným posedením priamo vo svojich priestoroch s kapacitou 74 miest na sedenie a útulnou klembovou pivnicou. Môžete si tu zorganizovať príjemnú spoločenskú udalosť rôzneho charakteru s prekrásnym výhladom na vinice. Doprajte sebe a svojim priateľom dúšky jedinečného kvalitného vína s hrdým názvom VINIDI aj v počas blížiacich sa vianočných sviatkov, kedy kvalitné víno dotvára príjemnú atmosféru. Potešte seba aj svojich blízkych kvalitným vínom z vinárstva VINIDI.

VÔŇA harmonia kulinárium vanilky &ŠKORICE KLINČEKOV Karamelové rožteky Vanilínový cukor – DOBRÝ KUCHÁR, ako prísada na pečenie a zlepšenie chuti a vône múčnikov, na dochutenie krémov, pudingov, poliev, koktailov, likérov a zmrzlín, na posýpanie a obaľovanie pečiva a koláčov od spoločnosti B.M. Kávoviny spol. s r. o., www.kavoviny.sk 84

85 harmonia Väčšinu z nás málokedy baví pečenie tak, ako pred Vianocami. Každá má svoje osvedčené vianočné pečenie, bez ktorého by neboli Vianoce Vianocami. Ak máte chuť experimentovať, obohatiť svoj cukrárenský re- pertoár, nech sa páči, vyskúšajte nasledujúce recepty. KARAMELOVÉ ROŽTEKY SUROVINY: 210 g hladkej múky, 140 g mletých orechov, 70 g práš- kového cukru, 140 g masla, 1 lyžica kakaa, 2 žĺtky, citrónová kôra KRÉM: 400 ml sladeného kondenzovaného mlieka, 250 g masla Na ozdobenie: čokoládová poleva. POSTUP: Z múky, tuku, cukru, ore- chov, kakaa, žĺtkov a citrónovej kôry vypracujeme hladké cesto. Zabalíme ho do fólie a necháme pol hodiny v chladničke. Cesto vy- vaľkáme a pomocou formičky vykrajujeme rožteky. Poukladáme ich na plech vyložený papierom na pečenie a pečieme do ružova pri 180 °C. Uzatvorenú plechovku kondenzovaného mlieka ponoríme do vody a varíme asi 3 hodiny, získa krásnu čokoládovú farbu a zhustne. Mlieko necháme vychladnúť a vyšľaháme ho s maslom na hladký krém. Pomocou cukrárskeho vrecka nastriekame krém na rožteky a nakoniec jeden po druhom namáčame do čokoládovej polevy. NÁŠ TIP: Keď rožteky pred namáčaním do čokolády zamra- zíme, práca pôjde lepšie. Samotné rožteky možno zamraziť a schovať na neskoršie použitie. PUSINKY PRE DIABETIKOV SUROVINY: 170 g strúhaného kokosu, 70 g DiaChromu, 2 lyžičky citrónovej šťavy, 3 bielka. POSTUP: Z bielkov vyšľaháme tuhý sneh a postupne pridávame DiaChrom a citrónovú šťavu. Nakoniec opa- trne vmiešame kokos. Na plech použijeme papier na pečenie. Vre- cúškom robíme na plech kopčeky, môžeme ich ozdobiť lieskovým orechom alebo mandľou. Miesto pusiniek môžeme tvarovať aj gu- ľôčky a obaliť ich v kokose, nasekaných orieškoch alebo mandliach. Pečieme v mierne vyhriatej rúre. Po upečení namo- číme spodnú časť do čokolády a necháme stuhnúť na fólii. Zdroj www.diachrom.com NAŠE TIPY Pusinky pre diabetikov

86 KOKOSOVÉ PLACKY SUROVINY: 3 bielky, 300 g práškového cukru práškového, 100 g mletého kokosu, 100 g múky, 1 lyžička octu. POSTUP: Bielky s cukrom miešame v hrnci nad parou, až je zmes horúca. Prisy- peme mletý kokos, pridáme ocot a znova zahrievame. Odstavíme a vmiešame múku. Na vymastený papier na plechu formujeme z hmoty lyžičkou placky a necháme ich asi 2 hodiny odpočívať. Pe- čieme v mierne vyhriatej rúre do ružova. BRATISLAVSKÉ ORECHOVÉ ROŽKY SUROVINY: 250 g hladkej múky, 100 g hrubej múky, 50 g práško- vého cukru, 50 g tuku, 2 žĺtky, 1 dl mlieka, 20 g droždia, na hrot noža soli, 1 žĺtok na potretie. PLNKA: 150 g mletých orechov, 100 g práškového cukru, 3 dl mlieka, 100 g mletých piškót, 2 PL rumu, vanilkový cukor. POSTUP: Z múky, práškového cukru, rozpusteného tuku, žĺtkov, vlažného mlieka rozmiešaného s droždím a soľou vy- pracujeme cesto, ktoré prikryjeme utierkou a odložíme na teplé miesto, aby kyslo. Po vykysnutí a opätovnom spracovaní vytvoríme z cesta valček, z ktorého nakrájame asi 35 rožkov. Jednotlivé kúsky rozvaľkáme do tvaru elipsy a naplníme plnkou. Zrolujeme do tvaru rožka, poukladáme na vymastený plech a necháme ešte vykysnúť na teplom mieste. Tesne pred vložením do rúry potrieme rozšľaha- ným žĺtkom. PLNKA: Osladené mlieko privedieme do varu, pri- dáme mleté orechy a za stáleho miešania varíme asi 2 minúty. Od- stavíme z platne, pridáme zomleté piškóty, vanilkový cukor, rum a všetko premiešame. VČELIE ÚLIKY CESTO: 16 dkg rozomletých piškót, 10 dkg hnedého cukru, 6 dkg masla, 2 lyžice medu, 2 lyžice kakaa, 2 lyžice rumu, práškový cukor na obaľovanie. KRÉM: 1 bielok, 7 dkg práškového cukru, 5 dkg masla, 1 žĺtok. POSTUP: Z rozomletých piškót, hnedého cukru, masla, medu, kakaa a rumu vypracujeme cesto. Tvarujeme z neho gu- ľôčky, ktoré obalíme v práškovom cukre, vložíme ich do formičky a pr- stom formujeme. Druhou stranou varechy urobíme v úliku otvor. Na krém zmiešame bielok s práškovým cukrom, zohrejeme nad parou a necháme vychladnúť. Maslo vymiešame so žĺtkom. Obe zmesi spojíme, keď budú mať rovnakú teplotu, pomocou lyžičky dávame do otvoru každého úlika. Nakoniec uzatvoríme piškótou, aby krém ne- vytiekol. Polejeme čokoládovou polevou. KOKOSOVÁ ROLÁDA SUROVINY: 5 vajec, 150 g hladkej múky, 150 g krupicového cukru, 1 ČL prášku do pečiva, 1 dl oleja, 1 dl vody. PLNKA: harmonia kulinárium www.nordzucker.sk

87 harmonia 300 ml mlieka, 100 g práškového cukru, 3 PL hladkej múky, 250 g masla, 1 PL kakaa, marhuľový lekvár, kokos. POSTUP: Bielka šľaháme s trochou cukru do peny. Žĺtka, múku, cukor, prášok do pečiva, olej a vodu šľaháme aspoň 4 minúty. Potom do tejto masy jemne metličkou zapracujeme sneh z bielkov. Cesto rozotrieme na plech prikrytý papierom na pečenie a dáme piecť. Upečený plát vyklopíme na dobre pocukrovanú utierku. Kým sa cesto pečie, pripravíme si plnku. V mlieku dôkladne rozmiešame múku spolu s kakaom a uvaríme hustú kašu. Maslo vymiešame s cukrom a opatrne spojíme s ka- šou. Piškótové cesto potrieme lekvárom, plnkou a zvinieme do ro- lády. Vrch hotovej rolády potrieme plnkou a posypeme kokosom. Necháme poriadne stuhnúť. ALŽBETINE BAVORSKÉ PERNÍČKY SUROVINY: 5 vajec, 500 g kryštálového cukru, 2 lyžičky škorice, lyžičky klinčekov, kardamón na špičku noža, šťava z citróna, 100 g kandizovaného citróna, pomaranča alebo citrónovej a pomaran- čovej kôry, muškátový oriešok, 500 g nelúpaných mandlí (alebo 250 g nelúpaných mandlí a 250 g vlašských orechov), čokoládová alebo punčová poleva. POSTUP: Vajcia vyšľaháme do peny s cuk- rom. Pena musí byť krémová a jemná. Vmiešame škoricu, klinčeky, kardamón, trošku nastrúhaného muškátového orieška a šťavu z polovice citróna. Ďalej pridáme kandizované ovocie alebo kan- dizovanú citrónovú a pomarančovú kôru a nakoniec vmiešame na- hrubo rozomleté mandle. Môžeme pridať aj nahrubo rozomleté vlašské orechy. Cesto vyvaľkáme asi na hrúbku 1 cm a vykrajujeme okrúhle per- níky. Tie prenesieme na vymastený plech, na ktorom ich necháme asi hodinu „odpočinúť“. Koláčiky pečieme pri 150 – 160 °C v ne- predhriatej rúre. Po vychladnutí polejeme čokoládovou alebo pun- čovou polevou. Ozdobiť môžeme mandľou. JABLKOVÉ GUĽÔČKY S POLEVOU SUROVINY: 250 g hnedého cukru, 1/5 l vody, 500 g jabĺk, 2 citróny, 50 g sekaných lúpaných mandlí, čokoládová poleva, 50 g pekných vlašských orechov. POSTUP: Cukor pokropíme vodou a zvaríme ho na niť. Potom pridáme na plátky nakrájané jablká a uvaríme ich na hustú kašu. Pridáme šťavu z vytlačených citrónov, prevaríme a prisypeme sekané lúpané mandle. Keď zmes vychladne, tvoríme z nej guľôčky, ktoré necháme oschnúť. Potom ich opatrne napichujeme na špajdľu a namáčame v hustej poleve. Nakoniec ozdobíme orechom. • JANA BELANOVÁ • FOTO: KORUNNÝ CUKOR, AGROBAC Kokosové placky Jablkové guľôčky s polevou

NA NAŠOM SVIATOČNOM STOLE BY VRAJ NIKDY NEMALI CHÝBAŤ MAKOVÉ KOLÁČE. SYMBOLI- ZUJÚ TOTIŽ BOHATSTVO I HOJNOSŤ. MALÝ harmonia kulinárium 88 šampión VEĽKÝ

M alé makové zrniečka okrem nezameni- teľnej výbornej chuti ponúkajú aj iné be- nefity. Obsahujú pomerne veľa tukov i bielkovín, vitamín E, sodík, fosfor, dras- lík, horčík, predovšetkým však vápnik. V tom je mak doslova šampión: v sto gramoch sa totiž nachádza až 1 400 mi- ligramov vápnika, čo je najviac zo všetkých potravín. Rovnaké množstvo maku dokonca obsahuje dvanásťkrát viac vápnika ako také isté množstvo mlieka! MAKOM PROTI STRESU Podľa najnovších výskumov je aj využiteľnosť vápnika z rastlinných zdrojov oveľa vyššia ako z mliečnych výrobkov, v ktorých je váp- nik viazaný na kazeín. Pravidelná konzumácia maku preto môže prispieť k prevencii osteoporózy – ochorenia z nedostatku vápnika. Mnohí z nás iste uvítajú aj upokojujúce účinky makových zrniečok a ich priaznivý vplyv na dobrý stav našich vlasov, nechtov a zubov. Mak sa dokonca využíva tiež ako prostriedok proti chorobám dý- chacích ciest. KDE SA VZAL... Podľa archeologických nálezov rástol mak na území Európy už v mladšej dobe kamennej. Poznali ho aj starí Egypťania a Sumeri ho uctievali ako kultovú rastlinu. Liečivé účinky mliečnej šťavy maku využívali starí Gréci, Indovia, Arabi i Číňania. V Oriente sa makové semená v minulosti využívali najmä ako korenie a prísada do afrodiziakálnych jedál i nápojov, v Európe bol v skoršom no- voveku obľúbený makový vývar na utíšenie bolesti. ČO SA SKRÝVA V MAKOVOM ODVARE Pôvodne sa využíval ako olejnina, iba niektoré babky – bylinkárky vyrábali z neho výluhy či tinktúry. Naše staré mamy však vedeli, že mak obsahuje upokojujúce látky a občas makovým odvarom uspávali deti. Šťava vylisovaná z nedozretých makovíc obsahuje ópium, preto je dnes pestovanie maku v niektorých krajinách EÚ zakázané, alebo aspoň prísne kontrolované. Treba však zdôrazniť, že tie druhy maku, ktoré sa u nás pestujú na potravinárske účely, obsahujú návykové látky len v minimálnom, teda celkom neškod- nom množstve. Inak je to s odrodami na farmaceutické účely. A pestovanie makovíc na výrobu ópia? Dnes sa týka najmä nie- ktorých ázijských krajín, najmä Afganistanu. MODRÝ, BIELY, RUŽOVÝ Prvým lisovaním za studena sa zo zrelých makových semien získava kvalitný olej na varenie. Semená maku môžu byť nielen modré, ale aj biele, ružové, hnedé či sivé, hoci najčastejšie mávajú rozličné od- tiene modrej. Modrý mak je skvelou surovinou do koláčov, biely sa používa ako rafinovaná prísada do pikantných exotických jedál. Ak naň máte chuť, doprajte si mak hoci aj denne. Zatiaľ sa totiž nenašla žiadna zmienka o jeho vedľajších škodlivých účinkoch. •DENISA MARINKOVIČOVÁ • FOTO: DREAMSTIME 89 harmonia Maková zaujímavosť Slovo ópium je odvodené z gréckeho „opion“, čo znamená maková šťava. Je to historicky prvá narkotická droga, ktorá je odvodená od orientálneho maku Papaver somniferum. Ópium bolo úspešným obchodným ar- tiklom za čias Peržanov a Feničanov. V egypt- ských pyramídach sa objavili nádoby s elixírmi na báze ópia. NAŠE TIPY eSHOP www.levia.sk BIO-EKO-RACIO LeViacesta zdravia

O udelení značky rozhoduje odborná komisia. Ko- misiu vymenúva minister pôdohospodár- stva a rozvoja vidieka SR, ktorý na základe od- porúčania komisie a podľa zásad posudzovania udeľuje Značku kvality SK výrobcom. Každý vý- robca, ktorého výrobok získa Značku kvality SK, dostane dekrét s logom značky, ktorý ho opráv- ňuje používať logo Značky kvality SK na svojich výrobkoch. Značka kva- lity SK je rozšírená aj o Značku kvality SK GOLD, ktorá sa bude udeľo- vať výrobkom s nadštandardnými kvalitatívnymi parametrami. Celý proces posudzovania a udeľovania Značky kvality SK je pre žiadateľov bezplatný a žiadosti môžu výrobcovia posielať počas celého roka. Prie- bežne sa žiadosti vyhodnocujú. Aj výrobcovia sezónnych výrobkov majú tak možnosť prihlásiť svoje sezónne produkty v čase, keď ich pri- nášajú spotrebiteľom. Značka kvality SK sa udeľuje potravinárskym pro- duktom na tri roky, pri sezónnych výrobkoch na obdobie jedného roka. Používanie loga národnej značky uľahčí orientáciu spotrebiteľom pri ná- kupe potravín. Značka kvality SK je zárukou, že spotrebitelia nakupujú kvalitné slovenské produkty, ktoré spĺňajú všetky kritériá národnej legislatívy, ale aj legislatívy EÚ, pri výrobe bol dodržaný deklarovaný tech- nologický postup počas celého výrobného procesu. Pravidelne ich kontrolujú orgány Štátnej veterinárnej a potravinovej správy SR. ZNAČKA KVALITY SK JE VLASTNÍCTVOM MINISTERSTVA PÔDOHOSPODÁRSTVA A ROZVOJA VIDIEKA SR NA PODPORU SPOTREBY DOMÁCEJ POTRAVINOVEJ PRO- DUKCIE. CIEĽOM PROGRAMU JE ZVIDITEĽNIŤ DOMÁCE KVALITNÉ VÝROBKY A PO- SILNIŤ TAK ICH KONKURENCIESCHOPNOSŤ NA DOMÁCOM TRHU. DOMÁCA KVALITA harmonia kulinárium

Alternatíva na sviatočné chvíle Obdobie vianočných a novoroč- ných sviatkov je pre každého z nás spojené s príjemnými stretnutiami v kruhu svojej rodiny, či priateľov. Čakajú na nás varené, pečené a te- kuté dobroty všetkého dru- hu. Ak uvažujete nad tým, čím by ste mohli spestriť tieto chvíle, vyskúšajte jedi- nečnú slovenskú vodku Al- ternative, ktorá si vás získa svojou jemnou chuťou i di- zajnom. Vodka Alternative po- chádza z malebného mes- tečka Hniezdne v regióne panenskej prírody Severné- ho Spiša a Pienín, ktorý je známy aj svojou stáročnou liehovarníckou tradíciou. Je vyrobená zo sedemkrát destilovaného liehu, rovna- ko ako najkvalitnejšie sve- tové vodky. Finálna úprava prebieha patentovaným technologickým procesom PMP (proces magnetickej polarizácie), ktorý bol po- užitý po prvýkrát vo svete prá- ve v tomto nápoji. Tento po- stup zaručuje prvotriednu kvalitu a jemnosť, ktorá dodáva tejto vodke punc výnimočnosti. Vodku Alternative si môže- te vychutnať v piatich príchutiach – čistej (Exclusive) a v štyroch ne- tradičných prí- chutiach Moji- to, Mandarine, Cream a Apple tea, ktoré sa spájajú s jedno- tlivými ročnými obdobiami. Práve chuť jabl- ka a škorice, ktoré v sebe spája príchuť Apple Tea, v nás vždy vy- volávajú prí- jemné emócie a sviatočnú po- hodu a neod- mysliteľne pat- ria k vianoč- ným sviatkom a zimnému ob- dobiu vôbec. Produkty rady Alternative sa vďaka unikátnej výrobnej technológii vyznačujú jemnou chuťou, ktorá nevytvára žiadne ďalšie nepriaznivé pocity. Sú preto ideálne aj na výrobu miešaných nápojov. Prostredníctvom netradič- ných príchutí Alternative vodky chce liehovar Ne- stville Distillery podpo- riť nový moderný trend ponímania alkoholic- kých nápojov, ktorý k nám prichádza zo zá- padných krajín – ready- to-drink. Takéto nápoje obsahujú menšie množ- stvo alkoholu a majú estetický a atraktívny vzhľad, vďaka čomu sa viac hodia do spoloč- nosti. Milovníci mieša- ných drinkov tak môžu využiť svoju fantáziu a spestriť Vianočné sviatky sebe i svojim blízkym prípravou množstva zaujímavých miešaných drinkov, ktoré tieto príchute po- núkajú. Pár zaujíma- vých tipov na prípravu vlastných miešaných nápojov nájdete aj na stránke: www.alternativevodka.sk

92 harmonia 1. Taliansky voňavý závoj • S novou líniou aviváží talian- skej značky Felce Azzurra Bianco bude spokojná každá gazdinka. Vôňa sa to- tiž z bielizne tak rýchlo nevyparí. Najlepšími spojencami vašej práčky bude šesť špecifických vôní s rôznymi schopnosťami. Okrem skutočne jedinečnej vône, ktorú poskytujú bielizni, rešpektujú aj životné prostredie. 2. Dizajnový klenot • Pri zachovaní kultového vzhľadu sa tech- nológom Samsonite podarilo znížiť hmotnosť obľúbených kufrov takmer o 20 %. Napríklad verzia kufra Spinner 55 váži iba 1,8 kg, čo z neho robí najľahší kufor všetkých čias. Za unikátny dizajn získala kolekcia Cosmolite prestížne ocenenie. www.samdex.sk 3. Urobte si kalendár • Happy Foto prináša personalizovaný fotokalendár. Jedinečný kalendár poslúži pre vlastné potešenie a aj ako vyni- kajúci darček pre blízkych. Môžete si zvoliť formu kalendára – nástennú, sto- lovú, plánovaciu. Postup si stiahnete na HF Designer. Fotokalendár si môžete osviežiť aj rôznymi vizuálnymi efektmi. Poskladaný kalendár pošlete pro- stredníctvom internetu do tlačiarní Happy Foto. www.happyfoto.sk 4. Nahlas a bez káblov• Šikovné stereoslúchadlá Orava S-450 sú vybavené bluetooth technológiou, ktorá vám umožní spárovať ich s kom- patibilným mp3 prehrávačom či telefónom napakovaným hitmi aj obľúbe- nou klasikou. Hudobnú šou si tak vypočujete poriadne nahlas a vo vysokej kvalite. Ak si do slotu na slúchadlách vložíte mikro SD kartu plnú vašich top hitparád, bude Orava S-450 fungovať ako samostatný audioprehrávač. Kúpite za skvelých 59,90 eura v e-shope www.orava.eu 5. Ekologický zapaľovač • Tohto pomocníka ocenia tí, čo kú- ria drevom. Kocky zo zlisovaných drevených pilín prinútia horieť aj väčšie či nie celkom suché polienka. Napustené sú parafínom a po zapálení horia dlho- trvajúcim intenzívnym ohňom bez akéhokoľvek zápachu. V balení je 20 kociek, hodia sa do grilov, kozubov, kachlí aj kotlov. www.solo.cz 6. Chrumkavé rána • Chrumkavé, voňavé, zlatisté – také sú hrianky pripravené na novom hriankovači Orava HR-106, ktorý má via- cero funkcií, napríklad rozmrazovaciu Defrost, opätovného ohrevu Reheat a tlačidlo Stop na okamžité prerušenie opekania hrianok. Manipuláciu zvládnu aj deti. Hrianky na sladko, na slano aj len tak potrené cesnakom pre boj s bacilmi padnú dobre počas tuhej zimy kedykoľvek. Kúpite za 18,90 eura v e-shope www.orava.eu 7. Odolná keramika • Keramická panvica s pokrievkou Lineo CPR-24 je výborný darček. Jej povrch je extrémne odolný proti poškriabaniu a ani pri vysokých teplotách sa z povrchu neuvoľňujú škodlivé látky. Vďaka vy- soko nepriľnavému povrchu stačí použiť minimum oleja, prípadne žiadny. V porovnaní s klasickými panvicami s nepriľnavým povrchom na tejto ušetríte až 40 % energií. Jej výhodou je aj odnímateľná rúčka z tepluodolného mate- riálu. Kúpite za 17,90 eura v e-shope www.orava.eu 8. Luxus zdravého sprchovania • Trápi vás po kúpeli či sprchovaní presušená pokožka? Môže to byť reakcia na chlór. Účinnou po- mocou je sprchový filter, ktorý sa jednoducho nainštaluje medzi batériu a sprchovú hadicu a komplexne ozdraví vašu sprchu. Výsledkom je hebká, jemná pokožka, a to i bez použitia kozmetických prostriedkov. Viac sa do- zviete na www.skadackazdravia.sk, kde si môžete aktuálne o sprchový fil- ter zasúťažiť. 9. Varovanie z mobilu• Chcete vedieť, či sa k vám blíži víchrica, krupobitie, poľadovica alebo prívalový dážď? MeteoUNIQA – nový a uni- kátny servis – pre vás zabezpečí lokálne a časovo presné predpovede extrém- nych výkyvov počasia a zašle vám ich podľa udaného poštového smerova- cieho čísla SMS alebo mailom. Vďaka tejto službe získate čas pripraviť sa na nebezpečenstvo a ochrániť svoj majetok a často aj život. Informácie na www.uniqa.sk TIPY PRE DOMÁCNOSŤ4 2 8 1 5 6 7 3 9 92

P ohľad z okna často nenapovie, či bude snežiť alebo pršať, ale pohľad na práve prichádzajúcu sms správu vám môže poskytnúť aktuálne varovanie. Dozvedieť sa v predstihu, že hrozí víchrica alebo prudký lejak, je čoraz dôležitejšie. Aj keď extré- mom počasia sa zabrániť nedá, vedieť , že sa k nim schyľuje, pomôže ochrániť zdravie, majetok, život. ČAS PRACUJE PRE VÁS Veľmi užitočným pomocníkom je služba MeteoUNIQA, prostredníctvom ktorej dostanete varovnú sms správu, alebo email, o blížiacej sa búrke, snehovej fujavici, víchrici, poľadovici, prívalovom daždi, či inej nepriazni počasia. Tieto včasné a presné informácie o náhlych zmenách počasia podľa zadaného poštového smerovacieho čísla ponúka poisťovňa UNIQA. Vďaka tejto službe môžete získať náskok a “ preplánovať si“ pro- gram tak, aby ste včas mohli reagovať na blížiacu sa situáciu a predísť možným následkom. Varovná sms-ka vás upozorní o blížiacom sa ne- bezpečenstve a vy získate čas napríklad na skontrolovanie, či sú okná dobre zatvorené, na preparkovanie auto na bezpečné miesto a tým ochrániť svoj majetok a predísť škodám. ČO PREDPOVEDÁ METEOUNIQA •blížiace sa víchrice s rýchlosťou vetra nad 100 km/h •búrky spojené so silným dažďom alebo krupobitím •intenzívne prívalové dažde od 30 mm za šesť hodín •sneženie nad 5 centimetrov počas 6 hodín •namŕzajúci dážď Ak chcete mať takúto pomoc k dispozícii, je potrebné, aby ste sa za- registrovali cez webovú stránku alebo prostredníctvom zástupcu UNIQA poisťovne. Zadarmo potom budete dostávať relevantné informácie o vrto- choch počasia výhradne na zadané poštové smerovacie číslo. AKO FUNGUJE METEOUNIQA Služba MeteoUNIQA vyhodnocuje vývoj počasia 24 hodín denne a vďaka sofistikovanému softvéru a operatívnej komunikácii prostred- níctvom SMS alebo e-mailu zašle varovanie s popisom druhu a času ná- stupu blížiaceho sa výkyvu počasia s potrebným predstihom pre ktorú- koľvek lokalitu. Túto službu zabezpečuje spoločnosť UBIMET – najväčí špecialista na predpoveď počasia v strednej Európe, ktorá vyhodnocuje dáta z viac než 14 tisíc európskych meteostaníc. V Rakúsku, Českej re- publike, Maďarsku, Rumunsku, Chorvátsku, Srbsku, Čiernej Hore ju vy- užíva viac milión klientov. Viac informácií nájdete na www.uniqa.sk Ako sa volá služba poskytujúca varovné sms a emailové správy o výkyvoch poča- sia? Tri správne odpo- vede vyžrebujeme a od- meníme domácou me- teo stanicou. Píšte na harmonia@juven.sk NAŠA SÚŤAŽ VAROVNÁ SMS-KA OCHRÁNI MAJETOK, ZDRAVIE AJ ŽIVOT CHYSTÁTE SA NA CHALUPU A TE- ŠÍTE SA NA TURISTIKU, ČI LYŽOVA- NIE A PREDSTAVU PRÍJEMNÝCH CHVÍĽ VÁM KAZÍ NEVYSPYTATEĽNÉ POČASIE? 93 harmonia

KEĎ ZAVÍTATE V TRNAVE DO OBCHODÍKA S PÔVABNÝMI DOPLNKAMI PRI- POMÍNAJÚCIMI PROVENSÁLSKO A TOSKÁNSKO, ZABUDNETE NA STAROSTI BEŽNÉHO DŇA. OCITNETE SA MEDZI PATCHWORKOVÝMI VANKÚŠMI, PRI- KRÝVKAMI A RÔZNYMI MILÝMI DROBNÔSTKAMI, KTORÉ ZATÚŽITE MAŤ, PRÍ- PADNE ICH VENOVAŤ AKO DARČEK NIEKOMU, KOHO MÁTE RADI. Z PRÁVNIČKY OBCHODNÍČKA harmonia moja cesta I nteriér obchodíka s príznačným názvom Vila Vi- lôčka pohladí dušu každému romantikovi aj preto, že je splneným snom Zlatice Hlinčíkovej. „Pri cestách do zahraničia som veľmi rada na- vštevovala útulné obchody s interiérovým vybave- ním a veľmi milým personálom. V zajatí čarovných predmetov som sa veľmi dobre cítila. Atmosféra rodinného pokoja, pohody mi imponovala. Ja som sa do tých obchodíkov za- milovala,“ hovorí Zlatica Hlinčíková, právnička, ktorá zavesila pô- vodné povolanie na klinec a začala sa venovať tomu, čo ju baví, teší a napĺňa. Otvorila si v Trnave obchod s úchvatnými drobnosťami, ktoré dali pôvodnému interiéru celkom iný rozmer. Rozhodnutie skon- čiť s právnickou praxou nebolo jednoduché, dozrievalo v nej niekoľko rokov. „Dlho som zvažovala, či ukončiť právnickú kariéru, ktorá ma už nenapĺňala, a začať niečo nové. Cítila som určité pochybnosti, obavy, rešpekt pred novým životným rozhodnutím, v určitom zmysle s neistou perspektívou. Našťastie ma v mojich, môžem povedať sme- lých, plánoch podporila rodina a priatelia. Aj vďaka nim som sa do projektu pustila,“ spomína na začiatky pani Zlatica. Ona a všetci, čo ju podporovali, vložili do podnikania srdce, energiu, a dnes môže kon- štatovať, že sa vybrala správnym smerom. S interiérom obchodíka po- mohla interiérová architektka Edita Cimrová a vizuálnu identitu vy- tvorila ilustrátorka Katarína Ilkovičová. AKO U STAREJ MAMY Z Vilky, ako svoj obchod pani Zlatica rada nazýva, vy- tvorila útulné miesto, kde sa každý cíti príjemne najmä preto, lebo ho obklopujú samé krásne veci. Vtláčajú mu pečať útulného domova. Každú jednu vec, ktorú tu nájdete, vyberá majiteľka u holandských, dánskych, fran- cúzskych, nemeckých, českých a slovenských dodávateľov pozorne a s láskou. „Vždy sa rozhodujem nielen podľa toho, čo sa mi páči, ale podľa toho, čo osloví mojich zákazníkov. Zatiaľ som sa vždy trafila do ich vkusu,“ hovorí pani Vily Vilôčky, ktorej domácnosť a aj víkendový domček sú prežiarené práve vecami v provensál- skom štýle. „Z vidieckeho interiéru vyžaruje pohoda, teplo a útulnosť domova. Pri výrobe nábytku sa používa masívne drevo, ktoré do- slova zostarne s vami. Vintage a retro sú spomienkou na minulé časy, na leto u starej mamy, takže vás nabádajú na chvíľku sa za- staviť a oddýchnuť si,“ hovorí dnes už bývalá právnička. Čo má zo sortimentu najradšej? „To je ťažké povedať. Všetko, ale najradšej porcelán, maľované dáždniky a patchworkové prikrývky.“ Niekedy stačí iba drobnosť, napríklad fotorámik, svietnik, porcelánový hrnček, čajník, obrus, a vaša domácnosť dostane nový rozmer. Mi- lým darčekom môže byť aj niečo z prírodnej bio kozmetiky z Fran- cúzska či Talianska, sušené kytice, vrecúško levandule. •LUCIA PEKARÍKOVÁ •FOTO: AR. Z.M. 94 Zlatica Hlinčíková

Christmas Collection Ponúkame Vám: Exotický nábytok z tvrdých drevín, kolekcie z ďalekého východu, kvalitný klasický nábytok z masívu, moderný minimalistický dizajn, veľký výber doplnkov, profesionálne naaranžované priestory, kvalitne zaškolený personál, služby bytového architekta a interiérového poradcu. www.casamia.sk rožňavská 1

NA VIANOCE BY SME SI CHCELI DOPRIAŤ VECI A ZÁŽITKY, NA KTORÉ NEMÁME PENIAZE. A TO JE VODA NA MLYN RÔZNYM ŠPEKULANTOM. POŽIČIAVA SA ĽAHKO... harmonia domácnosť P Sľubujú požičať výhodnejšie ako banky, bez poplat- kov, okamžite, prípadne do dvadsiatich štyroch ho- dín, sú ochotní prísť za vami. Mnohí naletia, nedo- myslia dôsledky. Trpko oľutujú chvíľkový pocit šťastia bez šetrenia, keď sa ohlási exekútor. Napriek tomu, že zatiaľ patríme medzi najmenej zadlžené národy Európy, tempo, akým sa zadlžujeme, naberá na ob- rátkach. Skôr, ako si pred sviatkami požičiate, myslite na to, že v novom roku budete musieť pôžičku splácať. PÔŽITOK NA DLH Podľa Národnej banky Slovenska v súčasnosti priemerne každý z nás dlhuje takmer 3 500 eur. Vlani si požičal každý tretí Slovák v produktív- nom veku, a to už považujú ekonómovia za varovný signál. Svedčí to to- tiž o tom, že s našou finančnou gramotnosťou to nie je práve najlepšie. Ľudová múdrosť „prikry sa takou perinou, na akú máš“ hovorí inými slo- vami o vyrovnanom rozpočte. Výdavky by nemali byť vyššie ako príjmy. Túžbe mať hneď veci, ktoré sa nám páčia, spríjemnia nám život, nedo- kážeme odolať, veď je také jednoduché dostať sa k nim aj bez hotovosti. Najmä ľudia s podpriemerným príjmom si osvojili využívanie spotrebných úverov a pravidelne sa zadlžujú, splácajú, zadlžujú... Namiesto investo- vania do vecí, ktoré prinášajú ďalší príjem, smerujú úvery do vecí, ktoré k životu nevyhnutne nepotrebujú, a čo je najpodstatnejšie – zo svojho príjmu si ich nemôžu dovoliť. STABILNÁ TROJNOŽKA Podľa finančného odborníka Jozefa Fronca vo finančnom plánovaní ab- solútne zlyhávame. Niekedy to dokonca pôsobí tak, akoby sme nevedeli ani malú násobilku. Rovnako ako pri stavbe domu, aj s financiami treba narábať podľa určitých pravidiel. Dom sa začína stavať od základov, až potom sa ťahajú múry a stavba sa zastreší. Vo finančných základoch ne- smú chýbať tri základné kamene: zabezpečenie príjmu, bývania a bu- dúcnosti (dôstojného dôchodku). „Až keď má človek svoju finančnú sta- bilitu postavenú na tejto pevnej ,trojnožke‘, môže si dopriať luxus a plniť si sny,“ upozorňuje finančný odborník. Pravidelný príjem si treba zabez- pečiť tak, aby aj v prípade nepredvídanej udalosti nebol ohrozený tok pe- ňazí a človek neprišiel o štandard, na ktorý je spolu s rodinou zvyknutý. POZOR NA PASCE Problémom sa pre mnohé rodiny stáva práve splácanie rýchlo získaných úverov od nebankových subjektov. Podľa prieskumov ich využíva každý desiaty Slovák a podľa údajov Národnej banky Slovenska sme si od nich v minulom roku požičali až 1,4 mld. eur. Často si požičiavame od neban- koviek preto, lebo banky nám pre nízky príjem či vyšší vek úver odmietnu poskytnúť. Nebankovkám je jedno, koľko máte rokov a koľko zarábate. Často nehrajú čistú hru. Stáva sa, že skrývajú dôležité údaje, podľa kto- rých možno porovnať parametre úveru a z viacerých úverov si vybrať ten najdostupnejší. Typickými výhodami, ktoré nebankovky proklamujú, je ľahké získanie úveru bez dokladovania príjmu a lákanie na mesačnú splátku. Najdôležitejší však je údaj o ročnej percentuálnej miere nákladov (RPMN), ktorá zahŕňa okrem úroku aj všetky povinné poplatky a sa- dzobník poplatkov pre situácie, keď by ste chceli robiť v splácaní zmeny alebo sa omeškáte so splátkami. Vďaka RPMN možno porovnať parametre každého spotrebného úveru a vybrať z nich ten s najvýhodnejšími pod- mienkami splácania. RPMN musí podľa zákona o spotrebiteľských úveroch v zmluve uvádzať každá nebankovka. „Treba povedať, že legislatíva nie je dôsledná. Nebankovky naďalej uvádzajú marketingovo skrášlené čísla. Re- gulácia tohto finančného sektora podstatne zaostáva za jeho vynachádza- vosťou. Zákon o úverovom strope nepriniesol želaný efekt. Štát chce pre- to smerovať exekúcie, ktoré sa pri nebankovkách vyskytujú oveľa častejšie ako u regulovaných poskytovateľov úverov, na riadne súdne konanie na- miesto rozhodcovských súdov. Chce tým zamedziť habanie majetku dlžní- kov v hodnote mnohonásobne prevyšujúcej dlžnú sumu. Ani tieto kroky však nebudú úplnou prevenciou problémov. Jedinou spoľahlivou pre- venciou je zodpovedné finančné plánovanie,“ zdôrazňuje Jozef Forner. •JANA BELANOVÁ • Ako sa vyhnúť nevýhodným úverom 1. NEVYUŽÍVAJTE DRAHÉ SPOTREBNÉ ÚVERY A SPLÁTKOVÉ NÁKUPY Namiesto niekoľkomesačného splácania zvoľte nie- koľkomesačné sporenie. Je to omnoho lacnejšie. 2. SPOTREBU FINANCUJTE Z ÚSPOR – Ak ste si nevedeli nasporiť, je otázne, či budete vedieť splácať. – Ak ste si nevedeli usporiť preto, lebo už splácate iný úver, neriešte ďalší nákup ďalším úverom. Inak ste na najlepšej ceste dostať sa do úverovej špirály, ktorá sa končí neschopnosťou splácať záväzky. Tu sa najvýraznejšie prejavia nevýhody ne- bankových subjektov, kde sa začne kruté vymáhanie dlhov. NAŠE TIPY 96

97

98 harmonia domácnosť SO SVETLOM V HARMÓNII Stojaca lampa „HILTON“, kika Nábytok

V zimnom období je veľmi dôležité osvetlenie. Ne- dostatok svetla môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy, ktoré sa môžu prejaviť únavou, pále- ním očí, bolesťou hlavy. Skôr, ako siahnete po tabletkách, zvážte, či by nebolo vhodnejšie zme- niť osvetlenie vo vašej domácnosti či v práci. Na to, aby nám oči dobre slúžili, potrebujú dobré svetlo. Dni sú v zime krátke, slnečných dní je málo, preto je viac ako potrebné postarať sa o kvalitné osvetlenie a aj správne roz- miestnenie svietidiel v interiéri. Predstava, že na osvetlenie celej miestnosti stačí jedno centrálne umiestnené svetlo, je už dávno prekonaná. Počet svietidiel závisí najmä od situácie a aj činnosti, ktorú potrebujeme pri umelom osvetlení vykonávať. OBÝVAČKA AJ AKO PRACOVŇA Keď máte napríklad v obývačke pracovný stôl, ideálne je umiestniť nad ním osvetlenie. V ostatnej časti izby stačí tlmenejšie svetlo. V KUCHYNI BEZPEČNE Kuchyňa je miestom, kde mnohí trávime veľa času, preto si vy- žaduje skutočne kvalitné osvetlenie. Dôležitá je nielen správna voľba pri výbere osvetlenia, ale aj jeho umiestnenie, aby sme si prácu v kuchyni uľahčili, spríjemnili a neprišli zbytočne k úrazu. Ideálnou voľbou je stropná lampa v kombinácii so žiarivkami pod hornými skrinkami kuchynskej linky. Tie dodávajú intenzívne svetlo potrebné na prácu. Pôsobivé a aj praktické je vnútorné osvetlenie skriniek. POHODA V KÚPEĽNI Kúpeľne sú takmer výlučne odkázané len na umelé svetlo. Najmä v panelových domoch nemajú zdroj prírodného svetla. Osvedčilo sa umiestnenie osvetlenia pri zrkadle. Pre celkové osvetlenie kúpeľne sú potrebné aspoň dva svetelné zdroje, aby bol priestor dobre osvetlený a vyžaroval príjemnú atmosféru. ROZŽIARENÝ PRACOVNÝ STÔL Do pracovne sa najlepšie hodí stropné svietidlo, ktoré nemusí byť prí- liš ostré. Silnejším svetlom rozžiarime pracovný priestor a stolná lampa dostatočne osvetlí pracovnú plochu stola. V študentských izbách pla- tia podobné zásady správneho osvetlenia ako v pracovniach. ODBORNÍCI NA SVETLO Na správnom počte a rozmiestnení svietidiel veľmi záleží. Vyplatí sa preto nechať si poradiť od odborníkov. „Prirodzený zdroj svetla je, samozrejme, na čítanie najlepší, v zimných mesiacoch je nutné pristúpiť k alternatívnemu riešeniu. Najvhodnejším riešením je stojatá lampa s pohyblivým ramenom, ktoré možno ľubovoľne nastavovať,“ vysvetľuje možnosti stojacích lámp Product mana- žérka Kika Nábytok Zuzana Bézrová. •KIKA • FOTO: KIKA 99 harmonia Svietidlá „ELYPSO“, kika Nábytok Osvetlenie postele „VENTO“, kika Nábytok Závesné svietidlo „DIAMOND“, kika Nábytok

100 BYTAKO ZO ŠKATUĽKY harmonia domácnosť V KAŽDEJ DOMÁCNOSTI SA PRED VIA- NOČNÝMI SVIATKAMI GRUNTUJE. HOVO- RÍME TOMU VEĽKÉ UPRATOVANIE. OD OBYČAJNÉHO UPRATOVANIA SA ODLI- ŠUJE NAJMÄ TÝM, ŽE ROBÍME PORIADOK AJ NA MIESTACH, KTORÉ INOKEDY OBÍ- DEME – VO VITRÍNACH, V ŠATNÍKOCH, NA POLIČKÁCH. JEDNODUCHO ŽIADNY KÚT NEOSTANE BEZ POVŠIMNUTIA. AK ZAČNETE SKÔR AKO DVA DNI PRED SVIATKAMI, MÔŽE BYŤ UPRATOVANIE AJ CELKOM PRÍJEMNÝ RELAX.

101 harmonia

102 harmonia upratovanie P ribúda domácností, ktoré si na veľké upratovanie objednajú upratovačku alebo rovno upratovaciu firmu. Určite je to pohodlné a byt bude ako zo ška- tuľky. Poznám veľa žien, ktoré si práve predvia- nočné upratovanie robia najradšej samy. „Pocit, keď si po hrdinskom výkone sadnem v obývačke a kochám sa svojím dielom, si nedám vziať. K svia- točnej atmosfére ho potrebujem. Preto som doteraz nevyužila služby upratovacích firiem,“ vysvetľuje svoj prístup Adela (42). Nepatrí k priaznivcom domáceho plánovania, ale robí výnimku a práce si rozvrhne na dva víkendy. Odporúča začať umývaním okien, praním záclon a závesov. „Domácnosť prevoniate sviežim vzduchom, čo bude motiváciou do ďalších prác. Pokračovať môžete dverami, skriňami, šatníkmi a ostatným nábytkom. Na rad sa dostanú aj poháre vo vitríne, sviatočná obedová súprava a ďalšie vzácne kúsky. V prvej upratovacej vlne nezabudnite na chladničku a mraz- ničku. Aj tie si zaslúžia očistu, aby ste do nich mohli ukladať zásoby na sviatky,“ prezrádza svoje know-how Adela. MÁTE LEN DVE RUKY My ženy máme tendenciu myslieť si, že všetko v domácnosti urobíme najlepšie. Sme schopné ešte raz vysávať, lebo sa nám zdá, že to muž neurobil dokonale. Nečudujme sa potom, že sa narobíme. Nebojte sa rozdeliť aspoň niektoré práce medzi ostatných členov domácnosti. Prečo by muž nemohol umyť okná? Pokojne mu ich zverte a do neba vychvaľujte, ako sa lesknú, aj keď na nich budú šmuhy. „Skôr, ako zač- nete s upratovaním, pripravte si pomocníkov. Čistiacich prostriedkov je v obchodoch more, treba dobre čítať návody, aby ste si nevhodne zvo- leným prípravkom nespôsobili škodu,“ upozorňuje Adela. Okrem che- mikálií môžete siahnuť aj po starých osvedčených prostriedkoch z ba- bičkinho zápisníka. Pamätajte ešte na jeden významný detail – na hudbu. Pustite si príjemnú, ale pritom dynamickú hudbu. Jednak sa bu- dete lepšie cítiť a robota vám pôjde od ruky. Na upratovanie by ste sa mali tešiť, vnímať ho v najhoršom ako nevyhnutnosť, určite nie ako trest. Očistou domácnosti dávame najavo radosť z nadchádzajúcich sviatkov. Vianoce sú nielen darčeky, veľa jedla, ale najmä príjemná atmosféra. Tak, ako sa my chystáme na sviatky, mali by sme na túto výnimočnú udalosť pripraviť aj náš príbytok. LIGOTAVÉ OKNÁ Okná bývajú v tomto období neskutočne špinavé. Preto treba použiť špe- ciálny prípravok obsahujúci aj saponát, potom ich opláchnuť vodou a vy- leštiť. Adela odporúča prípravky obsahujúce alkohol a ocot. Tieto príprav- ky dodajú oknám vysoký lesk a nevytvorí sa na nich námraza. Vysávať odporúča nielen koberce a textílie, ale aj dlážky. „Utieraním či zameta- ním prach neodstránite dôkladne, navyše ho ešte poriadne rozvírite. Pri vysávaní sa prach a iné nečistoty zachytia do vrecúška, ktorého sa zba- víte jednoducho,“ znie Adelina skúsenosť. S odstraňovaním pozameta- ných smetí je to komplikovanejšie a nepríjemné najmä pre alergikov. Na utieranie prachu z nábytku, vitrín a iných plôch odporúča antistatické utierky. Ešte výhodnejšie sú špeciálne jednorazové utierky na prach. AJ KÚPEĽŇA POTREBUJE GENERÁLKU Napriek tomu, že vaňu, sprchovací kút, umývadlá, vodovodné batérie pra- videlne čistíte, občas im predsa len treba dopriať niečo výnimočné. Po- užiť prípravky určené na odstránenie usadenín medzi kachličkami, vod- ného kameňa okolo batérií, prípadne plesní či hrdze, a posvietiť si aj na odtoky. Vďaka pomocníkom z drogérie to bude hračka, ale s veľkým efek- tom. Nezabudnite ani na toaletu. Nový WC osviežovač sa bude hodiť. Stačí už len nainštalovať halúzky, vianočnú ružu, imelo, ozdobiť strom- ček, a Vianoce sa môžu začať. Produkty hľadajte na www.tchibo.sk •JANA BELANOVÁ • FOTO: TCHIBO

Váš domov je dôverné miesto. Je to prejav Vašej osobnosti, jedinečnosti, Vás. Doprajte svojmu domovu atmosféru nábytku CasaMia a vytvorte si svoj osobný priestor, ktorý zaplníte nezabudnuteľnými zážitkami, emóciami a príbehmi. Pretože sny si treba plniť. CasaMia - tvorcovia atmosféry www.casamia.sk rožňavská 1 Váš domov je dôverné miesto. Je to prejav Vašej osobnosti, jedinečnosti, Vás. Doprajte svojmu domovu atmosféru nábytku CasaMia a vytvorte si svoj osobný priestor, ktorý zaplníte nezabudnuteľnými zážitkami, emóciami a príbehmi. Pretože sny si treba plniť. CasaMia - tvorcovia atmosféry www.casamia.sk rožňavská 1

CERSA, spol. s r.o. Rožňavská 1, Areál R1 831 04 Bratislava Tel.: +421 2 4444 2833-35 Fax: +421 2 4464 2113 www.cersa.sk ORSTAP Podzámska 14, 949 01 Nitra Tel.: +421 37 655 6320 Fax: +421 37 655 6321 www.orstap.sk PLASTIK Duklianska 11, 08501 Bardejov Tel.: +421 54 472 6361 www.bbplastik.sk 3B STUDIO Južná trieda 125, 040 01 Košice Tel.:+421 917 457 338 www.3bstudio.sk PLEX, s.r.o. Duklianska č. 38 052 01 Spišská Nová Ves Tel./Fax: +421 53 44 21 321 www.plex.sk Stavebniny STAVKVET Moyzesova 8 902 01 Pezinok tel. +421 33 640 52 20 fax 421 33 640 52 21 mob.:+421 905 880 429 www.stavkvet.sk Dlažba Rhin Taupe 59,6x59,6 Obklad Suede Taupe 33,3x100

Štefan Ratkoš-UNIMIX Vyšné Fabriky 45 033 01 Liptovský Hrádok Tel.: +421 44 5222218 Mob.: +421 911 927 758 www.unimix.sk TECTUM KOMÁRNO s.r.o. Stavebniny a Kúpeľňové štúdio Bratislavská brána, Bašta I. 945 01 Komárno Tel.: +421 35 77 40 511 Mobil: + 421 915 517 717 Fax: +421 35 77 40 513 www.tectumkomarno.sk DOMEN Nitrianska 76 940 01 Nové Zámky Tel.: +421 35 642 10 55 www.domen.sk ADEX Francúzskych partizánov 17 Vrútky 038 61 Tel./Fax: +421 43 428 10 63 www.mozaiky.sk MK Studio,s.r.o. Pezinská 2907/37 901 01 Malacky Tel.:+421 948 414 232 www.e-design.sk

ROK 2014 harmonia horoskop 106 BUDE PRIAZNIVÝ PRE AKÉ- KOĽVEK PREVRATY A NO- VINKY. BUDE TO ROK PLNÝ ZVRATOV, AKO SÚ ZMENY PRÁCE ČI BYDLISKA, ZME- NA ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU, VÝMENA OSÔB, KTORÉ OVPLYVŇUJÚ NÁŠ ŽIVOT, ČI NÁJDENIE PARTNERA. PODĽA ČÍNSKEHO HOROSKOPU SA ZAČNE ROK KOŇA (31. 1. 2014 – 18. 2. 2015)

107 harmonia Vodnár 21. 1. – 18. 2. Minulý rok bol pre vás trochu náročnejší, ale tento rok si svoj úspech naozaj zaslúžite. Začiatok roka bude síce rušnejší, zvlášť v pracovnej sfére. Svoju energiu vložte do úloh, ktoré na vás už dlhšie čakajú. No dlhodobé úsilie z minulých rokov prinesie svoje ovocie. V práci prídu možnosti dostať sa do vyššej pozície. Vo vzťa- hoch získate svojím šarmom to, čo si zaumienite. Len pozor na prchkosť a netrpezlivosť – mohli by ste si to sami aj pokaziť. Ryby 19. 2. – 20. 3. Rok 2014 bude pre Rybky rokom uvoľnenia, oddychu a nabratia no- vých síl. Prinesie úspech, prosperitu a dosiahnete vysnené ciele. Me- siace marec a november sú ideálne na nové pracovné kontakty. Aj súkromný život bude pokojný a radostný. Nezadané Ryby sa môžu zoznámiť s blízkou dušou vo februári. S novým partnerom príde vlna nečakaného citového rozruchu. Dávajte si však pozor na letné zná- mosti – sú len stratou času. Baran 21. 3. – 20. 4. Ak sa začiatkom roka vyberiete na zahraničný zájazd, čakajú na vás vzrušujúce dni plné milostných dobrodružstiev. Tento rok bude pre vás úspešnejší ako minulý. Máte pred sebou priaznivý rok na zvy- šovanie kvalifikácie. Ak chcete rozbehnúť nový biznis, hviezdy sú vám naklonené v septembri. Vo finančnej oblasti sa vám bude da- riť, ale skúste peniaze nemíňať na zbytočnosti. V súkromí bude vlád- nuť harmonická atmosféra. Apríl a máj je čas na nové známosti. Býk 21. 4. – 21. 5. Čaká vás šťastie v lotérii alebo rulete. V januári a vo februári si dajte pozor na pochybné ponuky. August je dobrý čas na riešenie pro- blémov s nehnuteľnosťami. V septembri to vyzerá sľubne s postu- pom v kariére, črtajú sa vám lepšie financie. V októbri si doprajte od- dych, treba si vtedy nájsť priestor na zlepšenie zdravia. Vo veciach lásky budete mať na ružiach ustlané, stretnete veľa obdivovateľov a v druhom polroku máte šancu nájsť ozajstnú lásku. Blíženci 22. 5. – 21. 6. Minulý rok bol veľmi náročný, preto si nájdite chvíľu na rekapitulá- ciu. Vaša obvyklá hyperaktivita sa však v tomto roku spomalí, rok 2014 je v znamení súkromia. Ale pozor, už v máji budete musieť če- liť zrade od človeka, od ktorého by ste faloš nečakali. V auguste sa sústreďte na domov, ale neperte verejne domácu špinavú bielizeň – hrozia klebety. Koncom roka nastáva obdobie pokoja, vnútornej pohody, vyriešenia konfliktov. V apríli a v máji máte šancu slušne si zarobiť. Rak 22. 6. – 23. 7. Sústreďte sa na regeneráciu (očistné kúry, správna životospráva). Čaká vás dobrý rok na zotavenie sa z minuloročných zdravotných ťažkostí. V práci to je bez problémov, získate možnosť postupu, lepšiu pozíciu alebo zvýšenie platu. Máj venujte oddychu. V októbri môžete výhodne nakúpiť to, čo bolo predtým pridrahé. Súkromný život je spokojný, objavia sa aj výkyvy nálad, ale ne- bude to nič vážne. V podnikaní investujte s mierou, máte nádej na rozumný zisk. Lev 24. 7. – 23. 8. Váš vnútorný pocit – priveľa práce, podhodnotenie, závisť a dvojt- várnosť od kolegov. Aj napriek tomuto zdaniu bude rok 2014 úspešný. Bude dobrá konštelácia hviezd na kúpu nehnuteľností, ná- bytku či renovácie. Február, marec, apríl je zasa dobrý čas na zmenu profesie. Bude treba viac zabrať, ale oplatí sa to. V júni a sep- tembri opatrne s peniazmi aj s ľuďmi. Súkromie bude pestrejšie na názorové rozdiely, hrozia aj nepríjemnejšie hádky a konflikty. Panna 24. 8. – 23. 9. Budete zaneprázdnení rodinou, domovom a príbuznými. Rok je priaznivý na urovnanie starých konfliktov, ale mali by ste si vytvoriť vlastný priestor a pretriediť, čo je podstatné. Najlepší mesiac na roz- voj kariéry je február. V marci a apríli sa výrazne zlepší finančná si- tuácia, ale v júni si dajte pozor na financie. Apríl a november prinesú šťastie v láske, júl a august sú vhodné na uzavretie manželstva. V decembri sa nepúšťajte do podnikateľských aktivít. Váhy 24. 9. – 23. 10. Viac komunikujte s druhými a ukážte, čo vo vás je. Ste obratní a ne- závislí. Chopte sa iniciatívy vo svojom živote. Máte zdravé sebave- domie, tak čo viac chcete? Ak sa váha neprenáhli, môže stretnúť spoľahlivých ľudí, založiť solídny podnik. Úsilie z roku 2013 prinesie ovocie. Február, marec je najlepší čas na biznis. Súkromie bude vcelku pokojné, pozor na hádky v júni. V apríli, máji a novembri bu- dete mať veľa šancí na romantiku. Škorpión 24. 10. – 22. 11. Prvá polovica roka bude pre vás trochu náročnejšia, pretože v kruhu vašich priateľov objavíte nepriateľa. No kým priateľa odsúdite, zistite si, či sú všetky informácie pravdivé. Aj z pracovnej stránky vás čaká ná- ročný rok v práci, ale odmenou bude príležitosť zarobiť si extra peniaze. Neriskujte, investujte opatrne. Rok bude priať škorpiónom v umelec- kých profesiách. Nevyhľadávajte kartárky, mágiu a podobne. Láska si vás nájde na jar, leto bude v znamení nových romantických zážitkov. Strelec 23. 11. – 21. 12. Zo začiatku roka budete živiť veľa nádejí. Vďaka svojej optimistickej povahe vám to bude na prospech, pretože sa dokážete chopiť prí- ležitosti. Takže sa tešte na nové a lepšie začiatky. Budete mať veľmi úspešný rok, priaznivý pre vzdelávanie. August a september sú ideálne na rozvoj kariéry. V októbri pristupujte opatrne k biznisu. Sú- kromie vyzerá v poriadku, sem-tam budú počas leta búrky, ale vy- jasní sa. Netreba to vzdávať, ku koncu roka sa všetko upokojí. Kozorožec 22. 12. – 20. 1. Prvá polovica roka je plná nápadov a práce. Využite ju na zlep- šenie svojej situácie. Venujte čas aj sami sebe, načerpaná ener- gia sa vám bude neskôr hodiť. V tomto roku budete pod neus- tálym pokušením utrácať. Máte možnosť získať novú prácu, ale zárobok si odkladajte. Máj je čas na zmeny v podnikaní a v práci. V súkromí sa občas vyskytnú problémy s peniazmi, ale koniec roka je spojený s úspechom a spokojnosťou. Budete sa cítiť skvele a plní elánu do ďalšieho roka. •DENISA MARINKOVIČOVÁ • FOTO: DREAMSTIME

108 VIANOCE harmonia cestovanie

109 V EURÓPE harmonia

N a Vianoce sa tešia malí aj veľkí a mestá i ľu- dia sa na ne vždy dôkladne pripravujú. Vo väčšine miest sa začína vianočné „hodova- nie“ na prvú adventnú nedeľu. Rozsvietia sa vianočné stromy, zažne vianočná výzdoba a vianočné vône punču a pečených dobrôt cí- tiť nielen na námestiach, ale ich vône a zá- žitky si návštevníci prinesú so sebou do svojich domovov. Tento rok sa v Bratislave vianočný stromček rozsvietil na Hviezdoslavovom i na Hlavnom námestí už 22. novembra a otvoril tak aj tohtoročné vianočné trhy. Jednou z najväčších atrakcií trhov je staromestské klzisko, ktoré je prístupné verejnosti až do 2. marca 2014. Vo vyše sto stánkoch rozvoniava punč, varené víno, sladké a slané dobroty, klobásky, pečené mäská. Na pódiách obidvoch námestí sa vystriedajú tanečné, spevácke i bábkové súbory, divadlá z ce- lého Slovenska. Tohtoročným ťahákom sú spievajúce balkóny, ktoré sa každý deň rozoznejú na inom mieste centra Bratislavy spe- vom alebo hudbou, a stánok literárneho klubu, kde prvýkrát denne od 17.00 hod. známi spisovatelia nielen podpisujú knihy, ale aj ra- dia čitateľom pri výbere knižných vianočných darčekov. V reštau- ráciách v Bratislave na Vianoce ponúknu hosťom tradične via- nočné menu s rybou a nebude chýbať ani hus či kačica. ČESKO-SLOVENSKÝ BETLEHEM Neobyčajnú atmosféru majú predvianočné chvíle v Prahe. Či je to via- nočný trh na Václavskom, Staromestskom námestí alebo na Vinohra- doch či v odľahlejších štvrtiach, všetky sú iné . Vo vzduchu sa miešajú vône punču, pečených gaštanov a turisti i domáci si vychutnávajú nie- len dobroty, ale aj čarovné pohľady na vysvietenú a vianočne vyzdo- benú romantickú Prahu. Ale aj v okolí Prahy je viacero príťažlivých via- nočných akcií. Romantické Vianoce pripravili pre návštevníkov v najmladšom novogotickom zámku v Čechách, v zámku Hrádek u Ne- chanic, pri Hradci Králové, s nádhernými interiérmi a malebným an- glickým parkom. V každej zo sál zámku zamestnanci prestreli iný krásny vianočný stôl so starým českým porcelánom, ozdobami, ktoré sami pripravili, a typickým surovinami, ktoré nesmeli chýbať na žiadnom z českých stolov. Typické regionálne pochúťky ponúkajú návštevníkom tiež na nádvorí hradu Křivoklát, kde si návštevníci pochutnávajú na sva- dobných aj domácich koláčoch, klobáskach, domácich syroch, slanine a, samozrejme, varenom víne. Šošovica, hrach, sušené ovocie, roz- krojené jablká, med boli vždy prítomné počas Vianoc aj na stole maji- teľov zámku a známej sklárne, grófov Harrachovcov v Harrachove. Dnes 110 harmonia cestovanie

sa zo zámockej kuchyne a z pece šíri príjemné teplo, rozvoniava varené víno a medové koláčiky. A na vianočnom stole u českých susedov ur- čite nebude chýbať tradičné staročeské menu, hubový Kuba, jač- menné krúpy s hubami, alebo neodmysliteľná pečená kačica. Neoby- čajný drevený betlehem nájdu návštevníci v Horní Lidči na hraniciach Zlínskeho a Trenčianskeho kraja. Je spoločným projektom týchto dvoch krajov a je odlišný od tradičného poňatia betlehemu, lebo zo- brazuje okrem príbehu svätej rodiny aj štyridsať najzaujímavejších miest Zlínskeho a Trenčianskeho kraja, ako Svatý Hostýn, Velehrad, hrad Buchlov, zámek Buchlovice, Radhošť, Trenčiansky hrad či zámok Bojnice. Udalosti, historické momenty, zvyky a pôvodné remeslá, tak, ako sa vyvíjali v priebehu stáročí na česko-slovenskom pomedzí, uka- zuje multimediálna projekcia, ktorá je súčasťou prehliadky. Podmanivá hudba a sprievodné slovo dotvárajú výnimočnú atmosféru betlehem- ského príbehu o narodení Ježiška, ktorú dokresľujú pohyblivé i statické figúrky. Betlehem je celoročne prístupný. VIANOCE PO CELÝ ROK V Budapešti od novembra cítiť, že sa blížia Vianoce. Každý strom na hlavných uliciach svetielkuje do tmy. Svetelnej výzdobe venujú Buda- pešťania mimoriadnu pozornosť. Každý kmeň aj jednotlivé konáre sú obtočené svetelnými girlandami. Najväčšie vianočné trhy sa každo- ročne konajú na Vörösmarty tér, teda na Námestí Vörösmartyho, na jed- nom konci ulice Váci, najdlhšej pešej zóny v meste. Budapeštianske vianočné trhy boli vybrané časopisom World Travel & Leisure medzi 10 najkrajších v Európe. Na rozdiel od trhov v Bratislave je tu menej jedla a pitia, no o to lákavejšie, svoje produkty v stánkoch predávajú rôzni umelci a remeselníci – výrobky z keramiky, dreva, zo skla, ozdoby z prírodných materiálov. Klobásy, tokajské víno, paprika, perníky, varené víno, rôzne domáce koláče, zeleninové a mäsové špeciality– to je po- nuka jedál. Najpopulárnejší je töki pompos, akýsi lángoš potretý tva- rohovo-smotanovým krémom s kúskami slaniny, a vynikajúci perkelt z kohúta. K trhu patrí aj program, od bábkového divadla, cez ľudové or- chestre a tanečné súbory až po Mikuláša. V strede námestia tróni veľký adventný veniec a každú adventnú nedeľu na ňom slávnostne zapália ďalšiu sviečku. Tak, ako v iných mestách, aj tu si môžu návštevníci trhov pozrieť drevený betlehem. Asi 30 km severne od Budapešti v blízkosti slovensko-maďarských hraníc, v malebnom mestečku Szentendre, známom centre umeleckých kováčov, remeselníkov a výtvarníkov, sú trhy zamerané najmä na umelecké produkty a nádherná vianočná vý- zdoba láka návštevníkov z celého sveta. V Hubayho dome v Múzeu Via- noc nájdete nepreberné množstvo ozdôb a vianočných suvenírov. Duch Vianoc tu žije po celý rok harmonia 111

. BEHTLEHEM Z ĽADU Tradične, týždeň pred prvou adventnou nedeľou, sa otvárajú aj ad- ventné trhy v rakúskom historickom centre mesta Graz, ktoré sa po- važuje v Rakúsku za hlavné mesto pôžitku. Prvýkrát otvorí svoje brány tiež vianočný trh na vrchu Schlossberg nad Grazom, kam sa z centra mesta dostanete lanovkou priamo na vrchol, odkiaľ je krásny výhľad na vianočný Graz. Na námestí Glocken-Spielplatz sa predávajú štajerské pochúťky, domáce horúce nápoje a výrobky štajerského umeleckého remesla. Dominantou je však Christkindlmarkt na Hlavnom námestí, kde všetko vonia od rozličných lahôdok. A najväčší ťahák je fasáda radnice, ktorá pripomína adventný kalendár a kde sa v podvečer každý deň rozsvieti jedno okno. Ale nechýbajú tu ani vianočné jasle so živými ovcami, ruské koleso, kolotoč a rozprávkový vláčik. A jediné a prvé vianočné jasle z priesvitného ľadu, ktoré vyrobili práve v Grazi a túto tradíciu každoročne obnovujú. Vianočné trhy v rakúskej metropole Viedeň sú na viacerých miestach. Najznámejšie sú pred hlavnou radnicou, ale takú krásnu panorámu, akú tunajším vianočným trhom prepožičiava palác Schönbrunn, náj- dete málokde. Práve tu si môžete pochutnať nielen na šťavnatých klo- báskach, lahodných palacinkách, neuveriteľných variáciách zemiako- vých placiek, ale aj na teplej čokoláde alebo jablkách v karameli. K najstarším a najväčším vianočným trhom na starom kontinente patrí Christikindelmärik v Štrasburgu. Práve tu stovky miestnych umelcov predávajú ručne vyrobené darčeky v okolí preslávenej Štrasburskej ka- tedrály. Prvýkrát sa totiž vianočné trhy uskutočnili tu už v roku 1570. Od- vtedy si návštevníci môžu pochutnávať na takých špecialitách ako špetzle či korenistý chlebík „grittibaenz“ alebo na autentickej francúz- skej pochúťke „quenelles“, po ktorej chutia miestne regionálne vína. BELGICKO Malú krajinu na brehoch Severného mora preslávila lahodná čokoláda, svetlé pivo, diamanty, ale aj pôvabné flámske mestá Gent a Antverpy. Aj keď Vianoce v Belgicku nie sú takým dôležitým sviatkom ako inde v Európe a krajina nezažíva taký predvianočný zhon ako u nás, aj tu sú vo väčších mestách vianočné trhy so stánkami, ale hlavne rôzne ľadové sochy. Najznámejší je festival ľadových sôch v Bruggách. Vo flámskom Gente pri radnici vyrástol tento rok ľadový vrch a obrovské koleso, ktoré je plné detí aj napriek zime. Otvorili sa tiež medzinárodné stánky, v kto- rých dostať rôzne národné dobroty. V Gente, z veľkého stanu na námestí, ktorý sa otvoril tento rok 7. decembra, počuť hudbu, tanec, konajú sa tu divadelné a tanečné predstavenia, workshopy. Mesto je krásne sláv- nostne osvetlené, 31. decembra sa oslavuje veľkolepým ohňostrojom a 5. januára si s obyvateľmi primátor pripije novoročným prípitkom. U Flá- mov na vianočnom stole nesmie chýbať torta plnená maslovým krémom a ozdobená vianočnými figúrkami, kerststronk a špeciálny chlieb coug- nou alebo cougnoulle, ktorý má tvar jahniatka. Deti veriacich rodičov ča- kajú na Vianoce svätého Mikuláša. V mnohých rodinách sa objavuje v prvý sviatok vianočný aj Santa Claus. Popoludní sa Belgičania chodia korčuľovať na zamrznuté kanály. V čase Vianoc sa organizuje vychýrený Vianočný pivný festival vo flámskom mestečku Essen, na ktorom sa po- dávajú zimné druhy piva. Veselé Vianoce a Flámom Vrolijk Kerstfeest. •ALŽBETA CAPKOVÁ • FOTO: AR harmonia cestovanie 112

harmonia Tajničku posielajte na adresu Media/Juven, s.r.o., P.O. Box 72, 840 04 Bratislava alebo HYPERLINK "mailto:harmonia@juven.sk" harmonia@juven.sk. Tajnička z čísla 9–10/2013: Bývajú také romány, ktoré čítame iba zo zvedavosti na výsledok. Sladkú odmenu s logom Orion posielame Júlii Mackovej z Nitry, Jánovi Sokolíkovi z Partizánskeho a Zdenke Maninskej zo Stupavy. 113 Za správne vylúštenú tajničku môžete získať veselý box na po- traviny, v ktorom ich môžete bez- pečne prenášať i skladovať.

PREDPLATNÉ ČASOPISU ROK 2014 NEHĽADAJTE ČASOPIS V STÁNKU, PREDPLAŤTE SI HO. ZÍSKATE ČASOPIS ZA VÝHODNÚ CENU, BU- DETE ZARADENÍ DO LO- SOVANIA A S PRVÝM ČÍS- LOM DOSTANETE DAR- ČEK ZNAČKY TESCOMA. 1. predplatné časopisu Harmonia – zdravie & krása (9 čísiel) za 9 € alebo 2. predplatné časopisov Harmonia – zdravie & krása (9 čísiel) a Línia – časopis pre váš štýl bývania (9 čísiel) za 15,30 € DÔLEŽITÉ – Sumu vybraného variantu je nutné doplniť do poštového poukazu. Do kolónky odosielateľ uveďte adresu, kam chcete časo- pis zasielať. Pri požiadavke na daňový doklad uveďte do správy pre adresáta potrebné údaje. Pri platbe z účtu nám oznámte jeho číslo a adresu na zasielanie (tel.: 02/602 51 144, e-mail: predplatne@juven.sk). Ponuka platí pre SR. Objednávky aj na www.harm.sk • Vyplnením poštovej poukážky a úhradou predplatného dávate súhlas na zara- denie vašich osobných údajov do databázy predplatiteľov spoločnosti MEDIA/JUVEN s. r. o. a ich spracovanie v zmysle zákona číslo 428/2002 Z. z.o ochrane osobných údajov. 2 x biotermický matrac v hodnote 120 €– dovozca Weltfit AK ZAPLATÍTE PREDPLATNÉ DO 15. 1. 2014, BUDETE ZARADENÍ DO ŽREBOVANIA O LÁKAVÉ CENY 1 x týždenný pobyt s plnou penziou a procedúrami pre 2 osoby v Kúpeľoch Bojnice v hodnote 754 € 1 x víkendový pobyt pre dve osoby v hoteli Magnólia v Piešťanoch v hodnote 183 € 1 x elektrostimulátor Veinoplus na liečbu žilovej nedostatočnosti v cene 140 € 1 x fitnes osobná váha Orava v hodnote 19 € 1 x rýchlovarná nerezová kanvica Orava v hodnote 23 € 1 x pobyt vo Wellness hoteli Orchidea vo Veľkom Mederi v hodnote 300 € 1 x odšťavovač Moulinex easy fruit v hodnote 100 € 1 x elektrický krájač chleba Orava v hodnote 42 € z d r a v i e & k r á s a Harmonia

115

116